Как избавиться от эгоизма и в какой ситуации это действительно необходимо? Данная тема беспокоит многих, ведь она напрямую связана с построением взаимоотношений в социуме. Каждому человеку от природы присуща забота о личных потребностях и интересах, любовь к себе.
Для их естественного и адекватного проявления в философско-этической среде выделен специальный термин – разумный эгоизм. Где же скрывается грань между ним и эгоизмом в традиционном понимании (как отрицательной черты характера)? Над этим непростым вопросом размышляли еще древние философы.
Вот что писал по этому поводу Аристотель: «Эгоизм заключается не в любви самого себя, а в большей, чем должно, степени этой любви». Эти слова хорошо отражают современный подход психологов к данному вопросу, помогая понять, где находится та самая грань.
Содержание
- Что такое эгоизм и откуда он берется?
- За счет чего существует ложное эго?
- Признаки эгоизма
- Чем опасен эгоизм?
- Борьба с эгоизмом
- Поиск причины
- Признание проблемы
- Методы преодоления
- Как избавиться от эгоизма: практические советы
- Развивайте эмпатию
- Отслеживайте влияние ложного эго
- Учитесь жить в настоящем моменте
- Выработайте привычку благодарить
- Перестаньте оправдываться
- Больше общайтесь с животными
- Осознайте временность всего материального
- Начните заботиться о других
- Всегда ищите возможность отдавать
- Знакомьтесь с новыми людьми
- Как избавиться от эгоизма в отношениях с людьми?
- Избавление от эгоизма в близких отношениях
- Книги, которые помогут избавиться от эгоизма
- Заключение
Что такое эгоизм и откуда он берется?
Эгоизм, от которого стоит избавляться, касается не просто умения жить и строить отношения в соответствии со своими интересами. Он связан с постановкой себя выше семьи и остального окружения из-за неадекватного восприятия собственной личности. Такое поведение проявляется не разово, а постоянно.
Появление искаженного восприятия реальности связывают с ложным эго, которое состоит из корыстных желаний. Когда они начинают служить главным (а порой и единственным) ориентиром для действий человека, нарушается способность осознанно разбираться в своих ощущениях и воззрениях. На первый план выходят физические потребности и материальные ценности, ради которых жертвуют всем остальным, включая мнение окружающих.
За счет чего существует ложное эго?
В философских и психологических школах существует несколько вариантов механизмов существования ложного эго, его преобладания над остальной частью внутреннего мира. В одних считается, что оно присуще временной психической оболочке души, дающейся ей при рождении. В других источниках ложное эго считается частью ума, в третьих его выделяют в отдельный компонент психики.
Отсутствие единого мнения не мешает определению, за счет чего же оно существует? Все концепции сходятся в одном: ложное эго базируется на отождествлении себя с материальным миром и потребностями физического тела. Когда духовные ценности и культурные ориентиры теряют свою значимость или, как минимум, уступают им место.
Признаки эгоизма
Прежде чем приступать к рассмотрению способов избавления от негативного эгоизма, важно изучить его основные признаки:
- Зацикленность на своей персоне. Человек уверен в том, что именно он – центр вселенной, вокруг которого крутится остальной мир. Его мысли заняты анализом лишь своей жизненной ситуации и построением планов по достижению желаемых результатов. Он уверен, что тратить время и силы на окружающих – нецелесообразный слив ресурсов. В разговорах он всегда перетягивает внимание на себя. Не считает важным и нужным выслушивать чье-либо мнение или истории, в которых не является главным персонажем.
- Неоправданная самоуверенность. Негативный эгоизм проявляется непоколебимой верой личности в собственное превосходство. Куда бы человек ни пришел, его не покидает уверенность, что везде он умнее, красивее и во всех аспектах лучше остальных. Эгоист без оправданного анализа реальных сил и качеств отводит себе место лидера. Ему абсолютно неинтересна позиция других.
- Неприятие критики. Даже подтверждающиеся реальными фактами замечания, высказанные в корректной форме, вызывают у человека острое неприятие. Он без проблем пойдет на конфликт, но никогда не признает собственную оплошность или отсутствие знаний. Зато всегда эгоист с удовольствием готов рассказывать о своих достижениях, не забывая для большей эффектности преувеличивать их.
Знакомство с признаками эгоизма поможет избежать манипуляций извне, основанных на осознанной подмене понятий окружающими. Такое нередко встречается при желании заставить человека действовать согласно чьим-то интересам.
Например, некоторые родители могут обвинять детей в неприятии критики и называть их эгоистами. Зачем? Чтобы те проживали жизнь в соответствии с их убеждениями и желаниями: создавали семьи с «выгодными партиями» или устраивались на «хорошую» работу. В таких случаях навязывания мнений вполне нормальным явлением станет бурная эмоциональная реакция и отрицание. Важно уметь трезво оценивать обстоятельства и отстаивать свою точку зрения, когда речь идет о вмешательстве в жизнь. Кстати, эгоистами в таких ситуациях выступают как раз таки окружающие.
Чем опасен эгоизм?
Основные характеристики этого опасного явления помогают не только определить его наличие у человека. Они также могут многое поведать о том, чем именно опасен эгоизм. Часто его проявления влекут за собой тяжелые последствия не только для окружающих, но и для самого человека, слепо следующего за личными интересами.
| Характерная черта эгоизма | Последствия проявления признаков эгоизма |
|---|---|
| Зацикленность на себе | Нарушаются коммуникативные способности, снижается концентрация внимания. Человек уделяет все меньше внимания своему окружению.
Вовремя не остановившись, он теряет здоровую связь с членами семьи и друзьями, постепенно его отторгают коллеги по работе. Как существо социальное, человек, остающийся без поддержки извне, может впасть в депрессию и бездействие. Или наоборот, он может настроиться агрессивно по отношению к окружающим, переступая грани дозволенного. |
| Неоправданная самоуверенность | Пустое бахвальство своими раздутыми достижениями влечет за собой потерю авторитета и уважения со стороны в целом. Большой угрозой нормальной жизнедеятельности становится утрата навыка трезво рассчитывать свои силы. В результате этого процесса человек может подвести окружающих и спуститься существенно ниже по социальной лестнице. Конфликт ожиданий с реальностью в его сознании может спровоцировать нервный срыв. |
| Отторжение любой критики | Отсутствие адекватного восприятия замечаний приводит к остановке в личностном и социальном развитии. Игнорируя советы, человек лишается возможности трезво оценивать собственные качества и находить среди них точки для роста.
Бурная эмоциональная реакция и конфликтность приводят к потере возможности использовать помощь извне для улучшения благосостояния. |
Борьба с эгоизмом
Как избавиться от эгоизма раз и навсегда? Достичь победы над этим непростым и опасным свойством личности можно только при осознанной проработке своего мышления. Привычка ставить себя выше остальных, неадекватная реакция на мнение окружающих – эти и другие проявления эгоизма представляют собой привычные паттерны поведения. Избавление от них и построение новых здоровых моделей – процесс, включающий три основных этапа:
- Выявление причины.
- Принятие факта существования проблемы.
- Выбор метода ее преодоления.
Давайте детальнее рассмотрим каждый из них.
Поиск причины
Эгоистичное поведение рождается из мыслей, поэтому причину его возникновения следует искать в них. Наше мышление – отражение прошлого жизненного опыта. Именно его следует проанализировать, отыскав ситуации или обстоятельства, послужившие добротной почвой для взращивания чрезмерной любви к себе.
Чаще всего причина связана с избытком или недостатком внимания в детстве. Также эгоизм может отражать защитную реакцию на негативный опыт из прошлого. Например, неудавшиеся отношения с коллективом на первом месте работы. Необходимо выявить имеющийся признак эгоизма и подумать, какими обстоятельствами спровоцировано его появление. А после, как можно быстрее от него избавиться.
Признание проблемы
Проанализировав личную историю эволюции эгоизма, важно принять ее существование. Делать это стоит без оценок происходящего. Не надо впадать в панику от последствий уже совершенных поступков, не стоит ругать себя или оправдывать. Важно постоянно держать в уме свою цель –избавиться от эгоизма.
Все произошедшее нужно воспринимать в прошлом времени, не отказываясь от него. Для этого попробуйте посмотреть на себя, как на незнакомца. Помните, что для начала успешной борьбы важно увидеть проблему с установленными ранее причинами ее возникновения и перестать отрицать все это.
Методы преодоления
Существует два основных сценария преодоления эгоизма:
- Самостоятельная работа с поддержкой окружения.
- Борьба на сеансах у квалифицированного психолога.
Когда человек неспособен искренне признать наличие проблемы и провести осмысленный самоанализ, лучше сразу обратиться к специалисту. Если получилось самостоятельно собраться с внутренними силами и проработать первые два этапа, от эгоизма можно успешно избавиться своими силами. Полезно будет заручиться поддержкой близких людей, с которыми налажены доверительные отношения. План действий можно составить, ориентируясь на эффективные рекомендации, приведенные ниже.
Как избавиться от эгоизма: практические советы
Осознание проблемы – уже полдела в борьбе с эгоизмом. Дальнейшие действия должны быть направлены на работу с мышлением. В размышлениях о том, как вам избавиться от эгоизма, уделите внимание выработке новых привычек и сценариев реакции на происходящее. Рассмотрим детальнее шаги, которые помогут перенаправить устоявшиеся модели негативного поведения в новое русло и тем самым победить их.
Развивайте эмпатию
В наблюдениях за другими и беседах с ними переключайтесь с мысленной оценки обстоятельств в свою пользу на чувства. Прислушайтесь к собственным желаниям. Сдерживайте порывы подчинить ситуацию себе через эмоциональное давление на других. Вместо этого старайтесь развивать внимание, вежливость и сочувствие. Когда к вам обращаются, терпеливо выслушивайте и вникайте в положение обратившегося человека. Так со временем вы научитесь уважать чужое мнение и разовьете умение сопереживать.
Отслеживайте влияние ложного эго
Сформулируйте фильтр для собственных желаний. Какие из них действительно важны и оправданы ситуацией? А что нашептали жадность или гордыня в гонке за удовлетворением корыстных мотивов ложного эго? Например, вполне адекватно попросить коллегу помочь с заданием, потому что вы не успеваете забрать ребенка из детского сада, когда вместо вас это сделать некому. Но если в вас просыпается коварное желание просто переложить дела, чтобы за чужой счет заработать премию, – это необходимо пресекать на корню.
Учитесь жить в настоящем моменте
Эгоизм часто подпитывается тревогой о будущем или прошлом. Поэтому крайне важно научиться жить здесь и сейчас. Примите тот факт, что реальность существует лишь в текущем моменте, и вырабатывайте привычку делать лучшее из того, что возможно в настоящем. Остальное – иллюзия, которая часто выстраивается в угоду корыстным желаниям. Пресекайте их, выбирая наслаждаться настоящим.
Выработайте привычку благодарить
Одна из ловушек эгоизма – присвоение всех заслуг себе любимому. Часто действия других мы воспринимаем как нечто само собой разумеющееся, превознося на пьедестал лишь свои усилия. Сконцентрируйтесь на том, что приходит к вам извне и откуда именно. Например, привыкли, что дома чисто и убрано? Зафиксируйте понимание, что это все не берется из воздуха. Поблагодарите членов семьи за наведение порядка.
Не получается адекватно оценивать усилия других? Тогда дайте себе возможность прочувствовать все от и до. Проведите генеральную уборку или проделайте любую другую работу, поблагодарив себя за приложенные усилия. Теперь в следящий раз вам будет проще адекватно оценить труд других.
Перестаньте оправдываться
Чтобы вознести себя над другими, человек часто ищет оправдания и объяснения собственным «подвигам». Они же приходят ему на помощь при бурной реакции на критику. Отбросьте эмоциональные потребности всегда быть лучше. Признайте, что вы — обычный человек. Перестаньте выстраивать защиту своего превосходства из оправданий, оставьте лишь сухие факты и всегда доносите их спокойно.
Больше общайтесь с животными
Маленький друг научит понимать, как окружение порой нуждается в нашей поддержке. Общаясь с животными и бескорыстно ухаживая за ними, мы можем прочувствовать радость от действий, не направленных на достижение корыстных целей. Постепенно разовьется чувство сострадания и внутренняя необходимость просто так отдавать свое тепло. Они станут отличным противовесом характерному для эгоизма принципу действий лишь в свое удовольствие.
Осознайте временность всего материального
Примите тот факт, что все материальное в этой жизни не вечно и пересмотрите жизненные цели. Машины ломаются, вещи изнашиваются. Неужели все время и силы вы готовы положить на удовлетворение корыстных желаний? Исходя из этого, честно составьте отчет своих действий.
Включает ли он пункты, которые послужат поддержкой в темные времена материального неблагополучия? А они в нашем непостоянном мире могут наступить в любой момент. Но всегда есть духовные ценности, работа над которыми принесет не меньшее удовлетворение и со временем не превратится в пустую трату сил ради временных благ.
Начните заботиться о других
Помните, что эгоизм порождает стремление тратить все усилия лишь на себя. Поэтому внимание и забота о других станут отличным лекарством от этого качества. Поначалу вы можете совершать такие поступки скрепя сердце. Зачем переключаться на других? Терять время, средства, энергию.
Но эти внутренние противоречия уйдут при первой же ситуации, в которой вы ощутите искреннюю благодарность других и их радость при встрече с вами. Необычное чувство счастья от реальных заслуг быстро притупляет желание продолжать бравировать выдуманными достоинствами.
Всегда ищите возможность отдавать
Эгоизм подкрепляется ощущением наслаждений от получения какого-то блага. Практически всегда оно быстро подменяется желанием добиться еще чего-то. Именно так проходит жизнь эгоистичного человека, следующего за своими материальными целями.
Кардинально ее поменять позволит ощущение счастья, связанное с возможностью посодействовать достижению желаемого другими. Осознайте, что спрыгнув с карусели удовлетворения своих прихотей и направив ресурсы на поддержку окружающих, вы получите нечто большее. А главное – ослабите привычные эгоистичные сценарии поведения.
Знакомьтесь с новыми людьми
Узнав, как живут незнакомые люди с разным социальным положением, вы сможете скорректировать иллюзорные представления о жизни. Привычные вещи обретут истинную ценность и перестанут быть чем-то само собой разумеющимся. Это повлечет за собой обострение ощущения удовольствия от имеющихся благ, поможет научиться наслаждаться настоящим. Также общение с большим количеством людей сократит время на зацикленные мысли о собственной персоне.
Как избавиться от эгоизма в отношениях с людьми?
Помните, что создание здоровых взаимоотношений с окружающими возможно только при построении адекватной самооценки. Важно выработать понимание собственной значимости без преувеличений. Для этого необходимо пересмотреть привычный сценарий превосходства над остальными. Общайтесь с другими на равных, воспитывая в себе уважение к их правам и мнениям.
Избавление от эгоизма в близких отношениях
Отдельного внимания заслуживает вопрос о том, как избавиться от эгоизма в отношениях с близкими людьми. Часто у эгоистов на членов их семей, их родственников и друзей распространяется негласное правило, что те априори что-то им должны. Поэтому в общении с ними позволяется небрежность, повышение голоса и требование соответствовать иллюзорным ожиданиям.
Осознайте, что близкие отношения в первую очередь возлагают больше обязательств на вас самих. Они должны приносить удовольствие обеим сторонам, а не использоваться с целью обслуживания одной личности. В противном случае, вы превратитесь в паразита и собственноручно испортите взаимоотношения с дорогими людьми.
Здесь также важно осознанно наделить себя и партнеров одинаковыми правами. При этом уделив много внимания личному поведению. Начать следует с фиксации и устранения моментов, в которых вы позволяете требовать больше от человека, объясняя это близкими отношениями с ним.
Книги, которые помогут избавиться от эгоизма
В построении здоровых взаимоотношений и избавлении от эгоизма поможет познавательная литература:
- Светлана Баранова «Эгоизм как деструктивная составляющая человеческого существа».
- Радханатха Свами «Путешествие домой. Автобиография американского йога».
- Эми Бэнкс и Ли Хиршман «На одной волне».
- Уильям Юри «Договорись с собой… и другими достойными оппонентами».
- Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект».
Заключение
Эгоизм влечет за собой потерю способности адекватно оценивать окружающие обстоятельства. Это неизбежно приводит к снижению качества жизни и эффективности любых действий. Человек начинает предпринимать что-либо, исходя не из реального положения дел, а из собственных иллюзий. Как избавиться от эгоизма? В первую очередь нужно признать существование проблемы и начать действовать. А также на протяжении всего пути сохранять упорство и целеустремленность.
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Уже несколько ваших знакомых заметили, что вы слишком эгоистичны? Если вы постоянно считаете себя центром вселенной, всегда считаете свою точку зрения единственно верной, ненавидите помогать другим, скорее всего, вы, действительно, слишком эгоистичны. Конечно, нельзя справиться с этой чертой характера в один миг. Но есть несколько способов стать хорошим великодушным человеком.
-
1
Присоединитесь к какой-нибудь команде. Начните заниматься любым командным спортом. Вступите в команду или найдите спортивную секцию в своем районе, начните заниматься спортом в школе после занятий. Независимо от того, какую деятельность вы выберете, работа в команде поможет научиться взаимодействовать с другими – а это очень важно. Именно в команде можно найти баланс между своими интересами и интересами окружающих. Отсутствие эгоистичности – важное качество, которое развивается в командной работе. Поэтому вступить в команду – отличная возможность воспитать в себе такие качества, как великодушие и справедливость. К тому же, умение работать в команде – важный навык для многих профессий.[1]
- Когда вы становитесь частью команды, вам будет сложнее ставить свои интересы выше интересов других людей, потому что в таком случае вас начнут критиковать за ваш эгоизм, который может навредить всей команде.
-
2
Научитесь сопереживать. Эмпатия (или способность сопереживать) – это умение разделять чувства другого человека и ставить себя на его место. Можно научиться сочувствию и сопереживанию – это поможет вам избавиться от эгоизма. Работайте над тем, чтобы понять чужую точку зрения и попробуйте поставить интересы другого человека наравне с собственными интересами. Если у вас получится, скорее всего, вы станете добрым и чутким человеком.[2]
Несколько способов научиться сопереживанию:[3]
- Поинтересуйтесь делами другого человека. Вместо того, чтобы строить предположения или оспаривать чужую точку зрения, поинтересуйтесь, что происходит в жизни этого человека. Проявите интерес и заботу к этому человеку и понаблюдайте за тем, как вы начнете воспринимать его и его точку зрения.
- Подумайте, по каким причинам человек так себя ведет. Если вы стоите в очереди за пожилой женщиной, которая слишком долго расплачивается, постарайтесь не осуждать ее и не раздражаться. Скорее всего, эта женщина проводит большинство дней в одиночестве, и она пытается завязать разговор с кассиром, потому что ей просто редко удается с кем-то пообщаться. Не так уж важно, действительно ли это правда, но важно то, что такие рассуждения помогут вызвать сочувствие к другому человеку.
-
3
Постарайтесь сопоставить свои и чужие потребности. Если вы всегда и во всех ситуациях ставите свои интересы превыше всего и уверены в том, что получите желаемое, стоит поразмышлять над этим и попытаться найти баланс в отношениях. Начните думать о том, что нужно вашим детям, друзьям, любимым людям, даже если это не совпадает с вашими интересами. Всякий раз, когда вы находитесь в конфликтной ситуации, вместо того, чтобы думать о себе, подумайте, что бы сделало другого человека счастливым. Постарайтесь найти компромисс или пойти против своих желаний.
- Помните, что потребности, желания и мечты каждого одинаково значимы и ценны.
- Если ваш партнер хочет посмотреть игру своей любимой бейсбольной команды, а вы хотите пойти в кино, в этот раз пойдите ему навстречу.
-
4
Будьте признательны другим людям за все хорошее, что они для вас делают. Если вы заметили, что всегда ждете от человека чего-то, что используете его доброту (например, если вынуждаете друга постоянно подвозить вас или просите родственника устроить вас в его компанию на работу), пришло время отблагодарить тех, кто вам помогает. Выразите свою признательность, поблагодарив человеку словами, написав ему записку и сделав небольшой подарок. Пусть он знает, что вы действительно цените то, что этот человек сделал для вас.
- Попробуйте сделать что-то хорошее для каждого из своих друзей, а также для незнакомых людей, ничего не ожидая взамен. Добрые поступки всегда делаются безвозмездно.[4]
- Попробуйте сделать что-то хорошее для каждого из своих друзей, а также для незнакомых людей, ничего не ожидая взамен. Добрые поступки всегда делаются безвозмездно.[4]
-
5
Учитесь идти на компромисс. Попробуйте найти золотую середину, когда каждая сторона сможет получить для себя выгоду. Идти на компромисс – это умение, которое помогает добиться успеха не только в дружбе, но и в отношениях, карьере.[5]
- Когда вы пытаетесь решить проблему, подумайте о том, кому это больше нужно. Если вы с подругой собираетесь посмотреть кино, и она просто до смерти хочет посмотреть один фильм, хотя вы предпочитаете другой, уступите ей.
- Если вы чувствуете, что вы не настолько уверены в своем желании, попробуйте пойти на компромисс и поступить так, как хотят другие. Тогда в следующий раз, когда вам будет нужно что-то, другие пойдут вам навстречу. Все сводится к тому, чтобы хоть раз уступить другому человеку.
- Перед тем, как вы согласитесь с кем-то, убедитесь в том, что каждый желающий выразил свое мнение. Это поможет рассмотреть возможные варианты перед тем, как принять решение.
-
6
Делитесь. Одолжите подруге любимое платье. Поделитесь обедом со своим другом, который забыл свой обед дома. Одолжите другу свои стерео-наушники на один день.
- Научитесь делиться вещами, которыми вы очень дорожите. Это покажет другим людям, как они важны для вас, к тому же, вам будет легче научиться делиться с кем-то. Это поможет вам измениться и развить доброту и щедрость вместо эгоизма.
-
7
Станьте волонтером. Не пожалейте времени, чтобы добровольно вступить в какое-нибудь общество, это может быть общество от школы, работы или другая самостоятельная деятельность. Например, можно начать работать в школьной библиотеке, заняться уборкой парка, поработать на кухне, провести время со взрослыми или научить детей читать. Волонтерство позволит вам расширить свой кругозор, увидеть, как нужна помощь другим людям, как вы можете им помочь. Кроме того, волонтерство научит вас быть благодарным за то, что у вас есть, когда вы наблюдаете за людьми, которым повезло меньше, чем вам.
- Поставьте себе цель заниматься волонтерством хотя бы раз в неделю и наблюдайте за тем, как избавляетесь от эгоизма.
Реклама
-
1
Станьте хорошим слушателем. Если вы хотите избавиться от эгоизма, нужно научиться слушать других людей. Это значит, что вы должны именно слушать и вникать, а не просто кивать и говорить «угу» и ждать, пока настанет ваша очередь говорить. Внимательно слушайте, о чем говорит вам человек. Запоминайте все, что вам рассказывают и постарайтесь понять, в чем состоит проблема вашего друга, коллеги или родного человека. Кроме того, стоит задавать открытые вопросы, которые помогут завязать и продлить разговор, выразить свои мысли.[6]
- Не перебивайте.
- После того, как ваш друг закончит рассказывать, хорошо подумайте над ответом, ссылайтесь на факты, которые были сказаны в процессе разговора, чтобы показать, что вы внимательно слушали.
- Если у вашего друга какая-то проблема, не сравнивайте ее со своей проблемой, которая, по вашему мнению, «гораздо хуже». Называйте вещи своими именами и постарайтесь дать другу хороший совет, если он вас об этом попросил. Например, можно сказать что-то вроде: «Послушай, я был в похожей ситуации, и вот что мне помогло. Как думаешь, может, в твоем случае это тоже сработает?»
-
2
Позвольте другу самому выбрать, как провести время. Этот простой жест покажет, что вы цените вашу дружбу. Один из ключевых аспектов хорошей дружбы – это поддержка, в том числе и поддержка интересов и выбора вашего друга.[7]
В следующий раз, когда будете проводить время вместе, позвольте другу самому выбрать, на какой фильм вы пойдете, где поужинаете, в какой бар сходите, чем займетесь.- Как только у вас появится привычка прислушиваться к мнению своего друга, вам начнет нравиться заботиться о других людях.
- Конечно, можно уступать друг другу по очереди. Одну неделю ваша подруга будет выбирать, куда вы сходите и чем займетесь, на следующей неделе будете выбирать вы.
-
3
Приготовьте что-нибудь вкусное для своего друга. Сходите в магазин, купите продукты, которые любит ваш друг, не пожалейте времени, чтобы приготовить вкусное блюдо и накрыть стол. Чтобы сделать другу или подруге такой сюрприз, нужно время, деньги и усилия. Вы увидите, насколько приятно делать что-то хорошее для другого человека.[8]
Этот жест особенно важен, если ваш друг очень устал, если он сломлен, и ему нужна поддержка и отдых.- Не просите друга принести с собой что-нибудь из еды, кроме напитков. Этим вечером сюрприз устраиваете именно вы.
- Если вы обнаружили, что вам нравится готовить для своих друзей, можно начать печь печенье или готовить рагу, пригласив на ужин друзей.
-
4
Дайте другу хороший совет. Подумайте, чтобы дать другу действительно хороший содержательный совет – это поможет вам почувствовать себя добрым и менее эгоистичным. Помните, что приятным для друга является не только подарок. Иногда лучшее, что вы может сделать – помочь другу разобраться с его проблемой. Нужно не просто сказать ему что-то, что он хочет услышать, нужно найти время подумать и дать осмысленные советы, которые помогут решить его проблему.
- Дайте хороший совет своим друзьям – это также поможет вам заботиться о том, что нужно вашим друзьям, а не вам.
-
5
Перестаньте все время говорить только о себе. Конечно, легче сказать, чем сделать. Хотя эгоистичность и эгоцентричность – не одно и то же, но они всегда связаны. Таким образом, постарайтесь говорить о себе только треть того времени, которое проводите с другом. Остальную часть времени стоит говорить о жизни друга, о других людях, которых вы знаете, об общих интересах и других темах.
- Если у вашего друга возникла проблема, с которой вы уже сталкивались, вполне нормально кратко рассказать о том, как вы справлялись с этой проблемой, чтобы помочь другу советом. В этом случае, целью вашего рассказа является сопереживание другу. Как только вы расскажете, как справились с этой проблемой, вернитесь к теме разговора.
-
6
Спросите друга, как он себя чувствует. Если обычно вы этого не делаете, постарайтесь выработать у себя эту привычку. В следующий раз, когда будете разговаривать с друзьями, поинтересуйтесь, как у них дела, что происходит в их жизни, что нового случилось за последнюю неделю.[9]
Не стоит набрасываться на друга, заваливая его вопросами сразу же при встрече, интересуясь, как у него дела, чем он занимается.- Старайтесь проявить интерес к жизни других людей – это поможет избавиться от эгоистичности.
- Это не должен быть поверхностный интерес. Вы интересуетесь своим другом и его жизнью, потому что он ваш друг, потому что вы заботитесь о нем.
-
7
Окажите другу услугу. Делайте что-то хорошее для своего друга просто так, а не для того, чтобы получить от него что-то взамен. Это может быть что-то значительное или совсем маленькое – от простого жеста внимания (например, принести ему кофе, когда у него сложный учебный день) до серьезной помощи (например, потратить три часа своего времени, чтобы объяснить другу уравнения). Если вы видите, что вашему другу что-то нужно, но он стесняется вас об этом попросить, предложите это сами еще до того, как он озвучит просьбу.[10]
- Иногда можно сделать что-то хорошее для своего друга, даже если он не просил вас об этом – просто потому что у вас отличное настроение, и вы вдруг вспомнили о своем друге.
Реклама
-
1
Раз в месяц составляйте благодарственный список. Потратьте раз в месяц 15 минут, чтобы сесть, подумать и записать в блокнот, за что вы благодарны. Придумайте хотя бы 10 пунктов. Не выкидывайте этот список – дополняйте его каждый месяц. Этот список будет напоминать вам о всем хорошем, что есть в вашей жизни. Подумайте, как вы благодарны за то, что встретили в своей жизни хороших людей, скажите им свои слова благодарности!
-
2
Сделайте другу небольшой подарок. Конечно, очень хорошо дарить подарки друзьям и близким, например, на день рождения. Но намного лучше будет спонтанный подарок без повода, чтобы показать человеку, как вы счастливы тому, что знакомы с ним. Этот маленький жест сделает счастливее вас обоих.[11]
- Это вовсе не обязательно должен быть какой-то дорогой или большой подарок. Это может быть просто сувенир, книга или какая-то бижутерия. Самое важное – показать другу, что вы благодарны за то, что он есть в вашей жизни. А цена подарка особого значения не имеет.
-
3
Подарите другому человеку свою любимую вещь. Это отличный способ показать свою признательность. Одно дело – отдать старую рубашку, до которой вам особо нет дела, и совсем другое – отдать свой любимый свитер своей младшей сестре или подруге. Если у вас есть какая-то вещь, к которой вы особенно привязаны, но которой уже не пользуетесь – отдайте ее кому-нибудь, кто много для вас значит, кто сможет пользоваться этой вещью. Ваша доброта распространится и на других людей. Подумайте о том, как много хорошего можете сделать![12]
- Возьмите в привычку раздавать вещи, которые вы любите, но которыми уже не пользуетесь – это сделает вас менее эгоистичным человеком и уменьшит вашу привязанность к простым вещам.
-
4
Цените природу. Сходите на пробежку или на прогулку в парк. Прогуляйтесь по пляжу. Окружите себя природной красотой, погрузитесь в атмосферу прекрасного и сосредоточьтесь на красоте момента. Вдохновение природной красотой поможет стать более благодарным за все, что у вас есть. Вы будете готовы делиться этим с другими.[13]
- К тому же, любуясь природой, вы научитесь думать о вещах в перспективе. Ваша личность уже не будет казаться вам самой важной вещью в мире, когда вы стоите возле водопада и наблюдаете за его красотой и мощью.
-
5
Напишите благодарственные открытки. Каждый раз, когда кто-то помогает вам и делает для вас что-то хорошее, не пожалейте времени, чтобы написать ему благодарственную открытку. Не забудьте упомянуть, что именно этот человек для вас сделал. Не стоит просто раздавать такие открытки учителям, коллегам или преподавателям. Возьмите в привычку писать такие открытки для близких и друзей, чтобы показать им, как вы благодарны за их помощь и внимание.
- Купите пачку из десяти благодарственных открыток. Поставьте себе цель использовать их в течение всего года.
Реклама
Советы
- Будьте рады тому, что в каких-то вещах вам повезло больше, чем другим. Подумайте об окружающих и будьте благодарными за все хорошее, что у вас есть.
- Попробуйте представить, как это – быть голодным и не знать, когда в следующий раз сможете покушать. Попробуйте прожить без вкусной пищи и любимых напитков хотя бы три дня. Обратите внимание на свою самую дорогую вещь из одежды. Действительно ли вам кажется, что эта вещь более ценная, чем пища и надежда?
Реклама
Предупреждения
- Будьте аккуратны, не стоит заходить слишком далеко, не позволяйте другим обманывать вас. У вас должна быть своя собственная точка зрения, но будьте готовы пойти на компромисс, помочь другому человеку, позаботиться о хороших людях, которым вы доверяете.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 86 987 раз.
Была ли эта статья полезной?
Как перестать быть эгоистом и начать уважать других людей — 10 шагов к альтруизму
Развивайте эмпатию, учитесь делиться, занимайтесь благотворительностью.
2 169
“Эгоизм – симптом недостатка любви к себе. Человек, который себя не любит, вечно тревожится за себя”. Именно так про это дурное качество говорил немецкий психолог Эрих Фромм. Давайте вместе разбираться, что такое эгоизм, чем он опасен для человека и как перестать быть эгоистом.
Кто такой эгоист
Прежде чем перейти к практическим рекомендациям, давайте для начала разберемся, в каких случаях можно считать себя эгоистом.
Эгоизм – это модель поведения, при которой человек руководствуется исключительно собственной выгодой и совсем не учитывает интересы других людей. Собственное “Я” раздувается до огромных размеров и закрывает все вокруг.
Чем эгоизм отличается от любви к себе и адекватного отстаивания своих интересов? Эгоист все время пытается превознести себя над другими людьми и “отхватить” себе побольше привилегий. Свое “хочу” он считает более весомым, чем чужое “хочу”.
Любовь к себе не предполагает ничего подобного. Человек, который любит себя, осознает собственную ценность, но не навязывает ее другим. Он не демонстрирует превосходство и не пытается самоутвердиться за чужой счет.
Приведу пример. Несколько друзей собрались в кафе, чтобы отпраздновать день рождения. Заказали пиццу и принялись ее делить. Эгоист всеми силами будет стараться урвать себе кусок побольше и повкусней. Он считает, что априори достоин самого лучшего.
Адекватный человек же понимает, что каждый из присутствующих имеет равные права. Поэтому распределение должно происходить по принципу социальной справедливости.
Чем опасен эгоизм
В современном обществе бытует мнение, что эгоизм – полезное и нужное качество. Якобы он помогает преуспеть в жизни и достичь всех поставленных целей. На самом деле это миф.
Человек – существо насквозь социальное. Коллективный разум, вшитый глубоко в бессознательное, пристально следит за тем, чтобы индивид действовал в интересах своего вида. Коллективная польза всегда будет стоять выше личной выгоды. Это закон эволюции, обойти который нет никакой возможности. Наш собственный мозг контролирует этот процесс.
Каждый раз, когда человек делает что-то полезное для общества, мозг награждает его порцией гормонов удовольствия. Субъективно это ощущается как прилив энергии, повышение эмоционального фона, рост мотивации на новые полезные дела. Получается, что чем больше человек делает, тем больше у него сил и тем лучше он себя чувствует.
Если же человек зациклен лишь на самом себе, он непременно будет испытывать перебои с энергией. Депрессия и апатия – частые спутники эгоизма. Мозг неохотно делится ресурсами с теми, кто сам не любит делиться. Природе не нужны индивиды, которые все гребут под себя, как бы жестоко это ни звучало.
Поэтому, например, люди, которые работают исключительно ради зарплаты, менее счастливы, чем те, кто трудится с глубоким осознанием своего вклада в общественную жизнь. Даже если они выполняют абсолютно одинаковую работу.
Есть еще несколько неприятных последствий, давайте их рассмотрим.
- Ухудшение отношений с окружающими. Эгоистов не любит никто. Все стараются держаться от них подальше. Даже близкие друзья могут вскоре от вас отдалиться, если вы не снизите градус эгоизма.
- Потеря авторитета. Даже если вы обладаете выдающимися способностями и высокими заслугами, эгоизм может в одночасье разрушить вашу репутацию – как деловую, так и личную. Люди предпочитают выбирать себе в партнеры адекватных людей без раздутого ЧСВ.
- Постоянные разочарования. Эгоисты очень требовательны к другим людям. Они считают себя достойными самого лучшего отношения даже вопреки своему некрасивому поведению. Естественно, люди не торопятся оправдывать ожидания эгоистов, поэтому они постоянно испытывают разочарования.
- Остановка в развитии. Критику эгоисты воспринимают в штыки. Они не допускают даже мысли, что кто-то может указывать им на ошибки и поучать. Поэтому они лишаются возможности стать лучше.
Как перестать быть эгоистом: 10 эффективных способов
Первый и самый сложный шаг – признать свой эгоизм. Если вы можете искренне и честно сказать себе “да, я эгоист”, считайте, что полдела сделано. Дальше вам предстоит работать над изменением мышления, развитием эмоционального интеллекта и искоренением “эгоистичных” привычек.
Запаситесь терпением. Трансформация сознания не происходит за один день. Пройдет время, прежде чем вы заметите результаты.
Развивайте эмпатию
Эмпатия это умение понимать эмоции людей, ставить себя на их место, сочувствовать и сопереживать. Эмпатия является одним из основных компонентов эмоционального интеллекта. Развив ее, вы не только сможете снизить уровень эгоизма, но и улучшите отношения с людьми.
Во время общения с человеком обращайте внимание на его эмоции. Учитесь отслеживать невербальные сигналы, распознавать реакцию на различные слова и действия. Если человек делится своими переживаниями, внимательно слушайте его, старайтесь понять и проявить сочувствие. Никогда не обесценивайте чувства других людей. То, что вам кажется ерундой, для других может быть настоящей трагедией.
Читайте также нашу статью “Как развить эмоциональный интеллект”.
Учитесь быть благодарным
Благодарность – мощное созидательное чувство. Оно наполняет человека положительной энергией и учит ценить все, что дарует жизнь. А еще оно помогает научиться отличать свое от чужого. Эгоисты часто принимают за свое то, что им не принадлежит. Из-за этого возникают конфликты и портятся отношения с людьми.
Приведу распространенный пример. Девушка, недавно родившая ребенка, постоянно прибегает к помощи своей матери. При этом она принимает помощь как само собой разумеющееся, не считая нужным даже говорить «спасибо». Естественно, такое потребительское отношение матери не нравится, и она выражает дочери досаду. На что дочь обижается и обвиняет мать в нелюбви к внуку.
Если бы дочь перестала считать помощь матери долгом, она бы испытала благодарность и захотела чем-то отплатить ей. Это укрепило бы отношения двух близких людей.
Начните благодарить людей за все, что они делают для вас. Отмечайте все хорошее, что есть в вашей жизни благодаря близким. Не скупитесь на добрые слова, дарите свои позитивные эмоции, и тогда окружающие к вам потянутся.
Снимите воображаемую корону
Эгоизм чаще всего является следствием завышенной самооценки. Иллюзия собственного величия заставляет человека вести себя надменно, качать права, игнорировать чужие интересы и потребности.
Не избавившись от воображаемой короны, невозможно эффективно взаимодействовать с другими людьми. Предлагаю вам специальную мантру, с помощью которой можно быстро привести себя в адекват и снизить градус эгоизма.
“Я обычный человек. Таких, как я, очень много. Я центр своего мира, но мой мир заканчивается на мне. У других людей свои миры, в которых центры они”.
Уделите время духовному развитию
Эгоисты, как правило, зациклены на материальных ценностях. Потребление материальных благ они считают главным смыслом жизни, поэтому и пытаются этих благ себе побольше отжать. Им нужно обратить свой взор в сторону духовного развития.
Заняться медитацией, начать практиковать различные духовные практики или обратиться к религии. Это поможет почувствовать себя частью огромного мира и научиться жить по его законам.
Станьте частью команды
Начните заниматься каким-нибудь командным видом спортом или вступите в творческий коллектив. Работа в команде помогает научиться ставить общие интересы на первое место и слаженно работать над достижением общей цели.
В команде нет места эгоизму. Если вы будете постоянно пытаться перетягивать одеяло на себя, то получите недовольство со стороны товарищей. Со временем вы сможете найти оптимальный баланс между собственными интересами и интересами команды, а затем «перенести» этот опыт на другие сферы жизни.
Работа в команде помогает развить такие качества, как чувство справедливости, отзывчивость, взаимовыручку, ответственность.
Берите в расчет чужие интересы
Если вы привыкли добиваться желаемого всеми возможными способами, задумайтесь над тем, каким неприятным человеком вы являетесь для окружающих. Они каждый раз вынуждены идти вам навстречу, чтобы не раздувать конфликт.
Например, ваши друзья в выходные хотят пойти в кино, а вы настаиваете на игре в боулинг. Никакие уговоры на вас не действуют, поэтому им приходится сдаться. Вы можете мысленно праздновать победу, но в это время авторитет ваш в общей компании падает. Не исключено, что в следующий раз вас вообще не позовут.
Учитесь видеть не только свои интересы, но и интересы других людей. Иногда уступайте и позволяйте другим людям реализовать их желания. Без этого невозможно нормально существовать в обществе. Желания, потребности, интересы каждого человека одинаково важны.
Учитесь идти на компромисс
Когда ваши интересы расходятся с чужими, ищите золотую середину. Так каждый сможет реализовать свои потребности хотя бы частично и не будет чувствовать себя обделенным.
Например, если ваш любимый человек хочет провести отпуск в горах, а вы мечтаете о морском побережье, выберите страну, где можно совместить два этих вида отдыха.
Учитывайте величину вашей и чужой потребности. Предположим, что вы хотите посмотреть по телевизору любимый сериал, а в это время транслируют финал Чемпионата мира по футболу. Ваш брат – футбольный фанат, и пропустить такое событие он не может. Правильно будет уступить ему.
Когда речь идет о решении вопросов, касающихся сразу нескольких людей, обязательно убедитесь в том, что каждый высказал свою точку зрения. Так будет проще прийти к единому мнению. Если договориться не удалось, логичным будет действовать так, как решит большинство.
Делитесь
Эгоисты, как правило, не отличаются особой щедростью. Если они и делятся чем-то, то с расчетом получить какую-то выгоду. Им неведомо, что такое альтруизм и великодушие.
Начните делиться просто так – по доброте душевной. Одолжите своему другу наушники, о которых он давно мечтает, поделитесь с коллегой шоколадкой во время кофе-брейка, дайте подруге почитать вашу любимую книгу.
Делитесь вещами, которыми сами дорожите. Тогда люди поймут, как много они значат для вас, и начнут еще больше ценить дружбу с вами. Поначалу вам будет непривычно, зато потом вы начнете получать настоящее удовольствие от своей щедрости. Принимать благодарность от людей всегда очень приятно.
Слушайте других
Если вы хотите избавиться от эгоизма, учитесь внимательно слушать других людей. Вникайте в то, что они вам рассказывают, следите за ходом их мыслей, задавайте вопросы. Если с вами делятся проблемой, постарайтесь проявить участие. Поддержите человека, спросите, чем вы можете помочь, дайте совет. Только не нужно делать это снисходительно и с важным видом. Иначе грош цена вашей поддержке.
Не пытайтесь постоянно переводить разговор на себя. Забудьте фразы “а вот я…”, “а вот у меня…” и т. п. Не перебивайте человека. Дайте ему договорить, а затем уже вступайте в диалог. Не отвлекайтесь на телефон, когда друг или коллега вам что-то рассказывает – это неуважение по отношению к нему. Усвоив эти простые правила, вы станете приятным и интересным собеседником.
Занимайтесь благотворительностью
Снизить уровень эгоизма очень хорошо помогает помощь тем, кто в беде. Желательно, чтобы это была деятельная помощь, а не просто перечисление денег. Так вы сможете глубже проникнуться чужой бедой и ощутить себя сопричастным. Можете пойти волонтером в детский хоспис или приют для животных, взять шефство над одинокой старушкой, устраивать праздники для детей из малообеспеченных семей.
Заключение
Жизнь эгоиста полна тревог и разочарований. Он постоянно становится участником конфликтов, тратит уйму энергии на поддержание иллюзии своего превосходства, страдает от насмешек окружающих. Избавьтесь от эгоизма – и жизнь заиграет новыми красками.
А вы считаете себя эгоистом? Каково вам живется с этой особенностью? Делитесь в комментариях. Я советую вам также прочесть статью “Как стать лучше”.
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Оцените статью
15 лет назад жажда самопознания привела меня на факультет психологии Казанского университета, и все завертелось. Теперь я занимаюсь поиском себя на профессиональной основе. Ну и заодно оказываю помощь другим. С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций. Оставайтесь — порефлексируем вместе!
ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА
Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети
ПОДПИСАТЬСЯ
Разглядеть в человеке эгоиста бывает довольно трудно, тем более, если он для вас дорог. Некоторые из нас чрезмерно добры, поэтому близкого им эгоиста они всегда оправдают. А вот те, кто использует людей, преследуя лишь собственную выгоду, присасываются к тем, кто дает малейшую слабину, совершенно не заботясь о том, что кому-то этим делают больно.
Содержание
- Как определить эгоиста, может ли человек избавиться от эгоизма?
- Как побороть эгоизм, что делать с эгоизмом: топ-14 советов, которые помогут избавиться от эгоизма
- Как избавиться от эгоизма: советы психолога
- Как выявить эгоиста в отношениях?
- Как избавиться от эгоизма в отношениях?
- Видео: Как победить в своей жизни эгоизм?
Вы хотите избавиться от эгоизма? Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Но вы обязательно сможете побороть в себе это отрицательное чувство, если приложите усилия.
Как определить эгоиста, может ли человек избавиться от эгоизма?
Эгоизм – одна из острейших проблем нашего общества. Он не только портит отношения людей, но и мешает самому эгоисту приспособиться к требованиям социума. Эту проблему не стоит сильно запускать, так как с течением времени искоренить ее будет все сложнее и сложнее.
Давайте вместе разберемся, как определить эгоиста:
- Эгоист старается заботиться только о себе, не замечает проблем, которые бывают у окружающих, близких.
- Не любит других, не жертвует собственным временем, положением, свободой ради близких, никогда и никому не уступает.
- Считает, что он самый умный, способный, достойнее окружающих. Если другие люди счастливы, это оскорбляет его личность.
- Завидует окружающим. Если человек не способен быть в чем-то лучше другого, начинает обижать человека, занижает его достижения и значимость побед.
- Пользуется людьми, чтобы получить выгоду для себя. Не жалеет, когда разрывает с кем-то отношения, так как считает этих людей абсолютно бесполезным для себя.
Получается не сильно хороший портрет. Но специалисты говорят, что устранить примитивный эгоизм не только возможно, но необходимо. Развивайте в себе разумный эгоизм. Благодаря ему вы добьетесь успеха в жизни.
Существует огромное количество рекомендаций, методов, благодаря которым вы избавитесь от эгоизма. Мы вам предлагаем познакомиться с самыми популярными и эффективными далее.
Как побороть эгоизм, что делать с эгоизмом: топ-14 советов, которые помогут избавиться от эгоизма
- Вы закрываете глаза на горе людей, не помогаете, если у вас просят помощи? Никогда не используйте людей, чтобы получить выгоду для себя. Основная цель для вас – будьте человеком в каждой ситуации. Для вас эти слова кажутся достаточно общими, тогда перейдем к конкретным советам, как побороть эгоизм.
Если вы замечаете, что постоянно думаете только о себе либо вас частенько называют эгоистом, изучите нижеприведенные пункты и постарайтесь воплотить их в жизнь, чтобы избавиться от эгоизма:
- Начните с маленьких перемен. Например, примите активное участие в семейной игре, проиграйте в ней. Если вам трудно смириться, что есть люди, которые могут превосходить вас, научитесь проигрывать. Поймите, что это не самое страшное в жизни. Примите проигрыш, поздравьте человека, который смог победить. Загляните победителю в глаза, скажите ему: «А правда, игра получилась отличная?».
- Измените свой образ мышления. Для этого не нужно применять сверх усилий. Воспитайте к себе уважение, и тогда от чрезмерной любви к себе мало что останется. Точно так же цените и думайте о людях, и тогда в ответ они станут с уважением относиться к вам.
- Искренне говорите спасибо даже за небольшие услуги. Вовремя произнесенные слова благодарности дорого стоят. Выработав в себе такую привычку, можно практически наполовину победить в себе эгоизм. Ведь благодарность — это посыл положительной энергии от одного человека к другому. А теплые слова не могут не укрепить отношений, формируя при этом доверительность и открытость между людьми. Отсюда возникнет и уважение к самому себе. Вы не можете искренне благодарить окружающих? Тогда для начала делайте это немного притворяясь, пересильте себя. Если близкие будут вам оказывать какие-то услуги, обязательно благодарите.
- Когда разговариваете с людьми, смотрите им в глаза. Чтобы вы не ощущали во время разговора, благодаря зрительному контакту вы проявите уважение к человеку, пусть вы и не соглашаетесь с его мнением, вам не интересно, что он говорит. Всегда показывайте собеседнику, что вы его внимательно слушаете. При этом свою эгоистичность следует «загнать» в далекие закоулки, приложив старательность в выстраивании абсолютно новой модели своего поведения.
- Выслушивайте все, что вам говорят. Если во время разговора будете показывать, что вам скучно, вы себя выставите в качестве самовлюбленного эгоиста. Разговаривая с людьми, уделяйте им внимание, полностью сосредотачивайтесь на разговоре. Научитесь выслушивать других, обсуждайте с ними различные темы, которые интересны не только вам, но и окружающим. Можете задавать вопросы, так вы будете показывать, что вы проявляете интерес к тому, что рассказывает ваш собеседник.
- Читайте качественную литературу. Ученые смогли доказать, что люди, которые часто читают, могут лучше сопереживать близким, знакомым. Эта рекомендация непременно поможет в преодолении эгоизма и «усмирит» любые негативные эмоции. Погрузившись в литературный мир, человек расширяет свое сознание, а повседневные жизненные реалии будут им восприниматься совершенно иначе. Приходит понимание о чувствах других, которые оказались в той или другой жизненной ситуации. Вместе с этим уходит потребность заботы лишь о себе, взамен возникнут чуткость и восприимчивость сознания.
Читайте полезную литературу - Ухаживайте за животными. У человека существует потребность участия в жизни живого существа, которое находится рядом. Общение с «братьями нашими меньшими» мощно воздействует на состояние внутри нас, помогая восстановлению эмоционального фона. Если у вас есть собака или кошка, то эгоизм главенствовать уже не может. Он больше достается на долю тех людей, которые не нашли для себя занятия по душе. Домашний питомец, выказывая вам свою любовь, обычно дарит вам радость и вдохновение, делает вашу жизнь ярче и содержательней.
Проявляйте заботу - Заботьтесь о других. Если эгоизм очень сильно развит, то принуждает человека окружать заботой только себя, любимого. У такой личности не возникнет желания сопереживать окружающим, его не волнует мнение других людей. А вот если потребуется позаботиться о ком-то другом, то ситуация в корне изменится. Собственный эгоизм перестанет быть «питательной средой» для развития недостатков, ведь человеку, кроме себя, придется любить и заботиться о ком-то еще.
- Помогая людям, помогайте себе. Помните, как пословица говорит: «Делай добро, и бросай его в воду». Так вот, делая «добро», не ожидайте в ответ каких-то благ для себя. Помогайте тем людям, которым вам хотелось бы оказать помощь. Вы немедленно заметите: вы не одиноки. Агрессии и неуважения со стороны других людей вы больше не будете испытывать.
- Знакомьтесь с новыми людьми. Заводя новые знакомства, человек приобретает способность другого видения ситуации, отличного от своего. Если жизнь наполнена общением, в ней нет места для зацикливания на себе и на своем мироощущении. Каждая личность, встречающаяся на нашем жизненном пути – носитель какой-то информации, которая может вам понадобиться. Поэтому не стоит отказываться от новых знакомств — это верный способ побороть эгоизм.
- Любите не только себя. Действенным методом в борьбе с эгоизмом является воспитание в себе прекрасного чувства — любви к своей семье, родителям и окружающим. Любовь откроет в вас массу новых ощущений, вы заметите, как переменился мир к лучшему. Наверное, испытать любовь к кому-либо в одночасье у вас не выйдет. Для этого стоит составить список, в который войдут положительные качества человека, к которому вы хотите испытать любовь. Не будет лишним также перечень хороших граней общества и мира в целом. Составленные списки нужно положить на видном месте. Просматривая их раз за разом, вы получите позитив и сможете изменить свой взгляд на людей.
- Творчество – как исцеление от эгоизма. Если вы страдаете от чрезмерного эгоизма, работайте в полную силу, и эгоизм со временем испарится. В идеале — творческая работа, но если вы равнодушны к творчеству, ищите для себя занятие по душе. Вы и с эгоизмом навсегда распрощаетесь, и на избранном вами поприще достичь успехов сможете. А ощущение счастья и радости от хорошо выполненной работы – это будет приятным для вас бонусом.
- Будьте спокойны! Люди, подверженные эгоизму, испытывают постоянное беспокойство. Нужно его перебороть, чтобы эгоизму нечем было «поживиться». Для того, чтобы воцарилась душевная гармония, стоит заново построить свою жизнь. Представьте себе, что вы – недавно родившийся ребенок, и от того, как она начнется, зависит вся ваша последующая жизнь. Делайте то, что в последующем поможет вам достигать поставленных перед собой целей. Чаще вспоминайте о приятных мгновениях, и они непременно сбудутся в вашей жизни.
- Выбросьте страх из своей жизни. Боязнь за самого себя – один из признаков эгоизма. Он находится в постоянном поиске безопасности, тепла и любви, но, как результат, возникает разочарованность во всем мире и пышным цветом расцветает к самому себе любовь. Вне всяких сомнений, нужно себя любить, но не чрезмерно. И при этом думать и заботиться стоит не лишь о себе, а и о других людях, которые обычно ни в чем не лучше, но и не хуже вас. Осознав все это, вы изгоните из себя как страх, так и чрезмерную к себе любовь.
Как избавиться от эгоизма: советы психолога
Безосновательно эгоизм никогда не появится, потребуются определенные усилия для того, чтобы выявить, откуда он произрастает. Обычно эгоизм начинает произрастать еще из далекого детства, сюда входят и неправильное воспитание родителей, и воздействие общества или школы. Если ребенка подвергали унижениям, оскорблениям или его не понимали, то для взрослой жизни – это первый кандидат в эгоисты.
Как избавиться от эгоизма — советы психолога:
- Просите помощи у людей, если она вам необходима. Люди, которые сильно сосредоточены на себе, не могут признавать то, что они неправы, попросить помощи у других. Не учитесь на собственных ошибках. Признавайте, что вы не во всем профи, просите помощи у родных и знакомых, которые могут и хотят помочь. Если вы просите помощи у людей, вы признаете, что в чем-то эти люди лучше вас. Но это вовсе не плохо, даже хорошо.
- Позвольте близким проявлять инициативу. Вы думаете, что все должны прислушиваться к вашему мнению? В следующий раз, когда попадете в какую-то компанию, не берите инициативу в собственные руки, пусть другие проявят себя. Конечно же, можете отстаивать собственное мнение, но лишь тогда, когда это действительно нужно. К примеру, если к вашему мнению никто не хочет прислушиваться либо вы точно знаете, что ваш вариант считается самым лучшим. Перестать быть эгоистичным человеком – это не означает стать человеком, у которого нет твердого характера. Это значит быть гибким человеком.
- Не делайте так, чтобы ваш разговор с собеседником напоминал соревнования. Люди, которые любят только себя, зачастую любят обсуждать лишь свою персону. Никогда не переговаривайте собеседника, не старайтесь показаться выше, чем он. Внимательно выслушивайте собеседников, только после этого начинайте отвечать. Не старайтесь «переплюнуть» кого-то во время разговора. Если, например, друг поделился радостью от купленного велосипеда, не говорите, что вы смогли приобрести новый автомобиль.
- Выйдите из зоны комфорта. Вы живете в мире, который замкнут для остальных? И не странно, что вы постоянно сосредотачиваетесь лишь на себе. Попробуйте испытать что-то иное, совершенно новое для себя, что для вас непривычно. Больше станете узнавать нового, легче будете проявлять собственное смирение. К примеру, познакомьтесь с культурой какой-то страны. Обязательно отправьтесь в путешествие, поближе познакомьтесь с людьми, которые живут рядом с вами — это прекрасный способ избавиться от эгоизма.
Выйдите из зоны комфорта - Больше общайтесь с людьми, с которыми у вас схожие интересы. Многим людям трудно понять, что они не являются единственными на планете. Какие бы вы не имели интересы, взгляды, найдутся те люди, которым они понравятся. Возможно, вы любите слушать классическую музыку. Отыщите единомышленников, общайтесь с ними на равных. Если у вас мало знакомых, с которыми вы постоянно общаетесь, познакомьтесь еще с кем-то. Не рассказывайте им лишь про себя, узнайте получше новых друзей.
Как выявить эгоиста в отношениях?
В мире нет такого человека, который желал бы, чтобы его использовали, а тем не менее эти самые «кровососущие» без зазрения совести пользуются и манипулируют теми людьми, которые в них души не чают. Эгоисты в отношениях обычно определяют в жертвы людей добрых и преданных. И именно эти качества зачастую мешают им понять, кого они впустили в свою жизнь.
Существуют некоторые признаки, по которым можно выявить эгоиста в отношениях. Вот некоторые из них:
- Все должно быть подчинено только его условиям. Он не приемлет ваших прав на самостоятельность. Он не считается ни с вашими планами, ни с вашим временем. Он не принимает во внимание ваших стараний и эмоциональных потребностей. Без его предварительного одобрения вы не можете проводить свой досуг так, как считаете нужным. Именно вашим партнером будет приниматься решение, куда вам направиться, с кем вам встречаться и что вы будете делать. До ваших идей ему и дела нет – как правило, они постоянно подвергаются критике или игнорированию. Если все это вы ощущаете в своей жизни — без сомнения, вами беззастенчиво пользуются. Не может быть настоящих отношений, когда кто-то один не готов чем-то жертвовать ради другого либо идти на компромиссы.
- От человека эгоиста в отношениях идут сплошные негативные эмоции. Вами постоянно пренебрегают, осуждают, критикуют, часто саркастически, словом, просто «топят» в негативе. Разве это не чистейшей воды эгоизм? Не могут строиться теплые доверительные отношения на таком негативном базисе. К тому же, часто такой человек совсем не хочет избавиться от эгоизма. Его в этой жизни все устраивает.
- Все старания – только от вас. Если вы не ощущаете в отношениях никаких усилий и стараний со стороны вашего партнера, значит, он ни в чем не заинтересован. Он как бы отчуждается. Обратите внимание: если именно вы для поддержания отношений не считаетесь со временем, тратите свои деньги и энергию, а ваш любимый при этом пассивен – то вам есть, над чем подумать — так ведут себя эгоисты в отношениях. Если он не желает тратить для строительства отношений ни своих сил, ни времени, ни денег, то почему всем этим должны заниматься вы?
- Мужчина эгоист в отношениях всерьез не воспринимают ваших отношений. Со стороны вашего партнера никогда не звучит фраза: «Это моя девушка/своим парень», так как не усматривает в вашей связи ничего серьезного. Если вы поднимаете вопрос о переменах в ваших отношениях, то от него сразу же чувствуется как бы волна напряжения или он просто отмалчивается. Отсюда можно сделать вывод, либо ему в тягость продолжение отношений между вами, либо их развитие для него не приоритетное. В таком случае есть два варианта событий: настаивать на том, чего хотите вы либо расставаться.
- Вы замечаете флирт с другими. Существует категория людей, которые посредством флирта смешат особей противоположного пола. Их партнеров этим не удивишь и не расстроишь, т.к. знают за ними такую особенность. Только в этом случае можно оправдать флирт, в других ситуациях обычно это — проявление неверности и эгоизма. Ведь человеку все равно на ваши чувства и то, как вам будет неприятно от флирта с другим.
Как избавиться от эгоизма в отношениях?
- Как избавиться от эгоизма в отношениях? На пути преодоления эгоизма в отношениях между людьми, начните развивать симпатию. Когда будете разговаривать с людьми, не оценивайте мысленно обстоятельства в собственную пользу, переключитесь на чувства. Подумайте, какие у вас есть желания. Не подчиняйте ситуацию в свою пользу, не давите эмоционально на людей. Развивайте внимание, будьте вежливы, сочувствуйте другим. Если кто-то из близких к вам обратиться, выслушайте человека, войдите в его положение. Со временем вы сможете научиться уважать мнения окружающих, сопереживать им.
- Живите только настоящим. Эгоизм зачастую развивается благодаря тревоге о том, что будет в будущем или что случилось в прошлом. Следовательно, живите здесь и сейчас. Поймите, что реальность есть только сегодня, научитесь совершать добрые поступки, что важно вам именно сейчас. Остальное – это лишь иллюзия. Из-за нее могут развиваться корыстные желания. Откажитесь от таких желаний, наслаждайтесь настоящим.
- Не оправдывайтесь. Чтобы стать лучше окружающих, люди часто пытаются отыскать оправдания, объяснения своим поступкам. Такие «подвиги» людям помогают, когда их кто-то критикует. Избавьтесь от эмоциональных потребностей. Признайтесь, что вы являетесь обыкновенным человеком. Не выстраивайте защиту собственного превосходства, используя оправдания. Пусть останутся только факты, старайтесь их доносить спокойно и уверенно. Учитесь строить диалог и завершать его только тогда, когда и вы, и партнер будете удовлетворены.
- Поймите, что все материальное считается временным. Осознайте, что все в этом мире нам дано, является только временно. Автомобиль может со временем сломаться, одежда износиться. Неужели вы уделяете максимум времени и усилий, чтобы добиться корыстных целей? Поймите, важно, чтобы возле вас находились любимые, близкие и друзья. Все остальное у вас получится, когда вы будете иметь поддержку и опору.
- Помогайте любимым. Эгоизм может питаться нашими чувствами наслаждения, которые люди получают от блага. Такое благо сменяет желание добиться чего-то нового. Вот таким образом и продвигается жизнь эгоиста, который следует материальным целям. Если вы изменитесь, почувствуете себя счастливым человеком. Вы сможете помогать родным достигать их целей.
Не забывайте, что создание идеальных отношений с людьми возможно лишь в том случае, если вы сможете развить адекватную самооценку и избавиться от эгоизма. Выработайте понимание своей значимости, но не преувеличивайте его. Пересмотрите привычные для себя сценарии превосходства над родными людьми. Когда будете с кем-то общаться, делайте это на равных, уважайте других, их правила и мнения. Так вы сможете побороть эгоизм и создать приятные для себя и окружающих приятную обстановку.
Интересные статьи на тему отношений:
- 60 советов как стать лучше внутренне и внешне, в отношениях
- Что значит предала семью
- Как строить отношения, если мужчина младше женщины
- Как выйти из созависимых отношений с мужчиной, мужем
- Люблю парня младше, стало тянуть к парням возраста сына
Видео: Как победить в своей жизни эгоизм?
Слово «эгоист» чаще всего используют с осуждением или даже обвинением. Но на самом деле здоровый эгоизм полезен. Разбираемся, почему не стоит оценивать эгоизм однозначно негативно
- Что такое
- Каким бывает
- Здоровый и нездоровый
- Как избавиться
- Как общаться с эгоистом
Что такое эгоизм
Эгоизм — это модель поведения, при которой человек сфокусирован на личной пользе и выгоде, ставя свои интересы выше интересов других. Слово происходит от латинского ego — «я».
Эгоизм часто воспринимается как негативная черта. Эта установка уходит корнями в христианскую этику Средних веков, которая предполагала смирение перед богом, помощь ближним и аскетизм [1]. Но с развитием философской мысли в XVII-XVIII веках представление об эгоизме как об однозначно отрицательном явлении сменилось новой идеей. Мыслители осознали, что эгоизм — неотъемлемая человеческая черта. Кроме того, появилось представление, что личный эгоизм на самом деле помогает, а не мешает обществу процветать. Английский философ XVII века Томас Гоббс в своем труде «Левиафан» писал: «Человек не станет делать ничего, кроме как с добрым намерением для себя; а целью действий каждого человека является его собственное удовольствие» [2]. А отец экономической теории Адам Смит отмечал в своей книге «Богатство народов» во второй половине XVIII века, что «наша индивидуальная потребность в удовлетворении личных интересов приводит к общественной пользе» [3].
Эгоизм традиционно противопоставляют альтруизму. Первым, кто это сделал, стал французский философ и социолог Огюст Конт. Согласно Конту, суть альтруизма в том, чтобы «жить для других», и именно альтруизм приведет к всеобщему счастью [4]. Но с этой трактовкой не соглашались многие мыслители. Британский философ Джон Стюарт Милль отвергал представление Конта о счастье для всех, добываемом самопожертвованием каждого. Он писал, что удовлетворение эгоистических склонностей является необходимой частью счастливой жизни и благоприятствует развитию доброжелательности к другим [5].
Три теории эгоизма
Исследователи Стэнфордского университета в своем обзоре основных философских концепций эгоизма выделяют психологический, этический и разумный [6].
Психологический эгоизм
Это описательная теория, которая фиксирует реальное поведение людей. Согласно этой концепции, человек всегда действует в собственных интересах, даже если он «маскирует» свою мотивацию выполнением долга или помощью другим. В рамках этой теории даже волонтерство объясняется эгоизмом. Помогающий делает жизнь других лучше, но и сам получает моральные дивиденды и в результате чувствует себя «хорошим».
Этический эгоизм
Эта теория, как и следующая, — нормативная. Они рассматривает, как человеку должно себя вести. Теория этического эгоизма утверждает, что следовать своим интересам нравственно, а не следовать им — наоборот. Никто не должен продвигать чьи-либо интересы, кроме своих. В рамках этой концепции, этичен даже тот эгоизм, который идет в ущерб благу других людей, если он идет на пользу самому индивиду. Только забота о собственных интересах соответствует нормам морали [7].
Рациональный или разумный эгоизм
Согласно этой теории, быть разумным эгоистом правильно, потому что действовать в своих интересах — рационально. Эта теория предполагает, что человек должен совершать действие тогда и только тогда, когда он разумом понимает, что оно максимизирует его личный успех. При этом разумный эгоист не препятствует реализации разумного эгоизма других. Полное пренебрежение интересами других считается деструктивным и невыгодным для самого человека.
Особый вклад в теорию разумного эгоизма внес Николай Чернышевский, русский писатель, философ и один из лидеров революционного движения 1860-х годов. Он сформулировал концепцию разумного эгоизма в романе «Что делать?», написанном во время заключения в Петропавловской крепости Санкт-Петербурга. Основная мысль Чернышевского в том, что личная выгода человека должна соответствовать общественным интересам или интересам всего народа. Именно таким ему виделось «светлое будущее», которое должны строить «новые люди», где «каждый думает больше всего о себе», но эгоизм используется как внутренний побудитель общественно-полезных поступков человека. Критики отмечали, что труд Чернышевского стал настольной книгой будущих российских революционеров и зародил в обществе эмоциональную динамику, которая в итоге привела к революции 1917 года [8].
В XX веке концепцию разумного эгоизма развивала американская писательница российского происхождения Айн Рэнд (урожденная Алиса Розенбаум). В романе «Атлант расправил плечи» и сборнике эссе под названием «Добродетель эгоизма» Рэнд отвергает жертвенную этику христианского наследия, утверждая, что человеку правильно жить своей собственной жизнью. По Рэнд, эгоизм — это добродетель, которой нужно следовать: «Человек всегда должен быть бенефициаром своего действия и действовать в своих собственных рациональных интересах». В одном из своих интервью она парировала вопрос журналиста о том, почему она финансово поддерживает своего супруга-художника, сказав, что делает это ради себя, помогая человеку, которого она любит [9].
Дилемма заключенного
Разницу между концепциями этического и разумного эгоизма легко понять на примере «Дилеммы заключенного» [10]. Эта модель помогает понять, почему концепция этического эгоизма, где каждый всегда думает только о себе, не работает в условиях реального общества. И почему в мире, который состоит из множества связанных между собой людей, более применима концепция разумного эгоизма.
По условиям «Дилеммы заключенного», преступники А и Б находятся в тюрьме по подозрению в совместной краже. Изолировав их друг от друга, полиция предлагает им одинаковую сделку на следующих условиях:
- Если А признается в совершении преступления, а Б нет, А выйдет на свободу за помощь следствию, а Б сядет на 10 лет.
- Если Б признается, а А нет, он будет освобожден, а А получит 10 лет тюрьмы.
- Если оба признаются, оба получат пять лет.
- Если ни один не признается, оба получат два года.
Хотя оба преступника не могут угадать, что сделает второй, каждый понимает, что самым надежным индивидуальным вариантом будет признаться: тогда наихудшим исходом станет срок в пять лет. Руководствуясь этическим эгоизмом, они оба выбирают наиболее безопасный для себя вариант. Ирония заключается в том, что если бы они имели возможность договориться о совместной стратегии, каждый получил бы только по два года, хотя, казалось бы, и пренебрег личными интересами.
Смысл этого мысленного эксперимента прост: когда каждая из сторон преследует только собственные интересы, не принимая в расчет других, результат выходит хуже, чем при поиске лучшего решения через сотрудничество с окружающими.
Стратегия рационального эгоизма предполагает взаимодействие человека с другими и допускает отказ от сиюминутной выгоды ради желаемой цели. В результате разумный эгоизм каждого приводит к более выгодному для всех итогу.
Здоровый эгоизм
Идею, что эгоизм бывает полезен, переняла из философии современная психология. В наши дни психологи часто прибегают к понятию здорового эгоизма. Впервые это понятие предложил Абрахам Маслоу, автор знаменитой Пирамиды потребностей [11]. По Маслоу, здоровый эгоизм — это уважение к себе и забота о собственном здоровье, личностном росте, счастье, радости и свободе. Именно о здоровом эгоизме идет речь в известном примере о том, что в условиях чрезвычайной ситуации на борту самолета необходимо сначала надеть кислородную маску на себя, а потом помогать окружающим.
Дарья Сучилина, психолог, соучредитель Ассоциации контекстуально-поведенческой науки и автор канала «Душе полезно»:
«Когда удовлетворены наши личные потребности, у нас становится больше сил, улучшается настроение, мы чувствуем себя в большей безопасности. Человеческий мозг так устроен, что неудовлетворенность, обида, раздражение и тревога вызывают у нас ощущение угрозы. Все ресурсы организма в этот момент направлены на обретение безопасности и спасения от этой угрозы — реальной или субъективной».
Когда человек доволен, здоров и в безопасности, у него как бы освобождается место в голове для заботы об окружающих, сотрудничества и взаимопомощи. Здоровый эгоизм выражается в форме заботы о себе и своем благополучии, удовлетворении своих потребностей, таких как признание, безопасность и отдых. Это — эгоизм, поскольку речь идет о личных интересах человека, но при этом есть миллионы способов сделать хорошо себе, не причиняя вреда окружающим».
Признаки нездорового эгоизма
Специалисты отмечают следующие признаки нездорового эгоизма:
- нежелание помогать людям без явной выгоды для себя в сочетании с ожиданием безвозмездной помощи от других;
- неприятие компромиссов и альтернативного мнения — либо «по-моему», либо никак;
- уверенность в собственном праве критиковать действия других людей;
- убежденность, что если что-то не получается, это ошибка других; отказ от ответственности за неудачи.
Если вы подозреваете, что можете быть нездорово эгоистичным, Дарья Сучилина советует посмотреть на качество отношений с окружающими. Она предлагает следующее:
-
Нарисовать «карту» своих отношений — расположить себя в центре листа бумаги и отметить остальных людей из своей жизни на том же листе ближе или дальше, в зависимости от того, насколько ваши отношения доверительные и близкие. Если окажется, что вы в центре в одиночестве, а все остальные люди где-то на периферии, то вам, возможно, имеет смысл чаще вспоминать о них, а не о себе.
-
Спросить людей, которым вы доверяете и которых считаете своими друзьями, как они оценивают вас. Честную обратную связь получать сложно и страшно, но очень важно, чтобы увидеть чуть более объективную картину.
-
Составить список ситуаций, в которых вы кому-то помогли, заметив их проблемы или боль, или просто сделали безвозмездное доброе дело. Этот список тоже даст понять, насколько в вашей жизни есть место альтруизму и состраданию.
Как избавиться от эгоизма (или жить с ним)
Для начала важно проанализировать природу своего эгоизма. И определив, здоровый он или деструктивный, понять, стоит ли от него избавляться.
Дарья Сучилина предлагает следовать принципам Терапии, сфокусированной на сострадании (CFT). Это предполагает, в частности, быть чувствительнее к своему и чужому дискомфорту, боли и страхам. Хорошая новость в том, что чувствительность и мудрость — это навыки, которым можно обучаться.
Дарья Сучилина:
«Иногда бывает важно начать с себя, потому что в нашей культуре сострадание и помощь другим воспринимаются как социально приемлемые, а самосострадание расценивается как нездоровый эгоизм и потакание своим слабостям. Однако, порой нам нужно заметить собственную боль и помочь себе, чтобы накопить сил и готовности для совершения альтруистических поступков».
По словам Сучилиной, чтобы освоить сострадание к другим, стоит чаще задавать людям вопросы об их настроении и самочувствии, об их желаниях и нуждах. Кроме того, имеет смысл читать истории о человеческой доброте и взаимопомощи, чтобы вдохновляться чужими примерами. И самое главное — начать совершать добрые дела, чтобы получать новый опыт, приносящий удовлетворение.
Правила поведения с эгоистом
Для наиболее комфортного взаимодействия с людьми, которые ведут себя излишне эгоистично, психологи предлагают следующее:
- Использовать в разговоре факты, а не эмоции; не спорить и не доказывать свою правоту.
- Не пытаться объяснить себе, почему другой человек позволяет себе такое поведение — иногда рационального объяснения не существует.
- Не принимать ничего из сказанного таким человеком близко к сердцу.
- Направлять чужой эгоизм в выгодное для себя русло, предлагая «бартерное» сотрудничество.
При этом, как отмечает Дарья Сучилина, не существует патологического диагноза «эгоист», который бы заставлял людей причинять зло окружающим. Она советует не вешать на людей ярлыки: «Не бывает эгоистов и альтруистов в чистом виде, во всех нас есть разные виды мотивации. И в каждом конкретном случае нам всем приходится решать, что нам важно, какими ценностями мы будем в этом общении руководствоваться и каких целей нам надо вместе достичь. Иногда с эгоистами даже проще иметь дело, потому что им можно предлагать какие-то выгодные сделки».
Сталкиваясь с нездоровым эгоизмом, важно понимать, что такое поведение продиктовано исключительно личным эго человека. А значит, не имеет смысла воспринимать поступки эгоиста на свой счет, и тем более, переживать из-за них. Разумный подход — не поддаваться на провокации и минимизировать воздействие чужого деструктивного поведения. Другими словами, самому проявлять здоровый эгоизм: не потакать чужим слабостям в ущерб себе.