Как найти силы расстаться с любимым человеком - Исправление недочетов и поиск решений вместе с Examum.ru

Загрузить PDF

Расставаться с любимым человеком всегда нелегко, но это не значит, что вы не можете ничего сделать, чтобы облегчить этот процесс для вас обоих. Главное — быть честным и в то же время принимать во внимание чувства партнера.

1
Убедитесь, что вы действительно хотите навсегда прекратить отношения. Никогда не расставайтесь с человеком, если вы не готовы к тому, что вы никогда не будете снова вместе.^[1] Даже если вы передумаете после разрыва и согласитесь воссоединиться, вы надолго нанесете отношениям ущерб, который может оказаться и непоправимым.
- Если вы все еще любите этого человека и хотите сохранить отношения, но не знаете как, подумайте о психотерапии для пар. Специалист научит вас навыкам, необходимым в здоровых отношениях.
2

Будьте готовы к тому, что человеку может быть слишком больно, чтобы он мог остаться вашим другом — по крайней мере первое время. Расставание — очень эмоциональный процесс для обеих сторон. Не ожидайте, что сразу после разрыва вы станете закадычными друзьями.
3
Не расставайтесь по причинам, которые того не стоят. Решите, действительно ли ваши отношения следует прекратить.^[2] Вам нужно подумать не только о своем будущем, но и о будущем своего партнера.
- Никогда не держитесь за человека просто потому, что вы боитесь остаться в одиночестве. Единственный способ найти для себя подходящего партнера — знакомиться и общаться с людьми, будучи свободным для новых отношений
- Никогда не держитесь за человека, потому что боитесь задеть его чувства. Расставание может казаться жестоким, однако продолжать отношения с нелюбимым человеком — это еще хуже.^[3]
- Не предлагайте «сделать паузу». Как правило, паузы просто переходят в полноценный разрыв. Если вы чувствуете, что вам нужно отдохнуть от партнера, скорее всего, вы на самом деле хотите расстаться, но слишком боитесь остаться в одиночестве. Вместо того чтобы просить сделать паузу, дождитесь, когда вы будете готовы полностью прекратить отношения, и сделайте это.
4
Сделайте необходимые приготовления. Если вы живете вместе, решите, кто переедет, а кто останется (конечно, вы можете оставить этот вопрос открытым для обсуждения). Если вы ожидаете, что ваш партнер съедет, предоставьте ему достаточно времени для поиска другого жилья и на этот период поищите себе другое пристанище.
- Спросите родителей или близких друзей, можете ли вы остановиться у них на несколько дней или снимите номер в отеле на пару ночей.
- Если вы не живете вместе, но ежедневно видите друг друга на работе или на учебе, решите, нужно ли вам пересмотреть свой распорядок или пойти на более радикальные перемены. Если вы считаете, что из-за регулярных встреч вам будет трудно двигаться дальше, подумайте о смене работы или (если такая возможность есть) изменении расписания занятий, чтобы избежать необходимости постоянно общаться с этим человеком.
Реклама

1
Выберите подходящее время. Идеальное время для расставания с любимым человеком не наступит никогда, но все же есть определенные ситуации, которых стоит избегать. Вот некоторые из них:
- Когда ваш партнер переживает личный кризис, такой как смерть в семье, диагностирование серьезной болезни или потеря работы. Если он и так в кризисе, подождите немного, прежде, чем расставаться, чтобы не причинять дополнительную боль.
- В разгар ссоры. Никогда не заканчивайте отношения сгоряча. Вы можете наговорить лишнего и пожалеть о своем решении, как только ссора закончится.
- В присутствии других людей. Если вы решите расстаться с партнером в общественном месте, обязательно найдите хотя бы уединенный столик или тихий уголок для разговора. Помните, что один из вас (или вы оба) может потерять контроль над своими эмоциями, и лучше, если в этот момент рядом не будет ненужных свидетелей.
- С помощью сообщения, электронного письма или по телефону. Если вы действительно любите этого человека, вы обязаны поговорить с ним лицом к лицу.
  - Единственное исключение из этого правила — это отношения на расстоянии. В этом случае нецелесообразно организовывать личную встречу только для того, чтобы расстаться. Но даже тогда постарайтесь сообщить о разрыве при общении по Skype или по телефону, а не с помощью безличного текстового сообщения или электронного письма.
2
Подготовьте партнера к разговору. Иными словами, не стоит ошарашивать его новостью, выложив ее посреди разговора или когда он занят чем-то другим.
- Отведите партнера в сторону и скажите: «Я хочу поговорить с тобой кое о чем», — или: «Я думаю, что нам нужно поговорить».
- Можно заранее отправить партнеру электронное письмо или сообщение с просьбой поговорить. Это даст ему достаточно времени, чтобы морально подготовиться. Не нужно расставаться с человеком с помощью сообщения, просто дайте ему понять, что в ближайшем будущем произойдет серьезный разговор.
3
Используйте «я»-высказывания. Такие высказывания помогают избежать чувства осуждения и позволяют кратко изложить свою точку зрения. Например, можно сказать что-то вроде:
- «Я правда не хочу иметь детей». Возможно, этот вариант лучше, чем: «Ты хочешь детей, а я нет».
- «Думаю, сейчас мне нужно больше времени проводить наедине с самим собой». Возможно, этот вариант лучше, чем: «Ты хочешь проводить слишком много времени вместе».
- «Мне нужно подумать о своем будущем». Возможно, этот вариант лучше, чем: «У нас ничего не получится».
4
Будьте искренни, но избегайте ненужной резкости. Каждый заслуживает правды, но в то же время есть определенные вещи, которые лишь заденут чувства вашего партнера, не послужив никакой конструктивной цели.
- Если в отношениях есть конкретные недостатки, например несовместимость интересов, вам следует сказать об этом партнеру.^[4] Если вы проявите честность и немного проясните ситуацию, это поможет человеку быстрее двигаться дальше, вместо того чтобы постоянно задаваться вопросом, почему вы разорвали отношения и что он мог бы сделать по-другому. Это может быть что-то вроде: «Я знаю, что тебе действительно нравится постоянно выходить в свет, но мне это неинтересно. Не думаю, что мы и дальше будем счастливы с такой несовместимостью».
- Найдите вежливый способ выразить свою критику. Если вы любите человека, вам стоит приложить усилия, чтобы защитить его самооценку. Например, вместо того чтобы говорить: «Ты меня больше не привлекаешь», — скажите что-то в таком роде: «Я больше не чувствую, что между нами есть искра».
- Старайтесь воздерживаться от любых оскорблений или комментариев «ниже пояса», которые заденут чувства партнера.
- Заверьте человека, что вы по-прежнему любите его и искренне переживаете за него. Так ему будет немного проще смириться с отказом. Можно сказать примерно так: «Я правда думаю, что ты отличный человек. Ты очень умный и целеустремленный. Просто мне кажется, что у нас разные цели».
5
Предложите остаться друзьями. Если вы искренне хотите остаться друзьями с этим человеком, выразите это пожелание в конце расставания. Опять-таки, будьте готовы к тому, что человеку будет слишком больно, чтобы дружить с вами — по крайней мере поначалу. Уважайте потребности своего партнера и отойдите в сторону, если это необходимо.
- Не стоит регулярно звонить или писать своему бывшему партнеру после разрыва. Так вы будете посылать смешанные сигналы, и вам будет невозможно двигаться дальше. Даже если вы решили остаться друзьями, сразу после расставания вам следует провести некоторое время порознь, не видеться и не разговаривать друг с другом.
- По прошествии некоторого времени, когда раны слегка затянутся, подумайте о том, чтобы возобновить общение. Можно сходить куда-нибудь в компании других людей (лучше избегать встреч один на один, чтобы не давать человеку ложной надежды). Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Слушай, мы с друзьями собираемся посмотреть новый фильм. Хочешь пойти с нами?»
Реклама

1

Избегайте общения с бывшим партнером, хотя бы первое время. Да, полностью оборвать контакты с любимым человеком может казаться невозможным, однако на самом деле постоянное общение сделает расставание гораздо более болезненным. Если вы чувствуете соблазн связаться с ним, заблокируйте его номер в телефоне. Кроме того, заблокируйте его в социальных сетях. Это поможет вам справиться с искушением.^[5]
2

Не корите себя, если вы чувствуете душевную боль. Даже если вы выступили инициатором разрыва, вы все равно можете испытывать боль или чувство утраты. Это нормальные чувства, и их необходимо признать, чтобы восстановиться.
3
Проведите некоторое время наедине с собой. В любви все бывает очень сложно. После разрыва с любимым человеком вы можете ощущать чувство утраты. Возможно, это признак того, что вам нужно некоторое время, чтобы разобраться в себе и приспособиться к одиночеству, прежде чем начинать новые отношения.
- Взгляните на ваш разрыв как на возможность извлечь для себя урок и вырасти как личность. Подумайте о своих отношениях и о том, какую роль вы сыграли в том, что они потерпели неудачу. Не нужно обвинять себя или чувствовать виноватым, но честный взгляд на произошедшее поможет вам извлечь урок на будущее.
4

Положитесь на друзей и семью. Не бойтесь искать эмоциональной поддержки у людей, которые участвуют в вашей жизни. Это могут быть ваши близкие друзья или члены семьи. Скорее всего, они будут сопереживать вам и предложат свою поддержку или совет.

Реклама

Об этой статье

Эту страницу просматривали 15 759 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Как расстаться с любимым человеком

07.01.2022
5 минут чтения
8027

Оглавление

Признаки того, что отношения изжили себя и пора расставаться
Почему расстаются любящие друг друга люди?
Как подготовиться к расставанию?
Как сообщить о расставании: главные правила разрыва отношений
Как пережить стресс после расставания?
Советы психолога, как расстаться безболезненно

В каждой, даже самой любящей паре, могут случаться конфликты, разногласия, ссоры. На протяжении всей жизни люди меняются, меняются их взгляды, ценности, интересы; соответственно, недопонимание, бытовые неурядицы и прочие мелкие или крупные выяснения отношений вполне нормальны в каждой семье или просто влюблённой паре. Какими бы счастливыми ни казались партнёры со стороны, все они все равно прошли или прямо сейчас проходят через различные сложности.

К сожалению, даже самая сильная любовь может не устоять перед жизненными трудностями, неурядицами, бытовыми проблемами. А в школах и вузах нет такого предмета, где учат дорожить отношениями, как правильно их строить, да и не у каждого человека был соответствующий пример в семье. Именно поэтому даже любящие друг друга люди допускают огромное количество ошибок при создании семьи, и, тем более, в случае её распада.

По данным ЕМИСС в 2020 году в России распалось 73 % браков

Признаки того, что отношения изжили себя и пора расставаться

Как бы ни было больно, но существуют чёткие и серьёзные признаки того, что отношения изжили себя и нужно ставить точку. Можно попытаться восстановить или удержать отношения, но в большинстве случаев, если что-то из нижеперечисленного присутствует, то, они, скорее всего, не жизнеспособны, и лучше расстаться как можно скорее. Возобновление, иногда возможно, но только после того, как оба партнёра проработают свои проблемы и начнут все с чистого листа, действительно с чистого.

Измена.

Самая распространённая причина, по которой расходятся пары. Далеко не каждый человек может простить или смирится с изменой любимого(ой). Это воспринимается как предательство, обман, для многих даже удар. Тем не менее есть семьи, в которых несмотря на романы и походы «налево», обманутый партнёр пытается закрыть глаза и сохранить семью, ради детей или от страха одиночества, тем самым совершая огромную ошибку.

Существуют и другие случаи, когда любовь настолько сильна, что у потерпевшей стороны хватает мужества и сил забыть, принять и простить свою пару. Здесь важно понимать, что если вы решили простить изменщика, то придётся о случившимся забыть раз и навсегда, никогда не напоминая и не вспоминая это, тем более не попрекая.
Насилие любого характера, будь то эмоциональное или физическое.

Избиения, угрозы, оскорбления, унижения и любые подобные издевательства являются недопустимыми в любых отношениях и при любых обстоятельствах. Такие связи необходимо разрывать чем скорее, тем лучше. Объяснения здесь излишни.
Вредные привычки и зависимости.

Пагубное пристрастие к алкоголю, наркотикам или другие проблемы у одного из партнёров, а главное, абсолютное нежелание с ними бороться, является очень тревожным «звонком» к расставанию.
Недоверие.

Важным элементом здоровых отношений является именно доверие, возможность положиться друг на друга, «излить душу», знать и быть уверенным в преданности. Поэтому если оно разрушено, то теряется основа, фундамент счастливого совместного будущего.
Не сошлись характерами.

Довольно часто встречающаяся фраза и причина, но не менее популярная, по сравнению с изменой. Различные привычки, образ жизни, интересы, культурные ценности, мировоззрение, цели и стремления. Этот список можно продолжать бесконечно.

Основной посыл – если между двумя любящими сердцами возникают постоянные и серьёзные споры по поводу жизни и ценностей, если каждый категорически несогласен с жизненными постулатами партнёра и не хочет/может идти на компромисс, то, скорее всего, такой паре придётся расстаться. Также сюда можно отнести расхождение или противоречие интересов и увлечений, то есть вряд ли будет крепким союз, где муж любит охоту, а жена ярый защитник животных. Или муж не видит ничего страшного в том, чтобы «воспитывать» детей ремнём , а жена не представляет, как можно бить собственного ребёнка.
Любовь угасла. Даже самая сильная страсть, увы, может бесследно исчезнуть, чувства охладеть. Человек не может контролировать своё сердце, он не властен над своими эмоциями, поэтому если так случилось и к партнёру больше нет любви, нет тяги, желания, то в таком случае тоже лучше расстаться. Сюда же можно отнести историю об односторонней любви, когда в паре один любит, а второй принимает эту любовь и пользуется ею, не испытывая взаимности, а только холодный расчёт. Такие отношения также обречены.
Бесконечные конфликты. Ссоры и недопонимания присутствуют в любых отношениях, но если их частота и негативный характер начинают зашкаливать по своей периодичности и регулярности, то стоит серьёзно задуматься, стоит ли продолжать эту связь.
Ощущения отдалённости друг от друга, разобщённости. Появление этого чувства очень неприятно само по себе. Нежелание делиться своими эмоциями, секретами или успехами со своей парой, отсутствие общих тем для разговоров, общих идей. Эмоциональный раскол между влюблёнными может также привести к расставанию. Часто так случается, когда один из партнёров развивается интеллектуально, финансово, а второй остаётся на прежнем уровне.

Причин и предпосылок к расставанию может быть очень много, перечислены лишь самые популярные.

Если вы заметили у себя схожие ситуации, не стоит сразу же подавать на развод (за исключением насилия, конечно), иногда ситуацию можно исправить, как говорили выше — это возможно, но нужна работа над собой и не одному кому-то, а обоим в паре. Поэтому прежде чем разорвать связь необходимо всё «взвесить» и обдумать.

В первую очередь прислушайтесь к себе. Определите, насколько комфортно и спокойно вам в этих отношениях, доверяете ли вы своему партнёру, насколько открытым и настоящим вы можете с ним быть. Оцените силу ваших чувств, привязанности, возможно, вам стоит взять паузу, во время которой вы сможете точно определиться, хотите ли сохранить отношения.
Откровенно и честно поговорите с возлюбленным(ой). Не пытайтесь делать вид, что всё хорошо и как обычно. Объясните свои чувства, недовольства, недопонимания, попытайтесь найти компромисс. Выявите причину проблемы и постарайтесь её решить вместе.
Обратитесь к профессиональному психологу, который поможет выявить проблемы и причины конфликтов в вашей семье, подскажет инструменты для лучшего понимания и общения друг с другом, и, вполне возможно, поможет воссоединиться вашей паре или избежать расставания.
Вспомните, как всё начиналось, попробуйте восстановить ту эмоциональную близость, что была между вами в начале отношений.
Простите друг друга, избавьтесь от старых обид.

Почему расстаются любящие друг друга люди?

Иногда же явных разногласий или видимых проблем в паре нет, и люди вроде бы любят друг друга, но все равно расстаются. Разберём основные причины этого:

Молодость. Чем моложе пара, тем ярче отношения, но тем и менее серьёзным может быть повод для расставания. В молодости мы ещё не умеем приходить к компромиссам, а любая «кочка» на дороге кажется огромной горой из-за небольшого жизненного опыта. Чаще всего молодые пары расстаются не из-за отсутствия чувств друг к другу, а из-за неразрешимых, на их юный взгляд, противоречий.
Влияние семьи. Эта причина наиболее распространена в патриархальных обществах. Там влюблённым могут и вовсе не дать пожениться, если старшие члены семьи против.
Расстояние. Иногда, в силу различных обстоятельств, семья не может жить вместе. Работа, учёба, болезнь родственников — вот те причины, которые могут развести любящих людей на тысячи км. друг от друга. В таких условиях не все могут сохранить крепкую связь.

К сожалению, иногда для сохранения семьи одних лишь чувств недостаточно, и люди, любя друг друга вынуждены расстаться.

Как подготовиться к расставанию?

Если вы использовали все советы, исчерпали все свои силы, но желание разорвать отношения не прошло, а только усилилось, тогда вам следует собраться с мыслями и подготовиться к расставанию. Есть несколько важных моментов:

В первую очередь примите окончательное решение, обдумайте, проговорите вслух, взвесьте ещё раз все «за» и «против», и согласитесь с ним. Не оставляйте в своей голове лазейки под названием: «а может, мы ещё сойдёмся?», или «а может он(а) испугается, изменится и мы опять будем вместе?». Никогда не пытайтесь поставить точку в отношениях, если до конца не уверены в том, что не сойдётесь опять.
Поймите и примите тот факт, что человеку, с которым вы решили расстаться будет больно и неприятно, вам тоже. Именно поэтому будьте готовы к различным эмоциям, будь то слёзы, крики или мольбы о прощении. Разлука — это сложный процесс для обоих партнёров.
Определите бытовые нюансы. Например, если вы живёте вместе, то найдите другое жильё, или предупредите родителей, что переедете на какое-то время. Если квартира ваше, то придётся подождать, пока партнёр найдёт себе другое место жительства. То же самое касается общего имущества, воспитания общих детей и прочее. Продумайте все важные моменты жизни заранее.
Правильное время. Конечно, идеального времени для расставания просто не существует, но, тем не менее не стоит заводить разговор о разводе тогда, когда у партнёра и так серьёзный кризис в жизни, например, смерть родственника, болезнь или потеря работы. Будет целесообразным немного повременить с решением, чтобы не нанести ещё большую травму.

Не стоит уведомлять о расставании посредством социальных сетей, СМС, электронной почты. Как минимум это низко и неуважительно по отношению к человеку, с которым вам было хорошо и с которым вас связывает общее прошлое. Следует поговорить лично, с глазу на глаз. Исключением будет разговор, который может повлечь за собой угрозу вашей безопасности.
Правильное место. Ваш разговор может затянуться, более того, исход и завершение его весьма непредсказуемо, поэтому выбирайте уединённое, спокойное место. «Сцену у фонтана» лучше не устраивать в самых людных местах.

Рекомендуем статью Как общаться с ребенком после развода

Как сообщить о расставании: главные правила разрыва отношений

Расставание — это маленькая смерть, это тяжёлый психологический процесс для обоих партнёров, сопровождающийся страданием, депрессией, обидами. Инициатору разрыва приходится гораздо сложнее, именно ему придётся всё взвесить, обдумать, принять решение и озвучить его. Особенно сложно разорвать долгосрочные отношения, в которые вложили столько сил, чувств и времени.

Переживания захлёстывают настолько, что невозможно адекватно оценивать ситуацию. Бывают случаи, когда нужно немедленно прекращать связь, например, связь с абьюзером или человеком зависимым, но на деле даже это даётся очень сложно, что уж говорить о расставании с человеком, который вас любит, а вы его нет. Поэтому разберём главные правила расставания.

Честность.Часто желание расстаться становится шоком для партнёра, поэтому необходимо максимально честно и искренне объясниться, сохраняя сдержанность мысли и ясность в своих намерениях. Также не стоит затягивать и вдаваться в подробности причин разрыва отношений, постарайтесь коротко и чётко всё сформулировать.
Придерживайтесь своего решения. Это означает, что в ходе беседы с бывшим возлюбленным, поддерживайте диалог, обсуждайте острые темы и отвечайте на вопросы, но не давайте ни малейшего намёка на второй шанс. Вы приняли решение и будьте ему верны.
Воздержитесь от оскорблений и обвинений. Вам нужно сообщить о расставании, не вдаваясь в подробности, кто плохой и кто хороший, не стоит унижать, критиковать. Говорите только про себя и свои чувства. Проявите уважение к человеку, с которым вас объединяло не только плохое, но и хорошее прошлое. Пройдёт время, страсти утихнут, вы успокоитесь и станет стыдно за своё поведение, поэтому сохраняйте достоинство и ведите себя сдержанно.
Будьте готовы, что реакция может быть неоднозначной, неожиданной. Предугадать, какая именно вряд ли получится, но, скорее всего, будет негативной, возможно, будут слёзы или скандал, упрёки, давление на жалость. Несмотря на это, ни в коем случае не позволяйте манипулировать собой, не поддавайтесь на рыдания или угрозы.
Соблюдение дистанции. Держим разумное расстояние. Для того чтобы прожить эту ситуацию, необходимо некоторое время и расстояние. Даже если вы были инициатором разрыва и уже не держите зла и обид, всё равно не стоит сближаться и пытаться стать другом тому, с кем были романтические, любовные отношения, хотя бы первое время.
Не зацикливайтесь на этом событии. Продолжайте жить полной, насыщенной жизнью, возобновите интересные занятия, общайтесь с новыми людьми, знакомьтесь и не зацикливайтесь на прошлых ошибках. Спорт, путешествия, хорошая музыка, кино. В наше время достаточно интересных мест, увлечений, которые помогут сменить обстановку и набраться новых сил.
Никакой «слежки» за бывшим возлюбленным(ой). Это в первую очередь касается социальных сетей. Не стоит мониторить странички, фото, количество подписок, отписок, лайков и прочее. На этот контроль уходит огромное количество вашей энергии и сил. Не ищите скрытый смысл в постах или подтверждения того, что теперь без вас, бывшему(ей) очень плохо и тоскливо. Не нужно тратить своё драгоценное время на пустые переживания, сравнивания. Да только представьте, насколько смешным и жалким выглядит человек, подглядывая за чужой жизнью.
Не «поливайте грязью». Вы выбирали этого человека, прожили с ним некоторое время по собственному желанию. У вас были счастливые моменты, дни, может, даже годы. Именно поэтому не стоит обсуждать, осуждать, обесценивать свой выбор в разговорах с друзьями, родственниками или коллегами. В первую очередь это унижает вас.
Ничего никому не доказывайте. Не нужно жить назло, пытаясь показать бывшей пассии, как вам замечательно теперь. Игра в «благополучную жизнь» рано или поздно будет разоблачена. В любом случае это смешно и убого, более того, очень заметно, это выдаёт низкую самооценку, боль и отчаяние. Не живите напоказ, не доказывайте ничего и никому. Минимизируйте всякие встречи, столкновения, контакты и общение. Удалите номера телефонов, отпишитесь в социальных сетях, уберите фотографии, предметы, напоминающие прошлые отношения, сотрите и выбросьте всё, что связано с ними.
Не заводите новых отношений. Это не значит, что нужно принять целибат, это означает, что не стоит на следующий день после расставания, впадать в омут нового романа. Забыться в других объятьях может и получится, но ненадолго. Вы будете постоянно сравнивать с бывшим(ей), и сравнения будут в его(её) пользу, этим можете ранить ни в чём не повинного человека. Поэтому стоит прожить и пережить сложный период, восстановить эмоциональный фон, а только потом открывать новые горизонты любви.

Как пережить стресс после расставания?

Стресс после расставания это неизбежность. Очень редко встречаются люди, которым удалось избежать негативных эмоций и последствий расставания. Тем не менее нужно понимать, что любой опыт, даже самый неудачный это тоже опыт, это всё ваша жизнь. Как бы сильно вас не обидели, не предали, не нужно теперь всех мужчин и женщин равнять под одну гребёнку, не считайте, что весь род человеческий это корыстные предатели. Откройте своё сердце этому миру, в нём полно замечательных и добрых людей, которые точно так же в поиске своей половинки.

Для начала осознайте, что не вы первый/ая и не вы последний/ая, как бы цинично это ни звучало. Люди встречаются, люди влюбляются и расстаются люди тоже. Вы не одиноки в своём разочаровании и грусти, это может придать сил и отгонит ощущение никчёмности и одиночества.

Затем, когда станет немного легче, проанализируйте свои отношения и финальную их точку:

Как всё начиналось? Возможно, с самого начала было понятно, что вам не по пути, но вы решили дать отношениям «шанс»?
Как всё развивалось? Точно ли всё было радужно, или избранник начал показывать своё истинное лицо довольно рано, а вы не хотели замечать тревожных звоночков? А, может это вы не могли принимать любовь и постоянно требовали доказательств, все больше подтачивая вашу связь?
Как всё закончилось? Вы смоги сохранить лицо и расстаться с достоинством? Вы долго расходились/сходились, измотав друг другу нервы?

Этот анализ важен для ваших будущих отношений, найдя свои слабые точки и проработав их, вы не только избавитесь от стресса, направив энергию горя на созидание, но и заложите фундамент новых более здоровых и долгих отношений.

Когда вы сможете думать не только о своих отношениях, и немного вернётесь в реальность, обязательно займитесь чем-нибудь интересным: новое хобби, спорт, прогулки, театры и музеи. Всё возможное, для того чтобы обогатить и улучшить свою жизнь. Сейчас у вас есть масса свободного времени, и к тому же это отличный способ завести новые знакомства, и, возможно, новых друзей и новую любовь.

Советы психолога, как расстаться безболезненно

Пережить стресс помогут эти советы:

Не вините себя, если вам будет больно. Даже если инициатором разрыва были вы, это совсем не значит, что вам не может быть тоскливо и печально. Необходимо время, чтобы восстановиться.
Проведите некоторый отрезок времени наедине с собой, не сдерживайте эмоции, лучше поплакать и покричать именно сейчас, чем вас накроет через полгода.
Не стройте из себя супергероя, обращайтесь за помощью к близким и родным, если это необходимо. Эмоциональная поддержка в этот период очень важна.
Заводите новые знакомства, общайтесь, флиртуйте, но избегайте крайностей, не старайтесь первого встречного притащить в загс, не ставьте никаких условий и требований. Просто знакомьтесь и радуйтесь, наслаждайтесь этим общением, не давая никаких гарантий, и не пытайтесь ускорить события. Пусть всё идёт своим чередом, плывите по течению и расслабьтесь. Настоящая любовь ещё впереди.
Не ждите возвращения бывшей(его). Ни в коем случае не тешьте себя надеждой, что всё можно вернуть. Это истощает и отнимает огромное количество вашей энергии.
Заполните свою жизнь яркими красками, займитесь новым видом спорта, научитесь готовить что-то необычное, или смените работу, вид деятельности. Используйте все возможности.

Колоссальную поддержку вам сможет оказать психолог. После расставания любой человек очень уязвим и раним, ему сложно довериться и открыться новым людям.Страх одиночества, разочарование, обида и горесть гложут сердце и душу. Специалист поможет проработать эту ситуацию, объяснить вам ваши страхи и боль, успокоиться и снова поверить в любовь. Даст советы, как отпустить эмоции и переживания поможет «вытащить занозу» из израненной души. Вы посмотрите на себя со стороны, осознаёте свои ошибки и учтёте этот опыт. А главное — вы вновь поверите в то, что каждый человек в мире заслуживает счастья и вы в том числе!

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы находитесь в ситуации тяжелого расставания с партнером, проконсультируйтесь со специалистом!

Предыдущая статья

Расстройство личности лечение

Следующая статья

Что такое арт-терапия и как она применяется в психологии? 

Источник

Любовь всей моей жизни. Добивалась его долго, еще год назад при одной мыслс что не с ним хотелось умереть, сейчас я близка к расставанию, настраиваю себя на это. Живем вместе почти полтора года. Он меня сначала не любил, потом признался, что полюбил. Он вообще любить не умеет, его любовь я не чувствую. Он мне изначально сказал, что все будет по его, на компромиссы не пойдет, либо я принимаю его правила, либо знаю где выход. Ему 33 года, жилья своего нет и не предвидится, родственников никаких нет, снимаем квартиру. Раньше злоупотреблял алкоголем, курит траву часто. Характер скользкий, все время врет или привирает, не верю уже ни одному его слову. В изменах замечен не был, т.к. пока его за руку не поймаешь — ничего не доказуемо. Я очень эмоциональный человек, могу покрыть матом, но для меня это просто слова, а он бесится. Было пару раз что ударил, но не сильно, сказал, что предупреждал. Несколько раз говорил фразу — если бы в момент ссоры у него была сумма денег, он бы не раздумывая ушел. Потом когда миримся, опять вроде все нормально. Все отношения с ним были из сплошного негатива, из-за него влезла в долги, до сих пор не может расплатиться, потерял мой цифровик, и тд и тп. В общем никаких плюсов назвать не могу, кроме того что з/пл более менее, и без работы никогда не останется, тк очень талантлив. Понимаю, что к семейной жизни не приспособлен, и детей от него не рискну родить, тк начинаются проблемы со здоровьем у него. Ну еще плюс, то что неприхотливы в плане еды (почти никогда не готовлю). Я понимаю, что если расстанусь с ним, то 100% встречу хорошего мужчину, сама не пью, не курю, симпатичная, с ВО, не без талантов, умею уважать и любить, не меркантильная, душевная. Где найти силы, чтоб расстаться с этим человеком? Это какая-то болезнь, а не любовь, а может привычка уже, не хочется опять к родителям уходить, там не очень условия проживания. Это ужас какой-то, знаю что сама виновата, знала на что шла, но просто голову потеряла на тот момент.

29 марта 2010, 15:21

Источник

КАК РАССТАТЬСЯ ДОСТОЙНО И ЛЕГКО

Расстаться и забыть — не получиться; расстаться и не чувствовать боли — не получиться; расстаться и жить счастливо и комфортно — тоже иллюзия.

Расставание с любимым человеком можно только переболеть. Тяжесть этой болезни зависит от силы привязанности к любимому человеку, которого пришлось вырвать из своей жизни.

Один отойдёт от этой болезни за полгода, а другой будет страдать всю жизнь, так и не разорвав связь с тем человеком, не сможет оправиться. Причины затяжной пагубы: созависимость, пессимизм, душевная лень или просто необходимость быть рядом с близким человеком, любить его и ощущать всем своим существом, что тебя любят. Такую потребность не похоронить. Да она и естественна для человека. Важно её осознавать, не стыдится, и даже гордиться желанием, умением любить.

Способ забыть значимого человека, с которым так много связано, только один: разбежаться, удариться головой об столб или получить ещё какую-нибудь травму, в результате которой настанет амнезия. Так что лучше не пытаться забыть.©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/ Но как же быть с чудовищным гневом, обидой, виной, страхом, отчаянием, горем, депрессией, ощущением собственной никчёмностью, пустотой? – Переболеть расставание.

Расставание всегда сопровождается мощной бурей разрушающих и негативных эмоций. Лидируют среди них гнев и обида. Часто эти эмоции человек пытается погасить деструктивными способами: алкоголем, наркотиками, обжорством. Обжорство и как средство заполнить внутреннюю пустоту. Эти эмоции заглушить нельзя, вытеснять их опасно – вырвутся в психосоматике или приведут к депрессии, разрушат изнутри. Эти эмоции можно только выплеснуть: криком, плачем, рыданиями, можно бить сложенным вдвое полотенцем или теннисной ракеткой по кровати, колотить кулаками по подушкам. Задача будет выполнена, если вместо невероятного эмоционального напряжения, Вы будете испытывать физическое бессилие.

Ещё один способ катарсиса – это встать под проточную воду и рыдать навзрыд. Также существует прямая взаимосвязь между эмоциями и усиленной физической активностью. Пробежка, плавание, бокс помогут выплеснуть негатив и напряжение, эмоции при этом необходимо «выбрасывать» в интенсивных физических движениях.

Гнев и обида мешают простить. И тут не важно: он (она) ушёл(ла) или Вы. В ситуациях расставания, если сохраняется эмоциональная связь друг с другом, в сердце есть всегда обида и гнев. Эти чувства формируют капкан сильной зависимости от того, с кем пришлось расстаться. Избавившись от гнева и обиды, Вы избавитесь от навязчивого стремления думать об этом человеке, страдания станут более переносимыми.©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/

Обида, гнев – это кандалы, которые приковывают вас друг к другу. Напишите письмо этому человеку, опишите в нём все свои обиды и простите за них. Отправлять письмо не нужно.

Вспомните, за что Вы его (её) полюбили, что он (она) Вам дал (а). Пожелайте счастья и отпустите от себя. Отнеситесь к бывшему (ей) по-доброму. Это достойный, величественный поступок, который свидетельствует о сильной, развитой личности, а не об истеричном безвольном характере, унижения которого не вызывают даже жалости.

Только прощая, Вы ослабеваете связь с любимым человеком, а гневом и обидами вяжите тугой канат, соединяющий вас навечно. Важно достойно выйти из этой трудной жизненной ситуации.

ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ

Колебания, сомнения, метания: «А вдруг всё ещё получится», качели: «То сошлись – то разошлись» полностью выбивают из колеи, затягивают процесс расставания, в итоге тоска, депрессия, апатия. Во многом это напоминает стадию переживания утраты, смерти близкого «Торг» по Элизабет Росс. Однако если Вы не выдержали и снова сошлись, скорее всего период эйфории от «Медового месяца» смениться сожалениями от того, что Вы проявили слабость и пришли к тому, от чего бежали, и сейчас всё опять идёт по кругу.

Тут нужно разделять. Запутались в отношениях – сделайте перерыв на определённый срок, возьмите тайм-аут. Хотите наладить отношения – проанализируйте совершённые ошибки, и в путь! Но если Вы на самом деле расстаётесь, то это должно быть не истеричной выходкой или бегством от проблем, а следствием осознанного решения «Расстаться». Примите решение и жёстко ему следуйте. Ваша задача – научиться жить без этого любимого человека, полностью исключив его из своей жизни, разорвав с ним связь. Уедьте, не созванивайтесь, не переписывайтесь, не смотрите на неё/него в соцсетях, не наводите справок о ней/нём и не ищите друг с другом встреч, не ходите по памятным местам. «Да, это было прекрасно, но это — прошлое». Все свои проблемы решайте самостоятельно, не обращаясь к нему за помощью или советом. Важно сохранять чувство собственного достоинства и не унижаться. Формируйте новые привычки, которые никак с ним (с ней) не связаны. Будьте активны, создавайте и творите свою новую жизнь. 2 часа в день катарсиса от горя и потери, а всё остальное время должно быть заполнено разнообразными делами так, чтобы вечером Вы падали от усталости и сразу же засыпали. Страдать Вам должно быть некогда. Тем не менее, если Вас всё-таки мучает бессонница, не лежите в постели, думая, что не выспитесь, а поднимитесь и займитесь каким-нибудь делом или почитайте и за 3 часа до сна не прикасайтесь к компьютеру.

Найдите ради чего, кого Вам нужно жить, вспоминайте об этом всегда в трудные минуты.

ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ ОТНОШЕНИЯ

Как только эмоции устаканятся, нужно заняться анализом ваших прошлых отношений. Почему вы сошлись? Из-за чего пришлось расстаться? Кто какие ошибки допускал? Как их можно было исправить? Была ли счастлива ваша пара? Ответьте себе на эти вопросы честно, объективно, без эмоций. Не для того, чтобы какого-то осудить, а, чтобы всё осознать, перейти на новый виток своего личностного развития.

Хорошо, если спустя 3 месяца после расставания, когда чувства поостыли, состоится встреча на нейтральной территории, где можно всё обсудить, из-за чего вместе никак. Старайтесь относиться друг к другу бережно, не завидуйте, если жизнь бывшего (бывшей) складывается более удачно. Не принимайте плохое на свой счёт. Делайте выводы из ошибок. Жизнь длинная, и расставания в ней неизбежны. Это ваш личный опыт и часть вашей жизни.

ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ

Расставание как правило забирает у человека жизненную энергию, её обязательно нужно восстанавливать. Загородные прогулки, плавание в естественных водоёмах, анималотерапия, ипотерапия, просто любое общение с животными и катание на лошадях, путешествия, экскурсии, театр, выставки, музеи, общение с позитивными людьми, эксрим, йога, медитация. Список ещё может быть очень длинным. Выберите для себя свой способ восстанавливаться. Прекрасно действует принцип 4 стихий. Каждый день Вам нужно прикоснуться к 4 стихиям: вода, земля, огонь, воздух. Обнаружьте свои способы. Например, если вода, то стойте под проточной водой под душем, смывая с себя всю боль, порыдайте. Можно посидеть на берегу озера, глядя на поверхность воды. Огонь – это костёр, а возможно смотреть на пламя свечи и читать длинную молитву или «Отче наш» 10 раз. Земля – побегайте босиком по траве или поработайте в огороде. Воздух – вдыхать воздух полной грудью, стоя на балконе, а лучше загородом. Ещё очень многое можно придумать, главное, контактировать с четырьмя стихиями ежедневно.

ОБ УДОВОЛЬСТВИЯХ, ИЛИ ВЫШИБАТЬ ПРОТИВОПОЛОЖНЫМ

При расставаниях негативные и разрушительные эмоции зашкаливают, возникает депрессивный фон настроения. Поставьте перед собой задачу добиться позитивного настроя. Помощниками здесь будут удовольствия.©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/

Возьмите лист бумаги и нарисуйте планету удовольствий. Обозначьте на ней 15 вещей, которые Вам приносят удовольствие. Вам кажется, что много? Если не получается, значит Вы просто ленивый человек. Расширьте свой кругозор и найдите то, что приносит Вам радость в жизни. Каждый день обязательно доставляйте себе удовольствия. Кроме того, если в Вашей голове возникнет негативная, пессимистическая мысль, тут же сбивайте её позитивной и жизнеутверждающий. Например, мысль «Я всегда буду одна» сменить установкой «Если я захочу, у меня будет много друзей и поклонников». Это очень полезная привычка конструктивно мыслить и формировать правильные позитивные установки. Жизненные установки – предпосылки для реализации задуманного.

ЕСЛИ СВЯЗЬ НЕ ПРЕРЫВАЕТСЯ

Очень сложно взять и уйти, очень сложно не пытаться вернуть или хотя бы не надеяться. Многие люди уходя, не решаются прекратить связи друг с другом. Это ошибка. Создаётся ощущение несложившейся личной жизни. Друзьями остаться не получиться именно, потому что есть сильная эмоциональная связь. Если Вы чувствуете, что не в состоянии жить без этого человека, постарайтесь построить новые с ним (ней) отношения. Но если вместе никак не получается – расставайтесь полностью, разорвав эмоциональные связи, разъехавшись, невидившись, без звонков, пока не переболит.

КРАСИВОЕ ВОКРУГ

Удивительная вещь, когда наш внутренний мир искорёжен, вывернут наизнанку от боли и отчаяния, всё вокруг видится уродливым, бессмысленным, несправедливым, жестоким. А всё потому, что мы либо свой негатив проецируем во вне, отказываясь признавать это в себе, либо ищем во внешнем мире то, что соответствует миру внутреннему. Такая пессимистическая круговерть неизбежно приводит к депрессии. Однако есть способ гармонизировать внутреннее состояние через внешнее. Окружите себя красивыми вещами. Займитесь своей внешностью, своей физической формой, любуйтесь живописью в музеях, сделайте дома ремонт (поклейте обои), увлекитесь обновлением интерьера своего жилища. Следите за тонами в одежде и в дизайнерских решениях – тёмному в них не место! Пусть это будут яркие и светлые цвета.

ВЫХОДНЫЕ И ПРАЗДНИКИ

Особенно тяжело в первый год одиночества переносятся выходные и праздники. Даже, если очень устаёте на работе, заранее подготовьтесь к праздникам и выходным, так, чтобы в эти дни Вы не оставались наедине с самим собой. Уборка, потом пойти в гости, на следующий день приём гостей, приготовив собственноручно что-нибудь к чаю, парк атракционов, обучение танцам или автовождению, книги, музыка, но только не мысли о бывшей (ем). В каникулы (новогодние, майские) не поленитесь, съездите в небольшое путешествие.

РЕЗЮМЕ

Резюмируя, можно сказать следующее. Расставание с дорогим человеком – это всегда трудное жизненное испытание, но при соблюдении психологических рекомендаций, а в тяжёлых случаях обращаясь за помощью к специалисту, вы всегда можете переболеть расставание, восстановиться и обрести счастье или внутреннее спокойствие. Воспоминания о близком человеке, с которым Вам пришлось разорвать связь, со временем будут вызывать светлый образ прошлого, а не боль и отчаяние.

Расставаться очень тяжело, но есть основные принципы, которых нужно придерживаться, чтобы восстановиться и стать счастливым человеком.

1.Как только расстались, максимально отдалитесь от своей прежней любви, не звоните, не пишите, не видьте друг друга, уберите все вещи, которые напоминают об этом человеке.

2.Формируйте новые привычки, не связанные с тем человеком. Значительная часть людей не может расстаться друг с другом именно из-за общих привычек, формирующихся и закрепляющихся в поведении годами.

Пример, ужинали вместе. Теперь придумайте новую форму ужинать в приятной обстановке, если раньше — на кухне, то теперь — в комнате, лучший вариант приглашать приятелей, друзей на ужин или ужинать в кафе. Новые привычки должны быть приятнее, чем старые.

3.Простить. Пока в сердце обида и гнев, связь с этим человеком очень сильна. Так и новых отношений не построить, и страдания не прекратятся – боль от расставания не будет изжита.

4.Два часа в день катарсиса (выплеска эмоций), всё остальное время труд, хобби, общение, прогулки, так чтобы быть загруженным (ой) с утра до вечера и, прилегнув, сразу отключаться.

5.Обязательно ежедневно доставляйте себе удовольствия, не позволяйте себе впадать в депрессию, любую негативную мысль заменяя позитивной установкой. Задумайтесь над тем, почему Вы живёте, какие цели ставите, какие у Вас ценности. Если не видите смысла в своей жизни, значит пришла пора переоценить свои ценности, отыскать привлекательное в мире, поставить цели, найти ради чего жить.

Отведите себе достаточный срок, чтобы переболеть, 12-18 месяцев. Только полностью восстановившись от разрыва, можно начинать новые отношения, иначе новая связь будет кратковременной, а разочарование от неё ещё сильнее, ведь не проработав основательно свой прежний опыт, Вы потащите в новый ошибки и горести прошлого, и так по замкнутому кругу, пока не придётся вообще отказаться от личной жизни.

Переболев, Вы обретёте уникальный опыт и начнёте жизнь с чистого листа, где не будет места прежним ошибкам и разочарованию в себе. Помощь Вам всегда окажет психолог. Обращайтесь ко мне за психологической помощью, чтобы уже решить эту проблему раз и навсегда!
Я работаю онлайн (skype, google meet), с выездом на дом в Санкт-Петербурге.Какая бы боль не была, после консультации, скорее всего, Вы почувствует облегчение, у Вас появятся силы, чтобы жить. Выполняя индивидуальные рекомендации, Вы убережёте себя от депрессии и снова начнёте радоваться, почувствуете, что живёте не зря, и в Вашей жизни, кроме этого человека, ещё очень много смысла.

Храмченко Надежда

08.04.2015 (дата публикации статьи, вся информация о консультациях актуальна)

Источник

Если между двумя людьми есть искренние настоящие чувства – это еще не гарантия того, что получится выстроить гармоничные отношения и остаться вместе на долгие годы. Иногда приходится расставаться с любовью в сердце. И сделать это гораздо сложнее, чем в условиях, когда любовь уже начала угасать. Ниже обсудим, как облегчить себе процесс.

Взять под контроль эмоции

На словах сделать это легко и просто. В жизни приходится переступать через себя, бороться с сильной болью в душе.

Если тобой принято окончательное решение о расставании с партнером, стой на нем до конца. Важно не метаться из стороны в сторону и не сомневаться. Для начала выпиши на листок бумаги весомые причины, по которым расстаться точно придется. И в будущем снова и снова перечитывай их, пока не станет хоть немного легче.

Обязательно честно сообщи о принятом решении второй половинке. Не стоит уходить по-английски. Это несправедливо к человеку, которого ты все еще любишь. Он имеет право знать, что ваши отношения подошли к концу. А также о причинах расставания.

Ваша беседа должна быть спокойной и уравновешенной. Истерики, слезы, заламывания рук лишь ухудшат ситуацию. Веди себя максимально сдержанно. Это облегчит процесс.

Не растягивай разговоры

Одна из главных твоих задач – сказать все важное любимому человеку за один единственный разговор. Это не должны быть бесконечно повторяющиеся встречи. Они лишь бередят раны в сердце, не дают спокойно пережить расставание.

Подумай заранее, когда бы тебе хотелось встретиться со второй половинкой. Как можно раньше или чуть позже, когда немного отойдешь от принятого решения. И дальше назначай ваше прощальное свидание. Лучше не сидеть вдвоем дома в романтичной обстановке, а отправиться, например, в людное кафе, чтобы выпить по чашке кофе.

При встрече четко и спокойно расскажи о своем решении. Да, скорее всего, она будет болезненной для обоих, но без этого не обойтись. Поблагодари партнера за все, что ранее было между вами хорошего и плохого. Поясни, что не держишь на него зла, но общаться вам больше не стоит.

Дружба между бывшими возлюбленными возможна, но только через некоторое время. Сначала вам понадобится хотя бы пара месяцев, чтобы отойти от произошедшего, начать спокойно реагировать друг на друга (без эмоций и боли в сердце). После вы уже сможете решить, захотите ли продолжать общение.

Держи себя в руках

Встреча людей, решивших не продолжать отношения, – самый важный и сложный шаг в расставании. В этот момент вы понимаете, что больше никогда не будете рядом, не сможете обнять и поцеловать друг друга. Эмоции часто накрывают людей с головой. Вдруг появляется резкое желание все изменить, начать отношения сначала, попытаться исправить ошибки. Тебе нужно спокойно ему противостоять.

У нашего мозга есть интересная особенность: в непростые эмоциональные моменты рядом с человеком он как будто помнит только хорошее. Обиды, предательства, связанные с ним, резко забываются. Постарайся вовремя вспомнить, что решение о расставании было принято не просто так. А еще лучше – возьми с собой составленный ранее список причин. Возможно, он убережет тебя от необдуманных поступков.

После состоявшейся встречи важно не договариваться об еще одной или просто дружеской прогулке. Сейчас тебе понадобится побыть наедине с собой. С бывшим возлюбленным придется хотя бы временно полностью оборвать все связи. Иначе вы наверняка сойдетесь повторно.

Источник