Как найти диаметр мяча


Загрузить PDF


Загрузить PDF

Гимнастический мяч – это спортивный снаряд, который используют при выполнении базовых упражнений в йоге и пилатесе, в качестве средства для растягивания мышц и для других целей. Для обеспечения необходимой опоры при выполнении различных упражнений и растяжек, гимнастический мяч должен быть подходящего размера. Если вы будете знать, какого размера должен быть мяч и будете регулярно проверять, как сильно он надут, вы тем самым обезопасите себя и сможете получить от тренировки максимум пользы.

  1. Изображение с названием Measure a Fitness Ball Step 1

    1

    Сядьте на мяч. Распределите свой вес равномерно и поставьте ноги на пол. Если мяч вам подходит, ваши бедра и колени будут согнуты под прямым углом.[1]

    • Верхняя часть тела должна находиться в вертикальном положении, а плечи и таз – быть выровненными. Никуда не наклоняйтесь, чтобы не создавать противовес.
  2. Изображение с названием Measure a Fitness Ball Step 2

    2

    Проверьте сдавливание мяча. Мяч не только должен быть правильного размера, но еще и правильно накачан. Правильно накачанный гимнастический мяч под весом человека должен сдавливаться на 15 см.

    • Если мяч, который подходит вам по размерам, сдавливается под вашим весом больше чем на 15 см, значит, этот гимнастический мяч все же не подходит вам по размеру. Это лишь большой мяч, который недостаточно накачали. Вы можете заниматься на таком мяче, но очень скоро заметите, что выполнять упражнения на нем довольно неудобно, а держать равновесие слишком легко.
    • Не перекачивайте небольшой мяч лишь для того, чтобы он подошел вам по размеру. Чрезмерное давление приведет к тому, что мяч лопнет.
    • Если мяч полностью надуть, то от нажатия вашего пальца он должен сдавливаться на 5 см.[2]
    • Гимнастические мячи со временем начинаются сдуваться. Через некоторое время вам придется накачивать свой мяч все чаще.
  3. Изображение с названием Measure a Fitness Ball Step 3

    3

    Взгляните на таблицу размеров мячей. Производители гимнастических мячей продают их вместе с таблицами размеров, в которых диаметр шара соотносят с высотой человека. Это лишь приблизительные размеры, и у каждого производителя они свои. Не надейтесь сильно на эту таблицу, а лучше сами проверьте, подходит ли вам тот или иной мяч по размерам.

    • Со временем вы сможете успешно выполнять упражнения на более меньших или, наоборот, больших гимнастических мячах.

    Реклама

  1. Изображение с названием Measure a Fitness Ball Step 4

    1

    Возьмите гибкую мерную ленту и обмотайте ее вокруг надутого гимнастического мяча. На некоторых мячах есть концентрические кольца. Приложите мерную ленту вдоль этих колец вокруг «экватора мяча».

  2. Изображение с названием Measure a Fitness Ball Step 5

    2

    Измерьте окружность гимнастического мяча. Размеры гимнастических мячей указаны в диаметре (расстояние, проходящее через центр, от одной стороны сферы к противоположной), а не согласно окружности. Разделите окружность на число «Пи» или 3,14, чтобы узнать диаметр мяча.

    • Например, если окружность мяча составляет 172 см, его диаметр будет равен 172/3,14 = 55 см.
    • Гимнастический мяч может растягиваться до 24 часов после накачивания. Чтобы проверить, подходит ли вам мяч, измерьте его, когда он будет полностью надут.

    Реклама

  1. Изображение с названием Measure a Fitness Ball Step 7

    1

    Взгляните на упаковку мяча, чтобы узнать его диаметр. Если у вас ее нет, взгляните на сам мяч. Диаметр часто набивают рядом с воздушным клапаном или на «экваторе» мяча.

  2. Изображение с названием Measure a Fitness Ball Step 8

    2

    Поставьте большую коробку напротив стены, на расстоянии, равном диаметру мяча. С помощью мерной ленты убедитесь, что это расстояние верное. Используемая коробка должна быть как минимум такой же высоты, что и гимнастический шар.

  3. Изображение с названием Measure a Fitness Ball Step 9

    3

    Закатите мяч между коробкой и стеной. Если мяч пройдет между ними, ничего не задев, значит, он недостаточно накачан. Когда вы его подкачаете, мяч должен будет слегка задеть коробку и стену.

    • Если вы не знаете, какого диаметра должен быть мяч, но хотите знать его точный размер, поставьте мяч возле стены. Поставьте коробку так, чтобы она прикасалась к противоположной стороне мяча. Затем уберите мяч и рассчитайте диаметр мяча, измерив расстояние между коробкой и стеной.
  4. Изображение с названием Measure a Fitness Ball Step 10

    4

    Измерьте высоту гимнастического мяча, стоящего возле стены. Чтобы понять, достаточно ли надут гимнастический мяч, вы также можете измерить его высоту. Возьмите малярную ленту и сделайте на стене пометку на высоте, равной диаметру гимнастического мяча. Затем накачайте мяч, пока он не достигнет высоты отметки.

    • Диаметр гимнастического мяча равен его высоте.[3]

    Реклама

Что вам понадобится

  • Гибкая мерная лента
  • Большая коробка
  • Малярная лента

Похожие статьи

Об этой статье

Эту страницу просматривали 25 149 раз.

Была ли эта статья полезной?

Для измерения диаметра шара с помощью линейки провел практический эксперимент. В качестве измеряемого шара взял детский футбольный мяч, и деревянную линейку 30 см. С помощью линейки измерил длину окружности мяча. Мяч как бы перекатывал под линейкой при измерении. Получилось 69.5 см. Теперь достаточно разделить длину окружности на число Пи, и узнать диаметр мяча.

69.5/3.14=22.13 см.

Думаю, я правильно ответил на Ваш вопрос.

Есть еще один простой способ измерить диаметр шара. Я сделал рисунок чтобы было более понятно:

Радиус шара

Ставим линейку возле шара перпендикулярно полу и замеряем расстояние от пола до точки касания с шаром. На рисунке это расстояние — L. Я думаю не надо объяснять что это расстояние равно радиусу шара. Ну а диаметр будет соответственно — 2L.

Диаметр футбольного мяча: каким он должен быть?

Немногие знают, что футбольные мячи могут очень сильно отличаться по диаметру. А ведь это один из важных параметров, от которого будет зависеть назначение мяча. Перед тем как отправляться в магазин, стоит узнать, какие бывают размеры футбольных мячей.

История

Мячи испокон веков были любимой игрушкой человека. Они прикатились к нам из глубокой древности.

Некоторые народы относились к мячу с особым уважением. Например, древние греки считали его идеальным предметом, так как он по форме напоминал солнце, а, значит, обладал магической силой.

При раскопках гробниц египетских фараонов оказалось, что мяч не только был изображен на стенах, но и присутствовал в захоронениях.

Почитали мяч и индейцы Северной Америки. Они олицетворяли его с луной и солнцем. Этот предмет совершенной формы был для них священен.

Делались мячи из всего, что было вокруг: из коры деревьев, тростника, кожи и даже волос. Внутри также находился природный материал: мох, перья птиц, зерно, круглые плоды. А римские легионеры, наряду с древними китайцами, делали мячи из отрубленных голов своих врагов.

Позднее мяч стали накачивать воздухом. Первый каучуковый мяч был привезен в Европу из Центральной Америки знаменитым Колумбом.

С тех самых пор и по сей день с мячом знаком весь цивилизованный мир.

Как определить диаметр футбольного мяча

Дело в том, что при описании размеров мячей обычно учитывают окружность, а не диаметр мяча. Однако школьный курс геометрии может подсказать, как найти диаметр футбольного мяча, зная длину его окружности.

Для этого длину окружности необходимо разделить на число Пи, то есть примерно на 3,14. Практика показывает, что реальные измерения диаметра футбольного мяча и вычисленные совпадают.

Так, окружность мячей по правилам ФИФА должна составлять 68,57 сантиметров, а диаметр 21,8 сантиметра по измерениям. Если же вычислить диаметр мяча с окружностью 68,57 см, то получится 21,8 см.

В интернете много интересных логических задачек с вопросом, чему равен диаметр футбольного мяча. Например, любителям головоломок предлагается определить диаметр мяча, имея в арсенале лишь деревянную линейку.

Размеры футбольного мяча

Многие согласятся с тем, что футбол – один из самых популярных видов спорта во всем мире. Кроме того, этот вид спорта получил всенародное признание за то, что играть в него может каждый. В любой одежде и практически в любом месте. Из обязательного инвентаря – только мяч.

Но тем, кто хочет серьезно заниматься футболом, следует знать, какими должны быть окружность, масса и диаметр футбольного мяча в см.

На сегодняшний день футбольные мячи разделяются на пять размеров. Но можно также выделить и нулевой размер. Официально такие мячи не входят в классификацию, потому что они сувенирные.

Окружность его не превышает сорока сантиметров. К ним можно отнести и совсем миниатюрные варианты, не превышающие размеров брелока для ключей.

Размер №1

Эти мячи так же, как «нулевки», являются сувенирными и не превышают в окружности 43 см. Но делают их точно так же, как игровые мячи классических размеров. По сути, это полноценный мяч, просто миниатюрный. Производят их, как правило, из синтетических материалов.

Такие мячи используются как рекламные и сувенирные, на них наносят различные рисунки, надписи и логотипы. Диаметр их не превышает 13,69 сантиметров.

Размер №2

Окружность такого мяча составляет от 43 до 56 сантиметров. Диаметр не превышает 16,47 см, а масса – 283, 5 граммов. Эти мячи могут также использоваться в качестве рекламных. На них помещают логотипы, подписи футболистов, а также рекламные слоганы.

Но такие мячи могут использоваться и по назначению. Они применяются при тренировках и играх маленьких детей. Также «двойка» может быть помощником в оттачивании мастерства владения мячом.

Размер №3

Эти мячи используются при тренировках детей до восьми лет. Масса их не должна быть более 340 граммов. Диаметр не превышает 19,42 см, а окружность – 61 сантиметр. Иногда «тройки» шьются из 26 или 18 панелей, но чаще все-таки из 32. Изготавливают их из синтетических материалов и ПВХ.

К этой же категории часто относят облегченные мячи массой до 290 граммов. Ими могут пользоваться женщины и дети.

Размер №4

Это стандартные футзальные мячи. В большом футболе они используются для тренировки детей до четырнадцати лет. Делается такой мяч из природных материалов, таких, как кожа. Масса может колебаться от 369 до 425 граммов.

Окружность мяча четвертого размера составляет 63,5-66 сантиметров. Диаметр находится в пределах от 20,2 до 21 сантиметра.

Размер №5

Именно эти мячи используются в большом футболе, в том числе в матчах ФИФА. Они применяются на тренировках юных футболистов старше 12 лет, а также на всех взрослых соревнованиях.

Диаметр футбольного мяча 5 размера находится в пределах 21,6-22,3 см, а длина окружности незначительно колеблется от 68 до 70 см. Весить «пятерка» не должна более 450 граммов.

Наряду с названными размерами используются еще и облегченные мячи. Они могут предназначаться для женщин и детей. При вышеуказанных диаметре и окружности масса такого мяча будет меньше принятой официально.

Мяч для художественной гимнастики. Как подобрать.

Правильно подобранный предмет — залог успешных тренировок и удачных выступлений!
Среди гимнасток есть много суеверий относительно гимнастических мячей. Например, что мяч на холоде «сдувается» и его следует подкачать. Или такие: если мяч перекачан, положи его в холодильник и он «сдуется».: )
Да-да, такое тоже мы слышали! Надеемся, этот материал прояснит непонятные моменты.

Какой размер мяча подойдёт гимнастке

Популярными диаметрами мячей для художественной гимнастики является диапазон от 15 до 18,5 сантиметров. Конечно, есть отдельные модели, в характеристиках которых указано 13-15 или 18-20 см, но тренеры подобные отклонения не одобряют.
Вообще, единственно утверждёнными Международной федерацией гимнастики параметрами являются вес 400 грамм и размер 18-20 сантиметров, но это не значит, что малышкам стоит начинать работу с такими мячами — у них просто ничего не получится…
Гимнасткам до 6 лет точно подойдёт мяч 15 см, с 10 лет обычно используют уже 18 см. А в возрасте от 6 до 10 лет стоит выбор между 16 или 17 см. Тут следует руководствоваться таким правилом: с каким диаметром мяча девочке удобнее выполнять элемент «восьмёрка», тот ей больше и подходит. Ключевую роль здесь играет физиология: пропорции туловища, ладони и предплечья.
Можно, конечно, взять и «на вырост», но прогресс в мастерстве будет идти медленнее.

Определившись с диаметром можно переходить к выбору производителя. Дело в том, что каждый бренд производит определённый диапазон:
SASAKI: 13-15 см, 15 см, 17 см, 18,5 см.
Chacott: 15 см, 17 см, 18,5 см.
Pastorelli: 16 см и 18 см.
AMAYA: 15 см, 16-17 см, 18-20 см
ТА Sport и прочие: стоит рассматривать только линейку 15 см.

Внешнее «липкое» покрытие.

За первое место уже много лет борятся SASAKI и CHACOTT. Мнения тренеров и гимнасток разделились практически поровну. Это свидетельствует о хорошей «липкости» у обеих марок. В последние годы в эту борьбу вклинилась компания Pastorelli. Использование мячей Pastorelli в чемпионатах мира и Олимпийских играх тому подтверждение.

Сварной шов

У SASAKI и CHACOTT на мячах отсутствует сварной шов, а у Pastorelli и AMAYA он немного заметен.
Это чисто эстетический момент, который, тем не менее, влияет на цену.

Ниппель

Ниппель на мячах CHACOTT больше по размеру и даже выходит на поверхность. Это создаёт уверенность в его надёжности, но при этом бросается в глаза.
У SASAKI ниппель вклеен изнутри и на поверхности совсем не виден. Этот эстетический ход иногда подводит SASAKI — при неосторожном обращении с насосом ниппель можно повредить.

Маркировка мячей для художественной гимнастики

Как было указано выше, актуальную маркировку F.I.G Approved имеют только мячи от 18 см и веса от 400 грамм. Размер и положение маркировки утверждены Международной федерацией гимнастики. Всё остальное — рекламные ходы производителей.

Как ухаживать за мячом для художественной гимнастики

Уход за мячом заключается в выполнении следующих правил:
— Исключить контакт с любыми поверхностями кроме гимнастического ковра;
— Периодически мыть мяч в теплой воде с мылом для удаления остатков пыли и пота;
— Хранить мяч в чехле для исключения царапин от посторонних предметов;
— Подкачивать только специальным насосом и только смачивая иглу насоса глицерином или специальной смазкой для ниппеля.

Насос для мяча

Стремясь добиться лучших рабочих характеристик мяча на ковре, производителям приходится идти на многие компромиссы. Покрытие мяча становится тоньше, материалы нежнее, воздушный ниппель капризнее.
Для подкачки мяча используются специальные насосы. Они имеют более тонкую и обработанную иглу, которая не травмирует ниппель. Плюс к этому с насосом обязательно должен использоваться глицерин. Смазка глицерином позволяет избежать микротрещин ниппеля и продлить общий срок службы мяча.
Запрещается накачивать мяч больше установленного диаметра. Это ведёт к потере рабочих характеристик и скорому выходу мяча из строя.
Срок гарантии на гимнастические мячи SASAKI (работоспособность ниппеля) ограничен двумя месяцами.

Чехол для мяча.

Как и любой профессиональный предмет, мяч боится любых грубых поверхностей. Царапины на нежной поверхности уже не устранить. Также, чехол немного сглаживает перепады температуры, а они отражаются на рабочих характеристиках мяча. Зимой замёрзшему мячу нужно много времени, чтобы вернуться в рабочую форму.
К тому же круглый мяч то и дело норовит укатиться и потеряться, а в чехле он как в домике!

Купить мяч для художественной гимнастики можно в разделе «Мячи» нашего сайта.

Если у вас ещё остались вопросы по выбору, можете написать их в комментариях к данной статье или задать сотрудникам нашего магазина.

0 0 0 18.10.2019, 29152 просмотра.

Добрый день. У нас мяч Pastorelli потерял свою «липкость», как можно вернуть?

Анжн 0 0 0 01.09.2021 06:32:46 ответить #

Pandpn 0 0 0 26.10.2021 13:54:53 ответить #

NadiaWab 0 0 0 17.10.2021 05:06:31 ответить #

Если мяч потерял липкость в результате скопления на нём слоя жира и пыли, то поможет мойка в тёплой воде с мылом и последующим полосканием. Если липкий лаковый слой стёрся от долговременной эксплуатации, то его уже не восстановить.

Магазин Берегуша 0 0 0 01.09.2021 21:27:38 ответить #

Маша 0 0 0 14.10.2020 16:17:13 ответить #

Магазин Берегуша 0 0 0 30.11.2020 18:02:13 ответить #

Спасибо. Интересная статья!

Ольга 0 0 0 04.08.2020 16:27:33 ответить #

Мяч для гимнастики: как выбрать ребенку?

Мяч — очень важный элемент для гимнастики. Он применяется на тренировках и во время некоторых соревнований.

К подбору изделия нужно отнестись ответственно, чтобы приобрести качественный мяч, который девочка сможет эффективно использовать. Мы расскажем о том, на что обращать внимание при покупке.

Особенности выбора мяча

Мяч должен подходить девочке по весу. Нельзя приобретать слишком тяжелые, и слишком легкие мячи. В противном случае, использовать их будет неудобно.

Также, мяч должен быть оптимальным по размеру. Чтобы во время тренировок и соревнований он не выскальзывал из рук.

Помимо этого, мяч должен быть создан из прочного материала — резины. Чтобы он хорошо прыгал во время тренировок и соревнований.

Как выбрать мяч по размеру руки?

Мяч подбирается в зависимости от того, какой размер руки у девочки. Он должен идеально ложиться в ладонь.

У гимнастки должна быть возможность выполнить с мячом так называемую «восьмерку». Если этот трюк у нее получается, то мяч подходящий.

Выбор мяча по возрастам

  1. Для гимнасток в возрасте от трех до семи лет рекомендуем приобретать изделия, диаметр которых — пятнадцать сантиметров.
  2. Для девочек в возрасте от восьми до десяти лет можно купить мячик, диаметр которого равен семнадцати сантиметрам.
  3. Для гимнасток, которые старше десяти лет, рекомендуем приобретать изделие с диаметром восемнадцать с половиной сантиметров.

При выборе мяча обращайте внимание на рост девочки

Когда будете покупать мяч, обращайте внимание на рост малышки. Если, к примеру, в шесть лет гимнастка очень высокая, то можно приобрести мяч на более старший возраст. То есть, не с 15-ти сантиметровым диаметром, а с 17-ти сантиметровым.

В ситуациях, когда девочка в 10 лет имеет рост, как у 6-ти летней, нужно поступать наоборот. Приобретать не 17-ти сантиметровый мячик, а 15-ти сантиметровый. Если не учесть текущие параметры роста, девочке будет неудобно на тренировках и соревнованиях.

Какая бывает масса у мячей?

Масса мячей прямопорциональна их размеру:

  1. Изделие с диаметром пятнадцать сантиметров имеет массу триста грамм.
  2. Мяч с диаметром семнадцать сантиметров весит триста пятьдесят грамм.
  3. Изделие с диаметром восемнадцать с половиной сантиметров имеет массу четыреста грамм.

Массу мяча тоже нужно учитывать по возрасту. В противном случае, девочка выполнять трюки с мячом не сможет.

Если купить неправильное изделие, спортсменке будет неудобно держать его в руках.

Не рекомендуем приобретать мячи на вырост

Родители иногда приобретают гимнасткам мячи на вырост. Но это неправильно.

Например, для шестилетней девочки они покупают изделие, рассчитанное на возраст 10 лет. То есть, мяч с 17-ти сантиметровым диаметром и массой триста пятьдесят грамм. Одни делают это для того, чтобы сэкономить. Другие просто хотят, чтобы девочка привыкла держать в руке тяжелые предметы. Мол, так ей будет проще использовать более легкие мячи на соревнованиях.

Поступать подобным образом не рекомендуем. Если девочка маленькая, то «мяч на вырост» будет выпадать из ее рук. Поскольку будет слишком громоздким и массивным.

Для каждого возраста нужно приобретать подходящий мяч. Если не соблюдать это правило, то ребенку будет очень неудобно во время занятий.

Какой мяч нужно покупать гимнасткам в возрасте от 16 лет?

По правилам гимнастики, шестнадцатилетняя спортсменка должна выступать на соревнованиях с мячом стандартного вида. Его диаметр должен быть равен восемнадцати с половиной сантиметрам. А масса должна составлять 400 грамм.

Мяч для соревнований обязательно должен иметь маркировку «F.I.G. Approved». Если на изделии есть подобная отметка, это значит, что его одобрила Мировая Федерация Гимнастики (МФГ). Если вы приобретете мяч с маркировкой от МФГ, то девочка гарантированно сможет использовать его на соревнованиях. Причем, не только на городских, но и на всероссийских, мировых. Не одобренные МФГ мячи на соревнованиях использовать нельзя.

Мячи для игровой гимнастики

Существуют так называемые мячи для игровой гимнастики. Они имеют большой диаметр — восемнадцать с половиной сантиметров. И, при этом, маленькую массу — триста грамм.

Для обычной гимнастики использовать подобные изделия неудобно. В руку маленького чада они не поместятся. А для взрослых спортсменок они будут слишком легкими.

Поэтому, подобные мячи используются исключительно для игр. И детских занятий гимнастикой.

Из чего должен быть сделан мяч для гимнастики?

В мячах для гимнастики должны быть только качественные, прочные материалы. Изделия подобного типа создаются из резины. Она должна быть приятной на ощупь. Чтобы спортсменка не испытывала дискомфорт при использовании мяча во время тренировок.

На резину должен быть нанесен защитный слой. Он должен быть сделан по особой формуле, благодаря которой мяч будет «прилипать» к руке спортсменки. Это нужно, чтобы изделие не выпадало из ладоней гимнастки во время выполнения упражнений.

Из чего создаются мячи для игровой гимнастики?

Игровые изделия для гимнастики создаются из резины и пластика.

Когда будете покупать мячи для несерьёзных занятий, проверяйте их на прочность:

  1. Смотрите, хорошо ли они спаяны.
  2. Качественная ли у них структура.

Это нужно проверять для того, чтобы изделие не деформировалось во время тренировок и прослужило максимально долго.

Проверяйте центровку мяча

Центровка — это траектория, по которой мяч отскакивает от пола.

Изделие должно прыгать по прямой линии. Если оно будет отскакивать вправо или влево, это значит, что центровка плохая. Подобный мяч использовать ребенку будет неудобно. Потому, что он будет прыгать в разные стороны при отскоке.

Рекомендуем приобретать дорогие мячи. Они гарантированно обладают хорошей центровкой.

Выбирайте мяч вместе с гимнасткой

Когда отправитесь в магазин, возьмите с собой дочку. Выбирайте мяч для гимнастики только вместе с ней. Прислушивайтесь к ее мнению, «меряйте» понравившиеся ей мячи, и, на основе этого, приобретайте подходящую модель.

Вместе вы сможете купить изделие, которое будет нравиться девочке. С ним она будет с радостью посещать тренировки.

Как надувать мяч?

Насосы для гимнастических мячей

Давление внутри мяча — непостоянное. Поэтому, изделие будет периодически сдуваться. Вам придется регулярно надувать его.

Для этого рекомендуем приобрести специальный насос, который предназначен для гимнастических мячей.

Рекомендуем остановиться на изделиях, созданных компаниями Chacott и Sasaki. Насосы, изготавливаемые ими — очень качественные. Они не деформируются, быстро надувают мячик, и являются очень удобными в эксплуатации.

Кислород подается небольшими порциями. За счет этого, вы сможете всегда контролировать давление в мяче. И он не лопнет.

Процесс подкачки мяча

Надуть мяч для гимнастики — просто. Для этого нужно:

  1. Аккуратно вставить иглу в мячик. При этом, нужно следить за тем, чтобы она четко входила в специальную дырочку, по прямой. Не сгибалась ни влево, ни вправо. В противном случае, ниппель может деформироваться.
  2. Начать плавно надувать мячик. Когда будете делать это, периодически трогайте изделие. Щупайте, контролируйте давление. Если чувствуете, что мяч надулся — остановитесь. Слишком сильно наполнять его воздухом нельзя. В противном случае, изделие лопнет.

Важно! Не рекомендуем использовать электронные насосы. Существует риск того, что они могут перекачать мяч. Вы не успеете проконтролировать давление и он лопнет. Использовать электронные насосы нужно очень аккуратно.

Как сдуть мячик?

Без специальных приспособлений сдуть мяч будет довольно проблематично. Рекомендуем воспользоваться для этого теми же самыми насосами от Chacott и Sasaki. В них есть встроенные приспособления, с помощью которых можно выдувать воздух.

Чтобы снизить давление в насосе от Sasaki, одерните специальную заслонку. Она находится в корпусе изделия.

В насосе от Chacott есть специальное колесо. Его нужно повернуть, и мяч начнет сдуваться.

Заключение

Выбрать мяч для гимнастики — не сложно. Для этого нужно отправиться в магазин и придерживаться вышеназванных рекомендаций при покупке.

В спортивных гипермаркетах представлен широкий ассортимент мячей для гимнастики. Вы сможете выбрать изделие, исходя из имеющегося бюджета.

источники:

http://www.beregusha.com/articles/ball-for-gymnastic/

http://www.vikids.ru/articles/myach-dlya-gimnastiki-kak-vybrat-rebenku


Download Article


Download Article

Fitness balls are great exercise tools used for core training, yoga, Pilates, as stretching aids and more. But in order to establish the right leverage for each exercise or stretch, the ball must be the right size for your body. Knowing your fitness ball’s size and regularly checking its inflation level will help you stay safe while getting the most out of your workout.

  1. Image titled Measure a Fitness Ball Step 1

    1

    Sit down on the fitness ball. Distribute your weight evenly and keep your feet flat on the floor. If the ball’s the right size for you, your hips and knees should both be bent at about 90 degrees, and your thighs should be horizontal.[1]

    • Your upper body should be vertical with your ears, shoulders and pelvis aligned. Don’t lean in any direction to avoid creating a counterbalance.
  2. Image titled Measure a Fitness Ball Step 2

    2

    Check for proper compression. It’s not enough for the ball to fit your body; it also needs to be properly inflated. A properly inflated fitness ball should compress about 6 inches when you sit on it.

    • If the ball fits your body but compresses more than 6 inches beneath you, it’s not the right size ball for you; it’s a larger ball that’s been under-inflated. You can exercise on such a ball, but may find that the extra-soft ball feels awkward and makes balancing too easy.
    • Don’t over-inflate a smaller ball to make it fit your body; the extra pressure makes it more likely to burst.
    • When fully inflated, you should be able to press 2” into the fitness ball with your finger.
    • Fitness balls lose pressure with use and age. As your ball ages, you may need to inflate it more often.

    Advertisement

  3. Image titled Measure a Fitness Ball Step 3

    3

    Check a sizing chart. Manufacturers provide fitness ball sizing charts that correlate ball diameter with body height. These are only estimates and vary widely between the various ball manufacturers. Give how the ball actually fits your body higher priority than the sizing charts.

    • You may be able to successfully use a smaller or larger sized fitness ball as you gain experience.
    • The size of the exercise ball depends on your height and the exercises you plan to do with it.[2]
    • Usually, if you are between 5 feet to 5 feet 9 inches tall, you should use a ball around 55cm.[3]
    • When you do a dumbbell press on an exercise ball, ensure that your feet can touch the ground firmly.[4]
  4. Advertisement

  1. Image titled Measure a Fitness Ball Step 4

    1

    Wrap a flexible measuring tape all the way around the inflated fitness ball. Some fitness balls have concentric rings marked around the ball; use the widest of these rings around the ball’s “equator” to help you align the tape correctly.

  2. Image titled Measure a Fitness Ball Step 5

    2

    Measure the circumference of the fitness ball. Fitness ball sizes are listed in diameter (the distance straight from one side of the sphere to the opposite side, passing through the center), not circumference. Divide the circumference by pi, or 3.14, to get the diameter.

    • For example, if your ball has a circumference of 172 centimeters, its diameter is 172 / 3.14 = 55cm.
    • Your exercise ball may stretch up to 24 hours after you inflate it. Measure your fitness ball when it’s fully inflated to ensure it’s the right size for your body.
  3. Image titled Measure a Fitness Ball Step 6

    3

    Convert your measurement. Fitness ball sizes are always measured in centimeters, even in countries that usually use Imperial measurements. If you measured in inches, you’ll need to make the appropriate conversion.

    • The most common ball sizes, translated to centimeters and rounded up to the nearest inch, are: 45cm = 18 inches, 55cm = 22 inches, 65cm = 26 inches, and 76cm = 30 inches.
  4. Advertisement

  1. Image titled Measure a Fitness Ball Step 7

    1

    Check the ball’s packaging for the ball’s intended diameter. If you don’t have the ball’s packaging, check the ball itself; the intended size is often printed near the air valve or on the ball’s «equator.»

  2. Image titled Measure a Fitness Ball Step 8

    2

    Place a large box away from the wall at a distance equaling the ball’s diameter. Use a yardstick or tape measure and make sure this distance is exact. The box you use should measure at least as high as your fitness ball.

  3. Image titled Measure a Fitness Ball Step 9

    3

    Roll the ball between the box and the wall. If it passes through without brushing either, it’s underinflated. When correctly inflated, the edges of the ball should just graze the box and the wall.

    • If you don’t know the ball’s intended diameter but need to know its actual size, place the ball against the wall. Position the box so that it just touches the opposite side of the ball. Then remove the ball, and measure from the box to the wall to calculate the ball’s diameter.
  4. Image titled Measure a Fitness Ball Step 10

    4

    Measure the height of your fitness ball against a wall. Alternatively, you can use your ball’s height to determine whether it’s inflated correctly. Use painter’s tape and make a mark on your wall at the same height as the fitness ball’s diameter. Then, inflate your fitness ball until it’s level with this mark.

    • The diameter of your fitness ball is the same as its height. [5]
  5. Advertisement

Add New Question

  • Question

    How should you sit on a yoga ball at work?

    Susana Jones, C-IAYT

    Based in San Diego, Susana Jones is a Yoga Therapist and Educator with 12 years of experience serving groups, individuals and organizations. She is certified with the International Association of Yoga Therapists, registered as an E-RYT 500 with Yoga Alliance and holds a Bachelor’s degree from the University of Colorado. Susana offers therapeutic yoga to private clients through Shakti Urbana and mentors students of the internationally accredited Soul of Yoga. Susana dedicates her work to peaceful living on a healthy planet.

    Susana Jones, C-IAYT

    Certified Yoga Therapist & Educator

    Expert Answer

    By just sitting on that yoga ball doing regular things as one works from home or at the office, can help redistribute one’s center of gravity from side to side on a spherical object can help stabilize your core muscles and sides. This can then translate well into one’s yoga practice if they’re going deeper into that postural yoga realm or just increasing their sense of well-being by feeling stable and fit in general.

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

Advertisement

Video

Things You’ll Need

  • Flexible tape measure
  • Large box
  • Painter’s tape

References

  1. http://www.spine-health.com/wellness/exercise/choosing-right-exercise-ball
  2. Katie Dunlop. Certified Personal Trainer & Sports Nutritionist. Expert Interview. 25 August 2021.
  3. Katie Dunlop. Certified Personal Trainer & Sports Nutritionist. Expert Interview. 25 August 2021.
  4. Katie Dunlop. Certified Personal Trainer & Sports Nutritionist. Expert Interview. 25 August 2021.
  5. http://life.gaiam.com/article/top-10-balance-ball-exercise-ball-stability-ball-faqs

About This Article

Article SummaryX

To measure a fitness ball, start by getting a flexible measuring tape that will fit all the way around the ball. Then, measure the circumference of the ball and divide this by 3.14 to calculate the diameter, making sure to convert to centimeters. Another way to measure a fitness ball is using your body and sitting on the ball with your feet flat on the floor. If you have the right size, your hips and knees should be bent at a 90 degree angle. For more advice, like how to check if your ball is properly inflated, keep reading!

Did this summary help you?

Thanks to all authors for creating a page that has been read 201,822 times.

Reader Success Stories

  • S. Poarch

    «It helped to know that the cm measurement that is given, 55, 65, 75 are the diameter (distance straight through the…» more

Did this article help you?

Ответы

Константин

Константин

Если линейка не меньше радиуса мяча. Положить мяч (можно попросить помощника придержать его сверху, чтобы он был неподвижен), легко взять линейку двумя пальцами, чтобы она свободно болталась на весу и прислонить к мячу, чтобы нижний конец касался пола, середина мяча в одной точке и линейка оставалась отвесной. Тогда расстояние от пола до точки касания будет равно радиусу мяча. Если деления на линейке не доходят до края, можно использовать мел для измерения оставшейся части.

Илья Яцына

Илья Яцына

аааа д апросто берем мяч чертим на нем линию мелом чтоб видно было начало после это на земле чертим точку начала отсчета и после это катим мяч по земле пока он не прокрутится один раз после этого соединяем точки вместе и измеряем это расстояние линейкой мы узнаем длину окружности после чего делим это число на П и получим диаметр

Сергей Бородин

Сергей Бородин

Можно так: сделать отметку мелом на мяче и на ровной плоской поверхности, прокатить мяч прямо по поверхности, пока метка не коснется ее-это будет длинна окружности по «экватору», затем делим длинну «экватора» на 3,14 и находим диаметр мяча.

ВК

Виктор Краев

Этой загадке уже более двух веков,так в древнем египте отбирали одарённых мальчиков,замуровывали их в стену возле круглого колодца с водой, если ответ был правелным размуровывали,а если нет притендент умилал от голода.

Александр Жук Эстония Таллин

Александр Жук Эстония Таллин

Наверное имеются и пол и стенка впридачу,и точно ли надо измерить диаметр а не длину окружности ,если мяч уложить на пол и прикоснуться к стенке то точка соприкосновения и будет радиусом достаточно умножить на 2

Александр Лапидус

Александр Лапидус

Мелом по экватору мяча наносите полосу — желательно чтобы руки не дрожали:) — потом катите по поверхности, с хорошей адгезией и, я надеюсь, измерения длины этой полоски не составят вам уже никакого труда.

Вячеслав Мамкин

Вячеслав Мамкин

немного знать геометрию и сообразительность. ОДНА ИЗ НИХ СДЕЛАТЬ ОТМЕТКИ МЕЛОМ НА ШАРЕ И ПРОКАТИТЬ ПО ПРЯМОЙ ПО ЛИНЕЙКЕ. УЗНАВ РАССТОЯНИЕ. ПРОЙДЕННОЕ ТОЧКЙ, УЗНАЕТЕ ДИАМЕТР, ЗНАЯ ЧИСЛО ПИ.

Юрий Добронравов

Юрий Добронравов

Легко. Провести мелом по «экватору» мяча белую линию и прокатить мяч по асфальту (желательно, где он целый и относительно ровный — это еще найти нужно!) Измерить отпечаток и разделить на «Пи»

AS

Artur Shkatov

мел провести по стене продолжить по полу мяч поставить на линию прислонить к стене линейку по линии перпенд.стене до мяча отметить измерить перенести на пол решить треугольник

ВС

Вадим Сперанский

Нарисовать меридиан по мячу, отметив точку крестиком. Прокатить полный круг по поверхности. Отмеченный след замерить линейкой . Делим полученный результат на число пи и вуаля

Николай

Николай

Начертить мелом на мяче экватор, затем прокатить мяч по полу, черта на полу отпечатается линией. А дальше замерить линейкой и разделить на 3,14..)))

😳

Александр Костромин

Александр Костромин

Обвести карандашом вокруг мяча (по экватору) и измерить потом диаметр круга на листе, а вообще различные мячи имеют свои стандартные диаметры.))

Игорь Малицкий

Игорь Малицкий

Мелом начертить окружность, прокатить по плоскости мяч, по отпечатку измерить линейкой длину L=3?14D Jnc.lf yfqltv lbfvtnh? xtv ,jkmit pyfrjd gjckt pfgznjq ntv njxytt lkbyf lbfvtnhf

Владимир Смык

Владимир Смык

Сделать метку на мяче, поставить её вниз, перекатить мяч, чтобы метка провернулась и снова стала снизу. Замерить расстояние.

Фёдор Малик

Фёдор Малик

Начертить на мяче мелом точку, катить мяч по линейке — измерить окружность С, вычислить диаметр из формулы С=DПи, D= C:Пи.

Виктор Шваб

Виктор Шваб

Ставим точку пракотим мяч от точки до точки имеем длинну деаметра далее длинну разделить на пи или 3.14 имеем деаметра

Неклюет

Неклюет

Для этого мел не нужен. Линейкой измерить длину круга, отсюда ПИ х диаметр= L, где L- длина круга. Диаметр равен L : ПИ

Александр

Александр

Испачкать мячик , нарисовав на нём крестик по экватору и от полюса к полюсу, прокатить по полу, измерить след…

Вл

Владимир

Длину окружности, выявленную при помощи мела и линейки, делим на 2ПИ, получаем радиус и умножаем на 2.

АМ

Азат Мустафин

наверно-начертить мелом посередине мяча-прокатить его по полу-а след осталось измерить линейкой

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Как найти москве работу какая зарплата
  • Как найти человека поисковая служба
  • Как найти сервер роблокс по нику
  • Фильм онлайн как найти счастье
  • Как найти самокаты в москве