Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Определить, как жить, можно довольно легко, имея желания и цели, но этот же вопрос ставит в тупик при отсутствии желаний и мотивации. Подобное состояние может быть временным и довольно легко протекать, а может приобретать хроническую форму, называемую апатией – она является медицинским термином, отражающим нарушения в психической сфере. Не нужно моментально ставить себе диагноз, для многих людей апатичные настроения являются периодически встречаемой нормой, и решать эти проблемы можно вполне самостоятельно, не обращаясь к врачам и медикаментам.
Важно не путать отсутствие желаний и сил с простой ленью. Отличить подобное можно просто – лень исчезает, как только появляется достаточный стимул, вслед за ним наблюдается прилив сил и активности, у человека загораются глаза. В состоянии, когда сил действительно нет, ни один стимул не заставит человека подскочить, а когда фрустрирована сфера потребностей и желаний зародиться мотивационному компоненту будет просто негде.
При нарушениях работы каких-либо органов, начинающимся вирусном заболевании или в момент обострения хронического недуга резервный запас организма направлен на устранение этих неполадок, поэтому на все остальное может просто не хватать энергии. Недостаток витаминов в зимний период, хроническое недосыпание подрывают силы организма. Причем бороться с такими проблемами повышением мотивации и работой через силу воли не получится – недостаток сна необходимо будет компенсировать налаживанием режима длительное время, а не одной ночи, а недостаток питательных веществ восстановлять при консультации врачей. Физическая вымотаность от продолжительной работы требует для организма отдыха, иначе после отсутствия сил и желания наступят более серьезные проблемы со здоровьем.
Часто ничего не хочется и присутствие ощущения бессилия обусловлено эмоциональным выгоранием, свойственным в основном людям помогающих профессий или трудоголикам, при этом часто отражается именно в профессиональной сфере, не влияя на остальную жизнь. В случае же эмоционального перегруза при общении может возникать бессилие в любых формах контакта, а длительная монотонная работа может полностью убить стремления и творческий подход. Депрессии и кризисные моменты могут повергать человека в подобное состояние с такой же легкостью, как нарушения физические. Среди всего множества причин необходимо выделить ту, которая высасывает все силы и первоначально сконцентрироваться на ее устранении.
Как жить дальше, если нет сил и смысла
Именно потеря смысла жизни лишает основных сил, поэтому вместо накачки себя энергетиками, логичнее разобраться со своими основными жизнеобразующими смыслами. Подобные состояния произрастают из кризисных и травматичных моментов, когда человек утрачивает близких, сталкивается с тяжелыми болезнями, вынужден кардинально изменить жизнь. Тогда рушатся прежние ориентиры, а новые еще не сформированы, и как жить становится окончательно непонятно, да и сил особо нет, поскольку появляется ровно столько энергии, сколько необходимо для реализации стремлений. Некоторые могут позволить себе путешествие, чтобы разобраться с изменением направления, понять, откуда появились трудности и выбрать новый курс, но не каждый может оставить свою будничную жизнь для самосозерцания внутреннего мира. Тогда рождается вопрос, как жить дальше, если нет сил и денег для обеспечения подобного ретрита. К счастью, именно неотрывность от своей привычной жизни является залогом преодоления такого состояния.
Духовно сильные люди все воспринимают философски и как временные категории, имея внутренними смыслами что-то нетленное и не имеющее конечной точки – это может быть саморазвитие, улучшение мира, помощь нуждающимся. Когда же смысл ограничивается какими-то конкретными отношениями, людьми, видом деятельности, то вероятность его потери велика, и чем конкретнее и сильнее привязанность, тем больший кризис ждет. Продолжая выполнять привычные действия, рассматривайте свою жизнь на наличие таких вечных смыслов, имеющих ценность даже после вашей смерти, даже после исчезновения и изменения всего. Можно это время на автомате ходить на работу и варить суп, при этом мысленно отмечать про себя имеет ли смысл красить губы или кормить бездомного, идти в церковь или покупать платье – анализируя подобные мелочи можно натолкнуться на их актуальность, несмотря на произошедшие изменения. Вслед за этим понимание энергии начнет прибавляться на выполнение таких поступков, которые вы сами оцениваете, как важные – это и будет новым курсом вашей жизни.
Если смысл жизни потерялся после определенного события, значит это случилось из-за сильной психотравмы, справиться с которой нервной системе было не под силу. Потом она затрется и станет меньше беспокоить, но ощущение себя не вполне живым может остаться, поэтому стоит обратиться к психотерапевту, чтобы проработать ситуацию максимально быстро – чем старее травма, тем тяжелее реабилитация будет проходить потом. Если возможности воспользоваться помощью нет, то старайтесь не сдерживать свои негативные и некомфортные эмоции – плачьте пока плачется, ругайте мироустройство, пока вырывается крик, бейте ногами стены учреждения, где было больно. Все подходит, лишь бы эти эмоции не остались внутри вас, ведь на их сдерживание будут уходить все силы.
Как жить дальше, если нет сил и ничего не получается
Бывают периоды, когда работаешь на износ, так что сил уже нет, но результата нет, при этом складывается обманчивое ощущение, что нужно стараться еще больше. Необходимо притормозить и делать все спокойно и не торопясь, снизив приоритетность выполняемого. Переместите внимание на собственное состояние и прежде всего, заботьтесь об отдыхе, эмоциональной разгрузке и перерывах, и только в свободное от этого время выполняйте то, к чему вы так рьяно стремились ранее. Секрет довольно прост – чем больше заботы о себе, тем в более ресурсном состоянии находитесь и тогда могут родиться новые идеи по оптимизации процесса по внедрению новых путей достижения, вместо пробивания стены лбом, когда в метре от вас открытая дверь.
В выработке стратегии как жить дальше, если нет сил и денег, многие начинают усердно экономить и принуждать себя больше работать – система провальная, поскольку приводит к ухудшению физического состояния, эмоционального самоощущения, и к остановке всякого продвижения в делах. Если устали, значит идете не тем путем – тратите много энергии, работаете не там, где можете быть полезным, не используете оптимизацию. Если вы замечаете, что не получается, то имеет смысл менять стратегию достижения или саму цель (ну не научите вы попугая плавать, либо учите собаку, либо попугая, но разговаривать).
Сверх ожидания и нетерпение может приводить к подобным состояниям, поэтому прежде чем ставить сроки и надеяться на ошеломительные результаты, промониторьте ситуацию относительно того, что задумали. Даже круглосуточного прикладывания усилий может не хватить в силу специфики выполняемой деятельности, возможно актуальнее там будет расслабиться и ожидать в бездействии (помните, что нельзя тянуть траву из земли). Лучше делать что-то постоянно и малыми дозами, чем стараться за один момент завершить задуманное, ведь от такого подхода страдает и качество, и ваше самоощущение.
Еще один момент, приводящий к высасыванию внутренних ресурсов и разрушающий результат – это контроль. Чем больше процессов вы стараетесь контролировать, чем больше нервничаете из-за несоответствия мелких деталей, и теряете энергию. При этом всем контроль не дает вам ориентироваться в ситуации и вовремя менять концепцию действий, не дает возможности полагаться на мнение других, чем забирает ваше время на постоянные проверки, в итоге вы не реагируете на изменения адекватным образом.
Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется – психология
Любую проблему нужно начинать решать с ее определения и выявления причин, поэтому и со снижением энергетических ресурсов и отсутствием желаний стоит поступать также. Первоначально необходимо исключить физиологические причины, пройдя обследование. Дальше нужно откорректировать свой режим дня и вообще темп жизни, так чтобы он стал не выматывающим, а наполняющим и только после браться за разбор психологических составляющих. Кроме случаев, когда известна причина такого состояния – если оно началось после потери человека или высокооплачиваемой работы, в ходе развода или болезни. В некоторых вариантах помогает мысленно довести ситуацию до максимально негативной, т.е. болезнь до смерти, ссору до расставания и т.д. Посмотрев с другой шкалы ценностей может оказаться, что причина не настолько уж критична, кроме того подобное преувеличение встряхивает нервную систему и возрождает ценности.
Но не все ситуации поддаются столь легкой корректировке, и если с вами случилось самое плохое, то необходимо найти опоры в том, что осталось. Если есть дети (свои, друзей, братья, племянники), то больше времени проводите с ними, хорошо бы выполнить те обещания, которые вы им давали, но все не успевали (сходить в кино, подраться на световых мечах) – от такого общения душа размораживается, могут актуализироваться различные эмоции. Помимо этого общение с детьми самое искреннее – они будут задавать вам прямые вопросы, а иногда давать вполне работающие советы.
Когда тяжелые мысли и бессмысленность не дают жить, а уйти в работу нет сил, то стоит максимально сменить обстановку (хотя бы мебель передвинуть и дверь перекрасить стоит). Минимизируйте контакты с неприятными людьми, это же касается новостей, поступающих к вам. Лучше остаться на определенное время в информационном вакууме, чем тратить крохи энергии на бесполезную информацию – в это время лучше вспомнить, что приносило вам радость, каковы были давние мечты и начать реализовывать то, что хоть тихонечко откликается в душе. Кроме подобных позитивных раскопок, ищите и негативные – старые обиды, давнюю злость, не проговоренные упреки. Подобные вещи, складируясь годами, потихоньку кушают вашу энергию, поэтому простив обидчиков, переработав злость в активные действия, вы убираете то, что поглощало ваши ресурсы.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Мотивация к жизни может исчезать по разным причинам. Более эффективно устранить первопричину, а не искать дополнительную стимуляцию. Подобное происходит, когда в жизни человека наступает эмоционально напряженный период. В некоторых случаях имеет смысл обратиться к врачу за квалифицированной помощью.
Причины потери мотивации
Стремление к сохранению жизни заложено в нас природой. Инстинкт самосохранения является одним из наиболее мощных, присутствующих у большинства живых существ, включая человека. Потеря мотивации является неестественным состоянием, с которым необходимо бороться. Если по какой-то причине нет мотивации к жизни, человеку стоит обратиться к психиатру, поскольку это один из симптомов депрессии. Отсутствие мотивации к выживанию может быть симптомом и других психических заболеваний. В этом случае специалист пропишет специальные лекарственные средства и назначит терапию.
Отсутствие мотивации может также быть одним из признаков синдрома хронической усталости. Основными симптомами являются апатия, постоянная усталость, нежелание что-либо делать. В этом случае нужно в первую очередь отдохнуть. Желательно с этой целью взять отпуск.
Мотивация к жизни может временно пропадать в тяжелых стрессовых ситуациях, например, после потери близкого человека или развода. В этом случае человеку не только ничего не хочется делать, но и присутствует психологический дискомфорт. Будет полезно обратиться к психологу, который поможет найти силы и смысл, чтобы жить дальше.
Мотивирующая литература
Как найти мотивацию самостоятельно? Стоит почитать определенную литературу. Иногда достаточно обычных цитат о жизни, которые можно найти в интернете, но большее влияние оказывают книги. Хорошие цитаты мотиваторы про жизнь есть в книгах Ошо. Мудрым словам мастера удается изменять отношение людей к себе, миру, отношениям и многому другому.
Для многих мотивацией к действию становится чужой положительный пример. Следует почитать вдохновляющую литературу. Отличным выбором станет автобиография Ника Вуйчича «Жизнь без границ». История человека, рожденного с редким диагнозом тетраамелия (врожденное отсутствие обеих рук и ног), но нашедшего силы и возможность жить счастливо и полноценно, мотивирует на действие. Жизненная сила этого человека восхищает и вдохновляет.
Хорошие мотивирующие книги есть и у известного психолога Виктора Франкла. Этот человек перенес заключение в концлагере, но сохранил волю к жизни и желание помогать другим людям. Если вы страдаете от отсутствия желания жить, следует ознакомиться с его автобиографическими работами.
Верующих людей часто мотивируют религиозные тексты. Имеет смысл почитать «Жития святых». В подобных книгах с описанием жизненного пути святых можно почерпнуть много полезного.
При отсутствии желания изучать серьезную литературу полезно будет почитать легкую историю со счастливым концом. Иногда мотивирующее воздействие может оказывать легкое чтение истории о том, что жизнь хороша. Особенно эффективно это будет для людей с синдромом хронической усталости, поскольку подобные истории успокаивают нервы и помогают восстановить энергию. Мотивация жить возникает после прочтения книг Джоджо Мойес, Сесилии Ахерн, добрых произведений про животных.
Духовные и физические практики
Еще одним вариантом ответа на вопрос, как найти мотивацию, являются разнообразные духовные практики. Они помогают обдумать жизнь и отыскать в ней новый смысл. Практики, подобные йоге, разгоняют апатию и лень. Научно доказано, что чем больше активности за день совершает человек, тем больше у него появляется сил и желания жить, поэтому умеренная физическая нагрузка способна оказывать значительный мотивирующий эффект. При отсутствии движения человек, напротив, часто чувствует себя уставшим.
Полезными могут быть медитации, в процессе которых человек обращается к себе. Прекрасным вариантом станут специальные выезды на несколько дней с группой под наблюдением опытных тренеров.
Полезно будет обратиться к техникам позитивного мышления. Умение радоваться жизни положительно влияет на нервную систему. Оптимисты меньше подвержены депрессиям.
Помочь в поиске мотиваторов может профессиональный психолог. Правильно подобрав слова, грамотный специалист способен указать верное направление.
Хороший эффект оказывают кардио-нагрузки: бег, плаванье, катание на роликах, лыжах, велосипеде. Нагрузку следует подбирать индивидуально. Если нет противопоказаний, можно добавить силовые упражнения.
В случае потери желания жить полезно будет отправиться в путешествие. Смена места часто благотворно влияет на перегруженную нервную систему. Новая обстановка располагает к активности, изучению места.
Где искать желание жить
Где найти мотивацию? Чтобы мотивация не исчезала, следует найти для себя смысл жизни, составить планы. Следует иметь далеко идущую цель, побуждающую к определенным действиям. Хорошо, если это собственное устремление, а не навязанная обществом идея. Мотивированный на успех человек часто имеет и план по воплощению в жизнь этих проектов.
Много ресурса в духовном развитии. Полезно проводить часть времени в молитвах и медитациях. Мотивация для жизни, которую дает религия, очень значительная для искренне верующего человека.
Обязательно нужно находить время на хобби. Любые занятия, приносящие удовольствие, разгружают нервную систему. Развитие в интересующей сфере может стать одной из мотивирующих жизненных целей.
Хорошим способом замотивировать себя будет поиск вдохновляющих людей. Таких примеров для подражания должно быть несколько, чтобы не утратить вдохновение, разочаровавшись в кумире.
Практические методы
Как развить мотивацию? Заведите дневник достижений. В сложный момент осознание того, сколько всего вы уже сделали, придаст сил двигаться дальше. Многие успешные люди делают и дневник целей, где крупные задачи разбиты на мелкие шаги, которые подскажут, что делать в каждый конкретный момент. Этот простой шаг позволит избежать разочарования, если осуществить задуманное не удастся в течение долгого времени.
Следует постоянно открывать для себя что-то новое. Это могут быть новые места для путешествий, хобби, практики и многое другое. Полезно постоянно расширять круг знакомств. Для общения следует выбирать позитивно настроенных людей, поскольку окружение во многом формирует жизненное пространство. Подверженные депрессиям, утратившие мотивацию к жизни люди могут негативно повлиять на ваше мировоззрение и отношение к себе. Напротив, общение с мотивированным человеком способно повысить желание жить.
Как мотивировать себя? Начните вдохновлять другого человека. В процессе велика вероятность найти и то, что поможет конкретно вам. Слово, сказанное другому, лучше откладывается в голове, формируя собственный опыт человека.
Стимул к жизни часто дают дети. Уход за маленьким ребенком не дает погрузиться в депрессию, заставляет постоянно чем-то заниматься. Но не стоит делать ребенка единственным смыслом жизни. Следует понимать, что родительство — не единственная сфера в жизни. Необходимо обязательно находить время на собственное развитие и отдых, наслаждаться жизнью.
Вам ничего не хочется. Вы чувствуете себя опустошенным. Вам есть за что благодарить судьбу, но вы не ощущаете благодарности. Наш автор, однажды оказавшаяся в такой ситуации, рассказывает, что ей помогло вернуться к жизни.
Окружающие привыкли, что я много работаю, никогда не жалуюсь и с готовностью берусь за любое дело. Меня часто спрашивают, что помогает мне не уставать от жизни и радоваться каждому дню. Поэтому я решила поделиться своей историей. Я надеюсь, она поможет снова зажечь вашу внутреннюю искру.
В детстве мы все полны надежд и позитива, любим жизнь, какой бы она ни была. Мы светимся изнутри. Но на пути нам встречаются разные люди, которые любят и ненавидят нас. Они заваливают нас советами. Они учат нас, как жить. Постепенно мы теряем веру в собственную ценность, и огонь внутри гаснет. Теперь пришло время его вернуть.
В детстве я излучала оптимизм. Может быть, даже слишком много
Мое детство было жутким. Мы были иммигрантами, родители едва говорили по-английски, поэтому у нас было не слишком много возможностей преуспеть в жизни.
Мы жили в доме, но без крыши над головой, потому что не хватало денег на аренду, пока мы пытались отремонтировать то жилье. Однажды ночью пошел сильный дождь, и я проснулась в мокрой кровати. На полу было едва ли не по колено воды. У мамы все еще жив кухонный стол с «водной» отметкой на ножках.
Родители продали дом, как только ремонт был закончен. Мы перебрались на другую «строительную площадку», где жили в течение следующих девяти месяцев. Мы переезжали почти каждый год в поисках лучшей жизни. Мы постоянно балансировали на краю финансовой пропасти. Но это была не главная наша проблема.
Родители чувствовали себя обманутыми. Они хотели быть счастливыми, но могли зарабатывать деньги, только делая вещи, которые им не нравятся. Иными словами, выполняя работу, которая не имеет ничего общего с тем, кто ты есть и в чем ты хорош. Ту работу, где тебе платят за что-то, что мог бы сделать кто угодно, готовый мириться с чем угодно.
Даже когда родители смогли достичь относительного финансового благополучия, они не чувствовали себя счастливыми
А я понятия не имела, что можно зарабатывать деньги, не страдая и не переступая через себя. Я была уверена, что нельзя одновременно много зарабатывать и быть счастливым человеком. Даже после того, как меня приняли в колледж и я уехала подальше от обид, стресса и гнева, которые захватили повседневную жизнь в родительском доме, я не видела другого пути.
Передо мной замаячили заманчивые перспективы. Там были причудливые названия рабочих мест, о которых никогда не слышали и не мечтали члены моей семьи. Инвестиционный банкинг, управленческий консалтинг, паевые фонды. Но мое сердце жаждало чего-то другого. Меня тянуло к искусству, музыке, философии. Однако родители сказали: «Не глупи! Зарабатывай деньги!»
Получив образование, я нашла свою первую работу на Уолл-стрит. Потом получила должность аналитика в одном из самых крупных хедж-фондов в мире в то время. И пламя внутри меня погасло.
Несколько лет подряд я плакала каждую ночь. Я была в оцепенении и ощущала полнейшую безысходность. В конце концов я уволилась. Я не понимала, чем буду заниматься и на что буду жить. Но мне нужно было снова найти смысл жизни. Вот что мне помогло.
1. Начните с малого
После увольнения бывали дни, когда мне трудно было заставить себя встать с кровати. Ничего страшного. Хвалите себя даже за это. Смогли сделать еще и пятиминутную растяжку? Это вообще здорово. Можете собой гордиться.
Вы потеряли уверенность в своей способности делать то, что вы хотите. Не беда. Такое случалось со многими
Выберите занятие, результат которого будет зависеть только от вас, установите дедлайн и выполните его. Повторяйте это задание до тех пор, пока не почувствуете, что готовы к более сложным задачам.
Люди говорят: «Притворяйся, что это занятие тебе по душе, пока сам не поверишь». Но это правило не работает. Вы всегда будете знать, что притворяетесь. Это разрушит уверенность в своих силах. Ваш внутренний огонь погаснет. Поэтому перестаньте притворяться и начните действовать.
2. Перестаньте соглашаться
Многие соглашаются на ненавистную работу, покупают одежду, которую другие называют модной, и мирятся с посредственным отношением к себе. В итоге жизнь перестает приносить радость.
Когда мы переживаем о вещах, навязанных другими людьми, мы перестаем жить своей жизнью
Расставьте собственные приоритеты. Решите, что на данный момент для вас важнее всего. Пусть это будут всего три вещи, самые ценные для вас. То, ради чего вы готовы тратить силы, время и деньги.
Только этим трем приоритетным вещам нужно говорить «да». Не концентрируйтесь на зарабатывании денег. Думайте о том, что вы можете дать своим детям, родителям, близким и друзьям. Выстраивайте прочные человеческие отношения. Иначе вы, как и я, рискуете впасть в депрессию.
3. Применяйте все свои таланты
Гари Вайнерчук разбирается в винах, видео и бизнесе. Он запустил Wine Library TV — веб-каст, посвященный вину. Стив Джобс разбирался в дизайне и технологиях. Он создал Apple.
Большинство из нас рассматривает свои способности вертикально. Мы выбираем один талант и пытаемся с ним где-то преуспеть. Вместо этого можно взглянуть на свои способности горизонтально и создать уникальную комбинацию навыков, умений и устремлений.
Подумайте, где такой микс может пригодиться?
Обычно мы стараемся вписаться в существующую бизнес-модель, подстроиться под запросы работодателей. Мы говорим: «Я готов на что угодно во имя финансового успеха». Не лучше ли подумать, что делает вас уникальным и как это поможет достичь успеха? Составьте план действий. Вы поймете, как здорово быть собой.
4. Не надейтесь на финансовое чудо
Решаясь изменить жизнь, мы надеемся на помощь свыше. Выигрыш в лотерею, наследство, финансовое чудо. Стоп. Не сходите с ума.
Способность создавать что-то важное вопреки очевидным трудностям — одно из лучших качеств человека
Вы должны развивать эту черту характера. Нельзя надеяться, что кто-то или что-то придет на помощь.
Трезво все оцените и спланируйте бюджет. Даже если это сложно, скучно и грустно из-за количества денег на вашем счете. Без денежных расчетов нельзя перейти к действию. Так что хватит мечтать.
5. Избавьтесь от токсичного окружения
Когда я приняла решение уволиться, мои родители крутили пальцем у виска. Меня все отговаривали. Было очень трудно. В вашем окружении точно найдутся люди, которые не верят в ваши силы, снижают самооценку и навязывают свое мнение. Вам нужно ограничить общение с ними. Даже если такими токсичными персонажами окажутся самые близкие. Допуская их в свою жизнь, вы тратите массу энергии.
Не поддавайтесь на провокации, придерживайтесь своей позиции. Не сомневайтесь. Тогда никто не сможет сломить вашу веру в себя. Окружайте себя теми, кто будет поддерживать ваши цели и стремления. Так вы осознаете, что многие сомнения были лишь отголоском того, что вы о себе слышали.
Планер
Ежедневник — обязательный атрибут людей, стремящихся к успеху. Прописывая задачи и сверяясь с планами, вы сможете гораздо быстрее добиться намеченных целей.
Реклама. ООО «Яндекс»
Об авторе: Джейн Хвангбо — мотивационный спикер, эксперт по финансовому менеджменту и блогер.
Источник фотографий:Unsplash
Записывайтесь на прием, буду помогать.
Г.Идрисов.
Здравствуйте, Эльмира! Я думаю, что первое с чего стоит начать — это определиться, а с чего вы хотите начать решать неопределенность в вашей жизни. вы заявили приличное количество проблем, учеба, работа, личные отношения и отношение к себе самой. Вы пишите про стимул, Эльмира — а что это значит для вас? Для меня стимул- это что-то такое, что идет снаружи, знаете, как волшебный пинок, будто вы ждете, что кто-то вас начнет двигать или толкать. Или вы для себя хотите найти какие-то внутренние ресурсы, которые бы наполнили вас жизнью, активностью и т.д.? Тогда вам лучше обратиться к психологу очно, так как нужно разбираться более глубоко в вашей ситуации и в вас самой.
«больше не могу так!!!!!!» — Эльмира, также не очень понятно, так — это как? Чего не можете? Для чего не можете? Чего хотите? Как хотите, если «так» не можете? А как тогда можете? С чего можете начать? Какой минимальный шаг вы можете сделать, чтобы было по-другому?
Надеюсь ответы на эти вопросы, вам помогут лучше разобраться в себе.
с уважением, Елена.
Бегунова Елена Леонидовна, психолог Алматы
Здравствуйте, Эльмира. Вспомните, что вам когда то нравилось или, что получалось делать, или кем вы раньше мечтали быть, ведь вы же когда то мечтали? Вообще нужно поступать туда куда душа тянет, а не туда куда престижно или модно. Если найдете дело по душе, поверьте 50% счастья вам обеспечено. А на счет вашего парня, от куда вы можете знать, что вы не будите вместе, если вы этого не хотите, так скажите ему и ищите другого партнера с которым захотите быть вместе. За то, как сложиться ваша жизнь несете ответственность только вы!
Всего хорошего, Элла.
Чиркова Элла Викторовна, психолог Алматы
Эльмира, во-первых, Вам нужно успокоиться по поводу своего состояния — Вы остро переживаете свой первый в жизни с о з н а т е л ь н ы й кризис (Вы уже пережили несколько, когда были ребенком — в 3 года, в 7 лет и в 10-11).
В 20-21 год большинство молодых людей переживают этот чрезвычайно болезненный кризис (даже можно сказать, что они просто обязаны (!:-)) это пережить, это…….это такой воинский долг перед своей взрослеющей личностью). Суть этого кризиса — в резком расхождении между идеалом (представлением о себе, о жизни, о своем месте в ней) и реальностью. Факт переживания именно этого кризиса очень благоприятен для любого человека сам по себе — дискомфортное и депрессивное состояние заставляет задумываться, искать выходы, общаться на новые темы, изучать свою личность, менять внешность, принимать решения, совершать действия. И в итоге, рано или поздно — большинство благополучно «выпрыгивают» из кризиса — как та лягушка из кувшина с молоком, которое превратилось в твердое масло благодаря ее упорству. К чему Вы, собственно, сейчас и готовитесь:)
Как пережить этот кризис?
Смиритесь с его присутствием. Представьте, что Вы заболели и у Вас высокая температура. Что Вы будете делать? Лечить саму себя — принимать лекарства, беречь себя от холода, есть полезную еду, мед, пить молоко и общаться с близкими людьми)) Так и с кризисом.
Откройте свою охоту на бабочек — найдите стимул-однодневку. Нарисуйте бабочку и напишите на ее крыльях стимул всего на 1 день. На следующий день — поймайте новую бабочку. Ни один день не должен остаться без своей бабочки. Никому не показывайте свою коллекцию — пусть она будет секретом от всех.
+ берегите себя + не требуйте от себя многого, а только максимально возможных усилий, на которые Вы способны в течение текущего дня + обязательно давайте себе спортивные нагрузки (в кровь начнут поступать эндорфины) + прогуглите: как изменить жизнь за 30 дней + ….+…+ и тд.
Эльмира, желаю самостоятельно выбраться из «страшного леса жизненной неопределенности»! Уверена, что Вы отыщите тропинки, которые выведут к дороге. А дорога…..ну-у-у…, а это уже следующая Ваша история).
PS/ Да-а-а, и в таком состоянии — лучше поставить на паузу любые отношения с любыми парнями до лучших времен.
С уважением, Анастасия
Коньшина Анастасия Александровна, психолог Алматы
Как найти стимул к жизни?
Вопрос психологу:
Здравствуйте, меня зовут Галина и я на грани последний год. Снова. Начну с того, что у меня большая семья — 2 сестры и 3 брата, но нет родителей. Они умерли, когда мне было 5 и 6 лет. Смерть мамы я застала и запомнила на всю жизнь эти последние ее часы, хоть мне и было пять лет. После ее смерти меня забрала к себе бабушка за 400 км от родного дома, через год умер папа. У бабушки мне жилось вроде бы нормально, я мало чего помню. Где-то через 1,5 года после того, как меня забрала бабушка, она умирает и меня забирают к себе жить родной дядя с тетей. Для них я была что-то типа игрушкой, но любви ко мне они абсолютно никакой не проявляли. Спустя два года после смерти бабушки и «веселой» жизни у дяди меня парализует по совершенно неизвестной причине. Девочку, которая ничем, кроме ангины никогда не болеет парализует. Весело, правда? Тетя с дядей, конечно, занимались мной, много денег потратили на лечение и даже смогли на ноги меня поставить почти, но вскоре сдались из-за моего якобы скверного характера и в итоге отдали меня как вещь моей второй родной тете, которая взяла меня только из-за денег по инвалидности. В этой семье я натерпелась многого. Куча издевок со стороны ее сыновей, то бишь моих двоюродных братьев, синяки. Издевки были по той причине, что поставили меня на ноги не до конца — я ходила и хожу с палочкой и плюс ко всему, когда лежала первый месяц после парализации заработала сколиоз, который сейчас превратился в четвертую степень с горбом. В итоге тетушка тоже не смогла со мной справляться и отвела меня к моей родной семье, которая и по сей день мне чужая, хотя прошло уже 10 лет, как я живу с ними. Не буду рассказывать, как долго мы находили общий язык и как мне было трудно освоиться в родной — чужой семье. Скажу только то, что они, точнее моя старшая сестра, делает для меня очень многое и я ей за это благодарна, НО. Но меня грызет чувство, что я никого из них — своей семьи, не люблю. Я вообще никого не люблю и не любила. Я не привязываюсь к людям — у меня только два друга, которых я держу на расстоянии. Я никому не доверяю и не могу кому-либо открыться. С другом еще более менее, а вот с семьей все куда хуже. Они про меня не знают абсолютно ничего. Ни как я жила с родственниками, ни что сейчас происходит у меня в жизни. Они знают только поверхностно все. Ну, кратко Вы ознакомились с моей жизнью и вот к чему я все это вела. Раньше я мечтала стать врачом и помогать таким же людям, как и я. Это было единственным стимулом к жизни. Но. Опять но. Но так как моей жизнью по приезду сюда распоряжалась старшая сестра, то моя мечта отложилась на время, и я поступила на м/с. Далее планировалось по окончанию учебы поступить на 3 курс в университет, но жизнь классная штука. Теперь этой профессии не существует и я теперь должна учиться на ту профессию, к которой равнодушна. И вот тут уже та самая проблема, из-за которой я Вам и пишу. Я инвалид. Я инвалид с горбом. Милая и симпатичная на лицо, но тело никуда не денешь. У меня абсолютно нет желания жить, вернее оно вроде бы есть, но я не вижу в этом смысла. Последний год я сижу дома за компьютером и очень редко выхожу на улицу. Я отупела из-за этого настолько, что не могу запомнить что-то элементарное. Не могу мыслить логически. Мне трудно правильно ставить речь при разговоре с людьми. С семьей у меня холодные отношения. С окружающим миром отношений вообще нет. Я себя не жалею и не люблю, когда это делают другие. Стараюсь все делать наравне с другими, но я сдаюсь. Я сдаюсь и больше ничего не хочу. Не могу больше бороться за мою никчемную жизнь. Как выйти из этого состояния? Как найти стимул, которого нет?
Автор вопроса: Galina Возраст: 21
На вопрос отвечает психолог Креклина Алина Павловна.
Галина, здравствуйте! Прочитала вашу ситуацию, представляю, как тяжело вам пришлось. Я очень хочу вас поддержать, так как на вашу долю выпали сложные испытания. Вы рассматриваете их только с одной стороны: нет смысла продолжать жить так. Давайте посмотрим на них иначе.
Потеря близких вам людей закалили вас. Ваш характер стал именно таким, какой он есть у вас сейчас. Вы не стали избалованной, не стали вредителем общества, даже судя по вашим рассуждениям я могу сделать вывод, что вы положительный человек. Человек с доброй душой, на которого можно положиться в трудное время. Да, вы отталкиваете людей, не привязываетесь, не доверяете. Это защитная реакция из-за того, что вас отдали в другую семью тетя с дядей. Вам нужно поработать с доверием к другим людям. Обратитесь очно к психологу, или можете связаться со мной по скайпу, мы проработаем эту проблему.
По поводу открываться семье — вы им не обязаны ничего рассказывать. Ваши отношения такие, какими их хотите видеть вы. Вы можете не иметь друзей вовсе, если не готовы к этому. Или стараться заводить знакомства, если вдруг захотите.
Вы говорите, что отупели, не можете логически мыслить и строить предложения. Но письмо то ваше написано очень логично и понятно. Кто вам говорит эти слова? Если вы решили, что это так — что вам мешает заниматься, в интернете полно интересных бесплатных курсов, масса полезной информации, которая будет хорошей пищей для мозга.
Про жалость. Вы не должны себя жалеть. И другим не позволяйте. Жалость убивает всю мотивацию. Я вас не жалею, так как ваша ситуация зависит от вашей реакции на нее. Нужно менять мировоззрение, найти цель, ради которой будет хотеться жить.
В заключение. Я знаю одну абсолютно некрасивую женщину. Лицо не соответствует никаким стандартам красоты, ярко рыжий цвет волос выделяет ее из толпы, но не более. Когда я встретила ее, первое впечатление было ужасным, так как она еще и одевалась ярко и немодно.. Когда она заговорила, все изменилось. Она вела себя очень ярко, живо, была уверена в себе на все сто. Ее живость, харизма, зацепили меня, хотелось общаться с ней, слушать ее рассуждения, ее истории о жизни. Говорила она только о хорошем, шутила. Стало понятно, что женщина себя некрасивой не считает.
С ней хочется общаться, потому что она заражает собой других. Хочется жить, хочется двигаться дальше.
Красота внутри всегда ценится больше, чем внешность. Вы проецируете то, что с вами произошло внутрь себя и замыкаетесь. Найдите варианты, как вы можете быть нужной этому миру. Если у вас будет желание поработать над ВАШИМИ целями и вариантами, пишите мне на почту или в скайп adelinalane.
Добра вам!
Оцените ответ психолога:
Добавить комментарий
2016-06-19