Быть счастливым человеком мечтает каждый первый, но мало кто понимает, как этого добиться. Кто-то «ловит» моменты счастья от случая к случаю, не понимая ни закономерности, ни что нужно для счастья. А кто-то нашел формулу счастья, которой активно пользуется и чувствует себя если не всегда счастливым, то большую часть времени точно. Итак, давайте вместе разберемся, что это за формула и как ей пользоваться.
Из чего состоит счастье? Простая формула
Без лишних слов и длинных вступлений сразу переходим к сути:
Счастье = ΔБ/Б
где, ΔБ — приращение богатства;
Б — изначальное богатство.
Богатство — это что-то важное для человека: любовь, деньги, признание или что-то еще.
Эта формула была выведена еще несколько столетий назад — в 1738 году швеицарским математиком Даниилом Бернулли!
Изначально эта формула описывала мотивацию игроков и была скорее предположением, а не научным открытием. Но ведь и наша жизнь — игра. Только длинною в жизнь.
Пример в сфере денег
Предположим, ваша зарплата сеичас 20.000₽, а у топ-менеджера компании 250.000₽. Завтра всех сотрудников вызывает начальник и сообщает, что повышает каждому зарплату на 5.000₽. Ваша зарплата станет 25 тысяч, а зарплата топ-менеджера — 255 тысяч. Но вы будете намного счастливеи его в этот момент! А все потому, что имеет значение только относительная величина прироста, а не абсолютная.
Пример в сфере отношений
Согласны, что рутина убивает отношения? Потому что нет тои самои дельты Δ. Или же соотношение отрицательное. И не имеет значения, что у вас нет миллиона, дома у моря или любимого человека. Имеет значение только то, что сегодня должно быть лучше, чем вчера. А завтра лучше, чем сегодня. Поэтому человек и стремится постоянно улучшать качество своеи жизни — тогда он ощущает #счастье
Кстати, спустя почти 100 лет профессор Леипцигского университета Эрнст Вебер доказал опытным путем, что отношение приращения раздражителя к величине исходного раздражителя — величина постоянная: ΔR/R=const. А теперь простым языком: человек реагирует на изменения в жизни относительно того, что у него было до.
Пример в теме похудения
Представим себе Машу и Олю, которые хотят похудеть, весом по 90 кг. Но Маша два месяца назад весила 80, а Оля 110. Понятно, что с одинаковыми данными Оля будет гораздо счастливеи Маши.
Вместо заключения
Важный нюанс про размер дельты. Наше тело реагирует дофаминовыми рецепторами на любое улучшение (результат).
Отсюда и желание мужчин накачивать себя тестостероном или дофамином за счет маленьких побед каждыи день. Но у кого-то это пробежать 10 км и заработать 15 000 р. в день, а для кого-то 1 км и 1500 р. При этом дофамина выделится одинаково у обоих, если у одного доход 300 000, а у другого 30000. Если же поменять их местами, второи будет чувствовать себя полубогом, а первыи сочтет это неудачеи.
Ключевой вывод
Стройте путь к цели, адекватно рассчитывая свои ресурсы. На каждом шаге берите ношу по силам и постоянно двигайтесь, развиваясь и наращивая результаты. Самое главное — делайте это в любви и в мудрости!
Маленькими шагами к большим целям!
Согласны с формулои счастья или хотите поспорить?
Если вам понравилась статья, поставьте лайк и поделитесь ей в соцсетях. Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
Хотите больше полезной информации про отношения, деньги, здоровье и достижение целей? Переходите в ТГ-канал!
Андрей и Елена Антоновы, основатели Академии КУБ8, эксперты по управлению мышлением
Каждый человек хочет быть счастлив! Избитая, заезженная фраза, но, тем не менее, это так и от этого никуда не денешься, ибо сие заложено в нас с рождения. Тот, кто желает себе противоположного, скорее всего психически нездоров.
Но, к огромному сожалению, подавляющее большинство стремятся себя осчастливить посредством получения внешних благ, не важно, материальные они или нет (покупка новой машины, занятие более престижной должности на работе, нужное знакомство с влиятельным человеком и т.д.) Сколько сил, энергии и разных прочих телодвижений тратится на достижение такого «счастья», а когда оно наконец наступает, тут-то выясняется, что подлинного счастья это не принесло. На душе все равно какая-то пустота и тревога, а такой «счастливчик» скребет себе темечко и думает: «Да-а, что-то пошло не так, наверное, машину надо было покупать более брендовую, лопухнулся однако. Ну, ничего, щас как куплю другую и обязательно буду счастлив». И опять в том же духе, но с тем же предсказуемым результатом.
Такой беличий бег по кругу – визитная карточка нашего времени. Отчасти это передалось нам от родителей, измученных (как монтер Мечников из романа «12 стульев» нарзаном) эпохой тотального дефицита и искренне веривших, что счастье – это когда приходишь в продуктовый магазин, а там все есть, а вчера к тому же и зарплату дали.
Очень редко кто задумывается, что счастье «внутрь нас есть». Наверное, каждый хоть раз в жизни испытывал ощущение беспричинной всепоглощающей радости вне зависимости от внешних обстоятельств. Нелады на работе, проблемы в семье, хронически не хватает денег, а тебе просто хорошо и все. Душа аж захлебывается от переполняющих ее чувств, хочется смеяться и плакать одновременно, и не спугнуть, продлить вдруг нахлынувшее блаженное состояние. Мне думается это посещение Божие, Господь пытается пробудить в нас еще не совсем атрофированные современной жизнью чувства, осторожно, не нарушая нашей воли, подтолкнуть на путь спасения и как бы подсказать, чем следует стяжать «дух мирен».
Нам надо всего лишь прислушиваться к себе в такие моменты и делать правильные выводы. «Доводы разума», противоречащие совести – этому гласу Божьему в человеке, как правило, оказываются голосами темных сатанинских сил и следование им обязательно приведет такого «практичного» к погибели, разумеется, на радость этих самых сил.
Почаще прислушивайтесь к себе и никогда не идите наперекор, даже если это сулит большие деньги, громадные карьерные перспективы или манящие перемены в личной жизни, в противном случае результат всегда будет печальный, ну а заодно и душе своей нанесете непоправимый вред.
Прошедшая жизнь встает перед нами как цепь событий, которые хранятся в нашей памяти. События разные: горькие или постыдные, о которых не хочется вспоминать, иные, светлые и радостные, или те, где мысленно себе говорим: «Ну и какой же я все — таки молодец, что так поступил!» Мы в плену этих воспоминаний, от них никуда не скрыться, их не вытравишь, как сделанную в неразумной молодости татуировку. С ними нам жить, с ними умирать. И на Страшном Суде за них тоже придется отвечать, без всяких скидок, дескать да я не знал, да я понятия не имел… Ну, вот теперь ты и узнал, но уже поздно, назад не отыграть, а сделать последний звонок влиятельному знакомому туда, откуда только что прибыл, уже не получится.
На сколько бы этот мир был лучше, чище и светлее, если бы люди хоть иногда задумывались о таких вещах и поступали вопреки тому, что, к сожалению, сейчас общепринято, к чему призывают глянцевые журналы, разные ток-шоу и бесконечные телесериалы. Никто из них не знает формулы счастья. О них хочется сказать словами из Евангелия: «Оставьте их: они — слепые вожди слепых; а если слепой ведет слепого, то оба упадут в яму» (Мф. 15:14)
Олег Александрович Кураев, публицист, правовед
Не в деньгах счастье: исследование, сделанное учёными Гарвардского университета
Как Ньютон открыл закон всемирного тяготения? Да, помним то самое яблоко, которое свалилось ему на голову. Но сколько времени учёный шёл к своему открытию? Вот ещё один пример, как учёные из Гарварда сделали одно открытие, на основе исследования, которое длилось 75 лет. Эти люди замахнулись на глобальную цель. Они решили найти формулу счастья. И для этого они были готовы изучать многие годы жизнь конкретных 724 человек, начиная от их юности и заканчивая глубокой старостью. На чём же держится ощущение счастья человека? Вы не поверите, но это не деньги. И не слава.
Getty Images
Как поймать ощущение счастья и не отпускать его? Зависит ли ощущение счастья от «высокого старта» и больших возможностей в детстве и юности? Люди, которые участвовали в эксперименте в течение всей жизни, ответили на эти вопросы.
В чём уникальность гарвардского исследования
Всё дело в том, что очень мало исследований способно продлиться долгих 75 лет и продолжаться до сих пор. Многие проекты подобного рода не выдерживают проверку временем и разваливаются в течение десятилетия: иссякает финансирование, меняются или умирают люди и «никто не продвигает мяч дальше по полю», как выразился четвёртый по счёту руководитель исследования, психиатр Роберт Уолдингер, выступая на TED Talks. Но именно этому проекту повезло, благодаря сочетанию удачи и настойчивости учёных исследование выжило. Исследованием занимались самые упёртые. И они смогли довести дело до конца.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как всё начиналось
Всё началось в делёком 1938 году. Учёные из Гарвардского университета отобрали 724 американцев. Это были молодые люди — исследователи поставили перед собой грандиозную задачу: наблюдать за целыми жизнями, как они разворачиваются во времени, начиная с подросткового возраста и до самой старости.
В проекте участвовали две группы молодых людей. В первую попали второкурсники Гарвардского колледжа. Все эти ребята закончили колледж во время Второй мировой, после учёбы большинство из них ушли на фронт. Вторую группу набрали из подростков из самых бедных районов Бостона. Это были мальчики из самых неблагополучных семей. Большинство этих ребят жили в многоквартирных домах без водопровода. Каждый из 724 участников эксперимента прошёл опросы, медицинские осмотры, учёные пришли к каждому из них домой и взяли интервью у их родителей.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Долгие годы гарвардцы отслеживали жизнь участников эксперимента. Кто-то из них стал фабричным рабочим, кто-то каменщиком, среди них были юристы, инженеры и врачи и даже один президент США. У нескольких участников проекта развился алкоголизм, кто-то поднялся по социальной лестнице до самого верха, а кто-то проделал этот путь в обратном направлении. Учёные спрашивали подопечных об их работе, семьях, здоровье, отслеживали жизненные истории. К концу исследования 60 из первоначальных участников эксперимента были живы, большинству из них сейчас за 90. Сейчас в Гарварде изучают более 2000 детей этих мужчин.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как проводились исследования
Роберт Уолдингер рассказал о том, как проводились эти исследования: «Чтобы получить максимально чёткое представление об этих жизнях, мы не просто рассылаем им анкеты. Мы берем интервью у них в гостиных. Мы получаем их медицинские записи от врачей. Мы берем их кровь, мы сканируем их мозги, мы разговариваем с их детьми. Мы записываем на видео, как они разговаривают со своими жёнами о своих самых глубоких заботах. И когда около десяти лет назад мы, наконец, спросили жён, не присоединятся ли они к нам в качестве участников исследования, многие женщины ответили: «Знаете, самое время»… Многие мужчины из бедных районов Бостона спрашивают нас: «Почему вы все время хотите меня изучать? Моя жизнь не такая уж и интересная». Гарвардцы никогда не задают этот вопрос».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Счастье делают хорошие отношения
Итак, когда участники проекта чувствовали себя счастливыми? Роберт Уолдингер вспоминал: «Нам постоянно говорят, что нужно работать, прилагать больше усилий и достигать большего. У нас сложилось впечатление, что это то, к чему нам нужно стремиться , чтобы иметь хорошую жизнь».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Главный вывод, который учёные получили из многолетнего исследования: не там мы с вами счастье ищем. Мы не тогда действительно счастливы, когда у нас много денег, или мы достигли славы, карьерного роста… Счастье и здоровье нам приносят хорошие отношения. Вот сюжет об этом исследовании на канале Betaline.
Три урока об отношениях
Вот что сказал Роберт Уолдингер: «Мы усвоили три важных урока об отношениях. Во-первых, социальные связи очень полезны для нас, а одиночество убивает. Оказывается, люди, которые более социально связаны с семьей, друзьями, обществом, счастливее, физически здоровее и живут дольше, чем люди с менее тесными связями. И опыт одиночества оказывается токсичным. Люди, которые более изолированы от других, чем они хотели бы быть, обнаруживают, что они менее счастливы, их здоровье ухудшается раньше, функционирование их мозга ухудшается раньше, и они живут меньше, чем люди, которые не одиноки».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Второй важнейший урок про отношения — качество куда важнее количества. Человек может быть одиноким и в отношениях, и в браке… И даже большое количество друзей не обязательно спасёт от чувства одиночества. Кроме этого уже известно, как вредна для здоровья жизнь в эпицентре конфликта.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
И третье. Не менее важное. Руководитель исследования говорит, что качественные отношения защищают не только тело, но и мозг. То есть, счастливые люди, находящиеся в отношениях, которые их полностью устраивают, «изнашиваются» намного медленнее, чем несчастливые. Интересная деталь, о которой говорит Роберт Уолдингер: «Эти хорошие отношения, они не должны быть все время гладкими. Некоторые из наших восьмидесятилетних пар могли ссориться друг с другом изо дня в день, но до тех пор, пока они чувствовали, что действительно могут рассчитывать на другого, когда дела шли плохо, эти ссоры не сказывались на их памяти».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Почему простые истины трудно понять
Итак, вы скажете: и что тут такого? Вот зачем 75 лет учёные шли к тому, чтобы изобрести велосипед? Мы ж вроде и без них знали, что счастливые люди здоровее и вообще, все болезни от нервов? Оказалось, что мы часто забываем простые и старые как мир мудрости. Руководитель проекта напомнил: «Отношения запутаны и сложны, а тяжёлая работа по заботе о семье и друзьях — это не сексуально и не гламурно. Это тоже пожизненно. Это никогда не заканчивается».
И всё же исследование доказало, что лучших результатов добивались люди, которые тратили свои усилия на отношения с семьей, с друзьями, с сообществом. И каждый из нас и сейчас может перестроить не только свои отношения с людьми, но и с самой своей жизнью. Заменить экранное время на живой разговор, пойти на свидание, в конце концов, обратиться к члену семьи, с которым вы не разговаривали годами…
Содержание
- Ставка на счастье
- Одна переменная в формуле счастья
- Что делать с чувством вины и зависти, имея формулу счастья?
- Ожидание и сравнение в формуле счастья
Ученые действительно обнаружили формулу счастья и описали все факторы, которые были использованы для точного прогнозирования того, будете ли вы счастливы.
Счастье объясняется как нечто достижимое, сосредоточенное на позитивном отношении, выражая при этом благодарность, щедрость и ряд других предметов, включая любовь и социальную поддержку. Но как мы можем использовать эту информацию, чтобы найти правильный баланс счастья в нашей жизни?
Предлагаем вам рассмотреть все составляющие формулы счастья и способы использования этой информации для решения своего собственного счастья.
Исследование, проведенное Лондонским колледжем и опубликованное в Nature Communications, говорит о том, что новая формула счастья показывает нам, как наше счастье зависит не только от того, что происходит с нами, но и от того, как наша ситуация сравнивается с другими людьми. Исследователи чувствуют себя уверенно в отношении выведенной формулы, потому что они показали, что могут использовать ее для прогнозирования уровня счастья у участников исследования на основе представленных факторов.
Роль предварительных испытаний в формуле счастья
В формуле счастья наша неисправная память и забывчивость играют важную роль.
Исследователи называют это «испытаниями жизненных событий». Утверждая при этом, что более поздние испытания взвешиваются в большей степени согласно формуле счастья, которая разыгрывается в наших умах. Прошлые испытания легче забыть. Именно поэтому наша предвзятость относится к более поздним событиям, которые присутствуют в наших воспоминаниях.
Нет правильного или неправильного в нашей ошибочной логике и того факта, что мы придаем большее значение последним событиям. Но осознание этого может помочь нам сделать паузу, чтобы оценить наш предыдущий опыт в подобных ситуациях. Если в данную минуту происходит что-то приятное, мы склонны желать этого больше и сразу, а не больше того, что сделало нас счастливыми в далеком прошлом.
Ставка на счастье
В формуле счастья, как и в жизни, мы рискуем, когда не знаем каким будет выигрыш. Например, приняв решение о поступлении в колледж, мы делаем инвестиции в надежде на то, что в результате у нас будет хорошая работа. Однако, это не является гарантией.
Исследователи говорят, что часть формулы счастья — это то, как мы относимся к той награде, которую мы получаем на основе азартной игры или риска, которую мы взяли, чтобы получить ее. Если это был большой риск с наличием не менее большой награды, мы чувствуем себя фантастически. Если бы это был небольшой риск с меньшим вознаграждением, мы чувствовали бы себя менее счастливыми. Ваше ожидание меняет ваше счастье.
Одна переменная в формуле счастья
Как-то мы уже говорили о том, как этот важный химический состав является ключевым в центре удовольствия и вознаграждения вашего ума. Если мозг получает много дофамина, он тоже доволен.
У некоторых людей в естественной форме более высокое содержание дофамина (нейромедиатара) в головном мозге, чем у других. Поэтому эта одна неконтролируемая переменная в рамках представленного исследования.
В формуле счастья уровень дофамина является переменной, связанной с предыдущими неврологическими исследованиями, и ваш собственный базовый уровень этого нейромедиатора счастья может быть выше, чем у другого человека. Дофамин контролирует ваше желание или «симпатию» к чему-то, а также вашу готовность «преследовать» или «желать». Получение чего-то, что вы хотите, равносильно удовольствию и большому количеству дофамина.
Что делать с чувством вины и зависти, имея формулу счастья?
В формуле счастья имеется составная ее часть, что зависит от вашего естественного уровня социального сравнения. Как часто вы сравниваете то, что имеете, с тем, что есть у других?
Вина — это то, что мы чувствуем, когда есть неравенство вознаграждения, полученного по сравнению с другим человеком. Другими словами, у вас больше, чем у кого-то. Именно неравенство заставляет вас испытывать чувство вины.
Зависть — это то, что мы чувствуем, когда теряем награду, которую получил другой человек. По сравнению с другим человеком у нас ее меньше, и мы начинаем завидовать.
Ожидание и сравнение в формуле счастья
Решение формулы счастья сводится к вашим ожиданиям и сравнению с другими. Если вы постоянно ожидаете большего, вы будете менее счастливы. Если вы сравниваете получаемое с тем, что получили другие, вы также будете менее счастливы.
Один из ключевых результатов этого исследования показывает, что мы несчастливы в любой ситуации, когда наши сверстники или люди, с которыми мы только что встречались, рассматриваются неравномерно, независимо от того, получают ли они больше или меньше, чем мы.
Сравнение — это то, что мы делаем, будучи существом социальным. Потому что мы часто общаемся с другими. В другом исследовании счастья исследователи говорят: «Люди очень социальны, и данные показывают, что одним из наиболее важных факторов счастья являются социальные отношения с другими людьми.
Социальные удовольствия могут по-прежнему включать в себя важные сенсорные особенности, такие как внешняя визуальность, сенсорные особенности по уходу и ласке, а также более абстрактные и познавательные особенности оценки социальных вознаграждений и отношений. «Когда мы оцениваем наши отношения с другими, мы участвуем в постоянном сравнении и спрашиваем: присутствует ли между нами равноправие.
На протяжении всей своей жизни люди стремятся к счастью. Многие так и не достигают ощущения удовлетворенности.
Каждый из нас счастье видит в разных вещах, но существуют общепринятые факторы, которые непременно улучшают наше физическое и эмоциональное состояние.Формул счастья никак не меньше, чем людей на Земле. Их намного больше. Потому что счастье — понятие изменчивое. Почти у всех взрослых и нормальных людей в формуле счастья одной из составляющей является Любовь. Всё остальное по вкусу, о котором, как известно, не спорят.
Давайте попробуем разобраться есть ли научно обоснованная формула счастья.
Ученые представили математическую «формулу счастья». Она учитывает как личные достижения человека, так и влияние успехов и неудач других на собственное мироощущение. Результаты исследования представлены в журнале Nature Communications.
Математики и психологи из лондонского Университетского колледжа пригласили 37 незнакомых друг с другом добровольцев. Им было предложено выполнить серию заданий для оценки уровня счастья и влияющих на него факторов. Итоговые связи и закономерности были представлены в виде сложной формулы.
Сначала добровольцев спросили, как бы они разделили сумму наличности с незнакомым им человеком. Потом они разыграли эту сумму в азартной игре, имея возможность узнать, выиграл или проиграл их новый партнер в той же игре. В целом, неравный результат снижал уровень счастья: людям не нравилось, если они выигрывали больше (чувство вины) или меньше (зависть) денег, чем только что повстречавшиеся им незнакомцы.
Кроме того, выяснилось, что динамику счастья респондентов определяют не случайные факторы, как симпатия или антипатия к незнакомцу, исход игры, а стабильные психологические черты личности — склонность к зависти и чувству вины. Обследованные индивиды четко распались на группу «щедрых» (кто больше огорчался своему выигрышу и давал незнакомцу 30 процентов денег в первом задании) и «скупцов» (их больше удручал проигрыш, и они выделяли другим лишь 10 процентов от суммы).
По мнению ученых, щедрость к незнакомцам непосредственно связана с тем, как на счастье человека влияют ситуации неравенства, с которыми он сталкивается в жизни. Кроме того, «формула счастья» также может применяться для точного измерения эмпатии (важный показатель для диагностики и лечения психопатий).
Формула счастья. t — номер игры, w0 — константа, остальные w описывают влияние различных событий. 0 < γ < 1 — это фактор забвения, из-за которого недавние игры больше влияют на самочувствие человека, чем более удаленные по времени. CRj — это небольшое вознаграждение, который добровольцы получают, если отказываются от игры. EVj — средний размер выигрыша в игре, RPE — награда минус ожидания от игры. W4 связан с чувством вины (когда выигрыш респондента Rj превышает выигрыш незнакомого ему второго участника — Oj), w5 — c завистью (когда, напротив, Oj превышает Rj).
Сложновато конечно
.
А вот другой подход.
Психолог Тодд Кашдан сумел создать универсальную и очень действенную формулу для счастливой жизни.
Свою формулу Кашдан назвал Feel Good Formula и состоит она из компонентов, каждый из которых имеет свое значение. Выглядит она следующим образом: (MX16 + + Cx1 LX2) + (TX5 + + Nx2 Bx33).
Теперь ее расшифровка: М — жить здесь и сейчас; С — быть любопытным; L — делать то, что ты любишь; Т — думать о других; N — развивать отношения; В — заботиться о своем теле.
М — жить здесь и сейчас — видеть, чувствовать, ценить запахи и все, что вас окружает каждый день. Многие вещи мы воспринимаем, как должное, и перестаем относиться к окружающей нас обстановке должным образом. Поэтому каждый раз напоминайте себе об этом и обращайте внимание на мелочи и на общую картину жизни в целом.
С — быть любопытным — находите что-то новое в повседневности. Каждый день узнавайте, исследуйте то, о чем ранее не знали.
L — делать то, что ты любишь — у вас обязательно должно быть занятие или хобби, которое приносит вам удовольствие и делает вас и вашу жизнь лучше. Если это еще приносит доход, вы достигнете невероятного успеха.
Т — думать о других — будьте дружелюбными и общительными, говорите людям комплименты, хвалите их. Не делайте этого механически, произносите слова с душой. Ваше добро и хорошее отношение непременно вернется к вам в десятикратном размере.
N — развивать отношения — уделяйте время своим любимым два раза в день. Ученые обнаружили, что людей делает счастливыми крепкая и развитая связь с близкими и родными.
В — заботиться о своем теле — дело не в изнурительных диетах. Откажитесь от вредных привычек, питайтесь здоровой пищей и обязательно находите время для физических нагрузок.
Попробуйте посчитать. Замучаетесь.
Ну тогда более размытые, но определённо имеющие смысл определения.
Эмоциональное благополучие зависит не от уровня доходов, а от того как вы тратите деньги
Да простят мне представительницы слабого пола, но шоппингу в этой формуле счастья совсем нет места. То есть абсолютно! Сразу оговорюсь, что исследованиями занимались отнюдь не женоненавистники. На Западе вышло сразу несколько работ на эту тему, и авторы большинства из них — дамы. Активные поиски ответа на вопрос «Откуда у счастья ноги растут?» связаны с кризисом общества потребления в США и Европе. Мы тоже не так давно взяли на вооружение эту модель развития. И успели убедиться, вроде все есть: сто сортов колбасы, импортные джинсы, отпуск в Турции и даже кредитный автомобиль — а счастья нет! В чем же дело? Оказалось количество заработанных денег не главный фактор для счастья.
Профессор Элизабет Данн из университета Британской Колумбии (Канада) утверждает: на сегодняшнем этапе, когда уровень жизни в среднем достаточно высокий, важно не сколько вы зарабатываете, а как вы тратите деньги. И предлагает ряд парадоксальных советов, как правильно конвертировать денежные купюры в радости жизни. Мы отобрали пять из них.
1. ВПЕЧАТЛЕНИЯ СТОЯТ ДОРОЖЕ ВЕЩЕЙ
Исследования показали, что эмоции от новых впечатлений более яркие и продолжительные, нежели удовольствие от покупок. Что вам кажется более разумным: потратить 60 тысяч рублей на покупку шубы или на приобретение тура в Индию? Инерция мышления подсказывает: время отдыха пройдет, а шуба относится к категории вечных ценностей. Однако, психологи считают, что психотерапевтический эффект от приобретения шубы или ее эквивалента сильно преувеличен. Вы никогда не будете делить свою жизнь на период «до» шубы и «после» шубы. И довольно скоро привыкните к тому, что она у вас есть. А вот о том, как вы взобрались на Гималаи вы будете с удовольствием вспоминать и рассказывать всю жизнь. Кроме того, как утверждает профессор Гилович из Корнуэльского университета, предвкушение новых впечатлений возбуждает людей гораздо сильнее, чем ожидание покупки новой вещи. Поэтому расхожее мнение, что шоппинг лучшее средство поднять настроение, на самом деле является заблуждением.
Исследования показали, что эмоции от новых впечатлений более яркие и продолжительные, нежели удовольствие от покупокФото: Евгения ГУСЕВА
2. ПОКУПАЙТЕ ВРЕМЯ
Другой недооцененной вещью на рынке удовольствий является свободное время. Экономисты Алоиз Штутцер и Бруно Фрей из университета Цюриха попробовали рассчитать денежный эквивалент этой категории. Они изучали две группы добровольцев. Одни добирались до работы на автомобиле в течение часа. Другие жили в шаговой доступности от места службы и тратили на эти перемещения 3-5 минут. Оказалось, чтобы достичь одинакового индекса удовлетворенности жизнью бедолагам из первой группы нужно было зарабатывать на 40 процентов больше!
Не стоит покупать престижную машину, чтобы два часа с комфортом проводить в дороге. Лучше потратьте деньги на приобретение жилья поближе к работеФото: RUSSIAN LOOK
Опираясь на это исследование Элизабет Данн уверяет: «Не стоит покупать престижную машину, чтобы два часа с комфортом проводить в дороге. Лучше потратьте деньги на приобретение жилья поближе к работе, чтобы успеть вечером лишний час погонять с детьми в футбол во дворе». Этот совет особенно актуален в мегаполисах, где люди часами «живут» в пробках. Нет денег купить квартиру рядом с работой? Сдайте свою и на эти деньги арендуйте жилье в соседнем доме от вашего офиса. Пусть вы даже немного потеряете в деньгах, но будете поражены, как повысится качество вашей жизни.
3. РАЗДАВАЙТЕ ДЕНЬГИ
Еще один удивительный вывод Элизабет Данн: деньги, которые вы потратили на других принесут больше удовольствия, чем деньги, потраченные на себя любимого. Нельзя сказать, что это такая уж новая мысль. Однако исследовательница смогла подвести под эту библейскую истину доказательную базу. Изучая фокус-группу из 600 американцев Данн обнаружила, что вне зависимости от уровня заработка более счастливыми считали себя те, кто отчитываясь о расходах указывал, что тратит деньги на подарки друзьям и благотворительность. Причем размер пожертвований роли не играет. Данн провела два эксперимента: в одном она опрашивала 16 сотрудников компании в Бостоне, которые получили от руководства незапланированную премию в несколько тысяч долларов. В другом случае сама раздавала студентам конверты с суммами от 5 до 20 долларов. И в той и в другой группе те, кто тратили свалившиеся с неба деньги на других людей, отмечали свое эмоциональное состояние, как более радостное. В переводе на наши деньги, даже 200 рублей, потраченные на других, способны сделать ваш день счастливым. Жалко 200 рублей? Тогда отдайте лишние вещи в приют!
4. ИЗБЕГАЙТЕ КРЕДИТОВ
Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понимать: долги это плохо, а заначка на банковском счету — хорошо. Однако Элизабет Данн утверждает: «Долги ухудшают ощущение радости гораздо сильнее, нежели сбережения — улучшают». Когда человек берет кредит, он занимает у своего будущего. Таким образом, получается, что радость и удовольствие он получает здесь и сейчас. Причем довольно быстро приобретенный комфорт (квартира или машина) становится привычной частью пейзажа. А расплачивается за это тем, что обедняет свое будущее. В нем уже меньше места расходам на путешествия, новые впечатления и подарки близким. Поэтому если уж брать в долг, то только на первоочередные базовые нужды. «Если же вы взяли кредит на отпуск своей мечты, то стресс, который вы будете испытывать расплачиваясь по долгам, уничтожит всю пользу от положительных эмоций отдыха», — уверяют ученые.
Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понимать: долги это плохоФото: Олег РУКАВИЦЫН
5. ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ КОМФОРТА НА ВРЕМЯ
Дэниэль Канеман лауреат Нобелевской премии-2002 пришел к выводу: после того, как доход семьи достиг 75 тысяч долларов в год (6250 в месяц), уровень эмоционального благополучия в принципе перестает зависеть от материального положения. Значит погоня за длинным рублем является затеей бессмысленной (если, конечно, ваши базовые потребности уже удовлетворены). «Предположим, вы вышли на новый уровень доходов.
А можно провести отпуск, отправившись с друзьями в самый настоящий поход с палатками, ухой на костре и ночевкой в лесуФото: Евгения ГУСЕВА
Но в той же пропорции вырастут и ваши желания. Получается замкнутый круг», — утверждает профессор психологии Калифорнийского университета Соня Любомирская. Выход в том, чтобы научиться ценить то, что уже имеешь. Например, на месяц откажитесь от использования машины. Или вместо покупки новой мебели сделайте перестановку в квартире. А можно провести отпуск, отправившись с друзьями в самый настоящий поход с палатками, ухой на костре и ночевкой в лесу. Вернувшись домой вы испытаете первобытный восторг даже от такого невинного достижения технического прогресса, как возможность принять ванну.
Свою версию секрета счастья предложили в Стэнфордском университете.
По их мнению, счастливы люди те, которые помогают другим. Важно, задаваясь идеей помочь окружающим, формулировать конкретные цели. Тогда и результат очевиден, а, значит, человек получает удовлетворение от проделанной работы. И наоборот — абстрактные цели вводят неясность, и трудно говорить удалось ли помочь другим. А значит, ощущение радости тоже очень размытое.
Американские и британские ученые решили вывести формулу счастья. Считается, что это понятие слишком размыто. Но профессор Лондонской школы экономики Лорд Лайард говорит, что счастье поддается определению. Нейробиология умеет измерять степень наслаждения. И нейробиологи говорят, что счастье — это не просто неуловимое настроение.
«Само определение слова „счастье“ проблематично, — говорит Лорд Лайард, являющийся автором книги „Счастье: уроки новой науки“. — Когда вы произносите это слово, оно подобно воздушному шару, парящему в небесах, или чему-то столь же легкомысленному». На самом деле, говорит профессор, счастье поддается определению.
Счастье продлевает жизнь
Как сказал британской ВВС американский психолог профессор Эд Динер из университета Иллинойса, изучение счастья основано на простой идее: «Это может казаться глупым, но мы спрашиваем людей: „Насколько вы счастливы — по шкале от единицы до семи?“ Интересно то, что ответы, которые мы получаем, достоверны и позволяют определить вполне реальные вещи».
«Система измерений пока не совершенна, но я думаю, что по многим критериям она не уступает той, которой пользуются экономисты», — говорит профессор Динер.
Ученые, работающие над выводом формулы счастья, уверены, что счастье обладает почти магическими свойствами. И хотя твердых доказательств этому пока нет, они полагают, что оно удлиняет жизнь, укрепляет здоровье, повышает иммунитет и производительность труда.
Чтобы получить искомый результат, специалисты берут тот уровень счастья, который называют люди, и сопоставляют его с целым набором других факторов, таких как возраст, пол, религия, состояние здоровья, уровень дохода, безработица и так далее. В подобных экспериментах участвуют огромные группы добровольцев, и раз за разом выявляются заметные корреляции между счастьем и некоторыми из этих факторов.
Сейчас ученые не в состоянии определить причинно-следственных связей и четко объяснить, здоров ли человек, потому что счастлив, или счастлив, потому что здоров. Однако в наличии таких связей психологи не сомневаются.
По словам профессора Динера, есть доказательства того, что счастливые люди живут дольше, чем несчастные. «В результате одного исследования выявилась разница в девять лет между самой счастливой и самой несчастливой группами, — говорит он. — И это громадная разница. Курение может отнять у вас, скажем, три года жизни или, если вы курите очень много, то шесть лет. И потому девять лет, зависящих от счастья, — это очень много».
Так что делает нас счастливыми? Единого ключа к счастью, по словам профессора психологии Эда Динера, не существует, есть целый набор важных ингредиентов.
Во-первых, родственники и друзья. Чем шире и глубже отношения с окружающими, тем лучше. Говорят даже, что дружба в состоянии ограждать от микробов. Наш мозг контролирует многие механизмы в организме. И, полагают некоторые, точно так же, как стресс может вызывать недуг, дружба и счастье обладают защитным эффектом.
Не в деньгах счастье
А еще дружба оказывает гораздо большее влияние на уровень счастья, чем доход. Ведь известно, что, несмотря на огромный рост благосостояния населения западных стран за последние полвека, уровень счастья у них не увеличился. «Стандарты жизни резко возросли, а счастье не выросло совсем, а в некоторых случаях даже несколько уменьшилось, — говорит профессор Дэниэл Канеман из Принстонского университета. — Есть много свидетельств того, что богатство не делает нас счастливее».
Ученые считают, что знают причины того, почему лишние деньги и другие материальные блага не делают нас счастливее. Во-первых, говорят они, мы просто привыкаем к богатству. А короткий всплеск удовольствия нам в состоянии доставить не только приобретение нового автомобиля, но и поедание только что купленной плитки шоколада. Во-вторых, считается, что мы обычно судим о своей жизни так, как судят о ней другие. Более богатые ощущают прилив сил, сравнивая себя с более бедными, но — не с еще более богатыми.
Один британский экономист, профессор Освальд из университета Уорика, даже подсчитал, сколько денег нужно человеку, чтобы компенсировать отсутствие друзей. Оказалось — 50 тыс. фунтов стерлингов (почти 90 тыс. долларов).
Очень важен и брак. По данным исследований, счастливый брак добавляет мужчине семь лет жизни, а женщине — около четырех.
Еще один важнейший ингредиент — наличие смысла жизни, вера во что-то большее, чем ты сам, будь то религия, духовность или некая жизненная философия.
Третий элемент — это долгосрочные цели, над достижением которых нужно работать и продвижение к которым доставляет удовольствие.
Но при этом в жизни есть немало вещей, которые в состоянии привести к длительному ощущению несчастья. И профессор Динер называет два таких основных элемента. Во-первых, потеря супруга. Она приводит к тому, что человеку требуется несколько лет на возвращение к предыдущему уровню счастья.
Во-вторых, потеря работы. Неприятный эффект от этого события тоже может длиться несколько лет, даже в том случае, если человек уже давно получил новую работу.
А что делать, если ты родился хмурым и всю жизнь таким пребываешь? Вопрос о том, можем ли мы использовать свои познания о счастье с целью навеки осчастливить самих себя, обсуждается психологами очень горячо.
По словам профессора Мартина Селигмана из университета Пенсильвании, мы в состоянии хотя бы в какой-то мере повысить тот биологический набор счастья, которым располагаем. Если, конечно, будем над этим работать.
«Лучшее, что вы можете сделать, чтобы обеспечить себя позитивными эмоциями, — это жить как бы на самом верхнем уровне тех установок, которые в вас заложены, — поясняет он.
— То есть, я думаю, можно повысить уровень счастья конкретного человека процентов на 10-15, хотя и нельзя напрочь избавить его от привычки брюзжать или заставить постоянно хихикать».
Британские ученые вывели формулу счастья. По их мнению она выглядит так: СЧАСТЬЕ = Р+5Е+3Н.
«Р» обозначает общие характеристики личности человека, в частности способность адаптироваться к изменяющимся внешним факторам. «Е» – ситуация здесь и сейчас: друзья и семья, материальное положение, востребованность на работе. «Н» говорит о наличии у человека амбиций и сверхзадач.
А у вас есть своя формула счастья?
Ученые нашли формулу счастья
Ученые Гарвардского университета на основе 72-летнего исследования сформулировали, что такое счастье. Оказалось, что счастливыми считают себя люди, получившие образование, имеющие крепкую семью и хорошие социальные связи.
Ощущение счастья добавляет и здоровый образ жизни. Под этим понятием исследователи подразумевали минимальный набор физических упражнений, а также отсутствие вредных привычек — курение и злоупотребление алкоголем.
Еще одно условие для счастья — это нормальный вес. Как оказалось, этот факт не менее важен, чем умение адаптироваться к кризисным ситуациям. По крайней мере так утверждают ученые Гарвардского университета.
Исследователи также пришли к выводу, что ощущение счастья не гарантируют ни деньги, ни слава, ни красота. Этот вывод подтверждает и научный журнал Journal of Research in Personality.
Исследование, проведенное на основе анализа судеб 150 выпускников двух престижных университетов, обнаружило, что те, кто добились известности, влияния и создали капитал, чаще чувствуют неудовлетворенность жизнью и более склонны к депрессии, чем их менее удачливые сокурсники.
А вот счастливыми ощущают себя люди, не ставившие перед собой амбициозных карьерных целей, но имеющие крепкие социальные связи — хорошую семью, надежных друзей, отмечает РИА «Новости».
Напомним, что совсем недавно журнал Forbes составил рейтинг стран, в которых людям живется счастливее всего. В первой тройке списке оказались Дания, Финляндия и Голландия. В «десятку счастья» также попали Ирландия, Норвегия, Швеция, Швейцария, Канада, Новая Зеландия и Бельгия.
Формула счастья — величина постоянно изменяющаяся, имеющая кучу дополнительных условий и погрешностей, а ещё может сокращаться или преобразовываться под воздействием жизни, в ходе времени и просто потому, что разные её составляющие в разном свете видятся разным людям.
В общем, формулу вывести можно, но вот каждый пусть выводит её для себя, а не пользуется чужим открытием. Кроме того, формула счастья бесконечна, она может дополняться каждый прожитый день, но при этом не быть навязчивой и неправильной. И очень хорошо, что эту формулу не надо запоминать, она легка, доступна и не шаблонна.
Выведена универсальная формула счастья
Исследование длилось 12 лет
Ученые из австралийского Университета Дикина пришли к выводу, что для того, чтобы быть счастливым, человеку необходимы всего три составляющие, пишет
Психолог Роберт Каминс утверждает, что ни место проживания, ни национальность, ни наличие или отсутствие детей не может помешать человеческому счастью, если соблюдать эти три правила «золотого треугольника».
Одним из необходимых факторов все же являются деньги. По мнению профессора, количество денег, необходимых для счастья, зависит от наличия детей и места проживания. Цифра, которую в итоге ученый вывел, доходит до $100 тысяч в год.
Следующий элемент — наличие любимого человека. При этом, как отмечают эксперты, удачная личная жизнь важнее денег, потому что она дает ощущение «тыла» и благополучия.
«Вам нужен только один человек, который разделит с вами вашу жизнь, и это невероятно важно. Люди, у которых никого нет, с кем бы они могли поделиться своими проблемами, — очень уязвимы для трудностей, которые у них возникают», — говорит Камминс.
Следующим слагаемым счастья стала социальная активность. Исследователи особенно указывают на важность сочетания деятельности и социальных контактов.
Примечательно, что здоровье не является ключевым фактором счастья. Если у человека нет серьезных проблем со здоровьем, то даже излишний вес не помешает ему быть счастливым. «Мы очень внимательно изучили влияние массы тела на показатели настроения и счастья. И оказалось, что люди, у которых наблюдается превышение веса или же небольшое ожирение, чувствуют себя в порядке. Они контролируют свое настроение», — отмечают ученые.
Презентуя результаты исследования научному сообществу Каминс заявил, что врачи в своей практике должны больше думать о счастье пациента в целом, а не сосредотачиваться лишь на его проблемах с давлением или холестерином.
Ранее ученые из Института Земли, который является подразделением Колумбийского университета в США, составили рейтинг стран с самым счастливым населением. Оказалось, что самые «счастливые» страны находятся в Северной Европе. Первое место заняла Дания, за ней следует Норвегия, на третьем месте Финляндия, на четвертом — Нидерланды, и замыкает пятерку лидеров Швейцария. «Коэффициент счастья» этих стран составляет 7,6 балла по десятибалльной шкале.
США располагаются на 11-м месте. Россия занимает 76-е место в компании с Молдавией и Перу, ее индекс чуть выше пяти баллов. Примечательно, что Белоруссия опередила Россию на 14 позиций, а в целом страны Восточной Европы располагаются ближе к середине списка.
Хуже всего жителям таких африканских государств, как Того, Бенин, Центрально-Африканская Республика и Сьерра-Леоне. Их «коэффициент счастья» чуть больше трех баллов.
Ну с британскими учёнными и англосаксами всякими всё понятно.
А как там наши?
Феномен счастья до сих пор наукой плохо изучен. Невядомский В.И. считает, что на счастье можно взглянуть и с сугубо научной точки зрения и в подтверждении своих слов приводит формулу счастья.
Счастье – психо эмоциональное состояние человека, являющееся совокупностью положительных и отрицательных эмоций.
Счастье носит субъективный характер, но имеет ряд закономерных факторов. Положительные и отрицательные эмоции могут сохраняться в памяти человека на протяжении всей сознательной жизни. В зависимости от ситуации, они периодически, воспроизводятся в памяти человека. От количества и вида воспроизводимых эмоций, значительно зависит формирование личности человека, его эмоциональное состояние, работоспособность и т.п..
По силе воздействия на эмоциональное состояние человека, положительные и отрицательные эмоции можно, условно, разделить на три группы:
— группа сильного воздействия (эмоции, полученные при стрессовых ситуациях);
— группа умеренного воздействия (эмоции, полученные при около стрессовых ситуациях);
— группа слабого воздействия (эмоции, полученные при повседневной жизни).
За определенный период жизни человека, счастье определяется по формуле :
St = ∑ Pэ/∑ Оэ,
где ∑ Pэ – сумма положительных эмоций за определяемый период времени,
∑ Оэ — сумма отрицательных эмоций за определяемый период времени,
Если ∑ Pэ больше ∑ Оэ, у человека складывается мнение что он счастлив,
Если ∑ Pэ меньше ∑ Оэ у человека складывается мнение что он не счастлив.
Если ∑ Pэ близко или равно ∑ Оэ, человек не может определиться, счастлив он или нет.
Сумму положительных эмоций (∑ Pэn) за определенный период времени, можно определить по формуле:
∑ Pэn =(Рэn1*Kстр)+(РЭn2*Kстр)+(РЭnn*Kстр), где
РЭn1, РЭn2, РЭnn положительные эмоции в конкретные периоды жизни, Kстр – коэффициент стрессовых ситуаций.
Сумму отрицательных эмоций (∑ Оэ) за определенный период времени можно определить по формуле: :
∑ ОЭn =(ОЭn1*Kстр)+(ОЭn2*Kстр)+(ОЭnn*Kстр),
где ОЭn1, ОЭn2, ОЭnn отрицательные эмоции в конкретные периоды жизни,
Kстр – коэффициент стрессовых ситуаций.
Порядок применения данной формулы, ее подробное толкование, описаны в работах автора.
Читать полностью: http://news.tut.by/world/20692.html
И ещё
Ученые вывели формулу счастья
Ученые вывели формулу счастья
На самом деле, утверждают ученые, формула счастья выглядит таким образом:
Счастье = Л+(5xБ)+(3хВ), где:
Л — это личностные характеристики, такие, как взгляды на жизнь, приспосабливаемость и устойчивость.
Б — это бытие, то есть здоровье, финансовая стабильность, дружелюбность.
В — это высокие стандарты. В эту категорию входят самооценка, ожидания, амбиции и чувство юмора.
Утверждается, что эта формула родилась после того, как психологи опросили более тысячи человек. Один из соавторов исследования, Пит Коуэн, подтвердил, что выработать систему ему с коллегами было нелегко. К тому же он полагает, что большинству нормальных людей формулу так просто не понять. Но, добавляет Коуэн, на самом деле все базируется на серии достаточно простых вопросов:
- Насколько вы открыты миру и переменам, энергичны и гибки?
- Смотрите ли вы на мир позитивно, умеете ли быстро восстанавливаться после неудач и чувствуете ли, что жизнь находится у вас под контролем?
- Реализованы ли ваши основные ожидания в том, что относится к здоровью, финансам, безопасности, свободе выбора и чувству локтя?
- Можете ли вы рассчитывать на поддержку близких, с головой погружаться в то, что делаете, реализовывать свои ожидания и делать то, что дает вам ощущение движения к цели?
Ответы нужно распределять по 10-значной шкале: «1» — это «совершенно не так»; «10» — это «совершенно точно». Сумма цифр, полученных при ответе на первый и второй вопрос, дает показатель Л. Ответ на вопрос №3 — показатель Б; ответ на вопрос №4 — показатель В.
Каждый ответивший на все вопросы анкеты получает определенный рейтинг, который не может превышать сотни. Чем выше этот показатель, тем счастливее респондент.
«Большинство просто понятия не имеет, что такое счастье. Они думают, что счастье — это много денег, хорошая машина или большой дом, — объясняет Коуэн. — Но те, у кого все это есть, совсем не обязательно счастливее тех, кто просто наслаждается жизнью».
Ученый считает, что британцы достигли особых успехов в том, чтобы делать себя несчастными, концентрируясь на негативных вещах. «Мы склонны зацикливаться на том, что все плохо, все пропало, а также на том, чего нам достичь не удалось, вместо того, чтобы радоваться тому, что у нас есть, — говорит он. — А как было бы хорошо просто жить, потому что жизнь ведь так коротка!»
Пишет HealthyStyle.info