Как найти понимание самим собой - Исправление недочетов и поиск решений вместе с Examum.ru

Для начала попробуйте обращать на себя больше внимания.

Удивительно, как 24 часа в сутки и 7 дней в неделю человек живёт, ест, дышит, но почти никак не контактирует с самим собой. Это всё равно что всю жизнь носить за спиной рюкзак и не знать, что в нём. А ведь без внутренней связи сложно найти смысл в том, что мы делаем, и двигаться вперёд.

Иногда незнание себя влияет на нашу личность и ощущение собственной ценности. Когда происходит что-то серьёзное, например мы разводимся или теряем работу, нам некуда бежать. Жизненные силы нас покидают, а поддерживать связь с близкими становится всё сложнее.

Работа над здоровыми отношениями с самим собой всегда меняет жизнь к лучшему. Когда мы узнаём и чувствуем себя, то становимся выносливее и учимся стойко принимать взлёты и падения. Начать путь к себе можно с нескольких простых шагов.

1. Замечать себя

Часто мы пытаемся справиться со стрессом, отделяя наше физическое «я» от эмоционального. И постепенно настолько притупляем свои чувства, что начинаем терять себя.

Изменить такую установку несложно. Возьмите паузу и задайте себе несколько вопросов:

Как у меня дела?
Как я себя чувствую физически?
Какие эмоции испытываю?

Если вы зажаты на физическом или эмоциональном уровне, попробуйте разобраться, что именно вас беспокоит. Возможно, вы переживаете из-за проблем на работе. А может быть, у вас болит спина, потому что вы давно не ходили в спортзал и пора сделать растяжку.

Такая проверка займёт меньше 5 минут. Старайтесь находить время на то, чтобы сверяться с собой каждый день. Пусть это станет своеобразным ритуалом. К примеру, задавайте себе эти вопросы каждый день до завтрака или перед сном.

2. Ухаживать за собой

Подумайте, люди какого типа вам особенно симпатичны. Обычно нас привлекают психологически здоровые, счастливые и интересные люди. Они делают нашу жизнь лучше.

А теперь подумайте, как вы относитесь к себе. Часто при сильном стрессе или усталости человек перестаёт ухаживать за собой, начинает уделять время вещам, которые портят настроение, и дистанцируется от себя.

Начать заботиться можно с простых шагов: составить правильное меню, регулярно гулять и тренироваться. Каждый раз, когда вам становится сложно за собой следить, напоминайте, что делаете это для своего будущего. Если вы бросите всё прямо сейчас, будущая версия вас вряд ли это оценит.

3. Следовать осознанному ритуалу

Придумайте метод, который поможет вам ощущать себя в вашем теле. Он может занимать меньше 5 минут, главное — ни о чём в это время не думать и чувствовать себя.

Самый лёгкий способ это сделать — поставить таймер на 5 минут и глубоко дышать. Очистите своё сознание. Каждый раз, как только появляются хаотичные мысли, переключайте внимание на дыхание, на то, как поднимается и опускается грудная клетка.

Ещё один хороший способ — слушать биение сердца. Положите руку на грудь и почувствуйте ритм. Если в голову начинают приходить мысли, оборвите их и снова сфокусируйтесь на сердечном ритме.

4. Быть благодарным

Старайтесь каждый день вести дневник или просто перечислять несколько моментов, за которые вы благодарны. Только это не должны быть вещи, связанные с другими людьми или удачным стечением обстоятельств. Упоминайте только то, что связано с вами — вашим личным развитием, убеждениями или усилиями, которые вы приложили, чтобы что-то сделать.

Например, скажите спасибо своим рукам за то, что они помогли вам тащить тяжёлые пакеты с покупками. Или поблагодарите свою силу воли, которая позволила вам не отвлекаться и закончить сложный рабочий проект вовремя. Такой подход заставит по-новому взглянуть на себя и свою жизнь.

Источник

Привет, мои дорогие читатели! Я решила написать статью про понимание себя.
Вижу, что в последнее время из — за обилия разной информации, человек все больше хочет прийти именно к себе настоящему и понять:»А кто же я?».
Начнем с цели и понимания смысла? Зачем нам это нужно? Зачем понимать, кто мы есть?

Чтобы жить полной жизнью, надо понять себя.

Бали. История этого фото очень интересная, расскажу отдельно

Все чаще я вижу, как люди живут чужой жизнью, чужими советами, смотрят блогеров и проецируют их мысли на свою жизнь, все чаще повторяются похожие сценарии: дом — работа — глажка — стирка — уборка — отпуск 1 раз в году и то, когда начальнику удобно.

Когда человек не живет своей жизнью, он постепенно теряет себя, чувствует себя без ресурсов, постоянно устает, накапливается злость и недовольство, жизнь складывается с постоянного решения проблем.

Вы даже себе не представляете сколько людей живут не по любви, а из-за квартиры, кредитов, морали или страха остаться одними. Бывает всю жизнь человек живет не со свой половинкой, а с соседом по квартире. Вы не знаете а я знаю потому что работаю с людьми. И все потому, что человек не знает себя и не может познать другого.

Человек долго терпит, но наступает тот момент, когда нужно сделать выбор — начать жить и быть собой или продолжить медленно умирать.

Понять себя нужно для того, чтобы жить свою жизнь и быть собой

Я поделюсь с вами простыми шагами, как можно понять себя и уже с этой точки найти свой путь путь по жизни.

ПРИРОДА ЧЕЛОВЕКА

Когда я к этому пришла, для меня это было целым открытием. У каждого человека есть своя природа, это не просто черты характера, а более масштабное понятие, куда входит и характер, и поведение, и внутреннее ощущение себя.

Люди не задумываясь о своей природе, думают, что могут стать кем угодно, вот как они захотят прожить свою, так и получится, главное сила воли, нужные связи, доступ к ресурсам.

Это не так. И быстрее всего человек добивается успехов и результатов в своей жизни, когда он выбирает сферу, которая гармонична его природе.У каждого человека есть свой природа с рождения. Может быть природа правителя, руководителя, предпринимателя, учителя.
У одного больше умственных способностей, а другой ручных дел мастер. Кто — то быстрый, а кто — то медленный по жизни. Кто — то амбициозный и ему нужно многое от жизни, а для кого — то важна стабильная зарплата.
Это и есть природа человека, и поэтому тот, кто поймет свою природу, сможет найти свой путь в жизнь.
Это так важно быть собой, жить свою жизнь, создавать, делать выбор, ошибаться, но пройти свой путь.

Я не боюсь узнать свои слабости, поскольку они — часть меня самого. Я принимаю себя

Меня часто спрашивают на консультациях, как мне найти именно свой путь? Свой путь нужно искать внутри себя, а чаще люди смотрят по сторонам. Смотрят, как живут другие, осуждают их, дают советы, тем самым все меньше замечают себя.

Когда люди смотрят на других они часто злятся, завидуют, сравнивают себя с другими, вследствие у них формируются завышенные ожидания от себя, потому что хочется подражать, хочется быть, как все. Зависть может разрушит человека, если зависть направить в мотивацию, то можно пойти не своим путем, лучше исключить ее из своей жизни и больше заглядывать внутрь себя.

Каждый раз подражая другим, человек теряет себя.

Наша природа есть у нас с рождения, у нас есть способности к чему — то определенному, которые мы можем развить, есть реакция, поведение, характер, желания. Чтобы понять себя, нужно больше времени проводить с самим собой, рефлексировать, чувствовать свои желания, проявлять потребности.

ЖЕЛАНИЯ И ПОТРЕБНОСТИ

Свои желания и потребности мы понимаем через чувства, поэтому те, у кого есть трудности с проявлением эмоций и чувств, будут сталкиваться со сложностями в понимании себя. вы сами часто можете видеть таких закрытых людей.

Эмоции могут быть закрыты, тогда мы себя не принимаем и боимся проявиться. Поэтому так важно прорабатывать блоки, разбираться со страхами.
Посмотрите на свою жизнь, а затем посмотрите на сценарий жизни мамы или бабушки и ищите схожести. Постарайтесь посмотреть на жизни, как на сценарии, возьмите группу людей с вашего окружения. Вы поймете, что живете практически также, просто разные декорации. Это и есть жизнь по чужому сценарию.
В конце жизни люди больше всего жалеют о том, что угождали другим. А ведь можно было бы жить свою жизнь для себя. Сколько пропадает талантов, сколько неисполненных желаний, сколько отношений загублено, потому что люди живут чужими желаниями.
Всегда выбирайте себя. Делайте то, что важно для вас, даже, если вы будете ошибаться, вы будете от этого счастливы, потому что проходите свой путь и проживаете свою жизнь.
Ваши желания покажут вам, как именно вы хотите прожить свою жизнь. Вы можете работать бухгалтером, а в душе вам хочется быть свободным человеком и путешествовать по разным странам без обременений.
А может вам хочется создать свой блог и быть популярным? Выступать на большие аудитории? Если убрать страхи, ограничения, какими будут ваши желания?
Может вы в квартирном кредите на 20 лет, а вам не нужна эта привязка и вы хотите колесить по миру на собственном авто и жить каждый год в новой стране. попробуйте представить, что это возможно. Ну круто же!

Зачем нам нужны желания? Это наша личная электростанция внутри нас, которая производит энергию, которая нам нужна для действий, для достижения наших целей. Если не будет энергии, то вы будете себя чувствовать вяло, быстро уставать, будет быстро пропадать интересен.
Каждое желание — это искра внутри нас. И чем больше желаний, чем ярче мы сверкаем.

Желания — это огромный источник энергии, который генерируется внутри нас.

АМБИЦИОЗНОСТЬ И ЦЕЛИ

Кто — то хочет виллу с видом на Комо и плавать вечерами на яхте, а кому — то важен стабильный доход, чтобы семье всего хватало. Мы разные и желания у нас разные, просто у каждого своя жизнь.
Когда мы научимся не оценивать других, тогда начнется наша собственная жизнь. Те, кто принимает себя, могут принять и другого. Оценка, осуждения — это лишний груз, который вам по жизни не нужен. Освободитесь и почувствуйте легкость.
Познавая себя, подумайте об амбициозности, лидерстве, насколько у вас масштабные цели, важно ли для вас быть номер 1? Нравится ли вам сидеть в первых рядах? Это природа и ее невозможно изменить. Можно внедрить новые привычки в жизнь, но изменить свою природу невозможно.
Амбициозность либо она есть либо ее нет. Цели могут поставлены из — за страха безопасности и бедности, и человек стремится просто к своему жилью и еде. А есть цели, когда тебе хочется покорить Килиманджаро. Чувствуете разницу?
Я часто вижу в тренингах по лидерству, что ему можно научится. Да, но это будет искусственно созданное лидерство, когда слабый человек будет казаться сильным. Стая чувствует всегда, кто вожак. Я считаю лидерство врожденным качеством, и, если у вас такая природа, вы не можете тихо сидеть дома, вас ждут крутые проекты и интересная жизнь. Главное не бойтесь себя, а почувствуйте этот адреналин.
Ну как вам это путешествие познания себя? Интересно? Давайте дальше.

МОЙ ГЕРОЙ И АНТИГЕРОЙ

Чтобы понять себя, предлагаю вам выписать 10 черт характера, которые вам нравятся в людях. И 10 черт, которые раздражают.
Я думаю вы слышали, часто говорят, что тебя раздражает в других, значит это есть у тебя. Я соглашусь с этим только частично. Да есть наша тень, наше Эго, но все этот вопрос намного шире для понимания. Чтобы понять себя, нужно знать, что тебе нравится и что не нравится.

Всё, что раздражает в других, может вести к пониманию себя. Карл Густав Юнг

САМОРЕАЛИЗАЦИЯ

Сначала нужно сделать аудит себя, понять свою природу, ресурсы, проанализировать опыт, нужно собрать сначала то, что уже есть, а затем двигаться вперед.
Исследовать разные виды деятельности, почувствовать, что нам ближе, где мы можем раскрыться, видим ли мы себя в дальнейшем в этой профессии.
В последнее время часто появляются запросы с желанием создать дополнительный источник дохода, чтобы обрести стабильность, запасной вариант. Но этот дополнительный источник — это реализация в другой сфере, и она требует затрат ресурсов, по сути вы будете работать на двух работах, вам сложно будет на чем — то сконцентрироваться. Особенно, если эти профессии будут из разных областей.
Сейчас очень много вариантов профессий, в которых человек может реализоваться. Когда не было интернета, человек жил спокойней, он видел только то, что его окружает, а сейчас он может видеть как живут люди в разных уголках мира. Именно разнообразие профессий, активное продвижение, огромное количество информации не дают человеку возможности сосредоточиться на том, где он действительно может достигнуть результата.
Есть 2 варианта на выбор, выбрать можно только один.
Что выбираете вы?
1 вариант. Мне будет нравится работа, но доход будет низким.
2 вариант. Мне будет не нравится работа, но доход будет высоким.
Я понимаю, это как выбор без выбора, но цель данного упражнения, вам ответить себе прежде всего, что для вас в приоритете. Чем вы готовы пожертвовать, что для вас важнее. Тут нет правильно ответа, важно ваше понимание себя.

ЛИЧНОСТЬ

Заявите о себе, о своей личности, когда вы это сделаете, вы почувствуете себя. Постарайтесь спокойно заявить, без эмоций и конфликтов, но, если не получится, заявите, как сможете.
Вот смотрите, я веду тренинг и даю задание выложить определенные посты и сторис, многие не хотят потому, что на их профилях есть много родных и знакомых. То есть вы боитесь рассказать свои мысли, свои желания, свою точку зрения. Вы не хотите, чтобы кто — то о вас что — то знал, для людей вы другая. Вы живете 2 жизни, и чаще всего в этой общественной жизни проводите больше времени, поэтому, когда остаетесь наедине с собой, становится немного страшно, потому что себя вы не знаете.
А значение почему вы так делаете? Вы боитесь осуждения! Обратите внимание, что люди редко хвалят другого человека, чаще всего осуждают. Потому то осуждая ошибки другого, тебе кажется, что ты выше в иерархии стали.
Знаете, если мама осуждает ребенка, если мама недодает ему ласки и любви, то во взрослой жизни он будет стараться ей угодить, стараться заслужить эту любовь. Какая бы не была в вашей жизни ситуация, важно, чтобы родители поддерживали. Осуждение родителей, особенно мамой сына и папой дочери, сильно ломает личность человека.
Человек боится осуждения, потому что может быть изгнан из стаи. чтобы остаться с другими и быть, как все, он подстраивается и хочет заслужить внимание.
Человек может сделать тысячи добрых дел, но, если он где — то оступился, все внимание будет на его ошибке. Поэтому какой смысл стараться угодить другим, если все равно у вас это не получится? Вот вы знаете идеального человека, которого никто не осуждает? Как думаете счастливо он живет?
Так можно потерять себя и всю жизнь прожить угождая всем. А ведь вы личность!
Для себя нужно решить и принять, что осуждение для вас не имеет значение. Это делается один раз, а потом вы следуете принятым решениям.

Мнение другого человека о вас — это его личные мысли в его голове, в его психике. Вы к этому отношения не имеете. У вас на счет вас есть свое мнение. О.Н.Богданович
Знаете пословицу: «В своем отечестве пророков нет»? В своем кругу очень сложно стать уважаемым, значимым, потому что никто не хочет видеть вас сегодняшнего, все знают вас другим человеком, таким, каким вы были 20 лет назад например.
Все хотят видеть того прошлого человека которого они знают, сложно признать чей — то рост. Особенно, если вы сильно изменились, выросли, стали экспертом.
В конечном счете наша жизнь закончится и вообще жизнь на планете может закончится. Столько раз уже все исчезало, а потом появлялось заново. Скажите, какой есть вселенский смысл жить не свою жизнь?

КОНСУЛЬТАЦИЯ «МОЯ ПРИРОДА»

Авторская консультация Оксаны Богданович, в которой раскрываются сильные и слабые стороны, таланты и суперсилы человека, черты, которые необходимо проработать, которые держат много энергии. После консультации вы сможете:

понять себя и свою природу
использовать свои суперсилы в жизни
научится принимать и использовать энергию тени
узнаете свои таланты сферы, наиболее успешные для вас

30 минут консультация + PDF с расшифровкой
Запись на консультацию — телеграм @Oksanabohdanovich

КНИГА ЖИЗНИЗадание для Книги Жизни:

Представьте, что вам нужно переехать жить в другой город, остаться жить там, где вы живете нельзя, нужен новый город в другой стране. Выберите и напишите город, какой бы вы выбрали для жизни?
Примите решение и напишите его в своей книге жизни, как вы будете относиться к мнению других людей и осуждению?
Напишите в Книге Жизни, что сегодня вы узнали о себе, что смогли понять.

Рекомендую прочитать книгу «Чайка по имени Джонатан Ливингстон».

С заботой ваша Оксана Богданович! До встречи!

Жду вас в Мастерской LOGOS:

Источник

Загрузить PDF

Бывает, оказываешься в такой ситуации, когда ты что-то делаешь и понятия не имеешь, почему и зачем. Зачем ты наорал на своего сына? Почему выбрал остаться на текущей работе, а не принять новое предложение? Зачем спорил весь вечер с родителями по вопросу, который тебя, по большому счету, мало волнует? Наше подсознание контролирует добрую часть нашего поведения, и именно поэтому причины, лежащие в основе принятия многих жизненных решений, могут быть окутаны тайной. Однако если вы знаете, с какой стороны взглянуть на этот вопрос, можно научиться гораздо лучше понимать самого себя: почему ты принимаешь именно такие решения, что делает тебя счастливым и как можно измениться в лучшую сторону.

1
Получите объективную оценку. Первое, что вы можете сделать, чтобы достигнуть большего понимания самого себя, — получить некоторую объективную оценку. Конечно, вы можете поспрашивать знакомых, но их опыт общения с вами приведет их к тем же предубеждениям, что и у вас. Именно объективная оценка даст вам более точное представление и приведет вас к размышлении над тем, о чем вы, возможно, никогда и не задумывались. Существует ряд признанных тестов, пройдя которые, можно узнать больше о себе по различным аспектам личности), а непризнанных и вовсе бессчетное количество.
- Теория типов личности Майер-Бриггс говорит о том, что все люди принадлежат к 1 из 16 базовых личностей. Эти личности определяют то, как вы взаимодействуете с людьми, какого рода межличностные проблемы испытываете, какие у вас сильные стороны и в какого рода среде вам лучше всего жить и работать.^[1] Базовую версию теста можно найти онлайн, если вам интересно глубже разобраться в своей личности.
- Если вам сложно понять, что приносит вам счастье и что вам следует делать со своей жизнью, рассмотрите вариант прохождения теста по карьере. Эти типы тестов помогут вам решить, что будет приносить вам наибольшее удовлетворение, как правило, основываясь на типе вашей личности и на том, что вы предпочитаете делать для удовольствия. Существует также множество вариантов тестов онлайн, обычно бесплатных, но если вы еще школьник, то лучше воспользоваться каким-либо из признанных среди специалистов.
- Существует теория о том, что каждый человек обучается и воспринимает свой опыт одним из нескольких способов. Все эти способы относятся к “стилю обучения“.^[2] Знание того, какой у вас стиль обучения, не раз вас выручит по окончании школы и поможет понять, почему одни виды деятельности у вас упорно не получаются, а в других вы с первых шагов преуспеваете. Как и в предыдущих случаях, тесты можно пройти онлайн. Только знайте, что это спорная теория, существует множество других относительно того, как человек обучается, и в зависимости от того, какой тест вы пройдете, вы можете получить разные результаты.
2
Сделайте упражнение на описание персонажа. Когда писатели задумывают книгу, они часто делают письменные упражнения, которые помогают им лучше понять своих персонажей. Вы можете сделать то же самое упражнение, чтобы лучше понять самого себя. Подобные упражнения также предлагаются онлайн. Возможно, через такое упражнение вы не узнаете ничего особо объективного, поскольку полагаются целиком на ваше собственное видение, которое вы излагаете в ответах на вопросы, но оно может заставить вас задуматься о чем-то, о чем вы раньше никогда не думали. Попробуйте ответить на несколько вопросов, чтобы уловить идею:
- Как бы вы описали себя одним предложением?
- Какова цель вашей жизненной истории?
- Какое из случившихся с вами событий самое важное?
- Чем вы отличаетесь от окружающих вас людей?
3
Оцените свои сильные и слабые стороны. Размышляя над своими сильными и слабыми сторонами, вы может лучше понять, кто вы и что для вас самое важное. Здесь особое внимание следует уделить сравнению собственного описания своих сильных и слабых сторон с описанием, данным членами своей семьи, друзьями и тд. То, что незаметно вам, но заметно им, может дать вам немало пищи для размышления.
- Примеры сильных сторон: решительность, посвящение, терпение, дипломатия, коммуникативные навыки, воображение и творческий подход.
- Примеры слабых сторон: узость кругозора, эгоцентризм, трудности восприятия реальности, осуждение людей, тяга к контролю.
4
Исследуйте свои приоритеты. То, что вы считаете самым важным в своей жизни и в ежедневном взаимодействии с людьми, может многое сказать о вас. Подумайте о своих приоритетах, сравните их с приоритетами других людей, тех, кого вы уважаете, и подумайте, что ваши выводы говорят о вас. Конечно, вы должны быть открыты к тому, что ваши приоритеты выстроены не лучшим образом (у большинства это так), что тоже многое может о вас сказать.
- Если бы загорелся ваш дом, что бы вы стали делать? Что бы вы стали спасать? Удивительно, как огонь обнажает наши приоритеты. Даже если бы вы спасли что-то исключительно практичное, как например, чеки об уплате налогов, все равно это о чем-то говорит (например, что вы предпочитаете быть готовым ко всему и не поддаваться сопротивлению в жизни).
- Еще один путь понять свои приоритеты – представить, что кого-то из любимых вами людей публично раскритиковали за что-то, чего вы не поддерживаете (предположим, он гей, а вы не поддерживаете подобный образ жизни). Поддержите ли вы его? Защитите? Как? Что вы скажете? Наши действия перед лицом критики ровесников и возможного отвержения также выдают наши приоритеты.
- Некоторые примеры приоритетов: деньги, семья, секс, уважение, безопасность, стабильность, материальное имущество и комфорт.
5
Понаблюдайте, как вы изменились. Загляните в прошлое и подумайте о том, что случалось с вами на протяжении жизни и как это повлияло на то, как вы думаете и поступаете сегодня. Наблюдение за тем, как вы изменились, многое раскрывает относительно того, почему вы поступаете именно таким образом, поскольку поведение человека строится на его прошлом опыте.
- Например, возможно, вам свойственно защищать магазинных воров, но при этом вы очень жестко осуждаете всех, кто ворует. Когда вы об этом задумаетесь, возможно, вы вспомните эпизод, когда в детстве украли из магазина свечу, а родители жестоко вас наказали, что объясняет теперь вашу чрезмерную реакцию на подобное поведение.
Реклама

1
Проанализируйте, в какие моменты вы испытываете сильные эмоции. Иногда вы вдруг чувствуете, что очень сильно разозлились, опечалились, развеселились или вдохновились. Понимание того, что запускает эти более сильные, нежели обычно, реакции, где кроются их корни, может помочь вам лучше понять себя.
- Например, возможно, вас безумно злит, когда люди разговаривают в кинотеатре во время просмотра фильма. Вас действительно злит разговор или ощущение, что по отношению к вам проявляют неуважение? Поскольку эта злость не помогает ситуации, возможно, лучше попытаться найти способ меньше обращать на это внимание и меньше переживать об уважении к себе со стороны других людей, чтобы не приходилось бороться с этой яростью.
2
Понаблюдайте за процессами подавления и замещения. Подавление – это когда вы о чем-то не хотите думать, поэтому вы помогаете самому себе забыть о том, что это вообще когда-либо происходило. Замещение – это когда вы эмоционально на что-то реагируете, но реальная реакция спровоцирована чем-то другим. И то, и другое – распространенные реакции. И то, и другое – нездоровые реакции. Если вы сможете выявить причину подобных реакций и научитесь с ними справляться, вы станете более счастливым человеком.
- К примеру, вам может казаться, что вы не слишком опечалены смертью бабушки, но когда ваша семья принимает решение избавиться от ее любимого кресла, вы расстраиваетесь и злитесь. Вы ведь расстроены не из-за утраты кресла. Оно уже было все в пятнах, забавно пахло и, возможно, содержало в себе радиоактивные вещества. Вы расстроены из-за утраты бабушки.
3
Обратите внимание как и когда вы говорите о самих себе. Вы превращаете каждый разговор в разговор о себе? Или вы всегда подшучиваете над собой? То, как и когда вы говорите о себе, может многое объяснить вам о вас, что вы думаете о себе и как вы себя воспринимаете. Иногда полезно поговорить о себе и осознать, что вы не можете все уметь делать, но следует обращать внимание на крайности и осознать, почему вы прибегаете к тем или иным крайностям.
- К примеру, ваш друг только что получил кандидатскую степень, но когда вы заводите об этом разговор, то всегда переводите тему на то, как сами писали диплом. Возможно, причина в том, что вас смущает, что друг уже стал кандидатом наук, а вы нет, и вам хочется почувствовать себя более важным и более состоявшимся, благодаря разговору о себе.
4
Обратите внимание на то, как и почему вы взаимодействуете с другими. Общаясь с другими людьми, вы проявляете склонность унижать их? Возможно, вы заметили, что проводите время только с теми людьми, кто богаче вас. Подобное поведение может также раскрыть вам глаза на себя и на то, что по-настоящему для вас важно.
- Например, если вы выбирает в друзья исключительно тех людей, кто богаче вас, это может свидетельствовать о том, что вы хотите чувствовать себя богаче, притворяясь равным этим людям.
- Подумайте о том, что говорится и что вы «слышите». Это еще один способ исследовать свое взаимодействие с друзьями и семьей. Возможно, вы выясните, что каждый раз слышите “Мне нужна твоя помощь“, хотя все, что было сказано, значило “Мне нужна твоя компания“. И это доказывает то, что вам очень важно быть кому-то нужным.
5

Напишите свою биографию. Напишите свою биографию за 20 минут, объемом в 500 слов. Вам потребуется очень быстро печатать и меньше думать о том, что включить в биографию. Тем самым, вы поможете себе определить, что ваш мозг считает самым важным, с точки зрения того, что вы за человек. Для многих людей 20 минут – это слишком мало, чтобы напечатать 500 слов. Размышление о том, что вы сказали, и о том, что вызывает в вас досаду оттого, что не вошло в биографию, тоже может стать открытием.
6
Обратите внимание, как долго вы можете ждать вознаграждение. Исследования показывают, что люди, способные отсрочить удовольствие от вознаграждения, гораздо лучше справляются со своей жизнью, получают более высокие оценки, лучшее образование и лучше поддерживают здоровье. Подумайте о тех ситуациях, в которых вы могли бы отсрочить вознаграждение. Что вы сделали? Если вам тяжело давалась такая отсрочка, это пункт, над которым стоит поработать, поскольку он зачастую влияет на успех.
- Стэнфордский университет провел знаменитый эксперимент, получивший название Зефирного эксперимента^[3], в котором проводилось наблюдение за реакцией детей на зефир, а затем прослеживали их развитие жизни на протяжении нескольких десятилетий. Дети, которые смогли отказаться от угощения ради большего вознаграждения, лучше учились в школе и имели более хорошее здоровье.
7
Проанализируйте, что вам важнее: сказать или чтобы вам сказали. Когда вы выполняете какую-то работу, вы ищете следующую задачу самостоятельно или вам нужно, чтобы кто-то сказал, что нужно делать. Или лучший вариант для вас – это самому говорить другим людям, что надо делать. Все это, в зависимости от ситуации, может многое о вас рассказать.
- Помните, что ничего плохого в получении инструкций от другого человека нет. Просто это надо иметь в виду, чтобы лучше понимать и контролировать свою деятельность и свое поведение, когда возникает что-то важное. Например, если вы знаете, что плохо контролируете ситуацию, а от вас это требуется, подумайте о том, что ваше нежелание это просто “привычка“, а не необходимость, и ее можно изменить.
8
Обратите внимание на то, как вы реагируете в сложных или незнакомых ситуациях. Когда становится по-настоящему тяжело и сложно, к примеру, вы теряете работу, умирает любимый человек, кто-то вам угрожает – в игру вступают спрятанные или сдерживаемые стороны вашего характера.^[4] Вспомните, как вы реагировали на сложные ситуации в прошлом. Почему вы реагировали именно так? Как бы вы хотели отреагировать? Вы бы так отреагировали сейчас?
- Вы можете также представить все эти сценарии, но имейте в виду, все ваши гипотетические ответы будут завуалированы предубеждениями и оттого недостоверны относительно вашей реальной реакции.
- Например, представьте, что вы переезжаете в новый город, где вас никто не знает. Куда вы пойдете, чтобы завести друзей? С какими людьми вы попытаетесь подружиться? Хотели бы вы что-то изменить в том, что вы рассказываете людям о себе, по сравнению с тем, что знают о вас ваши друзья? Это может показать ваши приоритеты и то, чего вы ищете в социальных контактах.
9
Подумайте о том, как власть влияет на ваше поведение. Если вы облечены какого-либо рода властью, подумайте, как она влияет на вас и ваши поступки. Многие люди, получая власть, становятся жестче, более закрытыми, склонными к контролю, более подозрительными.^[5] Если вам приходится принимать решения, от которых зависят другие люди, подумайте, почему вы принимаете то или иное решение: потому что так правильно или потому что вам хочется контролировать ситуацию?
- Например, если вы нянчитесь с младшим братом, вы наказываете его за малейшие провинности? Это действительно помогает ему чему-то научиться или вы просто ищете предлог отделаться от него, пока он стоит в углу.
10
Исследуйте то, что оказывает на вас влияние. То, что оказывает влияние на ваше мышление и представление о мире, может многое о вас сказать, действительно ли вы согласны с тем, чему вас учат или нет. Видя, каким образом подобное влияние сформировало ваше поведение, вы можете лучше понять корни своих поступков. Видя, где вы отклоняетесь от того, чему вас учили, также определяет вашу уникальность и личностное мышление. Оказывать влияние на вас может:
- Источники информации, такие как телевизионные шоу, фильмы, книги и даже просматриваемое вами порно.
- Ваши родители, которые могут учить как толерантности, так и расизму, как материальному благосостоянию, так духовным ценностям.
- Ваши друзья, под чьим давлением вы проявляете интерес к тем или иным вещам и проходите через новый опыт.
Реклама

1
Перестаньте защищаться. Если вы хотите по-настоящему лучше себя понять, вам придется поразмышлять над теми своими сторонами, который вам совсем не нравятся и признать некоторые вещи, которые вам не хочется признавать. Естественно, у вас возникнет защитная реакция и нежелание все это признавать, но если вы действительно хотите понять, что внутри вас происходит, вам придется отпустить эту защиту. Даже если вы не опустите эти барьеры перед другими людьми, вам, по меньшей мере, нужно опустить их перед самим собой.
- Перестать защищаться от своих собственных слабостей значит также открыться для помощи других людей и исправить ошибки прошлого. Если вы станете более открытым для дискуссии, критики и изменений, другие люди действительно смогут вам помочь понять себя и стать лучше.
2

Будьте честными сами с собой. Мы лжем себе намного чаще, чем хотим в этом признаваться..^[6] Мы убеждаем сами себя в том, что приняли некоторые сомнительные решения, руководствуясь благородными или логичными причинами, даже когда, на самом деле, руководствовались местью или ленью. Но прячась от реальных мотивов своих поступков, мы теряем возможность меняться и развиваться. Помните: лгать себе нет смысла. Даже если вы откроете о себе правду, которая вам не понравится, это только даст вам возможность взяться за эти проблемы, а не притворяться, что их не существует.
3
Прислушайтесь к тому, что говорят о вас другие люди. Иногда, особенно, когда мы поступаем плохо, другие люди предостерегают нас. Также мы склонны не слушать. Иногда это хорошо, поскольку часто люди говорят что-то только затем, чтобы ранить, не имея почвы под своими высказываниями. Но иногда сказанное может быть качественным анализом вашего поведения со стороны. Вспомните, что говорили вам в прошлом люди и попросите снова их мнения о вашем поведении.
- Например, ваша сестра могла заметить, что вы склонны преувеличивать. Однако с вашей стороны это происходит ненамеренно, а, следовательно, это знак того, что вы не совсем адекватно воспринимаете реальность.
- Существует большая разница между оценкой того, что вам сказали, и зависимости от этого мнения. Не следует формировать свое поведение с целью угодить другим людям, если только это не оказывает негативного влияния на вашу жизнь. (Но даже тогда стоит проанализировать, в чем истинная причина: в вашем поведении или вашем окружении). Меняйтесь потому, что вы хотите измениться, а не потому, что кто-то другой сказал вам, что это нужно сделать.
4
Давайте советы. Давая советы другим людям, мы часто получаем отличную возможность осмыслить свои собственные проблемы и оценить их под новым углом зрения. Глядя на чью-то ситуацию, вы можете подумать о таких вещах, о которых до этого никогда не думали.
- Вам даже не обязательно это делать в реальности, хотя помогать друзьям, семье и даже незнакомым людям — хорошее дело. Вы можете давать советы себе в преклонном возрасте и себе молодому, в форме писем. Это поможет вам осмыслить свой прошлый опыт, понять, что вы из него вынесли, а также то, что для вас особенно важно для будущего.
5
Уделите время тому, чтобы проживать жизнь. Лучший способ по-настоящему себя узнать – это просто проживать жизнь. Подобно знакомству с другим человеком, понимание себя требует времени, а проживая жизнь, вы поймете себя гораздо лучше, чем проходя тесты и интервьюируя самого себя. Вы можете попробовать:
- Путешествовать. Путешествия поставят вас в самые разнообразные ситуации и проверят вашу способность справляться со стрессом и адаптироваться к переменам. Вы гораздо лучше поймете, что делает вас счастливым, где ваши приоритеты и о чем ваши мечты, чем если вы будете продолжать вести однообразную и скучную жизнь.
- Получить больше образования. Образование, настоящее образование, провоцирует нас мыслить по-новому. Получение образования раскроет ваш разум и заставит думать о том, о чем вы еще никогда не размышляли. Ваши интересы и то, что вы чувствуете по поводу того нового, чему обучаетесь, многое может в вас раскрыть.
- Отказаться от ожиданий. Отпустите ожидания других людей от вас. Откажитесь от собственных ожиданий от самого себя. Откажитесь от ожиданий относительно того, какой должна быть жизнь. Когда вы это сделаете, вы станете более открытыми к тому, чтобы видеть, насколько вам может обогатить новый опыт и как много он может подарить счастья. Жизнь – это сумасшедшая карусель, и вы можете столкнуться со многими вещами, которые пугают вас лишь потому, что это новое и отличное от того, что вы знали раньше. Не закрывайтесь от такого опыта. Именно он может сделать вас счастливее, чем вы были прежде.
Реклама

Советы

Прежде чем вы попытаетесь понять себя, станьте собой. Нельзя понять то, кем вы не являетесь.
Если вы постоянно злитесь или грустите, значит, вы понятия не имеете, кто вы. Постарайтесь это выяснить.
Если вы осознали, кто вы есть, и результат вам не понравился, меняйтесь.

Предупреждения

Не злитесь на себя слишком сильно.
Не зацикливайтесь на прошлом. Оно уже прошло.

Источники

Об этой статье

Эту страницу просматривали 21 224 раза.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Понять себя

Определение жизненного пути человека зависит от определенной внутренней природы человека, которая у каждого своя. Для того, чтобы избрать верный жизненный путь, человеку необходимо не только узнать мир и найти в нём место, но и понять себя. Однако, перед человеком встаёт вполне сложная задача – как понять себя?

Понимание себя — это способность человека без труда определять необходимость и свою собственную способность исполнять внешние действия, такие как разнообразная деятельность или отношения с другими людьми, а также точно понимать происходящие внутри человека процессы. Иногда человек создает себе множество трудностей тем, что не может найти объяснение своему поведению или образу действий, что свидетельствует не только о нехватке контроля, но и, в первую очередь, об отсутствии понимания себя.

Понимание
себя человеку необходимо не только для
внутреннего мира с самим собой, но и для
внешнего успеха, так как правильное
определение направления деятельности,
которое соответствует природе человека,
способно подарить человеку возможность
идти по лёгкому пути, который свойственен
человеку.

Найди себе работу по душе и тебе не придется работать ни дня.

Конфуций.

Для того чтобы найти себе работу по душе, свою работу, необходимо понять себя, для того чтобы понять себя недостаточно просто хотеть этого или думать об этом. Жизнь человека подобна движению, и в движении человек способен определить трудное и лёгкое, удобное и неудобное. До тех пор, пока человек не действует – он не способен оценивать что-то с позиции реальности, ведь предположения человека, не соотносящиеся с действительностью, всего лишь иллюзия в голове человека.

Хотя человеку
и необходимо приобретать теоретический
опыт, для того чтобы понять себя, всё же
в приоритете будет действие, которое
позволило бы человеку попробовать тот
или иной вид деятельности, путь, манеру
поведения, образ действий, распорядок
дня и различные иные формы проявления
индивидуальности человека, которые бы
отражали суть его личности. И дело не в
том, чтобы проявлять это ради других, а
дело в том, что, заняв удобное для себя
положение по жизни, которое соответствует
природе человека, сам человек может
надеяться на наименьшее сопротивление,
ведь заниматься тем, что тебе нравится,
всегда гораздо легче.

Теоретические
познания и опыт человеку необходимы
для того, чтобы увидеть общую картину
человеческого общества, в которой есть
разнообразные роли и места в жизни.
Отсутствие таких познаний и опыта не
позволит человеку даже попробовать тот
или иной образ жизни или вид деятельности,
так как он просто не будет знать о нём
или будет считать его не слишком реальным.
Когда же человек не только знает об
определенных образах, но и на собственном
опыте попробовал тот или иной образ
действий – он становится в состоянии
отличить «своё» от «чужого», то, что
подходит человеку по его природе, от
того, что человеку совершенно не подходит.

По этой
причине, первое, что человек должен
сделать для того, чтобы понять себя –
это приобрести теоретические познания
и жизненный опыт, который бы позволил
ему узнать о как можно больших возможных
образах жизни или видах деятельности.
Это может быть и знание о том, как
правильно распоряжаться финансами или
торговать на фондовой бирже, что, в свою
очередь, даст человеку возможность
попробовать себя в той или иной роли,
так и философские знания, которые вручают
человеку возможность жить определенным
образом и определенным мировоззрением.

Если человек найдет близкое к себе мировоззрение в философском знании – он уже приблизился к пониманию себя и может обеспечить себе комфортное существование с моральной, нравственной и духовной точки зрения. Это даст человеку множество позитивных изменений в своей жизни, а также ощущение покоя, наполненности и движения к своей цели. Если человек живёт в парадигме, которая не соответствует его природе – его будут преследовать тревоги, ощущение бессмысленности, апатия, тоска, отсутствие целей, быстрая смена взглядов и настроений, что не может дать человеку возможность стабильно прогрессировать и строить свою жизнь.

Отсутствие
правильного мировоззрения будет
создавать неустойчивость в жизни
человека и вынуждать его постоянно
менять источники своего счастья, занимая
человека не столь в наслаждении жизнью,
сколько в поисках наслаждения ею, уводя
человека от главного источника счастья
– самого себя. Источники счастья человека
могут быть как люди, так и деятельность,
но если человек постоянно стремится
обрести новые источники счастья,
бесконечно перебирая их – это говорит
лишь о том, что человек так и не обрел
своё счастье в самом себе.

Наличие
правильного мировоззрения будет давать
человеку такое ощущение внутреннего
комфорта, которое даст человеку
способность действовать несмотря на
мнение окружающих. Такой покой обусловлен
тем, что человек начинает глубоко
понимать себя и свою жизнь, а также
доверять себе, что делает его единственным
направляющим в своей жизни. Это даст
человеку также ощущение свободы.

Жизненный
опыт даст человеку непосредственное
понимание себя, которое человек способен
воспроизводить на свою жизнь. Иногда
человек понимает, что тот или иной вид
деятельности или образ жизни – это не
то, что ему нужно, но отсутствие опыта,
который бы подтверждал это у человека
отсутствует, а потому он вынужден
продолжать занимать тем или иным видом
деятельности, который не соответствует
его природе.

В то же время,
наличие опыта, в котором человек
занимается очень близкой для его сердца
деятельности, помог бы человеку
приблизиться к самому себе и дать ему
возможность не только лучше понять
себя, но и найти занятие по душе, которое
бы перестало восприниматься человеком
как труд, а стало бы для него естественным,
приятным ежедневным занятием, которому
он готов и хочет посвятить свою жизнь.
Человеку необходим опыт естественного
привлечения тем или иным видом деятельности
для того, чтобы понять себя. В таком
случае, человек будет твердо знать, что
конкретно в этом деле он не только
преуспеет, но и будет счастлив.

Каким образом понять себя?

Для того,
чтобы понять себя, человеку необходимо
жить очень внимательно и активно внутри
самого себя. Человек должен внимательно
наблюдать собственные реакции на те
или иные отношения, действия, манеры
поведения. Человеку необходимо
прислушиваться к другим и развивать
свои естественные таланты, которые в
нём проявлены с детства или стараться
занимать те роли, которое человек
естественным образом занимал в детстве.
Некоторые люди в раннем возрасте занимают
позицию лидера, некоторые играют роли
учителей, стремясь обучить чему-то
других, кто-то старается подружиться
со всеми и как-то извлечь из этого выгоду.
Существует множество ролей в детском
мире, не говоря уже о взрослом.

Теоретические
познания и опыт помогут понять себя, но
самое главное – это пробовать различные
виды деятельности, роли, манеры поведения,
речи или образ действий, которые бы
соответствовали природе человека и
внутри которых человеку было бы комфортно.
Человеку, который желает понять себя,
следует избавиться от механического
образа действий, от своих привычек в
общении и действиях и стремиться
действовать не так, как «надо» или так,
как он привык, а так, как он хотел бы
действовать или говорить.

Человек,
который желает понять себя, так или
иначе должен встать на тропу изменений,
ведь ему придётся попробовать много
новых вещей, и на это придется потратить
какое-то время. Иногда понимание себя
приходит быстро, иногда медленно, это
зависит и от самого человека. Чем больше
человек хочет понять себя, тем больше
он должен прилагать усилий для того,
чтобы сбросить те или иные качества,
или черты характера, которые ему мешают.
Само желание понять себя обозначает
желание изменений: избавление от
страданий или стремление к счастью. И
то , и, то стремление означают изменение,
преображение, что означает избавление
от прошлого и привлечение чего-то нового.
По этой причине человек, который хочет
понять себя, должен быть готов измениться
и оставить что-то позади, пусть он даже
к этому очень привязан.

Непосредственный
процесс понимания себя – самопознание,
заключается во внимательном анализе
себя, своего поведения и своей природы,
проведя который, человек смог бы прийти
к выводу о различии или схожести природы
человека, его качеств и тем или иным
видом деятельности. Природа человека
определяется его качествами, которые
необходимы и лучше всего сочетаются с
определенными видами деятельности.
Например, качество решимости и бесстрашия
необходимы в экстренных ситуациях и
боевых действиях.

Процесс
самопознания должен войти в жизнь
человека таким образом, чтобы он смог
поменять жизнь в лучшую сторону.
Приобретая положительные качества,
раскрывая свои таланты и лучше понимая
себя, человек будет становиться счастливее
и будет избавляться от многих страданий
и препятствий в своей жизни. Человеческая
природа имеет определенную форму,
которая имеет своё место в жизни, но, в
большинстве случаев, на глаз трудно
прикинуть схожесть формы человеческой
природы и то место, которое он должен
занимать, а потому процесс самопознания
не только должен заключаться в мыслительном
процессе и наблюдении, но и в попытках
заняться определенным видом деятельности,
который может подойти человеку.

Человеку
стоит искать тот вид деятельности,
который доставляет ему удовольствие
как в процессе деятельности, так и по
окончанию. Если и сам труд и его плоды
приносят человеку счастье и ощущение
наполненности – это может свидетельствовать
о схожести природы человека и этим видом
деятельности. Отсутствие стресса и
чрезмерной усталости, а также естественный
процесс вовлеченности – также значимые
показатели схожести природы человека
и природы труда.

Понимание
себя в психоэмоциональном плане лежит
как в процессе анализа, так и в процессе
работы над собой. Тут очень важно
понимать, что не столь важно понимать
свои негативные и позитивные стороны,
сколько стремиться избавляться от
первых и культивировать вторые. Для
этого человеку также необходимо
действовать, ведь только в действии эти
качества проявляются. Человек никогда
не узнает о своей храбрости или трусости,
пока не попадет в тяжелую ситуацию,
никогда не узнает он и о своём врожденном
красноречии, если не общается с людьми.
Поэтому взаимодействие с людьми,
основанное не на механических, а на
сознательных отношениях – это одно из
условий глубокого понимания себя.

Понимание
своего внутреннего мира лежит также в
сфере взаимодействия с самим собой. Тут
речь идёт не столько об анализе и работе
над собой, сколько о взаимодействии со
своим внутренним миром как с другим
человеком. Такой подход позволит человеку
более детально и глубоко увидеть себя
со стороны, понять свои мотивы, страхи,
желания, причины тех или иных поступков.
Таким образом человек может стать честен
с самим собой, что разрушит множество
иллюзий, который создают вокруг человека
множество неприятных и необъяснимых
ситуаций, которые доставляют человеку
множество беспокойств.

Понимающий себя человек

Человек, который желает понять себя, должен осознать что процесс самопознания займет определенное количество времени и сил человека. В зависимости от того, как хорошо человек вложит в это сил и времени, в таком мере он и будет понят самим собой и награжден понимание себя, которое сулит ему счастье, покой и избавление от внутренних болезней. Процесс самопознания помимо плодов интересен сам по себе и способен дать человеку не только новый взгляд на этот мир и покой внутри себя, но и вручить человеку новый толчок к интересной жизни, в которой будет светло и легко.

Источник

14 июня 2022

14.06

6 минут

6 мин.

33491

Как понять себя

клинический психолог • Стаж 17 лет

Считается, что от других животных человек отличается тем, что он способен к саморефлексии и самопознанию. Это значит, что он может разобраться в себе, понять причины своих поступков и их результатов, а также планировать, ставить цели и достигать их. Однако в некоторых случаях у человека не получается разобраться в своей жизни. Разбираемся, почему так происходит и что можно с этим сделать.

Содержание статьи

Что такое самопознание
Почему важно узнавать себя настоящего
Что мешает понять себя
Как научиться понимать себя
Частые вопросы
Заключение эксперта

Что такое самопознание

Процесс познания себя начинается еще в детстве, в тот момент, когда ребенок осознает себя отдельной личностью, и не прекращается до ухода из жизни. В психологии под этим процессом понимают изучение человеком себя и своих психологических и физических особенностей, выявление сильных и слабых сторон.

Он включает следующие вида самоопределения:

Вид	Характеристика
Личности	Она затрагивает поиск сильных и слабых сторон, определения типа личности, взглядов на жизнь, политических предпочтений и многого другого, что касается личности конкретного человека. Также этот вид самоопределения включает и рефлексию — способность анализировать свои действия и их последствия, понимать, что происходит в жизни человека и почему.
В общении	Здесь человек решает, как и каким образом он будет взаимодействовать с другими, какие отношения ему нужны, готов ли он вступить в брак, как будет строить отношения с родителями, после того как начнет самостоятельную жизнь, и так далее.
В деятельности	Это профессиональное самоопределение. Оно касается выбора профессии и места работы, соблюдение баланса между работой и личной жизнью, готовностью участвовать в волонтерских проектах, переобучение и переквалификацию.

Также самоопределение включает и то, как человек оценивает и понимает свои физические возможности — состояние здоровья, наличие или отсутствие хронических болезней, предпочтения в спорте, еде и так далее.

Почему важно узнавать себя настоящего

Умение понимать себя — основа здоровой личности. Без осознания того, кто мы такие, чего хотим и что можем сделать, невозможна полноценная счастливая жизнь. Нам всегда будет чего-то не хватать. Мы будем испытывать чувство неудовлетворенности и недовольства собой и происходящем в жизни.

Во что еще выливается неумение понять себя и свои истинные желания?

Другим людям легко манипулировать вами и вашими чувствами.
Вы занимаетесь тем, что вам не нравится, что приводит к выгоранию и эмоциональному истощению.
Вы строите отношения с неподходящим вам человеком и принимаете неподходящую вам роль.
У вас может развиться апатия и депрессия. Вы теряете интерес к жизни и живете буквально на автомате.
Вам сложно отказывать другим, поэтому вы выполняете любые просьбы, даже если они идут в ущерб вам.
Вы застываете на месте и перестаете развиваться.
Мы не понимаем других людей, их мотивы, цели и стремления.

Таким образом, если мы не можем разобраться в себе, то по сути отказываемся от самого себя. Кроме того, без понимания себя и своих желаний, мы все время наступаем на одни и те же грабли и постоянно ходим по кругу. И нам начинает казаться, что мы ничего не можем изменить и опускаем руки.

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается раскрыть себя. Наши психологи дистанционно помогут лучше узнать себя и поделятся работающими техниками, которые вы сможете использовать самостоятельно.

Online консультация

Что мешает понять себя

Даже профессиональным психологам периодически нужна помощь, чтобы понять себя и разобраться с ошибками в профессиональной деятельности. Что говорить о людях без специального образования? На это влияет целый ряд факторов. Основные из них:

Отсутствие специальных знаний. Мы не изучаем основы психологии ни в школе, ни в университете, поэтому не всегда представляем, как работает наша психика, почему мы поступаем так, а не иначе, и как понять себя и свои настоящие желания.
Популярная психология. Она, с одной стороны, упрощает доступ к профессиональным знаниям. С другой, намеренное упрощение может привести к искажению и неверному пониманию. Как итог у человека, вроде бы, есть инструменты, но они не работают.
Воспитание. Если родители говорят ребенку, что его переживания — ерунда, а взрослым лучше знать, кем он хочет стать, когда вырастет, это приводит к тому, что человек даже не пытается понять и изучить себя. Ведь другие лучше знают, что ему нужно.
Влияние общества. Друзья, масс-медиа, кинематограф и литература формируют представления об успешности и качествах, которые нужны для того, чтобы добиться этого успеха. Это приводит к тому, что человек выбирает ложный путь и носит маску, которая противоречит его сущности.
Жизненные установки. Они формируются под влиянием родителей, общества и нашего жизненного опыта. Например, установка на то, что только нытики анализируют неудачи, а сильные просто проходят мимо них, не позволяет нам саморефлексировать.
Когнитивные искажения. Против работает и мозг человека. Из-за этого ему бывает сложно адекватно оценивать себя, видеть свои недостатки и находить пути для саморазвития и самореализации.

Но это не означает, что человек никогда не сможет понять себя. Обойти ловушки мозга и понять, чего мы хотим на самом деле, может любой. Главное — сильное желание и стремление что-то изменить в своей жизни.

Важно! В некоторых случаях человек становится заложником созданного ими идеального образа. Он не может даже приблизиться к этому образу в силу отсутствия нужных качеств и возможностей.

Как научиться понимать себя

Начать изучать себя никогда не поздно. Все, что для этого нужно, — актуальные знания, сильное желание и мотивация что-то изменить. Сигналом для этого может стать ощущение рутины, бесполезности жизни и постоянно подавленное настроение. Чтобы лучше понять себя, можно использовать следующие способы:

Больше читать. При этом изучать нужно не только книги по общей психологии, психологии личности или профессиональному развитию, но и труды по философии, художественную и научно-популярную литературу по биологии и медицине. Это поможет освоить новые знания и лучше понимать психологические особенности человека.
Изучать психологические приемы, которые помогают понять себя. Для этого лучше использовать психологическую литературу, в том числе журналы, сайты или ютуб-каналы известных психологов, проходить онлайн- или офлайн-тренинги, записаться в группы взаимопомощи.
Вести дневник. В нем можно описывать свое состояние, ставить перед собой основные вопросы, которые помогут лучше понять себя, ставить цели, придумывать планы и составлять списки дел. Дневники помогают структурировать мысли, делать их более конкретными, а планы более реальными и достижимыми.
Просить помощи. Попросите близких, которым доверяете и в которых вы уверены, чтобы они помогли вам понять, какие вы на самом деле. Если таких людей нет, можно обратиться за помощью к психологам.

Нет единых правил, которые бы помогли любому человеку лучше понять себя. Каждый выбирает те методы способы, которые помогают именно ему. Однако без понимания того, кто мы такие, что нам нравится, а что нет, чем мы хотим заниматься и что приносит нам моральное удовлетворение, невозможно жить полной и счастливой жизнью.

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не выходить разобраться в себе самостоятельно с помощью книг и онлайн-лекций. Наши психологи дистанционно помогут найти себя и свои истинные желания, научат ставить цели и достигать их.

Online консультация

Частые вопросы

Что такое самопознание?

Под самопознанием в психологии понимают процессы, которые помогают понять себя, разобраться с тем, чем хочется заниматься в жизни, как человек взаимодействует с другими и в какие отношения вступают.

Чем умение понимать себя отличается от рефлексии?

Рефлексия — это одна из составляющих умения понимать себя. Она заключается в том, что человек может осознать и проанализировать свои поступки или события в своей жизни, сделать выводы и применить полученный опыт на практике.

Для чего нужно понимать себя?

Навык понимать себя необходим нам для того, чтобы мы жили свою жизнь, занимались делом, которое нам нравится, находили точки для роста и развития, были счастливы и довольны собой и своей жизнью.

Почему мы не понимаем себя?

Чаще всего мы не можем понять себя, потому что не имеем необходимых знаний и навыков для этого. Наши родители не уделяли должного внимания нашим переживаниям, а мы сами не смогли сориентироваться в потоке противоречивой психологической информации.

Как познать себя с помощью психологии?

Для этого нужно читать больше книг по психологии, которые дают простые и доступные любому рекомендации и техники, которые помогут понять себя. Также можно проходить психологические тренинги и обращаться за помощью к психологам, которые очно или дистанционно помогут разобраться в себе.

Заключение эксперта

Умение понимать себя — жизненно необходимый навык, который помогает нам жить полноценной жизнью. Однако на этом пути нам могут встречаться препятствия и в виде недостоверной информации, особенностей воспитания, влияния общества и когнитивных искажений. Чтобы справиться с ними, нужно изучать психологию, понимать, как работает психика и найти мотивацию, чтобы изучать себя.

Публикуем только проверенную информацию

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 375

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

…
Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития : учеб. пос. для студ. сред. пед. учеб. зав. — 2-е, стер. — М. : Издательский центр «Академия», 2004.
…
Курпатов А.В. Красная таблетка. Посмотри правде в глаза! М: Академия смысла, 2018

Другие статьи по теме

Черепенько Людмила Викентьевна

01.02.22

Агишев Дамир Адгемович

26.09.22

Агишев Дамир Адгемович

03.08.22

Источник