Для изменений в жизни нужны действия, но иногда просто не знаешь, с чего начать. Вот 30 советов, которые помогут.
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
1. Будьте честны с самим собой
Не лгите себе — как насчёт того, что правильно, так и о том, что нужно изменить. Будьте честны с собой относительно своих достижений и того, кем вы хотите стать. Исключите ложь самому себе из всех аспектов своей жизни. Потому что вы единственный человек, на которого вы всегда можете рассчитывать.
Исследуйте себя, чтобы понять, кем вы являетесь на самом деле, без иллюзий и самообмана. Сделайте это один раз, и дальше вам будет проще понять, как вы живёте, как хотите жить и как этого добиться.
2. Не бойтесь проблем
Ваши проблемы не характеризуют вас. Вашу личность определяет то, как вы реагируете на них и как вы привыкли их решать.
В большинстве случаев проблемы не решаются, пока вы не начнёте что-то с ними делать. Не обязательно посвящать этому всё своё время — начните делать хоть что-нибудь.
Крошечные шаги в нужном направлении гораздо лучше, чем отсутствие движения вообще.
3. Проводите время с правильными людьми
Правильные люди — это те, общением с которыми вы наслаждаетесь. Это люди, которые ценят вас и поддерживают на правильном пути. Они заставляют вас чувствовать себя живым и не только принимают вас таким, какой вы есть в настоящий момент, но и готовы безоговорочно принять того, кем вы хотите стать.
4. Сделайте своё счастье приоритетом
Ваши потребности очень важны. Если вы не цените себя, не ухаживаете за собой и не считаете, что ваши потребности важны, вы только усложняете себе жизнь.
Помните: можно заботиться о себе, не пренебрегая потребностями окружающих. И когда ваши личные потребности будут удовлетворены, вы гораздо лучше сможете помочь тем, кто нуждается в вашей помощи.
5. Будьте собой, искренне и с гордостью
Если вы пытаетесь быть кем-то другим, вы теряете себя. Прекратите это, не стесняйтесь быть собой. Примите свою индивидуальность, наполненную идеями, силой и красотой. Будьте тем, кем вы себя чувствуете, будьте лучшей версией себя.
6. Научитесь замечать настоящий момент и жить в нём
Прямо сейчас происходит чудо. Сейчас — это единственный момент жизни, в котором вы можете быть уверены. Сейчас — это жизнь.
Так что хватит думать о том, какие великие вещи вы совершите в будущем, и перестаньте переживать о том, что вы сделали или не сделали в прошлом.
Учитесь находиться здесь и сейчас и переживать жизнь по ходу её течения, не возвращаясь в мыслях назад и не забегая вперёд. Цените мир за его красоту прямо сейчас.
7. Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок
Ошибки — это нормально, это ступеньки к прогрессу. Если вы не ошибаетесь, значит, не сильно стараетесь чего-то достичь и не учитесь.
Рискуйте, ошибайтесь, проигрывайте, падайте, а потом поднимайтесь и пробуйте снова. Цените то, что вы толкаете себя вперёд, учитесь, растёте и исправляете свои ошибки.
К значительным достижениям почти всегда ведёт извилистая тропа, полная неудач и падений. Так что очередная ошибка, которую вы так боялись совершить, может быть связана с самым большим достижением за всю жизнь.
8. Будьте вежливы с собой
Если бы у вас был друг, который разговаривал с вами так, как вы иногда позволяете говорить с собой в мыслях, как долго вы терпели бы его? Если вы ругаете себя мысленно или даже вслух, вы тем самым позволяете другим людям так же относиться к вам.
Если вы не уважаете и не любите себя, никто не будет этого делать.
9. Наслаждайтесь тем, что у вас есть
Многим кажется, что они будут счастливы, если достигнут какого-то уровня в жизни — уровня, на котором живут другие люди, например начальник в отдельном крутом кабинете или знакомый, построивший особняк на пляже.
К сожалению, достигнуть этого не так просто, на это потребуется время. А когда вы наконец сделаете это, придумаете себе новые достижения, которых не хватает, чтобы быть счастливым. И так вы будете работать всю жизнь, чтобы добиться чего-то нового, при этом совсем не наслаждаясь плодами своих трудов.
Научитесь расслабляться и получать удовольствие от того, что у вас уже есть. Небольшую практику благодарности можно устраивать каждое утро — просто думать о том, что у вас есть, и испытывать благодарность за это.
10. Учитесь самостоятельно находить счастье
Если вы ждёте, что кто-то сделает вас счастливым, то многое теряете. Улыбайтесь просто потому, что вы можете. Выберите для себя счастье. Будьте счастливы с собой, с таким, какой вы есть прямо сейчас, и пусть ваш путь в завтрашний день будет наполнен позитивом.
Счастье часто находится именно тогда, когда вы решаете найти его, и там, где вы решили это сделать.
Так что, если вы примете решение найти счастье в настоящем моменте, скорее всего, вы это сделаете.
11. Дайте шанс своим идеям и мечтам
В жизни редко выпадает шанс, чаще вы сами должны найти его. У вас никогда не будет полной уверенности в том, что ваша идея сработает, но можете быть уверены на сто процентов: если ничего не делать, идея точно не сработает.
В большинстве случаев ваши идеи достойны попыток воплотить их. И неважно, чем это закончится: успехом или очередным жизненным уроком. Вы выигрываете в любом случае.
12. Поверьте в то, что вы готовы для следующего шага
Вы уже готовы! Подумайте об этом. У вас уже есть всё, что нужно для следующего маленького шага вперёд. Так что примите возможности, которые открываются перед вами, и согласитесь на перемены. Это подарок, который помогает вам расти.
13. Начните заводить новые отношения
Заводите новые отношения с надёжными, честными людьми, которые уважают вас и принимают ваши изменения. Выбирайте друзей, которыми будете гордиться, людей, которыми вы восхищаетесь и которые ответят взаимностью на вашу любовь и преданность. И с большим вниманием относитесь к тому, что делает человек. Его поступки значат больше, чем его слова и мнение окружающих о нём.
14. Дайте шанс людям, которых вы встречаете
Это звучит жёстко, но у вас не получится сохранить дружеские отношения со всеми. Люди меняются, и приоритеты тоже. В то время как одни отношения уходят в прошлое, другие крепнут.
Цените возможность завести новые отношения, отказавшись от старых, которые отслужили своё. Заводите новые отношения, осознавая, что ступаете на незнакомую территорию.
Будьте готовы учиться, будьте готовы к проблемам и всегда будьте готовы встретить человека, который может просто изменить вашу жизнь навсегда.
15. Соревнуйтесь только с прошлой версией себя
Вдохновляйтесь чужим примером, цените других людей, учитесь у них, но никогда не соревнуйтесь с другими. Это пустая трата времени.
Вы постоянно соревнуетесь только с одним человеком — с самим собой.
Соревнуетесь, чтобы победить себя, стать ещё лучше. Поставьте себе цель снова и снова превосходить личные рекорды — только такое соревнование принесёт вам пользу.
16. Научитесь радоваться чужим победам
Начните замечать, что вам нравится в других людях, и говорить им об этом. Признание того, что люди вокруг вас замечательны, ведёт только к хорошему. Так что радуйтесь за тех, кто добивается успехов. Болейте за них, искренне желайте им победы, и рано или поздно эти люди начнут болеть за вас.
17. Поддерживайте себя в тяжёлых ситуациях
Когда в жизни наступают тяжёлые времена, не забывайте подбадривать себя. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и напомните себе, что тяжёлые испытания сделают вас сильнее.
Вспомните свои победы и достижения, всё правильное, что есть у вас в жизни. Сконцентрируйтесь на том, что у вас уже есть, а не на том, чего не хватает.
18. Научитесь прощать себя и других
Всем когда-либо было больно от своих неверных решений или от поступков других людей. И хотя вполне нормально болезненно воспринимать такой опыт, иногда страдание слишком затягивается. Мы переживаем эту боль снова и снова и этим только продлеваем неприятный период в жизни.
Единственное лекарство от этого — прощение. И это не значит, что вы стираете прошлое или забываете о том, что случилось. Это значит, что вы даёте исчезнуть обиде и боли и оставляете это событие в памяти как полезный жизненный опыт, не более.
19. Начните заботиться об окружающих
Проявляйте заботу об окружающих, указывайте им верный путь, если знаете его. Чем больше вы помогаете другим, тем больше помогают вам. Любовь и доброта всегда возвращаются.
20. Слушайте свой внутренний голос
Если это помогает, обсуждайте свои идеи с близкими людьми, но конечные решения принимайте, опираясь на свою интуицию. Будьте честны с собой, говорите то, что должны, и поступайте так, как велит вам сердце.
21. Следите за уровнем стресса
Успокойтесь, дышите глубже. Остановитесь и перераспределите свои силы, чтобы затем снова двигаться вперёд с ясным пониманием цели.
Когда вы завалены работой, небольшая передышка может освежить ваш ум и повысить продуктивность. Кроме того, короткие перерывы дают вам возможность оглянуться назад и оценить, все ли ваши действия были направлены на достижение цели.
22. Начните замечать красоту маленьких вещей
Вместо того чтобы ждать больших событий вроде свадьбы, рождения детей, продвижения по службе или выигрыша в лотерею.
Ищите счастье в маленьких моментах, незначительных, на первый взгляд, вещах, которые происходят каждый день.
Чашка ароматного кофе ранним утром, вкуснейший тост и запах домашней еды; счастье разделить момент с теми, кого вы любите; радость оттого, что вы держите за руку своего партнёра. Научитесь замечать эти маленькие удовольствия, и ваша жизнь станет куда более приятной.
23. Научитесь принимать несовершенства
Запомните: совершенный не значит хороший. Одно из самых больших испытаний для людей, которые хотят улучшить себя и весь мир, — научиться принимать вещи такими, какие они есть.
Иногда гораздо лучше принять мир и людей такими, какие они есть, а не пытаться подогнать их под невероятные идеалы. Это не значит, что нужно согласиться на посредственную жизнь, отказавшись от любых изменений. Просто порой стоит принимать вещи даже тогда, когда они неидеальны.
24. Двигайтесь к своим целям каждый день
О чём бы вы ни мечтали, начинайте приближаться к этому, не пропуская ни одного дня. Каждый маленький шаг, маленькое действие и достижение приближают вас к цели.
Многие из нас хоть раз в жизни задумываются о том, что нужно следовать своему призванию, но только единицы действительно начинают работать над этим. Работать над этим — значит постепенно и неуклонно двигаться к конечной цели.
25. Будьте открыты в своих чувствах
Если вы страдаете, дайте себе время, чтобы пережить это. Но не закрывайтесь и не старайтесь забить своё страдание в дальний угол сознания. Поговорите с близкими людьми, расскажите им правду о том, как вы себя чувствуете, дайте им выслушать вас. Этот простой способ — выпустить свои переживания наружу — будет первым шагом к тому, чтобы пережить страдания и снова почувствовать себя хорошо.
26. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
Принимайте свой выбор и свои ошибки и будьте готовы их исправить. Если вы не возьмёте на себя ответственность за свою жизнь, кто-нибудь другой сделает это, и тогда вы станете рабом чужих идей и мечтаний, вместо того чтобы быть первопроходцем на собственном пути.
Вы единственный человек, который может контролировать последствия своих действий. Да, это не всегда будет просто, у каждого из нас будет множество препятствий. Но вы должны взять ответственность за любую ситуацию в своей жизни и преодолеть эти препятствия.
27. Активно поддерживайте самые важные отношения
Привнесите честность и настоящую радость в отношения с любимыми людьми — просто говорите им, как много они для вас значат, и делайте это регулярно. Вы не можете много значить для всех людей, но для некоторых вы — это всё.
Решите для себя, кто эти люди, и берегите их, как величайшую драгоценность.
Помните: вам не нужно определённое количество друзей — вам нужны друзья, в которых вы уверены.
28. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать
Вы не можете изменить всего, но всегда можете на что-то повлиять. Тратить свою энергию, талант и эмоции на вещи, которые находятся вне вашего контроля, — лучший способ почувствовать бессилие и разочарование. Поэтому направляйте свои силы только на те вещи, которые можете изменить.
29. Концентрируйтесь на возможностях и позитивном исходе
Прежде чем человек сделает что-то, он должен поверить в то, что сможет это сделать. Отличный способ избежать негативных мыслей и разрушительных эмоций — вызвать позитивные эмоции, которые обладают куда большей силой.
Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу и измените негативные мысли и установки на позитивные. Вне зависимости от того, как складывается ситуация, концентрируйтесь на том, чего вы хотите, а затем делайте следующий шаг вперёд.
Вы не можете контролировать всё, что происходит с вами, но вы можете контролировать свою реакцию на то, что происходит. Жизнь любого человека включает в себя позитивные и негативные моменты, и от того, на каких именно моментах вы концентрируетесь, зависит ваше счастье и успех в жизни.
30. Осознайте, насколько вы богаты, прямо сейчас
Американский писатель Генри Дэвид Торо однажды сказал: «Богатство — это способность в полной мере прочувствовать жизнь».
В трудные времена очень важно видеть всё хорошее, что у вас есть.
Вы не ложитесь спать голодным, вам не приходится ночевать на улице, у вас есть выбор, что носить, вы вряд ли вспотеете за весь день и ни минуты не проведёте в страхе.
У вас есть неограниченный доступ к чистой питьевой воде и медицинскому уходу. У вас есть доступ в интернет, вы можете читать.
Многие в нашем мире скажут, что вы чертовски богаты, так что будьте благодарны за всё, что у вас есть.
Читайте также 🧐
- 12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
- 13 вещей, которых никогда не делают сильные духом люди
- Самые большие ошибки, которые мы совершаем в 30 лет, и чему они нас учат
Чем люди, создающие свое дело и достигающие в нем успеха, отличаются от всех остальных? Они просто не могут иначе — что-то в жизни заставляет их делать непривычные и сложные для себя шаги. Очень часто это забота о близких. Как найти свою цель, к которой захочется двигаться?
В 2014 году я основала Elite Blog Academy (EBA) для помощи в обучении начинающих предпринимателей, писателей, ораторов, ремесленников и общественных деятелей тому, как превратить свои мечты в успешный, прибыльный онлайн-бизнес.
В последующие годы почти 10 тыс. студентов более чем из 60 стран мира завершили обучение по этому курсу.
Должна признаться, что больше всего в наставничестве других предпринимателей и владельцев онлайн-бизнеса мне нравится наблюдать за необыкновенным преображением. Человек берет идею — часто ту, которую все остальные считают немного сумасшедшей, — и превращает ее в реальное и материальное, будь то продукт, бизнес или общественное движение.
Наблюдая «с первого ряда» за этими впечатляющими преображениями, я всегда поражаюсь одной простой вещи, которая у всех этих людей одинаковая. Они имеют «почему» больше, чем они сами.
Как найти свое «почему»
Я знаю, о чем говорю: когда я начинала, мое «почему» тоже было именно тем, что заставляло меня идти вперед. Я поставила перед собой цель заработать достаточно денег, чтобы мой муж Чак мог уйти с работы. Но настоящая причина, по которой моя цель была так важна для меня, заключалась в том, что я знала, что Чака убивает его работа.
Он был несчастен. И каждый день я наблюдала, как Чак возвращается домой еще более подавленным и разбитым, чем накануне. Я знала, что он чувствует себя в ловушке. У нас было соглашение, что один из нас останется дома с нашими детьми. Как аэрокосмический инженер он зарабатывал гораздо больше меня, поэтому вопрос о том, кто именно сидит с детьми, изначально не стоял.
Именно это «почему» побудило меня узнать все, что можно, о блогах и о развитии онлайн-бизнеса. Вот почему я просыпалась в три часа ночи, а иногда и раньше, каждый день в течение более чем трех лет и работала, пока дети спали, а потом весь день до вечера выполняла роль мамы.
Вот это «почему» поддерживало меня, когда было тяжело. Именно это «почему» заставило меня выйти за пределы моей зоны комфорта, чтобы попробовать то, что меня пугало, например, делать видео, ходить на телевидение, посещать конференции, а затем даже выступать на них. И именно это «почему» в конечном итоге построило мой бизнес.
Когда дорога становится почти невыносимой, самое время вспомнить «почему». Возможно, это не сделает жизнь проще, но точно покажет, что мучения не напрасны. И иногда этого достаточно.
Найдите свое «почему», и все остальное встанет на места.
Что заставляет нас менять свою жизнь?
В рамках исследования страха моя команда и я обнаружили, что каждая отдельная история преодоления трудностей или победы над страхом содержит стимул для преодоления этого страха. Какую-то причину «почему», которая побудила человека принять твердое решение начать действовать и менять себя и свою жизнь. Такой причиной может быть другой человек, событие, трагедия или просто сознательный выбор. Но всегда что-то присутствовало.
Мы были заинтригованы этим открытием. Осознание того, что каждому смелому действию предшествует определенный стимул, побудило нас копнуть немного глубже, чтобы увидеть, есть ли способ классифицировать эти стимулы. В конце концов, мы поняли, что все множество стимулов можно свести к пяти категориям:
- травма, трагедия или важное жизненное событие;
- посторонний повод;
- ответственность или поддержка;
- вдохновение или обучение;
- неудовлетворенность существующим положением вещей и осознанный выбор внесения изменений.
Почему же создание стимулов имеет значение, когда речь заходит о преодолении страха?
Не у всех есть сила воли или стремление просто «решить» преодолеть свой страх, но мы можем намеренно искать вдохновение, брать на себя ответственность и цепляться за лучшие возможности. Это важное доказательство того, что мы сами способны контролировать создание стимулов, которые мотивируют нас прогнать страх.
- Если вы пытаетесь набраться смелости, чтобы начать свой бизнес, стимул может помочь создать прослушивание вдохновляющего подкаста каждое утро. Это будет подстегивать вас к действию.
- Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, вашим стимулом может быть оплата индивидуальных занятий с тренером, обращение к диетологу или вступление в марафон похудения.
- Если вы пытаетесь получить повышение по службе, попросите у начальника самое сложное и ответственное задание, и ваш стимул усилится.
Если «почему» кажется слишком сложным сейчас, сосредоточьтесь на создании обстановки, которая замотивирует вас на решительные действия.
Как сделать большую цель своей
Не так давно я поставила перед собой цель быть на мой сороковой день рождения в самой лучшей форме. Восемь лет я была сосредоточена на росте моего бизнеса и проводила почти каждый час бодрствования перед экраном компьютера. Все это время я наблюдала, как мой вес ползет вверх, а помогает ему не совсем здоровое питание.
Не то чтобы я не осознавала эту проблему раньше, я даже периодически пыталась похудеть. Я пробовала суповую диету, GM-диету, диету быстрого метаболизма, диету плоского живота, диету вымывания жира и многие другие. Эти странные диеты обычно приводили к быстрой потере веса, который я затем неизбежно набирала обратно. Другие диеты были слишком сложными для меня, поэтому придерживаться их получалось лишь несколько дней.
И я начала говорить себе, что рост моего бизнеса — мой приоритет, и у меня нет сейчас времени, чтобы сосредоточиться на похудении, тренировках или перейти на здоровую пищу. Я отчаянно пыталась убедить себя, что увеличение веса — это не так уж плохо, и поскольку я была достаточно высокой, оно, вероятно, даже незаметно.
И все же мне становилось все более и более неуютно в собственном теле. Я начала избегать зеркал и отстраняться от мужа, не желая, чтобы он видел и трогал мое тело. Работая дома, я перестала выходить на улицу. Я сказала «нет» медиавозможностям и избегала видео и фотографий. Я перестала публиковать свои фотографии в социальных сетях.
Я поверила, что никогда не смогу сбросить вес, и прекратила попытки похудеть.
Но потом что-то случилось. Я начала копаться в себе и провела пять дней, читая, записывая и размышляя о том, что происходило в моей жизни и в моем бизнесе и чего я действительно хочу. Внезапно у меня открылись глаза и я осознала два важных обстоятельства.
Во-первых, мой брак не процветал. Я пряталась от всех, включая своего мужа, и в итоге мы перестали понимать друг друга.
Во-вторых, мои дела в бизнесе шли не очень хорошо. Большая часть успеха всей компании была прямым результатом моих способностей общаться с людьми и быть естественной, а я больше не делала этого.
Впервые в жизни я осознала, что то, что я чувствовала по отношению к своему физическому «я», было напрямую связано с моим карьерным ростом, с гораздо более важной и гораздо более мотивирующей целью — иметь счастливый брак и успешный бизнес. И как только я смогу соединить цель похудеть и прийти в лучшую форму с более высокой целью, я смогу найти мотивацию, чтобы начать качественную работу над собой.
Имейте в виду, что знание моего «почему» и соединение с более высокой целью не облегчили задачу потери веса. Я считала калории и делала упражнения, даже когда мне этого не хотелось. Чтобы точно не отступать, мне пришлось нанять тренера и подписаться на службу доставки еды, что облегчило выбор здоровых блюд.
И большую часть времени мне было совсем невесело. Потому что я ненавижу физические упражнения. И мне очень, очень нравятся чипсы. Но связь с этой большой целью, с успехами на личном фронте и в бизнесе поддерживала меня, когда становилось трудно. Она напоминала мне, что жертвы, которые я приносила, стоили того, и мучения в конце концов окупятся.
Ваша собственная большая цель может быть не связана именно с вами. Ваша мотивация может быть обусловлена чувством ответственности или обязательствами перед семьей, друзьями или делом, в которое вы глубоко верите.
Как помнить о своем «почему»
После того как вы наладили связь со своей большой целью, крайне важно сохранить это «почему», чтобы постоянно напоминать себе о том, что для вас на первом месте. Потому что это очень легко забыть, особенно когда становится тяжело.
Для меня было недостаточно просто постоянно сопоставлять свои действия с моей большой целью. Я должна была напоминать себе ежедневно о том, «почему» мне так важно похудеть, как это повлияет на мой брак, на мой бизнес, и говорить себе, что обретение лучшей формы — первый, но очень важный шаг на этом пути.
Вы должны зафиксировать ваше «почему» в месте, к которому вы можете легко обратиться, — в заметках смартфона или вашем ежедневнике, или даже на доске в вашем офисе. Возможно, вам нужно будет создать доску вдохновения — визуальное представление вашего «почему» или просто распечатать фотографию, которая напоминает вам о вашей большой цели. Можно прикрепить ее на зеркало в ванной комнате, и вы будете вдохновляться ею по утрам и вечерам, когда чистите зубы.
Сделайте хотя бы что-то одно, а лучше — все вышеперечисленное.
Чтобы убедиться, что вы делаете все, что в ваших силах, надо постоянно обращаться к вашему «почему» и держать эту высшую цель в уме. Это должно быть что-то, к чему вы возвращаетесь ежедневно, даже по несколько раз в день. Это должно быть первое, о чем вы думаете утром, и последнее, о чем вы думаете перед сном.
Таким образом, когда станет тяжело, вы будете обладать достаточно большим «почему», чтобы сокрушить любой страх.
Очень часто заканчиваются силы, желания и идеи для того, чтобы продолжать бороться за что-то. Но похожих на тебя уже было много на планете. Они уже прошли весь путь, что тебе еще предстоит. Как наконец решиться на перемены в жизни и найти силы действовать?
На это планете жило очень много людей, которые потом ушли, тихо прикрыв за собой дверь. Они тоже жили, любили, мечтали, боролись, старались и действовали. Как и ты сейчас. Многие из них были похожи на тебя, когда другие были диаметрально другими, но потом все они ушли. Все до одного, чье время закончилось, исчезли где-то за поворотом жизни. В лучшем случае они остались в истории или памяти людей, но часто даже время не сохранило о них воспоминания.
Но если бы каждый понимал лучше, что его время конечно, то может быть жил совсем иначе. Ведь стоя на финише мы точно будем ругать себя за нерешительность или скромность. Ведь если мы могли в тот момент отмотать время, но в этот раз бы у нас точно не нашлось времени на нелюбимую работу, нежелательные дела, чуждых людей, на злость, зависть, лень, тоску, депрессию или скуку.
Мы бы не стали тратить драгоценные дни, месяцы и годы жизни на то, что нас не привлекает. Мы не исполняли чужие мечты, а пытались исполнить свои собственные. Мы бы не терзались страхами, чужими мнениями или сомнениями. Мы бы жили смелее, чем сейчас. Мы бы наши силы действовать, а в мире не было бы ничего, что могло напугать или остановить нас. Как найти силы действовать?
1. Никогда не будет идеальных условий
Всегда проблемы, кризис, сложности и нехватка ресурсов. Если все время ждать идеального момента и идеальных условий, но никогда не начнешь действовать. Самый лучший момент, когда следует приступить к выполнению свой цели – это 10 лет назад. Второй удачный момент – это сегодня.
2. Ты – это не твое прошлое, а настоящее
Прошлое может быть любым, а твое будущее – это чистый лист. Как найти силы действовать? Ты – это не твое прошлое или какие-то ошибки. Ты – это твое настоящее, в котором ты совершаешь определенные поступки. Тебя лучше всего описывают все твои сегодняшние мысли и поступки.
3. Начни доверять себе
Обычно мы сомневаемся и боимся действовать по причине неуверенности в себе. Это комплекс самозванца, когда мы не считаем себя достаточно хорошим для чего-то большего. Для начала поверь в себя и свои силы, ведь иначе ничего не имеет смысла. Доверяй себе и найди больше уверенности в своем сердце.
4. Выбирай реальные цели
Браться за то, что почти нереально или очень сложно? Начинай с чего-то осуществимого. Что ты можешь улучить уже сегодня, чтобы добиться желаемого? За что бороться, что пробовать и куда идти? Берись за реальные цели, а аппетит придет во время еды.
5. Ошибки временны, а победа вечна
Некоторые люди так бояться ошибиться или сделать глупость, что вообще ничего не делают. Как найти силы действовать? Опыт является сыном ошибок трудных. Ошибки – это дорога к целям, без которых никак. Лучше делать, ошибаться, получать опыт и снова добиваться.
6. Ищи возможности
Каждый день открываются новые возможности и даются новые шансы. Будь открыт для них, а не закрывайся в своем душном мирке. Смотри в оба, двигайся вперед и сам создавай возможности. Чем более ты активен, тем больше появляется того, о чем раньше мог даже не мечтать.
7. Прокачай себя
Как ты можешь усовершенствовать себя, чтобы отвечать требованиям современного мира? Что изучить, какой опыт получить, какое образование закончить, какие курсы пройти, как прокачать себя? Без усовершенствования себя сложно рассчитывать на что-то в этом современном мире.
8. Найди единомышленников
В компании нытиков, завистников, слабаков или неудачников невозможно быть успешным. Беги подальше от таких людей, кто несет негатив и отрицательную энергию. Окружи себя сильными, умными, интересными и успешными людьми, которые не бояться меняться. Так ты будешь расти.
9. Представь самый худший вариант
Страхи не дают нам действовать и отговаривают от любых действий. Как найти силы действовать и перестать бояться? Задай себе вопрос о том, что самое худшее может случиться при твоих действиях. Если даже самое страшное оказывается не так страшно, то чего бояться?
10. Составь план действий
Без плана сложно действовать последовательно и собранно. Продумай свой план действий, чтобы добиться какой-то желанной цели. Распиши свой план, которые может быть довести до мечты, как можно тщательнее. Ты не сможешь учесть все, но кто сказал, что план статичен? Ты можешь корректировать план по ходу движения, учитывая новые обстоятельства.
11. За все ценное нужно бороться
Если бы все давалось легко и с первого раза, то тебе не было бы интересно. Ведь чем желанней цель и мечта, тем больше нужно усилий. Когда ты приложил силы и получил что-то, это настоящее удовольствие. Легкая победа – это не победа, а ирония судьбы или случайность, на что не стоит даже надеяться. Чем круче твоя цель, тем круче должны быть усилия.
12. Прими неизвестность
Никогда нельзя гарантированно сказать, что будет в будущем. Никогда не будет 100% гарантии, полной информации и определенного будущего. Тебе всегда придется действовать в условиях некоторой неопределенности. Нельзя все предусмотреть. Принимай лучшие решения на данный момент, корректируй свой план по мере движения и не останавливайся.
13. Трать время с умом
Жизнь очень непредсказуемая штука, когда следующего дня может не быть. Никто не знает, будет ли завтра, а поэтому используй сегодня в полной мере. Не трать время зря на глупости, которые не имеют смысла. Занимайся тем, что действительно того стоит. Потрать время на то, что поможет двигаться в нужном направлении.
14. Счастье рядом, стоит протянуть руку
Счастье гораздо ближе, чем мы привыкли считать. Чем мусолить свое прошлое и жаловаться на настоящее, не лучше ли попробовать что-то изменить на будущее и стать счастливым? Никто не сделает тебя счастливым, если ты сам не решишь им стать. Счастье, оптимизм и позитивность – это твоя точка зрения.
15. Получай опыт, а не жалуйся
Сложности, увольнения с работы, расставания, проблемы, неудачи, промахи – это часть роста и часть жизни. Как найти силы действовать? Даже самые лучшие сталкиваются с этим. Ты не всегда можешь повлиять на ситуацию, но можешь изменить свое отношение к ней. Проблемы – это не всегда приятно, но это возможность стать сильнее, вынести опыт и попробовать себя немного иначе.
16. Прикладывай усилия
Почему перемены не случаются? Для этого нужно делать что-то и каждый день. Большинство людей банально пробует пару раз и придумывает отговорки. Кто хочет, тот ищет способы, а кто не хочет, тот ищет оправдания. Чем чаще ты делаешь и пробуешь, тем чаще получается.
Способ решиться на перемены в жизни есть только один, как и найти силы действовать. Следует просто найти в себе силы начать делать что-то важное и нужное, а не искать оправдания. Просто начни действовать, а через год ты удивишься тому, какие перемены произойдут.
Как известно, любой путь начинается с первого шага, и даже если дорога кажется бесконечной, без этого главного телодвижения ее не одолеть. Почему бы не отправиться в путешествие прямо сейчас? Вот что можно сделать уже сегодня.
1. Дайте себе еще 5 минут. Делаете что-то полезное и важное? Добавьте к времени выполнения задачи еще 5 минут — сегодня, завтра, послезавтра.
2. Сделайте что-то прямо сейчас. Вам только что пришло в голову полезное дело, которое можно быстро выполнить? Сделайте его сразу же, не внося в список и тем более не откладывая в долгий ящик.
3. Составьте план на день. Убедитесь, что ближайшие сутки не будут потрачены впустую, проживите их активно.
4. Вычеркивайте пункты из списка. Поставив финальную точку в каком-либо деле, смело вычеркивайте этот пункт из своего списка и празднуйте маленькую победу.
5. Начинайте пораньше. Практически любую работу, особенно сложную, лучше делать с утра. Решив важную, а может, даже неприятную задачу до обеда, вы весь оставшийся день будете испытывать удовлетворение.
6. Напоминайте себе о том, что ключ к росту — в повторении. Делайте то, что хотите превратить в привычку, изо дня в день, и результат не заставит себя долго ждать.
7. Контролируйте свое время. В противном случае велик риск его растерять. В вашем распоряжении всего 24 часа каждый день и лишь одна жизнь. Не теряйте ни секунды.
8. Выйдите из дома. В идеале оказаться на природе, особенно у воды. Еще лучше — включать такую прогулку в распорядок каждого дня.
9. Медитируйте. Это поможет вам больше узнавать о себе, совершенствоваться, а еще — успокаивать свой перегруженный ум.
10. Любите себя. Сделайте это частью ежедневной рутины. Напоминайте себе о том, какой вы замечательный человек: в конце концов, вам предстоит и дальше проводить с собой уйму времени, и странно было бы себя недолюбливать.
11. Веселитесь. Каждый день делайте то, что приносит радость: занимайтесь любимым хобби, читайте, встречайтесь с друзьями
12. Пейте больше чистой воды. Минимум — пару литров в день, а в идеале — три-четыре.
13. Читайте. Хотя бы 10 страниц в день или одну главу книги.
14. Ешьте больше овощей. Они и фрукты полезнее, чем другие снеки.
15. Стремитесь к большему. Большинство ограничений — в нашей голове. Дерзайте, мечтайте о большем, позвольте себе стать более амбициозными.
16. Размышляйте. О том, что сделали, что получилось, а что нет, и что можно сделать иначе завтра.
17. Станьте героем. Наметьте идеал и старайтесь каждый день к нему приближаться.
18. Обнимите другого. При объятиях высвобождается гормон окситоцин; если же физический контакт невозможен, постарайтесь помочь кому-нибудь.
19. Будьте в моменте. Потому что по-настоящему важно только то, что происходит здесь и сейчас. Работайте, не теряя цели. Смейтесь искренне. Наслаждайтесь моментом, насколько это возможно.
20. Выйдите за рамки. Прежде всего за собственные. Бросьте себе вызов и постарайтесь стать еще лучше и посмотрите, что получится.
Источник фотографий:Getty Images
Иногда нужно закрывать неинтересную книгу, даже если на первый взгляд она казалась шедевром. Нужно заканчивать отношения, которые разрушают. И уходить с работы, на которой даже уже доход не радует. Ведь жизнь одна, и никто другой не проживет ее за нас. Но как это делать?
В статье мы расскажем:
- С чего начинать изменения.
- Как не сойти с пути.
В жизни каждого из нас бывают моменты, когда хочется послать все к чертям. Не просто плавно перестроить, а сжечь до тла, а уж там на пепелище разбираться. Если такие мысли начали посещать часто, то игнорировать их не стоит. Конечно, не нужно хвататься за спички, а вот признаться себе, что пришло время для перемен, просто необходимо.
Основными триггерами того, что пора сменить дорожку, почти всегда выступают упадок сил, нехватка энергии, нежелание что-либо делать и с кем-либо общаться, отсутствие интереса к своей работе или хобби. Кажется, будто жизненные силы утекают и на месте когда-то веселого, активного и целеустремленного человека остается вертикальная лужа без целей, амбиций и элементарной радости.
Эти маячки недвусмысленно указывают нам на то, что пора что-то менять в жизни. При этом неважно, сколько сил мы вложили в свою работу, какие у нас были планы, сколько времени мы в отношениях, если они тоже не приносят радости. Организм подает сигнал SOS — надо действовать, а не ждать, когда депрессия постучиться в дверь.
«Опасно жить в ситуации бесконечного взвешивания решения. Бросить — не бросить, начать — не начать, сказать — не сказать, решиться — не решиться, ехать — не ехать и т. д., — говорит карьерный консультант Елена Резанова. — Это отнимает колоссальные объемы энергии. Чем дольше вы живете в таком режиме, тем меньше сил остается на действия».
Бывает, что в такое состояние мы приходим после тяжелых жизненных потрясений: ухода из жизни близкого человека, внезапной потери работы, развода или расставания. Эти события нас встряхивают, вынуждают открыть глаза и увидеть, что жизнь зашла в тупик.
И в первом, и во втором случае, очень важно не впасть в уныние, а взять себя в руки. В конце концов, мы художники своей жизни и сможем нарисовать новую картину, даже если в какой-то момент кажется, что выхода нет.
С чего начинать изменения
Точно не с того, чтобы сжигать мосты и оставлять пепелище. Любые изменения — выход из зоны комфорта в зону неизвестности. Как правило, мы не рискуем что-то менять именно потому, что нам страшно. Мы боимся того, что будет хуже, что мы не знаем, как будет, и что просто потерпим поражение.
Поэтому не стоит рушить все и сразу, а следует руководствоваться следующим:
1. Определяем, что именно нас не устраивает в жизни.
Если это работа, то какие именно факторы в ней нас раздражают. Нам не нравится уровень дохода или график, коллектив или функционал, а может, мы доросли до своего потолка и не понимаем, куда развиваться. Если нас не удовлетворяют отношения с партнером, то также следует понять, что именно нас не устраивает.
2. Не ищем виноватых и не копаемся в прошлом.
Всегда проще найти козла отпущения и сделать его виноватым в своих бедах. Но что это изменит? Перекладывая ответственность на кого-либо, мы отдаем ключи от своей жизни. Мы вверяем себя обстоятельствам, и хорошо, если они сложатся наилучшим образом. А если нет?
Поэтому берем ответственность за свою жизнь на себя и решаем ее изменить. Плохой идеей также будет бесконечно копаться в прошлом и искать, где мы повернули не туда. Рефлексия и анализ — полезные навыки, но не тогда, когда они занимают все время и уносят в пучину воспоминаний. Важно видеть ситуацию в настоящем.
3. Готовим почву для изменений.
Увольняться с работы в никуда или уходить от супруга, от которого мы зависим, — не лучший выход. Но именно жертвами таких поступков мы становимся, когда действуем на эмоциях.
Всегда лучше найти новую работу или мирно пообщаться с партнером и попробовать разобраться в ситуации, чем рубить с плеча. Нужно смотреть на шаг вперед, чтобы не оказаться у разбитого корыта
4. Составляем план действий.
Любые большие дела — это череда маленьких шагов, которые мы постепенно внедряем в жизнь. Безусловно, в жизни все может пойти не по плану, и никто от этого не застрахован. Но если мы четко прописали свой путь, то высока вероятность, что с нового пути не собьемся.
«Имея конкретную цель, человек чувствует себя в состоянии преодолеть любые проблемы, так как в нем живет его будущий успех», — писал психолог Альфред Адлер.
Допустим, мы решили, что нужно сменить род деятельности. А это значит, что есть смысл пойти поучиться, получить сертификат или диплом, возможно, в свободное от работы время пройти практику. И только после этого следует искать новую работу. Учеба, дальнейшие изменения и новая цель будут мотивировать на то, чтобы в настоящем времени сохранить имеющуюся работу.
5. Меняем привычки.
Наши привычки выступают якорьками для определенных состояний. Если мы привыкли курить, когда нервничаем, то в мозге сохраняется связь. Сигареты равно стресс. Меняя привычки, мы меняем состояние и настроение. Мы задаем новые алгоритмы и формируем новую реальность.
«Задумайся на мгновение о своей жизни. Разве тебя это не касается? — пишет нейробиолог Джо Диспенза. — Если ты пережевываешь те же самые мысли, что и вчера, то, скорее всего, сделаешь привычный выбор и сегодня. Неизменный выбор сегодня приведет к шаблонным поступкам завтра. Те же самые привычные поступки завтра приведут к повторению прежнего опыта в будущем. А повторяющиеся события и ситуации в твоей жизни будут все время вызывать у тебя все те же предсказуемые эмоции. И в результате ты каждый день испытываешь одно и то же. Твое вчера становится твоим завтра, и поистине твое прошлое есть твое будущее».
6. Не откладываем жизнь в долгий ящик.
Мы часто говорим себе: «С понедельника я…» Наступает понедельник, и мы с удивлением обнаруживаем, что энтузиазма что-либо делать нет вообще. Если мы хотим начать менять жизнь, надо начинать сразу. Надо писать план, разбираться в себе, обновлять резюме, главное — не откладывать.
7. Не ждем волшебных пилюль.
Самое главное — не стоит уповать на чудо там, где нужны простые воля, упорство и труд. Никому не помешает щепотка удачи, но ее нужно к чему-то приложить. Если мы будем сидеть на месте и ничего не делать, то никакая удача нам не поможет.
Эти шаги просты на первый взгляд, и мы часто с рвением приступаем к изменениям в своей жизни. Активно качаем пресс, посещаем психолога и грызем гранит науки. Потом энтузиазм угасает, и до конца доходят не все. Как же довести до конца столь нужный нам процесс изменений?
Как не сойти с пути
Начать изменения не значит изменить свою жизнь. Часто мы лихо начинаем, а до конца не доводим. Для того чтобы не сдаться на полпути, нужно правильно начать.
1. Проверяем цель.
Когда мы понимаем, что нас не устраивает в жизни, мы хотим избавиться от этого. И тогда придумываем что-то новое, то, что, по нашему мнению, будет нас вдохновлять. Мы ставим себе цель. И очень важно, чтобы эта цель была не навязанной обществом и стереотипами, а соответствовала нам. Когда цель созвучна нашим мыслям, чувствам и желаниям, то мы не сойдем с пути. Нам важно достичь, и мы будем двигаться, иногда даже очень медленно.
2. Укрепляем мотивацию.
Образ новой жизни, стоящий перед глазами, очень мотивирует к действиям, поэтому важно периодически в красках представлять себе тот мир, который мы создаем. Можно перечитывать составленный план — он будет напоминать нам, с чего мы начинали, чего достигли и куда идем.
3. Находим поддержку.
Когда в нас верят, мы обретаем крылья. А на пути изменений особенно важно, чтобы нас окружали поддерживающие люди.
4. Отмечаем даже маленькие победы.
Чтобы путь был движением вверх, нужно отмечать каждый новый рубеж. Все, что продвинуло нас к цели, заслуживает внимания. Чтобы не сбиться с пути, нужно двигаться в соответствии с планом и ставить галочку напротив каждого пункта. Когда останется полпути, двигаться станет куда легче.
Не сойти с пути возможно, и на самом деле это проще, чем кажется. Ведь начинать заново мы можем столько раз, сколько нам захочется. Главное, чтобы любые изменения были продиктованы нашими истинными желаниями и поддержаны решимостью.
Если мы бросаем на полпути все, к чему бы не притронулись, тогда стоит задуматься: а правда ли мы хотим перемен? Но если уж мы действительно решаем перекроить свою жизнь, то стоит подойти к этому вопросу с умом. И все получится.