Как найти радость в любви

В начале романтической истории люди не задумываясь делают друг друга счастливыми. Как сохранить это настроение, если пара вместе не один год? Рассказываем, как добавить удовольствия и радости в совместную жизнь.

Большинство психологов считают, что счастливое партнерство — результат осознанных усилий обоих его участников. Чтобы отношения были радостными и здоровыми, нужно постоянно интересоваться другим человеком, узнавать его и адаптироваться к тому, чтобы быть с ним. Кроме того, необходимо заботиться о себе, поскольку счастье пары зависит от того, насколько хорошо чувствует себя каждый партнер.

Ценить поступки партнера

Исследования показывают, что чем чаще партнеры благодарят друг друга, тем счастливее и прочнее отношения. Со временем люди начинают воспринимать своих близких как данность и перестают замечать то хорошее, что делает любимый человек.

Что делать. Попробуйте провести эксперимент: в течение недели отмечайте, за что вы благодарны партнеру, и говорите ему об этом. Способность ценить поступки друг друга определяет, сколько удовольствия и радости мы получаем от отношений. Кроме того, постарайтесь почаще — или хотя бы в важные даты — вспоминать о том, почему этот человек появился в вашей жизни и что он для вас значит.

Заботиться о себе

Гармоничные отношения с другим человеком сложно выстроить, когда нет внутреннего комфорта и уверенности в себе. Высокая самооценка помогает спокойно решать конфликты, учитывать собственные цели и не позволять желаниям и ожиданиям одного человека определять поступки другого. Кроме того, самостоятельно определять собственное состояние гораздо приятнее и проще, чем зависеть от настроения партнера. Людям нравится быть рядом с теми, кому хорошо с собой, поскольку отношения с таким человеком с большей вероятностью будут радостными и конструктивными.

Что делать. Иногда на то, чтобы принять себя и ощутить, что имеешь право на счастливые отношения, требуется время. Попробуйте начать с того, чтобы назвать самому или попросить близких рассказать о ваших положительных качествах и навыках. А также постарайтесь благодарить себя за то хорошее, что делаете для отношений.

Вместе экспериментировать и развлекаться

Эксперимент психолога Артура Арона показал, что пары, которые вместе пробовали новые хобби, игры или оказывались в неожиданных ситуациях, были счастливее, чем те, кто делил только повседневные обязанности. Радость каждого партнера от смешных и непривычных совместных занятий становится общей для обоих.

Что делать. Попробуйте вместе выбрать интересное и захватывающее хобби или разделить личные увлечения друг друга. Кроме того, можно вспомнить, что вы любили делать вместе, когда только познакомились, и обновить впечатления.

Говорить о чувствах

Ждать, что партнер угадает чувства и пожелания, — путь к обидам и разочарованию друг в друге. Ответственность каждого в паре в том, чтобы сообщать о своем состоянии и принимать или не принимать желания партнера.

Что делать. Постарайтесь честно рассказывать о том, что с вами происходит. Это делает нас уязвимыми, но близким людям не нужно угадывать, каких эмоций и поступков вы от них ждете. Если одному из партнеров не хватает внимания, общения, объятий — имеет смысл сказать об этом. Другой человек не обязательно сразу даст желаемое, но в паре не будут копиться непонимание и обиды, а отношения со временем станут более искренними и прочными.

Заниматься сексом

Люди, которые долго живут вместе, настолько сближаются, что перестают привлекать друг друга и теряют интерес к тому, кто постоянно рядом. Согласно исследованиям, хороший секс улучшает и укрепляет отношения, позволяет поддерживать эмоциональную связь.

Что делать. Попробуйте найти в себе интерес заново соблазнить хорошо знакомого человека. Определите, что значит «сексуальность» в ваших отношениях, и постарайтесь чаще интересоваться друг другом и флиртовать. Кроме того, важно открыто и спокойно говорить о том, что привлекает и отталкивает в привычках и поступках партнера.

Научиться спорить конструктивно

Нет смысла надеяться на отношения без конфликтов, поскольку в реальности такие истории заканчиваются разочарованием. В гармоничных отношениях партнеры стараются решать вопросы и открыто обсуждать проблемы с близким человеком. Накопленные обиды отравляют отношения, мешают радоваться и ценить то хорошее, что делает любимый человек.

Что делать. Попробуйте говорить о конкретной ситуации и фактах и будьте готовы изменить точку зрения и извиниться, если ошиблись. Не фокусируйтесь на прошлом — лучше обсудите, как станете действовать в будущем.

Интересоваться партнером

Мы начинаем отношения, чтобы узнать другого человека и понять, как вместе с ним проживаются привычные и новые ситуации. Чем меньше люди интересуются тем, что думает и чувствует партнер, тем больше вероятность, что отношения распадутся.

Что делать. Понаблюдайте за тем, что интересно вашему партнеру, что его восхищает, радует или выводит из себя. Нам свойственно оценивать человека по себе вместо того, чтобы узнать, что он думает и чувствует на самом деле. Постарайтесь проявить любопытство к тому, что вам представляется странным или бесполезным, это поможет стать ближе и лучше понимать друг друга. 

В самом начале отношений вы так мечтали, чтобы ваши чувства и эмоции длились долгие годы. Вам казалось, что вы теперь всегда будете так влюблены друг в друга, как в самом начале отношений. Однако ты в последнее время стала замечать, что отношения испортились, а от радости и влюбленности, будто не осталось и следа. Вам стало сложнее выстраивать коммуникацию, общаться, а также вам все меньше хочется проводить время вместе.

На самом деле, не стоит паниковать. Не стоит делать выводы о том, что отношения надо заканчивать и вашу любовь спасти уже не удастся. Давай разбираться, почему все так вышло и что возможно изменить, чтобы наладить отношения.

Почему отношения меняются

Поэтому каждый должен понимать, что разногласий не избежать ни одной паре, ведь все мы вступаем в отношения зрелыми, сформированными людьми со своими характерами, принципами, взглядами на жизнь и мнениями.

Наша задача – научиться говорить друг с другом, а также слышать своего партнера и находить компромиссы. Тогда не будут копиться обиды, и любые невзгоды будут не страшны вашему союзу.

Почему отношения перестают приносить удовольствие

• Накопленные обиды.

Каждая не проговоренная и нерешенная проблема способна откладываться в ящик обид и непониманий. Когда обид слишком много, кажется, что терпение переполнено и люди выстраивают блоки, через которые пробраться уже очень сложно.

• Эгоизм.

Когда человека охватывает любовь лишь к самому себе, ему сложно увидеть желания и боль другого. Это может отражаться на отношениях не самым лучшим образом. После чего оба перестают испытывать удовольствие от такого рода взаимодействия.

• Давление извне.

Бывает так, что тебе комфортно в отношениях, но социум тебе диктует свои правила. Подруги или родственники постоянно критикуют твоего избранника. В какой-то момент, ты действительно начинаешь верить в то, что он не так уж тебе подходит. Отношения начинают ухудшаться.

Однако причина не в вас двоих, а в том, что ты не умеешь слушать себя, а опираешься на мнение окружающих.

• Пессимистичное отношение к жизни.

Если у одного из вас ко всему отношение негативно окрашенное, то оба партнера начинают погружаться в этот пессимистичный мир, где им нет никакого удовольствия от отношений и жизни в целом.

• Нежелание справляться со сложностями.

Когда люди не любят сложности, а предпочитают «убегать» от проблем, закрываться, с ними невероятно тяжело строить отношения. Такой человек предпочитает разговорам о вашей жизни и проблемах, все что угодно. Он может отстраниться и перестать общаться, уйти куда-то развеяться.

Его задача – не находиться на одной территории. Такая невозможность обсудить что-либо, погружает отношения в ком недопонимания и обид. Скорее это происходит от нежелания нести ответственность.

• Накопленная усталость.

Причиной ухудшения отношений может быть банальная усталость. Если в вашей жизни много обязанностей и дел, а для отдыха и расслабления времени не находится совсем, усталость сказывается на отношениях в первую очередь.

• Деструктивные отношения.

Если изначально отношения строились на недоверии, жестокости, оскорблениях или зависимостях; рано или поздно они приводят к тому, что человек, который терпит, начинает уставать от реальности. Эти отношения изначально обречены, однако люди во время влюбленности этого видеть не хотят.

Что делать, если отношения перестали приносить удовольствие

Самое важное – это сесть и поговорить друг с другом, обсудить, что конкретно не устраивает и какие пути решения возможно найти. Разговор должен строиться не на претензиях и обвинениях. Говорить стоит спокойно и понятно для оппонента.

Объясни мужчине, что тебе не хватает. Если это романтика, то объясни, в чем она должна проявляться. С мужчинами стоит говорить четко и ясно. Поделись, что ты будешь испытывать, чем будут радовать его романтичные поступки.

Если же проблемы глубже или носят неприятный характер, старайся выражать свои мысли как можно тактичнее. Очень легко обидеть партнера своей невежественностью, после чего разговор будет продолжать еще сложнее.

Если это накопленная усталость и невозможность полноценно отдыхать, обсудите, как вы можете помочь в этом вопросе друг другу. Может быть, поочередно выручать и позволять делать то, что нравится. А возможно отдых будет совместный. Пренебрегать этим пунктом точно не стоит.

Как улучшить отношения

На пути к улучшению отношений, вам придется хорошенько потрудиться. Однако самое главное, что у вас двоих должно быть желание что-то изменить. В противном случае, вряд ли удастся добиться положительного эффекта.

• Простить обиды.

С самого начала вам стоит разобраться с накопленными обидами. Избавившись от них, вам будет легче слышать друг друга и появится желание улучшать взаимоотношения.

• Составьте список договорённостей.

Проговорить и расписать то, что бы вы оба хотели изменить, бывает очень полезной практикой. Для этого потребуется искренность, открытость и желание что-либо менять.

• Старайтесь проводить время вдвоем.

На самом деле это необходимое условие гармоничных отношений, ведь пары пренебрегая им, теряют близость и теплоту, перестают нуждаться друг в друге. Их отношения становятся пресными и скучными, не наполненными чем-то важным и теплым.

• Больше разговаривайте.

Живя вместе, люди начинают общаться лишь на бытовые темы. Стоит вспомнить, что когда вы встретились, могли болтать часами, вам было интересно друг с другом. Возобновляйте общение. Можете ввести такую традицию, что по вечерам вы встречаетесь на кухне и посвящаете 10 минут теплому живому общению.

Поделитесь событиями прошедшего дня, что нового узнал каждый из вас. Внимательно слушайте собеседника. Уважайте все, что он говорит, ведь его желание поделиться, должно цениться, и только в этом случае разговоры будут приносить приятные эмоции.

• Привносите позитив.

Это не означает, что делиться негативными моментами из жизни нельзя. Больший акцент необходимо сделать на позитиве, ведь положительных эмоций и так не хватает в современном мире, полном стрессов и переживаний.

Шутите, смейтесь вместе, смотрите веселые фильмы, встречайтесь с друзьями. Придумывайте приятные традиции, например, ужин из чего-нибудь любимого и вкусного по воскресеньям. Или совместные прогулки или поездки на природу раз в месяц.

• Будьте внимательны друг к другу.

Знаки внимания нужны не только женщинам. Мужчине будет не менее приятно, если женщина позаботится о муже. Таким образом, он чувствует себя нужным и важным. Мужчина также в свою очередь не должен пренебрегать попытками порадовать женщину. Это сближает и дарит радость.

Отношения мужчины и женщины непросты и порой замысловаты. Но мы способны сами творить свои отношения. Когда два человека желают улучшать и преобразовывать, им легче сохранить любовь и уважение.

Почему мужчина и женщина не могут понять друг друга?

Мужчины и женщины – очень разные «существа». Отличается все: физиология, психология, мышление, взгляды на отношение. Все без исключения пары сталкиваются с ситуациями, когда парень и девушка попросту не понимают друг друга. Это может стать той самой первой трещиной, которая в будущем приведет к ссорам, конфликтам и расставанию.

Почему же мужчина и женщина не могут понять друг друга, в результате чего портятся отношения? Вот основные причины:

• Разница в процессах мышления. Мужчины обычно мыслят масштабно, не обращая внимание на детали. Женщины же замечают каждую мелочь, копят весь негатив внутри себя.
  Часто девушки мыслят нерационально, ориентируясь на предчувствия, интуицию, личное восприятие. У парней во главе всего – логика. Даже в романтических вопросах, где нужно подключать чувства и эмоции.
• Разница в приоритетах. Исторически и генетически сложилось так, что для мужчины важен успех и признание, а для женщины – эмоциональное составляющее. Именно из-за данного различия чаще всего возникает непонимание, после которого женщины обвиняют мужчин в черствости, а мужчины называют женщин клушами.
• Зависимость от чужого мнения. Мужчины менее зависимы от окружения, поэтому чаще совершают решительные и эгоистичные поступки. Они могут себе позволить думать в первую очередь о личных потребностях, а потом обо всем остальном – и общество за это не осуждает.
  Женщины же находятся под постоянным давлением окружающих. «Ты должна» то, это, пятое и десятое – в результате девушка живет тем, чтобы угождать всем вокруг, совершенно не зная, что хочется ей самой. В том числе, нужны ли ей эти отношения вообще.
• Разница в половой активности. Это связано с физиологией и гормональным фоном. Так уж сложилось, что для мужчины главное – оставить после себя как можно большее количество наследников. Отсюда измены и иже с ними. Женщина же нацелена на вынашивание ребенка и дальнейшее его воспитание, поэтому медленнее «раскачивается», тщательно выбирает партнера.
• Женщины более общительные, мужчины предпочитают быть «в себе». Парни редко делятся своими переживаниями даже с женами, что обижает девушек. Отсюда – непонимание, претензии, конфликты.
• У мужчин и женщин отличаются темпераменты. Парни более склонны к импульсивным поступкам. Мужчины часто могут сказать или сделать что-то сгоряча, что очень ранит женщину. А слово – не воробей, и это «сказанное» запомнится женщине чуть ли не на всю жизнь.
• Женщины более эмоционально открытые. Они умеют распознавать и формулировать свои эмоции. Мужчины же часто даже не могут понять, что чувствуют. Поэтому они отстраняются, в отношениях появляется холодок. Брак больше не приносит радости, а люди живут вместе по привычке, совершенно не представляя, что делать дальше.

Продолжать список можно еще очень долго. Суть в том, что для построения крепкой, гармоничной семьи этого должны хотеть оба партнера. Важно понимать: отношения – это бесконечная работа, уступки, компромиссы, поиск решений.

Стоит ли сохранять отношения, если в них нет радости?

Безусловно, попробовать спасти отношения стоит. Но нередки ситуации, когда одного партнера полностью устраивает текущий расклад, и он совершенно не хочет «напрягаться» ради того, чтобы что-то изменить.

Также бывает такое, что один из партнеров считает, что все делает правильно и проблема заключается не в нем. Такой эгоистичный подход мешает выстроить нормальные, гармоничные отношения, прийти к взаимопониманию.

Конечно, каждый случай стоит рассматривать индивидуально, и универсального ответа на «любовные» вопросы не существует. Но если отношения не приносят радости ни женщине, ни мужчине – это верный звонок к тому, что нужно что-то менять. И чем быстрее, тем лучше.

Если оба партнера понимают критичность ситуации и стремятся это исправить – очень здорово. Можно попробовать самостоятельно разобраться в основах мужской и женской психологии, поработить над отношениями своими силами.

Но лучше все-таки обратиться к психотерапевту, который ведет семейную практику. Это станет самым веским и ценным вкладом в отношения.

Гармоничный союз построен на положительных эмоциях. Партнеры делают друг другу подарки, оказывают приятные услуги. Результат взаимодействия приводит к удовлетворению, удовольствию. Если нет радости в отношениях с парнем, значит, нарушилась эмоциональная связь. Что делать в ситуации — разберемся подробно.

Почему отношения безрадостные

Счастливые люди в совместных взаимоотношениях встречаются, наслаждаются обществом друг друга. Важно понимать, счастье — мгновение, а радость длится днями, годами. Это нахождение в долгом приятном состоянии при общении.

Если настроение безрадостное, стали посещать тревожные мысли, то удовольствие от отношений исчезло. Почему так происходит — существует несколько причин.

Завышенные требования

Нарисованная картинка счастливых отношений далека от реальности. Несбывшиеся мечты повергают в уныние. Парень оказался недостаточно хорош. Завышенные требования к партнеру — частая причина расставания у большинства молодых девушек. Неокрепшая психологически женщина рушит отношения, не пробуя решить проблему.

Недостаток общения

Двое не умеют разговаривать, общаться. Невысказанные обиды, претензии быстро убивают нежные чувства. Отстраненность может выражаться и в том, что парень и девушка не сообщают друг другу о планах, когда отлучаются (пропадают) на длительное время. Возникает обида, разочарование.

Созависимость

Патологическая «болезнь» партнером отодвигает личные дела на второй план. Погружаясь в отношения, человек испытывает страдания. Радостным чувствам места нет — надо решать чужие проблемы. Самопожертвование приносит уныние обоим в паре.

Средство выхода из депрессии

Ошибочно считать, что партнер спасет от психологических проблем. Не стоит надеяться на поддержку другого человека. В скором времени наступает понимание, что нет радости в отношениях с парнем, на которые возлагались большие надежды. Мужчина не сможет оказать психологическую помощь так, как профессиональный психолог.

Что делать

Следует ответить на вопрос: «хочу ли продолжить отношения». Большинство людей скажет да, потому что человек стремится быть в паре. Вдвоем легче переносить неприятности, делиться радостью.

После того как решили сохранить любовь, следует начать действовать. Найдите проблему, устраните причины:

• разговаривайте вдвоем, выясняйте, что интересно, а что вызывает раздражение;
• будьте самодостаточным человеком, не ищите одобрения действиям;
• избавьтесь от психологических проблем перед тем, как вступать в новые отношения.

Как правильно закончить отношения, которые перестали приносить радость

Если приняли решение разорвать связь, не тяните время — идеального момента не существует. Важно лишь избежать психологической травмы.

Следует предпринять простые шаги:

• поговорите — обсудите проблему на реальной встрече, расскажите об остывших чувствах, не опускайтесь до упреков, унижений — в разрыве виноваты обе стороны;
• поблагодарите партнера за хорошие моменты, приобретенный опыт;
• завершите — отпустите отношения изнутри, освободите место для нового человека.

Как делать не надо

Девушкам свойственно сильно переживать расставание, даже если оно произошло по собственной инициативе. Рекомендуют успокоиться, чтобы не совершить ошибок. Если нет радости в отношениях с парнем, то не нужно:

• обращать внимание на комментарии (любые) и советы окружающих;
• расставаться по СМС;
• рассказывать знакомым — мужчина «плохой», а вы «хорошая»;
• звонить бывшему, назначать встречи;
• говорить детям (если есть общие), что у них недостойный отец.

Люди не обязаны терпеть неудобства из чувства вежливости или долга. Также никто не сможет сделать человека счастливым. Он сам должен разрешить себе испытывать радость, в том числе и в отношениях.

С определением счастья все очень просто. Обычно люди соглашаются, что это особое состояние вдохновения, радости, душевной гармонии, умиротворенности. С любовью все гораздо сложнее…

Ключик к своему сердцу

С ЛЮБОВЬЮ понятно только то, что в это слово каждая эпоха и каждый человек вольны вкладывать свое уникальное понимание, свои интересы и потребности. Значит, и способы – как найти счастье в личной жизни – будут глубоко разными.

Если вы любите не человека, а свои переживания по его поводу, то для вас жизненно необходимо его присутствие рядом, и совсем не важно, что он при этом чувствует, ведь вы по большому счету любите не его, а себя: «Мне так хорошо, когда ты рядом…»

«Я не могу жить без тебя…», «Будь со мной, будь со мной, будь со мной всегда ты рядом…»

Такая любовь не накладывает никаких ограничений на способ достижения счастья в личной жизни, да и на сам объект любви, поэтому «любители себя» привлекают любых партнеров любым способом – от дружбы до шантажа: «Если ты уйдешь, я умру».

Если объект любви не совсем гипнабелен и у него все нормально с самооценкой, то в конце концов он все-таки уйдет на поиски более качественных чувств.

Если для вас любовь – это получение любви, то есть потребление всего, что готов дать партнер, – внимания, заботы, понимания, денег, статуса: «Ну скажи, что ты меня любишь…», «Если бы любил, то купил бы новую сумочку…», «Если бы ты меня по настоящему любила, то родила бы еще пару замечательных малышей». Здесь ваша задача в личной жизни усложняется.

Во-первых, вам нужно самому понять свои потребности – в каком именно качестве вы собираетесь использовать партнера; во-вторых, нужно будет изобрести систему тестирования людей по искомым качествам и, наконец, периодически проводить конкурс на замещение вакансии в своей жизни, которая порой будет освобождаться, так как даже ослепленные влюбленностью люди в конце концов стремятся избавиться от нечестных отношений.

Если же вы считаете, что любовь – это счастье избранника, то для вас важно самому делать свой вклад в улучшение его жизни: «Мне хорошо, когда тебе хорошо», «Скажи, что ты хочешь…», «Я готов тебя спасти». Здесь поиск счастья в личной жизни заключается в том, чтобы найти партнера, которому будет нужно именно то, чем вы способны с ним поделиться.

Увеличение потребностей у объекта чувств развивает способности любящего, если он, конечно, готов увеличивать свой потенциал. Опасность только в том, что однажды творение перерастет творца и выйдет из-под его контроля, тогда ищите новый объект для творческого самоутверждения.

Любовью порой называют достаточно абстрактное социальное чувство – стремление следовать социальным стереотипам. Так возникают союзы, которые не имеют никаких иных целей, кроме того, чтобы избежать одиночества и быть как все.

Такое сожительство, как вы понимаете, не требует от партнеров ничего, кроме выполнения общепринятых норм. Из этой серии упреки типа: «Почему ты вернулся с работы так поздно?», «Почему ты стала хуже выглядеть?», «Почему в гостях ты так громко смеялся?»

Социальные союзы очень крепки, так как основаны на самой стабильной базе – общественных стереотипах.

Как стать философом

ГЛАВНЫЕ тенденции современной эпохи проявляются в том, что люди становятся все более социально и материально свободными, начинают ценить в близких отношениях не материально-психологическую зависимость друг от друга и от общества, а качество этих отношений, творческий потенциал партнерства…

Любовь как творческое партнерство нельзя найти, ее по определению можно только творить, причем создавать ее могут только те люди, которые сами постоянно занимаются процессом саморождения.

Это предъявляет высокие требования и к самому себе, и к партнеру, а счастье зависит от мастерства находить новые точки роста, новые творческие проекты совместного развития. Такой союз заканчивается тогда, когда кто-то перестает развиваться или начинает резко отставать от своего избранника.

Обычно мы копаемся в своих инстинктах. Кому-то, бывает, и везет, но большинство, меняя партнера за партнером, через некоторое время обнаруживает, что опять идет по старому порочному кругу.

А все потому, что наши взаимоотношения в основном строятся на принципах долженствования: «Она – моя жена, или он – мой муж, поэтому мы должны любить, должны не изменять – должны, должны, должны…» И так до бесконечности.

Если у художника, какой бы великий он ни был, отсутствуют желание и вдохновение, он не создаст шедевра. Его не заставишь сделать это. Так и с нами. Если мы не научились сохранять желания, то они уходят безвозвратно.