Как найти позитивное настроение

Многие воспринимают позитивное мышление как клише или вообще выдумку. Тем не менее плюсы оптимизма подтверждены научными исследованиями. Жизнерадостные и уверенные в себе люди дольше живут, реже страдают от депрессии, лучше справляются с житейскими потрясениями и сопротивляются болезням.

Если вы годами смотрели на мир пессимистично, то перейти на позитивное мышление может быть не так-то просто. Вот несколько советов, которые помогут.

1. Начинайте день с позитивной установки

Утро — очень важный период, который часто задаёт тон всему дню. Наверняка у вас бывало так, что вы просыпались не в духе и до вечера были в плохом настроении.

Чтобы избежать подобного, начните день с позитивной установки — аффирмации. Подойдите к зеркалу и скажите себе что-нибудь вроде «Сегодня будет хороший день» или «Сегодня у меня всё получится». С непривычки вы можете почувствовать себя глупо, но это не беда. Повторяйте такие фразы регулярно и заметите, как будет меняться ваше мышление.

2. Концентрируйтесь на хорошем

Иногда в жизни что-то идёт не так, как нам хочется. Вместо того чтобы переживать из-за подобных ситуаций, попробуйте искать в них хорошие стороны. Скажем, вы застряли в пробке, но зато у вас есть возможность послушать полезный подкаст или новый альбом любимого исполнителя.

Спустя несколько дней такой практики вы сможете находить положительные аспекты даже в тех вещах, которые раньше очень вас расстраивали или задевали.

3. Не забывайте про юмор даже в плохих ситуациях

Многие люди склонны преувеличивать масштаб событий, которые с ними происходят, и сильно переживать насчёт них. На самом деле мало какие ситуации действительно могут кардинально повлиять на нашу жизнь.

Юмор помогает абстрагироваться от собственных страхов и напомнить себе, что жизнь продолжается. В следующий раз, когда случится беда, попробуйте пошутить о ней. Это снимет стресс и позволит более трезво оценить происходящее.

4. Извлекайте уроки из неудач

Никто не идеален. Вы периодически будете совершать ошибки: на разных должностях, с разными людьми и в разные моменты. Не стоит грустить и винить себя.

Лучше проанализируйте ситуацию, поймите, чему она может вас научить, и составьте для себя список правил, который предотвратит подобное в будущем. Попробуйте понять, что вы сделали не так, и применить эти знания в следующий раз.

5. Ведите позитивный внутренний диалог

Внутренний диалог — это ваши мысли по поводу себя и собственных действий. Когда мы настроены пессимистично, часто сами не замечаем, как начинаем думать о себе и своих способностях плохо. Особенно после неудач. «Зачем я только за это взялся», «Надо же было сказать такую глупость», «Конечно, у меня не получилось, я же ничего не умею».

Подобные мысли отрицательно сказываются на нашей уверенности в себе, демотивируют и становятся причиной стресса. Гораздо полезнее вести позитивный внутренний диалог. Вместо «Зачем я только за это взялся» — «Ничего, в следующий раз получится лучше». Вместо «Надо же было сказать такую глупость» — «Сложно бывает угадать, правильно тебя поймут или нет». А вместо «Конечно, у меня не получилось, я же ничего не умею» — «Надо будет потренироваться и попробовать снова».

6. Фокусируйтесь на настоящем

Значительная часть источников негатива — это воспоминания о прошедших событиях или страх перед будущим. Как правило, в каждый конкретный момент с нами очень редко происходит что-то плохое.

Скажем, вас отчитал начальник. Ваше плохое настроение появляется из-за того, что уже произошло, а в данную секунду ничего негативного нет. Поэтому лучше концентрироваться на текущем моменте. В настоящем чаще всего не так уж плохо, как нам кажется.

7. Окружите себя позитивными людьми

Люди — существа социальные, и наше окружение сильно влияет на то, как и о чём мы думаем и воспринимаем мир. Если вокруг вас оптимистичные люди, то вы будете слышать положительные мнения о разных вещах, позитивные убеждения и установки.

Со временем ваше сознание само подстроится под этот тип мышления. Вы начнёте менее негативно смотреть на действительность, вам будет легче замечать хорошее. Плюс позитивные люди больше предрасположены поддерживать других, потому что у них достаточно энергии, чтобы ей делиться. А поддержка лишней не будет: она нужна любому человеку.

Читайте также 😄

• 77 простых действий, которые мгновенно поднимут настроение
• 8 неожиданных причин улыбаться как можно чаще
• 7 неожиданных причин как можно чаще говорить спасибо

Махатма Ганди как-то сказал одну очень мудрую фразу:

«Человек является продуктом собственного мышления. Он становится отражением своих собственных мыслей».

С данным утверждением и не поспоришь, так как наши мысли реально определяют стиль нашей жизни.

Но как можно мыслить позитивно, если в мире то и дело происходят какие-то катастрофы, пандемии, войны и прочие неприятные события, о которых мы каждый день слышим с экранов телевизоров, читаем в интернете и печатных изданиях? Неужели нужно превратиться в бесчувственного и бессердечного циника?

Многие люди, стараясь избавиться от посещающих их голову негативных мыслей, не всегда осознают, что позитивно мыслящий человек – это не легкомысленный и ветряный оптимист или всегда радостный и счастливый пофигист. Позитивные люди прекрасно понимают, что они живут не в волшебной сказке, а окружающая их действительность – это далеко не райское местечко.

Умеющая позитивно мыслить личность все трудности, возникающие на её жизненном пути, рассматривает сквозь призму возможностей. Пытаясь решить очередную проблему, такой человек сначала рассмотрит ситуацию с разных сторон, а затем, используя креативные подходы и контролируя мышление собственной силой воли, начнет искать самый оптимальный вариант решения!

Научиться мыслить позитивно не так уж и сложно. Нужно всего лишь поменять свое отношение к происходящим в жизни событиям. Как это сделать? Сейчас расскажем!

Позитивное мышление: что это такое?

Позитивное мышление – это психологическая концепция, метод мотивационного развития личности и полезная привычка, благодаря которой человек может повысить уровень своего психологического благополучия и изменить жизнь в лучшую сторону.

Многие психологи утверждают, что позитивное мышление или ментальный позитивизм – это правильный и совершенно новый стиль мышления, о котором раньше мало кто задумывался.

Научившийся мыслить позитивно индивид открывает для себя массу новых возможностей стать более успешной, здоровой, счастливой, богатой и самодостаточной личностью. Такой человек перестает накручивать себя и давать волю негативным мыслям, так как он осознал одну простую истину: те идеи и мысли, на которые он тратил свою энергию и к которым он относился серьезно, рано или поздно воплощались в его реальной жизни!

✔ Если вы думаете, что все плохо и ничего хорошего в вашей жизни произойти не может, то так оно и будет.

✔ Если вы думаете, что все хорошо и в вашей жизни произойдет еще много чего хорошего, то так оно и будет!

Это один из основоположных законов Вселенной, изменить который ни один человек не в состоянии. Нам нужно просто принять тот факт, что наша жизнь в целом была, есть и будет такой, какой мы её видим и субъективно воспринимаем.

Царствующие в сознании индивида мыслительные образы определяют его поступки и образ его действий. Действия же определяют стиль, уровень и образ жизни. Помните фильм братьев Коэн «Большой Лебовски»? Там ковер задавал стиль всей комнате главного героя. Вот и ваши мысли, подобно ковру, задают стиль всей вашей жизни. Верите вы в это или нет, но данное утверждение является стопроцентной аксиомой!

Зачем учиться мыслить позитивно?

➠ Если человек мыслит устаревшими шаблонами и деструктивными стереотипами, практикует пассивный подход к происходящим в его жизни событиям, перекладывает ответственность на других людей и сомневается в собственных силах, то нет ничего удивительного в том, что в жизни такого человека редко происходит что-то радостное и хорошее.

➠ Любая жизненная ситуация всегда обладает нейтральной окраской. Это просто событие или свершившийся факт. Мы сами придаем ту или иную окраску той или иной жизненной ситуации. Негатив, имея огромный энергетический потенциал, очень быстро цепляется к тем людям, которые позволяют деструктивным мыслям господствовать в их голове. Молниеносно прилипший негатив не только подкрепляется неприятными событиями, которые то и дело начинают происходить в жизни этих людей, но и постепенно наращивает свою мощь.

➠ Негативно мыслящие люди теряют веру в себя и контроль над происходящими в их жизни событиями, все чаще сомневаются в себе и своих способностях, начинают впадать в крайности и искренне верят в то, что жизнь еще не раз им покажет, где раки зимуют.

➠ Чтобы вырваться из замкнутого круга и научиться мыслить позитивно, нужно пересмотреть и перестроить образ своего мышления. Позитивное мышление, в отличие от мышления негативного, позволяет человеку чувствовать себя хозяином собственной жизни и строить ту реальность, которая ему реально нужна. Созидательные мысли, как и их разрушительные аналоги, обладают колоссальной мощью и сильной энергетикой.

➠ Как только вы избавитесь от деструктивных установок и научитесь мыслить позитивно, вы сразу же почувствуете эту силу и со временем научитесь ею управлять.

Как научиться мыслить позитивно: пошаговая инструкция

Предлагаем вашему вниманию пошаговую инструкцию, благодаря которой вы сможете пересмотреть свой привычный образ мышления, избавиться от негативных мыслей и научиться мыслить позитивно. Инструкция состоит из трех частей: объективная оценка мыслей, борьба с деструктивными мыслями и выработка оптимистичных и положительных взглядов на жизнь.

Часть первая. Объективная оценка мыслей

1. Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь

Вам нужно понять и осознать, что вы и только вы несете полную ответственность за свое отношение к собственной жизни. Если вы просыпаетесь с негативными мыслями, весь день думаете о плохом и засыпаете с мыслями о том, что завтра будет хуже, чем вчера, то вы сами виноваты в том, что ваша жизнь превратилась в серую, скучную и ужасно раздражающую череду одинаковых и безвкусных дней.

Первый шаг на пути к изменению собственной жизни – это осознание того, что проблема существует. Ваша проблема в данном случае заключается в том, что вы не умеете мыслить позитивно. Как только вы поймете, что уже ставший привычным негативный образ мышления можно изменить, если подобрать правильный подход, то вы сразу же испытаете облегчение.

Наша реальность у нас в голове! Простая истина, не так ли? Но осознать её бывает довольно-таки сложно.

2. Оцените преимущества позитивного мышления

Теперь подумайте о том, какими прелестями, достоинствами и преимуществами обладает позитивное мышление. Если вы научитесь мыслить позитивно, то возьмете под контроль собственную жизнь и будете наслаждаться каждым её мгновением, сможете улучшить свои адаптивные способности и повысить уровень стрессоустойчивости, физического и психического здоровья.

Осознание всех прелестей положительного мышления помогает развить мотивацию, которая со временем не исчезнет, а будет только увеличиваться.

3. Начните вести дневник мыслей

Обязательно заведите дневник, в котором вы будете отображать свои ежедневные мысли. Так вы сможете отследить основные тенденции формирования позитивного мышления. Вечером запишите все мысли, которые посещали вашу голову за прошедший день, а затем внимательно прочитайте и проследите за своими чувствами. Какие из записанных в дневнике мыслей вызвали у вас приятные воспоминания? Какие мысли вызывают у вас негативные ощущения? Доверяйте своей интуиции и не пытайтесь обманывать самого себя, иначе у вас ничего не получится.

В воскресенье прочитайте все сделанные за неделю записи, а затем тщательно проанализируйте их и дайте объективную оценку. На отдельном листке запишите 4-6 преобладающих позитивных и негативных мыслей, которые чаще всего посещали вашу голову за прошедшие дни.

Часть вторая. Борьба с деструктивными мыслями

1. Определите свои непроизвольные деструктивные мысли

Своего врага нужно знать в лицо, поэтому начинать борьбу с негативным мышлением необходимо с выявления тех деструктивных мыслей, которые непроизвольно возникают у вас в голове в виде первой реакции на ту или иную новость.

Пример. Коллега по секрету рассказала вам, что завтра на работе будет внеочередная проверка. Если первой пришедшей вам в голову мыслью была мысль о том, что вы не справитесь с этой проверкой и руководство вас точно уволит, то ваш образ мышления никак нельзя назвать позитивным. Умеющий конструктивно мыслить человек подумал бы о том, что он точно сможет пройти любую проверку, ведь он уверен в себе и своей квалификации.

Как только вы научитесь определять и отслеживать свои непроизвольные негативные мысли, то сможете бросить им вызов и прогнать прочь из вашей головы.

2. Проанализируйте свои негативные мысли

Образ мышления – это выбор. И никто за вас этот выбор делать не будет. Можно сколько угодно обвинять во всех своих бедах правительство, иностранцев, соседей, масонов или инопланетян, но вы и только вы решаете, продолжать ли вам мыслить деструктивно или же начать борьбу с негативными мыслями. Если вы всю свою сознательную жизнь отдавали предпочтение деструктивному образу мышления, то это никак не обязывает вас продолжать вести себя так и дальше. Вы в любой момент можете объявить войну негативу!

Как только вашу голову в очередной раз посетят непроизвольные или осознанные негативные мысли, сразу же остановите внутренний диалог и задумайтесь о том, насколько эти мысли соответствуют действительности. Они реально настолько точны и правдивы, насколько вы в это верите?

Возьмите листок и запишите ту негативную мысль, которая пришла вам в голову. Объективно проанализируйте эту мысль, а затем произнесите её вслух от имени какого-то другого человека и подумайте о том, что бы вы ответили, если бы этот другой человек попросил вас высказать ваше мнение на этот счет. Многие из нас способны легко опровергнуть негативные мысли других людей, несмотря на то, что свой собственный негатив мы часто воспринимаем как истину в последней инстанции.

Пример. Если вашу голову часто посещают мысли о том, что вы не пройдете очередную рабочую проверку, то подумайте о том, что вряд ли вы бы до сих пор работали на этой работе, если бы ваши негативные мысли соответствовали действительности. Зачем руководству платить зарплату некомпетентному работнику? Ответьте себе на этот вопрос и попытайтесь осознать тот факт, что вы сильно преувеличиваете.

3. Меняйте негатив на позитив!

Как только вы научитесь определять и объективно анализировать свои негативные мысли, можно приступать к замене негатива на позитив. Каждую негативную и тормозящую ваш личностный рост мысль старайтесь заменять мыслью позитивной, которая поможет вам добиться успеха и улучшить качество жизни.

Пример. Как только вы подумаете о том, что вам не по силам пройти очередную рабочую проверку, сразу же остановите свой внутренний диалог. Вы уже точно знаете, что эта мысль является негативной мыслью и не соответствует действительности. Поэтому её нужно заменить положительной мыслью. Очень важно, чтобы эта положительная мысль не была образцом самоуверенности. Многие люди часто путают самоуверенность и уверенность в себе и своих силах.

✘ «Я – опытный и уважаемый сотрудник, без которого наша компания точно не сможет обойтись. Я точно пройду любую проверку без какой-либо подготовки, поэтому коллега могла бы и не делиться со мной этой информацией» – пример положительной, но самоуверенной мысли. Так думать точно не нужно, иначе можно остаться без работы.

✔ «Очень хорошо, что коллега поделилась со мной информацией о том, что завтра нам предстоит пройти очередную проверку. Сегодня я потрачу немного времени на подготовку, чтобы завтра у меня все прошло на высшем уровне» – пример правильной положительной установки.

4. Не контактируйте или сведите к минимуму контакты с негативными внешними факторами

Постоянные контакты с некоторыми внешними факторами могут стать причиной негативного влияния на ваше настроение и общее состояние. Поэтому есть смысл не контактировать или свести к минимуму контакты с насильственными или стрессовыми факторами.

Вместо агрессивной и тяжелой музыки слушайте успокаивающие и медитативные мелодии, замените жестокие видеоигры и кровавые фильмы чтением классических книг, прогулками или общением с приятными вам людьми. Такое времяпрепровождение не только расслабит ваш разум, но и настроит на нужный лад.

5. Скажите «нет!» поляризованному мышлению

Поляризованное или «черно-белое» мышление мешает индивиду думать позитивно, так как человек воспринимает все либо в белом, либо в черном свете. Он думает, что должен делать все идеально (белое) или не делать ничего (черное). Отсутствие каких-либо альтернатив (серых оттенков) приводит к тому, что личность начинает мыслить негативно, ведь ничего идеального в нашем мире не существует.

Чтобы избавиться от поляризованного мышления, вам необходимо научиться мыслить не только в двух (позитивном и негативном) направлениях. Наполните свою жизнь всеми возможными вариантами развития событий, ведь далеко не всегда ситуация решается на все сто процентов положительно или отрицательно.

Пример. Если завтра вам предстоит пройти внеочередную рабочую проверку, то не нужно думать, что вы покажите наилучшие результаты или провалитесь и будете вынуждены искать другую работу. Между этими радикально противоположными вариантами «спрятаны» еще несколько альтернатив: ваш результат будет средним, проверку отменят и т.д.

Часть третья. Выработка оптимистичных и положительных взглядов на жизнь

1. Следите за своим физическим здоровьем

Позитивное мышление – это полезный навык, развитие которого требует не только определенных усилий, напоминаний и систематической практики, но и времени. Нельзя просто взять и проснуться в один прекрасный день без каких-либо негативных мыслей в голове. Чтобы это произошло, необходимо постоянно работать над собой и избавляться от вредных физических привычек. Зачем? Можно ли думать о чем-то позитивном, если с утра у вас немилосердно болит голова после очередной вечеринки, вас мучает хронический кашель заядлого курильщика или лишние килограммы не дают спокойно подняться на третий этаж? Вот именно!

Как только вы улучшите свое физическое здоровье, ваш разум автоматически начнет подстраиваться под новый образ жизни. Следите за осанкой, 2-3 раза в год сдавайте анализы и посещайте стоматолога, занимайтесь спортом, откажитесь от высококалорийной пищи, практикуйте медитативные техники и делайте все возможное, чтобы привести свое тело в порядок. Ну и не забывайте почаще улыбаться!

2. «Разбудите» свой творческий потенциал

Благодаря творчеству можно не только научиться мыслить позитивно, но и выйти за рамки повседневности, стать более креативным и интересным человеком. Если раньше вы никогда не задумывались о том, чтобы заняться каким-либо творчеством, то начинайте исправлять эту досадную ошибку уже сейчас!

Найдите 20-30 минут на то, чтобы исследовать свои самые оригинальные и сумасбродные идеи и сделать что-то своими руками. Не бойтесь экспериментировать! Если бы все люди боялись пробовать что-то новое, то мы до сих пор сидели бы в пещерах!

Человек, который нашел собственный способ самовыражения посредством творчества, начинает мыслить более позитивно. И в этом нет ничего странного, ведь каждому из нас хочется создать что-то неповторимое и аутентичное. Дерзайте и ничего не бойтесь!

3. Ставьте перед собой обдуманные и реалистичные цели

Необдуманные и нереалистичные цели очень редко воплощаются в жизнь. Поэтому человек, который ставит перед собой такие цели, постепенно теряет положительный настрой и становится пессимистом.

Чтобы не разочароваться в жизни и не превратиться в злого и вечно недовольного ворчуна, каждую свою цель следует хорошенько обдумывать и проверять на реалистичность. Если у вас есть какая-то глобальная цель, то её следует разбить на несколько небольших задач. Каждая небольшая, но выполненная задача будет вас вдохновлять и мотивировать на новые свершения.

4. Общайтесь с положительными и приятными людьми

Окружающие люди оказывают на нас определенное влияние. И это факт, с которым не поспоришь. После общения с одними людьми хочется летать на крыльях, улыбаться и творить добро, разговор же с другими людьми оставляет неприятное послевкусие, внутреннюю пустоту и бессильное раздражение.

Люди, убивающие мотивацию и поглощающие энергию, не стоят потраченных на них драгоценных минут вашей жизни. Поэтому сделайте себе подарок и откажитесь от общения с токсичными, неприятными и пессимистично настроенными личностями. Если у вас нет возможности полностью оборвать такую связь, то постарайтесь свести ваше общение к минимуму. Окружите себя позитивными и приятными людьми, с которыми вам нравится проводить время!

5. Веселитесь!

Веселитесь и радуйтесь! Наслаждайтесь хорошей погодой, слушайте шум дождя, общайтесь с приятными людьми, ищете счастье в незначительных деталях, замечайте каждую мелочь, которая способна подарить вам положительные эмоции. Люди, которые умеют радоваться и веселиться, никогда не впадают в уныние и не думают, что жизнь – это сплошное разочарование и череда ужаснейших пыток.

Юмор помогает не только посмотреть на сложившуюся ситуацию с совершенно другой стороны, но и сохранить душевное равновесие. Не забывайте, что некоторые события в жизни происходят сами по себе, поэтому мы никак не может на них повлиять. Такова наша реальность, и с этим ничего не поделаешь. Поэтому в критических ситуациях не впадайте в отчаяние и не думайте, что ваша жизнь закончилась, а сначала попытайтесь отыскать хоть что-то положительное, а затем приступайте к поиску оптимального решения.

6. Живите настоящим, а не прошлым или будущим

Очень часто сожаление о прошлом или беспокойство о будущем мешает мыслить позитивно. Получив в прошлом плохой, травмирующий или грустный опыт, человек начинает бояться жить и радоваться жизни. Он на подсознательном уровне постоянно ждет чего-то плохого и не верит, что в его жизни могут происходить и хорошие события.

Взгляните на свое прошлое еще раз, проанализируйте полученный опыт, сделайте определенные выводы и двигайтесь дальше. Жизнь – это череда событий. И события эти не всегда приятные и хорошие. С этим нужно смириться.

Болезненные опыт Вселенная посылает нам тогда, когда хочет, чтобы мы выучили нужный нам жизненный урок и занялись собой. Без этого опыта мы не смогли бы понять и осознать все то, что мы понимаем сейчас. Поблагодарите Вселенную за этот опыт, но не позволяйте прошлому влиять на ваше настоящее.

Будущее – это очень важно, но не стоит концентрировать на нем настолько, чтобы забыть о настоящем. События в будущем могут развиваться по-разному. И мы далеко не всегда можем предугадать исход того или иного события. Так какой смысл беспокоиться о том, что еще не произошло, если оно может и вовсе не произойти?

Наша жизнь – это миг между тем, что было и тем, что будет. Нам нужно научиться наслаждаться каждым мгновением настоящего и ценить все то, что мы имеем уже сейчас. Только там можно научиться мыслить позитивно и получать реальное удовольствие от каждой проживаемой секунды в текущий момент времени!

Рекомендуем: 16 способов контролировать свои эмоции и управлять ими

Кто не мечтает быть всегда жизнерадостным и преодолевать любые препятствия с улыбкой на лице? Вряд ли найдется хотя бы один здравомыслящий человек, крепко держащийся за собственное уныние. Это и понятно, ведь надежда на лучшее и стремление к счастью – показатели здоровой психики. Но как быть позитивным человеком, если долгое время находишься в подавленном настроении? Что тебе мешает стать жизнерадостным? И как вообще некоторым удается оставаться позитивными, несмотря на негативное окружение, проблемы в личной жизни, глобальные кризисы? Чтобы найти ответы на эти и другие вопросы, для начала изучи образ жизни таких людей.

Как живут позитивные люди? Позитивный настрой

Существует ли вообще такая необходимость — быть позитивным человеком? Для чего это нужно? Во-первых, неугасающий оптимизм помогает чувствовать себя счастливым. Во-вторых, человек с позитивным мышлением гораздо легче справляется со стрессом и неожиданными поворотами судьбы. В-третьих, оптимисты имеют достаточно высокую и устойчивую самооценку, а влияет на умение знакомиться, строить близкие отношения, добиваться успехов на работе. Этих причин достаточно, чтобы стать позитивнее, не так ли? Что еще можно сказать о позитивном человеке? Он:

1. Всегда делает акцент на светлых сторонах любого события

Например, увольнение он воспринимает не как конец жизни, а как начало новой. Разрыв отношений, каким бы ни он был тяжелым, позитивно настроенный человек переживает намного легче. И так происходит со всеми сферами жизни.

2. Не надеется на чудо

Он автор своей жизни и способен сделать каждый свой день светлым. Такой человек не обычный созерцатель, а деятель. Обычно помимо собственной жизни он успевает преобразить и мир вокруг. Это вполне логично: когда человек счастлив, у него много ресурсов и энергии, и он готов ими делиться.

3. Не накапливает лишнее и достаточно легко расстается с ненужным

Это не значит, что у него нет привязанностей к определенным людям или даже вещам. Просто такой человек уверен в том, что не останется один или сможет приобрести что-то новое. Это можно назвать оптимистичным взглядом на свое будущее.

4. Не зацикливается на прошлом

Да, и хорошие, и плохие прошедшие события у такого человека остаются в прошлом. Конечно, оптимист тоже иногда предается воспоминаниям, но это длится недолго. Он не мучается, погружаясь в пережитые эмоции, неделями, месяцами или годами. У позитивно настроенного человека часто даже не хватает на это времени: он большую часть дня находится в движении.

5. Умеет благодарить

Несмотря ни на что, позитивный человек умеет быть благодарным за каждый прожитый день. Да, он, как и все, сталкивается с проблемами, промахами, неудачами и трагедиями. Однако это не мешает ему переосмыслить любую ситуацию и поблагодарить за нее себя, судьбу, Бога, Вселенную (в зависимости от того, во что он верит). Другими словами, все плохое такой человек воспринимает как урок.

6. Во всем видит возможности

Оптимист видит не ограничения, а возможности. Что думают пессимисты, когда им нужно решить какую-то сложную задачу? Часто их первые мысли напоминают панику. Они размышляют, как можно отказаться, избежать такой большой ответственности. И редко рискуют. Позитивный человек обладает адекватной самооценкой, поэтому реально оценивает свои силы, но при этом настраивается на победу. Его мысли могут быть такими: «Да, я могу не справиться, но хотя бы попробую и приложу все усилия, чтобы результат был максимально качественным».

7. Борется со своими страхами

Все люди чего-то да боятся, и оптимисты – это не супергерои из сказок. Позитивный человек прекрасно понимает, что без преодоления своих слабостей он не сможет ничего добиться. Также он умеет отличать реальные страхи от воображаемых. Это означает, что оптимист, несмотря на веру в хорошее, не делает безрассудных поступков. Он осторожен там, где это необходимо (например, не бежит через дорогу на красный свет). А там, где можно рискнуть (например, принять участие в каком-либо соревновании), он преодолевает свои страхи и не упускает интересной возможности.

8. Много улыбается

Позитивное настроение начинается с улыбки. Позитивный человек улыбается по разным причинам, но делает это часто. Например, так он показывает вежливое и доброжелательное отношение к окружающим. Или настраивает себя на удачный день. Стоит упомянуть и тот факт, что оптимисты нередко обладают хорошим чувством юмора и способны развеселить практически любого человека. Их позитивным настроением невозможно не заразиться.

9. Любит общение

Даже самый интровертный оптимист любит интересное общение. Да, среди позитивных людей тоже встречаются те, кто предпочитает уединение вместо шумных компаний. Однако это вовсе не означает, что они замкнутые и угрюмые одиночки. Такие люди стараются вовремя отдыхать и набираться сил после активного общения и времяпрепровождения с другими. А в целом они умеют делать то же самое, что и экстраверты: знакомиться, строить отношения, активно поддерживать беседу на совершенно разные темы, интересно рассказывать собственные истории.

10. Умеет сопереживать

Несмотря на позитивный настрой, оптимист знает, какого чувствовать душевную боль. И более того, часто эмпатичный человек – это тот, кто пережил собственные страдания, но справился с ними. Да, оптимист ищет во всем светлые моменты, но это вовсе не означает, что у него нет своей трагичной истории за спиной. И такой человек, благодаря своему жизнелюбию, умеет сопереживать и поддерживать окружающих, вселять в них веру в лучшее и мотивацию к изменениям.

Как видишь, оптимистично настроенный человек видит мир в светлых тонах, но при этом лишен черно-белого мышления. Он прекрасно понимает, что проблем не избежать, но верит в себя и в то, что завтра он сможет изменить свою жизнь к лучшему. И самое главное – работает над собой и не опускает руки. Это и есть главный ответ на вопрос – как быть позитивным человеком. А что же не так с пессимистами? Почему некоторым людям так трудно смотреть на мир более жизнерадостно?

Что мешает мыслить позитивно? Позитивное настроение

К сожалению, не все люди могут сами догадаться, в чем причина их несчастливой жизни. Кто-то пребывает в угнетенном состоянии годами, а кто-то при первой трудности сдается и перестает верить в себя. Способность радоваться жизни, несмотря ни на что, никому не дается от рождения. Она формируется на протяжении всей жизни человека. Иногда эта способность или так и не развивается или дает сбой. Причин может быть несколько:

Отношение к ошибкам как к глобальным неудачам

Чаще эта проблема идет из детства. Родители могут привить ребенку установку, что ошибаться – непростительно. Например, ругая за каждый промах и при этом не поддерживая его. В таком случае у малыша формируется представление об ошибках, как о чем-то непростительном и непреодолимом. Со временем у него формируется низкая самооценка и глубокие сомнения в себе, ведь никто не застрахован от неудач. В норме родители объясняют ребенку, что ошибаться – нормально, а промахи помогают наработать опыт.

Непроработанные страхи

Особенно сложно сохранять позитивный настрой, если страхов много. Если человек постоянно чего-то боится и не преодолевает себя, он как минимум упускает море возможностей. Непроработанные опасения обычно только накапливаются, не оставляя место для приятных переживаний. Боязливый и тревожный человек ежедневно погружается в собственно выстроенный внутренний ад. Конечно, в таком тяжелом состоянии ни о каком позитиве в жизни можно даже не мечтать.

Концентрация на негативных событиях в мире

Еще одна причина негативного мышления – постоянная концентрация на плохих событиях. Откуда человек берет негативные новости? Естественно, из СМИ. Да, когда в мире происходит хаос, творится нечто ужасное, то необходимо следить за новостями. Однако, если позитивный человек способен фильтровать информацию и не погружается целиком и полностью в негатив, то пессимист этого делать просто не умеет. Он готов тратить каждую минуту на просмотр или чтение жутких новостей. Это приводит к зацикливанию на негативе, прокручиванию самых страшных сценариев, и в таком состоянии сложно даже попытаться радоваться жизни.

Внезапные жизненные трудности

У любого человека в жизни происходит множество событий и хороших, и плохих. Какие-то ситуации зависят от него самого, а на что-то повлиять совершенно невозможно. Какие трудности могут повлиять на возникновение негативного мышления? Например, нехватка денег, личные кризисы, расставания, потеря имущества, аварии, глобальные мировые проблемы и т.д. Все это влияет на настроение, меняет само качество жизни. Если человек не умеет справляться со своим состоянием, он может надолго погрузиться в меланхолию.

Психические расстройства

И, конечно, последняя причина негативного мышления – различные психические заболевания. Например, человек, находящийся в депрессии, не способен радоваться жизни. Более того, без адекватного лечения он не может справиться со своим состоянием. Сюда же можно отнести и такие расстройства, как: обсессивно-компульсивное расстройство (навязчивые мысли и действия), различные фобии (навязчивые и непреодолимые страхи), тревожные расстройства. К сожалению, одной силой воли в данных случаях не обойтись. Людям, страдающим от данных болезней, требуется помощь психотерапевта или психиатра.

Какие-то причины можно устранить, хорошенько поработав над собой, но далеко не все. Например, ты никак не можешь исправить свое детство или повлиять на события в мире. Но как быть позитивным человеком в этом случае? Все и просто, и сложно одновременно: менять себя и свое отношение к ситуациям. Чтобы научиться этому, тебе нужно придерживаться следующих рекомендаций.

Как научиться позитивно мыслить? Позитивное настроение и жизнь

Главное правило всех перемен: не жди, что они произойдут в ближайшее время. Нет таблетки от негативного мышления. Тебе предстоит очень долгий и кропотливый путь с перестройкой всей жизни. Каждый твой день будет похож на борьбу с собой. Если ты не готов к этому, не стоит и начинать. Если полон решимости, изучи 15 реально работающих рекомендаций. Итак, как быть позитивным человеком?

1. Проанализируй и прими проблему

Невозможно что-либо изменить, не приняв уже имеющиеся проблемы. После этого тебе необходимо понять, в чем причина твоего негативного мышления, а затем устранить ее, если это реально. В ином случае тебе придется работать с последствиями: мыслями и чувствами. Что для этого нужно сделать? Два непростых шага:

• Осознай свои чувства. Что означает – осознать чувства? Это, в первую очередь, понимание, что конкретно ты испытываешь: страх, грусть, вину, стыд, злость. Для примера можно рассмотреть тоску. Если ты столкнулся с потерей любимого человека, это чувство обязательно появится. Все люди грустят, когда расстаются с близкими. Принятие этого чувства заключается в осознании того, что «здесь и сейчас» оно необходимо, это помогает пережить потерю. В размышления можно добавить и каплю оптимизма: со временем оно утихнет, как происходит со всеми яркими переживаниями.
• Прими ответственность за свою жизнь. Чтобы двигаться дальше, необходимо принять тот факт, что только ты можешь управлять своей жизнью. Ты один отвечаешь за все происходящее в ней. Да, ты не можешь контролировать возникновение тех или иных эмоций, но способен выбирать, как на них реагировать. Также тебе не под силу влиять на абсолютно все события в жизни, но ты можешь менять свои мысли. Осознать, что никто не виноват в твоих проблемах – нелегко, но это существенно поможет тебе начать путь к изменениям. Только не впадай в крайности: винить себя во всех грехах и зацикливаться на прошлых неудачах тоже не стоит.

2. Поверь в себя

Казалось бы, что может быть проще – возьми и поверь в себя. И ты, конечно, заметишь, что сказать это легче, чем сделать. И будешь прав. Чтобы обрести веру в себя, нужно сделать множество шагов: поработать над самооценкой, научиться поддерживать себя, заботиться о себе. Все способы обретения уверенности в себе ты можешь найти в психологических книгах. Вот основные моменты, которые тебе могут помочь: не сравнивай себя с другими (можно сравнивать себя прошлого с собой настоящим), уволь своего «внутреннего критика» (он редко нашептывает что-то конструктивное), избавься от токсичного окружения (знакомься с позитивными людьми), будь активнее (иногда лучше делать, чем говорить).

3. Учись развивать оптимизм

Как быть позитивным человеком? Невероятно, но факт: тебе следует учиться развивать оптимизм. В этом тебе помогут 4 правила:

• Работай с установками. Негативная установка может звучать так: «У меня не получится». Что можно с ней сделать, чтобы она стала позитивной? Перефразировать: «Я могу не справиться, но буду стараться изо всех сил. Я сделаю все для того, чтобы у меня получилось, но даю себе право на ошибку». Таким образом ты настраиваешь себя на победу, но понимаешь, что не все зависит только от тебя. И запомни правило любого оптимиста: делай, что должен, и будь что будет. Слепая вера в себя и недальновидные риски – это безрассудство, а вовсе не позитивный настрой. Чтобы часто побеждать, нужно и много трудиться. Не забывай это.
• Перенастраивайся. Полезно говорить себе почаще, что ты сможешь. И еще лучше использовать слово «хочу» вместо «могу». Можешь сам убедиться в том, как меняется смысл фраз: «Я могу победить на соревнованиях» и «Я хочу победить на соревнованиях». В первой фразе речь идет о вероятности, а во второй – об активном желании и мотивации. Как видишь, наши мысли влияют и на настроение. Пробуй разные варианты перенастройки, и со временем ты заметишь в себе перемены.
• Ищи во всем плюсы. Третье правило – ищи плюсы даже там, где их трудно найти. Это очень сложная задача, но она тебе под силу. В самом худшем дне можно отыскать нечто полезное. Как минимум ты в этот день получил незабываемый и бесценный опыт. Попробуй каждый день отмечать хотя бы 5 самых приятных мелочей.
• Учитывай свой прошлый негативный опыт. Поразмышляй над тем, что в твоем прошлом помогло тебе в дальнейшем. Возможно, ты никогда и не задумывался, как какое-то событие, которое тебя печалило, привело к хорошим переменам. Может, тебя уволили с ненавистной работы, а затем ты устроился в крутую компанию с хорошей зарплатой? Поброди по чертогам своего разума и отыщи эти воспоминания. Это поможет тебе научиться видеть непредсказуемо хорошее даже в самом, казалось бы, ужасном.

4. Придумай себе цели

Человек без цели не может жить счастливо. Для него повседневность превращается в рутину, скуку и уныние. Ты всегда должен к чему-то стремиться, чтобы оставаться жизнерадостным. Поэтому возьми ручку, бумагу и напиши какой-то план жизни. Придумай цели, а к ним – задачи, маленькие шаги. Тогда позитивное настроение будет не за горами.

5. Развивайся

Саморазвитие должно стать твоей целью номер один. Что сюда можно отнести? Чтение, выработка навыков, получение новых знаний. Словом, все то, что помогает тебе не стоять на месте и становиться лучше, можно назвать развитием.

6. Борись со своими страхами

Берись и делай, несмотря на свои страхи и сомнения. Там, где это уместно, не рискуй, но это должна быть реальная опасность (например, глупо лезть на крутую гору без страховки). Но всегда, когда есть возможность сделать что-то новое и интересное, переступай через себя. Страшно выступать на публике? Хорошо подготовься и сделай это. Опасаешься, что не справишься с новым проектом? Изучи всю информацию о нем и пробуй.

7. Учись воспринимать нормальную критику

Критика не всегда адекватна, но ты должен научиться отличать полезную от бесполезной. Если критика помогает тебе стать лучше, она конструктивна. Если направлена на унижение твоей личности – деструктивна. Тебе стоит прислушиваться именно к адекватной критике, тогда ты сможешь узнать больше о своих слабых сторонах и стать своей лучшей копией.

8. Находи время для любимых дел

Вспомни, чем ты любишь заниматься? Это может быть что угодно: от чтения до общения с близкими людьми. Постарайся совершать хотя бы одно любимое дело каждый день. Несмотря на загруженность работой или плохое настроение. Ведь любимые занятия как раз-таки повышают уровень серотонина в мозге и помогают расслабиться после тяжелого рабочего дня.

9. Постарайся сделать жизнь насыщенной

Как быть позитивным человеком? Сделай свою жизнь более полной и осмысленной. У тебя должны быть заняты все сферы: работа, личная жизнь, хобби, отдых, друзья, семья. Вряд ли можно сказать, что у тебя полноценная и насыщенная жизнь, если нет друзей или работы. Постарайся дополнить ее недостающими элементами.

10. Учись благодарить

Уметь благодарить нужно не только себя, но и других людей. Учись говорить «спасибо2 за все, что с тобой происходит и всем, кто тебе чем-либо помог. Можно также завести целую тетрадь с благодарностями, куда ты можешь выписать всех, кто поддерживал тебя на протяжении жизни. Так ты заодно увидишь, что ты не безразличен многим людям.

11. Избегай пессимистов

Наше окружение очень сильно влияет на настроение, желания, мотивацию. Старайся выявить среди своих друзей и знакомых тех, кто тащит тебя на дно. Если ты постоянно слушаешь нытье от кого-то, и твоя поддержка ничего не меняет, возможно, настало время прощания с этим человеком.

12. Проявляй доброту

Еще один способ поднять себе настроение – увидеть радостные глаза человека, который нуждается в твоей помощи. Старайся делать добрые дела всегда, когда у тебя есть для этого собственные ресурсы. Только не жертвуй собой, иначе вместо хорошего настроения у тебя появится злость или раздражение из-за того, что ты отдал последнее (энергию, деньги, время)

13. Чаще улыбайся

Как быть позитивным человеком? Чаще улыбайся. Ты уже знаешь, что оптимисты редко хмурятся, несмотря ни на что. Иногда это парадоксально работает так: ты улыбаешься, и твое настроение автоматически меняется. Такое тоже бывает.

14. Займись спортом

Банальный совет, но всегда эффективный. Спорт. Да и любые физические упражнения, поднимают настроение. Если ты никогда не занимался даже зарядкой, тебе будет сложно, но только в начале. Тем более со временем ты привыкнешь к нагрузкам, и у тебя сформируется привычка. Однажды ты не сможешь жить без физической активности. А значит каждый день ты будешь чувствовать себя бодрым и энергичным.

15. Отдыхай от интернета

В современном мире это звучит как вызов, но не пугайся. Зависимость от интернета тоже лечится. Попробуй хотя бы один день прожить, например, без социальных сетей (если твоя работа с ними не связана). Что это тебе даст? Во-первых, ты и сам не представляешь, как часто ты в них заходишь, и сколько времени тратишь на пролистывание ленты новостей и разглядывание бесполезных постов. То есть у тебя появится свободное время для чего-то более полезного. А значит и более позитивного.

Позитивное настроение – это важно для благополучной жизни. Ты узнал много нового для себя: кто такие «оптимисты», каковы причины негативного мышления, и самое главное – как быть позитивным человеком. И, конечно, ты уже понял, что без труда поменять себя никак не получится. Но раз ты дошел до этих строк, значит ты достаточно храбр, чтобы кардинально изменить свою жизнь. Но помни, что опять же не все зависит от тебя. Если ты чувствуешь, что не справляешься, не мучай себя и обратись за помощью к специалисту.

Опубликовано:

28 июня 2021, 15:45

Устали от серых будней? Хотите радоваться каждому дню? Избавиться от стресса и вернуть в жизнь позитив помогут правила хорошего настроения. Чтобы хандра забыла к вам дорогу, придерживайтесь рекомендаций психологов Мишеля Лежуайо и Вадима Куркина.

Двигайтесь

Клинический психолог и профессор Парижского университета имени Дидро Мишель Лежуайо подчеркивает, что хорошее настроение способно предотвращать болезни, а сохранять его помогает физическая активность.

Во время интенсивного движения мозг вырабатывает эндорфины, и люди ощущают прилив счастья. Для хорошего настроения:

• регулярно гуляйте на улице;
• выберите спортивные нагрузки, которые нравятся (фитнес, танцы, бег, плавание).

Правильно питайтесь

Мы — то, что едим, поэтому питание оказывает огромное воздействие на настроение. Сама по себе еда, по словам практического психолога Вадима Куркина, одна из важнейших радостей жизни. Тот факт, получаем ли от нее удовольствие, влияет на психологическое благополучие.

Для поднятия настроения полезны такие продукты:

1. Яйца, семена льна, подсолнечника, кунжута, тыквы, орехи стимулируют выработку гормона счастья, серотонина.
2. Блюда с грибами, кукурузой, брокколи, шпинатом и соевыми продуктами стабилизируют уровень серотонина.
3. Продукты, содержащие аминокислоту триптофан (мясо птицы, бананы, молоко, овсянка, сыр, арахисовое масло), способствуют выработке серотонина в мозгу.
4. Говядина, свинина, курица, овощи и цитрусовые содержат витамины группы B и помогают бороться с депрессией.
5. Мясо, рыба, бобы, яйца, орехи, соя и сыр стимулируют выработку дофамина, который влияет на настроение.

Радуйтесь мелочам

У каждого человека есть любимые привычки, которые доставляют радость. Но часто люди воспринимают их как норму и реализуют автоматически.

Подумайте о том, какие моменты дня самые приятные:

• утренняя чашка чая;
• чтение книги на ночь;
• просмотр фильма с семьей;
• приготовление ужина.

В течение дня обращайте внимание на те действия, которые приносят радость, и сосредоточивайтесь на них. Предвкушение таких моментов отлично поднимает настроение.

Встречайтесь с друзьями

Когда человеку грустно, он часто остается в одиночестве, не хочет ни с кем видеться. Однако встречи с любимыми и приятными людьми делают жизнь веселее и счастливее.

Чтобы поднять настроение:

1. Напишите друзьям в чат: слова поддержки, шутки и веселые стикеры исправят ситуацию.
2. Созвонитесь с близкими.
3. Договоритесь о встрече.

Планируйте встречи с друзьями, праздники и время для совместного отдыха. Грустить будет некогда.

Найдите хобби

Когда в жизни остается только траектория работа — дом, то недолго и загрустить. Для поддержания хорошего настроения занимайтесь тем, что нравится и приносит удовольствие, например:

• читайте;
• вышивайте или вяжите;
• раскрашивайте картинки-антистрессы;
• занимайтесь музыкой или танцами.

В поисках хобби можно найти единомышленников, завязать знакомства и влиться в компанию.

Стремитесь к новому

Обыденность часто становится активатором плохого настроения, как утверждает психолог-консультант Светлана Барган. Более того, она становится причиной депрессии. Поэтому экспериментируйте как можно больше:

• обновляйте гардероб;
• меняйте прическу;
• выбирайте новые маршруты, чтобы добраться до работы;
• пробуйте новые блюда;
• путешествуйте по выходным.

Чем разнообразнее жизнь, чем больше в ней новых эмоций и ощущений, тем выше настроение.

Хвалите себя и благодарите окружающих

Постоянное недовольство собой портит настроение. Чаще хвалите себя за вовремя и качественно сделанный проект, быструю уборку или красивый внешний вид. Отмечайте все свои успехи мысленно или заведите специальный дневник.

Поднять настроение способна искренняя благодарность окружающим. В конце дня вспоминайте тех, кто помогал, сделал или сказал что-то приятное. Эта простая практика позволит смотреть на мир позитивно.

Скажите «нет» плохим мыслям и эмоциям

Человеку свойственно неосознанно задумываться о плохом или представлять негативные сценарии развития событий. Постарайтесь обращать внимание на такие моменты и перенаправлять их в позитивное русло:

• в машине спустило колесо — удалось избежать аварии;
• ребенок подрался — сумеет постоять за себя.

Важно контролировать эмоции:

• не обижаться по пустякам;
• не ссориться с близкими людьми, прощать их.

Прощение избавляет от гнева и мстительных чувств, которые разрушительные в первую очередь для того, кто их испытывает.

Не держите проблемы в себе

Негативных моментов в жизни не избежать. Важно не сдерживать отрицательные эмоции, иначе есть риск развития депрессии. Выбирайте здоровые пути избавления от них:

• прописывайте то, что огорчило;
• поговорите по душам с близким человеком;
• обратитесь за консультацией к психологу.

Помните, что все в жизни проходит, и старайтесь не зацикливаться на неприятных моментах.

Улыбайтесь

Даже если улыбаться через силу, это стимулирует выработку гормонов радости. Отлично поднимают настроение:

• анекдоты;
• стендапы;
• комедийные фильмы и сериалы.

Хорошее чувство юмора и умение в любой ситуации найти повод для улыбки спасут от хандры. Начинайте каждый день с улыбки: улыбайтесь себе, глядя в зеркало, и настроение всегда будет на высоте.

Грусть и печаль приходят в нашу жизнь без спроса, но, к счастью, мы способны влиять на свое настроение и улучшать его. Будьте открыты миру, всему новому и необычному, общайтесь с окружающими и верьте в лучшее. Правила хорошего настроения помогут сохранить позитивный взгляд на жизнь.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1780208-prostye-pravila-horosego-nastroenia/

Ваш жизненный настрой определяет ваше отношение к жизни. Даже если в какой-то момент выбор действий ограничен, выбор настроя — нет. Всегда выбирайте позитивный настрой, такой подход может по умолчанию считаться оптимальным.

Позитивное отношение делает вас счастливее и устойчивее, улучшает отношения с людьми и увеличивает шансы на успех в любых начинаниях. Кроме того, оно делает человека более творческим и помогает принимать правильные решения. Ниже вы найдете несколько способов создания и поддержки позитивного настроя.

1

Создайте утреннюю рутину

Как вы начнете утро, так проведете и день. Поэтому возьмите его под свой полный контроль и не пускайте на самотек. Распланируйте все с вечера, чтобы сделать все необходимое утром, потому что проснуться вы можете совершенно с другим настроением и мыслями. Следуйте этому плану.

2

Загрузите позитивом свой мозг

Читайте книги, которые несут позитивные сообщения. Слушайте музыку, от которой хочется танцевать и петь. Смотрите фильмы, в которых оптимизм главного героя помогает ему преодолевать любые трудности, несмотря ни на что. Измените свое отношение к лучшему, загружая мозг позитивными вещами.

3

Возьмите на себя ответственность

В любой момент вы можете себя вести либо как жертва, либо как ответственный человек. Берите на себя ответственность за все события своей жизни. Девизы такого человека:

• Я — автор своей жизни
• Я несу полную ответственность за самого себя
• Я отвечаю за свою судьбу

4

Практикуйте образ мышления дзен

Думайте о жизни не как о том, что происходит с вами, а как о чем-то, что происходит для вас. Смотрите на любую ситуацию, человека или негативное событие так, как будто все это было послано для того, чтобы именно вы вынесли все самое лучшее, научились чему-то.

В следующий раз, когда случится что-то нехорошее, не думайте: «Почему это вечно происходит со мной?». Спросите себя: «Чему я должен научиться, чтобы это больше не повторилось?» и «Как это поможет мне стать более разумным и сильным человеком?».

5

Будьте проактивны

Реактивный человек позволяет другим людям и внешним обстоятельствам определять, как он будет себя чувствовать. Проактивный человек решает, как он будет себя чувствовать вне зависимости от обстоятельств. Будьте проактивны и осознавайте, что только вы можете решить, что будете чувствовать в абсолютно любой ситуации.

6

Измените свои мысли

Позитивные мысли приводят к позитивному отношению и наоборот. Изменение вашего отношения так же просто, как нажатие кнопки «пауза» относительно ваших мыслей.

7

Найдите цель

Наличие цели в жизни дает вам фиксированную точку на горизонте, чтобы сосредоточиться на ней, чтобы вы могли оставаться устойчивыми в условиях превратностей и проблем жизни. Это приводит человека к счастью.

8

Следите за своим энтузиазмом

Люди, которые проживают жизнь с энтузиазмом, имеют намного более выраженный позитивный настрой, чем другие. Составьте свой список повышающих энтузиазм вещей на тот случай, когда он начинает иссякать.

9

Следуйте притче «Кто трогал мой сыр?»

Подумайте о притче «Кто трогал мой сыр?» Спенсера Джонсона.

Две маленькие мыши и два миниатюрных человека помещаются в лабиринт. Вот что происходит:

• Когда мыши обнаруживают, что сыр не там, где он должен быть, они немедленно приступают к работе над поиском другого куска сыра.
• Вместо этого двое миниатюрных людей разозлились на то, что сыр перемещен. Они теряют время, выражая возмущение и обвиняя тех, кто переместил сыр и друг друга.

Прекратите биться головой о стену и убеждать себя, что вещи должны быть даны вам. Ваше отношение всегда должно быть следующим:

• От меня зависит, получу ли я то, чего хочу
• Хорошие вещи случаются с теми, кто упорно трудится
• Я приспосабливаюсь к изменениям легко и быстро
• Я продолжаю идти, даже когда ситуация становится невыносимой

Желаем вам удачи!