Вы можете прожить всю жизнь, не зная, где он находится. Но однажды разберетесь в этом — и многое станет более понятным. Центр обычно является самой чувствительной частью тела, при этом он хорошо просматривается как в статике, так и в динамике.
В статических позах — сидя, стоя или лежа, человек закрывает центр руками или поворотом туловища в некомфортных ситуациях, и выделяет, открывает в комфортных и безопасных. Например, все мы любим спать в какой-то определенной позе. В ней мы закрываем центр, как бы защищая его от неожиданного вторжения. Если центром является живот или грудь — люди спят на животе или в позе эмбриона, если спина — на спине, если голова — люди подкладывают руки под голову или свертываются калачиком.
Движение человека, как правило, начинается с центра и как бы закручивается вокруг него. Понаблюдайте внимательно и наверняка заметите, что один человек идет, горделиво неся вперед свою голову, кто-то движется, закручиваясь вокруг своей оси, кто-то основательно переступает ногами. При этом видно, какую часть тела человек несет, а какие просто тащит за собой.
Центр тела человек и украшать любит. Нередко мы особенно привязаны к какой-то части гардероба. Имеем по десять юбок или брюк, или кучу перчаток. Части гардероба тоже связаны с частями тела. Брюки у женщин связаны с ногами, а юбки с тазом, перчатки с руками и социальными контактами, шляпы и головные уборы с головой, шарфы — с шеей.
Если для человека главным в жизни являются контакты с другими людьми, его руки будут очень подвижными. Он будет постоянно привлекать внимание разнообразными жестами, потиранием, хрустом пальцев, сложным маникюром, кольцами и перстнями.
Всевозможные аксессуары, кажется, специально придуманы только для этого.
С годами центр тела может меняться. Решается какая-то проблема, уходит потребность в чем-либо, и тогда один центр уступает место другому. Плохо, когда центр остается всегда один. Обычно это означает, что человек мало совершенствовался, недостаточно изменился, обладает стандартным мышлением.
С изменением центра меняется быстрота движения, скорость, грация и пластика. В разных ситуациях центр может быть разным. Нормально, когда на работе человек центрируется на зоне головы, но настораживает, если «включается» живот. Можно предположить, что человек боится потерять работу или находится в постоянном стрессе.
К центру проще всего «подключиться», поэтому именно он оказывается особенно уязвим в случае энергетической агрессии. Наверное, вы замечали: в некомфортной ситуации у одних начинает болеть голова, у других сердце, у кого-то — живот. Это тоже один из критериев центра. В целях защиты его закрывают всевозможными амулетами.
Для чего нужно знать свой центр тела? Он одновременно и сила, и слабость человека. Пока человек находится в зоне своего центра, он эффективен и действует правильно. Стоит оказаться в не свойственной среде — и все буквально рассыпается. Это как играть в футбол на своем поле. Кроме того, центр — это еще система аргументации. Зная, каков центр тела у вашего оппонента, вы сможете легко говорить с ним на одном языке.
Человеку, который живет из головы, бесполезно говорить — «почувствуйте». Обращаясь к нему, апеллируйте к его логике, смело аргументируйте, выводите формулы, взвешивайте плюсы и минусы.
Устраиваясь на работу к начальнику, живущему из зоны рук, расскажите ему, как много для вас значит возможность работать в хорошем, сплоченном коллективе. Если перед вами основательный и крепко стоящий на ногах человек — опирайтесь на то, как ваш опыт и способности увеличат прибыль фирмы.
Чтобы узнать, что является центром тела человека, достаточно недолго понаблюдать, как он двигается, сидит, встает, ведет себя по отношению к пространству.
Какие же центры тела существуют и чаще всего встречаются у людей? Если центр — голова, перед вами человек мыслящий, логичный, пытающийся во всем найти свой смысл и действовать, все взвесив и продумав. Во всем он любит представить план действий. Изменения переносит с трудом. Отвергает любые проявления чувств, если они не подкреплены логикой. На все свои действия и действия других людей накладывает цензуру правильности. Общаясь с ним, обращайтесь к его логике, доказывайте свою правоту трезвым рассудком.
Шея. Этот человек постоянно находится в поиске нового — возможности, знакомства, встречи, ситуации. Он достаточно чувствителен к собственной выгоде. Хитер и изворотлив. Но при этом умен и может пережить любые кризисы и невзгоды легко и безболезненно, как барон Мюнхгаузен. С ним достаточно легко и интересно. Пытаясь заинтересовать такого человека, предложите нестандартное решение или то, что он еще никогда не делал, или просто выложите все карты. Такие люди очень любят выбирать.
Плечи. Люди с центром тела в них очень ответственны и терпеливы. Обычно жизнь такого человека — бесконечный груз и заботы за всех окружающих. Чаще это старшие дети в многодетных семьях, которые, вырастив младших, потом терпеливо тащат свои семьи, взрослых детей, да еще умудряются занимать ответственные посты на работе. Они довольно спокойны и рассудительны, но их рассудок «выключается», когда вы задаете им вопрос, почему, собственно, они так живут? Добиться чего-либо от них не сложно. Достаточно произнести сакраментальную фразу: «Ты же не можешь меня подвести? Я так рассчитывал на тебя!» Если такую фразу часто произносят в ваш адрес, подумайте, не слишком ли тяжела ноша на ваших плечах?
Руки. Самым важным в жизни является общение и взаимодействие с другими людьми. Общаясь с таким человеком, старайтесь подчеркивать вашу общность. Местоимение «мы» для этого человека звучит слаще, чем «я». Это превосходные люди команды. В жизни они многого достигают благодаря коммуникабельности. Слабость этого центра проявляется тогда, когда контакт с другими по каким-то причинам затруднен.
Грудь. Этот человек живет чувствами и только ими. Пока не иссушится поток чувств, ему везде и всегда будет комфортно. При этом неважно, какие чувства — хорошие или плохие, негативные или положительные. Ему хорошо просто от того, что они есть. Логика для него — пустой звук. Он внимательно выслушает ваши аргументы, но все равно сделает по-своему. Он способен многое создать и многое разрушить. Чем более эмоциональна ваша речь, тем более понятны вы будете такому собеседнику.
Спина. Люди с центровкой на спине очень нуждаются в поддержке. Они готовы свернуть горы, если чувствуют, что кто-то прикрывает сзади, но не способны сделать и шаг, если внезапно теряют это. Главным их мотивом в работе и в жизни является стремление заслужить чье-то одобрение. Желая добиться чего-то от таких людей, скажите им: «Давай, действуй, я прикрою!».
Таз. Люди, живущие из этой части тела, очень трепетно относятся к свободе, своей и окружающих. Они многое позволяют себе, действуя из собственной логики, замешанной на представлении о том, как оно должно быть. Их девиз: «Я делаю то, что хорошо мне!». Несмотря на эгоцентризм, они уважают свободу других. Они чувственны, сексуальны, раскованны, иногда даже невоздержанны. Гедонисты и эстеты по убеждению. Обращаясь к ним, играйте на тонких струнах их души, но не в коем случае не пытайтесь ограничить их свободу. Совершенно не выносят жестких рамок. Контрактные или договорные отношения для них не приемлемы, законы и правила написаны не для них, бухгалтерия — утомляет, а необходимость оплачивать счета повергает в ужас.
Ноги. Эти люди очень солидны, основательны, степенны и содержательны. Самым главным в их жизни является накопление капитала материального и духовного. В отличие от людей «шеи», они не мыслят сиюминутной выгоды, но строят отношения на века. Очень подвержены влиянию рода или клана. Обожают предметы роскоши. Предпочитают получать серьезное образование в лучших вузах и строят дома для внуков и правнуков, еще не обзаведясь детьми.
Люди такого типа очень падки на любые гарантии. Это любимые клиенты страховых агентов и солидных компаний. Вся их жизнь — создание своей базы. Их девиз: «Я сделал. Я построил. Мои внуки будут мной гордится». С ними можно иметь дело, они надежны и этого же требуют от других.
Описан способ определения положения центров масс (центров тяжести, ЦТ) звеньев тела человека по Вильгельму Брауне и Отто Фишеру. Приведен пример определения ЦТ звеньев тела спортсмена в статическом положении при выполнении силовых упражнений.
Определение положения центров масс (центров тяжести) звеньев тела человека
Введение
Определение положения центров масс, а в нашем случае центров тяжести (ЦТ) звеньев тела человека необходимо для того, чтобы знать место приложения силы тяжести и рассчитать плечи силы тяжести. Это, в свою очередь, позволяет оценить моменты силы тяжести, действующие относительно центров суставов тела человека.
Другими словами, для определения направленности упражнения (то есть выявления групп мышц, которые работают при выполнении упражнения) необходимо знать, где расположены ЦТ звеньев тела человека.
Существует несколько способов определения положения ЦТ звеньев тела человека. Опишем один из них.
Способ определения ЦТ звеньев тела человека
В конце XIX биомеханики осознали, что для расчета сил, действующих относительно суставов в теле человека, нужно знать массы звеньев и расположение ЦТ звеньев тела человека. В предыдущих записях я рассказала о том, каким способом, зная массу тела человека рассчитать массу звеньев человека. Теперь поговорим о том, как определить положение ЦТ звена.
С этой целью нужно помнить следующее определение ЦТ твердого тела.
Понятие ЦТ твердого тела
Центр тяжести твердого тела – это точка, относительно которой сумма моментов силы тяжести, действующих по часовой стрелке равна сумме моментов силы тяжести, действующих против часовой стрелки.
История разработки способа определения ЦТ звеньев тела человека
На основе этого понятия Вильгельм Брауне и Отто Фишер (W. Braune, O. Fisher, 1889) предложили метод нахождения положения ЦТ звеньев тела человека. С этой целью они расчленяли замороженные трупы на отдельные звенья. После этого ученые уравновешивали звенья тела человека на острие призмы. И таким образом определяли точку равновесия, которая и являлась ЦТ звена. В результате этих экспериментов В. Брауне и О. Фишер нашли коэффициенты, использование которых позволяет определить локализацию ЦТ звеньев тела человека.
В таблице 1 представлено положение ЦТ звеньев тела по В. Брауне и О. Фишеру (1889).
Таблица 1 – Расположение ЦТ звеньев тела человека (W. Braune, O. Fisher, 1889)
| Звено | Измерение длины звена или положение ЦТ звена | Положение ЦТ звена | Относительное расстояние ЦТ звена от проксимального конца звена |
| Голова | ЦТ расположен над верхним краем наружного слухового отверстия | ||
| Туловище | от центра плечевого сустава до центра тазобедренного сустава | 0,44 | |
| Плечо | от центра плечевого сустава до центра локтевого сустава | 0,47 | |
| Предплечье | от центра локтевого сустава до центра лучезапястного сустава | 0,42 | |
| Кисть (с полусогнутыми пальцами | ЦТ расположен в области пястно-фалангового сустава третьего пальца | ||
| Бедро | от центра тазобедренного сустава до центра коленного сустава | 0,44 | |
| Голень | от центра коленного сустава до центра голеностопного сустава | 0,42 | |
| Стопа (пальца | от пяточного бугра до конца большого пальца | 0,44 |
Чтобы понять, как использовать коэффициенты, полученные В. Брауне и О. Фишером для определения положения ЦТ звена, рассмотрим следующий пример.
Пример
Найти положение ЦТ тяжести звеньев тела человека по его фотографии (рисунок 1) на основе коэффициентов, рассчитанных В. Брауне и О. Фишером (1889) и представленных в таблице 1.
Решение
- Вначале нужно сфотографировать статическое положение человека при выполнении упражнения и распечатать эту фотографию. На фотографии отметить центры вращения в суставах (на рисунке 1 они отмечены точками).
- После этого соединить прямой линией центры суставов:
- плечевого и локтевого (для измерения длины плеча);
- локтевого и лучезапястного (для измерения длины предплечья);
- плечевого и тазобедренного (для измерения длины туловища);
- тазобедренного и коленного (для измерения длины бедра);
- коленного и голеностопного (для измерения длины голени);
- пяточного бугра и носка стопы (для измерения длины стопы) (рисунок 2).
- Измерить длину звеньев (например, в мм) и занести полученные значения в столбец 2 таблицы 2.
Например, длина туловища, измеренная по фотографии равна 40 мм, а длина плеча – 20 мм и т.д. (таблица 2). Хочу отметить, что при распечатке фотографии из примера в другом масштабе могут быть другие значения длины звеньев тела человека, но это никак не повлияет на итоговые результаты.
- После этого умножить значения длины звеньев (столбец 2) на коэффициенты К (столбец 3), найденные В. Брауне и О. Фишером.
- Полученные значения отложить на прямой, соединяющей центры суставов, начиная от проксимального сустава (рисунок 3).
Например, при определении ЦТ туловища значение R=17,6 мм нужно отложить от плечевого сустава; при определении ЦТ бедра R=13,2 мм нужно отложить от тазобедренного сустава и т.д. В таблице 2 в столбце 5 указано, какой сустав считать проксимальным при определении значения R.
Таблица 2 – Пример определения ЦТ звеньев тела человека, изображенного на рисунке 1.
| Звено | L, мм | К | R=LK, мм | Проксимальный сустав |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| Голова | — | — | ЦТ расположен над верхним краем наружного слухового отверстия | — |
| Туловище | 40 | 0,44 | 17,6 | Плечевой |
| Плечо | 20 | 0,47 | 9,4 | Плечевой |
| Предплечье | 13 | 0,42 | 5,46 | Локтевой |
| Кисть | — | — | — | — |
| Бедро | 30 | 0,44 | 13,2 | Тазобедренный |
| Голень | 30 | 0,42 | 12,6 | коленный |
| Стопа | 25 | 0,44 | 11 | Пяточный бугор |
Обозначения: L – длина звена; k – коэффициент; R – расстояние от проксимального сустава до ЦТ звена
Следует заметить, что положение ЦТ туловища определяется по-разному в зависимости от того, выпрямлено оно или находится в согнутом состоянии.
При прямом положении туловища (рисунок 1), для определения положения его ЦТ нужно соединить прямой линией плечевой и тазобедренный суставы. После этого отложить на прямой линии, соединяющей плечевой и тазобедренный суставы значение R для туловища (таблица 2). Проксимальным считать плечевой сустав.
Если тело человека сильно изогнуто, например, при использовании «моста» при жиме штанги лежа, или при выполнении гимнастического «моста», после нахождения положения ЦТ на прямой, соединяющей плечевой и тазобедренный суставы, необходимо через середину туловища провести дугу, которая будет соответствовать изгибу тела. Из точки на прямой восстановить перпендикуляр, пересекающий дугу. Место пересечения дуги и перпендикуляра считать ЦТ туловища (рисунок 4).
Конечно, в настоящее время существуют более точные методы определения ЦТ звеньев тела человека. Например, тот, который описан в книге «Биомеханика двигательного аппарата человека» (В.М. Зациорский, А.С. Аруин, В.Н. Селуянов, 1980). Однако для практических расчетов вполне подходит и способ расчета В. Брауне и О. Фишера.
Если Вам нужно определить положение ОЦТ (общего центра тяжести) тела человека, воспользуйтесь предлагаемой программой расчета положения ОЦТ.
Литература
- Зациорский В.М., Аруин А.С., Селуянов В.Н. Биомеханика двигательного аппарата человека. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 144 с.
- Котельникова Е.Г. Биомеханика. Методические указания к практическим занятиям. – Л. ГДОИФК, 1974. – 60 с.
- Braune W. Fisher O. In: Abhandlunger der mathermatishchphysischen Class der Konigl Sachsischen Gesellschaft der Wissenschaften . – 1889. – Bd. 26. – S. 561–672.
С уважением, А.В.Самсонова
Похожие записи:
Биомеханика рывка и толчка в тяжелой атлетике
Приведена рецензия на книгу докт. пед. наук, профессора А.А. Шалманова «Биомеханика движения штанги в рывке и толчке у…
Мышечно-сухожильный комплекс
Приведена рецензия на книгу В.Т.Тураева и В.В. Тюпа «Мышечно-сухожильный комплекс: анатомия, биомеханика, спортивная практика» зав. кафедрой биомеханики НГУ…
Сила тяжести
Дано определение силы тяжести. Показано, что сила тяжести является частным случаем силы гравитации. Описаны факторы, определяющие силу тяжести:…
Типы телосложения (соматотип) по Башкирову
Описана краткая биография П.Н. Башкирова и его научные труды. Дается классификация типов телосложения человека: долихоморфного (астенического), мезоморфного…
Типы телосложения (конституции) по Э. Кречмеру
Описана биография Эрнста Кречмера – немецкого психиатра и психолога, разработавшего типологию тела человека. Дано описание типов телосложения…
Типы конституции женщин по И.Б. Галанту
Описана биография известного советского психиатра И.Б.Галанта, предложившего естественную систему конституциональных типов женщин. Дана характеристика предложенных И.Б.Галантом конституциональных…
|
бонус за лучший ответ (выдан): 10 кредитов
Согластно анатомическому устройству человеческого тела, центром тела называется у человека точка опоры позвоночника, относительно вертикальной плоскасти положения тела в пространстве. Так вот, центр тела у человека специфичен, что вызвано прямохождением и устройством позвоночника. Согластно этому, центр тела считается с тело последнего поясничного позвонка, который сочлиняется с головкой кресцовой кости и упирается в ушкообразные крылья, соотвественно отсюда начинается центр опоры на пяточные кости при ходьбе. То есть, во время движения центр тела человека диаметрально калеблется между позвонков поясничного отдела позвоночника. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Читая этот вопрос, вспомнила такую историю из моей жизни, один раз лежала в ожоговом отделении, и ходили на перевязку в процедурную, один раз на каталки вывозили мальчика лет 18-20 совсем без конечностей, без рук, без ног, одно тело и голова и плачет лежит он в каталке, а у нас женщина которая перевязывала нас, такая женщина была классная, так она ему ответила, Ренат ну что ты плачешь, женщинам только одно нужно и оно у тебя есть..) Так что даже не знаю что ответить тебе, Elden, особенно для Вас мужчин..) А если серьезно, то конечно это голова и тело, это и есть центр тела у человека. Можно конечно посмотреть с точки зрения чакр.. но тут еще подподают руки..
Есть у человека в затылочной части головы небольшой орган , который называется мозжечок. Если у человека он в порядке, то в порядке и его равновесие, в случае патологии или заболевания мозжечка нарушается и равновесие.Человек не сможет ходить по одной линии. Что бы проверить его работу, нужно закрыть глаза и постараться пройти по натянутой на полу верёвке или просто половице, доске. Если не уведёт куда-нибудь в сторону, значит всё в порядке, уведёт- есть нарушения, которые лечит невропатолог. Вот этот мозжечок и есть центр тела.
Цент тела (тяжести) человека располагается на 3 см ниже мыса крестца. Условием сохранения равновесия является нахождение этой точки внутри площади опоры тела (при неподвижном состоянии). Положение центра тяжести у женщин ниже на 3 см чем у мужчин.
Polerol 11 лет назад У мужчины центр тела находится между головой и головкой а у женщины между губами и губками извиняюсь за пошлость, но какой вопрос — такой и ответ)
Oksi-84 11 лет назад Если «верить» чакрам, то в районе солнечного сплетения и диафрагмы, пара см от позвоночника.
alenana 11 лет назад Сзади-пятая точка,спереди-шестая.Что по вертикали,что по горизонтали.
NYC-Brooklyn 11 лет назад Все известно без излишних мудрений, ЦЕНТР ТЕЛА НИЖЕ ПУПКА =)
Ну, если в смысле анатомии, то в области паха,а со стороны спины — крестца. А если с духовной точки зрения, то у кого как. Считается, что та часть тела, которой человек живет (сердце, пипися, мозги) Чем чувствует в смысле. И руководствуется.
Давненько где-то читала, но запомнила, что центром тела человека является точка «хара». Это не только анатомический, но и энергетический центр, где хранится жизненная энергия. Точка «хара находится» ниже пупка, где-то на 3-4 пальца вниз.
Центр тела, в моем понимании это головной мозг, так как именно он не дает человеку упасть и возможность ходить. Спинной мозг, позвоночник является основным центром тяжести человека, без позвоночника человек был бы похож за червяка.
Мне кажется,что п у п о к — центр тела,не смотря на странный запах,всё-таки это он. Знаете ответ? |
Где находится центр тяжести у человека?
Каждая из частей человеческого тела обладает собственным центром тяжести. Но вместе эти центры формируют общий центроид. Он у мужчин локализован в нижней части живота, на уровне пупка, а у женщин на 1-2 см выше его.
Из-за высокого центра тяжести человек неустойчив и сохраняет равновесие благодаря мышцам и вестибулярному аппарату. Для его сохранения также необходимы равномерные и ритмичные сокращения мышц, их скорость, а также последовательность. Вертикаль центроида находится посередине площади опоры, состоящей из площадей ступней.
Человек теряет равновесие, когда она выходит из площади опоры.
Видео: Физика 11. Центр тяжести тела — Академия занимательных наук
Видео: Центр тяжести. Эксперимент
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Жизнь — это череда событий и не всегда приятных. В сложных ситуациях мы порой действуем на эмоциях, а потом жалеем о поступках и словах. Как контролировать себя и мысли? И почему это так важно? Рассказываем в статье.
Pexels
Часто бывает, что в сложной жизненной ситуации мы не знаем что делать. Или против своей воли можем вступить в конфликт, что плохо обернётся для обеих сторон. Кроме того, иногда появляется чувство, что мы так сильно сопереживаем человеку, что напрочь забываем о себе. В таких ситуациях в голове звучат фразы: «Я вышла из себя», «я забыла обо всем и действовала на эмоциях». С точки зрения эмбодимента, можно сказать, что человек вышел из ощущения собственного центра, потерял равновесие.
Что такое центр и центрирование?
Центрирование — это способность (а значит, ее можно развить) устанавливать контакт между собственной внешней оболочкой и природной сущностью. Она позволяет оставаться эмоционально стабильным и действовать в сложных ситуациях размеренно и четко.
Хороший контакт с собственным центром позволяет быть сильным и гибким одновременно, слышать и следовать своим потребностям, быстро ориентироваться и не теряется в стрессовых ситуациях. Центрированный человек в одно и то же время не зациклен на себе, что позволяет иметь широкое поле внимания, но и не забывает про внутреннее «Я».
Pexels
Плюсы, которые получает человек от нахождения в балансе со своим центром, затрагивают физическое, психологическое и ментальное здоровье. Вот некоторые из них:
- управление стрессом;
- легкость в общении с окружающими (вне зависимости от длительности знакомства);
- становится проще быть собой в любых условиях;
- легче говорить то, что считаете правильным, а не то, что хотят от вас услышать;
- появляется ощущение своей ценности;
- глубинное понимание людей вокруг, но без потери контакта с собой;
- отсутствие переживаний о прошлом и будущем;
- осознание, что жить нужно здесь и сейчас.
Каждый из нас имеет опыт нахождения как в состоянии центрирования, так и в децентрировании. Из-за внешних факторов и неуверенности в своих силах, мы теряем это ощущение центра. В состоянии децентрирования мы реагируем возбужденно и нервно, спешим, «улетаем» в мир своих фантазий и склонны воспринимать внешнюю ситуации как опасную (хотя в реальности все не так).
Как почувствовать центр тела?
Психологи советует наполняться изнутри, то есть заниматься тем, что приносит вам радость и успокоение, например: йога, танцы, медитации, неспешные прогулки по паркам. Занимаясь любимым делом, отслеживайте свои эмоции и фиксируйтесь на положительных, запомните себя в этом состоянии и возвращайтесь к нему, когда окажетесь в сложной ситуации.
Также ощущение центра можно тренировать с помощью практики в три этапа:
1. Осознание
Первое, что нужно сделать — осознать свое нахождение в негативных эмоциях. Самое важное — вернуть внимание в тело. Посмотрите вокруг и ответьте себе на несколько вопросов: что я вижу, что слышу, что ощущаю, насколько яркие объекты вокруг меня. Затем почувствуйте опору под ногами или от соприкосновения со стулом, если вы сидите. Обратите внимание на дыхание — оно должно быть медленным и спокойным. Просканируйте все свое тело — зажаты ли вы? В какой части тела чувствуете дискомфорт?
2. Обретение баланса
Ощутите, что ваши ноги тянут вас в низ, а макушка устремляется вверх. Покачайтесь с небольшой амплитудой вперёд и назад и из стороны в сторону. Уменьшайте амплитуду постепенно, пока не почувствуете баланс. Теперь сбалансируйте внимание, направьте его внутрь тела, а не на объект стресса и негативные эмоции.
Pexels
3. Расслабление и выведение
Если при сканировании тела вы обнаружили, что какая-то из его частей скована, представьте, что весь скоплённый там негатив выходит через ладони, а через макушку этот орган (или часть тела) напитываются светом и положительной энергетикой. Не забывайте про дыхание — при стрессе оно прерывистое и поверхностное, сделайте глубокий вдох и выдох, дышите размеренно.
Конечно, в стрессовой ситуации трудно вспомнить о практике и не дать волне мыслей захватить вас с собой. Поэтому практикуйте технику в спокойное время, это позволит сформировать привычку и обращаться к ней в напряжённые моменты. Например, можно вспоминать неприятную ситуацию (но не слишком тяжелую), сделать центрирование, обратить внимание на свою реакцию и привести тело в баланс, расслабив его. После практики еще раз подумайте об этой ситуации — как изменилась ваша реакция на нее?