Бороться с вялостью и сонливостью нужно обязательно, так как они приводят к забывчивости, рассеянности, апатичности, нарушению концентрации внимания, снижению работоспособности. Хроническая усталость чревата развитием депрессии, нервозности, раздражительности, началом различных заболеваний.
Причины постоянной усталости
Физическое переутомление, нехватка ночного сна, стрессы, волнения, переживания, затяжные болезни истощают нервную систему, вызывая ощущение постоянной усталости. В таких случаях даже выходные не помогают набраться сил, и как следует взбодриться. Здесь нужно комплексно подходить к решению проблемы, воздействуя на тело активным и пассивным отдыхом. Однако существуют состояния, при которых получить заряд энергии без посещения врача не получится:
- анемия и авитаминоз из-за скудного питания или внутренних болезней;
- ожирение, переедание, нарушение метаболизма;
- гипотиреоз — гипофункция щитовидной железы;
- заболевания печени, вызывающие постепенную интоксикацию организма;
- вегето-сосудистая дистония;
- глютеновый синдром, характеризующийся неспособностью кишечника усваивать клейковину;
- скрытые патологические процессы инфекционного и воспалительного характера;
- онкология на любой стадии развития.
Приём некоторых лекарственных средств также может вызвать сонливость. К ним относятся антигистаминные, антигипертензивные, противосудорожные таблетки, миорелаксанты, прокинетики, антидепрессанты. Как только курс приёма таблеток завершается, человек снова ощущает себя энергичным и полным сил.
Экстренная помощь от сонливости на работе
Кофе — универсальный бодрящий напиток. Люди пьют его по утрам, чтобы проснуться, и в рабочее время — чтобы не уснуть. Однако не каждый знает, что его нужно правильно выбирать и употреблять.
Специалисты советуют для быстрой борьбы с сонливостью заварить чашечку молотого ароматного напитка, а через полчаса обязательно выпить стакан простой воды. Тогда кофеин подействует на сосуды, взбудоражит нервную систему и позволит плодотворно работать.
Растворимый кофе не даёт энергии, а наоборот, погружает в сонливость, поэтому его нельзя употреблять для бодрости.
Помимо кофе есть другие, не менее эффективные способы борьбы с усталостью, внезапно навалившейся на человека среди рабочего дня. Если есть возможность, нужно умыться, протереть смоченным платком зону декольте, шеи, ушей.
Водная процедура усилит кровообращение, нормализует самочувствие, улучшит мозговую активность. Также можно:
- Отвлечься от нудной работы. Если глаза слипаются, буквы на мониторе скачут и сливаются, нужно откинуться на спинку кресла, расслабиться, забыть на несколько минут о делах.
- Помассировать уши. На ушных раковинах находится множество точек, воздействие на которые поможет мгновенно снять усталость. Подушечками пальцев размять мочки, потереть козелки (выступающие хрящики у входа), внутреннюю часть уха. Достаточно 3-5 минут массажа.
Непреодолимую сонливость быстро устранит перекус, проветривание помещения, прогулка, зарядка. Простые махи руками, приседания, повороты туловища позволят организму вступить в фазу активности. Жевательная резинка — ещё один выход из ситуации. Во время жевания мозговая деятельность усиливается, слабость проходит.
Борьба с усталостью дома
Зачастую банальная нехватка солнечного света в зимнее и осеннее время является причиной сонливости. Чтобы чувствовать себя бодрее, необходимо установить дома лампы дневного света. Утром сразу после пробуждения включать их, даже если хочется побыть в потёмках. Глаза привыкнут к свету, мозг быстрее проснётся и начнёт функционировать в нормальном режиме. Избавиться от сильной слабости и вялости дома помогут следующие способы:
- Утренняя пробежка. Физические нагрузки разгоняют кровь, ускоряют обменные процессы, насыщают клетки кислородом.
- Свежевыжатый сок. Овощные и фруктовые напитки наполнят организм питательными элементами, избавят от авитаминоза, зарядят энергией на целый день.
- Контрастный душ. С утра пробудить тело помогает горячая и холодная вода. Помимо пробуждения душ укрепит иммунитет, улучшит метаболизм, послужит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
- Цвето- и ароматерапия. Нужно посмотреть на яркие предметы (оранжевые, салатовые, красные) или вдохнуть резкий аромат цитруса либо пряности. С сонливостью хорошо справляются эфирные масла лаванды, хвои, розмарина, жасмина.
Учёные наряду с зарядкой, гимнастикой, пробежками советуют регулярно заниматься сексом. Кроме положительного влияния на здоровье интимная близость нивелирует последствия стресса. Также стимулирует рост мозговых клеток, заставляя их использовать больше кислорода.
Бодрящие травяные чаи
Поддержать организм в тонусе взрослому помимо танина и кофеина, находящихся в чае и кофе, помогут травяные чаи. Особенно популярен напиток на основе корня женьшеня. Он стабилизирует энергообмен, снимает симптомы хронической усталости, помогает телу отдохнуть за ночь, обостряет внимательность и мозговую деятельность.
Таблетки от усталости и сонливости имеют много побочных эффектов, поэтому лучше бороться с вялостью натуральными способами.
Не менее эффективен элеутерококк. Растение повышает работоспособность, усиливает физическую и умственную выносливость, устраняет признаки переутомления, обостряет слух и зрение.
Можно заваривать лимонник китайский. В виде обычного чая он помогает избавиться от слабости, регулирует рефлекторную деятельность, повышает память и работоспособность.
| Напиток | Как заваривать | Дозировка | Противопоказания |
| Женьшень | 1 маленькая ложка на стакан кипятка. Томить на медленном пламени 2-3 минуты, остудить, процедить | ½ стакана трижды за сутки | Психические расстройства; эпилепсия; кровотечения; беременность, особенно на ранних сроках; дерматит, экзема; повышенное артериальное давление; гиперчувствительность к активным компонентам |
| Элеутерококк | Вместо чая трижды за сутки | ||
| Лимонник китайский | 1-2 стакана за день | ||
| Имбирь | 1-3 раза за сутки по 100 мл |
Свежий корень имбиря пьют для повышения тонуса, очищения сосудов головного мозга, нормализации кровяного давления. Растение предупреждает развитие опасных заболеваний благодаря способности выводить токсины. Ещё один тонизирующий напиток — чай из цикория.
По цвету сильно напоминает кофе, но не будоражит нервную систему, а стабилизирует уровень глюкозы в крови, помогает при ожирении, сбое пищеварения, нарушении метаболизма.
Бодрящая еда и советы по питанию
Экстренно побороть сонливость поможет чёрный шоколад. В его состав входят антиоксиданты, минеральные вещества, флавоноиды. Они способствуют выработке дофамина и серотонина, усиливают активность головного мозга, нормализуют гормональный фон.
Чёрный шоколад в больших количествах может вызвать аллергию, поэтому диетологи рекомендуют съедать за день не больше половины плитки.
Чтобы всегда чувствовать себя энергичным, не сталкиваться с постоянной вялостью и усталостью, нужно наладить питание. В рацион здорового мужчины и женщины должны входить полезные натуральные продукты. К ним относится:
- Овсяная крупа. Содержит простые и сложные углеводы, минералы, витамины, участвующие в межклеточном обмене. В кашу можно добавлять сухофрукты, свежие ягоды, семечки, орехи, молоко, йогурт.
- Яйца. В течение 3 часов после их употребления человек не захочет спать, получив порцию протеинов и жиров.
- Мёд. Наполнен сахарозой, минеральными соединениями, витаминами, нормализующими состав крови. Продукт пчеловодства положительно действует на мозговую работу, повышает концентрацию внимания, обостряет память.
Существует огромный список продуктов, после употребления которых человека одолевает мучительная слабость, усталость, сонливость. На работе во время обеда стоит избегать жирного мяса. Его переваривание забирает много сил у организма. Также нужно воздержаться от пастеризованных молочных напитков, алкоголя, сладостей.
Что поможет взбодриться
Взрослые мужчины и женщины, маленькие дети, подростки периодически либо постоянно чувствуют вялость, сонливость, слабость. Если причина неприятного состояния не скрывается в серьёзных заболеваниях, нужно изменить ритм жизни, откорректировать питание, включив в рацион бодрящую еду и напитки. Часто сильно хочется спать из-за отсутствия чистого воздуха в помещении, нехватки солнечного света, сильной жажды.
В домашних условиях специалисты рекомендуют делать утреннюю зарядку, совершать пробежку, принимать контрастный душ. Завтрак должен состоять из лёгких, но полезных блюд: овсянки, яиц, сухофруктов. Днём стоит избегать употребления жареного жирного мяса, пастеризованного молока, конфет и прочих сладостей, наполненных рафинадом.
Из бодрящих не вредных напитков следует выбирать травяные чаи на основе лимонника китайского, корня женьшеня, имбиря, элеутерококка, цикория. Важно учитывать противопоказания, не превышать рекомендуемую суточную норму, чтобы не вызвать бессонницу. Не менее эффективны свежевыжатые соки из овощей и фруктов, ягодные морсы, компоты.
Быстро взбодриться на рабочем месте поможет умывание холодной водой, пятиминутная зарядка, короткая прогулка на свежем воздухе. Избавиться от сонливости позволяет массаж ушных раковин с растиранием мочек, козелка, внутренней стороны хрящей. Специалисты советуют перекусить, пожевать жвачку, отвлечься от дел, чтобы активизировать мозг и снова приступить к выполнению своих обязанностей.
Синдром хронической усталости — диагноз
В Америке с 1984 человеку, который испытывает постоянную слабость более 6 месяцев, могут диагностировать болезнь. Хронической усталости и сонливости могут сопутствовать: температура, боль в горле, ухудшение памяти, невозможность сконцентрироваться, нарушения сна и прочее.
Диагноз ставится 16% обратившимся с подобным жалобам пациентам. Женщин подобная проблема настигает в 4 раза чаще, чем мужчин. У остальных постоянная усталость и сонливость — следствие других проблем со здоровьем. Чувство усталости вызывает: анемия, дефицит витаминов, гипотиреоз, болезни печени, прием медикаментов, стрессы и пр.
Что делать, если вы чувствуете постоянную усталость
Причины постоянной усталости и сонливости разнообразны. Естественно нужно их установить и устранить. Помните, к этому состоянию привел ваш образ жизни. Если вы обойдете 1000 кабинетов врачей, пройдете назначенные обследование, сдадите анализы, пропьете медикаменты, то после вы не станете источником неиссякаемой энергии. Здоровье определяется образом жизни и привычками. Не изменив отношение к себе, очевидно вы вновь столкнетесь с теми же проблемами.
6 советов, как избавиться от постоянной утомляемости и усталости навсегда, даже если вам за 40
1.Адекватная физическая активность
Не обязательно тягать тяжелые веса в спортзале, делайте гимнастику в домашних условиях. Физические упражнения помогают держать мышцы в тонусе, восстановить нормальное питание позвоночника и костных тканей, избавиться от ряда заболеваний. Рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе от 1 часа в день.
2. Сбалансированное питание
Организм должен получать необходимое количество витаминов и полезных веществ. По результатам анализом можно установить, каких конкретно веществ не достает. Не спешите закупать БАДы, они не являются лекарственными препаратами. В первую очередь организуйте полноценный рацион питания с мясом, рыбой, овощами, фруктами и молочными продуктами.
3. Режим сна
Ложиться и вставать нужно в одно время даже по выходным. Когда вы ложитесь спать до 11, в организме вырабатываются нужные гормоны. Есть мнение, что нужно спать 7-9 часов обязательно, однако у каждого человека потребность во сне индивидуальная. Кому-то достаточно 6 часов, кому-то нужно 10. За час-два до сна нужно отключать голубые экраны: телефон, телевизор, планшет. Так качество отдыха и восстановления повысится.
4. Без стрессов
Часто к постоянной усталости приводят переживания, нервные потрясения, перенапряжения. Легко сказать: “Не переживайте”, однако придется постараться воспринимать жизнь легче. Переживания не изменят ситуацию, они лишь негативно отразятся на психоэмоциональном и физическом состоянии.
5. Откажитесь от кофе, сигарет и алкоголя
Кофеин не дает энергии, он берет ее в кредит у организма. А когда кредитный лимит будет исчерпан? Хоть 10 кружек выпьете, энергии не будет. О вреде табачной и алкогольной продукции расписывать не имеет смысла, о негативных последствия курильщики и любители выпить пару бокалов осведомлены.
6. Пройти обследование у врачей
Если имеются заболевания, вызывающие постоянную усталость и сонливость, то нужно установить какие заболевания. Зная врага в лицо, вы либо остановите его наступление, либо отбросите назад. Нужно быть готовым, что это может произойти не за один день.
Следуйте рекомендациям, здоровья вам и бодрости!
- ИНВИТРО
- Библиотека
- Симптомы
- Сонливость днем
Сонливость днем
Сонливость – причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.
Определение
Сонливостью называют состояние, при котором человек очень долго спит ночью или хочет спать в течение дня, несмотря на нормальную ночную продолжительность сна.
Дневная сонливость существенным образом влияет на качество жизни человека, работоспособность и эффективность труда. В некоторых случаях она может представлять угрозу жизни и здоровью как самого человека, так и окружающих его людей, поскольку увеличивает риск аварий при управлении транспортом, является причиной несчастных случаев на предприятиях.
При дневной сонливости у пациентов появляются жалобы на приступы внезапного засыпания, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, снижение работоспособности или успеваемости, вялость, упадок сил, нарушения ночного сна, головную боль. Люди, которые испытывают сонливость, становятся раздражительными (иногда агрессивными), безынициативными, у них проявляется склонность к ошибкам.
Повышенная дневная сонливость может сопровождаться отеками под глазами, покраснениями склер.
Разновидности сонливости
Различают:
- психофизиологическую гиперсомнию, то есть сонливость у здоровых лиц при недостаточном ночном сне или стрессе,
- сонливость при различных заболеваниях.
Возможные причины сонливости
В норме сонливость проявляется после сильных физических и эмоциональных нагрузок, длительного отсутствия сна, в период восстановления после тяжелых заболеваний. Кроме того, человек может хотеть спать в дождливую погоду, при недостатке солнечного света в осенне-зимний период, в душном помещении, после приема пищи, при смене часовых поясов. Нередко на постоянное желание спать жалуются беременные женщины – это связано с гормональной перестройкой организма.
Сонливость может наблюдать при различных соматических и/или психических заболеваниях: нарколепсии, болезни Паркинсона, идиопатической гиперсомнии, болезни Гентингтона и др.
Среди заболеваний и состояний, влияющих на развитие сонливости, выделяют
:
- апноэ во сне (состояние, характеризующееся наличием храпа, периодическим спаданием верхних дыхательных путей на уровне глотки и прекращением легочной вентиляции при сохраняющихся дыхательных усилиях продолжительностью от 10 секунд, снижением уровня кислорода крови);
- нарколепсию (заболевание нервной системы, характеризующееся дневными приступами непреодолимой сонливости и внезапного засыпания, внезапной утратой мышечного тонуса, нарушениями ночного сна, галлюцинациями при засыпании и во время пробуждения);
- идиопатическую гиперсомнию (хроническое неврологическое расстройство, характеризующееся избыточной дневной сонливостью, которое длится всю жизнь);
- болезнь Паркинсона (медленно прогрессирующее неврологическое заболевание у лиц старшей возрастной группы, характеризующееся прогрессирующим разрушением и гибелью нейронов, в результате чего проявляются ригидность мышц (повышенный тонус мышц, затрудняющий их подвижность), тремор, затруднения в удержании равновесия в определенной позе или при смене позы, снижение двигательной активности, нарушение сна. Пациенты могут жаловаться на трудности засыпания, фрагментацию сна, частые пробуждения, поверхностный сон, повышенную дневную сонливость, причем эти нарушения могут манифестировать задолго до появления двигательной стадии болезни);
- мультисистемную атрофию (прогрессирующее дегенеративное заболевание головного мозга с преимущественным поражением глиальных клеток базальных ганглиев, мозжечка, вегетативных центров);
- болезнь Гентингтона (генетическое заболевание нервной системы с постепенным началом после 30 лет, характеризующееся сочетанием непроизвольных и нерегулярных быстрых движений и психических расстройств);
- синдром Клейне-Левина (редкое и плохо изученное заболевание, которое еще называют синдромом периодической спячки, синдромом гиперсомнии-булемии, синдромом спящей красавицы) характеризуется приступами сна, которые могут продолжаться несколько часов или суток с трудным пробуждением; сопровождающийся когнитивными, психическими и поведенческими расстройствами. Для данного синдрома характерны длительный сон, невероятный аппетит, раздражительность, повышенная агрессивность и гиперсексуальность);
- дистонию;
- железодефицитную анемию;
- артериальную гипотонию;
- болезни эндокринной системы (гипотиреоз, сахарный диабет);
- заболевания головного мозга (травмы и опухоли мозга);
- заболевания сердечно-сосудистой системы (атеросклероз церебральных сосудов);
- неврозы.
Также сонливость может возникать при приеме лекарственных препаратов или БАД, вызывающих увеличение продолжительности ночного сна и сонливость в дневное время.
Лекарственные средства, прием которых может вызывать сонливость: бензодиазепины, трициклические и тетрациклические антидепрессанты, ингибиторы моноаминоксидазы, антигистаминные препараты, нейролептики и др.
К каким врачам обращаться при сонливости
Для исключения заболеваний, провоцирующих возникновение дневной сонливости, необходимо обратиться к
терапевту
или
педиатру
.
В дальнейшем может быть рекомендована консультация: эндокринолога, невролога, психолога – с целью диагностики, коррекции и профилактики психопатологических состояний.
Диагностика и обследования при сонливости
Дневную сонливость можно оценивать двумя методами:
- субъективным – путем заполнения специальных опросников;
- объективным – после проведения специальных исследований.
Для субъективной оценки дневной сонливости используют следующие шкалы:
Шкала сонливости Эпворта (Epworth Sleepiness Scale, ESS), которая состоит из 8 вопросов (за каждый начисляется от 0 до 3 баллов), оценивает вероятность засыпания в 8 повседневных ситуациях с итоговым количеством баллов от 0 до 24. Суммарное число более 24 баллов указывает на выраженную сонливость.
Стэндфордская шкала сонливости (Stanford Sleepiness Scale, SSS), которая оценивает состояние сонливости на момент заполнения теста от 1 до 7 баллов. Значения от 8 баллов и выше указывают на выраженную сонливость.
Каролинская шкала сонливости (Karolinska Sleepiness Scale, KSS), которая оценивает состояние сонливости за 5 минут до заполнения теста от 1 до 9 баллов. Значения от 10 баллов и выше указывают на выраженную сонливость.
Multiple Sleep Latency Test (MSLT) – множественный тест латентности ко сну. Его проводят после ночного полисомнографического исследования, которое гарантирует объективное понимание качества ночного сна перед проведением дневного теста, чтобы результаты теста MSLT можно было правильно оценить.
Тест поддержания бодрствования (The Maintenance of Wakefulness Test, MWT) используется для оценки уровня бодрствования и дневной сонливости.
Для уточнения диагноза могут быть рекомендованы следующие исследования:
- клинический анализ крови;
Общий белок (в крови) (Protein total)
Синонимы: Общий белок сыворотки крови; Общий сывороточный белок.
Total Protein; Serum Тotal Protein; Total Serum Protein; TProt; ТР.
Краткая характеристика определяемого вещества Общий бел…
Альбумин (в крови) (Albumin)
Синонимы: Человеческий сывороточный альбумин; ЧСА; Альбумин плазмы;
Human Serum Albumin; ALB.
Краткая характеристика исследуемого вещества Альбумин
Альбумин – эт…
Креатинин (в крови) (Creatinine)
Синонимы: Анализ крови на креатинин; Сывороточный креатинин; Креатинин сыворотки, оценка СКФ. Сreat; Сre; Blood Creatinine; Serum Creatinine; Serum Creat.
Краткая характеристика определяе…
Мочевина (в крови) (Urea)
Синонимы: Диамид угольной кислоты; Карбамид; Мочевина в крови; Азот мочевины.
Urea nitrogen; Urea; Blood Urea Nitrogen (BUN); Urea; Plasma Urea.
Краткая характеристика аналита Мочевина
Моче�…
Глюкоза (в крови) (Glucose)
Материал для исследования
Сыворотка или плазма крови. Если нет возможности центрифугировать пробу через 30 минут после взятия для отделения сыворотки/плазм…
Железо сыворотки (Iron, serum; Fe)
Определение концентрации железа в сыворотке крови в комплексе с другими тестами (см. белки, участвующие в обмене железа) используют в диагностике железодефицитных…
Для дифференциальной диагностики заболеваний мозга:
- МРТ головного мозга;
МРТ головного мозга
Безопасное и информативное сканирование структур головного мозга для диагностики его патологий.
КТ головного мозга и черепа
Сканирование головного мозга, черепа и окружающих их тканей, позволяющее диагностировать различные патологии.
Что делать при сонливости
При возникновении сонливости необходимо обратиться к врачу для проведения диагностики и лечения.
Важно соблюдать рекомендации по гигиене сна:
- стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время,
- перед сном ограничить умственную и физическую активность;
- не принимать перед сном стимулирующие и нарушающие сон препараты (кофеин, кола, алкоголь), не курить;
- не переедать перед сном;
- в спальне организовать комфортные условия для сна (умеренную температуру воздуха, удобные матрац и подушку);
- после укладывания в постель не заниматься умственной или физической деятельностью.
Лечение сонливости
Лечение сонливости назначает врач после всестороннего обследования. Могут быть рекомендованы лекарственные средства; СиПАП-терапия при нарушениях дыхания во сне; оперативные вмешательства при заболеваниях центральной нервной системы, для восстановления воздухоносных путей; курсы иглоукалывания, массажа.
Источники:
- Калинкин А.Л. Распространенность избыточной дневной сонливости в Российской Федерации // Нервно-мышечные болезни. – 2018. – Т.8. – №4.
- Остроумова О.Д., Филиппова А.В., Гусева Т.Ф. Лекарственно-индуцированная гиперсомния // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. 2021;13(2):117—122. БОГ. 10.14412/2074-2711-2021-2-117-122
ВАЖНО!
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.
Информация проверена экспертом
Лишова Екатерина Александровна
Высшее медицинское образование, опыт работы — 19 лет
Поделитесь этой статьей сейчас
Рекомендации
-
5378
18 Мая
-
5368
14 Мая
-
13014
09 Апреля
Похожие статьи
Нарушения голоса
В зависимости от степени сохранности голоса его нарушения делят на две большие группы. Функциональные изменения голоса чаще носят временный характер, в то время как изменения голоса вследствие органического повреждения голосового аппарата являются более стойкими.
Головокружение
Каждый человек в течение жизни хотя бы раз испытывал головокружение – состояние, при котором кажется, что тело и/или окружающая среда вращаются, появляется ощущение неустойчивости, теряется равновесие, нарушается ориентация в пространстве.
Ломкие волосы
Ломкость волос: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.
Судороги
Судороги – непроизвольные сокращения мышц, носящие приступообразный характер.
Сонливость
причины, способы диагностики и лечения
Сонливость – основной симптом таких болезней, как синдром Клейне-Левина, синдром апноэ во сне и нарколепсии. Он возникает постоянно или периодически во время, не предназначенное для сна. В норме сонливость проявляется после сильных физических и эмоциональных нагрузок, длительного отсутствия сна или в восстановительный период после перенесенных заболеваний, оперативного вмешательства и травм.
Причины сонливости
Сонливость может беспокоить человека вследствие :
- гипотонии – возникает на фоне недостатка кислорода в головном мозге и характеризуется слабостью, повышенной утомляемостью, укачиванием в транспорте и анемией;
- гипотиреоза – нарушение работы щитовидной железы, сопровождающееся вялостью, сухостью кожи, замедлением речи, отеками лица и рук, снижением памяти, сбоем менструального цикла и зябкостью;
- ночного апноэ – заболевание, характеризующееся многократными остановками дыхания во сне, что провоцирует храп, кошмарные сновидения и головные боли после пробуждения;
- сахарного диабета – дефицит или переизбыток глюкозы в организме вызывает сонливость, сильную жажду, увеличение объема мочи, кожный зуд, снижение кровяного давления, головокружения;
- нарколепсии – патология нервной системы, при которой постоянно хочется спать, появляются приступы внезапного засыпания, мышцы внезапно теряют тонус;
- заболеваний головного мозга – травмы и опухоли мозга, сопровождающиеся головокружениями, синяками под глазами и головными болями;
- синдрома Клейна-Левина – редкая болезнь, характеризующаяся резким засыпанием, после которого человек ощущает бодрость, чувство голода, агрессию и перевозбуждение;
- атеросклероза церебральных сосудов – бляшки, покрывающие сосуды изнутри, препятствуют полноценному поступлению кислорода в головной мозг с кровью, и вызывают головную боль, ухудшение памяти, снижение слуха и нарушение координации движений;
- идиопатической гиперсомнии – встречается у молодых людей и сопровождается снижением работоспособности, слабостью мышц, галлюцинациями и потерей сознания;
- интоксикации – токсические вещества негативно влияют на состояние коры и подкорки мозга, вызывая процессы торможения;
- болезни эндокринной системы;
- стресса, депрессивного состояния и невроза;
- заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- железодефицитной анемии – сопровождается изменением вкуса, головокружением, слабостью и выпадением волос.
К естественным причинам появления сонливости относятся:
- дождливая погода
- прием препаратов с седативным эффектом
- недостаток солнечного света осенью и зимой
- пребывание в душном помещении
- сытный обед
- смена часовых поясов
В таких ситуациях следует выйти подышать свежим воздухом и подождать несколько дней, пока пройдет акклиматизация.
Нарушения сна нередко возникают у женщин при беременности. Это связано с гормональной перестройкой организма и притормаживанием работы головного мозга гормонами плаценты.
Статью проверил
Ливанов А.В.
Невролог • Остеопат • Мануальный терапевт • стаж 29 лет
Дата публикации: 24 Марта 2021 года
Дата проверки: 22 Января 2023 года
Содержание статьи
Цитата от специалиста ЦМРТ
Ульянова Дарья Геннадьевна
Невролог • Мануальный терапевт • Стаж 24 года
Цитата от специалиста ЦМРТ
Недостаток сна, нехватка витаминов и неправильное питание, перенапряжение и стрессы, малоподвижный образ жизни и физическое переутомление могут стать причиной сонливости. Однако сонливость может быть и симптомом многих серьезных заболеваний. Чтобы определить истинные причины и предупредить проблемы со здоровьем, необходимо пройти комплексное обследование и обратиться к врачу.
Ульянова Дарья Геннадьевна
Невролог • Мануальный терапевт • Стаж 24 года
Симптомы сонливости
Повышенная дневная сонливость сопровождается следующими симптомами:
- упадок сил;
- усталость;
- снижение концентрации внимания;
- сухость слизистых в глазах и в ротовой полости;
- зевота;
- уменьшение ритма сердечных сокращений;
- расстройства сознания;
- головная боль, приобретающая хроническую форму.
Методы диагностики
Для выявления причин сонливости врач проводит осмотр и выясняет длительность приступов в дневное время, насколько увеличилась продолжительность сна по ночам, какие физиологические или психологические нагрузки предшествовали этому и наличие дополнительных симптомов.
Далее специалист назначает полисомнографию, чтобы исследовать качество сна пациента на всех фазах. Для определения состояния и функционирования головного мозга потребуется электроэнцефалография. Выявить заболевания мозга помогут компьютерная томография и МРТ.
Чтобы обнаружить болезни крови, необходимо сдать клинический анализ крови.
Для подтверждения диагноза врачи клиник ЦМРТ используют такие методы:
К какому врачу обратиться
Запишитесь на приём к терапевту, который проведёт первичную диагностику, даст рекомендации по улучшению самочувствия, а при необходимости привлечёт к лечению других специалистов — эндокринолога, невролога, кардиолога.
Лечение сонливости
Сложность и длительность терапии зависит от причин заболевания и может включать следующие меры:
- антидепрессанты – применяются при неврологических нарушениях;
- психостимулирующие лекарства – препараты, оказывающие возбуждающее действие на центральную нервную систему, что приводит к устранению слабости и усталости, повышению работоспособности и улучшению восприятия информации;
- отмена медикаментов со снотворным эффектом.
Если причина сонливости – синдром апноэ сна, то рекомендуется процедура с использованием препарата для поддержки непрерывного положительного давления в дыхательных путях. Она устраняет храп и остановки дыхания во сне. Также пациенту следует отказаться от алкоголя и напитков с содержанием кофеина, соблюдать диету, ограничив потребление тяжелой пищи.
Курс лечения при железодефицитной анемии состоит из приема препаратов, позволяющих быстро восстановить запас железа в организме, активировать выработку эритроцитов и гемоглобина. Врач назначает витаминно-минеральные комплексы, пивные дрожжи и гематоген, поскольку в них содержатся органические соли железа.
Чтобы вылечить сонливость в сети клиник ЦМРТ используют такие методы:
Последствия
Отсутствие лечения заболеваний, вызывающих сонливость, может привести к опасным последствиям и даже к летальному исходу, так как из-за снижения концентрации внимания возрастает риск травматизма. Не исключены травмы на производстве и автомобильные аварии. Кроме того, у пациента снижается социальная активность, отмечается утрата бытовых и профессиональных навыков.
Профилактика сонливости
Во избежание появления сонливости и заболеваний, провоцирующих ее, следует придерживаться таких рекомендаций:
- обеспечить полноценный сон в ночное время суток;
- предотвращать физические и эмоциональные перегрузки;
- своевременное лечить расстройства, вызывающие нарушения сна;
- отказаться от частого приема снотворных препаратов, заменив их гомеопатическими средствами.
Статью проверил
Публикуем только проверенную информацию
Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ
Подробнее
Понравилась статья?
Подпишитесь, чтобы не пропустить следующую и получить уникальный подарок от ЦМРТ.
Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку моих данных.
Записаться в ЦМРТ
Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все
вопросы
Информация на сайте является ознакомительной, проконсультируйтесь с лечащим врачом
Виды гиперсомнии
Различают сонливость физиологической, патологической и субъективной природы. Физиологическая сонливость — это необходимая продолжительность сна для здорового функционирования организма. Отличие физиологической от патологической сонливости заключается в периоде засыпания и возможности противостоять ей. Субъективная сонливость — это ощущение того, что хочется спать, не связанное с реальностью.
Причины гиперсомнии
К причинам, вызывающим сонливость, относятся: расстройства сна в ночное время, повреждение центров бодрствования, первичные заболевания и другие факторы.
Нарушения сна
Расстройства сна в ночное время (апноэ, проявление парестезий в нижних конечностях, повторяющиеся движения ног во время сна) могут вызывать сонливость, особенно днем. Апноэ сопровождается гипертензией, раздражительностью, ожирением и когнитивными нарушениями.
Кроме того, причиной дневной сонливости могут быть расстройства циркадных ритмов сна. Происходит смещение периода засыпания, а утреннее пробуждение из-за социальных факторов наступает раньше комфортного времени.
Повреждение центров бодрствования
Нарколепсия — заболевание, которое характеризуется избыточной сонливостью и внезапными эпизодическими приступами дневного сна.
Идиопатическая гиперсомния может развиваться без определенной причины. Характеризуется длительным сном как днем, так и ночью. В данном случае после сна в дневное время не наступает облегчение, как бывает у пациентов с нарколепсией.
Первичные заболевания
При постоянной сонливости следует записаться на консультацию к терапевту. Сопутствующие симптомы в виде повышенной утомляемости, слабости, мигрени свидетельствуют о развитии серьезных заболеваний (например, расстройств ЦНС, снижении доступа крови к головному мозгу, наследственных патологий и др.)
К болезням, которые могут быть причиной вторичной сонливости, относятся:
- нейроциркуляторная дистония — функциональная патология, проявляющаяся сбоями нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- поражения головного мозга (инфекционного, травматического происхождения или вызванные системными заболеваниями);
- эндокринные и метаболические нарушения (почечная недостаточность, гипотиреоз и др);
- наследственные патологии (синдром Смита — Магениса, миотоническая дистрофия и др.);
- атеросклероз (приводит к сужению сосудов и замедлению кровообращения, что вызывает сонливость).
При синдроме Клейне — Левина сонливость наблюдается только у мужчин. Сопровождается приступами гиперсомнии, нестабильным поведением, повышенным аппетитом, что ведет к ожирению.
Другие факторы
Как правило, пациенты с повышенной сонливостью жалуются на некачественный сон, частые пробуждения ночью и нарушения процесса засыпания.
К другим причинам, вызывающим состояние сонливости, относятся:
- Пребывание на холоде длительное время. При кратковременном нахождении в условиях низких температур гиперсомния проходит самостоятельно.
- Нехватка в организме витаминов. Дефицит пиридоксина (витамина В6) негативно воздействует на качество и продолжительность сна.
- Последствия приема медикаментов (например, некоторых антибиотиков, нейролептиков, транквилизаторов, антидепрессантов). Обычно после отмены лекарств симптоматические проявления регрессируют.
- Беременность. Гормональная перестройка может вызывать постоянную сонливость у женщин в период вынашивания ребенка.
Периодическая сонливость может относиться к симптоматике нарушений работы женского организма в климактерический период (климакс), а также сопровождать расстройства эндокринной системы.
Симптоматические проявления
Периодическая сонливость и упадок сил возникают на фоне физического переутомления, дождливой погоды, авитаминоза или нехватки сна.
Состояние характеризуется следующими симптоматическими проявлениями:
- дезориентация, медлительность и повторное желание спать после пробуждения;
- отсутствие ощущения «свежести» после сна;
- вялость;
- затуманенное сознание;
- рассеянность внимания;
- внезапные или хронические эпизоды сильной сонливости.
Кроме того, данный симптом может свидетельствовать о развитии серьезной патологии. Для определения первопричины гиперсомнии требуется комплексное обследование с применением нескольких методик.
Диагностические методы
При жалобах пациентов на сонливость нужно выяснить, почему она возникает. Для этого врачи клиники проводят полноценное обследование и собирают анамнез.
Кроме того, применяется широкий спектр диагностических методов: шкалы (Эпвортская, Стэндфордская, Каролинская), тесты (МТЛС — множественный тест латентности сна, ТПБ — тест поддержания бодрствования), электрофизиологические методы (актиграфия, пупиллография, электроэнцефалография).
Ключевым методом обследования считается МТЛС, самым простым принято считать ТПБ. В сложных ситуациях, особенно для выявления патологий мозга, целесообразно применять несколько диагностических приемов, включая МРТ и КТ. Подтверждение диагноза «Гиперсомния» является первым шагом к эффективному лечению.
Терапевтические приемы
Лечение гиперсомнии зависит от результатов диагностики и выявленного заболевания. При необходимости требуется консультация других специалистов (невролога, кардиолога, эндокринолога).
Применяются следующие методы терапии:
- при расстройствах неврологического характера назначаются антидепрессанты;
- синдром апноэ лечится при помощи вспомогательной вентиляции легких положительным давлением воздуха в дыхательных путях (СИПАП-терапия);
- при дефиците витаминов показан прием витаминно-минеральных комплексов.
Для повышения концентрации внимания назначаются препараты для стимуляции работы ЦНС. В случае если сонливость вызывают седативные препараты, их прием прекращается.
Профилактические мероприятия
Зачастую при физиологической сонливости достаточно откорректировать свой образ жизни: исключить кофеин, пересмотреть рацион и повысить качество отдыха.
Что делать при периодической сонливости:
- вести активный образ жизни, включая ежедневные прогулки на свежем воздухе;
- избегать стрессовых ситуаций;
- отказаться от вредных привычек.
Отсутствие терапии патологических состояний, вызывающих сонливость, может привести к негативным последствиям (утрате профессиональных и бытовых навыков, травматизму). Ранняя диагностика предотвратит развитие серьезных заболеваний. При необходимости в нашей клинике можно пройти лечение позвоночника и суставов.