Как найти силы творить

Творчество

Нет сил творить. С чего начать путь к вдохновению

6 июля 2022
2 021 просмотр

Многим творческим людям сейчас особенно тяжело найти в себе силы работать. Почему так происходит и как себе помочь?

Как считают психологи, творцы работают с помощью чувств — по сути это их инструмент, поэтому эмоциональное состояние так сильно влияет на вдохновение и способность к творчеству. Каждому творцу важно научиться быть с эмоциями в ладу. Как говорят специалисты, гениальность и заключается в умении использовать чувства в создании предметов искусства, несмотря на обстоятельства.

Еще творчеству необходимо состояние так называемого потока, когда человек кайфует от того, что он делает. Ведь создание чего-то нового невозможно без полного включения в процесс. И это включение происходит исключительно с помощью чувств.

А что происходит, когда чувства в раздрае? Становится в разы сложнее подключиться к процессу создания. Представьте, что вы едете на машине и смотрите на указательные знаки, которые помогают найти правильную дорогу и доехать до места назначения безопасно. Так и чувства посылают сигналы о состоянии психики, и игнорировать их не стоит.

Как наладить отношения с чувствами

Для того, чтобы подружиться с собственными чувствами, важно осознать их и назвать. Допустим, вы осознали, что испытываете злость или счастье — и это не дает вам сосредоточиться.

Мешать творчеству могут не только негативные состояния, а любые сильные потрясения психики. Источник

Дальше нужно осознать, какая потребность стоит за этим чувством. Иногда реальные ощущения прячутся за поверхностными чувствами. Так за агрессией или злостью чаще всего скрывается то, что кто-то нарушил личные границы человека, например, используя обидную и обесценивающую критику. Этот этап кажется более сложным, но его не стоит пропускать. Он тоже важен.

Чтобы проявить потайные чувства, можно высказаться: «Меня злит, когда вы меня так критикуете». Таким образом чувства будут проявлены и станет легче. Если высказаться возможности нет, то можно применить одну из практик психотерапии: нарисовать свое чувство или описать его словами. Или пойти дальше и ответить на вопросы: что я чувствую? к кому я испытываю это чувство? почему? А потом уничтожить этот рисунок или текст любым способом — порвать или сжечь.

Психологи считают: если не разобраться со скрытыми чувствами, то начнется саморазрушение.

Что делать, если чувства пропали

Бывает и обратная ситуация: творца не накрывает вихрь эмоций, а наоборот, он ничего не чувствует. В этом случае заниматься творчеством тоже невозможно. Подобный кризис может происходить потому, что творец отключил какие-то негативные чувства. Например, он испытывал невыносимое горе или сильную грусть, и психика в качестве защитной реакции их отключает. Но организм человека так устроен, что отключить только одно чувство невозможно — отключаются все.

Что делать, если внутри — пусто? Источник

Внутренний ребенок

В этом случае специалисты советуют помочь себе разморозить чувствительный аппарат с помощью радости. Если включится одно чувство, вслед за ним появятся остальные, а уже потом и желание творить. Согласно психологу и психиатру Эрику Берну все чувства живут в части, которую он называет «ребенок» (почитать об этом подробнее можно в книге «Внутренний ребенок»). И больше всего ребенок любит веселье и радость. Поэтому побалуйте его, устройте день радости.

Если такой день не приведет к творческому подъему, значит, скорее всего дело не только в защитной реакции психики, а начавшемся выгорании. И творческому человеку нужно дать себе отдых. У творцов обычно в такие моменты включается страх и ощущение «я больше ничего не смогу делать!»

Это неправда. Навык и способность к творчеству не исчезают бесследно. И после небольшого отдыха дадут о себе знать, благодаря бережности и вниманию к себе.

Развитие духовного интеллекта

Духовный интеллект

Это понятие использует в одноименной книге Джо Боулби. В течение 30 лет автор проводила исследования, результатом которых стали практики, помогающие трансформировать жизнь и быть счастливым. Все они собраны в книге «Духовный интеллект». По мнению автора, каждый может достичь внутреннего покоя и глубинного счастья, развивая духовный интеллект, заложенный в человеке от рождения.

«Еще духовный интеллект можно рассматривать на практике — как эффективный набор навыков, позволяющий делать отличные моменты еще лучше и быстро преодолевать трудные времена, — пишет Джо. — Это интеллектуальное ядро всех духовных традиций, равно как и большинства современных школ психологии».

Для развития этой способности Джо рекомендует пройти десять шагов: избавиться от мешающих убеждений, разобраться с собственными страхами, развивать осознанность и так далее. А для гармонизации чувств практиковать специальную медитацию.

Медитация «Пять органов чувств»

1. Сначала нужно назвать про себя все, что вас окружает: стул, окно, красная машина… пять-шесть вещей в вашем поле зрения.
2. Обратите внимание на самый отдаленный звук, который слышите. Это может быть гул дорожного движения, чей-то голос и так далее.
3. Обратите внимание на ближайший слышный вам звук. Это может быть крик птицы за окном или собственное дыхание.
4. Сосредоточьтесь на ощущениях в носу. Если их вообще нет, понюхайте тыльную сторону ладони или рукав.
5. Обратите внимание на то, что вы чувствуете во рту.
6. Сфокусируйтесь на ощущениях своего тела на стуле или в кресле.

Упражнение займет не больше минуты, но эффективно поможет подключить все органы чувств и осознать свое состояние в этот момент. Остальные практики ищите в книге «Духовный интеллект».

Статья написана на основе выпуска подкаста Artcoin с психологом Анастасией Кузиной.

Обложка поста: unsplash.com

Охота за скрытыми в нас сокровищами ― вот что такое творческая жизнь.

Элизабет Гилберт «Большое волшебство»

Вам знакомо чувство, когда часами не можешь оторваться от работы, забывая обо всем на свете? Ощущение, когда классные идеи так и рвутся из вашей головы на волю? В таком состоянии день путается с ночью, а сутки измеряются не часами, а чашками выпитого кофе. 

Если да, то, вероятно, вам знакомо и противоположное чувство ― ощущение звенящей пустоты в голове, раздражающего пустого экрана монитора, безмолвного оцепенения и подступающей паники при звуке страшного слова «дедлайн». Если вы понимаете, о чем я, сомнений нет: вы ― человек творческой профессии.

Каждый блогер, писатель, копирайтер, дизайнер или маркетолог не понаслышке знает, что такое томительное ожидание вдохновения, робкое нащупывание в темноте сознания стоящей мысли и мучительная прокрастинация. 

Если вы узнали себя, читайте эту статью внимательно, а еще лучше ― сразу применяйте полученные знания на практике. Это позволит вам забыть о творческих кризисах, найти утраченное вдохновение и всегда сдавать проекты вовремя.

Чтобы найти вдохновение, реализовать все творческие замыслы и превратить хобби в бизнес, можно использовать вот это >>>

Что же такое жизнь творческого человека: слепое следование за вдохновением или тяжелый труд? Какую роль в жизни творца играет вдохновение? А главное ― где найти это самое вдохновение?

Давайте разбираться вместе.

Где искать вдохновение и Музу

Древние римляне и греки верили, что некие духи (или «гении») благоволят творцам, сопровождая их в творческих начинаниях. Писатели и поэты веками возлагали большие надежды на Музу, ожидая, что она явится к ним и одарит вдохновением.

Но, в отличие от великих творцов прошлых веков, мы живем в совершенно ином мире и не можем позволить себе ждать, пока на нас снизойдет вдохновение или посетит Муза.

И в самом деле, должны ли капризы духов, гениев и Муз влиять на нашу работу? Ведь сегодня творческий человек связан дедлайнами и обязательствами: дизайнер спешит доделать макет к старту рекламной кампании, писатель ― заканчивает рукопись в срок, согласно контракту с издательством, блогеры и копирайтеры ― четко следуют контент-плану. 

А вы ― часами сидите перед потухшим монитором, не в силах даже начать! Что же делать, если шедевры не создаются, а вдохновения нет, работа не идет, а запас творческих идей иссяк?

Как найти вдохновение для творчества?

Вы не одиноки! Такими же вопросами задаются все люди, ступившие однажды на творческий путь: и те, кто делает первые робкие шаги, и самые талантливые, успешные и признанные писатели и художники, ― все они не перестают размышлять о природе вдохновения и роли творца в творческом процессе.

Сегодня я хочу рассказать вам о книге Элизабет Гилберт «Большое волшебство. Творчество без страха», в которой писательница рассуждает о природе творчества и вдохновения, а также делится опытом и рассказывает, как преодолеть творческий кризис.

Почему среди великого множества мотивационных книг вы должны выбрать именно эту и потратить на нее свое время? Для меня ответ прост. Когда автор моих любимых «Есть, молиться, любить» и «Город женщин» признается, что тоже испытывала страхи, тоже теряла идеи, тоже сомневалась, тоже искала вдохновение, а потом берет меня за руку и ведет к творчеству, помогая справиться с негативными мыслями и позволить себе творить, ― я иду с ней. И сегодня приглашаю вас с собой.

Книга подкупает тем, что в ней нет ни капли назидательности и так называемой, популярной сегодня, экспертности. У меня сложилось впечатление, что мы с Элизабет поболтали на кухне за чашечкой чая: она рассказала мне миллион смешных и грустных, вдохновляющих и воодушевляющих историй, которые я не раз буду вспоминать в минуты творческого кризиса. 

Кстати, после прочтения книги я нашла Элизабет Гилберт в Инстаграме, и она оказалась именно такой, какой я ее представляла!

В этой статье мы рассмотрим четыре способа преодолеть творческий кризис и приручить вдохновение, чтобы начать творить без страха и стресса ― только в удовольствие!

Но прежде заберите в свою копилку мини-книгу по исполнению желаний от Елизаветы Волковой.
Из нее вы узнаете, как стать Творцом своей реальности и написать собственный уникальный сценарий жизни.

Способ №1. Не ждите вдохновения, начинайте без него

В своей книге Элизабет Гилберт рассказала историю о поэтессе Рут Стоун, которая была «чистым каналом для божественного вдохновения»: стихи почти каждый день, словно ракета, влетали в нее ― уже готовыми, а она только успевала их записывать. Но этот пример ― скорее, исключение, подтверждающее правило. А правило таково: мы сами ― творцы своего вдохновения!

Скажу честно: большая часть моей литературной жизни не похожа на жуткую, из прошлых времен, смахивающую на шаманство вуду, Большое волшебство. В основном она состоит из мало привлекательного, дисциплинированного труда. Я сижу за письменным столом и пашу, как крестьянин, вот как это делается. Обычно волшебного порошка феи на меня не сыплют.

Правда в том, что ни вдохновение, ни Музы, ни гении не вкладывают волшебным образом в нашу голову то, чего там нет. Они лишь придают нашему творчеству немного легкости и азарта. 

Если вдохновение никак не приходит, напомните себе, что вы ― талантливый человек, будь то писатель, дизайнер или кто-то еще, и ваш талант не зависит от мимолетного состояния. А затем ― просто начинайте работать, потому что все, что вам нужно, чтобы творить, у вас уже есть. Прислушайтесь к себе ― вы уже знаете, что нужно делать.

Не забывайте о том, что в минуты творческого кризиса, как и любого другого, очень важно контролировать свои мысли. Конечно, когда вдохновение покидает вас, очень легко скатиться в негатив и попасть во власть деструктивных установок о том, что вы не достойны или не талантливы. Это состояние знакомо каждому творческому человеку. Но не позволяйте подобным мыслям управлять вами!

«Не стоит ждать вдохновения, за ним надо гоняться с дубинкой», ― утверждал Джек Лондон. А Стивен Кинг, автор 60 романов и более 200 рассказов, пишет: «Те, у кого нет опыта, ждут вдохновения, остальные просто встают и идут на работу». Подумайте, смогли бы эти люди создать столько талантливых произведений, если бы каждый раз дожидались, когда вдохновение посетит их?

Как аппетит приходит во время еды, так и вдохновение приходит во время работы. Не ждите, пока обстоятельства сложатся определенным образом, просто садитесь и работайте. Так, понемножку, по шажочку, мало-помалу к вам начнут приходить все новые и новые идеи для творчества. Главное ― старайтесь мысленно погрузить себя в состояние вдохновения, и оно не заставит себя ждать.

По теме: «О чем вы мечтаете, сэр?» или как понять, чего я хочу

Способ №2. Принимайте идеи с уважением

Идея для творческого человека ― это золотой билет Вилли Вонки, открывающий потайную дверь в неведомые миры. Будет новая идея ― будет новый проект, новая книга, новый шедевр… Идей ждут, на них охотятся, за них воюют, их воруют. 

Идеи ― главная валюта творческого мира. Но проблема в том, что никто не знает, как именно проникает идея в нашу голову ― каким способом. Когда она придет? Придет ли? А если придет никчемная?

«Как найти идею?» ― каждый творческий человек хоть раз задавался этим вопросом. Но не каждый задумывается, как часто он говорит: «Я придумал какую-то чушь», «Ерунда лезет в голову», «Не могу сосредоточиться, мысли скачут». А сколько раз он сам отбрасывал идею, которая стучалась к нему? Сколько раз отмахивался?

Элизабет Гилберт в книге «Большое волшебство. Творчество без страха» рассуждает о самой сути идей. Сама она, будучи женщиной крайне эмоциональной, романтичной и эксцентричной, искренне верит, что в творчестве всегда есть место настоящему волшебству.

Я считаю, что наша планета населена не только животными, растениями, бактериями и вирусами, но и идеями. Идеи ― это бестелесная, энергетическая форма жизни. Они совершенно независимы от нас, но могут общаться с нами, хоть и довольно странно. У идей нет материального тела, но есть сознание, и они, скорее всего, обладают волей. Идеями движет одно стремление: быть воплощенными. А воплотиться идея может только одним способом ― через взаимодействие с партнером, человеком. Только усилием человека идею можно вывести из воздуха в материальную реальность.

Я, в отличие от Элизабет Гилберт, ― больше прагматик, чем романтик. Но ход ее мыслей о творчестве мне необыкновенно близок. Относиться к своим идеям с уважением, не отмахиваться от них в круговороте бытовых проблем, замечать их и уделять им должное время и внимание, не сомневаясь в том, что все идеи стоящие, ― вот главный секрет вдохновения. На самом деле, идеи не нужно искать, за ними не нужно гоняться, их нужно просто заметить и принять.

Стало быть, идеи проводят целую вечность, кружа вокруг нас в поисках способных и готовых к взаимодействию людей-партнеров.

Я бы поспорила с любимой писательницей о волшебной сущности идей, как и о том, что приходят они извне. Мне ближе мысль, что самое большое волшебство происходит в нашей голове. Настоящая магия сокрыта в наших мыслях, которые приходят и уходят, которые рождаются и забываются, которые живут и вдохновляют… Однажды они превращаются в идею. И чем осознаннее мы живем, чем внимательнее относимся к своим мыслям, тем скорее заметим идею, что стучится к нам.

По теме: Сила мысли человека: как мысли могут стать реальностью

Способ №3. Разрешите себе творить

Итак, предположим, вы «поймали» идею, оценили ее по достоинству и поверили, что у вас может получиться что-то крутое и действительно стоящее. Что дальше? В этот момент очень важно продолжать внимательно следить за своими мыслями. Ведь  именно сейчас в голову начнут стучаться сомнения: 

• «С чего я взяла, что у меня получится?»;
• «Идея классная, но мне никогда ее не воплотить»;
• «Творчество ― не для меня»;
• «Может, я больше никогда не придумаю ничего нового? Не выдвину никакую идею?». 

В момент, когда вы вновь почувствуете себя недостойным, никчемным и бесталанным, вспомните эти слова из книги Элизабет Гилберт и повторяйте их, пока сомнения не отступят:

Все мы ― ходячие хранилища потаенных сокровищ. Я верю, что это очень древняя и очень щедрая проделка, игра, в которую природа играет с людьми, к своему и нашему удовольствию: природа прячет в каждом из нас необычные драгоценности, а потом отходит в сторонку и смотрит, сумеем ли мы их найти.

Если вы ― не новичок в теме силы мысли, то хорошо знаете, как опасно может быть завышение важности желаемого. Это справедливо и для творчества. Если поиск вдохновения и новых идей превратился для вас в сверхзадачу, если вы не можете думать ни о чем другом, значит пора ослабить хватку.

Снижайте важность! 

По теме: Как женщине снизить ВАЖНОСТЬ желания при привлечении любви?

Не воспринимайте все слишком серьезно. Если вы хотите написать книгу просто потому, что вам есть что сказать этому миру, ― напишите ее. Не думайте о том, кто будет ее издавать, сколько это будет стоить и станет ли она бестселлером. Об этом вы успеете подумать, а сейчас просто расслабьтесь и н аслаждайтесь процессом.

Хотите написать книгу? Сочинить песню? Снимать кино? Расписывать керамику? Учиться танцевать? Открывать новые земли? Хотите нарисовать пенис на стене? Сделайте это. Кому какое дело? Вы рождаетесь как человеческое существо, так сделайте это с радостью в сердце. (То есть я, конечно, имею в виду, что вы должны относиться к этому серьезно ― только не относитесь к этому слишком серьезно.)

Позвольте вдохновению вести вас куда заблагорассудится. Не забывайте, что на протяжении истории люди по большей части просто делали дело, но не раздували из этого какую-то ужасную проблему. Мы что-то делаем потому, что нам нравится это делать. Вам не нужно просить ни у кого разрешения, и вам не нужен ничей допуск, чтобы жить творческой жизнью.

Часто мы сами не даем себе разрешения на творческое самовыражение, не позволяя себе творить. 

Нам кажется, что мы недостойны большего, потому что не имеем специального образования или необходимых знаний. Эти негативные мысли могут загнать нас в опасный капкан.

Распространенная ловушка: вместо того чтобы делать то, что велит душа, мы вдруг решаем начать этому учиться, считая себя некомпетентными. Количество обучающего контента сегодня бесконечно, и мы рискуем превратиться в вечных студентов, так и не создав ничего ценного.

Поймите меня правильно, я ни в коем случае не хочу сказать, что учиться не нужно. Конечно, нужно! Но не просите творчество подождать, пока вы получите еще один диплом, а потом еще сертификат, не просите поток идей остановиться, пока вы оканчиваете очередные курсы. Ведь вдохновение может и не дождаться!

Способ №4. Позвольте страху сопровождать вас

Творческих людей сопровождает множество страхов. Ведь, создавая что-то новое, вы всегда шагаете неизведанными тропами. Впереди ― лишь творческие порывы и внезапные озарения. Никакой определенности, никакой ясности.

Разве ваши внутренние страхи такое потерпят? Нет, они непременно напомнят о себе, напевая или шепча: 

• «У тебя ничего не получится»; 
• «Идея не нова»;
• «Никому это не нужно»; 
• «Никому это не интересно».

Самое опасное в этой ситуации ― позволить страху лишить вас воли, веры и вдохновения. Даже мировая литература знает примеры того, как страх может сломить самых талантливых. Например, после оглушительного успеха «Убить пересмешника» Харпер Ли за всю жизнь не написала больше ни одного произведения, потому что боялась, что не сможет создать ничего лучше. То же можно сказать и о Маргарет Митчелл, так и оставшейся автором одного, пусть и гениального, романа ― «Унесенные ветром».

Страх и творческое начало вынашивались в одной утробе, родились одновременно, и наверняка какие-то жизненно важные органы у них общие. Вот почему нужно осторожнее обращаться со своими страхами: я замечала, что, пытаясь избавиться от страха, люди, сами того не желая, убивают в себе и творческие силы. Так что я не пытаюсь уничтожить свой страх. Наоборот, я оставляю для него место. Массу места.

Да, мы должны принять тот факт, что страх будет преследовать нас всяких раз, когда мы решим создать что-то новое, сделать что-то интересное, воплотить в жизнь что-то творческое, ― такая у него работа. А наша работа ― контролировать его: позволить страху высказать разумные аргументы, но не позволять парализовать наш творческий порыв.

Приручите вдохновение!

Итак, мы рассмотрели четыре способа преодолеть творческий кризис и начать жить творческой жизнью без страха и стресса, не гоняясь за идеями и не ожидая мучительно вдохновения. 

Главный секрет заключается в том, что у нас уже есть все, чтобы творить, но наши страхи часто кричат громче, чем наши идеи, а сомнения блокируют вдохновение.

Четыре простых шага, о которых я рассказала в этой статье, помогут вам выстроить отношения с собственными страхами, осознать и почувствовать свой творческий потенциал, поверив в себя. Учитесь «слышать» свои идеи и, наконец, наслаждаться творческим процессом!

Чтобы смело воплощать в жизнь любые мечты и желания, пройдите бесплатный мастер-класс Елизаветы Волковой «5 ключей к управлению реальностью». Вы поймете, как реализовать любые творческие задумки, сделать это с удовольствием и получить достойное финансовое вознаграждение за свой труд.

Приручите вдохновение! Творите без страха и стресса. Вперед ― к новым проектам, новым шедеврам!

1. Включитесь в соревнование

Поучаствуйте в марафоне или конкурсе, заключите пари со знакомыми или сами установите себе лимит времени и правила. Так в вас проснётся азарт, а вместе с ним и вдохновение. Кроме того, в условиях ограниченного времени вам будет просто некогда отвлекаться на внутреннего критика, а работать, творить или придумывать идеи станет куда проще.

В соцсетях и блогах проводится множество челленджей и конкурсов, которые помогут вам стать лучше, сбросить лишние килограммы, прокачать свои творческие или профессиональные навыки, а иногда ещё и выиграть подарки. Существуют марафоны для тех, кто рисует (например, Inktober), и для тех, кто пишет (скажем, NaNoWriMo). А также для людей, которые хотят заняться спортом, выучить иностранный язык, поработать над отношениями и так далее.

Это очень популярный формат, достаточно поискать немного — и вы обязательно найдёте испытание по душе. А если нет, придумайте его сами.

2. Рисуйте круги

Именно так. Просто берите альбом, несколько разноцветных ручек или фломастеров и рисуйте. Ведите маркером по бумаге в любом направлении, не задумываясь и не заботясь о том, чтобы рисунок получился красивым. Можете даже закрыть глаза, если вам так нравится. Когда захочется, берите фломастер другого цвета. В результате получится довольно хаотичная и абстрактная картинка, состоящая из линий и геометрических фигур.

Иногда это будет что‑то красивое и необычное, а иногда — просто детская мазня. Но результат здесь не очень важен, значение имеет сам процесс.

Эта своеобразная медитация на бумаге называется нейрографикой, и она помогает упорядочить мысли, разбудить вдохновение, справиться со страхами и настроиться на работу.

3. Притворяйтесь кем‑то другим

Эту технику предлагает Джулия Кэмерон в своей культовой книге «Путь художника». Она советует выписать, кем вы всегда хотели бы стать (но так и не решились) и буквально пожить немного жизнью мечты. Само собой, настолько, насколько это возможно.

Мечтали стать моделью? Подберите наряд, сходите к визажисту и закажите себе фотосессию. Думаете об открытии кондитерской? Собирайте рецепты, пеките и фотографируйте торты. Хотели писать сценарии? Сходите на мастер‑класс для сценаристов, почитайте учебник или просто задумчиво посидите в кафе с ноутбуком, придумывая какую‑нибудь историю.

Даже если ваша основная деятельность не связана ни с тортами, ни с модельным бизнесом, такие вот игры могут вас вдохновить и подарить интересные идеи и открытия. А если нет, это как минимум будет довольно забавно.

4. Ставьте чёткие цели

Казалось бы, где вдохновение — процесс загадочный и неконтролируемый — и где скучное и бездуховное планирование. Но на самом деле эти две сферы очень даже сочетаются. Чтобы войти в состояние потока, обязательно нужно поставить цель — так пишет в своей книге «Поток. Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи.

Цель должна быть достижимой и конкретной, но при этом достаточно трудной — чтобы вы не потеряли интерес к делу.

Главную задачу нужно разбить на промежуточные. Для каждого этапа придумать критерии оценки — как вы поймёте, что результат достигнут. Словом, не забывайте прописывать цели и задачи и составлять подробный план их достижения. И тогда у вас будет наглядное доказательство того, что работа идёт, а вы прогрессируете — своеобразная обратная связь от самого себя. Эта «дорожная карта» будет поддерживать ваш энтузиазм и не позволит растерять вдохновение.

5. Изучайте опыт обычных людей

Мы много знаем о головокружительных успехах миллиардеров и селебрити. И хотя их достижения, конечно, впечатляют, они имеют мало отношения к реальной жизни. Да, Брэд Питт когда‑то зазывал посетителей в кафе в костюме цыплёнка, Наталья Водянова торговала на рынке, а Джоан Роулинг жила на пособие матери‑одиночки. И все они — как и многие бизнесмены, певцы и ведущие — смогли многое преодолеть и взобрались на вершину.

Но мы находимся в другой точке времени и пространства, у нас другие исходные данные. И потом, громкий взлёт зачастую заслуга счастливого совпадения, которое мы никак не сможем спрогнозировать. Словом, вдохновляющего мало.

Зато вдохновение и новые идеи получится почерпнуть, общаясь с обычными людьми.

Или читая их блоги. Если побродить по соцсетям, можно найти истории о том, как люди учили иностранные языки и переезжали заграницу, как писали книги, учились рисовать и зарабатывать на своём творчестве, проходили кастинги на музыкальные конкурсы и так далее. Да, среди них нет сумасшедше богатых и знаменитых, но в этом и прелесть.

Глядя на неидеального человека, вашего ровесника, который живёт в одной с вами стране и смог чуть поближе подобраться к своей мечте, вы обязательно почувствуете прилив вдохновения: «Если смог он, смогу и я!» Кроме того, из таких историй можно много узнать о закулисье интересной вам деятельности, о подводных камнях, которые вас поджидают, и об ошибках, которые совершают новички.

6. Вдохновляйтесь своими успехами

В нашей культуре гордиться собой и уж тем более демонстрировать свои успехи считается чем‑то зазорным. Якобы это тщеславие и нужно быть скромнее. Ничего подобного: мало что заряжает так, как собственные достижения.

Если вы растеряли энтузиазм, посмотрите свои прошлые работы и сравните их с тем, что делаете сейчас. Наверняка вы увидите, что сильно выросли.

Перечитайте отзывы от клиентов, работодателей или поклонников. Переберите грамоты, дипломы и награды. Можете даже собрать все эти достижения в специальную «трофейную папку» и регулярно её просматривать, чтобы прочувствовать, какой вы молодец, и зарядиться энергией для новых свершений.

7. Составляйте каталог идей

Записывайте всё, что приходит в голову, и всегда держите блокнот с идеями под рукой. Так поступает, например, писатель, автор бестселлеров Джеймс Паттерсон: у него есть папка с файлами, и в каждом файле — идея для сюжета. Если он не знает, о чём писать, то просто открывает свой «каталог», листает его и выуживает подходящую мысль.

Наверняка так поступают многие авторы, художники, сценаристы, рекламщики и все те, кому постоянно нужно выдумывать что‑то новенькое. Главная сложность в том, чтобы не забывать записывать идеи, а потом систематизировать их и держать в порядке.

8. Отключайтесь

Мы живём в условиях непрекращающегося информационного шума: новостные ленты, социальные сети, имейлы и мгновенные сообщения. Наш мозг вынужден справляться с этим потоком с раннего утра до позднего вечера. Естественно, в таких условиях ему некогда генерировать новые идеи и погружаться в работу.

Принято считать, что для вдохновения нужно загрузить себя по полной: много читать, смотреть фильмы, слушать подкасты и лекции, рассматривать красивые арты, составлять новые плейлисты. Тогда волшебный колодец, из которого приходят идеи, наполнится, а креативить будет проще. Отчасти это и правда так.

Но иногда для того, чтобы выдумать что‑то новое, нужно, наоборот, запереть себя в информационном вакууме.

Выделите время — от нескольких часов до нескольких дней, — которое вы проведёте без интернета, журналов и телевизора. Для полной перезагрузки можно попробовать полностью отказаться от чтения и не подпускать себя даже к книжкам — именно так предлагает поступать Джулия Кэмерон в упомянутом выше «Пути художника». Суть в том, что во время такого информационного детокса вам поначалу станет очень пусто и скучно, но эта пустота постепенно начнёт заполняться новыми идеями и мыслями.

9. Не ищите вдохновения

Размышляя над задачей или придумывая идеи, мы больше всего ждём инсайта — яркого озарения, той самой лампочки, которая вспыхивает в голове и подсвечивает самое подходящее решение. Но, прежде чем это случится, вы должны ознакомиться с проблемой и выждать, пока пройдёт «инкубационный период». То есть пока вся информация уложится, мозг её обработает и выдаст решение.

И если вы действительно хотите дождаться озарения, то во время этого периода должны полностью отключиться от задачи и заняться чем‑нибудь другим. Не думать, не проводить мозговые штурмы, не советоваться с друзьями и коллегами. Просто забыть. И хорошая идея придёт сама.

Например, во сне или во время засыпания. В фазе быстрого сна в нашем мозге происходит всплеск креативности, и наутро мы можем обнаружить, что в голове уже есть идеальное решение. Главное — сразу же его записать.

Во времена больших потрясений, да и просто личных кризисов, может показаться, что творчество незначимо — как будто то, что я пишу, ни на что не влияет и никому не нужно. На самом деле, именно в сложные времена людям как никогда нужны хорошие тексты. Настя Дьяченко, основательница бюро «Литагенты существуют», литературный агент и ментор, рассказала, как сохранять стимул писать, когда все теряет смысл, а современные российские писатели — Ася Володина, Екатерина Манойло и Анастасия Максимова — поделились приемами, которые помогают им «‎не опускать перо».

Настя Дьяченко

Британский словарь Collins назвал словом 2022 года «пермакризис». Кажется, мы живем в постоянном кризисе, и нет никаких предпосылок, что эта ситуация изменится в ближайшее время. Так что просто переждать не получится.

Но если смотреть на кризис как на время, когда старое уходит и уступает место новому, то именно в этот период хорошо пишущий человек может стать опорой для других. Отвлечь читателя интересной историей или, наоборот, зафиксировать и отрефлексировать тяжелые события. Люди ищут объяснений и ответов, ищут того, кто поможет сориентироваться в сложной ситуации и предложит поддержку, даст понять, что они не одни.

В момент переживания кризиса писатель может найти в себе силы для смелых проектов и реализации отложенных или слишком смелых для спокойного времени идей. Этот период заставляет собрать все оставшиеся ресурсы, чтобы создать то, на что раньше сил не хватало: люди действуют на пределе своих возможностей и могут сами себя удивить. Думаю, вы не раз слышали истории людей, которые кратно выросли в своем деле во время кризиса.

Если в теории все складно и понятно: нужно просто продолжать делать свое дело — то на практике все несколько сложнее. Тревога и неопределенность берут свое: мотивация уходит, внутренний критик и творческие блоки нарастают, а сил на любые действия, тем более креативные, становится меньше.

Письмо помогает вернуть себе — себя. Писательница Ася Володина считает, что ‎в сложные кризисные времена самое тяжелое — это стать главным героем своей жизни, подняться над ситуацией, а также вернуть себе ощущение, что ты способен что-то решать в своей жизни, что ты не камушек, который закручивает водоворот времени. Когда ты берешься осмыслять действительность, будь то в научной форме или художественной, ты себе эту субъектность частично возвращаешь. У Аси такое было, когда она переводила новости для своих занятий: она обрабатывала события в словесной форме, и становилось легче. Литература — это тоже перевод реальности в новый язык, в язык художественный.

Ниже — практические советы и техники, которые помогают творить писателям в самые темные времена

Отделите зерна от плевел

Екатерина Майноло

Автор романа «Отец смотрит на запад»

Если представить, что мы все живем в фильме, сложные времена — это режиссер монтажа. Он садится отсматривать материал, и все режет-режет-режет, выводя на первый план важные моменты и отправляя в корзину все ненужное, которое до этого дня таким не казалось. В трудные времена я острее понимаю, для чего живу, кто мне дорог, чем хочу заниматься — писательством.

Сделайте письмо своей привычкой

Анастасия Максимова

Автор книги «‎Из депрессии. Выход рядом»

Создавайте себе предсказуемость и ощущение стабильности, планируя маленькие события. Лучше, если они будут регулярными. Это может быть встреча с друзьями по субботам, разговор с мамой вечером понедельника или даже чашка любимого кофе каждое утро — чем проще осуществить эти планы, тем лучше. Само писательство тоже важно сделать привычным и постоянным: главное — регулярность, объем уже не так важен. Когда ты на протяжении нескольких лет в одно и то же время садишься писать книгу, становится неважно, кризис сейчас или нет. Привычка оказывается сильнее.

Ася Володина

Автор романов «‎Часть книги» и «‎Протагонист»

Нужно продолжать писать и делать то, что ты делал и дальше, потому что сейчас стало намного очевиднее, насколько человек смертен и смертен внезапно. И что кирпич на голову может прилететь оттуда, откуда ты его не ждал, даже из-под земли — безопасного мира не существует. Но мы построим новый мир, видимо, на обломках, того нашего представления о каком-то безопасном в мире. И опять же литература, и вообще искусство, возможно, даст инструменты для осмысления и построения этого нового, и пусть не очень дивного мира.

И еще три простых приема, которые помогут справиться со стрессом в моменте и найти силы писать

Письмо как терапия

Запишите свои переживания на бумаге. Этот метод работает как в долгую (ведение дневника), так и во время острого приступа тревоги. Озвученный (или в данном случае описанный) страх не имеет той же силы, что внутренний. Таймер — отличный помощник: засеките 20 минут и пишите все-все мысли, что приходят вам в голову. Перечитывать не обязательно, просто поделитесь с бумагой своими переживаниями. Благодаря такой самотерапии удастся разгрузить голову, а если сделать ее регулярной, будет легче возвращаться к писательству.

Хвалите себя за результаты

Отмечайте маленькие победы и хвалите себя даже за небольшой прогресс. Да, возможно, несколько месяцев назад вы могли писать куда быстрее, выше, сильнее. Но сейчас другое время: при большом уровне стресса наши когнитивные и креативные способности снижаются. Каждый шаг важен, не дайте себе его обесценить.

Поддерживающее коммьюнити

Важно, чтобы у вас была поддержка — не столько от близких, сколько от единомышленников и коллег. Найдите для себя место, где вы сможете делиться переживаниями, находить помощь. Возможно, им станет «Будь автором» — сообщество для тех, кто пишет книги. В нем мы создали атмосферу безопасности и взаимоподдержки.

Читайте также:

Одной из основных причин, мешающих людям реализовывать свои таланты и способности в творчестве, является отсутствие времени и сил. Одна женщина так и сказала: «Да, все, что вы говорите о творчестве, это все, конечно, прекрасно и замечательно. Но я вот после работы пока до дома доеду, ребенка заберу, ужин сварю, мне и постирать-убраться некогда, засыпаю уставшая, а вы тут про какие-то танцы-рукоделия мне советуете…» Наверное, многим это знакомо? Состояние такой изношенности, выжатости, постоянной усталости и спешки. Что же делать, есть ли способ выйти из этого круга?

Начнем со времени. Времени обычно не хватает всегда и всем, это факт. Немногие, даже неработающие домохозяйки, могут похвастаться тем, что у них много свободного времени для себя. Но даже при самой сильной загрузке можно найти хотя бы полчаса в неделю для своего любимого занятия. Как это сделать, подробно описано профессионалами в многочисленных изданиях по тайм-менеджменту, и дублировать это здесь не хотелось бы.

Другой вопрос, даже если эти заветные полчаса и нашлись, не всегда в них будет способность что-то сделать, и может быть, в это время вам захочется просто поспать или поваляться в теплой ванне, и пожалуй, в этом случае лучше так и поступить, а не вымучивать из себя очередной «шедевр».

Основная мысль в том, что есть занятия, которые энергию отнимают, а есть те, которые дают ее. Сначала кажется, что это не так, и что бы мы ни делали, силы, калории и джоули мы тратим, а не получаем. Но стоит прислушаться к себе, и понимаешь, что не все так просто. Например, что дает вам силы? Свежая пища, хороший сон? В любом случае, да. Стоит перекусить яблочком или мандаринкой, и работать дальше уже легче. Вопрос тут не в количестве, а в качестве пищи и сна.

Но помимо таких очевидных источников энергии, существуют и более тонкие, но не менее эффективные. Попробуйте прислушаться к себе и почувствовать, что наполняет вас, а что истощает?

Например, занятие любым видом творчества само по себе. Наверняка многим это знакомо, что приходишь на мастер-класс уставший, а уходишь окрыленный и полный сил. Или открываешь коробочку с красками (нитками, бисером, салфетками, шерстью, тканью, что там еще у вас в закромах?), и уже не можешь остановиться. И откуда только силы взялись?

Но, к сожалению, такое бывает не всегда.

В этой статье мне бы хотелось собрать вместе известные мне и опробованные источники сил, идей и вдохновения, чтобы что-нибудь из этого помогло и вам. (Я не претендую на авторство всего нижеперечисленного, большинство взято из книг, семинаров, тренингов и интернета). Возможно, большинство из этого вы уже знаете, но вспомните снова и решите применить на практике. Даже какой-то один из этих источников может быть эффективным, но дело как раз в том, чтобы применять, во-первых, разные способы, а, во-вторых, систематически и регулярно.

Одним из самых щедрых на энергию занятий я нахожу посещение выставок, творческих и книжных магазинов. Я имею в виду не сидение в интернете, а именно посещение живых мест, просмотр оригинальных работ, это особая энергетика. Помню, как впечатлили меня увиденные на выставке шедевры, которые до этого неоднократно встречала в интернете и не обращала внимания. Даже десять-двадцать минут, проведенных в таком творческом месте, могут зарядить на весь день. Потрогать мягкую шерсть, наложить друг на друга ткани, понаблюдать за рыбками в аквариуме, полистать в книжном магазине книги по теме или наоборот, как можно дальше от ваших прямых интересов — и поток идей уже не прекращается. Также, кому-то может оказаться близким посещение храма или какого-то святого для вас места, или искренняя молитва.

Святым местом может оказаться и лес, и галерея, и антикварный магазинчик, важно то состояние близости к высокому и прекрасному, которое ему присуще, и которое приходит оттуда к вам.

Звук — это чистая энергия. Какие звуки, мелодии вам нравятся? Не ограничивайтесь привычным списком исполнителей. Пение птиц или шум дождя, звук мотора, журчание реки или церковные песнопения? Прислушивайтесь к окружающему миру внимательно, и вы откроете для себя множество звуков, не замеченных ранее.

Очень эффективными для настройки могут оказаться различные техники медитации или релаксации, но это подходит не всем.
[Но, на всякий случай, вот простенькая медитация, дающая нужный настрой:
Сядьте прямо, удобно, сосредоточьтесь на дыхании, но не изменяйте его. Представьте себе, что где-то высоко-высоко в Космосе есть некоторый волшебный источник творческой силы и вдохновения, огромный и неиссякаемый, открытый для всех. Пусть поток энергии из него дотянется до вас, пройдет насквозь и выйдет через ваши руки (ноги или голос, или чем еще там вы творите). Вы — просто проводник, вы лишь преобразуете эту энергию в процесс своего творчества. Так Вселенная дышит через вас, продолжая творение, вдыхайте и выдыхайте, наполняя себя силой и вдохновением. Настройтесь на эту волну, улыбнитесь изнутри самому себе и всему миру, и разрешите творению происходить через вас, просто не мешайте ему]

Обычно очень много сил дает общение с другими мастерами, художниками, поэтами и музыкантами, творческими людьми. Различные фестивали, конкурсы могут стать отличным источником новых знакомств.

Очень вдохновляют путешествия, смена обстановки. Это вовсе необязательно большие, далекие путешествия на тот край земли, просто побывайте в той части города, где еще не были, прогуляйтесь по лесу или парку, на выходных выберитесь на природу, на пикник, к реке или к озеру. Зимой можно окунуться в прорубь, например (лучше с опытным инструктором) — заряд энергии обеспечен Или просто пройдитесь в магазин или с работы непривычным маршрутом, и вполне возможно, что откроете для себя какой-то особенный уголок, изящную клумбу, таинственное дупло в дереве, необычную лавочку или дверную ручку, что-то, что раньше не замечали.

Ну и не забывайте про простые человеческие радости:
— Забота о теле, водные процедуры, физические нагрузки (танцы, бассейн, йога, выбирайте по душе, то, что действительно приносит удовольствие, а не якобы эффективно для снижения веса, накачки мышц и прочих глупостей)

— Приготовление еды (именно приготовление, а не только поглощение). Попробуйте сотворить самый необычный завтрак или ужин, приготовьте то, о чем давно мечтали, или сделайте привычное блюдо на новый манер. Не факт, что вам понравится борщ с черносливом, но вы его попробуете.

— Наведение красоты в доме, перестановки, перекрашивание полочек, развешивание гирлянд, драпировок, картин, лампочек, и так далее. Конечно, можно и вовсе устроить ремонт, и нарисовать на потолке небо с птичками, но часто настроение создают детали, и достаточно маленькой картинки, которая просто будет радовать вас с утра.
— Прогулки пешком, долгие иногда и короткие каждый день, именно ходить ногами по земле, и лучше по лесу, а не по асфальту.
— Цветы и живые растения. Если нет дачи или клумбы под окном — выращивайте на подоконнике фиалки, кактусы, одуванчики или кресс-салат, что вам ближе.

Помимо таких «особенных» занятий, существуют и просто некие источники вдохновения, ресурсы, которые желательно знать, накапливать и использовать почаще. У меня есть особая тетрадь-альбом для таких сокровищ. Что это может быть?

Наверняка есть такие люди, которые вас чем-то вдохновляют. Это могут быть ваши родственники, друзья, знакомые, коллеги, а могут быть и совсем незнакомые художники, писатели, знаменитости, чья жизнь, поступки, творчество вдохновляют и мотивируют вас. Напишите список этих людей, и обязательно укажите, что именно вас впечатляет в них. Сила духа, мастерство, продуктивность, какие-то человеческие качества, душевность, оптимизм? Старайтесь подмечать в себе и развивать эти качества и состояния. Наверняка все эти люди поддержат вас в этом.
Иногда вдохновляют не только сами личности, но работы, ими созданные. Здесь, на Ярмарке Мастеров, очень и очень много таких чудесных созданий, которые хочется просто сохранить в избранное или в папку на рабочем столе, и потом пересматривать и любоваться. Я не говорю о том, чтобы копировать чужие творения, а наоборот, создавать свое, особенное, вдохновляясь творчеством других. Иногда в таких находках есть нечто неуловимое: настроение, сочетание цветов, ритм, взгляд, что-то, что может привести вас в особое состояние, и вы создадите что-то свое, что будет совсем не похоже на оригинальный источник.
Конечно, у всех есть любимые книги, фильмы — перечитывайте и пересматривайте, открывайте для себя что-то новое. Подумайте, может быть, у них есть что-то общее, какая-то тема, которая вас волнует?
Отличным источником энергии могут стать мотивирующие цитаты. Напишите их от руки, красками, вышейте или выпилите, и повесьте над рабочим местом. У меня над столом висит вот эта ”Ars longa, vita brevis”, о том, что жизнь коротка, а искусство вечно, и нужно не забывать создавать что-то хорошее и радоваться жизни сегодня. А какая ваша любимая?

Сохраняйте ссылки на интересные ресурсы, сайты, мастер-классы, другие источники в интернете.
А также просто собирайте и сохраняйте все, что вам нравится, что трогает вашу душу и заставляет сердце биться по-другому: красивые камешки и веточки, листочки и цветочки, поэтические строки и рецепты пирогов, красивые безделушки, фотографии и статьи из журналов, и иногда пересматривайте. Заведите папку для картинок из вашей мечты, сделайте из них коллаж (в электронном или реальном виде).
Ну и не забывайте про ваши индивидуальные ресурсы. Может быть, вы замечали за собой такое, что вас что-то вдохновляет и придает вам сил? Что-то, что еще не было перечислено? Какое-то место, может, страна или город, или просто милый уголок в парке у дома? Какое-то время суток, года или какая-то эпоха? Что-то, что очень близко только вам: какой-то аромат, сочетание цветов, мелодия или просто приятное воспоминание? Почаще наведывайтесь туда, чтобы подзарядиться. Создайте список, папку таких ресурсов, чтобы она всегда была под рукой. Нащупывайте, прислушивайтесь к себе и к миру вокруг. Заботьтесь о себе и позволяйте себе маленькие приятности каждый день.
И вот, когда вы наполнитесь этой драгоценной творческой энергией, помните о том, для чего она предназначена. Щедро отдавайте ее для созидания прекрасного, делитесь ей с другими, наполняйте пространство своей любовью и радостью, украшайте мир вокруг.
Но при этом не тратьте эту энергию на то, что ее убивает, внимательно следите, куда она утекает впустую. Этими «дырочками» в вашем энергетическом поле могут быть споры и ссоры, пустые переживания, разговоры и сплетни, негативная информация, стрессы, раздражение, осуждение других, также могут быть люди, которые буквально вытягивают из вас силы. Может быть, это такие нелюбимые вами дела, которые легко будет делегировать или вовсе отменить? Иногда стоит просто задуматься об этом и быть внимательным к своему состоянию, чтобы сохранить и направить во благо то ценное, чем мы богаты изначально.

Удачи вам и творческих сил!

(с) Диана Гаязова

(в статье использованы иллюстрации автора)