Как найти нового лучшего друга - Исправление недочетов и поиск решений вместе с Examum.ru

Как найти новых друзей: три способа для взрослых и занятых

С возрастом близкий социальный круг сужается и рискует схлопнуться до членов семьи, коллег и пары старых друзей. Рассказываем, что делать, чтобы этого не произошло (спойлер: возможно, придется исполнять свои давние мечты).

Мы все хотим (осознанно или нет) дружить. Хотим близости, душевных разговоров, совместных приключений, теплых воспоминаний и ощущения, что рядом есть люди, которые всегда поймут, поддержат и рассмешат. К сожалению, чем старше мы становимся, тем сложнее сохранять старую дружбу и заводить новую.

Наши школьные и университетские друзья давно живут своими жизнями и обитают на совершенно чуждых нам координатах — ценностных, культурных и социальных. Бывает сложно найти время для встреч, темы для разговоров и даже желание поддерживать связь.

Новые знакомства, напротив, заводить легко — но часто дальше приятельских отношений они не заходят. Но друзья — невероятно важный элемент счастливой жизни. Они служат лучшей профилактикой депрессии и тревожных состояний, так что не стоит недооценивать возможность выговориться и опереться на твердое дружеское плечо в моменты острой тоски и стресса. А еще друзья помогают отвлечься от негатива, потому что приносят положительные эмоции. В общем, дружба со всех сторон важна и нужна. К счастью, найти близких по духу людей можно в любом возрасте и месте.

Занимайтесь тем, что нравится

С возрастом мы теряем гибкость по всем фронтам: физическую, интеллектуальную и, что наиболее важно в контексте дружбы, ценностную. Чем четче мы формулируем свои собственные ценности, принципы и взгляды на жизнь, тем сложнее нам принимать чужие. Мы становимся более критичными: собственный жизненный опыт подсказывает, что жить надо определенным образом, а все остальные пути ошибочны. Мы готовы смотреть на «чужаков» со стороны, но нам все сложнее впускать их в личное пространство.

Именно поэтому, чтобы найти новых друзей, нужно в первую очередь подумать о том, что вы больше всего цените и любите, какие у вас есть мечты и стремления, хобби и интересы. Если вы давно хотите заняться каякингом, самое время записаться на курсы — там вы встретите единомышленников. Вас изначально объединит большая страсть, благодаря которой будет легче принимать отличия друг друга. А совместные сплавы станут прочной основой для эмоциональной связи с новыми друзьями.

Делайте шаг навстречу

Еще в середине ХХ века психолог Эрик Берн разработал концепцию трансакционного анализа и ввел понятие «поглаживаний», с помощью которых взаимодействуют люди. В роли поглаживания может выступать взгляд, улыбка, мимика, жест, доброе слово или физическое действие. Берн утверждал, что близость формируется там, где приятные (вызывающие положительные эмоции) «поглаживания» становятся регулярными и, скажем так, более интенсивными. Поэтому, если вам нравится какой-то человек — коллега, товарищ по спортивной секции, родитель с детской площадки или даже «инстаграмный друг», с которым вы в жизни почти не общаетесь, — попробуйте сократить дистанцию. Делайте это постепенно, чтобы ваша инициатива не воспринималась как вторжение в личное пространство. Если раньше вы только здоровались, заведите беседу — банально спросите «Как дела?», но не пытайтесь сразу узнать о человеке все на свете и не выкладывайте собственные карты. Во время следующей встречи, скорее всего, ваш знакомый сам заведет разговор.

Если вы боитесь стать навязчивым, помните о двух вещах. Во-первых, вы сразу почувствуете, если человек не хочет сближаться: он будет стараться снизить интенсивность общения и не проявлять никакой инициативы. Во-вторых, тяжело найти друзей может быть не только вам, но многим людям. Вполне возможно, ваш собеседник из их числа и потому очень рад новому знакомству.

Создавайте новые воспоминания

Дружба строится на общности — эмоциональной или информационной. Самые прочные отношения формируются там, где присутствуют оба фактора. Например, с коллегами вы работаете в одной компании (информационная общность) и сталкиваетесь с похожими проблемами (эмоциональная общность). Вам интересно вместе и вы можете сопереживать друг другу, потому что живете в одной реальности. Но стоит вам сменить сферу деятельности, как эта связь, за редким исключением, разорвется. На более глубинном уровне то же самое происходит в отношениях давних друзей. Когда-то вы вместе писали шпаргалки для экзамена и переживали первые расставания, а теперь один упорно строит карьеру и растит троих детей, а другой колесит по миру не обремененный семьей и постоянной работой. Возможно, вы встречаетесь раз в год и предаетесь совместным воспоминаниям, в худшем случае совсем теряете связь. Но может быть и по-другому.

Во-первых, с точки зрения психологии всегда полезно общаться с людьми, чей опыт сильно отличается от вашего. Поэтому, если вам кажется, что с давним другом больше «не о чем поговорить», попробуйте узнать больше о его реальности: как он проводит свои дни, о чем мечтает, от чего устает. Не пытайтесь оценивать его опыт с точки зрения своих целей и принципов. Попробуйте осознанно представить себя на его месте. А потом поделитесь своим опытом. Вполне вероятно, вы оба сможете научиться чему-то новому и слегка встряхнуть свои представления о жизни.

Еще более действенный способ возродить старую дружбу — создать новые общие воспоминания, которые перезагрузят способность к взаимной эмпатии и добавят тем для разговоров. Придумайте совместное хобби, какой-то проект или отправьтесь в путешествие (если никогда не ездили вместе, лучше ограничиться уик-эндом). Возможно, вы поймете, что все-таки слишком далеко ушли друг от друга, и решите остаться приятелями. С другой стороны, у вас может появиться новый старый друг — и он в жизни точно не будет лишним.

Источник

Загрузить PDF

Настоящая дружба – одно из самых глубоких чувств, возникающих между людьми. Настоящий друг всегда с вами и в радости, и в горе. Он будет смеяться и плакать вместе с вами, а при необходимости вытащит вас из тюрьмы. Вот несколько идей, которые помогут вам найти такого особенного человека.

1
Возьмите инициативу в свои руки. Если пришло время найти настоящего друга, нельзя позволить себе лениться. Настоящий друг не появится чудом на пороге вашего дома, поэтому от вас требуется немного усилий. Возьмите поиски настоящего друга в свои руки и начните общаться с людьми.
- Хватит ждать, когда остальные сделают всю работу за вас. Соберите их и спросите, можете ли вы пойти с ними на мероприятие, или организуйте его самостоятельно.
- Не бойтесь показаться безнадежным и нуждающимся. Сфокусируйтесь на себе и своей цели. Если, в конце концов, указанный метод сработает, кто вспомнит о ваших проблемах?
2
Встречайтесь с новыми людьми. Нельзя завести друзей, постоянно сидя по вечерам дома в одиночестве. Нужно постоянно действовать, поэтому заставьте себя выйти и дома и встретиться с как можно большим количеством людей. Сначала вам будет немного не по себе, но ваши старания не пройдут даром.
- Один из самых легких путей – найти нового друга с помощью уже существующего. Сходите на вечеринку или общественное мероприятие. Пусть ваш друг даст вам совет.
- Можно знакомиться с людьми по учебе или по интересам. Как правило, друзья имеют общие интересы, поэтому те люди, с которыми вы встретились в школе или кружке, являются потенциальными претендентами на место вашего друга.
- Знакомьтесь с людьми по работе. Возможно, у вас есть коллега по работе, с которым вы водите знакомство, но вы никогда не развлекались вдвоем. Пришло время это сделать.
- Знакомьтесь с людьми в Интернете. Существуют определенные предрассудки, связанные со знакомствами с помощью Интернета, но на самом деле это прекрасный способ знакомства. Блоги, социальные сети и комментарии на форуме являются отличными методами социализации.
3

Не воспринимайте все происходящее близко к сердцу. При первом знакомстве люди могут показаться вам очень черствыми. Может показаться, что они не заинтересованы и не хотят совершить усилие над собой. Вам кажется, что вы поладили, но от вашего нового знакомого ничего не слышно. Поиски настоящего друга занимают много времени.
4
Не будьте слишком требовательны. Искренне общайтесь с вашим новым знакомым при встрече. Если вы пытаетесь с кем-то подружиться, разборчивость – не самая лучшая стратегия. Ваше первостепенное задание – познакомиться с как можно большим количеством людей, поэтому искренне говорите со своими собеседниками.
- Даже если вы встретили человека, с которым, как вам кажется, у вас не может быть ничего общего, побеседуйте с ним и дайте ему шанс.
- Вы никогда не сможете распознать настоящего друга с первого взгляда. Сначала нужно узнать человека, поэтому пользуйтесь каждым шансом!
5
Будьте настойчивы. Если при первом же выходе в свет ваши надежды не оправдались, не отчаивайтесь! Людям нужно дать немного времени, чтобы воодушевиться, поэтому вторая и третья встреча с одним и тем же человеком, как правило, проходит гораздо лучше, чем первая.
- Если вы приглашаете кого-то на встречу, не расстраивайтесь, если человек не может прийти. Если он вежливо отказался, это не потому, что вы ему не нравитесь. Шансы еще есть. Подождите недельку-другую, а затем снова попросите о встрече.
- В случае с некоторыми людьми такой номер не проходит, и это нормально. Представьте, что вы таким образом готовитесь к встрече с настоящим другом.
6
Будьте терпеливы. Для того чтобы узнать человека, потребуется время, особенно если вы ищете родственную душу. Если вы продолжаете выходить из дома и встречаться с разными людьми, в конце концов, вы найдете человека, с которым по-настоящему будете общаться.
- Будьте реалистом. Особенно это касается количества времени, которое придется потратить на то, чтобы узнать человека. Конечно, вы можете отбросить все сомнения, когда возникает чувство, что вы знаете человека около десяти лет, а вы пообщались с ним всего десять минут. Обычно этот процесс занимает больше времени. Многое зависит от того, как часто вы посещаете различные мероприятия.
- В определенных ситуациях можно быстро завести новых друзей. Например, вы поступили в колледж, переехали в новый город или стали членом спортивной команды.
Реклама

1
Начните разговор. Первым шагом на пути к настоящей дружбе является беседа. Узнайте о своем новом знакомом и его интересах. Как только вы начнете обсуждать интересную тему, беседа польется сама собой.
- Попробуйте дать комментарий или спросить общий вопрос, чтобы лед тронулся. Например, можно сказать: «Чудесная вечеринка, правда?» или «Откуда вы знаете Джона?».
- Постарайтесь больше слушать, чем говорить. Проявите интерес к словам собеседника.
- Выясните, чем интересуется ваш новый знакомый. Если вы найдете что-то общее, беседа станет более оживленной.
2
Узнайте контактную информацию. Если вы надеетесь на личную встречу, убедитесь, что вы обменялись контактами до того, как разойтись. Контакты нужны, если вы хотите встретиться с этим человеком еще раз.
- Узнайте номер телефона или электронный адрес или спросите, есть ли ваш собеседник на Фейсбуке. Способ связи не имеет значения. Главное, что вы сможете связаться со своим знакомым.
- Убедитесь, что вы дали новому знакомому свои контактные данные. Может быть, вас пригласят вместе повеселиться.
3
Пригласите человека на встречу. Многих пасуют именно в этот момент. Конечно, интересно встреться с людьми один раз, а затем добавить их на Фейсбук, но если вы ищите настоящего друга, нужно перейти к следующему шагу и пригласить человека на встречу.
- Не нужно приглашать человека на определенную встречу. Просто спросите, хочет ли он выпить чего-то или пойти на пляж.
- Даже если вам откажут, ваш собеседник будет польщен подобной просьбой. Попробуйте повторить попытку через неделю.
4
Принимайте все приглашения. Конечно, чудесно планировать встречу самому, но если вас приглашают, это намного лучше. Воспринимайте приглашение, как прекрасную возможность узнать человека или познакомиться с новыми людьми.
- Принимайте все приглашения по отношению к себе, даже если вам предложили посмотреть не интересующий вас фильм или заняться нелюбимым видом спорта. Как только вы придете на встречу, вы обрадуетесь тому, что попытались.
- Вы же не хотите прослыть домоседом. Это верный путь к тому, что вас никуда больше не пригласят.
5
Дайте отношениям время для того, чтобы окрепнуть. Глубокие и значимые отношения не формируются за ночь – их нужно взрастить и дать время, чтобы окрепнуть.
- Как только вы сделали первые шаги и приучили себя к частым выходам в свет, вновь и вновь возвращайтесь к этой привычке.
- Чтобы стать кому-то настоящим другом, нужно часто встречаться, созваниваться, наслаждаться приятным времяпрепровождением и глубже узнавать друг друга.
Реклама

1

Ищите человека, с которым можно повеселиться. С настоящим другом вы прекрасно проведете время. Вы сможете развлечься, посмеяться, попасть в передрягу и насладиться обществом друг друга.
2

Ищите человека, который будет честен с вами. Преданный друг всегда будет честен с вами, несмотря на ситуацию, даже если речь идет о чем-то тривиальном, например, о том, хорошо ли сидит на вас новый костюм. То же самое касается и значимых моментов в вашей жизни. К примеру, вы обнаружили, что ваш любимый человек обманывает вас. Настоящий друг никогда не будет держать вас в неведении.
3

Ищите человека, преданного вам. Настоящий друг всегда предан вам. Абсолютно не имеет значения, где вы находитесь в данный момент. Он будет рядом, несмотря на свое несогласие с вашими решениями. Настоящий друг постоит за вас, как никто другой.
4

Ищите надежного человека. Вы сможете довериться своему другу в любой момент; он покормит вашего кота, когда вы в отпуске, и сохранит ваши самые сокровенные тайны.
5

Ищите человека, заслуживающего доверия. Настоящий друг рядом с вами, когда вы в нем нуждаетесь; он разделит с вами и радость, и горе. Настоящие друзья ответят на ваши телефонные звонки. Они согласятся на свидание вчетвером. Они не уедут, бросив вас в бедственном положении.
6

Ищите человека, который поддержит вас. Настоящий друг поддерживает вас и ваши цели. Он не будет пытаться изменить вас, поставить в некомфортное положение или удерживать от исполнения ваших желаний. Он вдохновит вас быть лучше.

Реклама

Советы

Проявляйте свою личность! Не притворяйтесь, что вам что-то нравится, и не будьте теми, кем вы не являетесь. Не прибегайте ко лжи только для того, чтобы произвести на человека впечатление.
Нельзя принуждать к дружбе.
Настоящую дружбу трудно переоценить. Это дар, когда вы связаны с другим человеком. Никого не принуждайте и не пытайтесь построить дружбу с неприятным вам человеком. Но если вы нашли настоящего друга, храните его!
Проявляйте себя! Никто не предложит вам встретиться, если о вас ничего не известно. Нравится группа «Свитчфут»? Носите соответствующую футболку. А может, вам нравится Баффи? Покажите это. Теперь идея вам понятна.

Предупреждения

Если вы общаетесь в Интернете, никогда не пытайтесь встретиться с человеком в реальной жизни. Исключение составляют случаи, когда вы абсолютно уверены, что действия вашего знакомого законны. Это определить очень трудно, поэтому будьте предельно осторожны. Не нужно сразу же договариваться о встрече. Подождите хотя бы год. Если вы все-таки решились на встречу, назначьте ее в общественном охраняемом месте. Также приведите с собой надежного друга.
Нельзя предоставлять личную информацию в Интернете.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 122 301 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Как найти друзей в любом возрасте

Не сидите в одиночестве, надеясь на случайные знакомства. Действуйте.

Эту статью также можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:

Простые советы, которые помогут вам завязать дружбу

Всегда оставайтесь собой. Так вы никого не обманете при знакомстве и не разочаруете, когда вас узнают поближе.
Хорошо подумайте над тем, что вы цените в людях больше всего и с кем вам проще общаться. Имейте это в виду при поиске новых друзей.
Не будьте предвзяты, не судите о новых людях по слухам или первому впечатлению. Узнайте человека лучше, только потом делайте выводы.
Дружба — это взаимовыгодные отношения. Предлагайте помощь, когда видите, что человек в ней нуждается. Если это настоящий друг, то вы сможете рассчитывать на помощь в ответ.
Поддерживайте связь с новыми друзьями: общайтесь в интернете, договаривайтесь о новых встречах, старайтесь разнообразить совместный досуг. Но не будьте слишком настойчивы. Если человек игнорирует вас, не навязывайтесь.
Не переживайте, если новые знакомые теряют к вам интерес. Возможно, вы встретили не тех людей, в которых нуждаетесь, или совершили ошибки. Анализируйте опыт и продолжайте искать.

Как найти друзей онлайн

С распространением интернета многие из нас стали проводить больше времени за монитором и меньше общаться вживую. Это факт. Но не всё так однозначно. Сеть — это просто инструмент, и каждый использует его по-своему.

В интернете можно видеть как убежище от реального мира, так и мощное средство социализации. Площадки и сервисы, о которых далее пойдёт речь, каждый день знакомят огромное количество людей. Уже сегодня вы можете завязать там дружбу.

Ищите друзей в онлайн-сообществах

Интернет-форумы, чаты в мессенджерах вроде WhatsApp и Telegram, публичные страницы и группы в Facebook*, «ВКонтакте», «Одноклассниках» и прочих социальных сетях — всё это площадки для эффективного поиска новых знакомых.

Вам нужно лишь правильно выбрать сообщество, в котором могут состоять интересные вам люди, и ненавязчиво предложить им познакомиться. Ничего сложного.

Если вы живёте в небольшом городе, ищите сообщество с учётом географии. В крупных социальных сетях практически у каждого населённого пункта есть локальные группы вроде «Типичного Брянска» или «Подслушано в Чернигове», где можно общаться c земляками. Чтобы найти такую группу, достаточно ввести в поиске по сервису название своего населённого пункта.

Когда найдёте сообщество, загляните в его описание, почитайте записи других пользователей. Так вы узнаете, как здесь происходят знакомства. Чаще всего участники напрямую публикуют краткую информацию о себе с предложением познакомиться. Во «ВКонтакте» обычно такие данные отправляют администраторам, а те уже размещают их для остальных участников группы от лица отправителя. Можете ответить на одну из таких публикаций или оставить собственную.

Если вы из крупного города, тогда есть смысл искать сообщество по интересам, без привязки к населённому пункту. Это может быть чат для обсуждения кинематографа, паблик о рыбалке или форум о бодибилдинге. Выбирайте, что вам ближе.

Главное, чтобы ваш город был большим, а сообщество — популярным. Тогда среди его аудитории наверняка найдутся ваши «соседи».

В сообществах по интересам популярны так называемые сходки — массовые встречи участников для знакомств и совместного времяпрепровождения. Такие мероприятия организуют сами участники или администрация. В качестве примера можно привести встречи пользователей LiveLib, социальной площадки для книголюбов. Но прежде чем пойти на такое мероприятие, проявите себя на площадке. Участвуйте в обсуждениях, делайте свои публикации — пусть вас заметят и примут за своего.

Некоторые сообщества по интересам имеют специальные разделы для знакомств. Например, на сайте юмористической площадки Pikabu есть популярная ветка «Лига знакомств». Участники из разных городов и стран рассказывают здесь о себе и предлагают встретиться в офлайне. После бесплатной регистрации вы сможете написать тому, кто вас заинтересовал, или опубликовать свою анкету.

Ищите друзей с помощью сервисов знакомств

В Сети полно сервисов, разработанных специально для знакомств. Чаще всего с их помощью ищут партнёров для секса или романтических отношений, но вам ничто не мешает искать таким образом друзей.

В том же Tinder, крупнейшем в мире сервисе онлайн-знакомств, можно легко найти человека для дружеского общения. После регистрации чётко укажите в личном профиле, что ищете компанию, чтобы просто сходить в кино, на выставку, концерт или другое мероприятие, которое покажется вам уместным. Это хорошая почва, чтобы подружиться.

Приложение подключится к вашему Facebook* и будет показывать анкеты пользователей, находящихся рядом с вами и соответствующих вашим интересам. Вы сможете анонимно отмечать тех, кто вам понравился. Точно так же будут делать с вашей анкетой. Если выбор совпадёт, приложение уведомит об этом обоих и вы сможете начать переписку.

Существуют и сервисы, которые заточены именно под поиск друзей. Они не такие популярные, но целиком соответствуют вашей цели. Среди подобных проектов — платформа для поиска попутчиков TourBar и сервис дружеских знакомств MyFriends.

Ищите друзей в онлайн-играх

Если вы никогда не играли в многопользовательские игры, то можете не подозревать, насколько прочные социальные связи они создают между игроками. В виртуальных мирах находят не только реальных друзей, но даже будущих мужей и жён.

Игры вроде Destiny, Overwatch и World of Warcraft создают ситуации, в которых нужно взаимодействовать с незнакомцами. Вы объединяете усилия с другими игроками ради общих целей и переживаете совместные приключения. В таких условиях легко сблизиться и найти общие темы для разговоров. При желании вы сможете продолжить общение в реальном мире.

Если знакомитесь онлайн, не забывайте о сетевом этикете

Приведите в порядок свой интернет-профиль. Уберите посты и снимки, из-за которых вы можете показаться хуже, чем есть на самом деле.
Публикуя свою анкету для будущих друзей, лаконично описывайте свои качества, цели знакомства и интересы.
Старайтесь писать грамотно, используйте знаки препинания.
Не злоупотребляйте смайликами, восклицательными знаками и прописными буквами.
Без необходимости не разбивайте сообщение на несколько частей. Закончите мысль, а потом отправляйте, чтобы не раздражать собеседника потоком уведомлений.
Избегайте банальных реплик вроде «Привет, как дела?».
Не материтесь.
Не шутите пошло.
Не спорьте по мелочам, уважайте точку зрения собеседника.
Будьте вежливы.

Если ваше общение из виртуального мира перейдёт в реальный (а именно этого вы и хотите, ведь так?), вам наверняка пригодятся советы из следующего пункта.

Как найти друзей офлайн

Если вы человек старой закалки и не любите все эти виртуальные штуки, то всегда можете найти интересных людей в реальном мире.

Ищите друзей в учебном заведении или на работе

Школы, университеты и офисы — те места, где обычно заводят новые знакомства. Но раз уж вы читаете эту статью, значит, в вашем случае этот вариант не сработал.

Если в коллективе есть люди, с которыми вы не прочь подружиться, но никто не проявляет инициативы, возьмите её в свои руки. Поговорите с руководителем о совместных мероприятиях вроде похода после работы в антикафе или бар. Можете просто предложить эти варианты напрямую своим коллегам. Неформальная обстановка создаст предпосылки для дружеских отношений.

Если вы учитесь или работаете удалённо или в коллективе нет близких по духу людей, остаётся радикальный способ — сменить место работы или учёбы. Но перед решительными действиями попробуйте следующий вариант.

Ищите друзей в местных секциях и клубах по интересам

Ещё один дедовский способ найти друзей — записаться в спортивную секцию. Желательно выбирать командный вид спорта вроде футбола, хоккея или гандбола. В качестве альтернативы можете подумать о танцах.

Если не любите активный спорт, попробуйте найти клуб по интересам. Это может быть заведение, где играют в настольные игры или обсуждают литературу. Выбирайте исходя из своих интересов: это поможет найти единомышленников. Адреса таких клубов обычно есть в интернете.

Общаясь вживую, не забывайте о манерах

Перед встречей подумайте, как провести время максимально интересно. Предлагайте свои варианты новым знакомым. Спрашивайте, есть ли у них предложения.
Не опаздывайте на встречи: никто не любит ждать.
Не нарушайте личное пространство человека.
Будьте открыты для новых мест, активностей и путешествий.
Используйте психологические трюки, чтобы нравиться собеседнику.

Надеемся, эти советы помогут вам найти новых друзей. Будем рады, если поделитесь своим опытом.

Почему дружба — это важно

Дружба с точки зрения психологии — это устойчивые отношения, построенные на основе взаимной симпатии. Основные признаки дружбы: близость, забота, уважение, доверие, общность ценностей, интересов и увлечений. Считается, что наличие даже одного хорошего друга делает человека более удовлетворённым жизнью. А некоторые данные говорят, что чем больше у человека надёжных друзей, тем он счастливее. Дружеские отношения позитивно влияют на психическое здоровье и выстраивают адекватное самовосприятие. К сожалению, проблемы с дружескими отношениями могут стать факторами риска возникновения ментальных проблем и даже суицидального поведения.

Дружба улучшает физическое здоровье

Исследования показывают, что люди, у которых есть друзья, сохраняют крепкий иммунитет, быстрее выздоравливают и живут дольше. Американские учёные выяснили, что устойчивые дружеские отношения снижают риск развития диабета, сердечных болезней и инсультов, а также в два раза уменьшают вероятность преждевременной смерти. Люди с широким кругом общения легче переносят боль, потому что их организм вырабатывает больше эндорфина — болеутоляющего гормона.

Дружба помогает вести здоровый образ жизни

Вводить новые привычки легче в кругу людей, разделяющих те же ценности. Например, если ваши друзья следят за здоровым питанием, не злоупотребляют алкоголем и регулярно посещают спортзал, скорее всего, вам будет проще вести аналогичный образ жизни. Есть исследования, которые подтверждают, что худеть эффективнее с приятелем, который тоже хочет сбросить лишний вес. Вы будете подбадривать друг друга, удерживать от срывов и с большей вероятностью придёте к цели вместе, чем поодиночке.

Дружба поддерживает в стрессовых ситуациях

В 2011 году учёные Райан Адамс, Джонатан Брюс Санто и Уильям Буковски выяснили, что поддержка друзей помогает справляться с тяжёлыми жизненными ситуациями. Если рядом близкий человек, организм выделяет меньше гормона стресса — кортизола. А одиночество, в свою очередь, становится самостоятельным стрессом и способствует появлению депрессии.

Почему заводить друзей во взрослом возрасте нормально

Бывает, что человеку заводить новые знакомства мешают идеалистические представления о дружбе. Кажется, что с лучшим другом нужно познакомиться в детстве и пронести эти отношения через всю жизнь. Иначе это — «не настоящая дружба».

На самом деле, люди развиваются, интересы меняются. Каждые семь лет близкий круг общения обновляется примерно наполовину, и это нормально.

Я во взрослом возрасте нашла не просто подружку, а девчонку, с которой нас как будто разделили в детстве, как в индийском фильме. Мы с первых мгновений знакомства могли заканчивать фразы, додумывать идеи, понимать друг друга с полуслова. У меня вообще никогда такого в жизни не было — очень крутые ощущения!

Мы встретились в 2016 году. Я работала выпускающим редактором в детско-родительском издании, а Ксюша пришла туда шеф-редактором. Подружились, наверное, в первые 15 секунд. Во взрослом возрасте редкость, чтобы всё так совпало: и интересы, и профессия, и личная симпатия. Я будто в пятый класс вернулась: мы везде ходили вместе, постоянно переписывались, обсуждали всё на свете и искали точки соприкосновения, которых оказалось очень-очень много. Выяснилось, что судьба уже не раз пыталась нас познакомить раньше: мир медиа не такой большой, как может показаться. Видимо, мы ждали друг друга так долго, чтобы эффект был мощнее.

Конечно, мы не во всём похожи. Например, Ксения любит волейбол, а я — хоккей, когда мы встречаемся, она скорее закажет пиво, а я — белое вино. Но и через 5 лет дружбы мы всё так же хихикаем над одинаковыми шутками и заканчиваем друг за друга предложения. Я счастлива, что Ксюша — моя подруга.

В отличие от детей, взрослые люди могут осознаннее выбирать друзей и общаться не с теми, кто по воле случая попал в тот же класс, а с теми, с кем связывают общие интересы и душевная близость.

По моему опыту, найти друга во взрослом возрасте не сложнее, чем в детстве. Основой могут стать служебные отношения, хобби, даже простое соседство. Я, например, одного своего лучшего друга встретил на конференции. Спустя несколько лет мы начали работать вместе и ещё больше сблизились, стали общаться семьями. Не знаю, есть ли у меня сейчас более близкий друг, а ведь мы даже живём в разных городах!

Я думаю, основная трудность с дружбой во взрослом возрасте состоит в том, чтобы её вырастить, удержать и сохранить. Взрослая жизнь — это бесконечный поток дел и проблем, которые способны разрушить самые близкие отношения. Поэтому над любыми важными отношениями надо работать. А ещё во взрослом возрасте к дружбе можно подходить осознанно — какие-то отношения делать ближе, какие-то, наоборот, охлаждать. Это тоже нормальная практика и даже сильный навык — уметь закончить то, что больше не приносит радости.

Как найти новых друзей

Составьте список потенциальных друзей

Возможно, среди ваших знакомых есть люди, с которыми хотелось бы познакомиться поближе. Это может быть коллега, сосед или молодая мама, с которой вы периодически пересекаетесь на детской площадке.

Выделите время и запишите тех знакомых, с кем хотели бы подружиться. Затем подумайте, как проявить инициативу. Пригласите коллегу вместе пообедать, завяжите с понравившейся вам мамой лёгкую беседу.

Запишитесь на групповые занятия

Люди часто сближаются на основе общих интересов. Главное — найти место, где концентрируются ваши единомышленники. Если любите заниматься спортом — запишитесь в студию йоги или танцевальный класс. Нравится читать — поищите книжный клуб. Сходите на кулинарные курсы, в гончарную студию или художественную мастерскую.

В общении начните с малого: перекиньтесь парой фраз, обсудите результаты нового урока, попросите совет. Если чувствуете, что новый знакомый вам нравится, предложите продолжить общение после занятий. Например, выпить по чашечке кофе в ближайшем кафе.

Попросите друзей представить вас своим знакомым

Если вы немного застенчивы и не готовы знакомиться первыми, попросите окружающих помочь и познакомить вас с их приятелями и коллегами. Например, вместе сходить в кафе, кино или просто прогуляться. Не бойтесь честно признаться, как вам комфортнее знакомиться: поболтать в узком кругу или затеряться в большой компании и присмотреться к новым знакомым.

Постарайтесь принимать приглашения

Инициатива может исходить не только от вас, но и от окружающих. Поэтому важно её вовремя заметить. Если вас пригласили пообщаться офлайн, постарайтесь согласиться. Несрочные дела можно отложить на время. Вы отдохнёте, зарядитесь приятными эмоциями и, возможно, обретёте новых друзей. А потом с удвоенной энергией приметесь за дела.

Если найти время для встречи никак не получается, объясните причину отказа, предложите альтернативу и найдите компромисс с новым знакомым. Это покажет, что вы тоже заинтересованы в общении.

Начинайте с малого

Конечно, не каждое мимолётное знакомство перерастёт в крепкую дружбу. Но чем больше вы будете общаться с разными людьми, тем вероятнее встретите родственную душу и найдёте друга. Исследования показывают, что людям важны даже короткие позитивные социальные контакты. Смол-ток с коллегой, пара слов с соседкой во время прогулки с собаками, шутка-другая с кассиром — чем больше таких ситуаций происходит в течение недели, тем счастливее вы себя чувствуете.

Как сохранить близкие отношения

Встречайтесь по расписанию

Взрослую жизнь часто сопровождает напряжённый график, в котором сложно найти время для спонтанных встреч с друзьями. Возьмите контроль в свои руки и внесите время общения в календарь так же, как вносите рабочие дела. Например, во вторник в 20:00 позвонить институтской подруге, а в среду вечером запланировать встречу с новой приятельницей из танцевального класса.

Вы также можете создавать с друзьями собственные ритуалы. Например, смотреть вместе кино каждую пятницу или играть в настольные игры по воскресеньям. Регулярное общение проще встраивается в расписание и укрепляет дружбу.

Будьте честны

Встрече с друзьями могут мешать многие неприятности: завал на работе, не с кем оставить маленького ребёнка или нет денег на поход в кафе. Честно говорите друзьям, почему вы отказываетесь от встречи. Вероятнее всего, они поймут и согласятся на другой вариант. Например, если у вас временные финансовые трудности, можно не идти кофейню, а поболтать дома за чашкой чая. Если вы откажетесь от общения без объяснения причин, друзья могут решить, что вы избегаете их.

Не ждите полного совпадения интересов

Друзья во многом выстраивают отношения на сходном мировоззрении. Но не стоит впадать в крайность и создавать вокруг себя пузырь из похожих на вас людей. Друг с альтернативным мнением не противостоит вам, а расширяет горизонт, помогает увидеть окружающие события под новым углом. В дружбе важно принимать и уважать увлечения и взгляды друг друга.

Что может помочь создавать и сохранять дружбу

1. Ищите общие ценности, интересы и цели. Например, можно вместе изучать иностранный язык или заниматься спортом.

2. Не стесняйтесь говорить, что вам приятно проводить время вместе.

3. Применяйте технику активного слушания. Сосредоточьтесь на беседе, периодически смотрите в глаза, задавайте уточняющие вопросы и пересказываете понятое своими словами. Некоторые приёмы могут показаться наигранными, но на самом деле они показывают, что вы заинтересованы в общении и помогают избежать недопонимания. Например, кратко пересказывая услышанное, вы сразу уточняете, верно ли поняли мысль собеседника.

4. Если вы застенчивы, попробуйте знакомиться с более общительными людьми, чем вы. Как правило, они легко идут на контакт, и поэтому с ними проще завязать приятельские отношения.

5. Старайтесь чутко относиться к чувствам собеседника. Учитывайте настроение приятеля и не бойтесь говорить об этом вслух. Например: «Мне кажется, ты чем-то расстроен, чем я могу тебе помочь?»

6. Не бойтесь говорить «нет» и отстаивать свои границы.

7. Не надо сразу рассказывать обо всех сокровенных деталях своей жизни, если другой человек не спешит этого делать. Иначе у собеседника может возникнуть ощущение, что вы ждёте от него такой же откровенности, давите на него и проникаете в личное пространство.

Источник

Друзья делают жизнь лучше.

Согласно исследованию, даже одна дружеская беседа снижает стресс. Но окружить себя друзьями могут не все. Например, читательница Тинькофф Журнала рассказала, что ей не удается найти близких по духу людей и из-за этого она чувствует себя одиноко.

Чтобы ей помочь, многие в комментариях поделились своим опытом поиска друзей и предложили идеи, где можно завязать новые знакомства. Вот рекомендации наших читателей.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

🧑‍💻 В коливинге и коворкинге

Nik
умеет находить компанию

Главное — создать контекст. То есть люди, объединенные делом и темой, всегда находят, что поделать и вне этого самого дела. Хотя часто хватает и таких сессий.

Я работаю на удаленке, но взял себе место в коворкинге и не прогадал. Очень интересные люди, много мероприятий: покер, поход в кальян, даже просто обеды в компании.

Создайте себе условия «принудительного» общения с кем-то — по аналогии со школой или университетом. Отличный вариант для этого — жизнь в коливинге. Новые знакомства будете собирать пачками, из них можно навыбирать себе классных друзей.

Что нужно знать о работе мозга

Главное о действенных способах не поддаваться стрессу и ошибкам мышления — в вашей почте дважды в месяц по пятницам. Бесплатно

💼 На работе

У меня с коллегами было общение «привет-пока», потом с одним из них пошли на тепловые испытания. А там поставил значение тока и каждые 10 минут записываешь показания температуры, делать нечего. От скуки мы начали разговаривать. Выяснилось, что у нас есть совпадение по литературным вкусам. Слово за слово, мы решили устроить книжный клуб на базе работы.

И вот уже год собираемся каждый месяц, по восемь часов обсуждаем книги. Несколько раз сходили в походы, съездили в соседние города путешествовать. Теперь еще тот самый коллега придумывает сюжеты D&D, в которые мы играем. Короче, ничто не предвещало, но у нас теперь большая компашка пусть не закадычных друзей, но очень близких приятелей.

У меня получилось именно с коллегами создать крепкие дружеские отношения. В женском коллективе. Мне было тогда почти 30.

Сама работа вполне может стать причиной дружбы, если в дело вкладывают душу. В кинопроизводстве, к примеру, такое сплошь и рядом. Во взрослом возрасте сдружиться трудно на волне развлечений, потому что задачи возраста все меньше про игру и все больше про созидание. Начнешь созидать, и сообщники подтянутся

Познакомиться с потенциальными друзьями можно где угодно. Одна девушка познакомилась со своей подругой в суде. Она там работала, а будущую подругу вызывали как свидетеля

А я со своим лучшим другом, который стал впоследствии и мужем, познакомилась у него на работе — в автосервисе, когда машину чинили.

Nik
ходит на мероприятия

Хожу на профильные конференции, мероприятия. Там всегда весело, все в равных условиях, многие пришли по одному. И даже если первый раз не получается перебороть себя и начать знакомиться, то через некоторое время это будет делать очень легко.

☕ В сервисах для знакомств

В сервисах знакомств можно искать друзей. Достаточно в био указать, чего хотите, чем увлекаетесь и все такое. И в параметрах поиска выбрать и мужчин, и женщин. Проверенный способ! А еще есть приложение Bumble — не уверена, работает ли в России сейчас, — там можно отдельно искать не партнеров, а друзей.

Oльга
ищет близких по духу

Есть сервис Random Coffee, где бот каждую неделю подкидывает тебе собеседников. Вы можете встретиться вживую или пообщаться по видеосвязи. Но тут главное — не выгореть, потому что, возможно, для поиска «своего» человека придется пообщаться более чем с 20 людьми. Из 50 уж точно найдется близкий по духу.

Мария
нашла не только общение

Мужа нашла на сайте Fixmeet. Там можно искать людей для совместных мероприятий: настолок, концертов, прогулок. Мне тогда очень нужно было простое человеческое общение, но в итоге получилось нечто большее

📚На учебе

Nik
легко знакомится с коллегами

Обучаюсь на офлайн-тренингах. Мой опыт показывает, что именно там заводятся очень хорошие знакомства. Главное, чтобы тема была тебе интересна. Лучшие бизнес-связи вообще только из офлайн-обучения, много интересных людей. Ну и есть что вместе поделать и что обсудить во время тренинга.

Можно пойти учиться куда-нибудь. Только нужны курсы от месяца и длиннее. По моему опыту, за более короткий срок люди не успевают сдружиться. Если учеба вам по-настоящему интересна и это что-то «со смыслом», очень велик шанс найти там единомышленников. Вот у меня так целая пачка друзей появилась после повышения квалификации.

Я нашла подругу на годовых курсах флористики. Одну, зато какую!

🙋 В волонтерских проектах

Oльга
заботится о животных

Недавно пошла волонтером в приют для животных и вот там познакомилась.

Nik
думает о пользе для всех

Один из вариантов — волонтерство. Тут все понятно: польза себе и окружающим.

Людей сильно сближает совместно пережитый стресс. Если помочь кому-то в сложной ситуации словом или делом — такое не скоро забывается. Уместно поддержав дальнего приятеля во время болезни или психологического упадка, имеешь шанс получить в финале хорошего друга.

🧶 В тематических группах и чатах

Лучшую подругу я нашла в 26 лет на тематическом форуме, так что — как вариант. Сначала общались по теме форума, потом я искала, с кем можно сходить на концерт. Она откликнулась, так и стали дружить. С форума, кстати, обе уже ушли.

Опять же, тематические чаты можно рассмотреть. Состояла в одном таком в «Телеграме», в какой-то момент решили устроить офлайн-встречу — сходили в антикафе с настолками. Две девушки уже хорошо сдружились, сейчас одна поехала в гости к другой в соседний город. Так что из этого вполне можно вырастить дружбу

Если у вас есть какие-то увлечения — велосипед, шахматы, футбол, литература, рыбалка, ролики и тому подобное, — просто ищете во «Вконтакте» группу единомышленников в вашем городе и приезжаете на первую же встречу. Обычно в таких группах люди очень приветливые и за любой кипеж, кроме голодовки. И через несколько встреч у вас куча друзей.

Ирина
нашла подруг на женском форуме

У меня есть чат с подружками с одного форума «Космо». Они уже реально близкие друзья, мы знаем друг друга 100 лет.

Во взрослом возрасте я нашла новых подруг в интернете, в социальной сети. Мы были подписаны на группу известного музыканта и завязали беседу под постом. В итоге — мы из разных городов — встретились в Москве, сходили на концерт, с одной даже несколько раз, и с одной девочкой мы в постоянной переписке.

🍃 На улице

Наверное, самый забавный и необычный — и уж точно запоминающийся! — способ познакомиться с новыми людьми я недавно испытал на себе. Несколько раз обращал внимание на девушку, скажем так, немного неформального вида. Лет 20—25, по выходным прогуливалась по парку в черной оверсайз-футболке, где еле заметно черным было написано #ищудрузей. Она ничем особо так не выделялась — типичный зумер с небольшим прибабахом. Мне стало любопытно, а действительно ли она ищет друзей. Оказалось, что да. Кроме футболки, на ней, оказывается, были еще несколько аксессуаров с такой вот «саморекламой». Плюс различные пасхалочки, кого конкретно она ищет.

Только реально внимательный человек, обращающий внимание на аксессуары и одежду, заметит и прочитает все эти теги. Девушка эта оказалась очень-очень замкнутой, у нее весьма и весьма специфические увлечения и взгляды. По итогу дружить с такой вот особой захочется разве что единицам. И да, конкретно парня она совсем не ищет. Но подобный способ привлечь к себе внимание и дать подсказку другим, что человеку нужны друзья и общение, оказывается вполне себе рабочим. Такая вот ходячая страничка соцсети — лайкай, добавляйся! Но это может быть и небезопасно в плане возможного криминала.

💃 На танцах

Пару лет назад я записалась в маленькую танцевальную студию на закрытый курс. А после его окончания мы с девочками пошли в кафе, и позже это стало нашей мини-традицией. До сих пор поддерживаем общение, танцуем — правда, теперь в разных студиях — и периодически встречаемся в том кафе обсудить свежие новости.

Дружба — это про интересы. Заинтересуйтесь чем-то, найдите область, о которой вам будет интересно говорить, которую вы захотите узнавать больше. Вероятнее всего, у вас появятся приятели и новые друзья.

👪 В семье

udali
кое-что поняла про дружбу

Мне удалось найти подругу после 30. Ею оказалась дальняя родственница — жена родственника, которая переехала жить в мой город, а раньше мы даже не общались. Как-то на общих темах, разговорах мы вышли на уровень «с тобой я могу поделиться чем угодно, никто не понимает меня лучше, когда есть ты — психологи не нужны».

Дружба в основном сложилась на жизненных проблемах — которые, кстати, проверили более раннюю дружбу на крепость: многие «старые» и «лучшие» подруги тогда отвалились. Мне кажется, такая дружба даже крепче «общеинтересной», потому что интересы у нас с ней во многом разные, даже разный взгляд на политику. Она, в свою очередь, нашла хорошую подругу в клинике пластической хирургии: вместе делали операции.

Не бойтесь людей, не бойтесь первыми идти на контакт, улыбайтесь, будьте вежливы, интересуйтесь их жизнью. В большинстве своем люди хорошие и общительные. Просто знайте, что дружба, как и любовь, не должна быть игрой в одни ворота.

⛺ В походе

Больше шансов превратить приятельские отношения в дружеские — увеличить время личного контакта. Не просто встретиться в настолки поиграть час-два, а сходить вместе в поход на недельку или на отдых съездить. Малой компанией. Люди, с которыми уже проведено много времени, зачастую сохраняют эту связь надолго.

Можно взять за правило всегда говорить «да», когда тебе предлагают вписаться в какое-то компанейское действо. Даже если компания незнакомая и идти никуда не хочется. Увеличивая количество контактов с людьми, увеличиваешь и шансы встретить друзей.

Испытываете проблемы с поиском друзей или чувствуете себя одиноко? Узнайте мнение психолога о том, что вас волнует, и станьте героем следующего материала

Источник