Пульс (лат. pulsus удар, толчок) — периодические, связанные с сокращениями сердца колебания объема сосудов, обусловленные динамикой их кровенаполнения и давления в них в течение одного сердечного цикла. У среднестатистического здорового человека нормальный пульс в покое равняется 60-80 ударам в минуту.
Учитесь читать пульс и чаще применяйте полученные навыки в своей повседневной жизни на себе, а так же у своих знакомых, друзей, коллег по работе, и обязательно в семье.
1. Когда проводить измерение?
Лучшее время для пульсовой диагностики считается между 11-13 часами.
2. Сколько по времени?
Наиболее точные значения можно получить, если подсчитать пульс в течение 1 минуты.
3. Где лучше измерять пульс?
Лучшее место для прощупывания пульса находится на радиальной артерии на расстоянии ширины большого пальца ниже первой складки кожи запястья.
Пульс можно измерять на следующих артериях:
- Височной (над висками)
- Сонной (по внутреннему краю грудино-ключично-сосцевидной мышцы, под челюстью)
- Плечевой (на внутренней поверхности плеча над локтем)
- Бедренной (на внутренней поверхности бедра в месте соединения ноги и таза)
- Подколенной.
4. Как провести измерение?
Лучевой пульс проверяется тремя пальцами: указательным, средним и безымянным. Поместите три пальца на запястье, на радиальной артерии, на одной линии с очень небольшим промежутком между собой. Слегка надавите немного ниже лучевой кости (пястной кости) и ощутите точки пульса. Каждый палец должен отчетливо чувствовать пульсовую волну. Затем немного уменьшите давление пальцев, чтобы почувствовать различные движения пульса.
5. Когда не следует проверять пульс?
- Непосредственно после приема пищи, алкоголя или лекарства
- При остром чувстве голода
- После тяжелой физической работы или напряженного умственного труда
- После массажа
- После ванны или секса
- После пребывания у огня, на солнце или морозе
- Плохо выспавшимся
- В критические дни (у женщин).
6. Как оценить результат измерения?
Пульсовая волна возникает при выталкивании крови из левого желудочка в аорту и распространяется по артериям. Именно эта волна и является пульсом, который мы можем подсчитать на запястье или сонной артерии на шее. При исследовании пульса обращают внимание на следующие его характеристики: частоту и ритмичность.
— Частота пульса подсчитывается не менее 30 секунд и умножается на 2, а при неправильном ритме в течение 1 минуты. Частота пульса, как правило, совпадает с частотой сердечных сокращений. Пульс может быть частым (более 90 уд/мин) или редким (менее 60 уд/мин).
— Ритмичность пульса оценивают по регулярности пульсовых волн. Они должны следовать через одинаковые промежутки времени. В противном случае, возникает нарушение сердечного ритма, и пульс, становится аритмичным (неправильным, нерегулярным).
Как измерить пульс:
— Поверните руку ладонью вверх.
— Другой рукой обхватите кисть так, чтобы 2 пальца (указательный, безымянный) лежали на лучевой артерии у основания большого пальца.
— Нащупав лучевую артерию, прижмите ее, и вы почувствуете пульсовую волну как удар, толчок, движение или увеличение объема артерии.
— Посчитайте количество ударов в течение 1 минуты (30 секунд и умножьте на 2).
— Таким же образом можно определять пульс на сонной артерии шеи.
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Пульс позволяет определить, с какой скоростью бьется сердце, в порядке ли оно, а также состояние здоровья и уровень физической подготовки человека.[1]
Даже без специального оборудования проверка пульса является довольно простой процедурой. Проверьте свой пульс вручную или с помощью электронного измерителя пульса или пульсометра.
-
1
Найдите часы, чтобы засечь время и подсчитать количество ударов сердца. Возьмите карманные часы или найдите настольные. Вам нужно будет засечь время и подсчитать удары сердца. Возьмите цифровые или аналоговые часы с секундной стрелкой, либо найдите любые настольные часы, чтобы правильно измерить пульс.[2]
- Секундомер или таймер на телефоне тоже подойдут.
-
2
Решите, в каком месте измерять свой пульс. Выберите, где измерять свой пульс: на шее или на запястье. Выберите, что вам больше по душе или где вам проще нащупать пульс.[3]
Пульс также можно измерить (хоть и сложнее обнаружить) в следующих местах:- висок;
- пах;
- под коленом;
- вверху ступни.
-
3
Приложите пальцы к выбранному месту, чтобы прощупать пульс. Прижмите пальцы крепко, но не слишком сильно, чтобы четко ощущать пульс. Поместите указательный и безымянный пальцы между горлом и большой мышцей на шее, чтобы найти сонную артерию. Если вы измеряете пульс на запястье, прижмите пальцы к лучевой артерии, которая расположена между костью и сухожилием.[4]
- Не надавливайте на сонную артерию слишком сильно, так как это может вызвать у вас головокружение.[5]
- Найдите лучевую артерию, проведя пальцем линию от большого пальца до запястья. Остановитесь, когда почувствуете слабую пульсацию между запястьем и сухожилием.
- Для большей точности приложите плоскую сторону пальца к запястью или шее. Не прикладывайте кончики пальцев или большой палец.[6]
- Не надавливайте на сонную артерию слишком сильно, так как это может вызвать у вас головокружение.[5]
-
4
Переведите внимание на часы. Подсчитайте количество ударов сердца за 10, 15, 30 или 60 секунд. Снимите часы, чтобы вы могли одновременно следить за временем и считать удары сердца.[7]
-
5
Подсчитайте количество ударов сердца. Когда часы дойдут до нуля, начните считать свое сердцебиение на шее или запястье. Продолжайте считать, пока не истечет положенное количество секунд.[8]
- Отдохните пять минут, прежде чем измерять свой пульс, чтобы получить наиболее точные показатели сердечного ритма. Измерьте свой пульс во время тренировки, чтобы определить ее интенсивность.
-
6
Определите свой пульс. Запишите или запомните, сколько ударов сердца вы ощутили. Пульс измеряется в ударах в минуту.[9]
- Например, если вы засекли 41 удар за 30 секунд, умножьте это значение на 2, чтобы получить 82 удара в минуту. Если вы подсчитывали удары в течение 10 секунд, умножьте их количество на 6, а если за 15 секунд ‒ на 4.
Реклама
-
1
Возьмите электронный пульсометр. Если у вас не получается измерить частоту пульса вручную, вы хотите определить ее во время тренировки или вас интересуют более точные показания, воспользуйтесь электронным пульсометром. Одолжите его у знакомых или купите в местном магазине медицинских товаров или крупном супермаркете. [10]
Используйте умные часы или скачайте приложение для смартфонов, чтобы измерить пульс.[11]
Вот перечень некоторых функций, на которые следует обратить внимание:[12]
- подходящий напульсник или ремешок;
- наличие удобного дисплея;
- соответствие индивидуальных нужд и финансовая доступность;
- учтите, что измерение пульса с помощью приложения не всегда бывает точным.[13]
-
2
Закрепите пульсометр на себе. Ознакомьтесь с инструкциями по работе с устройством. Поместите датчик в нужное место, чтобы узнать свой пульс. Большинство датчиков крепятся на грудь, палец или запястье.[14]
-
3
Включите питание на датчике и запустите его. Когда будете готовы проверить свой пульс, активируйте датчик. Чтобы получить точные данные, убедитесь, что показания датчика обнулены.[15]
-
4
Узнайте свои результаты. Когда датчик снимет показания, он автоматически отобразит их на экране. Взгляните на дисплей и запишите, какая у вас сейчас частота пульса.[16]
- Сохраните показания измерений, чтобы отследить частоту пульса с течением времени.
Реклама
Советы
- Нормальная частота сердцебиения здорового человека колеблется от 60 до 100 ударов в минуту. На частоту сердцебиения могут влиять следующие факторы: уровень физической подготовки, сильные эмоции, объем тела и прием лекарственных препаратов.[17]
Реклама
Предупреждения
- При проверке пульса не надавливайте слишком сильно на шею или запястье. Чересчур сильное нажатие, особенно на шее, может вызвать головокружение и потерю равновесия.[18]
- Если ваш пульс составляет больше 100 ударов в минуту, немедленно обратитесь за медицинской помощью.[19]
- Если вы не являетесь тренированным спортсменом, а ваш пульс составляет менее 60 ударов в минуту, обратитесь к врачу, особенно если у вас наблюдаются такие симптомы, как головокружение, потеря сознания или одышка.
- Пульс должен быть устойчивым и регулярным. Если вы заметили частые пропуски или дополнительные удары, позвоните своему врачу, так как это может свидетельствовать о проблемах с сердцем.[20]
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 146 687 раз.
Была ли эта статья полезной?
Как измерить свой пульс, и зачем это делать
Частота сердечных сокращений (ЧСС), которую нередко называют «пульсом», показывает, сколько раз в минуту бьется сердце. Этот показатель различается в зависимости от того, что делает человек. Во время сна частота сердечных сокращений значительно ниже, чем во время бега.
Несмотря на то, что ЧСС и пульс выражаются одинаковыми цифрами, техническая разница между этими двумя показателями есть.
ЧСС – это показатель того, столько ударов сердца происходит за определённый промежуток времени, обычно за минуту.
Пульс – это индикатор движения крови по артериям. Приложив палец к крупной артерии, можно почувствовать, как сердце перекачивает кровь.
Врачи используют показатель частоты сердечных сокращений для контроля здоровья человека. А люди, занимающиеся спортом, – чтобы определить эффективность тренировок.
Что такое нормальная частота сердечных сокращений?
Для человека старше 18 лет нормальная ЧСС в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Чем более натренирована сердечно-сосудистая система – тем меньше требуется сердечных сокращений, чтобы организм получил необходимые питательные вещества и кислород с кровью.
У профессиональных спортсменов ЧСС в покое может быть около 40 ударов в минуту.
Нормальным пульсом в состоянии покоя считается:
— Для новорожденного – 120-160 ударов в минуту,
— Для малыша от 1 месяца до года – 80-140 ударов в минуту,
— Для ребёнка в возрасте от 2 до 6 лет – 75-120 ударов в минуту,
— Для ребенка в возрасте от 7 до 12 лет – 75-110 ударов в минуту,
— Для людей старше 18 лет – 60-100 ударов в минуту,
— Для взрослых спортсменов – 40-60 ударов в минуту.
Как проверить свою ЧСС?
На запястье (на лучевой артерии). Поверните руку ладонью вверх. Положите два пальца на запястье с наружной стороны руки. Почувствуйте толчки крови под подушечками пальцев. Возьмите часы или секундомер и посчитайте количество толчков в течение минуты или 30 секунд, умножив этот показатель на два.
На шее (на сонной артерии). Поместите указательный и безымянный пальцы руки на шее, рядом с трахеей. Посчитайте количество ударов в минуту.
Кроме того, пульс можно проверить и на других крупных сосудах:
— в районе бицепса или локтевого сгиба,
— на голове рядом с ухом,
— посредине подъема стопы,
— на виске,
— на краях нижней челюсти,
— в паху.
Также вы можете воспользоваться пульсометром. Пульсометры существуют в качестве самостоятельных приборов, но могут входить в конструкции часов и даже мобильных телефонов.
Что влияет на ЧСС?
На частоту сердечных сокращений влияют несколько факторов:
— тренированность,
— температура окружающей среды,
— положение тела (стоя, сидя, лежа),
— эмоциональное состояние: волнение, гнев, страх, тревога приводят к повышению ЧСС,
— наличие лишнего веса,
— прием лекарств, алкоголя или курение.
Если у нетренированного человека сердце бьется слишком медленно – менее 60 ударов в минуту – это называется брадикардия.
Если в состоянии покоя у взрослого нетренированного человека сердце бьётся быстрее 100 ударов в минуту – это называется тахикардия.
Если вы наблюдаете у себя подобные симптомы, которые сопровождаются головокружением, одышкой или обмороком – срочно обратитесь к врачу.
Что такое максимальная частота сердечных сокращений?
Этот показатель говорит о том, сколько ударов в минуту ваше сердце может сделать максимально – при физической нагрузке. Во время занятий спортом он позволяет оценить, насколько интенсивна нагрузка, которую вы получаете.
Обычно максимальная ЧСС считается по математической формуле, в которой учитывается возраст человека.
Для взрослых мужчин МЧСС = 220 – возраст. То есть у 25-летнего мужчины максимальная частота сердечных сокращений будет составлять 195 ударов в минуту.
Для взрослых женщин расчёт такой же, но иногда применяется формула с поправкой: МЧСС = 226 – возраст. То есть для 25-летней женщины этот показатель будет составлять 201 удар в минуту.
Пульс – важный показатель нашего физического состояния. Его частота, ритмичность и наполненность могут многое рассказать врачу. Пальпаторное исследование пульса при внимании и соответствующем навыке дает ценные результаты и способствует постановке правильного диагноза.
Что же такое пульс?
Что же такое пульс?Это толчкообразные колебания стенок сосудов, вызванные движением крови, выталкиваемой сердцем.
Пульс можно прощупать на сонной, височной и бедренной артериях, однако легче всего его можно обнаружить на лучевой артерии у основания кистей рук.
Как правильно определять пульс?
Рука больного должна лежать свободно, иначе напряжение мышц и сухожилий будет мешать пальпации. Кисть исследуемого нужно свободно захватить правой рукой в области лучезапястного сустава, большой палец расположить с локтевой стороны, а указательный, средний и безымянный – с лучевой, прямо на лучевой артерии у основания большого пальца больного.
После того, как Вы нащупали пульсирующую артерию, с умеренной силой прижмите ее к внутренней стороне лучевой кости. Ни в коем случае не пережимайте артерию: под давлением пульсовая волна может совсем исчезнуть. Не следует также прощупывать пульс своим большим пальцем, поскольку в нем тоже проходит пульсирующая артерия, и Ваш пульс может смешаться с пульсом обследуемого человека.
Иногда бывает, что пульс на лучевой артерии не прощупывается. В таком случае можно исследовать пульс на височной либо сонной артерии.
Пульс измеряется в количестве ударов в минуту, однако нет никакой необходимости считать до 60. Достаточно досчитать до 10, а потом умножить полученное значение на шесть. Однако если человек страдает аритмией, за частотой пульса нужно следить в течение минуты.
На что следует обращать внимание?
Показатели, которые способны многое поведать о состоянии больного, это не только частота пульса, но и его ритм, напряжение и наполнение.
Частота пульса. В норме она колеблется от 60 до 80 ударов в минуту. Однако все зависит от многих факторов. Например, от возраста. Самый частый пульс отмечается у детей до года. Самый стабильный пульс отмечается у людей в возрасте от 25 до 60 лет.
У женщин пульс чаще, чем у мужчин. Чем интенсивнее мышечная нагрузка, тем чаще пульс.
Если пульс реже 60 ударов в минуту, это брадикардия. Она бывает при сердечной недостаточности.
Если пульс чаще 100 ударов в минуту, это тахикардия. Человек может задыхаться, чувствовать головную боль. Как правило, тахикардия снимается приемом 40-50 капель корвалола.
Ритм. Когда пульсовые удары следуют один за другим через одинаковые промежутки времени, это свидетельствует о правильном ритме. В противном случае речь идет об аритмии. Если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, расстройство пульса может говорить о довольно опасном состоянии больного. Необходима срочная медицинская помощь. Однако у здоровых людей также встречается аритмия, называемая дыхательной. В этом случае наблюдается учащение пульса на вдохе и его урежение на выдохе. Устранить такую аритмию можно легко: ненадолго задержать дыхание.
Напряжение пульса. Определяется силой, с которой требуется надавить на стенку артерии, чтобы прекратить ее пульсацию. Чем выше напряжение, тем выше артериальное давление.
Наполнение пульса. Состоит из высоты пульса и его напряжения. При хорошем наполнении под пальцами нащупывается высокая пульсовая волна, а при плохом – пульс еле различается. Плохое наполнение указывает на ослабление работы сердечной мышцы. Особенно опасен так называемый нитевидный пульс, который практически не ощущается.
Хотя опытный врач без труда сможет определить основные показатели пульса, все же наиболее надежным является применение специального прибора – пульсотахометра, который считает и записывает пульс.