Как исправить отношения с друзьями

1. 

   1

   Подумайте, стоит ли пытаться спасти дружбу. Обычно проблемы в отношениях не возникают без причины. Обдумайте причины разногласий и вероятность найти решение. Затем примите решение о целесообразности попыток. Возможные причины угасания дружбы:^[1]
   

   • вы не находите время друг для друга;
   • один или оба друга переживают непростое время;
   • у вас мало общего;
   • вы не слушаете друг друга;
   • вы критикуете друг друга.

   СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

   Доктор Адам Дорси — лицензированный психолог из области залива Сан-Франциско. Является одним из создателей Project Reciprocity, международной программы в компании Facebook, и консультантом команды по безопасности Digital Ocean. Специализируется на работе с успешными взрослыми клиентами, помогая им решить проблемы в отношениях, справиться со стрессом и тревожностью и сделать свою жизнь счастливее. В 2016 году выступил на TEDx с речью о мужчинах и эмоциях, которая стала очень популярной. Получил диплом магистра по психологическому консультированию в Университете Санта-Клары и степень по клинической психологии в 2008 году.

   

   Наш эксперт разделяет такое мнение: Вам следует подумать о пользе таких отношений. Это взаимная или односторонняя дружба? Она лишь вредит вам обоим? Время, потраченное на увядающую бесцельную дружбу, может быть потеряно безвозвратно.

2. 

   2

   Ежедневно общайтесь с другом, чтобы оставаться на связи. Если раньше вы много общались, то попытайтесь вернуть такую привычку. Разговаривайте при встречах, пишите электронные письма и сообщения. Регулярное общение помогает сохранить дружбу даже в случае сильной занятости обоих друзей.^[2]
   

   • Например, делитесь с другом смешными мемами по утрам.
   • Не бойтесь проявить инициативу, но не пишите больше двух сообщений, пока не получите ответ, иначе друг может посчитать, что вы засыпаете его сообщениями.
   • Если вы давно не общались, спросите друга о жизни. Можно написать: «Привет! Это Алиса, мы с тобой вместе были в лагере. Как поживаешь?»

3. 

   3

   Скажите другу, как сильно вы цените отношения. Вам будет проще наладить отношения, если вы придерживаетесь единого взгляда на ситуацию. Вполне вероятно, что подруга не осознает ваших попыток исправить отношения. Выберите время для беседы наедине и скажите, что вы надеетесь наладить отношения.^[3]
   

   • Можно сказать: «Мы в последнее время редко видимся, но я очень скучаю. Надеюсь, мы сможем снова стать близкими подругами».

4. 

   4

   Находите время для друга, чтобы он ощущал свою важность. Наверняка у вас плотный график, а друг тоже нередко занят. Если вы хотите сохранить дружбу, начните находить время для встреч. К примеру, примите такие меры:^[4]
   

   • предлагайте встретиться и весело провести время;
   • обедайте или ужинайте вместе;
   • запишитесь в клуб по интересам вместе;
   • вместе посещайте курсы или занятия;
   • вместе выполняйте домашние задания;
   • занимайтесь физкультурой вместе;
   • организуйте встречу для общения или вечер текстовых сообщений;
   • запланируйте сеанс видеосвязи.

5. 

   5

   Интересуйтесь жизнью друга при личных встречах и в сообщениях. Подруга ощутит более тесную связь с вами, если проявлять интерес к ее жизни. Что может быть проще, чем спрашивать о делах и последних событиях в жизни? Внимательно слушайте ответ.^[5]
   

   • Спросите при встрече или в сообщении: «Как успехи в учебе?» — или: «Что нового на работе?»
   • Задавайте уточняющие вопросы вроде: «И что он на это ответил?», «Как собираешься поступить в этой ситуации?» — или: «Тебе это нравится?»
   • Не перебивайте подругу, когда она рассказывает о себе.

6. 

   6

   Сделайте небольшой личный подарок, чтобы показать свою расположенность. Не нужно тратить много денег. Выберите небольшой, но значимый подарок. Примеры подарка:^[6]
   

   • испеките любимое печенье своей подруги;
   • подарите вашу совместную фотографию в рамке;
   • предложите другу книгу, которая вам понравилась;
   • сделайте браслет для подруги;
   • купите подруге коробку ее любимых конфет;
   • подарите другу памятный сувенир.

7. 

   7

   Регулярно проводите время вместе. Мы часто забываем строить совместные планы даже с теми, кто нам дорог. Выберите время и день для регулярных встреч, чтобы не забывать об этом! Можно превратить встречи в привычное событие и укреплять дружбу.^[7]
   

   • Например, можно устраивать вечер фильмов в первую субботу каждого месяца или встречаться по средам в пиццерии.

   Варианты: если вы находитесь в разных городах, используйте современные технологии. Устраивайте видеочаты по субботам, играйте в онлайн-игры вместе или обсуждайте в сообщениях сериалы прямо во время просмотра.

   Реклама

1. 

   1

   Дайте себе время, чтобы успокоиться. Не пытайтесь встретиться или поговорить сразу же после ссоры. Все будут расстроены, поэтому ситуация может усугубиться. Используйте данное время, чтобы разобраться в своих чувствах и не мешать другу сделать то же самое. Когда возьмете себя в руки, попробуйте написать сообщение или позвонить.^[8]
   

   • Если друг скажет, что ему нужно больше времени, то не пытайтесь его торопить. Каждому нужно разное количество времени, чтобы разобраться в ситуации.
   • Не волнуйтесь, если друг не сразу захочет помириться. Это вовсе не значит, что дружбе пришел конец! Постарайтесь проводить свободное время с другими близкими людьми.

2. 

   2

   Принесите извинения за свою роль в ссоре. Просить прощения бывает непросто, особенно когда вам кажется, что вы не делали ничего плохого. Тем не менее, если вы хотите наладить отношения, важно признать свои ошибки. Скажите, что вы не идеальны и готовы стать лучше. Если вы знаете, в чем заключалась ваша ошибка, то говорите конкретно.^[9]
   

   • Можно сказать: «Я очень сожалею о своих вчерашних словах. Я вовсе не хотела обидеть тебя, а получилось именно так. В будущем я постараюсь оценивать ситуацию с разных сторон».
   • Также можно сказать: «Прошу прощения за свою роль в нашей ссоре. Мне следовало вести себя иначе».

3. 

   3

   Обсуждайте события от первого лица. Так вам будет проще сосредоточиться на своих чувствах и действиях, чтобы другу не приходилось защищаться. Это поможет вам объяснить случившееся без обвинений. Высказывайте свои мысли от первого лица.^[10]
   

   • Например, скажите: «Мне показалось, что ты меня не слушаешь», — вместо: «Ты меня не слушаешь». Также лучше сказать: «Иногда мне хотелось бы выбирать развлечение на вечер», — вместо: «Ты всегда все решаешь без меня».

4. 

   4

   Учитесь слушать мнение друга о ситуации. Вы воспринимаете ситуацию под разным углом, поэтому ваше мнение о случившемся может не совпадать. В таком случае никто из вас не прав и не виноват на сто процентов! Узнайте мнение подруги о вашей ссоре, чтобы увидеть ситуацию ее глазами.^[11]
   

   • Спросите: «Что ты думаешь о нашей вчерашней ссоре?»

5. 

   5

   Простите друга за его действия. Прощать непросто, но только так можно двигаться вперед. Это единственный способ наладить отношения. Задумайтесь о причиненной вам боли, а потом скажите, что вы прощаете друга. Старайтесь не вспоминать о ссоре в будущем.^[12]
   

   • Можно сказать: «Меня задели твои слова, но я знаю, ты не хотела заставить меня расплакаться. Я прощаю тебя».

   Совет: прощать нужно для себя, а не для другого человека. Если не простить подругу, вам придется носить груз своего гнева. Избавьте себя от ненужного бремени.

6. 

   6

   Напомните другу о старых добрых временах вашей дружбы. Сейчас вы наверняка обижены друг на друга. В этом случае полезно вспомнить приятные моменты из прошлого. Расскажите подруге о своем самом теплом воспоминании, которое связано с вашей дружбой, и попросите ее сделать то же самое.^[13]
   

   • Скажите: «Обожаю вспоминать тот день, когда мы подарили друг другу одинаковые футболки. В тот момент я поняла, что нам суждено стать лучшими подругами».

7. 

   7

   Поделитесь своими ожиданиями от будущего. Сейчас у вас разные взгляды на дружбу в будущем и ваша подруга не знает, чего вы ждете. Расскажите о том, какими вы видите отношения, а затем выслушайте подругу.^[14]
   

   • Скажите: «В будущем я бы хотела, чтобы мы обходились без критических замечаний о фигуре», «В будущем я бы хотела выбирать варианты наших развлечений в половине случаев».

   Реклама

1. 

   1

   Сделайте первый шаг, чтобы наладить отношения. Брать инициативу в свои руки страшно, но в некоторых случаях это единственный способ исправить ситуацию. Не позволяйте страху мешать вам. Напишите сообщение, улыбнитесь или спросите первым: «Привет, как твои дела?» Уже скоро ваши отношения начнут налаживаться.^[15]
   

   • Не нужно усложнять. Напишите простое сообщение вроде: «Привет! :)».

2. 

   2

   Ведите себя как во времена первого знакомства. Наверняка вы хотите вернуть прежнюю дружбу, но сейчас это невозможно. Не нужно притворяться, будто все по-старому. Используйте свой шанс начать все сначала. Старайтесь узнать друга снова — проводите время вместе и много общайтесь на разные темы.^[16]
   

   • Предложите подруге встретиться в кафе или вместе испечь пирог. Беседуйте во время встречи.

3. 

   3

   Пробуйте новое вместе. Новые интересные занятия помогут вам развивать дружбу. Выбирайте такие варианты развлечений, которые вы всегда хотели попробовать либо которые пугали вас в прошлом.^[17]
   

   • Например, можно прыгнуть с парашютом, пробежать пять километров, записаться на занятия по гончарному делу или сходить на премьеру спектакля.
   • Предложите другу поделиться своими идеями.

   Совет: ваша дружба может быстро погрязнуть в рутине и увянуть. Новые и веселые развлечения вдохнут в отношения новую жизнь!

4. 

   4

   Примите различия и стремитесь находить компромиссы. Обсуждайте различия между вами и как они могут повлиять на дружбу. Стремитесь найти совместные решения для процветания вашей дружбы.^[18]
   

   • Например, вы работаете, а ваша подруга нет. В этом случае у вас будут разные подходы ко времени, которые нужно четко обсудить. Попробуйте строить планы на вечер или выходные дни.
   • Ваша подруга может иметь семейные обязанности, которых нет у вас. Важно уважать то время, которое она уделяет семье. В качестве компромисса можно чаще встречаться дома у подруги или планировать развлечения, которые учитывают присутствие ее младшего брата или ребенка.

5. 

   5

   Предоставьте другу личное пространство. Вопреки любым вашим усилиям может оказаться, что друг хочет немного отдохнуть. Уважайте желания друга. Не навязывайтесь, пока человек будет разбираться в своих чувствах и желаниях. Уделите это время новым друзьям и знакомым.^[19]
   

   • Скажите: «Я понимаю твои чувства. Надеюсь, что в будущем мы снова будет друзьями, поэтому не буду тебе надоедать, пока ты сам не захочешь поговорить со мной».

6. 

   6

   Умерьте свои ожидания. Если вы прикладываете много усилий, чтобы сохранить дружбу, вполне нормально ждать от друга таких же ответных действий. При этом нужно понимать, что невозможно заставить человека делать то, чего он делать не хочет. Сосредоточьтесь на своих стараниях и не ждите ничего взамен.^[20]
   

   • Если вам кажется, что подруга не прикладывает усилий, то скажите ей о своих чувствах: «У меня создается впечатление, что одна я пытаюсь строить совместные планы».
   • Если друг отказывается идти навстречу, то лучше сосредоточиться на других отношениях.

   Реклама

Советы

• Не бойтесь брать инициативу в свои руки, когда друг молчит.
• Выключайте телефон во время встреч, чтобы уделять подруге все свое внимание.

Реклама

Предупреждения

• Если ваша дружба имеет признаки токсичных отношений, то лучше не пытаться наладить такие отношения.^[21]
  

Реклама