Как найти длину стопы

08.05.2023

Как определить свой размер ноги и почему это важно при выборе треккинговой обуви

Вы решили идти в поход? Первое и главное снаряжение, которое нужно подобрать с умом – это обувь. Именно ботинки предохраняют ноги от травм, сырости и обморожения. Неправильно подобранная обувь может испортить всё путешествие, превратить каждый шаг в пытку и, даже, послужить причиной аварийной ситуации в походе.

Раньше в походы ходили в обычной обуви — это могли быть кеды, городские или рабочие ботинки. Но результат этого: мозоли, ушибы, стертая кожа, травмы голеностопа. Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий и насладиться окружающей красотой природы, надо выбирать только специализированную обувь, предназначенную для походов.

В этой статье мы рассмотрим почему для походов не подойдет городская или спортивная обувь, как правильно определить размер треккинговых ботинок и выбрать их в магазине.

Автор: Лена Резвая, инструктор

Почему треккинговая обувь лучше?

Для начала следует понять разницу между обычной прогулкой в лесу и длительным автономным походом.

• В походе вес рюкзака создает нагрузку на голеностопные суставы. С дополнительным весом за плечами сложнее двигаться, удерживать равновесие, перепрыгивать и перелезать препятствия. А, значит, выше риск оступиться и получить травму.
• В отличие от прогулки во время похода под ногами не асфальт, а тропа, у которой более сложный рельеф. На тропе легко поскользнуться, в обувь попадает песок и мелкие камушки, а нагромождение на пути валунов – испытание для равновесия. Весь ботинок должен быть жестким: как подошва, так и остальная конструкция для стабилизации и защиты голеностопного сустава.
• В длительных вылазках случается, что погода преподносит сюрпризы. Под дождем и мокрым снегом обычная обувь быстро промокает, а плоский протектор плохо держит на размытой и скользкой тропе.

Мужские треккинговые ботинки

Повседневная обувь не годится для туризма:

• отсутствие высокого голенища (как у кроссовок), чтобы страховать голеностоп от травм;
• при наличии высокого голенища (как у берцев), недостаточная жесткость материала и, как следствие, слабая фиксация голеностопа;
• недостаточно жесткая подошва, чтобы защищать стопу на пересеченной местности;
• отсутствие вентиляции внутри обуви (привет любителям резиновых сапог), что вместе с недостаточной фиксацией на ноге может привести к мозолям.

Производители треккинговой обуви при разработке учитывают все эти нюансы. Что позволяет счастливым обладателям треккинговых ботинок избегать травм и идти по маршруту с комфортом.

Стоит учитывать, что ботинки для легкого треккинга изготавливаются под незначительный вес, как человека, так и его снаряжения. Их конструкция облегчена, а подошва более мягкая и хорошо амортизирует удары при быстрой ходьбе, что позволяет получить максимальное наслаждение от прогулки.

Подойдите к покупке ботинок осознанно и учтите все аспекты предстоящих путешествий. И помните главное – универсальных ботинок не существует.

Чем отличается размер треккинговых ботинок от размера повседневной обуви?

Вы идете за первыми треккинговыми ботинками и думаете, что знаете свой размер?

Забудьте его и готовьтесь к новым цифрам на подошве.

Не стоит настаивать на своем привычном размере. Часто случается, что девушки стесняются больших значений при определении размера ноги и пытаются всеми силами их опротестовать, что приведет к печальным последствиям в походе. Поэтому смело берите по несколько размеров одной модели и внимательно фиксируйте ощущения.

Если в магазине вам попался грамотный консультант, то скорее всего вы уйдете домой с парой обуви на 1-2 размера больше, чем ваши любимые городские кроссовки или туфли. Всё потому, что:

• маленькие ботинки станут причиной возникновение мозолей, нарушения походки, осанки и способствуют развитию плоскостопия;
• чрезмерно большие ботинки быстро износятся;
• узкая обувь приведет к разрастанию хрящевой и костной ткани, отекам, варикозу, тромбофлебиту, деформации стоп, проблемам с тазобедренными и коленными суставами.

Также во время ходьбы участвуют все своды стопы, как единый амортизатор, а в местах интенсивного контакта ступни с обувью могут образовываться натоптыши, которые воздействуют на нервные окончания и могут причинить боль даже не травмируя кожу. Поэтому так важно примерять обувь до покупки с ходовыми носками, походить в них по магазину и без сомнений отказаться от моделей, которые давят или плотно соприкасаются со ступней.

Не ведитесь на модный и яркий дизайн треккинговой обуви от непроверенных производителей. Всегда есть риск серьезного разочарования при покупке новой, революционной модели. Проверенные же варианты никогда не заставят вас сойти с маршрута и не приведут к неприятностям со здоровьем в длительном походе.

У большинства начинающих туристов есть опытные друзья, которые всегда рады помочь советом: «Бери ботинки только этой фирмы! Я в них долго ходил, значит и тебе в них будет хорошо!». Лучше не воспринимать такие рекомендации как инструкции к действию, ведь только вы сами знаете особенности строения своей ноги – выпирающие косточки, полноту, подъем – и только самостоятельно возможно выбрать колодку «под себя». Не стесняйтесь задавать вопросы продавцу – они всегда помогут с выбором и подскажут наилучший вариант.

Определяем длину стопы и размер обуви

Очень часто бывает, что люди не знают своего размера ноги. Многие называют свой «российский размер», но при выборе спортивной и походной обуви он бесполезен, потому что большинство подобной обуви произведено за рубежом. Универсальный размер – европейский. На коробках с обувью и в карточках товаров он обозначается как EU. Его легко определить, прибавив единицу к российскому размеру. Но даже знание европейского размера не даёт 100% гарантии правильного выбора.

Самый надёжный способ точно подобрать размер обуви – это измерить длину стопы. Именно стопы, а не стельки в городских ботинках, которые вы носите последние 10 лет. Измеряют этот параметр ноги в сантиметрах, хотя некоторые системы производители указывают длину в миллиметрах или дюймах.

Женские треккинговые ботинки

Как произвести замеры ноги:

1. Взять достаточно большой лист бумаги и твердый, остро заточенный карандаш;
2. Расслабить стопу, особенно пальцы на ней. Бывает, что в жизни мы так часто поджимаем пальцы ног «в кулачок», но в результате это приводит к выбору заведомо тесной обуви и травмированию стопы;
3. Встать возле стенки на ровную поверхность, поставить ногу на лист бумаги и обвести её карандашом. Карандаш следует держать под прямым углом;
4. Сделать отметку возле большого пальца. Измерить расстояние по диагонали от пятки до отметки над большим пальцем.

Аналогично нужно измерить и вторую ногу. Стопы могут отличаться друг от друга по длине, поэтому нужно округлить значение большей ноги на 5 мм. При выборе обуви для детей – на 1 см.

Размер ноги может меняться в течение жизни. Она растаптывается, увеличивается в ширину, особенно если человек много занимается спортом. Так бывает не у всех, но нужно об этом помнить и ориентироваться не на привычный размер, а на актуальную длину стопы.

Также важно учитывать несколько нюансов:

1. Проводить замеры лучше вечером, т.к. свод стопы опускается, нога к концу дня отекает, следовательно, результат измерений будет больше, чем при утренних замерах;
2. Стопу следует измерять, предварительно надев носки;
3. Рекомендуется делать замеры стоя, чтобы нагрузка распределялась на обе ноги одинаково.

Далее, по полученному значению легко определить свой размер по представленным ниже таблицам, учитывая страну производителя. Встречается три стандарта размеров обуви: EU, UK и USA. Чтобы понять отличия, достаточно взглянуть на таблицы. Этот метод в большей степени актуален для заказа обуви в интернет-магазинах. У разных производитель размерная сетка может отличаться, поэтому всегда примеряйте обувь перед покупкой.

Если ноги склонны к отечности, стопа широкая или есть костные заболевания, то следует подбирать обувь по своей полноте стопы. Для того, чтобы измерения данного параметра, на листке с очерченным силуэтом стопы соединить поперечной линией расстояние между самыми выступающими частями (от основания большого пальца до мизинца) и измерить получившуюся линию. Измерять следует обе ноги и при выборе отталкиваться от большего значения.

Учитывайте особенности строения стопы:

• узкой стопе лучше выбрать обувь максимально по размеру, а если она окажется слишком широкой, то исправить это можно, использовав дополнительную стельку поверх штатной. Или сразу брать модели, где есть возможность шнуровать ботинок снизу и сверху с разной степенью натяжения;
• широкой стопе лучше приобрести обувь на полразмера (или даже размер) больше, чтобы ногам было комфортно с первого дня носки и также регулировать плотность посадки шнуровкой;
• пальцах разной длины. определять длину стопы следует по самому длинному из всех пальцев. У кого-то сильнее выступает второй палец стопы, а не первый.

Лайфхаки по подбору обуви нужного размера

1. Если нет возможности примерить обувь, то нужно обрисовать силуэт ступни (стоя) и вырезать его (лучше использовать в качестве основы картон), а потом прикладывать к стельке выбранной обуви. Стелька должна быть в пору совпадать с силуэтом вашей ступни и иметь отступ 1-1,5 см до края носка.
2. Во время примерки протолкните ногу в не зашнурованном ботинке вперед до упора пальцами в носок. Между пяткой и задником ботинка образуется зазор, куда легко должны проходить пальцы руки.
3. Мужчинам с узкой стопой легче будет подобрать обувь среди женской линейки моделей, а женщинам с широкой стопой – среди мужской.
4. Для зимнего сезона допустимо приобретать треккинговые ботинки на 1.5-2 размера больше.
5. При использовании ботинок, рассчитанных под толстый носок, в более теплых условиях, избыточную полноту можно легко устранить, подложив дополнительную стельку толщиной 0,2-0,3 см.

Алгоритм примерки обуви в магазине

Выбрать треккинговые ботинки порой более сложное дело, чем подобрать идеальные туфли к театральному платью, но если действовать настойчиво и поэтапно, то скорее всего примерка закончится покупкой идеальных треккинговых ботинок для ваших ног.

Этапы примерки:

1. Приходите в магазин во второй половине дня, когда нога уже немного отекла, так вы подберете более удобную обувь по полноте стопы.
2. На примерку берите с собой те треккинговые носки, в которых вы пойдете в поход. Если таковых пока нет, то обязательно подберите подходящие в том же магазине. Использование треккинговой обуви вместе с треккинговыми носками сохранит здоровье и комфорт стоп при длительной ходьбе по пересеченной местности.
3. Если у вас есть специальные ортопедические стельки, то берите их с собой и примеряйте обувь с ними. Если стелек пока нет, но есть особенности стопы, например, плоскостопие, то лучше обзавестись такими для треккинговых ботинок. Несмотря на то, что за год мы проводим в обуви для походов гораздо меньше времени, нагрузки, приходящиеся на стопу в этот период, из-за постоянной переноски тяжестей и длинного ходового дня, значительно выше тех, с которым мы сталкиваемся в обычной жизни.
4. Для примерки берите обувь на 1-2 размера больше вашего привычного. В ботинке должен оставаться запас пространства. Большой палец не должен доходить до носка ботинка примерно на сантиметр. Это пригодится для ходьбы по наклонным поверхностям, так как на спусках нога в ботинке немного смещается вперед. Без подобного запаса мозоли на пальцах обеспечены.

Треккинговые носки

1. Обратите внимание на ширину колодки. Не стоит брать модели со слишком узкой или слишком широкой колодкой. Нога не должна болтаться в ботинке или наоборот быть слишком сжатой.
2. Особое внимание уделите двузонным шнуровкам. Это очень удобно при различных особенностях стопы. В таких ботинках затяжка идет сначала снизу до фиксирующих крючков, и у вас есть возможность сделать ее туже на узкую ногу или шире при большей полноте стопы. Такие ботинки намного удобнее, при использовании на разный рельефах, когда необходимо регулировать степень фиксации стопы.
3. Будьте чуткими к личным особенностям стопы, например, к обхвату голени или выпирающим костяшкам. Ботинок не должен жать, давить и чрезмерно плотно прилегать к стопе ещё до полной шнуровки.
4. Зашнуруйте ботинки полностью и встаньте на носки. В таком случае пальцы ног не должны упираться в носок, а пятка должна оставаться на месте. Если же пятка при этом движении пятка двигается вверх-вниз, то и во время ходьбы велик будет риск натирания пятки.
5. Походите по магазину в приглянувшейся паре обуви минимум 10-15 минут. Прыгайте, приседайте, пройдитесь по лестнице или имитации горки. И не забывайте, что при всех этих движениях, пальцы ног не должны доставать до мыска, а в стопе не должно появляться неприятных ощущений. Со временем оно перерастет в боль. Любое сомнение в одетой паре обуви трактуется в пользу выбора большего размера. Подогнать к своему размеру ботинок, который чуть больше, можно одев более плотный носок или использовав дополнительную стельку, ногу же уменьшить не выйдет.
6. После покупки и перед походом ботинки нужно разносить, чтобы они сели по ноге. Для этого несколько дней походите в обновке по городу или сходите в коротенький ПВД. Так к большому походу ботинок будет удобен, как домашние тапочки.

Чтобы обувь продолжала радовать за ней надо ухаживать.

Во-первых, мойте ботинки от грязи после каждой вылазки на природу. Так мембрана будет меньше засоряться и прослужит дольше.

Во-вторых, не сушите обувь у прямого источника тепла (костра, печки или батареи). От сильного нагревания материалы могут деформироваться или, даже, подгореть.

В-третьих, перед каждым походом обрабатывайте обувь влагозащитной пропиткой. По началу материалы будут работать хорошо и без пропитки, но, со временем, потребуется регулярная обработка верха ботинок специальными средствами.

Выбор треккинговых ботинок — один из самых важных выборов в жизни походника среди туристического снаряжения. Если подготовиться к этой задаче, учитывать возможные ошибки, потратить достаточно времени на примерку и доверять своим ощущениям, то можно успешно пройти этот квест. И чем вдумчивее вы подойдете к выбору треккинговых ботинок, тем больше радости вам принесут предстоящие походы.

Для комфорта и здоровья ног важно правильно подбирать размер туфель. Но узнать его непросто, стандартные мерки могут различаться в зависимости от производителя, стиля и материала. В статье рассказано, как определить размер обуви и приведены полезные советы для подбора.

Измерение длины стопы

Измерение длины ступни является одним из наиболее важных шагов при подборе обуви, чтобы определить точный размер, форму и архитектуру ступни. Это особенно важно при индивидуальных особенностях (высокий подъем, плоскостопие или широкая полнота). Правильно снятые замеры исключат риски избыточной нагрузки, травм и болей в ногах.

Как выбрать правильный инструмент для измерения

Для измерения длины стопы понадобятся следующие инструменты:

1. Бумага или картон. Он должен быть достаточно большим, чтобы на нем полностью поместилась ступня.
2. Ручка или маркер для обведения контура. Лучше выбирать с широким стержнем.
3. Линейка. Лучше выбрать гибкую сантиметровую ленту, чтобы измерить расстояние от наиболее выступающей точки пальцев до конца пятки.

Лист бумаги или картона должен быть плотным, чтобы маркер для контура не оставил пятен на полу.

Как правильно измерять длину стопы

Необходимо следовать инструкции о том, как определить длину ступней:

1. Поместить ногу на бумагу, расположенную на гладкой ровной поверхности так, чтобы пятка была плотно прижата к листу.
2. Обвести контур ноги на листе, при этом ступня должна быть расслаблена, а пальцы не сжаты и не расставлены широко.
3. С помощью сантиметровой ленты замерить расстояние от наиболее выступающей точки пальцев до конца пятки. Это будет длина стопы.
4. Повторить процедуру для другой ноги, чтобы получить более точный результат. Если цифры получились разные, используют большее значение.
5. В таблице мерок определить соответствующий размер обуви для полученной длины.

Важно измерять длину стопы в конце дня, когда на ногах может быть небольшой отек, чтобы получить наиболее точные замеры.

Какие особенности учитывать при измерении длины стопы

В снятии мерок со стоп есть некоторые особенности, которые стоит учитывать:

1. Размер может немного различаться в течение суток.
2. У многих людей одна нога немного больше или меньше, чем другая.
3. Форма ступни у всех разная, некоторые имеют плоскостопие или высокий подъем свода, что влияет на выбор подходящей обуви.
4. Некоторые модели имеют более толстую подошву или носок, что влияет на посадку.
5. Размер может изменяться с возрастом, особенно у детей, подростков и женщин в период беременности.

Стоит периодически обновлять мерки и выбирать обувь в соответствии актуальному размеру.

Как интерпретировать измеренные данные

После снятия мерок необходимо интерпретировать полученные данные. Для этого можно использовать таблицы размеров, которые обычно предоставляются производителями.

Соответствие длины стопы размеру обуви

Обычно таблицы содержат информацию о длине ступни в сантиметрах и соответствующем размере в различных стандартах (например, европейском или американском). Если фактическая длина находится между двумя размерами, следует выбирать больший. Также необходимо учитывать полноту ступни, высоту свода.

Как учитывать особенности конкретных производителей обуви

Следует ориентироваться на таблицу размеров и рекомендации конкретного производителя:

1. В РФ и СНГ принят международный стандарт (длина ступни с округлением до 5 мм), российский стандартный женский размер – 36-42, интервал мужской обуви – 38-48.
2. В ЕС принята штихмассовые размерные ряды, длина стопы в штихах (1 штих = 6,67 мм).
3. В США и Англии размеры в дюймах, нумерация идет через 1/3 дюйма (8,47 мм).

Также разные модели одного бренда могут быть с различными размерами из-за особенностей формы. Материал колодки, высота каблука, тип подошвы также влияют на комфортность посадки.

Особенности выбора размера обуви для разных видов обуви

В зависимости от вида обуви, необходимо учитывать различные факторы, такие как особенности модели, материалы и прочее.

Кроссовки и кеды

Кроссовки следует покупать с запасом, на полразмера больше обычного. Между мысками и большими пальцами расстояние примерно в 1 см. Кеды должны плотно прилегать на участке свода стопы, а задники лучше выбрать мягкими, чтобы избежать мозолей.

Примерять лучше в повседневных носках, а не в тонких одноразовых следках, предложенных продавцом. Следует сымитировать бег чтобы понять, хорошо ли кеды поддерживают ступни и амортизируют.

Ботинки и сапоги

Необходимо выбирать ботинки, которые не слишком облегают ногу и позволяют надеть толстые носки. Между задниками и пятками должен легко поместиться палец руки. Важно примерять оба ботинка сразу, пройтись по прямой и по ступенькам. Сапоги не должны давить на боковые участки, это может привести к травмам. Если обхват впритирку или слишком свободный, они будут натирать до мозолей.

Лоферы и мокасины

При выборе лоферов и мокасинов важна посадка в передней части, пальцы должны немного не доходить до края, ими можно свободно пошевелить. По бокам и сзади обувь должна плотно сидеть и не соскальзывать. Самое широкое место колодке должно соответствовать самому широкому участку ступни.

Туфли и балетки

В правильно подобранных туфлях ступни не скользят, пальцы не сдавливаются в мысках. Модель должна точно подходить по длине стельки. Полнота обуви из натуральной кожи или мягкого кожзама может немного разноситься, допускается плотный обхват по бокам, но не теснота. Задник должен плотно обхватывать пятку, но не натирать.

Определение полноты обуви

Полнотой называют ширину передней части ступни. Она важна при выборе обуви, так как слишком узкая или слишком широкая колодка причинит боль во время носки.

Что такое полнота обуви и как ее определять

Определить полноту можно по ее окружности в наиболее широком месте с помощью сантиметровой ленты. Измеряются стопы обеих ног и берут наибольшую величину.

Какие типы полноты обуви бывают и как их различать

Существует несколько типов полноты обуви:

1. Стандартная полнота наиболее распространенная, подходит для большинства людей, обозначается буквой M (medium) или R (regular).
2. Узкая полнота обозначается буквой N (narrow) или S (slim).
3. Широкая полнота обозначается буквой W (wide) или E (extra wide).
4. Полнота для диабетиков обеспечивает дополнительную защиту для стопы, обозначается буквой D (diabetic).

Чтобы определить тип полноты, лучше изучить таблицы размеров производителя.

Как выбрать правильную полноту обуви

Следует снять мерку и определить тип полноты (узкая, стандартная или широкая). На примерке обувь должна плотно облегать, но не стеснять ногу. Должно быть достаточно места для ступни в самой широкой части обуви, чтобы ступня свободно помещалась, но не проскальзывала.

Обувь не должна натирать или вызывать дискомфорт. Если полнота стопы нестандартная, лучше заказать обувь с индивидуальными размерами или выбирать модели в специализированных ортопедических салонах.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли использовать таблицы размеров вместо измерения длины стопы?

Таблица размеров может быть полезна, но лучше измерять длину ступни перед покупкой. Стандартные мерки различаются в зависимости от производителя, моделей, не учитывают индивидуальные особенности.

Если вы планируется покупка онлайн, рекомендуется использовать таблицу размеров производителя в сочетании с измерениями длины стопы для уточнения правильного размера. В магазине лучше примерять несколько пар обуви с разной полнотой, чтобы определить наиболее подходящую.

Как правильно примерять обувь в магазине?

На примерку следует идти во второй половине дня, когда ноги уставшие и немного отекшие. Обязательно надевают обе туфли, так как размеры ног могут немного отличаться. Лучше использовать те носки, которым отдается предпочтение в повседневности. Следует пройтись обутым по магазину, чтобы оценить удобство колодки.

Что делать, если размер обуви оказался не подходящим?

Оптимальным вариантом будет обмен обуви на подходящую или ее возврат. Если это невозможно, стоит обратиться в мастерскую по ремонту. Есть специальные средства, позволяющие уменьшить или растянуть туфли на ½ размера.

Вывод

Неверно подобранный размер обуви приводит к боли и дискомфорту, напряжению связок и мышц ног. Стоит отдать предпочтение мерке, которая соответствует наибольшей длине стопы, чтобы обеспечить правильную поддержку ног в течение дня. Вместе с длиной стопы полнота является одним из основных параметров. Важно помнить, что размер обуви может отличаться в зависимости от производителя и модели обуви. Рекомендуется всегда примерять обувь перед покупкой, чтобы убедиться, что она идеально подходит к форме и размеру ступни.

Правильно подобранная ортопедическая обувь избавляет от неприятных ощущений при ходьбе и приостанавливает развитие патологических изменений опорно-двигательного аппарата. При выборе модели важно учитывать, что правая и левая ступни могут не совпадать по размеру. Проблема в ряде случаев решается с помощью специальных корректирующих вставок. Если обувь покупается для ребенка, то ее нужно менять каждые 6-8 месяцев вследствие роста.

Зачем измерять длину стопы

Несмотря на то, что у всех на слуху стандартные размеры обуви, длина таких размеров по стельке у разных производителей отличается. При покупке мы рекомендуем ориентироваться на длину стопы и длину обуви по стельке. Наши сотрудники вручную промеряют каждую пару. Везде в карточках товаров указывается точная длина по стельке до миллиметра. Кроме того, обувь в каталоге можно сортировать не только по размеру, но и по фактической длине стельки.

Для того чтобы измерить длину стопы у взрослого, нужно:

• встать на лист бумаги А4 так, чтобы вес приходился на ногу;
• обвести «контрольные точки» — максимально выступающий палец и пятку;
• измерить длину прямой линии от кончика пальца до пятки;
• повторить процедуру со второй ногой.

При определении размера из двух значений выбирается наибольшее.

Если Вы приобретаете обувь для ребенка, то Вам необходимо:

• положить на ровную поверхность лист чистой бумаги;
• поставить ногу ребенка на лист;
• сделать так, чтобы ребенок оперся на эту ногу. Это необходимо потому, что при увеличении нагрузки на стопу её длина увеличивается;
• под прямым углом прочертить полоски вдоль пятки и вдоль максимально выступающего пальца. Мы не просим обвести всю ступню, так как обычно эта процедура растянута во времени и влечет существенные погрешности в связи с подвижностью ребенка;
• ту же самую процедуру необходимо осуществить со второй ножкой. Это нужно для оценки идентичности ног и исключения ошибки в измерениях;
• далее измерьте расстояние между прочерченными линиями. Это и будет длина стопы.

Помните! Чем точнее будут измерения, тем лучше. Ошибка на 0,3-0,5 см может привести Вас к выбору неверного размера обуви.