Как мне найти гармонию

Мучали ли вас когда-либо беспокойные или тревожные мысли? Мы уверены, подобное не раз случалось с каждым человеком. И чаще всего в таких ситуациях человеку хочется обладать способностью контролировать свой ум, настроение и реакции на происходящие вокруг события. Эту способность можно обрести, если прийти к внутренней гармонии. О ней и пойдет сегодня речь. Но, забегая вперед, отметим, что внутренняя гармония является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Поэтому рекомендуем вам пройти наш курс «Здоровый образ жизни», где вы сформируете собственную систему ЗОЖ и научитесь поддерживать свое психическое здоровье. Итак…

Что такое внутренняя гармония

В 2016 году учеными было проведено крупномасштабное международное исследование, в котором почти три тысячи человек были опрошены о том, что такое счастье и что больше всего ему способствует. Полученные результаты выявили сильную межкультурную тенденцию рассматривать счастье с точки зрения как положительных эмоций, так и чувства внутреннего спокойствия и гармонии. Авторы исследования подчеркнули, что, по результатам опроса, влияние внутренней гармонии на уровень счастья гораздо выше, чем отмечается в психологической литературе.

Так что же собой представляет внутренняя гармония? Внутренняя гармония – это совершенное состояние души, ума, тела и сердца, когда человек принимает и реализует все свои желания, высокие цели и мечты. Внутренняя гармония – это высшее удовольствие, означающее способность человека сосредотачиваться на том, что действительно важно, а также его умение контролировать свои мысли.

Истинная внутренняя гармония не зависит от внешних условий и обстоятельств. Она дарует умиротворение и равновесие, а также способность оставаться спокойным, невозмутимым и контролировать себя даже в трудных и неприятных ситуациях.

15 причин, почему человеку нужна внутренняя гармония

Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.

Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства. Она способна побороть негативные мысли, стресс, отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы.

Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.

15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:

1. Улучшает вашу способность фокусировать ум.
2. Помогает эффективно справляться с повседневными делами.
3. Увеличивает вашу внутреннюю силу и мощь.
4. Поможет вам проявить терпимость и тактичность в сложных ситуациях.
5. Будучи умственно и эмоционально спокойным, вы станете лучше спать.
6. Вы приобретаете способность эмоциональной и ментальной независимости от чужого мнения.
7. Вы приобретаете способность эффективно бороться со стрессом, тревожностью, гневом и беспокойством.
8. Помогает расслабить тело и нервы.
9. Позволяет вам не поддаваться влиянию событий, трудностей и лишений, а также сохранять внутреннее равновесие, ясное суждение и здравый смысл в сложных ситуациях.
10. Устраняет негативное, тщетное и беспокойное мышление.
11. Улучшает отношения с другими людьми.
12. Жизнь становится ярче.
13. Повышает творческий потенциал.
14. Улучшает способность к медитации.
15. Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.

Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, аффирмации, визуализация, йога и медитация. Далее мы расскажем о простых действиях, которые вы можете предпринять уже сейчас и прийти к внутренней гармонии.

Как достичь внутренней гармонии

Итак, ясно, что достижение внутренней гармонии необходимо каждому. Однако не всем это представляется возможным. В чем же кроется причина? Здесь могут быть и внешние, и внутренние факторы, мешающие человеку обрести гармонию.

Поэтому, если вы стоите на распутье и не знаете, что делать, воспользуйтесь советами ниже. Они помогут вам выбрать правильный путь, который приведет к миру и согласию в душе.

Будьте активны

Не ждите огромных перемен, создайте их сами. Независимо от того, какой деятельностью вы занимаетесь, движение приведет вас в легкое состояние. Быть в легком состоянии означает не зацикливаться на неудачах и развиваться. Когда вы посвящаете усилия чему-то значительному, вы находите свою внутреннюю гармонию.

Научитесь прощать

Неблагоприятные ситуации необходимо забывать, простите людей, отпустите прошлое – вы почувствуете облегчение. Не храните отрицательные эмоции – это не ваше богатство, это ваша ноша. Пока вы снова и снова вспоминаете старые обиды, размышляете обо всех ситуациях, которые происходили с вами, ищете корень проблем и обдумываете возможные решения, внутренняя гармония недоступна.

Не тратьте свою энергию на то, что произошло и уже не может быть изменено, это поведение мешает вам найти себя. Сосредоточьтесь на настоящем и стройте оптимистичные планы на будущее. Такое отношение к жизни освободит ваш внутренний свет.

Наведите порядок в доме

Если вы хотите навести порядок в своем уме, сначала наведите порядок в своем доме. Будьте организованными и дисциплинированными, держите дом в чистоте. Ваш дом – это отражение вашего внутреннего «я». Если хаос царит в вашем сознании, он проявляется и во внешнем мире, в частности, в состоянии вашего дома.

Запишитесь на массажные процедуры

Массаж не только расслабляет тело и помогает избавиться от стресса, он приводит к гармонии в душе. Массаж регулирует энергетический баланс, тонизирует нервную систему, человек избавляется от накопленных негативных эмоций и наполняется радостью и спокойствием.

Кроме того, человек абстрагируется от внешнего мира и может сосредоточиться на важных вещах и понять то, что он искал в течение длительного времени.

Альтернативой массажу являются объятия. Бывают периоды, когда мы хотим испытать человеческое прикосновение и тепло, в нем усиливаются нейрохимические вещества, которые отвечают за состояние, называемое «счастьем».

Научитесь отдавать

Мы находимся в этом мире, чтобы разделить положительные вибрации и сделать жизнь лучше. Делясь тем, что у нас есть, мы становимся более гармоничными, и в то же время, помогая другим, приносим что-то хорошее в их жизнь.

Неважно, что вы делаете: подбадриваете человека словами поддержки, угощаете его чашечкой кофе или просто слушаете человека, который переживает тяжелый период, – все это поможет вам обрести внутреннюю гармонию.

Читайте

Чтение не только расширяет кругозор, но и дарит определенные эмоции. Когда вы читаете, внутри вас что-то меняется, вы начинаете воспринимать мир в разных цветах. Прочитав книгу, человек получает чувство вдохновения, очищения и облегчения. Книги могут помочь обрести прощение, мир и духовное равновесие. Душа может быть исцелена эмоциями, полученными в результате чтения.

Медитируйте

Медитация учит людей видеть суть своих мыслей, прислушиваться к подсознанию и различать главное и второстепенное. Медитация позволяет отбросить суету, улучшает состояние ума и позволяет миру и гармонии течь в ваше сердце и душу.

Меняйте себя, а не других

Проводите кропотливую работу над собой, если вы не можете воспринимать других такими, какие они есть. Эти изменения не разрушительны, они созидательны, когда наступает застой, они жизненно важны. Поэтому не избегайте потенциальных ловушек, которые могут вывести вас из зоны комфорта: столкнулись с проблемами – решите их, это и есть развитие, следствием которого станет жизнь в равновесии с самим собой и с другими.

Не гонитесь за идеалом

Обретение гармонии в себе не означает, что вы должны стать идеальным человеком. Слишком усердные усилия, которые вы предпринимаете, чтобы стать лучшей версией самого себя, могут сыграть с вами злую шутку и сокрушить дух. Развивайтесь последовательно, но не пытайтесь стать тем человеком, которым вы никогда не будете.

Внутренняя гармония означает способность понимать и принимать себя. Признайте, что совершать ошибки и терпеть неудачи нормально для людей. Кроме того, позвольте себе иногда быть слабым.

Сделайте жизнь простой

Не усложняйте себе жизнь, не берите на себя слишком много обязанностей и не занимайтесь бесполезной деятельностью. Составляйте ежедневный график и старайтесь придерживаться его, выполняйте несколько важных задач в день, не позволяйте мелким проблемам добавлять забот в вашу жизнь.

Попробуйте найти способы сократить ненужные задачи, которые забирают ваше время, гармонию и счастье.

Лучший способ добиться этого – это правило 80/20. Вот как это работает:

Большинство вещей в мире подчиняется правилу 80/20, как это следует из закона Парето. Закон Парето – это математический расчет, призванный показать распределение богатства в обществе. Согласно закону, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20 % результата.

Финансовые последствия этой формулы сейчас не важны, вместо этого посмотрите, как она применяется к вам.

Например, в рамках этой формулы 80% вашей печали, вероятно, происходят от 20% людей в вашей жизни. 80% вашей психологической боли, вероятно, происходят от 20% ваших прошлых переживаний. 80% ваших знаний, скорее всего, собраны из 20% источников информации, которые вы используете. И так далее.

Теперь возьмите листок бумаги и ручку, а затем разделите свою жизнь на сегменты. Вы можете включить друзей, семью, работу, досуг и т.д. Затем выделите 20% списка в каждом сегменте, которые больше всего мешают вашей внутренней гармонии, а после сделайте шаги, чтобы исправить ситуацию.

Притормозите

Когда вы бежите от одного к другому, вы не оставляете времени для обретения внутренней гармонии. Кроме того, когда вы спешите, ваш ум блокируется для новых возможностей и приключений. Потратьте некоторое время, чтобы замедлиться. Жизнь ведь не только в работе и нуждах других людей. Мы забываем, что иногда нужно притормозить и насладиться миром вокруг.

Делайте, что хотите

Позвольте себе роскошь действовать в соответствии со своими собственными желаниями. До тех пор, пока вы делаете то, что предлагают другие люди, и игнорируете свои собственные потребности, невозможно обрести внутреннюю гармонию. Уважайте свои мысли, желания и мечты и делайте их первостепенными.

Развивайтесь, учитесь любить себя и внешний мир, ведите активную жизнь, расширяйте свой разум, и тогда вы обретете внутреннюю гармонию. Кроме того, помните, что человек ограничен только теми стенами, которые он сам построил. А чтобы научиться разрушать эти стены, мы рекомендуем вам пройти нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция». Всего за 6 недель вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, страхом сделать первый шаг и прокрастинацией.

Итогом ваших стараний станет обретение внутренней гармонии, являющейся универсальным ключом к человеческому благополучию.

Желаем вам успехов в достижении внутренней гармонии!

Мир — это окружающая нас природа, наполненная различными элементами… Но мир — это еще и наше Я, Мы. Мы формируем этот Мир, влияем на него. Мир — это наша душа, наше бытие. Чтобы полностью понять его мудрость и стать по-настоящему счастливыми, мы должны найти время для себя и нашего собственного подсознания. А потому в этой статье мы поговорим о том, как обрести гармонию внутри себя.

Как обрести гармонию?

Сразу оговоримся, данные способы не могут подойти для всех и каждого. Есть много различных нюансов. Эффективность таких методов может зависеть от следующих факторов:

• от вашего внутреннего мира;

• от опыта, то есть, заботились ли вы о своем балансе и гармонии ранее, или начинаете это делать только сейчас;

• от соблюдения некоторых рекомендаций, например: «Больше сна, меньше стресса».

• находитесь ли вы в компульсивной ситуации, в которой нужно что-то сделать, чтобы восстановить гармонию в душе, например, между работой и здоровьем;

• от того, какой именно баланс был потерян, то есть, от того, насколько глубокое «отклонение» вы хотите восстановить, как выглядит ситуация, и что конкретно вам хотелось бы поменять;

• и, конечно, важным фактором является мотивация.

И еще важно помнить, что в таком деле не бывает немедленных результатов, нужно будет проявлять терпение, и это часто является самым сложным. Многие ищут некую «волшебную палочку», чтобы изменить ситуацию молниеносно, но так не бывает. Человек — это сложный организм, это тело, душа, ум и сердце. И все эти части тесно связаны между собой. Если что-то происходит с одной частью, запускается цепная реакция, затрагивающая все остальные.

7 шагов к обретению гармонии в душе

Самый первый шаг, который нужно будет сделать, чтобы обрести гармонию внутри себя, и без которого нельзя двигаться дальше — это спокойствие.

«В мутной воде вы не увидите камней на дне»

Еще один важный элемент, который следует учитывать — целостность. Иногда, когда мы теряем равновесие на физическом уровне (впадаем в апатию, не хотим двигаться дальше, теряем желание вообще что-то делать), то это сказывается на всех наших составляющих: на эмоциях и душе.

Есть четыре составляющие, которые делают человека человеком:

• Физическая составляющая, наше тело;

• Ментальная составляющая, разум;

• Эмоции;

• Духовность.

Только когда все эти элементы функционируют хорошо, человек достигает гармонии и баланса внутри себя. Чтобы достичь утраченного баланса, мы должны воздействовать на все уровни одновременно.

No 1: физическое

Позаботьтесь о своем теле, сделайте что-нибудь хорошее для себя. Неплохо подойдут:

• прогулка на солнце,

• любое движение (пробежка, плавание),

• и другие варианты.

Иногда простая прогулка дает хорошие результаты. Некоторые люди начинали себя лучше чувствовать после совершения прогулок и наблюдений за природой. Но это не всем подходит, кому-то нужно что-то более энергичное: интенсивный бег или боевые искусства.

Кстати, при медитации можно пользоваться: ароматическими палочками. Они создадут нужную атмосферу.

Восстановление баланса на физическом уровне также может проявляться в смене одежды. Например, если сменить гардероб на одежду из качественного материала, приятную на ощупь и радующую взгляд, то это положительным образом скажется на нашей физической составляющей.

Одним словом, нужно начать относиться к себе, как к маленькому ребенку, о котором хочется заботиться, и которого хочется баловать.

No 2: разум

Лучший способ позаботиться о разуме — медитация (у нас есть советы для начинающих). Это сложная тема, в которую придется вникнуть. Важно понять, как функционирует наш ум, каким законам он подчиняется, и как мы можем с ним работать.

Бывает так, что люди полностью отдаются медитации. Они занимаются этим с 4 утра до 21 вечера, в полной тишине, без возможности читать книги, без возможности писать, смотреть фильмы или слушать музыку. И достигают нулевых результатов.

Нужно прислушиваться к себе, вести некий диалог со своим разумом. Благодаря подобному опыту можно узнать свой ум, «приручить» его. Потому как, если этого не сделать, он начинает полностью контролировать вас и заставляет расти эго. В таком состоянии очень сложно услышать интуицию и внутренний голос.

В самом начале работа с разумом отнимает много времени и требует регулярности и настойчивости, но показывает блестящие результаты. Очень часто, гармония в душе отсутствует, как раз, из-за проблем на этом уровне человека, поэтому важно уметь его контролировать и регулировать. Это, можно сказать, центральный блок управления человеком. И вам нужно научиться работать с ним. Игра, однозначно, стоит свеч.

В конце концов, именно разум переносит нас в прошлое, которое невозможно изменить, или будущее, которого еще нет, и, таким образом, не позволяет нам находиться в настоящем.

Упражнение:

Утром: 5 — 15 минут слушайте собственное дыхание. Думайте только о нем. Тщательно сосредоточьтесь только на одной части тела — на носу и почувствуйте, как воздух входит и выходит. Ваше внимание должно быть сосредоточено только на этом.

Важно: Не расстраивайтесь, если сбились, снова и снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.

Вечером: когда вы в постели перед тем, как заснуть, прокрутите в голове весь день, как фильм, до того момента, когда вы снова проснетесь утром.

Такое упражнение поможет научиться контролировать свой разум.

Не пытайтесь делать все сразу и много, для того, чтобы обрести гармонию и равновесие внутри себя, действовать нужно постепенно. Наше подсознание должно привыкнуть к изменениям и не должно утомляться, иначе мы вернемся к тому, с чего начинали, к старым привычкам.

И еще, очень важно не насиловать себя, не ломать, не изменять любимым привычкам. Ничего из этого не выйдет, только настроение себе испортите, потом поднимать придется, и силы потратите. Привычки надо любить. Это сродни тому, как раньше детей переучивали в школах, заставляя левшей писать правой рукой. То, что для вас естественно, должно остаться с вами.

No 3: эмоции

Эмоции — важный ориентир, они дают нам понять, на что следует обратить внимание в первую очередь. Присмотритесь к ним. Здесь тоже есть много методов, как ими управлять.

Статья почти по теме: Что такое мантры? Какие они бывают, для чего нужны и как влияют на человека.

Есть положительные и отрицательные эмоции, но важны и те и другие. Например, есть старый добрый метод, он сложный, но очень результативный. Назвать его можно «только для храбрых».

Речь идет о том, чтобы пережить негативные эмоции. Побороть их без всякой «анестезии» Не убегать от них. Сначала будет больно, очень. Потом это чувство уменьшится, а затем, наконец, исчезает вовсе.

Принятие того, что вы чувствуете, дает вам ощущение внутренней последовательности. Например, если вы чувствуете грусть, чувствуете это на самом деле, не делайте вид, что все в порядке, не прикрывайте ее искусственной улыбкой, но и не проталкивайте это чувство глубоко в душу.

Просто примите эти эмоции, не опасаясь, что они навредят. Боль и грусть такие же естественные, как смех. Вы не должны убегать от них. А это сложно, потому что в современном мире мы делаем все, чтобы не чувствовать негативных эмоций. Но никто не говори, что обрести гармонию в душе леко.

Иногда стоит осознанно позволить себе испытать боль, потому что это естественно и все имеет причину.

Часто люди притворяются, что ничего не происходит, но в глубине души они страдают. Они улыбаются, и в то же время дрожат от страха. Такое поведение уничтожает внутренний баланс и гармонию, потому что мы теряем энергию, чтобы поддерживать внешнее и иллюзорное, тратим ее на создание и ношение масок.

Было бы намного лучше, если бы вы не притворялись. Быть собой — это самый простой способ сохранить баланс в жизни. С другой стороны, потеря равновесия — это ситуация, в которой проще всего узнать себя и свои потребности.

No 4: душа

Возможно, стоит начать искать свою миссию, страсть, призвание вашей души. И, может быть, стоит следовать этому внутреннему желанию, несмотря на логическую оценку ума.

Простые слова: «Я чувствую себя в раю» вполне могут быть правдой. Мы сами для себя создаем как рай, так и ад. А потому стоит позаботиться о своем собственном рае на земле, просто создать его в своей жизни. Это очень сложно сделать, это долго, но определенно возможно.

Многие думают, что это роскошь, что так жить могут только очень богатые люди. Но это далеко не так. Некоторые из них тоже вкладывают много знаний, работы, настойчивости и, конечно, страсти в то, чтобы построить собственный рай. Ведь далеко не все можно измерить в денежном эквиваленте.

Нахождение собственного призвания — задача на всю жизнь. Задача невероятно сложная. Но есть некоторые упражнения, которые смогут помочь. Для начала нужно задать себе вопросы:

1. Почему я делаю то, что я делаю?
2. Зачем мне это делать?
3. Какой это имеет смысл для меня?
4. Что для меня самое важное?
5. На чем я должен сосредоточиться в своей жизни?

Версии ответов запишите и отложите в сторону. Но продолжайте собирать ответы дальше, снова и снова. Со временем начнет показываться истина.

Иногда бывает так, что задавая себе подобные вопросы в первый раз, мы долго думаем над ответами. Основательно разбирая все в голове и только потом записываем. С каждым последующим разом, времени на ответ уходит меньше и меньше, но в итоге оказывается так, что самое важное было написано намного позже.

И мы начинаем замечать, что между мыслями и действиями нет никакого баланса. Мы хотим одного, но делаем совершенно другое. И осознание этого — первый шаг к гармонии внутри себя.

Жизнь чем-то похожа на весеннюю уборку. Она длится гораздо дольше, чем обычное наведение порядка, требует больше сил. Однако, в ходе нее принимаются некоторые решения:

• от чего нужно избавиться,

• что следует убрать с глаз долой, чтобы не мешало,

• что переставить,

• и так далее.

Все это приводит к определенным действиям, но зато потом вокруг становится чище, уютнее, и легче дышится.

No 5: пространство вокруг

Позаботьтесь о пространстве вокруг вас.

«что снаружи, то и внутри»

Посмотрите, что вас окружает, какие вещи, какие украшения и безделушки. Присмотритесь к ним в контексте того, с какими событиями из вашей жизни они связаны, как вы себя чувствуете, когда смотрите на эти вещи, какие воспоминания возвращаются и что эти вещи приносят в вашу жизнь.

Пришло время освободиться от всего, что вызывает эмоции, которые вы не хотите испытывать.

Иногда некоторые предметы со временем перестают радовать нас, но мы храним их по привычке. Стоит время от времени тщательно анализировать то, что нас окружает, и регулярно избавляться от того, что больше уже не нужно, чтобы освободить место для чего-то нового.

No 6: природа

Соединитесь с природой, посмотрите на солнце, почувствуйте ветер на своем теле. Наслаждайтесь красивыми растениями, цветами, наблюдайте за небом.

Раз за разом вы будете видеть все больше и больше красоты вокруг. И сами удивитесь тому, что не замечали всего этого раньше.

Общение с природой важный этап на пути поиска гармонии в душе.

No 7: найдите то, что вас увлекает

Ищите хобби, темы, которые поглощают вас полностью. Именно такие вещи, которые вас безумно радуют, а время с ними летит незаметно. Это может быть что угодно. И особенно хорошо, если заниматься этим вы будете часто.

Кто-то любит готовить, кто-то читать, да вариантов масса. Но иногда людям кажется, что это пустая трата времени. Однако, это не так, если нам нравится что-то делать — надо делать. Это путь к удовлетворенности и счастью, а следовательно к гармонии в душе.

Если вы не знаете, что может вас так порадовать — напишите себе список вещей, которые вы любите делать, и не беспокойтесь, что ваш разум будет «высмеивать» ваши идеи. Затем уделите время каждому пункту списка. У всего этого есть несколько плюсов:

1. во-первых, так вы поймете, какое из занятий, действительно, является вашей истинной страстью;
2. а во-вторых, это способ узнать что-то новое о себе.

Обрести гармонию внутри себя сложно. Нужно очень стараться и идти к этому. Но как только баланс будет восстановлен — вы почувствуете настоящую радость и удовлетворенность. Дерзайте!

Каждый из нас стремится к гармонии. Но порой ни любимые люди рядом, ни карьера, ни деньги не способны вернуть это мимолетное ощущение, которое мы, конечно же, уже испытывали, но недолго. Знаете, почему? Потому что мы ищем гармонию в окружающих людях и вещах, словно возлагая на них ответственность за ее отсутствие. Однако на самом деле она скрыта внутри нас. Гармония — это внутреннее равновесие, покой и безмятежность, которые не способны поколебать никакие внешние факторы. Пожалуй, подобного уровня гармонизации способны достичь лишь йоги и буддийские монахи. А сможем ли достичь его мы, простые люди?

Мы собрали несколько полезных советов психологов, которые подскажут, как найти гармонию внутри себя. Следуйте этим простым правилам и делайте то, что вам действительно хочется делать. Это и есть секрет внутреннего спокойствия. Конфуций говорил:

То, к чему стремится высший человек, находится в нем самом, а то, что ищет низший, — в других.

Гармонизация пространства

Счастье кроется в мелочах. Если вы сумеете создать мирную и уютную атмосферу вокруг себя, ваши шансы обрести гармонию заметно возрастут. Задача вашего жилища — восстанавливать энергию и душевные силы, дарить защиту и тепло. Как гармонизировать его? Все зависит от ваших индивидуальных предпочтений. Вы можете украсить комнаты цветами, ведическими атрибутами или изображениями водного пространства.

Любить себя

Человек, которые не любит и не принимает себя, априори не может быть счастлив и гармоничен. Полюбить и простить себя — это весьма сложный, но важный шаг. Он требует огромной силы воли. И состоит не из одного этапа.

Первое, что вам нужно сделать, — вспомнить крылатую цитату из фильма «В джазе только девушки»: «У каждого свои недостатки». И вы должны принять свои и не казнить себя за неидеальность. Не позволяйте себе говорить о недостатках собственной внешности, да и думать о них следует поменьше. Не сравнивайте себя с другими. Ральф Уолдо Эмерсон говорил: «Каждый встречный человек в чем-то меня превосходит». Но разве это повод добровольно отказаться от любви к себе и собственной уникальности? Ведь именно за маленькие несовершенства нас любят окружающие.

А также помните, что у вас всегда есть шанс стать лучше. Достаточно лишь захотеть. При этом не забывайте хвалить себя за маленькие успехи и как можно реже представляйте, что о вас подумают другие люди.

Любите себя настолько, чтобы совершенствоваться физически и духовно, не ущемлять собственное достоинство и действовать согласно вашим убеждениям. При этом, конечно, никоим образом не задевая интересы других людей.

Улыбайтесь почаще

Мы получаем от Вселенной зеркальное отражение наших мыслей. Пожалуй, об этом знает каждый. Подавленное состояние, плохое настроение и негативные мысли в конце концов ухудшают ваше физическое состояние, делая жизнь блеклой и безрадостной.

Улыбка — это лучший метод повысить настроение и улучшить отношение к жизни. Вы пришли с работы, где испытали многочисленные стрессы, а дома — гора немытой посуды, уставший муж и непослушные дети? Постарайтесь найти удовольствие в моментах, которых вы наверняка не замечали, — улыбке детей, поцелуе мужа, приветствии кота. И постарайтесь улыбнуться.

Улыбка тесно связана с нашим эмоциональным состоянием и физическим здоровьем. Учеными доказано позитивное влияние ее на здоровье человека, потому как в это время мозг получает сигнал о прекрасном расположении духа. После этого организмом вырабатываются эндорфины, которые относятся к гормонам радости. Именно они способствуют поднятию настроения. Однако это не единственный способ, подсказывающий, как найти гармонию с собой.

Наслаждайтесь моментом

Вы замечали, что постоянно спешите куда-то, часто говорите и думаете о будущем?Людям почему-то всегда кажется, что в будущем будет лучше, поэтому мыслями они преимущественно находятся в нем. Однако это в корне неправильный подход. Вы спешите жить, не замечая, что годы проходят, а вы все еще находитесь в состоянии кого-то ожидания: будет лучше, больше, нужнее. Но как можно найти душевный покой и гармонию внутри с таким мышлением?

Обратите внимание, как вы проводите день. Наверняка спешите куда-то, ничего не успеваете. Так с детства приучили вас взрослые: торопили в детский сад, в школу, а потом и на работу. Попробуйте провести день, обращая внимание на маленькие детали: яркие цветы на столе, пение птиц, улыбки прохожих, горячий кофе. Останавливайтесь в своих моментах и старайтесь делать все, что вам нравится, не торопясь. А в неприятных делах старайтесь находить что-то приятное. Уверяем, оно там есть!

Негативные мысли и чувства

Все говорят, что необходимо стараться испытывать поменьше негативных эмоций. Однако на самом деле мы не способны оградить себя от них (если только будем безвылазно сидеть дома, не читать новости и не общаться с людьми). Вам нужно лишь научиться принимать их. Вас может годами одолевать ревность, обида, ярость, но вы можете прятать их в дальний угол сознания. Потому что признать, что тебя обидели, оскорбили или унизили, весьма непросто. Как только вы примете эти эмоции, пропустите их через собственное сознание, вы найдете способ избавиться от них.

В своей книге «Гипотеза счастья» Джон Гайдт утверждает, что свои негативные эмоции важно облекать в слова. То, что сказано, уже не владеет вами. И вы можете его отпустить. А сделать это очень просто — достаточно лишь простить обидчика. И мы, обсуждая, как найти гармонию с собой, плавно переходим к следующему пункту.

Простите всех, и себя в том числе

Не все люди умеют прощать. Этой способностью владеют лишь единицы. Однако ее можно обрести, если накопить достаточно мудрости и понимания других. Вы все еще храните в памяти оскорбительные слова начальника, неприятные слова объекта первой любви или ссору с соседкой? Простите этих людей и отпустите негативные эмоции. Освободите себя. Не будьте слишком суровы к миру и к себе — все мы небезупречны. Вот как найти гармонию с собой. Хотя на первый взгляд задача кажется невыполнимой.

Прощение особенно важно для женщин. Как найти гармонию внутри себя, интересуются многие представительницы прекрасного пола. Однако прощение, особенно мужчин, дается им с трудом. При этом сами женщины порой не понимают, что именно их обиды на мужскую половину населения становятся причинами болезней репродуктивной системы. Разве это того стоит?

Для того чтобы простить человека, достаточно посочувствовать ему. Подумайте, что человек, который вас обидел, вероятно, несчастен. И искренне пожалейте его. Ведь его гнев разрушает его изнутри. Вы контактировали с ним недолго, а ему ведь еще с собой жить.

Мужчин, которые появляются в вашей жизни, научитесь воспринимать в качестве учителей. Он принес вам счастье, но в итоге сделал больно? Поблагодарите его за хорошие эмоции и отпустите с миром. Подумайте, что вы вынесли из этих отношений. Ведь он зачем-то был послан вам Вселенной.

Научитесь прощать и себя. Вы имеете право на ошибки и недостатки. Вот как найти гармонию с самим собой человеку.

Подружитесь с деньгами

Финансы — это основной источник нашего стресса. Без них плохо, но, когда они появляются, их становится жаль тратить! В итоге люди находятся в постоянном стрессе, так как почему-то считают, что деньги способны принести им счастье. Психологи отрицают это заблуждение, говоря, что именно успешные и богатые люди в большинстве своем несчастны. И миллионы, а то и миллиарды не особенно помогают им справиться с депрессией.

Однако и привычка тратить деньги не задумываясь также не очень полезна. Поэтому рекомендуется записывать все траты, которые вы совершаете за месяц. Исследователи установили, что этот прием позволяет на треть сократить расходы. Старайтесь ежемесячно откладывать 10 % от дохода. А тратить деньги следует не только на вещи и еду, но и на впечатления.

Как найти внутреннюю гармонию? Благодарите

Психологи советуют ежедневно записывать события, за которые хочется благодарить Вселенную. Способность быть благодарным специалисты называют ключевым компонентом счастья. Но мы привыкли обращать внимания больше на негативные события, чем на позитивные. Ученые давно установили, что визуально уродство люди запоминают гораздо лучше, чем красоту. Это связано с нашей неспособностью фокусироваться на хорошем. И как найти душевную гармонию, если мы не умеем видеть красоту вокруг?

Делайте то, что вам нравится

Если ваша работа не нравится вам, но поменять ее пока нет возможности, постарайтесь найти в ней плюсы. Подумайте, каким образом она позволяет вам развиваться. И конечно, найдите хобби, которое действительно будет приносить вам удовольствие. Даже если вы сможете уделять ему совсем немного времени. Делать то, что нравится, пожалуй, это и есть секрет счастья. Возможно, однажды ваше хобби перерастет в деятельность, которая будет приносить доход. Ученые давно установили, что истинного успеха можно добиться лишь в том случае, если делать то, что приносит удовольствие. Вот как найти гармонию с собой.

Современный мир полон турбулентностей, проблем, сложностей, бед и неприятностей. Как в такой бушующей реке эмоций и страстей найти спокойствие? Как быть более хладнокровным, спокойным и уверенным, найдя душевное равновесие?

Сложно найти спокойствие и гармонию, когда в мире происходит много чего экстраординарного. Но если много переживать, заморачиваться и зацикливаться, то так можно накрутить себя непонятно до чего. В сложные этапы жизни важно найти духовное равновесие и спокойствие. Когда человек умеет обуздать эмоции, то он может хладнокровно принимать верные решения и выходить победителем из сложных ситуаций.

Достигни физической гармонии

Позаботься о своем теле, чтобы оно получало нужное здоровое питание, достаточно воды, хороший сон, физическую активность. Поддерживай функциональность организма в любых условиях, постоянно бреясь, чистя зубы, умываясь, следя за гигиеной и состоянием тела. Не забрасывая себя и избегай вредных привычек, которые тебя разлагают.

Успокой разум

Часто наши мысли нам не дают спокойно жить в данный момент. Очень сложно успокоиться в некоторых злободневных ситуациях, но напряжение мозга можно снять уединением и уходом в себя. Погрузись в себя, чтобы немного подумать, помечтать, повитать в облаках. Займись созерцанием природы, неба, воды, огня, это поможет немного стряхнуть напряженность. Успокой разум, а затем вернись отдохнувшим и сильным.

Прими страхи как случившиеся

Прими негативные мысли, не убегая от них и затем обдумай их со всех сторон. Представь, что самый негативный сценарий в твоей жизни стал реальностью. Когда представляешь худший сценарий то видишь, что нет ничего страшного. Действуй по принципу самурая, который живет каждый день так, словно он уже умер, а значит ничего не боится и соответственно побеждает в любом бою. После этого ты можешь как самурай идти вперед, уже ничего не боясь.

Найди положительные эмоции

Очень часто мы накручиваем себя отрицательными эмоциями, когда думаем о плохом и чем-то негативном. Безусловно никто не говорит быть последним оптимистом, но быть пессимистом еще хуже. Учись быть реалистом, который оптимистично смотрит на будущее. Чаще улыбайся, ищи хорошее, тянись к светлому и позитивному каждый день. Учась видеть хорошее, мы находим душевное равновесие и становимся более счастливыми.

Смотри на ситуацию масштабно

Смори на свою жизнь немного свысока, а не со стороны быта и простоты. У каждого человека есть своя миссия, цели, предназначение. В своей жизни двигаешься к точке, где ты должен быть, а значит так тому и быть. Как получается, значит так и надо. Все это имеет какой-то важный смысл. Это судьба тебя двигает туда, где тебе самое место и самое время.

Общайся с близкими

Когда тяжело на душе, всегда хорошо поговорить с близкими, родственниками, друзьями, единомышленниками. Как только ты делишься мыслями и эмоциями с близкими, становится все лучше и приятнее. Это как в старом фильме «Путь к причалу» в песне про друга: «Если радость на всех одна, на всех и беда одна». Поделись печалью и радостью, тогда всем будет легче и лучше.

Найди увлечения

В любой ситуации в жизни можно найти какие-то увлечения, хобби, интересы. Это все поможет скидывать волнение, беспокойство и хлопоты, в свое свободное от дел время. Найди что-то увлекательное для тебя. Это может быть чтение книг, ведение дневника, игра на гитаре, съем видео, фотография, рисование, изучение чего-либо.

Подумай о душе

Когда горести окружают, то мы слишком заморачиваемся на том, что жизнь у нас такая. Но понимание того, что есть вещи поважнее, как твоя душа и нечто большее, как вера в Бога, помогает нам жить. Подумай о душе и том, что мы слишком цепляемся за все земное, когда это только часть нашего бытия.

Порой в жизни все кажется сложным, неразрешимым, проблемным. Но всегда от этого можно избавиться, чтобы найти гармонию. Когда найдешь душевное равновесие, то почувствуешь себя сильней, мудрей, уверенней и счастливей в жизни. Постепенно придет понимание, что все в жизни сложится хорошо и все наладится.