Иногда вы и сами не понимаете, почему ни настроения, ни сил. Вроде бы внешне все хорошо — работа, семья, крыша над головой. Но вас ничего не радует. В чем же кроются истинные причины несчастья и внутренней дисгармонии?
«Начать жизнь с чистого листа» — фраза, набившая оскомину. Но все же мы нередко стремимся именно к переменам, не замечая реальных причин того, почему все-таки до сих пор несчастны. Итак, вы…
1. Не живете в настоящем моменте
Мы постоянно думаем о том, что нам нужно сделать завтра или послезавтра. Или в следующем месяце. И абсолютно перестаем понимать, что делаем прямо сейчас, в эту самую минуту. Порой мы не можем сосредоточить внимание на том, что происходит. Научитесь жить моментом, а не только долгоиграющими планами.
2. Сфокусировались на своем пятилетнем плане
Забудьте на время о том, что записали на странице «Мой план на ближайшие пять лет», постоянное следование ему губительно не только для самооценки, но и для психического здоровья. Никто до конца не знает, что будет через пять лет, — это лишь ориентиры, по которым вы движетесь, но не истинно верный путь.
3. Думаете только о том, чего вы еще не достигли
Если вы совершенно забудете о том, что у вас уже есть на данном этапе, вы просто не сможете увидеть, насколько удивительна жизнь. Гордитесь собой и перестаньте сравнивать себя с другими. Научитесь радоваться не только конечной цели, но и тому пути, по которому вы идете, чтобы ее достигнуть.
4. Много времени проводите в одиночестве
Не поймите меня неправильно, проводить время наедине с собой и мыслями просто прекрасно, но не зацикливайтесь только на этом. Позвоните другу или встретьтесь с семьей, не изолируйте себя от мира. Общение творит чудеса.
5. Злоупотребляете вредными привычками
Алкоголь однозначно успокаивает. Но попробуйте отследить, сколько раз в неделю вы делаете перерывы на бокал вина? Проведите эксперимент: снизьте количество потребления алкоголя и посмотрите, как вы себя будете чувствовать в этот момент.
6. Находитесь в токсичных отношениях
Вы слишком умны и самодостаточны, чтобы окружить себя людьми, абсолютно не ценящими вас. Прощаться с друзьями и приятелями очень тяжело, но, поверьте, как только вы избавитесь от отравляющих жизнь отношений, почувствуете, будто сбросили с плеч невероятно тяжелый груз.
7. Безнадежно влюблены в бывших
Прошло уже несколько лет с тех пор, как вы расстались, но почему-то до сих пор не можете избавиться от воспоминаний о бывшем возлюбленном. Извлеките уроки и идите дальше. Ваша задача — работать над собой и самооценкой, и только после этого строить новые отношения.
8. Работая, вы думаете только про деньги, а не про то, что нравится
Простая истина: за деньги невозможно купить счастье. Даже если вы какое-то время чувствуете себя на вершине мира в новой должности, знайте, что все это скоротечно. Если вы ненавидите то дело, которым занимаетесь, никакие деньги не помогут вам его полюбить.
9. Не рискуете
Если вы говорите или делаете что-то за гранью зоны комфорта, вы чувствуете себя рискованным человеком, более свободным и живым. Будьте смелым в поступках и выборе, отличайтесь от остальных.
10. До сих пор думаете, что скажут родители
Да, родители волнуются за все, что происходит в жизни детей, это нормально. Но если вы всегда будете следовать тому, что они сказали, вы будете проживать их жизнь, а не свою, следовать за их мечтами, а не верить в себя. Главное, иметь свой голос и идти по собственному пути.
11. Не верите в мечту и давно ее похоронили
Пожалуйста, перестаньте слушать людей, которые считают, что ваши мечты нереальны. Если не следуете за желаниями, тогда зачем вообще все это? Действуйте до тех пор, пока можете что-то сделать, не останавливайтесь на полпути.
12. Одержимы успехом
В этом нет ничего плохого, если вы не становитесь одержимы тем, чтобы расти по карьерной лестнице. Это не все, что важно в жизни.
13. Постоянно жалуетесь
Честно говоря, стоит вообще отказаться от этой привычки. В любом ее проявлении.
14. Много времени тратите на соцсети
Соцсети — это не реальная жизнь. Это подделка — фильтры, ретушь и программы для обработки фото. Но так легко потеряться в них: хочешь проверить сообщения и вот уже просматриваешь новости.
15. Не выходите за пределы комфорта
Если речь заходит о первом свидании или новом месте, в котором вы никогда не были, вас охватывает легкая паника. Но, выходя из зоны комфорта, вы расширяете кругозор и глубже воспринимаете окружающий мир.
16. Игнорируете ментальное здоровье
Психическое и эмоциональное здоровье — самое важное, что может быть в жизни. Обязательно следите за тем, чтобы показатели и ваше состояние были в норме.
17. Задерживаетесь до утра на работе
Если вы несчастны на работе, оставьте ее. Нет абсолютно ни одной причины, по которой вы не можете этого сделать. Найдите дело по душе, которое приносит удовольствие, а не разочарование, тогда вряд ли вам придется перерабатывать и задерживаться до утра.
18. Закрываетесь от людей
Прекратите скрывать свои истинные чувства. Откройтесь миру и людям, окружающим вас.
19. Не прислушиваетесь к организму
Ваши природные инстинкты могут помочь почувствовать момент, когда вы принимаете неверные решения.
20. Считаете калории
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить так много времени на подсчет калорий маффина за завтраком. Ешьте то, что дает энергию и приятно на вкус, тогда всегда будете в превосходном настроении.
Источник: Thoughtcatalog.
Источник фотографий:Getty Images
Каждый из нас время от времени чувствует себя несчастливым. Это часть жизни, как бы ни печально было это осознавать. Но что, если вам кажется, что вы все время несчастны? Как найти причину этого и переломить ситуацию, чтобы вновь ощутить радость жизни?
Исследования показывают, что несчастье — и счастье, кстати, тоже — вызвано поведенческими шаблонами (что и как мы делаем) и когнитивными шаблонами (о чем мы думаем).
Различные поведенческие и когнитивные модели приводят, в свою очередь, к различным эмоциональным моделям. А они уже являются частью того, что определяет, насколько счастливыми мы себя чувствуем каждый день.
Путь к счастью может быть долгим и иногда требует больших изменений в жизни. На самом деле быть счастливым — это то, что нужно культивировать постоянно, выбирая правильные модели в своей жизни, а затем скрупулезно придерживаясь их.
Все мы время от времени чувствуем себя подавленными, и если это реакция на конкретную ситуацию, это нормально. Однако многие люди большую часть времени чувствуют себя несчастными, и это указывает на более серьезную проблему. Итак, каковы основные причины несчастья? Почему многие из нас постоянно недовольны? И что можно сделать, если вы часто чувствуете себя несчастным?
Поведенческие модели, которые приводят к несчастью
У всех нас есть хорошие и плохие привычки, это часть человеческого бытия. Никто не идеален. Более того, стремление к какому-то идеалу не должно быть вашей целью.
Вместо этого важно определить, какие привычки или модели поведения в жизни больше всего способствуют вашему несчастью, а затем попытаться изменить их.
Существует множество различных моделей поведения, которые могут негативно сказаться на вашем счастье. Вот некоторые из наиболее распространенных.
01 Постоянное пребывание дома
Есть множество веских причин, чтобы как можно чаще выходить из дома. Например, научно доказано, что времяпрепровождение на природе повышает уровень счастья.
Люди, которые проводят больше времени на природе, в целом счастливее, у них лучше развиты когнитивные функции, крепче иммунная система, ниже артериальное давление и меньше уровень стресса.
02 Изоляция от людей
Есть еще одна веская причина не проводить слишком много времени дома. Люди — социальные существа; это один из основных способов борьбы со стрессом.
И тем не менее, недавние исследования в США показали, что только около половины американцев каждый день вступают в значимые личные контакты. А в некоторых частях Европы до 40 % людей имеют только одно значимое общение с друзьями или семьей в месяц. В России специальных подобных исследований не проводилось, но, думается, большой разницы с результатами в остальных частях мира не будет.
Социальная изоляция приводит к чувству одиночества и скуки, которые могут вызвать серьезное несчастье. Она связывается медиками с «неблагоприятными последствиями для здоровья, включая депрессию, плохое качество сна, нарушение исполнительной функции, ускоренное снижение когнитивных функций, плохую сердечно-сосудистую функцию и ослабление иммунитета на каждом этапе жизни».
03 Чрезмерное употребление алкоголя и другие зависимости
Алкоголь может сделать человека менее замкнутым и заставить испытать кратковременное чувство счастья. Но в долгосрочной перспективе он негативно влияет на ваше счастье.
Алкоголизм, так же, как и прочие зависимости, может привести к серьезным последствиям: утомляемости и снижению энергии, чувству вины, трудностям с концентрацией внимания и принятием решений, чувству пессимизма, бессоннице, раздражительности, потере аппетита и физической боли.
04 Недостаток сна и нерегулярный сон
Есть много причин, по которым сон важен для вашего счастья. Врачи рекомендуют спать от 7 до 9 часов в сутки, и не зря. Когда вы не высыпаетесь, ваш мозг не может правильно саморегулироваться, а значит, эмоции могут выйти из-под контроля и взять верх над разумом. Наукой доказано: люди, которые высыпаются, как правило, чувствуют себя счастливее.
05 Малоподвижность, отсутствие физических упражнений и плохое питание
Физическая активность и питание неразрывно связаны со счастьем. Одно исследование, опубликованное в «Клиническом журнале спортивной медицины», показало, что люди, которые вели малоподвижный образ жизни, более чем в два раза чаще были несчастливы, чем те, кто оставался активным. А вот физически активные участники даже за время эксперимента стали счастливее.
Это неудивительно, учитывая, что физическая активность связана с повышением уверенности в себе, эмоциональной стабильностью, позитивным отношением к своему телу, улучшением самоконтроля, снижением тревожности и депрессии, снижением чувства враждебности и снижением злоупотребления вредными веществами.
Что касается еды, ученые выяснили, что дети, которые плохо питались, неизменно были менее счастливы. А одно немецкое исследование показало, что здоровое питание коррелирует с улучшением настроения и счастья. Кстати, самый большой эффект вызывает употребление овощей.
Когнитивные паттерны, ведущие к несчастью
Точно так же, как наши плохие поведенческие привычки могут умалить счастье, это могут сделать и плохие когнитивные модели — то, что вы думаете о себе и окружающем вас мире. Вот шаблоны, которые необходимо распознать, если они у вас есть, и поменять.
01 Склонность к неудовлетворенности
Хроническая неудовлетворенность может проявляться по-разному. Перфекционизм или ощущение, что вы должны быть лучше в чем-то, — тоже ее части.
Когда вы уже несчастливы, легко почувствовать, что вы терпите неудачу в одной или нескольких сферах жизни. Но, как правильно говорит доктор Джон Д. Келли, «перфекционизм — это побочный продукт дисфункционального мышления, такого как озабоченность незначительными деталями, сосредоточение внимания на негативе и непропорциональное мышление».
Вы можете чувствовать неудовлетворенность любыми аспектами своей жизни — работой, отношениями, своим жизненным или финансовым положением. Заметьте, есть разница между разовым «эмоциональным провалом» и хронической неудовлетворенностью.
Если вы обнаружите, что гораздо чаще недовольны, чем удовлетворены какими-то вещами в своей жизни, скорее всего, вы застряли в негативном образе мышления и у вас развился неподходящий когнитивный паттерн.
02 Искаженное аффективное прогнозирование
Некоторые склонны переоценивать негативные последствия любой ситуации и недооценивать позитивные. В результате вы часто можете чувствовать, что ничего хорошего ждать от жизни в целом вам не приходится.
Кроме того, как и со всеми привычками, чем дольше вы так думаете, тем глубже укореняется это убеждение. Как только вы попадаете в модель негативного аффективного прогнозирования, вы, скорее всего, начнете в любом деле и слове искать возможные негативные результаты и игнорировать позитивные.
03 Сосредоточение внимания на негативных прошлых и будущих событиях
Если вы в депрессии, значит, вы живете прошлым. Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем
Китайский философ Лао-цзы
В этом есть доля правды, однако все немного сложнее. Одно исследование показало, что тревога связана как с воспоминаниями, так и с воображением большего количества негативных событий. А депрессия связана с воспоминаниями и воображением меньшего количества положительных событий. В любом случае проблема связана с негативным когнитивным паттерном — склонностью либо сосредотачиваться на негативных событиях, либо с трудом концентрироваться на позитивных.
Как перестать быть несчастным
Разные виды негативных когнитивных и поведенческих моделей — это основные причины несчастья и неудовлетворенности жизнью. Хорошая новость в том, что вы можете взять ситуацию под контроль.
01 Определите свои негативные паттерны
Признание того, что у вас есть проблема, — это первый шаг. Сначала вам нужно выяснить, какие из перечисленных выше негативных паттернов или привычек способствуют вашему несчастью.
Важно понимать: этот список не является исчерпывающим — может существовать какая-то другая модель поведения или мышления, которая влияет на ваше счастье. Но в любом случае все их нужно «выловить» — самостоятельно или с психологом.
Чтобы это сделать, во-первых, начните вести дневник. Самое главное — следить за своей повседневной жизнью и пытаться найти закономерности, которые могут вас огорчить.
Есть два способа определить свои привычки: пассивный и активный.
Пассивная идентификация: Как вы сейчас себя чувствуете?
Пассивная идентификация включает в себя оценку ваших текущих мыслей и поведения: бывают ли у вас лучшие дни, когда вы больше спите? Как насчет того, когда вы тренируетесь? Когда вы проводите время на свежем воздухе? Есть ли определенные занятия, которые всегда делают вас счастливее? Грустнее? Как вы обычно реагируете на негативные ситуации? Как вы обычно себя чувствуете, думая о будущем? Что вы обычно чувствуете, оглядываясь на прошлые события?
Активная идентификация: Хорошо, теперь попробуй это…
Активная идентификация включает в себя добавление или удаление мыслей или паттернов поведения, чтобы увидеть, как они влияют на ваше счастье. Попробуйте спать восемь часов каждую ночь. Как выглядят ваши записи в журнале? Как насчет того, чтобы две недели хорошо питаться? Попробуйте представить позитивные будущие события три раза в день — какой эффект это даст? Практикуйте благодарность каждый день в течение недели — как вы себя чувствуете в конце этого периода?
02 Измените свои негативные паттерны
Теперь, когда вы определили свои негативные поведенческие и когнитивные модели, нужно предпринять шаги для их изменения. Формирование новых привычек может быть трудным, но здесь главное — начать.
Что касается когнитивных паттернов, то существует ряд различных психологических техник для изменения образа мышления. Вы можете управлять своими мыслями и менять негативные когнитивные модели на позитивные.
Одна из техник, которая успешно помогает изменить стереотипы негативного мышления, называется когнитивно-поведенческой терапией. Она выявляет негативные модели мышления и заменяет их позитивными.
03 Продолжайте оценивать, улучшайте, оставайтесь счастливым
Если вы сможете успешно определить, какие негативные поведенческие и когнитивные модели делают вас несчастными, и устранить их, то сможете начать чувствовать себя счастливее даже раньше, чем вы думаете.
Но счастье похоже на сад — за ним нужно ухаживать. В противном случае он снова может зарасти сорняками. И чем дольше вы позволяете им расти, тем труднее их выполоть. Поэтому продолжайте оценивать себя на предмет негативных паттернов, работайте с ними по мере их обнаружения, и вашему благополучию уже ничего не помешает.
Если вы периодически чувствуете себя несчастным — это нормально. У вас бывают плохие дни и даже более долгие периоды душевного упадка.
Но если вы несчастливы постоянно — это серьезный повод задуматься, почему так происходит, и постараться это исправить. Чтобы вновь стать счастливым, нужно поменять поведенческие и когнитивные паттерны, к которым вы незаметно привыкли и срослись с ними. Именно они не дают вам почувствовать всю радость жизни.
Возможно, вы справитесь с этим самостоятельно. А может быть, вам потребуется помощь психолога. В любом случае это выполнимая задача. И когда вы это сделаете, то поймете, насколько изменились ваши внутренние ощущения.
Журналист, редактор, консультант по контенту для социальных сетей. Умеет объяснять сложные вещи простым языком.
Post Views: 108
© Игорь Юров, врач-психотерапевт
Приносящая несчастья
или
Главная роль в театре абсурда
В этом мире все может быть. Абсолютно все. Особенно для человека, который привык ставить себя в центр мира. Возникает ли большая любовь, она возникает по той причине, что вы этого достойны. Случается ли великая трагедия, она случается опять же из-за вас, но со знаком минус — вы ничем не удостоены, разве что способны «приносить несчастья». Но в любом случае — как же без вас?
Вопрос: «Я много лет живу в городе Л., всю свою сознательную жизнь, городок у нас маленький, все друг друга знают, но обо мне мнение совершенно ужасное, я и сама боюсь признаться себе в этом. Ситуация в следующем…я вышла замуж по большой любви, жили мы очень хорошо, но однажды мой муж ушел на работу и больше не вернулся… он был электриком и его убило током, словами не передать мое состояние, места себе не находила. Все его родственники обвинили меня, мол, я такая-сякая приношу несчастья. Замужем я не работала, мы жили на зарплату мужа, но пришло время мне себя кормить самой, я устроилась на работу в местный магазин. Но через неделю произошло ограбление, хозяева обвинили меня и уволили. Мне было очень трудно, и тут я встретила хорошего человека, мы стали жить вместе. Прошло полгода и он заболел, его положили в больницу, состояние очень тяжелое, диагноз не могут поставить. Может он заболел из-за меня? Как жить теперь, я всего боюсь? Мне очень плохо, неужели и вправду я приношу несчастья?»
«Муж, находясь много месяцев в коме, пришел в себя. Его жена постоянно находилась рядом с ним. Открыв глаза, он сказал свой жене, сидящей у его постели:
— «Ты была со мной в самое трудное время. Когда меня уволили, ты поддерживала меня, когда в меня выстрелили и ранили, ты была рядом, когда мой бизнес прогорел, ты была здесь, когда мы потеряли наш дом, ты была со мной, когда мое здоровье стало совсем плохим, ты оставалась со мной. Ты знаешь, Марта, что я думаю?». — «Что, дорогой?» — улыбаясь, мягко спросила жена и ее сердце наполнилось теплом к мужу. — «Я начинаю думать, что ты приносишь несчастья».
Анекдот
Вульгарная народная мифология о «порчах», «сглазах», «проклятьях», «черных вдовах», «венцах безбрачия и т.п., к великому несчастью, очень распространена. Не будь этих очерняющих человека примитивных представлений, вы бы страдали только от одиночества и несправедливости, а так вам приходится переживать еще и по поводу внушенного (или, как говорят, психиатры, индуцированного) бреда. Может быть сказать «бред» по поводу живущих веками народных подозрений грубо? Может быть, это не совсем бред, может быть, в этом есть хотя бы частица народной мудрости? Если так, то миллионы замученных средневековой инквизицией, сожженных на кострах по обвинению в колдовстве женщин – «ведьм» пострадали заслуженно. Если так, то нет ничего страшного в том, что в отсталых селах некоторых современных государств (например, Индии) в смерти какой-нибудь коровы могут обвинить «подозрительную», вроде вас женщину, лишить дома и семьи, изгнать нагой выживать в лесу, а то и без суда и следствия всей деревней забить до смерти камнями, или сжечь вместе с «проклятым» жилищем.
К счастью, от реальных безнаказанных проявлений такой дикости мы ушли. Однако не ушли еще от дикости подобных представлений и подозрений в человеческих умах. Если бы ушли, то вы бы не писали это письмо, и не задавали бы свой главный вопрос – «Может он заболел из-за меня?…неужели вправду я приношу несчастья?».
Вы поддались окружающей паранойе, вы приняли эту дикость в себя, погрузились в бред и дошли до того, что уже вот-вот готовы принять его за правду. Почему так происходит? Почему не отбросить даже малейшую мысль о подобном, как некий абсурд? Вот, главный вопрос, который, как я думаю, следует задать в данной ситуации. Именно на него я считаю главным дать ответ. Я не знаю истории вашей жизни, поэтому сказанное мной будет лишь версией. Версией, скорее всего, не очень приятной для вас, поскольку речь пойдет о слабинке, уязвимости в вашей душе, или правильнее сказать — месте наименьшего сопротивления, через которое и проникает змеем весь этот бред.
Мой психологический анализ не рассчитан на то, чтобы попасть в «самую точку» и вскрыть «саму суть» ваших переживаний, для этого мне явно не хватает объективной информации; скорее, моя цель – раскрыть источник вашего суеверия — показать игру главной героини на сцене неосознаваемого ею «Театра абсурда».
Итак, занавес!
«Может, он заболел из-за меня?»
Может и из-за вас. В этом мире все может быть. Абсолютно все – особенно для человека, который привык ставить себя в центр мира. Возникает ли большая любовь, она возникает по той причине, что ВЫ этого достойны. Случается ли великая трагедия, она случается опять же из-за вас, но со знаком минус — ВЫ ничем не удостоены, разве что способны «приносить несчастья». Но в любом случае — как же без ВАС? Как говорится, «без воды – ни туды и ни сюды» — ни током электрика ударить, ни магазин ограбить, ни в больницу попасть – без вашего участия невозможно. Вот, никак и все, как бы странно и нелогично это ни звучало. Знаете, есть емкое народное выражение, по сути, метафора восприятия мира, которой я совершенно не намерен ни оскорбить вас, ни обидеть. Я даже сразу прошу прощения, если что. Звучит она так: «Каждой бочке – затычка». Не обижайтесь, задумайтесь, ответьте на вопрос – вам не приходилось в детстве, будучи маленькой девочкой, слышать в свой адрес подобные образные замечания?
Я так и представляю себе девчушку, которой до всего есть дело, которой надо быть в курсе всех событий и в центре всеобщего внимания, без которой не должно обойтись ни одно мероприятие, от которой не должна ускользнуть ни одна новость, которая должна побывать одновременно во всех местах, где происходит что-либо любопытное и утвердить свое мнение по каждому значимому поводу. Целый мир для этой девочки — как большая сцена, и не важно, какова по содержанию ее роль – романтическая, трагическая, мелодраматическая или комическая — важно, чтобы эта роль была главной! Чтобы и смех, и слезы, и восторг, и укор, и боль, и радость, и восхищение и негодование относились к ней! Были направлены на нее! Чтобы зал эмоционально реагировал на каждый ее шаг, интонацию, изменение мимики так же чутко, как оркестр реагирует на малейший взмах палочки дирижера.
Давайте последим за сценарием. Конечно, главная героиня выходит замуж ПО БОЛЬШОЙ ЛЮБВИ. Иначе, просто быть не может – зачем спектакль без большой любви? И конечно, по всем законам драматического жанра эта любовь внезапно и бесповоротно прерывается, конечно, страдания героини усиливаются еще и совершенно абсурдными (но зато какова интрига!) упреками в ее адрес: в гибели электрика от удара током виновата его жена! Это она «такая-сякая приносит несчастья»!
Попутно замечу — здесь без иронии — сколько же тогда несчастий принесли жены и любимые женщины погибшим в горячих точках солдатам, заваленным в шахтах шахтерам, разбившимся летчикам, утонувшим подводникам, погибшим в огне пожарникам, и наконец, убитым током электрикам. Дальше снова ирония.
Во всем виновата женщина! Это она сорвала греховный плод и соблазнила Адама! На костер ее, под паранджу, в самый социальный низ… Нет? Ладно, хорошо – на… кухню. И чтобы такая «женственная» роль произвела максимум впечатления, к абсурдно-бредовым элементам сценария нужно добавить хоть немного мистических совпадений, а иначе зритель начнет зевать, или потянется в буфет. Конечно — ограбление! Причем именно тогда, когда главной героине «пришло время кормить себя самой» (заметим, какая трагедия, как это сложно в современном мире – «кормить СЕБЯ самой» — ни о детях, ни о престарелых больных родителях речи не идет!), сразу же через неделю после спасительного трудоустройства.
Далее сценарий принимает явно детективный оборот. Причем сколь не типичный – сотни ограблений банков, ювелирных магазинов, торговых точек отснято в кино и описано в детективных романах, но нигде еще грабительницей не оказывалась новенькая — голодная, одинокая, потерявшая любовь, всеми гонимая невзрачная сотрудница. Снова этот завлекающий зрителя абсурд, снова нелепые обвинения главной героини, которой скоро уже ничего не останется, как «заслуженно» принимать их на свой счет помутненным от ударов судьбы рассудком.
Но нельзя останавливаться на полпути, зритель должен пережить драму во всей ее полноте. И вот, последняя надежда на спасение, соломинка в неистовом шторме коллизий судьбы – встреча просто с «хорошим человеком» и спокойная совместная жизнь с ним. (Повторение «большой любви» сейчас было бы банальным, да и сюжет этот уже исчерпан.) Театр замер в ожидании, кармический меч занесен над поверженным, но еще способным выжить гладиатором: как «всевышний император» направит в этот раз перст судьбы – вверх или вниз? Неужели спасение, хэппи энд? Нет. Любить, так любить, терять, так терять, умирать, так умирать. Злой рок непреодолим. Но что происходит? Сценарий весьма не прост — концовка должна быть неопределенной и опять же немного мистичной, ведь только таинственное завершение оставит зрителя в предельном напряжении на долгое время. Поэтому «состояние тяжелое и диагноз не определен»… Все предшествующее содержание отходит на второй план, его затмили эмоции, разум не помнит всех нелепостей и странностей сюжета, внимание сосредоточено на заключительной реплике главной героини. Декорации убраны, нет ни любимых, ни больных, ни гонителей, ни обвинителей, они с успехом отыграли свою роль, направив главный эмоциональный вектор в самый центр сцены, в сердцевину душевной драмы, к решающему вздоху главной героини:
Как жить теперь, ведь я всего боюсь?
Мне плохо — вправду ль я несу несчастья?
Ни один мало-мальски разумный литературный критик не будет отвечать на такой вопрос буквально (очевидно, не будет этого делать и психолог), поскольку ответом на него является весь предшествующий спектакль. В этом вся привлекательность театра – он не учит прописным истинам, не разрешает логически таинственные загадки, он дает материал, энергию для переживаний. Поэтому сценарий жизни такой личности тоже обязан быть в чем-то не логичным, в чем-то мистичным, в чем-то просто нелепым. Главное, чтобы он будоражил не разум, а чувства. Со времен Шекспира мы знаем — главный вопрос всегда таится в чувствах, там же следует искать ответ: «To be, or not to be?» («Быть или не быть?! Вот, в чем вопрос!») – «Так неужели, вправду, я несу несчастья?»
P.S. Ну, а если серьезно? Если без всех этих театральных аналогий? Так, неужели, вправду…? Конечно! Как же еще? Вы несете несчастья также непосредственно и очевидно, как убиваете на работе током электриков, грабите магазины и заражаете знакомых мужчин неизвестными науке болезнями. Вы, правда, делали это? Вы способны на это? Такое, в принципе, возможно? Вот, в чем вопрос…
Прошу помочь мне найти причину моего несчастья
Андрей (33 года)
Добрый день. Меня зовут Андрей. Мне 30 лет. У меня есть такая проблема. Каждый день я думаю как нужно вести себя с людьми. Например, как разговаривать, что говорить, как себя вести. Я в постоянном напряжении, стрессе. Всегда у меня какой то план на общение, контакт с людьми. Например, в дневнике своем напишу что нужно к людям расслабляться, открываться, и так и живу по этому плану. Потом что-то пойдет не так, и я подумаю что этот план не правильный, и придумываю другой, например нужно настроиться на дела, когда контактирую с людьми, думать что сделать для человека, чем помочь. Поначалу опять все получается, но потом мне опять кажется что это не правильно. Что не нужно загонять себя в какие-то рамки. Иногда я запутываюсь в своих мыслях, непонимаю что и как нужно делать. Я постоянно в раздумьях. Я не живу, я думаю.
Я все делаю нервно, постоянно куда-то тороплюсь, аж запыхаюсь, воздуха не хватает. Каждый день в уставшем, выжатом состоянии. Не могу расслабиться, отдохнуть. Иногда днем получается хорошенько расслабиться и задремать, и после я чувствую прилив сил, энергию, и не думаю как себя нужно вести, что говорить людям и т.д. Я просто все отлично понимаю. Но это ненадолго, и потом снова накатывает дикая усталость. Ходил в больницу, анализы все хорошие, экг в норме. Единственное находили стафилококк в носу. Нос у меня вечно сухой и плохо дышит. Образуются корки в носу. Так и не вылечился он у меня. После лечения было лучше, но временно. Я думаю что это из-за моего общего состояния. Нужно искать причину, и это пройдет. Срк у меня тоже присутствует. По утрам встаю, у меня в животе ураган, живот болит, и диарея. Кстати врач терапевт мне поставила диагноз невротический синдром. Скорее всего он правильный. Еще напишу что у меня сильная потливость. Просто даже в магазин выйду, начинаю сильно потеть, нервничать. Голова болит почти каждый день.
Работаю я продавцом. Есть ребенок, женат.
В общем не могу нормально жить и делать дела. Всегда в плохом самочувствии, всегда что-то думаю. Полная апатия. Может мне просто нужно отдохнуть, расслабиться? Но как это сделать?
Напишу про родителей. Со стороны мамы у меня в детстве была гиперопека. Она всегда за меня все делала, за меня говорила. Я всегда молчал. Папа никогда не занимался со мной. Работал, в выходные сидел у телевизора. Никак со мной не разговаривал. С людьми он тоже особо не общался. Есть еще брат у меня, на год младше, но у него таких проблем как у меня нет. Хотя жили мы одинакого и дружно. Он сейчас успешный, счастливый человек, душа компании можно сказать. Да и всегда был нормальным, в отличии от меня.
В школе по идее все было нормально. Друзей много было. Единственное что где-то с класса 9 по 11 я стал меньше со всеми общаться. Почти все начали курить, пить, а мне это было не интересно.
Характер — спокойный, скромный. Интроверт.
Извиняюсь что текст получился скомканным, просто что вспоминал сразу записывал сюда. Вроде все написал. Если еще что-то вспомню, то допишу.
Прошу помочь мне найти причину моего несчастья. Почему я себя плохо чувствую каждый день, почему не могу жить нормально, быть собой.
Андрей, добрый день!
Понравилось, что Вы очень гибко подходите к вопросу взаимодействия с людьми и ищите разные варианты и разные подходы к людям.
Похоже для Вас очень важный критерий и ориентир для действий: правильность и понимание того, что происходит с Вами. Если у Вас имеется какое-то объяснение ситуации и какой-то поступок выглядит правильным — Вам легче действовать
Андрей
Может мне просто нужно отдохнуть, расслабиться? Но как это сделать?
В описании ситуации видна некоторая сложность в том, чтобы руководствоваться своими потребностями. Например, если устали отдохнуть, отказаться от каких-то контактов. И соответственно – это то, чему необходимо будет учиться.
А вместо поиска ответа: как будет в какой-то ситуации правильнее поступить, учиться задавать себе вопрос: «Что сейчас мне нужно?» Иногда поспать днем может выглядеть как не очень правильный поступок, но этот же поступок может оказаться наиболее верным в вашей ситуации.
Андрей
Прошу помочь мне найти причину моего несчастья. Почему я себя плохо чувствую каждый день, почему не могу жить нормально, быть собой.
Здесь Вы снова обращаетесь к вопросу понимания. Часто проблемы существуют и вне зависимости от того, понимает ли человек причину их возникновения или нет.
Хочу предложить несколько переформулировать вопросы: «Что поможет мне чувствовать себя лучше? Как я хочу жить? Что значит быть собой?»
Это хорошие вопросы для начала работы с психологом, знакомства с собой и постепенного улучшения своей жизни.
С уважением, Екатерина Анкина
Андрей, здравствуйте. Желательно анализ Вашей жизни сделать и найти причины, затем их устранить, но это делается в формате полноценных консультаций на личном приеме или по онлайн по скайп в видео режиме. Самостоятельно, начните идти на встречу волнению, по больше общайтесь, расширьте круг общения. Вы уже много и так думаете, настраиваетесь, это то же конечно надо делать, но у Вас это уже занимает много времени, нужны действия, где Вы будете идти на встречу страху. Что с Вами страшного случится, если начнете по больше общаться? Ничего не случится! От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!!
Эффективное личное и семейной консультирование, терапия по Skype
Здравствуйте.
Андрей
Почему я себя плохо чувствую каждый день, почему не могу жить нормально,
Наше тело нам всё время рассказывает и показывает — наше психологическое состояние.
Процесс защитного механизма у вас не выключается. Предположу, что ваша обычное состояние — это тревога, страх.
Рационализация, перфекционизм, — это все защитные механизмы (в письме их много у вас)
Потливость, диарея — организм, входя в режим защиты, стремится освободиться от всего ненужного. А так как режим защиты у вас включен постоянно, все обменные процессы ускоряются, от сюда и мгновенная потливость, и освобождение через диарею. Так возникают хронические диареи на фоне страха.
Тут:
Андрей
тороплюсь, аж запыхаюсь, воздуха не хватает. Каждый день в уставшем, выжатом состоянии. Не могу расслабиться, отдохнуть.
Ваша внутренняя защита настолько сильная — что вы находитесь в постоянном напряжении, даже когда занимаетесь просто бытовыми делами.
Андрей
Нос у меня вечно сухой и плохо дышит.
Нос является основным органом дыхания, а дыхание обеспечивает жизнь, заложенный нос свидетельствует о неспособности человека жить полной жизнью. Эта проблема часто возникает у человека, который подавляет свои чувства, так как боится страдать, и постоянно думает о проблемах.
Выход
Необходимо научиться высвобождать свои чувства и переживания. Они не находят выход из вашего тела.
После чего, необходимо начать наполнять свою целостность новыми чувствами — впускать новые переживания.
Но сначала — нужно снять все блоки, зажимы, и ослабить психологические защиты.
Вы от чего защищаетесь — возможно часть детства сыграла роль, как это обычно бывает, а что-то приобрели на своем пути социализации.
Андрей, нужно разбираться и поплотнее. Вам предстоит исследовать свою личность, и механизмы ее работы. К слову — это всегда интересно и увлекательно.
Решение лежит в действиях.
Обращайтесь, поисследуем и будем выходить на результат.
Психолог, консультант.
По вопросам зависимости, созависимости — Skype
На чтение 9 мин Просмотров 2.2к.
Сегодня мы продолжаем наш цикл статей о том, почему люди несчастны, разберём очередную причину утраты людьми радости и узнаем, почему люди несчастны.Также мы рассмотрим основные причины ощущения несчастья современного человека и попытаемся определить, что конкретно делает людей несчастливыми. В данной статье мы постараемся ответить на вопрос, почему в детстве мы активны, веселы, бодры, и позитивны, а с возрастом становимся всё более пассивными и раздражительными, тревожными и склонными к апатии.
Одна из причин человеческого несчастья, «атрофии» чувства радости и постепенного перехода нашего мышления от позитивного к негативному – это, конечно же, состояние здоровья.
Содержание
- Состояние здоровья
- Что приносит несчастье
- Отсутствие счастья от недостатка энергии
- Связь здоровья и настроения
- Почему счастье уходит с возрастом
- Влияние окружающей среды на здоровье
- Почему в детстве человек счастливее
- Как укрепить здоровье?
- Как рацион питания влияет на счастье в жизни
Состояние здоровья
Состояние здоровья человека и его мышление – вещи, тесно взаимосвязанные. Не стоит недооценивать важность нашего здоровья: оно играет в жизни любого человека огромную роль, а подчас и определяет его судьбу.
Крепкое здоровье и чистый организм позволяют нам, не уставая, идти по жизни с улыбкой и достигать практически любых целей, тогда как подорванное здоровье предполагает лишь одну цель – поскорее выздороветь. Где уж тут думать о смене приоритетов, способа мышления и саморазвитии!
В детстве большинство детей имеют довольно крепкое здоровье, несмотря на то, что, казалось бы, иммунитета к каким-либо заболеваниям у них ещё нет.
Вспомните: будучи ребёнком, вы могли есть тяжёлую и вредную пищу безо всякого вреда, весь день без устали бегать на улице и относительно легко переносить заболевания. Даже врачи говорят, что такие болезни, как корь, краснуха и даже гепатит, лучше перенести в детстве, нежели во взрослом возрасте.
Что приносит несчастье
Само собой разумеется, что с возрастом человек постепенно теряет своё здоровье, его организм «изнашивается», и это является одной из объективных причин несчастья человека. Однако в современном мире это происходит гораздо быстрее, нежели ранее, и теперь практически везде можно встретить людей 30-35 лет, которые выглядят и ведут себя как старики – потому что чувствуют себя стариками.
Им крайне тяжело подниматься утром на работу, а вечером не остаётся сил ни на что, кроме просмотра телевизора или бесцельного Интернет – серфинга. Почему же так происходит?
Отсутствие счастья от недостатка энергии
Что же, давайте попробуем разобраться подробнее. Наш организм можно сравнить с аккумуляторной батарейкой. До определённого момента, пока энергии достаточно, он прекрасно справляется с болезнями, легко обезвреживает и выбрасывает «за борт» вредные вещества, быстро перерабатывает пищу, может самостоятельно восстанавливаться.
Но с возрастом сил «батарейки» становится всё меньше, дополнительной же энергии ниоткуда не поступает, и поэтому наш мудрый организм переводит своё функционирование в экономичный режим.
Мы же при этом чувствуем, что стали быстрее уставать, меньше двигаться, меньше радоваться и смеяться (ведь на эмоции, представьте себе, тоже требуется энергия). Нам хочется подольше поспать, а восьмичасовой рабочий день изматывает нас до такой степени, что единственным желанием по его окончании является упасть в кровать лицом вниз.
Связь здоровья и настроения
Всё это становится причиной увеличения негативных эмоций, появления на наших лицах вечно недовольного выражения, которое тоже усугубляет этот процесс и укореняет в каждом из нас видение мира «в чёрном цвете»: ритм нашей жизни увеличивается с каждым днём, обязанностей наваливается всё больше, а выполнить их все мы не можем из-за того, что в нашем организме не хватает полезных ресурсов.
Я уже молчу о хобби, увлечениях, активном отдыхе и встречах с друзьями! Ведь и во время выходных или отпуска мы, по сути, не отдыхаем, так как в голове крутятся мысли о бесконечном потоке невыполненных дел, на которые элементарно не хватило сил.
Почему счастье уходит с возрастом
Огорчает также и то, что мы прекрасно помним время, когда могли с лёгкостью одновременно учиться, работать, общаться с друзьями, ходить на тусовки, уделять время своим увлечениям и даже создавать интересные проекты, впоследствии воплощая их в жизнь.
Теперь же складывается впечатление, что в наших сутках не 24, как раньше, а максимум 12 часов – кажется, что время летит всё быстрее, а мы катастрофически не успеваем за его течением.
На самом деле не время стало лететь быстрее, а мы стали медлительнее и пассивнее за счёт перехода организма на «экономичный уровень расходования энергии».
Самое страшное заключается в том, что возраст, когда организм переходит в «режим экономии», уменьшается с каждым новым поколением.
Если наши дедушки и бабушки прекрасно чувствовали себя до 50 лет, были очень активны, занимаясь, помимо работы, дачами и огородами, то наши мамы и папы уже в 40 лет чувствуют себя неспособными много работать и активно отдыхать.
Что и говорить про молодое поколение, которое после школьного дня залипает в смартфонах и планшетах, не желая даже выйти погулять на улицу.
Поверьте, дело тут не только в компьютерной зависимости, но и в том, что, как ни странно, «здоровье не позволяет».
Влияние окружающей среды на здоровье
А дело всё в том, что сегодня обстановка в городах не способствует повышению уровня здоровья и счастья, об этом мы уже писали отдельно. Люди каждый день дышат выхлопами, едят химическую еду быстрого приготовления и, в условиях постоянного стресса и нервотрёпки, довольно быстро подсаживаются на различного рода допинги: кофе, энергетические напитки, алкоголь и т. д.
Всё это не только не придаёт им сил, но и заставляет организм работать в десять раз больше, чтобы не позволить вредным веществам добраться до жизненно важных органов. По факту, съедая что-то вредное или выпивая химический энергетик, мы не насыщаем организм силой, а наглым образом отбираем её, потому что все ресурсы его уходят на переваривание пищи и очищение себя от шлаков и токсинов.
В таком режиме, естественно, наша «батарейка» счастья приходит в негодность очень быстро, организм включает экономичный режим, но вредные вещества не прекращают поступать в него.
Почему в детстве человек счастливее
Если в детстве организм быстро выбрасывал вредящие ему вещества, то с возрастом он больше не может этого делать. Сначала выброс вредных веществ, поступающих с пищей, начинает происходить гораздо медленнее, и человек ощущает закономерные последствия – усталость, боль, головокружение.
Но мы начинаем со временем питаться еще хуже, ведь и так нет здоровья, зачем еще и правильно питаться? Факт, что пожилые люди чаще молодых питаются неправильно, не смотря на то, что это нелогично.
Затем, если мы не предпринимаем активных мер по выводу токсинов, не начинаем вести здоровый образ жизни, организм перестаёт в принципе работать на вывод вредных веществ, и они «оседают» в нашем теле в местах жировых отложений. Там не только лишние калории, но ещё и реально ядовитые вещества, которые мудрое тело «прячет» подальше от жизненно важных органов.
А человек, вместо того, чтобы помочь организму, продолжает засорять его всё больше и больше, соответственно, энергии у него всё меньше. Не хватает сил даже на то, чтобы просто улыбнуться, а уж про позитив и искреннюю радость и говорить не приходится.
Чтобы начать смотреть на жизнь позитивнее, следует помогать своему организму. Ведь запас жизненной энергии, данный нам при рождении, израсходовался уже более, чем наполовину, и «батарейка» наша требует подзарядки! Итак, что же следует делать, чтобы организм вновь наполнился энергией и жизненной силой?
Как укрепить здоровье?
Во-первых, как бы избито это не звучало, следует отказаться от переедания. Надеюсь, вы еще помните, что это один из смертных грехов, который способен превратить вашу жизнь в ад. А также в последнее время нередко встречается и настоящая, почти наркотическая зависимость от еды, о причинах которой мы уже писали.
Изначально принятие пищи служило «подзарядкой» для нашего организма и насыщало его питательными веществами. Однако сегодня, в условиях увеличившегося культа еды и обильного выбора «вкусностей», мы позволяем себе постоянное переедание, и все силы организма уходят в итоге на переваривание пищи. Вспомните, как вам хочется полежать или даже поспать после обеда или ужина!
Как рацион питания влияет на счастье в жизни
Если рацион питания так сильно влияет на здоровье и счастье человека, а также является причиной появления лишнего веса, с которым также особо не повеселишься, то следует пересмотреть свои пищевые привычки. Замечу, что делать это нужно постепенно, чтобы не допустить резкой интоксикации вследствие того, что организм, набрав сил для самоочистки от вредных веществ, начнёт резко выбрасывать их в кровь, что может довести вас до больничной койки.
Для начала попробуйте отказаться от покупного майонеза в пользу домашнего. На вкус он гораздо лучше, а вреда от него практически нет, ведь вы готовите его исключительно из натуральных ингредиентов, не используя химии! Затем откажитесь от колбасы в пользу сначала ветчины, а затем – варёного мяса.
Вместо конфет и печенья из магазина сначала попробуйте готовить домашние сладости, а затем постепенно замените их на орешки и сухофрукты. Сахар – на мёд. Жаренное – на приготовленное на пару, и так далее. Кстати, многие рецепты полезных и вкусных блюд и напитков вы сможете найти на нашем портале саморазвития.
Старайтесь больше двигаться, чтобы разогнать кровоток и стимулировать его работать активнее – это также сможет облегчить вывод вредных веществ из организма. Не следует резко бросаться в спортзал и проводить там по 3 часа в день. Начните с элементарной 10-минутной зарядки, пеших прогулок. Можете время от времени посещать баню: вредные вещества, содержащиеся в жировой ткани, выйдут с потом, и вы почувствуете себя гораздо лучше.
Если медленно, но верно делать эти маленькие шаги в сторону здорового образа жизни, организм не будет испытывать серьёзных «встрясок» и стресса, но постепенно сможет очиститься и снова начнёт функционировать в полную силу. И тогда вы увидите, насколько легче вам стало просыпаться утром, насколько проще вечером не упасть на кровать, а заняться чем-нибудь полезным, и что вылазка на природу стала для вас предпочтительнее, чем просто лежание дома перед телевизором.
Вы станете успевать гораздо больше, а уставать – гораздо меньше, тогда самые распространенные причины несчастий современных людей оставят вас в покое, и это поможет вам начать смотреть на мир позитивнее, чего и желает вам наш портал саморазвития. Оставайтесь с нами и ждите новых статей о том, почему люди чувствуют себя несчастными и как бороться с негативными эмоциями, а также читаете предыдущую часть о том, почему люди несчастны, а еще лучше читайте целую книгу от создателя нашего портале саморазвития о том как стать счастливым и успешным человеком.