Как найти контакт с внутренним ребенком

У меня есть привычка разглядывать людей. Я недавно ехала в метро и рассматривала бабушку и внука. А внук разглядывал меня. Бабушка это заметила и демонстративно громко произнесла: «У москвичей есть дурная привычка рассматривать людей вот так (и вытаращила глаза). Это неприлично!»

Послание предназначалось мне, но бабушка не решилась сказать мне это в лицо, а смотрела на внука. Я была совсем не против, чтобы он меня разглядывал, мне был приятен его интерес. Но мальчик тут же съежился и отвел от меня взгляд.

Именно так взрослые обрубают детские творческие интенции по исследованию мира и взаимодействию с ним. Нельзя разглядывать людей, а, собственно, почему? Почему нужно считать недопустимым и неприличным обычный исследовательский интерес?

Если лично в вас внутренний ребенок проявлен слабо, стоит не раз и не два, а много раз показать ему, что он для вас очень важен, и разрешить многое из того, что раньше для него было под запретом. Я предлагаю вам несколько упражнений, чтобы наладить контакт и укрепить позиции внутреннего ребенка. Они взяты из книги «Путь Художника»¹ и творчески переработаны моим внутренним ребенком.

Оживляем погребенные мечты

Вспомните, что вы любили в детстве и какие у вас были мечты. Для этого закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Почувствуйте свой центр, дышите в него, а потом войдите в него и очутитесь в детстве. Побудьте там сколько нужно, вспоминайте свои любимые занятия, увлечения, друзей и фантазии. Потом вернитесь в настоящий момент и запишите:

• Пять хобби, которые вам интересны.
• Пять предметов или учебных курсов, которые вам нравятся.
• Пять навыков, которыми вы хотели бы овладеть.
• Пять занятий, которые когда-то доставляли вам удовольствие.
• Пять вещей, которые кажутся вам привлекательными, но делать их нельзя.

«Что бы я сделал, если бы мне все было можно?»

Рассмотрите список из предыдущего упражнения. Это те табуированные действия, которые очень хотел бы осуществить ваш внутренний ребенок. Только не может, так как нет разрешения вашего внутреннего критика. Тот так же, как раньше папа, мама, бабушка или дедушка говорит, что нормальные, воспитанные, приличные, адекватные люди так делать не должны.

Чтобы сломать эти барьеры, препятствующие исполнению желаний, достаточно создать список запрещенных удовольствий. Повесьте этот список на видном месте. Спросите себя: «Почему это нельзя?» Вы же выросли — теперь можете оплатить эти занятия и обеспечить их безопасность. Проверьте, вдруг уже пора действовать?

1. Прыжок с парашютом, погружение с аквалангом. Почему нельзя? «Это опасно», — отвечает критик. Но вы взрослый и можете сделать все, чтобы себя обезопасить.
2. Танец живота, латинские танцы. Почему нельзя? «Это неприлично», — отвечает критик. Но вы взрослая и хотите демонстрировать свою женственность и сексуальность. Это нормально для взрослой женщины.
3. Публикация собственных стихов. Почему нельзя? «Это выпендреж», — отвечает критик. Но вы взрослый, и это ваша ответственность — проявлять самость и предъявлять миру продукты своего творчества.
4. Покупка ударной установки. Почему нельзя? «Это громко и нарушает границы соседей», — отвечает критик. Но вы взрослый и можете не только позаботиться о звукоизоляции, но и взять на себя ответственность за вероятные конфликты.
5. Поездка на велосипеде по Франции. Почему нельзя? «Это дорого, у тебя нет загранпаспорта, ты заблудишься», — отвечает критик. Но вы взрослый и можете решить все эти проблемы: заработать денег, сделать загранпаспорт и взять с собой в дорогу хорошую карту или навигатор.

Творческая прогулка

Выберите одно из занятий, которое ваш внутренний ребенок любит, и отправляйтесь на творческую прогулку, где он cможет реализовать свое желание.

Балуйте его. По дороге покупайте ему все, что он просит — мороженое, шарики. Подбирайте с земли все, что ему понравится, все, что вызывает его интерес — камешки, монетки, гвозди. Сводите его туда, куда он попросит — на занятие лепкой или живописью, в зоопарк, в музей, на пустынный пляж.

Дайте ему вволю позаниматься тем, что он хочет — рисовать на песке, лепить на гончарном круге, глазеть на людей, гонять по лужам кораблики. Записывайте все творческие идеи, которые придут в голову вашему внутреннему ребенку.

Ходите на творческие прогулки минимум раз в неделю — поставьте их в приоритет и не позволяйте внутреннему критику лишить вашего внутреннего ребенка этого удовольствия.

Поддерживайте любые проявления своего внутреннего ребенка, чтобы он не боялся развиваться. Развитие, а не совершенство — вот что важно. Словом, делайте то, что он хочет, обеспечивая безопасность этих занятий через внутреннего взрослого. И тогда ваш внутренний ребенок начнет фонтанировать творческими идеями и обеспечит вас неуемной энергией для их реализации.

¹ Д. Кэмерон «Путь Художника» (Гаятри, 2015).

Неважно, насколько мы велики или малы, почти все из нас пережили какую-то травму в детстве.

Такими травмами могут быть: вашу любимую игрушку выкинули на помойку; вы были брошены своим лучшим другом детства; физическое или эмоциональное насилие со стороны родителей или взрослых.

Работа с внутренним ребёнком является жизненно важным компонентом душевной работы, потому что это воссоединяет нас с раненым элементом себя – внутренним ребёнком. Когда мы вновь соединяемся с этой фрагментированной частью себя, мы начинаем открывать корень многих наших страхов, фобий, неуверенностей и саботажа жизненных структур.

Вероятно, вы будете удивлены тем, что вы откроете, работая с внутренним ребёнком. Вместо того чтобы просто смотреть на симптомы своей боли, вы будете идти прямо в суть и выявлять, когда страх, фобия или определенный образ жизни начал формироваться.

Типы детской травмы

Во-первых, важно понимать, что существуют различные типы детских травм. Они включают в себя физические (включая сексуальные), эмоциональные и душевные травмы. Кроме того, когда детская травма была слишком тяжела или повторялась так много раз, что за этими травмами, потерялась душа. Возвращение души – это процесс «извлечения» скрытых или недоступных частей души.

Однако не все детские травмы приводят к «потере души», но они вполне могут привести к уязвлённой психике. Это может привести к таким проблемам, как депрессия, тревожность, низкая самооценка, фобии, деструктивные модели поведения и даже хронические заболевания.

Примеры детской травмы могут включать:

• Эмоционально недоступный родитель, который скрывает привязанность.
• Наказания посредством: пинков, тряски, ожогов, тряски за волосы, щипание, царапание или промывать рта с мылом, шлепков.
• Растления, показывание порнографии или любой другой сексуальной деятельности.
• Ребёнок, участвовавший в разводе.
• Неуместные или обременительные обязанности (например, забота о своих родителях).
• Не кормили или не обеспечивали безопасное место для жизни.
• Оставление в течение длительного времени без присмотра.
• Эмоциональное пренебрежение, не вырабатывание, поощрение и поддержки.
• Обзывание и словесное оскорбление.
• Унижение личности ребёнка.
• Порча личных вещей ребёнка.
• Завышенные требования.
• Унижения.
• Смерть значимых людей.
• Автомобильные аварии, или других стихийные травмирующие события.

Есть еще много примеров детских травм, эти примеры приведены, чтобы вы смогли предоставить, с чем имеет дело работа с внутренним ребенком. Важно также помнить, что наши родители были не единственными ответственными за провоцирование детской травмы – наши бабушки и дедушки, братья, сестры, иные члены семьи, друзья семьи и друзья детства, возможно, также сыграли свою роль.

Что такое работа с внутренним ребёнком?

Работа с внутренним ребенком – это процесс общения, понимания, принятия и исцеления вашего внутреннего ребенка. Ваш внутренний ребенок представляет вашу первую подлинную личность, которая вошла в этот мир; она содержит вашу способность переживать удивление, радость, невиновность, чувствительность и игривость.

К сожалению, мы живем в обществе, которое заставляет нас подавлять внутреннего ребенка и «рост». Но правда заключается в том, что в то время как большинство взрослых физически «выросли», они никогда не достигают эмоциональной и психологической зрелости. Другими словами, самые «взрослые» не очень то и взрослые. Большинство людей остаются в состоянии ребяческого страха, гнева и травм, которые гноятся в подсознании в течение многих десятилетий.

Когда мы отвергаем и заглушаем голос внутреннего ребенка, мы накапливаем тяжелый психологический багаж. Этот неисследованный и неразрешенный багаж заставляет нас сталкиваться с такими проблемами, как психические заболевания, физические недомогания и расстройства в отношениях.

Фактически, можно сказать, что отсутствие сознательного отношения к нашему собственному внутреннему ребенку является одной из главных причин серьезных проблем, которые мы видим в современном обществе. От жестокого отношения к окружающей среде до жестокого обращения с собой, мы полностью отделились от своей подлинной невинности.

Учиться работать со своим внутренним ребенком не означает стать дитём, речь идет о восстановлении связи с искренней, детской частью.

Иными словами, есть большая разница между быть инфантильным и быть ребёнком.

Быть инфантильным вести себя как незрелый или наивный. По-детски это состояние чистоты и невинности. У всех нас есть потенциал, чтобы ощущать подлинную простоту; тот период в нашей жизни, когда мы видели мир с открытостью и удивлением.

Для того чтобы исключить чувство вины, стыда, страха, ненависти, отвращения и гнева, которые мы носим с собой, мы должны исцелить ребенка внутри. Для этого мы должны заслужить доверие нашего внутреннего ребенка через любовь и самолелеянье .

Здесь представлены 4 способа осуществления работы с внутренним ребёнком

1. Поговорите со своим внутренним ребенком.

Признайте своего внутреннего ребенка и позвольте ему знать, что вы относитесь к нему с добротой и уважением.

Вы могли бы сказать своему внутреннему ребенку, например:

• Я люблю тебя.
• Я тебя слышу.
• Мне жаль.
• Спасибо.
• Я прощаю тебя.

Сделайте привычкой говорить со своим внутренним ребенком. Вы также можете общаться посредством ведения дневника, задавая своему внутреннему ребенку вопрос, а затем записывать ответ.

2. Посмотрите на фотографии себя в детстве.

Путешествие в детство с помощью старых фотографий и воспоминаний о важных моментах. Пусть эти фотографии будут запечатлены в вашей памяти, потому что они будут служить вам на протяжении всей вашей работы с внутренним ребёнком. Возможно, вы даже захотите поставить одно из своих фото себя в детстве рядом с прикроватной тумбочкой или в свой кошелек, чтобы напоминать себе о присутствии вашего внутреннего ребенка.

3. Воссоздать то, что вы любили делать в детстве.

Сядьте и подумайте, что вы любили делать в детстве. Может быть, вам нравилось лазать по деревьям, играть с игрушечными блоками, обнимать мягкого игрушечного медведя или есть теплую кашу. Уделите время, чтобы включить ту деятельность, которую вы любили делать в детстве.

Через работу с внутренним ребёнком, люди находят такие стороны себя, о существовании которых они, как взрослые, даже и не знали. Эти открытия изменяют жизнь. Держите сердце открытым.

4. Совершите внутреннее путешествие.

Один из самых мощных способов восстановить связь с вашим внутренним ребенком, чтобы вылечить детские травмы, это совершить путешествие в детство.

Два типа внутренних путешествий: те, которые делаются с помощью медитации, и те, которые делаются с помощью визуализации.

Для того чтобы совершить эти внутренние путешествия важно, чтобы вы сначала получили доверие своего внутреннего ребенка с помощью предыдущих способов. Как только вы выработаете сильную связь с внутренним ребенком, вы можете после этого попросить его, чтобы он показал, какие более ранние обстоятельства жизни создали травму, с которой вы боретесь сегодня.

Как совершить путешествие – медитацию

Присоединение к своему внутреннему ребенку через медитацию – это пассивный процесс: просто глубоко дышите, расслабьтесь, позвольте себе стать свидетелем своих мыслей и задайте свой вопрос. Например, вы хотели бы спросить: «Дорогой ребёнок, когда я впервые испытал травму в своей жизни?»

Позвольте себе стать свидетелем мыслей, которые возникают и исчезают. Ваш внутренний ребенок может помочь вам найти ответы. Помните, что важно быть терпеливым, любить и принимать. Если ваш внутренний ребенок не хочет раскрывать ответ, примите это. Важно, чтобы ваш внутренний ребенок чувствовал безопасность, надёжность и готовность.

Вы можете повторять свой вопрос время от времени, если не возникает никакого ответа внутри вашего разума. Этот процесс может занять от пары минут до часа и более.

Для того чтобы совершить путешествие, вы должны будете иметь опыт медитации. Научение быть свидетелем своих мыслей может занять много практик, поэтому если вы не привыкли к медитации, вы можете сопротивляться этой техникой, первое время.

Как совершить путешествие – визуализацию

Более активный способ связаться со своим внутренним ребенком и ранними травмами посредством визуализации.

Чтобы соединиться с внутренним ребенком через визуализацию, необходимо создать «энергетическое пространство» или безопасное место. Для этого необходимо визуализировать красивый сад или любое место, в котором вы чувствуете себя в безопасности, вдохновленным и целостным. После вхождения в энергетическое пространство, вы можете пригласить своего внутреннего ребенка, чтобы поговорить.

Вот несколько шагов

Расслабьтесь, закройте глаза и глубоко дышите.

Представьте, что вы идете вниз по лестнице.

В нижней части лестницы находится ваше ресурсное место, или безопасное место. В этом месте вы чувствуете себя сильным, надёжным и готовым поддержать.

Потратьте немного времени в вашем ресурсном месте. Погрузитесь в него. Как оно выглядит, пахнет и звучит?

После того как вы познакомились со своим ресурсным пространством, представьте, что ваша маленькая личность входит к вам, возможно, через дверь или водопад.

Обнимите себя – ребёнка, позвольте ему чувствовать себя как дома.

Когда вы будете готовы, задайте своему внутреннему ребенку свой вопрос, например: «Когда впервые я почувствовал себя грустным или напуганным?» Важно формулировать вопрос в детской терминологии.

Ждите его ответ.

Обязательно обнимите его, поблагодарите и скажите, как много он значит для вас.

Попрощайтесь с ним.

Возвращайтесь из своего ресурсного места, поднимаясь вверх по лестнице.

Возвращайтесь к своему обычному сознанию.

Это очень простые шаги, но они обеспечивают план, как выполнить путешествие – визуализацию.

Дети воспринимаю мир иначе, чем взрослые. Мы предполагаем, что какие- то события или явления из детства, не могли доставить нам травму, но у ребёнка это могло оставить глубокие шрамы. Поэтому важно никогда не делать предположений о своем внутреннем ребенке.

Через работу с внутренним ребенком, можно научиться горевать, исцеляться и разрешить те травмы, которые вы бессознательно удерживали так много лет. Это может освободить вас и позволить вам жить жизнью истинной зрелости, эмоционального баланса и благополучия.

Я надеюсь, что эта статья вдохновила вас на то, чтобы воссоединиться со своим внутренним ребенком. Поделитесь, а каким образом вы научились исцелять травмы из своего детства? Спасибо!

Записаться на консультацию можно по телефону или заполнив форму обратной связи, перейдя на страницу с контактными данными.

Внутренним ребенком называют тот эмоциональный и психологический багаж, который мы накапливаем с самого детства. Этот опыт может быть положительным или не очень. Если внутренний ребёнок травмирован, возможно воспроизведение ошибочных моделей поведения из нашего детства. Как установить контакт со своими внутренним ребенком?

Внутренний ребёнок. Так называют эмоциональный и психологический груз, который мы носим с самого начала сознательной жизни. Известно, что переживания человека из детства отлично отпечатываются в памяти. Они воздействуют на нас не одинаково. Для кого-то постоянно критикующие родители были толчком к воспитанию духа, воли, для иных – стали пожизненной травмой. 

Исцеление внутреннего ребёнка: как не дать детским травмам испортить взрослую жизнь

Каждый человек наделен своим внутренним ребёнком. Контакт с ним может сделать жизнь лучше.
Если ваш внутренний ребёнок благополучен, он не вносит проблемы в ваши последующие годы. Когда же он травмирован, есть риск повторения неверных моделей поведения из детства. 

Контакт со своим внутренним ребёнком дает возможность отыскать истоки сегодняшних проблем в далеком детстве и убрать их.  

Как отыскать своего внутреннего ребёнка

Есть целый ряд возможностей найти своего внутреннего ребёнка.

Общаться с детьми

Игры дадут возможность припомнить счастливые события из прошлого, раскрепоститься и научиться радоваться простым вещам. Игры, в которых задействовано воображение, помогают воскресить фантазии из вашего детства. Если у вас пока нет детей, можно побыть с ребенком друзей, родных.

Вспомнить свои детские годы

Можно сесть и рассмотреть старые фотоальбомы, снова прочитать книги и посмотреть кино – все то, что вам дорого, что приносило радость. Заведите с родными беседу о прошлом, пусть они расскажут какие-то воспоминания о вас. Это даст возможность на какое-то время вернуть эмоциональное состояние детства и установить контакт с внутренним ребёнком.

Заниматься делами, которые раньше доставляли радость

Вспомните, что вам нравилось делать в детские годы. Вы ездили на море, проводили летние каникулы у бабушки в деревне, читали запоем приключенческие книги, лазали по деревьям?

В этом случае пригодятся рисование. В процессе подобных занятий разум как бы становится на паузу, а эмоции выльются на бумаге. Какие-то из них служат «ниточкой» к вашему скрытому ребёнку.

Написать послание

Важный метод, который позволит связаться со скрытым ребёнком. Послание даст прояснить эмоции детства. Что было не так? Что радовало? Можно излагать на бумаге любые мысли.

Если в детстве были душевные травмы, важно написать об этом. Так можно отыскать факторы своих нынешних тревог, страхов, комплексов. 

Можно попробовать задать внутреннему ребёнку вопросы от своего зрелого «я», а потом дать ему ответить. Если в детстве вам пришлось пережить какой-то отрицательный опыт, вы можете нервничать во время этого внутреннего диалога.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Можно даже побеседовать со скрытым ребёнком вслух.

Обратиться за помощью к специалисту

Если вы считаете, что контакт с вашим внутренним ребёнком рождает нехорошие воспоминания, дискомфорт, тревоги, имеет смысл записаться на прием к психотерапевту. Он поможет вам отыскать стратегии, чтобы справиться с психологическими травмами прошлого.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Эту статью также можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:

Что такое внутренний ребёнок

Под этим понятием подразумевается любой эмоциональный и психологический багаж, который человек несёт с первых лет жизни.

Первым, кто заговорил о внутреннем ребёнке, был психиатр Карл Юнг. Согласно его теории, архетип «внутреннего дитя» помогает человеку воссоединиться с прошлым, потому что тот вспоминает свои детские эмоции и переживания. Так ему легче повзрослеть и понять, чего он хочет от будущего.

Понятие стало популярно после выхода бестселлера Джона Бредшоу «Возвращение домой: возрождение и защита внутреннего ребёнка» в 1990 году. Современные психологические исследования подтверждают, что ранние переживания хорошо запоминаются. Они влияют на людей по-разному. Например, для одних вечно критикующие родители стали поводом воспитать силу духа, для других это травма на всю жизнь.

Зачем искать внутреннего ребёнка

Диана Рааб

доктор психологических наук, в комментарии изданию Healthline

У каждого из нас есть внутренний ребёнок. Общение с ним может сделать вашу жизнь благополучнее и внести в неё лёгкость.

Когда внутренний ребёнок «здоров», обычно он не вызывает беспокойств во взрослой жизни. Но если он «ранен», человек может повторять неправильные модели поведения, привитые в детстве. Например, маленькая девочка, которая видела, как её мать терпит насилие со стороны отца, сама в зрелом возрасте может связаться с абьюзером.

Общение с внутренним ребёнком позволяет найти корни нынешних проблем в детстве и избавиться от них. У некоторых в процессе получается следующее:

• высвободить подавленные эмоции;
• распознать неудовлетворённые потребности;
• изменить неправильные модели поведения;
• раскрепоститься;
• повысить самоуважение.

Как найти внутреннего ребёнка

Связаться с ним и получить от этого пользу может каждый. Но иногда неверие и сопротивление становятся препятствием.

Если скептицизм всё-таки есть, это нормально. Просто попробуйте посмотреть на внутреннего ребёнка не как на отдельную личность, а как на свой прошлый опыт. Это поможет подойти к поискам с любопытством.

Существует несколько способов найти внутреннего ребёнка.

Проводите время с детьми

Игры с ними помогут вспомнить приятные события из прошлого, научиться радоваться мелочам, жить моментом, раскрепоститься и почувствовать себя счастливее. Для начала попробуйте, например, прятки.

Благодаря играм, связанным с воображением, иногда всплывают детские фантазии. Может быть, раньше вы представляли себе какие-то сценарии, благодаря которым легко переживали трудные моменты.

Если своего ребёнка пока нет, вы можете побыть с детьми своих знакомых или родственников.

Вспомните своё детство

Попробуйте перелистать фотоальбомы, перечитать книги и пересмотреть фильмы, которые когда-то нравились. Если вы вели дневник, загляните и в него. Попросите родственников поделиться воспоминаниями о вас. Всё это помогает вернуться в детское эмоциональное состояние и связаться с внутренним ребёнком.

Ещё один способ окунуться в прошлое — упражнение с визуализацией. Если вам трудно вспомнить, как вы выглядели в детстве, сначала посмотрите на старые фотографии. Затем закройте глаза и представьте себя ребёнком. Образ должен быть подробным. Подумайте, что на вас надето, где вы находитесь, есть ли кто-то рядом. Как вы себя чувствуете? Ребёнок может быть потерянным, одиноким, неуверенным, довольным, сильным.

Во время упражнения иногда выясняется, что внутренний ребёнок чувствует себя хорошо, даёт вам силы, оптимизм. Если он страдает, нужно помочь ему.

 Занимайтесь тем, что раньше нравилось

Подумайте, что вы любили делать в детстве. Может быть, каждое лето ездили к ручью на велосипеде, купались, ловили рыбу, читали на пыльном чердаке или катались на роликах. Возможно, сейчас у вас мало развлечений, которые просто приносят счастье.

Рисование и раскрашивание тоже могут помочь. Во время этих занятий активный ум отдыхает, поэтому эмоции, на которые вы не обращаете внимания, проявятся на бумаге. Некоторые из них могут быть связаны с внутренним ребёнком.

Напишите внутреннему ребёнку письмо

Это мощный инструмент для связи с внутренним ребёнком. Письмо поможет разобраться с детским опытом и эмоциями. Ограничений по форме у упражнения нет. Вы можете рассказать о чём-то конкретном или изложить любые мысли, которые приходят в голову.

Диана Рааб

Если у вас есть раны или травмы, напишите о них. Это поможет связаться с внутренним ребёнком. Во время воссоединения с ним можно найти причины взрослых фобий, страхов и жизненных стереотипов. Возможно, вы осознаете, почему стали таким, какой есть.

Ещё один способ разговорить внутреннего ребёнка — задать ему вопросы от взрослого «я», затем позволить ответить и проанализировать результат. Нервничать из-за того, что может сказать ребёнок, — нормально. Особенно если в детстве вы переживали тяжёлые эмоции или у вас был негативный опыт.

Если формат письма вам не нравится, попробуйте поговорить с внутренним ребёнком вслух.

Обратитесь к психотерапевту

Если подозреваете, что связь с внутренним ребёнком вызовет плохие воспоминания или чувство страха, лучше сходить к психотерапевту. Специалист поддержит вас и предложит стратегии, которые помогут справиться с эмоциями и травмами.

Лучше, если вы найдёте психотерапевта, у которого есть опыт работы с внутренним ребёнком. Эксперт должен знать, как связаться с ним и понять, страдает ли он. Если выяснится, что у клиента в детстве были травмы, из-за которых сейчас появляются проблемы, специалист предложит психотерапию.

Как психотерапевты исцеляют внутреннего ребёнка

У детских травм долговременные последствия. Поэтому, если во время общения с внутренним ребёнком вы поняли, что он ранен или обижен, его нужно исцелить. Это можно сделать с психотерапевтом. У специалистов есть несколько техник для помощи.

Техника пустого стула

Психотерапевт просит клиента сесть напротив пустого стула и представить, что на нём кто-то сидит. Например, родитель или другой родственник. Этому человеку нужно рассказать о своих чувствах и мыслях, объяснить, чего от него не хватало в детстве. Также специалист может предложить поменяться с воображаемым персонажем местами. Например, представить себя своей бабушкой и выслушать внутреннего ребёнка.

На терапии можно лучше узнать чувства из прошлого и осознать, как они влияют на взрослую жизнь. У некоторых пациентов получается познакомиться со сторонами характера, которые они пытались отрицать.

Схемная терапия

У людей, которые росли во враждебной обстановке, часто проявляются дезадаптивные (неправильные) схемы поведения. Из-за них могут возникнуть трудности в отношениях или с самообладанием.

Схемная терапия помогает избавиться от проблем, которые появились в детстве. Ключ к успеху в том, что психотерапевт использует технику повторного воспитания и удовлетворяет эмоциональные потребности человека. Например, хвалит его. В итоге пациент меняет мнение о себе и учится новым моделям поведения.

Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз

Этот вид терапии помогает справиться с паническими атаками, стрессом, болезненными воспоминаниями и навязчивыми мыслями, которые появились из-за детских травм.

Во время сеанса человек сосредоточивается на плохих мыслях, эмоциях или ощущениях. Психотерапевт начинает двигать рукой влево-вправо, а пациент — следить за перемещением. В зависимости от того, в какую сторону смотрят глаза, активируется левое или правое полушарие. В этот момент мозг начинает перерабатывать негативную информацию.

Как помочь внутреннему ребёнку самостоятельно

Визуализация — это способ исцеления, который можно попробовать самому. Метод основывается на том, что когда мы думаем о действии, начинают работать те же части мозга, что и во время выполнения.

Подключите воображение и представьте себя ребёнком на любой стадии развития, где пережили стресс или жестокое обращение. Это может быть ваше пятилетнее «я» или подросток. Если необходимо, подумайте о том, что ребёнок приёмный.

Визуализируйте другое внутреннее «я», которое поможет исцелить ребёнка. Например, родителя, защитника, сострадателя или терапевта. Кто именно это будет, решать вам.

Метод заключается в том, что вы должны заново «перевоспитать» себя. Нужно сделать всё, чтобы ребёнок почувствовал себя в безопасности и развил устойчивость. Пусть второе внутреннее «я» заботится о нём, одобряет, удовлетворяет потребности.

Читайте также 🧐

• Как перестать винить себя во всех смертных грехах
• 10 неочевидных признаков, что вы себя не любите
• Как правильно вести себя с токсичными людьми
• 20 вопросов, которые помогут лучше понять себя
• Это не безответственность! 6 вещей, за которые вы не должны себя винить

Внутренний ребенок и детские травмы
Блокировка
Ребенок и родитель
Как исцелить

Внутренний ребенок и детские травмы — что в них общего

Внутренний ребенок — это, по сути, модель маленького «Я», который отвечает за наши мечты, желания, эмоции. Он непосредственен, живет вне рамок и не боится проявлять себя — как это делают дети. Внутренний ребенок достаточно смел и не ограничивает себя в самовыражении.

Вот несколько признаков того, что он счастлив:

• ты смело идешь к новым целям;
• легко добиваешься успеха;
• тебе не страшно совершать ошибки на пути к новым вершинам;
• ты уверена, что можешь завоевать весь мир.

Твой внутренний ребенок идет по жизни играючи, и ты вместе с ним. Но что случается, если он травмирован? Внутри тебя образуется дыра, которую ты пытаешься заполнить различными способами. А в сущности все, что ты ищешь — это забота, любовь, поддержка и одобрение. При этом:

• ты чувствуешь неуверенность в себе;
• у тебя может развиться тревожность;
• ты не можешь достигнуть намеченных целей;
• появляются трудности с проявлением эмоций:
• ты слишком холодна или, наоборот, несдержанна;
• ты теряешь способность радоваться жизни, возникает риск развития зависимостей как способ получения быстрых удовольствий;
• постоянно сама себя критикуешь и не признаешь свои победы;
• не можешь доверять другим людям и открываться им;
• думаешь, что с тобой что-то не так, не принимаешь свою внешность.

Все это говорит о том, что твой внутренний ребенок нуждается в срочном исцелении. Чаще всего травмирование внутреннего ребенка происходит в детстве. Именно в этот период мы учимся адаптироваться к жизни.

Нарушить нормальный процесс взросления могут несколько факторов:

• смерть родителя;
• насилие;
• ссоры в семье;
• материальные трудности;
• холодность со стороны отца или матери, когда ребенок не чувствует безусловной любви;
• критика и оскорбления.

Все эти факторы могут привести к тому, что во взрослом возрасте травмированный внутренний ребенок будет требовать от нас слишком много внимания и мешать личностному росту.

Как мы сами блокируем нашего внутреннего ребенка