Как маме найти время для работы

Можно ли быть одновременно востребованным профессионалом, заботливой мамой, отличной хозяйкой? Совмещать постоянную работу с заботой о семье очень непросто, и пытаться делать все “на пятерку” точно не стоит, это чревато неврозом. А вот организовать свое время так, чтобы успевать больше и полноценно отдыхать — вполне возможно.

Все по плану

Чем больше дел вы пытаетесь одновременно удержать в голове — тем в большем напряжении находитесь, постоянно боитесь что-то забыть — и, конечно, забываете. Для начала стоит “удалить” из головы все лишнее: любые задачи, планы и дела заносите в список (бумажный или электронный, как удобнее).

Раз в несколько дней просматривайте его и оценивайте каждый из пунктов — например, по срочности выполнения, по важности для вас или кого-то из членов семьи. Должны ли именно вы выполнять этот пункт или можно его перепоручить кому-то?

Можно придумать удобную для себя маркировку цветом или значками. Таким образом вы сразу сможете определить приоритеты — то, чем займетесь в первую очередь.

Кстати, даже приготовление еды становится проще, если заранее планировать меню на неделю — например, обсудив с домочадцами, что они хотели бы съесть, а что смогут приготовить сами. Так вы точно будете знать, какие продукты в какой день недели вам потребуются, а еще избежите “пищевых капризов”.

Время с детьми

Похоже, каждую работающую маму регулярно посещает чувство вины — детям уделяется недостаточно внимания, разбираться с уроками некогда, а надо еще вовремя записать к врачу, поиграть, просто пообниматься.

Дети при этом пытаются мамино внимание привлечь к себе любыми способами, в том числе и в совсем неудобное время. Пусть они будут уверены, что, например, вечером — время для общения, мама будет в их распоряжении, не будет отвлекаться на телефон.

Сохраните традицию читать на ночь даже после того, как ребенок научился читать самостоятельно.

Многие дети делают уроки быстрее и эффективнее, если вы рядом занимаетесь своими делами — например, разбираете фото или планируете неделю.

Выбор работы

Оцените, сколько времени вы тратите на дорогу до работы и обратно — и насколько вы устаете от маршрута, общественного транспорта или неудобного расположения офиса. Иногда на дорогу действительно уходит очень много времени и сил, и их совсем не остается на отдых, спорт, общение с близкими, а усталость незаметно копится. А что если добраться до работы можно не за час, а за 15 минут?

Возможно, стоит поискать именно такой вариант: например, в разделе “Работа” на Авито большой выбор самых разных вакансий в каждом городе — значит, шанс найти подходящую позицию есть у каждой.

Нужна постоянная работа или удаленная, с удобным графиком, позволяющим забирать детей из садика или школы, или подработка с гибкими условиями? Поиском вакансий пользоваться легко и удобно, а связаться с компанией не составит труда – контактный номер работодателя виден сразу же. В фильтрах можно выбрать несколько параметров или просто ограничить радиус поиска на карте — так, чтобы было недалеко от дома.

Кстати, тут можно найти работу не только в крупной компании, но и в небольших фирмах или стартапах. Не всем подходят огромные корпорации, многим комфортнее работать в маленьких бизнесах – ведь карьерный рост в таких организациях может быть гораздо быстрее.

Более миллиона работодателей размещают вакансии на Авито, поэтому найти работу на лучших условиях гораздо проще, чем принято думать.

Будьте онлайн

Максимально используйте онлайн-сервисы: это помогает экономить силы и время. Например, заказ продуктов в интернет-магазине по готовому списку точно удобнее, чем поход по супермаркету после работы, и с этим отлично справятся даже дети. Оплату коммунальных услуг можно проводить онлайн или настроить автоматическое списание нужных сумм. Мультфильмы и сериалы можно смотреть дома (и сейчас это точно безопаснее для здоровья).

Обратите внимание на бесплатные лекции и вебинары по интересующей вас тематике — их можно слушать в удобное вам время, например, параллельно с домашними делами.

Детский досуг тоже может иногда проходить перед экраном компьютера — есть много развивающих или творческих занятий и даже онлайн-няня, которая вместо вас поиграет с детьми.

Время на себя

Отдых — это не только смена деятельности, как принято считать, важно делать и настоящие перерывы в занятиях и обязательствах, чтобы восстановить силы. Планируйте такое время так же тщательно, как и другие дела, рабочие или семейные: если вы ждете подходящего момента, когда все, наконец, будет сделано, и можно расслабиться — есть риск, что он просто никогда не настанет.

Убедитесь, что, например, в выходные у вас есть час-два, которые не заняты никакими задачами. Вспомните, что доставляет вам удовольствие и помогает отключиться от забот — может быть, это йога или танцы, или рисование, или вы любите фотографировать?

Внесите эти пункты в список дел и честно выполняйте их, они не менее важны, чем закупка продуктов или уборка. Возможность заниматься тем, что нравится, или иногда не делать совсем ничего помогает накопить энергию для ежедневных обязанностей.

Проблема нехватки времени знакома, пожалуй, всем родителям. И год за годом всех терзает вопрос: где найти время на все — детей, работу, дом.

Светлана Гончарова, психолог, коуч и специалист по семейному тайм-менеджменту, дважды мама, на своем вебинаре «Тайм-менеджмент для всей семьи. Как успевать (почти) всё» делится секретами, которые помогут успевать все.

Кстати, вебинар проходит в рамках курса «Воспитание сердцем». На нем мы говорим на 13 важных родительских тем вместе со звездными экспертами.

Делимся отрывком из вебинара.

Жонглирование задачами

Помните, что у вас всегда есть выбор, как потратить ваше время. Нужно научиться расставлять приоритеты, выбирать то, что важнее в конкретный момент. Родители, как жонглеры, с несколькими шарами: один шар — работа, второй — дети, третий — родственники, четвертый — хобби и так далее. И мы эти шарики пытаемся удержать, чтобы они не упали, чтобы все эти сферы жизни оказались в нашем круге влияния, чтобы мы со всем справились.

Иллюстрация здесь и далее — из материалов вебинара Светланы Гончаровой

Некоторые шарики как будто резиновые (школа, работа), то есть, если вы уроните их, они не разобьются. Но есть и стеклянные — здоровье, отношения — их нельзя ронять.

Помните, что у нас есть много сфер в жизни, но значимость этих сфер — разная. Какие-то мы можем оставить без внимания на некоторое время (и ничего не случится), другие надо всегда держать под контролем.

В сутках 24 часа

В сутках ограниченное число часов, поэтому мы должны успевать не все, а только главное.

Основной вопрос в любой момент времени: что для меня важно сейчас? Задавайте его почаще.

Посмотрите на эту пирамиду.

Обратите внимание, что пирамида всегда строится с основания. Здесь — это забота о себе. То есть первое, что мы должны сделать, — подумать о себе, создать ресурсы для других дел. На это должно уходить больше всего времени. Только с таким подходом мы сможем добраться до вершины.

Второй уровень — отношения с близкими, любовь и принятие.

Третий — покой и защита (когда мы помогаем нашим близким, нашим детям, в частности с эмоциями).

Четвертый — распорядок дня и организации жизни семьи.

Пятый — это порядок дома, обеспечение основных нужд.

Шестой (и последний) — работа, учеба, самореализация и развитие — и для себя, и для детей.

Если вы хотите, чтобы в жизни все получалось, чтобы все 5 уровней работали, вы должны позаботиться об основании, то есть о себе. В первую очередь нужно наполнить себя, только тогда вы сможете делать все остальное.

Сад жизни

Расскажу вам о моей авторской системе планирования, которая называется «Сад жизни». Представьте себе ваш дачный участок. Там есть три зоны:

— цветник и газон (то место, где можно отдохнуть и провести время спокойно)

— плодовые кусты и грядки, на которых растут сезонные овощи

— растения, которые требуют длительного ухода (груша, яблони), просто так они не растут

Представьте себе, что эти три зоны представляют три самые главные сферы нашей жизни.

1. Забота о себе. Когда мы делаем что-то, чтобы создать для себя ресурс.
2. Семья. Когда мы заботимся о доме, о детях, когда мы что-то растим, чтобы прямо сейчас кормить наших близких, когда мы наводим порядок, когда мы чем-то занимаемся с нашей семьей.
3. Люди. Это когда мы растим яблоньку, то есть вкладываем в наше профессиональное развитие, когда мы занимаемся благотворительностью, когда мы делаем что-то вне семьи.

Каждый день мы должны уделять время всем трем зонам (грядкам). И у каждой из них есть отдельные сферы. Вот эти сферы изображены на картинке:

Если ваши дети учатся из дома, то к сфере «Людям» добавляется еще школа

Эта схема помогает упорядочить все дела, которые у вас есть каждый день. То есть, по сути, каждый день нам нужно выделять время для себя, для семьи и для людей.

Мы делим свой день на три части. И в один выделенный период занимаемся только этой одной частью дел. То есть, если мы выделили час на семью, то занимаемся только ей в этот час: не отвечаем на рабочие письма, не выходим в соцсети. Затем переключаемся на другую сферу и тоже всецело концентрируемся на ней.

Посмотрите, как выглядит эта схема:

Слева — распорядок дня, справа — количество часов на каждую из трех сфер жизни

Такой подход с максимальной концентрацией на каждой сфере помогает нам быть более эффективными и успевать больше.

Здесь очень кстати метафора с садом. Вы идете сначала в одну часть сада, уделяете время только ей, затем — в другую. Но вы не можете быть одновременно в разных уголках вашего сада.

Самая главная проблема родителей — они мечутся между разными задачами и от этого возникает чувство, что они ничего не успевают.

Попытка совместить все в один момент мешает концентрации, от этого страдает эффективность.

Главное:

• Делим наш день на три части: для себя, для семьи, для людей.
• В один период времени занимаемся одной частью. Не отвлекаясь.
• После периода концентрации на одной части переключаемся на следующую часть.
• Чередуем концентрацию на каждом из трех потоков.

Время для себя

Когда вы планируете день, вы начинаете не с приготовления еды, не с рабочих вопросов, вы должны начинать день с себя. Независимо от того, когда вы встали, вы должны наполнить себя. Это самое важное.

Почему это так важно? Потому что от вашего состояния зависит то, сможете ли вы позаботиться о детях. Наденьте сначала маску на себя, а потом на ребенка.

Если вы опустошены, вы не можете дать вашим детям ничего, если вы голодны, бедны и несчастны, вам ничего отдать вашим близким. Позаботьтесь о себе!

Как оставаться капитаном корабля

• Вы — главный предмет вашей заботы.
• Если вы не сможете работать и заботиться о детях — этого не сделает больше никто.
• Ваш ресурс — главная защита вашей семьи.
• Вы должны быть в своем списке дел.
• Тот, кто кричит, — тому плохо. Если вы кричите на детей — вам плохо.
• Сначала забота о себе, а потом самоорганизация.

А теперь поговорим о том, что входит в понятие «время для себе».

Утренний и вечерний ритуал

Утро и вечер — самое сложное и важное время. Даже во время полетов аварии случаются именно на взлете и во время посадки. Так и в жизни. Старт и финиш дня — самое важное. Мы должны продумать, как наш день начинается и как заканчивается.

Чтобы создать утренние и вечерние ритуалы, разделим день на три части. Вот пример:

• УТРО: с 6.00 до 11.00
• ДЕНЬ: с 11.00 до 17.00
• ВЕЧЕР: с 17.00 до 23.0

Дальше определяем 3 контрольные точки:

1. Время утреннего подъема для себя: 5.30
2. Время вечернего отбоя для себя: 22.00
3. Старт вечернего ритуала: 19.30 (начинайте вечерний ритуал не меньше, чем за 2 часа до отхода ко сну)

Запомните важную вещь: утро начинается с вечера. Если у вас будет отлажен вечерний ритуал, подготовка ко сну, тогда вы вовремя ляжете спать, и ваш следующий день начнется успешно и хорошо.

Берите пример со своего сердца

Сердце — это единственная мышца, которая работает всю жизнь человека и не останавливается ни на один миг. Как же тогда сердце не изнашивается, как же оно может работать и не никогда не отдыхать? Все дело в том, что сердечные сокращения чередуются — одно медленнее, другое быстрее. Это позволяет сердцу отдыхать между ударами.

Мы тоже должны делать такие микроостановки в течение дня. Как это реализовать?

— Организуем режим дня (и детский и свой собственный) вокруг снов. Важно, чтобы дневной сон был дома, а не на улице, чтобы вы тоже могли отдохнуть.

Дневной сон или «тихое время» — это самая главная передышка за день для мамы.

— Вам необходимо продумывать свой режим и детский режим дня так, чтоб вы могли устраивать себе в течении дня «антракты» (передышки). Например, позавтракали, прибрались на кухне и 15 минут полежали, послушали аудиокнигу, а ребенка чем-то заняли на это время. Такие короткие передышки несколько раз в день помогают восстановить силы.

На заметку: Продумайте заранее, что вы будете делать в эти короткие «антракты», чтобы не тратить время.

Способы подарить себе передышки

Соберите специальную сумку (балованную сумку), сложите в нее все, чем вы могли бы занять себя во время таких передышек.

Внесите в расписание источники своей силы. В рабочей тетради есть страница про источники силы. Каждое утро закрашивайте батарейку настолько, насколько вы заряжены (сколько у вас сил, сколько у вас энергии). А рядом пишите источники, которые помогут вам восстановить силы именно в этот день. И не забудьте внести эти пункты заботы о себе в расписание.

Даже такие небольшие дела для себя помогут вам держать себя в круге влияния, то есть вы сможете сами контролировать свой отдых, находить на него время и ресурсы. Вам не нужно ждать мужа, чтобы отдохнуть от детей, не нужно ждать отпуска, чтобы отдохнуть от работы. Вы даете себе передышки каждый день и так восполняете силы.

Курс «Воспитание сердцем» за пять недель поможет пройти извилистый путь — от родительского выгорания и непонимания к принятию и безусловной любви.

Обложка статьи: pexels.com

Раньше меня всегда удивляли мамы, которые умеют совмещать работу, воспитание детей, ведение хозяйства и умудряются вовремя подкидывать дровишки в костёр любви с супругом. Неужели у них больше 24 часов в сутках? А может, они не нуждаются во сне? Или они и вовсе не настоящие?

Долгое время эти вопросы оставались без ответа. Но когда я поняла, что нашла себя в творчестве, нишу, где могу, хочу и умею выразить талант, не было вопросов больше, как проводить досуг, появился лишь один и очень серьезный: где взять на него время?

Нет ничего невозможного?

Многие подумают: для любимого занятия всегда найдется полчаса. Все правильно, я тоже была в этом уверена, но, тем не менее, не могла их отыскать, ни полчаса, ни даже пары минут. И ведь ситуация до смешного странная -у меня всего один ребенок, я не работаю сутки напролет, дома от меня никто не требует стерильной чистоты и ежедневного обеда из трех блюд. При таких условиях не найти минутки для хобби — просто преступление. И, тем не менее, я вынуждена была признать: мне не хватает времени.

Было лихо от одной мысли, что при прочих равных кто-то может совмещать жизнь и творчество, а я нет. Пришлось разбираться. Я провела серьезный мониторинг, стала анализировать, куда и как я растрачиваю драгоценные ресурсы. Ответ оказался прост: я не умею правильно расходовать свое время. Нет, я не была так сильно загружена, я просто его совершенно неверно распределяла. Очевидно, что с этой проблемой необходимо было очень серьезно поработать.

Что я делаю не так?

Дом — школа — работа — школа — дом. Многие из нас живут в подобном режиме, но это не приговор. Меня вдохновляют люди, которые совершают такие же марш-броски. Да, встают рано, ложатся поздно, да используют общественный транспорт и периодически сильно торопятся. Если они находят время для любимого дела, значит, и я смогу. Ведь я совершенно уверена: без творчества, хобби жизнь становится скучной и однообразной. Как бы сильно мы ни хотели посвятить время карьере, детям, любимой семье, мы не должны забывать о своем творческом потенциале.

1. Перегруженность. Я часто слышала в свой адрес приятные комментарии, что неплохо все успеваю. Лишь после анализа своих временных затрат я поняла, что это и есть одна из проблем. Я вынуждена была все успевать. Нет, никто не взвалил на меня все тяготы мира. Я сама с удовольствием в них плюхнулась и разгребала. Стандартный график работающей мамы юной школьницы, совершенно стандартный набор домашних обязанностей плюс уроки, помощь в проектах для школы и контроль — контроль — контроль. Времени на творчество не оставалось. Что говорить о хобби? Я ложилась спать последняя, переделав все необходимое. Другое дело, что необходимо это было только мне.
2. Дальше шли «пожиратели времени». Как вы думаете, где я видела этих прекрасных мам, которые находят время на творчество? Правильно, в Интернете. Раз картинка, два картинка, раз страничка, два — и вот полчаса куда-то делись. Я раньше не замечала, но, как только актуализировала этот вопрос, такие «заседания в сети» стали сильно раздражать. Да, интересно, да, много полезного, вдохновение, мотивация опять же. Но время утекало сквозь пальцы. Телевизор оказался «из этой же оперы». Мне казалось, что просмотр фильма (со всеми рекламами) — отличный отдых для загруженного мозга.
3. Даже если мне удавалось найти время для стихов и рисунков, которыми я увлекалась, я получала мало удовольствия от этого процесса. Все потому, что мной владело чувство вины. Зачем я этим занимаюсь? Кому это нужно? Ответить «себе» я не могла, это было недостаточно весомым аргументом. А как же семья? Ведь я и так работающая мама, должна свободное время проводить с дочкой и мужем.

Поняв, что проблемы есть, я приступила к их решению. Не скупилась на анализ, делала записи. Перед глазами был успешный пример знакомых и друзей, что меня хорошенько подхлестывало. К тому же, я очень хотела расти и развиваться в любимом деле. Моя семья меня поддерживала в этом стремлении. Да-да, и им тоже нравились мои стихи, и они верили, что во мне скрыт потенциал.

Что точно поможет?

1. Для начала я решила поделиться домашними делами с мужем. Меня удивило, что он не только не отказался, а сам стал предлагать помощь. Возможно, он и раньше ее предлагал, а я не замечала, мне же было важно все делать самой. Мы оба работаем, и сейчас нам удается взаимозаменять друг друга. Сами собой поделились обязанности, каждый просто «взял» то, что ему интереснее.
2. Дальше я сместила приоритеты с домашних забот в пользу творчества. Нет-нет, я не забросила хозяйство. Просто пришлось ответить на вопрос примерно такого содержания: «Что-то критичное случится, если полы будут вымыты не каждый день, а через день?». Подобных вопросов я стала задавать себе немало. Если четким ответом было «нет», значит, смело можно отложить задачу и посвятить это время хобби. Уверена, каждая из нас способна, перекроив свое ежедневное расписание, найти те вещи, которые можно отложить, передать или вовсе не делать. Ребенок и супруг станут прекрасными помощниками, причем для ребенка это будет еще и воспитательным элементом. Не обязательно все делать самостоятельно, и уж тем более не стоит отказываться от помощи, если близкие сами ее предлагают. Снижайте контроль, находите способы договориться. Работающая мама — еще не приговор, можно прекрасно уделять время семье, работе и любимому делу одновременно.
3. Самой большой трудностью для меня стало преодоление чувства вины. Мне казалось, что я не должна тратить на творчество время, что его просто нет у меня в таком количестве. Здесь мне помог анализ проблемы, разговоры с друзьями, большая поддержка мужа. Пришлось признаться самой себе, что я в этом нуждаюсь. Мне нужно рисовать, писать мои стихи, заниматься рукоделием — это мой отдых. Оказалось, действительно, время на любимое дело обязательно находится, стоит только захотеть или, в моем случае, разрешить себе. Нужно просто копнуть поглубже. Я обнаружила, что писать можно в дороге, делая заметки в телефон. Рисовать можно, когда жду дочку с тренировки. И даже дома можно попросить домочадцев дать немного времени, чтобы я могла отдаться любимому делу. Если вы понимаете, что ваше хобби вам дорого и важно, находите способы посвятить ему время. Самые смелые и нестандартные. Откладывайте дела, договаривайтесь с семьей и составляйте для себя график. Настойчиво втискивайте творчество в свой распорядок дня. Немного практики — и все обязательно получится!
4. Заключительным шагом стало избавление от «пожирателей времени». К моему удивлению, проблема решилась сама собой. Достаточно было признать, что я могу использовать свободное время более продуктивно, и желание тратить его на социальные сети и телевизор немедленно отпадало. Но я все равно пошла дальше. Пришлось почистить список того, что я просматриваю и читаю — осталось только самое актуальное и интересное. Иногда все же я разрешаю себе предаться блаженному ничегонеделанию, но это скорее говорит о том, что мое вдохновение меня временно покинуло. Кто знает, возможно, просматривая сериал или листая новости в сети, я смогу его вернуть? Работайте со своим временем, наблюдайте, где и как вы его расходуете. Неплохо даже записать, чем и сколько времени вы занимались. Проанализируйте, есть ли что-то, от чего вы готовы отказаться в пользу творчества? Конечно, современный мир обязывает нас быть активными и в Интернете. Все охватить невозможно, да и не нужно. Выбирайте только то, что вам действительно важно.

Невозможное возможно?

Итак, мне удалось найти ответ на свой вопрос. Оказалось, время есть всегда. Да, возможно, нельзя назвать его свободным, но совершенно точно — можно его освободить. Я пишу стихи практически ежедневно, продолжаю рисовать, шью игрушки под настроение и периодически изучаю и осваиваю новые творческие направления. Я разрешила творчеству быть в моей жизни, и сегодня это также естественно, как провести время с семьей или пойти на работу.

Никто из моих близких не чувствует себя ущемленным, когда я занимаюсь своим хобби, они заняты тем, что интересно только им. Глядя на меня, моя дочка стала осваивать шитье, рисование, изготовление украшений, а мой супруг вернулся к своему школьному хобби, добавив туда новые, современные элементы.

Верьте в свои силы!

Все мы изначально обладаем одинаковыми ресурсами, нужно просто проанализировать, что и как следует изменить, чтобы впустить творчество в свое расписание.

1. Начинайте с малого, говорите о своих интересах с близкими, советуйтесь и прислушивайтесь к свежим идеям. Освобождайте себя от рутины, делитесь домашними обязанностями и не сваливайте все на свои плечи. Просите помощи и с удовольствием ее принимайте.
2. Подумайте, какой вид творчества привлекает вас больше всего. Если вы упорно не находите для него времени, может, оно не так сильно вас интересует? Ищите, вдохновляйтесь, пробуйте новое и неизведанное — на то, что действительно ваше, душа откликнется. Эти ощущения ни с чем не спутать!
3. Разрешайте себе творить каждый день, пусть и по несколько минут. Постепенно это войдет в привычку, вам больше не придется выкраивать для хобби время, оно будет находиться, само собой.
4. Смело избавляйтесь от ненужного, подумайте, чем вы занимаетесь по привычке, а что вам действительно важно и интересно. Но не лишайте себя удовольствия иногда провести свободное время за сериалом или полистать любимый блог. Но не пытайтесь охватить все и сразу. Это абсолютно не нужно. Оставляйте в своей жизни и в своем расписании место для того, что приносит вам истинное удовольствие, наслаждайтесь процессом.

Я верю, все обязательно получится!

Смотрите также: 10 причин заниматься творчеством 5 ошибок в занятиях творчеством с детьми Как сделать шаг навстречу ребенку, который живет в каждом из нас

Гибкое планирование

С появлением ребёнка всё встаёт с ног на голову и кажется, что в потоке бесконечных дел спланировать что-либо совершенно невозможно. Только в умных книжках и некоторых Instagram*-профилях дети живут по режиму, а младенцы и вовсе беспробудно спят всю ночь.

Планировать день можно, но без жёсткой привязки ко времени. Наметьте себе три дела, которые хотите сделать в течение этого дня. Поход в поликлинику за дело тоже считается. Если получилось быстро расправиться со всем и ещё осталось время, взвесьте, чего хочется больше: освободить завтрашний день или устроить себе передышку сегодня. И не корите себя, если не успеваете выполнить даже эти три пункта.

Держите всегда в голове план Б. Если ребёнок не уснул в запланированное вами «правильное» время, то переключитесь на какое-то другое дело. Например, вы планировали написать статью, пока ребёнок спит, но он не заснул. Возьмите пылесос и наведите вместе с ним порядок, полейте цветы — займитесь любым другим делом, а не злитесь и не расстраивайтесь, что всё пошло не по плану. Дети растут очень быстро, и часто родители не успевают перестроиться, чтобы действовать по-новому.

С ребёнком планирование может быть только гибким. Всегда имейте запасной вариант!

Чем меньше ребёнок, тем больше внимания он требует. Если кажется, что за целый день вообще ничего не успели, присядьте на минутку и напишите в столбик, сколько раз вы сегодня покормили малыша, переодели его, сделали массаж, покатали на мяче, поиграли, уложили спать — список получится внушительный.

Домашние дела

Закупка продуктов

Походы по магазинам могут быть достаточно изматывающими, особенно если вы столкнулись с ситуацией, когда вся еда дома кончилась и готовить совершенно не из чего.

Планируйте примерное меню на неделю, а в магазин ходите только со списком продуктов, отсортированных по отделам.

В магазин — только со списком!

Самый правильный вариант — отправить за покупками мужа, особенно если вы живёте в доме без лифта. Напишите предельно понятный список, никаких «купить потрошков», так как муж, скорее всего, будет искать именно такое словосочетание на ценнике, а не разгадает в этом сердце, лёгкие и почки.

Формируйте перечень покупок постепенно. Если закончился какой-то продукт — внесите его в список. Здесь вас очень выручат различные приложения.

Готовка

Разбивайте готовку на несколько этапов.Чем меньше ребёнок, тем более дробными получатся заходы на кухню. Можно с утра почистить овощи, днём всё нарезать, вечером сварить или пожарить. В более спокойные дни делайте заготовки: чистите и режьте овощи и замораживайте. Вы также можете сделать заготовки, например, из варёной перловки и фасоли. Потом будет достаточно достать их из морозилки и добавить в любой суп.

Готовьте сразу несколько блюд и на несколько дней вперёд.

Во время приготовления любого блюда бывают периоды, когда не нужно ничего делать — только помешивать и следить. Эти спокойные моменты можно совместить с приготовлением чего-то ещё.

Готовьте суп на второй воде. Делается это очень просто: берёте две кастрюли, наливаете в обе одинаковое количество воды, кладёте мясо и кипятите. Как только вода закипела — перекладываете мясо во вторую кастрюлю и варите до готовности. Помимо того, что второй бульон считается более диетическим и полезным, вы экономите кучу времени на снимании пены. Её там попросту нет!

Готовьте простые блюда, не требующие долгого стояния у плиты и большого количества ингредиентов.

Купите или одолжите у знакомых мультиварку, чтобы принять окончательное решение, подходит она вам или нет. Каши из мультиварки будут готовиться сами собой к установленному с вечера времени.

Многие жалуются, что за ночь молоко в мультиварке скисает. В таком случае можно либо попросить члена семьи, который позже всех ложится спать, заправить мультиварку, либо готовить на воде, а молоко добавить уже в готовое блюдо.

И наконец, самое главное.

Есть пельмени пару дней подряд — нормально. И даже три дня, если это позволяет маме отдохнуть и восстановить силы.

Стирка и глажка

Глажка постельного белья — пустая трата времени: оно всё равно быстро помнётся. Достаточно выжать бельё на малых оборотах и аккуратно развесить.

Гладьте только то, что критически необходимо. За исключением тех случаев, если вам нравится сам процесс.

Убедитесь, что у мужа и старших детей достаточное количество футболок и прочей одежды, которая не требует глажки, а рубашки спрячьте поглубже в шкаф: всё равно они сами их не найдут.

Когда ребёнку исполняется год, отпадает необходимость стирать его вещи отдельно: его одежда с началом хождения и так активно взаимодействует со «взрослыми» тканями.

Уборка

На принципе Fly Lady подробно останавливаться не будем: о нём было уже много сказано. Возьмём от этого способа ключевое: уделите 20 минут в день тому, что вас раздражает. Кому-то не нравится незастеленная кровать, кто-то бесится при виде горы посуды. Удалите раздражающий элемент, и дом сразу станет приятнее.

Не выделяйте особый день для генеральной уборки, а убирайтесь по ходу дел. Взяли с кухни лейку, чтобы полить цветы в комнате, на обратном пути собрали чашки, скопившиеся у компьютера.

Делегирование

Хорошо, если есть бабушки и дедушки. Привлекайте их настолько, насколько они сами готовы. Если их нет, то обратитесь к друзьям. Когда ребёнок только-только рождается, молодые родители часто слышат: «Обязательно зовите, когда нужна помощь». И это не пустой звук. Ваши близкие действительно хотят и готовы вам помочь, просто не знают, как именно. Ваша задача — направить их энергию в нужное русло.

Папа — полноценный участник воспитания малыша с самых первых дней.

Разделение обязанностей на чисто мужские и чисто женские утратило свой смысл с прекращением ведения натурального хозяйства.

Как только вернулись из роддома — сразу вручите ребёнка папе. Здесь решаются сразу две задачи: папа с первых дней учится вместе с вами заботиться о ребёнке и у него формируется привязанность. Чем больше мужчина во что-то вкладывает своих сил и времени, тем сильнее будет связь. Дайте папе чёткие инструкции и смело оставляйте их с ребёнком наедине. У пап в разы лучше получается купать и укладывать малышей.

Если оставляете ребёнка, то полностью доверяйте тому человеку, с которым оставили. И неважно, если папа покормит малыша не той едой, слишком горячей или слишком холодной, вообще забудет покормить или весь день ваш ребёнок проходит в рваных носках и какой-то идиотской шапке.

Время для себя

Есть риск полностью раствориться в материнстве и забыть о том, что была какая-то своя жизнь до появления детей. Такой подход со временем неизбежно ведёт к эмоциональному выгоранию. Уделяйте время своему хобби или обязательно найдите его, если ещё не нашли.

Не тратьте время на зависания на «мамских» форумах: ничего, кроме негатива, вы оттуда не почерпнёте, а драгоценное время отдыха уйдёт.

Пока ребенок ещё совсем маленький, он может подолгу зависать на груди, а значит, есть почти целый день на чтение или прослушивание интересных для вас лекций и аудиокниг. Созванивайтесь с подругами на прогулках и знакомьтесь с другими мамами.

Если до появления ребёнка вы были активны, то запишитесь в фитнес-клуб или займитесь йогой. Это будет замечательной возможностью убежать от всех хотя бы на 1,5 часа и поддерживать себя в форме. Дома можно заниматься и самостоятельно.

Самое главное правило, которое позволит выкроить время, — не тратить сладкий сон ребёнка на готовку, уборку и другие невдохновляющие дела, а провести это время с максимальной пользой для себя.

Сон ребёнка — время только для мамы, а не для домашних дел.

Если вы рисуете, то пусть у вас хоть весь день на столе будет бумага и краски. Так вы сможете сразу обратиться к любимому хобби, как только малыш уснёт.

Сохраняйте названия интересующих вас книг и фильмов в заметки. Так вы не потратите время на поиск «того самого обзора», а сразу начнёте читать или смотреть то, что вам интересно.

Все домашние дела делайте при бодрствующем ребёнке. Слинг, шезлонг, эргорюкзак, бизиборд в помощь. Ребёнок развивается не только и не столько через развивашки, сколько через эти повседневные дела, в которых он участвует с самого раннего возраста.

---

Материнство — это марафон, а не спринт, и наша задача — выдержать эту дистанцию. Правильно отдыхая, мы восстанавливаем свой материнский ресурс. А значит, можем лучше заботиться о ребёнке и общаться со своими близкими.

Поделитесь в комментариях, какими приёмами пользуетесь вы!
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.