Как найти цель которая будет мотивировать

Приветствую, дорогой читатель!

Если Вы задаётесь вопросом: как найти цель в жизни — то сейчас один из самых важных этапов Вашей жизни, и от того, какой курс Вы выберите, зависит Ваше будущее. Цель лежит в основе всех величайших достижений и начинаний в нашем мире, помогает преодолевать трудности, и заставляет всегда двигаться вперед. Но если сейчас вы стоите на перепутье, и ищите свою цель, свой «огонек», который будет озарять ярким светом Ваше существование, то сегодня мы вместе с Вами постараемся раз и навсегда найти ту самую цель, которая нужна именно Вам.

Разговор пойдет не о том, как достичь финансового благополучия. Приобретение необходимых для жизни вещей, поддержка своего жизненного уровня — это обычные человеческие потребности, поскольку быт каждого индивидуума должен удовлетворять элементарным требованиям. Речь о более масштабном; о направлении действий, являющихся основой всему, что совершается в жизни; о необходимом росте и развитии, о том, как упорным трудом решать задачи, несмотря на все трудности, при этом не терять энтузиазм и получать удовольствие. Речь идет о четкой жизненной цели.

Сегодня мы совершим 3 последовательных шага, каждый из которых поможет Вам определить свою истинную цель:

• Первый шаг: мы разберем, что такое настоящая цель и для чего она нужна;
• Второй шаг: мы выполним несколько упражнений, которые помогут в поиске цели;
• Третий шаг: мы разберем основные ошибки при выборе цели, и проверим нашу цель на наличие данных ошибок;

Однако, я прошу Вас не просто прочитать эти советы, но и хорошенько поработать над собой. И не когда-нибудь потом, а прямо сейчас. Первое, что нам с Вами предстоит сделать, это осознать, что из себя представляет настоящая цель. Давайте же начинать!

Что такое настоящая цель?

Цель – это то, что дает мотивацию, поднимает с кровати с первыми лучами солнца и заставляет действовать, даже тогда, когда нет сил и желания. Она помогает прыгнуть выше своих возможностей, трудиться, невзирая на усталость; покидать зону комфорта, избавляться от привычек, выходить за рамки прежнего мышления. Это то, что стимулирует, порождает неутолимую жажду, дает дополнительную энергию.

Разумеется, у каждого на этот счет свое мнение, а значит, и цель имеет свои отличительные особенности. Однако есть вещи, которые являются общими для всех. Согласитесь, цели в жизни постоянно меняются, поскольку окружающий мир изменчив: темп, экономическая и экологическая ситуации, мораль и принципы, законодательство, обстановка, мы и наше мышление — все подвергается изменениям. Поэтому очень важно иметь глобальную цель хотя бы на ближайшие 15-20 лет. Именно она позволит удержаться на нужном направлении, найти путь и не свернуть с него под действием жизненных обстоятельств.

Для чего нужна цель в жизни?

Прежде, чем мы начнем поиск своей жизненной цели, необходимо разобраться, для чего она нужна. Мало кто утруждает себя такими вопросами, хотя осознание важности наличия глобальной жизненной цели упрощает ее поиск, поскольку избавляет сознание от всего лишнего, навязанного чужими мнениями.

Имея цель, человек понимает, на что тратит силы и время. Он знает, что идет по пути достижения задуманного, осознает верность выбранного направления. В жизни появляется гармония, счастье и понимание того, куда двигаться. Становится легче делать выбор и отделять важное от неважного, не сожалеть о принятом решении. Человек мотивирован, ему не нужно принуждение.

Жизненная цель делает существование человека более осмысленным, помогает шагать твёрдо, излучая уверенность и гордо подняв голову, даже когда тяжело. Это и помогает найти смысл в жизни, разглядеть сквозь призму обыденности новые возможности, и в конце концов прожить жизнь так, чтобы не было мучительно больно, за бесцельно прожитое время…

Ну что же, друзья! Вот и настал самый важный момент нашей сегодняшней статьи — сейчас мы перейдем к упражнениям, которые помогут нам познать себя, осознать свои ценности, и найти свою истинную цель. Ну что, готовы? Начнем.

Как найти цель в жизни: 7 главных вопросов

Итак, мы и подошли к самому главному — к поиску своей цели. Чтобы всё получилось, я попрошу Вас вооружится карандашом и тетрадью — мы будем выполнять задания письменно. Поиск своей настоящей цели состоит в том, чтобы задать правильные вопросы самому себе.

1. Что доставляет мне удовольствие?

Первый вопрос, которого мы коснемся, довольно прост. Подумайте, что доставляет вам удовольствие в жизни? Это первый важный шаг. В жизни можно найти массу примеров, когда кто-то, посвящая себя любимому делу, смог достичь больших высот. Например, Бил Гейтс, чьи увлечения компьютерными технологиями привели к успеху. Или Опра Уинфри, которая помогала людям, и достигла в этом невероятных вершин. Эдисон с ранних лет отличался тягой к инновационным решениям.

Подумайте, к чему лежит ваша душа. Бизнес, фитнес, ремесленничество — неважно, лишь бы это было любимым времяпровождением. Любимые занятия помогают найти цель. Если вам нравится рисовать, значит, это, то направление, в сторону которого нужно двигаться. Важно разглядеть знаки и понять их. Поразмышляйте, чем бы вы хотели заняться. И не забудьте свои мысли отобразить на бумаге: Вам нужно выписать, как минимум, 5 занятий, которые доставляют Вам удовольствие. Готово? Двигаемся дальше.

2. Что мне интересно?

Проанализируйте собственные интересы. Отнеситесь к этому серьёзно. Важно найти, что вызывает наибольший интерес: может быть, Вам всегда были интересны путешествия — новые города и страны, новые эмоции. Может быть, Вам интересно изучать законы? Знать, как их применять, чтобы приносить людям пользу, помогать в трудных ситуациях?

Скорее всего, ответив на эти вопросы, вы определите нужный вектор для дальнейшего поиска. Если вы считаете, что ничем не интересуетесь, постарайтесь найти хоть что-то, способное заинтересовать вас. Значительная часть успеха связано именно с интересами. Ваша задача — выписать на лист, как минимум, 5 сфер, которые Вам интересны.

3. Как я провожу свободное время?

Проведите анализ своего досуга: чем занимаетесь и чем бы хотели заняться, когда строите планы на свободное время? Чем бы заняли себя, если вам представилось еще больше времени, свободного от дел (и если бы у Вас были неограниченные финансовые возможности). Скорее всего, досуг, если он не проходит у экрана телевизора или просмотра ленты в социальных сетях, каким-то образом связан с тем, к чему стремитесь, имеете предрасположенность, а значит, это поможет в поиске цели. Всё просто: напишите 5 занятий, которые бы хотели делать в свободное время. Получилось? Двигаемся дальше.

4. Чем я интересовался в детстве?

Если подрастающий ребенок все свое детство лишен права выбора, вряд ли у него разовьются навыки целеполагания. С ранним возрастом напрямую связано отсутствие или наличие целей. Человеку, за которого решали родители, в какую секцию или кружок ему ходить, с кем общаться, а кого избегать — трудно самостоятельно определить цель, поскольку привычки выбирать самому, не сформированы.

Поэтому вспомните детство: что вам нравилось? От чего получали удовольствие? О чем мечтали? Что давало вам жизненную энергию? Можете упомянуть и такие дела, которыми хотелось бы заняться, но вы не могли себе это позволить, потому что в этом нет рациональности, это не приносит хороший доход или родители не одобряют. Запишите 5 таких занятий.

5. Что меня вдохновляет?

Если хотите найти свои цели, подумайте, что вызывает в вас вдохновение, придает сил и увлекает с головой? Считаете сферу продаж областью искусства? Или наоборот, хочется поскорее уйти с работы и приготовить что-то новое на ужин? Возможно, вас вдохновляет биография какого-то успешного человека — задумайтесь, может быть Вы проявляете интерес к тому занятию, в котором этот человек преуспел? Хорошенько подумайте об этом, и выпишите 5 занятий, которые вдохновляют.

6. Каковы мои истинные желания?

Запишите все, что пришло в голову. Помните о том, что все эти: машина, квартира, диван, поездка на юг, кожаная куртка, больше зарплата, смартфон — это всё не относится к настоящим ценностям. «Иметь что-то» — это не круто. По настоящему круто — «быть кем-то». Именно этот вопрос Вы и должны задать себе — кем я хотел бы быть? К чему я стремлюсь в жизни? Этот пункт один из самых важных, уделите ему достаточно внимания, и запишите, как минимум, 5 своих истинных желаний.

7. Как выглядит мой идеальный день?

Мы подходим к финалу, самому главному. Попробуйте найти уголок, где на протяжение получаса вас не потревожат. Отключите мобильное устройство, интернет, выключите радио, телевизор, всю технику и приборы. Расположитесь поудобней. Закройте глаза, расслабьтесь и отбросьте посторонние мысли.

Затем представьте будущее, скажем, через 10 лет: в каком это месте, кто рядом с вами? Какую одежду вы носите, чего вы достигли в жизни? Постарайтесь, чтобы ход мыслей протекал спокойно. Избегайте шаблонов и стереотипов в образе мышления. Отдайтесь течению мыслей и посмотрите, к какому берегу оно вас прибьет. Чем яснее и контрастнее картина, тем легче будет её материализовать.Задача не простая — Вам нужно представить свой идеальный день до мельчайших подробностей — кем Вы стали, где находитесь, что умеете и чего достигли. Распишите всё подробно.

Завершающий этап

Если всё получилось, то пришло время свести воедино всё, что мы с Вами записали, и получить ответ на главный вопрос. Итак, друзья, Ваша задача — пересмотреть свои записи, и найти то, о чем Вы писали чаще всего. То, что упоминается и в списке интересов, и в списке детских желаний, и в сценарии идеального дня. Если Вы ответственно и внимательно подошли к выполнению данного упражнения, то Вы обязательно найдете эту зацепку, которая присутствует практически в каждом из 7 составленных списков. Это то, о чем Вы думали больше всего. Это то, к чему вы стремились больше всего. Это — Ваша настоящая цель в жизни!

Если же у Вас не получилось всё выполнить сразу, то на картинке ниже в удобной форме представлены вопросы, которые мы проходили:

Возьмите данную картинку (сфотографируйте или распечатайте) и периодически пересматривайте, задаваясь этими важными вопросами. Рано или поздно Вам придет осознание того, что является Вашей настоящей целью.

Ну что же друзья, это ещё не всё. Нас ждет ещё один, завершающий шаг, который поможет нам убедиться, действительно ли мы выбрали ту цель, которая является нашей единственной. Для этого мы разберем несколько основных ошибок при формировании цели, и проанализируем нашу цель на предмет данных ошибок. Ну что, готовы? Начинаем.

Основные ошибки при выборе цели

• Цель навязана другими. Нередко случается, когда цели формируются под воздействием внешнего влияния. Это могут быть родители или иное авторитетное лицо, а также стремление кому-то что-либо доказать. В результате у человека формируются устремления, которые ему вовсе не нужны, а их достижение не принесут удовольствие и моральное удовлетворение. Простой пример — получить юридическое образование только потому что отец был юристом, устроиться на работу и ненавидеть ее; жениться, ведь все так делают; купить машину, раз у всех она есть; построить дом, чтобы завидовали соседи. Примеров в жизни могут быть сотни.
• Неправильно расставленные приоритеты. Все хотят быть свободными, но считают, что это вопрос денег. В результате желание найти себя путем обретения финансовой независимости приводит к еще большей потере свободы. Люди становятся заложниками стереотипов, теряют надежду выйти из этой гонки счастливым.
• Фанатизм. Отдельная категория граждан готова бросить на алтарь все, ради достижения того, что для них по существу и не так важно. Это — фанатизм, желание слепо верить во что-то. Фанатики способны добиваться многого, только в жизни их при этом вряд ли будет царить счастье и гармония.
• Отсутствие вдохновения. Человек должен найти в себе жажду достижения желаемого. Вас должна вдохновлять картина того будущего, где Ваша цель исполнилась. Если вдохновения нет, значит, цель была выбрана неправильно.

Задайтесь вопросом, не допустили ли Вы одну из данных ошибок при формировании цели? Если нет, то могу Вас поздравить — Ваша цель найдена.

Если Вы думаете, что самое сложно ещё впереди, то спешу Вас обрадовать — самый сложный этап мы с Вами уже преодолели. Многие люди годами, или даже десятилетиями «скитаются» по жизни, не в силах разобраться в себе, и в том, что они действительно хотят. Если у Вас это получилось, если Вы действительно чувствуете, что достижение намеченной цели поможет Вам стать по настоящему счастливым, то это огромный шаг вперед. Теперь Вам нужно сосредоточиться на том, чтобы превратить свою цель в план действий и добиться её, и для этого я подготовил Вам отдельную статью.

Заключение

Никогда не забывайте о том, что для человека настоящими врагами являются его собственные пороки и моральные недуги: отчаяние, лень и отсутствие желания думать о перспективах. Помните, найти жизненные цели довольно просто, но многие не уделяют этому достаточно внимания. Нужно лишь приложить некоторые усилия, не прекращать двигаться в выбранном направлении, пока не будет достигнута конечная точка. Верьте в свои силы и возможности, в то, что Ваша цель уже близко, осталось лишь протянуть к ней руку!

В канун Нового года многие начинают с воодушевлением ставить цели на следующий год. Уже к февралю большая часть из них забрасывает и не доводит большую часть до конца. Если вы когда-то писали подобные списки и разочаровались в процессе, не думайте, что это произошло из-за вашей недисциплинированности или лени. Дело не в вас, а в том, как мы привыкли ставить цели.

Этот лонгрид об ошибках, которые люди часто совершают при постановке целей, о том, как их решать и что делать, чтобы цели достигались. Статья опирается на психологию мотивации и примеры из опыта. А еще в ней есть мемы, чтобы читать было чуть веселее.

Давайте возьмем стандартную ситуацию. В канун Нового года Олег решил поставить цели на следующий год. Выписал 30+ целей, которые пришли ему в голову, довольным взглядом окинул список и воодушевленный лег спать. После этого пересматривал список пару раз в январе, на этом все и закончилось. Итог: Олег случайно закрыл одну цель из списка и получил бонус в виде чувства вины за то, что не закрыл остальное.

Другой крайний пример — Дима. В отличие от Олега, Дима руководствовался принципом «just do it»: четко шел по списку и закрывал одну цель за другой, даже если смысл цели был не всегда ясен и даже когда закрывать цель не хотелось. Дима не прислушивался к внутреннему дискомфорту, он должен был добежать-дойти-доползти до поставленной цели во что бы то ни стало. Только при вычеркивании галочек в списке Дима не ощущал такого яркого удовлетворения, которого ожидал. Под конец года он начал осознавать бесполезность этого мероприятия, выгорел и зарекся не ставить себе никаких целей в следующем году.

Почему у ребят не получилось?

Давайте разберем распространенные ошибки, которые приводят к забрасыванию списков с целями или отсутствию удовлетворения при их достижении.

Ошибка 1: ставим внешние цели, не отражающие личные ценности

Когда мы просто берем и выписываем список всех целей, которые приходят на ум, большая часть списка часто оказывается «внешними» целями. Да, на рациональном уровне мы осознаем их полезность и нужность, но они как бы не «торкают» изнутри. Это произошло с Олегом и Димой, разница лишь в том, что Дима имел установку «добиваться целей несмотря ни на что, чтобы доказать себе свою состоятельность», а Олег — нет.

Почему так происходит?

Мы зачастую не отдаем себе отчета в том, что лежит в основе наших чувств, эмоций и желаний (1). Из-за плохого понимания себя и своих ценностей мы можем принимать «осознанные» решения, которые на самом деле базируются на искаженной информации о себе.

Это приводит к тому, что мы выбираем внешние цели, которые:

Такие цели находятся под контролем внешней мотивации, когда само действие не представляет для нас внутреннего интереса и не доставляет нам удовольствие.

Когда цель является заимствованной и чужой нашей собственной системе ценностей, мы воспринимаем её как внешнюю и отчужденную. Будто не мы сами решили её поставить, а кто-то навязал. Это может не ощущаться на сознательном уровне, но на подсознательном уровне есть постоянное напряжение и борьба.

Вспомните, когда в детстве родители заставляли вас делать что-то по дому. Как сильно вы были мотивированы мыть посуду, выносить мусор, когда чистый дом лично для вас не представлял никакую ценность?

Решение: ставим внутренние цели, которые опираются на ценности и интерес

Одна из причин, по которой некоторые люди ставят перед собой цели, которые воспринимаются ими как что-то чужое — меньшая открытость собственному опыту и большая опора на внешние признаки. Поэтому для того, чтобы ставить внутренние цели, нужно хорошо понимать себя, свои ценности, истинные интересы и желания.

Чтобы лучше себя понимать, нужно чаще рефлексировать. Задавать себе неудобные вопросы, больше думать о своих желаниях, вести дневник, осмыслять свои чувства, мысли и поведение. Навык рефлексии также хорошо прорабатывается в совместной работе с психологом (+ он задает нужные вопросы, которые помогают быстрее найти решение конкретной проблемы).

Как понять, что цель — ваша?

Что такое ценности и как определить, какие для меня важны?

Ценности отражают то, что важно для нас и что мы хотим делать со своей жизнью. Вместе с нашими убеждениями они являются причинными факторами, определяющими наши решения.

Ценности описывают:

Примерами ценностей являются: креативность, честность, свобода, независимость и т.д.

Есть несколько способов определить свои ценности. Перечислю три:

Глубокое понимание мотивов, лежащих в основе ваших целей, поможет сэкономить огромное количество часов на достижение тех целей, которые на самом деле вам не нужны.

Если ответы на эти вопросы не вызывают у вас энтузиазма и желания поскорее начать что-либо делать, это повод задуматься. Правда бывает и такое, что цель вдохновляет, но тревога по поводу возможной неудачи или неопределенности душит положительную мотивацию на корню. В таком случае нужно сначала разбираться с барьерами (терапия — лучший способ для этого) и только потом двигаться к целям.

Ошибка 2: ставим слишком сложные цели

Чем сложнее цель, тем больше усилий вкладывают люди в её достижение. Но эта прямая зависимость работает только в том случае, если цели кажутся нам реалистичными. Если задачи слишком легкие или слишком сложные, люди склонны экономить свои ресурсы и вкладывать меньше усилий в их решение (2, 3).

Решение: ставим сложные, но достижимые цели

Никакая игра не начинается с битвы со сложным боссом. Всё начинается с обучения, потом легких врагов, врагов посложнее. И только в конце мы вступаем в битву с противником высокого уровня.

В жизни применим тот же принцип. Приведу личный пример. Одна из целей, над которой я работала в прошлом году — снизить количество тревоги при публичных выступлениях с субъективных 10 до 5. Если бы я сразу же пошла выступать на сцену (от одной только мысли начинается тревога), скорее всего я бы облажалась и потом всеми способами пыталась избегать подобного опыта. Я решила начать с постепенного усложнения задачи: сначала провести несколько эфиров в Инстаграме, потом провести более официальный вебинар в Ютубе, потом выступить совсем на холодную аудиторию. И только потом перебираться в офлайн.

Если перед первым эфиром я тревожилась на протяжении нескольких дней, а на самом эфире у меня минут на 10 просто отключало мозг от волнения, то сейчас я начинаю тревожиться за час до выступления, а волнение проходит уже через минуту после его начала. Для такого воробушка-социофобушка, как я, это огромный результат.

Ошибка 3: ставим абстрактные долгосрочные цели

Люди менее мотивированы преследовать цели с сильно отложенным результатом по сравнению с целями, которые находятся в ближайшем будущем (4). Поэтому нам сложно жертвовать комфортом и удовольствием в настоящем ради далекого абстрактного светлого будущего: аппетитный торт прямо перед глазами соблазнительнее красивой фигуры и абстрактного здоровья, а Нетфликс в закладках притягательнее задач по сайд-проекту.

Также исследования показывают, что люди часто думают о будущем себе как о ком-то постороннем (5). Если на эмоциональном уровне я отношусь к будущему «Я» как к чужому человеку, то на рациональном уровне опция «откладывать деньги для себя в будущем» ничем не лучше опции «отдать деньги первому попавшемуся человеку на улице».

Решение: уточняем и декомпозируем цели

Любые долгосрочные цели нужно разбивать на подцели, результаты которых будут ощутимы уже сейчас. Это поможет держать мотивацию и не уплывать с намеченного курса (6). А еще это помогает сделать тревожный образ цели более понятным: когда мы расписываем конкретные шаги и делаем их доступными, это снижает тревогу из-за неопределенности.

Вообще в идеале у нас должна получиться стройная иерархия целей, которая выглядит так:

Без жизненных целей ставить цели особо нет смысла, потому что это рано или поздно начнет ощущаться как бесмыссленное суетливое движение. Что-то вроде делаешь, но не понимаешь, зачем это надо и куда ведет. Без целей низкого порядка становится непонятно, как достичь крупных целей, как отслеживать прогресс, пропадает мотивация на дальней дистанции.

Чем ниже спускаемся, тем более конкретными и измеримыми должны быть цели.Чтобы сделать цель конкретной, спросите себя: как я узнаю, что я выполнил(а) цель? Это поможет её сформулировать.

Плохая цель: Лучше учиться в этом семестре

Хорошая цель: Добиться среднего балла 4,5 в этом семестре

Не забывайте отслеживать результаты в процессе достижения целей. Если этого не делать и в дополнение к этому на автомате обесценивать достигнутое, может казаться, что в отношении цели нет никакого движения, хотя это не так. Можно использовать трекеры привычек, вести дневник и периодически анализировать записи, придумать для себя промежуточные точки для проверки навыков или знаний.

Ошибка 4: чрезмерно фокусируемся на результатах

Дима из примера попал в ловушку черно-белого мышления. Он думал так: «если я достигаю цели, то это успех; если нет — я неудачник. Другого не дано.» Он фокусировался на результатах, и это забирало у него счастье и удовлетворение в настоящем, ведь до самого момента достижения цели Дима постоянно напоминал себе о том, что он еще не там, где должен быть.

После того, как Дима поставил себе цели, он начал жить будущим, надеясь, что вычеркивание всех пунктов списка сделает его счастливым. Накачаюсь — буду счастлив. Куплю машину — все изменится. Но после закрытия одной цели за другой ничего не менялось. Радость от достижения уходила так же быстро, как пришла. Этот феномен называется «гедоническая адаптация» — мы привыкаем к достигнутому и рано или поздно начинаем его обесценивать (7, 8).

Решение 1: фокус на целях-процессах

Есть два типа целей: цели-процессы и цели-результаты.

Цели-результаты фокусируют нас на последствиях достижения цели («похудеть на 15 кг», «повысить тонус тела», «увеличить прибыль отдела на 10%», «прочитать 10 книг за год»).

Цели-процессы фокусируют на способах достижения цели и конкретных действиях, которые приведут к результатам («каждый день делать растяжку», «есть 3 фрукта каждый день», «обзванивать 10 клиентов в день», «читать перед сном 10 минут»). Такие цели помогают переводить определенные действия в привычки, а привычки в свою очередь облегчают достижение целей-результатов за счет своей автоматичности.

Используйте цели-результаты в качестве ориентиров, но в процессе переводите фокус внимания на цели-процессы (9). Фокусируйтесь на построении систем и рутин, которые помогут добиться определенного результата. Помните, что не факт достижения целей делает нас счастливыми, а сам процесс их достижения.

Решение 2: фокус на ценностях

Уводить фокус с результатов на процесс также помогают ценности.

Ценности ≠ цели. Например, мы не можем достигнуть ценность «быть креативным». Если человек нарисует картину, он достигнет конкретной цели, но не сможет сказать: «Я нарисовал эту картину, я достиг креативности». За счет того, что ценности описывают процесс, а не достижение целей, они вносят смысл и вовлеченность в жизнь. Мы перестаем фокусироваться на будущем, а начинаем жить в настоящем.

Более того, так как ценности доступны нам всегда, они вдохновляют. В отличие от целей, которые не несут гарантию того, что мы можем их достигнуть.

Как правильно ставить цели, краткое резюме:

Будет классно, если поделитесь в комментариях, что лично вам помогает в постановке и достижении целей, какие техники используете, какие системы строите. Или, наоборот, если расскажете, по какой причине цели у вас не работают.

Если же вам интересно почитать об эффективном мышлении, мотивации, привычках и продуктивности с точки зрения научной психологии и нейронаук, приглашаю вас в свой телеграм-канал. Там я без буллщита и волшебных таблеток рассказываю о том, как системно развиваться и повышать своё благополучие. Буду рада вас увидеть среди читателей!
#цели #продуктивность #эффективность

Знаете, люди такие разные. Такие интересные. Нет, серьезно, я правда так думаю: люди очень интересные. Они все очень по-разному воспринимают мир, жизнь, разного от нее хотят, у них разные цели. Кто-то хочет путешествовать, кто-то — найти работу по душе, кто-то — создать семью. Для кого-то счастье — когда вокруг куча друзей, большая семья, любимые дети, а для кого-то такой образ жизни будет каторгой. Мне кажется, это захватывающе — насколько люди могут быть разными.

А еще есть люди, которые не определились. Они не могут найти жизненную цель и думают, как найти главную цель в жизни. Где найти цель, как найти цель в жизни, если ничего не интересно, как определить свою цель, найти высшую цель, и даже — как узнать свою миссию в жизни.

И таким людям мне хочется помочь посредством этой статьи. Сегодня будет много вопросов, много рефлексии, потому что только так вы сможете понять, чего хотите от жизни — только как следует покопавшись в себе. Готовы? Тогда поехали.

9 главных способов, как найти свою цель

Видите ли, какое дело… В идеальном мире человек должен заниматься чем-то, проводить время с кем-то или за каким-то занятием, от любви. От радости, от удовольствия этим заниматься или общаться с этим человеком.

Но, увы, мы все понимаем, что наш мир не идеален, поэтому многим мы занимаемся, чтобы обеспечить себе минимальный бытовой комфорт, чтобы заработать, общаемся с не особенно приятными людьми, чтобы не обижать их, и так далее. Это нормально.

Но в таких глобальных вещах, как а) выбор близких людей (друзья, спутник или спутница жизни); б) выбор призвания — все-таки нужно по возможности руководствоваться своими собственными предпочтениями.

Способ первый — Зерна от плевел

Задайте себе вопросы:

• Вы довольны своей жизнью в целом?
• Если да — вы точно довольны? То есть, вы испытываете от нее искреннее удовлетворение, она вас радует, в целом хорошего для вас больше, чем плохого? Или картина другая: вроде все нормально, все как у людей, социально одобряемо и приемлемо, но лично вам это не по душе?
• То же самое нужно спросить себя насчет работы, дела, которым вы занимаетесь. Оно вам нравится? Если да — оно точно нравится именно вам?

Обдумайте этот вопрос, отрефлексируйте. Бывает так, что когда-то давно родители запихнули в ВУЗ, чтобы по улицам не шатался, вы выучились, пошли работать по специальности, и вроде бы не тошнит от нее, и даже получается что-то, но и удовольствия она вам не приносит. Или вы хотели бы заниматься чем-то другим, но эта работа дает вам спокойствие, финансовую защищенность, и вам боязно или не хочется рыпаться куда-то в сторону.

Подумайте над этим.

• Аналогично можно спросить себя: а я точно чем-то НЕ доволен?

Приведу пример: допустим, вы живете тихой и спокойной жизнью, потому что в принципе такой спокойный человек, вам особо не нужны яркие впечатления (или хватает тех, что уже есть), вам хватает вашего заработка, вы не горите желанием уходить с работы и открывать свой бизнес или срочно лететь в Дубай.

Но все вокруг говорят, как круто путешествовать и жить на полную катушку, а «на дядю» работают только неудачники — и вот уже вы с сомнением рассматриваете фотографии друзей и думаете: а может, с моей жизнью и правда что-то не так?

Сядьте, подумайте, погрузитесь в себя. что вы думаете о своей жизни и работе? Почему вы думаете именно так? Кто вам сказал, что вот так (как вы живете или как не живете) — хорошо и правильно или плохо и неправильно? Вам действительно нравится или не нравится ваша жизнь, именно вам, согласно вашим ощущениям, или вам так кто-то сказал, кто-то извне навязал?

Когда вы отрефлексируете эти вопросы — вам гораздо легче будет найти цель своей жизни, понять. Трудно понять, как определить свои цели, если большую часть жизни вы жили чужими.

Способ второй — Отбросив финансовый вопрос

Классический способ найти цель и понять, как найти смысл и цель в жизни. Представьте, что у вас нет никаких финансовых проблем, вопрос «что сделать, чтобы заработать» больше не стоит. Например, вы стали наследником огромного состояния, которого хватит еще вашим внукам. Что вы будете делать?

Понятно, что первый ответ, наверное — отдыхать, развлекаться, накупить кучу вещей, о которых вы давно мечтали, порадовать близких, поправить здоровье. Это нормальные фантазии и желания. Но что вы будете делать после? Чем заполните свои дни?

Другой вариант: представьте, что вы живете в раю. Но не в христианском Эдеме, а в таком раю, где ваши базовые потребности по пирамиде Маслоу закрыты: вы всегда сыты, одеты, обуты, у вас всегда есть крыша над головой и все условия самореализации.

Никаких денег, никаких тревог. Что вы будете делать, чем заниматься? Вероятно, именно это и доставляет вам наибольшее удовольствие, поможет отыскать свою цель.

Способ третий — Возвращаясь к истокам

Как найти цель, если ничего не хочется: попробуйте вернуться в то время, когда хотелось. Вспомните себя ребенком, подростком.

Возрастная психология утверждает, что дети еще не обременены никакими психологическими проблемами, связанными с самооценкой и личными границами — то есть, выбирая занятия, они опираются исключительно на «нравится или не нравится», а не на социальное одобрение или финансовый вопрос. Подростки же амбициозны и думают, что справятся со всем миром.

Вспомните себя в этом возрасте и спросите себя-ребенка и себя-подростка: что они хотят от жизни? А что бы посоветовали, что бы сказали, увидев вас сейчас? Есть очень крутой курс про целеполагание, который научит и покажет, что вам нужно сделать, какой план лучше всего составить именно для вас.

Способ четвертый — Списки, списки, списки!

Я же говорила, что будет много рефлексии и копаний в себе. Вот, что вам нужно сделать, чтобы удовлетворить запрос «нужно понять, чем хочу заниматься по-настоящему» и понять, как найти свое призвание в жизни: взять лист бумаги, ручку, выделить себе время и составить несколько списков.

• Список первый: что вы любите делать.

Записывайте всё, что придет на ум, а потом можно разделить список на два: занятия для отдыха (люблю читать книги, люблю смотреть кино, люблю спать — никто вас не осуждает, кстати, я тоже спать люблю) и занятия созидательные, то есть, такие, у которых есть некий результат. Например, читать книги — это не созидательное занятие, а вот делать конспект книги, записывать цитаты оттуда в красиво оформленный блокнот, писать рецензии на книги — это уже созидательный.

• Что вы умеете делать.

Опять же, записывайте все подряд, что придет на ум, мозговым штурмом, без внутреннего критика. Потом этот список можно будет разделить на группы по схожим навыкам.

Например, я умею писать тексты, редактировать тексты, писать отзывы на тексты, писать тексты в разных жанрах — это все занятия одной группы, связанной с текстами.

• Каковы ваши идеальные условия для работы.

Сюда вы записываете, чего вы бы хотели от своей идеальной работы: какой оплаты, должна ли она быть дома или в офисе, с разъездами или без, связана ли она с общением с людьми или нет, и так далее. На какую работу вы бы летели, как на крыльях? Опишите ее.

• Каковы самые максимально ужасные условия работы, на которые вы абсолютно точно никогда не согласитесь.

Возможно, вам будет лег89че подумать «от противного». Например, я никогда не соглашусь на руководящую должность с ненормированным графиком, нервами, криками и кучей общения с людьми — я на такой работе просто лягу и умру через два месяца. Ваш ответ может быть совершенно иным.

• Чему вы бы хотели научиться.

Да, согласна, списков много, поэтому лучше выполнять это упражнение в несколько этапов, например, в день по списку, а не все сразу. Но зато такой подробный анализ собственной личности даст вам четкое понимание, чего вы хотите, и чего не хотите, и как это состыкуется с вашими возможностями.

Способ пятый — Без заморочек

Никакой рефлексии «ах, помогите найти цель в жизни и обрести великую цель».

Просто берете лист бумаги и записываете туда все свои желания. И выделяете на каждое желание месяц — чаще всего, этого более чем достаточно. А дальше — на старт, внимание, марш!

Способ шестой — Начнем с конца

Представьте, что ваша жизнь подошла к концу, и вот вы — почтенный дедушка или бабушка в окружении внуков или десятка любимых пуделей. О чем вы бы хотели им рассказать? Цель всей жизни — это то, чему жизнь будет подчинена.

То есть, от цели жизни будет зависеть, как ваша жизнь пройдет. Как же она должна пройти, чтобы вы могли с гордостью и удовлетворением рассказать о ней внукам (или пуделям)? Подумайте об этом.

Противоположный вариант этого же способа: представьте худший вариант вашей жизни из всех возможных.

Ваша жизнь сложилась наиболее ужасным образом, хуже просто быть не может, вы содрогаетесь от одной мысли о таком варианте развития событий. Что это за вариант? А какова его противоположность — то есть, счастливая жизнь и нужная именно вам цель?

Способ седьмой — Без устали

Понаблюдайте за собой. За каким занятием (важно: созидательным занятием, т.е., когда вы что-то делаете, ваш мозг как-то работает, а не только потребляет что-то уже готовое) вы теряете счет времени?

Есть ли занятие, после которого вы себя ощущаете не просто уставшим, а приятно уставшим, когда вроде бы и устал, а вроде бы и еще этим позанимался? Есть ли тема, на которую вы готовы разговаривать часами? Если что-то вызывает у вас такие эмоции — возможно, это и есть ваше призвание.

Способ восьмой — Вдохновение через искусство

Возможно, вам помогут фильмы о желаниях, мечтах и достижении целей. Например:

• «Душа» (“Soul”), 2021. Великолепный мультфильм от студии Pixar как раз о том, чему посвящена эта статья: главная жизненная страсть, мотивация, главная цель жизни. Возможно, в главных героях вы узнаете себя: один из них так одержим своей целью, что забыл обо всем на свете, кроме неё, а второй, напротив, вообще не знает чего хочет, считает, что у него нет никаких талантов и стремлений. В конце они оба понимают кое-что важное. А что — вы узнаете, посмотрев фильм. Лично меня он очень успокоил и вдохновил, помог по-новому взглянуть на собственную жизнь.
• «Пока не сыграл в ящик» (“The Bucket List”), 2007. Особенно подойдет для тех, кто задался вопросом «как найти новые цели в жизни» после 40 или еще старше. Этот фильм — о двух тяжело больных стариках, которые решили в последние свои дни реализовать все свои мечты и желания. И тоже поняли важные вещи.
• «Всегда говори «Да!» (“Yes Man”) и «Достучаться до небес» (“Knockin’ on Heaven’s Door”) — по сути, о том же, но рассказывают об этом по-разному: «Достучаться до небес» — трогательная драма, а «Всегда говори «Да!», напротив, озорная комедия.
• «Трасса 60» (“Interstate 60”), 2001 — лирическая комедия, иногда с довольно черным юмором, в главной роли — очаровательный, талантливый и харизматичный Гэри Олдман (Gary Oldman). О жизненном пути и о том, что желать нужно осторожно: желания имеют свойство сбываться.

Способ девятый — Отказаться от концепции цели

Теперь, когда вы уже прочитали целый список возможных способов и, надеюсь, какой-то из них подтолкнул вас на интересные мысли о себе, о своей жизни — я расскажу о другой концепции, которой придерживаются некоторые современные психологи.

Возможно, это покажется вам интересным и принесет облегчение, если вам кажется, что ваша жизнь бессмысленна, если в ней нет глобальной цели.

Они считают, что концепт жизненной цели — в целом достаточно бесполезная штука.

Вот почему:

• Жизнь — слишком большой срок, чтобы ставить на него какие-то конкретные цели.

Человек меняется со временем, и это нормально. Сегодня вы — двадцатилетний студент, и ваша главная цель — найти любовь и дело по душе. А завтра вам уже сорок, вы тяжело больны, и главная ваша цель — выздороветь.

Это если говорить грубо, конечно, на самом деле, измениться могут приоритеты, жизненные ценности, образ жизни, темперамент, возможности — да что угодно. И тогда, понимая, что поменялась и ваша цель, которую вы себе назначили, и ваши возможности, вы будете испытывать фрустрацию, возможно, даже впадете в депрессию (зависит от обстоятельств).

• Также жизнь сама по себе слишком переменчива, чтобы можно было ставить такие глобальные цели.

Имеются в виду внешние обстоятельства.  Возьмем пример из прошлого века: жил себе человек в Советском Союзе, поставил цель — посвятить свою жизнь науке, всю жизнь в это вкладывался. А потом Союз развалился, его НИИ упразднили, у человека произошла жизненная трагедия.

Или вы поставили себе цель — построить прибыльный бизнес. А отрасль, с которой вы захотели его связать, взяла и схлопнулась, например. И снова фрустрация, депрессия, горечь.

• Концепт глобальной жизненной цели, которой вы подчините всю свою жизнь, далеко не всем подходит. Иногда люди просто хотят быть счастливыми.

Вот, что предлагается вместо концепции глобальной цели: подумайте о том, что вам нужно делать каждый день, чтобы быть счастливым. Что наполняет вашу жизнь счастьем, спокойствием, радостью, удовлетворением.

В конечном итоге, почему важно найти цель в жизни, определить цель, почему поиск целей так важен для которых людей — чтобы было к чему стремиться.

Жизненная цель — это как будто у тебя впереди финишная прямая, и ты всю жизнь бежишь, бежишь, бежишь к ней изо всех сил, как будто только достигнув этой прямой ты будешь счастлив.

Но мне кажется, что жизнь — это не марафон, не дистанция для бегуна, жизнь — это, скорее, прогулка в парке по красивым местам.

И вместо того, чтобы изо всех сил бежать к цели — вы можете неспешно прогуливаться по аллее, дышать свежим воздухом и любоваться красивыми цветами.

Исходя из такой концепции, вы можете поставить себе цель — не добиться чего-либо конкретного, определенного, а просто наполнить радостью, счастьем, удовлетворением, теплом, спокойствием каждый ваш день.

Заниматься любимым делом, окружать себя любимыми людьми. Потому что в конечном итоге вся жизнь состоит из таких дней, и, возможно, лежа на смертном одре, вы будете счастливее, сказав: «Я радовался каждому своему дню», чем «Я всю жизнь работал, выбиваясь из сил, чтобы добиться моей глобальной цели».

Задайте себе вопросы

Вкратце вопросы для рефлексии, часть которых вы уже прочитали выше (чтобы было проще запомнить), часть новые.

• Что вы любите делать, чем заниматься?
• Есть ли занятие, за которым вы теряете счет времени? Что это за занятие?
• Есть ли занятие, усталость от которого — приятная, когда устал, но вообще еще бы позанимался?
• Есть ли область, о которой вы можете говорить и слушать бесконечно?
• Какими людьми вы восхищаетесь, кто вас вдохновляет?
• Что вы умеете делать? (Не любите, а умеете)
• Представьте, что вы уже живете вашей идеальной жизнью. Какая она? Кто вокруг, где вы живете, как вы живете, чем наполнены ваши дни?
• Что вы бы делали, если бы финансовый вопрос был полностью закрыт, вам бы не нужно было думать о деньгах?
• Кем вы мечтали стать в детстве и когда были подростком? Что бы сказали вам вы-ребенок или вы-подросток, если бы вы поделились с ними вашими переживаниями?
• Ваши желания — они действительно ваши, вы действительно опираетесь на свои личные ощущения, а не на чьи-то чужие слова?
• Каковы ваши идеальные условия для работы? На какую работу вы бы шли с охотой?
• А самые ужасные условия, на которые вы не согласились бы за любые деньги?
• Насколько для вас вообще важен достаток? Ваша цель в жизни — это про работу, призвание, самореализацию, или больше про любовь, семью, желание быть рядом с близкими?
• Какой образ жизни вы бы хотели вести?
• Какие занятия вы бы хотели освоить?
• Запишите десять своих желаний. Задайте каждому желанию вопрос «почему» не меньше трех раз. Это техника, изобретенная основателем компании «Тойота», Сакити Тоёда (Sakichi Toyoda).

Например:

— Я хочу свой дом за городом. — Почему? — Потому что это удобно, красиво, просторно, там тихо и спокойно, а еще дом — это признак достатка. — Почему тебе этого хочется? — Потому что я устал от работы, хочу тишины и отдыха. — Почему? — Потому что работа очень нервная, я зашиваюсь, почти не отдыхаю, мне нужен отдых.

Вот и получается, что вы хотите не дом, а отдохнуть.

Пошаговая инструкция, как найти свою цель

Шаг 1.

Приведите себя в порядок.

Я давно поняла одну вещь: нельзя принимать никаких решений, когда вы устали. А таких важных решений как выявить цель жизни — тем более. Поэтому для начала проанализируйте свое состояние: вы не устали? Вы высыпаетесь, вы хорошо себя в среднем чувствуете, вы ясно и трезво мыслите и оцениваете ситуацию? Нет ли у вас зачатков депрессии или другого расстройства? Анализировать свою жизнь нужно на свежую, ясную, здоровую и психологически устойчивую голову.

Шаг 2.

Отрефлексируйте, чего вы хотите.

На этом этапе вам нужно задать себе следующие вопросы:

• Чего я хочу? Составьте список своих желаний, чего вы хотите от жизни. От «хочу завтра сходить в кино» до «хочу умереть в окружении внуков на вилле в Италии».
• Мои желания — действительно мои? Почему я этого хочу? Меня к этому тянет интуитивно, по моим собственным ощущениям? Откуда я знаю, что это — хорошо или плохо? Кто мне это сказал, почему я так думаю?
• Что меня останавливает? Какие передо мной стоят препятствия? Как я могу их преодолеть?
• Есть ли у меня какие-то страхи перед реализацией желаний? (Например, вы хотите освоить творческую профессию, но боитесь, что не поймут в семье.)

Это поможет вам понять собственные желания и предпочтения.

Шаг 3.

Выполните способ с составлением списков, о котором вы прочитали выше. (Если вы не читали этот блок — вам нужен «Способ четвертый»)

Дальше, исходя из результатов анализа, вам нужно будет, собственно, определить свою жизненную цель. Обычно цели определяются с опорой на следующие критерии:

• Конкретность;
• Измеряемость (есть четкие критерии, по которым вы поймете, что цель достигнута);
• Досягаемость;
• Актуальная лично для вас;
• Ограниченная во времени.

То есть, не «снять гениальный фильм», а «снять фильм о хоббитах по книге Толкина со сценарием от [Имя Очень Известного Сценариста] к такому-то году».

Но вообще эта техника не очень подходит для постановки именно глобальной жизненной цели, поэтому её вы можете применять для более конкретных целей, которые приблизят вас к реализации жизненной цели, а жизненную сформулировать так, как вам комфортно.

Шаг 4.

Пробуйте новое.

Возможно, вы не знаете, чего хотите, потому что в принципе не знаете этого занятия. Например, вдруг у вас потрясающий талант к выращиванию цветов, но вы никогда не пробовали это занятие, и поэтому не рассматриваете его как направление для постановки жизненной цели.

Шаг 5.

Обратитесь за помощью к близким. Поделитесь с ними своими страхами и переживаниями, сомнениями. Спросите их: как они считают, где вы лучше всего сможете реализовать свои способности? Какие у вас сильные стороны?

Шаг 6.

Выполните упражнение «Дотянуть до десяти».

Суть следующая.

Возьмите шесть областей вашей жизни, например, любовь (отношения со второй половинкой), семья (отношения с родителями), друзья, хобби, здоровье, благосостояние. Поставьте каждой из областей оценку от одного до десяти — насколько вы удовлетворены положением дел в этой сфере.

Ориентируйтесь исключительно на свои ощущения!

Например, кто-то может посчитать вашу зарплату слишком маленькой, но ваши нужды она целиком покрывает, поэтому вы ей довольны.

Следующий шаг упражнения: отнимите от десяти балл, который вы поставили каждой области. То есть:

Любовь — 7 баллов, 10 – 7 = 3

Дружба — 5 баллов, 10 – 5 = 5

И так далее.

Следующий шаг: придумайте цели, достижение которых поможет вам дотянуть оценку по каждому параметру до десяти. Количество целей — сколько, сколько получилось разницы по каждому параметру вашей жизни (то есть, любовь — три цели, дружба — пять целей). В данном случае лучше ставить более глобальные цели, но вообще это упражнение также подойдет и для краткосрочных целей.

Шаг 7.

Действуйте!

Не путайте смысл жизни с целями

Цель — чаще всего что-то конкретное. Смысл же жизни — это что-то более обтекаемое, глобальное, ближе находящееся к вопросам нравственности, морали, духовности, нежели к конкретным действиям и «как определить цель жизни».

Смысл жизни — это про ваши глобальные жизненные ценности, то, что для вас важно. Цель — это некие конкретные действия, которые вы предпринимаете для достижения результата, который, в свою очередь, ваши ценности выражает.

Приведу пример.

Допустим, смысл вашей жизни — успех, реализация ваших творческих способностей, признание, известность. И в то же время у вас есть несколько разных талантов: к примеру, у вас есть задатки писателя, но так же вылюбите путешествовать и могли бы быть трэвел-блогером, и одновременно вы умеете общаться и договариваться с людьми.

То есть, вы можете поставить себе три разные жизненные цели: написать великий роман, который впоследствии экранируют — раз, объездить весь мир и собрать пять миллионов подписчиков на своем блоге — два, или стать послом своей страны и договариваться с людьми, посвятив свою жизнь политике и дипломатии — три. Все эти жизненные цели абсолютно легитимны и являются выражением вашей главной жизненной ценности, вашего смысла жизни — желания стать успешным, известным, реализовать свой потенциал.

Таким образом, смысл жизни — это понятие более глобальное, чем цель жизни. Смысл — это то, что для вас важно в глобальном смысле, ваши жизненные приоритеты, ценности. Цель является выражением смысла в конкретных действиях и результатах.

Список краткосрочных целей

Краткосрочные цели — это цели на ближайшее время. Их выполнение должно приближать вас к реализации долгосрочной, а та, в свою очередь, к реализации глобальной жизненной цели. Но также с помощью краткосрочных целей можно просто повышать качество своей жизни по всем областям. Вот примеры краткосрочных целей, которые вы можете включить в свой список целей на год:

• Прочитать не меньше 24 книг (две книги в месяц, это вполне реально, даже если вы не очень любите читать);
• Следующая цель: не реже, чем раз в две недели, водить любимую девушку на свидание или что-нибудь ей дарить;
• В течение года два раза в неделю посещать бальные танцы;
• Каждый день заниматься английским;
• Каждые выходные готовить новое блюдо — тогда к концу года я освою готовку целых сорока восьми блюд;
• Отложить достаточно денег, чтобы полностью обновить технику в доме: купить новый телефон, ноутбук, телевизор, микроволновку и так далее.
• Завести собаку;
• Освоить хотя бы пять новых навыков (например, сходить на курсы кулинарии, парикмахерские курсы, научиться выжигать по дереву);
• Приводить в компанию, где я работаю, не меньше двух клиентов в месяц;
• Пройти курсы повышения квалификации.

И так далее. Разумеется, это все очень индивидуально, у каждого человека свои цели, краткосрочные и нет, это — лишь пример, какие могут быть цели в жизни на краткосрочный период.

ТОП целей в жизни

Если не получается придумать, как понять истинную цель — возможно, вам помогут примеры.

1. Стать известным и популярным актёром в жанре комедий и боевиков, снимающимся у лучших режиссеров этого жанра;
2. Стать таким же известным артистом, как кумир детства, и однажды пожать ему руку, как равный, стоя на одной сцене;
3. Помочь как можно большему количеству брошенных животных;
4. Посвятить жизнь помощи пострадавшим от домашнего насилия, организовать сеть приютов для пострадавших от него, распространять информацию о домашнем насилии и повлиять на его уменьшение;
5. Написать историю, сравнимую по популярности и всенародной любви с «Гарри Поттером», создать литературный мир, у которого будут миллионы фанатов, чтобы мою историю называли символом поколения;
6. Прожить счастливую семейную жизнь, во всем поддерживая свою вторую половинку, вырастить счастливых детей и проводить их в мир, чтобы наблюдать, как они растут счастливыми, довольными, успешными взрослыми;
7. Объездить весь мир. Буквально!
8. Создать надежный и прибыльный бизнес, который обеспечит безбедное существование не только мне, но и моим детям и даже внукам;
9. Быть прекрасным родителем и никогда не повторять ошибок моих собственных родителей;
10. Заработать столько денег, чтобы до конца жизни не думать о них, уехать в Австрию и прожить остаток дней, гуляя по паркам и наслаждаясь каждым мгновением.

Ошибки в поиске целей

• Ставить слишком маленькие цели, для достижения которых нужно не больше пары лет; недостаточная масштабность мышления.
• Напротив, ставить слишком глобальные цели, которые невозможно достичь живому человеку — чрезмерная амбициозность мышления.
• Опираться в постановке целей на социальные нормы, мнение близких людей или любые другие внешние факторы вместо своего собственного мнения, своих желаний и ощущений.
• Думать, что главная жизненная цель — это обязательно что-то высокое и нравственное, как «служение людям» или «изобретение вакцины от рака». Это неправда: ваша жизненная цель — только ваша, вам решать, хотите вы «служить людям» или нет.
• Перегибы. Человеческая жизнь — это единая система: работа, друзья, семья, здоровье, саморазвитие. Нельзя вкладываться только в одну сферу, даже если именно в ней лежат ваши амбициозные желания — тогда вы рискуете жестоко пожалеть в будущем, например, если все время уделяли работе и совсем забыли о своих близких. Уделять внимание нужно всему понемножку.
• Напротив, отсутствие деятельности, когда вас что-то в вашей жизни не устраивает, вы хотели бы чего-то другого, чем сейчас, но не решаетесь что-нибудь предпринять для этого.

Советы психологов

У вас вообще не обязана быть жизненная цель.

Если ваша жизнь вас устраивает, если ваши дни наполнены радостью — у вас все хорошо, и не нужно морочить себе голову. В конечном итоге, главная цель любого живого организма — быть счастливым, это то, ради чего они приходят в этот мир, больше никто никому ничего не должен.

В определении жизненной цели нет места гендерным стереотипам. Если вы — мужчина, и вы хотите семейного уюта, много детей, всю жизнь заниматься домохозяйством и уходом за садом — это прекрасно, если это делает вас счастливым. Если вы — женщина, вашей жизненной целью вполне может стать многомиллиардное состояние и реализация в работе, и это тоже прекрасно, пока это делает вас счастливой.

Жизненная цель — это необязательно про деньги. Бывает, что человек работает только для того, чтобы закрыть финансовый вопрос, а его жизненные приоритеты лежат в совершенно другой области — например, любовь, семья, дети, творческая самореализация. Это абсолютно нормально. Не ограничивайте себя только «прибыльными» направлениями, когда занимаетесь поиском жизненной цели.

Жизненные цели могут меняться со временем, потому что человек в принципе меняется, проходит через жизненные испытания, взрослеет, меняет приоритеты. В этом нет ничего плохого или постыдного, поменяв жизненную цель, вы не сделаетесь «ветренным» или «предавшим» свои прежние идеалы, потому что, как мы помним, главная задача человека: быть счастливым.

Вы не обязаны быть амбициозными. СМИ навязывают образ человека, который бесконечно чего-то достигает, ставит глобальные, амбициозные цели, находится в вечной гонке. Вы не обязаны вписываться в этот образ. Если ваш жизненный идеал — жить в маленькой уютной квартирке с собакой и баловать себя маленькими жизненными радостями, то это абсолютно прекрасно. Вы никому ничего не обязаны доказывать.

Ощущение потерянности нормально для периодов смены жизненных этапов. Имеются в виду такие моменты жизни, как период, когда вы заканчиваете школу (тогда закономерно встает вопрос «куда дальше», но у людей, как правило, еще слишком мало жизненного опыта, чтобы точно определить свои дальнейшие приоритеты), когда заканчиваете ВУЗ, и в периоды возрастных кризисов.

Иногда ощущение потерянности, «ничего не хочу», «в чем смысл и цель моей жизни, мне кажется, что она бессмысленна» — это признак депрессивных состояний. Растерянность и поиск цели — нормально, но если это оборачивается мыслями о бессмысленности своего существования, чувством потерянности, одиночества, несчастья — имеет смысл если не обратиться к специалисту, то хотя бы поделиться этими мыслями с близкими.

В заключении

В целом можно сказать, что поиск жизненной цели — это крайне индивидуальный процесс. Но, как правило, он связан с рефлексией: вам придется спрашивать себя, что для вас важно, чего вы хотите и чего нет.

Также может помочь поиск новых занятий и обращение к прошлому (детские мечты, подростковые амбиции) или фантазии, визуализация: попробуйте представить конец жизни, которая прошла счастливо (или нет), или как будто вы уже живете идеальной жизнью, уже нашли свою цель и идете к ней, и попробуйте описать, что вы «видите».

Также важно ориентироваться на свои собственные ощущения и эмоции, это не та сфера, где уместно опираться на чужие советы.

Я искренне надеюсь, что эта статья натолкнула вас на размышления и помогла определиться хотя бы немного. Удачи, и пусть у вас все будет хорошо.

Наверное, все люди периодически задаются вопросом:«Куда я иду, и что я хочу видеть в конце пути?» Но не многие могут дать на это четкий ответ, а между тем глобальная цель поможет в трудную минуту не опустить руки, не потеряться в жизни и всегда знать, чего ты на самом деле хочешь. Есть один способ, простой и сложный одновременно, с помощью которого вы можете найти свою цель и не сомневаться в том, что она настоящая. 

И старость, и опыт ведут заодно

К последнему часу, когда суждено

Понять после долгих забот и мученья,

Что в жизни брели мы путем заблужденья.

Артур Шопенгауэр

Шопенгауэр описывает жуткую перспективу, но она становится куда реальнее, если вы вообще не знаете, к чему идете в жизни. Есть мелкие цели: купить дом, завести семью, заслужить уважение коллег по работе, получить высокую должность, а большой нет.

Кто-то скажет, что она и не нужна совсем, что не зная, куда идешь, точно не ошибешься с дорогой, и это в какой-то степени верно.

Но какой будет эта дорога — светлым и радостным путем или тернистой долиной с «заботами и лишениями»? Когда человеку хорошо, он не думает о смысле и цели, самый трэш начинается, когда ему плохо, скучно, тоскливо. Вот тогда нужен какой-то смысл или цель, нужно найти её, чтобы продолжать движение. И хорошо, если таким маяком станет уже готовая цель, чтобы не метаться во мраке своих страхов и загонов.

Кажется, что это очень трудно, особенно когда никогда об этом не задумывался. В голову лезут всякие навязанные ценности, и единственной реакцией на них оказывается: «Эта фигня не может быть моей глобальной целью. По сути, она вообще ничего не значит для меня».

Для того чтобы найти цель, которая реально что-то значит, не надо ходить к оракулу или пять лет прожить в монастыре. Способ займет от 20 минут до часа, но прежде чем приступить, надо уяснить несколько положений:

Готовьтесь принять всё

У многих при слове «цель» возникает ассоциация с материальными благами или какими-то огромными достижениями. Смиритесь с мыслью, что это может быть не так. Принять возможность того, что ваша цель будет звучать и выглядеть со стороны вполне прозаично и не возвышенно, значит, пожертвовать манией величия ради счастливой жизни.

Кроме того, ваша цель не обязательно лежит в знакомой сфере, там, где вы искали свое предназначение со студенческих или даже школьных лет. Просто будьте готовы к тому, что это может оказаться что-то совершенно вам незнакомое.

Только то, от чего хорошо

Единственный критерий настоящей цели: она приносит удовольствие. Человек стремится к постоянному получению удовольствия, притом получать его можно от чего угодно — от хорошо проделанной работы, от процесса этой работы, от общения, познания.

Можно назвать вашу глобальную цель глобальным источником удовольствия, которого хватит на всю жизнь. Так вы можете проверить свою цель после поисков: если вы не получаете от неё кайф, значит, это точно не она.

Сам способ

Как и обещано, способ простой:

1. Уединяетесь
2. Пишете на листе «Моя цель в жизни»
3. Отключаете мысли
4. Начинаете записывать всё, что приходит в голову

Суть в том, что когда настоящая цель окажется на листе перед вами, от неё будет бурная эмоциональная реакция, которая может закончиться слезами.

Зачем отключать мысли?

Потому что за годы жизни в вашей голове накопилось много идей, насчет того, зачем надо жить и к чему стремиться. В первую очередь на вашем листе окажутся именно они, и чтобы не перепутать, следите за эмоциональным состоянием. Если цель не вызывает никаких эмоций, это точно не она.

У одних людей на это может уйти 20 минут, другие просидят целый час, здесь всё индивидуально. Главное — не сдаваться. После первых 100 ответов, которые не вызывают никаких эмоций, вам может показаться, что это глупо и не стоит тратить на это свое время. Если перебороть это чувство, вы узнаете что-то ценное, разве ради этого не стоит потратить лишние полчаса?

Ещё во время написания могут появиться несколько вариантов, которые вызывают у вас эмоциональный подъем, но не сильный. Отмечайте такие ответы, возможно, они — части глобальной цели, и по ним вам будет проще найти её.

Надеюсь, у вас получится.

Многих раздражает сама идея ставить перед собой цели. Это связано с мыслью о необходимости принуждать себя что-то делать. Пусть это «правильно» и полезно, но не особо вдохновляет. Это противоречие приводит к внутреннему конфликту, в результате которого мы перестаем мечтать и ставить большие цели. А без них появляется ощущение жизни на автомате, теряется смысл, развивается прокрастинация (откладывание важных дел в пользу неважных), появляются обвинения себя в безволии и сомнения в собственных силах. Что с этим делать, рассказывает коуч Лилия Лихт.

Лилия Лихт, коуч по денежному мышлению для экспертов и предпринимателей

Как ставить цели

Начинать ставить цели лучше всего с мечты. Мечтая, мы пробуждаем свое воображение, а если размечтаемся как следует, то сможем создать миры, где станем всемогущими и всезнающими богами, способными создавать и получать, что угодно. В этом имеет смысл брать пример с детей, для которых границы между «хочу» и «могу» не существует.

В фантазии мы можем увидеть то, чего нет, а потом воплотить это в материальном мире. Через мечты мы можем лучше понять себя: что нами движет, что нам важно и нужно, без чего жизнь теряет яркость и остроту. Этот навык помогает выйти за рамки привычного восприятия, и именно поэтому нам важно как можно чаще отправлять себя в будущее, представлять себя человеком, которым мы хотим стать, и воображать события, которые он способен создать. Учить себя жить из будущего.

Почему мечты не сбываются

Многие говорят, что год за годом ставят цель заработать больше, выучить язык или переехать в другую страну, но ничего не происходит. Почему? Потому для кого-то мечтать — значит наполняться энергией движения к желаемому, а кому-то просто нравится представлять себе, как все может быть, но при этом стремления воплотить мечту у них не возникает.

Мечтайте о большем

Потребность в комфорте, ощущении собственного превосходства и необходимость получить внимание и любовь подталкивают нас к действиям. За ними стоит желание почувствовать себя лучше, вера, что если обстоятельства изменятся, мы начнем иначе воспринимать себя. Но дело в том, что изменение обстоятельств не изменит наше состояние надолго: скоро появятся мысли о «недостаточной успешности». Увы, мы привыкаем думать определенным образом, и наш ум легко находит, как обесценить то, чего мы добились.

Нет ничего плохого в стремлении к материальным целям или известности, важно, чтобы за ним стояло нечто большее — проявление личных ценностей. Значимая цель всегда будет связана со смыслом. Именно он помогает нам чувствовать себя всемогущими. Тогда при достижении цели нас не настигнет разочарование или желание преуменьшить значимость достигнутого.

Почему ставить цели непросто

Часто наши желания рождаются не внутри нас, а снаружи. Мы видим достижения других людей и начинаем верить, что все это нужно нам самим. А еще нам может не хватать чего-то, и мы думаем, что оно у нас появится, стоит только добиться чего-то. Вот типичные мысли в такой ситуации:

• Если я заработаю много денег, то стану счастливым.
• Если у меня будет 100K фолловеров, я поверю в свои силы.
• Если я похудею (куплю красивую одежду, сделаю пластическую операцию), меня полюбят.

В это так легко поверить. Но то, что мы видим в реальности, редко совпадает с ожиданиями: с этим согласны и лауреаты Нобелевской премии Дэниел Канеман и Ангус Дитон. Исследуя параметры благополучия и удовлетворения жизнью, они не нашли доказательств того, что изменение финансового состояния, статуса в отношениях, места жительства или окружения значительно влияет на ощущение благополучия [1].

Реализовав чужую или обманчивую цель, мы чувствуем себя обманутыми. Потом пробуем снова и приходим к тем же результатам. Дело в том, что, пытаясь проанализировать причины, мы используем свойственные нам мысли и убеждения, они и водят нас по заколдованному кругу.

Если же мы ставим цели из «нужды», то лишь усугубляем ощущение собственного неблагополучия. Например, если вы хотите жить в красивом доме у океана, а живете в небольшой квартире в неприятном районе, эта разница между мечтой и реальностью воспринимается как неприятность, и вы начинаете отрицать или отвергать то, что имеете.

Вместо этого гораздо полезнее практиковать благодарность, признание того, что у нас есть: крыша над головой, еда в холодильнике, дело, которое приносит деньги, собственное здоровье и здоровье близких, возможность гулять или просто выбирать, что будет на обед. Признавая, что это немало, и чувствуя благодарность, мы можем двигаться вперед, отталкиваясь от осознания собственного благосостояния.

Процесс не менее важен, чем цель

Почти в каждой сказке все начинается с «жили-были», а дальше герой встречается с трудностями и меняется, преодолевая их. В итоге враги повержены, а Иван-дурак получает принцессу и полцарства в придачу. Если бы цель была только в получении результата, то после «жили-были» следовало бы «…они долго и счастливо». Хорошо, если за целью стоит получение опыта — с помощью осознанно выбранного и приятного процесса, который приводит к желанным результатам.

Например, вам в голову пришла идея приготовить яблочный пирог, вы почувствовали вдохновение, заскочили на рынок купить яблок, замесили тесто, поставили пирог в духовку, а потом наслаждались его вкусом вместе с близкими. Достижение этой цели не будет сложным, если каждый этап был приятен и желанен.

Как понять, правильно ли выбрана цель

У каждого есть внутренний компас, указывающий, не обманываем ли мы себя. Мысли, ведущие нас к стоящим вещам, всегда приятны, они пробуждают готовность к действию. И также мы можем почувствовать мысли, от которых хочется сжаться, скукожиться — это внутренний компас указывает на то, что мы думаем о вещах, ограничивающих, сужающих, ложных.

Хорошая цель чувствуется как предвкушение праздника, как желание выпрыгивать утром из постели.

Иллюзия свободы

Многие убеждены, что, получи мы финансовую свободу, мы стали бы делать, что хочется. Правда в том, что свобода начинается как раз с позволения делать то, что хочется, а за этим уже приходят финансы.

Способ, которым мы можем «добраться в будущее» быстрее всего, через развитие мастерства в том деле, которое приносит нам удовольствие, решает при этом одну проблему. В этом случае зарабатывание денег перестает быть насилием над собой или процессом, который нам безразличен.

Как часто вы садитесь перед листом бумаги и карандашом в руке, чтобы написать, что вы хотите получить или попробовать сделать, например, в ближайший год или месяц? Как давно вы задавали себе вопросы:

• То, что я готовлю на завтрак, мне все еще нравится или я ем это по привычке?
• Хочу ли я носить то, что надеваю каждый день? Отражает ли то, как я выгляжу, мое восприятие себя?
• Нравится ли мне дело, которым я занимаюсь?
• Чем бы я занимался, если бы мне не нужно было зарабатывать деньги?

Часто ли вы спрашиваете себя, чего вы хотите сегодня или через год?

Попробуйте переместить себя в будущее и представить того, кто способен это будущее создать. Например, если мы хотим стать человеком, который каждый день смотрит на океан, нам нужно представить, какие личные качества и действия его туда привели, как он получил эту жизнь, что ему помогло, с чего он начал. Думать о себе из будущего, пожалуй, лучший способ создавать его: если мы можем что-то представить, мы лучше понимаем, как это получить. Ведь мы же не можем получить то, что не можем представить. Поэтому нам важно задавать себе вопросы: кто я, когда переезжаю в другую страну? Кто я, когда запускаю свой онлайн-бизнес? Кто я, когда говорю на другом языке?

Что мешает поставить правильную цель

В основном нам мешают страхи, а точнее, ментальные искажения и нежелание сталкиваться с неприятными эмоциями.

Страх неудачи

Это мысль, что можно потерять время, силы и деньги, не получив ожидаемого результата. Нам страшно рисковать ресурсами, и это самая распространенная причина бездействия. Мы верим, что есть какое-то одно правильное решение и мы должны найти именно его, чтобы не ошибиться.

Парадокс в том, что нет одного правильного решения, мы никогда не можем предсказать результат, в этом сложном мире на него влияют множество факторов, и мы сами влияем на него примерно на 10–15%. Ни один консультант или ментор также не может знать наверняка, получится ли у вас то, что вы затеяли. Более того, получить данные можно только в процессе, а если мы саботируем сам процесс, то изменений не будет. Лучше выбрать одну самую лучшую идею и начать воплощать ее в жизнь.

Если бы у нас не было идеи, что можно «потратить время зря» и неизбежно столкнуться с разочарованием в себе, то мы бы просто действовали, пробуя гипотезу за гипотезой без лишнего напряжения.

Неуверенность в себе

За ней часто стоит идея, что мне чего-то не хватает (например, образования, опыта, известности), что сейчас не лучшее время или ситуация неблагоприятная.

Уверенность в себе приносят действия. Они дают ясность и понимание того, действительно ли нужно еще что-то приобрести или всего уже достаточно. Мы можем действовать и не будучи в себе уверенными, потому что так называемым синдромом самозванца [2] чаще всего «болеют» люди с высокими требованиями к себе, и порой стоит признать, что большинство из нас действительно самозванцы, потому что путь к познанию бесконечен и всегда найдется кто-то более опытный и образованный. Это не причина не делать то, что мы задумали.

Если бы мы могли отпустить идею о том, что нам чего-то не хватает, избавиться от страха столкновения с критикой и осуждением, мы могли бы действовать смелее и быстрее получать практический опыт и зарабатывать деньги.

Непоследовательность

Еще ее можно назвать расфокусировкой. Многие не хотят ставить цели, потому что считают это ограничением собственной спонтанности. Особенно это касается людей творческих. Но если понимать под целью не результат, а направление, то ограничений не будет.

В отсутствие навыка держать фокус на чем-то одном очень непросто двигаться вперед. К этому часто добавляется желание получить немедленный результат. В реальности мы можем получить сразу не все или все, но не сразу.

Результат как таковой — это просто данные. Например: вы пришли в кофейню, заказали кофе, сделали первый глоток и почувствовали, что его вкус вам не нравится. Слишком много молока или он не такой ароматный, как вы ожидали. И вы или просите его переделать, или не обращаете на это внимание, продолжая свои дела. Вам не приходит в голову мысль, что с вами что-то не так, поэтому вам сделали невкусный кофе, или что вам стоит отказаться от кофе вовсе.

Но когда мы получаем не тот результат, который ожидали в бизнесе, в отношениях или от самих себя, то подобные реакции не кажутся нам нелепыми. Отвяжи мы себя от оценки результатами, насколько проще нам было бы действовать. Именно поэтому, ставя цели, важно снизить значимость результата и делать ставку на сам процесс.

Почему важно ставить цели и идти к ним

Цель сама по себе может стать путеводной звездой, которая указывает нам направление, помогает развиваться и получать новые навыки.

Когда есть вектор движения, нам легко понять, что делать, приближает ли нас к желаемому следующее действие или уводит в сторону.

Цель наполняет жизнь смыслом, помогает создавать внутреннюю опору, а достижение промежуточных целей усиливает нашу веру в себя и пробуждает желание двигаться дальше. Хорошие цели помогают нам хорошо себя чувствовать: чем больше в нас интереса и азарта, тем легче нам найти способ реализоваться наилучшим образом.

Правильно поставленные цели помогают нам постоянно поддерживать свое ментальное здоровье и жизненный баланс.

Как наладить процесс целеполагания

Определите цель по методу SMART

S — Specific: цель должна быть конкретной и нести смысл, вам должно быть понятно, почему достижение этой цели для вас важно.

M — Measurable: у цели должны быть критерии, по которым станет понятно, что результат достигнут.

A — Achievable: у вас должны быть возможности и ресурсы достичь поставленную цель.

R — Relevant: цель должна адекватно показывать то, как изменится ваша жизнь с ее достижением.

T — Time bound: цель должна быть привязана ко времени. Сравните два утверждения: «Я хочу стать более здоровым» и «Я хочу через три месяца пробежать 5 км с комфортными ощущениями».

Поставьте только одну цель, чтобы удерживать на ней весь свой фокус

Например, если вы хотите одновременно позаботиться о своем здоровье, увеличить доходы и найти партнера, вероятность достичь хотя бы одну из этих целей снижается в три раза. Вместо того, чтобы создавать избыточное давление на себя и завышать ожидания, выберите самую актуальную цель, достижение которой поможет вам продвинуться вперед.

Процесс должен быть приятным и естественным и не должен вызывать у вас отвращения. Если вы хотите заняться собой, стать более спортивным, но не переносите спортивные нагрузки, то не стоит даже пытаться записываться в зал. Вместо этого подумайте, какая физическая активность доставит вам настоящее удовольствие, как ее организовать, чтобы хотелось заниматься снова и снова — возможно, купить красивую одежду для тренировок, взять с собой на прогулку друга или послушать интересный подкаст.

Создайте план и список действий, которые точно приведут вас туда, куда вам нужно

Важно начать действовать по-новому. Стандартные действия, которые мы выполняем ежедневно, смогут привести нас только к стандартным результатам, поэтому действия нужны более активные и смелые. Например, если вы ищете работу, регулярно просматривая объявления, то теперь вам нужно будет начать инициировать процесс по получению обратной связи, проявлять креативность, чтобы обратить на себя внимание.

Попробуйте спланировать поражения

Это звучит довольно странно, но мысль о том, что из ста попыток только десять окажутся удачными, может помочь начать действовать. Чтобы преодолеть страх отказа и неудачи, мы предсказываем их заранее. Провал в некотором роде приближает нас к желанной цели: чем больше неудач, тем лучше мы понимаем, как нам действовать, тем ближе мы к цели. Ошибки перестают нас пугать или останавливать.

Избегайте незапланированных поражений

Чтобы не отказываться от своей цели, попробуйте заранее о себе позаботиться. Например, вы знаете, что встаете по утрам с трудом, можете выключить будильник и поспать еще часок. Но на если на этот часок у вас запланирована тренировка, вам нужно помочь себе на ней присутствовать.

Большую часть времени мы находимся в плену у автоматических программ ума, и внедрение любой новой привычки требует дополнительного умственного напряжения, которое наш мозг будет всячески пытаться избегать. Поэтому, когда мы планируем новые действия и привычки, нужно создать процесс, который поможет нам выполнить задуманное.

Скажем, мы меняем рингтон на будильнике: новое и необычное заставит нас проснуться быстрее. Готовимся к тренировке заранее: собираем форму, кроссовки, плейлист с бодрыми треками. Если вы любите по утрам принимать душ, идите в него после тренировки, чтобы получить поощрение за выполненную задачу.

Попробуйте поставить цели по этой методике:

• Напишите список из 20 вещей, которые вы хотите получить, — материальных или связанных с вашим личным, карьерным или физическим развитием.  
• Выберите из них только одну, которая стоит того, чтобы быть достигнутой, и способна изменить вашу жизнь в корне. Возможно, ее достижение поможет получить и несколько целей из этого списка.  
• Напишите, как вы будете ощущать себя в процессе, то ли это состояние, которое вы хотите испытывать большую часть жизни.
• Напишите список действий, которые гарантированно приведут вас к цели, и занесите их в календарь на неделю. Помните, что это должны быть интенсивные действия, то есть отличные от тех, которые вы обычно совершаете ежедневно. 
• Поблагодарите себя за то, что сделали несколько шагов к своему будущему осознанно, а не автоматически.