Жизнь человека невозможна без трудностей: ошибок, неудач, неприятных неожиданностей, к которым ты оказываешься совершенно не готов. Ты сталкиваешься с ними постоянно, и для того, чтобы преодолевать эти ситуации, тратишь немалые усилия.
Обычно когда в твоей жизни наступает не лучший период, ты переживаешь тревогу, стресс, а порой даже чувство беспомощности. Ты часто боишься не самой проблемы, а ее негативных последствий. Страх перед ними сковывает тебя, заставляет искать отговорки своему бездействию, сдаваться или терять способность мыслить логически. Ты можешь перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого, ждать помощи извне или надеяться на то, что ситуация разрешится без твоего вмешательства. Но так происходит лишь в исключительных случаях.
Любую ситуацию можно обернуть в свою пользу, если не сидеть сложа руки. Мы собрали несколько способов, которые помогут тебе преодолеть все трудности и извлечь из них максимум знаний и опыта.
1. Делай работу над ошибками
Некоторые тяжелые ситуации возникают в твоей жизни из-за того, что ты сделал что-то не так. Ошибаться — это нормально, в какой-то степени это даже хорошо, ведь на своих ошибках легче всего учиться. Здорово, если ты найдешь в себе силы продолжать двигаться вперед, анализировать ситуацию, в которой ты оказался, и думать над тем, как ты можешь исправить свое текущее положение дел.
Работа над ошибками — это важная часть твоего личностного и профессионального роста. Ты приобретаешь ценнейший практический опыт, который помогает тебе в будущем легко справляться с любыми трудностями. Кроме того, делая работу над ошибками, ты развиваешь в себе такие качества, как сила воли, уверенность, гибкость. Они помогут тебе не сдаваться и добиваться поставленных целей.
2. Заручись поддержкой окружения
Любая проблема становится не такой страшной, если рядом с тобой есть люди, готовые тебя поддержать. Так что смело пользуйся человеческими ресурсами, такими как время, знания, опыт, эмоциональная поддержка. Главное, не жди, пока кто-то предложит тебе свою помощь сам, — люди не читают твои мысли и не понимают, нуждаешься ли ты в них или нет. Тем более, многие не любят навязываться и считают, что в случае необходимости человек сам скажет им о том, что ему нужно.
Если ты чувствуешь, что тебе сложно и ты не справляешься, расскажи об этом своим близким. Есть огромная сила в том, чтобы попросить кого-то о помощи. Это демонстрирует твою уверенность в себе и независимость от мнения окружающих. Слабый человек, напротив, до последнего будет пренебрегать поддержкой, чтобы доказать всем, что он способен справиться со своими проблемами в одиночку. Но секрет в том, что это нужно только ему самому — другим людям абсолютно плевать, насколько он независим.
3. Ищи не только минусы, но и плюсы
Практически в любой ситуации есть не только минусы, но и плюсы. Но найти их можно лишь в том случае, когда ты готов рассматривать проблему со всех сторон и не делать поспешных выводов. Первое, о чем ты должен помнить, — тяжелый период жизни обычно сигнализирует о ее новом этапе. Тебя ждут изменения, и только от твоих действий зависит, позитивными или негативными окажутся эти перемены.
Еще один важный момент: любая проблема — это ценный опыт. Тебе предстоит пройти через тревогу и стресс, но взамен ты получишь понимание, что делать с этой ситуацией в следующий раз. При ее повторении ты уже будешь иметь готовый план действий, который можно просто подкорректировать и сразу же использовать в деле.
4. Думай о том, какой урок ты усвоил при помощи этой ситуации
Трудности не только позволяют тебе приобретать ценный опыт и знания. Иногда, только столкнувшись с тяжелой ситуацией, ты можешь по-настоящему усвоить важный урок. Например, после болезненного предательства от человека ты станешь более разборчивым в людях и постараешься избавиться от излишней наивности и доверчивости.
После решения любой сложной проблемы ты внутренне меняешься: понимаешь, в чем была твоя ошибка, начинаешь смотреть на ситуацию по-новому, учишься спокойнее реагировать на обстоятельства. Прежде чем разочаровываться в себе и окружающем мире, постарайся подумать, в чем был твой урок и смог ли ты его усвоить.
12 распространенных ситуаций, которые вызывают у тебя стресс, и как избавиться от их влияния
5. Продолжай двигаться вперед
Когда в твоей жизни наступает черная полоса, найди в себе силы продолжить двигаться вперед к поставленной цели. Если какая-либо проблема может помешать тебе добиться того, о чем ты мечтаешь, то либо ты поставил себе слишком высокую планку, либо ты недостаточно мотивирован и не получишь желаемое из-за неспособности бороться за него.
Если же ты понимаешь, что трудности преодолимы, и ты готов сделать все, что от тебя потребуется, не стоит переживать. Ты обязательно разберешься со всеми неприятностями в своей жизни. В таком случае трудности — это лишь твоя проверка на прочность, и когда ты пройдешь ее, ты обретешь еще большую уверенность в себе.
6. Избавься от пессимистичного взгляда
Ты сможешь обернуть практически любую неприятную ситуацию себе на пользу, если найдешь в себе силы избавиться от пессимистичного взгляда на мир. Когда ты относишься ко всему негативно, твое мышление не позволяет тебе видеть новые возможности и находить легкие решения проблем. Ты сосредоточиваешься на том, что в будущем тебя обязательно ждет что-то плохое, вне зависимости от того, что ты делаешь в данный момент.
Естественно, при такой позиции тебе не захочется вкладывать свое время и силы в работу над чем-либо, и ты либо опустишь руки на полпути к желаемому после первой же ошибки, либо выберешь бездействие с самого начала, чтобы не рисковать.
7. Верь в себя и свои способности
Без веры в себя и свои способности ты не сможешь справиться даже с самыми незначительными трудностями. Помни об этом в те моменты, когда ты решаешь прислушаться к непрошенной критике окружающих, начинаешь сомневаться в принятых тобой решениях или боишься сделать первый шаг для решения возникшей проблемы. Чтобы обернуть негативную ситуацию в свою пользу, прежде всего ты должен довериться самому себе — а сделать это бывает очень сложно.
8. Смирись с неизбежным
Есть ситуации, которых ты никак не мог избежать, даже если бы знал об их возникновении заранее. Ты не в силах контролировать все, что с тобой происходит, и это нормально. Радиус твоего влияния сужается под давлением внешних обстоятельств и поступков окружающих тебя людей. Когда ты знаешь, что произойдет что-то плохое, и понимаешь, что от тебя ничего не зависит, не трать время и силы на бессмысленные попытки что-то с этим сделать. Лучше вложи тот же объем ресурсов в себя и попробуй адаптироваться к изменениям. Смирись с тем, что твоя жизнь уже не будет прежней, и подумай, какую пользу ты можешь извлечь из этого.
8 способов, при помощи которых ты научишься рассчитывать только на себя
Однажды вам может показаться, что в вашей жизни ничего не получается. Планы идут не так, как было задумано изначально. Вы ничего не можете добиться и крайне ужасно себя из-за этого ощущаете. В этом случае ситуацию нужно стараться менять. Ряд действий помогут вам снова начать плыть по продуктивному течению. Вы сможете добиться того, что жизнь будет вас устраивать. И вы станете получать от нее удовольствие. Придерживайтесь следующих рекомендаций.
Не нужно приспосабливаться
Всегда старайтесь анализировать происходящее с точки зрения того, выгодно оно вам или нет. Если да, то можете ничего не менять. Определенная ситуация не доставит вам хлопот.
Однако, если конкретное положение дел вызывает у вас дискомфорт, нужно что-то менять. Причем в экстренном порядке.
Предположим, друзья постоянно берут у вас деньги в долг и не возвращают. Ситуация вряд ли доставляет вам много радости. Поэтому скажите приятелям в ультимативном порядке вернуть деньги до конкретного числа. И до тех пор не занимайте снова. А может быть и вовсе перестаньте давать им деньги. Вне зависимости от того, насколько быстро они их вернут.
Постарайтесь подумать, какой вариант развития той или иной ситуации будет наиболее удобен для вас. Не приспосабливайтесь к ней, а решайте в свою пользу. Делайте только то, что удобно вам. В этом случае жить станет намного комфортнее, а вы сможете справляться с абсолютно любыми поставленными перед вами задачами.
Начните ставить перед собой цели и пытайтесь воплотить мечты в жизнь
Чтобы чего-то добиваться, необходимо иметь мечты и цели. Они должны быть конкретно сформулированы. Например, звучать, как «хочу новую машину/квартиру/смартфон/часы». Желательно также прописать дополнительные параметры, чтобы знать, к чему конкретно стремиться (дополнительно прописать: «марки BMW/двухкомнатную/iPhone/Tissot» и так далее).
Наличием конкретных целей вы сможете решить сразу несколько задач. Во-первых, получится понять, к чему двигаться.
Работать без конечной цели неэффективно, поскольку отсутствует мотивация. Когда же задачи намечены, процесс проходит проще. Вы сможете упорно трудиться и понимать, что это не напрасно. А будет иметь какой-то конечный эффект.
Во-вторых, цели всегда мотивируют просыпаться по утрам. Они должны быть всегда, чтобы человек рос и развивался. Постепенно и поэтапно.
Сформируйте план, согласно которому вы будете развиваться
Вам нужно разработать специальный план, в соответствии с которым предстоит действовать. Развивать свои навыки и умения. Он поможет вам лучше концентрировать свои силы и энергию на конкретных делах. И позволит понять, какие действия нужно совершать для достижения своей цели.
В плане нужно отразить, что, когда и как вы будете делать для личностного роста, улучшения собственных навыков и достижения конкретных целей. Например, вы хотите стать архитектором. Для достижения плана вам нужно пройти несколько этапов. Например, сначала поступить в соответствующий вуз. Затем — закончить его. Следующим этапом станет получение диплома и набор навыков. Вы должны обрести достаточный опыт, чтобы действовать в процессе жизнедеятельности. В этом случае вы сможете справиться с поставленной задачей и начать зарабатывать большое количество денег.
Подобным образом план можно составлять на любое дело. Даже на покупку различных дорогостоящих видов имущества. Квартир, домов, машин и так далее. Но в этом случае этапы будут взаимосвязаны с деньгами. Или же могут выглядеть следующим образом:
- Сначала нужно взять ипотеку под максимально низкие проценты.
- Начать выплачивать ее. Желательно каждый месяц передавать банку максимально большие суммы, чем прописано в договоре. Чтобы закрыть кредит за наименьший срок.
- После чего нужно рассчитать, за сколько примерно лет вы сможете вернуть деньги, если получится платить столько, сколько ожидали.
Подобного плана предстоит придерживаться на протяжении длительного времени. До тех пор, пока цель не будет закрыта. В этом случае получится справиться с поставленной задачей. И вы сможете без лишних проблем побороть любые невзгоды.
Старайтесь придерживаться здорового образа жизни
Пересмотрите свое отношение к питанию. Перестаньте потреблять потенциально вредные продукты. Поймите, что они негативно влияют на ваше здоровье. Делают так, что у вас появится недостаток витаминов. Образуются синяки под глазами. У подростков это может проявляться в виде прыщей.
Лучше не иметь вредные привычки. Они крайне негативно влияют на организм. Приводят не только к старению кожи, но и другим негативным последствиям. Первым из них является негативное настроение. Человек крайне ужасно ощущает себя в процессе курения сигарет или употребления алкоголя. Ему постоянно грустно. У него ничего не получается. И с каждым днем ситуация только усугубляется. Это приводит к параллельному ухудшению здоровья. Вредные привычки высасывают больше энергии, чем дают.
Важно заниматься спортом. Огромное влияние на человека оказывает то, что он видит в зеркале. Если тело будет спортивным, то настроение тоже окажется неплохим. Человек сможет отлично справиться с любыми поставленными задачами. Поскольку увиденное в зеркале обязательно его порадует. Сделает так, что он будет отлично себя ощущать. Справится с любым стрессом в дальнейшем.
Сразу после пробуждения необходимо делать зарядку
Она позволит взбодриться. Привести себя в отличное состояние. Сделает так, что вы сможете собраться с мыслями. В дальнейшем у вас получится отлично взаимодействовать. Как следствие, получится справиться с абсолютно любыми поставленными перед вами задачами.
Сформируйте базу для дальнейшего роста
У вас всегда должны быть пути дальнейшего развития. Создайте для себя специальную подушку, которая при желании заставит вас развиваться дальше. И позволит зарабатывать больше, чем сейчас. Это вполне возможно.
Старайтесь читать большое количество литературы. Причем, не только художественной, но и бизнес-плана. Постоянно увеличивайте собственный опыт в той или иной сфере. Иногда он может пригодиться. В том числе, чтобы получить повышение. Или заработать большое количество денег.
Формируйте связи. Вы должны знать огромное количество людей. И быть с ними в дружеских отношениях. Они понадобятся для трудоустройства, формирования отличного взаимодействия. Как следствие, у вас получится справиться с любой поставленной задачей. Вы сможете получить удовольствие от нее.
Очень важно иметь друзей в разных сферах. Оказывайте им помощь и услуги, чтобы иметь возможность попросить взамен. Если подобные навыки у вас будут иметься, это положительно повлияет. Сделает так, что взаимодействовать будет легко и просто. А вы сможете добиваться своих задач.
Наличие опыта, навыков и связей положительно влияет на ваше мироощущение. Вы чувствуете себя властным человеком. Как следствие, уже не будете ощущать себя негативно и бояться.
Постарайтесь найти силы, чтобы измениться
Поменять свою жизнь действительно не очень легко. Но, поверьте, это стоит усилий. Вы будете вдохновлены, отлично себя ощутите. Но для этого понадобится начать активно активно действовать. Стараться над изменением себя. Улучшать навыки и умения. Всячески взаимодействовать с окружающими людьми.
Постарайтесь находить время на саморазвитие. Любыми способами развивайте свои навыки. Выделяйте на это хотя бы по полчаса в день. В этом случае в дальнейшем вам не будет равных.
Начните меняться со своим другом
Чтобы у вас была мотивация расти и развиваться, делайте это со своим другом. Вы можете вместе записаться в определенную секцию или кружок. Отправиться на языковые курсы. Начать посещать определенные культурные мероприятия. И любыми другими способами взаимодействовать с окружающим миром.
Развиваться вдвоем гораздо легче, чем по отдельности. Постарайтесь делать это с близким человеком. Поскольку улучшать себя и свои навыки при подобной поддержке будет намного легче. Мотивация ходить на тренировки окажется выше. И вы будете прекрасно себя ощущать в процессе.
Старайтесь вовремя сориентироваться
Всегда будьте на чеку. Смотрите вокруг себя и слушайте, что происходит. Если появляется какая-то лазейка для достижения желаемого, старайтесь в нее устремиться. Воспользоваться шансом и обернуть его себе во благо. Это крайне положительно на вас повлияет и улучшит положение.
Как улучшить внимание и научиться концентрироваться
Многие из нас в современном мире чувствуют себя как герой знаменитого стихотворения — человек рассеянный с улицы Бассейной. Исследователи утверждают, что наше умение концентрироваться с каждым днем становится все хуже и хуже. Рассказываем, как исправить положение дел.
5 990
Известный психиатр и всемирно известный эксперт по СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) Эдвард Хэлловэлл написал книгу «Не отвлекайте меня», в которой объясняет, как можно натренировать собственное внимание. Мы прочитали ее и выбрали несколько интересных идей, которые и публикуем сегодня.
Выплесните все идеи
Если в вашей голове запущены десятки параллельных процессов, то вряд ли вам удастся сконцентрироваться на текущей задаче. Для начала нужно разгрузить наш мозг. Это позволит ему не отвлекаться на посторонние мысли. Запишите все свои идеи и все, что вас тревожит на отдельный листок. Рядом с каждый делом напишите имя человека, который вам сумел бы помочь в решении это задачи (составление плана — это тоже помощь). Запишите дату, когда вы встретитесь с этим человеком, чтобы обсудить определенное дело. Если вас тревожат вещи, которые не находятся в зоне вашего контроля, то их, конечно, придется отпустить. Помните, что, как правило, 98% того, что мы боимся, никогда не происходит.
Заведите дневник учета времени
Эдвард Хэлловэлл «Не отвлекайте меня»
Все, что вы можете измерить, все это вы можете контролировать. Любое положительное изменение начинается с измерения. Например, диетологи советуют вести пищевой дневник, а потом высчитывать количество белков, жиров и углеводов. С точки зрения концентрации, нужно вести учет самых бесполезных дел, какие только может совершать человека. А это признанно два дела: просмотр ТВ-передач и бессмысленный интернет-серфинг. Начните записывать, когда и сколько времени вы проводите за этими занятиями, и вы сильно удивитесь. Во-первых, вы поймете, как много времени у вас уходит впустую. Во-вторых, вам нужно будет задать себе вопросы: «Когда я чаще всего бываю в сети или смотрю телевизор? Почему? Как я могу сократить это время?».
Составьте список дел-минуток
Самый просто способ сократить время, потраченное на вышеупомянутые дела, это иметь под рукой особый список. Он должен состоять из мелких задач, до которых у нас никак не доходят руки. Например, постирать шторы, разморозить холодильник, позвонить тете из Нижнего Тагила или просто почитать какую-то книгу, которая пылится на прикроватном столике уже год.
Ведь чаще всего мы достаем свой смартфон или укладываемся на диване перед телевизором, потому что нам скучно, и мы не знаем, чем заняться. Если у вас будет под рукой список, то вам будет легче сосредоточиться на полезных делах.
Научитесь говорить «Нет»
Как часто вы отвлекаетесь от своих дел и говорите «Да» своему коллеге, который попросил вас помочь, например, с отчетом? При этом мы забываем, что «Да», сказанное другому, это очень часто «Нет», сказанное самому себе. Когда мы делаем что-то не из любви и, не имея желание это сделать, а просто потому что нам страшно обидеть человека, наша самооценка понижается и мы подсознательно теряем уважение к себе.
Если вы хотите стать более сконцентрированным на своих делах, то просто выучите эту фразу: «Я с радостью исполнил бы вашу просьбу, если б у меня было время, но, к сожалению, ситуация складывается так, что я не смогу сделать работу достаточно качественно и быстро». Согласитесь, этот ответ, можно сказать, делает одолжение другому человеку, потому что предупреждает: вы — не тот, кто может помочь ему справиться с задачей на пять с плюсом.
Медитируйте
Один из самых великолепных способов накопить внимательность — это медитация. Не ограничивайте себя традиционными представлениями о медитации. Многие думают, что во время медитации нужно сесть в позу лотоса, полностью отключить мысли и повторять про себя какие-то магические заклинания. Все гораздо проще.
Вы можете просто сесть на диван, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. Вдох и выдох. Вдох и выдох. Пусть мысли текут, как им угодно. Ваше дело – просто слушать дыхание.
Даже если вы будете выполнять это медитативное упражнение пять минут в день, то уже через пару недель почувствуете, как ваша внимательность улучшилась.
Создайте структуру
Для того, чтобы чувствовать себя в безопасности, нашему мозгу нужна четкая структура. Он должен знать, что куда, зачем и когда. Заведите ежедневник в бумажном или электронном виде, записывайте свои идеи и мысли, упорядочивайте списки дел. Вы увидите, как вы станете более собранным. Кстати, самое первое, что нужно сделать, это убраться на своем рабочем месте или в своей комнате. Когда вокруг порядок, нашему мозгу легче сконцентрироваться.
«Сделаю это завтра» – фраза, знакомая абсолютно каждому человеку. Как правило, дела, которые мы перенесли на завтра, могут быть выполнены через неделю, месяц, а могут и вовсе остаться лишь в планах. И даже одна невыполненная задача может изменить нашу жизнь. Эта значительная проблема, на которую многие не обращают внимания, носит название прокрастинация. Рассмотрим несколько советов по борьбе с «врагом продуктивности».
Признайся себе!
Чтобы решить какую-либо проблему, нужно признать ее существование. Осознание прокрастинации и желание исправить положение дел – это самый важный и огромный шаг вперед. В первую очередь стоит выявить причины, по которым вы не выполняете дела в нужный момент, а затем начать бороться со своим недугом, пользуясь советами из этой статьи.
Сила ежедневника
Записывая дела в блокнот, наш мозг программирует нас на их выполнение. Интересный факт: когда мы пишем ручкой на бумаге, а не печатаем в гаджетах, информация усваивается и запоминается намного лучше. Так мы раскладываем все по полочкам и наши планы не путаются и не забываются. По окончании дня можно выделить дела, которые были выполнены и составить новые. Также, если вы творческий человек, то такой способ фиксирования информации – отличная возможность для креативности.
Порядок дома – порядок в голове – порядок везде
Казалось бы, что беспорядок, раскиданные вещи и немытая посуда не касаются прокрастинации, но это совсем не так. Если обстановка вокруг вас будет в хаосе и беспорядке, то подсознательно вы привыкните к такому положению дел, и в будущем разбросанные вещи превратятся в разбросанные планы.
Начни с простого
Выберите самую простую задачу. Например, забрать посылку с почты или погладить вещи. Обязательно выполните ее, даже если она кажется вам совсем не важной. Как раз такие мелкие дела чаще всего откладываются на потом и могут нарушить целый график, составленный на месяц!
Правило одной минуты
Когда вам хочется начать, но вы не можете себя заставить, можно использовать простой, но в то же время эффективный метод.
Скажите себе, что вы будете делать это дело всего одну минуту. Договоритесь с собой, что когда время истечет, вы сможете встать из-за стола и пойти заниматься другими вещами со спокойной душой. Но! С большей вероятностью, когда вы сядете и начнете решать свои задачи, вам не захочется останавливаться и вы не заметите как пройдет 20 минут, 40 минут и даже час. Причем это будет именно ваше желание, а не принуждение.
Тайна такого правила в том, что ставя легкую цель, вы избавляетесь от сопротивления, а через минуту втягиваетесь и не хотите останавливаться.
Избавьтесь от информационного мусора
В современном мире очень трудно жить без информации, но иногда ее настолько много, что она может мешать нам своевременно выполнять нужные дела и сильно отвлекает. Поэтому стоит на время оградить себя от новостей, бесполезных переписок, ненужных звонков, рекламы и спама. Постарайтесь ограничить поток ненужной информации. Засорение информационным мусором мешает нам выполнять все поставленные задачи, а мы пытаемся справиться именно с этим!
Четыре категории
Для того, чтобы систематизировать свои дела поможет дробление задач на четыре категории:
- Важные, срочные.
- Важные, несрочные.
- Неважные, срочные.
- Неважные, несрочные.
Отталкиваясь от этого, можно четко и уверенно планировать свой день. Такое распределение поможет легче воспринимать информацию, а значит и выполнять поставленные задачи.
Прокрастинирование не только отнимает время и не дает возможности улучшать свои навыки, но также влияет на психологическое здоровье, вызывая стресс и тревогу. Преодоление недуга откладывания дел на потом требует усилий, однако это возможно. Помните, что с каждым выполненным делом вы приближаетесь к своей цели и создаете основу для успешного будущего.
Источники фото: https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/03/cover-033.png https://ideanomics.ru/wp-content/uploads/2019/08/Procrastination-1024×574.jpg
Карина Шакирова
Время неумолимо бежит вперед. Как все успевать, когда в сутках только 24 часа, а дел так много. Столько задуманного и не сделанного порой накапливается. Что же предпринять, что бы все успевать? Практически каждого этот вопрос касается: и тех, кто дома в декрете, и те, кто работает с утра до вечера, и те, кто занимается своим делом. Поставим вопрос немного иначе: почему мы не успеваем все сделать? В чем причина, как исправить положение дел? Видели ли вы, как белка бегает в колесе? Что случится, если она не успеет вовремя лапки переставить? Ее может просто выбросить из колеса. Так и с нами происходит.
Обратим внимание еще раз на белку: ее бег – результат слаженной работы мышц всего ее тельца. Все происходит не произвольно, она же не тратит энергию на обдумывание каждого своего шага-прыжка. Делаем вывод – действия должны быть хорошо скоординированы и быть в привычке. Для этого необходимо планирование дел. Со временем выработается привычка планировать и жить по плану.
- Планирование. На кануне следующего дня, недели, месяца, года или, даже, нескольких лет, стоит хорошо спланировать свои действия. Для этого хорошо бы знать, чего на самом деле вы хотите. Если есть цель, то легко к ней совершать шаг за шагом. Мысль о ней греет душу и дает новый энергетический запал. Планировать нужно, рассчитывая на поэтапность, не забывая о целостности. Жизнь, разумеется, вносит свои коррективы, поэтому к плану не стоит относиться как к некой догме, можно подойти, гораздо более творчески и помнить, что главное – это цель. В свои планы нужно включить все, что связано и с личной жизнью, ведь жизнь идет и наши близкие должны получать наше внимание.
- При планировании необходимо расставить приоритеты в делах, отмести все неважное и поглощающее в пустую драгоценное время. Такие дела сбивают настрой и темпоритм движения к цели. Они дают лишнюю информацию, отнимая много порой жизненной энергии. Конечно, если просмотр конкретного сериала доставляет вам удовольствие на полчаса, то уж не корите себя излишне.
- Просите помощи у близких, распределяйте обязанности по дому между близкими, а на работе поручайте подчиненным или просите коллег о помощи. Не полагайтесь только на свои силы, не стоит делать все самому.
- Согласно теории И.М. Сеченова, лучший отдых – не полный покой, а смена деятельности. Так можно улучшить работоспособность. Если распределить дела таким образом, чтобы активные действия сменялись умственным трудом, то эффективность любого вашего дела повысится, результаты вас больше устроят. Так вы получите дополнительные положительные эмоции от хорошо выполненных дел.
- Не сдерживайте эмоции радости после того, как вше дело завершилось удачно, поощрите себя за трудолюбие и настойчивость. Не забудьте поделиться радостью с теми, кто вам помогал. Это придаст новые силы для продвижения к цели, а может, даже, новые идеи.
- Планирование поможет удерживать определенный ритм жизни, позволяющий не только работать продуктивно, но и отдыхать. Этот ритм очень важен. Он позволяет отделить «пожирателей времени», так как у последних совсем другой ритм. Не позволяйте, чтобы ваша жизнь заболела аритмией. Проводите даже выходные и отпуск активно, сохраняя режим питания и сна. Здоровый образ жизни помогает сохранять ритм жизни.
- Старайтесь не накапливать дела в долгом ящик. Поверьте, они там долго будут пребывать. Не сделанные дела в течении долгого времени могут повергнуть в депрессию. Они вызывают отрицательные и гнетущие эмоции. А вам это не надо.
- И еще, очень важный пункт. Старайтесь вести здоровый образ жизни – он очень дисциплинирует и помогает выработать постоянство и терпение.
Итак, подведем итоги. Самое главное, если вы хотите все успевать, — это планирование. Если вы планируете, то должны учесть буквально все: какие дела можно совместить, в какой очередности поставить их в расписание, не забывать об отдыхе и помнить, что лучший отдых – это смена деятельности. Придают большое количество энергии положительные эмоции, а отрицательные – отнимают ее.
Поэтому, старайтесь мыслить оптимистично, даже если ваши дела нарушаются или вообще не получаются. Если вы сделали все от вас зависящее, но все рано ничего не получилось, не отчаивайтесь. Это означает, что это дело и не должно иметь место в вашей жизни. Далее вы поймете, что судьба распорядилась верно. Если вы спокойны перед началом любого дела, то продуктивнее сможете работать.
Спокойное и уверенное ведение любых дел не дает «вылететь» из колеса жизни. Подобное отношение к делам способствуют сохранению здоровья. Планируйте, успевайте, двигайтесь с улыбкой к своей цели и будьте здоровы!