Как исправить эту жизнь

Как начать новую жизнь и изменить себя, задумывается каждый, кто столкнулся с потрясениями. Конечно, наши переживания субъективны, и все мы по-разному проходим эти испытания. Однако есть ситуации, которые выбивают из колеи абсолютно каждого, например, развод или смерть близкого. Чувство утраты одинаково бьет по любому человеку.

Мы собрали самые действенные советы, которые помогут начать жизнь с чистого листа как в самых сложных ситуациях, так и просто при недовольстве собой. Мы расскажем, как составить чёткий план действий и исправить все ошибки, мешающие двигаться дальше.

Основные причины начать новую жизнь и изменить себя

Наверняка у каждого случались такие дни, когда он давал себе зарок кардинально изменить свою жизнь с понедельника, с наступлением нового года или дня рождения. Даже те, у кого, казалось бы, все хорошо, нет-нет да и подумывают о том, чтобы начать жить по-другому.

Отчего же люди вдруг загораются идеей целиком и полностью поменять свою судьбу? Это может быть связанно с неудовлетворенностью качеством жизни, состоянием переутомления, стрессовыми ситуациями и т. д. Мотивов для возникновения таких мыслей может быть множество. Однако, решившись стать другим человеком, многие не знают, с чего начать и какие шаги предпринять.

Когда человек привыкает жить в собственном ритме с опорой на определенные принципы и поступки, то ему сложно отказываться от устоявшихся убеждений. Ведь новая жизнь – это не просто поверхностные перемены, это глобальные, порой болезненные трансформации всех сфер жизни. Где найти силы на перестройку себя и своей судьбы? И нужно ли вообще что-то менять?

Разных людей одни и те же причины могут привести к непохожим последствиям. Ведь все мы отличаемся друг от друга характерами, силой духа, способностью принимать помощь или не поддаваться чужому влиянию и т. д. Поэтому у одних какие-то обстоятельства могут стать толчком для пересмотра жизненных ценностей. А у других такие же обстоятельства повлияют разве что на выбор цвета носков, которые они сегодня наденут.

Но все же есть типичные ситуации, которые оказывают сильное эмоциональное давление на состояние психологического равновесия, не просто выбивая человека из колеи, а практически выворачивая его наизнанку. Именно в подобных ситуациях люди начинают задумываться о том, как начать новую жизнь и изменить себя.

1. Развод или расставание после долгих отношений. Неважно, был ли разрыв отношений неожиданным или к этому все давно шло – легко пережить расставание удается лишь единицам. Остальные же пытаются осознать случившееся и понять, как им быть дальше, ведь многое придется поменять:

• домашний быт уже не останется прежним: его придется изменить или построить с нуля;

• семейное положение стало другим, и к этому тоже нужно привыкать;

• теперь во всем вы принимаете самостоятельные решения, без поддержки партнера.

Считается, что в распавшейся паре в два раза больнее переживает случившееся тот, кого бросили. Следовательно, ему нужно будет потратить вдвое больше сил, чтобы справиться с последствиями развода и начать жить заново.

2. Смерть родного и близкого человека. Это еще одна серьезная причина, которая способна подтолкнуть к желанию что-то изменить в жизни. Многим людям тяжело проходить это испытание, ведь смерть близкого повергает человека в депрессивные состояния, из которых бывает непросто выбраться без помощи специалиста. Чтобы начать новую жизнь, этим людям необходимо прежде всего нормализовать душевное равновесие, так как перемены требуют много сил.

Существуют и другие причины, мотивирующие что-то менять в судьбе. Например, недовольство внешним видом или осознание вредности некоторых привычек. Но две вышеуказанные – наиболее активно подталкивают к реформированию.

5 причин, почему не получается начать новую жизнь и изменить себя

1. Ошибочное мнение, что жизнь изменить легко. Можно привести множество примеров, когда жизнь людей разворачивалась на 180 градусов, меняясь во всех отношениях. Мерилин Монро была простой работницей завода, а стала одной из самых желанных женщин мира, популярнейшей певицей и иконой стиля. Наталья Водянова продавала овощи на рынке, теперь же она входит в пятерку самых высокооплачиваемых супермоделей мира. Джим Керри в детстве жил с родителями в вагончике, так как на нормальное жилье у них попросту не было денег. Но теперь он – актер, любимый несколькими поколениями людей. И таких историй еще очень много. Они мотивируют и помогают верить в то, что все достижимо.

Однако мало кто задумывался, какие сложности встречали все эти знаменитые люди на своем пути. Перемены не даются легко. Чтобы добиться чего-то стоящего, нужно приложить очень много усилий. Быстро и просто – не бывает, а долго и трудно – не каждому подходит.

2. В желании что-то изменить отсутствует конкретика. Когда в жизни что-то не устраивает, и хочется изменений, то обычно возникают такие мысли:

• хочу много денег, чтобы не работать и жить в свое удовольствие;

• хочу, чтобы жизнь была как у кого-то (знакомый, знаменитость, бизнесмен);

• хочу всем нравиться, быть лидером и иметь много друзей.

То есть в наших желаниях отсутствует четкое представление о том, что нам нужно изменить в жизни, и нет плана, как этого добиться. Мы же не думаем так: «Что конкретно мне нужно сделать, чтобы зарабатывать больше денег/стать лидером?». Такие вопросы подразумевают необходимость анализа, разработки четкого плана действий, изучение рисков и т. д. То есть вынуждают нас проявлять активность, а не леность. Заставляют брать ответственность на себя, а не жаловаться на стечение обстоятельств. Дают понять, что надо действовать, а не лежать на диване. Но многим хочется именно расслабленности, а не напряжения. Поэтому дальше мыслей дело не заходит.

3. Желание чрезмерно кардинальных изменений. Если человек решает в одночасье полностью изменить свой жизненный уклад, то у него вряд ли что-то получится. Например, под действием мотивационной книги принято решение, что с понедельника произойдет: отказ от курения, диета, утренняя пробежка, подъем в 5 утра, сон не позднее 22 вечера, курсы иностранного языка. При чем все это в совокупности, сразу и навсегда. Но, увы, запала хватает разве что на пару дней, а потом все возвращается на круги своя. Здесь дело даже не в природной лени и слабом характере. Просто наш мозг решил, что такие перемены несут опасность функционалу организма.

Выполняя какое-то действие, мы думаем, что это наше осознанное решение. На самом деле все немного сложней. В ходе принятия решения имеют место различные аналитические процессы, которые мы даже не осознаем. Так, наш мозг, опираясь на накопленный опыт, собирает своего рода статистику: опасно ли данное действие, сколько энергии на него понадобится и оправдает ли результат затраченные ресурсы. Соответственно, если по этим запросам мозг получает отрицательные показатели, то в действии будет отказано. Для вас это будет выглядеть примерно как «ой, что-то расхотелось».

Мозг отвечает за стабильность биологических процессов тела. Любые внешние воздействия, способные нарушить этот баланс, воспринимаются как угроза. Причем логически мыслит он верно: «Сейчас я жив. Может, и не все устраивает, но ничто не угрожает жизни. А если что-то изменится, то вдруг станет хуже?» По этой причине мозг начинает противиться переменам сложившегося порядка вне зависимости от их глобальности – ромашковый чай вместо крепкого кофе или смена сферы деятельности вместо прозябания на неперспективной работе. Он может согласиться с реформами в том случае, если планируемый результат превосходит энергозатраты и риски.

Теперь вы понимаете, в каком стрессе пребывает мозг, когда вы пытаетесь изменить все и сразу? Конечно же, ему захочется «отговорить» вас от этой идеи. И наверняка он успешно с этим справится.

4. Отсутствие реальной потребности в изменениях. Попробуйте подумать над тем, что именно вы хотели бы изменить в своей жизни, и составьте список этих направлений. Скорее всего, перечень включит в себя такие пункты, как:

• вести активный образ жизни, заниматься спортом;

• отказаться от вредных привычек и заняться ЗОЖ;

• изменить круг общения, больше контактировать с людьми, которые мотивируют и поддерживают;

• уделять достаточно времени самообразованию и саморазвитию;

• заняться делом, приносящим и прибыль, и удовольствие.

Вам не кажется, что это больше напоминает шаблонное руководство по созданию идеальной жизни из модных книг психологического толка? Что если ваша идеальная жизнь совсем не такая? Близкие люди могут не вдохновлять на подвиги, но при этом общение с ними может быть уютным и приятным. Вы можете не испытывать эйфории от своей работы, однако неплохо зарабатывать и с удовольствием проводить время с коллегами. Ведь все индивидуально, и то, что хорошо одному, не всегда идет на пользу другому.

В подобных ситуациях возникает эффект внутреннего диссонанса. Вам, с одной стороны, комфортно в нынешних условиях, но в то же время вас стараются убедить в том, что это не так. Что нельзя быть счастливым, например, имея несколько лишних килограммов или не посещая фитнес-клуб.

Возможно, вы бы и не обратили внимание на подобные убеждения, если бы они исходили от одного человека. Но когда об этом вещают разные источники, противиться становится все сложнее. Каждый хочет добиться счастья, а значит, нужно что-то менять. Или все же не нужно? До тех пор, пока вы не примете окончательного решения, ни о каких переменах не может быть и речи.

5. Дефицит должной подготовки. Тот, кто раздумывает над вопросом, как изменить себя и начать новую жизнь, должен понимать, что одного желания недостаточно. Для реализации плана нужно обеспечить себя определенными условиями. Например, вы решили побороть вредную привычку и бросить курить. Проконсультировались с наркологом, купили необходимые вспомогательные препараты, выкинули сигареты, зажигалки, пепельницы, закачали мотивирующие ролики. Как думаете, этого достаточно?

Вы договорились с близкими, чтобы вас не соблазняли никотином? Продумали, как проводить обеденный перерыв на работе, чтобы не оказаться в компании курильщиков? Решили, какую положительную привычку стоит культивировать, чтобы вытеснить вредную? Хотя бы номер горячей линии «в помощь курильщикам» записали?

Не стоит рассчитывать только лишь на силу волю: многие психологи считают, что это – миф, а степень самодисциплины зависит от правильной мотивационной системы. То есть нужно структурировать процесс, включив в него поощрения за прохождение определенных этапов. Так у вас появится заинтересованность в движении к цели.

5 рекомендаций, как заставить себя меняться

Мысли о необходимости жизненных перемен не возникают просто так. Как правило, им предшествуют тяжелые стрессы или абсолютное недовольство нынешним уровнем жизни.

Вне зависимости от характера причин, толкающих человека на реформацию судьбы, нужно осознать, что прошлый негатив необходимо оставить за бортом. Конечно же, мы не можем просто забыть то, что случилось с нами когда-то. Тем более что особенность мозга такова, что он специально хранит отрицательную информацию, дабы в будущем человек остерегался подобных ситуаций. Именно так складывается жизненный опыт.

Поэтому нужно учиться прощаться с мучительными воспоминаниями: опыт получен – выводы сделаны – жизнь продолжается. Не следует зацикливаться на прошлых несчастьях и ошибках. Цените настоящее и работайте над будущим.

Если постоянно оглядываться назад, винить себя или судьбу за неудачи, то получать радость от жизни, а тем более что-то менять станет невозможно. Однако далеко не всем удается легко закрыть дверь в прошлое.

Как прекратить вспоминать тягостные случаи?

1. Перестаньте прокручивать в голове разные сценарии прошлых событий. Не допускайте мыслей: «Вот если бы я сказал то-то или сделал так-то». Прошлого не вернуть. Уже все сказано и сделано. Выкиньте из головы бесполезные мысли.

2. Попытайтесь не допускать ошибок в настоящем, чтобы не жалеть о них в будущем. Поймите: нынешние поступки создают ваше прошлое. И вы можете сделать так, чтобы о сегодняшнем дне вы потом вспоминали с теплотой.

3. Не поддавайтесь страху из-за предстоящих перемен. Поверьте в то, что изменения принесут вам счастье. И если не допускать сомнений, то так оно и будет.

4. Гоните прочь боязнь изменений. Дайте себе установку, что новая жизнь будет намного лучше и счастливее. Когда вы в это поверите, тогда это и случится.

5. Избавьтесь от вещей, напоминающих о плохом прошлом. Аналогично можно поступить и с людьми, с которыми вы по каким-то причинам хотели давно прекратить общение.

6. Станьте любимым человеком для себя самого. Любимого человека всегда хочется обезопасить от проблем, сделать для него что-то приятное. Ничто не мешает вам стать для самого себя именно таким.

С чего начать новую жизнь и изменения

В поисках новой жизни не нужно изобретать колесо. Используйте проверенные способы.

1. Следуйте правилу «здесь и сейчас». Не нужно откладывать начало новой жизни на понедельник или на новый год. Решили меняться – значит, начинайте действовать сию же минуту. Если вы не торопитесь, то, скорее всего, просто боитесь перемен. Любой сложный путь начинается с первого шага – сделайте его, это приблизит цель.

2. Меняйте привычки. От дурных привычек нужно избавляться. Однако речь идет о привычках вообще, то есть о тех действиях, которые вы совершаете автоматически. Например, привыкли по утрам пить крепкий кофе? Замените его на короткую физическую гимнастику. Любите на досуге смотреть сериалы? Вместо этого начните читать книги. Сначала будет непросто перестроиться, но со временем станет легче. По мнению психологов, на выработку новых привычек уходит два месяца. По истечении этого срока вы заметите, что становитесь другим человеком.

3. Проведите существенные перемены: смена работы или жилья. Возможно, вы давно хотели получить новую профессию или переехать в другой город. Например, вы мечтали написать книгу. Так почему для начала вам не стать участником какого-нибудь литературного конкурса?

4. Не нужно бояться. Вы же не маленький ребенок, который боится быть осмеянным из-за допущенной ошибки. На ошибках учатся, в итоге получая знания. Не бойтесь промахов, двигайтесь дальше.

5. Работайте над собой постоянно. Саморазвитие и самосовершенствование позволяют достичь внутренней гармонии и способствуют достижению цели.

10 наставлений начавшим новую жизнь

Итак, если после всего вышесказанного вы решили изменить себя и начать новую жизнь как можно скорей, то потерпите еще немного и прочтите следующие рекомендации.

1. Важно определить, что именно не устраивает в нынешней жизни. Это главное, что нужно сделать, когда появляется мысль о переменах. Необходимо проанализировать события последних дней, недель, месяцев и понять, каким образом они сказались на нынешнем положении вещей.

Иногда мотивацией для смены образа жизни могут послужить проблемы, которые легко решить за пару минут. Вопрос: ради этого стоит разворачивать жизненный путь на 180 градусов? Очевидно, что нет. Нужно здесь и сейчас приложить усилия, чтобы минимизировать негативный эффект от допущенной ошибки или закатать рукава и устранить препятствия на пути к цели. Порой наша трусость и неспособность принять собственную неправоту зарождает мысль о кардинальных переменах. Но, если мы не научимся исправлять ошибки в нынешних обстоятельствах, то не сможем исправлять их и в новой жизни. Что же тогда делать? Раз за разом начинать с чистого листа, не делая никаких выводов?

2. Нужно уметь анализировать свои неудачи. Всем нам может в чем-то не повезти, нас может угнетать неуверенность, стыд, разочарование. Вот только это не должно становиться причиной начала глобальных жизненных реформ. Для того чтобы обеспечить личностный рост, набраться мудрости, необходимо уметь анализировать свои поступки и делать выводы.

Не нужно винить в неудачах себя или окружающих, но и все время оправдывать себя не стоит. Необходимо понять, в чем именно была допущена ошибка, и впредь не наступать на те же грабли.

3. Проработка нерешённых проблем. Не получится начать жизнь с чистого листа, оставив в прошлом нерешенные проблемы. Рано или поздно они вновь разыщут вас, даже если вы уедете в другую страну и полностью измените образ жизни.

Прежние проблемы нужно решить. Ведь они и являются причиной того, что появилось желание перемен. Пока они не проработаны, вы будете попадать в одни и те же ситуации и допускать одни и те же промахи. Следует разобраться, в чем ошибочность действий, и только потом идти дальше.

4. Нужно определить круг общения и избавиться от токсичных людей. Достаточно часто именно наше окружение подталкивает к желанию начать жизнь заново. Поэтому, прежде чем переворачивать лист судьбы, нужно определить, кто продолжит путь с вами, а с кем придется распрощаться или хотя бы минимизировать общение.

Подумайте сами. Например, вы ради перемен переехали в другой город, завели там новых друзей. Однако вы не прекратили общение с родственниками, друзьями детства, просто хорошими знакомыми. Но именно среди них есть те, из-за кого вам пришлось уехать. Тогда какой смысл предпринятых действий?

Речь не идет о полном игнорировании таких людей, хотя порой это необходимо. Но свести общение к минимуму нужно, чтобы новая жизнь не обернулась старыми проблемами. Поэтому тщательно проработайте этот вопрос.

5. Постановка целей. Если основная задача – повысить уровень жизни, добиться успеха, стать высококлассным специалистом, то для начала нужно получить необходимые знания. Причем не надо откладывать этот процесс в долгий ящик – можно записаться на курсы, купить соответствующую литературу, уделять самообразованию хотя бы час в день.

Возможно, со временем вы заметите, что, применяя полученные знания, становитесь более ценным сотрудником и получаете соразмерную зарплату. То есть необходимость в кардинальных изменениях просто исчезнет.

6. Избавление от вредных привычек. Перед тем как начать новую жизнь и изменять себя, поставьте ультиматум своим вредным привычкам. От них необходимо отказываться, если вы настроены на перемены к лучшему. Осознайте, что такие привычки портят здоровье, сказываются на отношениях с окружающими, тянут на дно.

Добавьте в ежедневный график занятия спортом, прогулки на свежем воздухе. Научитесь контролировать негативные эмоции и плохие мысли – гоните их прочь. Отказ от вредных привычек – это тот минимальный, но очень важный вклад, который вы можете сделать для достижения поставленных целей.

7. Перестаньте снимать с себя ответственность и перекладывать ее на других. Легче всего винить в своих неудачах обстоятельства, окружающих, судьбу в конце концов. «Не мы такие, жизнь такая» – этот подход не сработает, если вы всерьез нацелены на перемены. Найдите в себе смелость нести ответственность за свои слова и действия. Суть трансформации жизни заключается в изменении себя, своего мышления и взглядов, а не в попытках исправить окружающих. Только научившись работать над своими ошибками, вы сможете двигаться вперед.

8. Знайте меру в самокритике. Уметь осознавать свои ошибки, бесспорно, важное качество. Но чрезмерное самобичевание не принесет никакой пользы. Считая себя ни на что не способным неудачником, вы просто не сможете найти достойную работу или хороших друзей. Ведь вы же сами решили, что не заслуживаете этого, верно?

Каждый из нас может оступиться, допустить ошибку, свернуть не на ту дорожку – идеальных людей не бывает. Важно не хоронить себя под грузом самокритики, а делать выводы и учиться справляться с проблемами. Постоянно осуждая себя, вы тем самым включаете режим саморазрушения. Перестаньте. Просто поверьте в свои силы.

9. Попросите прощения у тех, кто был вами обижен. Возможно, есть люди, которые держат на вас обиду, перед которыми вы чувствуете себя виноватыми. Отношения с этими людьми не закончены, точка не поставлена. Поэтому, начиная новую жизнь, поднимите эти проблемы и решите их, даже если делать это будет очень неприятно.

Попросите у них прощения за причиненную когда-то боль, сказанные обидные слова. Объясните, что стало причиной дурного поступка с вашей стороны. Скажите, что больше их не потревожите. Этот шаг очень важен на пути к новой жизни. Он поможет закрыть прошлое и открыть будущее.

10. Проявляйте честность по отношению к себе. Честность – показатель мужества. А честность по отношению к себе требует очень большой смелости. Нужно уметь правдиво оценивать себя и свои недостатки. Только так можно разобраться в истинности причин, по которым нам требуются перемены. Что именно не устраивает в жизни? Как исправить ситуацию? Искренность по отношению к себе поможет найти ответы на эти вопросы. А также поспособствуют развитию понимания себя и своих желаний.

Как начать новую жизнь и изменить себя: советы психолога

Бывает непросто самостоятельно составить стратегию по изменению жизненного пути. Для тех, кто сталкивается с затруднениями в этом вопросе, ниже приведены советы психологов, как изменить себя и начать новую жизнь.

• Думаем позитивно. Постоянный позитивный настрой способен творить чудеса: мир начинает отвечать взаимным дружелюбием. Это давно практикуемый психологический принцип эмоционального обмена: о чем думаете – то и чувствуете; что чувствуете – то и излучаете; что излучаете – то и получаете.

• Учимся видеть в окружающих хорошее, становимся оптимистами. По собственному опыту вы прекрасно знаете, что общаться с приветливыми и улыбчивыми людьми намного приятней, чем с грустными и тем более озлобленными. Будьте позитивными, и к вам потянутся люди.

• Помним о своей внешности. Внешний вид – отражение внутренних изменений. Если вы не хотите кардинально менять свою внешность, то не делайте этого. Вполне достаточно иметь аккуратную и опрятную одежду, прическу, маникюр и т. д. Это поможет расположить к себе окружающих, а также вы сами будете чувствовать себя комфортно.

• Соблюдаем режима дня. Сну желательно уделять не менее 8 часов в сутки. Придерживайтесь графика – ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Соблюдение режима нормализует психическое и физическое здоровье.

• Питаемся правильно. Не думайте, что правильное питание никак не влияет на психоэмоциональный фон. В нашем организме все взаимосвязано. Поэтому забывайте про фаст-фуд и переходите на полезные и натуральные продукты. Желудок вам скажет спасибо, а самочувствие значительно улучшится.

• Втягиваемся в спорт. Не нужно прописываться в спортзале, изнуряя себя многочасовыми тренировками. Для начала определите для себя направление: кому-то, согласно темпераменту, подойдут активные виды спорта, а для кого-то необходимы спокойные и неторопливые разминки. Ключевое в этом пункте – втянуться в спорт, то есть сделать нагрузки регулярными. И неважно, что это будет – скандинавская ходьба или молотьба по боксерской груше.

• Контролируем эмоции. Если вы не умеете сдерживать эмоции, то учитесь этому. Жизнь в современном мире насыщена стрессами. Только сдержанные люди могут противостоять постоянным волнениям. Соответственно, им легче переносить изменения, которые происходят в период выстраивания новой жизни.

Надеемся, что эта статья помогла найти ответы тем, кто не знает, как начать новую жизнь и изменить себя. Если вы решились на перемены, то дерзайте. Идите вперед без страха и сомнений. Вы – автор своей судьбы. Вы – творец своего счастья. Верьте в это. Incipit vita nova – начинается новая жизнь!

Что нужно сделать, чтобы начать новую жизнь.

30 заповедей для себя:

«Никому не дано вернуться в прошлое, чтобы изменить его, зато каждый может начать все сначала, чтобы создать новый 
финал».

Мария Робинсон

Прежде чем начинать новую жизнь, надо прекратить делать то, что может вам помешать.

 А именно:

1. Не проводите время не с теми людьми. Проводить время с людьми, которые забирают вашу энергетику – это слишком дорогая плата. Жизнь не такая уж и длинная, чтобы тратить ее на таких людей.  Если человеку надо, чтобы вы были рядом, он сделает все, чтобы вам было хорошо. Вам не надо будет бороться за то, чтобы он/она был/а с вами рядом. Никогда не держитесь за тех, кто пытается принизить вашу ценность. Друг познается в беде – это не просто поговорка. Это мудрость жизни.
2. Не убегайте от проблем. Встречайте их лицом к лицу. Это не так просто. Каждому из нас часто нелегко держать удар. Нам и не надо пытаться решить все проблемы сразу. Мы иначе устроены. Для каждого из нас норма — огорчаться, испытывать боль, грустить, спотыкаться и падать. Ведь в этом и есть смысл жизни — сталкиваясь с проблемами, учиться, адаптироваться и в конце концов решать их. Именно это и делает нас людьми.
3. Не врите самим себе. Быть честным с самим собой не так легко! Всегда найдутся причины, по которым мы можем себя оправдать: свои ошибки, проступки, действия или бездействия. Наша жизнь станет лучше лишь тогда, когда мы позволим себе быть честными с самими собой.
4. Не отодвигать свои потребности на задний план. Вкладывая слишком много в любовь к кому-то другому, забывая о собственной значимости, мы теряем себя. Я не говорю о том, что надо оставить других, но не забывайте- же и о себе. Очень важно не пропустить момент, чтобы услышать себя и сделать то, что действительно важно для вас.
5. Не пытайтесь быть кем-то другим. Очень трудно быть самим собой, когда мир пытается сделать вас похожим на остальных. В жизни всегда кто-то будет красивее, кто-то будет умнее, а кто-то будет моложе, но они никогда не будут вами. Не пытайтесь изменить себя на радость людям. Будьте самими собой, а те, кто действительно нужен вам по жизни, полюбят вас такими, какие вы есть.
6. Не держитесь за прошлое. Вам никогда не удастся начать новую жизнь, если вы все время будете вспоминать и пережевывать прошлое.
7. Не бойтесь ошибок. Лучше пожалеть о том, что ты сделал, чем о том чего ты не стал делать. Только ошибаясь, можно чего-то достигнуть, ведь  каждая ошибка ведет к успеху.
8. Не ругайте себя за прошлые ошибки. Мы можем полюбить не того человека, можем оплакивать свои ошибки, но даже если все идет не так, как хотелось бы, можно сказать точно: именно ошибки помогают нам находить правильных людей и правильные вещи. Мы все ошибаемся, боремся и оплакиваем ошибки прошлого. Но вы — не ваша ошибка, вы — не ваша борьба! Вы — здесь и сейчас — можете выстроить свой день и свое будущее. Что бы ни случилось в вашей жизни, это просто ваш новый опыт и еще один шагу в будущее.
9. Не пытайтесь купить счастье. Многое из того, что мы хотим, стоит дорого. Но дело в том, что то, что действительно делает нас счастливыми — любовь, забота, смех, наши  чувства — совершенно бесплатны.
10. Не ищите кого-то, чтобы стать счастливым. Если вы недовольны собой, своей личностью, то никакие отношения не сделают вас счастливым. Нужно научиться любить себя, а потом уже делиться этой любовью с другими.
11.  Не бездельничайте. Не раздумывайте слишком долго. Тот, кто хочет сделать, ищет способы как это сделать, а тот, кто не хочет делать, ищет причины, почему бы этого не делать. Не создавайте проблем там, где их нет.  Оцените ситуацию — и действуйте. Вы не измените то, чему не хотите сопротивляться. Любое новое действие сопряжено с риском.  Здесь важна очередность. Вы не научитесь читать, не изучив грамоты.
12. Не думайте, что вы не готовы. Никто и никогда не чувствует себя готовым ко всему на все 100%. Новые начинания заставляют нас выйти из созданной зоны комфорта, а значит, будут и неудобства.
13. Не втягивайтесь в отношения по неправильным причинам. Как сказал Амар Хаям: «Ты лучше голодай, чем что попало есть, и лучше будь один, чем вместе с кем попало».  Любые отношения нужно строить с умом. Не надо спешить с выбором. Если что-то должно произойти, оно произойдет — когда надо, с кем надо и как надо. Погружайтесь в любовь не тогда, когда почувствуете себя одиноким, а когда вы будете к этому готовы.
14. Не отказывайтесь от новых отношений только потому, что прежние не сложились. У каждого из нас есть свои цели. Кто-то будет вас использовать, кто-то — проверять,  а кто-то – учить. Но обязательно это поможет вам выявить  в себе самое лучшее.
15. Перестаньте конкурировать со всеми. Не думайте о том, что кто-то успешнее, чем вы. Лучше подумайте о своих достижениях. Не может быть, чтобы вы ничего не достигли в своей жизни. Лучше старайтесь побить свои рекорды и улучшить свои результаты.
16. Не завидуйте. Не стоит подсчитывать чужие блага вместо своих. Лучше спросите себя: «Что я имею из того, чего хотел бы каждый?»
17. Не жалуйтесь и не жалейте себя. Жизнь часто подкидывает нам сложные ситуации для того, чтобы мы двигались в нужном направлении.  Мы не всегда сразу можем это понять, и иногда эти ситуации бывают очень болезненными! Но оглянувшись на те испытания, которые выпали вам в прошлом, вы поймете, что именно они вели вас к успеху.  Улыбнитесь же! Сегодня вы стали намного сильнее, чем были раньше.
18. Не растравляйте обиды. Не надо жить с ненавистью в сердце. Этим вы вредите только себе, а не тем людям, которых ненавидите. Простив их, вы им только докажите, что вы никому не позволите разрушить ваше счастье. Простить — это значит  освободить себя и обрести покой. И не забывайте, что прощать нужно не только других, но и самих себя. Сделайте это и продолжайте двигаться  дальше.
19. Не позволяйте другим опускать вас до их уровня. Не надо занижать  свою планку только для того, чтобы соответствовать тем, кто не хочет повышать свою.
20. Не тратьте время на объяснения. Друзьям объяснять ничего не надо, а враги вам все равно не поверят. Поступайте так, как вы сами считаете правильным.
21. Не бегайте по кругу.  Сделать глубокий вдох надо именно тогда, когда у вас на это нет времени. Пока вы продолжаете делать то, что делаете, вы будете получать то, что получаете. Иногда нужно кинуть взгляд со стороны, чтобы увидеть все в истинном свете.
22. Не пренебрегайте мелочами. Радуйтесь пустякам, потому что однажды оглянувшись, вы можете обнаружить, что это были очень важные вещи! Самые лучшие моменты нашей жизни состоят вот из таких маленьких пустяков, которые могут порадовать человека, который для вас действительно важен.
23. Не пытайтесь сделать все идеально. Это просто нереально. Лучше стремитесь к достижению своей цели. Именно это будет вашей наградой.
24.  Не идите по пути наименьшего сопротивления. Если вы действительно хотите достичь чего-то стоящего, сделайте что-нибудь необычное.
25. Не делайте вид, что все в порядке, если это не так. Вам не обязательно быть всегда сильным и постоянно доказывать, что все идет хорошо. Позвольте себе иногда расслабиться, поплакать, если это надо. И не переживайте из-за того, что подумают другие. Часто слезы оказывают целительное действие. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее сможете улыбаться.
26. Не вините других в своих проблемах. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. От этого напрямую зависит, достигните вы вашей мечты или нет. Обвиняя других в том, что с вами происходит, вы даете другим власть над вашей жизнью.
27. Не  пытайтесь быть всем для всех. Так вы просто сожжете себя. Если вы подарите радость одному человеку, это изменит его мир. А значит и весь ми станет чуточку лучше.
28. Не беспокойтесь слишком много. Беспокойство не избавит вас от предстоящих трудностей, но надежно лишит  сегодняшней радости. Чтобы проверить, стоит ли что-то обдумывать, задайте себе вопрос: «Будет ли это важно через год? Три года? Пять лет?» Если нет, то стоит ли беспокоиться.
29. Не концентрируйтесь на вещах, которых вы не желаете. Подумайте лучше о том, чего вы действительно хотите. Для успеха необходимо позитивное мышление.  Если вы каждое утро вы будете думать о том, что сегодня с вами произойдет что-то хорошее, рано или поздно оно произойдет.
30. Умейте быть благодарным. Неважно, хорошо или плохо идут ваши дела, просыпаясь каждое утро, благодарите Вселенную за свою жизнь. Помните, что кто-то сейчас не имеет того, что есть у вас и вместо мыслей о том, чего у вас нет, подумайте о том, что у вас есть и чего другие лишились.

Успехов вам в новом начинании!!!!

Никто из нас не может изменить прошлое, как бы сильно нам этого не хотелось. Поэтому мы учимся жить с навязчивыми мыслями «Интересно, что было бы, если…» и пытаемся свыкнуться с постоянным сожалением, которое сопровождает каждую нашу ошибку.

Справиться с таким наплывом эмоций поможет подход психологов Шелли Карсон и Эллен Лэнгер, которые разделяют ошибки на «хорошие» и «плохие». Они различаются только нашей реакцией — из «хороших» мы извлекаем уроки, а «плохих» отчаянно стыдимся.

Чтобы выявить свои «плохие» ошибки, выполните одно простое задание — продолжите фразу «Я жалею, что…». Так вы узнаете, с какими сожалениями нужно работать. А чтобы превратить «плохие» ошибки в «хорошие», используйте пять основных стратегий.

1. Одинаково принимайте радости и трудности

Чтобы изменить восприятие событий, которые происходят в нашей жизни, потребуется заглянуть в себя. Для этого пригодится техника управления вниманием.

Сосредоточьтесь на дыхании или попробуйте любую другую медитативную практику, которая вам нравится. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам, примите происходящее в вашей жизни и обдумайте возможные варианты развития событий. Да, вы не можете изменить прошлое, но вы можете выбрать будущее.

2. Будьте добрее к себе

Автор книги «Самосострадание. О силе сочувствия и доброте к себе» Кристин Нефф уверена, что именно самосострадание помогает принять себя. Она предлагает попробовать практику, которая соединяет внутреннюю силу и любовь к себе.

Для этого задайте себе два важных вопроса:

1. Как я могу проявить самосострадание при разборе своих ошибок?
2. Как дать возможность самому себе подумать о сложившейся ситуации и вынести из неё необходимые уроки?

Ответы помогут понять, как проработать прошлые ошибки, не обвиняя в них себя.

3. Изучайте себя

Для этого попробуйте задать себе наводящие вопросы:

• Чему этот опыт может меня научить?
• Если бы я снова оказался в такой ситуации, что бы я сделал по‑другому? Как изменился бы сам?
• Чему мне нужно научиться, чтобы принять правильное решение в следующий раз?
• Какой совет я дал бы человеку в такой же ситуации?
• Над какими мыслями, привычками или чертами характера мне нужно поработать, чтобы не повторить эту ошибку снова?

4. Определите, что вы можете изменить, а что — нет

Не все ошибки можно исправить. Иногда самое худшее уже произошло, и единственное, что можно сделать, — это смириться. Спросите себя, способны ли вы изменить ситуацию. Только будьте честны с собой: то, что произошло, — это всего лишь одна досадная ошибка или целая цепочка безрассудных решений?

«Мы не можем выбрать карты, которые нам достались, но можем выбрать то, как мы будем ими играть», — отмечает профессор Университета Карнеги ― Меллона Рэнди Пауш.

Если ваша ошибка задела другого человека, постарайтесь не просто извиниться, а выслушать его. После этого вы можете поделиться своими мыслями и рассказать, чему эта ситуация научила вас и что вы планируете делать дальше.

Рэнди Пауш выделил три важные части, из которых должно состоять любое извинение:

1. Упоминание того, что вы сделали не так.
2. Извинение за то, что вы причинили боль.
3. Вопрос о том, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.

5. Мотивируйте себя

Найдите вдохновляющую фразу, которая будет помогать вам двигаться дальше в сложные времена. Вы можете повторять её про себя или сделать заставкой на телефоне — главное, чтобы она заставляла вас чувствовать себя лучше.

Верующим людям, а возможно, и не только им, подойдёт молитва немецкого богослова Карла Этингера: «Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».

Читайте также 🧐

• Почему в чужих ошибках мы виним людей, а в своих — обстоятельства
• 7 ошибок в жизни, которые может совершить каждый
• Почему так трудно признавать свои ошибки и что с этим делать