Как найти эмоциональную близость

Наверняка у тебя не однажды были ситуации, когда просто распирало от желания рассказать все своему Солнцу, своей Песне, своему Лучшему в Мире Мужчине. Но… что-то останавливало. Ты и сама не знаешь, почему не обрушиваешь на него бурную радость и почему-то не можешь прямо сейчас упасть ему на грудь и разрыдаться, хотя так хочется, чтобы он гладил по голове и говорил, что все хорошо, что защитит свою малышку от всех и ото всего.

Вроде близость есть, а вроде и нет…

Вот тут есть небольшая дилемма. Каждый человек состоит из 4 уровней:

• физический,
• эмоциональный,
• интеллектуальный
• духовный.

Мужчины чаще находятся на физическом и интеллектуальном уровне, женщины – на эмоциональном и духовном. Как ты можешь заметить, совпадений нет. Мужчине не особо важен эмоциональный уровень, соответственно, для него проблематично вообще выражать свои эмоции, а тем более о них говорить. Поэтому они и не пытаются создать эту близость с женщиной. Для них эмоции – это про слабость, про уязвимость.

Что такое эмоциональная близость

 Эмоциональная близость – это часть межличностных отношений, когда ты можешь поделиться с другим человеком своими переживаниями, эмоциями и чувствами в целом. Через проговаривание того, что тебя беспокоит, сопереживание ты становишься ближе с человеком.

 Но у мужчин работает все иначе. Для них эта близость проявляется в совместных действиях, а не в словах: вместе сходить куда-то, что-то поделать. Собственно, так у мужчин появляются друзья и близость на почве общей деятельности. И вот тут женщины часто попадают в ловушку собственных ожиданий. Посуди сама:

Тебя привлекает мужественный бесстрашный герой, спасающий невинных людей, брутальный, отважный, этакий воин-освободитель. Но… при этом ты ждешь от него еще и чувственности, чуткости, тонкости, нежности и мягкости в близких отношениях. Нестыковка.

Не может один и тот же человек в одних ситуациях проявлять яркие активные черты, в других – мягкие пассивные. Если он привык сдерживать свои эмоции, скрывать их в одних ситуациях, то будет также действовать и в других. То есть он не может скрывать одни переживания, а другие гиперболизировать.

Не может в одном мужчине уживаться нежный чуткий романтичный Пьеро и активный, но толстокожий, сующий всюду свой длинный нос Буратино. Либо Буратино, не обращая внимания на пылкие взгляды, активно осваивает мир и открывает клады, либо Пьеро любуется Мальвиной и сутки напролет воспевает ее прелести.

Эмоции есть где-то глубоко внутри, но сильный пол отрицая одни эмоции, скрывает и остальные, держась каменной скалой.

И как же в таких тяжелых условиях эмоционально сблизиться с любимым?

Ключи к эмоциональной близости

• Совместный опыт

Общие пережитые моменты могут сблизить даже самых злейших врагов. Организуй вылазку на природу, или что-то экстремальное: прыжок с парашютом, байдарки, дайвинг, аттракционы и пр. В момент острых эмоциональных переживаний появляется близость и доверие. Чем больше таких ситуаций будет, тем ближе Вы будете друг друга чувствовать. Мужчина проверяет можно ли Вам доверять через какое-то дело.

• Совместные увлечения

Если твой любимый предлагает сходить в горы или съездить на рыбалку, не откидывай такой вариант проведения совместного досуга. И даже если придется тупо глазеть, как пару десятков идиотов гоняются за одним мячиком, стоит наступить на горло своей песне, может, даже любимый сериал оставить.

Конечно, на первый взгляд, перспектива так себе, мягко говоря. Но… мало ли – тебе может и понравиться. А деятельность, которая его увлекает, да еще и с любимой женщиной рядом, выводит ваши отношения на другой уровень.

Тут еще один маленький секрет. Чем больше положительных эмоций и переживаний будет связано с тобой, тем больше его будут притягивать ваши отношения. Даже когда первая страсть и эйфория пройдет, и они войдут в более спокойную колею.

• «Я – позиция»

Если что-то не устраивает, или тебе хочется чем-то поделиться с партнером, скажи это используя «Я–позицию», например: «Я расстроена, потому что вот так поступил. При этом. лучше не употреблять выражений вроде «паразит», «бесчувственная скотина» и т.д. Даже если он их по праву заслужил.

Примерно так: «Ты самый лучший, но сейчас я чувствую обиду, когда ты мне говоришь такие слова» и т.д. То есть ты проговариваешь свои чувства вслух.

• А как себя вести, если это партнер пребывает в раздрае?

 Постарайся сразу не обрушивать на несчастного всю силу своей любви и желания докопаться до самых глубин его страданий и переживаний. Не стоит тараторить, не давая ему слово сказать. Даже если просто сил нет сдерживаться – надо сцепить зубы и держать себя в руках. Очень осторожно и аккуратно узнать, какие эмоции сейчас преобладают у него, какие переживания беспокоят.

 Со временем мужчина начнет сам раскрываться, и ты для него будешь тем человеком, которому можно довериться, который выслушает и поймет.

• Полное присутствие

В момент, когда любимый делится своими эмоциями, присутствуйте на 100% с ним. Отложите телефон/книгу, остановите все свои дела по дому и отдайте все свое внимание своему мужчине, замечая язык его тела: жесты, мимику, движения. Даже если ты понимаешь, что его переживания по поводу первенства Васи в поединке на руках гроша ломаного не стоят, слушай! И Васю не хвали. Это он у тебя лучший. А у Васи случайно получилось.

• Не критикуй своего партнера

Мужчина может не показать своих эмоций, промолчать, но нелестные слова, сравнение его с другими сразу же отдаляет вас друг от друга. Пропадает чувство поддержки, а соответственно и доверие. Мужчина начинает искать подпитку где-то на стороне, например у своей давней подруги, которая так тебя раздражает.

• Все делать с точки зрения Благодарности

Заведи дневник, в котором каждый день ты будешь писать 3-5 пунктов с благодарностью своему любимому. Это может быть абсолютно несерьезные на первый взгляд вещи: «Благодарю его за то, что он встает раньше меня и делает нам завтрак», или «Благодарю его за то, что он заправляет мою машину» и т.д.

Ты увидишь, как поле вокруг тебя начнет меняться, и отношения тоже будут трансформироваться. Интенсивность эмоциональной близости в разные периоды будет различная. Но работая над ней, ты сможешь выстроить отношения с доверием, любовью, уважением, поддержкой и благодарностью. Ты сможешь рассказывать все, что тебя волнует, а партнер не будет утыкаться при этом в телефон, с сопереживанием выслушает и поделится своими чувствами.

Как вернуть эмоциональную близость

Любой психолог скажет: эмоциональная близость между мужчиной и женщиной – залог крепких, доверительных и гармоничных отношений. Независимо от того, находишься ли ты в новых отношениях или уже давно пребываешь в браке, создание и поддерживание эмоциональной близости – процесс, требующий значительных усилий и внимания.

К сожалению, огромное количество людей уверены, что та сильная эмоциональная близость, которая возникает на ранних этапах отношений, в моменты влюбленности, притяжения и страсти, никуда не денутся спустя время. Но это так не работает. Эмоции имеют свойство угасать, поэтому их необходимо постоянно подпитывать.

Отмечу, что у психологических аспектов эмоциональной близости есть сезонность. Оглянись вокруг и обрати внимание на детали – например, зимой парочки чаще держатся за ручки, обнимаются, а вот летом из-за жары этого делать не хочется, осенью нападает хандра.

Так что, как видишь, на эмоциональную близость между мужчиной и женщиной влияет множество разных, порой неочевидных, факторов. Но следить за данным аспектом взаимоотношений нужно обязательно, иначе есть риск потерять чувства и друг друга.

Тем более, что эмоциональную близость можно потерять. Подобное случается по разным причинам: от рутины до измены. В данной статье я не буду перечислять все факторы, которые могут негативно сказаться на духовном взаимодействии между близкими людьми. Лучше разберемся, как вернуть ту самую эмоциональную близость, если по какой-то причине она была потеряна:

• Следуй правилу пяти минут. Это значит, что каждый день нужно уделять как минимум 5 минут на то, чтобы обсудить что-то помимо отношений, детей и работы. Это может быть разговор о любой другой отрасли: фильмах, спортивны соревнованиях, взглядах на будущее, острые социальные проблемы.
• Помни и уважай различия, которые существуют между вами. Мужчины и женщины отличаются друг от друга – как с физиологической, так и с психологической точки зрения.
  Разнится восприятие, взгляд на аналогичные вещи. Даже у близких людей, которые буквально читают мысли друг друга, ответы на одни и те же вопросы могут быть разными.
  Не пытайся переделать партнера под себя и не старайся ему подражать. Будь собой – и эмоциональный контакт обязательно наладится.
• Признай свой эмоциональный опыт. Идентифицируй и отмечай эмоции, которые испытываешь рядом с любимым человеком. Слишком часто люди склонны отмахиваться от тех или иных ощущений, буквально запрещать себе чувствовать.
• Проводите время по отдельности. Это только подогреет влечение, усилит ощущения друг другу, повысит уровень взаимопонимания, интерес друг к другу.
  Важно, чтобы у партнеров была возможность заниматься любимым делом, общаться с другими людьми, проводить время наедине с собой. Общение в социуме очень важно, чтобы не зацикливаться друг на друге, иметь собственные интересы, увлечения, свой круг знакомых и друзей.
  Это естественно. И не стоит удивляться, когда парень и девушка проводят время отдельно друг от друга. Это вовсе не значит, что они равнодушны друг к другу. Напротив: люди умеют наслаждаться всеми аспектами жизни и радоваться друг за друга.
• Проводите время вместе. Думаешь, этот пункт прямо противоречит предыдущему? Ничего подобного. Нужно не только хотеть, но и уметь проводить время вместе – так, чтобы обоим это было интересно. Но вовсе не обязательно превращать членов семьи в единое целое и стремиться к тому, чтобы вы были вместе абсолютно всегда. Нужно искать золотую середину.
• Оставляй работу на работе. Даже если ты находишься в состоянии переживания по поводу предстоящего дедлайна, нервничаешь, злишься на что-то – оставляй все это за дверью дома. На работу есть рабочее время.
• Слушайте друг друга. Важная потребность, которую испытывают оба. Хочется быть услышанным, чтобы твои слова и мнения принимали к сведению. Когда оба партнера стремятся к этому, можно говорить о том, что эмоциональная близость присутствует.
• Уделяй партнеру больше внимания. Это крайне важный момент. Если ты испытываешь желание много времени проводить с любимым человеком – это самый главный признак того, что есть и любовь, и привязанность, и эмоциональная близость.
• Позвольте себе отказаться от компромиссов. Любовь в паре вовсе не подразумевает, что партнеры абсолютно всегда должны приходить к общему знаменателю касательно всех без исключения вопросов.
  Самый высокий уровень взаимодействия между партнерами – это когда мужчина и женщина могут остаться при своем мнении касательно той или иной ситуации, но при этом не поругаться. Не нужно пытаться во всем угодить любимому человеку, и требовать от него такого отношения к себе также не стоит.
• Ходите на свидания. Это прекрасный способ поддержать духовную связь между парнем и девушкой. Отношения всегда должны стремиться к развитию и никогда не стоять на месте, даже если вы – семья уже не один десяток лет, знаете друг друга вдоль и поперек. Поддерживайте искру, пламя в браке.
• Разберись со своими психологическими проблемами. Некоторые люди в силу независящих от них причин просто неспособны на эмоциональную близость. И это приводит к серьезным проблемам, обидам и недопонимаю, когда речь доходит до взаимодействия с партнером в отношениях.
  Здесь обязательно нужна помощь квалифицированного психолога. Специалист поможет разобраться в себе максимально продуктивно, быстро и эффективно.
• Говори правду. На обмане в отношениях далеко не уедешь. Любая ложь рано или поздно становится явью, и тогда в первую очередь пострадает доверие. Партнер будет испытывать обиду, закроется от тебя, перестанет доверять. Думаю, дальнейшие последствия ты сама прекрасно осознаешь.
• Не бойся говорить о прошлом. Если тебя что-то интересует – задавай вопросы. Если тебе есть, что рассказать – поделись собственными мыслями и старыми событиями. Это действительно круто сближает.
• Не ревнуй к старым знакомым. Прошлое остается в прошлом. Да, у мужчины есть бывшие девушки, старые друзья и знакомые, которые могут тебе не нравиться.
  Но он никак на это не повлияет. Это – его жизнь и его прошлое. Он – отдельный человек и не обязан ради твоих прихотей полностью огораживать себя от привычной жизни.
• Научись доверять. До тех пор, пока ты не сможешь на 100% доверять любимому мужчине, ни о какой эмоциональной близости и речь быть не может, как бы тебе этого не хотелось.
• Просто получай удовольствие. Даже если эмоциональная близость является интимным и сакральным аспектом ваших отношений, иногда полезно отвлечься от бесконечного движения вперед и новых достижений. Просто наслаждайтесь тем, что вы друг у друга есть. Живите моментом.
• Будь искренней во всем, что делаешь и говоришь. И это касается не только активных действий, но и пассивного «валяния» на кровати. Если тебе не хочется ничего делать, у тебя нет настроения – не нужно изображать радость. Будь собой – близкий человек обязательно это оценит и будет точно таким же свободным рядом с тобой.

Почему человек может бояться эмоциональной близости?

Как бы грустно не было это признавать, но огромное количество людей испытывает страх при одной мысли об эмоциональной близости. Да, люди сознательно отгораживаются от любых чувств по отношению к другим людям.

Почему так происходит? По какой причине человек не может открыто заявлять о своей любви, испытывать романтические чувства, признавать их, устанавливать доверительные отношения и эмоциональный контакт с другим человеком? Здесь возможно все. Душа каждого человека – потемки.

Но все же можно выделить несколько наиболее распространенных причин, по которым человек боится эмоциональной близости:

• Недоверие к людям. Такому человеку сложно вступать в любые взаимоотношения, не только любовные. Внешних признаков патологического недоверия к людям может и не быть. Но вот душевных симптомов и показателей – выше крыши.
  А если человек сверхчувствительный, даже малейшее замечание могло нанести серьезную травму и стать причиной избегания эмоциональной близости в дальнейшем.
• Страх осуждения, насмешек. Человек может избегать близости, потому что боится себя настоящего. Собственного внешнего вида, эмоций, взглядов, убеждений, поведенческих факторов, привычек.
  В общем, здесь налицо – «букет» комплексов. И с ними нужно постоянно бороться, иначе жизнь попросту превращается в существование.
• Страх быть брошенным. Обычно данный страх исходит из глубокого детства. Ребенка надолго оставляют дома одного, не успевают забрать из детского сада в должное время, забывают о важных датах, праздниках, просьбах ребенка.
  Подобный опыт никогда не проходит бесследно, а оставляет глубокие шрамы на сердце на всю жизнь. Это резко негативно влияет на взрослую жизнь человека.
• Страх потерять себя как личность. Есть люди, которые долго и бережно формировали себя как личность, и теперь избегают любого стороннего вмешательства в собственный мир.
• Опыт тяжелых отношений. Когда тебя предавали, унижали, оскорбляли или просто разочаровали – желание открыться перед новым человеком появится еще не скоро.
• Трудоголизм. Неожиданно, но факт. Некоторые люди влюблены только в свою работу, продвижение по карьерной лестнице, достижение финансового и материального успеха. Остальные аспекты социальной жизни их попросту не интересуют.
• Проблемное детство. Если в детстве ребенок подвергался эмоциональному или физическому насилию, не стоит удивляться, что во взрослом возрасте он будет эмоционально отстраненным в отношениях.

Так что первым делом нужно разобраться, по какой причине внутри человека стоят такие эмоциональные блоки. Это – важная часть программы, без которой обойтись не удастся. А уже далее думать, как установить эмоциональный контакт – возможно, не в романтических отношениях, но хотя бы в настоящей дружбе.

Романтические отношения это в первую очередь именно она: эмоциональная близость. Без нее романтические отношения ‒ это либо чисто физическая связь, либо вы просто живете вместе, и в лучшем случае вам друг на друга плевать.

Но как ее выстроить? Есть ли какие-то конкретные способы? Да, есть, и ты о них сейчас прочитаешь.

Из чего состоит эмоциональная близость?

Если очень просто и грубо: эмоциональная близость ‒ это когда ты чувствуешь себя достаточно в безопасности рядом с этим человеком, настолько, что можешь себе позволить быть собой рядом с ним, и это взаимно.

Итак, как создать эмоциональную близость? Какие существуют способы?

Регулярно выделять время для вовлеченного общения

Когда пара начинает жить вместе, их общение постепенно нивелируется до чисто бытовых вопросов и обсуждений. Это не способствует эмоциональной близости. Поэтому важно время от времени, желательно регулярно, разговаривать о чем-то, что для вас эмоционально значимо.

Что это может быть:

• Обсудить то, что вам нравится: любимые фильмы, книги. Можно обменяться любимыми книгами, прочитать, а через неделю поделиться мнением.
• Что было самым приятным и неприятным за прошедшую неделю?
• Что тебе больше всего понравилось в отношениях со мной за прошедшую неделю? А что не понравилось?
• Чего бы тебе хотелось от меня на следующей неделе? Например, может оказаться, что кому-то из партнеров не хватает внимания.
• Поговорить на отвлеченные темы, обмениваясь мнением и мыслями по любым вопросам, будь то воспоминания, детство, общие воспоминания, обстановка в мире, мнение о последнем «звездном скандале» ‒ что угодно, что заставит вас говорить о своих мыслях и эмоциях.

Делиться личным

Для построения эмоциональной близости важно иногда выходить из зоны эмоционального комфорта и делиться чем-то чуть более личным, чем обычно (в комфортных для себя пределах).

Это могут быть детские воспоминания, любимые фильмы и книги, страхи, стыдные воспоминания, когда ты чувствовала себя самым кринжовым человеком на свете, рассказ о первой любви, о комплексах, о том, что заставляет тебя ощущать себя любимой, планы на будущее, отношения с родителями.

Ты поймешь, что все получилось, если после этого разговора почувствуешь, что вы стали немножко ближе, а тебя поняли, приняли и услышали.

Разумеется, такие разговоры не могут быть регулярными. Но для того, чтобы быть эмоционально близкой с человеком ‒ к ним нужно быть готовым.

Больше похвалы и благодарности

Люди любят, когда их хвалят и благодарят. Так они ощущают себя более значимыми, ощущают, что их видят, понимают, любят. Поэтому щедро рассказывай любимому человеку, за что ты его любишь, что тебе в нем нравится, благодари его даже за мелочи.

Часто люди отмечают только негативные моменты, когда партнер что-то забыл, где-то нагрубил, а вот положительные не отмечают совсем, и это создает нездоровую обстановку в отношениях.

Планируйте совместные активности

Когда вы вместе получаете новые впечатления ‒ это делает вас ближе. Это могут быть свидания, основанные на ваших общих интересах, или вы можете попытаться вникнуть в интересы друг друга.

Активно слушай и благодари за ответное доверие

Эмоциональная близость ‒ это улица с двусторонним движением, поэтому важно не только открываться самой, но и отмечать, когда это делает партнер, и благодарить его за это. Внимательно слушай его рассказы о себе, о том, что для него важно, говори за это спасибо. Сочувствуй, делись похожим опытом, выражай понимание. А если не знаешь, что сказать ‒ поблагодари за откровенность и обними. Всегда работает.

Эмоциональная близость – одна из главных составляющих долгосрочных отношений. Многим женщинам в зрелом возрасте внешне сложно конкурировать с 25-летними девушками, разгуливающими по офису их мужчин в мини-юбках и бюстгальтерах с пуш-апом. Однако мудрые и опытные жены владеют кое-чем более важным, чем упругое тело и гладкая кожа… У них за плечами годы счастливых семейных воспоминаний, и они знают, как сделать так, чтобы их мужья каждый вечер желали вернуться домой.

Итак, вот 4 изящных способа создать со своим мужчиной более глубокую эмоциональную связь:

1. Откройтесь ему

Он должен доверять вам. В мире, где мужчины большую часть времени должны быть достаточно жесткими, они определенно нуждаются в месте, где могут позволить себе быть уязвимыми.

Вы должны стать той, кто создает условия для такой уязвимости. Место, где он сможет снять свою «мужественную маску» и просто побыть собой.

Всем нам известно, что мужчины не привыкли подолгу распространяться о своих проблемах и говорить о собственных чувствах. Но они все равно должны давать выход стрессу и накопившимся негативным эмоциям.

Женщина, способная обеспечить такой выход, делает мужчину счастливым и эмоционально здоровым. Как этого добиться? Для начала сделайте своим безопасным местом его самого:

• Рискните показаться ему уязвимой и поделитесь своими чувствами, тайнами и страхами. По сути, здесь вы показываете ему свое истинное «я».
• Позвольте ему утешить вас, став вашим героем.

Получать утешение от своего партнера очень важно. Это подразумевает поддаться его объятиям, поцелуям и успокаивающим словам. Но важнее всего принять это утешение с благодарностью и уважением к его эго.

Как только вы раскроетесь перед ним и позволите ему утешить вас, он начнет делиться своими чувствами, страхами, секретами и потребностями.

Позвольте ему делать это. Не перебивайте его и не пытайтесь решить его проблемы, беря на себя роль психолога. Не прерывайте его, потому что по второй линии вам звонит сестра. Присутствуйте полностью, дарите ему чувство безопасности. Позвольте ему почувствовать себя услышанным.

Читайте также: Одна вещь, которую мужчины любят даже больше, чем близость (но не говорят об этом)

2. Никаких боев без правил

Угадайте, что происходит со многими женщинами, когда мужчина открывается и делится своими переживаниями? Во время ссоры они просто бросают эти признания ему в лицо:

«Вот почему твой начальник считает тебя слабаком!»

«Неудивительно, что ты считаешь себя неудачником!»

«Возможно, ты ведешь себя так, потому что твой отец тоже был жестоким, как ты мне рассказывал!»

Когда женщина видит красный цвет, она жаждет выиграть сражение и уверена в справедливости в своих чувств. Но справедливы все чувства, а не только наши.

Ничто из того, что он говорит или делает, не перечеркивает ваши чувства. Вы имеете на них право, и это все, что вам нужно знать.

Если же вы хотите донести их до своего мужчины, дать ему почувствовать ваши страдания и понять всю вашу боль, поговорите с ним как с тем, кто способен слушать, видеть и понимать. Это создаст между вами эмоциональную связь и сделает ближе.

Он увидит, что вы по-прежнему можете уважать его личность и чувства, несмотря на свои негативные эмоции, а потому ответит вам тем же. Вот как ведут себя эмоционально зрелые мужчины. Они хотят знать о ваших чувствах, даже если вы расстроены. Но чего они не хотят, так это быть сожженными на костре вашей ярости за это желание.

Если вы способны донести до него свои чувства в нормальной обстановке, располагающей к близости и положительным переменам, он сделает все от него зависящее, чтобы проявить уважение к вашим чувствам и желаниям. Даже если ваше счастье потребует от него жертв.

Помните, он действительно хочет заботиться о ваших эмоциональных потребностях.

3. Покажите, что вы от него без ума

Некоторые женщины всегда открыты к физическому выражению своей любви. Они касаются и ласкают своего мужчину с любовью, нежностью и теплом. Такие женщины – настоящие богини.

Прикосновения, полные любви, утешают мужчину, способствуя налаживанию связи. Только, пожалуйста, не будьте одной из тех женщин, чьи прикосновения оказывают отталкивающий эффект. Касания, лишенные нежности и забирающие энергию мужчины, оказывают обратный эффект на вашего партнера.

Уметь получать контакт в ответ не менее важно. Каждый раз, когда партнер касается вас, проникайтесь этим, словно он – это горячий нож, в вы – кусочек сливочного масла. Продолжайте таять от его тепла. Позвольте мышцам расслабиться, поддаваясь его рукам.

Когда вы злитесь на мужчину, не нужно принуждать себя «таять» в его объятиях или убегать от него, как от источника радиации. Ему от этого становится очень неприятно. Если вы злитесь и чувствуете обиду, просто скажите, что не хотите, чтобы он вас трогал, объясните причину. Если он не отреагирует на просьбу, проявите настойчивость и попросите более решительно.

4. Не забывайте быть игривой

Чтобы быть по-настоящему игривой, нужно чувствовать себя счастливой. А для этого вам нужны позитивные и полные любви отношения с собой. Ищите любую возможность посмеяться, развлечься и отдохнуть. Находите время для себя, заботьтесь о своем разуме, теле и душе.

Изучайте свои чувства, чтобы повысить чувствительность. Когда вы полюбите себя и почувствуете, что вас наполняет позитивная, игривая, женственная, сладкая, нежная и смеющаяся энергия, вы сможете перенести все это и в свои романтические отношения.

Используйте любую возможность, чтобы насладиться своим мужчиной и совместным времяпрепровождением. Прекратите воспринимать все его поступки и слова слишком близко к сердцу. Ищите способы сделать его ласковым, улыбающимся, нежным и немножко глупым внутри. Я называю это «смягчением мужчины»: вы пытаетесь сделать его сердце мягче и сочнее, словно филе в духовке.

Счастливые совместные мгновения делают партнеров эмоционально близкими, потому что смех приносит сердцу счастье, а счастливое сердце всегда преисполнено любви.

Когда это происходит, мы неожиданно замечаем, что рядом с нами — вовсе не идеал, а всего лишь обычный человек, у которого, помимо несомненных достоинств, наверняка есть и немало раздражающих нас недостатков.

«Физическое влечение не способно стать фундаментом долгосрочных отношений, если между партнерами нет настоящей эмоциональной близости», — утверждает семейный терапевт и сексолог Тереза Маплс-Зувела. Глубокая эмоциональная связь между партнерами создает атмосферу доверия, надежности и безопасности в отношениях.

Вот 8 советов, которые помогут развивать и укреплять эту связь.

1. Определитесь со своими чувствами и опишите их

В первую очередь важно осознать для себя, что вы вообще что-то чувствуете. «Чаще всего проблемы с пониманием собственных эмоций возникают у мужчин, но им подвержены и некоторые женщины. На вопрос „Что вы чувствуете?“ они отвечают: „Не знаю“. Но любой живой человек всегда что-то чувствует — без исключений», — объясняет Тереза Маплс-Зувела.

Не стоит ограничиваться и поверхностным осознанием своих переживаний. Например, если вы «злитесь» или «сердитесь», что это означает? В чем истинная причина вашего гнева? Это может быть, к примеру, разочарование, ощущение предательства партнера, чувство отвержения, одиночество или что-то еще.

2. Расскажите о ваших чувствах партнеру

Настоящая близость невозможна без понимания переживаний друг друга. Если вас что-то не устраивает в поведении партнера, вы можете сказать: «Когда ты делаешь [что-то], я чувствую [опишите ваши переживания]. Мне кажется, лучше будет [предложите свой вариант]». Затем дайте партнеру возможность объяснить, как он видит эту ситуацию, и предложить свое решение.

3. Тренируйтесь в умении делиться важным и выслушивать друг друга

В этом поможет простое упражнение. Один из партнеров рассказывает о чем-то важном или наболевшем, а второй слушает и потом старается повторить сказанное своими словами. Если ему это удается, партнеры меняются ролями, если нет, пробуют еще раз.

4. Проводя время вместе, не отвлекайтесь на постороннее

Когда вы проводите время вместе, старайтесь максимально сосредоточиться на текущем моменте. «Когда вы вдвоем, важно „быть здесь и сейчас“ — на всех уровнях: физически, эмоционально, духовно», — подчеркивает эксперт.

5. Выполняйте свои обещания

«Если вы обещали сделать что-то по дому или сходить куда-то вместе — держите слово. Если же вы в глубине души знаете, что делать этого не будете — не стоит разбрасываться пустыми обещаниями», — утверждает Тереза Маплс-Зувела.

6. Принимайте партнера со всеми его недостатками

Старайтесь не акцентировать внимание на его слабостях. «Важно принимать любимого человека целиком — со всеми его мелкими странностями и чудачествами. Ведь никто не совершенен — в том числе и мы сами», — напоминает Маплс-Зувела.

7. Помните, что ваши отношения важнее, чем желания каждого из партнеров

Пары, для которых отношения стоят выше личных интересов, оказываются прочнее и долговечнее. Те же, кто в первую очередь сосредоточен на собственных желаниях, обычно рано или поздно разочаровываются в партнере. Если вы в первую очередь задумываетесь о потребностях любимого человека, он наверняка ответит вам тем же.

8. Создайте для партнера атмосферу безопасности

«В идеале отношения должны быть пространством безопасности, полностью свободным от физической или словесной агрессии», — подчеркивает Маплс-Зувела. Важно отказаться от любых оскорблений и обвинений в адрес партнера, а также уметь признавать свои ошибки и просить прощения.

Была ли эта статья полезной?