Как найти личного тренера по фитнесу

Услугами персональных инструкторов пользуются не только накачанные, спортивные парни. Сфера деятельности тренеров расширилась. Теперь персональный тренинг — это не просто выполнение силовых или аэробных упражнений под надзором тренера, теперь это скорее помощь и поддержка в ведении здорового и спортивного образа жизни для каждого посетителя фитнес-клуба.

Некоторые тренирующиеся, которые не имели опыта работы с персональным тренером, не знают, как найти себе хорошего инструктора.

Так кому нужен персональный тренер?

Вы можете спросить себя, какую пользу Вы получите от работы с персональным тренером? В конце концов, почему Вы должны платить кому то за то, что он будет рассказывать Вам, как делать упражнения, если Вы и сами можете сделать их бесплатно.

Для некоторых занимающихся наличие человека, перед которым надо отчитываться – это действительно хорошая мотивация. В конце концов, если бы в детстве учителя и родители никогда не ругали нас за то, что мы не делали домашнее задание, некоторые из нас по-прежнему бы учились во втором классе. Осознание того, что у Вас есть кто-то, кто заставит Вас выполнять упражнение, много значит в тренировочном процессе.

Существует простое, но удивительно точное утверждение, что люди видят мир таким, какими являются сами. Тогда что же ожидает человек, принявшего решение заниматься персонально и в чем его выгода?

Вам стоит заниматься персонально, если:

— Вы хотите сэкономить свое время. Многие люди не готовы тратить десятки часов на самостоятельное изучение правильной техники выполнения упражнений, правил построения эффективных и безопасных тренировок;

— Вы опасаетесь получить травму во время тренировки;

— Вам нужен кто-то, кто поможет Вам понять, какие упражнения Вам нужны и как работают тренажеры;

— Вы считаете, что у Вас недостаточная спортивная подготовка. «Качественный» тренер никогда не даст Вам почувствовать, что Вы не знаете или не умеете что-либо делать. Он всегда будет Вас поддерживать путем положительных, а не отрицательных мотиваций.

— Если вы стеснительны, плохо чувствуете себя в коллективе, предпочитаете узкий круг общения и «защиту» тренера;

— Если Вы претендуете на профессиональный уровень: хотите выступать на соревнованиях или достичь серьезного результата;

— Если Вы имели в прошлом негативный опыт самостоятельных тренировок.

Следует подумать и о других вещах. Одно из качеств, которые многие из нас ищут в персональном тренере, объективно-поверхностное: выглядит ли тренер на все сто процентов? Но правильный ли это способ оценивать кого-либо? Имею смелость предположить, что тренер должен быть в хорошей физической форме, но это не означает, что мужчина-инструктор должен быть большим и накачанным, а женщина — носить нулевой размер. Хорошие тренеры бывают разными, не соблазняйтесь внешностью инструктора, который одевается в облегающие майки и лосины. Они просто должны практиковать то, что они исповедуют и при этом действительно должны одеваться как профессионалы.

Хороший персональный тренер должен предложить больше, чем просто рекомендации относительно количества повторений упражнения, которые Вы должны сделать на тренажерах, или как нажимать кнопки на беговой дорожке. Однако важно противостоять соблазну рассматривать занятие с инструктором, как ответ на все Ваши вопросы относительно тренировок, питания, психологии и медицинских проблем. Люди часто полностью полагаются на персональных тренеров, а инструктор обязан установить правильные рамки отношений с клиентом и вовремя переключить Вас на более грамотного специалиста в области медицины, например, или восстановления и СПА. Вы должны быть осторожны, если чувствуете, что персональный инструктор предлагает вам помощь в сфере, в которой не имеет достаточной квалификации.

Клиенты, испытывающие сложности со здоровьем, должны всегда проходить осмотр у своих врачей перед началом занятий, и Ваш персональный тренер должен придерживаться рекомендаций врача при разработке программы упражнений.

Опытный инструктор нужен не только людям с отклонениями в здоровье. В последнее время в тренажерном зале можно встретить подростков. Обычно в фитнес-клуб их приводят родители, обеспокоенные состоянием здоровья ребенка. Занятия фитнесом – действительно, отличный способ поддержания себя в хорошей форме и восстановления после нагрузки в школе.

Тренажерный зал все чаще начинают посещать и люди пожилого возраста, которым купили абонементы их дети. Им в свою очередь также требуются занятия под контролем персонального тренера, чтобы избежать травм и осложнений.

Цена услуг персонального тренера сама по себе может быть хорошей мотивацией. По той же причине, по которой одни люди съедают огромные порции с тарелок в ресторане, даже после насыщения, для того, чтобы получить максимум от того, за что они заплатили. Другие люди становятся спортивными просто потому, что они не хотят видеть, как деньги, которые они заплатили персональному тренеру, улетят в трубу. Если цена покажется высокой, вспомните, что Вы инвестируете в самое дорогое, что у Вас есть – свое здоровье.

Но деньги – это не самое главное, когда речь идет о выборе персонального тренера. Не покупайтесь на цены. Дорогие тренеры – не обязательно подходят именно Вам, и, наоборот, инструкторы, час рабочего времени которых стоит ниже среднего, могут быть неплохими специалистами, просто еще не успевшими получить более высокую категорию.

Для оценки инструктора Вы можете спросить отзывы других клиентов о его тренерских навыках и человеческих качествах. Люди пользуются персональным тренингом по многим причинам, включая потерю веса, укрепление сердечно-сосудистой системы, восстановление после травм или болезней и т.д. Важно найти того, кто имеет знания и опыт таких тренировок, которые необходимы вам. Спрашивая об отзывах других клиентов, вы помогаете себе оценить, имеет ли тренер знания и опыт, чтобы должным образом удовлетворить Ваши нужды.

Одна из самых важных вещей – это определиться, подходите ли Вы с тренером друг другу. Слово «персональный» подразумевает личностные отношения, поэтому важным элементом персонального тренинга является эмоциональная связь (я имею в виду профессиональную сферу) инструктора и тренирующегося. Отношения между персональным тренером и клиентом не должны быть приятельскими, но так как Вы проводите несколько часов в неделю с этим человеком, убедитесь, что он Вам нравится. Вы должны быть уверены, что Вам удобно с этим человеком, и Вы не боитесь задавать ему вопросы. Потому что если у Вас не будет хороших отношений, Вы просто не захотите снова вернуться в спортзал. И это все Вам испортит.

Знайте, что в то время как персональные тренеры являются деловыми людьми, большинство из них в этой профессии потому, что они неравнодушны к благополучию своих клиентов и желают им преуспевания в достижении своих целей и в работе над собой.

Удачи и оставайтесь активными!

Приходить в зал в одиночку в первый раз нельзя. Это как первый день в детском саду, — вы никого и ничего не знаете, как работают эти дурацкие тренажеры непонятно и вообще хочется к маме и пироженку! Поэтому настоятельно рекомендуем в первые посещения взять занятия с тренером.

Все описанное автором основано на его личном опыте и выражает чисто субъективное мнение.

Первое знакомство с тренером начинается с вопросов

История из личного опыта: нахожу тренера-качка в нашем городе, пишу ему, что хотела бы с ним позаниматься. На что он пишет: “800 рублей + 200 рублей аренда зала. Занимаемся после 18.00”. Отлично, в топку этого тренера!

Ну, с высоты своего субъективного опыта могу сказать, что первое знакомство с тренером должно начинаться с вопросов. Для начала он должен хотя бы убедится, что у вас 2 ноги и приседы вам не противопоказаны. А если серьезно, хороший специалист сначала спросит вас про цели. Возможно, вы — типичный эктоморф, который мечтает набрать массу, или ваша цель в ближайший месяц — похудеть на 10 килограмм, поэтому вы решили тренироваться 5 раз в неделю. Только исходя из целей можно сформировать персональную программу тренировок, которая не навредит.

С тренером должно быть комфортно психологически

В первую очередь, вам должно быть комфортно находится рядом с этим человеком. Для женщин тренер что-то вроде гинеколога, вам не должно быть стыдно рассказать о том, что у вас критические дни или общее плохое самочувствие. Грамотный специалист просто подкорректирует сегодняшнюю тренировку.

Что касается общения. Для меня лично неприемлемы грубые высказывания, вроде “Привет, жируха! ну что растрясем твою толстую задницу?” Кто-то утверждает, что это мотивирует! По мне, это полное вранье. Во-первых, никто не любит, когда его оскорбляют, даже если эти обзывательства “во благо” и “для твоей же пользы”. Во-вторых, помните, что платите за персональное занятие. Неужели вы серьезно хотите, чтобы за ваши же деньги вас обзывали “жирухой”?

Общаться с тренером должно быть комфортно! Если какие-то шуточки или высказывания в ваш адрес не устраивают, твердо говорите об этом или меняйте специалиста!

Первая персональная тренировка должна быть строго персональной

На самом деле ничего страшного, что через полчаса после того, как вы начали занятие с тренером, к нему пришел еще один человек. Варьировать между парой человек у опытного специалиста труда не составит. Конечно, в дорогих фитнес клубах такого себе не позволяют, но я лично ничего страшного в таком подходе не вижу. Но только с одной оговоркой, если это не ваша первая тренировка!
Первое персональное занятие должно быть полностью посвящено вам. Тренер должен показать, как выполнять упражнения, следить за вашим состоянием (да, да, иногда и давление может подскочить от слишком интенсивной нагрузки), смотреть, что у вас получается, а что нет.

Тренер не имеет права на вас “забивать”

Даже если вы уже давно занимаетесь с тренером, знаете технику упражнений и прекрасно ориентируетесь в тренажерах, ваш тренер не имеет права “убежать по делам”, пока вы тут приседаете или уйти в тренерскую заполнять бумажки. Если такое произошло один раз — простить можно, если же случается с определенной периодичностью, стоит менять зал или тренера.

Небольшое примечание: тренер должен быть рядом, скажем так, в зоне вашей видимости, но он не обязан бегать за вами по пятам, вытирать платочком пот и приносить водички.

Тренер обращает внимание на ваш дискомфорт

Есть некоторые упражнения, которые с трудом даются в первые разы. Если выполнить такое упражнение в правильной технике ни в какую не получается, тренер должен его заменить. Поверьте, упражнений на одну группу мышц действительно много. Если речь идет о фитнесе, то есть облегченные варианты выполнения, а есть комбинации с усложнением. Например, в обратном мостике нагрузка на большие ягодичные мышцы увеличится, если вытянуть одну ногу.

А вот если вы занимаетесь растяжкой, то тут тренер должен быть немного жестким. Но эта “жесткость” не должна граничить с садизмом. Надавить на вас, чтобы растянуть мышцы — это хорошо. Боль при растяжке, особенно, если вы никогда ей не занимались, — нормально. А вот, если вы жалуетесь на сильное жжение в области какой-то мышцы, а тренер при этом продолжает давить, то тут уже попахивает непрофессионализмом.

Тренер следит за техникой выполнения упражнений

Тренер не бросает вас один на один с тренажерами. Даже если в первый раз техника выполнения вам удалась, тренер знает, что человек — существо хитрое. Как только за ним перестанут наблюдать, чтобы облегчить себе тренировочный процесс, он перестанет до конца приседать, положит лопатки на пол во время выполнения очередного подхода скручиваний или перестанет отжиматься до упора. Если в вашу тренировку включаются новые упражнения, то специалист не просто пару раз показывает, как нужно делать, он следит за вами, направляет и поправляет.

А еще тренер знает, что нарушение техники, особенно при работе с большими весами, ведет к тяжелым травмам. А хорошему специалисту вы нужны здоровым и бодрым, иначе вы попросту перестанете оплачивать его занятия!

Тренер не сплетничает

Опять совет для тех, кто занимается с тренером продолжительное время. Хороший тренер с богатым опытом будет воспринимать вас как клиента, спокойно отнесется к рассказам о работе или о детях, будет кивать и поддакивать. После того, как вы уйдете, он благополучно забудет о вашем разговоре. И это нормально!
А вот если тренер начнет обсуждать недостатки других клиентов (особенно задумайтесь, если он называет конкретные имена и фамилии), рассказывать как с ними тяжело или подшучивать над тем, что у них что-то не получается и еще при этом картинно закатывать глаза, найдите в себе силы распрощаться с этим человеком. Ну, конечно, если вы не относитесь к собирателям сплетен!

Распространять сплетни — плохое качество! Представьте, что вы с подругой ходите к одному и тому же гинекологу, и врач время от времени “сливает” вам проблемы подруги, а ваши проблемы обсуждает с ней. Понравится? Вот и с тренером та же ситуация.

Тренер не позволяет себе лишних прикосновений и заигрываний

История из жизни: когда мне было лет 19, я занималась с тренером в зале. В силу молодости и, чего уж там, глупости, я всячески пыталась его спровоцировать на заигрывания. Мне удалось лишь один раз заполучить от него массаж спины, но дальше этого дело не зашло. Хотя я всячески вертелась перед ним, да и многие другие девочки тоже вертелись. Но он был не преклонен, в раздевалке про него говорили, что он ни разу не встречался ни с одной клиенткой, а некоторые утверждали, что он..хм..нетрадиционной сексуальной ориентации.

Спустя 10 лет я понимаю, что это было высшей степенью профессионализма. Человек зарабатывал себе хорошую репутацию тренера, а не альфа-самца. Кстати, технику выполнения многих упражнений он мне поставил так, что я до сих помню, что к чему.

Пусть это будет моим сугубо личным мнением, но откровенный флирт в спортзале с клиентками не совсем уместен. Ну, разве что, немного…для мотивации и поднятия настроения.

Тренер не впаривает вам спортивное питание

Какие ощущение останется у вас от первого похода к парикмахеру или косметологу, если он сразу же с порога начнет убежать, что без этого шампуня ваши волосы выпадут, а кожа обвиснет, как у шарпея? По меньшей мере вы задумаетесь, стоит ли этому мастеру доверять. С персональным тренером ситуация такая же. На первых занятиях вам не должны рассказывать о необходимости протеина или важности приема BCAA и уж тем более советовать немедленно приобрести все это по супер выгодной акции. Чаще всего тренера на начальном этапе вообще не рекомендуют употреблять спортивное питание. Они советуют начать с правильного питания, употребления нужного количества воды в течение дня, о необходимости отказаться от выпечки, в конце концов. А вот потом, месяца через 2-3 можно включить в рацион такие добавки, как L-карнитин или протеин, если вы всерьез увлечетесь построением красивого тела.

Если задумаетесь о необходимости употребления спортивного питания, с большой вероятностью вы сами обратитесь к своему тренеру. Грамотный специалист растолкует, что к чему, даст рекомендации по дозировке и времени употребления спорпита. У многих тренеров есть пробники спортивного питания, которые они бесплатно или за символическую плату дают своим клиентам. Заметьте, также делают хорошие косметологи.

Персональный тренер по фитнесу: как найти правильного наставника?
Picking the Pro: Finding the Right Personal Trainer For You

Автор: Райн Джовиано | Recoilweb.com
Перевод: Даниил Орёл | Lastday.club

Причин для занятий спортом может быть много: у вас могут быть беспокоящие травмы и личный врач посоветовал вам физическую активность, или, возможно, вы просто прибавили в весе за последнее время, и собираетесь скинуть пару килограмм. В любом случае, похоже, вам может понадобиться помощь в сфере здоровья и фитнеса.

На самом деле требуется определенное мужество, чтобы признать, что вам нужна чья-то помощь, поэтому поздравляю вас с тем, что вы сделали нелегкий выбор и решили нанять личного тренера. Когда дело доходит до персональных тренировок, у вас есть две возможные опции: планировать их самостоятельно или нанять того, кто найдет самый короткий и безопасный путь к вашей цели. Я думаю, вы не хотите передавать свое здоровье в руки какому-то случайному человеку с улицы. Поэтому давайте обсудим, что вам нужно знать до того, как вы пойдёте искать и нанимать персонального тренера. Просто чтобы вы не потратили деньги напрасно и не получили неприятный опыт в подобном деле.

Для начала — зачем вообще нужен персональный тренер по фитнесу?

Хотя существует множество причин, по которым вам может понадобиться персональный тренер, самая широко распространенная причина заключается в том, что вам необходимо прийти в лучшую форму. Это может означать что угодно, от потери веса до наращивания мышечной массы и все в этом роде. Запомните, в самом начале пути к идеальной форме лучше всего задать себе вопрос, почему вам НУЖЕН личный тренер по фитнесу, а не пытаться достичь своих целей без посторонней помощи.

Вопрос может прозвучать одинаково, но что-то в нем есть. Вы, безусловно, можете пойти в спортзал и потренироваться самостоятельно; множество людей именно так и делают. Занятия в спортзале с персональным тренером, однако, имеют много преимуществ перед самостоятельной тренировкой. Спортивное образование, безопасность и ответственность являются одними из самых важных среди этих преимуществ.

Образование является важным фактором (при условии, что вы наняли нужного человека), поскольку профессиональный тренер по фитнесу просто обязан знать эффективные способы, чтобы помочь вам добраться из вашей отправной точки (текущего состояния) до вашей цели (формы мечты), в идеале — в кратчайшие сроки. Это очень важно, ведь многие люди быстро теряют интерес к определенному занятию, если не видят его плодов, а такой подход позволит постоянно замечать улучшения.

Безопасность в данном случае может быть рассмотрена с двух сторон: как безопасность во время самой сессии тренировок — тренер будет наблюдать за вами, скорректирует и подстрахует, когда это нужно; и еще одна сторона безопасности — разработка программы, которая будет полезна для вас с учетом вашего физиологического статуса (у всех разные возможности). Выбор упражнений и выбор подходящего веса, если вы занимаетесь силовыми тренировками, жизненно важны. Если вы раньше никогда не искали на YouTube видео из разряда «неудачи в качалке» или «фейлы в тренажерном зале», вам стоило бы посмотреть. Это даст вам некоторое представление о том, как все может сложиться в тренажерном зале без надлежащего руководства, и это всего лишь маленькое предупреждение о том, как легко могут быть допущены (порой фатальные) ошибки.

Ответственность может показаться незначительной, но она может быть критичной для многих людей, которые изо всех сил пытаются регулярно посещать тренажерный зал, но в итоге так этого и не делают. Когда в тренажерном зале вас ждет кто-то, кому ваше присутствие важно, да и тем более, если вам придется платить неустойку в случае, если вы не явитесь на занятия, гораздо более вероятно, что вы не рискнете пропускать занятия.

В фитнесе говорят, что даже посредственная программа, выполненная на 100 процентов, намного лучше, чем просто фантастическая программа, выполненная всего лишь на 50 процентов.

Постоянные тренировки являются одним из наиболее важных аспектов успешного достижения целей, связанных с занятиями фитнесом.

Выбираем правильное место для занятий

Итак, допустим, вам нужен персональный тренер. Следующим шагом является определение того, куда вам следует для этого идти. Вокруг есть множество спортивных залов, и все время появляются новые. В ситуации с таким, прямо сказать, огромным количеством предложений было бы полезно разбить выбор на мелкие кусочки. Давайте разделим возможности на более крупные, «сетевые» тренажерные залы, и небольшие независимые студии для занятий спортом.

Большие спортивные залы, как правило, имеют преимущество перед небольшими, когда речь идет о доступных в зале ресурсах и стоимости занятий. Как правило, это означает, что в больших спортивных залах есть больше оборудования и больше места, что может быть огромным плюсом для вас, хотя тут больше зависит от того, нужны ли вам все эти излишества. Чтобы пользоваться оборудованием в таких залах вне времени личных тренировок, вы можете заплатить членский взнос и тогда все возможности будут открыты. Поскольку тренажерные залы намного больше, у вас, скорее всего, будет больший выбор персональных тренеров, что может увеличить ваши шансы найти кого-то, кто вам понравится.

Небольшая студия, с другой стороны, тоже имеет некоторые преимущества по сравнению с тренажерными залами. С одной стороны, в студиях часто есть выбор специального оборудования, такого как гири разных весов, секция с газоном для таких занятий, как толкание саней, и другие вещи, о которых вы, возможно, никогда не слышали. Например, булава, боевые веревки и система тренажеров-подвесок TRX. Это не значит, что в спортивных залах нет этих снарядов, но гораздо более вероятно, найти их в небольших студиях. Это может быть очень полезно для людей, которые любят оживлять свои тренировки и быстро устают от однообразных занятий. Студии также имеют тенденцию предоставлять услуги, хоть и в меньшем числе, но в большем качестве.

Обратите внимание, например, на тренировочную студию, которая позиционирует себя как зал для персональных тренировок. Гораздо более вероятно, что место, специализирующееся на персональном обучении, будет иметь лучшее обслуживание для индивидуальных клиентов, чем зал для групповых занятий, ведь именно на этом и сосредоточена работа студии (как указано в названии).

А что насчёт образования тренера по фитнесу?

Отличное образование и качественные знания хороши для любой работы, и тренерство не является исключением в этом правиле. Если тренер по фитнесу окончил колледж или другое учебное заведение по специальности, связанной со спортом, это является отличным началом его карьеры. Для многих предприятий диплом о высшем образовании в такой сфере является минимальным требованием для вступления в должность. Степени в таких областях, как физическая культура, физиология упражнений, биомеханика, кинезиология, спортивные тренировки и общая физиология — всё это идеально.

Не беспокойтесь о том, где ваш персональный тренер получил свою учёную степень, поскольку учебное заведение является отправной точкой в этой области. Непрерывное образование — это то, что отличает хорошего тренера от плохого.

Кроме диплома из учебного заведения, обязательно обращайте внимание на сертификаты тренера. Очень серьезным показателем являются сертификаты от Национальной ассоциации силовой и физической подготовки (NSCA), Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), Американского совета по спортивным упражнениям (ACE), сертификат тренера по функциональной силовой подготовке (CFSC) и сертификат Национальной академии спортивной медицины (NASM). Хотя существует множество других сертификатов, эти, как правило, наиболее известны в определенных спортивных кругах.

Кроме того, в других сертификациях основное внимание уделяется конкретным методам обучения, оборудованию или услугам, таким как занятия на TRX, StrongFirst (SFG), Упражнения с русскими гирями (RKC), занятия с FMS первого или второго уровня, FRC (Functional Range Conditioning), спортивная диетология 1 или 2 уровня, тренировка постурального восстановления (PRT) и так далее. Если вы найдете себе тренера с дополнительной сертификацией в сфере, схожей с теми, которые мы рассмотрели выше, вы можете быть полностью уверены в том, что тренер разбирается в этой сфере и старается постоянно быть в курсе текущих трендов. Это очень важно, поскольку методы тренировок постоянно меняются.

В большинстве мест, связанных с фитнесом, для трудоустройства требуется CPR / AED-сертификат. Это важный сертификат для всех специалистов в области фитнеса и здравоохранения. Если ищите профессионала с багажом знаний — обратите внимание на наличие (или отсутствие) этого сертификата.

Правда ли, что опыт — важнейшая характеристика персонального тренера?

Стаж на любой работе, как правило, является положительным фактором, но фитнес-индустрия — это такая сфера, в которой опыт не всегда является основным залогом успеха. Работая в сфере, которая постоянно меняется, получение опыта очень важно. Если ваш наставник продолжает учиться и совершенствовать себя, его советы будут более конструктивными, и это касается всех сфер фитнеса, вплоть до докторов и физиотерапевтов. Также, если персональный тренер работает над собой, то более вероятно, что он знает все тонкости своей работы и остается в тренде.

Недавно пришедшие в индустрию персональные тренеры по фитнесу иногда имеют преимущество в том, что они изучили более современные методы и получили более свежую информацию о том, как проводить тренировки. Этот фактор может стать ключом к достижению ваших целей или снижению риска травм. Например, скручивания и приседания были основным упражнением в течение долгого времени, и многие тренеры всё ещё очень часто используют их как основную часть программы. До недавнего времени они считались безопасными, но исследование доктора Стюарта МакГилла показало, что они имеют ужасающие последствия для вашего позвоночника. Частое повторение таких движений поясничного отдела позвоночника, как изгиб и скручивание, со временем могут серьезно повредить межпозвоночные диски.

Идеальным выбором для вас будет тот персональный тренер по фитнесу, у которого есть свежие знания и опыт. Ищите того, кто имеет приличный опыт, остановите свой выбор на тренере, который демонстрирует мотивацию постоянно узнавать что-нибудь новое и становиться лучше. Вы можете узнать это, просто спросив, в каких областях фитнеса он предпочитает вести исследования или на какой последней конференции ваш будущий персональный тренер присутствовал. Подобные вопросы позволяют очень легко определить, действительно ли тренер инвестирует в своё образование, или же он просто сидит дома и читает сайты по бодибилдингу. Помимо этого, по количеству сертификатов обычно можно сказать, что персональный тренер готов тратить деньги на развитие, что определенно положительным моментом.

Сколько стоят занятия с персональным тренером?

Стоимость персональных тренировок целиком и полностью зависит от того, где вы занимаетесь. Вполне вероятно, что в крупных городах и столицах показатели будут несколько выше, а в пригородных или сельских районах — ниже. Ключ в том, чтобы найти в вашем районе кого-то, кто идеально вам подойдет и не выйдет за рамки бюджета. При этом, хороший персональный тренер не должен быть ОЧЕНЬ дешевым.

Персональные тренировки обычно продаются в виде набора занятий, однако, на данный момент индустрия фитнеса смещается в сторону того, чтобы превратить персональные тренировки в занятия с месячной оплатой. Если вы собираетесь на полностью персональные тренировки, то ценник будет колебаться от 50 до 100 долларов, конечно, в зависимости от того, где вы берете курсы. Наполовину частные уроки обходятся дешевле: от 20 до 50 долларов, но опять же, цена полностью зависит от района и от того, кто устанавливает цены. Персональный тренинг во многом похож на другие продукты и услуги — вы обычно получаете именно то, за что платите. Таким образом, вам лучше всего обратиться к таким сайтам, как Google и Yandex, чтобы узнать, что говорят другие люди. Люди часто говорят о том, как развиваются спортивные залы и не стесняются делиться своим мнением, поэтому хороший тренажерный зал или сам тренер по фитнесу будут иметь несколько пятизвездочных отзывов.

В заключение

Именно выбор хорошего тренера по фитнесу, того, кто поможет вам достигнуть поставленных целей в занятиях спортом, определяет, будут ваши занятия удачными или нет (и конечно, это тоже сильно влияет на то, будут ваши занятий травмоопасными или нет). Разумеется, сменить тренера всегда можно, но намного лучше (и с финансовой точки зрения) сразу выбрать идеальный вариант. Научитесь выбирать тренера правильно и тогда все у вас точно будет хорошо.

Вопросы, которые точно стоит задать вашему потенциальному тренеру по фитнесу:

Как долго вы даете персональные занятия?

Запомните, нет верных и неверных ответов на этот вопрос: стаж имеет как положительные, так и отрицательные аспекты (как было сказано в статье), поэтому этот вопрос важно задать, чтобы просто иметь представление о том, с кем вы общаетесь.

Оцениваете ли вы возможности подопечного прежде, чем назначить занятия? Если да, то как?

Вам важно быть уверенным в том, что персональный тренер по фитнесу оценит ваши физические возможности, прежде чем нагружать вас на занятиях. Это нормально, если тренер решит проверить вашу выносливость на беговой дорожке. Можно также смело сказать, что самая распространенная система оценки возможностей потенциального ученика — FMS. Если тренер не использует его, то он должен как минимум провести хоть какие-то измерения, чтобы знать, что для вас будет безопасно. В чем-то связанном со здоровьем нет места догадкам, нужны точные данные.

Что входит в программу? Есть ли у вас диплом специалиста по питанию или сертификат в этой области?

Вам нужно знать, что вы получите в результате, прежде чем вы подпишите все документы и заплатите за занятия. Питание — это одна из важнейших частей физической подготовки, поэтому, если кто-то собирается давать вам советы по питанию, этот человек должен быть, по крайней мере, сертифицирован. Одним из наиболее распространенных сертификатов в области питания является Precision Nutrition (Pn1 или Pn2), но есть и другие, такие как сертификация консультантов по питанию и здоровью American Fitness Professionals & Associates, а также Национальной ассоциации тренеров по спортивным упражнениям (FNC). По сути, вы просто ищете кого-то, кто прошел какое-то обучение, специально предназначенное для того, чтобы давать рекомендации по питанию своим клиентам.

Как скоро я получу желаемый результат?

На этот вопрос не очень просто ответить, есть приблизительные сроки, за которые можно достичь поставленных целей. В целом, это зависит от вас: вам мало просто приходить на занятия, нужно добросовестно заниматься на них.

Что вы ожидаете от меня во время тренировок?

Это отличное продолжение предыдущего вопроса, поскольку то, что вы готовы сделать в этом процессе, в конечном итоге станет определяющим фактором для вашего графика и успеха.

Каковы условия отмены тренировки?

Большинство личных тренеров и спортивных залов работают по принципу «отмена тренировки не позднее чем за 24 часа». Просто убедитесь, что вы знаете, как это работает в вашем случае, прежде чем договариваться о чем-то.