Как найти рукопашный бой

Как записаться на рукопашный бой

Рукопашный бой – это целый комплекс боевых стратегий, заключенных в единое целое в данном виде спорта. Здесь можно встретить элементы бокса, самбо, дзюдо и других видов боевых искусств. Если появился интерес к такому виду спорта и боевого искусства, следует записаться в ближайшую секцию по обучению рукопашному бою.

Инструкция

Обучаться искусству рукопашного боя по силам как девушкам, женщинам, так и мужчинам разного возраста. Детей можно приобщать к этому виду спорта, начиная с 3-5 лет и старше. Но нужно понимать, что девочки и женщины занимаются рукопашным боем для хорошей спортивной формы, умения защитить себя в экстремальной ситуации. Мужчины же могут заниматься этим видом спорта до профессионального уровня и участия в различных соревнованиях, в том числе и международных.

Секции «рукопашки» могут находиться в специализированных центрах рукопашного боя, в спортивных центрах, в пришкольных секциях, в спортивных детских клубах. В фитнес-центрах зачастую практикуются отдельные студии занятий по рукопашному бою. Выбирайте ближайший к вашему дому такой спортивный центр, и если вы соответствуете возрастным ограничениям занимающихся в нем, отправляйтесь к главному тренеру центра на запись.

Овладение техникой рукопашного боя помогает тренирующемуся поверить в себя, учит самообороне в ситуациях нападения на него или его близких, координирует движения, повышает волю к победе.

При первых же посещениях секции рукопашного боя ученик увидит, как его наставники и тренеры боевого искусства демонстрируют особые способности человека, возможность быстро и координированно обезвредить даже очень опытного и более сильного противника.

Методика обучения рукопашному делу мужчин несколько отличается на тренировках с женщинами. В женских секциях большее внимание при подготовке спортсменок уделяется их психологической подготовке к возможности нападения на них. Женщин учат в таком случае действовать в первую очередь психологически на потенциального противника – быстро, координированно, четко обезвреживать его, нанося ряд ударов, не сопряженных с большой физической силой.

Считается, что для того, чтобы заниматься рукопашным боем ребенок, подросток или взрослый человек должны находиться в хорошей физической форме, иметь характер бойца, крепкую нервную систему. Успешно занимающийся рукопашным боем человек не должен быть излишне эмоциональным. Тогда он достигнет определенных высот в данном виде боевых искусств.

Обратите внимание

Наличие разряда по технике рукопашного боя упрощает процедуру получения вакансии в охранных бюро, службах инкассации и других предприятиях, где требуется быстрая реакция, выносливость, умение противостоять нападению. Без навыков владения техникой данного боя невозможно получить лицензию на частую охранную деятельность.

Войти на сайт

или

Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?

В любой схватке есть свои правила, не зная которых, можно запросто набрать кучу травм. Надеемся, несколько советов повысят ваши шансы выйти из спортивного или уличного рукопашного боя как можно более невредимым.

Правило 1. «Будь водой, мой друг» — Брюс Ли

Знаменитый мастер бесполезных советов не давал. Будьте водой. Подобно ей, принимающей любую форму, подстраивайтесь под противника. Изучите его манеру поведения, но никоим образом не играйте по его правилам. Все это умение приходит с опытом, однако есть и шаблонные виды поведения, против которых изобретены эффективные приемы:

1. Если оппонент в рукопашном бою встал в глухую защиту и ведет себя пассивно (он уверен в победе и думает, что готов ко всему) — нанесите прямой удар прямо в защиту. Нет, урона это почти не нанесет, но ваш противник может растеряться. Вот тогда и не упускайте возможности провести эффективную атаку.
2. Оппонент аггресивен — работайте контратаками. Уход от удара и тут же ответный выпад.
3. Если же противник сам работает контратаками — обманите его, сделайте ложный удар, уклонитесь от его ответного, и сразу бейте снова.

Правило 2. Удар в голову-корпус!

О старой доброй связке «голова-корпус» бойцы на поединке частенько забывают, а ведь это может быстро закончить исход боя не в их пользу, если противник использует такой прием. Суть связки в том, что она заставляет оппонента смещать защиту. Удар в голову — защита смещается выше, немного открывая корпус. Через пару связок, правда, лучше поменять направление ударов на «корпус-голова» или переключиться на другие приемы, чтобы не дать противнику привыкнуть к вашему поведению в рукопашном бою.

Правило 3. Стойте крепко на ногах

Не отрывайте ноги от земли во время атак. Во-первых, от этого ваши удары теряют мощь, во-вторых, вашим нестабильным положением воспользуется противник. Его ответная атака может отправить вас в нокдаун.

Правило 4. Экономьте силы

Это правило можно вывести на первую позицию: по причине его пренебрежения было слишком много случаев нокаута, когда противник попросту «выключал» уставшего бойца. Действуйте наоборот. Сохраняйте спокойствие, не кидайтесь на оппонента, не делайте лишних движений. Терпение.

Правило 5. Не задерживайте дыхание

Это тоже типичная ошибка. Дышите равномерно, как будто бежите, прыгаете через скакалку или выполняете другие повторяющиеся упражнения. В бою, особенно уличном, это позволит сохранить спокойствие.

Правило 6. Не сводите с противника глаз

«Я не вижу = меня не видят». Забудьте. В бою противник вас прекрасно видит, и если вы отвели от него глаза, он не передумает бить, а лишь еще больше воодушевится. Не находите, что лучше видеть, куда вы попали, и что в ответ предпринял противник?  Самые результативные пропущенные удары — те, которых вы не видите.

Правило 7. Прямой удар — всему голова!

70% ударов в любой рукопашной схватке должен составлять прямой удар, или джеб. Меняйте манеру ваших ударов:

• Хлестко или жестко
• Сдвоенно и строенно
• Мягко, для отвлечения
• Быстро с полувытянутой руки

Джеб годится практически в любой ситуации. Когда контролируете бой, когда нужно удержать противника на дистанции, да хотя бы просто если не знаете, как работать против своего противника: в таком случае джеб — это что-то вроде разведки боем.

Правило 8. Переломите ход боя

Не давайте противнику завершить связку ударов: нарушьте его планы, ударив в разрез. Второй рукой — защищайте голову и корпус. Ни в коем случае не отсиживайтесь в защите: пропущенные удары все равно будут.

Правило 9. Никогда не оставляйте противника безнаказанным

Как бы не проходила рукопашная схватка, противник не имеет права провести серию ударов, отойти, затем снова начать атаку. Он не имеет права опускать руки. Скрещивать ноги, отрывать их от земли во время атак — тоже. Ему нельзя зажмуриваться, терять вас из виду. Ему запрещено вообще допускать ошибки, иначе будет получать наказания в виде пропущенных от вас ударов.

Успешного боя!

Рукопашный бой является одним из древних боевых искусств. Полученные на тренировках знания и умения, помогут защитить себя и своих близких от любых опасностей.

Вид любого рукопашного боя определяется той сферой, в которой он реализуется. Это позволяет выделить 8 видов рукопашного боя: воинский (военный, армейский), полицейский, спортивный, криминальный, бытовой, сценический, демонстрационный и очень известный вид рукопашного боя — по системе Кадочникова.

В любом случае, выбрав для себя вид рукопашного боя, вы приобретете навыки самозащиты и значительное преимущество практически над любым соперником, даже если он является более сильным и опытным бойцом.

Разобраться с выбором школ рукопашного боя в Москве вам поможет данная статья: в ней собраны известные клубы, в которых работают секции рукопашного боя, приведена небольшая информация по каждому из них, а также об успехах и заслугах тренерского состава.

Центр русского рукопашного боя им. А. В. Суворова (по всему городу)

Центр русского рукопашного боя им. А. В. Суворова – православная просветительская общественная организация, определяющая свою миссию как служение Богу и Отечеству.

Свою деятельность Центр осуществляет в соответствии с Основами социальной концепции Русской Православной Церкви и с Концепцией миссионерской деятельности Русской Православной Церкви.

Перед Центром стоят следующие задачи:

• Подготовка обучающихся к служению Отечеству на военном и гражданском поприщах.
• Подготовка тренеров по русскому рукопашному бою и инструкторов по прикладной стрельбе и личной безопасности.
• Открытие новых отделений Центра.
• Научно-исследовательская деятельность в области совершенствования русского рукопашного боя и прикладной стрельбы.
• Разработка учебно-методической базы.

Центр русского рукопашного боя им. А. В. Суворова сотрудничает с несколькими подразделениями ФСБ России по вопросам обучения и службы в органах государственной безопасности.

На тренировках отрабатываются различные боевые ситуации по выведению противника из строя в режиме неопределённости и сопротивления. Это значит, что значительную часть учебного времени рукопашник Центра Суворова проводит в сражениях с условным противником в ситуациях, приближенным к боевым. Соответственно, отрабатываются реальные, распространённые атаки, защиты и контратаки.

Для опыта, освоения материала и психологической готовности почти на каждой тренировке проводятся аккуратные (разумные) рукопашные схватки (спарринги).

«Оберег» (ЦАО)

«Рукопашный бой» — это старшая группа в клубе «ОБЕРЕГ», в которую могут войти только аттестованные бойцы. Универсальная подготовка: ударная техника рук и ног, борцовская техника, ножевой бой, палочный бой, подручные средства и ситуационные отработки.

Вступив в старшую группу рукопашного боя, вы сможете общаться с опытными инструкторами. Индивидуальный подход к каждому ученику и занятия в небольших группах позволяют быстро овладеть базовой техникой рукопашного боя и добиться удивительных результатов.

Жесткий подход, максимально приближенный к реальным ситуациям на улице, обеспечивает качественную подготовку бойца. На каждом занятии происходит предварительная разминка, отработка различных техник и ударов, отработка техники в парных работах, а также поединки.

При этом, секция рукопашного боя в Москве обеспечивает безопасность самих учащихся во время тренировок. Новичкам предоставляется возможность отработать основную технику отдельно от группы. Вся теория обязательно отрабатывается на практике. Спарринги во время тренировок — неотъемлемая часть занятий в клубе.

Пройдя курс обучения в школе рукопашного боя, вы освоите нокаутирующие удары, которые «вырубают» нападающего на вас человека, что дает огромное преимущество перед противником в реальном бою.

Школа рукопашного боя в Москве предоставляет уникальную возможность научиться прикладной технике рукопашного боя и приобрести способность противостоять любому виду агрессии.

Целью рукопашного боя является подготовка человека к реальной опасности. Основной задачей всех проводимых тренировок является привитие ученику навыков рукопашного боя, которые позволят защитить себя на улице. Рукопашный бой — это идеальное решение для тех, кто хочет научиться ограждать себя и своих близких от внезапной агрессии.

Рукопашный бой в Москве включает в себя психологическую подготовку, отработку существующих техник и навыки уличного боя. В рамках курса изучается психология бойца и навыки самозащиты.

Секция рукопашного боя проводит практические занятия, которые не только учат самозащите, но и тренируют дух человека. Ведь главное правило успешного боя — уверенность в собственных силах и спокойствие. Обучаясь техникам ведения боя, любой боец сможет научиться контролировать свое тело, намечать цель и добиваться своего.

Занятия проходят 2 — 3 раза в неделю.

«Спортленд» (ЦАО, ЮАО)

В клубе проводятся групповые и индивидуальные тренировки по направлению рукопашный бой.

Тренера по рукопашному бою:

• Закиев Идрис Закиевич, чемпион России, чемпион Мира, мастер спорта России, обладатель чёрного пояса IV дана по тхэквон-до ITF, международный инструктор, тренер высшей категории, судья всероссийской категории, имеет образование высшее спортивное ДГПУ г. Махачкала.
• Барковский Евгений Сергеевич, тренер по единоборствам, КМС по боксу, КМС по офицерскому многоборью, МС по жиму штанги лёжа, инструктор по АРМЕЙСКОМУ РУКОПАШНОМУ БОЮ. Опыт тренерской деятельности более 8 лет.

Фитнес — клуб «Force Factory» (ЦАО, ЮАО)

Занятия по рукопашному бою — это эффективное средство самообороны, защиты и контратаки. Он сочетает в себе элементы бокса, каратэ, борьбы, самбо и некоторых других видов единоборств.

Уроки рукопашного боя в этом клубе проводятся профессиональными тренерами, имеющими большой практический опыт и хорошую физическую подготовку. Приемы рукопашного боя тщательно отбирались специалистами и апробировались в реальных боевых условиях. Они доказали свою надежность и не вызывает сомнений то, что являются необходимой частью подготовки настоящего бойца.

Главным отличием рукопашного боя от других видов спортивных единоборств является психическая подготовка. То есть боец должен быть готов действовать неожиданно в разных экстремальных ситуациях.

Также отличие будет и в правилах. В любом виде спорта есть свои ограничения. В спорте важно показать зрителю зрелищность боя, но в рукопашном бою конечный результат — победить соперника, разгромить, уничтожить. Всему этому научат в клубе «Force Factory».

ЗАПИШИТЕСЬ НА БЕСПЛАТНОЕ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ!

Международный Центр русского рукопашного боя «Русский стиль» (ЮАО, ЗАО)

Ведет мастер-класс Вадим Старов: инструктор по рукопашному бою и преподаватель цикла тактико — специальной подготовки СпН ГРУ, создатель системы рукопашного боя СПЕЦНАЗ.

Система Старова является универсальным боевым ключом: с позиции выживания, оздоровления, реабилитации и саморазвития методов психофизической САМОРЕГУЛЯЦИИ и новейшего энергоинформационного развития человека.

СИСТЕМА эффективна для гражданского населения, а также для сотрудников и бойцов спецподразделений в условиях выживания в экстремальных ситуациях: крупного мегаполиса, один на один с природой и в зоне вооруженных конфликтов.

Вадим Старов является президентом международного центра «Русский Стиль» система «Спецназ». Совместно с Кадочниковым Алексеем Алексеевичем и другими специалистами МВД, ФСКН, ФСБ и ГРУ принимает участие в систематизации и разработке единой «Русской Боевой Системы» прикладной психофизической подготовки для Сил Специальных Операций ССО РФ. Консультирует ряд военных закрытых учреждений и серьезных людей по вопросам личной и национальной безопасности.

В программе мастер — класса:

• Зоны и точки активного поражения и реабилитации.
• Связки шокирующих ударов и болевых приемов.
• Техника безопасных падений на твердых поверхностях.
• Система боевого, оздоровительного и психофизического дыхания.
• Самозащита от угрозы огнестрельного и холодного оружия.
• Постановка нокаутирующего удара.
• Самозащита и самооборона в подъезде, лифте, машине и других условиях.
• Специальная психологическая и психофизическая подготовка : «правовой» криминальный беспредел братвы и оборотней в погонах.
• Специальная медицинская подготовка: реанимации, реабилитация, а также восстановления после боевых травм, несчастных случаев, шоковых и стрессовых ситуаций.

Изначально система была разработана для тренировок сотрудников силовых структур. Сегодня в РБС тренируются:

• Военнослужащие, сотрудники милиции и спецподразделений.
• Сотрудники ЧОП и других охранных предприятий.
• Люди различной подготовки, а также люди без подготовки, дети, женщины, люди с ограниченными возможностями.

РБС вобрала в себя элементы различных школ. Основное влияние оказали:

• Система рукопашного боя Кадочникова А.А.
• Система князя Голицына Б.В.
• Система рукопашного боя Дубинина.
• Армейский рукопашный бой.
• Боевое САМБО.
• MMA (смешанные единоборства).
• Джиу-Джитсу.
• Айкидо.
• Вин-Чунь.

Группы формируются по навыкам и уровню подготовки спортсменов.

Центр единоборств «ПерунЪ» (САО)

Многие жители мегаполисов полагают, что занятия всевозможными единоборствами не приносят особого результата, ведь для того, чтобы стать настоящим профессионалом и демонстрировать свои умения требуется много времени и усилий.

В этом, конечно, есть доля правды, однако даже рукопашный бой для начинающих взрослых – это отличный шанс развить физические способности, например, стать более выносливым, гибким и сильным. Секция рукопашного боя поможет быть всегда энергичным и стойким к негативным проявлениям внешнего мира, что чрезвычайно актуально для тех, кто постоянно находится в окружении людей.

Вне зависимости от возраста, пола или профессии, имеет смысл записаться на занятия в спортивную школу, ведь секция для взрослых рукопашного боя в Москве может разительно изменить жизнь в лучшую сторону. Постоять за себя и обезопасить любимого человека, а также раз и навсегда забыть о конфликтных моментах помогут базовые навыки рукопашного боя, которая считается одним из самых эффективных вариантов.

Рукопашный бой значительно легче и понятнее, чем другие техники, поэтому даже представительницам прекрасного пола не составит труда научиться защищаться от грабителей, быть увереннее в себе и не теряться в стрессовых ситуациях.

Бойцовский клуб смешанных единоборств в Москве «Перунъ» создан в 2012 году с целью позволить спортсменам комфортно заниматься как новичкам, которые никогда не занимались единоборствами, так и опытным спортсменам, занимающимся данным видом спорта профессионально.

Клуб единоборств «Сварог» (САО)

Проводит тренировки в клубе единоборств «Сварог» Андрианов Денис Викторович — инструктор по ножевому и штурмовому рукопашному бою.

«Сварог» приглашает всех желающих на тренировки по рукопашному бою. В секции проводятся занятия по штурмовому бою, классическому рукопашному бою, навыкам самозащиты, рукопашному бою против нескольких нападающих.

Опытный инструктор покажет, как можно быстро погасить агрессию со стороны уличных хулиганов. Ученики научатся оценивать обстановку, быстро найти верное тактическое решение и молниеносно атаковать.

Рукопашка в этом клубе сочетает физические тренировки с психологическим настроем. Занятия проходят в будние и по выходным.

Русская боевая система «НЕВОД» (САО)

Инструктор по обучению рукопашному бою в клубе «Невод» — Михаил Николаевич Степырев, окончивший Рязанское Воздушно-Десантное училище, проходил службу в противодиверсионном подразделении, в данное время офицер запаса. Уже на протяжении 20 лет изучает различные виды единоборств. Имеет черный пояс по карате, инструктор по выживанию и рукопашному бою, специалист по скоротечным огневым контактам.

Проходил обучение у Кадочникова А. А. и князя Голицына Б. В.

Обучаясь в Рязанском училище, познакомился с армейским рукопашным боем, карате, с русским стилем (краснодарский вариант рукопашного боя — стиль Кадочникова А.А.).

Им была создана комплексная боевая система РБС, основанная на боевых традициях разных народов. Опытным путём были отобраны боевые связки, позволяющие в короткие сроки подготовить человека для выживания как в рукопашном бою, так и в боестолкновении.

РБС — уникальная система обеспечения самозащиты и выживания в экстремальных ситуациях. Главное свойство системы — она основана на естественных рефлекторных реакциях человеческого тела, а это обеспечивает:

• Быстроту обучения.
• Простоту усвоения.
• Минимум возможных усилий по нейтрализации противника.
• Надежность и гарантированность эффективности в экстремальных условиях.

Спортивно-игровой центр «Playground» (САО)

В программу тренировок включены самые простые и, в то же время, эффективные элементы, доступные и понятные каждому.

Занятия в этом клубе помогают физически и психологически подготовиться и обучиться тактике ведения самообороны в экстремальных ситуациях против одного или нескольких вооруженных нападающих.

Усанов Сергей — тренер по рукопашному бою, помощник президента Общероссийской Федерации рукопашного боя, инструктор самосознания.

Помимо занятий в группах, можно заниматься индивидуально, так как с личным тренером вы партнеры в невозможном. Вместе бьёте рекорды, разрушаете стены и открываете экстраординарное. Каждый клиент получает не просто тренера в помощь, а настоящего товарища и друга, который поможет в любой ситуации и отнесется с пониманием к вашим задачам.

Клуб единоборств «БАРС» (ЮАО)

Клуб единоборств «БАРС» приглашает всех желающих обучиться рукопашному бою.

Здесь работает профессиональная команда тренеров, каждый из которых является хорошим специалистом и имеет большой опыт работы в тренировочной деятельности. Созданные условия позволяют комфортно заниматься как новичкам, которые никогда не занимались единоборствами, так и опытным спортсменам, занимающимся данным видом спорта профессионально.

В клубе размещены залы: для занятий рукопашному бою, тренажерный, душевые, женские и мужские раздевалки.

Тренировочный процесс обеспечивает квалифицированный тренерский состав. За время работы клуба воспитанники становились победителями и призерами различных всероссийских турниров.

КЛУБ ЕДИНОБОРСТВ «ШТУРМ» (ЮАО)

Рукопашный бой — один из российских видов единоборств, максимальное распространение получил в армии, полиции и специальных подразделениях.

В клубе «Штурм» преподается армейский рукопашный бой, русский рукопашный бой и прикладной рукопашный бой.

В процессе обучения вы получите следующие навыки:

• Реальный навык самообороны.
• Огромный арсенал ударов, бросков, болевых и удушающих приемов.
• Гармоничное развитие всего тела, правильную осанку.
• Выносливость и устойчивость к кардионагрузкам.
• Координацию и баланс. Умение держать равновесие в самых разных позициях.
• Развитую силу воли и стойкость к психологическим нагрузкам.
• Гибкость и растяжку.
• Скорость реакции.

Тренерский состав клуба «Штурм» позволит получить максимальную отдачу от каждой тренировки. Среди тренеров есть чемпионы Европы, России, Москвы, победители всероссийских и зарубежных турниров, мастера спорта и заслуженные спортсмены.

Школа АРБ и ММА «Честь и Мужество» (ЮАО)

Программа обучения рукопашному бою:

• Изучение и постановка ударной техники Бокса и Кикбоксинга.
• Изучение и постановка бросковой техники Самбо, Дзюдо, Вольной Борьбы: стойка.
• Изучение и наработка болевых и удушающих приёмов: стойка/партер.
• Изучение и постановка смешанной техники Рукопашного Боя и ММА.
• Изучение тактики смешанных единоборств.
• Спарринги по Боксу, Кикбоксингу, АРБ, Рукопашному Бою, Самбо и ММА.

КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ: в основе групповых занятий идет отработка ударной, борцовской, а также смешанной техники.

Тренировка строится следующим образом, идет разделение на 3 части:

• Разминка. Задача — подготовить организм к нагрузкам (все группы мышц и сердечно-сосудистая система).
• Отработка техники (ударная, борцовская, комбинированная).
• Учебные или тренировочные спарринги.

Также идет разделение по дням. Недельный цикл — 3 тренировки.

• Первый день — борцовский. Идет работа в партере и стойке. В партере проводится изучение, отработка и закрепление болевых, удушающих приемов. В стойке — сваливания и броски. Для изучения прием разбивается на фазы. Каждая фаза прорабатывается отдельно для наилучшего понимания и закрепления приема. При подготовке к соревнованиям в этот день уделяется больше внимания комбинированной работе — переходу от ударов к борьбе и наоборот. В конце тренировки проходят борцовские схватки по спортивному или боевому самбо, армейскому рукопашному бою или смешанным единоборствам.
• Второй день — ударный. Отрабатывается техника ударов руками, ногами, защита от ударов, а также различные тактические действия. Разбираются тактические схемы как действовать по отношению к противнику, в зависимости от ваших антропометрических данных и противника. Работа проходит на лапах и в перчатках, со сменой партнеров, что дает возможность более быстрого роста техники и тактических навыков. Уделяется внимание отработкам смешанной техники ударов руками, ногами и борьбы. По завершении занятия проходят спарринги по правилам бокса, кикбоксинга и рукопашного боя.
• Третий день — комбинированный. Оттачиваются и шлифуются приемы (действия), которые изучались на первом и втором тренировочных днях. В этот день уделяется больше внимания нюансам техники армейского рукопашного боя и боевого самбо, идет больше отработок в шлемах-масках, проводится больше спаррингов по смешанным единоборствам.

Большое внимание уделяется новичкам, без опыта в единоборствах. Информация дается постепенно, изучаются азы, без которых дальнейшее становление бойца невозможно. Условно всех занимающихся можно разбить на категории: новички 1-го уровня, новички 2-го уровня, спортсмены, занимающиеся для себя и спортсмены, выступающие на соревнованиях.

Преимуществом групповых занятий является то, что все эти категории учеников занимаются вместе. Это дает возможность более эффективного роста как отдельно взятого ученика, так и группы в целом.

Школа единоборств «УНИКА» (ЮАО)

Школа Боевых искусств «Уника» приглашает всех желающих на занятия рукопашным боем!

«Уника» — школа единоборств, которая относится к старой системе воспитания и обучения, где прививаются и развиваются такие ценности, как честь, уважение и крепость духа.

Первое занятие бесплатно.

«Пламя» (ЮАО)

Рукопашный бой относится к смешанным единоборствам. То есть первая особенность данного стиля это его комплексность, объединение в рамках одной системы умения работать на ударной технике в стойке, бороться в захвате и действовать в партере. Соответственно, на тренировках по рукопашному бою в клубе «Пламя» вы освоите:

• Ударную технику — удары руками, ногами, локтями и коленями, защита от ударов и умение двигаться.
• Техника борьбы, борьба в стойке, болевые и удушающие приемы в партере.

Гибкая техническая база смешанного единоборства дает возможность подобрать под бойца то, что у него получается лучше всего: легким, подвижным, высоким — бить; сильным, устойчивым, коренастым — бросать. Именно это и позволяет на тренировках по рукопашному бою осуществить индивидуальный подход к обучению каждого конкретного человека.

Применять полученные на тренировке знания придется в схватке, когда времени думать нет. Поэтому на тренировке по рукопашному бою любой удар, бросок, болевой или удушающий прием должен быть отработан до автоматизма путем многократных повторений движения, а затем обкатан в схватках.

В процессе обучения в клубе «Пламя» ученик изучает как отдельные приемы, так и способы их взаимодействия между собой. Необходимой частью тренировок по рукопашному бою будет как навык работы на одной технике — обмен ударами в стойке или борьба в захвате, так и умение переходить с ударов на бросок, с броска на технику партера. Общая логика системы выглядит следующим образом: ударная серия — вход на захват — бросок — болевой или удушающий прием в партере.

Тренировки по рукопашному бою — это база для любого стиля самообороны. Схватка в зале — это, в некотором роде, бой в идеальных условиях. Противник только один и примерно равного вам веса, вы размяты и разогреты, под ногами ровная поверхность и хорошее освещение. Если в таких «идеальных условиях» не можете сделать в схватке удар или бросок, то думать о его применении на лестнице или в темном переулке, равно как и в ситуации, когда противник вооружен, как-то преждевременно.

Научить драться можно любого человека, дело только в сроках, в этом клубе вас научат.

Клуб «РУБОС – Рукопашный бой, объединённые боевые системы» (ЮАО)

Ведущий инструктор клуба «РУБОС – Рукопашный бой, объединённые боевые системы» Юрий Фоломкин. Тренирует с 2006 года. В своих тренировках ориентируется на реальный бой, самооборону на улице.

Обучение рукопашному бою:

• Техника и приёмы рукопашного боя.
• Ножевой бой.
• Физподготовка (сила, выносливость, спецподготовка).
• Материалы по психологической подготовке.
• Статьи по выбору секции, личной безопасности.

Почему лучше тренироваться в секции по рукопашному бою в клубе «Робос»:

• Правильная техника. Хороший тренер заметит и скорректирует ошибки в технике, подберёт арсенал приёмов под ваши сильные стороны, подтянет слабые.
• Оздоровительный эффект. Квалифицированный инструктор правильно построит тренировку, чтобы избежать ненужных травм, плавно подведёт вас к повышенным физическим нагрузкам.
• Мотивация. Тренер не даст вам где-то схалтурить и не доработать. А вы, видя, как тренируются другие, об усталости и лени просто забудете.
• Коллектив. Тренер всегда интересный собеседник, человек, который подскажет и поддержит в любой жизненной ситуации. А товарищи в зале, как показывает практика, становятся друзьями и вне тренировок.

За короткий срок (от 2-3 месяцев) вы научитесь эффективно результативно драться, изучите работу с оружием и подручными средствами, освоите бой против группы нападающих.

Первая тренировка — БЕСПЛАТНО.

УФОК «ЧЕРЕМУШКИ» (ЮАО)

Спортивный комплекс «ЧЕРЁМУШКИ» работает с 1989 года.

Придя в центр единоборств, люди начинают для себя новую жизнь, полную ярких впечатлений, азарта и огромного стремления познать свои возможности. Серые будни вдруг озаряются новыми интересами, жизненной энергией и прекрасным настроением.

Рукопашный бой — это не что иное, как универсальная система навыков применения на практике приемов нападения и защиты, вобравшая в себя все лучшее из арсенала самых известных единоборств мира. Благодаря своей зрелищности, он сумел завоевать огромное количество поклонников не только в России, но и за рубежом.

Приемы, позаимствованные из различных техник, представляют собой гармоничное соединение борцовских навыков с ударами ногами, руками и головой.

Считается, что рукопашный армейский бой появился в Советском Союзе в 1979 году, когда на спортивной базе, закрепленной за 7-й гвардейской дивизией ВДВ, располагавшейся в литовском Каунасе, прошел первый чемпионат с участием воздушно-десантных войск. Данный вид единоборств стал продуктом многолетнего сотрудничества специалистов в области спорта и физической подготовки как десантных, так и других родов войск.

Проводит тренировки по рукопашному бою АЗИЗЯН ГОР, мастер спорта международного класса, победитель чемпионата по каратэ (кумитэ) стран Балтии (Таллинн, 1997 г.), обладатель Кубка Мира по каратэ (кумитэ)(Будапешт, 1999г.), призер Чемпионата Мира по каратэ (кумитэ)(Токио, 1999г.), чемпион по каратэ (кумитэ) (Москва, 2005г.).

Московский центр рукопашного боя по системе А.А. Кадочникова (ЗАО)

Московский центр рукопашного боя по системе А.А. Кадочникова создан для популяризации «Русского рукопашного боя», вышедшего корнями из дореволюционной России. Искусство рукопашного боя на русской земле формировалось и закалялось в боевых походах предков на протяжении веков и прошло проверку кровью в суровых испытаниях.

Граждане России, занимающиеся рукопашным боем по системе А.А. Кадочникова, получают уникальную возможность повысить свою выживаемость в суровых городских условиях, и это касается не только выяснений отношений с нарушителями порядка, но и в простых житейских ситуациях, как например, не разбиться и не поломать конечности зимой в гололед, в летних походах по преодолению сложных рельефов земли, на воскресных пикниках с шашлыком на природе или на даче, где необходима ловкость и подвижность, в выполнении качественной физической работы с наименьшими затратами физического труда, и в проявлении креативного мышления и смекалки в принятии управленческих решений.

Используя в обучающем процессе особую подводящую технику, учащиеся повышают не только свою физическую подготовку, но и приобретают пластичность, гибкость и психическую уравновешенность, что, в свою очередь, благополучно отражается на микроклимате семьи и, как следствие, всего общества.

Так как рукопашный бой это всегда неизвестность, с чем столкнётся обороняющийся, то в Центре в обучающем процессе используются программы по обучения:

• противостоянию боксёрам по ударной технике и против неё;
• работа против борцов и работа с захватами;
• работа против бойцов использующих различные восточные техники;
• работа с любыми подручными предметами, как то: нож, палка и различные гражданские предметы, а именно зонт, книга или ключи от квартиры / машины.

Для более гармоничного проведения учебного процесса в Центре проводятся регулярные мастер — классы широкого круга учеников А.А. Кадочникова с использованием различных направлений «Системы рукопашного боя А.А. Кадочникова». Данные мастер-классы проходят в удобное для обучающихся время выходного дня субботы или воскресения, а также в праздничные дни.

Регулярно в Московский Центр приезжает Алексей Алексеевич Кадочников со своим сыном, продолжателем дела отца Аркадием Алексеевичем Кадочниковым, что позволяет обучающимся получать знания непосредственно от первоисточника.

Для целостной подачи материала по обучению Русскому боевому искусству, руководство Центра и преподавательский состав (инструкторы) вносят в процесс обучения элементы духовного воспитания обучающихся. Для этого пропагандируется не проявления насилия, а в случае возникновения нестандартных ситуаций, ответная реакция в рамках Уголовного кодекса.

Центр имеет дружеские взаимоотношения с Русской Православной Церковью и с различными силовыми ведомствами РФ.

Центр спортивной подготовки «SPORTS TRIO» (ЗАО)

Тренер рукопашного боя — Тарасов Игорь, мастер спорта России, инструктор по рукопашному бою. Победитель Всероссийского турнира в абсолютной возрастной категории (г. Волгодонск 2008), чемпион Южного Федерального округа 2006 и 2007 года, чемпион воинской части 20634 по Армейскому рукопашному бою г. Владикавказ 2011 года, призер чемпионата 58 армии Северо-Кавказского Федерального округа по Армейскому рукопашному бою.

Центр спортивной подготовки «SPORTS TRIO» – это уникальный комплекс, расположенный на территории Дворца спорта «Янтарь».

Главная задача центра — превратить занятия спортом в удовольствие и образ жизни.

На территории центра расположены три ультрасовременных зала с высокотехнологичным покрытием и современным оборудованием. Занятия для взрослых проводят высококвалифицированные тренеры, высшей категории. Предусмотрена видеотрансляция занятий. В каждом зале установлены системы очищения воздуха ДЕЗАР.

Клуб «FreeKnife» (ЗАО)

Стоимость первого занятия в группе — бесплатно. Ознакомительные занятия по рукопашному бою проводятся в дни групповых тренировок. В школе занимаются поколениями и целыми семьями.

Если вы хотите развить уверенность в своих силах, отточить навыки и научиться основным принципам самообороны — здесь ждут вас.

Стиль армейского рукопашного боя является одним из самых прикладных и никаким образом не соотносится с бесконтактными видами и другими фейками.

Много работы. Большой опыт у тренеров. Можно и нужно начинать с нуля. Будет интересно даже в том случае, если есть опыт. Группа позволяет работать людям разного уровня подготовки и весовых характеристик.

Первая тренировка бесплатная.

Старший тренер — сотрудник спецподразделия группы захвата Наркоконтроля Алексеев Дмитрий Валентинович.

Клуб «Витязь» (ЗАО)

Клуб «Витязь» приглашает ВЗРОСЛЫХ в секцию «РУКОПАШНЫЙ БОЙ».

Для начала занятий рукопашным боем достаточно базовой физической подготовки, никакой специальной подготовки НЕ требуется. Общую и специальную физическую подготовку вы получите в процессе занятий.

Программа подготовки РБ:

• Ударная техника руками и ногами (без ограничений уровня) включает удары локтями и коленями (классический рукопашный бой).
• Броски туловищем, руками, с ограничением, подсечки, подножки, вывод из равновесия, борьба в партере и многое другое (рукопашный бой без ограничений).
• Приемы самообороны на улице (уличный рукопашный бой). Моделирование уличных ситуаций (базовые приемы самообороны).
• Приемы силового задержания (раздел рукопашного боя для силовых структур) и нейтрализации без травматизма.
• Болевые и удушающие приемы в борьбе и переход на них с ударной техники.
• Защита от ножа и палки (рукопашный бой спецподразделений).
• Боевая акробатика: кувырки вперед, назад, в стороны, через препятствие в высоту и длину, с использованием только одной руки, а также падения, перекаты, подъемы.
• Общая и специальная физподготовка.

С какого возраста лучше начинать заниматься рукопашным боем, какая экипировка понадобится для тренировок и на что обратить внимание при выборе тренера — в материале «РБК Спорт»

• Как появился и развивался рукопашный бой
• Что такое рукопашный бой
• Как начать заниматься рукопашным боем
• Современное развитие рукопашного боя в России

Как появился и развивался рукопашный бой

Рукопашный бой — это достаточно современный спорт, который вобрал в себя приемы из различных направлений единоборств. Первоначально он являлся одним из видов боевой подготовки в вооруженных силах.

Единоборство между двумя людьми как способ выяснить, кто сильнее, было известно с древних времен. А в Древней Греции борьба была одним из обязательных предметов для изучения в гимназиях. Позднее борьба развивалась и в Европе, и на американских континентах. Свой путь развития единоборства получили в странах Азии.

История развития боя без оружия в нашей стране берет начало с Древней Руси, где практиковался кулачный бой. Но как вид воинской дисциплины боевая подготовка появилась в России в XVIII веке при Александре Суворове, который ввел в армии освоение штыкового боя. Но современный рукопашный бой начал приобретать свои очертания лишь в 1914 году.

Это неразрывно связано с именами В.С. Ощепкова и В.А. Спиридонова, которые параллельно развивали две самостоятельные школы единоборств, методики которых в то же время были тесно связаны друг с другом. Стоит отметить, что знаменитый А.А. Харлампиев (создатель самбо) был учеником именно Ощепкова.

В 1930-х годах рукопашный бой стал одним из элементов подготовки сотрудников НКВД, а в 1940-х годах он становится и самостоятельным видом спорта. Особый расцвет рукопашный бой получил после 1984 года, что было связано с запретом в стране на карате. А спустя два года были сформулированы первые официальные правила рукопашного боя. В 1991 году была образована федерация этого вида спорта.

Что такое рукопашный бой

Рукопашный бой можно разделить на два вида — спортивный и прикладной (используется как система боевой подготовки в силовых ведомствах). Спортивный рукопашный бой — это соревновательный вид спорта, в котором предусмотрено использование защитной экипировки. Соревнования проводятся в два этапа, на первом необходимо продемонстрировать технику приемов, на втором происходит непосредственно схватка с соперником.

В рукопашном бое важны сила и скорость ударов, а также резкость и жесткость выполняемых движений. В поединке разрешены нанесение ударов прямой рукой/ногой, боковые и обратные удары. Поединки по рукопашному бою, как правило, очень динамичны и наполнены комбинированными ударами. Они совершаются благодаря арсеналу стоек, блоков, ударов и перемещений.

Базовые удары наносятся тыльной стороной кисти, но самый жесткий удар — локтем. Это касается боя на ближней дистанции, для дальней отрабатываются удары ногами (колени и ступни). Не обходится эта дисциплина и без бросковой техники. Но несмотря на всю жесткость в рукопашном бое есть и свои правила:

• Уважение к сопернику как на соревнованиях, так и в ходе тренировочного процесса.
• Благородство — запрещено наносить удары сзади, по лежачему сопернику, а также необходимо избегать нанесения тяжелых повреждений.
• Честность ведения поединка.

Как начать заниматься рукопашным боем

Тренировки по рукопашному бою ставят своей целью овладение борцовской и ударной техникой. Помимо этого, происходит отработка ударов на грушах, общая физическая подготовка для обретения спортивной формы, отработка ударов без спарринга («бой с тенью»).

Каждая тренировка должна обязательно начинаться с разминки на каждую группу мышц. После этого идет работа в рамках силовой подготовки спортсменов. Затем идет непосредственно отработка техники ведения боя, которая заканчивается проведением спарринга — тренировочного поединка. При этом большое внимание уделяется навыкам борьбы, происходит отработка бросков и подсечек.

При выборе секции, где вы хотели бы осваивать рукопашный бой, в первую очередь необходимо выбирать именно тренера, который будет заниматься вашей подготовкой. Ведь тренировочный процесс у каждого специалиста выстроен именно им. Немаловажным фактором станет и ваш психологический комфорт при взаимодействии со специалистом.

После этого стоит обратить внимание на само помещение, где будут проходить тренировки. Оно должно быть комфортным, просторным и оснащено всем необходимым для занятий и быть качественным и в хорошем состоянии. Также необходимо уточнить количество занимающихся в группе, потому что если группа будет слишком большой, то тренер не сможет уделить каждому должного внимания. Важно учитывать и уровень подготовки участников группы, если вы новичок, с вами должны тренироваться люди с таким же или начальным уровнем подготовки.

Первые видимые результаты от регулярных тренировок можно заметить уже спустя два месяца. Появляется первая уверенность в собственных силах, но главное — не стараться их показать вне школы или клуба, где вы тренируетесь.

Современное развитие рукопашного боя в России

Дмитрий Иванов, президент Всероссийской федерации рукопашного боя

Рукопашный бой входит во второй раздел Всероссийского реестра видов спорта, куда включены виды спорта, развитие которых осуществляется на общероссийском и международном уровне. В нашей стране развитием рукопашного боя занимается Всероссийская федерация рукопашного боя. Региональные организации рукопашного боя существуют в 70 субъектах страны.

Проводятся чемпионаты, кубки, первенства России, а также всероссийские турниры и фестивали среди мужчин и женщин, юношей и девушек во всех возрастных группах начиная с 12 лет. Всего более 50 мероприятий в год. Утвержден федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «рукопашный бой», программы подготовки для детско-юношеских спортивных школ. Кроме того, рукопашный бой наряду с боксом, самбо, дзюдо и другими видами спорта входит в программу спартакиад силовых ведомств России.

Количество занимающихся рукопашным боем стабильно растет. На сегодняшний день, по данным Росстата, рукопашным боем в нашей стране занимаются более 230 тыс. человек, это больше всего из всех неолимпийских видов единоборств (если самбо считать олимпийским видом спорта).

На этап начальной спортивной специализации принимаются дети в возрасте от 10 лет, но по спортивно-оздоровительным программам возможно начинать занятия с детьми от 6 лет. Для начала занятий необходимо пройти медицинское обследование и получить допуск врача. И очень важно: убедиться в компетентности тренера, наличии у него специального образования и опыта работы. С целью борьбы с мошенниками Всероссийская федерация рукопашного боя проводит обучение и аттестацию тренеров-преподавателей рукопашного боя с регистрацией в реестре и выдачей соответствующего документа.

Необходимая экипировка и инвентарь для занятий описаны в Федеральном стандарте спортивной подготовки по рукопашному бою и не требуются в полном объеме для начала занятий. Как правило, прийти на тренировку ребенок может в обыкновенной спортивной форме и только по мере освоения программы подготовки будет необходимо приобрести костюм рукопашного боя и защитное снаряжение.

Правила соревнований по рукопашному бою утверждены Министерством спорта России. Для начала спортсмены выступают на клубных, городских и региональных стартах, выполняют соответствующие разряды, начиная от юношеских и заканчивая кандидатом в мастера спорта. Далее в регионах формируются сборные команды во всех возрастных группах для участия в межрегиональных и окружных мероприятиях, всероссийских соревнованиях, чемпионате, кубке и первенствах России. По итогам выступлений формируются сборные команды для участия в международных стартах.

Наши спортсмены занимают лидирующие позиции в мире. В медальном зачете на чемпионатах и первенствах мира мы чаще всего конкурируем со сборными Казахстана, Узбекистана и Беларуси. В последнее время заметную конкуренцию нашим спортсменам составляют бойцы из стран Латинской Америки. Всего организации рукопашного боя работают в 43 странах на пяти континентах.

Единой всероссийской спортивной классификацией предусмотрено присвоение спортивных разрядов и званий по рукопашному бою. Высокое звание мастер спорта России международного класса и заслуженный мастер спорта России присвоены десяткам спортсменов.

Рукопашный бой привлекает универсальностью и многообразием техник, понятными правилами соревнований и доступными, научно обоснованными методиками тренировок. Именно эти факторы послужили развитию популярности рукопашного боя не только в России, но и за рубежом.

Тем, у кого таких характеристик нет, нужно:

• повышать самооценку и уверенность в себе;
• развивать физическую силу и ловкость;
• заняться боевыми искусствами, борьбой или боксом;
• учиться терпеть боль.

Когда человек уверен в том, что он в состоянии дать отпор противнику, его страх не будет таким сильным. Если добавить к этому хорошую физическую подготовку, сформированные волевые качества и знание приемов самообороны, то в минуту опасности можно собраться.

Занятия рукопашным боем в домашних условиях

Приняв решение овладеть боевыми приемам дома, вы ставите перед собой ряд важных задач:

• приобрести и закрепить знания, умения и навыки в области рукопашного боя;
• выработать собственные подходы овладения техникой;
• сформировать волевые качества, умение преодолевать трудности;
• развить такие черты характера, как самодисциплина, организованность, обязательность.

Вы должны пропустить технику через себя, научиться понимать ее, осознавать сами принципы движений, а не запоминать порядок их выполнения. Начиная тренировки рукопашного боя в домашних условиях, установите для себя несколько обязательных правил и никогда не нарушайте их:

• вырабатывать навыки, тщательно выучивая технику движений и понимая ее;
• избегать получения травм;
• концентрироваться на процессе, а не на конечном результате;
• тренироваться регулярно.

Оцените свои исходные данные, если есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом по поводу нагрузки. Очень часто в противостоянии побеждает не тот, кто сильнее, а тот, кто выносливее, поэтому тренировки по основам рукопашного боя для начинающих включают в себя общеукрепляющие упражнения: планку, бег, прыжки. Для развития силы рекомендуются:

• отжимания на кулаках, с подъемом ног;
• приседания с грузом;
• подтягивания, поднятие ног в висе на турнике.

Стойка в драке

Многие начинающие, наблюдая как дерутся боксеры или мастера боевых искусств, ошибочно полагают, что такие стойки подойдут при уличной драке. Боксеры открывают живот и пах, а в восточных единоборствах стойки направлены на визуальную красоту. Изучая технику рукопашного боя в домашних условиях , обратите внимание на положение тела перед схваткой:

• ноги согнуты в коленях, слегка расставлены, стопы одна перед другой;
• руки согнуты в локтях, находятся на уровне пресса или диафрагмы;
• корпус чуть наклонен вперед.

Важные участки тела защищены, атакующий готов к нанесению ударов. Быстрый и резкий удар желательно нанести первым, этот навык отрабатывается самостоятельно до автоматизма. Отдается предпочтение простым и эффективным ударам.

Бить куда придется не имеет никакого смысла, нужно уметь целиться в болевые точки и уязвимые места. Также необходимо научиться блокировать удар, это делается предплечьями, ногами, руками. Среди упражнений по рукопашному бою, есть и направленные на блокировку удара.

Удары кулаками

В уличной драке 80% ударов наносится кулаками. Существует несколько видов ударов:

• Джеб — задействована рука, которая находится ближе к противнику. Чтобы увеличить силу удара, сделайте шаг вперед, вывернете носок внутрь, разверните корпус вправо. Быстро нанесите удар согнутой в локте рукой. Такой удар сбивает с толку противника;
• Кросс — задействована ведущая рука. По силе гораздо мощнее предыдущего. Наносящий удар шагает вперед левой ногой (если он правша), поворачивая ее внутрь. Далее следует разворот корпуса влево с переносом веса на другую ногу. Удар наносится согнутой в локте рукой по дуге снизу вверх. Сила зависит от скручивания корпуса. Удар часто используют для нокаута противника;
• Хук — наносится по прямой траектории, используется в связке с джебом;
• Апперкот — наносится снизу вверх, в случае, когда неприятель блокирует удар. Корпус разворачивается влево и наклоняется вниз. Выступающая вперед нога согнута в колене. Резко распрямляются ноги, согнутой рукой наносится удар.

Отработку ударов можно производить на груше или в паре с партнером, который должен обезопасить себя с помощью шлема и тренировочных лап.

Удары ногами

Если вы решили научиться приемам рукопашного боя в домашних условиях, значительную часть времени следует уделить изучению и освоению ударов ногами. Выделяют:

• давящие;
• толкающие;
• пронизывающие;
• пробивающие;
• сметающие.

При ударах ногами нужно учитывать некоторые важные моменты:

• чтобы не потерять равновесие вес тела перемещается с одной ноги на другую;
• чтобы повысить устойчивость, выступающая нога поворачивается внутрь;
• важно правильно определить дистанцию для удара;
• пятка опорной ноги не отрывается от земли, это повышает силу удара и обеспечивает равновесие;

Для того, чтобы драться ногами, нужно много тренироваться, применить прием с нуля не получится, это довольно сложно и неудобно.

Существует большое количество видео о том, как научиться рукопашному бою дома. Опытные наставники рассказывают и показывают, как правильно выполнять упражнения. Все они единодушны в одном: для того, чтобы научиться драться необходимы: терпение, сила воли и труд. Они советуют избегать неприятностей, не ввязываться в разборки, не провоцировать пьяные компании, ведь «лучший бой тот, который не состоялся».