Как исправить свой характер к лучшему

Часто случается так, что плохой, жесткий или тревожный характер мешает полноценно жить, раз за разом выставляя преграды для новых свершений. Если вы задаетесь вопросом о том, как изменить характер или некоторые его черты, которые, по вашему мнению, влияют на сложившуюся ситуацию, то вы попали в нужное место.

Исследователи из Университета Цюриха провели эксперимент и выяснили, что человек может изменить характер всего за две недели. Правда, речь идет о коррекции только одной черты, а не всего характера: первая группа участников вырабатывала открытость новому, а вторая улучшала самодисциплину.

Автор исследования психолог Бенджамин Харди отметил, что характер человека зависит от опыта, следовательно, его можно менять. Конечно, сильно изменить характер за 2 недели не получится, но вы ведь никуда не торопитесь?

Что такое характер человека (простыми словами)

По определению Л.С. Выготского, характер – это особый склад личности, который формируется посредством приобретенных в ходе жизненного опыта реакций. Слово «характер» образовано от греческого charakter, что переводится как «зарубка, печать».

Согласно определению из «Краткого психологического словаря» (авторы Л.А. Карпенко, А.В. Петровский, М.Г. Ярошевский), «характер – это подструктура личности, образуемая индивидуально-своеобразным комплексом устойчивых личностных особенностей, определяющих присущие личности типичные формы и способы достижения целей и самопроявления в общении с другими людьми».

Говоря простыми словами, характер – это набор устойчивых характеристик личности (качеств), которые определяют ее реакции и поведение. Или еще проще: это набор устойчивых реакций на определенные стимулы. Например, если человек отличается лживостью, то типичная для него реакция в сложных ситуациях – соврать.

Важно! Зная характер человека, можно предугадать его реакции или поступки.

Нельзя путать характер и темперамент, который является врожденной характеристикой (со стороны скорости, подвижности и силы психических реакций). Главное отличие характера состоят в том, что его можно изменить, а темперамент дан человеку природой и практически не подлежит корректировке.

Как понять, что характер нужно менять

Если окружающие твердят, что вы должны измениться, это еще ничего не значит. Может быть, они просто хотят сделать вас удобным для себя, правильно? Однако если каждый человек, с которым вы знакомитесь, говорит об этом, если из-за особенностей характера вы потеряли нескольких друзей или работу, не чувствуете себя счастливым, то нужно что-то менять.

Раз вы читаете эту статью, значит, уже признали проблему. И, полагаю, выявили конкретные черты, от которых хотите избавиться. А параллельно составили список качеств, которые хотите выработать. Отлично! Теперь узнаем, как это сделать.

«Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу», – Конфуций.

Можно ли изменить характер

Можно ли изменить характер человека: да, при сильном желании и мотивации. Не путайте характер с темпераментом – врожденной характеристикой психики. Темперамент обусловлен генетикой. Первые особенности личности, которые бросаются в глаза при знакомстве, как правило, относятся к темпераменту.

Характер формируется в процессе жизни. Люди с позитивным жизненным опытом отличаются оптимизмом, легкостью. Те, кто столкнулся с негативом, становятся хмурыми, злыми, замкнутыми. Это упрощенный пример, но суть отражает. С характером человека мы знакомимся в процессе общения и при выполнении общего дела. Ниже вы сможете пройти тест на характер, но пока посмотрите то, что вы искали.

18 способов, как изменить характер

Узнаем, что сделать, чтобы поменять характер.

Составьте портрет лучшей версии себя

Распишите по пунктам, какой характер вы хотите выточить. Теперь представьте успешного и счастливого человека с таким характером (абстрактный образ или себя в будущем). Ответьте на ряд вопросов:

• Чем занимается по жизни этот человек?
• Что и кто его окружает?
• Как он проводит досуг?
• За счет чего он достиг успеха и счастья (что помогло ему, как он действовал)?

Почему это важно: на формирование характера человека влияет окружение, условия развития (особенности города, жилищные условия и т.п.), то, чем он занимается. Чтобы получить характер своей мечты начните прямо сейчас жить и действовать как человек из вашего образа. Проще говоря, начните набираться нового опыта, ведь он формирует характер.

Обратите внимание! Если возникают сложности с определением нового круга общения, вида активности, то подумайте, от чего и кого человек из образа отказался, что перестал делать и никогда не сделает.

Изучите качество, которое хотите развить

Запишите все качества характера, которые хотите в себе воспитать. Сконцентрируйте внимание на одном из них. Подумайте: в каких ситуациях люди проявляют это качество. Постарайтесь воссоздать подобные условия.

Например, если вы хотите развить сострадание, то станьте волонтером. Но не просто помогайте людям, а узнавайте их историю жизни.

Как сказал древнекитайский мудрец и мыслитель Лао Цзы, «не осуждайте человека пока не пройдете долгий путь в его ботинках». Часто те люди, которые не отличаются состраданием, бросаются фразой «Сам виноват».

Если из-за проблем с характером возникли сложности в отношениях с близким человеком, то на день «поменяйтесь жизнями». Например, это будет полезно парам, в которых один или оба участника кидаются обвинениями: «Да как ты не понимаешь! Какой ты … (черта характера)». Обмен опытом поможет увидеть мир глазами другого человека.

Подключите мимику

Как можно изменить характер быстро: отыграйте на лице главную эмоцию.

Каждую черту характера можно отразить через мимику и тело. Определите, как выглядит то качество, которое хотите развить. Например, доброжелательность:

• улыбка на лице;
• расслабленное тело (плечи опущенные, но не обвисшие, плавность движений, ритмичность походки);
• открытые позы (никаких перехлестов руками и ногами).

Как можно чаще воспроизводите это, и мозг тоже подстроится.

Интересно! Физиогномисты считывают характер человека по мимике, морщинам: чем чаще в жизни мы испытываем какую-то эмоцию (а эмоции напрямую связаны с чертами характера), тем больше «маска» прирастает к лицу.

Копируйте другого

Чтобы развить характер, воспользуйтесь методом моделирования из НЛП (нейролингвистическое программирование – один из психотерапевтических подходов).

Найдите человека, чей характер вам нравится, или вас привлекает одна-две ключевые черты. Ваш друг, коллега, родственник, мировая звезда, историческая личность, герой книги – кто угодно. Главное – чтобы вы могли детально представить его жизнь. Теперь проанализируйте его поведение, мышление. Отдельное внимание уделите тем ситуациям, когда проявляется нужное качество. Осталось смоделировать опыт этого человека в свою жизнь.

Пример. Вы хотите стать сдержаннее. Человек, чей опыт вы хотите перенять, рассказал, что ему в этом помог следующий способ. Каждый раз, когда эмоции берут верх, он считает до 5 и спрашивает себя: «Почему я злюсь?». Но в ответе нет всяких «Потому что он/она/они…», «Потому что бесит». Ответ формулируется от первого лица: «Потому что я… например, разочарован». И тогда злость сменяется другой эмоцией, уже не хочется все крушить.

Вспомните свое детство

База характера закладывается до 6 лет. Вспомните, какие эмоции вы чаще всего испытывали в детстве. Проанализируйте опыт, который сделал вас таким, и разрешите себе набраться нового опыта, чтобы изменить характер (по инерции вы продолжаете реагировать так же, как в детстве, хотя это уже не нужно).

Пример. Некоторые дети, которым пришлось защищаться от агрессии родителей или сверстников, становятся жестокими или «толстокожими». Когда-то им пришлось отключить сферу чувств, особенно позитивных, чтобы защитить себя. И хотя во взрослой жизни на них уже никто не нападает, они остаются безэмоциональными или грубыми (заранее обороняются).

Используйте метод поощрения и наказания

Тщательно продумайте исполнимую систему поощрений и наказаний. Всегда обращайтесь к ней, когда сможете совладать со своими недостатками или поддадитесь привычной модели поведения.

Составляйте семантические поля

Добрый. Злой. Вы можете четко и развернуто ответить на вопрос: «Что это за качества?». В этом и проблема: чтобы избавиться от качества или сформировать черту, нужно понять, что за ней скрывается. Составляйте семантические поля: цепочка слов с общим корнем и их расшифровка.

Пример для качества «добрый»:

• доброта – помощь другим;
• добродушный – слишком мягкий, не умеющий отказывать;
• доброжелательность – открытость, позитивный настрой к каждому человеку, делу;
• добропорядочный – соблюдает законы и порядки общества, уважает мнение других людей и т.д.

Выходит, чтобы стать добрым, нужно помогать другим, но при этом не жертвовать собой, быть открытым и позитивным, уважать чужие интересы и привычки.

Измените свои мысли

Чтобы сформировать свой характер, измените свои мысли. В социологии существует теория стигматизации – навешивание ярлыков. Пока вы навешиваете на себя какое-то качество, ваш характер не изменится: «Если человеку долго говорить, что он свинья, то скоро он захрюкает». Но работает это и в обратную сторону. Поэтому даже если у вас еще нет желаемой характеристики, начните говорить о себе и относиться к себе так, словно она уже есть.

Придумайте новую стратегию

Для изменений недостаточно знать, от какого качества вы хотите избавиться – нужно четко понимать, на что и как его заменить. Составьте список, который отражает, какие черты характера изменить. А потом впишите качество-противовес и стратегию по его внедрению в свою жизнь.

Возможно, вы хотите избавиться от безотказности, значит, необходимо:

1. Определить, что стоит за страхом сказать «нет» (страх одиночества, отвержения, наказания и прочее).
2. Разобраться в своих потребностях и желаниях (чтобы четко понимать, когда ваши границы нарушаются и нужно отказать).
3. Изучить разные варианты «нет» и научиться применять их в жизни.

Примеры: вежливое нет («Я бы помог, но уже обещал другому человеку»), прямое нет («Нет. Это личное»).

Измените окружение

Общайтесь с теми людьми, которые уже обладают нужным вам качеством. Бессознательно вы скопируете их образ мысли и поведение. А если к этому добавить осознанность, то есть задавать вопросы, вникать, учиться, спрашивать совета, то изменения характера наступят еще быстрее.

На формирование характера влияет не только окружение, но и место, условия проживания. Например, если вы все еще не живете с родителями и не можете содержать, обслуживать себя в быту, то ни о какой самостоятельности не идет и речи – съезжайте.

Боритесь с вредными привычками

И вырабатывайте полезные навыки (лучше заменять одно другим).

Воспользуйтесь универсальной техникой:

1. Определите для чего, вам нужна эта привычка. Сделайте ее средством достижения более высокой цели. Это будет вашей мотивацией.
2. Разложите привычку на простые действия. Оформите это как инструкцию.
3. Ежедневно в течение месяца повторяйте действия из инструкции.

В это время потребуется прикладывать волевые усилия, но потом будет проще.

Ведите личный дневник

В течение двух-трех недель наблюдайте за собой и записывайте ситуации, в которых нежелательные черты характера проявляют себя. Затем определите раздражители (то, что повторялось в каждой ситуации) и научитесь контролировать свои импульсы. Как только вы поймете, что снова оказались в опасной ситуации, и почувствуете импульс, примените другую тактику (заранее определите какую). Например, вместо того, чтобы срываться на крик, выйдите из комнаты.

Разграничивайте  зону ответственности

Анализируйте свое поведение в конкретных ситуациях, а не исход общения. Например, из-за упрямства друга у вас не получилось договориться и избежать конфликта, но вы стали терпимее к его упрямству, вели себя достойно.

Подружитесь с недостатками

Взгляните иначе на свои особенности: необщительный – неболтливый, медлительный – рассудительный и т.д. Сконцентрируйте внимание на позитивном аспекте качества и делайте акцент на нем, развивая его все больше. Например, продолжайте быть неболтливым и хранить чужие секреты, не выражать своего мнения, если об этом не просили, но при этом развивайте коммуникативные навыки.

Найдите группу поддержки

Найдите человека, который хочет побороть или взрастить в себе ту же черту, что и вы (форумы, группы в социальных сетях вам в помощь). Вместе с ним посещайте те места и общайтесь с теми людьми, которые уже обладают нужной чертой и окажут на вас позитивное влияние. Например, если вам не хватает усидчивости, то запишитесь в кружок по интересам, где это нужно (любая рутинная работа).

Подберите упражнения для развития того качества, которое вам нужно

Например, для развития целеустремленности и усидчивости подходит метод Помодоро: поставьте таймер на 25-30 минут и в течение этого времени без отрыва занимайтесь работой. Потом 5 минут отдохните и поработайте еще 25 минут. После 4 повторений сделайте большой перерыв на 20 минут, потом снова приступайте к работе. Чтобы выработать самодисциплину и упорство, занимайтесь спортом и т.д.

Общайтесь с другими людьми

Если не получается сформировать новое окружение, то хотя бы найдите собеседников в социальных сетях (это проще, чем в жизни, но не забывайте, что виртуальное общение не заменяет реального). Не замыкайтесь. Наедине с собой вы точно не измените характер – личность формируется в социуме.

Бросайте себе вызовы

Избегать тех ситуаций или людей, которые активизируют в вас нежелательное качество, не вариант. Учитесь смотреть в глаза своему недостатку, но заранее продумайте новую модель поведения. Не отчаивайтесь, если не получится сохранить самообладание, – пробуйте снова и снова.

Тест на характер

Тест,  позволяющих узнать свой характер, разработал Г. Айзенк.  В нем не рассматриваются все существующие черты характера, но определяются некоторые из них: тревожность, фрустрация, агрессивность и ригидность. Необходимо выбрать подходящий ответ в одном из столбиков.

Тест

№	Психические состояния	Согласен	Согласен частично	Не согласен
2	1	0
1.	Не чувствую в уверенным.
2.	Я часто краснею из-за ерунды.
3.	Я беспокойно сплю.
4.	Легко впадаю в уныние.
5.	Беспокоюсь о неприятностях, которые могут и не произойти.
6.	Я боюсь трудностей.
7.	Я люблю поразмышлять о своих недостатках
8.	Меня легко переубедить.
9.	Я мнительный.
10.	Я очень не люблю ждать
11.	Зачастую поло­жения, из которых можно найти выход, мне кажутся безвыходными.
12.	Из-за неприятностей я сильно расстраиваюсь и падаю духом
13.	При больших неприят­ностях я обычно обвиняю себя, даже если для этого нет оснований
14.	Я не учусь на своих несчастьях и неудачах.
15.	Я зачастую отказываюсь от борьбы, считая ее бес­полезной
16.	Я часто ощущаю себя беззащитным.
17.	Иногда меня одолевает состояние отчаяния.
18.	Чувствую растерян­ность перед трудностя­ми.
19.	В трудные минуты жиз­ни иногда веду себя как ребенок, хочется, чтобы ко мне проявили жалость
20.	Мне кажется, что недостатки моего характера невозможно исправить
21.	Обычно стараюсь оставить последнее слово за собой
22.	Часто перебиваю собеседника при общении
23.	Я легко и быстро могу рассердиться
24.	Люблю делать замеча­ния окружающим
25.	Хочу быть авторитетом своих знакомых
26.	Мне недостаточно малого, я хочу наибольшего
27.	Мне трудно сдержать себя в гневе
28.	Руководить мне нравится больше, чем подчиняться
29.	Я резко, грубо жестикулирую
30.	Я мстителен.
31.	Я трудно отказываюсь от своих привычек
32.	Мне трудно переключить внимание.
33.	Очень настороженно отношусь ко всему но­вому.
34.	Меня трудно переубе­дить.
35.	Зачастую меня одолевают мыс­ли, от которых следо­вало бы освободиться.
36.	Мне трудно сближаться с людьми
37.	Меня раздражают даже небольшие нарушения плана.
38.	Думаю, что окружающие считают меня упрямым
39.	Не люблю рисковать
40.	Тяжело справляюсь с от­клонениями от принято­го мною режима.

Далее – нужно посчитать сумму баллов за каждую группу ответов:

Результат

Часть	Вопросы	Характеристика	Результат
I.	1-10	Тревожность	Чем выше показатель тревожности, тем более беспокойно ведет себя человек. При высоком уровне любая мелочь превращается в стресс, при низком – человек может оставаться практически спокойным даже при столкновении с серьезными проблемами. 0-7 баллов – низкий уровень тревоги, 8-14 баллов – средний уровень, 15-20 – высокий уровень.
II.	11-20	Фрустрация	Демонстрирует поведение человека при несовпадении его ожиданий с реальностью. 0-7 баллов – низкая фрустрация, высокая самооценка, человека с таким показателем нелегко сбить с пути. 80-14 баллов – средний уровень, адекватная самооценка, человек знает, чего хочет, но иногда отступает от своих планов в связи с неразрешимыми обстоятельствами. 15-20 баллов – высокий уровень фрустрации, заниженная самооценка, боязнь трудностей и неудач.
III.	21-30	Агрессивность	0-7 баллов – показатель говорит о спокойствии и выдержанности, 8-14 баллов – средний уровень, иногда возникают вспышки агрессии, но для них нужен основательный повод; 15-20 баллов – высокий уровень агрессивности. Такой человек вспыльчив, часто попадает в конфликты и имеет трудности в общении с окружающими.
IV.	31-40	Ригидность	Это способность переключаться и адаптироваться к новым условиям. 0-7 баллов – отсутствие ригидности, легкая адаптация практически к любым условиям. 8-14 баллов – средний уровень, реакция на изменения зависит от их качественных характеристик. 15-20 баллов – высокий уровень ригидности, человеку трудно привыкать к новому, он долго и трудно адаптируется, иногда остается беспомощным в новых условиях.

Советы психологов

Еще несколько психологических советов о том, как изменить характер:

1. Не пытайтесь стать идеальным. У каждого человека есть достоинства и недостатки, сильные и слабые стороны. Но что интересно, в глазах разных людей одно и то же качество может быть как плюсом, так и минусом. Старайтесь окружить себя теми, кто принимает вас таким, какой вы есть.
2. Работайте над одним (максимум двумя) качествами сразу. Напишите список достоинств и недостатков, выберите то, с чем хотите расстаться в первую очередь. Если сложно оценивать себя, то обратитесь к человеку, которому доверяете.
3. Разберитесь в своих эмоциях и себе. Необходимость изменить характер возникает, если он слишком мягкий, жесткий, или человек отличается упрямством. За каждой подобной характеристикой скрываются проблемы с эмоциями. Жесткий человек привык подавлять их, мягкому типу не хватает саморегуляции, упрямому – психологической гибкости и осознанности.
4. Любите себя и избегайте стресса. Авторитарность, агрессивность, безответственность, конфликтность, грубость, мстительность, лицемерие, высокомерие, апатия, закомплексованность, тревожный характер – все это возникает на фоне внутриличностных проблем. Помните, строчки из песни Ю.П. Мориц: «Только от жизни собачей собака бывает кусачей»? Тот-то и оно.
5. Не ждите быстрых результатов. Характер формировался в течение всей жизни. Неужели вы думаете, что за пару дней можно стать другим человеком? Нет, на это уйдут годы. Главное – не сдавайтесь, регулярно работайте над собой.

Изменение характера происходит благодаря самопознанию, самоанализу, самооценке, самокритике и самопрограммированию. И все это можно назвать самовоспитанием – сознательной и систематической деятельностью по формированию желательных качеств и навыков, избавлению от вредных привычек и плохих черт характера.

Книги об изменении характера

Топ-13 книг (вы можете скачать их все прямо здесь), которые помогут изменить характер и стать сильнее девушке или мужчине:

1. «Измененные черты характера», Дэниел Гоулман, Ричард Дэвидсон. Психологи помогают изменить характер через медитацию и развитие осознанности. Нет, это не про мистику и эзотерику. Исследователи разбирают с точки зрения науки, как человек программирует свой мозг, и как мысли связаны с действиями и характером. Авторы помогают читателю разобраться в себе.
2. «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися», Дэн Вальдшмидт. Книга подойдет тем, кто хочет изменить характер в лучшую сторону и ищет пример для подражания. В ней рассказаны истории людей, которые смогли изменить себя и добиться успеха в жизни. Цитата из книги для тех, кто хочет избавиться от такой черты как неблагодарность: «Ищите позитивные стороны в каждой ситуации. Трудно быть благодарным, видя только невзгоды и огорчения».
3. «Одна привычка в неделю. Измени себя за год», Бретт Блюменталь. Книга подходит тем, у кого нет времени для работы над собой. Вам нужно будет всего лишь каждую неделю внедрять в жизнь по одному позитивному изменению. В книге нет прямых рекомендаций по преобразованию характера, но есть советы о том, как изменить жизнь и получить новый опыт, сформировать полезные привычки. А это влияет на характер. Упор делается на четыре элемента: стрессоустойчивость, концентрация и работоспособность, память и защита от старения, ощущение счастливой и полной жизни.
4. «Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней», Джиджи Ворган, Гэри Смолл. Психотерапевты рассказывают о том, что каждый читатель может стать другим человеком, самостоятельно изменить себя. Основа книги – научные исследования, профессиональный опыт авторов, истории их клиентов. В книге представлены не просто рекомендации и методы, а готовый алгоритм по преобразованию характера.
5. «Путь к характеру», Дэвид Брукс. Автор рассказывает о своем опыте изменения характера и описывает истории трансформаций других людей. Прочитав книгу, вы поймете, как формируется характер, и как его изменить, как связаны характер и судьба, характер и поведение.
6. «Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей», Ангела Дакворт. Книга для тех, кто хочет изменить характер на более жесткий. Автор уверен, что успех в жизни зависит не от талантов или способностей, а от твердости характера. И развить ее может любой человек.
7. «Практическая характерология. Методика 7 радикалов», Виктор Пономаренко. Книга для тех, кто хочет сначала узнать свой характер, а затем изменить. Заодно вы научитесь распознавать характер другого человека. Эту технику используют более 20 лет в спецслужбах РФ, а также в научном психологическом мире. Знания, полученные из книги, помогут вам понять себя, разобраться в окружающих и наладить с ними отношения.
8. А если вы хотите изменить характер ребенка, то прочитайте книгу «Дисциплина без драм. Как помочь ребенку воспитать характер» (Дэниэл Дж. Сигел, Тина Пэйн Брайсон). В ней нейропсихиатры и специалисты по детской и подростковой психологии рассказывают, как правильно взаимодействовать с детьми, чтобы сформировать у них сильный, но легкий характер, который в будущем поможет ребенку достичь успеха в жизни.
9. Алекс Новак, «Книга, которой нет». Это практически руководство к действию с набором инструментов по изменению собственной личности.
10. Ник Вуйчич, «Жизнь без границ». Книга написана человеком, не имеющим рук и ног. Она о преодолении препятствий, отчаянии и выходе из него, о вере в собственные силы.
11. Ицхак Пинтосевич, «Живи». Произведение, созданное для занятых людей с плотным графиком. О том, как повысить уровень энергичности, улучшить состояние здоровья и добиться высокой личностной производительности в жизни.
12. Игорь Манн, «Номер 1». Практическая книга, позволяющая выявить актуальный уровень личностного роста и продвинуться к желаемой точке развития.
13. Джош Вайцкин, «Искусство учиться». Вдохновляющая автобиография человека, который дважды смог стать лучшим в мире: один раз в игре в шахматы, второй – в одном из боевых искусств.

Обратите внимание! Характер человека меняется на протяжении всей жизни.

И вот вопрос: вы хотите пустить это на самотек, поддавшись влиянию внешних факторов, или вы возьмете управление жизнью и характером в свои руки?

В заключении

Изменить свой характер можно в любом возрасте. Правда, чем старше человек, тем сильнее его психика сопротивляется изменениям, но это не означает, что они невозможны. Чтобы изменится до неузнаваемости, нужно найти внутреннюю мотивацию. Вы должны меняться для себя, а не для мужа, жены, брата, начальника, коллег и т.д. Тогда все получится.

А вот изменить характер другого человека нельзя. Косвенно вы можете влиять на него (личный пример, помощь в работе над собой, уважительное отношение и т.п.), но если сам человек не считает необходимым меняться, то существенных перемен ждать не стоит.

«Мне уже не изменить свой характер». Тебе наверняка часто приходится слышать от окружающих эти слова, а может, ты и сам такого же мнения. С течением времени человеку действительно становится сложнее менять что-то в себе, но это вовсе не значит, что изменить свой характер невозможно.

Также нельзя оправдывать смирение со своим характером отсылками к наследственности. Да, ты действительно можешь унаследовать свой сложный характер от отца или матери, но лишь в 7 процентах случаев это связано с генетикой — в остальных 93 процентах черты твоих родных приобретенные.

В общем, если ты действительно жаждешь изменить свой характер или какую-то определенную его черту, двигайся к намеченной цели небольшими шажками.

1. Займись самоанализом

Не бесконечным самокопанием в стиле «я такой нехороший» с долей самоунижения. Попробуй объективно взглянуть на себя и свое поведение. Проанализируй то, как ты реагируешь на различные ситуации, какие мысли при этом возникают у тебя, какой ты делаешь выбор.

Например, ты часто любишь поваляться на диване с ноутбуком, в то время как тебя ждет много важных дел. Ты откладываешь их или вовсе забиваешь на них, принимаешься за их исполнение с большой неохотой. Это лень. А если покопаться в себе чуть больше, можно найти еще массу черт, которые портят тебе жизнь.

3. Измени ход своих мыслей

Нет никаких «потом» — есть только «здесь» и «сейчас», и если в этот самый момент ты принял решение избавиться от своей лени, то будь добр встать и начать это делать прямо сейчас. Не надо заниматься планированием вроде «я разгребу эту кучу хлама завтра» или «я начну бегать в понедельник». Планы — это хорошо, но нужно быть уверенным на 100 процентов в том, что это никак не связано с нежеланием делать дела сегодня.

Всегда старайся задаваться вопросом: «Что я могу сделать для достижения этой цели прямо сейчас?» К примеру, если ты хочешь начать бегать по утрам, попробуй завести будильник на завтра и встать на пробежку к 8 утра. Да, будет сложно заставить себя подняться с постели, но и в понедельник было бы не легче, а начинать-то когда-то надо.

4. Контролируй свое поведение

5. Подними свою самооценку

Удивительно, но низкая самооценка действительно сильно тормозит твои изменения. Если человек не любит и не уважает себя (хотя, в принципе, это равнозначные понятия), ему будет крайне сложно менять свой характер, и, скорее всего, конечной цели он не достигнет.

Попробуй начать с самого элементарного: приведи себя в порядок, обнови гардероб, обзаведись гаджетом, к которому давно присматривался, но не позволял себе его приобрести. Тренируй уверенность в себе и своих силах — на данном этапе это очень важно.

Может выясниться, что твоя лень напрямую связана с отсутствием веры в себя. Ты просто не надеешься, что сможешь чего-то достигнуть, поэтому не особо торопишься делать попытки.

6. Найди пример для подражания

Мы ни в коем случае не призываем тебя пытаться копировать чей-то характер или становиться чокнутым фанатом. Просто найди человека, который восхищает тебя какой-либо чертой.

Это может быть известный спортсмен, который в детстве был хилым и зашуганным ребенком, а после того как он взял себя в руки, упорные тренировки привели его к многочисленным победам и прекрасной физической форме. Или твой знакомый, который успевает совмещать несколько бизнесов, заниматься спортом и развивать хобби.

Видя пример того, что кто-то исполняет твои «несбыточные» мечты, ты будешь замотивирован повторить его успех или стать лучшей версией себя, избавившись от отрицательных черт характера.

6 причин, почему тебе сложно даются внутренние изменения

Популярные статьи

Как стать уверенным в себе? 16 советов, которые изменят твою жизнь

9 способов как поверить в себя

Как поднять и повысить свою самооценку

Как изменить свой характер в лучшую сторону

Большинство людей редко задумываются об особенностях своего характера. Однако, события в жизни могут как улучшить, так и ухудшить его. А иногда приходится осознанно меняться, чтобы достигнуть намеченных целей.

Меняем свой характер

Вот шаги, которые следует предпринять для изменения своего нрава.

1. Решите, какое качество характера вам нужно изменить и для чего? Впереди сложная работа над собой и вы должны твердо знать, ради чего «сражаетесь». Многие люди на данном этапе приходят к выводу, что изменение характера им не нужно, так как «овчинка выделки не стоит».
2. Есть ли кто-то, на кого вы хотите походить? Не просто посмотреть на человека и сказать: «Да, я хочу быть таким». Узнайте точно, каким именно качеством характера идеала вы восхищаетесь. Что еще более важно: как это качество повлияло на его или ее благополучие?
3. Перестаньте «маркировать» себя. Если вы думаете о себе, как о застенчивом и сдержанном человеке, то будете использовать эти представления в качестве костыля. Почему вы не собираетесь на вечеринку в пятницу? … Вот то-то и оно.
4. Скажите «стоп» негативным мыслям. Одно из достоинств нашего разума заключается в том, что его можно контролировать. Если вы поймали себя на мысли «Ох, я не могу этого сделать», то, вероятно и не сможете. Помните: вы хозяин внутреннего голоса, а не наоборот. Если он пытается принизить вашу самооценку, велите ему замолчать.
5. Держите голову высоко поднятой. В буквальном смысле. Изменение языка тела может позитивно повлиять и на самоощущение.
6. Если вы хотите стать более общительным, чаще говорите с людьми. Если ваш идеал –веселый, компанейский человек, не стесняйтесь шутить и выдавать экспромты. Никто не должен знать, что глубоко внутри вы страшитесь неудачи. Знаете, почему? Потому что достаточно скоро этот страх уйдет. Ум имеет чудесную способность к адаптации. То, что когда-то вызывало дрожь в спине, сейчас пугает не больше, чем старые башмаки в углу.
7. Измените стиль одежды. Это не изменит вашу личность целиком и полностью, но послужит напоминанием о человеке, характеру которого вы пытаетесь подражать.
8. Подумайте о своей новой личности. Вы добились того, чего хотели? Есть ли люди, которые думают о вас более позитивно, когда вы действуете и общаетесь по-другому? Готовы ли вы пожертвовать частичкой самого себя для имитации идеального человека?
9. Ведите дневник успехов и неудач. Это поможет разобраться с мыслями и проанализировать, меняется ли ваш характер и идут ли эти изменения в нужную сторону. Запишите, какие приемы работают, а какие нет, чтобы точно «настроить» метод.
10. Не бойтесь оказаться в новых условиях. Изменения в характере можно увидеть, добавив что-то новое в свою жизнь. Чтобы сделать это, вам нужно подобрать новые модели поведения, общаться с новыми людьми, и осваивать новые виды деятельности. Вы не можете делать то же самое снова и снова, и ожидать разных результатов. Начните с малого. Присоединитесь к какому-нибудь клубу по интересам. Попробуйте выполнить задачу, лежащую за пределами ваших умений и навыков.
11. Выделите определенное время на то, чтобы поволноваться «от души». Вы не сможете контролировать свой характер 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Поэтому запланируйте время на расслабление. К примеру, вы стремитесь быть более открытым и устраиваете вечеринку в пятницу. А в пятницу утром можете 20 минут оставить на то, чтобы поволноваться о том, как пройдет мероприятие. 20 минут абсолютно нелогичной не-производительности. Но не больше. Знаете, что произойдет? В конце концов, вы обнаружите, что можно обойтись без «времени на переживания».

В заключение

Не расстраивайтесь, если вы не изменились сразу, это займет некоторое время. И будьте готовы к тому, что внесение радикальных изменений в вашу личность понравится далеко не всем.

© Евгения, BBF.RU

Люди, которые интересуются, как полностью изменить себя и свой характер в лучшую сторону, осознают негативные последствия от своего поведения и отношения к происходящему и желают направить свои силы в позитивное русло, чтобы наладить коммуникации с окружающими и сделать жизнь позитивнее. Исправить ситуацию достаточно просто, если этого действительно искренне хочется. В безнадежных, на первый взгляд, случаях на помощь приходит семья, друзья или профессиональный психолог. Эксперты школы неНумерологии составляют индивидуальный разбор личности, благодаря которому человек узнает стратегию своего жизненного успеха, успешную профессиональную область и многое другое. А в этой статье давайте разберемся, как формируется личность и что мешает вам полноценно жить, а также рассмотрим основные способы искоренить деструктивные привычки и поменять мировоззрение.

Что такое характер

С точки зрения психологии, это совокупность индивидуальных личностных свойств, которая формируется и проявляется в действиях самого индивида и его общении с другими людьми, а также обусловливает типичные для индивида существующие варианты поведения. Эти характеристики прежде всего касаются чувственного восприятия мира и умственной деятельности. Таким образом, понятие вбирает в себя комплекс качеств, проявляющихся в поведенческих особенностях и взгляде на окружающую действительность.

Из чего складывается характер

Наследственный фактор затрагивает только 5%. Остальные 95% формируются в зависимости от окружающей среды и воспитательного процесса. Проживание в разных странах, традиционные особенности, отличия в представлениях о жизни, участие взрослых в жизни ребенка непосредственно влияют на свойства личности. При смене круга общения и других обстоятельств ситуация может в корне измениться. Кроме того, существуют и определенные возрастные качества: например, интересы у юношей совсем не такие, как у зрелых мужчин и пожилых людей.

Воспитание

Малыш неосознанно самостоятельно формирует собственный характер, когда подбирает рычаги воздействия на маму и папу. Он может устраивать истерики или, наоборот, заискивать, смотреть добрыми просящими глазами. Родители нередко «ведутся» на подобную тактику и делают то, что от них требуют. Таким образом, происходит выработка определенной поведенческой модели, появляется уверенность, что манипуляции являются эффективным инструментом. Потом ребенок вырастает, а старые привычки остаются, но больше не работают.

Сильные люди не плывут по течению, а активно работают над собой, меняются, развиваются, прорабатывают возможные ошибки воспитания.

Окружающая среда

Нельзя отрицать существенное влияние мест проживания (например, городской среды, деревни и др.), а также культурных расхождений на характер индивида. К примеру, жители западных стран в большей степени уделяют внимание карьере, восточных — семье и духовному развитию.

Очень многое зависит от круга общения. Человек неосознанно находит среди друзей и родственников примеры для подражания, копирует определенные черты.

Сфера интересов и работа

Они могут меняться много раз на протяжении всей жизни. Хобби не только указывают на личностные характеристики, но и выступают средством их корректирования. Например, если людям не хватает умения концентрировать внимание и успокаиваться, они могут начать собирать пазлы или рисовать картины по номерам, вязать.

Рабочий коллектив тоже влияет на восприятие мира. Индивид может стать зависимым от мнения руководителя или другого коллеги, которым восхищается, заимствовать его увлечения, ставить похожие цели.

Черты личности, которые мешают в жизни

Перед тем как поменять свой характер и изменить поведение в лучшую сторону, нужно искоренить все, что этому препятствует. Давайте разберемся с самыми ужасными привычками, от которых следует избавиться.

Негативное мышление

Человек, видящий во всем только плохое, смотрящий исключительно грустное кино, вечно недовольный, сплетник и завистник точно имеет серьезные проблемы в жизни. Вы также смотрите на окружающий мир? Возможно, такая модель поведения перенята от мамы и папы? Неужели вам так нравится видеть во всем только негатив? Наверное, кажется, что если все поменяется, то вы наконец-то приобретете настоящее счастье.

А теперь задумайтесь, что дает такое вот недовольство. Создается иллюзия безопасности. Обвиняя окружение, вы не берете ответственность за свои поступки.

Жадность

Чрезмерная экономия, или прижимистость, может не быть деструктивной. Однако патологическая скупость, боязнь потерять свои деньги, накопительство свидетельствуют о так называемом «комплексе бедняка». Вы неосознанно даете себе установку на бедность, вам не преуспеть в финансовом плане.

Как измениться в лучшую сторону характером в таком случае? Нужно разобраться, откуда возникает тяга жадничать. Очень часто к этому приводит голодное детство в нужде. Запомните, вы уже не ребенок и можете позволить себе гораздо больше, чем тогда. Оставьте свои постоянные попытки обогатиться.

Страх неопределенности

Люди нетерпимы в ожидании чего-то, прямо как маленькие дети. Они или боятся будущего, или хотят получить все и сразу. Тот, кто принимает правила этой игры и понимает, что неизвестность — это нормально, проще относится к переменам, даже самым неожиданным.

Порассуждайте, по каким причинам вы опасаетесь завтрашнего дня. Может, кто-то из близких когда-нибудь говорил, что нет ничего ужаснее неопределенного? Постарайтесь кардинально изменить эту установку и воспринимать новое утро как время очередных возможностей.

Привычка обманывать

Систематическое вранье приводит к огромным трудозатратам, потому что приходится постоянно выдумывать, как выкрутиться из ситуации, чтобы вас не вывели на чистую воду. Зачем врать? Далеко не всегда обманщик может ответить на этот вопрос.

Склонность к обману искоренить очень сложно. Это делается только осознанно, по собственному желанию, как в случае с игроманией, алкоголизмом и другими пагубными пристрастиями.

Нередко индивид лжет и приукрашивает разные вещи, чтобы понравиться окружающим. Он боится, что в нем разочаруются, опасается равнодушия или излишне требователен к себе. Постарайтесь разобраться в истинных причинах вранья, и вы поймете, что это приносит только вред.

Комплекс обиды

Это наиболее деструктивная черта. На человека могли не так посмотреть, ответить с «неправильной» интонацией, и он сильно обижается. В тайне он желает отомстить всем «обидчикам», они еще обязательно будут просить прощения и преклоняться перед его исключительностью.

Подобные вещи разрушают каждый день. Никто не хочет лишний раз кого-то обидеть, все проблемы только у вас в голове. Подсознательно вы хотите, чтобы вас на самом деле пожелали расстроить, потому что так вы получите доказательство своей «нехорошести».

Получается, что комплексуют индивиды, которые себя не любят и считают плохими. Причины чаще всего кроются в детстве. Кто и почему вас не воспринимал хорошим?

Решение проблемы — меняться. Стоит отпустить обиды на родных, преисполниться любовью к самому себе и стать счастливым.

Возможно ли изменить характер человека, какие его изменения происходят в течение жизни

Изменения происходят, однако это очень сложная задача, потому что нужно научиться работать над собой и искренне пожелать достижения положительных результатов. Личностные характеристики видоизменяются естественным путем на протяжении всего жизненного цикла в первую очередь из-за возрастных особенностей. Например, к старости установки чаще носят негативный подтекст.

Взгляд на окружающий мир зависит и от условий, ситуаций, в которых находится индивид. Например, в офисе он может быть самым активным, работоспособным, усидчивым и дружелюбным, а при нахождении дома лениться, замыкаться в себе, забывать о бытовых обязанностях.

Если под изменением характера подразумевается действие по непривычному алгоритму в определенных ситуациях, практически каждый справится с такой задачей. Другое дело, когда требуется изменить модель поведения не ситуативно, а во всех сферах. Насколько это реально, зависит от самого человека, его мотивации и желания.

Есть люди, в которых изначально заложена способность легко меняться и подстраиваться под новые условия. Другие с этим никогда и ни за что не справятся. Дело в том, что все разные, поэтому ответить однозначно, возможно ли поменять привычки системно, достаточно трудно, на это влияют индивидуальные особенности, в том числе возраст.

Способы, как исправить свой характер в лучшую сторону

Чтобы измениться, необходимо для начала выделить черты, которые подлежат корректировке, и зафиксировать их на бумаге. Например, агрессивность, зависть, лень. Психологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

• Поменять мышление. Именно оно предопределяет поведение, поэтому важно уметь рассуждать, как люди, которые обладают привлекательными для вас качествами. Пессимистам стоит искать позитивное в различных ситуациях. Вспыльчивому человеку надо научиться корректно общаться, никого не оскорбляя.
• Отметить направление действия и определиться с задачами. Нужно конкретизировать поставленные цели и обозначить перспективы.
• Закрепить результат. Например, посетить мероприятия, где можно встретить людей, служащих своеобразным ориентиром, и попробовать перенять их манеру поведения.

Не ждите, что изменения будут происходить очень быстро. Лучше делать все последовательно, медленно, но осознанно, внимательно и продуманно, а значит, и результативно.

Анализ собственного характера

Каждый человек имеет отрицательные качества, от которых при желании можно избавиться. Это возможно только в том случае, когда индивид научится анализировать свою личность. Для этого достаточно выполнить распространенное упражнение: разделить лист бумаги на две части, справа расписать положительные черты, слева — негативные. В результате перед глазами предстанет обширный список разнообразных характеристик, которые придется внимательно проработать.

Персональный разбор личности от наших экспертов расскажет про ваши эмоционально-психологические особенности и результативные стратегии успеха.

Чтение хороших книг

Подходящая литература поможет заметить существующие изъяны и подкорректировать свое поведение. Это могут быть художественные произведения со скрытым смыслом, психологические учебники. Главное, чтобы после прочтения появилась мотивация к позитивным изменениям, индивид мог задуматься о происходящем в жизни и его причинах, разобраться, к чему приводит нежелание меняться.

Плохой характер портит жизнь

В первую очередь это касается самого человека и влияет на все аспекты его существования в социуме. Предпринимая действия, направленные на устранение такого ощутимого недостатка, становится понятно, что жить гораздо приятнее и веселее. Окружающие будут получать только позитивные эмоции от общения с индивидом, умеющим себя контролировать.

Самоконтроль

Необходимо научиться держать себя в руках, когда, казалось бы, сделать это невозможно. Распространенная ситуация — люди говорят что-то сгоряча, а потом сильно жалеют о сказанном. Иногда изменить это очень трудно, последствия бывают необратимыми. А ведь если бы удалось промолчать, все могло закончиться по-другому. Таким образом, важно уметь все предварительно обдумывать и только потом на основании принятого решения высказываться.

Как помощь психолога поможет улучшить характер

Не все могут справиться с проблемой самостоятельно. Иногда ситуация выходит из-под контроля, при этом человек осознает, что его поступки портят жизнь и ему, и его близким, но неспособен решить вопрос своими силами. Именно тогда желательно обратиться к специалисту. Профессионал своего дела способен настроить на нужный лад и направить на «путь исправления».

Нередко трудности с коммуникациями и другие вещи идут из глубокого детства. Возможно, мама и папа совершили какой-то поступок, который отложился в памяти ребенка и вылился в обиду. Опытный психолог поможет отыскать ответы на большое количество вопросов и справиться с трудностями.

Помощь близких людей

В первую очередь человек приходит со своими проблемами к родным и друзьям. Они точно дадут полезный совет, а также приложат все возможные усилия, чтобы оказать помощь. Не стоит недооценивать подобную поддержку, однако главную роль в любом случае будет играть собственная мотивация индивида. Он должен осознавать, что своим поведением и неосторожно сказанными словами причиняет боль другим людям, особенно тем, которые его так любят.

Освойте метод статистического психоанализа в Школе неНумерологии — помогите близким профессионально.

Взаимоотношения между полами

Как улучшить свой характер, изменить черты в лучшую сторону, если вы находитесь в отношениях? Достаточно прислушаться к словам партнера. Женщины, как правило, четко дают понять, что конкретно им не нравится. Однако мужчина может быть несогласен с таким мнением и отстаивать свою точку зрения, что вызовет разногласия.

Влюбленные девушки хотят во что бы то ни стало измениться для парней, в которых влюблены. Это чаще всего происходит в случаях, когда избранник не отвечает взаимностью или не проявляет инициативу.

Умение идти на компромиссы помогают строить здоровые долговечные отношения. При этом следует сначала разобраться, насколько обоснованными являются требования представителя противоположного пола, и только потом меняться. Таким образом, не стоит безоговорочно соглашаться со всеми претензиями и перекраивать себя под другого человека, если с его стороны проводится не объективная оценка.

Какие привычки кардинально меняют жизнь

Индивид, который становится лучше, полностью отказывается или пытается сократить воздействие негативных стереотипов и деструктивных привычек, в какой бы затруднительной ситуации ни был. Бороться со стрессовыми ситуациями и негативными факторами среды помогают медитации, йога, спорт, помощь близких. Никто не задается вопросом, как изменить характер в худшую сторону. А вот сделать его лучше можно следующими способами:

• Вести здоровый образ жизни. Правильное сбалансированное питание, физическая активность, качественный отдых и сон предопределяют успех.
• Развиваться. Нужно читать хорошую литературу, решать головоломки, стимулировать мозговую деятельность любыми другими способами.
• Поддерживать свой дом в чистоте и порядке. Так человек становится более дисциплинированным.
• Научиться расставлять приоритеты соответственно их важности.
• Осознать, зачем стоит меняться, оценить возможные результаты и следовать намеченному плану.

Можно ли изменить темперамент

Это устойчивая характеристика индивида, заложенная генетически, представляющая собой комплекс психических и физических свойств, которые отражают особенности динамической деятельности. Принято считать, что изменениям эта категория не подвергается, чего не скажешь о внешности и характере.

Как повысить уверенность в себе

Полезные рекомендации:

• Взглянуть на себя со стороны. Достаточно встать перед зеркалом, окинуть себя взглядом и перечислить свои достоинства и недостатки.
• Отказаться от стереотипного поведения и мировосприятия. Не стоит принимать точку зрения большинства, если она расходится с вашей.
• Анализировать собственные ошибки.
• Следить за речью и осанкой.
• Больше улыбаться. Улыбка свидетельствует не только о хорошем настроении, но и об успешной жизни.
• Заниматься саморазвитием. Новые знания открывают дополнительные возможности.

Заключение

Мы разобрались, можно ли изменить характер взрослого человека, как поменять в лучшую сторону твои черты, и рассмотрели главные препятствия для достижения этой цели. Не бойтесь неудач, направьте все усилия на самосовершенствование и достигайте поставленных задач последовательно. Чтобы больше узнать о своих эмоционально-психологических особенностях и правильном использовании своих недостатков или преимуществ, обращайтесь за разбором личности от экспертов Школы неНумерологии!