Как найти психолога для мужа

Получите профессиональную помощь мужского психолога. Первичная консультация психолога для мужчин. Не откладывайте заботу о своем психическом здоровье на завтра!

• Почему мужчинам трудно обратиться за помощью

• Как терапия может помочь мужчинам

• Почему стоит обратиться в Alter

В среднем мужчины обращаются к психологу реже, чем женщины. Особенно этот разрыв заметен в России, где до сих пор очень распространено представление о «сильном мужчине, который не выражает эмоции и не просит о помощи». В результате многие мужчины не умеют справляться со стрессом, выражать свои эмоции, испытывают проблемы в отношениях, страдают от ментальных расстройств.

Почему мужчинам трудно обратиться за помощью

У человека любого пола могут быть трудности с регуляцией эмоций и обращением за помощью. Но многие психологи считают, что специфика есть: например, девочкам чаще говорят, что нельзя злиться, а мальчикам — плакать.

Следование идеалу «сурового, безэмоционального, всегда сильного мужика» может обернуться психологическими проблемами. Ученые во многих странах говорят о том, что мужчины переоценивают качество своего здоровья, стесняются признаться в своих слабостях, не любят и не умеют просить о помощи.

Важно помнить, что обращаться за помощью, когда она необходима — не стыдно. Трезво оценивать свои силы — признак зрелой и ответственной личности. Мы обращаемся к врачам, когда хотим выздороветь, к тренерам — когда хотим прийти в форму, или к механикам — когда надо решить проблемы с автомобилем. Также и здесь: у психологов есть инструменты, чтобы оказывать профессиональную помощь людям, которые хотят справиться с различными проблемами в своей жизни.

Как терапия может помочь мужчинам

По статистике, в терапию мужчин приводят чаще всего те же самые проблемы, что и женщин: депрессия, стресс, тревожность и проблемы в отношениях. Но у мужчин могут возникать специфические трудности, справиться с которыми поможет профессиональный психолог. Например:

• Сложности с управлением гневом. Часто у мужчин могут быть проблемы, чтобы выражать свои эмоции иначе, чем через проявление агрессии. Психолог поможет научиться лучше понимать свои чувства и предложит практики саморегуляции и релаксации.
• Зависимости. Из-за привычки скрывать и подавлять эмоции мужчины могут быть более склонны к тому, чтобы сбегать от них. Это приводит к различным зависимостям, а также расстройствам пищевого поведения и рискованному поведению.
• Проблемы в близких отношениях. Эмоциональная холодность мужчин, склонность дистанцироваться от своих и чужих чувств, не дает им наладить доверительные отношения с партнерами, родственниками и детьми.
  
• Хронический стресс и выгорание. Многие мужчины, чтобы оставаться «сильными» в глазах окружающих, игнорируют свои симптомы переутомления или истощения. Если им недостает навыков, чтобы эффективно справляться со стрессом, это часто становится хронической проблемой.
• Проблема насилия. Когда речь идет о насилии (особенно физическом и сексуальным), в роли жертвы чаще всего представляют женщину. Это оправданно: чаще всего насилию подвергаются именно женщины. Однако с мужчинами это тоже происходит — но эта проблема остается незаметной. Мужчины реже рассказывают об этом и обращаются за помощью.

Почему стоит обратиться в Alter

• опора на научные данные и методы с подтвержденной эффективностью;
• строгий отбор психологов — только 13% попадает в базу сервиса;
• подбор специалиста, который эффективно работает именно с вашим запросом;
• возможность проходить терапию в удобном формате — через Alter можно записаться хоть на онлайн-, хоть на офлайн-сессии к специалистам;
• разные ценовые категории, основанные на опыте и квалификации специалиста — клиент может выбирать топового терапевта исходя из того, сколько готов платить за сессию;
• не только индивидуальная терапия — здесь работают с самыми разными запросами, проводят в том числе семейную и детскую терапию;
• работа с корпоративными клиентами — компании могут полностью или частично оплачивать личные консультации с психологом для своих сотрудников, а также здесь проводят тематические вебинары и групповые занятия, создают чаты с поддержкой.

В Alter сегодня более 900 квалифицированных психологов, среди которых наверняка есть ваш идеальный специалист. Заполните онлайн-анкету и бесплатно подберите психолога, который окажет вам профессиональную помощь

Консультация психолога онлайн — поддержка в любой ситуации

Тяжело встать с кровати, все раздражает или кажется, что больше ни в чем нет смысла? Обратитесь к психотерапевту, который вас поймет и поможет решить проблему. Найти своего специалиста непросто, но мы максимально облегчили эту задачу. В базе Alter более 900 проверенных психологов, и мы подберем того, кто эффективно работает именно с вашим запросом. Услуги подбора психолога доступны круглосуточно, бесплатно, анонимно и без регистрации. А если помощь необходима срочно — напишите в чат поддержки, и мы запишем вас на сеанс.

За последний год такие слова, как тревожность, апатия и растерянность вошли в жизнь, наверное, каждого человека. Но многие ли из нас с этим справляются? Хорошего психолога найти не просто, а выделить на него время и бюджет и того сложнее.

Последнее обновление: 16 мая 2023 года.

Я как-то собралась с силами и выбралась к очному психологу, в один из лучших центров города, проговорила с ним 50 минут, потратила энную сумму и вот знаете, не мое. С психологом мы явно были не на одной волне, да и находить столько времени, чтобы ездить в другую часть города, не получится. И что теперь? Отправить мои ментальные проблемы на самотек? Нет!

Я не захотела жить наедине со своими ментальными демонами и решила покопаться в разнообразии психологических сервисов: их оказалось очень много, на любой вкус и цвет, с их помощью вы сможете записаться как на очную, так и на онлайн-консультацию.

Для вашего удобства информация структурирована по разделам (ссылки кликабельны и перекидывают на нужный раздел):

ТОП-7 сайтов, где стоит искать психолога в 2023 году

По своему опыту знаю, что выбрать сервис сложно, поэтому предлагаю поближе познакомиться с каждым из них.

Здесь предлагается самый большой выбор специалистов, исходя из ваших запросов. Вы можете выбрать психолога, сексолога, семейного, детского и клинического психолога, психотерапевта и даже коуча.

Для знакомства с платформой предоставляется 20-минутная пробная бесплатная сессия: вы указываете запрос, который хотите проработать, и в скором времени психолог пишет вам в мессенджере.

Преимущества:

Недостатки:

В первый раз в психотерапии? Эксперты сервиса подготовили для вас бесплатный экспресс онлайн-курс «Что важно знать до начала работы с психотерапевтом» — это отличная возможность попробовать и посмотреть, как все работает.

Зигмунд — сервис, который «помогает строить комфортные отношения с собой и окружающими». Чтобы вам было легче идти к результату, вы получите чек-лист по подготовке к первой сессии, гайд обо всех тонкостях психотерапии и тетрадь психотерапии. Эти материалы помогут сделать сессии с вашим специалистом еще более эффективными.

Преимущества:

Недостатки:

Девиз сервиса: «Подберите психолога, который вас поймет», — а это один из главных критериев при поиске специалиста в этой сфере. Сделать это, однако, довольно просто! Вы проходите короткий тест и получаете выборку узконаправленных специалистов. В таких условиях шанс попасть к идеальному именно для вас психологу увеличивается в разы.

В Альтер попадают только качественные и проверенные специалисты. Лишь 13% из всех соискателей попадает в базу сервиса, так вы точно не встретите некомпетентного психолога.

И самое главное, если вам понадобится не только ментальная помощь, но и медикаментозная, Альтер один из немногих сервисов с врачами-психотерапевтами в базе.

Преимущества:

Недостатки:

С помощью этого сервиса вы сможете качественно позаботиться как о своем психическом здоровье, так и здоровье своего ребенка и даже целой семьи.

Если проблема у вас, то вам помогут справиться с тревогами, стрессами, выгораниями и даже определить новые цели в жизни. Если помощь нужна вашему ребенку, то специалист решит проблему с обучаемостью и общением, а также объяснит, как справиться с гиперактивностью. Семейный психолог же поможет разобраться с созависимыми отношениями, сексуальными расстройствами и отношениями отцов и детей.

Отметим, что на платформе, в частности, представлены специалисты — выпускники Международного онлайн-института психологии Smart.

Преимущества:

Недостатки:

Не уверены в себе? Не умеете отстаивать личные границы и с тревогой смотрите в завтрашний день? Тогда обратите свое внимание на сервис Life Help.

Что интересно, вам не придется сразу пускаться в омут с головой, и перед первой сессией вы получите важные техники самопомощи, а также инструкцию, как подготовиться к первой сессии с психологом, и дневник психотерапии, чтобы вы могли оценивать свои реальные результаты.

Сервис тщательно подбирает психологов, и только 3 из 10 проходят отбор, что для клиента означает, что профессиональный психолог точно грамотно подойдет к общению с вами и не нанесет новых травм.

Преимущества:

Недостатки:

В рамках сервиса вы не найдете привычного вам теста для подбора подходящего по вашему запроса психолога. Зато вы получите большой перечень специалистов, находящихся в вашем городе, и сможете записаться как на очную, так и на онлайн-консультацию. Вы сможете даже изучить подход специалиста подробнее, ведь многие из них публикуют тут свои статьи.

Если штудировать несколько страниц психологов не для вас, на сайте есть удобная функция фильтров, которая поможет вам с поиском подходящего специалиста по различным критериям, таким как: район города, цена, ваш запрос и метод терапии. Возможно, кому-то такая система понравится даже больше, чем привычный тест.

Преимущества:

Недостатки:

Наверное, самый популярный сервис по психологии на российском рынке. Я уверена, вы о нем слышали: любимый блогер или близкая знакомая точно рассказывали вам о нем. В чем же причина его популярности?

Строгий отбор специалистов — сервис работает только с самыми опытными. Отбор проходят лишь 17% от всех соискателей. Удобный тест упростит поиск подходящего психотерапевта. Знакомство с ним облегчит предоставляемая многими видеовизитка с ответами на самые важные вопросы: как вы попали в профессию? что для вас психология? какой подход вы практикуете? и другие важные вопросы, ответы на которые стоит услышать перед выбором психолога.

Преимущества:

Недостатки:

Привычный многим сервис по поиску мастеров Профи.ру помогает и в выборе психолога. Главное понимать, что здесь каждый специалист работает сам на себя и сам отвечает за свою репутацию, и делать выбор исходя из этого понимания.

Преимущества:

Недостатки:

Сервис создан выпускниками факультета психологии МГУ им. М.В. Ломоносова и предлагает большое количество разнообразных тарифов: общение с психологом один на один, семейный, с ребенком, переписка. Пожалуй, переписка — самое интересное из того, что представлено в рамках сервиса. Оплачиваете неделю общения с психологом и как с близким другом общаетесь с ним в мессенджере.

Преимущества:

Недостатки:

Сервис, изюминкой которого является возможность вести постоянный диалог в виде сообщений с вашим психологом в мессенджере. Вы можете растянуть общение со специалистом на неделю, либо за два часа переписки обсудить с психологом все, что вас беспокоит.

Преимущества:

Недостатки:

Камерный сервис с небольшим, но проверенным штатом психологов. Вы проходите тест и выбираете психолога. Правда, к сожалению, сервис иногда пишет: «По вашему запросу ничего не найдено».

Преимущества:

Недостатки:

Сервис в первую очередь ориентирован на онлайн-запись к специалистам, находящимся в вашем городе. Тут вы сможете ознакомится с прайсом врача, местом работы и сможете изучить отзывы от клиентов выбранного вами психотерапевта.

Однако, здесь есть раздел с небольшим списком онлайн-психологов с фиксированной ценой за консультацию, которые могут быстро ответить на ваши вопросы или дать альтернативное мнение.

Преимущества:

Недостатки:

Бесплатные службы психологической помощи

Также я подобрала для вас 15 сайтов с бесплатной помощью психологов, ведь наши душевные проблемы не зависят от кошелька.

Единый справочный телефон 8 (499) 173-09-09; телефоны неотложной психологической помощи: 051 с городского, 8 (495) 051 с мобильного.

Время работы: понедельник – пятница с 9:00 до 21:00; суббота, воскресенье – выходные.

Этот сервис бесплатно предоставит психологическую помощь жителям Москвы и Московской области, а также гражданам, имеющим постоянное место работы в Москве, студентам дневных отделений московских вузов и еще нескольким категориям граждан.

Задача центра — это экстренное кризисное консультирование, когда вам нужно выговорится здесь и сейчас, и у вас нет времени искать психотерапевта.

«Центр психоаналитического консультирования и психотерапии» — это центр при одном из лучших вузов России. Заполнив заявку, вы сможете получить профессиональную психологическую помощь абсолютно бесплатно.

На этом сайте есть возможность письменно задавать психологу волнующие вас вопросы. Общение происходит в порядке живой очереди. Как только приходит ваше время, задаете интересующий вас вопрос, и психологи на него обязательно ответят.

Центр «Открытого пространства» — это безопасные площадки для активистов в Петербурге и Москве, в которых можно провести встречи без цензуры, прийти поработать или просто встретиться с людьми, которые говорят на одном языке.

Также здесь работает психологический центр, чтобы у тех, кому требуется помощь, всегда была возможность получить ее бесплатно. Работают профессиональные психологи, которые разбираются в темах волонтерства, активизма, правозащиты, профессионального выгорания и переживаний травмирующего опыта.

Платформа для психологических, образовательных, медийных инициатив. Все действия в рамках сервиса направлены на сокращение уровня сексуализированного насилия над детьми и подростками.

Здесь люди помогают людям: заполняете заявку, подробно описав, что вас беспокоит, и специалист свяжется с вами и назначит время консультации в ближайшие 24 часа.

Это кризисная психологическая помощь для всех, кто переживает последствия «спецоперации» и сопутствующие изменения социально-экономической ситуации.

Этот центр помогает родителям с воспитанием детей, ведь так важно в кризисной семейной ситуации не нанести ребенку травму.

Региональная благотворительная общественная организация по оказанию психологической помощи населению страны. Ее уникальность в том, что консультации проводятся психологами с инвалидностью.

Центр ежедневной психологической помощи для подростков и молодежи, гарантирующий юным лицам анонимность, конфиденциальность, а главное, уважение.

Центр психологической помощи для подростков, сюда можно обращаться с любыми вопросами: отношения, эмоции и чувства, здоровье, самоопределение и многое другое — все, что тревожит юные головы.

Для участия в этой программе вам необходимо зарегистрироваться и ответить на несколько вопросов. После чего вам сразу направят письмо со ссылкой на вебинар в программе Zoom. В письме будут также ссылки на чат в телеграм или вотсап. В этих чатах идет непосредственное общение как друг с другом, так и со специалистами.

Здесь вы можете бесплатно задавать вопросы любым врачам. В том числе вы можете получить онлайн-консультацию психолога, не выходя из дома. Психолог сервиса поможет вам разобраться со всеми волнующими вас вопросами.

Здесь вы можете бесплатно задать свой вопрос психологу, он попадает в очередь на публикацию и становится доступным для ответов только после истечения очереди. Время ожидания публикации вопроса, к сожалению, более 1 дня. Также сервис не гарантирует ответы на все поступающие вопросы.

Советы при выборе психолога для онлайн-консультации

1. Первый и самый важный совет, который я могу дать— это всегда проверяйте образование психолога.

У профессионального психолога должен быть диплом о высшем образовании, а также дополнительное образование в рамках одного из психологических подходов.

2. Эффективный психолог сам должен находится в терапии и периодически проходить супервизии.

3. Если вы считаете, что за хорошего специалиста нужно платить много денег, то это, конечно же, не так.

Цена сессии строится на множестве факторов (дипломы, курсы повышения квалификации, репутация и т.д.), так что среди новичков также есть те специалисты, которые смогут вам помочь.

4. Если вы долго выбирали психолога, и он соответствовал всем требованиям, а вам не подошел, переживать не стоит, потому что в большинстве случаев первый выбор психотерапевта людям не нравится, и это нормально. Просто продолжайте искать своего специалиста, с которым вам будет комфортно.

Вот собственно и все правила, все остальное индивидуально. Далеко не факт, что психолог, который отлично помог вашей знакомой, может также эффективно решить и ваши проблемы.

ИТОГ

Ментальное здоровье так же важно, как и здоровье в принципе. Зачастую, это вообще вещи взаимосвязанные, и от психологических проблем могут страдать какие-то органы, и наоборот от проблем с щитовидкой у вас может развится депрессия.

Чем хороши онлайн-сервисы, так это тем, что образование специалистов, количество часов проведенной терапии и даже этические качества человека уже были проверены профессионалами, и вам не нужно тратить на это время.

Не стоит откладывать поход к психотерапевту в далекий ящик, подробно изучите наш список центров и сервисов и выберите психолога, который подходит именно вам!

Если у вас экстренный запрос, требующий незамедлительного решения, вашей жизни или здоровью угрожает опасность, рекомендую обращаться по следующим телефонам:

Иногда переживания разделяют с друзьями, чаще — с бутылкой спиртного. Сеанс у психолога для многих сродни моветону. Создатели бесплатной службы психологической поддержки для мужчин, которая заработала недавно в Москве, надеются переломить эту нездоровую тенденцию.

Только для мужчин

Проект, получивший название «НеГорячаяЛиния», запустили создатели сети «ТыНеОдна». Они уверены: помогая женщинам и детям, нельзя оставлять за рамками мужчин, с которыми те живут. Сильный пол по привычке копит негатив в себе, поэтому тоже нуждается в профессиональной помощи. Кто-то агрессивен к близким, а кто-то и сам становится жертвой насилия, в основном психологического. Особенно это стало заметно в первую волну пандемии, рассказала «РГ» автор идеи и руководитель проекта психологической поддержки для мужчин Наталия Щанкина. Ей тогда довелось поработать на «горячей линии» по коронавирусу. В условиях кризиса, заметила она, возросло количество звонков от мужчин, но многие из них не знали, в какие двери стучать. Наталия взялась изучать вопрос и выяснила, что есть телефоны разных направлений для женщин. Например, специализированные, где консультируют по конкретной проблеме, «горячие», кризисные линии. Однако служб, куда бы мог обратиться мужчина со своей обычной жизненной ситуацией, не оказалось. А туда, где помогают женщинам, мужчины не идут. Это подтверждают различные международные исследования.

— Люди, которые далеки от психологии, очень легко путаются и пугаются, когда речь заходит о психологической помощи. Возникают разные опасения — меня сочтут психом, сообщат на работу, будут сложности с медкомиссиями, — говорит Наталия Щанкина. — Миф по-прежнему стоек, поэтому если в жизни мужчины возникает непростая ситуация, ему проще никуда не обращаться, а переживать это самостоятельно, часто с помощью алкоголя. Это в корне неправильно.

Мы вас слушаем

Мужская линия работает месяц и за это время успела принять 115 звонков, хотя авторы проекта опасались, что телефон будет молчать. Как рассказал сооснователь сети «ТыНеОдна» Евгений Лошак, мужчины обращаются анонимно, разговоры не записываются. Большинство звонков, по его словам, поступает из регионов. Консультации в среднем длятся 20-30 минут, а иногда и дольше. «Мы спрашиваем только возраст, — объяснил он. — Для нас это и аналитический момент: сможем понять, какие проблемы чаще всего беспокоят мужчин в определенном возрасте».

Чаще всего за помощью к психологу обращаются мужчины от 35 до 50 лет

На линии сейчас два психолога. Со временем авторы проекта планируют расширяться, но пока все упирается в финансирование. «НеГорячаяЛиния» существует на пожертвования и благотворительные взносы. Именно поэтому звонки для наших абонентов со всей территории России и с любого номера телефона бесплатные, а на линии работают не волонтеры, а профессиональные психологи. Это для нас принципиально, — рассказала Наталия Щанкина. — Когда мы найдем постоянное финансирование, сможем увеличить штат сотрудников, а это значит, что большее число людей смогут получить помощь не только в больших городах, но и в тех местах, где найти психологическую помощь практически невозможно».

Развод стресса

Чаще всего на линию обращаются мужчины от 35 до 50 лет (42%), следом — до 35 лет (37%). Остальные — старше 50 лет. Психолог Глеб Слобин, задействованный в проекте, говорит, что в общении с мужчинами есть свои нюансы. По его словам, мужчины чаще хотят конкретных рекомендаций, медленнее принимают идею об изменении собственного отношения к ситуации, а не изменения внешних людей и событий. С ними труднее разговаривать о переживаниях, им сложнее, нежели женщинам, позволить себе пожаловаться.

Самая распространенная тема — отношения с партнером. Во-первых, это супружеские конфликты. По словам Слобина, мужчины редко делятся семейными проблемами со своим окружением, в лучшем случае могут поделиться с другом, который обычно встает на сторону рассказчика. Во-вторых, это разводы. «Достаточно часто муж не чувствует, что терпение и душевные силы жены уже закончились, и решение о разводе становится для него неожиданностью, — отмечает психолог. — Резкая утрата близких отношений, одиночество, смена уклада жизни очень сильно подрывают психическое состояние мужчины и приносит много боли».

Еще одна болевая точка — мужчины редко уделяют внимание своему здоровью, нередко работают сразу в нескольких местах, попутно решают семейные вопросы. Отсюда — различные расстройства и нарушения душевного состояния. «Часто звонят с симптомами депрессии или проявлениями панического расстройства, что, разумеется, вызывает у мужчин недоумение, тревогу и желание понять, что происходит и, самое главное, что с этим делать», — объясняет Глеб Слобин.

25-летний Макар (имя изменено) о проекте узнал от подруги, которая скинула ему ссылку в Telegram. Он, как признается сам, перегружает себя работой, постоянно берет новые проекты, но регулярно проваливает дедлайны и не успевает отдыхать. Да и деньги получает не всегда вовремя. Поэтому из-за стресса часто нервничает и злится. По словам собеседника «РГ», к психологу он уже обращался не раз, потому ему было несложно позвонить на линию поддержки. «Чтобы вновь начать ходить на сеансы, нужно найти специалиста, договориться, внести визиты в расписание, выделить на это деньги, — объясняет он. — А просто позвонить с одной конкретной проблемой несложно. Решить ее за получасовой разговор невозможно, но стало спокойнее».

Бывает, абоненты застревают в своих переживаниях, снова и снова, как заколдованные, ходят кругами и вспоминают болезненные события своей жизни, не сдвигаясь с места. Иногда звонят мужчины, оказавшиеся в более серьезном тупике, единственным выходом из которого кажется суицид. «Конечно, это ложное решение, принимаемое под влиянием отчаяния, бессилия и чувства вины, — говорит Слобин. — Особенно важно разделить такое страшное состояние с консультантом, который поможет человеку увидеть другие варианты решения проблем, поддержит ростки надежды в душе и поможет поверить в возможность изменений к лучшему». В таких сложных ситуациях, признается он, от психолога требуются особая деликатность и терпение, чтобы помочь человеку. «Иногда это работа до седьмого пота, причем и в прямом, и переносном смыслах, — говорит Глеб. — После такого и консультанту тоже нужно отдохнуть и восстановиться».

Прямая речь

Как вам идея?

Андрей Смирнов, психолог-психотерапевт:

— Это нужное и своевременное нововведение. Ведь мужчины значительно реже обращаются за психологической помощью, нежели женщины. Причины этого в основном в воспитании. Настоящий мужчина должен решать свои проблемы сам — такова установка. Он не должен показывать свою слабость, не имеет права плакать и так далее. Всему этому нас долго учили в семье и школе. Именно поэтому при возникновении серьезной проблемы мужчина либо замыкается в себе и глушит свою боль алкоголем, либо ищет совета у друзей, у которых, как правило, тоже немного опыта в психологических вопросах. Нередко он попадает на мужские интернет-ресурсы, которые довольно однобоко пытаются решить проблемы, обвиняя во всех грехах женщин.

Зачастую мужчина не имеет представления об особенностях женской души, и такие невинные стремления выглядеть красиво и нравиться окружающим вызывают непонимание, ревность и грубейшие нарушения личных границ женщины. Порой это принимает уродливые формы оскорблений и даже побоев. И даже если мужчина принципиально не хочет идти к платному психологу, бесплатная линия поможет предотвратить скандалы и порой трагедии в семье. Номер телефона должен быть на виду у каждого подъезда жилого дома.

Кстати

В чем проблема?

Позвонить по телефону 8 800 101 65 47 мужчины могут бесплатно из любого региона страны. Психологи готовы выслушать ваши проблемы ежедневно с 9.00 до 21.00.