Как найти хорошую задницу

Форма женских
ягодиц может многое рассказать о
характере их обладательницы, а также о здоровье, сексуальной активности.
Сексологи даже нашли связь между размером пятой точки и активностью женщины в
постели. Девушки с большими попами
отличаются огненным темпераментом, желанием сделать все по-своему.

Распространенной формой
является «квадрат», когда жир в ягодицах распределяется равномерно, без
округлостей. Обладательница такой попы будет иметь крепкое здоровье и хорошую
выносливость, а значит, в постели она также может стать идеальной партнершей,
готовой к любым экспериментам. Квадрат у девушки без лишнего веса смотрится
очень красиво и аккуратно, особенно, в хорошо подобранных джинсах.

Другая форма – круг. Красивые девушки с большими попами круглой формы считаются идеальными. Как правило, такая форма дается либо от природы, либо титаническим трудом в спортивном зале. Если это природная форма, то девушка может быть невероятно сексуальной и притягательной. Круглая форма ягодиц говорит о том, что у дамы отлично сформирован гормональный фон, по мнению сексологов, такая девушка станет шикарной партнершей в постели и отличной матерью.

7000

Мужчины всегда уделяют
огромное внимание внешности девушки, и поэтому девушки с большими попами и грудью всегда ловят кучу комплиментов,
ухаживаний и подарков. На форму попы, как и на грудь, мужчина смотрит
инстинктивно, и сразу понимает, что за дама перед ним. Как и грудь, мужчины
очень любят красивые сексуальные попы, мечтают о них и желают трогать в
постели.

Самой популярной среди
сильного пола являются округлые женские ягодицы. Это объясняется не только с
эстетической точки зрения, а ведь такая попа действительно смотрится очень
красиво, но и с природной. Женщина с круглой попой легко выносит беременность и
даст малышу хорошее крепкое здоровье. Девушки с округлыми ягодицами практически
не бывают бесплодны, а роды у них проходят легко и быстро.

После проведения
невероятного количества исследований ученые смогли дать ответ на вопрос, какие
же попы нравятся мужчинам. Мужчины обожают пышные ягодицы красивой формы, при
условии, что сама девушка также подтянутая и ухоженная. Девушки с большой грудью и попой явные фаворитки и претендентки на
роль жены, ведь ради того, чтобы лицезреть красивые ягодицы в шикарном нижнем
белье, мужчины готовы отдать этим дамам почти все и даже свою свободу.

Мужчины не просто так
выбирают красивых и сексуальных дам – это соревнование среди мужчин, которое
никогда не прекращается. Так же поступают и девушки, когда прихорашиваются,
чтобы заполучить самого видного жениха.

Однако, важно учесть, что девушки с большими попами могут выглядеть по – разному. Поэтому, нужно знать, как правильно накачать девушке попу особенно в домашних условиях.

Ягодицы обязательно должны быть упругими и ухоженными, а не обтянутыми «апельсиновой коркой». Жирные попы массивных размеров, заплывшие целлюлитом, привлекают африканских мужчин, а русские слишком требовательны к внешнему виду девушек и предпочитают видеть тех красоток, которые навязаны стандартами красоты.

9000

Но если русским
мужчинам нравятся упругие, но упитанные попы, то европейцы отдают предпочтение
только накачанным, спортивным девушкам с отличной фигурой.

Девушки с большими попами получают множество преимуществ: при соблюдении
правильного питания и занятий спортом можно не бояться жира, даже если он
появляется, то в небольшом количестве, и красиво укладывается на бедрах,
придавая дополнительный сексуальный объем фигуре.

Большая попа делает
девушку привлекательной на биологическом уровне. Несмотря на то, что наш мир
стал современным, животные инстинкты все еще дают о себе знать, и мужчина всегда
отдаст предпочтение здоровой девушке с упругой, красивой и сияющей коже на
теле, чем худышке без выраженных ягодиц.

Было проведено
любопытное исследование, когда мужчинам давали фотографии женщин с разной
степенью искривления позвоночника для оценки их сексуальной привлекательности. Почти
все опрашиваемые отдали предпочтении фотографиям, где искривление составляло
около 45 градусов. За счет этого создавался визуальный эффект большой попы, что
и привлекало мужчин.

Ученые, проводившие это
исследование, отметили, что не столько размер ягодиц имеет значение, сколько
глубина и прогиб в области копчика. С точки зрения природы, эволюции и процесса
деторождения, такое решение объясняется тем, что естественный изгиб копчика под
углом 45 градусов не является критичным, напротив, женщине с такой фигурой
проще выносить и родить ребенка.

Другое исследование,
проведенное в Оксфорде, показало, что девушки
с большими попами чаще всего отличаются идеальным здоровьем, в том числе,
по женской сфере, и оказываются умнее своих ровестниц, не имеющих округлых
форм. В исследованиях принимали участие около 16 тысяч женщин, поэтому
результат можно считать достоверным.

Женщины с пышными формами и ягодицами, но низким процентом жира по организму в целом, менее склонны к заболеванию диабетом – у них хорошо усваивается сахар. Также такие девушки менее склонны к сердечно – сосудистым заболеваниям.

Кроме того, дети, рожденные у таких женщин, отличаются более высокими показателями IQ. Ученые пришли к выводу, что в ягодицах скапливаются полезные жиры Омега, которые при беременности выделяются организмом матери и способствуют лучшему развитию мозга у ребенка.

Интересные факты: красивые девушки с большой попой имеют
избыток гормонов – динопектина и лептина. Эти гормоны способствуют улучшению
пищеварения, предотвращают появление тяжести в животе, запоров, а также
способствуют правильной работе сосудистой системы организма. Те же гормоны
предотвращают появление сахарного диабета в любой степени.

Жировые частицы,
попадающие в организм с пищей, задерживаются в подкожно-жировой прослойке в
ягодицах, что способствует улучшению работы сердца и также предотвращает
серьезные заболевания.

Интересно, что женщины
с широкими бедрами живут на несколько лет дольше других. Вероятно, это связано
с их большой способностью к деторождению, а также с крепким здоровьем.

Если фигура имеет тип
«яблоко» то девушке следует заняться собой. С точки зрения физиологии и
внимания со стороны мужчин, идеальной формой женского тела является «груша».

Примечательно, что по
мнению ученых, именно появление ягодиц продвинуло людей на шаг выше по лестнице
эволюции. Даже приматы не имеют округлых форм. Мышцы на попе образовались у
древнего человека в тот момент, когда он встал с корточек и начал ходить, так
что ягодицы – одна из самых молодых частей тела.

Попа – это мышцы и
прослойки жира между ними. Даже если природа не наделила девушку красивой
попой, ее можно сформировать, занимаясь в тренажерном зале. Данный орган опутан
связками и мышцами, за счет чего и достигается круглая форма. В процессе
движения принимают участие как минимум три мышцы ягодиц – малая, средняя и
большая. Они также помогают поддерживать тело в определенном состоянии.

От наличия
определенного мышц конкретного типа зависит, будет ли попа накачанной или
жирной. Люди, у которых преобладают красные мышцы, более подтянуты, а те, кому
досталось больше белых мышц, склонны с ожирению в области ягодиц.

Основные типы женских ягодиц: А-образные, круглые, V- образные, квадратные. Пластические хирурги, после
изучения множества фотографий, пришли к выводу, что идеальной считается А-образная
форма. Такая форма подразумевает заостренную верхнюю часть попы, расширяющуюся
книзу.

Тяжелее всего поддается коррекции круглая форма, но она
сама по себе считается сексуальной. Женщины стремятся прийти к идеалу,
поскольку при круглой форме попы чаще всего встречаются одинаковые пропорции
для таза-ягодиц-талии, что делает фигуру в целом не очень привлекательной.

Чаще всех встречается форма V, при которой попа сужается книзу и сильно расширена в верхней части.

В рекламе чаще всего фигурирует квадратная форма,
поскольку она считается наиболее «спортивной». Демонстрируя такую форму,
девушки как бы говорят «я занимают спортом, все мое тело подтянуто и красиво».

Несмотря на то, что некоторые не слишком образованные
тренера говорят своим клиентккам об изменении формы ягодиц и получении
«сногсшибательного результата» это нереально. Можно лишь улучшить ту форму, что
дана природой, но превратить V в стройную и красивую А не удастся.

Также женские попы поджидает суровая напасть – целлюдит.
Избавиться от него очень трудно, помогает только постоянный уход за собой,
фитнес и двигательная активность, а также правильное питание. Целлюлит может
появиться даже на маленькой попе, а большую он уродует, превращая упругие
шарики в апельсины.

Интересно, что американцев не устроило деление женской попы всего на 4 типа и они разработали другую классификацию, более подробную и меткую. Так, по мнению американских ученых, женская попа может иметь форму: пузырьки, блины, лопата, амазонка, сердечко, изящная, капельки, анорексичная, трактор и другие. Считается, что девушки с формой попы «сердечко» очень сексуальны, но при этом непостоянны и ветрены.

Повышенный интерес мужчин к женщинам с пышными ягодицами существовал всегда, ведь для мужчины иногда не столь важно, как в целом выглядит девушка, как важен вид ниже пояса. Пышные и упругие ягодицы – это не только эстетика, но и сексуальность, желание продолжать род. Даже в русском фольклоре существует фраза «есть за что подержаться».

Это как раз о женских ягодицах, пышных и румяных, как булочки. Такие требования к телу женщины у мужчины возникают еще на первобытном уровне. Если изучить работы скульпторов и художников всех времен, то можно отметить, что пышные ягодицы всегда были в почтении.

При проведении
исследований готтентотских племен ученые были ошеломлены – для них идеал
женщины – дама с чрезвычайно пышными ягодицами в охвате до двух метров. Чтобы
выглядеть красиво, женщины даже набивают в платье тряпки и подушки, но это в
африканских племенах. Готтентотским женщинам это не нужно – они итак красивы.
От природы у них гипертрофированные ягодицы необъятных размеров, но местные
мужчины считают именно такую форму идеальной.

С особым вниманием
относились к женской попе мужчины Древней Греции. Там попа была неким культом и
ценилась очень высоко. Сегодня с того времени сохранились некоторые скульптуры,
по которым можно сделать вывод, что чем больше была попа у женщины, тем лучше
она выглядела.

Многие женщины ради
достижения красивой формы готовы лечь под нож хирурга – иногда это единственный
способ получить желаемые формы. Каждая одиннадцатая женщина делает пластическую
операцию на ягодицы.

Округлая и красивая пятая точка не оставит равнодушным ни
одного парня. Мужчины мечтают взять в свои ладони упругие ягодицы без лишнего
жира и целлюлита. Однако, сильный пол, проживающих в других странах, не всегда
разделяет мнение российских мужчин об идеальной женской фигуре.

Для азиата самой красивой во всем мире станет девушка с
маленькой, аккуратной попой, без единого намека на жир и целлюлит. При этом
сами жительницы Азии – миниатюрные, стройные девушки, поэтому для них такая
фигура не является чем-то необычным.

Мужчины в Испании и на южноамериканском континенте
предпочитают женщин с большими попами, но без внушительных, заплывших жиром
бедер. То же самое актуально и для Кавказа. Совсем другое дело – Африка. Там
чем больше у женщины попа и бедра, тем лучше. Заплывшие жиром красавицы, на
которых в России не взглянул бы ни один мужчина, в Африке в почете и становятся
лучшими женами.

Для европейский мужчин идеал – золотая середина между всеми перечисленными выше стандартами красоты. Европейцы сравнивают идеальную женскую попу со спелым, бархатным персиком. Им нравится «высокая» попа, к которой можно прижаться в постеле. На другой стороне – антиидеал – худые девушки с костями вместо ягодиц, о такие очень больно ударяться в процессе занятий любовью.

Лучшие женские попки – новые параметры красоты! Об этом в нашей следующей статье!

В 2004 году в специализированном журнале опубликована работа доктора Рамона Куэнко-Гуэрра, который в соавторстве с коллегами выполнил анализ двух с половиной тысяч фотографий ягодиц, взятых из СМИ и других свободных источников. На базе полученных результатов специалистам удалось сформулировать 4 базовых критерия эстетически безупречных ягодиц.

3. Синий пунктир обозначает чётко обозначенные углубления (ямочки), расположенные в средней зоне подвздошной кости.

4. Треугольный сгиб формы, который начинается с линии, разделяющей ягодицы, и продолжается в обе стороны в направлении ямочек.

Помимо того, необходимо обращать внимание на точку максимальной выпуклости ягодиц, которая в боковом ракурсе должна находиться на одной горизонтальной линии с лобком. Важно, чтобы расстояние между точкой наибольшей проекции ягодиц и большим вертелом вдвое превышало расстояние от большого вертела до максимума выпуклости лобка.

Характерно, что все перечисленные критерии универсальны, т.е. одинаковы для всех этнических и расовых групп за некоторыми исключениями. Так, у ягодиц испанского и афро-американского типов отсутствуют боковые впадины.

Для представительниц прекрасного пола с таким анатомическим строением характерно сочетание высокой максимальной выпуклости и ярко выраженного изгиба в крестце. Напротив, у женщин азиатского и европейского анатомического типа фигура приближена к спортивной, а ягодицы, как правило, невелики либо имеют средний размер.

Признаки красивых ягодиц

Доктор T. Bruner и его соавторы разработали свой перечень критериев эстетики ягодичных зон, включающий:

• Наличие плавного перехода с незначительным прогибом от талии к пояснично-крестцовой зоне;

• Нежные, женственные границы ягодиц, особенно верхней и нижней частей;

• По вертикальной оси наибольшая проекция красивых ягодиц направлена от средней части к верхней границе, а по горизонтальной оси расположение наибольшей проекции определяется границей перехода от медиальной к средней, или центральной части;

• Подъягодичная складка имеет небольшую длину;

• Птоз тканей полностью отсутствует.

Подводим итоги: идеальные ягодицы или красивые ягодицы?

Суммируя вышесказанное, несложно представить, как должны выглядеть идеальные ягодицы с точки зрения эстетики. Рассмотрите расположенный ниже рисунок: он составлен с учётом признаков, перечисленных в работах пластических хирургов.

1. Верхняя часть каждого полушария чётко очерчена и берёт начало от верхней точки раздела между ягодицами, после чего пролегает полукругом вверх в направлении к ямочкам. Если ягодицы обладают развитой мышечной тканью и не имеют толстой жировой прослойки под кожей, их полушария образуют чётко выраженный треугольник, направленный острым углом вниз, визуально обозначающий верхнюю границу ягодичной зоны. Объём мышечной ткани практически одинаков во всех четырёх квадрантах, но нижняя часть несколько более объёмна. 

Подъягодичные складки расходятся дугообразными линиями, образуя угол 45° с вертикальной осью внутренней линии бёдер. Благодаря этому между ягодицами и бёдрами образуется просвет характерной ромбической формы, который в специальной литературе часто обозначается как «diamond». Длина подъягодичной складки невелика, она не должна приближаться к средней линии.

2. Боковой ракурс перехода от спины к ягодицам оформлен в виде изгиба с наибольшей выпуклостью в центре.

3. Мышцы прикреплены к верхней части подвздошной кости, хорошо различимой при пальпации. Нижняя часть мышцы образует мягкую подъягодичную складку. Авторы отмечают важность объёма мягких тканей, равномерно распределённых

Для начала просто проконсультируйтесь с опытным пластическим хирургом и получите больше информации об операции липофилинга ягодичных зон, которая сегодня является самым популярным и безопасным способом коррекции ягодиц. Вы тоже можете приобрести идеальную внешность с изящными, безупречно округлыми ягодицами.

Клиника «Абриелль»

г. Санкт-Петербург, Средний проспект В.О, д. 85

Телефон: +7 (981) 187-87-87

Мы работаем ежедневно с 09:00 до 21:00

18+

Какие бывают попки, попы, ягодицы… Какие попы нравятся мужчинам.Когда меня спрашивают, что я считаю самым сексуальным и соблазнительным, я говорю глаза, что они зеркало души, но думаю в этот момент о заднице.

Женская красота определяется видом сзади. Валерий Салтыков (афоризмы)

Введение для задниц

Что представляет собой женская попка

Сижу вот пишу книгу и смотрю, как подруга гладит белье. Ладно, была бы экипирована, а то ведь в одних трусиках. Я уже пару раз отрывался от писанины…, но она опять возвращается и гладит, гладит, а ножками туда-сюда, туда-сюда, попочка вверх-вниз, вверх-вниз, ягодички упругие и такие соблазнительные — спасу нет. После очередного перерыва в работе я понял, что меня так притягивает в этом магическом поединке женщины с утюгом — движения ее ягодиц. Они пробуждали мое низменное желание задолго до того, как я ощущал всю их прелесть, касаясь упругих «булочек» даже через три слоя дубленки. Веришь, нет, но мозг самца умудряется определить прелесть полупопий даже в кромешной тьме на расстоянии и передать свои ощущения куда следует.  Именно поэтому сильнополые всегда провожают дам взглядом, причем совершенно вне зависимости симпатий или антипатий. Знаю, можешь подумать, стесняются давать оценку в лицо, но я-то — не стесняюсь и, тем не менее, каждый раз в открытую или украдкой смотрю вслед ладной фигурке, прикидывая, что я сотворил бы с ее маняще-зовущим содержимым. У тебя разве не так? Вот где собака порылась. Когда мужчина говорит о женской попке в пренебрежительной форме, вне зависимости о ее формы и массивности, он даже не похож на мужчину. Действительно, какими бы достоинствами или недостатками не обладало это женское место — оно достойно восхищения и сексуального домогательства.

Я вот заметил, как многие дамы стесняются оголить зад, считая его обвисшим, квадратным, рыхлым, целюллитным, и еще хрен знает каким, в то время как вслед по-прежнему оглядывается большая часть сильной половины человечества и многозначительно цокает языком. С позиции профессионала могу сказать: любая попка найдет на себя приключения, если хозяйка не будет ей мешать и это факт читатель. Это дамы с чьей-то подачи, не понимая мужской сущности, думают наоборот, но действительность нередко доказывает обратное. Какой прок с упругой спортивной анусной области, если сам анус и вагина иже с ним малочувствительны? Согласен, визуально заводит именно такой расклад, но многие явно не имели дел с мастерами спорта по спортивной гимнастике.

Смотреть на это совершенство обтянутое упругой кожей без лишней унции жира естественно приятно, но иметь это сокровище или прижаться к нему щекой — увы.

Чем больше спортивных упражнений нагружают пятую точку, тем слабее реагируют живущие на ней нервные окончания, в простонародье эрогенные зоны. Возбудить даму посредством ласк мягкого, хотя откуда у таких там мягкость-то, места не представится возможным хотя бы потому, что спортивный коврик для занятий аэробикой уже напрочь стер с лица попы не только эротическую чувствительность, но и отпечатки кожи. Я собственно не против желания слабого пола подчеркнуть стройность фигуры и округлость попы, но не в ущерб здоровью и чувствительности. Вот прямо сейчас потрогал подобное творение для вдохновения, но оно ушло в сторону, уступив место вожделению. Действительно зад хоть и является по умолчанию задом, в деле секса он не менее значим, чем перед. Не могу знать мнение всех мужчин на этот счет, до того как оглашу свое, но впоследствии рано или поздно все поймут мою правоту и левость своего отношения к самому совершенному творению дизайнеров поднебесья на человеческом теле.

Анатомия задницы

Не знаю, кто придумал, будто мышцы попки так развились для прямохождения или удобства просиживать штаны в неудобных креслах. Такое мнение дает совершенно иное представление о настоящем предназначении ягодиц, упрощая его донельзя.

Действительно какая-нибудь зебра всю жизнь лазит по степи, наматывая километры, передвигаясь исключительно на четвереньках, в то время как ягодички ее очень даже ничего, по мнению их зебров. Нет, читатель, ягодички служат иным целям, нежели простое дополнение к фигуре человека в виде группы мышц для прямохождения. Ты не задумывался, почему мозги лежат в черепной коробке? Правильно, для защиты. Мозг, пожалуй, самый важный сегмент жизнедеятельности человека и хранить его необходимо пусть не в холодильнике, но в таком месте, где он может чувствовать себя в относительной безопасности. Сердце? Сердце тоже со всех сторон окружено частоколом из ребер, забраться за которые весьма проблематично. А что, по-твоему, охраняют группы сильных мышц в конце спинного хребта, — правильно — мочеполовую сферу. Говоришь, нет прикрытия спереди, а ты не подумал, куда тогда будет расти живот во время беременности? Думай, прежде чем сомневаться в моих доводах. Вот, читатель, истинная цель женской задницы: она является тылом, охранной зоной, амортизатором, аккумулятором жиров для последующего расщепления при случае, поэтому называть словом задница нехорошего человека — в корне неправильно. Теперь, когда истинное значение женской попки наконец-то получило огласку можно поговорить об анатомии седалищного агрегата. Не будем вдаваться в подробности с костями, только применительно к половой принадлежности, иначе на меня ополчатся не столько сексологи, но и анатомы, причем патологоанатомы, что мне как гетеросеку вовсе не импонирует.

Короче, пятый континент владелиц развитых молочных желез, по сути, является их вторичным половым признаком, не зря же в период созревания женский зад претерпевает кардинальные изменения, подготавливаясь к своему главному предназначению — зачатию и родам. Он не только становится пухлым и аппетитным, но и меняет синусы-косинусы наклона костей к оси позвоночника, выходя, так сказать, на стартовую позицию. Это своего рода компенсатор для правильного вынашивания плода на поздних стадиях беременности. Я выкладываю подробности вовсе не для прогруза, так ты поймешь читатель, насколько совершенны женские формы не только внешне, но и по степени своей функциональности. Согласен, подобные метаморфозы меняют не только внешний вид, но и походку вместе с характером, но так нужно, иначе как ты задумаешься над тем, чтобы оглянуться вслед и цокнуть языком? То-то и оно. Женская попка бывает разных конфигураций, я опишу это децл ниже, и вагина от ануса тоже расположена не на одном расстоянии и это вовсе не ошибки в чертежах Создателей — это самая настоящая замануха. Я уже говорил, что всякая попка найдет своего почитателя, так вот благодаря этим самым различным конфигурациям каждый почитатель тоже сможет найти именно свою попку. Это сейчас дамы одевают свои прелести всевозможными одеждами, но были времена, когда все было открыто вожделенному взору, и потенция мужчин определялась первым взглядом в сторону самки, следовательно, никаких сдерживающих факторов не было, так ведь импотенции тоже.

В современном обществе определить сексуальную значимость задниц порой проблематично, однако для жаждущих всегда найдутся места, где дамы оголяют прелести максимально.

Какую форму может иметь женская популька

Формы ягодиц настолько разнообразны, описать их не представляется возможным, но раз обещал выложить все, что знаю, слушай. Попы бывают:

Попы по объему:

Попы по размеру:

Попы по плотности:

— упругими

Спортивная накачанная всякими там упражнениями попа представляет собой комплекс мышц способный впустить мужчину только по своему желанию. Достаточно кайфу на секунду покинуть голову женщины, как секс может тут же оказаться проблематичным. Мышцы члена не всегда оказываются сильнее накаченных мышц ягодиц, если секс сзади или намечено анальное проникновение. Упругость упругости рознь, поэтому все хорошо в меру.

— рыхлыми, дряблыми

Полное отсутствие физических нагрузок делает ягодички водноподобными. Иногда они настолько жиденькие, что колышутся при ходьбе подобно водопаду. Несмотря на довольно неприглядный вид в сексе у них есть некоторое преимущество: при трахе в коленнолоктевой позе ягодицы входят в резонанс с движениями и начинают интенсивно массировать мужскую промежность. Ощущения надо сказать весьма необычные, советую попробовать, но в качестве эстетического наслаждения подобная женская попочка вряд ли вдохновит.

— подтянутыми

Если складка под ягодичкой видна со спины — подобная популька подтянутая, поскольку спортивные упражнения не всегда удерживают мышцу в поднятом состоянии. Как только ягодица наливается лишним жиром, мышца перестает справляться с весом, но контроль над этим делом всегда позволяет содержать попку в тонусе. В мое время подтянутость женских тылов определялась возрастом, ныне зависит исключительно от желания слабого пола продемонстрировать свою вторую грудь наилучшим образом.

— обвисшими

У забивших на свой задний вид женщин происходит опускание ягодичек и превращение полупопий в подобие вторых подбородков. Зрелище не особо пугающее, но для некоторых женщин однозначно выливающееся в трагедию. Сексу никаких неприятностей не несет, даже доставляя дополнительный кайф в позе, когда дама сверху. Дает возможность осуществлять фроттаж меж ягодиц, о чем невозможно мечтать при спортивно-подтянутом анусе.

Попы по габаритам:

Попы по геометрии:

— округлыми

Попка округлая со всех сторон выглядит весьма аппетитно для многих мужчин. Наиболее распространено такое строение задниц среди негроидных рас, однако у нас, белых, подобное тоже встречается сплошь и рядом, даже искать не нужно. Благодаря балансу во всех местах подобные попки универсальны в сексе, и пользовать их можно во всех, даже самых фантастических позах.

Мы уже рассказывали вам о типах фигур и предпочтительных тренировках для каждого типа. Ну а теперь перемещаемся в #центрвселенной!

Повторяем на всякий случай: форму ягодиц нельзя изменить никак, только хирургическим путем. Лишний жир убирается с ягодиц только кардио и правильным питанием.

Квадратная попа

Ягодицы плоские. Такая попа считается признаком здоровья ее обладательницы, но такую попу есть желание «скруглить». Чтобы исправить ситуацию, упражнения надо делать, лежа на боку. Можно делать любые подъемы. Не пренебрегай наклонами и растяжкой. Что делать:

1. Ляг на бок, поднимай ногу до вертикального положения, опускай медленно, чувствуя работу мышц. Сделай 3 подхода по 10 повторов.
2. Встань, исходное положение — ноги чуть шире плеч, в руках гантели. Наклоняйся вправо и влево, поднимая вверх противоположную руку. Сделай 3 подхода по 20 раз.

Попа «сердечком»

«А-образная» форма («перевёрнутое сердечко», «овальные») – эталон формы: соотношение талии к бедрам составляет 0,7. Такая форма свидетельствует о недостатке эстрогена в организме. Верхняя часть у таких ягодиц — небольшая, нижняя – мясистая, закругление от основания ног до поясницы – резкое, складки и боковые наплывы отсутствуют. В молодости этот тип ягодиц считается очень сексуальным: ведь переход от попы к талии резкий, соблазнительный. С возрастом ягодицы могут начать обвисать. Попу нужно накачать. Ваш друг -правильное питание и пилатес. Что делать еще?

1. Молись на приседания. Делай классику, с весом в руках: приседай 3 подхода по 20 раз.
2. Ягодичный мостик. Ляг на пол и поднимай таз, задерживаясь в верхней точке. На продвинутом уровне ляг на скамейку, а на бедра помести штангу. 3 подхода по 25 раз — и свободна.

Попа «треугольником»

V-образная форма попы. Такая форма характерна для худеньких девушек с дефицитом массы. Такая форма тоже говорит о дефиците эстргена. Другие признаки: резкие перепады настроения, бессонницу, нерегулярные месячные, снижение либидо, упадок сил. Питайтесь правильно, употребляйте больше овощей и фруктов. Откажитесь от гормональных контрацептивов. Упражнения, которые вам необходимы, должны быть направлены на добавление мышечной массы в нижнюю часть ягодиц. Приседайте с гантелями, делайте растяжку. Что тут еще можно поделать?

1. Приседания плие. Возьми гантель или гирю, расставь ноги широко и приседай — 20 раз, 3 подхода.
2. Выпады. Шаг ногой вперед, таз максимально низко, следующий шаг, снова опусти таз. Если ты выполняешь упражнение без веса, делай его в течение 15 минут — например, пока смотришь сериал. С весом — 3 подхода по 10 повторений.

Круглая попа

Ширина костей талии равна ширине костей таза, но ягодицы при этом выпуклые, выдающиеся. Такая форма говорит о гормональном балансе в твоем организме. Мужчины считают такую форму очень сексуальной, так как она подходит для рождения детей. Идеальная форма попы: единственное — ягодицы необходимо держать в тонусе, чтобы на них не появилось дряблости или целлюлита. Твой друг — приседания. Что еще:

1. Ягодичный мостик. Ляг на пол и поднимай таз, задерживаясь в верхней точке. На продвинутом уровне ляг на скамейку, а на бедра помести штангу. 3 подхода по 25 раз — и свободна.
2. Встань, возьми в руки гантели, одну ногу отведи назад и носком «зацепись» за скамейку. Приседай. Сделав 15 повторений, смени ногу — итого 3 подхода.

Еще больше интересного на нашем канале в Telegram ➝

Еще интересное по теме:

— Попа как орех: Как накачать попу

— Как правильно приседать

— 22 упражнения для бразильской попы

— Ягодичный мостик

— Постановка ног во время жима ногами

• Распечатать