Как найти чувство собственного достоинства - Исправление недочетов и поиск решений вместе с Examum.ru

Самооценка — это то, что ты формируешь внутри себя, а это значит, что она может быть достаточно легко изменяемой. Ты не повысишь свою самооценку, имея больше друзей или заработав больше денег и купив себе крутую машину или большой дом. Это нечто другое — то, что мы не можем получить извне. То есть наша самооценка не зависит от внешних факторов. Вот несколько способов, которые помогут тебе повысить чувство собственного достоинства.

1. Делай всё в меру своих возможностей

Всё, за что ты берешься, делай на высшем уровне, даже если это обыкновенная уборка или готовка ужина. Развивай репутацию человека, который гордится всем, что он делает.

2. Одевайся хорошо всегда

Одевайся со вкусом для каждого случая, будь то работа, встреча с другом или поход на собеседование. Гордись тем, как ты выглядишь, — это важно для поднятия самооценки.

3. Читай по книге в месяц

Чтение книги на самом деле является своеобразным достижением в мире технологий и средств массовой информации. Так что чтение бумажной книги — это отличный способ достичь чувства выполненного долга.

5 книг по психологии, которые помогут взять жизнь под контроль

4. Изучи новый навык

Хобби — это то, что может значительно поднять твою самооценку. Если ты не знаешь, чем заняться, просто начни постигать новые навыки. Пусть это будет самый неожиданный выбор — вроде рисования (ну и что, что ты уже «слишком взрослый» для этого), музыки (даже если ты рожден без слуха и голоса — делай это не для кого-то, а для себя) или танцев.

5. Говори окружающим о том, как ты их ценишь

Будь в состоянии открытости, делись с близкими людьми своими чувствами, будь честен с собой и окружающими. Проявление истинных эмоций показывает тебя с лучшей стороны, а также помогает тебе обрести свободу в самовыражении.

6. Не бойся демонстрировать свои достижения

Говори за себя в каждой области своей жизни. Сначала это может быть трудно, но с каждым разом чувство собственного достоинства будет расти.

7. Посмотри в лицо своим страхам

Ничто так не поднимет твою самооценку, как столкновение со своими страхами и последующее преодоление их. Делай то, что тебя пугает. И помни: бояться — это нормально. Стыдно продолжать потакать своим страхам.

8. Меняй свое отношение к трудностям

Начни менять свое мышление, чтобы быть более оптимистичным. Перестань говорить: «Я не могу этого сделать». Попробуй сказать: «Я никогда не делал этого, но я дам себе возможность попробовать».

9. Прости себя

Ты знаешь, что тебе нужно сделать: подумай о всех тех ситуациях, которые вызывают в тебе чувство вины. Извинись перед теми людьми, которым ты навредил каким-либо образом, и отпусти ситуацию. Все имеют право на ошибку, и каждый из нас непременно заслуживает прощения.

10. Пользуйся шансами изменить свою жизнь в лучшую сторону

Если у тебя появляется возможность сделать свою жизнь лучше — используй ее, даже несмотря на то, что шансы добиться успеха слишком малы. Ты должен научиться рисковать, потому что без риска нельзя добиться больших высот. Просто вставай и делай то, что от тебя требуется. Прекрати искать отговорки. Жизнь слишком коротка — второго такого шанса может и не быть.

9 советов, которые помогут изменить жизнь к лучшему

11. Вознаграждай себя

Как только ты добиваешься очередного успеха в чём бы то ни было — делай себе что-нибудь приятное. Позволь себе пообедать в любимом кафе, устрой вечер безделья или закажи огромную пиццу. Учись вознаграждать себя за старания.

12. Работай над своими сильными сторонами

Многие люди сосредотачиваются на проработке своих слабостей, вместо того чтобы довести до идеала то, в чём они хороши. Это большая ошибка, которая тратит много твоего времени. Используй свои возможности рационально. Банальный пример: если ты хорош в математике и плох в танцах, не стоит записываться в танцевальную школу. Удели внимание математике — и ты можешь стать лучшим в своем деле.

13. Делай что-нибудь для себя каждый день

Неважно, что это будет — прогулки на свежем воздухе по вечерам или просмотр новых серий любимого сериала. Просто делай то, что доставляет тебе удовольствие. Ты этого достоин.

14. Не бойся принимать помощь от других людей

Предложение о помощи — это вовсе не жалость. Это всего лишь означает то, что окружающие тебя люди достаточно уважают тебя для того, чтобы помочь тебе в чём-либо.

15. Избавься от людей, которые тянут тебя вниз

Прекрати общение с теми, кто постоянно критикует тебя, заставляет сомневаться в собственных силах, относится к тебе неуважительно. Такие люди сдерживают тебя, буквально тянут на дно. Для того чтобы обрести уверенность в себе и своих возможностях, ты должен освободиться от таких контактов.

Источник

Конфликты выбивают из колеи, ведут к самокопанию и чувству вины за происходящее. А о том, чтобы постоять за себя и речи не идет… Принятие чужого мнения, в интересах других, самокритичность и низкая самооценка характеризует человека с пониженным чувством собственного достоинства.

Почему важно уметь ценить себя и быть уверенным в себе

Чувство собственного достоинства – уважение к своей личности, самому себе и требование от окружающих подобного отношения.

Людей, наделенных этим качеством, характеризует непоколебимая, притягательная уверенность в себе. Они верят в успех, не сравнивают себя ни с кем, не стремятся копировать кого – то и жить по навязанным шаблонам. У них есть четкая линия поведения и собственное мнение.

Уверенность в себе позволяет сохранять ровное моральное состояние. Решения принимаются твердо и осознанно. Такие люди держат слово и несут ответственность за поступки. Контролируют происходящее в жизни.

Конфликты и агрессия не заставят унывать, а станут толчком, чтобы пересмотреть окружающих и сделать выводы. Они адекватно реагирует на критику, рассматривая ее как возможность стать лучше.

Чувство собственного достоинства делает человека сильной личностью, которой сложно навязать чужое мнение и заставить делать что – то против воли.

Они ставят цели и идут к ним. Для достижения находят любые способы, не бояться проигрывать. Неудачи воспринимаются, как дополнительный шанс достичь желаемого.

Цельные, самодостаточные люди знают себе цену и требуют соответствующего отношения к себе, не ищут снисхождения и уважения. Не нужно путать это с заносчивостью. Человек с чувством собственного достоинства уважает в первую очередь себя и относится к другим соответственно. Круг общения формируется избирательно.

В основе чувства собственного достоинства лежит самоуважение. Качество, задающее своеобразную планку для человека: что можно и что нельзя в его понимании. Самоуважение не позволит человеку опуститься ниже этой границы и все действия будут совершены в гармонии с самим собой.

Это формируется с детства: любовью, заботой и поддержкой родителей, семейными ценностями и умением отстоять собственные интересы. К обратному, ведут завышенные требования: высокие планки для ребенка развивают сомнения в собственном «я». Желание родителей воспитать сильного и уверенного человека заканчиваются развитием комплекса неполноценности и отсутствием самоуважения. У малыша с детства складывается ощущение, что он не такой, каким его хотят видеть.

То, что не сформировалось с детства можно компенсировать работой над собой, главное понять проблему.

Поменять отношение к себе, чтобы изменить жизнь

У людей с отсутствием чувства собственного достоинства нет своей четкой линии поведения. Из – за этого они пытаются ровняться на кого – то: ищут кумира и следуют его поведению. Исход любой ситуации несет внутренний дисбаланс и желание все «переиграть».

Выработать собственную точку зрения поможет ежедневный самоанализ. Вспомните пару недавних ситуаций и спроецируйте собственный исход, если бы Вы поступили, как хотели. Желание, что – то поменять исчезнет сразу, появится чувство гордости и ощущение, что все сделано правильно. Так Вы научитесь слышать себя и поступать в своих интересах. Главное, чтобы самоанализ не оставался теорией. Не бойтесь аргументировать свою точку зрения и отстаивать позицию. Каждый «выигранный бой» придает уверенность.

Неуверенного человека видно по несвязной речи, жестикуляции, отсутствующему взгляду. Упражнения перед зеркалом помогут выработать правильную, ровную речь и убрать излишнюю жестикуляцию. Следите за своими движениями. Перед тем, как что – то сказать четко формулируйте мысли, а затем произносите. Больше разговаривайте с близкими. В диалоге с людьми, которых не стесняетесь, не страшно допустить ошибку. Чтение отлично развивает речевые навыки. Внешнее спокойствие поможет обрести внутренне.

Люди с отсутствием чувства собственного достоинства часто выступают в роли жертвы. Они считают, что в любых ситуациях лучше молчать. Слабость быстро замечают окружающие, и начинают активно самоутверждаться. Это превращается в замкнутый круг и ведет к серьезным переживаниям и самокопанию.

Чтобы выйти из роли жертвы в первую очередь перестаньте показывать свою подавленность и растерянность – ожидаемую реакцию. Соберитесь, создайте вид, что Вас конфликт не задевает. Четко сформулируйте ответ на выпад и отвечайте обидчику. Повышенный, ровный тон усилит эффект от ответа. Такой, неожиданный поворот обескуражит оппонента и устранит желание искать повод для конфликта.

Отсутствие чувства собственного достоинства – отличная почва для депрессий и уныния. Учитесь уходить от этого. Возьмите в привычку, если что – то произошло не разочаровываться, а радоваться. В сложные эмоциональные периоды побалуйте себя походом в кафе или по магазинам – это отличный способ забыть о проблемах и понять, что не все так плохо.

Формируйте восприятие жизни. Перестаньте жить и действовать в интересах других, пытаться угодить и бояться сказать «нет». Оцените сильные и слабые стороны характера: выпишите на листок бумаги свои «плюсы» и «минусы». Около отрицательных, допишите качество – противовес, с помощью которого Вы измените его на положительное и какие действия для этого потребуются.

Например:

Из самокритичности развить оптимизм. Во всем ищите хорошее – «Стакан должен быть наполовину полным, а не пустым».
Из мягкости характера развить твердость. Учитесь говорить нет, отстаивать и аргументировать свои интересы.
Из несобранности развить дисциплинированность. Составляйте четкий распорядок дня, ведите ежедневник, следите, чтобы в конце дня каждый пункт был выполнен.

Часто, отсутствие собственного достоинства развивается на фоне больших амбиций. Задуманное, которое не удалось воплотить в жизнь, вселяет неуверенность в силах и потерю веры в себя. Мыслить нужно реалистично. Оценивайте силы и подбирайте достижимые цели, разбивайте большую цель на несколько маленьких и добивайтесь. К неудачам нужно относиться, как к опыту и не допускать совершенных ошибок в будущем.

Чувство собственного достоинства формируется не только моральными проявлениями. Внешние перемены всегда положительно влияют на отношение к себе. Займитесь своей внешностью, запишитесь в спортивную секцию. Не зря говорят, что в «здоровом теле – здоровый дух». На секции можно найти поддержку единомышленников и новых друзей, а результаты проделанной работы обернуться уважением и верой в себя.

Забудьте о самокритике и жалости. Самобичевание закрывает возможность видеть настоящего себя и настраивает на негативный исход событий. Любите себя, хвалите. Хорошее отношение воспитывается самостоятельно. Собственное позиционирование – определяет отношение окружающих. Смотрите на себя только с положительной стороны, исправляйте недостатки, гордитесь достижениями.

Тяжело начать? Не бойтесь обратиться за помощью. Тематические тренинги и семинары станут отличным стартом. Можно начать с прочтения книги по личностному росту или автобиографии интересного человека.

10 шагов к успеху

Простые правила помогут обрести чувство собственного достоинства:

Неудачи рассматривайте, как опыт.

Воспринимайте критику, как возможность стать лучше.

Гордитесь успехами. За каждым достижением стоит определенная работа, которая проделана именно Вами. Гордость за себя дает толчок к новым совершениям.

Откройтесь миру. Покидайте зону комфорта – находите новые увлечения, расширяйте круг общения.

Делайте то, что действительно хочется. Отделяйте чужое, навязанное мнения от своих потребностей и желаний.

Перестаньте стараться угодить. Участие в жизни окружающих должно сопровождаться желанием помочь, а не потому, что так нужно.

Общайтесь с дорогими людьми. Близкие подарят поддержку и любовь, не требуя ничего взамен.

Определите свои преимущества, зоны роста и начинайте активно самосовершенствоваться.

Верьте в свои силы. Любое начинание зависит от веры в успех.

Перестаньте молчать. Высказывайте мнение, говорите, что думаете.

Чувство одно, а оттенков много

Чувство собственного достоинства характеризуется сочетанием нескольких качеств:

Независимость. Возможность делать то, что действительно хочется без ограничений на мнение окружающих и обстоятельства. Представляет полную свободу выбора, контроль своей жизни, согласно своим потребностям.

Гордость – положительная самооценка, позволяющая высоко ценить себя как личность и запрещать пренебрежительное отношение.

Характер – отличительное свойство в поведение человека, которое моделирует его реакцию в коммуникациях и на окружающий мир. Для повышения чувства собственного достоинства не обязательно иметь твердый характер – «кремень». Главное понимать себя и делать, что действительно хочется.

Для обладателя чувства собственного достоинства не стоит вопроса о том, чего он достоин, а восприятие мира становится легким и естественным.

Такой человек контролирует все аспекты жизни и характеризуется:

Твердой жизненной позицией.

Своим мнением.

Соучастием в жизни других.

Уверенностью в своих действиях.

Честностью по отношению к себе.

Как обрести уверенность в себе. 10 простых шагов, чтобы обрести уверенность в себе

К сожалению, чувство собственного достоинства не врожденное качество, а приобретенное. Не тратьте время на рассуждение, почему оно отсутствует. Начинайте действовать – каждый человек делает себя сам! Чувство собственного достоинства – основа правильного восприятия себя. Уважение, любовь и принятие помогут стать независимой личностью. Помните, чтобы что – то изменить в жизни, нужно начать с себя!

Источник

Загрузить PDF

Человек рождается c чувством собственного достоинства. Но по мере взросления замечания в его адрес, ожидания, отношение к нему других людей заставляют человека сомневаться в себе. Самоуважение — это то, благодаря чему мы верим, что можем добиться многого благодаря своим способностям, что можем внести свой вклад в развитие общества, что достойны вести полноценную жизнь. Поэтому развивать самоуважение — это естественно, важно и полезно.

1
Осознайте важность своего отношения к себе. То, как вы себя воспринимаете, как о себе говорите, кем себя видите, становится для вас реальностью. Если вы позволяете унижать себя, не цените себя, не замечаете и не проявляете своих способностей, то у вас будет низкая самооценка, вы будете для всех невидимкой. Это не смирение, а скорее отказ признавать собственную значимость.^[1]
- С другой стороны, если вы преувеличиваете свои достоинства, способности и навыки, вы будете казаться людям эгоистичным и высокомерным. В этом случае, как ни странно, речь идет не о высокой самооценке, а о стремлении скрыть свою неуверенность. Существует золотая середина, когда вы признаете тот факт, что являетесь ценным человеком, как и все остальные, и что ваши убеждения и способности уникальны и достойны уважения. Поверить в себя может быть нелегко, особенно если многие годы вы себя недооценивали, но никогда не поздно пересмотреть свой взгляд на жизнь и научиться любить себя.^[2]
2
Не бойтесь любить себя. Любовь к себе часто отождествляют с эгоизмом, нарциссизмом и в какой-то степени интроверсией в ее худшем проявлении. Возможно, отчасти это связано с особенностью русского языка, в котором слово «любовь» имеет много значений, характеризующих разные типы любви. Кроме того, люди часто неправильно понимают призывы помогать другим, быть щедрыми, отдавать, отдавать и отдавать себя. Хотя эти намерения благородны, некоторые люди впадают в крайности: они преуменьшают свои желания, забывают о своих собственных потребностях, потому что стремятся получить одобрение от окружающих или просто боятся, что их посчитают эгоистами, которые думают только о себе. Очень важно найти золотую середину и здесь.^[3]
- Здоровая любовь к себе означает, что вы будете себе лучшим другом. Любовь к себе проявляется не в том, чтобы весь день прихорашиваться и все время говорить о том, какой вы хороший (это признаки серьезной неуверенности в себе). Любить значит относиться к себе с такой же заботой, терпимостью, великодушием и состраданием, как вы бы относились к близкому другу.
- Не зацикливайтесь на том, что думают о вас другие люди. Чужое мнение никак не поможет вам стать тем человеком, которым вы хотите быть. Только от вас зависит, будете ли вы иметь чувство собственного достоинства.
3
Доверяйте своим чувствам. Чтобы начать уважать себя, вы должны научиться прислушиваться и доверять своим чувствам, а не автоматически реагировать на чувства других людей. Если вы будете доверять своим чувствам, вы научитесь распознавать, когда люди хотят от вас слишком многого или предъявляют неоправданные требования, и сможете им достойно отвечать.^[4]
- Вы можете потерять самоуважение, если будете позволять другим решать все за вас. На первый взгляд это может показаться очень удобным, потому что вам не надо принимать трудных решений и делать выбор. Но со временем вы поймете, как сильно ограничивается ваша свобода, когда за вас все решают другие люди. А если люди, на которых вы привыкли полагаться, вдруг исчезнут из вашей жизни, то вы останетесь один и в полной нерешительности. Вы можете оказаться в очень незавидном положении, если не будете готовы отвечать за себя и свои решения.
4
Анализируйте себя. Многие из нас живут в обществе, которое считает, что анализ своей личности стоит переложить на плечи других людей, в том числе профессионалов. Однако если у вас нет серьезных психологических проблем, обычную неуверенность в себе и отсутствие целеустремленности не обязательно должен анализировать кто-то другой. Вот некоторые вопросы для самоанализа:<^[5]
- Какой у меня опыт? Как этот опыт поспособствовал моему развитию?
- Какие у меня есть способности? Перечислите минимум пять.
- Какими навыками я владею? Помните, что способности являются врожденными, навыки же приобретаются и совершенствуются.
- Каковы мои сильные стороны? Перестаньте фокусироваться на своих слабостях — наверняка вы уже успели подробно их изучить. Теперь же обратите внимание на свои сильные стороны и подумайте, как их можно использовать по максимуму в вашей жизни.
- Что я хочу делать со своей жизнью? Делаю ли я это в действительности? Если нет, то почему?
- Доволен ли я своим здоровьем? Если нет, то почему? Что я могу сделать, чтобы стать здоровым и перестать болеть?
- Что дает мне ощущение самореализации? Занимаюсь ли я самореализацией или только помогаю самореализоваться другим?
- Что для меня важно?
5
Перестаньте связывать свою самооценку с мнением других людей. Если вы будете пытаться стать тем, кем вас хотят видеть другие, вы потеряете самоуважение. Вы будете жить, ориентируясь на цели и ожидания других людей, даже если они не будут высказываться вам прямо. К сожалению, многие люди так и поступают. Их выбор — где учиться, кем работать, где жить, сколько детей иметь — основан на ожиданиях родителей, супругов, друзей, СМИ.^[6]
- Будьте осторожны, прислушиваясь к советам людей, которые не удовлетворены своей собственной жизнью и компенсируют это, вымещая свое недовольство, сожаление и гнев на других. Такие люди не научат вас, как жить, уважая себя. Они будут подталкивать вас к повторению их собственных ошибок, давая вредные советы и не рассказывая о возможных последствиях.
- Люди же со здоровой самооценкой поделятся с вами своим опытом и знаниями, помогут вам избежать в жизни многих ошибок. Ищите людей, которые станут для вас наставниками.
- Избавьтесь от той части вашей самооценки, что основана на мнениях других людей, которые вы усвоили в детстве. Были ли это ваши родители, воспитатели или другие дети, их мнение не является решающим. Если из-за них у вас сложилась низкая самооценка, докажите себе примерами из собственной жизни, что они не правы, и забудьте, каким они вас считали.
Реклама

1
Говорите себе о своей значимости. Разговоры по душам с самим собой очень важны. Они помогают укрепить ваше самоуважение и изменить то, как вы сами о себе отзываетесь. Будьте с собой честны. Старайтесь находить в течение дня время, чтобы сказать себе, что вы замечательный человек. Напоминайте себе, что вы особенный, прекрасный, что вы достойны любви и что вас любят. ^[7]
- Одного лишь самовнушения недостаточно, но оно является важной частью процесса самоутверждения. Со временем вы поймете, что ваше существование имеет не меньшее значение, чем жизни других людей.
- Старайтесь, чтобы ваши положительные утверждения были конкретными. Например, не просто «Я люблю себя», а «Я люблю себя за то, что я умный и умею сострадать людям».
2
Докажите себе свою значимость. Многие советы, касающиеся положительных аффирмаций, ошибочны в том, что преподносят положительное самовнушения как панацею, которая решает все проблемы. Если бы это было так, то развить самоуважение было бы очень легко, но в действительности все обстоит иначе. Убеждать себя в своей значимости полезно, но важно также работать над развитием чувства собственного достоинства. Это достигается путем осознания и принятия на себя ответственности за самого себя. Вам необходимо начать контролировать все самостоятельно.^[8]
- Ответственность за свои действия предполагает контроль над своим отношением к себе, своими реакциями и своим чувством собственного достоинства. Элеоноре Рузвельт принадлежит следующее высказывание: «Никто не заставит вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». Вот в чем суть недостатка самоуважения: позволяя другим людям и обстоятельствам влиять на вашу самооценку, вы сами себя загоняете в угол.
- Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Примите решение что-то изменить. Если другие этого не одобряют, не обращайте на них внимания.
3
Вырабатывайте уверенность в себе. Укрепление уверенности в себе — отличный способ начать видеть себя в положительном свете. Есть несколько способов, к которым вы можете прибегнуть.
- Боритесь с негативными мыслями. Всякий раз как вам в голову приходят плохие мысли, трансформируйте их в позитивные. Например, если вы думаете «Я никогда не сдам этот тест», измените эту мысль на «Я сдам этот тест, если тщательно подготовлюсь».^[9]
- Избавляйтесь от негативного окружения. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и поднимают вам настроение. Не общайтесь с теми, кто всегда настроен негативно и критически по отношению к себе или к другим людям.^[10]
- Проявляйте ассертивность. Ассертивное поведение поможет вам добиваться своего и чувствовать себя более счастливым.^[11]
- Ставьте перед собой цели. Ставьте реалистичные цели и обязательно вознаграждайте себя за их достижение.^[12]
- Обратитесь за профессиональной помощью. Хороший психолог или психотерапевт может помочь вам стать увереннее в себе.
4
Прощайте себя и других. Ответственность за себя предполагает отказ от обвинений как от единственного способа пережить трудный момент. Если вы постоянно ищете виноватых, это не дает вам трезво оценить себя и изменить свое поведение. В результате вы застреваете на месте, ваши негативные мысли никуда не уходят, и вы чувствуете себя беспомощным. Вы как бы считаете, что люди или обстоятельства обладают силой, которой нет у вас.^[13]
- Не перекладывайте ответственность на родителей, правительство, соседей. Возможно, они чем-либо усложняют вашу жизнь, но не стоит использовать это в качестве самооправдания. Не будьте мучеником. Только от вас зависит, будете ли вы идти по жизни как сильная и цельная личность.
5
Развивайте в себе стойкость. У стойких людей хватит эмоциональных сил пережить жизненные трудности и не сломаться. Речь идет не о том, чтобы не замечать проблемы и невзгоды; они реальны и неизбежны. Важнее то, как вы на них отреагируете и преодолеете. У вас всегда есть выбор: сдаться или остаться непоколебимым в своей решимости бороться и сохранить самоуважение.^[14]
- Чтобы добиться этого, сконцентрируйтесь на том, что вам нужно изменить в ситуации или обстоятельствах. Помните, что в сложившейся ситуации есть и другие участники, но не все зависит только от них.
6
Избавьтесь от привычки угождать всем. Когда вы перестанете пытаться всем угодить, вы начнете замечать свои собственные желания, а это значит, что вы станете стремиться к своему собственному счастью и ценить себя.^[15]
- Выражайте свои чувства, а не прячьте их. При этом уважительно относитесь к чувствам других, но не потакайте чужим прихотям.
7
Замечайте возможности. Возможности могут быть самыми разными. Чтобы развить самоуважение, важно научиться распознавать эти возможности, какими бы незначительными они ни казались, и пользоваться ими. ^[16]
- Превращайте трудности в возможности. Успешные люди любые трудности превращают в возможности.
- Постарайтесь относиться к трудностям как к возможности стать более сильной личностью.
8
Следите за своим бюджетом. Самоуважение часто бывает тесно связано с финансовым положением. Тщательно оценивайте и анализируйте все финансовые возможности, которые встречаются на вашем пути.^[17]
- Инвестиции, пенсионные и любые другие сбережения обеспечат вам спокойную жизнь и финансовую независимость. Без финансового давления у вас появится ощущение свободы, которое просто необходимо, чтобы развивать самоуважение.
Реклама

1

Цените себя независимо от своей должности и заработка. В обществе, где людей часто оценивают не по тому, какие они, а по тому, чем они занимаются, легко утратить самоуважение, потому что оно становится зависимым от престижной должности и доходов. Если на вопрос «Кем вы работаете?» вам доводилось отвечать «Я всего лишь…», вам не хватает самоуважения. Вы не «всего лишь» кто-то — вы уникальная, ценная, замечательная личность, чья жизнь имеет значение.^[18]
2
Цените свое время. Если вы занимаетесь волонтерской или низкооплачиваемой работой, которая отбирает больше времени, чем вы можете себе позволить, и при этом пренебрегаете другими важными составляющими вашей жизни, такими как семья, личные отношения, поиск другой работы, то, скорее всего, вы столкнулись с конфликтом ценностей.^[19]
- С одной стороны, вы убеждены, что быть волонтером и принимать участие в общественных работах, помогая нуждающимся, очень благородно и важно для вашего душевного состояния. С другой стороны, ваше чувство собственного достоинства подсказывает, что ваш вклад в благосостояние общества должен вознаграждаться.
- Эти два конкурирующих системы ценностей вызывают внутреннее напряжение у многих людей, которые хотят помогать другим и действуют из самых лучших побуждений. Пытаясь успеть все и сразу, они сталкиваются с нехваткой времени и денег и задаются вопросом, стоят ли хоть чего-нибудь их усилия.
- Рано или поздно это приведет к одному или нескольким возможным последствиям: вы заболеете, обозлитесь, все бросите, пожалеете, что потратили зря столько времени, или так и будете жить, забыв о здоровом равновесии между общественным и личным, что не только скажется на вас, но и послужит плохим примером для ваших детей, друзей и всех тех, кто за вами наблюдает. Если вы чувствуете потребность преуменьшать свои способности и навыки и отдавать их кому-нибудь по низкой цене или вообще бесплатно, для вас это должно стать предупреждением. Вам следует остановиться и начать ценить себя и свое время.
3
Подумайте, в какой пропорции вы тратите время на других и на свою личную жизнь. Вы могли бы проводить больше времени с семьей и друзьями? Если вы чувствуете, что могли бы, то подумайте, что для вас самое ценное, и начните тратить больше времени на тех, кого вы любите, и уделять меньше внимания другим людям. Это позволит вам укрепить чувство собственной значимости.
- Это не значит, что вы должны совсем прекратить помогать другим, просто работа на благо общества и обязательства перед ним не должны отнимать у вас вашу же жизнь В конце концов, ваше личное счастье превыше всего.^[20]
4
Не останавливайтесь. Продолжайте развивать самоуважение как важную составляющую вашей личности. Регулярно находите время, чтобы проанализировать то, чего вы уже достигли в развитии самоуважения, и наберитесь терпения. Изменить и оставить в прошлом негативное отношение к себе за один день невозможно. Если характер ваших отношений с другими людьми всегда основывался на самоуничижении, то вам потребуется много мужества, чтобы что-то изменить, но в этом нет ничего невозможного.^[21]
- Всегда найдутся люди, которые могут воспринять в штыки вашу новую, более уверенную личность. Не принимайте их поведение близко к сердцу, потому что это ваша жизнь, а не их. Вы достойны уважения за то, чего вы уже достигли, а люди, угождающие всем окружающим, обычно не добиваются ничего.
5
Живите настоящим. Вы извлекли из прошлого свои уроки, но это время уже прошло, так что оставьте его позади. Все, что имеет значение, — это настоящий момент. В конце концов, только сегодняшний день реален, и если он вам не нравится, исправьте это, чтобы следующий день был лучше.^[22]
- Ведите дневник своих достижений. Каждый раз, когда вам хочется унизить себя и поплакать из-за того, что вы ни на что не способны, налейте себе чашку кофе, сядьте поудобнее, достаньте дневник и перечитайте его. Может уже есть новые достижения, которые вы могли бы в него дописать?
- Соревнуйтесь только с самим собой, а не с другими. Ваши достижения отражают то, чем занимаетесь вы, и то, что вы чувствуете при этом, а не то, как другие воспринимают их или что они сами делают.
Реклама

Советы

Каждые 10 лет люди находят в себе что-то новое. Незачем винить себя за то, что теперь вы не такой, каким были 10 лет назад. Вместо этого поблагодарите судьбу, соберитесь и идите дальше. Подумайте о той мудрости, которую вы приобрели за это время, и воспользуйтесь ею.
Не путайте банальности и позитивные аффирмации. Существуют афоризмы, высказывания, примеры «житейской мудрости» и прочие банальные фразы, которые будто бы призваны укрепить самооценку, но могут не вызвать у вас ни малейшего отклика. Забудьте о них и ободряйте себя словами, которые действительно значимы для вас.
Каждая встреча — это масса возможностей для вас. Интересуйтесь другими людьми, будьте готовы провести с ними время, чтобы узнать что-то новое. Невозможно предвидеть, чему вас сможет научить именно этот человек и как он может помочь вам развивать самоуважение. Кроме того, слыша о проблемах других людей, вам будет легче забыть о своих собственных бедах и беспокойствах.
Отпускайте прошлое. Живите сегодняшним днем. Помните, что любовь важнее всего. Обращайтесь с людьми так, как хотите, чтобы они обращались с вами.

Предупреждения

Об этой статье

Эту страницу просматривали 65 949 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

3 891

Это ваше право по рождению развивать свое эго и душу. Чтобы развить чувство собственного достоинства, мы должны проснуться и расти. Но что это значит? Расти — значит психологически взрослеть и создать ясную идентичность или эго.

Ваше чувство собственного достоинства — это личность, которую вы носите каждый день в течение всего дня — это ваше чувство «это я» и «это не я».

Чувство Я, также известное как эго, является образом того, что мы думаем о том, кто мы есть. Это способ дифференцировать себя от других людей. Это биологическая, психологическая, эмоциональная и духовная судьба всех людей, чтобы создать свое сильное Я.

Для тех, кто хочет развить более сильное чувство собственного достоинства, вот несколько предложений, как это сделать.

1. Научитесь быть в одиночестве

Одиночество может звучать как страшное слово или идея, но на самом деле это очень питательная практика. Сделать пространство, чтобы побыть наедине с собой — лучший первый шаг к развитию сильной личности. Как часто вы действительно один (без технологических отвлекающих факторов) или людей вокруг вас?

Польза проводить время в одиночестве заключается в том, что это создает пространство для вас, чтобы выслушать свое внутреннее Я. Пребывание в одиночестве означает, что все внешние отвлечения откладываются, и вы остаетесь с собой.

Для некоторых это может звучать пугающе. Подсознательно многие из нас боятся одиночества, но попробуйте мягко преодолеть этот дискомфорт и осознать, что время наедине с собой абсолютно необходимо для того, чтобы развить чувство собственного достоинства. Найдите способы быть наедине с собой и исследовать свой внутренний мир.

2. Четко определите ваши симпатии, антипатии и ценности

Для этого занятия вам понадобятся лист бумаги и ручка. Разделите свою страницу на три части: один раздел для ваших симпатий, один раздел для ваших антипатий и последний раздел для ваших ценностей.

В разделе «Нравится и не нравится» вспомните те моменты жизни, когда вы чувствовали себя либо чрезвычайно счастливыми, либо крайне несчастными. Вы также можете думать о том, какие черты вы любите и не любите в других людях. Запишите свои открытия на листе бумаги. Вы также можете поразмышлять о качестве своих образцов для подражания, а также врагов. Что вам нравится и не нравится в каждом? Запишите свои размышления.

Ценности — это то, что вы уважаете и цените больше всего в себе и других. Примеры ценностей включают в себя щедрость, честность, доброта и так далее. Наши ценности уникальны для нас и исходят из наших сердец и душ. Чтобы раскрыть свои ценности, подумайте о случаях в вашей жизни, когда вы чувствовали себя наиболее гордым собой, и запишите их. Какие качества мотивировали ваше поведение? Запишите свой ответ.

- 8 преимуществ определения ваших ценностей

3. Установите границы и научитесь говорить «нет»

Создавая прочные границы, вы укрепляете свое чувство собственного достоинства, определяя, что в социальных ситуациях хорошо, а что нет. Вы также можете обратить внимание на любых людей в вашей жизни, которые часто выходят за ваши границы. Обратите внимание на то, что вы чувствуете в отношении каждого человека в вашей жизни — поддерживают ли они вас и поднимают ли они настроение, или они тянут вас вниз.

Когда вы чувствуете себя истощенным, подавленным или несчастным после встречи с конкретным человеком, подумайте об ограничении вашего контакта с ним. У вас есть полное право сделать шаг назад, создать правила и сказать «нет». Ваше время и энергия — это ограниченный ресурс, поэтому убедитесь, что те, кто его истощает, находятся на большом расстоянии от вас.

4. Остановите занятость и настройтесь на себя

Слишком много работы может быть формой социально приемлемого побега. Когда мы концентрируемся на достижении целей и продуктивности, мы одновременно отвлекаем внимание от себя и направляем его извне. Нет ничего плохого в том, чтобы быть эффективным членом общества. Но имейте баланс между своей трудовой жизнью и внутренней жизнью.

Подумайте об упрощении своей жизни, хотя бы на время. Сократите свои обязательства и делайте только то, что необходимо. Проведите остаток своего свободного времени, исследуя себя и развивая самопознание. Один отличный способ развить твердое чувство себя — это практиковать осознанность и медитацию. Внимательность помогает вам восстановить связь с настоящим моментом и тем, что чувствует ваш разум, сердце и тело. Медитация помогает вам обратить внимание на ваши внутренние мысли. Попробуйте поэкспериментировать с обоими способами.

- Медитация для начинающих — для тех, кто не может отключить свой мозг

5. Пересмотрите, что успех, счастье и удовлетворение значат для вас

Если у вас плохо развито чувство собственного достоинства, есть вероятность, что вы живете идеей успеха, счастья и удовлетворения, которую вам дали другие. Не волнуйся, это абсолютно нормально, к тому же у вас есть возможность изменить это. У вас есть возможность увидеть, что вам не нужно быть богатым или популярным, чтобы быть успешным — ВЫ определяете успех. У вас есть возможность увидеть, что вам не нужно иметь необычную работу или большую семью, чтобы быть счастливым — ВЫ определяете счастье.

Вам не нужно быть духовно возвышенным, чтобы испытать удовлетворение — ВЫ сами определяете, что значит для вас значит быть удовлетворенным и счастливым. Ваша жизнь в ваших руках, и не позволяйте никому пытаться сказать вам, что вы должны делать, чувствовать, думать или к чему стремиться. ВЫ можете сказать «нет, это не для меня».

6. Узнайте больше о вашей личности

Ваша личность уникальна и многогранна — и есть так много способов исследовать ее! Погружение в механизм вашего эго увлекательно, и сегодня есть так много книг, семинаров, статей в интернете, которые поощряют саморефлексию. Потому что это является увлекательным способом узнать себя лучше.

7. Возьмите на себя ответственность только за себя (не за других людей)

Слабое чувство собственного достоинства означает, что вы склонны чрезмерно сопереживать другим, чтобы брать на себя ответственность за их чувства и действия. Прекратите это. Поймите, что единственный человек, за которого вы несете ответственность, это вы сами. Ваши родители, друзья, коллеги, дети и партнеры в конечном итоге несут ответственность за свое счастье — делать их счастливыми не ваша задача. Они несут ответственность за то, чтобы сделать себя счастливыми.

За исключением маленьких детей, которые нуждаются в постоянном руководстве, те, кто выросли и повзрослели, должны контролировать сами свою жизнь. Пытаясь взять на себя ответственность за других, вы лишаете их возможности усвоить важный жизненный урок: мы все должны быть суверенными и контролировать свои взгляды, чувства и действия. Это не ваша работа — дружить со всеми, заботиться о всех, спасать всех или радовать всех. Продолжайте подтверждать это себе, и вам будет легче укрепить свою личность, поскольку вы больше не будете отдавать всю эту энергию другим.

8. Исследуйте свои страсти

Что вас возбуждает? Что заставляет вас чувствовать себя живым? Какие мероприятия вам нравятся? Исследуя свои страсти, вы помогаете процессу развития эго, через которое мы все должны пройти. Обратите внимание на то, какие увлечения или навыки захватывают вас и притягивают к себе. Дайте себе разрешение следовать этим страстям и посмотреть, куда они вас ведут.

9. Будьте бунтовщиком: подвергайте сомнению все

Как Карл Юнг — великий сторонник развития здорового чувства собственного достоинства — однажды написал:

«Я старательно избегал всех так называемых святых людей. Я сделал это, потому что я должен был обходиться со своей собственной истиной, не принимать от других то, чего я не мог достичь самостоятельно… Я должен формировать свою жизнь из себя, из того, что говорит мне мое внутреннее существо или что природа приносит мне.»

Эта цитата воплощает суть того, что означает развитие сильного чувства себя. Иметь здоровое эго — значит верить в себя и слушать свою собственную правду.

Развитие сильной личности предполагает определенный уровень воли или силы воли. Вы должны быть готовы задавать вопросы о том, как другие пытаются влиять на вас, и спрашивать: «Чувствуете ли это, что это правда для меня?» и «считаю ли я, что это правильно?».

В течение жизни вам неизбежно будут представлены многочисленные точки зрения, убеждения, ценности и идеалы от других людей, которые не кажутся вам подлинными. Чтобы различать то, что кажется подлинным и недостоверным, вы должны задавать вопросы и обращать внимание на свои внутренние чувства.

- Ваши мысли принадлежат вам, или кому-то еще?

Источник

Что значит чувство собственного достоинства, каких уровней оно бывает, мы разберем в этой статье. Для того, чтобы вы смогли самостоятельно поработать над ним, если оно у вас низкое. Разные причины влияют на низкое проявление собственного достоинства. Вы даже этого можете не замечать в себе, пока не встанете на путь саморазвития. Постепенно вам будут раскрываться грани вашей низкой самооценки.

Низкое чувство собственного достоинства, как его повысить?

Когда человек задается этим вопросом, это показатель того, что ему не безразлична его жизнь. Он хочет ее в корне изменить. Ему надоело быть винтиком в чей-то игре, и он захотел взять «бразды правления» своей жизнью в свои собственные руки.

Это очень похвально, но без помощи не обойтись. Нужна поддержка, потому что кому-то будет не выгодны ваши изменения, если вдруг вы надумаете. Знайте, что ваше близкое сообщество начнет сопротивляться. Они уже знают, как взаимодействовать с вами, которыми вы были до принятия решения о повышение вашего собственного достоинства. Ваши близкие возложили на вас кучу своего функционала, а сейчас им придется все менять, что не входило в их планы. Им так было удобно с вами, а что сейчас? На их лицах возникает недоумение, когда вы начинаете проявлять свое «Я». Именно здесь нужна будет поддержка, чтобы не сдаться под натиском ваших родственников. И вы можете загуглить фразу — Низкое чувство собственного достоинства, как его повысить? — чтобы найти советы, рекомендации психологов. Или читайте дальше мою статью, где я как обычно даю практики для самостоятельной работы.

Уровни чувства собственного достоинства

Чувство собственного достоинства бывает низким, средним и высоким, как в принципе и с самооценкой. Оно говорит нам о самоуважение к себе. Позволяете ли вы другим обращаться с вами неуважительно. Что это значит? Это когда люди переступают ваши личные границы, не сохраняют субординацию, иерархию. Могут нахамить, накричать, обозвать, унизить, критиковать, обманывать, не выполнять обещания, игнорировать и многое другое. Почему такое происходит? Внутри вас потеряна самоценность и вы думаете, что они правы, и только такого обращения заслуживаете. Это все о низком уровне.

При среднем уровне человек обычно балансирует между своими внутренними принципами и принципами внешнего окружения. Он знает себе цену, но для него одобрение со стороны тоже является важным аспектом.

При высоком уровне, которое встречается редко, человек точно знает, чего хочет и как достичь этого. Он действует без оглядки на мнение других людей. Такой человек высоко мотивированный, ему не нужна оценка со стороны.

Причины возникновения низкой самоценности

Внутренняя ценность, принципы потерялись в результате негативных событий. Мы все рождаемся с внутренней значимостью, но в какой-то момент нас «обламывают». Потому что тяжело управлять такими людьми. Сначала это делают родители. Им важно, чтобы мы были послушными и не причиняли им много хлопот, были удобными.

Потом на нас влияет школьная система, в нас все хотят видеть только прилежных учеников. Потому что с детьми с явными задатками лидера не знают, как работать. Учителя сами то из этой же системы. Начинают вызывать родителей, чтобы те сводили дитя к психологу, потому что он не управляем.

У самих учителей не хватает знаний, умений, навыков, как заинтересовать такого ребенка и помочь ему адаптироваться в обществе. Им проще все свалить на родителей, обвинив их в том, что их ребенок плохо воспитан. И что делают мамы, когда им прилетело от учителя? Они, понурив голову, бредут к психологу, при этом чувствуя свою несостоятельность в решение этого вопроса. У самих родителей эти же учителя и принижают чувство достоинство. И что может передать ребенку такая мать?… В какой-то момент детская психика подается «натискам» взрослых, и происходит надлом внутренней личности, которая уже не хочет никому противостоять.

Даже если вы смогли сохранить свое «Я» при себе. то дальше вас ждет работа, где те же начальники начнут прогибать вас под себя, чтобы было проще управлять. Вот так мы и приходим к заниженной самооценке и теряем свое внутреннее чувство собственного достоинства. Вы можете прожить с этим долго, пока не настигнет вас какая-нибудь болезнь. Вы можете начать пить таблетки, пресекая симптомы. А можно пойти глубже и поработать с причинами.

Как повысить чувство собственного достоинства?

Первым делом надо осознать, что у вас это чувство — низкое. Выше в статье я писала его признаки. Если вас не тревожит, что ваши личностные границы нарушаются, вами манипулируют, вам насаждают чувство вины, у вас все хорошо, тогда не надо с этим ничего делать. Работаем только с тем, что вызывает дискомфорт, вы переживаете обо этом, у вас уже проявились телесные симптомы, недомогания.

Если вы определили для себя, что вы хотите повысить чувство собственного достоинства, тогда делаете следующее:

Берете лист бумаги, ручку.
Разделите лист бумаги на две части. Левой части дайте название — «Мои качества при низкой ценности себя», а в правой — «Что хочу взамен?».
В левой части перечислите все свои низкие качества, а в правой напишите, какие качества вы хотите иметь взамен.
Хорошо, если у вас будет большой список качеств, повышающих ваше достоинство.
Теперь представьте человека со всеми этими качествами перед собой. Как он выглядит? Как ему живется? Если ли у него семья? Где он работает? Чем он занимается в свободное время? Как он выстраивает взаимоотношения в коллективе, в семье? Как он принимает решения?
Сформируйте для себя четкий образ этого человека, так чтобы он вам нравился. Запишите его образ на листок. По максимуму раскройте его для себя. Если не хватает, каких-то параметров, вспомните человека, на которого всегда хотели быть похожими. Главное зафиксируйте все на листке бумаги.
И теперь каждое утро, просыпаясь, входите в этот образ. Говорите себе: «Я — это ты, ты — это я». Живите, исходя из этого образа. Принимайте решение из этого образа. Если чувствуете, что «сдуваетесь», уединитесь, вспомните этот образ, снова войдите в него.
Поживите в этом образе 21 день, чтобы у вас сформировались новые нейронные связи. Чтобы ваша энергосистема «перепрошилась».

Заключение

Если будет тяжело, не отчаивайтесь, продолжайте дальше повышать низкое чувство собственного достоинства. Не делайте никаких выводов в течение 21 дня, просто наблюдайте, как будут складываться обстоятельства. Если не сможете найти выход, подумайте, как бы это сделал ваш образ уверенного человека. Мы же с вами стремимся к самоуважению, а значит это человек уверенный в себе.

Удачи вам!

Надеюсь, что моя статья поможет вам самостоятельно повысить свое чувство собственного достоинства. Если будут у вас вопросы, пишите мне, пожалуйста, в комментариях. Я обязательно отвечу. И, конечно, не забывайте делиться своим успехами там же в комментариях.

Марина Шаламова

Источник