Как найти нужную длину для лямок

О чем речь? Платья и сарафаны на бретельках всегда в моде, потому что женственны, эффектны, плечи выглядят в них особенно красиво. Их охотно носят в любом возрасте. Но как сшить бретельки, чтобы подчеркнуть изящество этой одежды?

На что обратить внимание? Разновидностей бретелек множество, все они отличаются некоторыми параметрами. Но принцип их изготовления практически аналогичен. Главное, чтобы бретельки соответствовали фасону и ткани платья.

Основные виды бретелей

Одежда с бретелями может быть любого фасона. Как правило, это ночные платья-комбинации, бельевой стиль, летние сарафаны или роскошные вечерние образы. Поэтому и бретельки могут быть разнообразными, в зависимости от стиля наряда.

Платья на бретелях обычно легкие и свободные, а в качестве основной ткани выбирают невесомый струящийся материал. Вечерние виды платьев же, наоборот, плотнее и дороже, шьются из бархата, парчи или изящного атласа.

В них используются следующие виды бретелей:

• Широкие лямки позволяют платьям быть комфортными для повседневной носки. Они обычно соединены с лифом одним кроем, чем придают комплекту своеобразие. Это прекрасный вариант для зимних сарафанов и демисезонных нарядов. По большей части, декольте открытое и широкие бретельки позволяют девушке регулировать его вид. Под теплое платье надевают блузу или гольф.
• Бретели-спагетти чаще всего используется в летних вариантах как уникальная, красивая и романтичная деталь. Они делаются из косой бейки. Хорошо выглядят такие лямки на светлых платьях и на нарядах стиля бохо.
• Асимметричные бретели также могут быть представлены в самых различных вариациях. Так, на одном плече широкая толстая бретелька, а на другом — только тонкая полоска ткани. Еще один популярный дизайнерский прием – одна диагональная лямка.
• Бретель-петля. Она надевается через шею или же завязываются сзади на спине. Платье хорошо держится на плотном лифе, а плечи остаются открытыми.

Каждый из видов подходит к отдельному стилю. Тонкие лямки-ниточки отлично подчеркивают эротичный бельевой стиль. В деловой стиль можно внедрить широкий и строгий вариант бретелек. Они также подходят для пляжных образов.

Как выбрать размер и ткань для бретелей

Чтобы сшить платье на бретелях, подумайте над видом, который вам подойдет и который вы хотите видеть. Это нужно, чтобы приобрести необходимое количество ткани.

Для расчета будущих лямок на платье надо его примерить и подобрать длину при помощи измерительной ленты, разместив ее в местах, где будут пришиваться бретельки.

Один конец измерительной ленты прикрепите булавкой к вырезу изделия, куда вы планируете потом пришить эту деталь. Не важно с какой стороны начать расчет, потому что обе лямки должны быть одного размера и длины.

Перекиньте ленту через плечо и, как только закрепите ее на вырезе спереди, перенесите второй ее конец через плечо. Занесите руку назад и прикрепите или просто прижмите рукой туда, куда вы потом пришьете эту деталь:

• Если вы хотите сшить прямые бретельки, перекиньте ленту для измерения через то же плечо.
• Если вы шьете перекрестные лямки, перекиньте ленту через плечо и заведите ее наискось под второе плечо.
• Если вы делаете бретельки-петли, накиньте измерительную ленту за шею.

Запишите необходимую длину около соответствующего числа на измерительной ленте. Для этого закрепите или приложите ленту к необходимому месту и посмотрите через зеркало себе за спину. Так вы увидите, где заканчивается бретель.

Советуем отступить немного больше нужной длины, чтобы у вас был запас ткани при шитье лямки.

К длине прямых и перекрестных бретелей прибавьте 10 сантиметров: для 40 необходимых сантиметров длины необходимо сделать 50.

Для петельных бретелек требуется добавить 30 сантиметров, чтобы была дополнительная ткань для завязок за шеей.

После всех расчетов цвет бретелек подбирается под цвет ткани основного изделия, чтобы они лучше всего подходили друг другу. Проще всего, конечно же, выбрать материал того же цвета.

Если ткань наряда не однотонная, то подберите цвет этого элемента к одному из главных цветов узора на ткани платья.

Лучше всего взять ту же ткань: если основная материя наряда – это шелк, то и для лямок подберите шелк.

Если же вы хотите выделить бретели как отдельную уникальную деталь, то выберите для них интересную декоративную ткань. К примеру, кружево или текстурированную материю, которые сделают образ необычнее и наряднее.

Выбирайте ткани в интернет-магазине Tkani.land — большой выбор тканей с натуральным составом.

Как сделать заготовки для бретелей

Подберите наиболее подходящую ширину лямок в сантиметрах. Вы можете сшить бретели на платье как тонкие шнурки или, наоборот, в виде широких полос. Имейте в виду, что широкие гораздо практичнее и прочнее.

К необычному и креативному платью можно сшить тонкие бретели. Для официального стиля подойдет любой тип лямок: как широкие, так и тонкие. Умножьте на два ширину бретели и добавьте сантиметр (потому что надо будет сложить материю вдвое перед сшиванием) – это будет необходимая длина полосок, которую вы вырежете из ткани.

Например, предполагаемая ширина лямки в один сантиметр умножается на два и добавляется один – итого три сантиметра.

Порежьте материю исходя из нужных параметров длины и ширины элементов наряда. Для более ровного и прямого среза приложите линейку к ткани.

Допустим, вы решили сделать бретельки 50 в длину и 3 в ширину, значит на метровом куске материи необходимо отметить и потом вырезать соответствующий по параметрам прямоугольник – это будущая деталь платья.

Для второй бретели приложите первую полоску к материи и по контуру вырежьте такую же.

Не вырезайте выкройку слишком длинной, достаточно 10-15 см. Так будет удобнее передвигать лямку внутри бумаги.⁠⠀

Бумажная заготовка равна ширине тканевой выкройки. Стоит основываться на предполагаемой ширине готовой детали. Существует очень простая формула:⁠ ширина заготовки равна 4 умножить на ширину желаемой бретельки.

Чтобы сшить широкую бретель, отступайте поменьше для экономии ткани. Для этого формула такая: ширина заготовки равна 2 умножить на ширину готового элемента, а потом уже плюс припуски⁠.

При шитье на машинке будьте максимально аккуратны и неторопливы. Прокладывайте строчки короткими участками, чтобы даже самые сложные ткани не сдвигались внутри заготовки из бумаги. ⁠

Как сшить стандартные бретельки

Перейдем к тому, как же всё-таки сшить бретели. Прежде всего, сложите материю вдвое и зафиксируйте эту тканевую полоску булавками. Размещайте булавки около складки так, чтобы они не препятствовали процессу сшивания. Затем выверните ткань лицевой стороной внутрь.

Изнаночная сторона должна быть снаружи, потому что потом она будет вывернута обратно.

На оставшемся расстоянии полсантиметра прошейте строчку на машинке или вручную сметочным стежком. Отрежьте остальное вплотную к этой строчке. Далее, прошейте две лямки соответствующими по цвету к материи нитками.

После этого бретели будут выглядеть как две трубочки с небольшими выступами около швов. При помощи ножниц аккуратно сделайте разрез в полтора сантиметра с одного края каждой лямки.

В этот разрез проденьте тонкую заколку для волос так, чтобы один ее конец был внутри, а другой – снаружи изделия. При желании, вы можете взять английскую булавку, но будьте очень внимательны и не пораньтесь.

Чтобы протолкнуть заколку через другой конец бретели, немного натяните края ткани вокруг нее.

Поверните заколку так, чтобы зубцы были сверху, а основание – внизу в вертикальном положении.

Протолкните, потянув за края ткани, чтобы увидеть зубцы заколки из-под второго конца.

Затем необходимо вывернуть изделие наизнанку. Для этого потяните вверх ткань около основания заколки, чтобы шов был внутри бретели.

После этого приутюжьте готовые лямки до плоского состояния. При необходимости закрепите их булавками, а через час прогладьте утюгом повторно.

Как сшить тонкие бретели

Эти бретели используют в нарядах бельевого стиля. Этапы шитья похожи на предыдущие, но изготавливаются гораздо тяжелее.

1. Сделайте выкройку полоски ткани нужной длины и шириной 2-3 см.
2. Сложите ее вдвое по длине лицевой стороной внутрь.
3. Сделайте строчку с припусками 0,5 см. Чтобы в дальнейшем лямка проще выворачивалась, расширьте ее с обоих концов при помощи строчки-воронки.
4. Затем процесс выворачивания: в толстую иглу продевают нитку и, по необходимости, закрепляют с одного конца лямки узелком. Ушко иголки проталкивают через тканевую трубку, пока она полностью не вывернется наизнанку. Следите, чтобы конец детали хорошо проделся внутрь, тогда она вывернется без проблем, особенно если это скользкий тип материи.
5. В конце осталось только прогладить лямки утюгом. По той же схеме изготавливаются маленькие навесные петли и шлёвки.

Как сшить бретели с эластичной лентой

Эластичная лента или же резинка позволяет бретели легко драпироваться, что выглядит интересно и держится крепко на плечах.

Такая необычная деталь прекрасно выглядит на любом наряде: сарафан, платье или топ.

1. Каждую лямку необходимо сложить лицом внутрь.
2. Далее сшить вдоль срезов, оставляя припуски 1,5 см.
3. Припуски швов срезать близко к строчкам.
4. Бретельки вывернуть и положить швами в центре детали.
5. Резинку шириной 3 см разрезать на 2 одинаковые части.
6. Куски резинки при помощи английской булавки продеть в бретели.
7. Затем, концы лямок нужно пришить к концам резинок.
8. Длина бретелек для упомянутых выше моделей в готовом виде составляет 19−19,5−20−20,5−21 см для каждого размера.
9. Потом необходимо вставить резинку, используя английскую булавку, и закрепить ее с обеих сторон швов.

Как сшить бретельку из косой бейки

Если выбор ткани для лямок вам не настолько принципиален, то вы всегда можете выбрать в качестве материала для них косую бейку, которая продается в швейных магазинах. Это, к тому же, гораздо быстрее обычных бретелей.

Косая бейка представляет собой подобие уже готовой лямки с загнутыми внутрь краями. Ее не надо будет ни вырезать, ни проглаживать.

Если же этот способ вам не подошел, или вы не отыскали косую бейку необходимого размера, то ее можно сделать самостоятельно. Для этого вам понадобится:

• Прямоугольник из ткани нужной длины, ширина которой должна быть в 4 раза больше длины предполагаемой детали для платья.
• Края этой полосы необходимо загнуть внутрь до середины, и зафиксировать загиб можно утюгом. Таким образом у вас будет косая бейка, как из магазина фурнитуры. Таким же кантом можно обрабатывать проймы и горловину наряда.
• Чтобы из кантика сделать бретель, его нужно снова сложить вдвое краями и сшить.
• У вас получилась готовая деталь, которую вы просто пришиваете к платью одним концом спереди, а другим сзади.

Как сшить регулируемые бретели

Если вы желаете изготовить бретельки с возможностью регулировать их длину, то вы можете сшить такие же, как в бюстгальтерах.

Для этого необходимы пряжка с перемычкой, колечко и готовая лямка с запасом длины. Протяните конец бретели в пряжку таким образом, чтобы он просто перегнулся через перемычку и вернулся на бретельку. После этого сшейте их вместе.

В необходимом вам месте на спине платья закрепите часть лямки, проденьте в него кольцо и прошейте несколькими стяжками.

Потом конец бретели введите в колечко и протяните в пряжку. Освободившийся конец закрепите спереди наряда и ваша деталь готова! Есть возможность его пришить отдельно или же скрепить при помощи кольца.

В современных швейных магазинах представлен большой выбор различных регулируемых бретелей, разве что сложно бывает подобрать подходящий цвет и ширину. Обычно они стандартных белого и черного цветов, а также прозрачные или декоративные со стразами. Пряжки тоже бывают разных форм и фигур: в виде цветов или бабочек.

Разнообразие симпатичных ленточек и пряжек позволяет создать уникальный образ, который будет эффектно выделяться необычными деталями – самодельными бретелями.

Знайте меру и следите за наличием уже имеющихся декоративных элементов на наряде. Банты, рюши или вычурные воланы будут смотреться некрасиво с украшенными лямками.

Как пришить бретели к изделию

Важно уделить внимание этому этапу, когда хотите сшить платье или сарафан на бретелях. Они пришиваются на самых видных местах, поэтому стоит сделать это максимально аккуратно и надежно, чтобы все держалось крепко и выглядело элегантно.

Перед этим требуется сформировать вытачки на полочке и её внутренней части, детали полочки и спинки должны быть сшиты по боковым швам, нижний край — обработан.

Изготовьте обтачку или внутреннюю часть, прошив переднюю и заднюю детали и обработав срез снизу.

Подготовьте ваши лямки: сложите их вдвое лицом внутрь, прошейте по длинному краю, прижмите шов утюгом, затем выверните наизнанку.

После всего этого приступайте к последнему этапу соединения всех элементов наряда и прикреплению бретелек.

Первый способ

Самым простым и незатейливым методом является обычное крепкое пришивание лямок к изделию, концы же его прячутся и также закрепляются.

Второй способ

Этот же подход более бережный и красивый. В еще не законченное платье вшиваются бретели, которые предварительно закрепляются спереди.

• Они пришиваются к плечевым срезам переда лицевыми сторонами друг к другу.
• Затем их притачивают спереди.
• Выступающие за края пройм припуски обтачек подворачиваются.
• Края у плеч прошиваются, чтобы закрепить лямки.
• Припуски швов обрезаются вплотную к строчкам.
• Обтачки отворачиваются по линиям сгибов на изнаночную сторону и прошиваются.
• Бретели отворачиваются вверх.
• Подвернутые боковые края обтачек стачиваются короткими стежками вручную к краю проймы.

Третий способ

Как было сказано раньше, к месту крепления лямки можно заранее пришить колечко и потом продеть в него саму деталь и пришить.

Мы уже упомянули тот факт, что в швейных магазинах можно найти множество разнообразных декоративных пряжек и колец, чтобы сделать образ более праздничным.

Первым делом закрепите бретель к платью в необходимом месте, а к ней пришейте колечко. После этого проденьте длинный конец лямки в него, загните и сшейте вместе.

Есть вариант приобрести сразу несколько колечек и соединить их друг с другом разрезанной на кусочки бретелькой.

Четвертый способ

Это метод стачивания бретели в роли канта путем выведения ее вдоль горловины и только потом формирования из нее готовой детали.

Подберите косую бейку соответствующей горловине длины, а также, чтобы ее хватило на 2 бретели. Середину полоски косой бейки приложите к центру горловины.

От центра отверстия косую бейку ведите влево и параллельно обрабатывая его край. Когда она достигнет левого края, ее выводят в лямку так, чтобы створки бейки скреплялись с тем же швом, которым ранее стачивалась горловина. Повторите те же действия с правой стороны.

Тем самым вы и обработаете край горловины с обеих сторон, и выведите косую бейку в качестве бретелей.

Можно сделать иначе, в зависимости от ваших предпочтений, – отдельным отрезком бейки сперва обработать отверстие для горла, а лямкой же станет та бейка, которой обрабатывался прорез для рукава.

Перед пришиванием обязательно перепроверьте все параметры бретелей: их длину (чтобы избежать слишком коротких или свободных) и расположение на одинаковом расстоянии. Отнеситесь бережно и ответственно к изготавливаемому изделию, чтобы образ выглядел опрятно и со вкусом.

Лямки для турника – незаменимый аксессуар для каждого, кто занимается стрит воркаутом. Этот элемент экипировки используется как для страховки при выполнении сложных гимнастических трюков, так и для разгрузки предплечий во время тренировки.

На сегодняшний день лямки можно с легкостью купить в специализированных магазинах и даже заказать из интернета, например на сайте workoutshop.ru. Но если вы все-таки решили справиться своими силами, то в данной статье мы постараемся разобраться, как сделать лямки для турника.

Выбираем материал

Для того, чтобы самостоятельно сделать лямки нам понадобятся иголка с ниткой (или швейная машинка) и материал, из которого и будут наши страховочные ремни.

Основное требование, предъявляемое к материалу – высокая прочность. Страховочные ремни – залог вашей безопасности. Обычно для изготовления лямок выбирают следующие материалы:

• Пояс для кимоно. Можно купить в большинстве спортивных магазинов. В спортмастере такой пояс стоит примерно рублей 200. Очень прочный и довольно мягкий материал. Одного пояса хватит на 1 пару лямок.
• Буксировочный ремень. Продается в автомобильных магазинах. Такой ремень выдерживает нагрузку до 8 тонн, а стоит около 200-300 рублей. За эти деньги у вас будет материал на 2-3 пары лямок.
• Корсажная лента. Ее можно найти в швейных магазинах. Если заказывать в интернете, то некоторые магазины предлагают купить 200 м корсажной ленты за 1200 рублей. Такого объема материала хватило бы на 30 пар лямок. Материал довольно тонкий, поэтому лямки для турника из такой ленты придется делать в несколько слоев.
• Поясная тесьма. Также можно найти в швейных магазинах. В интернете есть предложение купить 4 м поясной тесьмы за 120 рублей.

Не нужно пытаться сделать лямки (от которых будет зависеть ваша безопасность) из тянущихся материалов типа эластичного бинта. Также не стоит использовать материалы вроде брезента. Они могут казаться очень прочными, но такие ремни легко порвутся на месте шва.

При выборе стоит обращать внимание не только на прочность, но и на жесткость материала. Выбирайте материал помягче, так как лямки из слишком жесткого материала будут натирать кожу во время тренировок.

Пришиваем короткую деталь ремня

Начнем пришивать ремень к сумке с короткой части. Проденьте ее в одну из прорезей ползунка так, чтобы вторая прорезь была закрыта этой деталью. Продвиньте ползунок по ремешку до середины и сверните деталь пополам. Подверните необработанные концы короткого ремешка и, приложив по месту на сумке, отстрочите деталь в край. Затем отверните ремешок в обратную сторону и еще раз прострочите — необработанные концы будут спрятаны. Здесь можно использовать не простую прямую строчку, а, к примеру, строчку зигзаг или волнообразную — она станет дополнительным декоративным элементом сумки.

Подбор размера для лямок

Размеры для лямок совершенно индивидуальны. В первую очередь они зависят от обхвата вашего запястья, а также от диаметра перекладины, на которой вы планируете заниматься.

Воспользуйтесь приведенной ниже таблицей, для того чтобы определить, какая длина лямки вам нужна.

Сделайте пометку на материале, но не спешите его резать. Для начала нужно убедиться, что вам подходит этот размер. Для этого зафиксируйте ремень в том положении, в котором вы собираетесь его сшивать, с помощью прищепки или зажима. Сходите к турнику и попробуйте продеть руку в лямку.

Сшиваем

Отрезая для себя материалы по размеру, не забывайте что у вас будет соединение одного конца лямки на другой, для того чтобы их сшить и они не расходились. Лямки – это цельный круг.

Как правило, после правильной нашивки, у вас должна появиться буква “X” в квадрате. Мы надеемся, что вы смогли правильно определить размер необходимого вам ремня.

Опять же, еще не сшив два конца между собой, вы можете подойти к вашему турнику и окончательно измерить подходящие параметры, зажав стык какой-нибудь прищепкой или иголкой.

Как прошить лямки

Как уже говорилось выше, сделайте нахлест 5-6 см и прошейте это место по периметру, а потом по диагонали. Должна получиться буква Х в квадрате. Это самая лучшая прошивка.

Стежки делайте не слишком частыми, но и не слишком редкими. «Золотая середина» всегда лучший вариант.

Шов лучше всего выполнять швейной машинкой. Если шьете вручную, то используйте капроновые нитки.

Если вы еще малы и очень плохо обращаетесь со швейными инструментами, попросите о помощи своих родителей, в этом нет ничего зазорного.

Как пользоваться лямками

Для того чтобы взяться за перекладину верхним хватом, нужно положить лямку на турник, спереди продеть в нее руку ладонью вниз, провернуть кисть вовнутрь (в сторону другой руки) и взяться за гриф с внутренней стороны.

Есть и другой способ: спереди продеть руку в перекинутую через турник лямку ладонью вверх, провернуть кисть во внешнем направлении и взяться за гриф прямо над лямкой или с внутренней стороны. Для такого хвата нужны более длинные лямки.

Чтобы использовать нижний хват, нужно проделать следующее: продеть руку сзади ладонью вверх, провернуть кисть во внешнюю сторону и взяться за гриф.

Для нижнего хвата также существует другой вариант исполнения с участием более длинных лямок.

Лямки в основном используются при выполнении сложных и опасных элементов (например, большие обороты), но также их нередко применяют в обычных воркаут-тренировках.

Кому-то может показаться странным, что спортсмен надевает лямки просто для того чтобы подтягиваться, но в этом есть смысл: лямки снимают нагрузку с предплечий, что позволяет заниматься намного дольше, не заботясь об усталости предплечий и кистей.

Лямки не должны болтаться или сдавливать руки слишком сильно, иначе во время выполнения гимнастических элементов руки могут плохо поворачиваться на грифе. Если, например, во время «солнышка» кисти не провернутся, это точно приведет к травме.

К тому же, какими бы мягкими ни были лямки, они в любом случае натирают кожу на запястьях. Соответственно, чем лямки будут теснее, тем сильнее будут повреждения.

В конце статьи стоит напомнить, что лямки можно купить в магазине. Но если вы хотите сделать лямки для турника самостоятельно – воля ваша. Надеемся, наша статья вам в этом поможет.

Преимущества снаряжения

Как стандартные, так и длинные лямки для тяги и турника применяются по-разному. Одни предпочитают надевать их при поднятии большого веса, другие – потому что не хотят напрягать мышцы рук. К достоинству лямок можно отнести то, что они помогают нагрузить группу мышц, на укрепление которой делается упражнение. При становой тяге спортсмен сможет поднять большой вес и не один раз. При тренировке на турнике можно сконцентрироваться на мышечной ткани, сделав больше движений, не тратя сил на усиление хвата.

Какой материал выбрать?

Проще всего купить кистевые ремни в спортивном магазине, но при должном подходе их можно изготовить и самостоятельно. Рано или поздно целесообразность использования подобной страховки станет понятна, поскольку после долгой нагрузки руки могут просто не выдержать. В таком случае спортсмену ничего не стоит сорваться с турника.

Страховочные лямки для турника совсем несложно сшить своими руками в домашних условиях. Главное – подобрать качественный материал, который отличается повышенной прочностью. Нельзя использовать обычный ремень, тем более ручки от сумки. Эластичные бинты также не подходят. Лучше купить поясную тесьму или использовать при пошиве буксировочный трос. В момент покупки обязательно стоит учитывать прочность, поскольку от нее зависит безопасность человека на турнике.

Можно с успехом использовать пояс для кимоно, который без труда можно приобрести в магазине спортивных товаров. Его длины вполне достаточно для двух страховочных ремней.

При этом он достаточно прочный и обходится покупателю недорого.

Буксировочного троса хватает на пошив нескольких комплектов, хотя стоимость у него практически такая же, как и у предыдущего изделия. Такой материал в силах выдержать нагрузку до 8 тонн, что совершенно несоизмеримо с весом человека.

В швейных магазинчиках продаются корсажная лента и поясная тесьма. Оба материала не уступают по прочности и надежности предыдущим вариантам, но стоят дешевле и имеют большую длину. Это экономичный способ, позволяющий сшить много страховочных петель для целой группы спортсменов. Моток корсажной ленты содержит 200 метров материала, его хватает на пошив 30 пар ремней.

Пришиваем длинную деталь

Короткая часть ремня уже пришита по месту. Теперь возьмите длинную деталь и пристрочите ее по месту так же, как и короткую: сначала отстрочите конец детали в край одним швом, отступив 4-5 миллиметров, а затем подверните деталь в обратную сторону и вновь отстрочите, скрывая конец ремня. Пришитую длинную деталь пропустите в прорези ползунка, сначала — в одну, а затем — во вторую так, чтобы ползунок свободно по ней передвигался.

Бразилец проезжает 36 км на велосипеде ежедневно, чтобы отвести любимую домой

Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания

Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)

Как определить размер?

При выборе размера стоит учитывать несколько важных факторов:

• охват кисти в диаметре;
• диаметр грифа турника, на котором выполняются упражнения.

Турники изготавливаются из различных по диаметру металлических заготовок. Если брать в расчет среднестатистический размер лямки, то он составляет 64-74 см. Свой оптимальный размер спортсмен должен определить, обернув изделие три раза вокруг запястья. Все остальное отрезается.

Материал всегда покупается с небольшим запасом. Самым надежным будет двухслойное изделие, поскольку оно обеспечивает необходимый уровень безопасности.

Процесс изготовления

Процесс создания ремней выглядит довольно просто.

• Материал отрезается по размеру, потом сшивается в пару слоев.
• Ручные стежки для этого не подходят, обязательно нужно использовать швейную машинку и прочные нитки.
• Перед использованием стоит проверить изделия на прочность, удобство. Они должны плотно сидеть на руках, а не болтаться. При этом они не должны давить на руки.

При использовании обязательно стоит учитывать разновидность хвата, который будет применять спортсмен.

При стандартном верхнем хвате ремень просто сгибается пополам и перекидывается через турник. Обе его части должны свисать равномерно. В петлю вставляется рука, делается поворот на себя и производится захват турника.

Советы

Начинающие спортсмены думают, что использование страховочной петли помогает на сто процентов избежать появления травм. На самом деле это не совсем так. Поскольку рука остается зафиксированной, можно попасть в сложное положение. Отпустить турник в такой лямке не так просто. Достаточно одного неверного разворота, чтобы человека резко дернуло. Из-за этого нередко случаются вывихи и даже переломы. Особенно это опасно для плеча и кисти, на которые приходится основная нагрузка.

Это одна из причин, по которым от спортсменов и просто любителей физкультуры требуют, чтобы они грамотно использовали подобную страховку, а не относились к ней безответственно. Тело обязательно должно быть физически подготовленным.

Хотя кажется, что страховка выполнена из мягкого материала, она довольно сильно сжимает запястье, создавая во время движения трение. Из-за этого некоторые стирают руки в кровь в прямом смысле этого слова. Поэтому у профессиональных спортсменов можно нередко увидеть на руках специальные перчатки. Это не кожаные или атлетические, а изготовленные из шерсти изделия, хорошо прикрывающие запястья.

Если грамотно сделать страховочные петли своими руками, можно существенно сэкономить и при этом не бояться за собственную безопасность на турнике. Главное – правильно выбрать материал и учесть индивидуальные параметры запястья, что немаловажно при исполнении сложных трюков.

Мастер-класс по изготовлению лямок для турника можно найти в видео ниже.

Если Вы очень много времени проводите у турника, то наверняка знаете о пользе лямок. Благодаря этому простому изобретению, турник предстает в новом свете, ведь перед Вами открывается много возможностей. Основной задачей лямок является страховка, во время исполнения разных трюков.

Как сделать лямки для турника своими руками?

Есть несколько нюансов, которые следует учитывать при создании лямок. Мы постараемся рассказать обо всех.

Какой материал использовать для лямок?

Первым делом, нужно правильно подобрать материал, ведь от него и зависит Ваша безопасность.

Профессионалы рекомендуют брать прочный материал, что-то типа пояса от кимоно, автомобильных ремней, мягкого буксировочного троса, корсажной ленты.

Какой длины должна быть лямка?

Теперь нам следует определиться с размерами. Несколько факторов, на которые стоит обратить внимание – диаметр запястья и диаметр турника. В таблице Вы можете узнать длину лямок исходя из своих данных.

Только не спешите резать лямки строго по размеру, учтите, что место сшива займет ещё несколько сантиметров.

Как правильно сшить лямку?

Очень важно сделать правильный сшив, чтобы Ваши лямки были крепко закреплены и не распались во время опасного трюка. Лучше сего сделать сшив в виде буквы Х в квадрате. Таким образом, Вы гарантируете себе безопасность на долгое время.

• 16 Января, 2019
• Тренировки в зале
• Ирина Евтушенко

В распоряжении каждого атлета имеются спортивные аксессуары, которые позволяют ему комфортно тренироваться с тяжестями. Одними из таковых являются лямки для тяги. С их помощью можно сместить нагрузку с кистей, увеличить вес на снаряде. Кистевые ремни предотвращают возникновение травм, поэтому их нужно обязательно использовать при выполнении становой тяги. Рассмотрим самые распространенные модели таких изделий, а также поговорим о том, как правильно ими пользоваться.

Ремни для штанги: предназначение

Кистевые ремни используются атлетами в тех случаях, когда предстоит задача поднять максимальный вес на штанге. Лямки выступают в качестве страховки, которая не даст снаряду выскользнуть из рук на момент выполнения упражнения. Основным преимуществом лямок для тяги является укрепление хвата. Наибольшую пользу такое приспособление принесет пауэрлифтерам, тренировочный комплекс которых состоит исключительно из базовых упражнений.

Если предплечья слабые, с выполнением становой тяги будет непросто, поэтому спортсмену нужно привязать свои руки к снаряду. Если знать, как одевать лямки для тяги, можно сделать хват более крепким и избежать травм. К использованию кистевых ремней можно также прибегать во время тренировок с легкими весами в восстановительный период после травм.

Особенности и назначение

Страховочный ремень (лямка) для турника представляет собой ленту, имеющую вид петли. Основное назначение приспособления следует из названия — обеспечивать безопасность спортсмена во время выполнения сложных трюков. Для изготовления ремней используют разные подручные материалы (ленты из кожи, буксировочные или ременные, корсажные ленты).

Преимущества использования лямок:

• исключается опасность соскальзывания с турника во время выполнения сложных гимнастических упражнений (особенно оборотов);
• благодаря страховочным ремням начинающие спортсмены преодолевают страх выполнения различных трюков из-за опасений упасть и получить травму;
• эффективность тренировок повышается.

Лямки — универсальный спортивный инвентарь, которым комфортно пользоваться при любых захватах турника (сверху или снизу). Выполняя упражнения, нужно учитывать, что они достаточно плотно обхватывают запястья. При неаккуратном применении они могут стереть кожу на руках буквально до крови. Поэтому некоторые спортсмены практикуют надевать под ремни для турника специальные перчатки, закрывающие запястья.

Как выбрать лямки для штанги

При выборе кистевых ремней для тренировок нужно учитывать несколько основных факторов. Приспособления должны быть удобными и безопасными. Ремни должны быть изготовлены из прочного материала. Желательно остановить выбор на ремнях из полиэфира или полипропилена. Длина и ширина лямок для становой тяги зависит от размеров запястья. Важно, чтобы они не скользили в руках и не врезались в кожу.

Определяем размер

Далее вам следует определиться с размером будущей лямки. Он зависит от нескольких факторов:

1. Первый – диаметр вашей кисти.
2. Второй – диаметр грифа, на котором вы обычно занимаетесь.

Некоторые люди любят делать упражнения на тонких турниках, а некоторые на более широких – это индивидуально.

Соответственно, вы должны подобрать правильный размер вашей лямки.

А определить, подходит ли вам данный размер или нет, можно одним проверенным способом. Для этого трижды оберните ваш будущий ремень вокруг вашего запястья и затем просто отрежьте остальное. Этой длинны вам должно хватить с лихвой.

Ремни для кистей своими руками

Если есть желание изготовить такой аксессуар самостоятельно, в первую очередь нужно определиться с тем, какой материал будет для этого использоваться. Важно, чтобы он быть прочным, но при этом не скользил и не растягивался. Для этой цели можно взять буксировочный трос, поясную тесьму или автомобильный ремень. Далее нужно подобрать длину для будущих лямок. Слишком маленькие будут врезаться в запястья. Большими их делать также не стоит, потому как их конец будет свисать и тем самым мешать выполнению упражнения. Стандартная длина – 60–70 см, ширина – 3–5 см. Ширина подбирается индивидуально. Чтобы они были прочными и долговечными, их нужно сделать двойными. Для сшивания нужно использовать прочные нити. Оба конца необходимо сшить между собой.

Дополнительные рекомендации

Ремни вешаются на перекладину так, чтобы две петли свисали. В них нужно засунуть руки, прокрутить их к себе. После этого взяться за перекладину. При этом лямки на турнике должны оставаться возле мизинцев.

При выполнении трюков на турнике важно помнить о технике безопасности. Поэтому не рекомендуется менять правила выполнения упражнений. Всегда нужно контролировать правильность хвата перекладины — большой палец не прижимают к остальным, он охватывает турник снизу.

Не следует рассматривать петлю для турника как стопроцентную гарантию защиты от травм. При занятиях нужно учитывать, что руки остаются зафиксированными. Любой резкий рывок или неверный разворот при выполнении упражнений может привести к вывиху плеч или даже перелому рук.

Выполнение сложных трюков прорабатывают постепенно, предварительно осваивая технику подводящих элементов. Главные упражнения делают только после качественной разминки, способствующей разогреву мышц. Любые упражнения делают без рывков. Только плавное подтягивание и спуск обеспечат равномерное распределение нагрузки на все группы мышц, сведут к минимуму риски получения травм.

Лямки для выполнения упражнений на турнике — обязательный атрибут экипировки начинающего спортсмена. Такой инвентарь обеспечивает безопасность при занятиях. Приспособления, изготовленные своими руками, позволят существенно сэкономить средства. Чтобы не опасаться выполнять сложные трюки, нужно правильно выбрать материал для пошива изделия и рассчитать размеры лямок.

Как пользоваться лямками тяги

Опытные тяжелоатлеты рекомендуют надевать ремни только в последних подходах, когда вес из рабочего переходит в максимальный. Если вес стабильный в течение 3–4 подходов становой тяги, лямки необходимо использовать в последнем сете, когда силы иссякнут и подъем штанги без ремней будет более сложным. Желательно также чередовать их применение каждых два занятия: две недели нужно тренироваться с ремнями, а остальные две без них. Таким образом руки привыкнут и хват станет намного крепче.

Инструкция по использованию кистевых ремней:

1. Сперва лямку необходимо надеть на запястье. Ее конец должен быть направлен к пальцам.
2. Затем нужно подставить руку под штангу ладонью вверх, а «хвостик» обернуть вокруг грифа. Если штанга нагружена по максимуму, лямку нужно обернуть вокруг снаряда дважды.
3. Далее необходимо зажать кулак поверх ремня и удерживать крепкий хват на штанге.
4. Те же манипуляции должны быть проделаны с другой рукой.

Сшиваем

Отрезая для себя материалы по размеру, не забывайте что у вас будет соединение одного конца лямки на другой, для того чтобы их сшить и они не расходились. Лямки – это цельный круг.

Как правило, после правильной нашивки, у вас должна появиться буква “X” в квадрате. Мы надеемся, что вы смогли правильно определить размер необходимого вам ремня.

Опять же, еще не сшив два конца между собой, вы можете подойти к вашему турнику и окончательно измерить подходящие параметры, зажав стык какой-нибудь прищепкой или иголкой.

Какие ремни лучше выбрать для тяги

Бодибилдинг и пауэрлифтинг – это тяжелая работа, которую можно до некоторой степени облегчить. Одним из широко распространенных «помощников» тяжелоатлета являются ремни (лямки) для тяги.

Если спросить посетителей тренажерных залов, можно услышать диаметрально противоположные мнения об этом аксессуаре. Кто-то говорит, что он не просто не нужен, но даже вреден. Кто-то утверждает, что без ремней не добиться впечатляющих результатов в становой тяге, подтягиваниях на турнике и ряде других упражнений.

Что характерно, правы и те, и другие.

• Да, лямки для тяги могут причинять вред. Из-за них медленнее развивается сила хвата, снижается прочность запястий, предплечий, кистей рук. Причина в том, что в обычной ситуации эти нагрузки возлагались бы на ваше тело, что способствовало бы развитию мышц. При использовании ремней руки становятся немного слабее, а это может привести к травмам при работе с большими весами.
• В то же время ремни приносят огромную пользу. Благодаря им вы можете продолжить тренировку при ярко выраженной усталости, добиться интенсивного роста мышц. Аксессуары помогут справиться с тяжелыми тягами, когда «натуральной» крепости кистей уже не хватает.

По теме: Расписание тренировок 2007 года хоккея

Помощь при покупке

Первое, на что надо обратить внимание при выборе, – материал изготовления. Оптимальными вариантами являются полиэфир и полипропилен, т. к. они прочные и в то же время эластичные. Ни в коем случае не берите врезающиеся в кожу изделия – это повышает риск травмы.

Хлопковые ремни могут стоить дешевле. Важным преимуществом аксессуаров из натуральных материалов является мягкость. Но есть и недостаток – хлопок растягивается, так что спустя 1−2 месяца тренировок вам придется покупать новое изделие. Кожа – самый прочный вариант, но стоит она гораздо дороже других материалов.

В некоторых моделях имеются уплотнители, которые защищают руку от ударных нагрузок. Если вы заботитесь о собственных костях и суставах, берите вариант с уплотнителем, особенно при быстром, «взрывном» тренинге.

Ширина выбирается, исходя из параметров вашей кисти. Чтобы найти подходящий вариант, измерьте запястье:

• длина запястья 15−16 см – размер 64;
• длина запястья 16−17 см – размер 66;
• длина запястья 17−18 см – размер 68;
• длина запястья 18−19 см – размер 70.

Длина определяется спецификой выполняемых упражнений. Для штанги или гантелей хватит примерно 40−45 см, а поклонникам турника потребуются лямки немного длиннее 56-74 см.

Заслуживают внимания модели с крюком из металла или пластика. Их основным преимуществом является простота крепления – не нужно ничего обматывать и завязывать, просто захватите гриф либо перекладину крюком. Варианты с цепью обычно применяются профессиональными пауэрлифтерами, которые поднимают совсем уж колоссальные веса.

По теме: Комплекс для тренировок дома с гантелями для мужчин

Большинство ремней имеет фиксацию на руки, но существуют и разновидности для ног. Они помогут выполнить упражнения вроде жима ногами.

Внимание! Кистевой ремень – не помощник в деле подъема слишком большого веса, с которым пока еще не могут справиться ваши мускулы. Если вы будете рисковать, пытаясь поднять такую тяжесть, все может закончиться растянутыми мышцами, вывихнутыми суставами и сломанными костями, а значит, придется надолго забыть о тренировках.

Источник

Процесс изготовления

Процесс создания ремней выглядит довольно просто.

• Материал отрезается по размеру, потом сшивается в пару слоев.
• Ручные стежки для этого не подходят, обязательно нужно использовать швейную машинку и прочные нитки.
• Перед использованием стоит проверить изделия на прочность, удобство. Они должны плотно сидеть на руках, а не болтаться. При этом они не должны давить на руки.

При использовании обязательно стоит учитывать разновидность хвата, который будет применять спортсмен.

При стандартном верхнем хвате ремень просто сгибается пополам и перекидывается через турник. Обе его части должны свисать равномерно. В петлю вставляется рука, делается поворот на себя и производится захват турника.

При хвате снизу все происходит наоборот. Рука вставляется в ремень с обратной стороны, осуществляется обхват от себя.

Зачем нужны лямки в спортзале?

Джейсон Ферругджа однажды написал: “No straps, no traps”. Вероятно, никто никогда не писал более правдивых слов.

Многие пользователи в Интернете отстаивают тот факт, что лямки – это не эффективный спортивный аксессуар, и ими не нужно пользоваться. С определенной точки зрения они правы, потому что лямки не допускаются в пауэрлифтинге, в отличие от других силовых видов спорта. Если вы используете их правильно и выборочно во время подготовки, лямки помогут при увеличении силы и мышечной массы. Когда речь идет о использовании лямок спортсменами, которые не участвуют в соревнованиях, тогда лямки без сомнений помогут набрать силу и мышечный объем.

Одним из их преимуществ является то, благодаря лямкам дозированное выключение из работы мышц предплечий и кистей позволяет сохранить в целостности запястный сустав. Это соответствует правилу, которому вы должны следовать в тренажерном зале. Ответьте на два простых вопроса:

1. На какую мышцу нацелено упражнение? 2. Какие мышцы устают первыми?

Если ответ на каждый из этих вопросов не один и тот же, ваши тренировки не являются эффективными. Выполнение упражнений должно даваться не сильно легко. Итак, если вы намерены увеличить объем и силу определенной группы мышц, и лямки вам в этом только помогают, тогда используйте их!

Пример упражнений с использованием лямок:

• Тяга в наклоне • Тяга штанги к подбородку • Становая тяга • Румынская тяга (становая тяга широким хватом) • Становая тяга с плинтов

Все эти упражнения направлены на рост мышечной массы и силы верхней части спины, трапеций и задней части бедра. Таким образом, у вас нет причин не использовать лямки, тем более если вы не можете удержать гантель достаточно долго, чтобы проработать целевую группу мышц.

Проверить качество лямок для турника

Следует также отметить, что мы хотим, чтобы вы отдали предпочтение фабричному продукту. Именно поэтому вы должны посмотреть маркировку товара. Также следует обратить внимание на качество стропы. Лямки для турника видео, как правильно следует их подбирать, есть ниже.

Вы можете столкнуться с подделкой, чтобы избежать такой неприятности следует приобретать лямки в специальных спортивных магазинах. На сегодняшний день есть много вариантов, которые подойдут как для профессионалов, так и для начинающих спортсменов. Лямки для турника своими руками можно сделать за несколько часов. Главное, что нужно суметь сделать – это правильно выбрать материал и длину. Есть много вариантов лямок. Перед тем как подбирать для себя указанное приспособление следует посоветоваться с опытным тренером. Так вы с первой попытки сможете выбрать для себя оптимальный вариант.

Лямки для турника как пользоваться вы уже знаете, осталось приобрести данное приспособление. Если говорить о фирмах производителях, то мы хотим порекомендовать вам WORKOUT. Это достаточно надежная компания, которая производит лямки давно. Вы должны понимать, что на сегодняшний день. Лямки используются не только для занятиях на турнике либо перекладине. Это атрибут, который включен в работу с гирями и штангами, поэтому так важно выбрать и приобрести лямку из качественного материала.

В спортивном магазине вам всегда смогут подсказать какой вариант лучше выбрать. вы должны понимать, что хороший товар и имеет свою цену, поэтому стоимость качественных лямок достаточно высока, но поверьте, что безопасность это не то на чем стоит сэкономить. Мы подобрали для вас несколько советов, как не ошибиться с выбором лямок. Выбор остается за вами. Не стоит забывать о том, что занятия спортом, должны в первую очередь приносить удовольствие. Теперь вы знаете, как приобрести правильные лямки для занятий на турнике.

Типы лямок и их достоинства и недостатки

Существует три основных типа лямок – петли для тяги с фиксатором, лямки и крюки. Мы опишем отдельные преимущества и недостатки этих типов.

Петли с фиксатором

Преимущества:

• Это самый простой тип лямок, бывает разной длины и с разных материалов (ткань, кожа).

• Фиксатор для надежного наматывания на запястье.

Недостатки:

• Иногда бывает сложнее обернуть оставшуюся висящую ткань вокруг штанги, особенно одной рукой.

• Ткань, которая висит может мешать поднимать штангу. Вот почему они обычно не используются при соревнованиях.

Лямки

Преимущества:

• Замкнутая петля позволяет быстро и легко прикрепить лямку к штанге.

• Если не получилось поднять вес их легче снять.

Недостатки:

• Меньше материала означает, что захват менее надежен.

• Нельзя крепко обмотать их за запястье.

Крюки

Преимущества:

• Не нужно наматывать.

• Удобны и практичны при упражнениях.

Недостатки:

• Нельзя так крепко обхватить гриф.

• Не подходят для всех видов грифа.

Преимущества оригинального аксессуара

Становая тяга, подтягивания с весом, упражнения с гантелями и штангой станут действительно безопасными и эффективными, если выбирать профессиональные ремни. В нашем интернет-магазине можете купить ремни для турника, тяги от известных производителей спортивных товаров. Такие лямки отлично зафиксируют кисть без лишних пережимов и раздражения кожи.

Если использовать самодельные или некачественные изделия, то появляется существенный риск растяжения связок запястья. Связки испытывают перенапряжение, в результате избыточное давление приходится на руку и запястье, повреждается ладьевидно-полулунная связка. При регулярных занятиях с самодельными ремнями появляются хронические болевые ощущения, подагрические изменения.