Как найти хорошо жить

Была ли эта статья полезной?

Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на то, чтобы жить чьей-то чужой жизнью. Не попадайте в ловушку догмы, которая говорит жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное — имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Всё остальное вторично.

Стив Джобс

Предлагаем 100 путей, как прожить жизнь на все 100%, чтобы каждый день наполнить драйвом, удовольствием и достижениями в интересных вам сферах.

1. Каждый день — это новый старт. Не привязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь, и даже если что-то раньше было не так, то вы обязательно будете пробовать снова и снова.

2. Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать окружающим людям и быть кем-то другим. Намного интереснее стать неповторимой версией себя, а не чьим-то дубликатом.

3. Перестаньте жаловаться. Хватит быть похожим на скулящую собаку, которая ничего не делает, но создает много шума. Перестаньте жаловаться относительно своих проблем, а приступайте к их решению.

4. Будьте проактивными. Не ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного.

5. Вместо того чтобы думать «а что, если», думайте «я сделаю это».

Перестаньте думать о вещах, которые вы не можете изменить, или о том, что делает вас несчастными.

Сконцентрируйтесь на действии относительно важных вещей в вашей жизни. Это и есть самое конструктивное действие, которое вы можете совершить в данный момент.

6. Сконцентрируйтесь на «что?», а не «как?». Сфокусируйтесь на том, чего вы хотите, перед тем как решить, как вы этого достигнете. Если вы открыты новым возможностям и готовы предпринимать действие — все возможно.

7. Создавайте возможности. Вы можете ждать, что возможность сама появится в жизни, или же попытаться создать ее самостоятельно.

8. Живите более сознательно. Перестаньте быть зомби, который движется по одинаковому маршруту и ест одну и ту же еду. Наслаждайтесь! Попытайтесь почувствовать дуновение ветра, услышать, как поет птица, получить удовольствие от нового блюда.

9. Будьте ответственны за ваш рост. Вы и только вы решаете, как проживать вашу жизнь. Десятки часов в соцсетях менее продуктивны, чем это же время, потраченное на учебу. В конечном итоге «выстрелит» тот, кто наиболее любознателен и пытается попробовать себя во многих сферах.

10. Знайте истинного себя. Пытайтесь честно ответить себе, чего вы хотите. Абстрагируйтесь от общественного мнения, которое навязывает вам желание обладать мерседесом, тогда как на самом деле вы хотите прожить все лето в палатке на берегу Черного моря.

11. Определите свое призвание. Поймите, что для вас важно, и, исходя из этого, определите основной вектор движения вперед.

Ваши ценности и есть ориентир при выборе призвания в жизни.

12. Живите в соответствии со своим призванием. Постоянно задавайтесь вопросом «Что я делаю?». Особенно во время рабочего дня. И пытайтесь понять, насколько то, что вы делаете в данную минуту, соответствует тому, к чему вы пытаетесь прийти в своей жизни.

13. Определите свои жизненные принципы и действуйте, исходя из них.

14. Изучайте свои ценности. Ценности это то, что делает из вас настоящего ВАС. Для кого-то ценностями могут быть друзья, для других — семья и финансовый рост.

15. Ориентируйтесь на наивысшую планку. Делайте все хорошо — плохо само получится. Старайтесь действовать в соответствии с самым лучшим подходом по отношению к любому вопросу.

16. Спроектируйте свою идеальную жизнь. Какова ваша идеальная жизнь?

Создавайте её. Для начала оцените то, что вы имеете в данный момент. Потом задайте себе вопрос, что вам стоит добавить в нее, чтобы вы получали максимальное удовольствие от четырех главных составляющих: здоровья, материального состояния, социального участия и духовного развития.

Как только вы определите, что вам нужно, сразу же приступайте к действию. Совершенно удивительно, что иногда такая мелочь, как смена посуды в доме или покупка кресла-качалки, может принести массу радости в вашу жизнь.

17. Перестаньте ставить жизнь на паузу. Жить по-настоящему — это быть счастливым по всем пунктам. Зачем строить карьеру и приносить ей в жертву личную жизнь? Мы так часто отдаем что-то ради чего-то, что по-другому и не представляем себе дальнейшее продвижение. Все самые успешные и счастливые люди достигают баланса и максимума сразу везде, одна сфера дополняет другую. Если вы хотите пойти в Третьяковскую галерею, но откладываете это из года в год, сделайте это как можно скорее.

Снимите паузу с важного и желаемого и украдите немного времени у нужного.

18. Заведите записную книжку. В ней записывайте ваши ценности, принципы и планы, размышляйте на ее страницах. В дальнейшем она станет отправной точкой для размышлений над самыми важными событиями.

19. Составьте список целей на один, три, пять и десять лет. Чем точнее они будут, тем лучше. Мои цели в кратко-, средне- и долгосрочной перспективе дополняют и способствуют достижению друг друга.

20. Двигайтесь навстречу своим целям и мечтам. Создайте список действий со своей стратегией и немедленными шагами.

21. Создайте свой список желаний.

22. Не делайте что-то только потому, что это нужно сделать. Любая задача должна нести в себе смысл. Не бойтесь отказываться от чего-то, если это находится за пределами вашего жизненного плана.

23. Делайте то, что вам нравится. Зачем откладывать походы в театр, рыбалку или путешествия до пенсии? Балуйте себя! Потратьте свое время и энергию на то, что будет вас наполнять.

24. Определите свою страсть в жизни. Если бы у вас были неограниченные ресурсы и не было никаких обязательств, что бы вы сделали? Страсть — это следовать своему пути, невзирая ни на какие проблемы. Удивительно, как мало людей знают или пытаются определить свое призвание в этой короткой жизни.

25. Создайте карьеру вокруг своего призвания. Бросайте ненавистную работу. Занимаясь нелюбимым делом, вы просто продаете свою душу, но с очень большой скидкой.

26. Превратите свое призвание в деньги. Вы можете спросить: «Допустим, моя страсть — садоводство, как я могу на этом сделать карьеру или деньги?».

В наше время полно вариантов монетизации своего призвания: блогинг, видеоролики, платные курсы. Единственное, что часто останавливает людей, это то, что прибыль будет в перспективе. Но поверьте, эта прибыль при грамотном подходе превысит все ваши ожидания.

27. Выносите уроки из критики. Критика — это то, что может научить вас быть лучшим. Не расстраивайтесь, если вам делают замечания — воспринимайте это как знак, что нужно что-то изменить и стать лучшей версией себя.

28. Будьте позитивны. Стакан действительно наполовину полон.

Воспринимайте жизнь как приключение и игру. Излучайте оптимизм и дарите людям улыбку.

29. Не говорите плохо о других. Если вам что-то не нравится в другом человеке, скажите ему это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.

30. Ставьте себя на чужое место. Попытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека. Возможно, сегодня утром вам нагрубил дворник, но почему он это сделал? Вероятно, на него просто никто не обращает внимания, его считают обслуживающим и ненужным персоналом и вообще не ценят его труд. Подумайте, как сделать так, чтобы в следующий раз он вас встретил улыбкой.

31. Проявляйте сострадание. Действительно сочувствуйте чужой проблеме.

32. Развивайте безоговорочную веру в себя. Верить в себя — это продолжать двигаться вперед, даже когда все вас от этого отговаривают.

Анализируйте свои небольшие победы, вспомните, как вы шли против течения, вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все нет. Если вы что-то задумали, будьте уверены в том, что все получится.

33. Отпустите несчастливое прошлое.

34. Прощайте тем, кто просит прощения. Не держите злобу на людей, а знайте их слабости и примите их такими, какие они есть.

35. Уберите неважное. Поймите краткосрочность таких вещей, как статус, слава, признание. Все приложится, если вы будете сконцентрированы на самореализации, а не на социальном признании.

36. Прекратите отношения, которые не помогают вам.

Уберите из своего окружения людей, которые добавляют в вашу жизнь ненужный пессимизм.

37. Проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают. Попытайтесь создать круг активных и деятельных единомышленников. Это действительно здорово, когда вы вместе что-то придумали и уже через 10 минут приступили к реализации.

38. Стройте искренние отношения с людьми вокруг вас: с незнакомцами, с семьей, с любимыми. Тратьте время на укрепление и улучшение ваших отношений.

39. Воссоединитесь со своим старым другом. Что бы ни говорили, количество друзей неограниченно. Встретьтесь с людьми из вашего прошлого.

40. Устройте день щедрости. Подумайте, что из того, что вы можете сделать сегодня, может хоть чуточку улучшить мир.

Делать добро окружающим — это лучший способ повысить себе настроение.

41. Помогайте людям, когда они в этом нуждаются. Воспринимайте этот шаг как долгосрочную инвестицию. Когда-то и вы получите помощь, не ожидая этого.

42. Сходите на свидание.

43. Влюбитесь.

44. Наведите порядок в вашей жизни. Раз в неделю, месяц, полгода анализируйте свой прогресс и продвижение к задуманному. Корректируйте свои действия, исходя из полученных результатов.

45. Не затягивайте. Избавьтесь от привычки затягивать с принятием решений. Девять из десяти возможностей упускаются из-за промедления с предпринятым действием.

46. Помогайте совершенно незнакомым людям. Это может определить вашу судьбу в будущем.

47. Медитируйте.

48. Заводите знакомства. Новые возможности появляются благодаря новым людям. Не бойтесь насильно себя поместить в интересующий вас круг людей и подружиться с ними.

49. Создавайте прочные отношения.

50. Станьте своим советником из будущего. Представьте себя через 10 лет и мысленно просите совета у себя лучшего относительно сложных решений. Как бы вы поступили, если бы были на 10 лет мудрее?

51. Напишите письмо будущему себе. Поверьте, что вы через 5–10 лет будете смеяться ещё громче от себя сегодняшнего.

52. Убирайте лишнее. Со своего стола, из квартиры, увлечений, жизни. Освободите место для более важных вещей.

53. Продолжайте учиться. Почему люди перестают учиться, оканчивая учебное заведение? Учиться — не значит сидеть за книгами. Вы можете учиться водить машину, учиться танцевать, учиться риторике и так далее.

Главная цель — это держать мозг в постоянном напряжении.

54. Развивайте себя. Старайтесь определить свои слабые стороны и развивайте их. Если вы слишком стеснительны, тренируйтесь быть более коммуникабельным, идите навстречу страху.

55. Делайте постоянный апгрейд себя. Углубляйте уже полученные знания и опыт, становитесь экспертом во многих сферах.

56. Постоянно пробуйте что-то новое. Вы просто не представляете, сколько еще нового и интересного вы сможете пережить и ощутить (а вы знаете, что такое ватсу-массаж?).

57. Путешествуйте. Выдерните себя со своей рутины передвижения «работа — дом, дом — работа». Открывайте для себя новые места, которых много даже в вашем городе. Любое путешествие — это всегда что-то новое.

58. Не задерживайтесь на одном месте. Всегда живите динамично и старайтесь привязать себя кредитами-ремонтами как можно позже.

59. Будьте лучшим в том, что вы делаете. Если вы поняли, что хороши в корпоративной сфере, но далеко не звезда, уходите оттуда в сферу, где шансы стать лучшим и добиться большего намного выше. Если вы нашли свое призвание — станьте лучшим там.

60. Нарушьте свои границы. Поставьте максимально невозможную цель, добейтесь задуманного и придумайте себе что-то еще более невозможное. Все зажимы от того, что кто-то когда-то вам сказал, что возможно, а что нет.

61. Впитывайте и пробуйте воплощать в жизнь необычные идеи.

62. Создайте свое место для вдохновения. Это может быть уголок, в котором находятся все ваши вдохновляющие вещи (книги, фото, видео), либо парк, кафе или любимая скамейка. Создайте свой собственный рай.

63. Ведите себя так, чтобы приблизиться к идеальной версии себя.

64. Создавайте роли в жизни. Попробуйте действовать, как если бы вы были Биллом Гейтсом, Майклом Джорданом или каким-то знаменитым и успешным человеком.

65. Найдите ментора или гуру. Изучайте жизнь своего гуру и постарайтесь не повторять его ошибок. Советуйтесь с более опытным ментором.

66. Найдите свои ранее невидимые сильные стороны.

67. Старайтесь быть более сознательным.

68. Просите, чтобы вас конструктивно критиковали и давали советы. Со стороны всегда видно лучше.

69. Попытайтесь создавать поток пассивного дохода. Это могут быть проценты в банке, доход от сдачи квартиры в аренду или что-то другое.

Пассивный доход даст вам возможность быть свободнее в своих экспериментах в жизни и отталкиваться от того, что хочется, а не того, что надо.

70. Помогайте другим жить как можно лучше. Если вы видите, что можете помочь человеку улучшить его жизнь, обязательно помогите ему найти правильную дорожку.

71. Женитесь и заведите детей.

72. Улучшайте мир. Помогайте бедным, нездоровым, лишенным возможности нормально жить людям.

73. Поучаствуйте в программе гуманитарной помощи.

74. Отдавайте больше, чем получаете. Когда вы постоянно даете больше, вы начинаете со временем получать намного больше взамен.

75. Старайтесь видеть большую картину. Сфокусируйтесь на 20%, которые генерируют 80% результата.

76. Ваша конечная цель должна быть четкой. Какова она? Действительно ли то, что вы делаете, помогает вам в достижении задуманного?

Пока вы будете думать о вещах, которые приближают вас к вашей цели, вы на верном пути.

77. Всегда старайтесь найти путь 20/80. Минимум усилий, но максимум результата.

78. Расставляйте приоритеты. Иногда удобнее двигаться по инерции и тяжело переключиться на более важную задачу, но именно это свойство сделает вашу жизнь значительно эффективнее.

79. Наслаждайтесь моментом. Остановитесь. Посмотрите. Поблагодарите судьбу за то приятное, что есть у вас в данный момент.

80. Получайте удовольствие от мелочей. Чашка кофе утром, 15 минут сна днем, приятный разговор с дорогим человеком — все это может быть между прочим, но постарайтесь обратить внимание на все мелкие приятные моменты.

81. Сделайте перерыв. Это может быть 15 минут или 15 дней.

Жизнь — это не марафон, а прогулка в удовольствие.

82. Постарайтесь избегать взаимоисключающих целей.

83. Сосредоточьтесь на созидании. Для вас должен быть интересен процесс создания — игры, нового бизнеса и так далее, — когда из ничего ты получаешь конфетку.

84. Не осуждайте окружающих. Уважайте других за то, кто они есть.

85. Единственный человек, которого вы должны менять, — это вы.

Сконцентрируйтесь на своем развитии и росте, а не на изменении окружающих.

86. Будьте благодарны за каждый прожитый день.

87. Выражайте свою благодарность дорогим вам людям.

88. Веселитесь. Вам повезло, если у вас есть такие друзья, которые смеются без остановки, с которыми вы забываете обо всем. Позвольте себе такой эксперимент и вы!

89. Почаще бывайте на природе.

90. Всегда есть выбор. Из любой ситуации всегда есть несколько выходов.

91. Почаще и погромче смейтесь.

92. Будьте готовы к переменам — это суть жизни.

93. Будьте готовы к разочарованиям — это часть жизни.

94. Не бойтесь делать ошибки. Воспринимайте их как уроки, но старайтесь не проходить один и тот же урок несколько раз.

95. Не бойтесь рисковать. Риск — это состояние, когда все ваши чувства на пределе и вы узнаете свои лимиты.

96. Боритесь со своими страхами. Каждый день нужно делать что-то из того, чего боишься. Это очень непросто, но важно.

97. Выполняйте физические упражнения. Не дайте своему телу заржаветь.

98. Развивайте свою интуицию и следуйте ей, даже если логика вам говорит, что не надо.

99. Любите себя.

100. Любите окружающих.

Эксперт в вопросах счастья рассказал, как прожить хорошую жизнь

В 1980-х годах, когда данные самого длительного из исследований, посвящённых проблеме счастья, начали демонстрировать, что здоровье и счастье человека зависит от хороших взаимоотношений с другими людьми, им сначала не поверили. «Мы знаем, что сознание неразрывно связано с телом, и все говорим об этом, — говорит доктор Роберт Уолдинджер, директор Гарвардского исследования развития взрослого человека – эксперимента, продолжающегося уже 84 года. – Но как более тёплые взаимоотношения связаны с понижением риска появления коронарной недостаточности или артрита? Как взаимоотношения проникают в тело и влияют на физиологию?» А затем результаты других исследований стали показывать то же самое. «Мы решили: ладно, можно уже начать верить в это открытие».

По словам Уолдинджера, это всё ещё было неожиданно, однако он в результате настолько сильно поверил в эту фундаментальную истину, что его книга, написанная в соавторстве с доктором Марком Шульцом, «Хорошая жизнь», в основном концентрируется на взаимоотношениях и на том, как их улучшать. Конечно, есть и другие компоненты, и в целом они не особо зависят от стран, культур и социальных слоёв (взять хотя бы ежегодный отчёт ООН «Всемирное счастье»). Сюда входит хорошее здоровье, ожидаемая продолжительность здоровой жизни, свобода, возможность принимать значимые для жизни решения. По его словам, важно и доверие – не только к друзьям и соседям, но и к правительству. «Одна из интересных вещей, что упоминают люди из разных стран – щедрость и возможность побыть щедрым», — говорит Уолдинджер.

Важны и деньги – точнее, финансовая безопасность. «Мы менее счастливы, когда у нас есть проблемы с едой и жильём, и т.п. – это очевидно», — говорит он. Менее очевидно, что выше определённого уровня дохода счастье не особенно растёт – по крайней мере, судя по исследованию от 2010 года, назначившего верхнюю планку для американской семьи в $75 000 в год. Самый важный фактор – взаимоотношения с другими людьми. Уолдинджер свёл определение хорошей жизни к следующему: «заниматься делами, которые мне небезразличны, с людьми, которые мне небезразличны».

Уолдинджер, профессор психиатрии в Гарвардской медицинской школе, практикующий психиатр, стал руководить этим исследованием в 2005-м году. Он уже четвёртый управляющий этим проектом, начатым в 1938-м. Изначально исследований было два – в одном изучали группу из 268 студентов Гарварда, в другом – 456 мальчиков из неблагополучных районов Бостона. Позднее исследования объединили. С годами были описаны жизни испытуемых – здоровье, работа, подробности о друзьях и супругах, религиозные убеждения, голоса на выборах, чувства, испытываемые при рождении детей, то, из-за чего они могли волноваться по ночам… Список кажется бесконечным.

Джон Ф. Кеннеди в Гарварде в 1938. Был одним из первых участников эксперимента.

«Я был чем-то вроде вуайериста, — говорит Уолдинджер, улыбаясь мне с экрана во время видеозвонка. – Я следил за всеми этими жизнями – можно взять личное дело человека, содержащий тысячи страниц, и пролистать его жизнь. Да, у нас есть очень много сложных алгоритмов, обрабатывающих разные цифровые данные, однако возможность прочесть чью-то жизнь – штука удивительная».

Он признаёт, что у исследования есть свои ограничения. Все первоначальные участники были мужского пола (позже Уолдинджер включил в исследование женщин – жён и детей участников), и все белые. Хотя это будет постепенно меняться, когда в эксперимент будут вводить более диверсифицированное третье поколение. В книгу они с Шульцем включили гораздо больше разнообразных исследований со всего мира, однако он подчёркивает, что в них всех прослеживается одна и та же тенденция – чем больше у вас социальных связей, тем больше вероятность прожить дольше и лучше.

Сегодня одиночество считается настолько же вредным для здоровья, как курение, а мир охватила эпидемия одиночества. «Лучшая гипотеза из тех, что поддерживаются строгими данными, состоит в том, что взаимоотношения помогают нам справляться со стрессом, — говорит Уолдинджер. – Мы знаем, что стресс – часть жизни. Мы думаем, что взаимоотношения помогают нашим телам управлять и восстанавливаться после стресса. Мы считаем, что одинокие, изолированные от общества люди остаются в хроническом режиме «бей/беги», и на низком уровне у них в организме циркулирует больше гормонов стресса, типа кортизола, больше воспалительных процессов, и всё это постепенно изнашивает различные системы тела».

Можем ли мы узнать больше о счастье на примере белых мужчин, некоторые из которых обладали значительными привилегиями (одним из участников был Джон Ф. Кеннеди), родившихся в США в 1930-х годах? Да, утверждает Уолдинджер: «Очень многое там завязано на базовый человеческий опыт, не зависящий ни от чего другого».

Уолдинджер придерживается теории, по которой счастье бывает двух видов. Гедоническое благополучие можно охарактеризовать, как «сейчас я наслаждаюсь жизнью». А есть ещё идея Аристотеля про эвдемонизм – ощущение, что жизнь осмысленная и в принципе хорошая.

Мы не обязательно должны наслаждаться теми вещами, которые ведут нас к эвдемоническому благополучию. Уолдинджеру нравится пример того, как родителю приходится читать ребёнку на ночь одну и ту же сказку в очередной раз после тяжёлого рабочего дня. «Вам весело? Можно ли это назвать гедоническим благополучием? Нет. Но будет ли чтение этой книжки в седьмой раз самым осмысленным действием, на которое вы способны в тот момент? Да. Часто существует разница между тем, что прикольно делать сейчас, и тем, во что мы вкладываемся в целом». По его словам, каждому нужно по чуть-чуть и того, и другого. Проблемы возникают от стремления к исключительно гедоническому счастью, в противоположность более приземлённому, но и более осмысленному.

Также мы не очень хорошо представляем, что именно может сделать нас счастливыми. Частично это обусловлено культурой – мы постоянно слышим о том, что будем счастливы, если что-нибудь купим, или если у нас будет больше денег, или если мы добьёмся успеха в работе. «В одном очень интересном исследовании опрашивали миллениалов на предмет того, что, по их мнению, им потребуется для счастливой жизни, и на первом месте была слава», — говорит Уолдинджер.

Но тут работает ещё и природа человека. Когда в одном исследовании учёные попросили людей заговорить с незнакомцами в поезде утром по дороге на работу, то те из них, кто предполагал получить негативные эмоции, неожиданно получили обратное. «Беседовать с незнакомцами немного рискованно, — говорит Уолдинджер. – Даже другу звонить рискованно, потому что вы не знаете, захочет ли он вас слышать. У человеческих взаимоотношений есть элемент непредсказуемости». Именно поэтому можно предпочесть остаться в одиночестве выходу в люди. «Если я остаюсь дома и смотрю телек, для меня это будет предсказуемый вечер. Частично это выбор пути наименьшего сопротивления – отойти от взаимоотношений и предпочесть что-то более предсказуемое и управляемое».

Родители Уолдинджера из того же поколения, что и первые участники исследования. У него было счастливое детство, хотя иногда его мать, Мириэм, казалась недовольной жизнью – она была умной женщиной, и роль домохозяйки её не удовлетворяла. Их еврейская семья жила в городе Де-Мойн штата Айова, в мелком городке на Среднем Западе. Отец Уолдинджера, Дэвид, учился на юриста, но по окончанию учёбы не смог найти работу. «Такой была жизнь евреев в США в 1930-х». Вместо этого он занялся бизнесом, но не любил это занятие – его сын вынес урок, что стоит стремиться заниматься тем, что приносит тебе удовольствие и делает жизнь осмысленной.

Сталкивался ли Уолдинджер в детстве с антисемитизмом? «Немного, — говорит он. – Нас не сильно дискриминировали, но инциденты бывали». Явных проявлений не было, при этом в повседневной жизни люди обращались друг с другом в рамках приличий. «Одна из причин проблем сегодняшнего положения вещей – правые в США и по всему миру вновь обращаются к расизму и антисемитизму, что беспокоит меня. Такие предвзятые настроения всегда существовали, но обычно нам удавалось не давать им ходу».

Он не собирался становиться доктором, а хотел быть актёром и параллельно учёбе в институте играл в театре. До того, как поступить в медицинский институт, он приезжал в Британию, где работал в Кембридже и продолжал заниматься театром. «Мне тогда было хорошо, но я понимал, что до профессионала мне не дорасти. Я был слишком чувствителен и не смог бы пережить отказов». Каждый, кто посмотрит выступление Уолдинджера на TedX Talk 2015 года, сможет заметить, что его театральные опыты не прошли даром, судя по тому, как он держится на сцене. Став доктором, он обнаружил, что обожает психиатрию. «Меня полностью захватили жизни людей и то, как работает их сознание».

Он выглядит счастливым, и подтверждает, что так и есть. «Мне сейчас 70 с небольшим, и здоровье моё по большей части в порядке. Я заботился о себе как мог, но дело не только в этом. Моё счастье частично зависит от удачи, частично от привилегий. У меня есть хороший партнёр». Они с женой, Дженнифер, работают клиническими психологами, женаты уже 37 лет и вырастили двух сыновей.

Также Уолдинджер практикует дзен, открыв для себя буддистские практики, когда ему было 30 с чем-то лет. Он ведёт еженедельные группы по дзен и ежедневно медитирует по 25 минут. «Моя жена называет это моим великим хобби», — говорит он. Насколько важна религия или духовность для счастья? В исследовании было обнаружено, что религиозных людей нельзя причислить к более или менее счастливым, однако в тяжёлые времена они находят в религии утешение.

Он, конечно, не всегда был счастливым. Менее счастливые, с его точки зрения, времена, связаны с разрывом с другими людьми. В Гарварде он, как выходец из небольшого городка, чувствовал себя несчастным и одиноким – по крайней мере, в первый год, пока не обзавёлся друзьями. Позднее, когда его дети были ещё маленькими, умерли его родители. «Пару лет жизнь казалась очень тяжёлой, — говорит он. – Это был один из тех случаев, когда жизнь тебя перемалывает. Переживая такие времена, очень сложно оставаться счастливым».

Нереалистично ожидать, что вы будете счастливы постоянно. Это звучит очевидно, однако у людей есть такое мнение, что если ты несчастлив – значит, ты как-то неправильно живёшь. Ей вторит идея о том, что счастье – это то, чего можно достичь, после чего расслабиться. «Хорошая жизнь – штука сложная, — говорит Уолдинджер. – Мы изучаем тысячи жизней. Никто не живёт счастливым постоянно – нет ни одного такого человека на планете, которого бы я знал. Миф о том, что можно быть счастливым всё время, просто делая всё правильно, не имеет под собой оснований. Счастье растёт и убывает».

Счастье, по его словам, «происходит» с нами – предполагая, что удовлетворяются наши базовые потребности (а это смелое предположение). «Однако есть вещи, которые можно ввести в наши жизни с тем, чтобы увеличить вероятность более частого ощущения счастья». В первых рядах идут забота о здоровье, диета, сон и физические упражнения. «Если у вас хорошее здоровье, вероятность того, что вы будете счастливы, повышается». Однако не на последнем месте стоит и забота о взаимоотношениях. «В частности потому, что они помогают нам справляться с противоположными чувствами – они не просто делают нас счастливыми, но и помогают переждать несчастные времена и трудности».

Очередь за пайками на Таймс-Сквер в Нью-Йорке, времена Великой Депрессии

Живя в мире, опустошаемом ковидом и экономическом кризисе, мы можем считать, что столкнулись с особенно трудными временами, но так же считали и первые участники гарвардского исследования, росшие во времена Великой Депрессии. Когда эксперимент только начинался, до начала Второй мировой войны оставались считанные месяцы, и многие из испытуемых были на фронте.

«Мы спрашивали их, что помогло им пережить всё это, и каждый говорил что-либо про людей. Солдаты говорили, что им помогали люди, писавшие им письма из дома, а также их коллеги. Когда речь заходила о Великой депрессии, то легче становилось от того, что соседи помогали друг другу и кооперировались, имея на руках лишь ограниченные ресурсы», — говорит Уолдинджер.

«Мы обнаружили, что сохраняя сеть хороших знакомств, люди с большей вероятностью сумеют пережить трудные времена и с большей вероятностью будут счастливы».

По мнению любого поколения «мир катится в ад», говорит он, «но с нами случаются и некоторые уникальные вещи». Растёт экономическое неравенство. «И это имеет большое значение. Мы знаем, что благосостояние общества увеличивается, когда обеспечиваются потребности большего количества людей». Растёт социальное разделение. «Увеличивается количество одиноких, усиливается трайбализм – это всё плоды цифровой революции». Исследователи начинают задавать вопросы об использовании соцсетей и их влиянию на благополучие. «В других исследованиях демонстрировалось, что при активном использовании соцсетей для налаживания связей друг с другом вероятность улучшения благосостояния растёт. Но при пассивном потреблении контента она наоборот часто падает».

По его словам, исследование подтолкнуло его к более пристальному наблюдению за своим собственным поведением. «Я не отдаю задачу обслуживания своей социальной жизни своей жене. Раньше я просто говорил: “Скажи, куда мне подъехать”. Теперь я более тщательно слежу за взаимоотношениями и слежу за тем, чтобы они не пропадали».

Поддерживать отношения с людьми можно чем-то таким простым, как встреча за чашечкой кофе

Он называет это социальным фитнесом. Он говорит, что нельзя пару раз сходить в спортзал, и потом считать, что разобрался со своей физической формой. То же верно и для дружеских отношений. «Хорошие взаимоотношения тают от небрежения. Не обязательно должна случиться какая-то неприятность – но если не поддерживать отношения, они исчезают из вашей жизни. Мы видим, что люди, активно поддерживающие социальные связи, реально расходуют на это силы». При этом не нужно делать чего-то сверхъестественного – достаточно регулярно переписываться, встречаться за кофе, прогуливаться вместе. «Действия могут быть незначительными, но при регулярном повторении социальные связи не увядают».

Качество взаимоотношений важно вне зависимости от того, с кем их строят – друзья, партнёры, братья, сёстры, соседи. «Мы как-то спрашивали людей: Кому вы можете позвонить ночью, если заболеете или испугаетесь? Нам кажется, что каждому из нас нужно иметь одного-двух таких людей, — говорит Уолдинджер. – Если их у вас нет, вам, вероятно, тяжело».

«За исключением этого, хорошие взаимоотношения могут быть совершенно разными – это может быть человек, с которым вы ходите в бар. Может, вы не обсуждаете с ним личную жизнь, но это и необязательно. Может, вы обсуждаете политику, и это помогает вам поддерживать ощущение связей и принадлежности к некоей общности».

Преимущества могут давать и мимолётные связи с людьми – улыбка, короткий разговор с кассиром в магазине или водителем автобуса тоже могут быть полезными. В итоге всё сводится к наличию связей и ощущению принадлежности к какой-либо группе. Станьте членом какого-нибудь клуба, не используйте кассы самообслуживания, напишите другу и встретьтесь с ним, прочтите в очередной раз книжку ребёнку – от этого зависит ваше здоровье и счастье.

Время каждого из нас ограничено, поэтому нельзя тратить его впустую на маловажные дела, нелюбимые вещи, чужие мнения и бестолковые дела. Мало у кого хватает следовать за своими желаниями, слушать интуицию и свой зов сердца.

Живешь ли ты той жизнью, которая тебе нравится? Живешь ли ты так, чтобы не было стыдно перед самим собой? Живешь ли ты так, что было что вспомнить будет на пенсии с удовольствием? Живешь ли ты так, что чувствуешь себя счастливым? Живешь ли ты так, что воплотил свои сокровенные мечты? Если хоть на один вопрос ответил отрицательно, то значит нужно что-то менять, причем немедленно.

Живите жизнь на полную

У каждого из нас бывают плохи дни и даже периоды жизни, но если она превратилась в сплошную черную полосу, то что-то ты делаешь не так. Но у каждого из нас только одна жизнь, а поэтому нужно учиться извлекать максимум из нее. Но чтобы сделать это, нужно научиться делать максимум каждый день, чтобы двигаться к желаемой жизни.

Плохие вещи происходят, а не все зависит от нас. Но мы можем поменять свое мнение, мышление и подход. Все это поможет получить жизненный опыт, научиться преодолевать сложности и получать новые возможности.

Жизнь такова, что хорошие шансы даются редко, а поэтому нужно хвататься за них зубами, руками и ногами. Но что делать, если жизнь не балует предложениями и шансами? Создавать из самостоятельно. Если гора не идет к Магомет, то он идет к горе. Если красотки к тебе не подходят на улице, то подойти сам. Если работодатели тобой не интересуются, то делай запросы сам. Если опыта, знаний или образования недостаточно, то получи их сам. В жизни надо самому создавать возможности, чтобы потом оседлать их.

Жить на полную. Способы жить на полную катушку и полной грудью

В этой статье мы хотим поделиться отличными советами, как жить лучше. Если выполнить хотя бы часть способов, то жизнь поменяется кардинально к лучшему. Важно сосредоточится на том, чтобы выполнять хотя бы один пункт в день. Способ небольших шагов довольно прост в исполнении, но на большой дистанции сделает грандиозные перемены. Через полгода у тебя будет совсем иная жизнь, которая гораздо больше похожа на твои мечты.

1. Начинай каждый день заново. Не имеет значение то, что было с тобой вчера или пару лет назад. Не живи в прошлом, а думай о сегодняшнем. Каждый новый день – это новая страница жизни и новая возможность.

2. Думай как. Многие люди говорят о том, чего они хотя и о чем мечтают. Надо задавать себе вопрос не чего хочешь, а как можешь этого достигнуть?

3. Улыбайся и сохраняй оптимизм. Позитивные, оптимистичные, улыбчивые и дружелюбные люди чаще живут жизнью, которая им по душе. Окружающие также любят улыбчивых и открытых людей.

4. Будь человеком дела, а не слова. Много людей больше говорит, планирует и жалуется, чем делает. Будь тем, за кого говорят его действия, а не слова. На словах каждый из нас Лев Толстой, а на деле кто?

5. Жить осознанно. Почему-то многие из нас живут на автомате, словно во сне. Мы бежим, делаем что-то и потом домой спать, чтобы завтра все повторилось. Жить нужно осознанно, переживая каждый день, а не только выходные или отпуск.

6. Избавься от пустых целей. Стать самым богатым, достигнуть славы, иметь высокую должность. Не стоит зацикливаться на том, что в последний вздох жизни не будет иметь значение.

7. Не сожалей, а получай опыт. Не думай о том, что если бы ты поступил иначе, то все могло сложиться лучше. Говори себе, что в другой раз буду действовать иначе, а прошлое никто не в силах поменять.

8. Выбирайся на природу. Выбирайся из городской суеты, чтобы отправиться на природу.

9. Установи для себя цели. Если не установить метки, до которых ты должен дойти, то сложно это будет сделать. Когда ты четко представляешь точку назначения, то сразу понимаешь в каком направлении двигаться.

10. Расти каждый день. Развивайся постоянно, а не останавливай развитие после школы или универа. Занимайся самообразованием каждый день. Делай что-то важное и нужно для себя, окончи курсы, повысь свою квалификацию, получи опыт.

11. Будь активным. Хватит ждать чего-то постоянно, словно будут идеальные условия и возможности. Как жить на полную и на 100%? Будь активным во всем.

12. Найди то, что тебе нравится. Что вызывает у тебя интерес, страсть и блеск в глазах? Двигайся к тому, что пробуждает желание жить.

13. Не откладывай. Часто мы живем ожидания выходных, отпуска, идеального момента или хороших времен. Если хочешь делать, то надо это делать сейчас.

14. Будь собой. Хватит пытаться оправдывать ожидания других людей или пытаться из понравится. Будь оригиналом себя, а не подражай другим. Хватит тратить время и силы на попытки оправдать чужие ожидания, когда лучше тратить их на реализацию своих собственных задач.

15. Отпустить ненужных людей. Не все люди совместимы, а порой они только мешают. Ищи единомышленников, но избавляйся от тех, с кем тебе не по пути.

16. Будь уверенней. Невозможно добиться желаемого, если сам в себя не веришь. Поверь в себя, свои таланты и возможности.

17. Найди вторую половинку. Если одинок, то не стоит оставлять это без внимания. Найди себе вторую половинку, приложив усилия для знакомств и свиданий. В любом случае, даже если все складывается не всегда удачно, это очень интересно, приятно и клево.

18. Разберись в себе. Порой важно заняться самоидентификацией, чтобы наконец четко понимать свои желания и себя самого. Реши для себя кто ты такой и чего хочешь.

19. Не устанавливай правила себе. Порой принципы, правила, табу и другие ограничения только связывают нас. Не устанавливай правила, которые ограничивают, а будь пластичней и гибче в жизни.

20. Развивайся. Изучай различные вещи, получай новые навыки, пробуй себя в разных областях. Это поможет в жизни сохранять актуальность знаний.

21. Разберись с прокрастинацией. Откладывать все время на потом – это самая пагубная привычка современных людей. Избавься от прокрастинации, тренируя дисциплину.

22. Определи свои цели. Что тебя интересует больше всего, что отвечает твоим целям и за какие вершины ты готов бороться? Реши, чего ты хочешь добиться за эту неделю, месяц, год или пять лет?

23. Не критикуй и не пускай сплетен. Проявляй сострадание к людям, а также не ставь себя в незавидное положение сплетника или критика.

24. Составь план. Чем лучше ты спланируешь и спроектируешь, как хочешь достигнуть своих целей, тем будет проще. Тщательный план позволяет увидеть недостатки и плюсы его, а также лучше понимать, как действовать. Не значит, что нужно по мере продвижения план будет статичен, но наличие плана гораздо лучше, чем его отсутствие.

25. Улучшай себя. Не бойся идеальности, ведь тебе ее никогда не достичь. Как жить на полную? Продолжай себя улучшать до бесконечности, ведь это всегда приносит плюсы.

26. Забей на прошлое. Оставь прошлое в прошлом, а не тяни этот чемодан без ручки в настоящее. Кидай его и иди дальше налегке.

27. Прислушивайся к критике. Конструктивная критика бывает полезна, ведь со стороны бывает гораздо виднее.

28. Занимайся спортом. Активный образ жизни, помогает быть в форме, чувствовать себя хорошо и быть спортивнее. Без спорта сложно представить полноценную жизнь.

29. Прости. Прости тех людей, кто причинил тебе боль специально или случайно. Прости сам себя тоже. Прощение залечивает раны и дает шанс на более счастливое будущее.

30. Делай что-то хорошее. Учись делать хорошие вещи, без ожидания благодарности или обратной связи. Это поможет почувствовать себя лучше.

31. Уделяй время на важные вещи. Если хочешь тренироваться, изучать английский, пробовать программирование или читать книги, то уделяй нужному занятию минимум 30 минут в день.

32. Найди наставников. Самый простой способ научиться и добиться большего – это найти наставников. Тренер для спорта, преподаватель – в образовании, наставник – в жизни.

33. Расширь пределы желаемого. Стать больше цели, мечтая о чем-то большем, чем синицы в руках. Ты можешь достичь большего.

34. Продолжай учиться. Не останавливайся в образовании после школы или университета, а продолжай получать знания. Выбирай сферы знаний, в которых нуждаешься и нужны для профессионального роста.

35. Не бойся рисковать. Шампанское пьет тот, кто умеет рисковать.

36. Развлекайся. Дурачься, развлекайся, танцуй под дождем. Наслаждайся каждым днем.

37. Возьми обратную связь. Попроси совета окружающих, чтобы они помогли найти твои слабые места. Советы близких людей и профессионалов порой бывают полезны.

38. Меньше сиди в социальных сетях. Когда мы жалуемся, что у нас нет времени, но мы почему-то забываем про то, сколько мы сидим в социальных сетях или YouTube. Примерно каждый из нас тратит 3 часа в день на это. Так что час или два времени можно выделить на что-то более нужное.

39. Находи друзей. Ищи людей, с кем тебе будет хорошо, интересно и клево.

40. Принимай идеи. Не закрывайся от всего нового, а наоборот интересуйся им. Мысли шире и будь открытым умом.

41. Периодически пересматривай свой путь. Время от времени пересматривай свой путь и цели, чтобы убедиться в их актуальности.

42. Закон Парето. Помни про Закон Парето, когда 20% усилий дает 80% результата.

43. Найди слепые зоны. Обрати внимание на свои недостатки. Иногда наши слабые стороны в слепых зонах, которые мы долго игнорируют. Но они мешают жить.

44. Будь добрым и сострадательным. Сохраняй доброту к людям, а также помогай и проявляй сострадание.

45. Не критикуй. Не суди других и не критикую никого. Это только мешает и не улучшает отношения с окружающими.

46. Путешествуй. Как жить на полную? Хватит по телевизору смотреть другие страны, красивые места и необычные города. Исследуй этот мир с помощью путешествий. Посещай новые места и путешествуй, пусть даже недалеко.

47. Наведи порядок. Захламление не дает нам место для новых вещей, энергии, мыслей. Наведи порядок вокруг себя, чтобы освободить место для всего нового.

48. Стать лучшим в своем деле. Старайся быть номер один в том, что ты делаешь. Если ты профи в своем деле, то ты всегда будешь цениться, а профессионально состоишься.

49. Найди пассивный доход. Создавай пассивные источники дохода, чтобы получать деньги даже тогда, когда у тебя выходные.

50. Выбирай убеждения. Твои убеждения влияют на твою жизнь, а поэтому тщательно выбирай их.

51. Спеши жить. Не думай о том, что у тебя бесконечно времени, а ты все успеешь.

52. Надейся на себя. В мире нет людей, которые тебе помогут. Только ты можешь изменить свою жизнь.

53. Бросай вызов страхам. У всех у нас есть страхи, но они не должны мешать нам расти. Преодолевай свои страхи.

54. Наслаждайся мелочами. Учись радоваться небольшим достижения и небольшим хорошим вещам, как вкусная еда, хороший вечер, приятное общение, красивый закат.

55. Занимайся творчеством. Творчество развивает и делает счастливей.

56. Влюбляйся. Не бойся влюбиться, признаться в любви, находиться в отношениях. Даже если ты разобьешь себе сердце, ты можешь найти другую любовь, ведь в мире почти 8 миллиардов людей.

57. Изменения в себе. Ты не можешь поменять людей, а можешь поменять только себя.

58. Делай выбор. В жизни у тебя всегда есть выбор, а поэтому не соглашайся терпеть и выбирать то, что тебе не по душе.

59. Смотри на результативность. Часто мы делаем что-то, но не оценивает результаты. Обрати внимание на прогресс, который дают твои действия.

60. Делай то, что хочешь. Если тебе что-то нравится, то всегда можно найти время, силы или ресурсы на желаемое.

61. Не ставь жизнь на паузу. Живи здесь и сейчас, а не откладывай все важное, интересное и нужное на потом.

62. Сохраняй энергичность и активность. Как жить на полную? Не будь пассивным человеком, который упускает все. Больше энергичности в жизни и во всех делах.

63. Прими ошибки. Извлекай уроки их ошибок, учась на них.

64. Будь героем. Определяй себя как супергероя, который может тебе помочь. Ты сам знаешь, чего хочешь добиться.

65. Определи цели. Выбери для себя конечные цели, чтобы четко понимать, чего ты хочешь.

66. Найди образцы для подражания. Иногда полезно найти образы для подражания, что даст тебе ориентиры, куда двигаться.

67. Конкуренция велика. В жизни тебе придется конкурировать со многими людьми за что-то. Но за место под солнцем надо бороться.

68. Говори «нет». Учись отказывать людям, чтобы они не сели тебе на шею.

69. Говори «да». Говори интересным для тебя вещам «да», а не отказывайся по привычке или страху.

70. Помни о смерти. Это неотъемлемая часть жизни, но именно она делает жизнь более яркой, а мы ценим ее.

71. Всегда можно получить больше. Мы живем в мире изобилия, когда ты можешь получить больше, чем имеешь. Счастье безгранично, а у тебя дела могу пойти еще лучше.

72. Забудь про перфекционизм. Стремление к идеальному выполнению всего только портит тебе жизнь. Бросай это.

73. Живи настоящим. Присутствуй в моменте, наслаждаясь своего сегодняшней жизнью, а не живи в прошлом или будущем.

74. Будь лучшим собой. Как жить на полную? Подумай над тем, как быть лучшей версией себя.

75. Не соглашайся на меньшее. Не соглашайся на отношения, работу или жизнь хуже, чем ты заслуживаешь.

76. Попробуй что-то любопытное. Попробуй что-то новое, что раньше никогда даже не думал. Выходи из зоны комфорта, чтобы расширять зону своих интересов.

77. Вдохновляй себя. Ищи вдохновение для себя, окружая себя красивыми вещами, делами и мечтами.

78. Будь собой. Будь собой настоящим, а не кем-то еще, сохраняя свою аутентичность.

79. Отпускай. Отпусти то, что не можешь контролировать и что от тебя не зависит.

80. Создай список желаемого. Когда ты напишешь то, что хочешь, то жизнь сразу станет понятно.

81. Контролируй гнев. Внутренняя злость разрушает нас, делая жизнь хуже. Контролируй свой гнев и учись не злиться.

82. Ищи первопричину. В жизни есть всегда что-то, что мы часто не замечает. Это первопричина, но именно в ней есть все ответы и решения.

83. Не бойся неудач. Следует бояться не неудач, а никогда ничего не попробовать.

84. Благодари. Учись благодарить жизнь за все хорошее, а она даст тебе еще больше.

85. Делай перерывы. Без перерывов ты быстрее устаешь, а продуктивность падает.

86. Больше веселись. Смейся больше и улыбайся чаще. Жизнь прекрасна, если ты встречаешь ее улыбкой.

87. Фокусируйся. Установляй свой фокус на вещах, которые действительно важны и нужные тебе. У тебя слишком мало сил, чтобы расфокусироваться на все подряд.

88. Не разочаровывайся. Жизнь будет такой, которая разочаровывает, как и окружающие люди. Прими печальные моменты жизни, но не теряй к ней интереса.

89. Ищи счастье. Умудряйся искать хорошее, приятное, клевое внутри себя, а не извне. Старайся быть счастливее в жизни, а не погружаться в тоску.

90. Слушай интуицию. Порой интуиция дает лучшие подсказки.

91. Будь эгоистом. Иногда будь эгоистом, чтобы заботиться о себе, а не только о других.

92. Получай впечатления и образование. Трать деньги не на вещи, телефоны и прочую ерунду, а на впечатления, ощущения и образование.

93. Будь честным. Старайся быть честным с самим собой, да и с окружающими. Так проще жить.

94. Побеги не работают. Можно сбегать от себя, проблем, мыслей и дел, но в жизни равно или поздно надо давать им бой.

95. Проявляй щедрость. Иногда нужно быть щедрым к окружающим и тем, кто тебе дорог.

96. Разрешай себе отдыхать. Как жить на полную и получать от этого удовольствие? Нормально лентяйничать, расслабляться и релаксировать.

97. Приведи свое тело в порядок. Здоровье очень важно, а у тебя будет только одно тело на жизнь. Береги его и заботься о нем.

98. Привычки влияют. Человек состоит из привычек. Избавляйся от вредных и добавляй хорошие.

99. Ограничений нет. Обычно ограничения у нас только внутри, а не извне. Людей в 90% случаях останавливают внутренние страхи или сомнения, а не сами сложности. Как жить на полную? Не думай о преградах.

100. Ищи свои страсти. Следуй в жизни своими страстям и отдавайся им.

101. Думай о будущем. Ты не можешь контролировать будущее, но ты можешь подготовиться к нему и сделать все, чтобы получить наилучшие шансы на наилучшее будущее.

102. Создай семью. В какой-то момент будет пора будет выйти замуж или жениться. Завести семью и детей.

103. Найди свой путь. Живи в соответствии со своими желаниями и целями.

104. Не слушай критиков, нытиков, зануд и всезнаек.

105. Не борись с переменами. Прими перемены, а не борись с ними.

106. Люби себя. Полюби себя, ведь все начинается с того, чтобы полюбить себя.

107. Люби жизнь. Жизнь прекрасна, а значит люби ее. В жизни много прекрасного, что нужно попробовать.

108. Смотри на общую картину. Детали важны, но не менее важная общая картина твоей жизни. Сосредоточься на самом главном.

109. Мотивируй себя дисциплиной. Мы переоценивай результативность мотивации, но забываем про то, что важнее дисциплина.

110. Смысл жизни. Нельзя найти смысл жизни, но его можно создать.

Пора жить на полную, ведь каждый день ты моложе не станешь. Ты никогда не будешь моложе, чем сегодня. Пора подумать над тем, чтобы следовать за мечтами.

Жизнь может быть интересным приключением.

Жизнь может быть постоянной борьбой.

Всё зависит только от тебя.

Каждую секунду ты решаешь, по какому пути пойти, и это оказывает влияние на твой ум, тело и душу, твое настоящее и будущее, а также на людей, которые тебя окружают. Вот некоторые вещи, которые тебе нужно в себе изменить, чтобы наконец увидеть этот мир возможностей и начать жить полной жизнью.

1. Не принимай всё слишком близко к сердцу

Мы склонны переосмысливать каждую мелочь. Мы считаем, что жизнь несправедлива, когда с нами случается что-то плохое. Мы продолжаем задаваться вопросом «почему», когда близкий человек уходит из нашей жизни. Мы терпим неудачу и сдаемся.

Большинство этих вещей не следует принимать на свой счет. Люди злятся, ссорятся с тобой или уходят, потому что у них есть собственные проблемы, их неправильно понимают или они просто больше не нуждаются в тебе. Это не твоя вина.

Ты делаешь ошибки и терпишь неудачи, да. Но ты получаешь возможность попробовать еще раз, будучи более опытным и уверенным в себе. Никто не добивается успеха с нуля, избежав ошибок и поражений.

Ты можешь встретить не самых хороших людей, оказаться в неловких ситуациях или потерять что-то важное. Учись воспринимать проблемы легче — это позволит тебе преодолеть их и быстрее продолжить движение вперед.

3. Делай выбор в пользу меньшего

В современном мире легко переусердствовать: купить больше, чем нужно, съесть слишком много, переплатить за новый телефон, который только что поступил в продажу, или работать, забивая на выходные и праздники.

Избавься от вещей, загромождающих твою квартиру, говори меньше, чтобы иметь возможность больше слушать, ешь меньше и одевайся проще.

Убери из своей жизни людей, которые только отягощают тебя своим негативом. Сократи свой список дел, сосредоточившись только на важных вещах.

Таким образом, ты сможешь освободить время для отдыха, хобби и общения с близкими.

4. Пойми, что никто не сделает тебя счастливым

5. Отпусти прошлое

Ты не сможешь наслаждаться жизнью, будучи застрявшим в воспоминаниях и постоянно переживая то, что произошло когда-то давно. Освободи себя от бремени прошлого, отпустив его.

Мы часто держимся за смерть близких, ошибки, допущенные нами в отношениях, слова, которые мы говорили, когда были сердиты, или решения, которые привели нас к ухудшению ситуации. Каждая из этих вещей может дать тебе толчок, чтобы двигаться вперед, или, напротив, заставить зациклиться на худшем. Выбор делаешь ты, так что не ошибись.

6. Цени то, что у тебя есть

Секрет счастливой жизни — быть сосредоточенным на людях, которых ты любишь, возможностях, которые есть у тебя, вещах, которые тебе нравятся, и друзьях, которые тебя окружают.

Быть благодарным — не значит быть счастливым всё время. Это просто означает, что в трудные времена тебе не стоит отчаиваться. Твой позитивный взгляд на жизнь может автоматически решать добрую половину твоих проблем.

6 самых бесполезных советов, которыми ты пытаешься заставить себя радоваться жизни

8. Будь добрее

К себе и к тем, кого ты встречаешь. Независимо от того, как окружающие люди относятся к тебе, ты всегда можешь быть вежливым, улыбаться и предлагать помощь.

Мы часто считаем чье-то плохое настроение недостатком характера человека, но в большинстве случаев у окружающих тебя людей просто выдался плохой день. Может быть, они потеряли любимого человека, были уволены или столкнулись с другой серьезной проблемой. То, что им нужно больше всего в таком случае, — это доброе слово и, возможно, твоя помощь.

Как только ты начнешь делать чей-то день лучше, то с удивлением обнаружишь, что и сам чувствуешь себя лучше в этот момент.