Как найти психолога по переписке - Исправление недочетов и поиск решений вместе с Examum.ru

За последний год такие слова, как тревожность, апатия и растерянность вошли в жизнь, наверное, каждого человека. Но многие ли из нас с этим справляются? Хорошего психолога найти не просто, а выделить на него время и бюджет и того сложнее.

Последнее обновление: 16 мая 2023 года.

Я как-то собралась с силами и выбралась к очному психологу, в один из лучших центров города, проговорила с ним 50 минут, потратила энную сумму и вот знаете, не мое. С психологом мы явно были не на одной волне, да и находить столько времени, чтобы ездить в другую часть города, не получится. И что теперь? Отправить мои ментальные проблемы на самотек? Нет!

Я не захотела жить наедине со своими ментальными демонами и решила покопаться в разнообразии психологических сервисов: их оказалось очень много, на любой вкус и цвет, с их помощью вы сможете записаться как на очную, так и на онлайн-консультацию.

Для вашего удобства информация структурирована по разделам (ссылки кликабельны и перекидывают на нужный раздел):

ТОП-7 сайтов для подбора психолога
платные онлайн-сервисы для поиска психолога
бесплатные службы психологической помощи
советы при выборе психолога для онлайн-консультации
экстренная бесплатная психологическая помощь по телефону

ТОП-7 сайтов, где стоит искать психолога в 2023 году

PsyChat — самый быстрый подбор специалиста в любом направлении терапии с 20-минутной бесплатной консультацией.
Zigmund.Online — самый эффективный сервис для первой в жизни психологической консультации.
Alter — сервис по подбору психолога на основе научного алгоритма для пользователей любого возраста.
Smart — авторский сервис подбора психологов от Международного онлайн-института психологии Smart
Life Help — сервис с удобной системой поиска психолога и бесплатными материалами для самопомощи и подготовки к консультации
B17.ru — сервис с обилием вспомогательных публикаций и демократичными ценами.
Ясно — популярный сервис для эффективного подбора психолога с общением на собственной платформе.

По своему опыту знаю, что выбрать сервис сложно, поэтому предлагаю поближе познакомиться с каждым из них.

Здесь предлагается самый большой выбор специалистов, исходя из ваших запросов. Вы можете выбрать психолога, сексолога, семейного, детского и клинического психолога, психотерапевта и даже коуча.

Для знакомства с платформой предоставляется 20-минутная пробная бесплатная сессия: вы указываете запрос, который хотите проработать, и в скором времени психолог пишет вам в мессенджере.

Стоимость: от 800 ₽ за 1 консультацию.
Для кого: взрослые, дети, подростки.
Специалисты: психологи, психотерапевты, сексологи, коучи.
Бесплатная консультация: да.

Преимущества:

Первая 20-минутная консультация бесплатно.
Возможность выбора психолога как в онлайн-формате, так и офлайн.
Для получения консультации регистрацию на сайте проходить не нужно, так как психолог свяжется с вами в мессенджере.
На сайте можно почитать отзывы о каждом психологе.
Если выбранный специалист вам не подойдет, вы можете бесплатно записаться еще к одному специалисту.
Проверенные дипломированные специалисты.
Доступные цены с возможностью выбора.
Возможность общаться в аудио-, видео- или текстовом формате.
Высокая скорость ответа специалиста (в среднем 6 минут).
Телеграм-канал, где публикуются ответы психологов и полезные статьи.

Недостатки:

Отсутствуют.

В первый раз в психотерапии? Эксперты сервиса подготовили для вас бесплатный экспресс онлайн-курс «Что важно знать до начала работы с психотерапевтом» — это отличная возможность попробовать и посмотреть, как все работает.

Зигмунд — сервис, который «помогает строить комфортные отношения с собой и окружающими». Чтобы вам было легче идти к результату, вы получите чек-лист по подготовке к первой сессии, гайд обо всех тонкостях психотерапии и тетрадь психотерапии. Эти материалы помогут сделать сессии с вашим специалистом еще более эффективными.

Стоимость: 2 790 ₽ за 1 консультацию.
Для кого: взрослые.
Специалисты: психологи.
Бесплатная консультация: нет.

Преимущества:

При покупке первой онлайн-сессии вы получаете полезные материалы.
Фиксированная цена на услуги всех психологов сервиса.
Алгоритм индивидуального подбора специалиста под запрос и предпочтения клиента.
Возможность перенести встречу без потери денег.
При отборе в сервис психологи проходят тест по этике, разработанный совместно с Коллегией по этике в психологии и психотерапии.
Возможность замены специалиста.
Общение с любого устройства по видеосвязи.
Возможность приобретения сертификатов в подарок.
Скидки при покупке от 5 сессий.
Эксперты сервиса выпускают свой собственный онлайн-журнал «Опора».
На сайте можно пройти психологические тесты онлайн.
Через сервис можно назначить срочную сессию, которая состоится уже через 4 часа.

Недостатки:

В отзывах присутствуют нарекания по поводу методов работы некоторых психологов.
Так как сессии часто проходят в Skype, модераторам и службе поддержки сайта труднее отследить негативные отзывы.

Девиз сервиса: «Подберите психолога, который вас поймет», — а это один из главных критериев при поиске специалиста в этой сфере. Сделать это, однако, довольно просто! Вы проходите короткий тест и получаете выборку узконаправленных специалистов. В таких условиях шанс попасть к идеальному именно для вас психологу увеличивается в разы.

В Альтер попадают только качественные и проверенные специалисты. Лишь 13% из всех соискателей попадает в базу сервиса, так вы точно не встретите некомпетентного психолога.

И самое главное, если вам понадобится не только ментальная помощь, но и медикаментозная, Альтер один из немногих сервисов с врачами-психотерапевтами в базе.

Стоимость: от 1 500 ₽ за 1 консультацию.
Для кого: взрослые, дошкольники 5-7 лет, младшие школьники 7-12 лет, подростки 12-17 лет.
Специалисты: психологи, психиатры, врачи-психотерапевты.
Бесплатная консультация: нет.

Преимущества:

Подбор психолога на основе научного алгоритма, разработанного на базе Психологического института РАО.
Возможность выбора психолога как в онлайн-формате, так и офлайн.
Возможность приобретения сертификатов в подарок.
Возможность использования промокодов.
Возврат средств при отмене сессии за 24 часа.
Поддержка работает 7 дней в неделю.
В Alter ведется свой собственный блог, в котором можно прочитать множество статей по психологии.

Недостатки:

Отсутствуют.

С помощью этого сервиса вы сможете качественно позаботиться как о своем психическом здоровье, так и здоровье своего ребенка и даже целой семьи.

Если проблема у вас, то вам помогут справиться с тревогами, стрессами, выгораниями и даже определить новые цели в жизни. Если помощь нужна вашему ребенку, то специалист решит проблему с обучаемостью и общением, а также объяснит, как справиться с гиперактивностью. Семейный психолог же поможет разобраться с созависимыми отношениями, сексуальными расстройствами и отношениями отцов и детей.

Отметим, что на платформе, в частности, представлены специалисты — выпускники Международного онлайн-института психологии Smart.

Стоимость: от 2 000 ₽ за 1 консультацию.
Для кого: взрослые, дети, семьи.
Специалисты: психологи, нейропсихологи.
Бесплатная консультация: зависит от психолога.

Преимущества:

Удобный график консультаций.
Оплата от одной сессии.
У некоторых психологов есть бесплатная консультация.
При выборе психолога вы можете ознакомиться с отзывами.
В описании каждого психолога вы найдете подробную информацию о его образовании, опыте работы и методах, которые он использует.
В базе платформы психологи с профильным образованием, регулярно проходящие супервизии и повышающие квалификацию.

Недостатки:

Вы сами выбираете себе психолога из предложенного списка.

Не уверены в себе? Не умеете отстаивать личные границы и с тревогой смотрите в завтрашний день? Тогда обратите свое внимание на сервис Life Help.

Что интересно, вам не придется сразу пускаться в омут с головой, и перед первой сессией вы получите важные техники самопомощи, а также инструкцию, как подготовиться к первой сессии с психологом, и дневник психотерапии, чтобы вы могли оценивать свои реальные результаты.

Сервис тщательно подбирает психологов, и только 3 из 10 проходят отбор, что для клиента означает, что профессиональный психолог точно грамотно подойдет к общению с вами и не нанесет новых травм.

Стоимость: 2 750 ₽ за 1 консультацию.
Для кого: взрослые, семьи.
Специалисты: психологи, психотерапевты.
Бесплатная консультация: есть.

Преимущества:

Есть 20-минутная бесплатная консультация.
Удобный график консультаций.
Оплата от одной сессии.
Вы можете приобрести пакеты из 4, 8 или 12 сессий (стоимость одной сессии уменьшается).
Перед первой сессией вам высылают на почту файлы, которые помогут вам подготовиться к сессии.
Вы можете общаться с психологом при помощи видео, аудио или переписки.
В базе платформы более 100 опытных психологов с высшим образованием, регулярно проходящих супервизии и повышающих квалификацию.
Доступ к «Базе знаний» — индивидуальный подбор курсов по проблеме, с которой пришел клиент.

Недостатки:

При пользовании сайтом с телефона много технических недочетов. Основная проблема — не все кнопки рабочие.

В рамках сервиса вы не найдете привычного вам теста для подбора подходящего по вашему запроса психолога. Зато вы получите большой перечень специалистов, находящихся в вашем городе, и сможете записаться как на очную, так и на онлайн-консультацию. Вы сможете даже изучить подход специалиста подробнее, ведь многие из них публикуют тут свои статьи.

Если штудировать несколько страниц психологов не для вас, на сайте есть удобная функция фильтров, которая поможет вам с поиском подходящего специалиста по различным критериям, таким как: район города, цена, ваш запрос и метод терапии. Возможно, кому-то такая система понравится даже больше, чем привычный тест.

Стоимость: от 500 ₽.
Для кого: взрослые, дети, подростки.
Специалисты: психологи, клинические психологи.
Бесплатная консультация: нет.

Преимущества:

Возможность выбора психолога как в онлайн-формате, так и офлайн.
На сайте есть форумы, где вы можете обсуждать свои проблемы или делиться своими достижениями с другими.
На сайте можно пройти психологические тесты онлайн.
На сайте можно отслеживать мероприятия и встречи, которые проходят у вас в городе.
Сами психологи пишут много полезных статей на сайт.
Есть семейные консультации, бизнес-консультирование.

Недостатки:

Какого-то жесткого отбора психологи не проходят, главное подтвердить свое образование.

Наверное, самый популярный сервис по психологии на российском рынке. Я уверена, вы о нем слышали: любимый блогер или близкая знакомая точно рассказывали вам о нем. В чем же причина его популярности?

Строгий отбор специалистов — сервис работает только с самыми опытными. Отбор проходят лишь 17% от всех соискателей. Удобный тест упростит поиск подходящего психотерапевта. Знакомство с ним облегчит предоставляемая многими видеовизитка с ответами на самые важные вопросы: как вы попали в профессию? что для вас психология? какой подход вы практикуете? и другие важные вопросы, ответы на которые стоит услышать перед выбором психолога.

Стоимость: от 2 850 ₽ за 1 консультацию.
Для кого: взрослые.
Специалисты: психологи, немедицинские психотерапевты.
Бесплатная консультация: нет.

Преимущества:

Своя платформа для онлайн-сессий.
Удобный и понятный сервис.
Есть собственное мобильное приложение.
Автоматический и ручной подбор специалиста.
Существуют промокоды на скидку.
Возможность приобретения сертификатов в подарок.
Есть парные консультации, психологическая поддержка для сотрудников компаний.

Недостатки:

В отзывах встречаются нарекания по поводу технической части работы платформы.

Привычный многим сервис по поиску мастеров Профи.ру помогает и в выборе психолога. Главное понимать, что здесь каждый специалист работает сам на себя и сам отвечает за свою репутацию, и делать выбор исходя из этого понимания.

Стоимость: от 1 000 ₽ за 1 консультацию, но можно найти еще дешевле, если обратиться к новичкам.
Для кого: взрослые, дети, подростки.
Специалисты: психологи, психотерапевты, коучи.
Бесплатная консультация: в зависимости от выбранного специалиста.

Преимущества:

Возможность выбора психолога как в онлайн-формате, так и офлайн.
Психологи работают на выезде и принимают у себя.
Вы можете заполнить заказ поиска специалиста на сайте, и психолог сам предложит свои услуги через какое-то время.
Обо всех деталях вы договариваетесь со специалистом напрямую.
Некоторые психологи предоставляют скидки при оплате за несколько встреч или в случае групповой терапии.
Мобильное приложение сервиса.

Недостатки:

Какого-то серьезного отбора психологи не проходят, главное подтвердить свое образование и следовать правилам сообщества.

Сервис создан выпускниками факультета психологии МГУ им. М.В. Ломоносова и предлагает большое количество разнообразных тарифов: общение с психологом один на один, семейный, с ребенком, переписка. Пожалуй, переписка — самое интересное из того, что представлено в рамках сервиса. Оплачиваете неделю общения с психологом и как с близким другом общаетесь с ним в мессенджере.

Стоимость: от 2 500 ₽ за 1 консультацию или 2 500 ₽ за 1 неделю переписки.
Для кого: взрослые, дети и подростки (совместно с родителями).
Специалисты: психологи, немедицинские психотерапевты.
Бесплатная консультация: нет.

Преимущества:

Возможность общаться в аудио-, видео- или текстовом формате.
Возможность синхронной и асинхронной переписки.
Автоматический и ручной подбор специалиста.
Возможность замены психолога.
Подбор психологов происходит через консультанта в течение 1 дня.
Скидки при покупке пакетов консультаций.
Есть семейные консультации и психологическая поддержка для сотрудников компаний.
Эксперты сервиса ведут собственный подскаст о ментальном здоровье.

Недостатки:

При оплате из-за границы временно применяются цены в валюте.

Сервис, изюминкой которого является возможность вести постоянный диалог в виде сообщений с вашим психологом в мессенджере. Вы можете растянуть общение со специалистом на неделю, либо за два часа переписки обсудить с психологом все, что вас беспокоит.

Стоимость: от 2 500 ₽ за 1 консультацию.
Для кого: взрослые, дети, подростки.
Специалисты: психологи.
Бесплатная консультация: нет.

Преимущества:

Возможность общаться в аудио-, видео- или текстовом формате.
При покупке абонементов действует скидка.
При покупке абонемента вы можете писать своему психологу в мессенджерах с любым интересующим вас вопросом.
В рамках подписки психолог отвечает 6 дней в неделю минимум 1-2 раза в день.
Возможность выбора психолога как в онлайн-формате, так и офлайн.
Подбор психологов происходит через специалистов в течение 1 дня.
Возможность замены психолога.
Если работа сервиса вас не устроит, вы можете вернуть средства в течение 2 дней после оплаты.
Есть семейные консультации.

Недостатки:

Необходимо самому в текстовом формате сформулировать суть вашей проблемы.

Камерный сервис с небольшим, но проверенным штатом психологов. Вы проходите тест и выбираете психолога. Правда, к сожалению, сервис иногда пишет: «По вашему запросу ничего не найдено».

Стоимость: от 2 500 ₽ за 1 консультацию.
Для кого: взрослые, дети, подростки.
Специалисты: психологи.
Бесплатная консультация: нет.

Преимущества:

Возможность вести консультацию с психологом в виде переписки.
Возможность выбора психолога как в онлайн-формате, так и офлайн.
Для получения консультации регистрацию на сайте проходить не нужно, консультант свяжется с вами в мессенджере.
Небольшой штат психологов, которые знают друг друга лично.
Проводятся различные курсы или вебинары за дополнительную плату.
Возврат средств при отмене сессии за 24 часа.

Недостатки:

Сайт часто зависает.
При заполнении опросника на подбор специалиста нельзя выбрать одновременно две разноплановых причины поиска психолога.

Сервис в первую очередь ориентирован на онлайн-запись к специалистам, находящимся в вашем городе. Тут вы сможете ознакомится с прайсом врача, местом работы и сможете изучить отзывы от клиентов выбранного вами психотерапевта.

Однако, здесь есть раздел с небольшим списком онлайн-психологов с фиксированной ценой за консультацию, которые могут быстро ответить на ваши вопросы или дать альтернативное мнение.

Стоимость: 2 890 ₽ за 1 консультацию.
Для кого: взрослые, дети, подростки.
Специалисты: психологи.
Бесплатная консультация: нет.

Преимущества:

Возможность общаться в аудио-, видео- или текстовом формате.
Дежурные врачи отвечают в течение 5 минут.
На услуги некоторых специалистов распространяется скидка от сервиса.
Моментальная онлайн-запись к врачу без звонка в клинику с помощью актуального расписания.
В поисковике можно найти психологов, оплата услуг которых возможна по ДМС.
Есть семейные консультации и психологическая поддержка для сотрудников компаний.
Все заключения и рекомендации врачей хранятся в онлайн-медкарте.

Недостатки:

Ограниченный функционал сервиса в разрезе онлайн-консультирования.

Бесплатные службы психологической помощи

Также я подобрала для вас 15 сайтов с бесплатной помощью психологов, ведь наши душевные проблемы не зависят от кошелька.

Для кого: взрослые, дети.
Ограничения по количеству консультаций: до 5 бесплатных консультаций.
Каналы связи:

Единый справочный телефон 8 (499) 173-09-09; телефоны неотложной психологической помощи: 051 с городского, 8 (495) 051 с мобильного.

Время работы: понедельник – пятница с 9:00 до 21:00; суббота, воскресенье – выходные.

Этот сервис бесплатно предоставит психологическую помощь жителям Москвы и Московской области, а также гражданам, имеющим постоянное место работы в Москве, студентам дневных отделений московских вузов и еще нескольким категориям граждан.

Для кого: взрослые.
Ограничения по количеству консультаций: до 3 бесплатных консультаций.
Каналы связи: 8 (495) 120-16-60; время работы: понедельник – пятница с 10:00 до 21:00; суббота, воскресенье — выходной.

Задача центра — это экстренное кризисное консультирование, когда вам нужно выговорится здесь и сейчас, и у вас нет времени искать психотерапевта.

Для кого: взрослые.
Ограничения по количеству консультаций: 3 бесплатные консультации по 50 минут каждая, 1 раз в неделю.
Каналы связи: [email protected], форма на сайте.

«Центр психоаналитического консультирования и психотерапии» — это центр при одном из лучших вузов России. Заполнив заявку, вы сможете получить профессиональную психологическую помощь абсолютно бесплатно.

Для кого: взрослые, дети.
Ограничения по количеству консультаций: неограниченное количество вопросов к психологу в порядке живой очереди.
Каналы связи: форма на сайте.

На этом сайте есть возможность письменно задавать психологу волнующие вас вопросы. Общение происходит в порядке живой очереди. Как только приходит ваше время, задаете интересующий вас вопрос, и психологи на него обязательно ответят.

Для кого: взрослые.
Ограничения по количеству консультаций: 2 бесплатные для всех, 12 бесплатных в отдельных случаях.
Каналы связи: форма на сайте; телеграм: https://t.me/ospace_help1bot; время работы: ежедневно с 08:00 до 23:00.

Центр «Открытого пространства» — это безопасные площадки для активистов в Петербурге и Москве, в которых можно провести встречи без цензуры, прийти поработать или просто встретиться с людьми, которые говорят на одном языке.

Также здесь работает психологический центр, чтобы у тех, кому требуется помощь, всегда была возможность получить ее бесплатно. Работают профессиональные психологи, которые разбираются в темах волонтерства, активизма, правозащиты, профессионального выгорания и переживаний травмирующего опыта.

Для кого: молодые люди до 20 лет, взрослые (временно не доступно).
Ограничения по количеству консультаций: нет.
Каналы связи: форма на сайте.

Платформа для психологических, образовательных, медийных инициатив. Все действия в рамках сервиса направлены на сокращение уровня сексуализированного насилия над детьми и подростками.

Для кого: взрослые.
Ограничения по количеству консультаций: нет.
Каналы связи: 8 (495) 025-15-35, форма на сайте.

Здесь люди помогают людям: заполняете заявку, подробно описав, что вас беспокоит, и специалист свяжется с вами и назначит время консультации в ближайшие 24 часа.

Для кого: взрослые.
Ограничения по количеству консультаций: 1-3 консультации в течение 2 месяцев с момента обращения.
Каналы связи: форма на сайте, телеграм https://t.me/neterpinasilie.

Это кризисная психологическая помощь для всех, кто переживает последствия «спецоперации» и сопутствующие изменения социально-экономической ситуации.

Для кого: родителям.
Ограничения по количеству консультаций: нет.
Каналы связи: [email protected], форма на сайте.

Этот центр помогает родителям с воспитанием детей, ведь так важно в кризисной семейной ситуации не нанести ребенку травму.

Для кого: взрослые.
Ограничения по количеству консультаций: нет.
Каналы связи: Skype-чат Pomogaya-drugim; время работы: вторник, четверг с 16:00 до 18:00.

Региональная благотворительная общественная организация по оказанию психологической помощи населению страны. Ее уникальность в том, что консультации проводятся психологами с инвалидностью.

Для кого: подростки и молодые люди до 23 лет.
Ограничения по количеству консультаций: нет.
Каналы связи: [email protected], форма на сайте; время работы: ежедневно с 15:00 до 22:00.

Центр ежедневной психологической помощи для подростков и молодежи, гарантирующий юным лицам анонимность, конфиденциальность, а главное, уважение.

Для кого: подростки до 18 лет.
Ограничения по количеству консультаций: нет.
Каналы связи: чат на сайте; время работы: ежедневно с 11:00 до 23:00 Мск.

Центр психологической помощи для подростков, сюда можно обращаться с любыми вопросами: отношения, эмоции и чувства, здоровье, самоопределение и многое другое — все, что тревожит юные головы.

Для кого: взрослые, дети.
Ограничения по количеству консультаций: нет.
Каналы связи: форма на сайте, телеграм: https://t.me/+IuWFnFLwV6E5Yjgy.

Для участия в этой программе вам необходимо зарегистрироваться и ответить на несколько вопросов. После чего вам сразу направят письмо со ссылкой на вебинар в программе Zoom. В письме будут также ссылки на чат в телеграм или вотсап. В этих чатах идет непосредственное общение как друг с другом, так и со специалистами.

Для кого: все категории граждан.
Ограничения по количеству консультаций: нет.
Каналы связи: форма на сайте.

Здесь вы можете бесплатно задавать вопросы любым врачам. В том числе вы можете получить онлайн-консультацию психолога, не выходя из дома. Психолог сервиса поможет вам разобраться со всеми волнующими вас вопросами.

Для кого: взрослые.
Ограничения по количеству консультаций: нет.
Каналы связи: форма на сайте.

Здесь вы можете бесплатно задать свой вопрос психологу, он попадает в очередь на публикацию и становится доступным для ответов только после истечения очереди. Время ожидания публикации вопроса, к сожалению, более 1 дня. Также сервис не гарантирует ответы на все поступающие вопросы.

Советы при выборе психолога для онлайн-консультации

1. Первый и самый важный совет, который я могу дать— это всегда проверяйте образование психолога.

У профессионального психолога должен быть диплом о высшем образовании, а также дополнительное образование в рамках одного из психологических подходов.

2. Эффективный психолог сам должен находится в терапии и периодически проходить супервизии.

3. Если вы считаете, что за хорошего специалиста нужно платить много денег, то это, конечно же, не так.

Цена сессии строится на множестве факторов (дипломы, курсы повышения квалификации, репутация и т.д.), так что среди новичков также есть те специалисты, которые смогут вам помочь.

4. Если вы долго выбирали психолога, и он соответствовал всем требованиям, а вам не подошел, переживать не стоит, потому что в большинстве случаев первый выбор психотерапевта людям не нравится, и это нормально. Просто продолжайте искать своего специалиста, с которым вам будет комфортно.

Вот собственно и все правила, все остальное индивидуально. Далеко не факт, что психолог, который отлично помог вашей знакомой, может также эффективно решить и ваши проблемы.

ИТОГ

Ментальное здоровье так же важно, как и здоровье в принципе. Зачастую, это вообще вещи взаимосвязанные, и от психологических проблем могут страдать какие-то органы, и наоборот от проблем с щитовидкой у вас может развится депрессия.

Чем хороши онлайн-сервисы, так это тем, что образование специалистов, количество часов проведенной терапии и даже этические качества человека уже были проверены профессионалами, и вам не нужно тратить на это время.

Не стоит откладывать поход к психотерапевту в далекий ящик, подробно изучите наш список центров и сервисов и выберите психолога, который подходит именно вам!

Экстренная бесплатная психологическая помощь по телефону

Если у вас экстренный запрос, требующий незамедлительного решения, вашей жизни или здоровью угрожает опасность, рекомендую обращаться по следующим телефонам:

8 (495) 051 Телефон неотложной психологической помощи в Москве.
8 (800) 333-44-34 Горячая линия психологической помощи.
8 (495) 575-87-70 Телефон доверия экстренной психологической помощи.
8 (495) 989-50-50 Интернет‑служба экстренной психологической помощи МЧС России.
8 (499) 901-02-01 Помощь пережившим сексуализированное насилие.
8 (495) 916-30-00 Помощь пережившим домашнее насилие.
8 (800) 700-06-00 Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия.
8 (800) 200-01-22 Телефон доверия для детей, подростков и их родителей.
8 (800) 101-65-47 Психологическая поддержка для мужчин.
8 (800) 200-47-03 Психологическая помощь для взрослых.
8 (800) 100-01-91 Всероссийская горячая линия психологической помощи для онкологических больных и их близких.
8 (800) 200-07-09 Горячая линия по детской онкологии.

Источник

21 сентября 2022

Жизнь

Куда обращаться за консультацией, когда срочно нужно поговорить, но трудно дойти до психолога или набрать номер телефона доверия.

В интернете легко найти массу сообществ и форумов, на которых психологи и все сочувствующие (далеко не всегда профессионалы) дают консультации и советы. Лайфхакер составил подборку бесплатных онлайн‑служб, в которых работают специалисты и подготовленные волонтёры. Это ресурсы, где не страшно рассказать о трудностях.

1. Интернет‑служба экстренной психологической помощи МЧС России

Кто создал: МЧС РФ.

Кто может обратиться: все желающие.

Сервис бесплатной психологической помощи работает круглосуточно. Получить консультацию можно по телефону или разово онлайн в письменном виде. Для второго варианта нужно зарегистрироваться на сайте службы и завести личный кабинет. В нём проведут психодиагностическое тестирование и порекомендуют упражнения, чтобы справиться с проблемой. Плюс на сайте есть форма, где можно анонимно и без регистрации задать вопрос психологам.

Обратиться за помощью →

2. Помощь рядом

Кто создал: организация «Врачи детям», которая занимается поддержкой семей и защищает права детей.

Кто может обратиться: дети и подростки до 18 лет.

Анонимно связаться с психологами службы можно двумя способами: написать в онлайн‑чат на сайте или отправить письмо по электронной почте. Ответ на него придёт в течение недели. Консультанты работают ежедневно с 13:00 до 23:00 по московскому времени.

У проекта есть группа в соцсети «ВКонтакте».

Обратиться за помощью →

3. Твоя территория

Кто создал: фонд «Твоя территория», который специализируется на защите прав детей.

Кто может обратиться: подростки и молодёжь до 23 лет.

Ещё одна онлайн‑служба помощи подросткам, где получится конфиденциально рассказывать о волнующих проблемах. Консультанты отвечают на вопросы в чате на сайте проекта ежедневно с 15:00 до 22:00 по московскому времени. Можно также отправить психологам письмо по электронной почте, ответ придёт в течение 4–5 дней.

У проекта есть группа в соцсети «ВКонтакте».

Обратиться за помощью →

4. Московская служба психологической помощи населению

Кто создал: департамент труда и социальной защиты населения города Москвы.

Кто может обратиться: все желающие.

Москвичи могут получить пять бесплатных индивидуальных сессий в год с психологом службы. Но экстренную помощь оказывают и тем, кто не живёт в столице. Для этого работает круглосуточная горячая линия и консультации по электронной почте. Также на сайте можно записаться на вебинары с психологами и обсудить свой вопрос на форуме.

Обратиться за помощью →

5. Я родитель

Кто создал: фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации.

Кто может обратиться: родители детей и подростков.

Онлайн‑консультации по вопросам воспитания и сложных ситуаций в отношениях с детьми. Чтобы отправить запрос, нужно заполнить онлайн‑форму. Ответ психологов через несколько дней появится на сайте, но личные данные указывать не будут.

Обратиться за помощью →

6. Помогая другим — помогаешь себе

Кто создал: благотворительный проект «Помогая другим — помогаешь себе».

Кто может обратиться: любой желающий.

Здесь работают психологи с инвалидностью. Помощь можно получить в формате переписки на форуме или по Skype. Психологи принимают по вторникам и четвергам с 16:00 до 18:00 по московскому времени.

Обратиться за помощью →

7. Психологическая помощь «Ярославна»

Кто создал: Институт практической психологии и психоанализа.

Кто может обратиться: все желающие.

Службу бесплатной психологической помощи изначально создали для женщин, оказавшихся в кризисных ситуациях, но сейчас позвонить в «Ярославну» можно с любой проблемой. Ответят психотерапевты из Института практической психологии и психоанализа. После разговора предложат записаться на три бесплатные личные консультации.

Задать вопрос специалистам получится и через онлайн‑форму. Ответ могут опубликовать на сайте без указания личных данных.

Обратиться за помощью →

8. Консультации магистрантов НИУ ВШЭ

Кто создал: факультет социальных наук НИУ ВШЭ.

Кто может обратиться: взрослые старше 18 лет.

В этом проекте помощь оказывают студенты и выпускники магистерской программы «Психоанализ и психоаналитическая психотерапия» Высшей школы экономики. Чтобы получить три бесплатные индивидуальные консультации, нужно заполнить короткую заявку. Сессии с психологами проходят онлайн: в Skype, Zoom, Viber и других сервисах.

Обратиться за помощью →

9. PsySovet

Кто создал: выпускники факультета психологии МГУ.

Кто может обратиться: все желающие.

PsySovet — сервис для подбора психологов. Но на сайте проекта можно бесплатно задать специалистам любой волнующий вопрос. Ваша переписка с психологом будет видна всем пользователям. Фамилию и настоящее фото указывать необязательно, так что консультация останется анонимной.

Обратиться за помощью →

10. Психологический центр «Открытого пространства»

Кто создал: НКО «Открытое пространство».

Кто может обратиться: активисты, правозащитники, их родственники и другие желающие.

В центре проводят бесплатные конфиденциальные консультации и серии встреч. Психологи в первую очередь работают с активистами, но могут оказать помощь всем, кто испытывает тревогу из‑за происходящего в мире. Формат сессий специалисты подбирают индивидуально. Записаться можно на сайте НКО или через чат‑бот в Telegram.

Обратиться за помощью →

11. Гуманитарный проект Ассоциации EMDR России

Кто создал: Ассоциация EMDR России.

Кто может обратиться: все желающие.

EMDR — это психотерапевтический метод, который часто используют при работе с травматическим опытом. Специалисты, практикующие EMDR, с понедельника по субботу проводят бесплатные групповые сессии для всех, кому нужна поддержка. Задать вопрос психологам‑кураторам и найти расписание консультаций можно в телеграм‑канале проекта.

Обратиться за помощью →

Если вы знаете другие ресурсы с бесплатной профессиональной психологической помощью в интернете, делитесь в комментариях.

Психолог в кармане

Психотерапия в переписке

поможет вам получить психологическую помощь в любое время и в любом месте, где есть смартфон. Даже в тюрьме.

Вам рассказать ДЛЯ ЧЕГО ВООБЩЕ нужна психологическая помощь или сразу же перейдем к делу?

Идея терапии в переписке впервые родилась, когда мы получили записку:

“Осудили на два года, не так страшно, как больно за сына. Спасибо за все. Евгения”.

Молодая женщина в результате запутанной истории попала за решетку, из зала суда попросив сестру передать записку своему психологу. Тогда мелькнула мысль о переписке, как единственной возможности для Евгении получить поддержку человека, который будет за нее.

Вместе с тем, не нужно реальной тюрьмы, чтобы чувствовать страдание из-за внутренних ограничений, тревоги или депрессии. Здорово, когда есть возможность достать телефон, планшет или ноутбук и настрочить сообщение своему психологу.

Кому подойдёт формат переписки:

Командировочным

Если вы часто летаете по командировкам, и вам трудно спланировать регулярные встречи с психологом

Работоголикам

Если вы не можете позволить себе расслабиться, или выделить целый час для встречи с психологом, у вас есть только 15 минут в метро или вечером

Мамам

Если у вас дети, от занятий с которыми вы можете отвлечься только на 10-15 минут, чтобы написать сообщение

Интровертам

Если вам проще общаться с помощью текста, трудно смотреть в глаза, важно подумать над фразой, в личном общении забываете сказать важное

Просто так удобнее!

Чем удобна психотерапия в переписке:

некоторым людям удобнее писать, чем говорить

вы привыкли к мессенджерам, вам проще написать сообщение, чем позвонить, таков ваш образ жизни

не нужно делать заметки и вспоминать о чем говорили в прошлый раз, можно прочесть переписку

похоже на ведение личного дневника, который вы разделяете с заинтересованным читателем

не нужно отменять встречи, если вы заболели

переписка удобна, если вы не можете говорить без прерываний целый час, например, когда вы с маленькими детьми на руках

удобный вариант для людей с ограниченными возможностями

вас не побеспокоят сбои видеосвязи, как иногда это бывает при консультациях он-лайн

Как работает терапия в переписке:

Начало

vibor-1

Пообщайтесь с психологом, чтобы определить ваши запросы на терапию

Выберите удобные для вас тариф и способ оплаты, а также площадку для обмена сообщениями

Пишите сообщение своему психологу в любое время и в любом месте

Во время терапии

vibor-2

После того, как вы определитесь с запросом и тарифом, вы будете в контакте с одним психологом

Психолог просматривает сообщения пять дней в неделю, 1-2 раза в день, как правило, утром и вечером, и отвечает. Если вам нужно больше – запланируйте он-лайн встречу.

Вы можете писать каждый день или под настроение, ваш чат всегда работает

Что вы получите благодаря терапии:

Поддержку со стороны человека, который за вас и возможность разобраться в себе

Обсудить все, что вас беспокоит, то, что вы никому не рассказываете

Вы не будете одиноки, так как в любое время можете достать телефон и написать

Разрешите ситуацию, которая вас беспокоит и улучшите свое состояние

Ведущий психолог терапии по переписке:

Я верю в ценность печатного текста. Ваше состояние меняется, когда мысль переходит в речь, а затем в письмо. Переживания становятся осознанными, прожитыми, весомыми и настоящим, превращаясь в мудрость.

Переписка – это новый способ доверительных отношений, к которым можно обратиться в любой момент.

Это эксперимент популярного формата — существуют семейные чаты, чаты родителей школьников, дружеская переписка, почему бы и не быть чату с психологом. Любопытно, каково это – переписываться с человеком, который на твоей стороне.

Тарифы:

Во всех тарифах за свои деньги вы получите:

использование любого удобного вида связи для переписки на выбор (WatsApp, Viber, Skype, Appear)
возможность писать/наговаривать текст психологу в любое удобное Вам время в не ограниченном количестве
1-2 раза в будний день (обычно утром и вечером) психолог будет читать/слушать вас и давать обратную связь, задавать новые вопросы для размышления
бесплатная ознакомительная встреча 15 минут

Терапия в переписке

текстовые/ аудио/ видео сообщения

Живое общение

текстовые/ аудио/ видео сообщения
Видео встреча 30 минут в неделю

Близкий контакт

текстовые/ аудио/ видео сообщения
Видео встречи 1 час в неделю

Максимальная поддержка

текстовые/ аудио/ видео сообщения
Видео встречи 2 часа в неделю

Всё ещё сомневаетесь, что вам это подойдет?

Тогда предлагаем вам познакомиться с примером переписки

Записаться на бесплатную ознакомительную встречу:

Если у вас возникли какие-то вопросы, заполните форму выше, либо напишите на e-mail: info@psyhelp24.org

Если вам нужна консультация психолога, нажмите кнопку ниже:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.

Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!

«Психолог в кармане»

https://PsyHelp24.org/psiholog-v-karmane/

Источник