Загрузить PDF
Загрузить PDF
Иногда довольно сложно радоваться совершенно безрадостному занятию. К счастью, жизнь может стать намного радостнее, достаточно лишь изменить свой взгляд на мир. Используя несколько приемов, вы сможете находить радость буквально во всем.
-
1
Развлекайтесь.[1]
Взрослые часто думают, что их жизнь должна быть серьезной, состоять из работы и семейных обязательств. С возрастом время отдыха и развлечений не теряет своей важности по сравнению с детством. Взрослые играют, чтобы учиться и расширять свои горизонты, ощутить соревновательный дух, отдаваться веселью и забыться в радостном занятии. Не стоит ждать, что хорошее настроение само найдет вас. Необходимо активно вносить приятные для вас занятия в свой распорядок дня или план на неделю.- В качестве примеров можно привести новое художественное хобби, регулярные посиделки с друзьями, во время которых вы будете смотреть фильмы или играть в игры, а также время, проведенное с детьми.
-
2
Научитесь видеть положительные моменты. Вы сможете радоваться любому занятию, если у вас получится видеть свет в конце тоннеля. Даже изнурительные дела дарят нам ценные результаты; нужно лишь рассмотреть положительные моменты и впустить их в свою жизнь.[2]
- Находить позитив каждый день можно с помощью следующего способа. Выделяйте 10 минут каждый день в течение трех недель. Начните с перечисления 5 вещей, которые дарят вам радость (например, «наблюдать восход солнца по утрам» или «слышать смех близких»). Теперь подумайте о моментах, когда дела складывались не лучшим образом. Опишите ситуацию. После этого нужно найти три способа, которые помогут увидеть положительные моменты в этом испытании.
- Например, по дороге на работу у вас поломалась машина. Вы опустошены и раздраженно ждете приезда механика. Но время ожидания можно использовать иначе: это возможность прочитать тот стих, о котором уже давно говорил ваш друг. Также у вас есть пару минут, чтобы позвонить своей маме и справиться о ее здоровье. Наконец, ожидание позволит собраться с мыслями перед погружением в новый рабочий день. Умение замечать положительные моменты поможет увидеть позитив даже в неприятных ситуациях.
-
3
Празднуйте любой успех. Возможно, вы не находите радости в жизни потому, что не используете в своих интересах маленькие чудеса и успехи. Вы недавно достигли поставленной цели? Самое время отпраздновать это. Ваш друг нашел новую работу или сбросил лишний вес? Отпразднуйте вместе. Находите способы радоваться всем маленьким победам.[3]
- Купите календарь со всеми странными праздниками и старайтесь отметить как можно больше событий.[4]
- Купите календарь со всеми странными праздниками и старайтесь отметить как можно больше событий.[4]
-
4
Измените окружающие условия. Привнесите веселье в окружающую обстановку дома, на работе или в школе. Перекрасьте свой офис или спальню в стимулирующие яркие цвета, которые вызовут у вас улыбку. Заведите домашние растения. Используйте новое освещение, ткани, цвета и другие украшения, а также книги, которые поднимают вам настроение.[5]
- Выбранные цвета могут положительно сказываться на вашем настроении и восприятии мира. Согласно одному исследованию, зеленые стены в помещении снижают вероятность стресса по сравнению с помещениями в красных тонах.[6]
- В целом, желтые и зеленые оттенки усиливают ощущение радости.[7]
Если эти цвета не очень уместны на ваших стенах, то можно использовать произведения искусства, декоративные элементы и даже цветы весенних тонов. Можно разместить на полках забавные игрушки вроде цветных пружинок или антистрессовых шариков, чтобы у вас всегда было хорошее настроение.
Реклама
- Выбранные цвета могут положительно сказываться на вашем настроении и восприятии мира. Согласно одному исследованию, зеленые стены в помещении снижают вероятность стресса по сравнению с помещениями в красных тонах.[6]
-
1
Находите удовольствие в приятных звуках. Звуки могут оказать огромное влияние на восприятие дела, которым вы сейчас занимаетесь. Например, вам нужно убрать в спальне или на кухне. Это скучное занятие, но если включить одну из своих любимых песен, то уборка тут же превратится в радостный концерт.
- Найдите звуки, которые поднимают вам настроение или помогают расслабиться. Музыка, смех детей, рокот волн, пение птиц на деревьях. Старайтесь как можно чаще окружать себя такими звуками. Если вы далеко от природы, то их можно слушать в интернете.
- Определите, какие звуки вызывают у вас печаль или злость. Шум движения транспорта, резкий звонок телефона. По возможности старайтесь избегать их. Если это невозможно, то нейтрализуйте их приятными звуками, слушайте расслабляющую музыку в вакуумных наушниках, чтобы оградить себя от непрекращающихся звонков. Возможно, что вам не хватает спокойствия, и немного тишины упростит выполнение текущих задач.[8]
-
2
Замечайте приятные прикосновения. Людям необходимо тепло и физические прикосновения, так как это первичное выражение сопереживания. В наступившую цифровую эпоху все прикосновения обрели еще большую значимость. Они укрепляют чувство защищенности и безопасности, усиливают общее благосостояние, порождают доверие, укрепляют связи и снижают вероятность болезней.[9]
- Занимаясь текущими делами, старайтесь окружить себя теми людьми, чьи прикосновения дарят вам радость. Так вы наполните удовлетворенностью почти все аспекты своей жизни.
-
3
Наслаждайтесь любимой едой. Даже прием пищи способен дарит радость, если отнестись к нему вдумчиво. У многих людей еда может вызывать чувство вины. Возможно, иногда лучше отказаться от кусочка шоколадного торта на корпоративной вечеринке или второго ведерка попкорна во время просмотра фильма. Однако благодаря осознанному приему пищи в противовес бездумным перекусам вы можете насладиться любимыми блюдами, не испытывая чувства вины.
- Разделите шоколадку на мелкие кусочки или возьмите мелко нарезанные фрукты. Изучите их форму, запах, размер, текстуру. Какова ваша реакция на продукты (выделение слюны, нетерпение или другое)? Положите кусочек пищи в рот и попробуйте не жевать его в течение полуминуты. По истечении 30 секунд начните жевать еду. Впоследствии сравните ваше восприятие вкуса и текстуры продукта до и после приема пищи. Затем сравните эти ощущения с вашими обычными ощущениями во время еды.[10]
- Начните использовать данный подход с любой едой. Избавьтесь от отвлекающих факторов вроде телевизора или книги и всецело сосредоточьтесь на приеме пищи.
- Разделите шоколадку на мелкие кусочки или возьмите мелко нарезанные фрукты. Изучите их форму, запах, размер, текстуру. Какова ваша реакция на продукты (выделение слюны, нетерпение или другое)? Положите кусочек пищи в рот и попробуйте не жевать его в течение полуминуты. По истечении 30 секунд начните жевать еду. Впоследствии сравните ваше восприятие вкуса и текстуры продукта до и после приема пищи. Затем сравните эти ощущения с вашими обычными ощущениями во время еды.[10]
-
4
Улыбайтесь. Если вы недавно пережили стресс, то улыбку на вашем лице может вызвать только использование лейкопластыря, так как последствия напряжения не дают вам расслабиться. По данным исследовательского проекта “Greater Good Project” в Беркли, любая улыбка (даже натянутая) положительно сказывается на нашем здоровье. Она ускоряет восстановление сердца после напряженных переживаний.[11]
- Старайтесь улыбаться даже во время неприятных занятий, чтобы улучшить свое настроение и самочувствие. Вам сразу же станет легче.
Реклама
-
1
Станьте туристом на один день. Если месяцами и годами жить на одном месте, то мы перестаем воспринимать его как необычное или воодушевляющее. Восстановите утраченную привязанность к своему месту жительства и превратитесь на один день в туриста.[12]
- Посетите местные музеи, парки и художественные галереи. Делайте фотографии и старайтесь смотреть на родные места глазами туристов. Сходите в ресторан, в котором вы никогда не бывали или закажите новое блюдо в вашем любимом месте. Взгляните на свою жизнь глазами приезжего человека, чтобы вновь почувствовать, за что вы любите свой город.
-
2
Занимайтесь медитацией. При мыслях о медитации вам, скорее всего, представляется работа, а не отдых. Для медитации требуется тишина и сосредоточенность, но она способна дарить радость и удовольствие. Она позволяет вам познать свое внутреннее я и окружающие условия, чтобы вы могли рассмотреть все возможности для радости, которые вам доступны.[13]
- Найдите приятного партнера, чтобы медитация стала для вас источником радости. Измените свое окружение, что весьма непросто и увлекательно. Также можно выбрать направляемую медитацию с интересными звуками и подсказками.
-
3
Заглушите отрицательный внутренний диалог. Если голос у вас в голове постоянно жалуется или критикует вас, то радоваться жизни будет сложно. Преодолейте отрицательный внутренний диалог и впустите в свою жизнь положительные флюиды. Воспользуйтесь следующими рекомендациями.[14]
- Внимательно следите за своими мыслями.
- Определите, насколько полезны ваши мысли (они улучшают или ухудшают ситуацию)?
- Зарубите отрицательные мысли на корню. Старайтесь не давать им ни единого шанса.
- Превратите отрицательный диалог в положительные мысли. Например, «Из-за всех этих заданий у меня никогда не будет времени побыть с друзьями» можно превратить в следующее: «Если выполнять все задания и не откладывать их на потом, то на полпути я смогу передохнуть и найти время для встречи с друзьями».
-
4
Будьте благодарны. Умение быть благодарным позволит вам видеть удовольствие и радость во многих делах. Для этого существует множество способов, от простого выражения благодарности людям до ведения дневника благодарности.[15]
Один из самых эффективных способов изменить свое восприятие мира заключается в том, чтобы изменить свою манеру речи.- Например, мы часто жалуемся на все дела, которые нам предстоит сделать. Попробуйте изменить слова, которыми вы описываете свои предстоящие дела. Если говорить «я сделаю» вместо слов «мне придется», то жизнь непременно заиграет радостными красками и любое дело будет вам по плечу.[16]
Реклама
- Например, мы часто жалуемся на все дела, которые нам предстоит сделать. Попробуйте изменить слова, которыми вы описываете свои предстоящие дела. Если говорить «я сделаю» вместо слов «мне придется», то жизнь непременно заиграет радостными красками и любое дело будет вам по плечу.[16]
Похожие статьи
Об этой статье
Эту страницу просматривали 8039 раз.
Была ли эта статья полезной?
В нашем мире, полном стресса и суеты, мы часто забываем о важности наслаждаться маленькими радостями жизни. Замедляя темп и научившись видеть красоту в мелочах, мы можем обогатить свою жизнь и сделать её более счастливой. В этой статье мы рассмотрим, как научиться видеть радость в малых вещах и почему это так важно для нашего благополучия.
-
Осознанность и внимательность
Осознанность и внимательность являются ключевыми ингредиентами для того, чтобы научиться видеть радость в мелочах. Привычка замечать прекрасное в повседневных событиях и предметах, окружающих нас, способствует развитию благодарности и уважения к миру вокруг. Старайтесь погружаться в каждый момент своей жизни, наслаждаясь вкусами, запахами и звуками.
-
Переосмысление восприятия
Изменение точки зрения или подхода к восприятию мира вокруг может открыть для вас новые горизонты. Попытайтесь пересмотреть свои представления о том, что такое «мелочи» и какова их роль в вашей жизни. Многие мелочи могут нести в себе глубокий смысл и быть источником радости и удовлетворения.
-
Благодарность
Упражняться в благодарности – отличный способ научиться видеть радость в мелочах. Постоянное напоминание себе о том, что у вас есть и что вызывает благодарность, поможет вам ценить моменты радости, которые происходят каждый день. Начните с заведения благодарственного дневника или постите свои благодарности в свой дневник на проекте (можете найти на своей личной странице), где вы будете записывать по несколько пунктов ежедневно, за что вы благодарны.
-
Отпускайте ожидания
Ожидания могут стать камнем преткновения, когда дело доходит до нахождения радости в мелочах. Иногда мы так зацикливаемся на своих целях и желаниях, что пропускаем множество моментов, которые могут принести нам радость. Отпустите ожидания и позвольте себе наслаждаться тем, что уже есть в вашей жизни. Так вы сможете быть более открытыми к новым возможностям и удовлетворению от мелочей.
-
Уделите время самому себе
Найдите время для себя, чтобы расслабиться и насладиться моментами тишины и спокойствия. Это может быть медитация, чтение книги, прогулка на свежем воздухе или просто наблюдение за закатом. Такие моменты помогут вам привести мысли в порядок и научиться видеть радость в малых вещах.
-
Поддерживайте позитивное общение
Окружите себя людьми, которые тоже ценят маленькие радости жизни и способны находить счастье в мелочах. Такое общение будет вдохновлять вас и наполнять позитивной энергией. Поддерживайте друг друга в стремлении видеть радость в мелочах и обменивайтесь своими маленькими радостями.
-
Помогайте другим и творите добро
Помощь другим и творение добра – еще один способ научиться видеть радость в мелочах. Делая добрые поступки, мы не только приносим пользу окружающим, но и наполняем свою жизнь смыслом и радостью. Маленькие акты доброты могут внести огромное количество позитива как в вашу жизнь, так и в жизнь тех, кто становится их адресатом.
Научиться видеть радость в мелочах – это искусство, которое требует практики и осознанности. Но результат стоит усилий: ваша жизнь станет более яркой, насыщенной и счастливой. Внедрите приведенные выше советы в свою повседневную жизнь и наслаждайтесь маленькими радостями, которые она вам подарит.
В жизни есть многое того, что поднимает настроение, делает нас счастливее и добавляет позитив в жизни. Часто это простые радости жизни, но именно они формируют наше настроение по жизни. Простые способы найти счастье внутри себя и вокруг себя.
Ты не понимаешь почему другие улыбаются и радуются жизни? Как ты себя чувствуешь? Ты действительно счастлив или только притворяешься, что у тебя все хорошо и прекрасно? Порой мир не всегда дружелюбен к нам, а среди этого хаоса сложно найти силы радоваться и улыбаться. Как найти счастье, ведь оно всегда рождается внутри себя, а не снаружи? Простые радости жизни ближе, чем тебе кажется.
Как найти счастье внутри себя?
Обращал внимание на то, что есть люди счастливые всегда по жизни, а есть вечно депрессивные и грустны? Полагаю, что ты мечтаешь принадлежать к первым, чем вторым. Если ориентироваться на настроение, зависящее только от происходящего, то будешь часто несчастлив, ведь хорошие и плохи вещи чередуются постоянно. Современный мир находит 1000 причин, чтобы добавить нам проблем и стереть улыбку с лица. Однако обретение внутреннего счастья помогает быть счастливым всегда.
1. Чаще улыбайся. Нас всегда злит, когда кто-то говорят нам улыбаться, когда на душе нет праздника. Но улыбка является самым простым, эффективным и бесплатным способом улучшить жизнь. Как только ты прививаешь привычку себе улыбаться и демонстрировать позитив, как подсознательно наше настроение поднимается.
2. Не гоняйся за счастьем. Вот буду счастлив, когда будет хорошая работа, куплю машину, найду вторую половинку. Не связывай счастье с происходящим вокруг, ведь иначе 80% жизни превратится в погоню за счастьем, а само ощущение благополучия быстро пройдет, как появится новая цель. Учись быть счастливым вне зависимости от того, есть у тебя что-то или нет. Ты достоин быть счастливым каждый день, а не только если достигнешь чего-либо.
3. Реши, как выглядит твое счастье. Реши, как выглядит твое счастье самостоятельно. Что тебе хочется делать, что делает тебя счастливым, что любишь делать, чем заниматься, как проводить время. Когда даешь четкое определение счастья, то сразу становится проще, ведь можно делать шаги к тому, что добавляет позитив в твою жизнь.
Простые радости жизни
Радуйся мелочам и цени счастье. Учись видеть хорошее и быть за него благодарным. В твоей жизни происходит много хорошего, просто у тебя замылился глаз, а все замечательное стало привычным. Постарайся каждый день находить что-то новое и хорошее.
1. Встреча восхода солнца.
2. Сделать удачное селфи с первого раза.
3. Утренний кофе или чай.
4. Обнимать того, кого ты любишь.
5. Слушать музыку.
6. Принятие душа после тяжелого дня.
7. Зажигание ароматических свечей.
8. Чувство после комплимента в твою сторону.
9. Поедание любимого блюда.
10. Длительные прогулки где-то в красивом месте.
11. Просмотр отличного фильма.
12. Валяться в кровати по утрам и никуда не спешить.
13. Строить планы на будущее.
14. Смеяться от души над чем-то или кем-то.
15. Мороженное или холодный напиток в жаркий день.
16. Выращивать свои растения или овощи.
17. Искупаться в речке, озере или море.
18. Составлять свой плейлист музыки.
19. Бесплатные и халявные вещи.
20. Хорошая и качественная тренировка.
21. Танцевать дома под любимую музыку.
22. Кататься на тележке из супермаркета.
23. Приготовление чего-то вкусного.
24. Радоваться успехам близкого человека.
25. Хорошие посиделки в дружеской компании.
26. Играть с домашним животным.
27. Нахождение интересного дела, которое тебя увлекает на все 100%.
28. Свежее постельное белье.
29. Сон после еды.
30. Слушать шум прибоя, видя на берегу и получая от этого удовольствие.
31. Простые радости жизни? Конечно, поцелуи твоей второй половинки.
32. Принятие ванны с пеной.
33. Охладиться в жаркий день.
34. Остаться наедине после тяжелого дня.
35. Побывать где-то в новом месте.
36. Идти в потоке людей.
37. Радоваться красивому виду свысока крыши, небоскреба или высокого места.
38. Надевать теплую одежду после глажки.
39. Получить приятный массаж.
40. Находить единомышленников, с которыми на одной волне.
41. Попробовать экстремальный вид спорта.
42. Косметические процедуры.
43. Знакомство с интересными людьми.
44. Петь моясь под душем.
45. Приятно растянуть мышцы на йоге.
46. Взять отгул или выходной в обычный день.
47. Провожание заката солнца.
48. Делать что-то, что тебе запрещали раньше.
49. Лениться и валяться на диване.
50. Отправиться в долгожданное и увлекательное путешествие.
51. Насладиться бурлящей жизнью и драйвом.
52. Проводить время с близкими.
53. Видеть прогресс в своих делах.
54. Удовольствие от просмотра спортивного состязания.
55. Наслаждаться ощущениями, когда сидишь у костра.
56. Спрятаться в тени в жаркий день и согреться где-то в холодный.
57. Завтрак в постель.
58. Делать то, что тебе запрещали делать в детстве.
59. Занятия любовью.
60. Найти что-то, что давно потерял.
61. Когда идет дождь за окном.
62. Наблюдать за раскрытием мостов в Санкт-Петербурге.
63. Наслаждаться солнечными лучами.
64. Попасть мусором в мусорное ведро на расстоянии.
65. Любование звездами.
66. Успех в твоем деле.
67. Любоваться произведениями искусства.
68. Получить адреналин от чего-то опасного.
69. Открыть новое кафе или интересное место.
70. Ехать в машине, высунув руку или даже голову (осторожно!).
71. Прогулка в парке. Это простые радости жизни, которые доступны всегда.
72. Приятный аромат чего-то.
73. Угадать загадку с первого раза.
74. Ощущение порядка, после того как прибрался.
75. Доделать надоевшее дело.
76. Купить что-то, о чем давно мечтал.
77. Найти новую крутую функцию в телефоне.
78. Посветить время уходу за собой.
79. Успеть на автобус, в очередь или куда-то еще.
80. Ощущение гармонии и счастья на душе.
81. Кататься в неизвестном направлении, с ощущением первооткрывателя.
82. Ехать по зеленой волне светофоров, успевая везде.
83. Вдыхать аромат природы.
84. Неторопливо пить кофе или чай, поглядывая на улицу.
85. Читать и смотреть любимых блогеров.
86. Валяться на покрывале любуюсь облаками.
87. Ощущать чувство любви, которое наполняет тебя.
88. Видеть в себе что-то хорошее и позитивное.
89. Идти с второй половинкой по улице или просто проводить время.
90. Ездить куда-то с ночевкой в палатках.
91. Хорошее и крепкое самочувствие близких.
92. Когда задуманные мечты исполняются. Простые радости жизни порой долгожданные.
93. Чувство, когда к тебе приходит гениальная идея.
94. Получить деньги и ощутить их энергию.
95. Приятное чувство усталости после тренировки.
96. Не спать до рассвета.
97. Почувствовать ощущение свободы, когда у тебя много времени и сил на что-то.
98. Открыть для себя новое место в привычном городе.
99. Ложиться в теплую и чистую постель.
100. Получить удовольствие от того, что работа выполнена идеально и вовремя.
101. Сидеть на набережной.
102. Слушать новый альбом или песни любимого исполнителя.
103. Наслаждаться полетом мыслей, мечтая о чем-либо.
104. Наплевать на все дела и другую суету, дав себе нужный отдых.
105. Впускать в жизни приятные перемены.
106. Добродушный и теплый прием в какой-то компании.
107. Мчаться по трассе на большой скорости.
108. Обнаружить, что на фотографии вышел просто великолепно.
109. Найти время на отдых и развлечения.
110. Кататься на велосипеде, скейте, самокате или роликах.
111. Слушать заразительный смех друзей или детишек.
112. Бежать домой, осознавая, что тебя там с нетерпением ждут.
113. Встретить старого хорошего друга, которого давно не видел.
114. Разгадать сложную загадку, ребус или слово в кроссворде.
115. Найти любовь всей свой жизни. Это непростые радости жизни, ведь найти любовь тяжело.
116. Улучшать себя каждый день и понимать, что становишься лучше.
117. Ехать ночью по дороге, ощущая ночную дорогу и слушая клевую музыку.
118. Привести себя в спортивную и красивую форму, чтоб нравиться самому себе.
119. Предвкушать скорый отпуск и планировать его в подробностях.
120. Находить новые идеи, которые могут улучшить жизнь.
121. Сходить куда-то в поход, интересно проведя время.
122. Окунуться в шум города, наслаждаясь его течением.
123. Занять очередь, которая дошла быстрее, чем другие.
124. Успеть сделать все дела, которые были запланированы на день или неделю.
125. Вспомнить что-то, что не получалось.
126. Прибить надоедливого комара или муху, которые тебе мешали.
127. Ходить босиком по траве, песку, земле.
128. Играть в клевые, интересные и увлекательные компьютерные игры.
129. Наслаждаться путешествием на поезде, слушая размеренный стук колес.
130. Загорать на пляже, подставляя полуобнаженное или обнаженное тело солнцу.
131. Успешно и идеально припарковаться в месте, где сложно найти свободное.
132. Вдыхать запах, который образуется на улице после дождя.
133. Заниматься любимым хобби или увлечением.
134. Слушать хруст снега или листьев под ногами.
135. Придумать свои простые радости жизни, которые делают тебя счастливым.
136. Выглядеть безупречно и от этого ощущать радость.
137. Отпустить чувство вины и почувствовать свободу.
138. Достать билет на концерт любимой звезды.
139. Найти то, что давно потерял и не знал, где находится.
140. Чувствовать благодарность к близким людям или еще кому-либо.
141. Внезапная отличная мысль, которая озаряет тебя.
142. Скинуть дома с себя всю одежду.
143. Смотреть смешные передачи или мемы.
144. Дополнительные деньги, которые удалось подзаработать.
145. Чуть не упасть или что-то чуть не уронить, но потом поймать равновесие.
146. Снять обувь и носки после тяжелого дня.
147. Проснуться после тяжелого или кошмарного сна и понять, что все это просто сон.
148. Почувствовать приятный запах и насладиться им.
149. Слушать пение птиц где-то в парке, лесу или может за окном дома.
150. Поваляться в гамаке где-то на природе.
151. Испытывать уверенность от того, что у тебя обязательно все получится.
152. Праздновать какие-то праздники и знаменательные даты.
153. Ощущать ароматный запах выпечки, которую ты сейчас попробуешь.
154. Найти время на что-то важное для тебя и интересное.
155. Получать благодарность и радоваться тому, что ты хороший.
156. Прекращение общения с неприятными людьми.
157. Праздновать свои даже небольшие победы в жизни.
158. Отстоять свои интересы и принципы.
159. Слушать приятные звуки с мурашками для мозга под названием ASMR-видео.
160. Приодеться красиво, чтобы нарядно выглядеть.
161. Делать что-то приятное для себя любимого.
162. Спать с открытыми окнами.
163. Следовать каким-то приятным традициям и устоям.
164. Угадать что-то, что будет в будущем.
165. Составление списка дел, которые нужно обязательно сделать.
166. Пройти интересный квест.
167. Вспоминать что-то в прошлом. Простые радости жизни порой в воспоминаниях.
168. Идти по побережью босиком, кайфуя от волн.
169. Кушать мамину еду, ведь она самая вкусная.
170. Погружаться в воду и ощущать ее подводную стихию.
171. Признаваться к кому-то в любви и получить взаимный ответ.
172. Вести свой дневник и записывать интересные мысли.
173. Создавать доску визуализации и получать от этого удовольствие.
174. Ввязаться в какое-то клевое приключение.
175. Читать вдохновляющие и мотивирующие мысли.
176. Получить долгожданный звонок или сообщение.
177. Достижения вершины холма или горы.
178. Практиковать медитацию.
179. Ощущение дружбы с кем-либо.
180. Встречать людей, с которыми есть о чем поговорить.
181. Избавление от ненужных вещей.
182. Танцевать так, словно никто не видит.
183. Читать интересные и полезные сайты, как mensby.com
184. Неторопливо поедать пищу, ощущая каждый кусочек.
185. Мечтать о чем-то приятном перед сном.
186. Полный холодильник еды и вкусностей.
187. Ощущать то, что поступил правильно в жизни.
188. Избавиться от какого-то комплекса.
189. Посидеть на летней террасе, наслаждаясь теплыми деньками.
190. Отправляться в неожиданное и спонтанное путешествие.
191. Выбор того, как провести время с наибольшим удовольствием.
192. Вызвать чью-то улыбку или смех.
193. Идти в свое любимое место.
194. Играть в волейбол, баскетбол, футбол и другие игры.
195. Гулять и веселиться с друзьями.
196. Видеть порядок в доме и получить кайф от чистоты.
197. Устроить для кого-то приятный сюрприз или подарок.
198. Чувствовать себя отдохнувшим и воодушевленным.
199. Изучать новый язык и понимать, что ты его знаешь все лучше и лучше.
200. Делать что-то доброе и хорошее.
В жизни всегда есть чему порадоваться и чем насладиться. Простые радости жизни доступны, только желай ты протянуть в ним руку. Наслаждайтесь жизнью, учитесь радоваться мелочам и получайте удовольствие каждый день. Счастье ближе и проще, чем мы думаем.
Жил-был один мудрый монах, который учил своих учеников преодолевать трудности и находить радость даже в мелочах. Он говорил, что жизнь полна испытаний, и только тот, кто научится преодолевать трудности, сможет наслаждаться жизнью.
Однажды монах отправил своих учеников на поиски мудрости. Он дал каждому из них по монете и сказал, что они должны потратить ее так, чтобы получить максимальную пользу. Ученики отправились в разные города и деревни, и каждый из них нашел свой способ использования монеты.
Первый ученик купил себе еду и напитки, чтобы насладиться вкусом и утолить голод. Он нашел радость в простых вещах и научился ценить моменты удовольствия.
Второй ученик решил купить семена и посадить их, чтобы вырастить овощи и фрукты. Он нашел радость в труде и заботе о растениях, и научился ценить результаты своего труда.
Третий ученик решил купить цветы и подарить их жителям местной деревни. Он нашел радость в заботе о других людях, и научился ценить моменты доброты и сострадания.
Когда ученики вернулись к монаху, он спросил у каждого из них, как они использовали свою монету. Они рассказали ему свои истории, и монах объяснил, что каждый из них нашел свой способ преодоления трудностей и нахождения радости в мелочах. Он подчеркнул, что не стоит ждать больших побед и успехов, чтобы быть счастливым. Счастье можно найти в маленьких вещах, в простых радостях.
Монах дал своим ученикам совет: не бойтесь трудностей, ведь они помогают нам расти и развиваться. Не зацикливайтесь на проблемах, ищите решения и находите радость в каждом моменте жизни. Будьте добрыми и заботьтесь о других, и вы обязательно найдете счастье и удовлетворение в своей жизни.
Таким образом, чтобы научиться преодолевать трудности и находить радость в мелочах, нужно научиться ценить каждый момент жизни, не бояться трудностей и искать решения проблем. Помните о других людях и дарите им добро, ведь это помогает нам стать счастливее.
Краткое содержание:
- Находите радость в мелочах
- Начинайте каждый день с улыбки
- Общайтесь с другими
- Делайте то, что вам больше всего нравится
- Считайте свои благословения и будьте благодарны
- Старайтесь быть позитивным и видеть лучшее в любой ситуации
- Примите меры, чтобы обогатить свою жизнь
- Создавайте цели и планы для достижения того, что вы хотите больше всего
- Живите настоящим
- Будьте добры к себе
- Просите о помощи, когда вам это нужно
- Отпустите грусть и разочарование
- Практикуйте осознанность
- Прогулка на природе
- Смейтесь и находите время для игр
- Обсуждение
15 способов создать счастливые моменты в жизни.
Находите радость в мелочах
Наслаждение обычными моментами повседневной жизни — это навык, которому можно научиться. Большинство из нас тратит так много времени на размышления о вещах, которыми в данный момент даже не занимается! Это может сделать нас несчастными.
На самом деле счастье можно предсказать по тому, куда блуждает наш разум, когда мы не сосредоточены на настоящем. Ценя простые вещи в жизни, мы поощряем положительные эмоции… от любования красивым цветком до наслаждения чашкой чая, нахождение радости в мелочах связано с увеличением счастья.
Начинайте каждый день с улыбки
Звучит просто, но улыбка ассоциируется с ощущением счастья. Начав день с позитивной ноты, вы значительно улучшите самочувствие.
Общайтесь с другими
Как упоминалось в предыдущем разделе, наличие дружбы и социальной поддержки, безусловно, является источником счастья. Итак, чтобы создать больше счастливых моментов в жизни, отойдите от рабочего стола и начните разговор с коллегой по работе или отправьте SMS тому, кого вы давно не видели. Используйте возможности для взаимодействия с другими людьми по мере их появления.
Делайте то, что вам больше всего нравится
Использование своих сильных сторон и поиск деятельности, которая ведет к «потоку», было определено как устойчивый путь к счастью. Полная вовлеченность в деятельность называется «поток». Что представляет собой опыт потока?
Начнем с того, что задача должна требовать навыков, но не быть слишком сложной. Он должен иметь четкие цели и позволять вам полностью погрузиться в то, что вы делаете, чтобы ваш разум не блуждал. Он должен полностью поглощать ваше внимание и давать ощущение нахождения «в зоне». Возможно, самый простой способ определить состояние потока — это потерять счет времени.
Делая то, что вам больше всего нравится, вы, скорее всего, будете использовать свои сильные стороны и обретете чувство потока.
Считайте свои благословения и будьте благодарны
Известно, что благодарность увеличивает счастье. Благодарность определяется как признательность за то, что у вас есть, и способность размышлять об этом. Благодарность создает положительные эмоции, укрепляет отношения и связана с улучшением здоровья.
Примеры способов выражения благодарности включают в себя ведение журнала благодарности или выражение благодарности, например, отправку кому-либо открытки с благодарностью.
Старайтесь быть позитивным и видеть лучшее в любой ситуации
Отношение к жизни «стакан наполовину полон», безусловно, может усилить ощущение счастья. Нахождение положительных моментов даже в трудных ситуациях способствует положительному влиянию. Как сказал один психолог из Гарвардской медицинской школы Сигел, «относительно небольшие изменения в наших установках могут привести к относительно большим изменениям в нашем самочувствии».
Примите меры, чтобы обогатить свою жизнь
Отличный способ построить более счастливую жизнь — научиться чему-то новому. Будучи умственно активными и развивая новые навыки, это может способствовать счастью. Например, научиться играть на музыкальном инструменте или иностранном языке, нет предела возможностям!
Создавайте цели и планы для достижения того, что вы хотите больше всего
Стремление к тому, чего мы действительно хотим, может сделать нас счастливыми, если цели реалистичны. Наличие целей придает жизни смысл и направление, а также чувство достижения.
Живите настоящим
Хотя легче сказать, чем сделать, полезный способ создавать счастливые моменты в жизни — это жить настоящим, а не размышлять о прошлом или сосредотачиваться на будущем. Пребывание в «здесь и сейчас» может помочь нам почувствовать себя счастливее.
Будьте добры к себе
Относитесь к себе так же, как бы вы относились к человеку, которого вы любите и о котором заботитесь. Проявление сострадания к себе может привести к счастливым моментам и улучшить общее самочувствие.
Просите о помощи, когда вам это нужно
Обращение за помощью может не сразу прийти в голову, когда вы думаете о том, как создать счастливые моменты. Однако обращение за поддержкой — это один из способов достичь счастья. Как гласит старая поговорка, «общая проблема — это половинчатая проблема».
Если вам кто-то помогает, это не признак слабости. Скорее, обращаясь за помощью, вы уменьшаете груз проблемы на себе.
Отпустите грусть и разочарование
Отрицательные эмоции могут поставить под угрозу ощущение счастья, особенно если человек размышляет о том, что «могло бы быть». Хотя каждый время от времени испытывает такие эмоции, удержание чувства грусти и разочарования может действительно утяжелить человека и помешать ему чувствовать себя счастливым и довольным.
Практикуйте осознанность
Положительные эффекты практики осознанности широко распространены и многочисленны, включая повышение уровня счастья. В этом блоге много материалов о внимательности и ее положительных эффектах. Внимательность — это навык, и, как и любому другому навыку, ему можно научиться. Умение быть осознанным может помочь человеку стать счастливее.
Прогулка на природе
Известно, что физические упражнения высвобождают эндорфины, поэтому физическая активность — это один из способов поднять настроение и создать счастливые моменты. Еще полезнее, чем просто гулять, гулять на природе, что, как было доказано, повышает уровень счастья.
Смейтесь и находите время для игр
Смех действительно лучшее лекарство! Смех связан с улучшением самочувствия. Кроме того, для чувства благополучия полезно не относиться к жизни слишком серьезно. Так же, как дети находят радость в простых удовольствиях, они также любят играть. Участие в «играх» — действиях, выполняемых исключительно для развлечения — связано с увеличением счастья.
Обложка публикации – стоковое фото
Источник информации