Как исправить слух после наушников

Почему болят уши от наушников?

Наушники – это технология, которая плотно вошла в нашу жизнь. Когда-то невозможно было себе вообразить передачу звука напрямую в ухо, а теперь это наша повседневность. Однако многие люди не придают значения правильному выбору наушников, потому что не представляют, как сильно они могут влиять на слух. В этой статье мы разберем возможные негативные последствия неправильного подбора или использования наушников и постараемся ответить на вопрос: почему от наушников могут болеть уши?

Что делать, если болят уши от наушников

Как и многие другие достижения технологий, наушники – это сложное устройство, которое интенсивно воздействует на человека. Задача пользователя – ответственно подойти к выбору наушников, чтобы не только получить комфортное ношение и качественный звуки, но и не испортить собственный слух. 

Что делать, если болят ушные раковины от наушников?

Снимаете наушники крупной конструкции (амбушюры и ободок), и ощущаете боль в ушных раковинах? Дело не в звуке, а в том, что наушники неверно отрегулированы или попросту не подходят вам.

Как предотвратить боль в ушных раковинах от больших наушников:

• Амбушюры не должны давить на ухо, а ободок должен комфортно сидеть на голове.  

• Амбушюры должны плотно, но мягко охватывать ушные раковины целиком,  нигде не передавливая и не натирая. 

• Конструкция не должна быть слишком тяжелой. 

В случае если уши уже болят от наушников, вам поможет легкий массаж ушных раковин:

— зажмите мочки ушей между большим и указательным пальцами и легонько потяните вниз, повторите 30-40 раз;

— заведите открытые ладони за уши и мягко прижмите ушные раковины к голове, как бы складывая ухо, повторите 20-30 раз;

— сложенные указательный, средний и безымянный пальцы заведите за верхнюю часть ушной раковины и мягко согните их вниз, повторять 20-30 раз;

— большим и указательным пальцем возьмитесь за козелок (выступающий хрящ, прикрывающий отверстие слухового прохода) и повращайте его на 180 градусов, повторять 15-20 раз;

— открытыми ладонями накройте ушные раковины и выполните 30-40 легких похлопывающих движений.

Выполняйте все действия осторожно и мягко. Массаж поможет разогнать застоявшуюся кровь и облегчит болевые ощущения в ушных раковинах. 

Важно: если боль от наушников в ушных раковинах не проходит дольше трех часов, обратитесь к врачу, возможно, это травма. 

Что делать, если уши после наушников болят не снаружи, а внутри?

Боль – вообще плохой сигнал, и если вам стало больно, то не тратьте времени на поиски ответа в интернете – обратитесь к врачу. Счет может идти на часы, если поражен нерв или волосковые клетки внутреннего уха.

Причины боли в ухе после наушников: 

• слишком высокая громкость. Эксперты по слуху рекомендуют не прослушивать музыку в наушниках при громкости выше 60%;

• плохое качество звука. Некоторые наушники испускают, помимо основного звука, еще и побочные, например фоновые шумы, которые едва доступны или вовсе не незаметны для человека. Такой звук может оказывать серьезное воздействие на волосковые клетки внутреннего уха, и при длительном контакте, ваш слух может снизиться;

• отсутствие шумоподавления. Хорошие наушники должны либо закрывать все ухо целиком своими амбушюрами, либо иметь функцию цифрового шумоподавления. Для чего это нужно? Когда мы делаем музыку в наушниках погромче, чтобы не слышать окружающей действительности, мы на самом деле не перестаем слышать звуки извне. Просто поверх того, что мы слышим обычно, добавляется еще и очень громкая музыка. Итог: боль в ушах после наушников

06.05.2022

• Какой может быть нанесен вред
• Влияние с точки зрения физиологии
• Особенности влияния разных видов наушников
• Что можно сделать, чтобы слух не ухудшался

Наушники получили необычайное распространение – если раньше они зачастую были необходимы для работы в телевизионных и звуковых студиях, то сейчас в той или иной степени они используются практически каждым человеком. В наушниках удобно слушать музыку, их можно использовать для общения, для игр на компьютере или смартфоне, для прослушивания лекций, подкастов и аудикниг.

Аксессуары позволяют рациональнее использовать личное время, одновременно слушать видеоролики и заниматься домашними делами, тренировками в спортзале или ехать домой. Особенную популярность они обрели после выхода беспроводных моделей, что сделало их использование максимально удобным. Насколько вредны наушники и как их использование отражается на слухе, мы попытаемся разобраться далее.

Какой может быть нанесен вред

Существует много разновидностей наушников – проводные, беспроводные, геймерские, профессиональные, вакуумные и накладные.

• Самым популярным видом наушников являются модели, которые вставляются в ушную раковину.
• Вакуумные внутриканальные наушники вставляются непосредственно в ушной канал.
• Полноразмерные накладные наушники охватывают полностью ушную раковину, при этом источник звука оказывается вне ее.

В зависимости от типа конструкции и громкости наушников, у пользователей могут наблюдаться следующие изменения:

• Возникновение спазма сосудов и повышение давления.
• Ухудшение слуха при прослушивании громких звуков от 100 дБ. Это связано с постоянным давлением на барабанную перепонку и органы внутреннего уха человека. Вследствие этого нарушается чувствительность восприятия звука.
• Воздействие на центральную нервную систему, вследствие чего может наблюдаться нарушение памяти, возникновение проблем со сном, головные боли, повышенная раздражительность.
• Образование серных пробок при использовании внутриканальных вакуумных наушников.
• Негативное влияние на вестибулярный аппарат, так как происходит воздействие на орган, расположенный во внутреннем ухе.

Максимальное влияние и ухудшение слуха наблюдается у тех, кто часто прослушивает музыку на высокой громкости. Из-за активного использования наушников для прослушивания громкой музыки по несколько часов в день подряд за последние 15 лет значительно выросла частота случаев развития хронической тугоухости. Такая тенденция наблюдается даже среди молодых, 20-летних пациентов, которые слишком увлекались прослушиванием музыки в наушниках.

Нарушение слуха у человека развивается медленно, и сразу его не удается заметить. Изменения восприимчивости к звукам можно отметить только на аудиометрии, поскольку негативные процессы начинаются именно в нервных клетках внутреннего уха, что и приводит к ухудшению восприятия самых высоких частот и сказывается на слухе.

Влияние с точки зрения физиологии

В связи с особенностями строения ушная раковина способна защитить от сильного воздействия внутренний орган только от громкого эпизодического звука. При длительном прослушивании звуков на высокой громкости в наушниках, когда высокие децибелы воздействуют на ухо и происходит продолжительное напряжение мышц. Кратковременное воздействие определенной частоты в наушниках позволяет восстанавливаться клеткам, то есть их способность к регенерации сохраняется. В этом случае органы слуха работают правильно.

Чрезмерные звуковые колебания в наушниках напрягают мышцы во внутренней части уха, что приводит к ограничению движения слуховых косточек. Мышечные волокна не в состоянии на протяжении 60 и более минут качественно выполнять защитные функции, поэтому волосковые клетки постепенно повреждаются и утрачивают свои способности.

Снижение слуха связано также с повышаемым уровнем давления и увеличением количества энергии, которая передается акустическими волнами. Из-за слишком продолжительного воздействия и чрезмерного шума в наушниках наблюдается утомляемость определенных участков внутреннего уха. Все это приводит к тому, что органы слуха начинают хуже функционировать.

В медицине существует такое понятие, как акустическая травма. Травмирование происходит из-за регулярного и длительного воздействия вибрации и шума, то есть звуковая волна ударяется о барабанную перепонку. Большая вероятность столкнуться с получением акустической травмы существует у тех, кто долго и на высокой громкости слушает любые звуки наушниках. Около 1–1,5 см – это расстояние от выхода акустической волны в наушниках до барабанной перепонки. Обычная разговорная человеческая речь воспринимается на уровне 30-40 дБ, крик – 60 дБ, что уже вызывает довольно дискомфортные ощущения. Звуки на уровне 10–15 дБ способно уловить здоровое человеческое ухо, а шепот оценивается в 20 дБ.

Звуки от 90 дБ считаются опасными для ушей, при длительном воздействии они могут вызвать сенсоневральную тугоухость, что негативно сказывается на слухе. Именно такой уровень, в 90–110 дБ, поддерживается большинством современных наушников.

Особенности влияния разных видов наушников

• Наушники вставные открытого типа. Ранее эта модель была одной из самых популярных, часто входила в комплект к смартфонам и музыкальным плеерам. При длительном использовании они могут оказывать негативное влияние, однако по сравнению с вакуумными моделями наушников считаются менее вредными. Это объясняется их технологией звукопередачи – звук в наушниках частично распространяется во внутреннюю часть ушной раковины, частично – через специальные отверстия в окружающую среду. Поскольку полной звукоизоляции они не обеспечивают, то в шумных местах часто возникает желание увеличить громкость в наушниках, чтобы не слышать посторонние звуки.
• Наушники вакуумные. Эта модель считается наиболее небезопасной, так как звуковая волна распространяется и влияет только во внутреннюю часть ушной раковины. Вакуумные наушники способны обеспечить максимально качественное звучание, звук получается концентрированным и четким. Однако при длительном использовании наушников, в особенности на высокой громкости, они могут оказать необратимый вред органам слуха. Их конструкция позволяет обеспечить максимальную изоляцию, скрыть все посторонние шумы, но звуковые волны оказывают прямое влияние на барабанную перепонку и приводят к сильной нагрузке мышц, нервных окончаний, что негативно сказывается на слухе. Источник звука слишком приближен к внутренней части ушной раковины, поэтому при использовании наушников рекомендуется очень внимательно относится к уровню громкости и не превышать средние показатели. Также из-за особенностей использования вакуумных наушников значительно активизируется процесс выработки серы – так срабатывает защитная функция. При этом сера в наружном слуховом проходе отодвигается и утрамбовывается во внутренней части самим наушником, что приводит к образованию пробок и ухудшению слуха.
• Накладные наушники охватывают все ухо, звучание распространяется объемно и не направлено исключительно на барабанную перепонку. Именно поэтому данную модель наушников можно считать наиболее безвредной. Однако превышать рекомендуемый уровень громкости в наушниках все же не стоит. Такая модель не способна обеспечить полную шумоизоляцию, поэтому желание увеличить громкость до максимума может возникать гораздо чаще.

Допускается использовать любые модели, если придерживаться рекомендаций относительно продолжительности прослушивания и уровня громкости. Качество слуха сохранится, если не злоупотреблять привычкой постоянно слушать музыку или смотреть видео через наушники.

Что можно сделать, чтобы слух не ухудшался

1. Обязательно следите за временем прослушивания. Очень длительное воздействие громких звуков в наушниках на нервные клетки может привести к нарушению слуха. Поэтому используйте наушники не более 1 часа подряд.
2. Следите за ограничением громкости. Любые звуки до 80 дБ считаются безопасными для наших ушей. Но часто, особенно при прослушивании музыки в наушниках в крупных мегаполисах, для перекрытия посторонних шумов люди увеличивают громкость. Неконтролируемое увеличение громкости в наушниках может достигать при прослушивании музыки 100–110 дБ, что значительно увеличивает нагрузку на органы слуха. На современных смартфонах при регулировании громкости кнопками указывается безопасный предел, поэтому старайтесь ориентироваться на него при использовании наушников и не превышать допустимых значений.
3. Выбирайте не только удобные, но и безопасные модели наушников. Например, вакуумные внутриушные наушники располагаются в непосредственной близости к барабанной перепонке. Это позволяет концентрировать звуковую волну и увеличивать ее воздействие на органы слуха. Менее безопасной моделью считаются наушники, надеваемые поверх ушной раковины.
4. Проходите профилактические осмотры. Далеко не сразу можно заметить, что слух ухудшается. Рекомендуется проходить профилактические осмотры у ЛОР-врача, который сможет определить нарушения еще на начальной стадии и поможет сразу предотвратить прогрессирование заболевания.

Заподозрить нарушение слуха можно при наличии следующих симптомов:

• частый звон в ушах;
• приглушенность окружающих звуков, их нечеткость;
• плохая слышимость и восприятие того, что говорят другие люди, в шумных помещениях или на открытом воздухе наблюдается;
• искажение громкости, при котором даже спокойный звук вам кажется довольно громким и вызывает дискомфорт.

При выявлении подобных нарушений рекомендуется сразу обращаться к ЛОР-врачу. Возможно, снижение уровня слуха связано с образованием серных пробок, которые можно будет устранить на первом приеме. При выявлении более серьезных нарушений врач после проведения диагностического обследования разработает оптимальную схему лечения.

Возникли вопросы?

Возникновение боли

Но у этого изобретения есть весомый минус. Те, кто пользуются наушниками, замечают появление в ушах болезненных ощущений. Что в этом случае делать, если уши болят от наушников и почему так происходит? Рассмотрим далее подробно это явление и способы его эффективного устранения.

Видео

Понизьте громкость

Следующий момент в безопасности использования наушников — это ограничение громкости. В наушниках для детей я бы реализовал его аппаратно, да еще и с функцией родительского контроля — настолько это серьезно.

В этом месте стоит рассказать еще одну историю, которую довелось наблюдать на радио. Начинающая девушка-диджей работает в эфирной студии уже второй час. Захожу. И слышу, что своими закрытыми(!) наушниками она уверенно озвучивает эфирную студию. Громкость на пульте можно «накрутить» какую угодно — она и накрутила.

В чем дело? В некоем физиологическом или, скорее, психологическом эффекте. Наш слух довольно быстро адаптируется к громкости звучания музыки, относясь к ней так же, как к любому другому шуму. В результате, звук начинает казаться нам менее разборчивым. Через некоторое время хочется сделать громче — для ощущения более высокого качества. Через некоторое время все это повторяется — и так до бесконечности.

Причем если предложить такому слушателю начать с примененной им максимальной громкости — то для него это окажется просто немыслимо. Зато через час-другой эта громкость достигается незаметно для себя. В берлинском метро даже есть специальные мнемонические плакаты-предупреждения, которые требуют от пассажиров уменьшить громкость своих «затычек», верещащих на весь вагон. Помнится, до пандемии приходилось сталкиваться с этим чуть ли не каждый день…

Думаю, тактичные немцы берегут не только нервы пассажиров, но и слух владельцев наушников, ведь от такого варианта прослушивания прямой путь к прогрессирующей тугоухости. А там недалеко и до перспективы потери слуха.

На самом деле, слушать музыку в наушниках нужно умело. Я рекомендовал бы в начале установить уровень громкости чуть ниже «того, который хочется» и потом стараться волевым усилием не подстраивать его, а наоборот — заострять свое внимание на деталях фонограммы. Через некоторое время вы поймете, что с качественным оборудованием можно находить все новые и новые нюансы звучания уже известной любимой песни. И вполне возможно, ваш слух будет тренироваться.

Профилактика ушных болей от наушников

Лучшее решение проблемы — это предусмотреть и избежать ее. Так, соблюдая несколько незатейливых рекомендаций, можно не допустить множества нехороших вещей:

• слушайте музыку на 3–4 уровне громкости, вам точно хватит;
• лучше это делать не более 1 часа в сутки с гарнитурой экономкласса, впрочем, если техника качественная — можно больше;
• наушники не равно беруши, исключение — специализированное устройство, заявленное производителем;
• дайте ушам отдохнуть в тишине хотя бы раз в день;
• не стремитесь полностью отгородиться от внешних шумов, со слишком высокой степенью шумоподавления можно потерять ориентацию в пространстве;
• накладные модели предпочтительнее вакуумных, так как они не закрывают слуховой проход и не способствуют скоплению серы.

Само собой, избегайте одноразовых китайских моделей за три копейки. Да, дешево и сердито, но именно некачественная техника чаще всего причина боли после наушников.

Минусы вакуумных наушников

Стоит отметить, что наушники, в особенности вакуумные, могут препятствовать поступлению воздуха непосредственно к барабанной перепонке, чем могут создавать идеальные условия для размножения всяческих болезнетворных микроскопических организмов. К тому же те, кто пользуются этим типом устройства, нередко жалуются на возникновение болевых ощущений в ушах.

Бывает, что болят уши и от накладных наушников.

Другие неприятные симптомы ушных патологий

Помимо боли, могут наблюдаться и другие явления. Например, высокочастотные звуки воспринимаются хуже, чем низкочастотные, то есть они становятся как будто бы приглушёнными, нечёткими. Особенно страдают звенящие согласные: «с», «ч», «ш», «з», «ц». Они становятся самыми проблематичными для восприятия. Со временем начинают хуже восприниматься и низкочастотные звуки.

В целом возникают неудобные ситуации из-за того, что человек не может разобрать речь собеседника, она кажется ему тихой, гулкой и недостаточно внятной. После прослушивания музыки человек ещё некоторое время чувствует шум в ушах. Часто бывает так, что удалённые звуки, даже громкие, слышатся хуже, чем близкие. После того как человек снимает наушники, начинается мигрень, а перед глазами могут появляться «мошки» и круги.

Справка. Ещё одной неприятной группой симптомов могут быть повышенная раздражительность и бессонница.

Что делать, если болят уши

Разумеется, не каждый может кардинально принять решение полностью отказаться от наушников, тем более, многим они нужны по работе. Но есть варианты, как ими пользоваться с максимальной безопасностью для собственного слуха.

Самый высокий уровень громкости из допустимого — 60 дБ. Однако рекомендую не рисковать и не доходить до этой отметки, а слушать музыку в пределах 30–40 дБ.

Справка. Самый лучший тест на оптимальную громкость — спросить окружающих, слышно ли им звук в ваших наушниках. Если нет или если слышно совсем чуть-чуть, то громче можно не делать. Второй вариант — поговорить с человеком с включенной в наушниках музыкой. Если речь собеседника понятна, а вы, отвечая, не переходите на крик, значит, всё в порядке.

Замените вакуумные наушники вставными. Для поддержания слуха в здоровом состоянии важно, чтобы у него всегда был доступ к фоновым звукам, даже если их не хочется слышать вам. А если есть такая возможность, то идеальный вариант — приобрести большие наушники, которые полностью закрывают ухо. Они считаются наиболее безвредными из всех.

Разумеется, и с ними не нужно слушать музыку слишком громко. Если же такой вариант вам не подходит, в таком случае тщательно подходите к выбору приборов, чтобы они максимально удобно лежали в ухе, не давили, не натирали и не слишком собой заполняли.

И, наконец, не пользуйтесь наушниками дольше 1–2 часов в день. Если же такой возможности нет, обязательно делайте перерывы хотя бы на час.

Если ничего из этого не помогло, всё же придётся от них отказаться хотя бы на время и обязательно пойти к ЛОРу. Если дело в отите наружного или среднего уха, вам предстоит пройти терапию. Если проблема в серной пробке, её промоют специальным раствором.

Внимание! Ни в коем случае не пытайтесь делать это самостоятельно!

Если виновата акустическая травма, вам, скорее всего, назначат аудиометрию и камертональные пробы.

Какой должна быть оптимальная сила звука

Человек способен слышать даже еле уловимые шорохи. Поэтому обыкновенная бытовая речь громкостью в 30–35 децибел воспринимается им нормально и различимо. Разговор на повышенных тонах обычно достигает до 65–70 децибел и вызывает неприятные ощущения. Поэтому лучше всего в наушниках на такой громкости музыку не слушать.

Особенно это касается детей. Ещё не сформированный детский слух особенно чувствителен к высокой громкости. В совсем раннем возрасте детям наушники лучше не давать вообще, а затем строго следить за тем, чтобы ребёнок не превышал допустимую громкость и время прослушивания музыки.

Боль в ушах от данных приборов — не та проблема, которую можно игнорировать, в противном случае можно лишиться слуха. Как только вы ощущаете у себя перечисленные симптомы, максимально ограничьте своё времяпрепровождение с наушниками и обратитесь к врачу.

Теги

Слушать музыку, аудиокниги, научные лекции и другие звуковые файлы очень удобно через наушники. Причем удобство это настолько очевидно, что сегодня жизнь без них уже зачастую и представить сложно. Однако бытует мнение, что наушники не так безопасны как это кажется на первый взгляд.

В чем конкретно заключается вред от наушников, и как его избежать? Об этом нам рассказывает врач-оториноларинголог Игошина Валентина Степановна.

— Валентина Степановна, одни считают, что использование наушников может причинить вред нашему здоровью, другие, наоборот, уверяют, что это изобретение абсолютно безопасно. Кто в этом споре прав?

— Когда мы слушаем обычную музыку из колонок, динамиков, телевизора и тому подобных внешних источников, звук сначала попадает в ушную раковину, которая от природы является отличным резонатором. За счет этого звуковые волны усиливаются и регулируются естественным образом. Вред наушников обусловлен не самим фактом того, что в уши помещается некое устройство.

Ведь те же беруши или шумозащитные наушники опасными не считаются. Сама передача звука, особенно громкого, имеет неприятные последствия. Однако при использовании наушников звук естественным образом не усиливается, и владелец плеера регулирует уровень громкости уже на свое усмотрение. Однако из-за того, что изначально нам обычно хочется включить музыку погромче, мы превышаем поневоле допустимые нормы шума, и в результате очень быстро – буквально за несколько дней – можно изрядно снизить остроту собственного слуха.

Дополнительный вред от наушников-«вкладышей» заключается в том, что создается неконтролируемое давление на ушную раковину. Перед этим давлением вкупе с продолжительным интенсивным шумовым воздействием человеческое ухо совершенно беззащитно, потому что естественный слуховой аппарат «включает опцию» самообороны от непродолжительного грохота, но не от постоянного громкого шума.

— Достаточно выйти на улицу, чтобы убедиться, наушники стали незаменимым атрибутом повседневной жизни молодых людей. Получается, все эти люди – в группе риска?

— Реальный вред наушников налицо. К сожалению, приходится констатировать, что тугоухость в России стремительно молодеет. Если раньше контингент больных составляли те, кому за 70, то сейчас средний возраст страдающих заболеваниями ушей колеблется от 30 до 40 лет. Прослушивание музыки через наушники активно влияет на процесс «омолаживания» тугоухости.

Можно ли восстановить утраченные функции?

Восстановить распознавательную способность необыкновенно сложно. Это длительная, кропотливая реабилитация, это немалые затраты на лечение, на слуховые аппараты. И при всем этом, до конца восстановить слух невозможно, можно только облегчить состояние, научить заново мозг расшифровывать услышанное с помощью слуховых аппаратов.

Все ли наушники одинаково вредны?

— Особое опасение у медиков вызывают вкладыши, «затыкающие» ушную раковину, как беруши. Вкладыши создают определенное давление, к которому ухо человека просто не успевает адаптироваться. Воздушной прослойки нет, поэтому высокий уровень звука напрямую оказывает разрушающее воздействие на органы слуха.

Одно дело послушать, пусть и громкую музыку, пару минут, а другое – слушать любимые композиции часами. В человеческом ухе природой предусмотрена защита только от кратковременных громких звуков, длительное же воздействие неизбежно приводит к трагическим последствиям еще в совсем юном возраст.

Для кого прослушивание музыки через наушники представляет наибольшую опасность?

Безусловно, для детей и подростков. Они менее контролируемые. Могут носить наушники с утра до вечера и устанавливать любую громкость.

Как избежать вредного воздействия наушников?

Существует несколько нехитрых рекомендаций, которые помогут сохранить слух при использовании наушников.
Во-первых, следует тщательно контролировать уровень громкости в своих наушниках и стараться всегда сделать звук чуть тише.

Чтобы определить, на допустимом ли уровне громкости исходит звук из наушников, нужно произнести несколько слов вслух. Если собственного голоса не слышно из-за наушников, стоит убавить уровень звука.

Во-вторых, лучше избегать наушников-«вкладок», потому что они наиболее вредны для человеческого слуха. Пользоваться закрытыми наушниками, позволяющими не достигать опасной громкости.

В-третьих, необходимо давать своим ушам отдых. В среднем при использовании обычных наушников можно без вреда для здоровья слушать музыку с громкостью чуть выше половины от максимальной в течение часа в день. Для большей части наушников–«вкладышей» время безопасного прослушивания снижается ровно вдвое.

И, в-четвертых, бросить курить! Курение вдвое повышает опасность снижения слуха после длительного шумового воздействия.

Помните! Восстановление потерянного слуха – процесс длительный, дорогостоящий и болезненный!