Перед публикацией проверить код, который закрепляет хедер вверху экрана.
Скопировать ID блока хедера ниже, вставить в генератор кода и получившийся код вставить в блок Т123 ниже хедера.
Вход в Nolim:
aalenakorshunova@yandex.ru
vvvvv5
Бесплатная помощь коуча или психолога
- →
- →
Почему после 25 дружить сложнее и что с этим делать
Как найти новых друзей во взрослом возрасте
Если у вас нет друзей — с вами все в порядке. Если вы взрослый человек, который искренне переживает, что ему не с кем сходить в кино и поиграть в приставку — с вами тоже все в порядке! Даже если пути с когда-то близкими друзьями сейчас разошлись, это не значит, что построить крепкие дружеские отношения уже не получится.
Если у вас нет друзей — с вами все в порядке. Если вы взрослый человек, который искренне переживает, что ему не с кем сходить в кино и поиграть в приставку — с вами тоже все в порядке! Даже если пути с когда-то близкими друзьями сейчас разошлись, это не значит, что построить крепкие дружеские отношения уже не получится.
Из этой статьи вы поймете, чем взрослая дружба отличается от детской, и как находить друзей независимо от возраста. Об этом рассказала Евгения Канина, выпускница «Психодемии», психолог-консультант с 7-летним стажем, которая работает в подходах КПТ, ACT, IFS.
Из этой статьи вы поймете, чем взрослая дружба отличается от детской, и как находить друзей независимо от возраста. Об этом рассказала Евгения Канина, выпускница «Психодемии», психолог-консультант с 7-летним стажем, которая работает в подходах КПТ, ACT, IFS.
Что делать, если страшно открыться в новых отношениях
Почему с возрастом сложнее находить друзей
В детстве мы не задумываемся о том, где и как искать новые знакомства. Вокруг много сверстников, а совместные учебные и игровые активности подразумевают, что мы будем строить отношения.
В детстве мы не задумываемся о том, где и как искать новые знакомства. Вокруг много сверстников, а совместные учебные и игровые активности подразумевают, что мы будем строить отношения.
С возрастом ситуация меняется. Мы занимаемся своей жизнью, переезжаем, ищем работу, строим семью. Иногда на этом пути друзья оказываются рядом, а иногда нет, стремясь к другим целям. Регулярно поддерживать связь и тем более видеться становится сложнее: кто-то предпочитает проводить время с семьей и детьми, а кто-то устал от общения и хочет побыть в одиночестве.
С возрастом ситуация меняется. Мы занимаемся своей жизнью, переезжаем, ищем работу, строим семью. Иногда на этом пути друзья оказываются рядом, а иногда нет, стремясь к другим целям. Регулярно поддерживать связь и тем более видеться становится сложнее: кто-то предпочитает проводить время с семьей и детьми, а кто-то устал от общения и хочет побыть в одиночестве.
При этом в 30 лет мы воспринимаем дружбу, иначе, чем 18. В других мы чаще ищем что-то близкое нам, общаемся с теми, с кем можем посоветоваться, кто поддержит, у кого мы можем перенять опыт и чем-то научиться. Друзьями вероятнее станут те, кто находится в такой же жизненной ситуации: коллеги, партнеры по бизнесу, родители детей, с которыми дружат наши дети.
При этом в 30 лет мы воспринимаем дружбу, иначе, чем 18. В других мы чаще ищем что-то близкое нам, общаемся с теми, с кем можем посоветоваться, кто поддержит, у кого мы можем перенять опыт и чем-то научиться. Друзьями вероятнее станут те, кто находится в такой же жизненной ситуации: коллеги, партнеры по бизнесу, родители детей, с которыми дружат наши дети.
Несмотря на желание общаться и дружить, вопрос, как подружиться с новым человеком вызывает много вопросов и эмоций. Могут мешать наши собственные привычки и жизненные обстоятельства:
Несмотря на желание общаться и дружить, вопрос, как подружиться с новым человеком вызывает много вопросов и эмоций. Могут мешать наши собственные привычки и жизненные обстоятельства:
- У нас может не быть ресурсов, даже чтобы поддерживать старые связи, не говоря уже о том, чтобы строить новые. Это требует усилий, времени, внимания. Если все наши заботы сосредоточены на семье и работе, будет сложно инвестировать себя еще и в построение новых отношений. Но парадокс в том, что дружба как раз и дает этот ресурс, поддерживает и вдохновляет. Вычеркнуть ее из жизни значит лишить себя значимой части жизни.
- Мы не хотим пересматривать свои границы. Новые отношения неизбежно их затронут, и это вызывает волнение. Придется привыкать, приспосабливаться, но непонятно, приведет ли это к нужному результату, удастся ли найти настоящего друга, а не просто приятеля.
- Мы можем чувствовать дискомфорт от общения с новыми людьми. Мы ощущаем недоверие и переполнены противоречивыми чувствами, боимся разочароваться в людях и обжечься. К 30 годам мы часто уже имеем негативный опыт общения и расставания, и это тоже накладывает тень на процесс поиска новых друзей.
Все это снижает мотивацию человека искать друзей и вкладываться в новые отношения. Однако вовсе не обязательно пытаться сделать их настолько близкими, как с друзьями детства. Важно понять: жизнь меняется, мы меняемся, наши потребности и ценности тоже меняются. От этого зависят отношения, которые мы строим с окружающими людьми.
Все это снижает мотивацию человека искать друзей и вкладываться в новые отношения. Однако вовсе не обязательно пытаться сделать их настолько близкими, как с друзьями детства. Важно понять: жизнь меняется, мы меняемся, наши потребности и ценности тоже меняются. От этого зависят отношения, которые мы строим с окружающими людьми.
Как взрослым людям строить дружеские отношения
Сформируйте свое представление о дружбе
Взрослые не хотят тратить много времени, чтобы «притираться» и привыкать друг к другу. Хочется больше ясности уже в начале отношений. Чтобы лучше понимать, с кем вы готовы продолжать отношения, а с кем нет, разберитесь, что вы вообще понимаете под дружбой и что для вас важно.
Взрослые не хотят тратить много времени, чтобы «притираться» и привыкать друг к другу. Хочется больше ясности уже в начале отношений. Чтобы лучше понимать, с кем вы готовы продолжать отношения, а с кем нет, разберитесь, что вы вообще понимаете под дружбой и что для вас важно.
- Какие правила вам хотелось бы установить в отношениях с друзьями?
- Умеете ли вы слышать другого, замечать и уважать его потребности, прислушиваться к ним?
- Насколько вы хороши как друг? Говорили ли вам об этом? Нравится ли вам самому быть другом?
- Готовы ли вы тратить время и силы, чтобы построить отношения с новым человеком?
Фишка взрослой дружбы состоит в том, что вы можете прямо сказать другу: «Я чувствую себя плохо, когда ты делаешь это. Пожалуйста делай вот так, по-другому». А друг, в свою очередь, услышит эту обратную связь, и вы сможете сделать так, чтобы всем комфортно.
Фишка взрослой дружбы состоит в том, что вы можете прямо сказать другу: «Я чувствую себя плохо, когда ты делаешь это. Пожалуйста делай вот так, по-другому». А друг, в свою очередь, услышит эту обратную связь, и вы сможете сделать так, чтобы всем комфортно.
Сформулируйте свои ценности
Чтобы построить крепкие взаимоотношения, нужно понимать, что для вас важно, что вы вносите в дружбу, а также что вам важно в друге и чего вы от него ждете.
Чтобы построить крепкие взаимоотношения, нужно понимать, что для вас важно, что вы вносите в дружбу, а также что вам важно в друге и чего вы от него ждете.
- Важно ли вам, чтобы друг проявлял заботу, чтобы проявлял тепло и внимание, чтобы делал неожиданные подарки?
- Важно ли вам, чтобы ваши ценности совпадали?
- Насколько близко вы хотите дружить? Важно ли, чтобы человек был близок вашей семье и детям, чтобы знал о вашей работе, чтобы разделял ваше хобби?
- Готовы ли вы обмениваться с другом успехами, новостями, достижениями? Или вы хотите обсуждать только конкретную частью своей жизни?
Ответы на эти вопросы помогут вам сформировать представление о том, что для вас значимо, и рассказать другому человеку об этом. Так вы сможете сравнить свои мысли о дружбе и скорректировать ее, чтобы не переделывать себя под другого и терпеть то, что не нравится.
Ответы на эти вопросы помогут вам сформировать представление о том, что для вас значимо, и рассказать другому человеку об этом. Так вы сможете сравнить свои мысли о дружбе и скорректировать ее, чтобы не переделывать себя под другого и терпеть то, что не нравится.
Разберитесь со страхами о дружбе
- Вы не согласитесь с чем-то, а человек негативно отреагирует.
- Друг отдалится или, наоборот, будет чрезмерно близко.
- Друг нарушит ваши границы, а вы не сможете сказать об этом.
В дружеских отношениях и особенно в их начале беспокоить может многое — что будет, если:
- Вас будет слишком «много» или слишком «мало».
- Вы доверитесь человеку, а дружбы не случится.
- Дружба резко закончится, человек пропадет или вы поссоритесь, и так далее.
Любые тревоги и опасения имеют свои корни. Важно вовремя их исследовать, чтобы они не проросли в ваши отношения. Лучше всего сделать это с психологом.
Любые тревоги и опасения имеют свои корни. Важно вовремя их исследовать, чтобы они не проросли в ваши отношения. Лучше всего сделать это с психологом.
Но если вы переживаете за эти отношения, значит, они вам важны. Попробуйте обсудить с другим человеком свои страхи. Важно уметь говорить об этом, а не переносить свои фантазии на другого и катастрофизировать последствия. Проверяйте свои догадки: если сомневаетесь, что человек правильно вас понял, уточните это: «Я хотел донести вот такую мысль, а как ты меня услышал? Правильно ли ты меня понял?».
Но если вы переживаете за эти отношения, значит, они вам важны. Попробуйте обсудить с другим человеком свои страхи. Важно уметь говорить об этом, а не переносить свои фантазии на другого и катастрофизировать последствия. Проверяйте свои догадки: если сомневаетесь, что человек правильно вас понял, уточните это: «Я хотел донести вот такую мысль, а как ты меня услышал? Правильно ли ты меня понял?».
Не берите на себя всю ответственность за построение дружбы
В отношения между двумя должны вкладываться оба в равных частях. Отношения не сложатся, если один будет делать все, а другой ничего.
В отношения между двумя должны вкладываться оба в равных частях. Отношения не сложатся, если один будет делать все, а другой ничего.
Поэтому ваша задача как друга — проанализировать, насколько вы хотите и готовы вкладываться в свои 50% дружбы? Что бы вы хотели привнести в эти отношения? Это поможет вам делать все, что зависит от вас, чтобы сохранять дружбу.
Поэтому ваша задача как друга — проанализировать, насколько вы хотите и готовы вкладываться в свои 50% дружбы? Что бы вы хотели привнести в эти отношения? Это поможет вам делать все, что зависит от вас, чтобы сохранять дружбу.
Это не значит, что вам нужно будет предлагать встречи всегда только по очереди. Жизнь изменчива, и бывает, кто-то вкладывается чуть меньше, кто-то чуть больше — из-за своего темперамента, общительности или закрытости, из-за жизненных обстоятельств или других причин. Это нормально: друзья могут сближаться и отдаляться, но стоит всегда помнить про формулу «50 на 50» и стремиться к ней. А если вам покажется, что только вы вкладываетесь в дружбу, обязательно поговорите об этом с другом.
Это не значит, что вам нужно будет предлагать встречи всегда только по очереди. Жизнь изменчива, и бывает, кто-то вкладывается чуть меньше, кто-то чуть больше — из-за своего темперамента, общительности или закрытости, из-за жизненных обстоятельств или других причин. Это нормально: друзья могут сближаться и отдаляться, но стоит всегда помнить про формулу «50 на 50» и стремиться к ней. А если вам покажется, что только вы вкладываетесь в дружбу, обязательно поговорите об этом с другом.
С чего начать дружеские отношения
Актуализируйте ваши интересы или найдите новые увлечения
Очевидный совет, но мы порой забываем, что именно через совместную и интересную деятельность и впечатления мы укрепляем связь с другими людьми. Проведите ревизию того, что вам действительно интересно и во что вы готовы вкладывать силы и время. Придумайте, как с помощью своих увлечений и хобби можно познакомиться с новыми людьми, в том числе, через социальные сети. Так у вас будет общий интерес, от которого затем сможете оттолкнуться и завязать более крепкие отношения.
Очевидный совет, но мы порой забываем, что именно через совместную и интересную деятельность и впечатления мы укрепляем связь с другими людьми. Проведите ревизию того, что вам действительно интересно и во что вы готовы вкладывать силы и время. Придумайте, как с помощью своих увлечений и хобби можно познакомиться с новыми людьми, в том числе, через социальные сети. Так у вас будет общий интерес, от которого затем сможете оттолкнуться и завязать более крепкие отношения.
Актуализируйте свои старые связи
Вспомните людей, с которыми у вас раньше были доверительные отношения. Если вы разошлись не по тяжелой причине, а просто «жизнь развела», почему бы не завязать общение заново? У вас уже есть общий прошлый опыт, на который можно опереться и восстановить отношения. Дальше вы сможете найти и новые точки соприкосновения. Вы можете предложить такому человеку встретиться на кофе, чтобы понять, комфортно ли вам с ним и есть ли у вас общие темы.
Вспомните людей, с которыми у вас раньше были доверительные отношения. Если вы разошлись не по тяжелой причине, а просто «жизнь развела», почему бы не завязать общение заново? У вас уже есть общий прошлый опыт, на который можно опереться и восстановить отношения. Дальше вы сможете найти и новые точки соприкосновения. Вы можете предложить такому человеку встретиться на кофе, чтобы понять, комфортно ли вам с ним и есть ли у вас общие темы.
Тренируйте свой навык small-talk
Как еще найти новых людей, если не через разговор? Сделать первый шаг может быть не просто, но это поможет вам стать увереннее и проще относиться к процессу знакомства, особенно если вам сложно привлекать к себе внимание. Пробуйте разговаривать со всеми, с кем вы пересекаетесь в течение дня, — с бариста в кофейне или коллегой, которого плохо знаете. Вы можете смущаться, и это нормально. Но подумайте о том, что эти люди вокруг вас могут так же, как и вы, нуждаться в новых друзьях. А еще от общения с людьми и преодоления страхов вы уже скоро получите прилив энергии.
Как еще найти новых людей, если не через разговор? Сделать первый шаг может быть не просто, но это поможет вам стать увереннее и проще относиться к процессу знакомства, особенно если вам сложно привлекать к себе внимание. Пробуйте разговаривать со всеми, с кем вы пересекаетесь в течение дня, — с бариста в кофейне или коллегой, которого плохо знаете. Вы можете смущаться, и это нормально. Но подумайте о том, что эти люди вокруг вас могут так же, как и вы, нуждаться в новых друзьях. А еще от общения с людьми и преодоления страхов вы уже скоро получите прилив энергии.
Поддерживайте знакомых и приятелей в том, что для них важно, если хотите подружиться
Человеку будет приятно узнать, что вы разделяете его интересы и важные для него вещи. А даже если не разделяете, то все равно понимаете их важность для него. Например, напишите ему поддерживающие слова в день особенного мероприятия, придите на его выступление, расскажите, что сочли это важным, — это подскажет ему, что вам не все равно, и поможет завязать более близкие отношения.
Человеку будет приятно узнать, что вы разделяете его интересы и важные для него вещи. А даже если не разделяете, то все равно понимаете их важность для него. Например, напишите ему поддерживающие слова в день особенного мероприятия, придите на его выступление, расскажите, что сочли это важным, — это подскажет ему, что вам не все равно, и поможет завязать более близкие отношения.
Может быть неловко сказать человеку, что он вызывает у вас симпатию и вы хотели бы больше общаться. Вместе с тем вас может терзать мысль «а что если бы мы подружились?». Так почему бы не узнать это и не внести ясность в ваши отношения? Не упускайте возможность узнать человека из-за страха показаться навязчивым. Пригласите его на кофе, предложите прогуляться — в процессе совместной активности вам будет легче сказать об этом. Даже если он откажется, ничего страшного не случится, зато вы перестанете терзать себя мыслями «что если.» и поймете, готовы ли дальше продолжать отношения с этим человеком.
Может быть неловко сказать человеку, что он вызывает у вас симпатию и вы хотели бы больше общаться. Вместе с тем вас может терзать мысль «а что если бы мы подружились?». Так почему бы не узнать это и не внести ясность в ваши отношения? Не упускайте возможность узнать человека из-за страха показаться навязчивым. Пригласите его на кофе, предложите прогуляться — в процессе совместной активности вам будет легче сказать об этом. Даже если он откажется, ничего страшного не случится, зато вы перестанете терзать себя мыслями «что если.» и поймете, готовы ли дальше продолжать отношения с этим человеком.
Привносите в отношения себя
Часто можно услышать совет «слушайте другого и поменьше говорите о себе». Проявлять внимание и заботу к другу важно, но тогда дружба рискует стать игрой в одни ворота. Как получить отдачу? Делиться собой и привносить в отношения себя. Прислушивайтесь к своим мыслями, эмоциями, впечатлениям и не бойтесь проявлять их, говорить о том, что важно вам. Окружающим это поможет сформировать представление о том, какой вы, и найти больше общего.
Часто можно услышать совет «слушайте другого и поменьше говорите о себе». Проявлять внимание и заботу к другу важно, но тогда дружба рискует стать игрой в одни ворота. Как получить отдачу? Делиться собой и привносить в отношения себя. Прислушивайтесь к своим мыслями, эмоциями, впечатлениям и не бойтесь проявлять их, говорить о том, что важно вам. Окружающим это поможет сформировать представление о том, какой вы, и найти больше общего.
- Придумайте совместные ритуалы, которые будут укреплять ваши отношения. Совместный завтрак каждое воскресенье, поход в лес раз в месяц или даже совместный отпуск. Ограничений нет, выбирайте то, что бы вам хотелось делать вместе и было при этом комфортно.
- Будьте на связи регулярно. Необязательно каждый вечер разговаривать по часу, как в школьные времена. При этом знание того, что друг помнит обо мне и найдет для меня время, потому что наша дружба ему важна, может быть очень ценной для человека и поддерживать ваши отношения. Если вы знаете, что забудете написать ему, поставьте напоминание или отметьте в календаре. Может быть, вы будете раз в неделю созваниваться или регулярно встречаться в удобное время.
- Поддерживайте друга, говорите о том, что хотите помочь. Даже если не знаете, как это сделать, проговорите это: «Я не знаю, что сделать, но я очень хочу поддержать тебя, я рядом».
Что делать, если страшно открыться в новых отношениях
Заводить дружбу может быть неловко и даже страшно. Может быть, у вас был негативный опыт расставания с другом, вы поссорились или он просто исчез из вашей жизни. Эти воспоминания доставляют дискомфорт. Как не обжечься снова? Насколько можно раскрыться? Где затормозить и не наговорить о себе лишнего?
Заводить дружбу может быть неловко и даже страшно. Может быть, у вас был негативный опыт расставания с другом, вы поссорились или он просто исчез из вашей жизни. Эти воспоминания доставляют дискомфорт. Как не обжечься снова? Насколько можно раскрыться? Где затормозить и не наговорить о себе лишнего?
Нужно понять две важные вещи:
Нужно понять две важные вещи:
1. Нормально испытывать эти эмоции — теряться, стесняться, бояться новых отношений.
1. Нормально испытывать эти эмоции — теряться, стесняться, бояться новых отношений.
2. Важно говорить это прямо. Не стоит замалчивать то, что вас беспокоит, — это может проявляться невербально и сказываться на ваших отношениях. Вы можете сделать хуже: не зная причину вашего состояния, друг может подумать, что вы не хотите продолжать общение.
2. Важно говорить это прямо. Не стоит замалчивать то, что вас беспокоит, — это может проявляться невербально и сказываться на ваших отношениях. Вы можете сделать хуже: не зная причину вашего состояния, друг может подумать, что вы не хотите продолжать общение.
Используйте я-сообщения, чтобы сказать, что вы чувствуете. Например: «Я знаю тебя совсем недолго, но все равно хотел бы раскрыться в отношениях с тобой больше. При этом я теряюсь и не могу понять, о чем я уже готов говорить, а о чем нет». В таком прямом проявлении чувств нет слабости, наоборот, это показывает, что вы понимаете свои эмоции и стремитесь сохранить дружбу.
Используйте я-сообщения, чтобы сказать, что вы чувствуете. Например: «Я знаю тебя совсем недолго, но все равно хотел бы раскрыться в отношениях с тобой больше. При этом я теряюсь и не могу понять, о чем я уже готов говорить, а о чем нет». В таком прямом проявлении чувств нет слабости, наоборот, это показывает, что вы понимаете свои эмоции и стремитесь сохранить дружбу.
Если вы переживаете, что друг исчезнет и перестанет с вами общаться, предложите обсудить это. Люди часто не умеют расставаться, предпочитая просто исчезать, прерывать общение. Поэтому очень важно договориться, что вы сделаете, если однажды не захочется продолжать дружбу. Например, сказать об этом прямо, хотя бы в сообщении, или встретиться и обсудить, что пошло не так. Это поможет расстаться без обид и обвинений.
Если вы переживаете, что друг исчезнет и перестанет с вами общаться, предложите обсудить это. Люди часто не умеют расставаться, предпочитая просто исчезать, прерывать общение. Поэтому очень важно договориться, что вы сделаете, если однажды не захочется продолжать дружбу. Например, сказать об этом прямо, хотя бы в сообщении, или встретиться и обсудить, что пошло не так. Это поможет расстаться без обид и обвинений.
И обязательно цените свои маленькие шаги и успехи. Даже если вы пока не кинулись на поиски нового друга, но с утра пообщались с бариста и помахали коллеге, вы уже начали раскрываться в сторону знакомств и коммуникации.
Помните о том, что вам важно: сохранить свой страх и замкнуться в себе — или все-таки построить крепкие отношения? Не позволяйте страху и стеснению брать верх над вашими действиями.
Наш курс
«Основы психологии»
Погрузитесь в мир доказательной психологии в развлекательном формате. Курс ориентирован на практику: вас ждет разбор психологических кейсов и актуальных исследований, участие в дебатах, защита учебных проектов. В результате курса вы соберете в цельную картину знания из теории и практики психологии.
Мы выкладываем полезные материалы и анонсы в нашем канале, подписывайтесь
Как найти друзей в любом возрасте
Не сидите в одиночестве, надеясь на случайные знакомства. Действуйте.
Эту статью также можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:
Простые советы, которые помогут вам завязать дружбу
- Всегда оставайтесь собой. Так вы никого не обманете при знакомстве и не разочаруете, когда вас узнают поближе.
- Хорошо подумайте над тем, что вы цените в людях больше всего и с кем вам проще общаться. Имейте это в виду при поиске новых друзей.
- Не будьте предвзяты, не судите о новых людях по слухам или первому впечатлению. Узнайте человека лучше, только потом делайте выводы.
- Дружба — это взаимовыгодные отношения. Предлагайте помощь, когда видите, что человек в ней нуждается. Если это настоящий друг, то вы сможете рассчитывать на помощь в ответ.
- Поддерживайте связь с новыми друзьями: общайтесь в интернете, договаривайтесь о новых встречах, старайтесь разнообразить совместный досуг. Но не будьте слишком настойчивы. Если человек игнорирует вас, не навязывайтесь.
- Не переживайте, если новые знакомые теряют к вам интерес. Возможно, вы встретили не тех людей, в которых нуждаетесь, или совершили ошибки. Анализируйте опыт и продолжайте искать.
Как найти друзей онлайн
С распространением интернета многие из нас стали проводить больше времени за монитором и меньше общаться вживую. Это факт. Но не всё так однозначно. Сеть — это просто инструмент, и каждый использует его по-своему.
В интернете можно видеть как убежище от реального мира, так и мощное средство социализации. Площадки и сервисы, о которых далее пойдёт речь, каждый день знакомят огромное количество людей. Уже сегодня вы можете завязать там дружбу.
Ищите друзей в онлайн-сообществах
Интернет-форумы, чаты в мессенджерах вроде WhatsApp и Telegram, публичные страницы и группы в Facebook*, «ВКонтакте», «Одноклассниках» и прочих социальных сетях — всё это площадки для эффективного поиска новых знакомых.
Вам нужно лишь правильно выбрать сообщество, в котором могут состоять интересные вам люди, и ненавязчиво предложить им познакомиться. Ничего сложного.
Если вы живёте в небольшом городе, ищите сообщество с учётом географии. В крупных социальных сетях практически у каждого населённого пункта есть локальные группы вроде «Типичного Брянска» или «Подслушано в Чернигове», где можно общаться c земляками. Чтобы найти такую группу, достаточно ввести в поиске по сервису название своего населённого пункта.
Когда найдёте сообщество, загляните в его описание, почитайте записи других пользователей. Так вы узнаете, как здесь происходят знакомства. Чаще всего участники напрямую публикуют краткую информацию о себе с предложением познакомиться. Во «ВКонтакте» обычно такие данные отправляют администраторам, а те уже размещают их для остальных участников группы от лица отправителя. Можете ответить на одну из таких публикаций или оставить собственную.
Если вы из крупного города, тогда есть смысл искать сообщество по интересам, без привязки к населённому пункту. Это может быть чат для обсуждения кинематографа, паблик о рыбалке или форум о бодибилдинге. Выбирайте, что вам ближе.
Главное, чтобы ваш город был большим, а сообщество — популярным. Тогда среди его аудитории наверняка найдутся ваши «соседи».
В сообществах по интересам популярны так называемые сходки — массовые встречи участников для знакомств и совместного времяпрепровождения. Такие мероприятия организуют сами участники или администрация. В качестве примера можно привести встречи пользователей LiveLib, социальной площадки для книголюбов. Но прежде чем пойти на такое мероприятие, проявите себя на площадке. Участвуйте в обсуждениях, делайте свои публикации — пусть вас заметят и примут за своего.
Некоторые сообщества по интересам имеют специальные разделы для знакомств. Например, на сайте юмористической площадки Pikabu есть популярная ветка «Лига знакомств». Участники из разных городов и стран рассказывают здесь о себе и предлагают встретиться в офлайне. После бесплатной регистрации вы сможете написать тому, кто вас заинтересовал, или опубликовать свою анкету.
Ищите друзей с помощью сервисов знакомств
В Сети полно сервисов, разработанных специально для знакомств. Чаще всего с их помощью ищут партнёров для секса или романтических отношений, но вам ничто не мешает искать таким образом друзей.
В том же Tinder, крупнейшем в мире сервисе онлайн-знакомств, можно легко найти человека для дружеского общения. После регистрации чётко укажите в личном профиле, что ищете компанию, чтобы просто сходить в кино, на выставку, концерт или другое мероприятие, которое покажется вам уместным. Это хорошая почва, чтобы подружиться.
Приложение подключится к вашему Facebook* и будет показывать анкеты пользователей, находящихся рядом с вами и соответствующих вашим интересам. Вы сможете анонимно отмечать тех, кто вам понравился. Точно так же будут делать с вашей анкетой. Если выбор совпадёт, приложение уведомит об этом обоих и вы сможете начать переписку.
Существуют и сервисы, которые заточены именно под поиск друзей. Они не такие популярные, но целиком соответствуют вашей цели. Среди подобных проектов — платформа для поиска попутчиков TourBar и сервис дружеских знакомств MyFriends.
Ищите друзей в онлайн-играх
Если вы никогда не играли в многопользовательские игры, то можете не подозревать, насколько прочные социальные связи они создают между игроками. В виртуальных мирах находят не только реальных друзей, но даже будущих мужей и жён.
Игры вроде Destiny, Overwatch и World of Warcraft создают ситуации, в которых нужно взаимодействовать с незнакомцами. Вы объединяете усилия с другими игроками ради общих целей и переживаете совместные приключения. В таких условиях легко сблизиться и найти общие темы для разговоров. При желании вы сможете продолжить общение в реальном мире.
Если знакомитесь онлайн, не забывайте о сетевом этикете
- Приведите в порядок свой интернет-профиль. Уберите посты и снимки, из-за которых вы можете показаться хуже, чем есть на самом деле.
- Публикуя свою анкету для будущих друзей, лаконично описывайте свои качества, цели знакомства и интересы.
- Старайтесь писать грамотно, используйте знаки препинания.
- Не злоупотребляйте смайликами, восклицательными знаками и прописными буквами.
- Без необходимости не разбивайте сообщение на несколько частей. Закончите мысль, а потом отправляйте, чтобы не раздражать собеседника потоком уведомлений.
- Избегайте банальных реплик вроде «Привет, как дела?».
- Не материтесь.
- Не шутите пошло.
- Не спорьте по мелочам, уважайте точку зрения собеседника.
- Будьте вежливы.
Если ваше общение из виртуального мира перейдёт в реальный (а именно этого вы и хотите, ведь так?), вам наверняка пригодятся советы из следующего пункта.
Как найти друзей офлайн
Если вы человек старой закалки и не любите все эти виртуальные штуки, то всегда можете найти интересных людей в реальном мире.
Ищите друзей в учебном заведении или на работе
Школы, университеты и офисы — те места, где обычно заводят новые знакомства. Но раз уж вы читаете эту статью, значит, в вашем случае этот вариант не сработал.
Если в коллективе есть люди, с которыми вы не прочь подружиться, но никто не проявляет инициативы, возьмите её в свои руки. Поговорите с руководителем о совместных мероприятиях вроде похода после работы в антикафе или бар. Можете просто предложить эти варианты напрямую своим коллегам. Неформальная обстановка создаст предпосылки для дружеских отношений.
Если вы учитесь или работаете удалённо или в коллективе нет близких по духу людей, остаётся радикальный способ — сменить место работы или учёбы. Но перед решительными действиями попробуйте следующий вариант.
Ищите друзей в местных секциях и клубах по интересам
Ещё один дедовский способ найти друзей — записаться в спортивную секцию. Желательно выбирать командный вид спорта вроде футбола, хоккея или гандбола. В качестве альтернативы можете подумать о танцах.
Если не любите активный спорт, попробуйте найти клуб по интересам. Это может быть заведение, где играют в настольные игры или обсуждают литературу. Выбирайте исходя из своих интересов: это поможет найти единомышленников. Адреса таких клубов обычно есть в интернете.
Общаясь вживую, не забывайте о манерах
- Перед встречей подумайте, как провести время максимально интересно. Предлагайте свои варианты новым знакомым. Спрашивайте, есть ли у них предложения.
- Не опаздывайте на встречи: никто не любит ждать.
- Не нарушайте личное пространство человека.
- Будьте открыты для новых мест, активностей и путешествий.
- Используйте психологические трюки, чтобы нравиться собеседнику.
Надеемся, эти советы помогут вам найти новых друзей. Будем рады, если поделитесь своим опытом.
Читайте также 🧐
- Как сохранить дружбу на расстоянии
- Как перестать стесняться всех и вся: 10 эффективных методов
- 13 советов, как получать удовольствие от одиночества
- Как познакомиться с девушкой: 16 работающих советов
- Как познакомиться с парнем: 10 проверенных советов для самых разных девушек
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Ребенок готов проводить с друзьями все свое время, но с возрастом связь теряется и появляется риск остаться в одиночестве. Рассказываем, как взрослому сближаться с людьми и искать друзей за пределами школьной скамьи
День святого Валентина, он же ДСВ, он же День всех влюбленных, — идеальный пример «коммерческого праздника», покорившего мир. Его любят и широко отмечают (в 2022 году американцы планировали потратить в этот день 23,9 млрд долларов) и в то же время критикуют за перепотребление и создание ажиотажа. Кроме того, в самый горячий предпраздничный период люди без пары могут чувствовать тревожность, ведь они будто вынуждены издалека наблюдать за чужим счастьем, приправленным открытками-валентинками и букетами. Неудивительно, что стали появляться альтернативы ДСВ, не ставящие во главу угла романтические отношения, — например, Galentine’s Day, который отмечают подруги 13 февраля, чтобы подчеркнуть не менее важную роль дружбы, или шутливый День осведомленности об одиночках, который проходит параллельно с ДСВ, но, как понятно из названия, предназначен для тех, у кого нет пары.
Редакция РБК Трендов тоже решила посмотреть на День святого Валентина по-новому, ведь он может быть посвящен не только романтической любви. Поэтому мы подготовили для наших читателей собственную «валентинку» и собрали материалы о самых разных проявлениях этого чувства. Здесь все — от любви к себе, к родным и друзьям, к природе и животным, к коллегам — до увлечения технологиями.
Древнегреческий философ Аристотель сказал: «Дружба довольствуется возможным, не требуя должного». В своем учении об этике он выделил три вида дружбы: дружба для пользы, для удовольствия и добродетельная дружба. Последнюю философ ценил особенно высоко, так как строится она на взаимном старании и совершенствовании — в этих отношениях именно человеческие качества стимулируют людей общаться и сохранять привязанность.
В современности дружба также является важной частью жизни человека. Однако динамика дружеских отношений меняется с развитием технологий и социальными переменами: дружба проходит цифровизацию и строится по новым этическим канонам.
Почему дружба важна
Дружба часто обесценивается по сравнению с романтическими или родственными отношениями. Однако сомневаться в положительном влияние дружбы на человека в разных сферах жизни не приходится.
Согласно исследованиям, у людей с крепкими социальными связями вдвое уменьшается риск преждевременной смерти по любой из причин.
Друзья помогают взаимно выработать правильные привычки, изменить образ жизни и бороться со стрессом.
Помимо физического здоровья, дружеские связи благотворно влияют на ментальное состояние. Некоторые исследования показали, что счастье может быть «заразно» и распространяться среди дружеской группы. Так, подростки, у которых были счастливые друзья, в два раза реже страдали депрессией.
Также если семейные отношения развиваются в рамках традиций, а романтическое партнерство — договоренностей и условий, то дружба более неформальна, так как не обусловлена никакими дополнительными факторами. В дружбе человек получает бескорыстное одобрение, в котором нуждается.
Светлана Мардоян, психотерапевт, экзистенциальный аналитик:
«Экзистенциальный философ Мартин Бубер писал: «Человеческая жизнь и сама личность существует и развивается как «со-бытие» с другими людьми». Бубер полагал, что человек уникален из-за его способности вести диалог с другим, в этом проявляется его сущность. Человеку важно общаться с теми, с кем у него много общих ценностей, близкое мировоззрение, а значит, возможно взаимно приятное общение».
Нельзя не упомянуть, что дружба стала цениться выше в период пандемии, когда многие оказались в изоляции без возможности увидеться с друзьями. Пандемия повлекла за собой большее влияние технологий на общение, к примеру, популярность приобрели приложения для дружеских знакомств, в которых пользователь мог пообщаться с новыми людьми по всему миру.
Почему с возрастом сложнее найти друзей
В детстве дружба возникает спонтанно. Зачастую ребенку с высоким социальным интеллектом легко подружиться со сверстниками, ведь дети начинают проявлять интерес друг к другу уже в возрасте около двух лет.
Однако с возрастом дружба все реже возникает естественно. У взрослых четче очерчены границы, меньше свободного времени и, что не менее важно, — мировоззренческая близость приоритетнее, чем эмоциональная. К тому же, некоторым сложно перестроить динамику дружеских отношений с детской на взрослую. Исследования показывают, что у людей, которые считают дружбу чем-то, что происходит благодаря удаче, выше риск почувствовать одиночество во взрослом возрасте, по сравнению с теми, кто готов прилагать усилия в дружеских отношениях.
Теряется связь со старыми друзьями
Не стоит забывать о том, что для дружбы важно регулярное взаимодействие, поэтому школа или университет — комфортная среда для ее развития. Взрослые же обычно заняты работой и семейными хлопотами, и время для дружеского общения нужно специально освобождать.
Психотерапевт Светлана Мардоян рассказывает, что в детстве человек основывается больше на чувстве, а во взрослом возрасте учитываются в первую очередь рациональные аспекты — человек начинает рассматривать другого более критично. К тому же у взрослого может возникать чувство осторожности и недоверия, чего, как правило, нет у детей. Во взрослой жизни больше других задач, появляется семья, работа, на дружбу остается меньше времени, подчеркивает Мардоян: «Ошибка многих людей заключается в том, что они не учитывают такой особенности отношений как склонность чахнуть, если за ними не ухаживать: выделять время на встречи с другом, на звонок, на разговор. Если не поддерживать этой непрерывной связи, она теряется, и вот уже не о чем говорить с когда-то закадычным другом».
Новые жизненные обстоятельства
Взрослая жизнь часто приводит человека в новые места и к новым обстоятельствам. Человек может оказаться вдалеке от родного города, где остались друзья со школьных и студенческих времен. Также важную роль играет смена образа жизни, например, рождение ребенка может приводить молодых родителей, особенно матерей, к социальной изоляции.
В возрасте примерно 25 лет у молодых людей часто наступает кризис четверти жизни, который приводит к резким переменам: сменой карьерной отрасли или кардинальному изменению образа жизни. Так к потере друзей может привести, к примеру, отказ от алкоголя.
Одиночество также является большой проблемой в пожилом возрасте. Пожилые люди, не образовавшие семьи или овдовевшие, часто оказываются в изоляции, что приводит к повышенному риску депрессии и деменции.
Как найти друзей
Итак, мы выяснили, что дружба нужна и важна для ментального и даже физического здоровья. Однако взрослых людей часто беспокоит и пугает перспектива осознанного поиска новых друзей. Одиночество маркируется как нечто стыдное, что принято скрывать и это может встать на пути общения.
В первую очередь нужно понять, что искать друзей взрослому — совершенно нормально. И чем больше энергии вы готовы выделить для этого, тем вероятнее найти общих по духу людей.
Не нужно бояться
Страх быть отвергнутым — один из самых сильных страхов человека. В любом из нас заложена потребность быть принятым, чувствовать свою причастность к социуму. Важно понимать, что отсутствие друзей вовсе не указывает на какие-то недостатки, а может быть спровоцировано разными факторами. Поэтому не стоит позволять страху мешать вам развиваться, находить новых людей и создавать сообщество.
Скорее всего, в вашем окружении уже присутствуют люди, с которыми вы бы хотели подружиться.
Светлана Мардоян:
«Стоит присмотреться к тем, кто рядом: на работе, среди соседей, знакомых и приятелей ваших близких и родных. Посмотреть, есть ли что-то в этом человеке интересное и нравящееся вам. Может, захочется узнать этого человека поближе.
Если останавливает страх, что встретите отказ, то прежде чем идти на знакомство или сближение, допустите самое страшное: мне откажут, чем это страшно? Смогу ли я это выдержать? Сколько я потом буду страдать? Как пойдет моя жизнь дальше? Важно помнить о том смысле, той ценности, ради которой я иду на этот риск, и говорить себе — я хотя бы пробую что-то сделать, чтобы найти близкого человека».
Займитесь тем, что вы любите
Один из распространенных и удобных способов найти новых людей — присоединиться к клубу по интересам. Многие из нас увлечены литературой или кино, а делать это в компании только интереснее. Вы можете поискать книжные клубы или серии киновечеров в своем городе, зачастую такие форматы подразумевают последующее обсуждение произведения и проводятся в неформальной обстановке, например в кафе или баре.
Клубы по интересам также могут приносить пользу, к примеру сейчас появляется все больше разговорных клубов для изучения иностранного языка, в том числе в онлайн-формате. Если вас с потенциальными друзьями объединяет общий интерес, легче сокращать дистанцию и находить темы для разговоров.
Обучайтесь
Как упоминалось выше, регулярная совместная активность — отличное подспорье для дружбы. Обучающие программы или курсы повышения квалификации могут стать интересным и полезным способом приобретения новых знакомств. Учеба часто включает в себя парные и групповые проекты, а совместная работа помогает сблизиться.
Станьте волонтером
Похожее мировоззрение и общие ценности — важнейшая часть дружеских отношений. Часто существующие дружеские связи могут слабеть из-за расхожих взглядов и слишком отличающихся позиций.
Чтобы найти людей, которые считают общественно важными те же вещи, что и вы, можно попробовать волонтерство. В городах всегда есть общественные организации, которые нуждаются в помощи волонтеров: это может быть приют для собак, благотворительная выставка кошек, раздача горячих обедов бездомным или экологические инициативы. В среде единомышленников легко почувствовать себя причастным и найти новых людей.
Делайте первый шаг
В романтических фильмах распространен троп, когда двое влюбленных не могут сделать первый шаг навстречу друг к другу и страдают от этого. Однако такое может случиться и в дружеских отношениях.
Не нужно бояться первым пригласить коллегу выпить кофе или посмотреть новый фильм в кинотеатре. Также не стоит стесняться предлагать интересному вам человеку обменяться контактной информацией, так как в современном мире довольно ощутимая часть взаимодействия происходит в социальных сетях.
Цифровая дружба
Говоря о социальных сетях, нельзя не упомянуть влияние технологий на дружеское взаимодействие. Пандемия во многом повысила это влияние: в разгар карантина проводились зум-вечеринки, совместные сессии видеоигр и онлайн-просмотры кино.
С самого зарождения интернета люди пробовали знакомиться онлайн, сейчас же существует множество популярных приложений для поиска новых контактов. Далеко не все они дейтинговые, многие приложения разработаны специально для дружбы и приятельства.
Продюсер РБК Трендов Кира Чуракова поделилась с нами своим опытом поиска друзей через приложение Apt — оно позволяет людям выбрать место или мероприятие в городе, которое они хотят посетить и найти себе компанию среди тех, кто тоже интересуется данным событием:
«Я приехала в новый город, и мне показалась прикольной идея поискать единомышленников в этом приложении — совместить приятное с полезным. Мне было грустно и одиноко, и очень нужно было из-за болезни почаще выходить из дома и общаться с новыми людьми. Задумка приложения мне в целом понравилась. Ты зовешь человека на мероприятие, а там сам собой завязывается разговор. Даже если возникает какая-то неловкая пауза, всегда можно просто обсудить мероприятие, на которое вы пришли.
Из трех моих попыток лишь единожды нам с «подругой по приложению» удалось на самом деле дойти до выставки, на которую мы договорились. И это была моя самая удачная встреча из трех — девушка попалась приятная, приветливая, из нее не пришлось вытягивать информацию и стараться как-то самой поддержать разговор. Да и выставка оказалась интересная, мы сошлись во вкусах. С девушкой мы общаемся до сих пор, но пока не удалось снова встретиться.
Две другие встречи оказались менее удачными. Молодой человек, казалось, воспринял нашу встречу как свидание: мы не дошли ни до какой выставки, а просто погуляли в минус 20, а потом мы просто сидели в кафе и болтали. Взгляды на жизнь у нас не сошлись — он не понял, чем я занимаюсь, и пытался спорить со мной. После встречи мы больше не общались.
Однако оказалось, что он работает в компании, с которой я уже очень давно хотела наладить рабочий контакт. Так что нельзя сказать, что встреча была такой уж бесполезной: он мне рассказал, чем сейчас живет эта компания, что они производят, с кем там можно держать связь и кто их конкуренты на рынке. Это оказалось довольно полезно для работы».
Как сохранить дружбу
Умение находить общий язык с новыми людьми необходимо, однако не менее важно — поддерживать контакты. Если в юности мы можем проводить с друзьями все свое время, то во взрослом возрасте уже сложнее выделить время на общение.
Психотерапевт Светлана Мардоян советует относиться к дружбе как к приоритету: найти время на дружбу — это как найти время на отдых, на себя, на ресурс, что является необходимым для любого человека.
Иногда дружба двух людей может перерасти в дружбу семьями или компанией. Исследования показывают, что дружба в сообществе более устойчива, чем дружба отдельных людей, так как в ней больше точек соприкосновения.
Рекомендуется также вводить общие ритуалы и традиции, которые помогут общаться регулярно. Совместные тренировки по субботам или вечер настольных игр по воскресеньям поддержат общение и не позволят друзьям забыть друг о друге.
Вносить общение с друзьями в календарь так же, как и рабочие дела, тоже может оказаться полезным, так как предотвратит долгие перерывы в общении.
Не стоит забывать о важности живого общения. Люди проводят много времени за переписками, однако живое общение позволяет выстроить прочную эмоциональную связь, обсудить волнующие темы и укрепить дружбу.
Другие статьи в подборке РБК Трендов к 14 февраля
Теперь любовь к себе: как меняется восприятие Дня святого Валентина
Запрет на счастье: почему мы стыдимся радоваться в неспокойные времена
Как путешествовать по диким местам экологично: отдохни и сохрани
Хозяин или опекун: что такое концепция ответственного ухода за животными
Ликбез для дедушки: как повысить цифровую грамотность пожилых людей
Платоническая любовь современности: что такое броманс
Что такое феминизм — в пяти терминах
Пацифизм: зарождение и развитие от Древнего Китая до наших дней
Пять главных «гуманитарных» трендов, изменивших мир за минувшие 15 лет
Каким станет секс в будущем
Секс в метавселенной
Менеджер well-being: кто делает сотрудников компаний счастливее
Право на лень: как менялось отношение человека к труду
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Я живу в Казани, мне 24 года. У меня хорошая работа, квартира, парень. Но нет подруг.
В университетские годы у меня были две подруги, с которыми мы постоянно гуляли, смеялись, выполняли домашнюю работу и обсуждали насущные дела.
С одной из них я стала проводить меньше времени, когда у нас обеих появились парни, а позже наше общение вовсе сошло на нет. Она перестала узнавать обо мне, постоянно кичилась букетами, которые дарит ей молодой человек, и уводила все разговоры в свою сторону. Мне все это надоело, и я сказала, что мне некомфортно в такой дружбе. В итоге мы разошлись. После этого один раз мы встретились с ней и общим знакомым в баре, но она умудрилась весь вечер говорить только о себе.
Вторая подруга после университета уехала в родной город и теперь бывает в Казани только раз в год. Я не вижу смысла в том, чтобы дружить по телефону, так как мне хочется ходить куда-то вместе, быть в одной повестке, а делать это онлайн непросто — по крайней мере, мне.
Сейчас благодаря парню у меня появились интересные знакомые в местном клубе английского языка. Я хочу подружиться с его основательницей, так как она мне очень нравится как человек. Но боюсь, что буду выглядеть попрошайкой, от которой услышат: «Пообщайтесь со мной, пожалуйста, мне одиноко».
Расскажите, когда вы начали обзаводиться друзьями. Нормально ли задаваться такой целью в моем возрасте? Как именно мне действовать в сложившейся ситуации и как налаживать контакт с новыми людьми?
#статьи
- 15 мар 2023
-
0
Как дружить во взрослом возрасте: советы психолога
Может ли семья заменить друзей и стоит ли пытаться поддерживать контакт со старыми друзьями.
Фото: Valeria Venezia / Shutterstock
Редактор IT-проектов, контент-маркетолог. Интересуется психологией, ментальным здоровьем, маркетингом. Любит писать информационные и аналитические статьи.
В детстве всё было просто: сели в одну песочницу, полепили куличики и стали дружить. Во взрослом возрасте поиск друзей сильно усложнился. На встречи нет времени, круг людей, к которым есть доверие, сократился, появились комплексы — и куча других «взрослых» проблем. Однако потребность в общении и дружбе сохранилась.
Что делать — разбираемся вместе с психологом Валентиной Титовой:
- что такое дружба;
- всем ли людям нужны друзья;
- можно ли считать партнёра и членов семьи друзьями;
- почему с возрастом сложнее искать друзей;
- как и где искать друзей, когда уже вырос.
Практикующий психолог, автор проекта «Фрейд в музее». Работает в Центре социальной реабилитации детей-инвалидов. Окончила Московский педагогический государственный университет (МПГУ).
Дружба — это отношения, основанные на взаимной симпатии, общности интересов, равенстве, уважении и доверии. Наличие дружеских отношений позитивно влияет на психическое и физиологическое здоровье, поддерживает самооценку и вызывает чувство удовлетворённости жизнью.
Чем дружба отличается от партнёрских или детско-родительских отношений? В партнёрстве между людьми может быть физическое влечение и интимная близость. В родительских отношениях есть превосходство родителя над ребёнком, но оно заканчивается, когда ребёнок сепарируется и начинает жить самостоятельно. Поэтому границу между романтическими, родительскими и дружескими отношениями человек устанавливает на основе своего опыта.
Схема, которая показывает процесс возникновения дружбы:
- Частое попадание в поле зрения. Человек, которого мы регулярно видим, на психологическом уровне начинает казаться более знакомым.
- Физическая привлекательность. Отношения переходят на другой уровень, вы становитесь ближе и оцениваете друг с друга уже с точки зрения внешних характеристик. Здесь важно понимать, что не стоит пытаться кому-то угодить, например носить дизайнерские вещи. Главное — быть опрятным и аккуратным. Это придаёт вам обаяния и мотивирует продолжать общение с вами.
- Соответствие. У людей одного социального статуса, уровня образования и степени привлекательности больше шансов подружиться.
- Схожесть интересов. Человек с такими же увлечениями, как у нас, автоматически становится нам интересен, с ним есть с чего начать диалог. Мы снова как будто видим кого-то знакомого, от этого становится комфортно и спокойно.
- Взаимная симпатия. Нам нравятся те, кому мы нравимся, если эти чувства искренни, а не основаны на лести и лжи. Комплименты располагают к собеседнику и побуждают узнать его лучше.
Принято считать, что люди — социальные существа, которые нуждаются в общении и признании. Но есть и те, кто хорошо чувствует себя в одиночестве. Все люди разные, и то, что не все нуждаются в активных социальных связях, — нормально. Не стоит под воздействием общественного мнения искать друзей, ходить на нетворкинг-встречи, свидания и вечеринки. Главное — прислушиваться к своим потребностям.
Понятие «друг» не имеет чётких границ. Друзьями могут стать родители, когда ребёнок уже вырос, или партнёры, с которыми вы планируете завести семью. Однако психологи находят не очень здоровой идею о том, что один человек должен закрывать все потребности другого. В таком случае отношения — это огромная ответственность и часто непосильная задача для одного человека. Сложно быть одновременно и любовником, и защитником, и психологом, и другом, и отцом.
Стирание границ происходит в период влюблённости, на моменте так называемого слияния — партнёрам в общении действительно хватает друг друга. Но это состояние рано или поздно заканчивается, причём каждый выходит из него в разное время. Когда один уже начал выходить из слияния, а другой ещё нет, может возникнуть конфликт, который приведёт к ревности, попыткам контроля, ссорам, злости. Предотвратить это поможет осознанный и доверительный диалог, где важно объяснить партнёру свои ценности.
Чтобы начать разговор, можно использовать такие формулировки:
- «Мне важно видеться с друзьями, потому что…»
- «Сейчас я хочу побыть один, это помогает мне…»
- «Тебя расстраивает, что я хочу общаться с друзьями? Давай подумаем, что с этим можно сделать».
- «Чего ты боишься, если я буду общаться с друзьями?»
Во-первых, дети постоянно находятся в условиях, в которых выстраивают новые социальные связи. Их ведущая деятельность (та, что влияет на развитие психики) — учиться строить отношения: сначала с родителями, потом со сверстниками. У взрослых же нет общей ведущей деятельности, она зависит от потребностей и целей отдельного человека. Например, одним важно построить семью, другим — карьеру, третьи хотят путешествовать и исследовать мир.
Создание дружеских отношений редко становится главным делом в жизни и чаще всего отходит на второй план.
Во-вторых, в детстве мы менее избирательны в общении, нам легко заводить знакомства и предлагать дружбу. Во взрослом возрасте мы менее доверчивы и открыты, у каждого появляются свои требования к дружбе на основе полученного опыта. Сокращается количество ситуаций, в которых можно завести новые знакомства.
Важно помнить, что любые отношения — это работа и в них нужно вкладываться. Поиск друзей можно условно разбить на следующие этапы: подготовка — поиск — действие — поддержание отношений. Перед тем как строить отношения, хорошо бы понять, на каком этапе вам сложнее всего и почему, а также что можно сделать, чтобы улучшить общение.
- Развивайте мягкие навыки — коммуникабельность, эмпатию, внимание, умение слушать и слышать. Изучите подробнее концепцию ненасильственного общения — вида отношений, основанного на уважении, сотрудничестве и сопереживании.
- Будьте интересны сами себе. Ищите новые хобби, занимайтесь спортом, читайте, выступайте на конференциях — в общем, развивайтесь. Это поможет впоследствии завести диалог с другим человеком, а также придаст вам уверенности в себе и поднимет самооценку.
- Принимайте своё одиночество. Дружба строится из личности, а не из чувства одиночества и тревоги. Учитесь видеть в одиночестве удовольствие быть наедине с собой и возможность для отдыха. Не ищите тех, кто решит вашу проблему одиночества, — ищите тех, с кем вам было бы интересно проводить время.
- Работайте с внутренними страхами — страхом быть отвергнутым, страхом показаться глупым, страхом начать диалог. Страх получить отказ — один из самых больших и разрушительных для психики. Примите, что вступая в любые отношения, вы становитесь душевно обнажены и уязвимы. Может быть больно, будьте к этому готовы. Развивайте внутреннюю устойчивость и чувство самоценности в целом, а не только в момент отвержения. Формулировки, которые помогут принять отказ и поддержать себя:
- «Мне неловко было сказать тебе о своём желании, но я рада, что всё же решилась…»
- «Спасибо тебе за честный ответ! Мне важно было получить ответ в любом случае…»
- «Я думал, мне будет неловко, но я благодарен тебе за ответ. Мне нравится открыто говорить с людьми…»
- Примите факт, что вы не можете всем нравиться. Всегда будут люди, которым вы не понравитесь просто так, без особых причин: кому-то не понравится внешность, кому-то — поведение, кому-то — ваши интересы. Вы не обязаны на всех производить приятное впечатление, главное — нравиться самому себе.
Есть теория о том, что всё придёт в своё время. Она работает, но это не значит, что стоит просто сидеть и ждать новых отношений. Самому тоже нужно действовать. Если обобщить рекомендации, то знакомьтесь там, где вам интересно и комфортно.
- Офлайн: работа, вечеринки в барах и ресторанах, путешествия, клубы по интересам (разговорный английский, киноклуб, книжный клуб), коворкинги, учёба (университет или онлайн-курсы), нетворкинг, конференции, спортивные секции, волонтёрство.
- Онлайн: приложения для знакомств (только укажите, что заинтересованы в общении и поиске друзей), форумы, сообщества в соцсетях, профессиональные комьюнити.
Бывает, что с годами человек становится менее открытым, ему сложно поддерживать общение и заводить новые знакомства. В молодости всё было легко, а сейчас будто теряется навык коммуникации. В такой ситуации можно попробовать восстановить старые отношения.
Поддерживать (или восстанавливать) общение со старыми друзьями можно, если в этом есть потребность. Сначала стоит разобраться в себе — например, подумать о том, почему вам важна дружба с этим человеком, почему вы прекратили общение, есть ли обиды. Следующий шаг — выйти на диалог и предложить возобновить общение. Отличный вариант — выбрать безопасный для себя способ общения: это необязательно живые встречи, подойдут письма или звонки.
Если есть силы и желание, то можно заводить новые знакомства. Например, библиотеки часто придумывают совместный досуг для людей пожилого возраста. Возможно, в вашем городе есть отдельные организации, которые занимаются социализацией пенсионеров.
Следующий шаг после того, как вы нашли общую среду для общения, — начать диалог и вывести знакомство на личный уровень. Универсальных правил нет, используйте любые фразы, которые соответствуют вашему настроению и ситуации. Главное — говорите искренне.
- Сделайте комплимент. Приятные слова расположат к вам собеседника. Помните, нас привлекают люди, которым мы нравимся. Старайтесь избегать шаблонных фраз и говорите от души.
- Учитесь справляться со стеснением. Порепетируйте момент знакомства заранее, например дома, стоя перед зеркалом. Подумайте о самых страшных вариантах развития событий и оцените, насколько их итог важен для вас. Обычно эти реакции не заходят дальше «надо мной посмеются» или «я буду плакать» — всё пройдёт. Старайтесь не быть критичны к себе.
- Начните с простых шагов. Например, поставьте лайк или напишите комментарий под постом человека, который вам интересен. Так вы научитесь формулировать свою симпатию и делать комплименты. Поговорите с незнакомцем, которого больше никогда не увидите, — бариста в кофейне не вашего жилого района или продавец в магазине. После такого небольшого разговора значительно снижается тревога.
- Поймите свои и чужие границы. Чтобы транслировать другому человеку личные границы, сначала нужно их определить. Подумайте над тем, что для вас в общении допустимо, а что нет. Ваши границы — ваша ответственность, поэтому поделитесь ими с другом и внимательно выслушайте его ответ про его границы.
- Расставляйте приоритеты. Если вам важны дружеские отношения — находите на них время, планируйте встречи и держите обещания, что придёте. Не забывайте периодически писать другу и отвечать на его сообщения — это поможет сохранить контакт между вами.
- Научитесь говорить «нет». Если вы не хотите с кем-то продолжать дружбу, вежливо и заботливо скажите об этом. Учитывайте чувства другого человека. Но если он не понимает такой коммуникации, то можно ответить в более формальной или жёсткой манере.
Научитесь: Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнёрских отношениях
Узнать больше