Как найти ручное время

Практическая работа

ОСНОВЫ ТЕХНИЧЕСКОГО
НОРМИРОВАНИЯ ТРУДА

1. ОСНОВНЫЕ
ОПРЕДЕЛЕНИЯ

Техническое нормирование
труда имеет своей целью установление норм затрат рабочего времени на
производство единицы продукции или норм производства изделий в единицу рабочего
времени в условиях наиболее полного использования имеющейся техники и
оборудования, применения прогрессивных технологических режимов и эффективной
организации труда.

Все затраты рабочего времени
на протяжении рабочего дня (смены) разделяют на время работы и время перерывов.

Время работы подразделяется
на подготовительно-заключительное время, основное (технологическое) время,
вспомогательное время, время обслуживания рабочего места.

Величина и состав подготовительно-заключительного
времени tпз зависит от типа производства, особенностей
производства и труда, от характера самой работы. Подготовительно-заключительное
время затрачивается на получение задания, ознакомление с работой, изучение
технологической документации, сдачу работы и т.д.

Основное (технологическое)
время tо – время, в течение которого
непосредственно осуществляется технологический процесс (изменение формы,
поверхности, размеров обрабатываемой детали и т.д.).

Вспомогательное время tв – время, затрачиваемое на
действия, непосредственно обеспечивающие выполнение основной работы.

Основное и вспомогательное
время может быть машинным, ручным и машинно-ручным. Во многих случаях время
ручной вспомогательной работы может перекрываться основным рабочим временем,
что учитывают при расчёте норм.

Время обслуживания рабочего
места tобс – время, затрачиваемое на
уход за рабочим местом (механизмом, инструментом) на протяжении данной
конкретной работы и рабочей смены. Время обслуживания рабочего места
подразделяется на время технического tтех и организационного tорг обслуживания рабочего
места.

Время перерывов
подразделяется на время перерывов, не зависящих от рабочего, и время перерывов,
зависящих от рабочего.

2.
СТРУКТУРА И РАСЧЕТ

ТЕХНИЧЕСКИ
ОБОСНОВАННОЙ НОРМЫ ВРЕМЕНИ

Рассмотренная выше
классификация затрат рабочего времени является основой для определения
технически обоснованной нормы времени (рис. 1).

Рис. 1. Структура норм времени

Все затраты рабочего времени
определяют на принятую для расчёта единицу работы (операцию, штуку и т.д.) и
составляют норму штучно-калькуляционного времени:

В массовом производстве
подготовительно-заключительное время отсутствует, так как не требуются
переналадки оборудования, и тогда

tшк = tш .

Основными методами установления
технически обоснованных норм времени являются:

·       
расчёт норм
времени по нормативам (аналитический метод);

·       
метод расчёта
норм времени на основе изучения затрат рабочего времени наблюдения и расчёта
норм времени по типовым нормам (расчётно-сравнительный метод).

3. РАСЧЕТ
НОРМЫ ВРЕМЕНИ НА ОПЕРАЦИЮ НА МЕТАЛЛОРЕЖУЩИХ СТАНКАХ (ПО ОБЩЕМАШИНОСТРОИТЕЛЬНЫМ
НОРМАТИВАМ)

Расчёт
основного (технологического) времени

Основное (технологическое)
время при обработке на токарных станках (точение, растачивание, сверление)
определяется по формуле:

где L – длина пути,
проходимого инструментом в направлении подачи, мм; l – длина обрабатываемой поверхности, мм; l1 – величина врезания и перебега инструмента,
рассчитываемая, исходя из конструкции режущих элементов инструмента, вида и
условий обработки (карта 1 приложения), мм;
l2 – дополнительная длина на взятие пробной стружки, мм;
Sм – подача инструмента за одну минуту, мм; S – подача инструмента на один оборот, мм/об.;
n – число оборотов шпинделя в минуту, об/мин.;
i – число проходов.

Расчёт
вспомогательного времени

Расчёт вспомогательного
времени на операцию заключается в определении и последующем суммировании:

а) времени на установку и
снятие детали (карта 2 приложения);

б) времени, связанного с
проходами (карта 3
приложения);

в) времени на изменение
режима работы станка и смену инструмента;

г) времени на контрольные
измерения.

 

Расчёт
времени на обслуживание рабочего места, перерывов на отдых и естественные
надобности

Время на обслуживание
рабочего места, отдых и естественные надобности устанавливается в процентах от
оперативного времени (карта 5 приложения).

Расчёт
подготовительно-заключительного времени

Норматив
подготовительно-заключительного времени зависит от времени на наладку станка,
определяемого способом установки детали и количеством инструментов, участвующих
при выполнении операции и времени, затрачиваемого в случаях работы с каким-либо
дополнительным нерегулярно встречающимся в работе приспособлением или
устройством, предусмотренным технологическим процессом на данную операцию.

Подготовительно-заключительное
время в нормативах рассчитано на организационные условия производства, при
которых доставка технической документации, нарядов, инструмента и
приспособлений к рабочему месту производится вспомогательным обслуживающим
персоналом (карта 4 приложения).

 

Расчёт норм
времени на сборочные, юстировочные и регулировочные работы

(по
отраслевым нормативам)

Нормативы времени для
нормирования сборочных, юстировочных, регулировочных работ предназначены для
расчёта технически обоснованных норм времени на предприятиях мелкосерийного,
серийного и крупносерийного типа производства. Нормативы времени разработаны на
подготовительные, слесарно-механические, сборочные, юстировочные,
регулировочные, электромонтажные и вспомогательные работы и содержат
штучно-калькуляционную норму времени (tшк).

В справочных материалах
приведены нормативы времени для условий крупносерийного производства, для
остальных типов производства даны поправочные коэффициенты (для мелкосерийного 1,3; для серийного 1,1).

Пример определения
штучно-калькуляционного времени приведен в таблице 1.

Таблица 1

ШТУЧНО-КАЛЬКУЛЯЦИОННОЕ ВРЕМЯ

Карта 81

Юстировка призм

Юстировочные и регулировочные работы

Содержание
работы

1. Взять узел с призмами

2. Установить на столик контрольного прибора

3. Разворотом одной из призм в зазоре посадочного
места установить поворот изображения нити, видимого через призмы,
относительно сетки контрольного прибора

4. Положение призмы после разворота фиксировать
кернением (чеканкой) краёв посадочного места в корпусе

5. Юстировать призмы путём перемещения и разворота
их на опорной поверхности с последующей фиксацией в отъюстированном положении
крепежными устройствами

6. Отложить прибор

Формула
зависимости

Количество регулировок n

1

2

3

4

5

Время tоп, мин.

0.963

0.613

0.791

0.948

1.09

 

Расчёт
нормы выработки

Норма выработки представляет собой трудовое
задание рабочему-сдельщику, выраженное в определённом количестве единиц
продукции соответствующего качества, которое рабочий должен произвести в
течение определённого рабочего времени (час, день). Норма выработки за смену
рассчитывается по формуле

где Tсм – 
продолжительность смены, час.

4. РАСЧЕТ
НОРМЫ ВРЕМЕНИ ПО ДАННЫМ НАБЛЮДЕНИЙ

4.1.
Хронометраж

Хронометраж операции – способ изучения затрат
времени на выполнение циклически повторяющихся ручных и машинно-ручных
элементов операций.

При хронометраже проводят
непосредственные измерения длительности затрат времени на выполнение операций
путём сплошных (непрерывных), выборочных и цикловых замеров.

 

Порядок
проведения хронометража

Первый этап – подготовка к наблюдению.

Устанавливают цель
проведения хронометража, выбирают объект наблюдения, тщательно наблюдают и
описывают операцию.

Основным документом при
хронометраже является хронокарта. На лицевой стороне хронокарты записывают все
данные об операции, оборудовании, инструменте, о рабочем, указывают состояние
организации и обслуживания рабочего места.

Изучаемую операцию
расчленяют на составляющие элементы-комплексы приёмов, приёмы, действия.

Устанавливают фиксажные
точки – это резко выраженные моменты начала и окончания выполнения
элемента операции (прикосновение руки к инструменту, кнопке, детали и т.д.).

Так, операцию «обточить деталь»
можно расчленить на приёмы с установлением фиксажных точек (таблица 2):

Таблица 2

Операция «обточить деталь»

Наименование приёмов

Фиксажные точки

1

Взять деталь, установить в
патрон.

Начало движения руки. Отделение
руки от патрона.

2

Включить станок и подвести
резец.

Конец перемещения суппорта.

3

Включить подачу.

Прикосновение руки.

4

Обточить деталь.

Окончание схода стружки и т.д.

Перед проведением
хронометража решают вопрос о количестве наблюдений. Число наблюдений зависит от
продолжительности элементов операции, типа производства, от требований,
предъявляемых к точности полученных данных. Для серийного производства
рекомендуется проводить следующее число наблюдений (таблица 3):

Таблица 3

Число наблюдений

Длительность оперативного времени,
сек.

2-5

5-10

10-20

Примерное количество
наблюдений, не менее

12

10

8

Второй этап – проведение наблюдения.

В хронокарте отмечают время
начала хронометража, затем по секундомеру отмечают и записывают в
наблюдательном листе хронокарты показания текущего времени по всем элементам
операции.

Наблюдатель следит за
правильностью и порядком выполнения операции.

Все перерывы и искажения
замеров времени вследствие неполадок на производстве или ошибок наблюдателя
должны быть отражены в хронокарте.

Третий этап – обработка полученных
результатов.

Рассчитывают
продолжительность элементов операции путём вычитания из текущего времени
данного элемента, текущего времени предыдущего элемента.

После проведения расчётов по
всем наблюдениям для каждого элемента операции получают ряд значений его
продолжительности, т.е. хронометражный ряд.

Количество хронорядов должно
соответствовать количеству элементов операции. В некоторых хронорядах возможны
значительные отклонения, возникшие вследствие ошибочных замеров. Такие замеры
исключают из дальнейшего анализа.

Затем определяют коэффициент
устойчивости каждого хроноряда:

где tmax и
tmin –  соответственно
максимальная и минимальная продолжительность элемента операции.

Полученные фактические
коэффициенты устойчивости по каждому хроноряду сравнивают с нормативным. Если
фактический коэффициент устойчивости меньше или равен нормативному, то хроноряд
считается устойчивым, наблюдение проведено качественно. Если фактический
коэффициент больше нормативного, то из хроноряда исключается значение
продолжительности элемента операции, максимально отличающееся от остальных
значений, и вновь рассчитывается коэффициент устойчивости.

Нормативные коэффициенты
устойчивости хронометражных рядов для серийного производства принимаются:

·         
при машинной
работе – 1,8;

·         
при ручной
работе – 2,5.

Затем рассчитывают среднюю
продолжительность каждого элемента операции как среднюю арифметическую величину
из всех годных замеров хроноряда:

где t1 … tn –  продолжительность выполнения элемента
операции по всем замерам; n – число годных
замеров.

Четвёртый этап – анализ результатов
наблюдений.

Проводят анализ затрат
машинного времени, сопоставляя фактические режимы выполнения операции с
режимами работы оборудования по паспорту, нормативам, технологии. Затем
анализируют фактические затраты времени на элементы операции, выполняемые
вручную. На основании данных анализов определяют состав операции и
продолжительность выполнения отдельных её элементов и операции в целом,
намечают пути сокращения затрат оперативного времени.

4. РАСЧЕТ
НОРМЫ ВРЕМЕНИ ПО ДАННЫМ НАБЛЮДЕНИЙ

4.2.
Фотография рабочего дня (ФРД)

Под фотографией
понимают изучение затрат рабочего времени путём измерения всех видов его затрат
в течение смены или некоторой её части. В зависимости от объекта наблюдения и форм
организации труда на изучаемых рабочих местах различают индивидуальное
наблюдение, групповое (бригадное), маршрутное и самофотографию.

Все разновидности фотографии
использования времени проводятся методом непосредственных замеров и методом
моментных наблюдений. Затраты времени при фотографии фиксируются в виде
цифровой, индексной или графической записи.

Основная цель проведения
фотографии – выявление затрат и потерь рабочего времени, установление их
причин, разработка мероприятий по совершенствованию организации труда за счёт
устранения потерь и нерациональных затрат времени. Данные фотографий могут быть
использованы для разработки нормативов подготовительно-заключительного времени,
на обслуживание рабочего места, времени на отдых и личные надобности. Фотография
использования рабочего времени проводится в три этапа.

Порядок
проведения работы

Первый этап – подготовка наблюдения.

Во время этого этапа
определяют цель, выбирают объект наблюдения, изучают условия труда в цехе и на
рабочих местах. На лицевой стороне фотокарты записывают подробные сведения о
рабочем, оборудовании, выполняемой работе, об организации и обслуживании
рабочего места.

Второй этап– процесс фотографирования
(наблюдения).

В бланк фотокарты заносится
текущее время окончания каждого вида затрат рабочего времени.

Третий этап – обработка и анализ
результатов наблюдения.

Обработку результатов
наблюдения начинают с определения продолжительности отдельных затрат времени,
для чего из показателей текущего времени вычитают его значение по предыдущему
элементу работы. Каждому действию рабочего или перерыву присваивают индекс в
соответствии с принятой классификацией затрат рабочего времени (карта 5 приложения). Затем все
работы, имеющие одинаковый индекс, объединяют в группы и составляют сводку
одноимённых затрат рабочего времени.

При анализе результатов
наблюдения рассчитывают показатель использования рабочего дня Kисп и показатель потерь
рабочего времени Kп:

где Tпз  – подготовительно – заключительное время за рабочий
день; Tоп  – оперативное время за рабочий день; Tобс  – время обслуживания рабочего места за рабочий день; Tотл  – время перерывов на отдых и личные надобности за
рабочий день; Tп – потери
рабочего времени.

После определения этих
показателей устанавливают причины, вызывающие перерывы и намечают
соответствующие организационно-технические мероприятия.

На основе данных
многократных ФРД и их обработки устанавливаются необходимые нормальные
соотношения между временем Tпз, Tобс и Tотл с одной стороны и оперативным временем Tоп с другой:

Найденные коэффициенты
являются нормативами для расчёта штучно-калькуляционного времени:

5. ЗАДАНИЕ.
ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ

1. Установить по нормативам норму
штучно-калькуляционного времени для токарной операции обработки валика
(рис. 2) и рассчитать для этой операции сменную норму выработки.

Рис. 2. Чертеж валика

Материал детали – сталь 45( плотность 7,8•10-6
кг/мм3 ).

Тип станка – IК62. Крепление детали Х (в центрах без
надевания хомутика).

Обработка состоит из обточки по диаметру с “Г”
до “Д” и с “Д” до “Е” на длину Б и В.

Заданная шероховатость получается при обработке
поверхностей “Д” и “Е” с припуском 1мм на сторону
(число проходов i = 1).

Для точения поверхности “Д” на проход
принимается резец с главным углом в плане φ=45°, для поверхности “Е”—
φ =90° (обтачивание в упор).

Обработка детали производится с установкой резца по
лимбу, поэтому дополнительная длина на взятие пробной стружки l2
не учитывается.

Режим обработки S = 0,78 мм/об; n =
250 об/мин.

Для закрепления инструмента используется резцовая
головка:

·       
обычного типа – для вариантов с нечетным номером;

·       
с пружинным фиксатором – для вариантов с четным
номером.

Исходные данные по вариантам – в таблице 4.

Таблица 4

Исходные данные

Вариант 1

Чертёжные размеры обработки

Характеристика работы

Размер
партии,
шт.

А

Б

В

Г

Д

Е

инструмент

шероховатость
поверхности

130

100

50

50

40

36

Т5К10

Ra15

100

Таблица 4

Исходные данные

Вариант 2

Чертёжные размеры обработки

Характеристика работы

Размер
партии,
шт.

А

Б

В

Г

Д

Е

инструмент

шероховатость
поверхности

100

90

75

58

50

40

Т5К10

Ra15

200

Таблица 4

Исходные данные

Вариант 3

Чертёжные размеры обработки

Характеристика работы

Размер
партии,
шт.

А

Б

В

Г

Д

Е

инструмент

шероховатость
поверхности

130

110

75

50

44

38

Т15К6

Ra10

250

Таблица 4

Исходные данные

Вариант 4

Чертёжные размеры обработки

Характеристика работы

Размер
партии,
шт.

А

Б

В

Г

Д

Е

инструмент

шероховатость
поверхности

100

90

50

50

46

42

Т15К6

Ra10

100

Таблица 4

Исходные данные

Вариант 5

Чертёжные размеры обработки

Характеристика работы

Размер
партии,
шт.

А

Б

В

Г

Д

Е

инструмент

шероховатость
поверхности

130

110

100

50

46

38

Т5К10

Ra15

150

Таблица 4

Исходные данные

Вариант 6

Чертёжные размеры обработки

Характеристика работы

Размер
партии,
шт.

А

Б

В

Г

Д

Е

инструмент

шероховатость
поверхности

140

130

50

50

46

40

Т5К10

Ra15

150

Таблица 4

Исходные данные

Вариант 7

Чертёжные размеры обработки

Характеристика работы

Размер
партии,
шт.

А

Б

В

Г

Д

Е

инструмент

шероховатость
поверхности

130

110

40

50

45

40

Т15К6

Ra15

200

Таблица 4

Исходные данные

Вариант 8

Чертёжные размеры обработки

Характеристика работы

Размер
партии,
шт.

А

Б

В

Г

Д

Е

инструмент

шероховатость
поверхности

120

100

70

50

45

40

Т5К10

Ra15

250

Таблица 4

Исходные данные

Вариант 9

Чертёжные размеры обработки

Характеристика работы

Размер
партии,
шт.

А

Б

В

Г

Д

Е

инструмент

шероховатость
поверхности

250

210

100

40

36

30

Т15К6

Ra10

200

Таблица 4

Исходные данные

Вариант 10

Чертёжные размеры обработки

Характеристика работы

Размер
партии,
шт.

А

Б

В

Г

Д

Е

инструмент

шероховатость
поверхности

120

100

90

50

46

40

Т5К10

Ra15

100

2. По данным хронометражных наблюдений установить
нормативы основного и вспомогательного времени на операцию.

Исходные данные по вариантам – в таблице 5.

Таблица 5

Хронометражные
наблюдения за операцией “Обточить деталь”

Вариант 1

N

Приём

Продолжительность выполнения
элемента операции t, сек

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1

Взять деталь, закрепить хомутик

8

9

10

10

13

11

12

10

10

9

2

Установить деталь в центры и закрепить

15

17

17

15

13

16

19

16

16

21

3

Пустить станок, подвести суппорт, включить подачу

5

5

5

7

6

7

5

2

5

6

4

Обточить

120

122

121

121

125

125

121

120

120

122

5

Выключить подачу, отвести суппорт, остановить станок

4

5

4

4

5

6

4

5

4

4

6

Снять деталь

8

8

7

6

6

5

7

8

6

5

7

Отвернуть винт, снять хомутик и отложить деталь

12

13

15

15

13

13

12

11

13

11

Таблица 5

Хронометражные
наблюдения за операцией “Обточить деталь”

Вариант 2

N

Приём

Продолжительность выполнения
элемента операции t, сек

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1

Взять деталь, закрепить хомутик

30

28

27

27

29

31

30

26

26

29

2

Установить деталь в центры и закрепить

10

12

11

14

11

13

12

12

10

11

3

Пустить станок, подвести суппорт, включить подачу

9

11

12

13

12

12

9

9

11

10

4

Обточить

120

121

120

125

124

125

120

121

119

125

5

Выключить подачу, отвести суппорт, остановить станок

9

8

9

12

8

9

12

3

10

11

6

Снять деталь

7

8

6

6

7

7

8

6

7

8

7

Отвернуть винт, снять хомутик и отложить деталь

11

12

13

15

8

9

11

11

12

13

Таблица 5

Хронометражные наблюдения
за операцией “Обточить деталь”

Вариант 3

N

Приём

Продолжительность выполнения
элемента операции t, сек

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1

Взять деталь, закрепить хомутик

20

21

21

20

23

22

22

20

20

21

2

Установить деталь в центры и закрепить

12

12

12

10

11

15

11

13

11

11

3

Пустить станок, подвести суппорт, включить подачу

8

7

7

6

5

8

6

7

6

6

4

Обточить

180

183

182

180

180

182

183

180

181

182

5

Выключить подачу, отвести суппорт, остановить станок

3

5

3

3

9

4

5

5

4

5

6

Снять деталь

7

8

7

7

6

5

7

6

5

5

7

Отвернуть винт, снять хомутик и отложить деталь

15

15

12

13

11

12

11

15

13

13

Таблица 5

Хронометражные
наблюдения за операцией “Обточить деталь”

Вариант 4

N

Приём

Продолжительность выполнения
элемента операции t, сек

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1

Взять деталь, закрепить хомутик

7

6

6

7

5

4

5

7

6

6

2

Установить деталь в центры и закрепить

14

14

13

16

13

14

15

13

14

14

3

Пустить станок, подвести суппорт, включить подачу

4

5

4

4

5

6

7

5

5

6

4

Обточить

130

135

135

134

130

136

130

131

132

131

5

Выключить подачу, отвести суппорт, остановить станок

3

5

4

4

5

3

3

13

4

5

6

Снять деталь

8

9

9

8

9

7

7

8

7

8

7

Отвернуть винт, снять хомутик и отложить деталь

12

13

13

15

15

12

13

11

10

11

Таблица 5

Хронометражные
наблюдения за операцией “Обточить деталь”

Вариант 5

N

Приём

Продолжительность выполнения
элемента операции t, сек

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1

Взять деталь, закрепить хомутик

16

15

17

16

15

15

11

13

13

15

2

Установить деталь в центры и закрепить

10

11

11

12

10

13

11

13

10

10

3

Пустить станок, подвести суппорт, включить подачу

7

8

8

7

7

8

7

6

8

8

4

Обточить

160

165

159

161

160

163

159

161

160

159

5

Выключить подачу, отвести суппорт, остановить станок

5

5

6

7

4

3

1

3

5

4

6

Снять деталь

7

7

6

7

5

6

6

7

7

5

7

Отвернуть винт, снять хомутик и отложить деталь

13

13

15

14

12

12

15

13

12

15

Таблица 5

Хронометражные
наблюдения за операцией “Обточить деталь”

Вариант 6

N

Приём

Продолжительность выполнения
элемента операции t, сек

1

2

3

4

5

6

7

8

1

Взять деталь, закрепить хомутик

48

50

49

50

48

48

50

50

2

Установить деталь в центры и закрепить

22

25

22

22

25

23

21

19

3

Пустить станок, подвести суппорт, включить подачу

10

13

12

10

11

11

13

13

4

Обточить

475

480

480

475

481

471

475

475

5

Выключить подачу, отвести суппорт, остановить станок

12

10

10

12

12

5

10

10

6

Снять деталь

9

9

8

10

8

8

9

8

7

Отвернуть винт, снять хомутик и отложить деталь

25

24

23

25

24

21

24

23

Таблица 5

Хронометражные
наблюдения за операцией “Обточить деталь”

Вариант 7

N

Приём

Продолжительность выполнения
элемента операции t, сек

1

2

3

4

5

6

7

8

1

Взять деталь, закрепить хомутик

45

44

48

44

43

45

48

48

2

Установить деталь в центры и закрепить

20

25

20

21

21

19

20

20

3

Пустить станок, подвести суппорт, включить подачу

9

11

11

10

13

9

11

10

4

Обточить

450

458

458

459

450

450

450

459

5

Выключить подачу, отвести суппорт, остановить станок

15

14

15

14

14

15

13

15

6

Снять деталь

10

10

9

19

10

10

11

12

7

Отвернуть винт, снять хомутик и отложить деталь

23

25

25

23

24

25

23

25

Таблица 5

Хронометражные
наблюдения за операцией “Обточить деталь”

Вариант 8

N

Приём

Продолжительность выполнения
элемента операции t, сек

1

2

3

4

5

6

7

8

1

Взять деталь, закрепить хомутик

43

44

48

43

44

45

44

43

2

Установить деталь в центры и закрепить

19

22

22

21

23

19

23

21

3

Пустить станок, подвести суппорт, включить подачу

7

8

8

7

9

11

9

8

4

Обточить

468

470

470

469

468

470

469

469

5

Выключить подачу, отвести суппорт, остановить станок

12

10

12

10

13

10

10

13

6

Снять деталь

9

8

9

9

8

7

10

9

7

Отвернуть винт, снять хомутик и отложить деталь

22

25

22

22

25

24

23

22

Таблица 5

Хронометражные
наблюдения за операцией “Обточить деталь”

Вариант 9

N

Приём

Продолжительность выполнения
элемента операции t, сек

1

2

3

4

5

6

7

8

1

Взять деталь, закрепить хомутик

48

50

47

51

50

50

49

49

2

Установить деталь в центры и закрепить

20

19

21

25

20

24

25

23

3

Пустить станок, подвести суппорт, включить подачу

13

12

10

10

12

13

12

10

4

Обточить

450

452

453

450

449

452

453

453

5

Выключить подачу, отвести суппорт, остановить станок

12

10

15

14

13

12

13

15

6

Снять деталь

9

8

7

2

6

8

7

9

7

Отвернуть винт, снять хомутик и отложить деталь

5

4

5

3

1

4

3

5

Таблица 5

Хронометражные
наблюдения за операцией “Обточить деталь”

Вариант 10

N

Приём

Продолжительность выполнения
элемента операции t, сек

1

2

3

4

5

6

7

8

1

Взять деталь, закрепить хомутик

43

44

44

42

41

42

43

42

2

Установить деталь в центры и закрепить

28

25

26

28

27

25

26

28

3

Пустить станок, подвести суппорт, включить подачу

9

19

10

11

13

12

11

10

4

Обточить

468

470

468

471

470

469

468

468

5

Выключить подачу, отвести суппорт, остановить станок

12

10

10

12

12

10

10

13

6

Снять деталь

10

9

10

12

19

11

12

11

7

Отвернуть винт, снять хомутик и отложить деталь

6

5

4

2

6

5

3

5

3. Обработать
данные фотографии рабочего дня, составить его баланс, найти коэффициенты
использования и потерь рабочего времени.

Рассчитать
нормативы подготовительно-заключительного времени, времени обслуживания и
отдыха, определить норму штучно-калькуляционного времени и часовую норму
выработки.

Исходные
данные по вариантам – в таблице 6.

Таблица 6

Фотография рабочего
дня.

Вариант 1

Периодическая запись
времени

Текущее время

Начало наблюдения 7.00 час.

1. Пришёл на рабочее место

7. 05 

2. Раскладка инструмента

7. 08 

3. Разговор с соседом

7. 12 

4. Отладка станка

7. 15 

5. Получает задание

7. 20

6. Получает инструмент и
заготовки

7. 35

7. Налаживает станок

7. 47

8. Оперативная работа

8. 55

9. Ушёл за инструментом

9. 03

10. Меняет инструмент

9. 09

11. Отсутствие электроэнергии

— 

12. Оперативная работа

10. 15

13. Считает детали

10. 20

14. Сметает стружку

10. 25

15. Ушёл по личным надобностям

10. 30

Перерыв на обед с 10.30 до
11.30 час.

16. Пришёл с обеда

11. 30

17. Оперативная работа

13. 00

18. Ушёл за электромонтёром

— 

19. Ремонт электропроводки

— 

20. Оперативная работа

— 

21. Ушёл по личным надобностям

13. 15 

22. Оперативная работа

14. 50

23. Разговор с мастером

14. 55

24. Оперативная работа

15. 30

25. Убирает рабочее место

15. 40

26. Сдаёт детали

15. 50

27. Передаёт смену

15. 55

28. Окончание смены

16. 00

Оперативное время t
оп, на единицу продукции, мин.

5. 4

Таблица 6

Фотография рабочего
дня.

Вариант 2

Периодическая запись
времени

Текущее время

Начало наблюдения 7. 00 час.

1. Пришёл на рабочее место

7. 07 

2. Раскладка инструмента

7. 11

3. Разговор с соседом

7. 13 

4. Отладка станка

7. 15 

5. Получает задание

7. 20

6. Получает инструмент и
заготовки

7. 32

7. Налаживает станок

7. 43 

8. Оперативная работа

8. 59 

9. Ушёл за инструментом

—

10. Меняет инструмент

—

11. Отсутствие электроэнергии

9. 09

12. Оперативная работа

10. 15

13. Считает детали

10. 20

14. Сметает стружку

10. 25

15. Ушёл по личным надобностям

10. 30

Перерыв на обед с 10.30 до
11.30 час.

16. Пришёл с обеда

11. 35 

17. Оперативная работа

12. 50

18. Ушёл за электромонтёром

12. 55

19. Ремонт электропроводки

13. 10

20. Оперативная работа

13. 50

21. Ушёл по личным надобностям

13. 57

22. Оперативная работа

14. 45

23. Разговор с мастером

14. 55

24. Оперативная работа

15. 35 

25. Убирает рабочее место

15. 40

26. Сдаёт детали

15. 53 

27. Передаёт смену

15. 59 

28. Окончание смены

16. 00

Оперативное время t
оп, на единицу продукции, мин.

2, 7

Таблица 6

Фотография рабочего
дня.

Вариант 3

Периодическая запись
времени

Текущее время

Начало наблюдения 7.00 час.

1. Пришёл на рабочее место

7. 06 

2. Раскладка инструмента

7. 10 

3. Разговор с соседом

— 

4. Отладка станка

7. 15 

5. Получает задание

7. 25

6. Получает инструмент и
заготовки

7. 38

7. Налаживает станок

7. 50

8. Оперативная работа

8. 58 

9. Ушёл за инструментом

9. 07 

10. Меняет инструмент

9. 12

11. Отсутствие электроэнергии

9. 20

12. Оперативная работа

10. 20 

13. Считает детали

10. 23 

14. Сметает стружку

10. 27 

15. Ушёл по личным надобностям

10. 30

Перерыв на обед с 10.30 до
11.30 час.

16. Пришёл с обеда

11. 30

17. Оперативная работа

13. 02 

18. Ушёл за электромонтёром

13. 10

19. Ремонт электропроводки

13. 25

20. Оперативная работа

14. 40

21. Ушёл по личным надобностям

— 

22. Оперативная работа

— 

23. Разговор с мастером

14. 45

24. Оперативная работа

15. 30

25. Убирает рабочее место

15. 38

26. Сдаёт детали

15. 52 

27. Передаёт смену

15. 58 

28. Окончание смены

16. 00

Оперативное время t
оп, на единицу продукции, мин.

4. 6

Таблица 6

Фотография рабочего
дня.

Вариант 4

Периодическая запись
времени

Текущее время

Начало наблюдения 7.00 час.

1. Пришёл на рабочее место

7. 05 

2. Раскладка инструмента

7. 08 

3. Разговор с соседом

7. 10 

4. Отладка станка

7. 13 

5. Получает задание

7. 19

6. Получает инструмент и
заготовки

7. 39

7. Налаживает станок

7. 51

8. Оперативная работа

9. 12

9. Ушёл за инструментом

9. 15

10. Меняет инструмент

9. 20

11. Отсутствие электроэнергии

— 

12. Оперативная работа

10. 15

13. Считает детали

10. 20

14. Сметает стружку

10. 23 

15. Ушёл по личным надобностям

10. 28

Перерыв на обед с 10.30 до
11.30 час.

16. Пришёл с обеда

11. 38 

17. Оперативная работа

13. 40

18. Ушёл за электромонтёром

— 

19. Ремонт электропроводки

— 

20. Оперативная работа

— 

21. Ушёл по личным надобностям

13. 50

22. Оперативная работа

14. 40

23. Разговор с мастером

14. 45

24. Оперативная работа

15. 28

25. Убирает рабочее место

15. 36

26. Сдаёт детали

15. 50

27. Передаёт смену

15. 55

28. Окончание смены

16. 00

Оперативное время t
оп, на единицу продукции, мин.

7. 4

Таблица 6

Фотография рабочего
дня.

Вариант 5

Периодическая запись
времени

Текущее время

Начало наблюдения 7.00 час.

1. Пришёл на рабочее место

7. 01 

2. Раскладка инструмента

7. 04 

3. Разговор с соседом

7. 12 

4. Отладка станка

7. 15 

5. Получает задание

7. 23

6. Получает инструмент и
заготовки

7. 32

7. Налаживает станок

7. 51

8. Оперативная работа

9. 30

9. Ушёл за инструментом

—

10. Меняет инструмент

—

11. Отсутствие электроэнергии

9. 40

12. Оперативная работа

10. 15

13. Считает детали

10. 19 

14. Сметает стружку

10. 22 

15. Ушёл по личным надобностям

10. 27 

Перерыв на обед с 10.30 до
11.30 час.

16. Пришёл с обеда

11. 40

17. Оперативная работа

13. 55

18. Ушёл за электромонтёром

13. 59

19. Ремонт электропроводки

14. 10

20. Оперативная работа

15. 05

21. Ушёл по личным надобностям

15. 10 

22. Оперативная работа

15. 20

23. Разговор с мастером

— 

24. Оперативная работа

— 

25. Убирает рабочее место

15. 30

26. Сдаёт детали

15. 50

27. Передаёт смену

15. 58 

28. Окончание смены

16. 00

Оперативное время t
оп, на единицу продукции, мин.

3. 4

Таблица 6

Фотография рабочего
дня.

Вариант 6

Периодическая запись
времени

Текущее время

Начало наблюдения 7.00 час.

1. Пришёл на рабочее место

7. 00 

2. Раскладка инструмента

7. 05 

3. Разговор с соседом

— 

4. Отладка станка

7. 10 

5. Получает задание

7. 17

6. Получает инструмент и
заготовки

7. 35

7. Налаживает станок

7. 50

8. Оперативная работа

9. 00

9. Ушёл за инструментом

— 

10. Меняет инструмент

— 

11. Отсутствие электроэнергии

9. 15

12. Оперативная работа

10. 12 

13. Считает детали

10. 20

14. Сметает стружку

10. 25

15. Ушёл по личным надобностям

10. 30

Перерыв на обед с 10.30 до
11.30 час.

16. Пришёл с обеда

11. 30

17. Оперативная работа

13. 58

18. Ушёл за электромонтёром

— 

19. Ремонт электропроводки

— 

20. Оперативная работа

— 

21. Ушёл по личным надобностям

14. 03

22. Оперативная работа

15. 10

23. Разговор с мастером

15. 13

24. Оперативная работа

15. 30

25. Убирает рабочее место

15. 39

26. Сдаёт детали

15. 50

27. Передаёт смену

15. 53 

28. Окончание смены

16. 00

Оперативное время t
оп, на единицу продукции, мин.

5. 2

Таблица 6

Фотография рабочего
дня.

Вариант 7

Периодическая запись
времени

Текущее время

Начало наблюдения 7.00 час.

1. Пришёл на рабочее место

7. 03 

2. Раскладка инструмента

7. 06 

3. Разговор с соседом

7. 10 

4. Отладка станка

7. 11 

5. Получает задание

7. 18

6. Получает инструмент и
заготовки

7. 30

7. Налаживает станок

7. 50

8. Оперативная работа

9. 15

9. Ушёл за инструментом

— 

10. Меняет инструмент

— 

11. Отсутствие электроэнергии

9. 28

12. Оперативная работа

10. 15

13. Считает детали

10. 20

14. Сметает стружку

10. 25

15. Ушёл по личным надобностям

10. 30

Перерыв на обед с 10.30 до
11.30 час.

16. Пришёл с обеда

11. 35 

17. Оперативная работа

14. 00

18. Ушёл за электромонтёром

14. 05

19. Ремонт электропроводки

14. 12

20. Оперативная работа

15. 03

21. Ушёл по личным надобностям

15. 07

22. Оперативная работа

15. 12

23. Разговор с мастером

— 

24. Оперативная работа

— 

25. Убирает рабочее место

15. 35

26. Сдаёт детали

15. 47

27. Передаёт смену

15. 53 

28. Окончание смены

16. 00

Оперативное время t
оп, на единицу продукции, мин.

4. 8

Таблица 6

Фотография рабочего
дня.

Вариант 8

Периодическая запись
времени

Текущее время

Начало наблюдения 7.00 час.

1. Пришёл на рабочее место

7. 00 

2. Раскладка инструмента

7. 03 

3. Разговор с соседом

7. 07

4. Отладка станка

7. 11 

5. Получает задание

7. 20

6. Получает инструмент и
заготовки

7. 35

7. Налаживает станок

7. 45 

8. Оперативная работа

10. 15

9. Ушёл за инструментом

— 

10. Меняет инструмент

— 

11. Отсутствие электроэнергии

— 

12. Оперативная работа

— 

13. Считает детали

10. 20

14. Сметает стружку

10. 28 

15. Ушёл по личным надобностям

10. 30

Перерыв на обед с 10.30 до
11.30 час.

16. Пришёл с обеда

11. 35 

17. Оперативная работа

13. 55

18. Ушёл за электромонтёром

14. 01

19. Ремонт электропроводки

14. 09

20. Оперативная работа

15. 00

21. Ушёл по личным надобностям

15. 07

22. Оперативная работа

15. 12

23. Разговор с мастером

— 

24. Оперативная работа

— 

25. Убирает рабочее место

15. 45 

26. Сдаёт детали

15. 50

27. Передаёт смену

15. 55

28. Окончание смены

16. 00

Оперативное время t
оп, на единицу продукции, мин.

9. 3

Таблица 6

Фотография рабочего
дня.

Вариант 9

Периодическая запись
времени

Текущее время

Начало наблюдения 7.00 час.

1. Пришёл на рабочее место

7. 01 

2. Раскладка инструмента

7. 02 

3. Разговор с соседом

7. 05

4. Отладка станка

7. 09

5. Получает задание

7. 16

6. Получает инструмент и
заготовки

7. 37

7. Налаживает станок

7. 48 

8. Оперативная работа

8. 40

9. Ушёл за инструментом

8. 47

10. Меняет инструмент

9. 00 

11. Отсутствие электроэнергии

— 

12. Оперативная работа

10. 05

13. Считает детали

10. 15

14. Сметает стружку

10. 20 

15. Ушёл по личным надобностям

10. 25

Перерыв на обед с 10.30 до
11.30 час.

16. Пришёл с обеда

11. 30

17. Оперативная работа

13. 57

18. Ушёл за электромонтёром

14. 03

19. Ремонт электропроводки

14. 10

20. Оперативная работа

15. 10

21. Ушёл по личным надобностям

15. 17 

22. Оперативная работа

15. 35

23. Разговор с мастером

15. 40

24. Оперативная работа

— 

25. Убирает рабочее место

15. 45 

26. Сдаёт детали

15. 50

27. Передаёт смену

15. 58 

28. Окончание смены

16. 00

Оперативное время t
оп, на единицу продукции, мин.

6. 1

Таблица 6

Фотография рабочего
дня.

Вариант 10

Периодическая запись
времени

Текущее время

Начало наблюдения 7.00 час.

1. Пришёл на рабочее место

7. 00 

2. Раскладка инструмента

7. 06 

3. Разговор с соседом

7. 10 

4. Отладка станка

7. 13 

5. Получает задание

7. 20

6. Получает инструмент и
заготовки

7. 38

7. Налаживает станок

7. 52

8. Оперативная работа

8. 45

9. Ушёл за инструментом

8. 51

10. Меняет инструмент

9. 00 

11. Отсутствие электроэнергии

9. 05

12. Оперативная работа

10. 12 

13. Считает детали

10. 20

14. Сметает стружку

10. 25

15. Ушёл по личным надобностям

10. 30

Перерыв на обед с 10.30 до
11.30 час.

16. Пришёл с обеда

11. 32 

17. Оперативная работа

13. 40

18. Ушёл за электромонтёром

— 

19. Ремонт электропроводки

— 

20. Оперативная работа

— 

21. Ушёл по личным надобностям

13. 50

22. Оперативная работа

15. 05

23. Разговор с мастером

15. 15

24. Оперативная работа

— 

25. Убирает рабочее место

15. 20

26. Сдаёт детали

15. 30

27. Передаёт смену

15. 50 

28. Окончание смены

16. 00

Оперативное время t
оп, на единицу продукции, мин.

8. 0

6.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

1. В тетради записать номер лабораторной
работы и её тему.

2. По заданию 1 записать исходные данные.
Расчёты проводить по формулам, приведённым в теоретической части, используя
нормативы, приведённые в приложении.

3. По заданию 2 представить исходные данные
и результаты расчётов в таблице по форме:

Приём

Продолжительность выполнения элемента операции t, с

Kуст

tоп ср,

с

1

2

3

4

5

6

7

…

N

1.

2.

и т.д.

Всего

+

4. По заданию 3 рассчитать продолжительность
каждого элемента затрат рабочего времени, сгруппировать и занести в таблицу для
составления баланса по форме:

Затраты рабочего времени по элементам

Индекс

Наблюдаемое время,

мин.

Сумма времени, мин.

1.

2.

и т.д.

Всего

480

7.
ПРИЛОЖЕНИЕ

Карта 1

Величина врезания и
перебега инструмента, мм 

Наименование инструмента

Угол резца в
плане, в
град.

Глубина резания, мм

1

2

3

4

Резцы проходные,
подрезные и расточные

30

3,0

5,0

9,0

13

45

2,0

3,5

6,0

8.0

60

2,0

2,5

4,0

5,0

90

от 3,0 до 5,0

Карта 2

Вспомогательное время на
установку и снятие детали, мин. 

Метод закрепления детали

Вес заготовки в кг до:

0,5

1

3

5

8

В центрах без надевания хомутика

0,17

0,18

0,2

0,24

0,26

В центрах с надеванием хомутика

0,25

0,27

0,3

0,34

0,4

Карта 3

Вспомогательное время,
связанное с проходом, мин. 

Способ установки резца на размер

Длина обработки в мм до:

Измеряемый диаметр в мм до:

100

300

500

С установкой по упору или лимбу

50

0,11

0,12

0,15

200

0,13

0,15

0,18

500

0,16

0,17

0,22

Карта 4

Время на приёмы, не
вошедшие в комплексы, мин. 

Наименование приёмов

Наибольший диаметр
изделия, устанавливаемого над станиной в мм до:

300

400

600

1. Повернуть резцовую
головку обычного типа

0,07

0,07

—

2. Повернуть
резцовую головку с пружинным фиксатором

0,05

0,05

0,06

ПРИМЕЧАНИЕ: время на проход
дано с учётом выдерживания размеров в направлении рабочей подачи по упору или
лимбу.

Карта 5

Время на обслуживание
рабочего места, мин. 

Наибольший диаметр
изделия, устанавливаемого над станиной в мм до:

300

400

600

Процент от оперативного времени

2,0

2,5

3,0

Карта 6

Время перерывов на отдых и
естественные надобности, мин. 

Наибольший диаметр
изделия, устанавливаемого над станиной в мм до:

300

400

600

Процент от оперативного времени

4,0

4,0

4,0

Карта 7

Подготовительно-заключительное
время на партию деталей, мин 

Способ установки деталей

Количество режущего инструмента

Наибольший диаметр
изделия, устанавливаемого над станиной в мм до:

300

400

600

В центрах

2

6,0

7,0

8,0

4

8,0

9,0

10,0

6

10,0

12,0

14,0

Карта 8

Индексация элементов
затрат рабочего времени 

Элементы затрат рабочего времени

Индекс

Подготовительно-заключительное время

ПЗ

Оперативное время

ОП

Время обслуживания рабочего места

ОБС

Техническое время

ОБТ

Организационное время

ОБО

Время отдыха

СТЛ

Перерывы, зависящие от рабочего

ПНД

Перерывы по причинам организационно-технического характера

ПНТ
Источник

Одна из самых распространенных на сегодняшний день причин неудовлетворенности жизнью – это ее современный ритм. Многозадачность, информационные перегрузки, одновременная вовлеченность в разноплановые процессы: дом, карьера, семья, мировые тенденции. Результат – человек ни на минуту не остается предоставленным самому себе.

Интересное исследование в еще 90–х годах провел профессор Калифорнийского университета – Роберт Левин.

Его команда изучила скорость ходьбы пешеходов и скорость выполнения рутинных операций в 32–х крупных городах мира.

В результате была выявлена пропорциональность между скоростью ходьбы пешеходов и напряженностью ритма жизни. Спустя 10 лет профессор по общественному пониманию психологии Ричард Уайзман определил – за этот период скорость ходьбы пешеходов в городах мира увеличилась на 10%, что говорит о ускоряющемся ритме жизни в среднем на 1% в год.

Содержание:

  • Как найти время на себя
  • Способы как найти время на себя и саморазвитие
  • Еще 5 советов для эффективного распределения времени
  • Теория и практика для эффективного распределения времени
  • Правила эффективного распределения времени
  • Как найти время на спорт
  • Как найти на себя время в декрете
  • Как найти время на хобби
  • Психология тайм-менеджмента: советы

Как найти время на себя

Как ни старайся, в сутках всего 24 часа, и единственный способ найти время на себя – это перераспределить его и избавиться от ненужного.

Проверенный, но не самый простой метод исследования своего времени и эффективности – хронометраж.

С помощью таймера и листа бумаги в течение дня фиксируются все временные интервалы, затраченные на дела, отдых, развлечения, сон, еду и т.д. После чего полученный результат анализируется и на его основании составляется более эффективный распорядок.

Если вы пока не готовы провести несколько дней, фиксируя свою жизнь таймером, приготовьте ручку, бумагу (по возможности, цветные карандаши), и к концу статьи вы найдете для себя несколько проверенных способов, как и где найти время.

Вам нужно понять только одно, что времени много. Как бы не смешно это звучало, но это так. Из 24 часов 8 вы спите, 8 работаете и 8 часов у вас остается на себя — учебу, развитие, спорт, гигиену, отдых.

Как и у вас, у таких СЕО как Илон Маск, Тим Кук, Билл Гейтс и подобных есть только 24 часа в сутки.

Но эти люди ответственны не только за своих детей, но и за тысячи рабочих мест, инвесторов, акционеров, продуктов… и все это исчисляется десятками тысяч. Они не просто ответственны, а управляют этим. И у них, как и у вас есть только 24 часа в сути.

Способы как найти время на себя и саморазвитие

что нужно чтобы найти время для себя

Научитесь говорить «Нет»

Если вы хотите найти время на себя, вам придется отказать тем, кто на него привык претендовать. И, что важно, не изводить себя при этом чувством вины.

Подумайте, кто из окружающих злоупотребляет вашим вниманием, а вы терпеливо это переносите. Это может быть подруга, которая часами изливает вам свои проблемы, родственник, чьи просьбы прочно вошли в ваш регламент, коллега, отвлекающий офисными сплетнями.

  • Важно: отказывать – не значит портить отношения; учитесь говорить «Нет» без обвинений, раздражения и оправданий.

Будьте готовы к тому, что первое время, отказывая или останавливая человека, вы будете встречать недоумение или даже обиду.

Окружающим понадобится время, чтобы свыкнуться в нововведениях в общении. Не следует их за это осуждать – старайтесь насколько это возможно мягко выдерживать свою позицию.

Ослабляйте контроль

Дети без вас не сделают уроки, муж не поест, родители не купят лекарства, а подчиненные вовремя не сдадут отчет?

Вы берете на себя ответственность, которая вам не принадлежит, и именно она отнимает львиную долю вашего времени и эмоционального ресурса.

Здесь важно не впадать в крайности – «делайте, что хотите, только отстаньте от меня!». Возможно, ваши окружающие действительно привыкли на вас положиться, и привычная забота уже стала тяжким грузом.

Подумайте, где ваше участие уже не требуется или требуется в неполной мере. Обсудите с близкими, какие дела они готовы взять на себя и сами за них отвечать.

Магия утра

Используйте первый час дня только для себя. Начните ставить будильник сначала на 20, затем на 30, 40 минут до пробуждения всех домашних и до привычных утренних дел. Используйте это время, чтобы просто побыть с собой наедине, не пытаясь сразу заняться чем–то полезным.

Эта простая практика поможет почувствовать себя спокойнее, наполниться силами, прежде чем вступать в суету нового дня. На эту тему написана целая книга — Магия утра.

Откажитесь от перфекционизма

Перфекционизм (стремление к идеальности) и прокрастинация (постоянное откладывание) идут рука об руку, а вместе дают неэффективное распределение времени.

Стремление сделать что–то идеально (будь–то тренировка по полной программе или полезный обед из трех блюд) – приводит к тому, что ваши попытки всегда будут срываться, если нет подходящих условий. А их почти никогда нет. В результате, вместо идеального результата вы получаете тревогу и самобичевание из–за невыполненных планов.

Хвалите себя, даже если вам удалось найти 5 минут в день на себя или свои личные дела. Не вините себя, если не удалось выполнить намеченное, вы пропустили тренировку или день из челленджа. Просто начинайте сначала, когда сможете. На самоедство нет времени!

Делегируйте

Одна из главных проблем людей, стремящихся к достижениям – неумение просить о помощи и передавать часть своих задач другим людям. Замечайте каждый момент, когда возникает мысль, что лучше вас это дело никто не сможет сделать.

Все, что только возможно, отдайте на аутсорсинг или автоматизируйте: доставка продуктов, робот–пылесос, посудомоечная машина, на работе – удаленный сотрудник, CRM–системы и т.д.

Начните с маленьких просьб к близким – скорее всего вы удивитесь, сколько людей будут готовы вам помочь, и даже будут рады оказаться полезными.

Планируйте

Держите под рукой бумагу или записную книжку. Составляйте списки дел на день, неделю, месяц. Не пытайтесь удержать в голове планы и текущие задачи, используйте каждую возможность, чтобы выписать все на бумагу.

Вполне вероятно, что пункты из списка будут перемещаться на другие дни – это нормально. Но зато вы не будете тратить время, энергию на удержание и перебирание в памяти мелких дел, сможете сосредоточиться на текущей деятельности или просто расслабиться, не боясь забыть что–то важное.

Челленджи и проекты

Если не удается найти время на себя или для себя сделайте из этого проект или челлендж.

Например, проект «Отдых»:

  • Распишите в деталях, как именно вы хотите отдыхать;
  • Сколько времени вам на это надо в день, неделю, месяц;
  • Какие еще ресурсы потребуются;
  • Кто сможет помочь (взять на себя дела, посидеть с детьми);
  • Какие первые шаги вы сделаете;
  • Из каких этапов будет состоять проект и т.д.

Другой пример – челлендж «Медитация»: запланируйте в течение 21 дня отводить медитации минимальное время (7–10 минут), но ежедневно, пропустив день, начинайте сначала. Возьмите себе в помощь все возможные полезные инструменты – красивая цветная канцелярия, трекеры привычек, планеры, ежедневники, ментальные карты.

Справляйтесь с прокрастинацией

«20–минутка» – техника, которая поможет перестать откладывать неприятные дела. Суть практики – отводить на дело ровно 20 минут. Поставить таймер на телефоне, с началом отсчета браться за работу и прекращать по сигналу.  В результате возможно два исхода событий:

  • Вы прекращаете работу по сигналу, делаете следующую 20–минутку через несколько часов или на следующий день – таким образом задача выполняется по частям и не возникает чувство вины из–за откладывания;
  • За 20 минут вы втягиваетесь, чувствуете азарт от выполнения задачи и делаете больше запланированного.

Пожиратели времени

Хронофаги – занятия или любые объекты, которые незаметно отнимают много времени, мешают эффективно его распределять. Попробуйте отследить, что из перечисленного присутствует в вашей жизни:

  • Экранное время – соц. сети, интернет–серфинг, телевизор, игры в смартфоне, форумы;
  • Отсутствие четких, прописанных планов и целей;
  • Неправильно расставленные приоритеты в делах;
  • Чрезмерная многозадачность;
  • Захламленность, беспорядок, неправильное хранение в доме и рабочем пространстве;
  • Незаинтересованность, отсутсвие потребности в выполнении поставленных задач;
  • Неумение отказывать, завершать общение;
  • Привычка браться за дело без предварительной подготовки, изучения вопроса, сбора информации.

Перерывы между рабочими циклами

Сформулируйте, что в вашей текущей деятельности является рабочим циклом (завершенным процессом) – проведенное занятие, встреча с клиентом, 5 звонков и т.д. Между циклами на 7–10 минут переключайтесь на приятную, отвлеченную от работы занятие, которому хочется уделять больше времени. Например, сделать шарж, прочитать 2 страницы книги, выучить 5 новых английских слов.

Цель – на короткий период полностью погрузиться в несвязанное с работой дело (общение с коллегами не в счет).

Эта практика позволит заниматься любимыми занятиями, на которые обычно не остается времени, например, если вы задаетесь вопросом, как найти время на чтение.

Кроме того, такие перерывы помогут качественно выполнять основную работу – долгая однообразная деятельность приводит к переутомлению, ошибкам и снижению эффективности.

Еще 5 советов для эффективного распределения времени

Время на ничегонеделание

Увлечение таймингом имеет и обратную сторону. Чрезмерное тщательное планирование, жесткие цели, задачи могут быть причиной эмоционального выгорания. Если внедряете в жизнь планирование на постоянной основе, обязательно оставляйте время на «ничегонеделание». Хотя бы один день в неделю должен быть полноценным выходным, когда вы не занимаетесь полезными делами, саморазвитием, личностным ростом, а просто болтаетесь без дела.

Не все сразу

как найти время на саморазвитие

Распространенная ошибка, которая приводит к разочарованию и прокрастинации – когда вы в единственный свободный час в день пытаетесь впихнуть сразу все, что так долго раньше откладывали.

И в результате не делаете ничего, потому этот час тратите на раздумья о том, за что бы взяться.

Решение – не искать решение, как найти время на всё, а расставить приоритеты. Выберите одно, максимум два дела, распланируйте их по времени и придерживайтесь плана (даже если речь идет о том, чтобы принять ванну, или выпить чай в тишине).

Тревога и вина

Негативные переживания – пожиратели вашего эмоционального ресурса. Очень часто, чувство вины и фоновая тревожность не имеют реальных оснований, а являются привычным способом мышления, сложившегося в результате воспитания.

Нередко на постсоветском пространстве постоянные извинения или оправдания могут приравниваться к хорошему тону, а за отстаивание собственных интересов можно схлопотать обвинение в «эгоизме».

Находясь в заложниках у таких мыслительных установок, очень сложно начать по–настоящему заботиться о себе – любые действия в личных интересах будут автоматически вызывать вину.

Решение – сознательно отслеживать у себя безосновательное чувство вины и, в противовес, хвалить, поощрять себя за заботу о себе.

Не количество, а качество

Сделайте приоритетом не количество времени, а его качество.

Например, занимаясь с ребенком, полезнее будет уделить ему 20 минут, но не отвлекаясь на посторонние дела, чем два часа, но при этом одновременно готовить суп, пролистывать Фэйсбук или делать уборку.

Этот же принцип используйте и в остальных сферах – лучше тратить на физические упражнение 5 минут в день, чем ждать, когда раз в месяц выдастся свободный час.

Замечайте, когда отдыхаете с помощью смартфона.

Например, когда скучаете или хотите отвлечься, машинально пролистываете почту или ленту соц. сетей. Этот способ только накапливает перенапряжение и утомление, а если войдет в привычку, может стать самым большим «пожирателем времени».

Старайтесь замечать, когда машинально берете смартфон без явной цели и пробуйте в эти моменты использовать другой способ сбросить напряжение или отвлечься – размяться, посмотреть в окно, пройтись, подышать воздухом, выпить воды.

Теория и практика для эффективного распределения времени

Зачем вам время?

Эффективное распределение времени начинается с вопросов к себе: «На что Я собираюсь это время потратить?». Время само по себе – это абстрактное понятие. Оно приобретает значение, только когда наполнено для вас чем–то ценным, важным, чем–то, чего вам не хватает.

Зачастую, долгожданные свободные 2 часа сначала вызывают выдох облегчения, а затем тратятся на пролистывание соцсетей до строчки «Вы прочитали все новости» или на бесцельное прощелкивание каналов. В итоге выбитый с боем перерыв не приносит радости, а вызывает только раздражение на себя или чувство вины.

Попробуйте определить, что скрывается за абстрактной «нехваткой времени» именно для вас. Если говорить в общих чертах, то обычно в конечном счете речь идет о недостаточном контакте с самим собой. В гонке между работой, бытом, семьей, детьми мы привыкаем к фоновой неудовлетворенности, за которой скрывается вопрос – «А живу ли я вообще?».

В этом суть иллюзии нехватки времени.

Причиной неудовлетворенности кажется недостаток времени, тогда как ее истинная причина – отсутствие в жизни занятий, которые приносят радость.

Упражнение 1 «Зачем мне время»

Возьмите лист бумаги и выпишите 5–10 занятий (целей, желаний), на которые вам не хватает времени. Сразу приготовьтесь переписать список 2–3 раза.

Цель «отдохнуть» или «почитать книжку» также оторвана от реальности, как и «достать звезду с неба». Чем конкретнее вы сформулируете, чего вы хотите получить в результате, тем выше вероятность, что у вас это получится.

Например, если вы задаетесь вопросом, как найти время на саморазвитие, то тут же расписывайте, что конкретно под этим подразумеваете – читать по 6 страниц «Войны и мира» каждый день, 2 раза в неделю тренировать английский с носителем языка или посетить семинар Тонни Робинса.

Свои и навязанные потребности

Есть шутка, которую можно услышать от коучей и тренеров личностного роста: «самый целеустремленный человек – это человек, который хочет в туалет». Здесь не сработает отговорка «я описался, потому что у меня не было времени».

При всей комичности сравнения, задумайтесь, действительно ли желания и занятия, на которые вам не хватает времени соответствуют вашим истинным потребностям?

Мы живем в беспрецедентное время, когда образы идеальной жизни валятся на нас со всех сторон – из социальных сетей, экранов телевизоров, рекламных баннеров, идеальных блогеров.

В 2017 году в Хьюстонском университете было проведено исследование, которое показало, что время, проведенное в социальных сетях прямо пропорционально риску возникновения депрессивных состояний.

При просмотре идеальных профилей возникает социальное сравнение, которое заставляет людей чувствовать себя недостаточно успешными, привлекательными, здоровыми, реализованными, и гнаться за навязанными идеалами в ущерб своим истинным желаниям.

Между собственными желаниями и навязанными извне возникает конфликт, который проявляется в прокрастинации и самосаботаже.

На «правильные дела» – фитнес, саморазвитие, диеты – времени не хватает, а на «неправильные» – поваляться с книжкой, например, – его тратить жалко.

Упражнение 2 «Мои потребности»

Возьмите лист бумаги, разделите на 3 колонки и подпишите – радость, удовольствие, счастье.

В каждую из них впишите по 10 вещей или занятий, которые вызывают у вас эти переживания. Не слишком задумывайтесь и не ищите правильных ответов, вписывайте слова и фразы максимально спонтанно.

Получившийся результат будет показывать ваши истинные потребности на текущий момент. Подумайте, соответствуют ли они вашим планам и целям? Что из того, что кажется «правильным», но не приносит радости, можно минимизировать или вовсе убрать?

Прожить жизнь за два часа

Еще одна причина, по которой часто возникает чувство «нехватки времени» – это концентрация усилий и внимания не на себе, а на окружающих – близких, детях, партнере, работе и т.д.

Тогда попытка выбить себе свободный час – это самообман, чтобы попытаться наверстать упущенные возможности, почувствовать радость от жизни за 2 часа свободного времени, тогда как все остальное время вы испытываете перенапряжение.

Например, если нелюбимая работа занимает 8 часов времени в день, то 1 час хобби вечером перед сном не сможет существенно повысить вашу удовлетворенность жизнью.

В подобном случае, решение будет не в дополнительном времени на отдых или любимые занятия, а в поиске способов получать удовлетворение от основной деятельности – смена работы или нахождение в ней новых смыслов для себя.

Упражнение 3 «Колесо баланса»

правильный баланс колеса

Цели упражнения:

  • Увидеть дисбаланс, «перекосы» между сферами жизни, из–за которых возникает неудовлетворенность;
  • Обнаружить сферы, которые требуют больше всего вашего внимания и времени.

Инструкция:

  1. Возьмите лист бумаги, нарисуйте круг и разделите его на 8 равных секторов — колесо баланса.
  2. Подпишите каждый сектор: один сектор – одна сфера. Базовые сферы, которые присутствуют в жизни каждого человека – здоровье, семья/дети, финансы, карьера/бизнес, любовь/отношения, друзья/окружение, саморазвитие/духовность, развлечения/хобби.
  3. Оцените каждый сектор по 10–балльной шкале, где «1» – хуже некуда, «10» – идеально. Важно: обратите внимание на секторы, где вы поставили «1» – не обесцениваете ли вы эту сферу; и «10» – нет ли здесь идеализации.
  4. Уделите внимание проседающим секторам – именно им в текущей ситуации в первую очередь требуется ваше время.

Проанализируйте, направлено ли ваше текущее распределение времени на компенсацию отстающих сфер.

Куда уходит время

В абсолютном большинстве случаев нехватка времени на себя возникает не от перегруженности, а от неэффективного его распределения – отсутствие планирования и расстановки приоритетов, попытки взяться за все и сразу, непродуманная логистика (срыв планов из–за мелочей, трата времени на дорогу и т. д. ).

При этом такое положение дел ощущается еще более утомительно и энергозатратно, чем реальная перегруженность делами.

Неэффективный распорядок сопровождается раздражением, фрустрацией – планы не выполняются, цели не достигаются, а новый день в точности похож на предыдущий. В итоге, даже если и остается свободное время под конец дня, тратить его на что–то полезное или интересное не остается сил.

Чтобы найти время, нужно в первую очередь нужно оценить текущую ситуацию, найти самые «времязатратные» занятия и дела, определить неэффективно используемые интервалы в распорядке дня, вычислить «хронофаги» – объекты, которые отвлекают от запланированных дел.

Упражнение 4 «Диаграмма времени»

Диаграмма времени

  1. Нарисуйте на листе круг, который будет обозначать 24 часа вашего обычного рабочего дня.
  2. Составьте список дел, объектов, людей, которые занимают ваше время в течение дня (включая сон, отдых, приемы пищи, общение с близкими, экранное время и т. д.);
  3. Разместите все пункты списка в круге, разделив его на секторы в зависимости от того, сколько времени занимает каждый объект.
  4. Раскрасьте секторы интуитивно выбирая цвет для каждого, в процентах укажите для каждого сектора ваше эмоциональное отношение к нему: 100% – радость, удовольствие; 10% – раздражение, злость.

Проанализируйте получившуюся картину по следующим пунктам:

  • Какие секторы занимают неоправданно много времени и их можно сократить;
  • Какие занимают слишком мало и их надо увеличить;
  • Каких дел и объектов из списка ваших потребностей не хватает в диаграмме и куда их можно вставить;
  • Сколько в диаграмме секторов с эмоциональной оценкой менее 40%, и сколько более 60%.

Для полной картины такую же работу можно проделать и для обычного выходного дня. Кроме того, упражнение полезно выполнять раз 1–3 месяца, чтобы отслеживать изменения.

Где ваш ресурс

Проблема свободного времени тесно связана с проблемой ресурса. Планирование, эффективное распределение и использование времени требуют сил – внутреннего ресурса.

Ресурсное состояние – это самоощущение, при котором человек занимается текущей деятельностью, выполняет задачи без эмоциональных потерь, переутомления.

Ресурс – это состояние «в плюсе», когда энергии и сил не просто достаточно, а с запасом.

Ресурсное состояние – это обязательное условие, если вы хотите включить в свою жизнь новые дела, занятия и планы, даже приятные (на развлечения и веселье тоже нужны силы).

  • Если вы живете «в минусе», то бесполезно впихивать в свой график курсы саморазвития – у вас просто не хватит на них сил. В состоянии эмоционального выгорания первостепенная и неотложная задача – отдых.

Ресурсное состояние достигается определенными действиями, а не приходит само по себе. Отслеживать свое самочувствие и брать ответственность за его улучшение – это первый и базовый шаг к положительным изменениям в жизни.

Упражнение 5 «Где мой ресурс»

  1. Возьмите лист бумаги и разделите на две половины – левую подпишите «Мне придает сил», правую – «Исчерпывает мои силы».
  2. Впишите в каждую колонку не менее 15 пунктов. Занятия, объекты, которые помогают вам почувствовать себя лучше: от самых элементарных – чашка чая в тишине, прогулка, сон, до интересных занятий, хобби, встреч с друзьями). И объекты, которые вас изматывают – скроллинг соц. сетей, общение с неприятными людьми, бытовые дела.
  3. Включайте 2–3 ресурсных пункта в свой ежедневный распорядок и старайтесь выполнить. Держите список на видном месте – на рабочем столе, холодильнике, заставке телефона.

Правила эффективного распределения времени

Выделить время для отдыха

Человек – не робот, потому должен периодически восстанавливать силы. Это необходимое условие для гармоничного самоощущения, всецелого принятия себя. Потому при любых обстоятельствах нужно выкраивать для себя моменты, когда вы можете полностью расслабиться.

Отдых должен быть таким, каким вы его себе представляете и приносящим моральное удовлетворение. Для кого-то найти время на чтение – уже радость. Для других требуется неспешная пешая прогулка.

Прислушайтесь к себе, осознайте, чему вы по-настоящему радуйтесь, что заставляет душу трепетать от восторга.

Поймите, с чем резонирует ваше сердце, что является наиболее ценным и значимым. В таком вопросе никак не стоит ориентироваться на мнение окружающих. У каждого из нас собственный путь и предназначение.

Саморазвитие – путь к успеху

Чем бы человек ни занимался, нельзя забывать о саморазвитии. Необходимо ставить перед собой реальные цели и стремиться к их достижению.

Узнавая новое, неизбежно обогащаемся знаниями, приобретаем полезный опыт. Даже в условиях цейтнота стоит заняться грамотной самоорганизацией. Чтобы найти время, нужно запретить себе бояться – ошибок, собственных эмоциональных реакций и прочих неудач.

Просто пробуйте, прикладывайте усилия. Ничего напрасного в жизни не бывает. Когда-нибудь придет понимание того, что все происходило так, как должно было происходить.

Если не знаете, как найти время для саморазвития, значит, не сможете осознать свои истинные стремления и хоть сколько-нибудь к ним приблизиться.

Делегирование задач

Замечали ли вы, что успешные люди часто переадресовывают рутинные задачи? Эта привычка помогает контролировать происходящее и высвобождать большое количество времени. Вовсе не обязательно все делать самостоятельно. Поймите, что невозможно отвечать за все и сразу.

Взваливая на себя непомерное количество работы, личность невероятно опустошает личный ментальный ресурс. Перфекционисты склонны брать все на себя, поэтому и не отдыхают, как следует. У них просто нет возможности  осмыслить происходящее.

Если хотите сэкономить время, научитесь делегировать задачи. Четкое распределение нагрузки поможет не упасть от усталости и сохранить веру в собственные перспективы. В дальнейшем это позволит избежать эмоционального выгорания и не придется задумываться о том, как найти время на отдых.

Принимать помощь

Некоторым женщинам даже сложно помыслить о том, чтобы принять чью-то поддержку, даже если они в ней очень нуждаются. Они полагают, что все должны делать самостоятельно, быть сильными и самодостаточными. Но дружеское плечо никогда не окажется лишним. Порой нам так не хватает обычного человеческого понимания.

Потому и не представляем, как найти время для себя любимой. Научитесь принимать помощь максимально открыто, как это только возможно.

Поверьте, нет ничего зазорного в том, чтобы попросить бабушку приглядеть за внуками. Вы имеете право отлучиться по своим делам. Сходите в парикмахерскую, сделайте себе новую прическу, посетите выставку или просто отправляйтесь в гости.

Грамотное распределение ресурсов – путь к успеху

Большой популярностью пользуется система Александра Любищева.

Даниил Гранин в книге «Эта странная жизнь» описывал встречу с ученым и удивлялся, как тот умудрялся находить ресурсы на работу, личную жизнь, интересы и сон. Известно, что Любищев спал по 10 часов в сутки, из них 2 часа днем.

Гранин вспоминал: «При жизни он опубликовал около семидесяти научных работ. Среди них классические работы по дисперсионному анализу, по таксономии, то есть по теории систематики, по энтомологии — работы, широко переведенные за границей. Всего же им написано более пятисот листов разного рода статей и исследований. Пятьсот листов — это значит двенадцать с половиной тысяч страниц машинописного текста: с точки зрения даже профессиональная писателя, цифра колоссальная».

Практически всю жизнь Любищев вел дневник, где записывал каждый день, на что он тратит время и в каком количестве: сколько времени ушло на исследовательскую деятельность, на дополнительную работу, сколько времени ушло впустую.

В конце месяца составлялась сводка, затем головой баланс. Не учитывались «траты» на болтовню, ожидание и другие потери.

Такой подход помогает понять, куда уходит время и почему его не хватает на себя. Это позволяет эффективно расходовать свой ресурс.  При планировании важных дел можно оценить, сколько часов уйдет на их реализацию.

У Любищева была цель: создать периодическую систему биологических объектов, которой он посвятил всю жизнь.  Ученый вел дневники, умел рассчитывать ресурсы на год и даже 5 лет вперед.

Ведение дневника помогает найти момент времени для себя, улучшить продуктивность, понять, почему не хватает ресурсов.

Система Любищева дает бонус: человек учится ценить каждую минуту, перестает тратиться на суету. Большое количество сэкономленного времени позволяет распорядиться им в свое удовольствие.

Алан Лакейн предложил распределять дела по степени срочности и важности.

  1. Важные и срочные. Их следует завершать немедленно, поскольку накопление приводит к стрессу и болезням. Парадоксально:  с течение времени человек, находящийся под давлением срочных дел, чувствует дискомфорт при появлении свободного времени. Многие живут с мыслью о том, что настоящая жизнь начнется, все важные дела. Но это иллюзия.
  2. Важные и несрочные. Сюда относятся саморазвитие, учеба, но из-за пренебрежения делами из первого пункта данные действия становятся не у дел.
  3. Неважные и срочные. Их часто путают с делами из первого пункта. Если задача не очень важна, ее можно делегировать.
  4. Неважные и несрочные. К ним относят «пожирателей времени», но не приносят пользы. От них можно отказаться вообще.

Нельзя выполнять дела первой категории, если они важны другому человеку их приходится делать из чувства долга. Удовлетворять просьбы можно исходя из того, насколько важен просящий и каковы последствия отказа.

В. Парето предложил правило «80/20». Если все предметы ранжировать по степени ценности, то максимум придется на 20%. Если перевести на язык тайм-менеджемнта, то получится следующее: из 10 важных дел 2 обеспечат 80% успеха.

Как найти время на спорт

Исследования доказали, что спорт положительно влияет на ментальное здоровье, ведь во время занятий вырабатывается гормон счастья.

Вот несколько рекомендаций, чтобы найти время. Нужно делать следующие шаги:

  1. Разделить тренировку на отрезки. Если в течение дня нет времени на полноценное занятие, его рекомендуют раздробить на несколько подходов.
  2. Скачать занятия из интернета или купить видеокурс. Так получится сэкономить время, затрачиваемое на дорогу в спортзал. К примеру, в одной из он-лайн фитнесс-школ предлагают воспользоваться видеозаданями, состоящими из 16 мини-тренировок. Время, затраченное на каждую,  — 10 минут. Есть вечерняя зарядка. Пользователь может распределять нагрузку по своему усмотрению.
  3. Сосредоточиться на базовых упражнениях. Если времени катастрофически не хватает, лучше сосредоточиться на упражнениях на основные группы мышц. Это позволит поддерживать тело в форме.
  4. Делегировать дела или разделить труд. Бывает сложно найти время из-за кучи рутинных дел (уборки, готовки). Можно распределить обязанности между членами семьи. На худой конец – заказать еду на дом. Сэкономленное время лучше потратить на занятия спортом.
  5. Вписать физическую активность в повседневную жизнь. Вместо того, чтобы проехать пару остановок на транспорте, можно пройти пешком, взять на прокат самокат, совершить велопрогулку всей семьей в выходной день. Самый простой способ – отказаться от лифта.
  6. Заниматься по расписанию. Это способ требует самодисциплины, но оно того стоит. Следует запланировать заранее время для тренировок и выполнять задуманное по плану. В расчет не берутся форс-мажорные ситуации. Не стоит посыпать голову пеплом, если не удалось в полной мере позаниматься, как было задумано. Главное – это намерение.
  7. Обратить внимание на питание. Тяжелая еда вроде фаст-фуда или пиццы может приводить к чувству усталости, сонливости. Тут уже не до тренировок. Если нет желания каждый день придумывать рецепты вкусных и полезных блюд, их можно скачать на сайтах по здоровому питанию.
  8. Решить логистический вопрос. Многие жители крупных городов жалуются, что тратят слишком много времени на дорогу, в том числе на тренировку. Особенно это актуально в зимнее время. Поэтому следует присмотреться к фитнесс-клубам в своем районе, куда можно добраться пешком.
  9. Начать с малого. Если занятия спортом были давно забыты, то не стоит напрягать себя с самого первого занятия. На следующий день будут болеть мышцы, желание посещать тренировки поубавится. Нужно начать с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивая.
  10. Заключить пари с товарищем. Если с мотивацией все же возникают проблемы, можно прибегнуть к помощи друга: поспорить на что-то значимое или сделать публичное заявление, тогда вопрос, как найти время на тренировки, будет иметь другой контекст.
  11. Найти куратора. Это может быть друг или другой значимый человек, которому временно придется побыть в роли родителя. Смысл в том, чтобы делиться с ним своими удачами и поражениями. Особо недисциплинированным можно посоветовать отправлять товарищу отчет о проделанной работе.
  12. Определиться с «кнутом». Как хвалить себя за маленькие победы, знают все. Но в вопросе самодисциплины важно научиться применять к себе жесткие санкции в случае невыполнения обещаний. Можно установить лимит тренировок, которые разрешается пропустить. Если цифра окажется больше, придется «наказать» себя лишением возможности играть в компьютерные игры в выходные или чем-то другим. Санкции нужно продумать заранее.

Важно знать, как найти время на спорт и не потерять мотивацию. Тренировки – это привычка. Требуется время, чтобы организм приспособился к новому образу жизни.

Поэтому не нужно расстраиваться, если периодически появляется желание все бросить. На формирование нового паттерна поведения уходит от 1 до 3 месяцев. Чувствовать сопротивление в это время – нормальное состояние.

Как найти на себя время в декрете

как найти время на всё

Декрет для многих женщин становится испытанием на прочность. Маленький ребенок занимает все время.

Вопрос, где найти время даже на элементарные вещи, очень критичен.

Сделать это непросто, но жизненно необходимо, в первую очередь, для сохранения своего психического здоровья.

Вот несколько рекомендаций для мамочек:

  • Четкое планирование повседневных дел. Для этого можно использовать различные приложения, сервисы, ежедневники. Если удобно, можно записывать дела в дневник, выполненные помечать галочкой.
  • Использование гаджетов. Производители современной техники знают, как женщине найти время для себя и облегчить быт. Существенно сэкономить время помогут бытовые приборы: посудомоечная машина, робот-пылесос, мультиварка, стерилизатор бутылочек, микроволновая печь. Освободившийся час можно потратить на себя или занятия с ребенком.
  • Помощь электронных помощников. Радио-няня позволяет ненадолго отлучаться, чтобы заниматься бытовыми делами. Многие гаджеты снабжены датчиками дыхания, движения и другими полезными функциями.
  • Привлечение членов семьи. Справиться в одиночку с маленьким ребенком – задача не из простых. Не нужно стесняться просить о помощи. Отличный вариант – устраивать «папины дни» или хотя бы часы. В свободное время можно потратить по собственному желанию.
  • Использование интернет-ресурсов. Поход в магазин с малышом может превратиться в непреодолимый квест. Поэтому лучше совершать покупки он-лайн.  В магазине можно заказать все, начиная от продуктов питания, заканчивая детскими товарами и бытовой техникой.
  • Гулять с ребенком, пока тот бодрствует. Придя домой и уложив малыша спать, можно заняться другими важными делами.
  • Экономить ресурсы. Чтобы понять, как найти время на себя в декрете, нужно понять, куда утекают силы. Следует проанализировать, на что тратится больше всего энергии помимо занятий, связанных с малышом. Возможно, это общение с неприятными людьми или пустая болтовня, а может рассматривание фотографий «успешных» мам в соцсетях. Следует исключить все, что приносит дискомфорт,  и сосредоточиться на приятных моментах: спорте, прогулках, общении с  друзьями, хобби, отдыхе. Важно ежедневно находить радость даже в мелочах.
  • Спать, когда есть возможность. Можно прилечь вместе с малышом либо попросить кого-то из членов семьи занять ребенка хотя бы на час. Не стоит разрушать себя чувством вины, что в доме бардак или не приготовлена еда. В декрете вопрос, как найти время на отдых, не должен стоят вообще, ведь свое здоровье нужно ставить на первое место.

Сидя в декрете, большинство женщин помимо ухода за малышом ведут быт. Не стоит взваливать на себя слишком много: это приведет к выгоранию. Если к концу дня белье не будет выглажено, а полы не помыты, ничего страшного.

Важно научиться составлять список планируемых дел и ранжировать их по степени значимости.

Не стоит убиваться из-за того, что не удалось вовремя все успеть. Лучше побеспокоиться о том, как найти время для себя любимой. Для ребенка главное – спокойная мама, а не загнанная, уставшая женщина.

Как найти время на хобби

Ученые Гарварда пришли к выводу, что занятия творчеством и хобби повышают уровень счастья, снижают стресс.

В современном мире, где человек ежесекундно находится в напряжении, занятия любимым делом являются альтернативной психотерапии.

Чтобы включить хобби в повседневность, психологи советуют соблюдать несколько рекомендаций:

  1. Определиться с интересами. Если времени катастрофически мало, нужно подумать, без какого занятия невозможно представить свою жизнь, и отдать этому предпочтение. Заниматься несколькими хобби в условиях дефицита времени крайне сложно. Нужно выбрать что-то одно.
  2. Найти время. Психолог Валори Бёртон рекомендует организовать график исходя из хобби. Например, тренировка проходит 3 дня в неделю по 2 часа. Следует заранее освободить вечернее время,
  3. Найти место. Если речь идет о таких хобби, как рукоделие или рисование, требуется организовать пространство. Важно, чтобы во время занятий любимым делом никто не беспокоил. В идеале следует иметь отдельное место для хранения материалов.
  4. Заручиться поддержкой семьи. Хорошо, когда домочадцы готовы несколько часов в неделю принять на себя домашние дела.
  5. Участвовать в онлайн-конференциях, конкурсах, марафонах. Мероприятия не только мотивируют, но и помогают найти людей с такими же интересами.
  6. Начать вести блог. Хобби нередко становится способом заработка и ключом к вдохновению. В начале пути можно делиться своими работами в соцсетях либо выкладывать их на тематических форумах.
  7. Включить хобби в повседневность. Если занятия не требуют специальной подготовки, ими можно заниматься в перерывах между важными делами. Например, прослушивать аудио-уроки, учить иностранные слова, сделать эскиз.
  8. Использовать время, проведенное в пути. Вместо залипания в гаджетах можно отдаться любимому делу, например, слушать полезные уроки. Ответ на вопрос, как найти время на чтение, прост – делать это в транспорте по пути на встречу или домой. Дорога может занимать от 1 до 3 часов.
  9. Выделить время на личные нужды. Это может быть раннее утро, когда все спят, либо поздний вечер. Достаточно 1 часа занятий любимым делом, чтобы восстановить душевное равновесие.

Найти время для творчества не так уж сложно, если научиться расставлять приоритеты: вместо просмотра телевизора или бесполезной болтовни, можно уделить время себе.

Психология тайм-менеджмента: советы

Главная причина, по которой многим не удается все успевать,  — это неправильное распределение времени. Ниже представлены самые простые и эффективные техники, помогающие иначе взглянуть на свой режим дня:

Плотное расписание. Огромное количество времени тратится впустую между свершением дел. После уборки хочется на минутку зайти в социальную сеть или проверить почту. Чтобы не потерять драгоценные часы, ученые советуют утром распланировать день с лимитом времени на «перекуры». Это сэкономит как минимум час.

Способ «супер-сет». Умением делать несколько дел одновременно славился не только Юлий цезарь. Современному человеку этот трюка также под силу. Например, после того, как еда отправлена в духовку, можно переключиться на полезное дело, например, сделать упражнения или покрутить обруч. За сутки можно «насобирать» несколько супер-сетов.

Делегирование. Поход в магазин или мытье посуды можно поручить кому-либо из членов семьи. Вполне возможно, они будут только рады внести свою лепту!

Использование трудового времени. Если в процессе рабочего дня возникают перерывы, их стоит потратить на себя: прослушать отрывок из аудиокниги, повторить иностранные слова, прочесть познавательную статью. Обед можно потратить на пешую прогулку или поход в магазин за продуктами, чтобы сэкономить вечернее время.

Метод Тони Шварца. Суть подхода: работать полтора часа, затем полчаса отдыхать или заниматься своими делами. Затем вернуться к работе. Первые часы должны быть посвящены наиболее важным делам. Здесь действует принцип – от сложного к простому. Интервал времени можно менять, если не хватает сил беспрерывно заниматься делом слишком долго.

  • Как оставаться самим собой и не потерять себя в огромном мире
  • Как перестать зависеть от чужого мнения — Способы, примеры и советы
  • Что значит быть добрым — 18 способов быть добрее (и Примеры)
  • Ценности в жизни человека — Список, Примеры и Как найти свои ценности
  • Как перестать стесняться и бояться общения — 17 способов и Советы психологов

Метод «1–3–5». Данный подход помогает повысить продуктивность и не выбиться из сил. Смысл в том, что за день нужно успеть сделать 1 важное дело, 3 средних и 5 второстепенных. Метод помогает выстроить дела по степени важности и вписать в ежедневный график заботу и себе и другие приятные мелочи.

Временные блоки. Обычное планирование дел не работает, поскольку нет временных рамок: сколько занимает та или иная работа и когда ее выполнять. Данный метод решает эти проблемы. Нужно составить расписание, где будут прописаны дела и время, отведенное на их выполнение. В это время нельзя отвлекаться ни на что другое. В такой график легко впишется дело, касающееся саморазвития, обучения, похода к врачу или встречи с приятелями.

Fresh or Fried. Суть подхода в том, что нужно с вечера составлять план задач на следующий день. Важные и сложные дела должны стоять утром и в обед, вечер – это время для выполнения менее важных задач и отдыха. Важно составлять план каждый вечер и выполнять дела по списку.

Система Эдварда Рэйя. Смысл в том, чтобы записать все дела, которые требуется сделать, и распределить их по 4 группам:

  • сделать;
  • делегировать;
  • удалить;
  • отложить.

К первой категории относят сверхважные задачи, которые необходимо завершить самостоятельно. Вторые можно передать другому, если нет времени. Третьи можно проигнорировать, если они не столь важны. Последняя категория дел – те, что не требуют незамедлительного выполнения.

Стать жаворонком. После работы, как правило, нет сил на поход в бассейн или другие дела. Стоит попробовать ложиться в 9-10 вечера, вставать в 6 утра. Это время прекрасно подходит для занятий йогой, бега, чтения книг и других приятных дел.

Чередование дел. Переключение с одного вида деятельности на другой помогает перезагрузить мозг и улучить производительность. Например, после долгой работы за компьютером можно отвлечься на зарядку или прослушивание музыки.

Использование специальных программ. Самые популярные сервисы:

  • Microsoft To Do
  • DO;
  • Wunderlist;
  • GTasks;
  • RescueTime;
  • SelfControl;
  • Toggl;
  • ManicTime;
  • Active Inbox.

Они помогают составлять список дел и распределять время, заменяют органайзер, дисциплинируют, контролируют время, потраченное на социальные сети и  развлечения.

Выбросить ненужное. Важно завести полезную привычку 6 избавляться от хлама, будь то вещи или информация. То, что исчерпало себя, тянет энергию и внимание. Жизнь в хаосе не позволяет расставить приоритеты, настроиться на главные задачи.

Ограничить время посещения соцсетей и развлекательных сайтов. Утром следует вовсе отказаться от гаджетов, поскольку мозг еще бодр и свеж. Перед сном лучше потратить время на релаксацию, занятия йогой или другое приятное занятие. Использование гаджетов плохо влияет на качество сна.

Данные техники носят рекомендательный характер. Некоторые из них универсальны, другие требуют подготовки и навыков, однако при желании можно подходящий вариант.

Заключение

Нередко невозможность найти время на себя и для себя связано с низкой мотивацией что-то изменить своей жизни.

Нужно задать себе вопрос не «Как найти время на саморазвитие и хобби?», а «Для чего?». В этом должна быть личная заинтересованность, а не потакание моде или трендам.

Не нужно заставлять себя посещать тренажерный зал или занятия йогой, если нет интереса. Важно найти занятие по душе, тогда время будет потрачено с максимальной пользой.

Загрузка…

Источник

Ручное время

Cтраница 1

Ручное Время Машинное Время IJIIili l Простои станков Фиг.
 [1]

Машинно-ручное и ручное время охватывает операции по отвинчиванию и завинчиванию труб и штанг, по подтаскиванию и оттаскиванию их, надеванию и снятию элеваторов, чистке и смазке резьбы и пр.
 [2]

Вспомогательное машинно-ручное и ручное время подсчитываются по нормативам, учитывающим основные факторы, влияющие на продолжительность вспомогательных действий ( вес заготовки, тип.
 [3]

В общее ручное время при нормировании многостаночных работ включается также машинно-ручное время, например, на взятие пробных стружек, и время, необходимое на переходы рабочего от одного станка к другому.
 [4]

Определим нормированное ручное время на весь объем работ у каждого станочника.
 [5]

К ручному времени при многостаночной работе относится машинно-ручное, вспомогательное время на выполнение данной операции, время на переходы рабочего от одного станка к другому, а также время, затрачиваемое рабочим на активное наблюдение за автоматической работой станка.
 [6]

К ручному времени в условиях многостаночной работы следует относить машинно-ручное и вспомогательное время на выполнение данной операции, время на переходы рабочего от одного станка к другому, а также время, затрачиваемое рабочим на наблюдение за автоматической работой станка.
 [7]

К ручному времени в условиях многостаночной работы следует относить машинно-ручное и вспомогательное время на выполнение данной операции, время на переходы рабочего от одного станка к другому, а также время, затрачиваемое рабочим на наблюдение за автоматической работой станка.
 [8]

К ручному времени в условиях многостаночной работы следует относить машинно-ручное и ручное основное и вспомогательное время на выполнение данной операции, время на переходы рабочего от одного станка к другому, а также время, затрачиваемое рабочим на наблюдение за автоматической работой станка. В совокупности все перечисленные слагаемые образуют время занятости рабочего в течение данной операции.
 [9]

К ручному времени в условиях многостаночной работы следует относить машинно-ручное и вспомогательное время на выполнение данной операции, время на переходы рабочего от одного станка к другому, а также время, затрачиваемое рабочим на наблюдение за автоматической работой станка.
 [11]

Для уменьшения ручного времени, входящего в цикл работы, целесообразно применять грузозахватные приспособления и, главное, правильно организовать рабочую зону: обеспечить своевременную подачу конструкций, исключающую простои кранов. Большой эффект дает монтаж конструкций с транспортных средств, когда по строго рассчитанному графику к месту установки подаются конструкции с подготовленными монтажными приспособлениями.
 [12]

Аналогично определяют и затраты оперативного ручного времени. При этом необходимо тщательно проектировать состав и последовательность выполнения каждого приема и действия, а в ряде случаев и трудового движения, составляющих операцию.
 [13]

При работе в простом приспособлении ручное время составляет 2 8 мин. При работе в поворотном приспособлении времени на закрепление и установку детали не требуется, так как эти операции могут производиться в течение машинного времени, равного 4 мин. Вспомогательное или ручное время будет затрачиваться только на отвод, поворот и подвод приспособления; это время принимаем равным 0 2 мин.
 [14]

Если при выполнении данной операции какое-либо ручное время перекрывается машинным, то оно не принимается в расчет общей нормы.
 [15]

Страницы:  

   1

   2

   3

Источник

Нормативы вспомогательного времени

Вспомога­тельное
время tB
– время, затрачиваемое на различные
действия, обеспечивающие выполнение
элементов работ, относящихся к основному
времени. Устанавливают норму
вспомогательного времени по нормативам,
определив комплекс приемов, необходимых
для выполнения операций. При этом
необходимо исходить из габаритов детали,
способа установки и закрепления детали,
а также действий, которые должен
произвести рабочий в процессе обработки
детали.

Вспомогательное
время включает: время на установку и
снятие детали, время связанное с переходом
или обрабатываемой поверхностью, время
на контрольные измерения обработанной
поверхности.

12.1. Нормативы вспомогательного времени на установку и снятие детали

Нормативы времени
на установку и снятие детали предусматривают
выполнение следующих работ:

– установить и
закрепить деталь;

– включить станок;

– выключить станок;

– открепить деталь,
снять деталь;

– очистить
установочное приспособление от стружки.

В
качестве главного фактора продолжительности
времени установки и снятия детали
принята масса детали. Кроме этого фактора
в нормативах учитываются способ крепления
и тип приспособления для установки и
закрепления; наличие и характер выверки;
характер установочной поверхности;
количество одновременно устанавливаемых
деталей и др.

Нормативами
предусматривается установка деталей
вручную массой до 20 кг и свыше 20 кг с
помощью подъемных механизмов.

Внимание.
Не допускается установка вручную деталей
массой свыше 20 кг мужчинам, не достигшими
18 лет, и женщинам.

Внимание!
Приведенные ниже нормативные табличные
данные (табл. 12.13 – 12.17), составленные на
основе общемашиностроительных норм
времени для технического нормирования
работ на металлорежущих станках [16, 17],
предусматривают наиболее распространенные
типовые способы установки, выверки и
крепления деталей в универсальных и
специальных станочных приспособлениях,
учитывающие специфику номенклатуры
деталей для условий курсового и дипломного
проектирования.

Таблица
12.13

Время на установку
и снятие детали, мин

(Токарно-винторезные
и токарно-револьверные станки)

Способ установки детали

и характер выверки

Масса детали, кг

0,3

1

3

5

8

12

20

1

2

3

4

5

6

7

8

Заготовка
индивидуальная

В
самоцентрирующем (трехкулачковом)
патроне

в кулачках

без выверки

0,26

0,38

0,55

0,68

0,82

1,00

1,20

с выверкой по мелку

0,70

0,80

0,96

1,15

1,30

1,55

1,90

с выверкой по

индикатору

1,40

1,65

1,90

2,30

2,70

3,10

3,80

в кулачках с поджатием задним центром
(без люнета)

без выверки

0,37

0,49

0,66

0,80

1,00

1,15

1,50

с выверкой по мелку

0,68

0,83

1,20

1,40

1,60

1,90

2,20

в кулачках с разрезной втулкой

0,33

0,46

0,62

0,78

0,93

–

–

В цанге (цанговой
оправке)

без выверки

0,17

0,20

0,25

0,31

0,38

0,45

0,55

с выверкой по мелку

0,44

0,52

0,62

0,74

0,86

0,97

1,20

В четырехкулачковом
патроне

3

5

8

12

20

в кулачках детали цилиндрической
формы

без выверки

0,95

1,05

1,21

1,43

1,70

с выверкой

рейсмусом

1,48

1,70

2,00

2,30

2,70

с выверкой по

индикатору

2,10

2,50

2,90

3,40

4,00

в кулачках детали фасонные и коробчатой
формы

без выверки

1,20

1,40

1,60

1,90

2,20

с выверкой

рейсмусом

2,00

2,40

2,90

3,30

4,00

с выверкой по

индикатору

2,90

3,30

4,00

4,60

5,40

в кулачках с поджатием задним центром
(без люнета)

без выверки

1,10

1,30

1,50

1,80

2,20

с выверкой

рейсмусом

1,70

2,00

2,30

2,60

3,10

с выверкой по

индикатору

2,20

2,80

3,20

3,70

4,40

В центрах (грибках, ершах)

0,3

1

3

5

8

12

20

без люнета

с надеванием

хомутика

0,33

0,43

0,55

0,62

0,70

0,88

1,2

без надевания

хомутика

0,22

0,27

0,35

0,38

0,42

0,53

0,74

с люнетом

с надеванием

хомутика

0,56

0,66

0,79

0,86

0,92

1,15

1,50

без надевания

хомутика

0,45

0,52

0,60

0,64

0,70

0,88

1,20

Продолжение
таблицы 12.13

1

2

3

4

5

6

7

8

На центровой
оправке

0,3

1

3

5

8

12

20

на гладкой или шлицевой с надеванием
детали

свободном

0,38

0,50

0,65

0,78

0,93

1,10

1,30

неподвижном

0,64

0,84

1,00

1,30

1,50

1,70

2,10

на оправке с гайкой

с быстросъемной шайбой

0,63

0,80

1,00

1,20

1,40

1,60

2,00

с простой шайбой

0,80

1,00

1,25

1,50

1,70

2,00

2,40

на разжимной оправке с зажимом

гайкой

0,60

0,77

0,93

1,10

1,25

1,40

1,60

гидропластом

0,48

0,62

0,77

0,95

1,10

1,25

1,50

Заготовка —
пруток

В самоцентрирующем
(трехкулачковом) патроне или цанговом
патроне

Длина выдвижения прутка, мм

Диаметр прутка, мм

До 20

20…

30

30…

50

Св. 50

установка прутка

по упору

или произвольно

до 50

0,28

0,32

0,37

0,40

50 — 100

0,31

0,35

0,41

0,45

100 — 200

0,35

0,40

0,46

0,50

200 — 300

–

0,42

0,50

0,55

по линейке

или шаблону

до 50

0,36

0,40

0,45

0,48

50 — 100

0,38

0,43

0,40

0,53

100 — 200

0,44

0,48

0,55

0,60

200 — 300

–

0,50

0,58

0,65

Таблица
12.14

Время на установку
и снятие детали, мин

(Сверлильные
станки)

Способ установки детали и характер
выверки

Масса детали, кг

0,3

1

3

5

8

12

20

На столе или
плите

без крепления

без выверки

0,13

0,20

0,30

0,35

0,42

0,48

0,58

с выверкой

0,26

0,40

0,60

0,70

0,83

0,96

1,15

с креплением болтами и планками

без выверки

1,00

1,10

1,26

1,30

1,40

1,48

1,60

с выверкой

1,15

1,43

1,76

1,96

2,14

2,30

2,50

В тисках

с винтовым зажимом

без выверки

0,36

0,46

0,60

0,66

0,74

0.81

0,90

с выверкой

0,92

1,10

1,20

1,20

1,43

1,65

1,90

с эксцентриковым зажимом

без выверки

0,26

0,36

0,48

0,55

0,63

0,70

0,80

с выверкой

0,60

0,77

0,81

1,00

1,15

1,32

1,65

с пневматическим зажимом

без выверки

0,24

0,33

0,44

0,49

0,56

0,62

0,71

с выверкой

0,50

0,68

0,79

0,88

1,05

1,20

1,54

В
кулачках самоцентрирующего патрона

0,23

0,36

0,55

0,66

0,80

0,93

1,10

В скальчатом
кондукторе с ручным зажимом

0,27

0,38

0,55

0,66

0,83

1,00

1,30

Таблица
12.15

Время на установку
и снятие детали, мин

(Горизонтально –
и вертикально-фрезерные станки)

Способ установки детали

и характер выверки

Масса детали, кг

0,3

1

3

5

8

12

20

В
тисках

с винтовым зажимом

без выверки

0,36

0,46

0,60

0,66

0,74

0.81

0,90

с выверкой

0,92

1,10

1,20

1,20

1,43

1,65

1,90

с эксцентриковым зажимом

без выверки

0,26

0,36

0,48

0,55

0,63

0,70

0,80

с выверкой

0,60

0,77

0,81

1,00

1,15

1,32

1,65

с пневматическим зажимом

без выверки

0,24

0,33

0,44

0,49

0,56

0,62

0,71

с выверкой

0,50

0,68

0,79

0,88

1,05

1,20

1,54

В кулачках
самоцентрирующего патрона

0,23

0,36

0,55

0,66

0,80

0,93

1,10

В кулачках самоцентрирующего патрона

с поджатием центром

0,34

0,41

0,60

0,73

0,88

1,04

1,25

В центрах с закреплением хомутика
относительно шпинделя делительной
головки

0,38

0,50

0,68

0,82

1,00

1,15

1,43

На столе

с креплениями болтами и планками

с выверкой в одной плоскости

1,37

1,76

2,40

2,80

3,30

3,70

4,30

с выверкой в двух-трех плоскостях

1,76

2,60

3,50

4,10

4,70

5,30

6,20

На столе с
угольником

с креплениями болтами и планками

без выверки

1,00

1,10

1,40

1,70

1,90

2,10

2,30

с выверкой в одной плоскости

1,54

2,00

2,70

3,20

3,70

4,20

4,80

с выверкой в двух-трех плоскостях

2,00

2,80

4,00

4,60

5,20

6,00

6,80

Таблица
12.16

Время на установку
и снятие детали, мин

(Строгальные
станки)

Способ установки детали и характер
выверки

Масса детали, кг

1

3

5

8

12

20

1

2

3

4

5

6

7

В тисках

с винтовым зажимом

без выверки

0,46

0,60

0,66

0,74

0.81

0,90

с выверкой

1,10

1,20

1,20

1,43

1,65

1,90

с эксцентриковым зажимом

без выверки

0,36

0,48

0,55

0,63

0,70

0,80

с выверкой

0,77

0,81

1,00

1,15

1,32

1,65

с пневматическим зажимом

без выверки

0,33

0,44

0,49

0,56

0,62

0,71

с выверкой

0,68

0,79

0,88

1,05

1,20

1,54

Продолжение
таблицы 12.16

1

2

3

4

5

6

7

На столе

с креплениями болтами и планками

с выверкой в одной плоскости

1,76

2,40

2,80

3,30

3,70

4,30

с выверкой в двух-трех плоскостях

2,60

3,50

4,10

4,70

5,30

6,20

На столе с
угольником

с креплениями болтами и планками

без выверки

1,10

1,40

1,70

1,90

2,10

2,30

с выверкой в одной плоскости

2,00

2,70

3,20

3,70

4,20

4,80

с выверкой в двух-трех плоскостях

2,80

4,00

4,60

5,20

6,00

6,80

Таблица
12.17

Время на установку
и снятие детали, мин

(Долбежные станки)

Способ установки детали и характер
выверки

Масса детали, кг

1

3

5

8

12

20

В кулачках самоцентрирующего патрона

без выверки

0,36

0,55

0,66

0,80

0,94

1,10

с выверкой

0,66

0,94

1,10

1,26

1,43

1,65

На столе с креплением болтами и
планками

без выверки

1,10

1,32

1,60

1,87

1,98

2,20

с выверкой в одной плоскости

1,32

1,76

2,10

2,30

2,50

2,80

с выверкой в двух-трех плоскостях

2,55

3,50

4,00

4,70

5,30

3,10

На столе с угольником с креплением
болтами и планками

без выверки

1,10

1,43

1,70

1,90

2,10

2,30

с выверкой в одной плоскости

2,00

2,75

3,20

3,70

4,20

4,80

с выверкой в двух-трех плоскостях

2,80

4,00

4,60

5,30

6,00

6,80

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

  • #
  • #
  • #
  • #
  • #
  • #
  • #
  • #
  • #
  • #
  • #
Источник

Тайм-менеджмент для тех, у кого нет времени

Каждый день мы куда-то бежим, куда-то спешим, стараемся, словно фокусник, «подкрутить все тарелочки», чтобы все дела были в порядке. А еще есть друзья, семья, отношения, хобби, вещи, которыми хотелось бы заняться. Как найти время на все? Как найти время, когда его нет? Ответить на эти вопросы вам поможет тайм-менеджмент – искусство управления временем, позволяющее не только выкроить ценный ресурс на важные дела, но и высвободить его для отдыха, чтения, прогулок… В этой подборке мы предложим вам эффективные техники и инструменты управления временем, раскроем некоторые секреты и дадим полезные рекомендации.

1

Можно ли найти свободное время, когда кажется, что его совсем нет

Вся наша жизнь – бесконечная череда дел и забот, среди которых мы так редко можем найти время для того чтобы позаниматься тем, чем нам хочется, что нам нравится, к чему лежит душа. Порой не удается выкроить даже немного времени на чтение интересной книги или просмотр хорошего кинофильма. Да и просто отдохнуть получается далеко не всегда. И, кажется, этому нет ни конца, ни края. Но не стоит окончательно огорчаться и падать духом, ведь не все так плохо на самом деле. Да, в сутках 24 часа, и больше этих часов никак не сделать. Но найти время для себя любимого можно абсолютно в любом графике и при любой загруженности. Нужно просто научиться этому. И о том, как это делается, мы и собираемся вам рассказать. Читать подробнее…

2

Как найти время на обучение и не забросить все на полпути

Завести интересное хобби, освоить новую профессию, повысить уровень языка – на все не хватит часов в сутках! А как же хочется открыться возможностям, начать заниматься тем, чем всегда хотелось, начать воплощать в реальность свои заветные мечты… В этой статье мы вместе с образовательной платформой Level One разбираемся, как найти время на обучение новым навыкам и не забросить все на полпути (а заодно пробуем понять, точно ли нам нужно постоянно учиться, чтобы стать лучше). Думаем, что она поможет вам развеять свои сомнения и, наконец, приступить к тому, за что никак не получалось взяться. Читать подробнее…

3

Как найти время, когда его не хватает

Многие люди задаются вопросом, где найти время. И можно долго перечислять стандартные рекомендации по рационализации времени, но все они не найдут реального применения. Почему? Потому, что «время вообще» добывать бесполезно. Можно лишь добывать время под конкретную задачу. Время для развития детей, время для супруга, время для отдыха, время для чтения и т.д. В противном случае вы просто будете держать в голове некую абстрактную цель, не понимая, чего конкретно хотите, что именно для этого нужно и какие действия необходимо совершать. Данная статья поможет исправить ситуацию. Читать подробнее…

4

Время: почему это ценный ресурс и зачем им управлять

Люди могут жить и не вспоминать про время. Но в День рождения обычно возникает небольшое напряжение – прошел еще один год жизни. А что явилось его результатом? И в этот момент хочется что-то изменить и достигать большего. Потом снова проходит время и все возвращается «на круги своя». Следующий момент осознания течения времени – это Новый год (это может быть новый учебный или календарный год). В этот момент тоже хочется обновления, люди ставят новые цели и новые сроки. Самый печальный период, когда абсолютно все вспоминают о течении времени, – это старость. Осознание того, что хочется оставить свой след и подвести итоги своей жизни, приходит ко всем. Давайте установим новую точку отсчета изменений, и пусть это будет сегодня. Читать подробнее…

5

Как утренний распорядок может изменить вашу жизнь

То, как вы проводите первый час после пробуждения, влияет на то, как вы проведете весь день. Попробуйте следовать советам из этой статьи, сделайте свое утро эффективным и увидите, какие преимущества это дает. Ваше утро должно быть больше, чем просто суммой привычек. Оно должно принять форму ритуала, который нельзя пропускать, что бы ни случилось. Ритуал может касаться поддержания внутреннего спокойствия, внимания и концентрации, личного развития, планирования, здоровья и счастья. Поэтому лучшее, что можно сделать, – сначала позаботиться о себе, не думая о работе, проектах, требованиях и других людях. Читать подробнее…

6

Простые инструменты управления временем: краткий обзор

Как все успеть? Этим вопросом задается каждый современный человек. Принципы и техники тайм-менеджмента помогают в этом. Но можно научиться ежедневно экономить час времени и оставаться неудовлетворенным, если выбрано неправильное направление вашей жизни в целом. Поэтому прежде чем экономить время, задайте себе вопрос: «В правильном ли направлении я действую?» Политик и ученый Бенджамин Франклин разработал пирамиду, которая представляет собой систему планирования как глобальных, так и ежедневных целей. В фундаменте пирамиды – главные жизненные ценности, и ее применение поможет понять верное направление. Однако в статье мы расскажем не только о пирамиде, но и о других эффективных инструментах управления временем. Читать подробнее…

7

Как все успевать

Валяться на диване, смотреть телек, щелкать орешки, плевать в потолок и при этом быть счастливым, успешным, обеспеченным и довольным жизнью – такое могут позволить себе разве что герои мультфильмов, но не более. Бешеный темп жизни, куча дел и обязанностей, ответственность, учеба, работа – вот с чем ежедневно приходится сталкиваться современному человеку, тем более тому, кто хочет достигать новых высот и лучших результатов. Именно поэтому разговор о том, как все успевать, будет очень кстати. Эта статья будет полезна и студенту, и менеджеру, и маме с детьми, и фрилансеру, и грузчику на складе и бизнесмену, и даже тому, кто еще учится в школе. Читать подробнее…

8

Упражнения по управлению временем для учащихся и работающих

Работа и учеба, несмотря на некоторую схожесть, все же довольно разные занятия. И секреты продуктивности и правильного распределения времени для них тоже имеют свои особенности. В этой статье собраны лучшие техники тайм-менеджмента для каждой категории. Некоторые из них имеют прямое практическое применение, тогда как другие носят мотивирующий характер. Тем не менее можно смело утверждать, что вы будете удивлены результатами этих упражнений. Вот только позитивное это будет удивление или нет – зависит исключительно от вас. Читать подробнее…

9

Как успевать больше за 24 часа

Современный человек понимает под словом «успевать» бег, скорость, постоянную спешку. А знаете ли вы, что слова «успевать» и «успех» имеют единые корни? Оба эти слова произошли от глагола «спеть», который имел 4 значения: спешно двигаться, запасать, помогать, развиваться. И часто универсальные советы по управлению временем людьми не воспринимаются, ведь у каждого человека свои цели, свои возможности, свои желания. Поэтому сделайте хронометраж своего времени в течение нескольких дней и проанализируйте, на что утекает именно ваше время. А мы расскажем, как сделать это правильно. Читать подробнее…

10

Онлайн-программа «Лучшие техники тайм-менеджмента»

Пройдя эту онлайн-программу, всего за 5 недель вы освоите самые эффективные техники тайм-менеджмента, целеполагания, декомпозиции, планирования и совместной работы, которые применяются известными успешными людьми и компаниями. Вы получите системные знания о более 100 самых эффективных техниках тайм-менеджмента, которые собраны из десятков источников. С помощью специальных кейсов, упражнений, задач и игр вы сформируете навык, который сможете использовать в любой сфере: от личной жизни до управления крупной компанией. При этом вы сэкономите время, ведь на самостоятельное освоение данного навыка потребуются десятки часов, а мы уже собрали все воедино специально для вас. Узнать подробнее…

Управлять временем значит, взять свою жизнь под контроль, и это без сомнений вам под силу. Главное не теряйте времени и сразу приступайте к делу. Желаем удачи!

Источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Как найти соседа который шумит
  • Как найти вписанный угол если есть центральный
  • Как исправить разрешение экрана на мониторе
  • Как решать векторы найти вектор м
  • Как найти совершенную работу подъемным краном