Как найти центр пятки - Исправление недочетов и поиск решений вместе с Examum.ru

Лабораторная
работа: «Выявление плоскостопия»

Цель:

Оборудование: таз с водой, лист бумаги, простой
карандаш.

Ход работы:

Здоровая
стопа представляет собой гармонично слаженный механизм, состоящий из костей,
мышц и сухожилий. Своды — важнейший структурный элемент стопы, которые работают как пружины и рычаги,
обеспечивая максимальный комфорт при движении (амортизирующая способность).

Плоскостопие – деформация стопы, заключающаяся в частичном
или полном опущении свода стопы. При плоскостопии стопа соприкасается с полом
почти всеми своими точками, и след лишён внутренней выемки. Причина – слабость
мышечно-связочного аппарата стопы.

Плантография – методика, которая заключается в получении отпечатка контура
стопы на бумаге. Смажьте
подошвы, каким-либо красящим веществом (тушь, йод, раствор Люголя, зеленка и
др.), жирным кремом. Затем на листе бумаге оставьте отпечаток, так, чтобы
нагрузка на стопы была равномерной. Контуры следа обведите простым
карандашом. Отпечатки следов стопы закрепите в тетради.

Тест
№1:

Найдите центр
пятки и центр третьего пальца. Соедините две найденные точки прямой линией.
Оцените свои результаты. Если в узкой части след не заходит за линию,
плоскостопия нет (см. рис. 39 в учебнике).

Тест №
2:

На листе
бумаги проведите линию параллельно подошвенной вырезке от пальцев к пятке, и к
ней же проведите перпендикуляр в самом глубоком месте вырезки до наружного края
стопы. В том случае, когда отпечаток узкой части стопы занимает половину и
более линии проведенной перпендикулярно первой линии, то это говорит о
плоскостопии.

Тест № 3:

а.
АВ — ширина плюсневой
части стопы в см (левая, правая).

б.
СD —
ширина отпечатка стопы в её средней части (левая, правая).

в.
Высчитайте % плоскостопия:
СD разделите на АВ, до 30% — стопа нормальная.

Вывод:

1.
Есть ли у вас плоскостопие?

2.
Профилактика плоскостопия:

ü
Лечебная физкультура,
гимнастика.

ü
Массаж.

ü
Ношение удобной обуви. При
необходимости специальная ортопедическая обувь.

ü
Ношение ортопедических
стелек.

ü
Общеукрепляющие процедуры:
хождение по росе, инею, босыми ногами по земле и камням.

Источник

2. Предложите меры, направленные на снижение травматизма в школе и на улице.

Проведение бесед на тему безопасного поведения в школе и на улице.
Проведение инструктажей по технике безопасности.
Проведение игр, викторин на тему: Детский травматизм.

3. Составьте комплекс упражнений для людей, долго работающих сидя.

1. Наклоны корпуса в сторону

2. Разведение рук по трем направлениям

3. Сведение локтей перед собой

4. Сведение лопаток

5. Поочередные отведения рук назад

6. Подъемы рук вверх

7. Скрещивание рук у груди

8. Сгибания рук затылок-поясница

9. Сведение рук за спиной

10. Cгибание спины в полуприседе

*Обсуди с товарищами.

1. Для чего нужно владеть приёмами оказания первой доврачебной помощи при травмах опорно-двигательной системы?

Приемы оказания первой доврачебной помощи нужно знать для того, чтобы не усугубить положение пострадавшего и помочь ему до приезда скорой помощи.

2. Посмотрите, как сидите вы и ваши товарищи на стуле. Как это может сказаться на вашей осанке?

Если верить общим рекомендациям, человеку необходимо сидеть, не наклоняя голову и верхнюю половину тела вперед, расслабив плечи и запястья, а кисти и предплечья держать на одном уровне. Локти при этом нужно держать как можно ближе к телу. В такой позе нагрузка на опорно-двигательную систему распределена равномерно. Ноги можно поставить на специальную подставку или на пол, не перекрещивая, а спина и бедра должны поддерживаться креслом. Экран компьютера рекомендуют располагать на уровне глаз, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на шею и плечи.

Плохая осанка считается причиной боли в спине номер один, а также, как известно, вызывает боль в области шеи, головы и плеч.

Когда вы сидите в согнутом положении или постоянно напрягаете мышцы шеи, или вы используете эти мышцы необычным образом, то не стоит удивляться, когда эти мышцы начинают болеть — или даже в некоторых случаях спазмироваться. Длительная плохая осанка вполне может привести к старости, потраченной на борьбу с хронической болью в спине.

Кроме того, плохая осанка также связана с повышенным риском развития артрита из-за ненормального износа костных поверхностей.

Выскажи мнение

1. Хорошо развитая мускулатура — залог правильной осанки.

Хорошо развитая мускулатура, которая достигается путем физических упражнений, предотвращает сутулость, и как следствие развитие заболеваний позвоночника.

Работа с моделями, схемами, таблицами

1. Составьте и заполните схему «Травмы опорно-двигательной системы».

Схема «Травмы опорно-двигательной системы»

Проводим исследование

Лабораторная работа. Выявление плоскостопия и нарушений осанки

Цель: овладеть приёмами выявления плоскостопия и нарушений осанки.

Материалы и оборудование: таз с водой или мокрое полотенце, лист бумаги, карандаш.

Ход работы

Встаньте спиной к стене. Пятки, голени, таз, лопатки и плечи должны её касаться. Затем попробуйте просунуть между стеной и поясницей ладонь. Если она свободно проходит, у вас нормальная осанка, если нет, то в осанке наблюдаются отклонения.II1. Смочите ступни и встаньте на лист бумаги.

2. Обведите контур следа.

3. Исследуйте контур следа, найдите центр пятки и центр третьего пальца. Соедините эти точки прямой линией.

4. Если в узкой части след не заходит за проведённую линию — у вас плоскостопия нет.

5. Сделайте вывод

Источник

Предупреждение искривления позвоночника. Как же предупредить искривление позвоночника? Прежде всего надо правильно сидеть за столом. Если стол слишком низок, приходится наклоняться над ним, а если высок, человек изгибает туловище так, чтобы пишущая рука была на его поверхности.Первое ведёт к сутулости, второе — к боковым искривлениям туловища. К нарушению осанки может привести и несимметричная нагрузка мышц: например, носить тяжести только в правой руке, при физической зарядке наклоняться в одну сторону больше, чем в другую и т. д.Выявление нарушений осанки.1. Для выявления сутулости (круглой спины) сантиметровой лентой измерьте расстояние между самыми отдалёнными точками левого и правого плеча, отступая на 3 — 5 см вниз от плечевого сустава, со стороны груди и со стороны спины. Первый результат разделите на второй. Если получается число, близкое к единице или больше её, значит, нарушений нет. Получение числа меньше единицы говорит о нарушении осанки.2. Встаньте спиной к стенке так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Попробуйте между стенкой и поясницей просунуть кулак. Если он проходит — нарушение осанки есть. Если проходит только ладонь — осанка нормальная.
ПлоскостопиеПлоскостопие — это болезненные изменения стопы, при которых уплощаются её своды.Причины плоскостопия. Причиной плоскостопия могут стать неправильно подобранная обувь, длительное хождение или стояние, заболевания ног с нарушением кровообращения, избыточная масса тела.При плоскостопии нарушается мышечный и связочный аппараты стопы. Она расплющивается, отекает. Возникают боли в стопе, голени, бедре и даже в пояснице. Нарушается походка.Пятки разворачиваются в стороны, большие пальцы поворачиваются в сторону мизинца и деформируют остальные.Виды плоскостопия. Плоскостопие бывает: поперечным и продольным.При поперечном плоскостопии нога опирается на все плюсневые косточки, а не на первую и пятую, как должно быть в норме. При продольном плоскостопии уплощается продольный свод стопы.Предупреждение и лечение плоскостопия. Ходьба босиком, правильно подобранная обувь, специальные упражнения способствуют профилактике плоскостопия. При значительно выраженном плоскостопии применяют специальные стельки — супинаторы. Они поддерживают стопу в нужном положении. Это не только улучшает положение костей стопы, но и костей голеностопного, коленного и тазобедренного суставов.Как самому выявить плоскостопие. Мокрой ногой встаньте на лист бумаги. Контуры следа обведите фломастером или простым карандашом.Найдите центр пятки и центр третьего пальца. Соедините две найденные точки прямой линией. Если в узкой части след не заходит за линию — плоскостопия нет.

Источник

Встаньте спиной к стене. Пятки, голени, таз, лопатки и плечи должны ее касаться. Затем попробуйте просунуть между стеной и поясницей ладонь. Если она свободно проходит, у вас нормальная осанка, если нет, то в осанке наблюдаются отклонения.
1. Смочите ступни и встаньте на лист бумаги.
2. Обведите контур следа.
3. Исследуйте контур следа, найдите центр пятки и центр третьего пальца. Соедините эти точки прямой линией.
4. Если в узкой части след не заходит за проведенную линию — у вас плоскостопия нет.
5. Сделайте вывод.
* В осанке отклонений не наблюдается. Плоскостопия нет.

Источник

Практическая работа 2.Выявление плоскостопия

Цель: овладеть простым способом выявления плоскостопия.

Оборудование: лист бумаги, вода или крем, карандаш или краска, линейка, транспортир.

Ход работы:

Мокрой или смазанной кремом ногой встать на лист бумаги. Отпечаток обвести карандашом или закрасить краской.
Соединить касательной след от плюсны со следом от пятки (рис. 1, линия АК).
Найдите середину АК, равноудаленную точку от мест касания.
Проведите два отрезка, перпендикулярные к АК, восстановив их в точке касания А и в средней точке М.
Измерьте отрезки АВ и СД. Точка С лежит в том месте, где линия МД пересекает след ступни в средней части. У некоторых отрезок СД может равняться 0.
Определите процентное соотношение СД:АВ и сопоставьте свои результаты со следующими нормативами. Отношение (СД/АВ)х100% не должно превышать 33%. Более высокие результаты говорят о плоскостопии.
Ваши данные: правая нога (СД/АВ)х100% = (___/___)х100% = ___левая нога (СД/АВ)х100% = (___/___)х100% = ___

Рис. 1. Определение наличия плоскостопия

Ваш результат:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Практическая работа 2.Выявление плоскостопия

Цель: овладеть простым способом выявления плоскостопия.

Оборудование: лист бумаги, вода или крем, карандаш или краска, линейка, транспортир.

Ход работы:

Мокрой или смазанной кремом ногой встать на лист бумаги. Отпечаток обвести карандашом или закрасить краской.
Соединить касательной след от плюсны со следом от пятки (рис. 1, линия АК).
Найдите середину АК, равноудаленную точку от мест касания.
Проведите два отрезка, перпендикулярные к АК, восстановив их в точке касания А и в средней точке М.
Измерьте отрезки АВ и СД. Точка С лежит в том месте, где линия МД пересекает след ступни в средней части. У некоторых отрезок СД может равняться 0.
Определите процентное соотношение СД:АВ и сопоставьте свои результаты со следующими нормативами. Отношение (СД/АВ)х100% не должно превышать 33%. Более высокие результаты говорят о плоскостопии.
Ваши данные: правая нога (СД/АВ)х100% = (___/___)х100% = ___левая нога (СД/АВ)х100% = (___/___)х100% = ___

Рис. 1. Определение наличия плоскостопия

Источник