Как найти режим сна на айфоне

Вопрос о том, как отключить режим сна на Айфоне, является актуальным для многих пользователей яблочных устройств по всему миру (а особенно для новичков). В свою очередь, сделать это достаточно просто на любой модели Айфона (iPhone 6s, 7, 8, 10, XR, 11, 12 и др.), а потому ни у кого не должно возникнуть каких-либо трудностей при выполнении необходимых действий. 

Основные возможности функции «Режим сна» на Айфоне

Прежде чем переходить к имеющимся возможностям функции режима, стоит подчеркнуть, что он доступен лишь пользователям iOS 13 и более ранних версий ПО. Если же на вашем смартфоне установлена более актуальная версия системы (iOS 14 или 15), то для отслеживания сна необходимо будет воспользоваться функцией «Сон». 

Итак, для изначальной настройки режима сна потребуется:

• запустить стандартное приложение «Часы» и перейти в «Режим сна»;
• выбрать команду «Приступить» и, следуя инструкциям, установить необходимые настройки;
• нажать «Готово» (по завершению установки времени отхода ко сну и времени пробуждения смартфон станет напоминать о том, что пора спать или, напротив, включит будильник). 

Для последующего включения и выключения функции потребуется:

• запустить «Часы» и открыть «Режим сна»;
• зайти в меню «Расписание» и выбрать «Отход ко сну» либо «Пробуждение»;
• в правом верхнем углу экрана сделать активным переключатель рядом с функцией «Расписание сна» или, наоборот, отключить её (в последнем случае будильник отключится и перестанут приходить напоминания о необходимости лечь спать).

Если в какой-то момент вам понадобится изменить время и (или) день срабатывания будильника и прихода напоминаний, то для этого нужно будет:

• запустить приложение «Часы» и открыть вкладку «Режим сна»;
• открыть меню «Расписание» и выбрать «Отход ко сну» либо «Пробуждение»;
• передвинуть значок отхода ко сну или значок будильника в нужную сторону (при перетаскивании кнопок время в полях автоматически будет меняться на соответствующие значения);
• перейти в меню «По каким дням» и установить время срабатывания будильника и прихода напоминаний (для наглядности выбранные дни подсвечиваются оранжевым цветом).

С помощью функции режима сна можно отслеживать историю всех последних снов. Для этого потребуется всего лишь:

• запустить приложение «Часы» и перейти в раздел «Режим сна»;
• в самом низу экрана найти пункт «Анализ» и нажать на него; 

Здесь стоит отметить, что, если в предполагаемое время сна вы будете пользоваться Айфоном, оно в приложении будет отмечено как бодрствование. Соответственно, если вы отложите время включения будильника, то время сна обновится. 

К сожалению, функция «Режим сна» отслеживает только то время, на протяжении которого пользователь находился в постели, однако не учитывает то, сколько он действительно спал и двигался в этот момент. Более того, умные часы Apple также не способны следить за показателями сна и количеством времени, проведённом в постели, а потому для определения точного времени, затрачиваемого на сон, лучше использовать специальные устройства для отслеживания (предварительно подключив их к приложению «Здоровье» на Айфоне).

К слову, время своего сна можно указать и вручную. Для этого нужно лишь запустить приложение «Часы», зайти в меню «Режим сна», выбрать «Показать ещё в Здоровье», а затем нажать «Добавить данные» в верхнем правом углу. 

Ещё одним преимуществом режима является возможность изменения его настроек функции в любой момент времени. Для этого потребуется:

• запустить «Часы» и зайти в «Режим сна»;
• нажать на кнопку «Параметры», находящуюся в левом верхнем углу;
• выбрать и изменить необходимые настройки: время активации напоминания об отходе ко сну, включение/выключение функции «Отслеживать время сна» и параметра «Не беспокоить во время сна», мелодия и громкость будильника;
• по завершению изменений нажать «Готово».

Таким образом, функция «Режим сна» на Айфоне действительно обладает рядом полезных возможностей, о которых многие пользователи могут даже и не догадываться: чего только стоит возможность установки напоминаний отхода ко сну, что является важным для многих людей, соблюдающих определённого распорядка дня, а также возможность установки времени пробуждения, что избавит от необходимости выполнения дополнительных действий в будильнике. 

Сон – важная часть нашей жизни. Это простая и максимально полезная штука, которую мы можем подарить своему мозгу и телу.

Но к сожалению многие пренебрегают здоровым сном, поздно ложатся, до последнего сидят в интернете. Сегодня я хочу рассказать как гаджеты могут помочь вам выспаться.

В первую очередь необходимо соблюдать режим и оградиться от ненужных уведомлений. Со всем этим легко справится ваш айфон.

Как настроить режим «Не беспокоить»

Очень полезная функция, которая заблокирует всех, кто пожелает позвонить или написать вам посреди ночи.

• Заходим в «Настройки» →«Не беспокоить»→ переводим тумблер на «Запланировано».
• Задаем временной промежуток, когда режим будет включен. (Если что ученые рекомендуют откладывать гаджеты за 2 часа до запланированного отхода ко сну.)
• Включаем режим «Затемнение экрана блокировки», чтобы заглушать все уведомления. Посмотреть их можно свайпнув сверху вниз, открыв тем самым центр уведомлений.
• Также есть опция «Тишина», которая позволяет блокировать вызовы и уведомления либо всегда пока включен режим «Не беспокоить», либо только когда экран заблокирован.

Почему так важно отключать смартфоны?

Главная проблема смартфонов и всех гаджетов заключается в том, что их дисплеи источают большой объем искусственного холодного света. Это подавляет выработку мелатонина — гормона, который выделяется в организме за пару часов до сна. Он дает мозгу понять, что за окном темно и пора бы уже направляться в кровать. Таким образом, если вы провели вечер в обнимку с телефоном, экран которого как следует обдал вас голубым светом, то скорее всего вы не уснете вовремя.

Настройки для важных контактов

Конечно, стоит подумать и о важных контактах. Ведь ситуации бывают разные и лучше будет оставить людей, которые все-таки смогут пробиться через режим «Не беспокоить».

• Заходим в «Телефон», выбираем определенный номер.
• Находим в углу кнопку «Править».
• Нажимаем на «Рингтон».
• Активируем «Экстренный допуск».

Как настроить режима сна

Теперь мы знаем, что никто нас не потревожит и можем перейти к следующей настройке.

Каждый день человеку необходимо тратить 8 часов своей жизни на сон. Поэтому настраиваем iPhone так, чтобы он напоминал, когда пора баиньки и будил в нужное время утром.

• Нам потребуется приложение «Часы» → вкладка «Будильник»→«Настроить».
• Устанавливаем период времени сна.
• Выбираем музыку для будильника, его громкость, включаем функцию откладывания сигнала (вдруг захотим поспать еще 5 минуточек).
• Также наверху настраиваем расписание для выходных дней. А при необходимости (например, у вас ненормированный график работы) можно задавать интервалы сна для каждого дня отдельно.
• Теперь ваш айфон знает когда вас укладывать спать и когда будить.

Настраиваем период отдыха

Важно не просто резко бросить все дела и идти на боковую, но и правильно подготавливаться ко сну.

Apple это тоже предусмотрена в своих устройствах.

• В приложении «Часы» во вкладке «Будильник» находим ранее созданный режим сна.
• Нажимаем на «изменить» и прокручиваем вниз.
• Нажимаем на «изменить расписание сна».
• Находим «Период отдыха» и указываем комфортное время.

Кроме того, можно добавить несколько быстрых команд, которые позволят минимизировать пользование смартфоном.

Рекомендуем если и пользоваться смартфоном, то просто запустить плейлист для засыпания, послушать аудиокнигу или какой-нибудь спокойный подкаст.

Отслеживание сна с помощью Apple Watch

Ну и последний штрих, для тех, кто пользуется умными яблочными часами.

• Заходим в приложение «Здоровье» →во вкладку «Просмотр».
• Находим раздел «Сон» и нажимаем на «Приступить».
• Переведите тумблер напротив «Отслеживание сна» на Apple Watch.
• Также в приложении «Мои часы» можно включить функцию «Напоминания о зарядке». Так вы сможете во время зарядить гаджет, до того как наступит время отдыха.
• Спустя время вы сможете посмотреть статистику и анализировать качество своего сна в приложении «Здоровье».

Вот так с помощью гаджетов можно наладить свой сон. С заботой о Вас и Вашей технике, GadgetUfa.