Больные отношения как исправить - Исправление недочетов и поиск решений вместе с Examum.ru

Загрузить PDF

Все мы боимся разрыва отношений, особенно если дорожим ими. Но как научиться отличать незначительные препятствия от серьезных проблем? Как можно сгладить неприятные моменты в отношениях? Читайте дальше и вы узнаете, как использовать проблемы в свою пользу для развития стабильных и долговременных отношений.

1

Осознайте, что у вас есть проблема, и вы хотите с ней справиться. Чувство неудовлетворенности или отдаленности партнера является признаком разрешимых или неразрешимых проблем. Вы когда-нибудь думали, что хотите встречаться с кем-то другим? Вам приятно в последнее время проводить время наедине? Вы замечаете изменения в вашем партнере? Вы отдалились друг от друга и стали чаще ссориться?
2
Ощутите разницу между незначительными препятствиями и серьезными проблемами. Очень важно признать, что большинство проблем в отношениях, к примеру, эмоциональное и физическое насилие, не разрешимо. В ваших же интересах перестать тратить время и энергию на то, чтобы улучшить отношения, которые не стоят того. Важно научиться различать «спор» и «ссору».
- Спор означает несогласие. Хотя при этом вы также теряете самообладание, повышаете голос и становитесь раздражительной, спор, по сути, основан на конкретном предмете разговора. У вас, к примеру, может возникнуть спор с партнером по поводу ответственности за мытье посуды. Хотя это личное дело каждого, и вы на самом деле спорите из-за ответственности, сам спор сконцентрирован на конкретном примере. Но все это решаемые проблемы.
- Ссора является межличностной проблемой. Когда вы ссоритесь с кем-то, дело усложняется целым спектром эмоций, от которых зависит ваша реакция и конкретные действия. Если быстрое замечание по поводу того, что ваш партнер отказывается мыть посуду, превращается в ругань и обвинения, и если вы регулярно и осознанно провоцируете партнера, то это признак глубоких и более сложных проблем, которые порой решить невозможно.
- Если бывают моменты, когда ваш партнер поднимает на вас руку, это признак очень серьезных проблем. Практически невозможно «наладить» отношения, в которых присутствует физическое насилие.
3
Проговорите вашу проблему вслух. Если вы хотите обсудить проблемы с вашим партнером в надежде наладить отношения, рекомендуется проговорить их. Вам будет очень сложно начать серьезный разговор по поводу отношений, если вы просто скажете: «Я несчастна, и я не знаю, почему именно».
- Запишите ваши переживания – это помогает. Запишите все моменты в отношениях, заставляющие вас чувствовать себя несчастной, включая моменты, от которых вам не по себе или которые расстраивают вас. Запишите конкретную модель поведения вашего партнера, которая выводит вас из себя.
- Постройте предложение таким образом: «Когда мы _____, я чувствую себя ______». Для начала этого будет достаточно. Постарайтесь не высказывать все это вашему партнеру и не пишите во втором лице. Вместо того чтобы писать «когда ты развлекаешься с друзьями в баре, а не проводишь время со мной, я чувствую себя одиноко», попробуйте написать «когда мы не проводим время вместе, я чувствую себя никому не нужной».
- Если у вас появится вдохновение, запишите, что именно вы хотите как можно скорее изменить в ваших отношениях. Попытайтесь определить, чем именно вы недовольны, это пойдет вам на пользу. Но вместо «я хочу, чтобы она была менее вспыльчивой» напишите «я бы хотел научиться мириться с ее вспыльчивостью».
4
Расставьте ваши переживания по очередности. Составьте список проблем по их влиянию на ваше собственное эмоциональное состояние и на состояние вашего партнера. Определите, какую роль играете ваш партнер и вы сами в каждой проблеме. Будьте честны.
- Ваш страх показаться ранимым не дает вам поделиться своими мыслями с партнером и полностью открыться? Вполне возможно, вам не по себе, когда партнер указывает на ваши недостатки и вызывает душевный дискомфорт и чувство стыда. Вы реагируете негативно, обвиняете и нападаете на партнера просто потому, что хотите доказать свою правоту, а не наоборот? Ответьте сами на все те вопросы, которые хотите задать своему партнеру.
- В конечном итоге, вам необходимо взвесить, сможете ли вы терпеть то, что вас раздражает в партнере, вопреки его желанию измениться и создать спокойную и любящую обстановку для обсуждения ваших чувств. Обе стороны должны увидеть плохие и хорошие стороны отношений самостоятельно. Вы ведь будете надеяться на такое же любящее отношение, такую же любящую обстановку и такую же честность с его стороны.
Реклама

1
Постарайтесь найти общий язык с вашим партнером. В центре многих проблем в отношениях стоит непонимание и проблемы в общении. Если вы не будете говорить о том, что вас беспокоит, вы не сможете решить проблему.
- Договоритесь о встрече для разговора. Вам потребуется время для разговора, если вы заняты в школе, на работе или с детьми. Выключите мобильный телефон и телевизор на время разговора, чтобы вас ничто не отвлекало. Если это займет всю ночь, пусть будет так. Помимо этого не следует разговаривать с партнером на серьезные темы, когда ему плохо или он чувствует себя не защищенным от ваших нападок. Просто спокойно скажите: «Мы можем поговорить завтра? Мне кажется, нам нужно прояснить несколько вопросов».
- Внимательно слушайте. Смотрите в глаза вашему партнеру, пока он говорит. Отложите телефон, даже если вам не по себе. Не перебивайте, когда ваш партнер говорит. Всегда относитесь к нему с уважение. Отвечайте вежливо, даже если вам говорят что-то на эмоциях.
- Если вам не удается серьезно вести разговор без повышения голоса, попробуйте поговорить в общественном парке или ресторане, где вам будет неловко кричать.^[1]
2

Примите решение измениться к лучшему. Ваши отношения — это «решение в пакете». Если после обсуждения проблем станет ясно, что ваш партнер не понял вас или просто проигнорировал озвученные вами проблемы и не хочет менять свою позицию, возможно, пришло время разорвать эти отношения. Если вы сможете прийти к общему знаменателю по всем вопросам и захотите измениться к лучшему, можно начинать процесс исцеления.
3
Сделайте ваши отношения приоритетом номер один. Хуже всего, если отношения перестанут вас вдохновлять. Однажды вы поймете, что человек, с которым вы провели бесчисленные часы, перестал вдохновлять вас как раньше. Но ключ к долговременным отношениям — это научиться испытывать прежние чувства к партнеру.
- Делайте все, что вы делали на раннем этапе отношений. Делайте друг другу комплименты, планируйте свидания и обменивайтесь подарками. Не забывайте благодарить партнера, когда вы чувствуете, что он вас любит.
4
Четко разделите обязанности. Чувство неравенства только мешает долговременным отношениям. Если один из партнеров чувствует, что взял на себя слишком много обязанностей, и при этом его не ценят, это может вызвать недовольство с его стороны.
- Распишите обязанности по дому и распределите их между вами. Если вам всегда приходится приезжать в гости к партнеру на машине или метро, договоритесь ездить друг к другу поочередно.
5
Не забывайте о близости. Сексуальные проблемы, в конечном итоге, разрушают многие отношения, но любящие пары справляются с этой проблемой путем честной и доверительной беседы. Важным аспектом построения долговременных отношений является время, проведенное наедине, на протяжении которого вы узнаете больше о ваших собственных сексуальных предпочтениях и сексуальных желаниях вашего партнера.
- Расскажите партнеру о ваших сексуальных желаниях. Если вам стало скучно, и сексуальные отношения больше не доставляют радости, необходимо рассказать об этом партнеру и найти решение проблемы. Составьте список ваших собственных сексуальных желаний и поделитесь им с партнером. Возможно, вам будет неловко говорить о сексе, поэтому лучше записать все на бумаге.
- Будьте спонтанны. Если вы не можете находиться наедине с партнером так часто, как хотелось бы, отпроситесь с работы или загляните к нему во время обеденного перерыва.
Реклама

1

Контролируйте положение вещей. Возьмите себе за правило решать несколько проблем в отношениях каждые два месяца. При этом необходимо возвращаться к уже обсужденным проблемам. Если же ситуация не меняется, необходимо снова попытаться решить возникшие проблемы. Если вы будете прилагать усилия, а ваш партнер застрянет на одном месте, самое время снова поговорить о проблемах в отношениях.
2
Планируйте на будущее. Необходимо строить долгосрочные планы, если вы решили работать над отношениями и активно действовать, чтобы наладить их и остаться вместе. Через некоторое время ваши собственные амбиции начнут отличаться от ожиданий партнера, что поставит вас перед выбором между собственными интересами и интересами вашего партнера.
- Если вы планируете найти работу в Нью-Йорке и переехать туда в следующем году, вам нужно обсудить этот вопрос с партнером. Вы должны поставить его в известность по поводу ваших планов, особенно если планируете пожениться и завести детей.
- Обсудите неблагоприятные факторы. Если ваш партнер очень хочет стать пожарником в дикой местности, и вы не уверены, что выдержите это испытание, скажите ему об этом. Если вы никогда не хотели встречаться с курильщиком, а ваш партнер недавно завел привычку курить, дайте ему понять, что для вас это неприемлемо.
3
Не бойтесь ультиматумов. Если такая манера поведения вашего партнера как регулярное употребление алкоголя ставит крест на ваших отношениях, скажите ему об этом. Если алкогольная зависимость приводит к ссорам, и ваш партнер хочет бросить эту пагубную привычку, но ему не хватает силы воли, поставьте ультиматум: «Я думаю, что у наших отношений нет продолжения, если ты не бросишь пить за три месяца». Это наверняка поможет, если конечно вы делаете это из интересов вашего партнера и если вы честно скажете ему, что это негативно сказывается на ваших отношениях.
- Этот метод нужно применять осторожно. Вы не сможете изменить все, что вам не нравится в вашем партнере, поэтому не стоит даже пытаться. Что вы пытаетесь сделать в этом случае, так это даете ему шанс справиться с «неблагоприятным фактором», препятствующим вашим отношениям
4

Не пытайтесь измениться ради того, чтобы сделать партнеру приятно. Конечно, ваш партнер должен быть счастлив в отношениях. Но менять манеру поведения и жертвовать собой ради «счастья» с любимым человеком не честно по отношению к вам, и это только продлит нездоровые отношения, которым следует положить конец. Научитесь быть собой и частью любовной пары; только тогда вас ждет успех.

Реклама

Об этой статье

Эту страницу просматривали 24 143 раза.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Исследования показывают: паре требуется от 6 до 8 свиданий, чтобы понять, что эти отношения — особенные. И от 3 до 5 месяцев, чтобы поставить в них точку.

Но как быть, если отношения зашли в тупик, а идти на разрыв совсем не хочется? Вместе с экспертами разбирается MedAboutMe.

Почему возникают проблемы в отношениях?

Даже самые крепкие отношения порой дают трещину. «Построение счастливого здорового партнерства — это работа. И она не всегда легкая. В особенности, если было подорвано доверие, — говорит клинический психолог Стоун Краушаар. — Но это часть нашей жизни. И вместо того, что зацикливаться на прошлом, нужно создавать вместе прекрасное будущее».

Как это сделать? MedAboutMe приводит лучшие советы от экспертов, которые помогут все начать сначала, даже если вы столкнулись с предательством или разбежались по домам. Отношения как хрупкая ваза, и она может разбиться. Но при искреннем желании двоих ее все еще можно склеить!

1. Возьмите ответственность на себя

Если вы совершили поступок, который сильно ранил партнера, возьмите за это ответственность на себя. Признайте свою ошибку. Не ищите виноватых, и не оправдывайте свои действия. Как бы ни хотелось все забыть, но прошлого не изменишь. Чтобы двигаться дальше, нужно принять то, что есть.

Кстати!

Чем дольше влюбленные встречаются до того, как узаконивают свои отношения, тем больше у них шансов остаться вместе. Такие данные представили ученые из Университета Эмори в Джорджии. Если вы встречались с партнером до свадьбы 3 года и больше, вероятность разрыва снижается на целых 40%.

2. Позвольте партнеру завоевать доверие

«Нельзя восстановить отношения, если человек, чье доверие было потеряно, не дает другому шанс», — говорит клинический психолог Стоун Краушаар. Если вы решились быть дальше вместе, не стоит прокручивать в голове прошлые сюжеты, лучше думайте о будущем. И живите настоящим.

Посмотрите на своего партнера: если он прилагает все усилия, чтобы что-то изменить, это достойно уважения.

3. Будьте честными друг с другом

Исследования ученых из Университета штата Иллинойс показало, что когда партнеры честны друг с другом о состоянии своих отношений, у них больше шансов остаться вместе.

Практикуйте в отношениях полную прозрачность! Говорите о том, что причиняет вам боль. И наоборот, расскажите о том, что привело к ошибке, перечеркнувшей отношения, и как бы вы могли это исправить. Если пока не получается быть кристально честным с партнером, попробуйте для начала быть честным с самим собой!

4. Обратитесь за профессиональной помощью

Когда отношения кажутся безнадежными и сама мысль о разговоре друг с другом пугает, найдите третьего не лишнего. Хороший психолог или психотерапевт поможет решить проблему, найти нужные для обоих слова и начать общаться. А без общения друг с другом невозможно исцеление отношений.

А вы знали?

Разрыв отношений с тем, кого вы любите, вызывает активность в той же части мозга, которая «ответственна» за физическую боль.

5. Проявляйте заботу к тому, кого вы обидели

Если вы обидели своего партнера, скорее всего, вы разочарованы в себе. Но не стоит заниматься самобичеванием, этим делу не поможешь. Направьте свою энергию в позитивное русло!

Проявляйте заботу и сострадание к тому, кого вы практически потеряли. Будьте внимательны к его потребностям и желаниям и маленькими шажками, минута за минутой, возвращайте потерянное доверие к себе.

6. Планируйте один серьезный разговор в неделю

Когда партнеры переживают трудный период вместе, в одном доме или квартире, они, несомненно, испытывают стресс. Но не стоит его проецировать на все сферы жизни. Планируйте один разговор в неделю, когда вы будете говорить о трудных вещах — доверии, деньгах, интимных отношениях или планах на будущее. А в остальное время соблюдайте достигнутые договоренности. И вы увидите, как жизнь постепенно начала налаживаться.

7. Идите на компромисс

Время лечит. Иногда нужно остаться в одиночестве, чтобы получить возможность переступить через боль и идти дальше. Но в тесных квартирах и маленьких домах не всегда есть личное пространство.

Попросите партнера выделить вам время для себя. Он может задержаться в тренажерном зале или вы можете дольше погулять в парке у дома. Практикуйте минуты одиночества, если они вам необходимы. Ведь только разобравшись в себе, вы сможете двигаться дальше.

8. Встречайтесь с друзьями без партнера

Проведенное время с друзьями может оказать мощное благотворное влияние на ваше психоэмоциональное здоровье. А еще оно помогает восстановить границы личного пространства. Не стоит беспокоиться, чтобы вы отдыхаете без партнера. Оставаться с ним на связи в другое время — это и есть сохранять отношения.

Кстати!

Исследования показывают, что если мужчина встречается с женщиной в опасной ситуации, он с большей вероятностью влюбится в нее, чем при встрече в спокойной обстановке — например, в офисе.

9. Проявляйте нежность к своей половинке

Порой легче что-то сделать, чем найти слова и начать разговор. Обнимайте чаще своего партнера, держитесь за руки, дарите поцелуй при встрече и на прощанье. Во время ласковых прикосновений в организме человека производится гормон окситоцин, который снижает стресс и повышает настроение.

Если вы поссорились с партнером и все это пока еще трудно сделать, просто положите ему руку на плечи, чтобы показать, что вы все еще заботитесь и эти отношения для вас важны.

10. Больше слушайте

«Если вы постоянно ловите себя на том, что витаете где-то далеко, когда вторая половинка говорит, вы на самом деле не слушаете. Вы готовитесь защищаться и идти в бой», — говорит кандидат медицинских наук, психолог Зофия Чайковская.

Победа в споре никогда не будет выигрышем. Если партнер почувствует, что он проиграл, это может способствовать появлению еще большего напряжения между вами и отдалению друг от друга. В конечном итоге это может привести к полному разрыву.

11. Начните с чистого листа

Когда вы спасаете испорченные отношения, не думайте об этом как о восстановлении. Стройте новые отношения!

«Начиная роман с чистого листа, вы можете иначе себя вести, устанавливать новые границы и правила. Вы можете без сожаления отпустить старые обиды, понять и принять основные проблемы. Это нужно для того, чтобы сохранить все дорогое, что есть между вами», — рассказывает психолог Зофия Чайковская.

12. Вспомните о всем хорошем, что было между вами

Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что мы склонны видеть то, что ищем. Если вы ищете причины злиться и обижаться на партнера, вы, скорее всего, их найдете. Но это работает и в обратном направлении!

Постарайтесь вспомнить и освежить в своей памяти все хорошее, что было между вами. Держите свои глаза открытыми для прекрасных вещей.

Кстати!

Ученые подсчитали, что большинство людей влюбляются 7 раз до того момента, как встретят свою половинку и вступят в брак.

13. Получайте удовольствие вместе

Иногда склеить отношения никак не удается, трудно найти в себе силы что-то изменить. Но есть отличный шанс сделать это. Исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало, что партнеры, которые проводят время вместе, играют и веселятся, испытывают больше положительных эмоций и ощущают счастье.

Попробуйте отойти от своих переживаний и устроить совместный отдых. Подойдет вылазка на природу, посещение театра или кино, новая увлекательная игра, ужин в любимом ресторане или совместная поездка на дачу. Без разницы, что это будет, главное — вместе и, может быть — навсегда!

Комментарий эксперта

Юлия Колонская, психотерапевт

Как спасти испорченные отношения? Простой ответ: поговорить. Но вы, наверное, уже много раз пытались, и стало только хуже. Поговорить надо не как обычно, а специальным образом.

Во-первых, чисто технически: ваши мысли нужно оформить в виде «Я-сообщений». Это значит сначала описать свои чувства в связи с возникшей ситуацией, а затем высказать просьбу партнеру — чего вы от него хотите.

Но это не все!

Важно понимать, что в ходе этого разговора (или серии разговоров) вам обоим хорошо бы разобраться в следующих вопросах:

Чем для вас ценны эти отношения, что важного вы в них получаете (или получали)?
Что вы не получаете, но очень хотите (скорее всего это то, из-за чего отношения испортились)?
Почему это для вас так важно? Что вы чувствуете в связи с тем, что не получаете этого от партнера? Точно ли вы именно от него этого хотите, а не от мамы, например?
Чего от вас хочет партнер? Можете ли вы и хотите ли ему это давать? Если да, то почему этого не делаете? Если нет, то почему это так невозможно для вас, с какими чувствами это связано?
Можете ли вы найти такой способ взаимодействия, в котором вам обоим будет хорошо, и вы будете получать то, что для вас важно и ценно?
Как вы представляете эти отношения, чтобы они вас устраивали?

И при этом хорошо бы помнить, что ваш партнер — взрослый, самостоятельный человек, такой же как вы. Он имеет право на свои желания и свое представление о том, как именно должны выглядеть отношения. Наверняка у него в родительской семье это как-то было устроено и, скорее всего, не так, как в вашей. И ваши требования могут ему казаться такими же нелепыми и странными, как его требования вам. Но если вы вправду хотите спасти ваши отношения, то, наверное, вы его все-таки уважаете и цените, и это самое главное.

А если у вас не получается договориться самостоятельно, существуют психологи, которые могут помочь наладить диалог.

Пройдите тест

Умеете ли вы дружить

Не все люди одинаково ценят дружбу и имеют преданных и верных друзей. Некоторым повезло – они всегда могут положиться на дружескую помощь, другим же, напротив, не везет в выборе друзей. Пройдите тест и узнайте, к какой категории людей относитесь вы.

Couples’ shared participation in novel and arousing activities and experienced relationship quality / Norman A. A., Aron C. C., McKenna E. N., et al // Journal of Personality and Social Psychology – 2000

Why We Love: The Nature and Chemistry of Romantic Love / Helen F. // New York, NY: Henry Hold and Company – 2004

Источник

Тема токсичных отношений кажется изученной вдоль и поперек — но сколько бы раз она ни поднималась, всегда будут те, кто впервые задается вопросом: а все ли хорошо в моих отношениях с окружающими? Кого-то задуматься над этим побудит настойчивое чувство тревоги по поводу того, что контакт с кем-то из окружения вновь и вновь приносит боль, а кто-то, возможно, и сам постоянно слышит от близких, что его поведение невыносимо. И в том, и в другом случае речь может идти о тех самых токсичных отношениях.

Автор статьи — Алена Голзицкая, научный сотрудник Психологического института РАО, системный семейный психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Что такое токсичные отношения

В самом широком смысле токсичные отношения — это отношения, в которых одна или обе стороны испытывают негативные переживания, связанные с отсутствием безопасности в процессе коммуникации. Угроза может быть как реальной, так и переживаемой субъективно, и затрагивать эмоциональный и физический уровни взаимодействия. Иными словами, под категорию токсичного подпадает любое поведение, начинающееся с обидных шуток, буллинга, высмеивания и заканчивающееся причинением физического насилия. Кто чаще всего становится долгосрочным участником токсичных отношений? К этому наиболее склонны люди, выросшие в семьях, в которых практиковалось абьюзивное поведение.

Главный вопрос, который возникает в этой связи: «В какой момент мне стоит задуматься о том, что с моими отношениями что-то не так?»

Кадр из сериала «Большая маленькая ложь»

Тест на токсичные отношения

Есть несколько главных сигналов к тому, что в вашей жизни есть токсичные отношения:

Вы испытываете повторяющееся чувство тревоги при контакте с конкретными людьми из вашего окружения.
Эти люди одним своим появлением вызывают у вас негативные переживания, так как вам сложно предугадать, как сложится ваше общение сегодня.
Вы не можете чувствовать себя в безопасности в контакте с ними, так как они позволяют себе обидные высказывания, могут проявлять агрессию в ваш адрес, обманывают или манипулируют вами.
Ваши эмоции не принимаются такими людьми всерьез — вы часто слышите от них, что не можете чувствовать то, что чувствуете.
Ваши попытки отстоять свои границы вызывают у таких людей агрессию или обиду.
Вас принимают или одобряют только тогда, когда вы делаете что-то удобное или важное для этих людей.
Ваши интересы и потребности не учитываются или обесцениваются, при попытках их удовлетворить такие люди часто винят вас в самовлюбленности и эгоизме.
Вы часто ловите себя на ощущении, что «сходите с ума» — настолько ваше восприятие ситуаций контакта с такими людьми разнится с тем, как они их описывают.

Это звоночки, на которые может обратить внимание жертва эмоционального насилия. А как же быть со второй стороной, той, которая служит источником токсичного поведения?

Дело в том, что чаще всего виновники токсичных отношений не хотят признавать, что делают что-то не так. Им может казаться, что они не могли себя повести иначе, что все так делают, что жертва «сама это заслужила». Так происходит в том числе потому, что у них срабатывает система психологических защит, позволяющая уменьшить чувства вины и стыда за происходящее.

Все же иногда и они задумываются, что что-то идет не так, — этому может способствовать настойчивая обратная связь от окружающих, свидетельствующая об их недовольстве тем, как человек, применяющий эмоциональное насилие, себя ведет.

Если источник токсичности — вы

Когда стоит задуматься о том, что, возможно, вы сами становитесь источником токсичных отношений?

Если у вас постоянно не складываются контакты с окружающими — люди злятся на вас, рвут отношения, не хотят продолжать взаимодействие.
Если вы не можете наладить и поддерживать (при условии многократных попыток) долгосрочные близкие отношения, партнеры бросают вас, и вам не ясно, почему.
Если близкие жалуются на вашу агрессивность, нетерпимость.
Если они неоднократно говорят о том, что вас невозможно выносить.
Ваши близкие в ультимативной форме ставят вам условие обратиться к психологу в целях предотвратить окончательный разрыв.

Кадр из сериала «Острые предметы»

Признаки токсичных отношений

Каковы же основные черты токсического поведения? Вот главные из них:

Стремление руководствоваться преимущественно собственными интересами и потребностями без учета интересов окружающих.
Ложь с целью причинения ущерба (морального и физического).
Вынуждение окружающих делать что-то, что не входит в круг их интересов.
Манипуляции темами болезни, суицида, страдания, разрыва отношений.
Внушение вины, пристыжение других в целях достижения своих целей.
Оскорбления, в том числе, неподобающие шутки, унижение, угрозы.
Навязывание своего мнения в качестве единственного возможного.
Ущемление права других на свободу выбора — партнера, друзей, религии и так далее.
В случае токсичного родительского поведения — игнорирование потребностей ребенка, выдвижение условий и требований для нормального контакта, излишнее потакание слабостям, физические наказания.
Присутствие физического насилия в общении.

Последствия пребывания в токсичных отношениях

Главными последствиями для тех, кто стал жертвой абьюза, могут стать:

проблемная самооценка;
повышенная тревожность в контактах с окружающими;
сложности в поддержании близких отношений и иногда даже отказ от них.

Люди, практикующие токсичное поведение, если они не желают его менять, могут столкнуться с агрессией в свою сторону, нежеланием других сотрудничать, быть в одной компании или иметь хоть какое-то общение с ними.

Кадр из фильма «Валентинка»

Как выйти из токсичных отношений

Многое зависит от того, насколько выражены отрицательные личностные черты человека, позволяющего себе токсично себя вести с окружающими. Если такой человек имеет, например, очень выраженные и закрепленные поведенческие схемы, подразумевающие манипуляции, обесценивание, ложь и даже физическое насилие, то в некоторых случаях можно говорить о расстройствах личности (термин из психиатрической практики).

Люди с нарциссическим и антисоциальным расстройствами личности, например, практически никогда не могут прекратить использовать то поведение, которое называется токсическим. Это происходит потому, что у них либо очень плохо развита эмпатия (способность сочувствовать окружающим), либо их цели не подразумевают ее использование. Например, преступники, которые живут за счет обмана других, просто не учитывают их страдания, и это их сознательный выбор.

Если же у человека, который осуществляет эмоциональное насилие над окружающими, есть возможность стать осознаннее, и он склонен учитывать, что его поведение приносит вред, то прогноз может быть более оптимистичным. В таком случае работа с психотерапевтом может дать определенный результат.

Что делать, если вы понимаете, что токсичные отношения присутствуют в вашей жизни

Прежде всего, постарайтесь найти хорошего психолога, с которым можно будет обсудить сложившуюся ситуацию и услышать его экспертное мнение. Почему это важно? Люди, инициирующие эмоциональное насилие, зачастую настолько убедительны в том, что причина всему — исключительно ваше «неправильное» поведение, что порой очень трудно увидеть реальное положение и отстоять себя. Особенно если вы годами пребывали в ситуации, когда вас обвиняли, или такой человек — это ваш родитель. Тогда сформированное устойчивое восприятие себя в качестве «плохого и виноватого» может не позволить вырваться из пут абьюза самостоятельно. В таком случае нужно внешнее, независимое мнение человека, который поможет вам обрести веру в себя.

Какие еще стратегии помогут прекратить токсичную коммуникацию

Учитесь четко осознавать свои границы и не позволяйте окружающим их нарушать. Делать это нужно в вежливой, но настойчивой форме. Помните, что с токсичными людьми это особое испытание — они склонны к манипуляциям и отлично умеют это делать. Именно поэтому твердое «нет» — залог вашего спокойствия и уверенности.

Не стесняйтесь указывать тем, кто использует в контакте с вами приемы токсичного поведения, на его недопустимость — иногда только обратная связь окружающих может дать человеку понять, что он ведет себя неправильно.

Порой прекращение общения с такими людьми — это единственный способ себя защитить. Если в коммуникации вы чувствуете себя плохо, то нет смысла ее продолжать. Да, даже с самыми близкими людьми.

Источник

Болезненные отношения

О чём данная статья?

В этой статье вы узнаете, что так болезненные отношения, как их распознать и можно ли исправить.

Что это такое?

Болезненные отношения – это союз между партнерами, который характеризуются постоянной чередой конфликтов, обид, манипуляций, беспочвенной ревности и негативных чувств, причиняющих страдания одному или обоим партнерам. В психологии их также называют зависимостью или нездоровой привязанностью.

В качестве партнера может выступать любовник, супруг, друг, родственник.

Людей, состоящих в нездоровых отношениях, беспокоят чувство неполноценности, тревожность, страх, апатия, депрессия и другие психологические проблемы.

Причины болезненных отношений

Среди основных причин, по которым мужчины и женщины вступают в такие отношения, называют психологические травмы, полученные в детстве.

Если родители эмоционально холодны с ребенком или он растет в атмосфере постоянных конфликтов и домашнего насилия, у человека формируется ложное представление, что без страданий и боли любовь невозможна.

Также в числе причин:

низкая самооценка;
страх одиночества;
болезненный опыт предыдущих отношений.

Признаки нездоровых отношений:

соперничество с партнером: он сравнивает себя с вами; воспринимает вас как соперника, которого нужно победить путем публичных споров, обесценения, самоутверждения за ваш счет;
энергетический вампиризм: после общения с половинкой нет сил и желания что-либо делать;
обвинения: партнер перекладывает ответственность за личные неудачи на вас, винит во всех проблемах;
попытки изменить вас: во внешности, поведении, характере;
нарциссизм: человек не способен сопереживать вам, постоянно говорит о себе;
деструктивная критика: как бы вы ни старались угодить ー всегда все будет плохо;
тотальный контроль, ревность, созависимость: партнер контролирует ваши действия, финансы, внешний вид, проверяет телефон;
обиды: мужчина / женщина постоянно обижается на вас, вызывая хроническое чувство вины;
домашнее насилие, страх разгневать человека;
отсутствие тактильного контакта и интимной жизни.

Когда обращаться к специалисту?

Если вы распознали у себя несколько из перечисленных признаков, значит вы состоите в нездоровых отношениях. Выйти из них непросто, т.к. участники такой связи подсознательно ищут болезненные отношения.

Со временем у человека могут возникнуть следующие проблемы:

обострение хронических соматических заболеваний;
манифест психических расстройств, включая депрессию;
появление психосоматических болезней сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, дыхательной системы.

Все это серьезно ухудшает качество жизни. А если в семье есть дети, их психике наносится серьезная травма. Кроме того, сыновья и дочери усваивают нездоровую модель семейных отношений и в будущем рискуют также формировать союзы, в которых доминируют болезненные чувства вины, апатии, злости, отчаяния.

Чтобы справиться с проблемой, вы должны захотеть избавиться от болезненных отношений, затем дистанцироваться от партнера и обратиться к психотерапевту или психологу.

Специалист поможет поднять самооценку, установить личные границы и избавиться от нажитых годами психологических травм.

Профильные специалисты

Все специалисты

Подведем итоги

Деструктивная критика, обвинения, обиды, соперничество и ревность в паре ー признаки нездоровых отношений. Лучший способ исправить ситуацию: перестать общаться с токсичным человеком и проработать проблему с психологом.

Чтобы записаться на консультацию или на сеанс с логопедом-дефектологом,
позвоните нам:

+7 (846) 202-20-44

Перезвонить мне

Источник

Содержание

Токсические отношения с мужчиной
Как выйти из токсичных отношений?
Советы по восстановлению после выхода из токсичных отношений

Отношения с человеком должны дарить яркие эмоции, радовать. Когда отношения между двумя людьми удачно складываются, появляется чувство спокойствия и уверенности.

Если человек чувствует себя несчастным и не может радоваться и быть счастливым рядом со второй половиной, то это токсичные отношения

Они действуют отравляюще, отнимая силы и желание любить. Душевная боль и негативные эмоции, получаемые от этих отношений, вгоняют человека в состояние апатии и депрессии. Могут происходить панические атаки, нервные срывы.

Токсичные отношения могут привести к нервному срыву

Признаки нездоровых отношений:

Чувство грусти и подавленности после совместного времяпрепровождения со второй половиной: после прогулки, переписки в социальных сетях, похода в кино или кафе. После любого общения с человеком возникает чувство душевной опустошенности.
По отношению к вам ваш избранник агрессивен и зол.
Вы постоянно слышите только критику в свой адрес.
Вы часто спорите, а во время спора ваше мнение не имеет никакого значения.
Ваша самооценка начинает страдать, вы чувствуете свою никчемность.
Вы не можете обсудить что-то важное со второй половиной, так как спокойной и откровенной беседы все равно не получится.
Вы чувствуете, что совершенно запутались и не знаете, чего хотите в жизни и к чему стремитесь.
Вы ощущаете себя безвольным и униженным человеком.

Токсические отношения с мужчиной

Вы начали встречаться с мужчиной и сразу в него влюбились, потому что он был очень внимателен и терпелив, заботлив и галантен. Но спустя некоторое время он очень изменился, превратившись в настоящего тирана. Ваши положительные эмоции сменились на слезы, огорчение и плохое настроение, которое стало присутствовать постоянно во время общения с избранником. Самое правильное решение в такой ситуации – это прекратить отношения, которые отравляют жизнь.

Мужчина постоянно контролирует, что является признаком нездоровых взаимоотношений

Как понять, что отношения с мужчиной являются токсичными:

Он против того, чтобы вы встречались с близкими людьми и друзьями.
Его раздражает, когда вы уделяете время своим личным интересам, хобби.
Он ревнует без всякого повода. Устраивает скандалы, когда вы здороваетесь на улице с каким-то мужчиной.
Он лишает вас личного пространства. Контролирует постоянно.
Не обговаривает проблемы ваших отношений. Если он чем-то недоволен, то просто не разговаривает с вами и отмалчивается.
Он ведет себя по-хамски. Он агрессивен по любому незначительному поводу.
Нет ничего доброго и запоминающегося в ваших настоящих отношениях, только в прошлом. Вы также с трудом можете представить ваше будущее вместе.
Вы не можете довериться ему, потому что он не поймет вас.
Вы не чувствуете рядом с ним защищенности. Ваши отношения лишены стабильности.
Вы не решаете ничего вместе, проблемы приходится решать вам самостоятельно.
Вы чувствуете душевную боль и пустоту.
Вы пытаетесь объяснить себе самой, почему вы до сих пор вместе с этим человеком.
Вы понимаете, что ваш избранник вами манипулирует.
Он не считается с вашим мнением.
Он смеется над тем, что важно для вас.

В токсичных отношениях ваш избранник не воспринимает всерьез важные для вас вещи, чем огорчает вас

Как выйти из токсичных отношений?

Как выйти из отношений, которые отравляют жизнь:

Не нужно верить в чудеса. Не терпите грубое отношение мужчины, надеясь, что скоро все изменится. Не изменится, все будет так же. Спуститесь с небес на землю и поймите, если мужчина не уважает вас, то по-другому относиться уже не будет.
Живите настоящим моментом. Не нужно цепляться за прошлое, в котором у вас с этим мужчиной было что-то хорошее. Что было, то прошло. Важно то, какие эмоции вы испытываете сейчас.
Все, что происходит в вашей жизни, зависит только от вас. Не нужно быть жертвой и страдать от отношения к вам, которого вы не заслуживаете. Если вы готовы терпеть, то никого не вините в этом. Но для того, чтобы вернуть уважение к себе и душевное равновесие, необходимо как можно скорей прекратить нездоровые отношения.
Нет никакого смысла в продолжении отношений из чувства жалости. Пожалейте себя и свое здоровье, освободитесь от человека, который влияет на вас негативно.
Думайте о своих интересах. Не позволяете иметь кому-то власть над вами. Все в ваших руках и вам решать, как реагировать на все сказанное в ваш адрес и на весь другой негатив.
Ведите дневник. Испытывая раздражение, огорчение, растерянность и другие негативные эмоции, запишите их в дневник. Это помогает привести мысли в порядок и быстро успокоиться, адекватно оценив ситуацию.
Попытайтесь настроиться на то, что безболезненно расстаться не получится. Выйти из токсичных отношений непросто. Вы будете мучиться, переживать, но все это со временем пройдет, и вы обретете внутреннюю гармонию и душевный покой.

Не бойтесь и не сомневайтесь, может показаться, что вы теряете что-то ценное, выходя из токсичных отношений, но это лишь иллюзия

Советы по восстановлению после выхода из токсичных отношений

Несколько методов по восстановлению:

Не ищите утешение с другим мужчиной, если не планируете серьезные отношения с ним. Стоит сделать паузу и только потом строить отношения с кем-либо.
Оцените свое эмоциональное состояние. Возможно, вам потребуется работа над собой или помощь психолога. Необходимо научиться уважать себя, чтобы не наступать на одни и те же грабли.
Займитесь собой. Теперь у вас появилось время для родных и друзей. Вы можете заняться тем, что вас интересует: гуляйте, посещайте тренажерный зал и бассейн, изучайте иностранные языки.
Избавьтесь от постоянного осмысливания токсичных отношений, которые уже в прошлом. Постарайтесь не думать, почему все так получилось и не мучиться от разочарования. Сделайте выводы и идите вперед.
Не бойтесь одиночества. Уверенный в себе человек не боится быть один. Побудьте наедине с собой и уже после этого пытайтесь строить с мужчиной здоровые отношения.

Побудьте наедине с собой, это поможет восстановиться после токсичных отношений

Исправить токсичные отношения невозможно. Единственный вариант вновь обрести душевный покой и равновесие, избавившись от негативных эмоций, – это расставание с избранником.

Еще информация по теме в видео:

Источник