После любого заболевания, в том числе и новой коронавирусной инфекции, организму необходимо набраться сил и окрепнуть. Процесс реабилитации занимает несколько недель и даже месяцев.
Воздействие коронавируса на организм
Коронавирус является патогенным агентом, на который организм и непосредственно иммунитет могут реагировать необычно. Чаще всего после инфицирования появляется одышка и кашель, температура и мышечные боли. Однако возможно поражение сердца, почек и иных систем органов. Выздоровление подтверждает отрицательный тест методом ПЦР, но он не гарантирует хорошее самочувствие. Многие пациенты отмечают, что даже после выписки их преследует упадок сил, подавленное настроение и тревожность. Чтобы справиться с перечисленными и иными нарушениями, врачи разработали целый комплекс мер по восстановлению организма и иммунитета.
Распространенные осложнения
После выписки, когда коронавирус уже отсутствует в организме, многие люди не ощущают себя полностью здоровыми. Инфекция может оставить след в их жизни. Обычно наблюдается снижение активности, быстрая утомляемость. В отдельных случаях приходится говорить о более серьезных осложнениях.
| Зона поражения | Осложнения |
| Легкие | Одышка, нехватка воздуха, дыхательная недостаточность, фиброз легких. |
| Почки | Белок и кровь в моче, почечная недостаточность |
| Сердце и сосуды | Инфаркт, инсульт, аритмия, повышенная свертываемость крови |
| ЦНС | Головные боли, обмороки, когнитивные расстройства |
Чтобы восстановить силы человеку после болезни, необходимо пройти курс реабилитации. Его подбирают профильные специалисты (невролог, терапевт, пульмонолог, нефролог и пр.) с учетом состояния конкретного пациента. Однако можно и в домашних условиях заметно улучшить самочувствие.
Правильное питание
Рассматривая вопрос, как восстановить силы после болезни коронавирусом, в первую очередь необходимо обратить внимание на питание. Соблюдать строгую диету особенно важно пациентам, у которых инфекция протекала с осложнениями, требовалось интенсивное лечение дыхательной недостаточности. Включение в рацион продуктов, богатых магнием, селеном, цинком и витамином Д, способствует ускоренному восстановлению иммунитета.
Данные компоненты помогают быстрее усваиваться белку. Пожилым пациентам дополнительно назначаются протеиновые коктейли. Также в период восстановления используются добавки с аминокислотами и витаминно-минеральные комплексы.
Врачи советуют больше есть свежих овощей и фруктов, нежирного мяса, пить чай с лимоном и имбирем.
Следует полностью исключить из рациона фастфуд, жареную и излишне соленую пищу. Такие продукты угнетают организм и не позволяют ему полноценно восстанавливаться. Все блюда желательно готовить щадящими методами, например, тушить, запекать в духовом шкафу или пользоваться пароваркой.
Из продуктов особенно полезны орехи, ведь в них содержатся омега-3 жирные кислоты и растительные белки. Цитрусовые богаты витамином С. В ягодах присутствуют в больших количествах антиоксиданты.
Дыхательная гимнастика
Всем пациентам после перенесенной коронавирусной инфекции врачи советуют ежедневно заниматься дыхательной гимнастикой. Одно занятие — не менее 10 минут, но по мере улучшения самочувствия продолжительность можно увеличивать. Если после выписки домой еще некоторое время сохраняется слабость, упражнения можно повторять в положении лежа в кровати:
- Одну ладонь положить на живот, а вторую — на грудь.
- Выполнить медленный вдох. При этом грудь должна оставаться в спокойном состоянии, а верх брюшины чуть приподнимается.
- Выдох делают с небольшим напряжением пресса.
Существует большое количество комплексов дыхательной гимнастики. Взрослым полезны упражнения, которые применяются в йоге. Еще одним эффективным вариантом считается методика, созданная много лет назад А. Стрельниковой (громкие и быстрые вдохи).
Популярный ранее совет надувать шарики, чтобы улучшить эластичность тканей легких, уже устарел.
Посредством данной методики невозможно скорректировать нагрузку. Она может оказаться чрезмерно высокой и навредить пациенту. Гораздо лучше надувать пузыри в воде через соломинку.
Режим труда и отдыха
После болезни необходимо стараться соблюдать режим труда и отдыха, а в течение первых нескольких недель лучше отказаться от энергозатратной работы. Усложнение активности должно быть постепенным. С каждым днем организм становится сильнее от обычной рутинной работы в виде подметания пола или влажной уборки.
Главное — всегда отслеживать динамику самочувствия, ежедневно усложнять двигательные задачи.
Спать следует не менее 7 часов в сутки. Перед сном желательно проветрить спальню и прогуляться на свежем воздухе. Последний прием пищи должен состояться примерно за 2 часа.
Непосредственно перед отходом ко сну желательно не использовать гаджеты и не смотреть тв, ведь все это провоцирует излишнее возбуждение нервной системы. Не стоит брать в кровать и телефон. Проснувшись ночью и нащупав его под подушкой, с высокой вероятностью каждый человек будет что-то читать или смотреть видео. Мозг уже перестроится на другую деятельность и не будет полноценно отдыхать.
Витаминные добавки
Для восстановления сил еще в период болезни врачи рекомендуют принимать витамин Д. Продолжать пить добавку следует и после выписки домой. Уже доказано, что она играет важную роль в активности иммунной системы человека. При дефиците витамина Д может ощущаться нехватка или упадок сил, повышенная тревожность, сонливость, апатия.
Улучшить выносливость позволяют витамины группы В. Для быстрого укрепления иммунитета полезна аскорбиновая кислота. Все витамины после коронавируса для восстановления организма необходимо принимать ежедневно, но в подобранной врачом дозировке.
Обязательными являются цинк и селен. Первый позволяет восстановить работу основных систем органов после перенесенной инфекции. Также его назначают с целью профилактики возможных осложнений. Он предупреждает воспалительные процессы, обладает направленным воздействием. Селен нормализует работу дыхательной системы, является профилактикой дисфункции легких. Кроме того, хорошо укрепляет иммунитет.
Физическая активность
Аэробные нагрузки — отличный вариант для восстановления сил после болезни. В первые недели занятия не должны быть интенсивными, а в сутки разрешается тратить на спорт не более 30 минут. По мере улучшения самочувствия их продолжительность постепенно увеличивают. Предпочтение следует отдавать быстрым пешим прогулкам, езде на велосипеде. Силовые упражнения можно включать в ежедневный график занятий не ранее чем через месяц. Эффективными являются махи руками, наклоны туловища и иные классические упражнения.
Полезны оказываются и занятия в бассейне. Простое плавание способствует тренировке ослабленной диафрагмы и дыхательных мышц. Давление от воды заставляет последние работать активнее, в результате чего повышается общая выносливость организма, быстрее восстанавливаются силы.
Ментальное здоровье
Пациентам старшего возраста, которые переболели коронавирусом, чаще других требуется помощь профессиональных психологов, чтобы справиться со страхами и тревогами. Врачи рекомендуют ближайшим родственникам таких людей пересмотреть свои отношения дома. Не стоит проявлять к ним излишней заботы, а вести себя как обычно. После болезни пожилому человеку важно найти круг общения, который обеспечит поддержку.
Не стоит путать с чувством жалости. Важна именно поддержка. Переболевшим коронавирусом важно обсудить с таким окружением свои страхи и переживания. Быстрее вернуться к жизни позволяет планирование дел. Человек не должен оставаться в прошлом или жить воспоминаниями. Необходимо постоянно двигаться дальше, приняв все то, что уже произошло, у себя в голове. Только после этого шага можно переходить на следующий благополучный этап жизни.
Для внутреннего восстановления и молодым, и пожилым пациентам следует выработать режим. Каждый день должен быть наполнен полезными привычками, спортом, встречами с друзьями и иной активностью. Правильный психологический настрой позволяет быстро реабилитироваться всему организму.
Реабилитация в санатории
На территории России множество государственных здравниц предлагает услуги по восстановлению организма после болезни. Гости подобного рода санаториев получают уникальную возможность поправить здоровье и полюбоваться живописными местами. Курс реабилитации подбирается индивидуально и может включать следующие процедуры:
- ЛФК, дыхательная гимнастика;
- спелеотерапия;
- сеансы массажа;
- консультации психолога;
- фито-, ароматерапия;
- оксигенотерапия;
- физиотерапевтические процедуры.
Современные методики позволяют максимально быстро вернуться к привычному образу жизни. Стоимость такой реабилитации зависит от нескольких факторов. Это и возраст пациента, и тяжесть болезни и пр. Однако путевку в санаторий можно получить и бесплатно. Достаточно обратиться в поликлинику по месту жительства и попросить у терапевта направление на реабилитацию.
Ограничения после вирусной нагрузки
После болезни важно исключить курение и употребление алкогольных напитков, нездоровый образ жизни в целом. Организм, который только переборол вирусную инфекцию, имеет низкий резерв. А пагубные привычки только усугубляют его восстановление. Рекомендуется исключить прием лекарств, если они не назначены для терапии сопутствующих недугов. Например, ингалятор в случае астмы.
Важно уделить особое внимание хроническим болезням. Во время реабилитации необходимо их контролировать, выполнять все рекомендации по лечению. Многие люди полагают, что лучше оздоровление и восполнение сил проходит на морских курортах. Ехать отдыхать сразу после выписки — не лучшее решение. Это может обернуться дополнительным стрессом для организма.
Сколько времени занимает реабилитация
Продолжительность восстановительного периода определяется степенью тяжести коронавирусной инфекции и наличием сопутствующих патологий. При легкой и среднетяжелой форме реабилитация обычно занимает около 1 месяца. Если коронавирус протекал тяжело и с осложнениями пациенту может восстанавливаться в течение 6 месяцев и даже дольше (вплоть до 1 года). Поскольку данная инфекция еще плохо изучена, врачи не сумели выявить ее влияние на организм. Поэтому давать точные прогнозы и устанавливать конкретные сроки специалисты не в силах.
- Как организм восстанавливается после гриппа
- Астения – состояние после болезни
- Сколько времени занимает восстановление после гриппа
- Как восстановиться после гриппа взрослому человеку: рекомендации
Врачи считают пациента здоровым, когда исчезают или становятся слабовыраженными основные симптомы болезни. В случае с гриппом и ОРВИ это повышенная температура, ломота в теле, боль в горле, кашель, сильный насморк, «забитый» нос. Если осталось, например, только покашливание, то врач закрывает больничный и рекомендует возвращаться к привычной жизни. Только на самом деле в такой ситуации нельзя говорить о том, что человек полностью здоров. Давайте разберемся, как взрослому восстановить силы после гриппа и ОРВИ.
Как организм восстанавливается после гриппа
Пока человек болеет, все ресурсы его организма направлены на борьбу с инфекцией. За время болезни запасы энергии истощаются, а часть биохимических процессов замедляется или останавливается. Отсюда и слабость.
Неудивительно, что после победы над инфекцией организму нужно время на восстановление. Во-первых, требуется пополнить запасы энергии в клетках. Во-вторых, необходимо запустить остановленные или ускорить до нормального темпа замедленные процессы. И, наконец, поврежденные слизистые и другие органы, пострадавшие во время болезни, нуждаются в регенерации, иначе невозможна их полноценная работа. А на заживление тоже требуются ресурсы и время.
Астения – состояние после болезни
Редкий человек сразу после ОРВИ чувствует себя бодрым и веселым. Слабость, вялость, упадок сил – характерное состояние после болезни, которое называется астенией. К физической слабости добавляется психологический дискомфорт. Человек после ОРВИ с трудом справляется с обычными обязанностями и может ругать себя за это, считать ленивым. И это ошибка! Не нужно путать формальное выздоровление, закрытый больничный и реальную физическую возможность вернуться к прежним нагрузкам, задачам и ритму жизни. Нужно не торопиться, а задуматься, как восстановить силы после гриппа.
Период после болезни коварен еще и тем, что в это время повышается риск осложнений, обострений и повторных заболеваний. Это могут быть как характерные осложнения после гриппа, так и обострившиеся хронические заболевания или инфекция типа герпеса, которая уже была в организме, но сдерживалась иммунитетом.
Сколько времени занимает восстановление после гриппа
После болезни хочется быстро восстановить силы после гриппа. Но так не бывает.
Быстрее всех поправляются дети. Около недели требуется молодым и сравнительно здоровым людям, чтобы полностью восстановиться после гриппа или ОРВИ и вернуться к полному объему нагрузки.
А если здоровье не идеальное и возраст дает о себе знать, времени организму нужно больше, до нескольких недель. Также на сроки восстановления после гриппа влияют предшествующие заболевания. Например, перенесенный в течение года коронавирус увеличивает время выздоровления даже после обычной ОРВИ.
Как восстановиться после гриппа взрослому человеку: рекомендации
1. Ленитесь и отдыхайте
Отложите важные дела на потом и не торопитесь сразу возвращаться к привычным физическим нагрузкам. Проведите 7–10 дней в щадящем режиме, делая только самое необходимое. Если чувствуете слабость, позвольте себе просто полежать или поспать лишний час. Не ругайте себя за лень, ведь организму действительно не хватает энергии.
2. Спите восемь часов
Рекомендация справедлива и для здорового человека, но далеко не все могут себе позволить такую роскошь, как полноценный восьмичасовой сон. Тем не менее, постарайтесь хотя бы на период восстановления найти в расписании несколько дополнительных часов утром или вечером, чтобы полноценно высыпаться.
3. Используйте эфирные масла
На работе и дома используйте Масло Дыши® для обеззараживания воздуха, который вы вдыхаете. Эти эфирные масла уничтожают вирусы и бактерии, а также дезинфицируют дыхательные пути. Масло Дыши® уменьшает вирусную нагрузку на истощенную иммунную систему и дает ей время накопить ресурсы. Немаловажно и то, что Масло Дыши® снижает риск развития осложнений после ОРВИ на 71 %.
4. Питайтесь разнообразно
Организму нужны белки, углеводы и жиры в достаточных количествах, поэтому рацион должен быть разнообразным. Мясо лучше красное, а не диетическое. Для восполнения запаса жиров хорошо подойдут жирные молочные продукты: сливочное масло, сыры, творог, молоко. Хороший источник важных веществ при восстановлении после гриппа и ОРВИ – жирная рыба.
5. Принимайте витамины, карнитин и Q10
В период восстановления после болезни имеет смысл принимать витаминно-минеральные комплексы. Витамины и минералы – участники многих биохимических процессов и требуются, чтобы наладить нормальный обмен веществ.
Для восстановления сил нужны не энергетики, вызывающие мгновенные прилив энергии за счет истощения резервов, а вещества, которые улучшают выработку энергии в каждой клетке. Это L-карнитин и коэнзим Q10. Как и витаминно-минеральные комплексы, их следует принимать не разово, а курсовом, в течение 14–30 дней.
6. Дышите свежим воздухом
Кислород – своего рода «топливо» для множества процессов в организме, а значит, его должно быть в избытке. Часто проветривайте помещение. Каждый день перед сном гуляйте примерно полчаса на свежем воздухе. Если это по какой-то причине невозможно, открывайте на это же время окно или выходите на балкон.
7. Радуйтесь
Подавленность, уныние, плохие мысли и противоречивые чувства – это нормальное состояние после болезни. Причина не в реальном положении дел, а в особенностях синтеза нейромедиаторов (веществ, от которых зависит эмоциональный фон). Предаваться унынию – плохая стратегия, ведь отрицательные эмоции угнетают иммунитет. Старайтесь радовать себя. Хорошее настроение могут подарить добрый фильм, интересная книга, любимая музыка, вкусная еда или приятная беседа. Это не баловство, а необходимое средство, чтобы быстрее поправиться и восстановить силы.
Прислушиваться к своему организму и помогать ему – полезная привычка не только в период восстановления после гриппа и ОРВИ. Все советы, за исключением разве что разрешения вдоволь лениться, будут справедливы и для обычной жизни. Позаботьтесь о своем организме, а он позаботится о вас.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Слабость после гриппа, как восстановиться после перенесенной болезни
Многие люди полагают, что нормализация температуры, прекращение кашля и насморка, улучшение самочувствия после гриппа, – это и есть выздоровление. Это не совсем так. Произошло лишь окончание острого периода болезни, а следом за ним наступает период восстановления, который характеризуется психологическим и физическим истощением организма, обезвоживанием, гиповитаминозом. Человек в этот период продолжает ощущать слабость, недомогание, упадок сил.
Такое состояние объясняется тем, что в борьбе с вирусами, организм понес существенные потери, связанные со снижением иммунитета, расстройством биохимических реакций, нарушением функциональной активности многих органов и систем.
Деятельность вирусов во время болезни вызывало сильнейшую интоксикацию, от которой пострадал весь организм, но особенно нервная система. После выздоровления воздействие токсинов на мозг ощущается еще длительное время. Именно это является причиной слабости, головных болей, плохого сна, снижения работоспособности.
Плохое самочувствие иногда обусловлено и побочными эффектами от принимаемых лекарств. Так, злоупотребление жаропонижающими препаратами негативно сказывается на системе кроветворения, печени, почках. Использование антибиотиков для борьбы с осложнениями гриппа приводят к дисбактериозу и ухудшению работы всего пищеварительного тракта.
После вирусного заболевания формируется астенический синдром, с характерными симптомами: утомляемостью, чрезмерной раздражительностью, нарушением сна, снижением памяти и работоспособности.
Основные причины постгриппозной астении:
- ослабление иммунной системы;
- истощение всех систем организма;
- действие токсинов;
- нарушение водного режима;
- побочные эффекты от принимаемых лекарств;
- дефицит витаминов.
Клинические проявления постгриппозной астении
Усталость
Стойкий симптом, который проявляется как при физической, так и при умственной деятельности. Для выполнения привычной работы требуются длительные перерывы, но чувство усталости не проходит даже после продолжительного отдыха. Пациенты с астенией отличаются рассеянностью, заторможенностью, у них возникают трудности при формулировке мыслей, ухудшается память, снижается внимательность.
Психоэмоциональные нарушения
На фоне снижения продуктивности профессиональной деятельности увеличивается внутреннее беспокойство и неуверенность человека в собственной состоятельности. Для больных характерны резкие перепады настроения: от вспыльчивости до состояния подавленности, тревожности, апатии.
Вегетативные расстройства
Астения практически всегда протекает с нарушениями функций вегетативной нервной системы.
Характерные проявления:
- тахикардия;
- дискомфорт и болевые ощущения в области сердца;
- скачки артериального давления;
- внезапное ощущение жара или зябкости в теле;
- повышенная потливость в области подмышечных впадин, ладоней, ступней;
- снижение аппетита;
- головные боли, головокружения, дискоординация движений;
- спастические боли в кишечнике, склонность к запорам;
- у женщин – пониженное либидо, у мужчин – нарушение потенции.
Нарушения сна
Расстройство сна может проявляться в виде проблем с засыпанием, ночными пробуждениями, кошмарными сновидениями, ранними просыпаниями, что в конечном итоге вызывает чувство разбитости после сна.
Как быстро восстановиться после гриппа
Чтобы побыстрее восстановиться после гриппа нужно прежде всего правильно организовать режим труда и отдыха, сна и бодрствования, обеспечить сбалансированное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе, а также психологический комфорт в семье и на работе.
Восстановление после гриппа протекает сложнее и дольше у детей в связи с незрелостью их иммунной системы и у лиц пожилого возраста, страдающих хроническими заболеваниями.
Основные рекомендации по восстановлению организма после вирусной инфекции касаются:
- Образа жизни, физических и умственных нагрузок, щадящего режима.
- Укрепления иммунитета.
- Правильного питания.
- Витаминотерапии.
- Медикаментозной терапии, направленной на восстановление микрофлоры кишечника, средств, поддерживающих работу сердца, нормализации работы нервной системы, лечения аллергии.
- Массажа и лечебной физкультуры.
Способы физической реабилитации
Утренняя зарядка
Каждое утро следует начинать с дыхательной гимнастики и легкой разминки, которая даст заряд энергии на целый день.
Постепенное увеличение физической нагрузки: получасовые пешие прогулки на свежем воздухе положительно влияют на обмен веществ и ускоряют выведение токсинов. В дальнейшем при хорошем самочувствии можно приступить к тренировкам по сокращенной программе.
Водные процедуры
Обтирание прохладной водой, контрастный душ, расслабляющие ванны с морской солью, хвойные или с настоями трав, плавание в бассейне.
Массаж способствует поддержанию мышечного тонуса, улучшает эмоциональное состояние человека. Особое внимание уделяют массажу стоп, на которых находится большое количество нервных окончаний и биологически активных точек, стимуляция которых оказывает оздоравливающий эффект на весь организм.
Для быстрейшего восстановления организма от болезни следует отказаться от алкогольных напитков и курения.
Психологическая реабилитация
После болезни организм истощен и нуждается в щадящем режиме, поэтому рекомендуется постепенно включаться в трудовой ритм, не допуская перенапряжения. Откажитесь на время от слишком активного образа жизни, побольше отдыхайте.
Почаще устраивайте перерывы на работе, воздерживайтесь от конфликтных ситуаций, избегайте общения с неприятными для вас людьми.
Важнейшим фактором быстрого восстановления после перенесенного гриппа служит спокойный крепкий сон. Перед сном следует проветрить комнату, обеспечить полную темноту и ложиться спать не позже 22.00 часов. Увеличьте продолжительность ночного сна на 1–2 часа.
Рациональное питание
Так как во время болезни аппетит у пациента практически отсутствовал, питательных веществ в организм поступало мало, первые дни есть следует дробно, малыми порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. Меню в основном должно состоять из каш, супов-пюре, отварного мяса, нежирной рыбы, кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей. Рекомендуется отказаться от жирного, жареного, мучного, сладкого, так как эта пища трудно переваривается и усваивается.
Очень полезно включать в рацион человека, выздоравливающего после тяжелой болезни, продукты, богатые аминокислотой триптофаном: бананы, мясо кролика, индейки, сыр, красную икру, орехи, халву, зерновой хлеб.
Доказано участие триптофана в синтезе гормонов серотонина и мелатонина. Серотонин считается гормоном радости, счастья и активности, а мелатонин – сильнейший антиоксидант, отвечающий за сон, отдых, восстановление организма.
Для нормализации энергетического обмена организму необходимы такие минералы, как железо, кальций, магний, марганец, селен, фосфор.
Для усиления обменных процессов следует употреблять кисломолочные продукты (йогурт, кефир, кислое молоко), содержащие ферменты.
Оптимальный водный режим
Кроме сбалансированного питания в периоде восстановления необходимо провести курс детоксикации, чтобы очистить организм от продуктов жизнедеятельности вирусов, погибших лейкоцитов и разрушенных эпителиальных клеток, которые распадаясь, продолжают отравлять организм.
Избавиться от токсинов можно с помощью щелочной минеральной воды, травяных чаев, отваров шиповника, компотов из клюквы, смородины, брусники.
Во время болезни происходит обезвоживание организма за счет высокой температуры, учащенного дыхания, повышенного потоотделения. Для восполнения потерянной жидкости суточный объем воды увеличивают до 2 л, которую выпивают равными порциями в течение дня между приемами пищи.
Адекватный питьевой режим поможет справиться с остаточными явлениями интоксикации, восстановит кислотно-щелочной баланс в организме и быстро нормализует работу печени и почек.
Витаминотерапия
После гриппа организм испытывает острый дефицит витаминов.
Ослабленному организму необходимы следующие основные витамины:
Витамин С – сильный антиоксидант, поднимает иммунитет, участвует в обмене веществ, повышает общий тонус и работоспособность. Содержится в черной смородине, плодах шиповника, болгарском перце, цитрусовых и многих других свежих овощах и фруктах.
Витамин А способствует восстановлению поврежденных вирусом эпителиальных клеток дыхательных путей, принимает участие в синтезе гемоглобина. Много витамина А в печени, яйцах, сметане, сыре, в овощах оранжевого и красного цвета (морковь, тыква, перец).
Витамины группы В обогащают клетки мозга кислородом и энергией, нормализуют обменные процессы, снижают усталость. В организм поступают вместе с субпродуктами (печень, почки), гречневой и овсяной крупой, ржаным хлебом, отрубями, яйцами, молочными продуктами, а вот во фруктах и овощах их практически нет.
Витамин Д участвует в синтезе гормона мелатонина, который необходим для нормального сна. Чемпионом по содержанию витамина Д является печень трески, следом идут жирная морская рыба, яичный желток, сливочное масло, сыр.
Полезны также свежевыжатые овощные и фруктово-ягодные соки.
Желательно получать витамины из натуральных продуктов. Что касается применения таблетированных витаминных комплексов, то использовать их можно только после разрешения врача.
Симптоматическая терапия
Грипп часто выступает в качестве катализатора тех патологических процессов, которые уже скрыто протекали в организме. Это свойство вируса объясняет развитие после гриппа новых заболеваний или обострение хронических. В таких случаях проводится лечение у профильных специалистов.
Средства в борьбе с последствиями гриппа
В арсенале народных целителей накоплено много рецептов для борьбы с последствиями простуды и гриппа.
На первом месте стоит, конечно, мед. Если нет аллергии на мед и другие продукты пчеловодства (маточное молочко, пергу, прополис), его применяют в качестве иммуностимулирующего средства.
Для восстановления сна, для снятия эмоционального напряжения применяют отвары и настои на основе седативных лекарственных трав: ромашки, валерианы, пустырника, зверобоя, шалфея.
Укрепить иммунитет помогут натуральные адаптогены: имбирь, эхинацея, родиола, элеутерококк, китайский лимонник, корень женьшеня. Они повышают физическую и умственную работоспособность, увеличивают энергию клеток, повышают выносливость и улучшают настроение.
Последствия перенесенной инфекции
Последствия в виде осложнений чаще всего развиваются после недолеченного гриппа, когда течение заболевание было относительно легким, и человек переносил его, что называется «на ногах». На фоне ослабленного вирусной инфекцией иммунитета в раннем реабилитационном периоде могут появиться симптомы, указывающие на осложнения, вызванные бактериальной флорой.
Если во время восстановительного периода после гриппа вновь поднялась температура, появились боли в грудной клетке, мучительный кашель с одышкой, нарушенное мочеиспускание, носовые кровотечения, сильные головные боли, сопровождающиеся тошнотой и рвотой –это повод немедленно обратиться за медицинской помощью.
Как не заразиться повторно
У переболевшего гриппом человека формируется специфический иммунитет, но только к тому штамму (виду) вируса, который и вызвал заболевание. В то же время в эпидемический сезон циркулируют несколько видов гриппозного вируса, не считая множества вирусов других респираторных инфекций. Встреча с одним из них на фоне ослабления защитных сил организма может привести к повторной болезни. Поэтому в период реконвалесценции пациенту рекомендуется придерживаться принципов профилактики от заболеваний вирусными инфекциями:
- Воздерживаться от посещений людных общественных мест.
- Избегать контакта с заболевшими людьми.
- Соблюдать правила личной гигиены.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.БессонницаДля иммунитетаИнгаляторы детскиеИнгаляторы компрессорныеИнгаляторы-небулайзерыПаровые ингаляторыПри стрессеСвечи от температурыСиропы от температурыСолевые растворыСредства от температурыСтрессТаблетки от температурыУкрепление иммунитетаУльтразвуковые ингаляторы
Содержание статьи
- Восстановление после коронавируса
- Почему требуется реабилитация после ковида?
- Как восстановить нервную систему после коронавируса?
- Для чего нужна диагностика
- Как восстановиться после коронавируса: немедикаментозные методы
- Препараты для реабилитации
- Источники
Восстановление после коронавируса
Ученым и врачам еще не все известно о Сovid-19. Но многочисленные исследования уже свидетельствуют о высокой вероятности развития долгосрочных негативных симптомов у переболевших. Установлено, что даже легкие формы способны вызывать хронические патологии центральной нервной системы и внутренних органов. Поэтому доктора единодушно сходятся во мнении, что реабилитация после коронавируса необходима всем пациентам.
Почему требуется реабилитация после ковида?
Сегодня уже достоверно известно, что коронавирусная инфекция поражает в первую очередь дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Но также вирус способен негативно воздействовать на почки, органы желудочно-кишечного тракта, печень, клетки мозга.
Слабость, усталость, сонливость – эти симптомы появляются одними из первых. Причиной их возникновения является не только интоксикация. Даже умеренное поражение легких на фоне Сovid-19 вызывает развитие гипоксии. А нехватка кислорода провоцирует нарушения процессов обмена, синтеза ферментов, ухудшение кровообращения.
В результате гипертермии происходит потеря жидкости и нарушение электролитного баланса. Также имеет значение и ухудшение аппетита, из-за чего в организм поступает недостаточное количество питательных веществ.
Поэтому упадок сил и недостаток энергии – вполне объяснимые явления после таких тяжелых нарушений. Несмотря на отсутствие точных данных, специалисты предполагают, что снижение работоспособности и нарушения функции легких могут сохраняться в течение года у каждого пятого пациента.
Вам может быть интересно: Можно ли заболеть коронавирусом второй раз
Параллельно с астенией, даже у психически здоровых пациентов, нередко наблюдаются и психоэмоциональные расстройства. Они проявляются:
- депрессивными признаками;
- тревожностью;
- поведенческими расстройствами;
- нарушениями сна.
Без реабилитации после перенесенного коронавируса справиться с возникшими нарушениями практически невозможно, особенно, если болезнь протекала в тяжелой форме. Восстановление проходит под врачебным контролем и ему обязательно предшествует полное обследование.
Как восстановить нервную систему после коронавируса?
Для чего нужна диагностика
Обследование помогает определить вероятность развития осложнений или выявить уже имеющиеся нарушения после ковидной пневмонии.
С этой целью выполняют:
- УЗИ внутренних органов;
- электрокардиограмму;
- КТ легких;
- анализы крови.
Полученные данные помогут подобрать наиболее действенные реабилитационные методы выявленных нарушений.
Как восстановиться после коронавируса: немедикаментозные методы
По рекомендации Минздрава практически во всех санаториях России действуют программы реабилитации пациентов, перенесших ковид. Также восстановительные программы предлагаются во многих российских клиниках.
Их основные цели:
- восстановление дыхательной функции;
- улучшение общего физического состояния;
- борьба со стрессом, беспокойством, тревогой;
- устранение слабости в мышцах;
- повышение работоспособности.
Для восстановления используются методики:
- Оксигенотерапия – состоит из курса ингаляций и кислородных коктейлей. Процедуры насыщают клетки кислородом, укрепляют иммунную систему, помогают восстановить дыхательную функцию и справиться с одышкой.
- ЛФК (лечебная физическая культура) – курс начинается с минимальных физических нагрузок, которые постепенно увеличивают. Первые занятия длятся всего несколько минут под контролем артериального давления и сатурации. Кардионагрузки начинают с ходьбы.
- Дыхательная гимнастика – различных упражнений существует множество. Но перед их выполнением нужно получить консультацию пульмонолога, так как некоторые методики после ИВЛ (искусственной вентиляции легких) могут быть опасны.
- Сбалансированное питание — содержит необходимые питательные вещества. Одновременно продукты должны быть щадящими для печени и сердечно-сосудистой системы. Рекомендации по составлению рациона пациентам дает врач-диетолог.
Реабилитация после ковида в санаториях дополнительно включает плавание, терренкур, лечение микроклиматом соляных пещер.
Препараты для реабилитации
Большинство врачей считает, что при восстановлении должно использоваться минимальное количество медикаментозных средств. Для лечения инфекции (особенно тяжелых форм) используется немало сильнодействующих и достаточно токсичных препаратов. Поэтому, чтобы снизить нагрузку на печень и почки, оставляют только необходимый минимум лекарств.
К ним относятся:
- препараты для предупреждения образования тромбов;
- средства для нормализации обменных процессов;
- легкие седативные средства;
- антидепрессанты, транквилизаторы.
Вирус негативно действует на организм. Но правильно подобранные методы реабилитации позволяют избавиться от нарушений практически полностью. Главное условие – пройти полный курс сразу после завершения лечения, независимо от степени тяжести болезни. Это поможет значительно снизить риск серьезных последствий и восстановить в короткие сроки силы и энергию.
Источники
- «Rehabilitation after COVID-19: an evidence-based approach», Оксфордский университет Брукса, Оксфорд, Великобритания
- «COVID-19 Recovery and Rehabilitation», Национальная служба здравоохранения Великобритании
- «Временные методические рекомендации: медицинская реабилитация при новой коронавирусной инфекции (COVID-19)», Министерство здравоохранения Российской Федерации
Выпускающий редактор
Эксперт-провизор
Поделиться мегасоветом
Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда
16.06.2022
Сон и тренировки для восстановления после болезни
После гриппа или другого заражения с высокой температурой стоит лечь спать на пять-семь дней раньше обычного. Во время сна тело регенерируется быстрее всего. Иммунная система также укрепляется, чтобы защищать организм от других микроорганизмов. Через три дня после того, как симптомы простуды пройдут, мы можем приступить к тренировкам. Физические упражнения улучшают кровообращение. Клетки получают больше кислорода, поэтому они быстрее восстанавливаются после заражения, а мы восстанавливаем свою энергию.
Душ для укрепления здоровья
Во время болезни организм потерял силы и исчерпаны запасы ингредиентов, необходимых для его функционирования. Поэтому после того, как болезнь закончится, необходимо восстановление. Необходимые компоненты попадают в каждую клетку через кровь. Следовательно, это хорошо для улучшения кровоснабжения. Это можно сделать, чередуя прохладный и теплый душ. Начинаем с теплого душа температурой 36 градусов, через 15 секунд меняем струю на прохладную воду с температурой 20-24 градусов. Сначала обливаем водой ступни, а затем направляем струю все выше и выше к бедрам, животу, груди, рукам и спине. Прохладная вода стимулирует кровообращение и, таким образом, повышает эффективность иммунной системы.
Чеснок и хрен для лучшей защиты
Минералы, витамины и вещества, которые уничтожают бактерии и вирусы, содержащиеся, например, в чесноке, луке и луке-порее, помогают полностью восстановить свои силы. Когда мы их едим, улучшается кровоснабжение тканей, и это улучшает выведение токсинов из организма. Это укрепляет иммунную систему. Также хорошо получать много клетчатки. Она очищает пищеварительный тракт и способствует росту полезных иммуностимулирующих бактерий. Среди прочего есть во фруктах и овощах, а также в отрубях и крупах. В блюда хорошо добавлять чайную ложку хрена. Он содержит масло и фитоциды с бактерицидными свойствами. Помогает преодолеть усталость, возникающую после болезни. После болезни вы должны выпивать не менее двух литров жидкости в день. Желательно минеральная вода или травяные чаи. Настой шиповника, аронии и малины обеспечит организм витаминами A, B, C и кальцием,
Йогурт для восстановления здоровья
Если бы мы лечились антибиотиками, все равно стоит восстановить бактериальную флору кишечника после окончания лечения. Лекарства удаляют полезные бактерии, укрепляющие наш иммунитет. Чтобы снова не стать жертвой вирусов и не заразиться очередной инфекцией, стоит две недели принимать пробиотики. Это пополнит ряды бактериальных союзников. Эти препараты содержат те же микроорганизмы, которые препарат удаляет из пищеварительной системы, в основном лактобациллы и бифидобактерии. Пробиотические бактерии способствуют абсорбции воды, что облегчает расстройства пищеварения, которые могли возникнуть во время лечения.
Чистые руки
Там, где много людей, например, в автобусе или магазине, также много микроорганизмов, которые вызывают, среди прочего, болезнь. Чтобы избежать заражения вирусами, вы должны мыть руки каждые час или два. Делаем это под проточной водой и используем мыло. Вы должны помнить о промежутках между пальцами, запястьями и ногтями.
Эхинацея для подзарядки
Ослабленный после борьбы с вирусами или бактериями, организм легко может стать жертвой микробов, которые вызовут новую инфекцию. Следовательно, нужно укреплять систему защиты. Помогают в этом препараты, стимулирующие иммунитет. Так действует эхинацея, содержащаяся в некоторых препаратах. Увеличивает выработку иммунных лейкоцитов. Также стоит принимать йод. Он укрепляет организм и предотвращает попадание в нас инфекций. Врачи также рекомендуют рыбий жир. Присутствующие в нем жирные кислоты омега-3 увеличивают производство клеток, которые борются с вирусами и бактериями.