Если соврала как исправить это

Единственный вариант — честно во всем признаться, извиниться и покрыть ущерб, если таковой есть.

Ложь влияет не только на тех, кому она сказана.

Она ложиться тяжким бременем и на того, кто ее произнес.

Муки совести, возможность разоблачения создает постоянную нервозность, понижает чувство собственного достоинства.

Так же влияет на репутацию, которую можно заслуживать годами, а потерять из-за одной маленькой лжи.

Хотя обман сегодня для многих норма в Библии он осуждается и объясняется — почему он так распространен:

«Злой» — это Сатана Дьявол.

О нем Иисус сказал:

Если мы не хотим, что бы нашим отцом был Сатана, не нужно ему подражать.

Многие люди говорят неправду. Солгав хотя бы один раз, некоторые люди лгут систематически. Это становится привычкой, особенно если человек находится в сложной ситуации.

Когда нас уличили во лжи, то нужно постараться сделать так, чтобы улучшить свой имидж в глазах окружающих. Вот несколько вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить свою репутацию и способы исправить ошибки.

Признаться, что вы лжете

Прежде всего нужно признаться в том, что именно вы сделали. Иногда другие люди могут сильно раздражаться, если вы продолжите отрицать и всегда будете искать оправдание своей лжи.

Если хотите исправить ошибку, то стоит рассказать о том, что сказанное вами было ложью. После этого нужно сразу же извиниться. Это поможет повысить ваш авторитет в глазах других людей, и они начнут вам доверять

Сказать, что больше такое не повторится

Нужно постараться сказать о том, что случившийся инцидент больше не повторится. Это не просто разговор.

Нравится это или нет, однако нужно приложить усилия, чтобы показать раскаяние и достичь поставленной цели. Не стоит делать так, чтобы сказанные слова стали очередной ложью.

Сложно удержаться от того, чтобы снова не соврать. Однако нужно постараться сдержать свое обещание, чтобы люди поверили в вас. Постепенно вы отучитесь лгать.

Показать, что вы не лжете

Нужно постараться сделать так, чтобы прекратить плохое поведение и настроить себя только на что-то положительное. Например, нужно говорить только правду, но при этом не преувеличивать.

Кроме того, можно своими действиями показать, что ваши слова правдивы. Позже человек обязательно изменит свое мнение о вас, и ваш образ станет более положительным.

Не давать много обещаний на будущее

Никогда не стоит давать много обещаний в будущем, так как некоторые из них не сможете исполнить.

То есть лучше всего просто промолчать, если не знаете того, что именно будет в будущем.

Это позволит вам избавиться от репутации лжеца. Стоит использовать принцип — меньше говорить и больше делать. Это заставит других людей больше вам доверять.

Избавиться от постоянного стремления к признанию

Обычно ложь появляется тогда, когда есть стремление быть признанным. В результате этого человек может начать говорить то, что не соответствует действительности.

Нужно постараться принять реальность. Если хочется улучшить свою репутацию, то нужно все делать без лишних манипуляций.

Стоит использовать эти рекомендации, чтобы улучшить свою репутацию, если вас уличили во лжи.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

24.06.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

Нам с детства твердят, что врать нехорошо. И действительно, столкновение с чужой ложью — не самый приятный момент в жизни. Это понимает каждый, и тем не менее, мало кто пытается что-то изменить. Статистика не радует: в среднем, человек ежедневно лжет 50-200 раз. [1] Что заставляет человека обманывать, даже если он понимает, что поступает плохо? В статье поговорим о том, как перестать врать.

Содержание:

• Что такое ложь
• Почему люди врут
• Негативные последствия лжи
• Как стать искренним человеком: 7 рекомендаций

Что такое ложь ​

Ложь — сознательное высказывание, заведомо не соответствующее истине. Это умышленная передача искаженной фактической и эмоциональной информации с целью создания или поддержания в другом человеке какого-либо убеждения. [1]

Ложь давно проникла во все сферы нашей жизни. Говорят, что без обмана невозможно добиться успеха на работе, сохранить на долгие годы брак, воспитать ребенка, поддерживать доброжелательные отношения с родственниками и друзьями. Это большая ошибка. Даже безобидная ложь может стать причиной серьезных последствий по крайней мере для двух человек — для того, кто солгал, и для того, кто подвергся обману.

Ложь — феномен, который включает в себя разнообразие ситуаций и тактик. Лживыми могут быть эмоции, действия, слова. Человек может искажать данные, убирая из истории важные детали или приукрашивая действительность. Даже сокрытие важной информации считается обманом.

Почему люди врут ​

«Не знаю, что с собой делать. Я постоянно вру — приукрашиваю истории, а иногда и полностью их «переделываю», собственные фантазии выдаю за действительность. Вру всем — подругам, родителям, мужу. Самый последний случай: я сказала своему супругу, что мне нахамили в поликлинике, хотя этого не было. Мне просто было обидно, что меня не принял врач, поэтому я и соврала. Я не ожидала такого, но муж стал звонить в инстанции выше и требовать, чтобы сотрудников, которые меня оскорбили, немедленно наказали. Правда, конечно, всплыла. В итоге мне пришлось оправдываться перед всеми — мужем и врачами. Супруг был в шоке, смотрел на меня с изумлением — мол, такая взрослая, а придумала какую-то ерунду. Он простил меня, потому что любит. Но сможет ли он дальше терпеть меня, ведь привычка врать никуда не делась? Я по-прежнему лгу — по мелочам и серьезным вопросам. У меня не получается держать себя в руках и стать честной. Не знаю, как перестать врать любимому человеку».

— Ирина, 23 года

Невозможно перестать постоянно врать людям, не разобравшись, что именно толкает на ложь. Люди врут, потому что:

• с детства привыкли быть «ненастоящими»;
• хотят предстать в лучшем свете в глазах окружающих;
• хотят снять с себя ответственность или оправдать какие-либо поступки;
• хотят манипулировать другими;
• стремятся получить какую-то выгоду;
• хотят соответствовать ожиданиям близких людей;
• опасаются обидеть собеседника;
• боятся быть честными и открытыми;
• истинно верят в то, что их ложь является правдой. [2]

Негативные последствия лжи 

Ни одна из причин преднамеренной лжи не приводит к продуктивному итогу. Проблемы, о которых солгал или умолчал человек, не перестанут существовать. И его реальный социальный статус не повысится из-за выдуманных достижений и успехов. Вполне реально обманом вынудить другого человека что-либо сделать, но ложь имеет свойство раскрываться, и тогда в следующий раз никто не захочет иметь с вами дело.

Человек, который лжет:

• подвержен депрессии и гнетущему страху,
• одинок и имеет проблемы с общением,
• часто вступает в изматывающие конфликты,
• имеет плохую репутацию среди коллег и немногочисленных знакомых,
• теряет себя как личность. [3]

Как стать искренним человеком: 7 рекомендаций ​

«Я в браке уже 15 лет. Не знаю, что делать — муж все время врет мне. Обман по любому поводу: что скоро будет дома, а сам задерживается еще на 2 часа; что дал другу денег в долг, хотя сам их потратил; что заплатил по счетам за квартиру, а на самом деле забыл. Я часто ловлю своего мужчину на лжи, но он постоянно делает вид, что не понимает, о чем вообще идет речь. Серьезного вранья, чтобы прикрыть свои измены, от него пока нет. Но зачем же лгать по бытовым вопросам? Не знаю, как объяснить ему, что пора перестать обманывать. Спокойные разговоры ни к чему не приводят, все повторяется вновь и вновь. У нас есть сын, которому 13 лет. Парень тоже все время врет, копируя поведение своего отца».

— Марина, 35 лет

Жить честно — сложный путь, требующий больших личных перемен. Невозможно в одночасье отучиться врать, если ложь уже стала патологической привычкой. Это сложная борьба с  привычной моделью поведения. Чтобы развить новые личностные качеств предстоит слой за слоем снимать с себя приросшую ложь, по-другому посмотреть на жизнь, открыть глаза на нерешенные проблемы, признать совершенные ошибки.

Итак, как стать искренним? Помогут рекомендации психологов:

1. Будьте искренны с самими собой

Многие патологические вруны со временем и сами начинают верить в собственную ложь. Этого нельзя допускать. Куда продуктивнее признать проблему, а не убегать от нее. Так зачем же убеждать себя, что не позвонили другу из-за забывчивости, а не потому, что у вас в последнее время не «клеятся» отношения?

Если вы перестанете врать сами себе, то будете честными и с окружающими.

2. Ставьте себя на место другого человека, когда хотите солгать

Чтобы бороться с собственной ложью, когда желание сказать неправду просто непреодолимо, попробуйте поставить себя на место другого человека. Простейший, но очень эффективный прием, который постепенно перейдет в ранг полезных привычек. Прежде чем солгать, подумайте вот о чем: было бы вам самим приятно в аналогичной ситуации услышать неправду? Скорее всего, нет. Развивайте эмпатию, чтобы не задевать чувства близких людей.

3. Выделите темы, которые заставляют вас лгать

Вы должны четко видеть те причины, которые заставляют постоянно врать/приукрашивать действительность/скрывать правду. Выделите для себя эти «болезненные» темы.

В каких сферах жизни вы чаще врете? Это может быть профессиональная деятельность, отношения с партнером, воспитание детей. Кажется, что проще соврать — так даже в ничего не значащем разговоре можно казаться лучше и успешнее. Все это причина комплексов и страхов.

Выделив для себя «проблемные» области, вам станет проще продуктивно работать над собой.

4. Если вы не можете сказать правду, лучше промолчите

Понимаете, что вам не удержаться от лжи? Заставьте себя промолчать. Вместо того чтобы в очередной раз выдумывать истории, вежливо уйдите от вопроса или смените тему. Возможно, ваш ответ создаст некоторую неловкость в разговоре, но это гораздо продуктивнее лжи.

5. Не преувеличивайте

Чтобы стать честным человеком, начните с малого — перестаньте приукрашивать свои истории. Порой даже обыденное обсуждение дел с другом/подругой превращается в хвастовство и настоящие сказки. Кажется, ничего плохого не случится, если рассказать коллегам, как прекрасно вы провели отпуск, умолчав о том, что на самом деле выбрали не самый лучший отель и весь отдых ссорились с мужем/женой. Но чтобы быть честным, надо перестать бояться быть самим собой.

Научитесь контролировать себя. Не приукрашивайте действительность в разговорах и не раздавайте советы, выставляя себя экспертом в том или ином вопросе, хотя не являетесь им.

6. Прекратите сплетничать

Даже невинное обсуждение с другом/подругой общих знакомых может привести к неприятным последствиям. Да, есть желание выглядеть лучше, чем другой человек. Но сплетни в большинстве своем — это тоже обман. Они разрушают дружеские и профессиональные отношения.

Чтобы перестать сплетничать, перед тем как вступить в неприятный разговор, подумайте: смогли бы вы сказать то же самое в лицо человеку, о котором идет речь? Если можете, значит это не сплетня. Но если нет, вы непременно будете «перемывать кости» другому человеку, что нельзя назвать хорошим тоном.

7. Тренируйтесь говорить правду

Если вы чаще врете, чем говорите правду, тренируйтесь быть честным. Это поможет быть более открытым и осознать собственные ошибки поведения.

Одна из эффективных тренировок — общение с незнакомыми людьми (например, на онлайн-форумах). Откровенно общайтесь на тематических сайтах и раскрывайте все грани своей личности. Говорить правду человеку, с которым вас не связывают никакие отношения, гораздо проще из-за отсутствия каких-либо негативных последствий. Неважно, что именно вы станете обсуждать с незнакомцами — свою жизнь, телепередачи, любимые кулинарные рецепты и т. п. Главное правило — говорить собеседнику только правду.

Еще один способ тренировать умение быть честным — раз в день подходит к зеркалу и говорить своему отражению хотя бы одну правду, которую вы скрываете от самого себя или от окружающих. Это поможет понять, что признаваться в собственных ошибках — значит поступать правильно и развивать порядочность. Придет время, когда вы решитесь искренне рассказать о своей лжи людям, которых когда-то обидели. Это снимет груз ответственности с души.

Чтобы перестать врать любимым людям, важно этого хотеть и прийти к пониманию, что ложь — такая же вредная привычка, как, например, курение. Отказ от нее должен быть решительным и однозначным. Но в некоторых случаях злоупотребление враньем достигает таких масштабов, что самостоятельное решение проблемы становится невозможным.

В борьбе с негативной моделью поведения, в том числе и с постоянной ложью, отличный результат показывает технология изменения поведения 7Spsy. Это сертифицированная методика, основанная на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.

Прохождение курса 7Spsy поможет изменить поведение, перестать постоянно врать, — по мелочам и по более серьезным вопросам, научит искренности в общении. Совсем скоро вам станут очевидны преимущества честной жизни, в которой нет места вранью. Вы заметите, что больше нет необходимости запоминать подробности сказанной неправды, а окружающие в ответ на вашу искренность начнут относиться к вам с большим уважением. Занимаясь по программе тренинга, вы замените негативные установки на позитивные, получите ценные рекомендации, которые помогут и дальше развивать честность. Разобравшись в личных проблемах, вы перестанете идти на поводу комплексов и страхов, которые постоянно толкают на заведомую ложь и мешают развиваться.

Курс изменения поведения рассчитан на 2-6 недель. Занятия проходят в дистанционном режиме, психолог дает рекомендации по телефону, e-mail и в онлайн-чатах. Вы не обязаны кому-либо сообщать о том, что проходите тренинг и решаете свои личные проблемы со специалистом. Участие в курсе строго конфиденциально.

Стать честным — значит стать более уверенным в себе, порядочным и успешным, избавиться от многочисленных комплексов. Ложь деструктивна, она не должна сопровождать вас всю жизнь. Быть искренним куда более продуктивно.

Источники:

1. «Ложь и приемы защиты от нее», 2017 г., В. Шейнов.
2. «Психология лжи и обмана: как разоблачить лжеца», 2016 г., Е. В. Спирица.
3. «Как распознать ложь. Эффективные методы выявления обмана», 2013 г., П. Мейер.

Вам может быть интересно

• 26.09.2019 Оставаться голодным безрассудно, или чем опасно намеренное голодание
• 21.06.2019 11 шагов для развития силы воли
• 03.06.2019 Эмоциональная поддержка помогает победить стресс
• 23.09.2019 Недетская проблема: как помочь подростку бороться с алкоголизмом?
• 26.02.2019 Алкоголизм: любовь, которая убивает
• 28.05.2019 Дочкам — машинки, сыновьям — куклы. Просто другие игрушки или трансгендерность?
• 22.05.2019 Опять поссорились, или как правильно разрешать конфликты с подростком
• 25.07.2019 Ставки на спорт: зачем детям вести активный образ жизни
• 25.09.2019 Оптимисты лучше высыпаются. Проблемы со сном? Время становиться оптимистом
• 09.12.2019 Как перестать покупать лишнее: 8 практических советов
• 04.04.2019 Погода в доме: как решать семейные конфликты
• 06.05.2019 Ребенок врет: какая правда скрывается за детской ложью?

Находясь на данном сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookie-файлы.

Здравствуйте, Евгения! партнер ставит Вас вплен и перекладывает на Вас отетственность ЗА СВОИ чувства — он НЕ может принимать, имеет тенденции контролировать Вас и обвинять. Подумайте — почему Вы его обманываете? Вы боитесь — чего? непринятия, того, что он Вас отвергнет, обвинит, что переложит ответственность на Вас — т.е. не готов принимать Вас сам. Вы для себя находите выход в обмане — но суть — ОН НЕ принимает, а Вы берете на себя ответственность ЗА его чувства. Ответственность в отношениях лежит НА ДВОИХ — готов он увидеть и свой вклад? или Вы готовы и дальше все тащить на себе? если ЕМУ важнее все разорвать,а  не начать строить отношения — ТО — стоит ли их сохранять??? подумайте — тот ли это партнер? те ли отношения? готовы  все на себе нести?

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

Здравствуйте!

ДУмаю, если Вы испытываете стыд,то Вы можете попробовать объяснить парню свои чувства. Сказать, что Вы соврали, т.к. опасались его гнева. Тут важно разобраться, чего именно Вы боялись. ВЕдь вы по сути ничего плохого не делали — встретились с подругой, что тут такого. Он запрещает встречаться с подругами?

Важно, чтобы он не лез в ваши личные дела и не указывал, как вам проводить свое свободное время. Об этом можно и поговорить, но без наездов, спокойно обхяснить, что Вы врете, т.к. он слишком много навязыает и указывает. Готов ли он измениться и дать вам больше свободы? Если нет — тогда зачем такой нужен? Отстал и слава Богу, найдите человека, который свожет строить отношения с вами на равных и прощать за мелкие недочеты.

Готов меняться — дайте шанс и уже тогда и сами старайтесь говорить то, что Вам хочется и защищать себя и свои интересы.

Чугуева Алла Михайловна, психолог Москва

Здравствуйте Евгения!

Самая маленькая лож, может очень повредить отношения, восстановить которые будет очень сложно, но всегда есть шанс, если в основе отношений любовь. Вы можете попытался поговорить с вашим парнем, вы уже даже подобрали очень правильные слова 

 Мне очень стыдно и я хочу все исправить…

Расскажите любимому человеку о своих чувствах и переживаниях.

Еще вам нужно разобраться, что заставляет вас соврать, почему вы боитесь сказать правду и к чему правда может привести, по вашему мнению. Если это страх быть не понятой, или вызвать негативную реакцию, то в этом тоже нужно искренне признаться и прояснить отношения. 

Всего вам хорошего!

Кулеш Юлия Сергеевна, психолог Минск