Здравствуйте. Спасибо большое за возможность написать в сообщество, настал опять тот момент, когда я вынуждена обратиться к вам, в прошлые разы ваша поддержка мне очень помогала. Заранее извините за много букв, я бы очень хотела написать короче, но у меня не получается.
Мне 24 года, я учусь на дипломном курсе института, имею высокую загруженность по учебе, иногда подрабатываю, но не на постоянной основе. Учусь на удаленке, из-за этого практически всегда дома. Дома у меня нет своей комнаты, живу с мамой и дедом (ее отцом), дед из дома не выходит никогда, мама всегда работала на удаленке и заперты мы все вместе как шпроты в банке.
У меня диагностировано тревожно- депрессивное расстройство, с которым я уже третий год борюсь, но временами безуспешно, а вечное сидение дома с ноутбуком и со своими мыслями не добавляет сил, а только отнимает их.
Но поговорить хочу не об этом, скорее эта информация для лучшего понимания меня и моего образа жизни..
Проблема такая, все банально, закончились 2ух летние отношения, закончились очень больно и я из них «выползаю побитой собакой»
Ощущаю сильный спад самооценки, теряю к себе уважение, не доверяю себе и своим чувствам, не могу их понять и проанализировать. Больше всего меня поражает, как человек мог быть одним, а через 2 года стать полной своей противоположностью?..
Молодой человек, назовём его Н.
В начале — боготворил меня за то, что я не хочу жить однообразно в режиме работа-дом, а хочу как можно чаще выбираться куда-то в новые места, ходить на выставки, узнавать новое, читать изучать и тп и делать все это вместе. Он хотел того же самого. Он был добрым, внимательным, романтичным, нежным.
Теперь от всего этого не осталось и следа..
Он хочет работать примерно всегда. Так мне недавно и сказал, мог бы работать 7 дней в неделю, работал бы. После работы он всегда устал и хочет полежать дома, потупить в Инстаграм и ютуб, поесть, лечь спать и опять на работу.
Он работает столяром, делает мебель. У него оклад и нормальный 8ми часовой график в мастерской, однако он все равно там задерживается до 10 вечера примерно. Хочет вставать каждый день раньше, что бы побольше поработать.
Виделись мы один раз в неделю, потому что он слишком устал после работы, что бы видеться ещё и на буднях. Раньше мы виделись 2-3 раза в неделю, ходили на выставки, в кино, кататься на досках если тепло, с друзьями в бары и кафе. Теперь только по субботам, и вытянуть его куда-то было нереально тяжело.
Раньше мы хотели вместе жить, потому что так мы будем проводить больше времени вместе. У него есть квартира от бабушки, мы прожили в ней полгода, после там начали делать ремонт, изначально косметический, перешедший в капитальный. Потом нас несколько раз кинул рабочий и Н на этот ремонт вообще забил.
Я по нему скучала, хотела проводить с ним больше времени, но со временем появилось чёткое ощущение, что я у него на 25ом месте приоритетов и всегда должна «ждать очереди» что бы мне уделили время.
Он мог сутки или больше игнорить мое сообщение, перестал мне писать перед сном, перестал первым обнимать меня, целовать, прикасаться, перестал говорить, что соскучился по мне, все чаще мне казалось что он меня как будто не видит. Это было не постоянно, но периодически.
И еще одни и те же разговоры с ним, сколько раз я бы не говорила, что именно эта тема мне не интересна и я бы поговорила о чем-нибудь другом.
Раньше если меня что-то не устраивало в отношениях я могла прямо об этом сказать, мы это проговаривали и приходили к компромиссу. Теперь же каждый такой разговор не имеет никакого смысла, на словах договорились, а по факту ничего не изменилось.
Адок начался полтора месяца назад. Он игнорировал сутки мое сообщение, хотя обещал так не делать, сам никакого внимания не проявлял. Меня это обидело и я сказала ему об этом. Мама тогда уехала на дачу к подруге, он должен был остаться у меня ночевать. Он сказал, что приедет и мы поговорим.
Я ожидала, что он извинится и все наладится, однако вместо этого я услышала долгий разговор о том, что он не хочет ко мне прикасаться, не хочет мне писать, звонить, не хочет целовать,раньше хотел — теперь нет, теперь он вот такой человек, но он очень сильно меня любит вот такой вот странной любовью и наверное он не подходит мне. Для меня это было как гром среди ясного неба, я долго плакала и афигевала, потому что раньше он говорил что любит меня, хочет вместе жить и быть счастлив со мной, иногда он косячил или я, но мы все налаживали, а тут такое.
Причём у меня ещё в конце января начался очередной депрессивный эпизод из которого я никак не могу вылезти.
Однако в итоге мы вроде как помирились, вроде решили все наладить.
Но осадок остался сильный.через неделю, в выходные при встрече вечер закончился тем, что он снова начал говорить,что мы не подходим друг другу больше, он хочет только работать, проявляет ко мне внимание как может, а раз я себя чувствую ненужной и не любимой, значит он мне не подходит и нужно расстаться. Я опять плакала и чувствовала себя очень плохо. Хотела от него уехать, он уговорил остаться и поговорить. Мы обсудили наше расставание, пришли к тому что будем друзьями, до конца терять друг друга не хотим, извинился за ремонт, что я так много вложила сил в него и в эту квартиру, а в итоге жить в ней не буду. Потом мы говорили просто о разных вещах и даже в каком то смысле весело провели время, он начал говорить, что не готов меня потерять, что я его самый близкий человек и мы вроде как помирились.
Со своими депрессивными приколами я итак еле еле справляюсь, а эти разговоры меня просто добивали и всю неделю я просто морально от них отходила..он об этом знал. Но.
Следующие выходные он снова начал выносить мне мозг что нам нужно расстаться, раз я чем то недовольна, что не знает любит меня или нет, в один день он меня любит, в другой я ему вообще не нужна. Думает он только о работе и даже сейчас, когда мы расстаёмся, он думает о том, как неправильно сделана кухня у него дома. Потом что не знает, хочет ли расставаться. И дальше все эти качели. Я психанула, вызвала такси, сказала хочет расстаться — ок, с меня хватит. Такси приехало через 2 минуты и я практически сразу оделась и вышла, в след он мне сказал давай не будем расставаться, ещё подумаем. Я уехала.
Всю ночь я дико злилась. Как так можно относиться к чужим чувствам? Неужели ему вообще нет дела до того, что я чувствую, зная, что у меня клиническая депрессия и мне сейчас итак очень тяжело? Зачем такие вещи говорить, если ты в них не уверен?
На следующее утро начал звонить, извиняться, говорил что хочет все наладить, точно на это готов и такое его решение. Сказал забыть все, что наговорил мне вечером, у него был какой-то заскок и это все неправда.Я разозлилась от этого звонка ещё больше, сказала что он совсем уже обнаглел и так с близкими людьми поступать нельзя. И сказала, что одного звонка с извинениями мне не достаточно, я ему больше не верю и нет никакой гарантии что на следующих выходных я не услышу тоже самое. Он сказал, что сделает все, что бы вернуть мое доверие, что любит меня, что я его самый близкий и любимый человек. В этот день мы должны были идти в гости на др к общему знакомому, Н спросил, пойдём ли мы. Я сказала что хочу пойти что бы развеяться, но это не значит, что мы помирились.
На дне рождения он проявлял ко мне внимание, на людях я никак не показывала, что между нами есть какие то проблемы, тк считаю, что другие люди не должны быть свидетелями чужой драмы. Но в основном я старалась общаться с другими ребятами, которые были на др, а с Н, насколько это возможно, не контактировать.
Потом все разъехались и из гостей мы остались вдвоём, вышли из дома, я допивала своё пиво и заказывала такси. Он начал говорить, как жаль что его родители не уехали и я не могу у него остаться на ночь и вот если бы ремонт был закончен, пошли бы к себе домой. Я ответила, что вообще то в любом случае не собиралась оставаться на ночь. Он расстроился и удивился, хотя кажется днём я все очень ясно сказала.
Всю неделю он писал и звонил мне как ни в чем не бывало, желал спокойной ночи. Взялся за ремонт, поднял на уши двух рабочих, дело сдвинулось с мертвого места. Говорил что у него потекла тогда крыша, но сейчас он все понял, хочет нести ответственность за свою жизнь, не забивать на отношения, жить вместе, держать своё слово и тп. Клялся, что таких разговоров про расставание я больше никогда не услышу.
Мне очень хотелось ему верить, но я не могла. Он продолжал звонить и писать, а мне не хватало силы воли ему не отвечать, и я брала трубку, отвечала. Очень злюсь на себя за это.
В итоге я сказала ему, что не могу верить словам, мне нужны поступки. И в глубине души мне хотелось, что бы он после работы заехал ко мне, сделал сюрприз, проявил внимание,сделал что-то для меня приятное.
(От его работы до моего дома ехать 20 минут)
Он же занимался ремонтом, ко мне так на буднях и не заехал, но сказал, что хочет в пятницу вечером сводить меня на свидание. Я согласилась.
Встреча прошла хорошо, он был внимательным добрым и нежным по отношению ко мне, мы хорошо провели время и он уговорил меня поехать к нему ночевать. Я говорила, что не поеду, тк боюсь, что он воспримет это как слабость и что я все стерплю. Он снова клялся, что такого никогда не произойдёт, и как в мемах в интернете уверенно взял меня за руку и повёз. За то,что тогда я согласилась к нему поехать я тоже на себя злюсь.
Выходные прошли хорошо, но через неделю, в эту субботу он снова вынес мне мозг))))
В пятницу мы с моими одногруппниками ходили на мероприятие днём, там выступали разные спикеры в сфере дизайна, а так же обсуждался наш диплом. А после, вечером, брат одной из одногруппниц выступал в баре со своей музыкой, куда мы решили все вместе поехать. Мы вечером должны были встретиться с Н после работы, я предложила ему к нам присоединиться.
Он приехал, притащил свою коллегу, из-за чего я была вынуждена разделяться между своими подругами и Н, и весь вечер бубнил, как ему не нравится музыка, как там уныло, когда же мы уже поедем домой. Меня это злило, я наконец то развеялась, посетила новое место, повеселились с друзьями, послушали новую нестандартную для нас музыку, а его фоновый бубнеж только портил настроение и атмосферу.
Когда мы уехали домой, в электричке он говорил о том, что лучше бы мы после его работы поехали сразу домой, а не на это унылое сборище. Хотя меня стиль жизни работа-дом удручает, он это знает прекрасно, но почему-то делает вид что это нормально.
Его друг звал его съездить на производство под дмитров в субботу утром. Мне этот друг не очень нравится, мне не интересно с ним общаться. я и раньше говорила что он не мой человек. И я сказала Н, если хочешь езжай, я не поеду. Он сказал что без меня не хочет и предложил тогда в субботу красить стены в его квартире. Меня это немного задело, как будто я ждала от него поступков, а по факту опять я должна вкладываться.
Ну в субботу вечером я выслушала, что из-за меня он наврал своему другу и не поехал, а вообще то об этом мечтал. А то, что я сказала «езжай один», я бы все равно обиделась что он не уделяет мне внимание. И сказал, что каждую субботу он вечером думает о том, как бесполезно провёл день. Один день в неделю со мной и бесполезный. Афигенно. Ещё наговорил мне, что вот он вообще то мое мнение спрашивает по поводу ремонта, вместе со мной его хочет делать, а мог бы сам все по своему выбрать и меня даже не спросить. То есть я должна после всего этого ещё у него дома стены красить и спасибо ему за это сказать?..
И сказал что лучше бы мы расстались, чем проводили время так. Я ответила что если он СНОВА предлагает мне расстаться, пусть не смеет мне больше звонить, писать, пытаться со мной помириться. И что бы не переживал по поводу ремонта, я все равно не буду там жить.
Собралась и опять в слезах уехала.
Пока писала этот текст, опять написал мне и предложил встретиться. Я игнорирую сообщение. Написал ещё раз, что хочет подъехать. Тоже игнорирую.
Мозгом понимаю, что это все вообще не здорово, что эти отношения нельзя продолжать, меня здесь не уважают, не ценят, о моих чувствах не задумываются, мои потребности не учитываются. Понимаю, что того человека, который был в начале, больше нет, вместо него бессердечный человек с меняющимся настроением и отношением, которому нельзя верить, с которым я вряд ли смогу быть счастлива.
Но в глубине души у меня остаётся Надежда, что ещё что-то можно спасти. Я хочу ее из себя выжечь, убить ее, убрать. Меня злит, что после всего этого в глубине души я все равно не хочу расставаться, а хочу вернуть то, что было и все наладить. И прилагаю усилия, что бы не отвечать ему. Ну сколько ещё он должен меня унижать, что бы я перестала хотеть все наладить??
Что я за размазня такая? У меня нет самоуважения? Я очень злюсь на себя за это.
И мне очень больно. Чувствую себя морально опустошённой, бессильной, раздавленной.
Поддержите меня, пожалуйста..
14 августа 2019, 20:58
Это называется созависимость. Видимо вы склонны к созданию такого рода отношений.
И от эмоциональной зависимости действительно тяжело избавиться, от слова очень, не понимая что это такое.
1) Не вините себя и не стыдите себя. Не обесценивайте одним словом.Не важно за что. (За то,что он вас опять бросил, за то что не удержались и заново приняли, за свою слабость и т.д. Мы все не идеальны и совершаем ошибки. ВСЕ абсолютно. Это просто ваш опыт.
2) Увидьте и осознайте, что вы склонны его идеализировать и при этом совсем не фокусируетесь на его недостатках. Самый главный из которых его к вам неуважение, обесценивание, манипулирование вами и использование его вас. Он совершенно не принимает во внимание ваши чувства и не заботится о том, что вы чувствуете. Одним словом ОН ВАС НЕ УВАЖАЕТ И НЕ ЛЮБИТ.
Но это только он. Вы без сомнения достойны любви и это просто не ваш человек.
3) Осознайте, что вы в действительности привязаны и любите не реальный объект ( вот, того, которому на вас наплевать), а свой внутренний фантазийный объект, которого вы у себя в уме и «сердце» дорисовали,додумали..
Как только вы это осознаете, ваш объект для вас» умрет». Вы поймете, что в реальности нет того, кого вы любите. И в следующий раз, когда к вам придет ваш парень вы увидите другого человека. От вашего любимого будет только оболочка и все то его настоящее, что в нем есть. А это все его недостатки, о которых вы постоянно себе напоминайте.
4) Далее следует» отгоревать» свой внутренний объект, оплакать. А до этого разрешить себе ненавидеть реальный объект с его отношением к вам. Вы даже можете всю свою ненависть выплеснуть на листок и написать, как вы его ненавидите.
Обратите внимание на мой пост. Бесплатная профессиональная консультация. Это действительно поможет. Желаю вам счастливых отношений.
Лучший ответ по мнению автора
|
|||||||||||||||
Другие ответы
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
2 ответа
13.05.23
Вопрос задан анонимно
4 ответа
13.03.23
Вопрос задан анонимно
26 ответов
24.11.22
Вопрос задан анонимно
2 ответа
06.11.22
Вопрос задан анонимно
Бывает так, что проснувшись утром, вы понимаете: встать с постели невозможно. Нет сил даже почистить зубы, не говоря уже о взятии карьерных высот и реализации творческих проектов.
Причин такого опустошения много: затяжные болезни, психологическая травма, эмоциональный стресс или банальное переутомление – все это может привести к отчаянию и прокрастинации.
Впрочем, не стоит печалиться, ведь вам под силу добавить в свою жизнь ярких красок! А как найти в себе силы и жизненную энергию мы сейчас расскажем.
Как найти в себе силы, чтобы справиться с трудностями и жить дальше?
Когда мы переживаем трудные времена, когда мир тянет нас вниз, то бывает сложно найти в себе силы для того, чтобы справиться с испытаниями, которые подкидывает нам жизнь. Когда случаются неожиданные и негативные, трагические и болезненные ситуации, тогда мы задаемся вопросами: «Почему это происходит именно со мной?», «Как найти в себе силы, чтобы жить дальше?» или «Как преодолеть трудности?»
В плохой и тяжелой жизненной ситуации очень трудно воспользоваться своим запасом внутренней силы. Но, мы не должны забывать о том, что этот запас есть. Запас внутренней и личной силы есть у каждого. Также, мы не должны забывать о том, что все испытания, которые нам даются не сильнее нас. Дается только то, что мы сможем вынести и пережить.
Вы можете подумать, что со стороны рассуждать или писать об этом очень легко. Но, подумайте и о том, что я не только автор этого блога, а еще и обычный человек. У меня также, как и у всех бывают не приятные и трудные моменты в жизни. Мне также приходится искать в себе силы для того, чтобы справиться со своими испытаниями. Иногда их получается найти интуитивно, а иногда с помощью психологов.
Для того, чтобы найти в себе силы, чтобы жить дальше и преодолеть трудности я выделила несколько основных ключей:
- Постарайтесь понять, что вас привело к тяжелой жизненной ситуации. Повернитесь лицом к реальности и примите эту ситуацию как факт, как часть жизненного пути.
- Помните о том, что в трудной жизненной ситуации, чувствовать себя плохо – это естественно. Поэтому, позвольте себе испытывать и выражать свои эмоции. Дайте им волю. Если вы хотите плакать, то плачьте. Если вам кто-то сказал, что слезами горю не поможешь, то не верьте этому. Плачьте и вы почувствуете себя легче. Если в жизни случилась потеря или предательство, то дайте себе время на скорбь, печаль или страх, дайте себе возможность испытать эту боль. После вы почувствуете энергию для жизни.
- Ситуации бывают разные и порой, действительно, критические. Но, стоит понимать, что «Не жить» вы еще успеете. А сейчас вам дана возможность жить. Жизнью нужно пользоваться и управлять, жизнь нужно любить и быть ей благодарным, какой бы она не была. Возможно, у вас есть близкие родственники, которые смогут стать для вас дополнительным стимулом к жизни. Или любимая работа. Обратите свое внимание на это.
- Постарайтесь проявить к себе сострадание и заботу. Вы же, наверняка заботитесь, жалеете и поддерживаете своих друзей или родственников, когда им плохо? Потому что, человеку свойственно проявлять эти чувства в большей степени к другим, чем к себе. Поддержите себя в трудной ситуации. Как минимум, постарайтесь откинуть негативные мысли и сказать себе приятные и подбадривающие слова. Например, «Да, это сложно и страшно! Но, я справлюсь!»
- Вспомните о том, что когда-то вам было хорошо. У вас, наверняка, были счастливые времена и не всегда было тяжело. А это значит, что и в будущем будет также. Поддайтесь отличному чувству – ностальгии. Ностальгию очень многие любят за то, что она умеет дарить душевное тепло.
- Если вы потеряли (или ищите, но не можете найти) смысл жизни, то, помните о том, что всегда можно придумать новый. Этим люди и отличаются от животных. Животные не задумываются о смысле жизни. По большому счету, это может сказать о том, что его вовсе нет. Так что, постарайтесь придумать себе новый смысл жизни.
- Постарайтесь всегда надеяться только на лучшее. Надежда на лучшее – это уже большой шаг в сторону победы. Из надежды вырастает уверенность в том, что у вас есть силы дожить до счастливого конца непростой ситуации. Не забывайте о том, что иногда наши страхи и неуверенность в благополучном разрешении проблемы – это всего лишь иллюзия.
Лучше сбиться со счета, перечисляя радости, чем перестать радоваться, подсчитывая беды.
Молтби Дейвенпорт Бэбкок
И напоследок, еще один ключ – практический.
- Когда на душе тяжело и грустно, тогда обязательно проведите в своем доме генеральную уборку. Загляните буквально в каждый уголок, постирайте шторы и сделайте перестановку мебели. Избавьтесь от старых и не нужных вещей в личном гардеробе. Переберите все свои документы, сумку, записные книжки и выкиньте все лишние бумажки с какими-то старыми записями. Проведите инвентаризацию своей домашней посуды. Выкиньте все тарелки и чашки со сколами и трещинами. Даже если при этом у вас останется только одна чашка и одна тарелка.
Поверьте, эти занятия очень разгружают уставший мозг, придают ощущение свежести и помогают избавиться от ощущения незавершенных дел.
Девочки, а что вам помогает найти в себе силы?
Будьте всегда счастливы! И помните о том, что вы обязательно справитесь! А если нужна помощь психолога, то наверняка здесь вы её найдёте.
Поделиться
Где и как найти силы?
Если больше нет сил жить, то рекомендуется использовать методики, позволяющие найти мотивацию. При отсутствии ключевой цели обрести смысл очень сложно. В первую очередь больше не стоит перекладывать ответственность за свою жизнь и за взлеты и падения на кого-то другого. Рекомендуется пофантазировать на тему, что бы хотелось иметь или изменить. Лучше записать свою желанную цель на листочке. Их может быть несколько. Если больше не осталось вариантов, то достаточно всего одной цели.
Далее следует мысленно представить себя со стороны. При этом необходимо видеть себя уже достигнутым цели, счастливым и удовлетворенным. Нужно буквально прочувствовать это состояние. Если делать это периодически, то мотивация усиливается, и уже не встает вопрос о том, как жить дальше, где найти силы.
Одна женщина жила в уединении, а чтобы обрести смысл для дальнейшего существования всего лишь пересмотрела свои установки. Такой простой способ может в корне изменить привычный ход вещей. Необходимо записать на листе все то, что отягощает жизнь и то, что наполняет смыслом. Негативные аспекты нужно постараться искоренить или скорректировать. Положительные — воплотить в жизнь. Таким образом, обретаем мотивацию.
Очень эффективно повесить целевые слайды на видном месте и просматривать их регулярно. Чем больше сделаете сегодня, тем лучше результат будет завтра. Следующее, что нужно предпринять, это пересмотреть свою деятельность — необходимо буквально вдохновиться. Неэффективное поведение следует заменить более продуктивным.
Как найти в себе силы разорвать ненужные отношения
Вам надоели пустые отношения, приносящие одну боль и страдания, ваша лодка любви дала трещину, и вы больше не можете продолжать это и решили расстаться? Тогда эта статья для вас. Для начала нужно честно ответить себе: почему вы решили расстаться? Вы уходите, и ждете, что он побежит за вами и будет уговаривать остаться с ним, либо вы действительно набравшись мужества решили поставить точку в этих, ни к чему не нужных не сложившихся отношениях, в которых увы — нет ни продолжения, ни просветления, ни будущего. Нет ничего глупее, пытаться склеить разбитую чашку, даже склеив ее, она уже никогда не будет прежней, новой, нетреснувшей. Так и в отношениях не стоит пытаться тянуть все до последнего, когда расставание неизбежно, когда отношения уже не приносят былую радость.
Для того, что бы оживить отношения одни женщины ставят ультиматум, другие – молча и красиво уходят, оставляя о себе уважение и добрую память. Не нужно ни криков, ни шума, это ни к чему не приведет, пустая трата сил и нервов. Если у вас хватило мужества расставить все точки над «i», и вы сказали «прощай» несбывшимся надеждам и мечтам и несмотря на все его уговоры нашли в себе силы уйти навсегда, то не расслабляйтесь самое трудное еще впереди.
Самое ужасное последствие в этих разорванных отношениях это фактор «привычки».Это -сродни никотиновой зависимости , когда бросаешь курить: первый день вроде нормально, а на второй курить хочется еще сильнее ( кто курил и бросал — поймет меня). Самое главное не поддаться этому соблазну и в порыве ностальгии не вернуться к тому, с кем у вас ничего не получилось и не получиться никогда. Лучше всего не хандрить, сидя весь день у окна и жалея себя, а пойти и развлечься. Сходить в кафешку, устроить весь день просмотра фильмов и т. д., главное не думать о нем. Не стоит думать где он, и что он сейчас делает. Не надо накручивать себе всякие мысли ревности: «А может он уже с другой сидит и развлекается с ней ,а я одна сижу как дура?». Не забивайте себе этим голову, помните: он вам больше не нужен, вы сами ушли от него, и пусть с ним мучается уже другая, а не вы. Вы освободились от этих вечных нервотрепок, вечных его пропаданий, выключенных телефонов, нелепого вранья. Вам от этого наоборот должно быть легче, вам больше не придется тихо страдать и терпеть всех его «сюрпризов» и «внезапно» севших телефонов. И, наконец, уберите подальше все его фотографии и вещи связанные с ним, пусть он больше не мозолит вам глаза и не лезет вам в сердце.
Освободитесь от прошлого и смело идите в будущее, навстречу своей судьбе! Там впереди вас ждет истинная, настоящая любовь. Главное только верить и узнать ее, когда она постучится к вам в сердце. Ведь только истинную любовь надо беречь, не стоит размениваться на мелочные, истощающие мозг и душу отношения.
9
+ Спасибо
Комментировать
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Бывает так, что проснувшись утром, вы понимаете: встать с постели невозможно. Нет сил даже почистить зубы, не говоря уже о взятии карьерных высот и реализации творческих проектов.
Причин такого опустошения много: затяжные болезни, психологическая травма, эмоциональный стресс или банальное переутомление – все это может привести к отчаянию и прокрастинации.
Впрочем, не стоит печалиться, ведь вам под силу добавить в свою жизнь ярких красок! А как найти в себе силы и жизненную энергию мы сейчас расскажем.
Где взять силы, чтобы жить?Маруся Светлова, 2015
Пожиратель энергии № 1
Неудовлетворенность
Я слышала эту фразу сотни раз. Огромное количество людей, приходящих ко мне на консультацию или на тренинг, говорили:
— Мне не нравится, как я живу… Я живу как-то не так. Что-то не то происходит в моей жизни…
Люди говорили о своей неудовлетворенности, недовольстве. И знаешь, что объединяло этих людей? В большинстве своем они не осознавали причин недовольства, они просто осознавали сам факт неудовлетворенности.
Но давай подумаем: что такое наша неудовлетворенность? Откуда она в нас? Отчего она возникает?
Каждый человек имеет свои ожидания и представления о той идеальной жизни, которой он хотел бы жить, о себе идеальном. Неважно, насколько мы осознаем эти ожидания и представления — чаще всего мы их просто не осознаем, но есть ощущение
какой-то рассогласованности,
несоответствия
того, что есть реально, и того, чего хотелось бы. И вот это несоответствие нас и мучает.
Нас мучает то, что мы не соответствуем этим идеальным картинкам. Которые себе нарисовали.
При более подробном анализе этих «не так» или «не то» всегда обнаруживается какая-то «неправильная», нежелаемая реальность. Это могут быть:
• ссоры, конфликты, непонимание в отношениях с близкими людьми или коллегами по работе;
• недостаток денег, неудовлетворенность работой;
• непринятие себя — такого, какой ты есть;
• непонимание себя, смысла своей жизни;
• ощущение усталости, разочарования;
• чувство одиночества, обиды, боли…
Список этих многочисленных «не таких» фактов, событий, отношений может быть длинным — но каждое «не такое» проявление в жизни вызывает определенные эмоции, чувства, переживания.
И эти переживания, эмоции относительно «не таких», «неправильных» проявлений жизни — негативны. Но все наши негативные переживания по поводу «не такого» себя или «не такой» жизни являются первой причиной потери энергии. Это то, что в прямом смысле слова пожирает нашу энергию, лишая нас возможности иметь необходимые силы на создание «такой» жизни и «такого» себя.
Думаю, это состояние — ощущение потери сил от неудовлетворенности своей жизнью, самим собой — знакомо каждому. Каждый хоть раз в жизни говорил о том, как он переживает по этому поводу, как это его мучает, как он не спит или нервничает, как это портит ему настроение. Даже когда люди просто говорят об этом, это уже поглощает их силы.
Когда мы расстраиваемся из-за несоответствия своим идеалам и ругаем себя за это, мы теряем силы. Испытываем сильнейшее чувство вины перед самими собой и теми, кто ждет от нас соответствия идеальным картинкам — которое просто пожирает силы. Страдаем по поводу того, что «жизнь не удалась». В обоих случаях это требует огромных сил.
Недовольство, неудовлетворенность — состояние, которое хочется компенсировать «удовольствием». Именно поэтому их хочется «заесть», заменить удовлетворением от еды, которая для многих людей является одним из важнейших удовольствий, радостей жизни. И — не потому ли в мире столько разжиревших людей, что приходится им много «заедать» и всегда найдется что «заесть»! Или — запить, это тоже верный способ скомпенсировать потерю энергии.
Именно поэтому нам и нужен алкоголь, а не другие «быстрые» углеводы, например сахар, варенье и т. п. Дело в том, что алкоголь дает не только быстрый приток энергии — он «бьет» по мозгам, меняет состояние сознания, убирает нашу мрачность, негативное отношение к жизни — и на сердце становится легче.
— Да, бьет по мозгам, это точно, — сказал однажды участник тренинга. — И вот что странно: бьет он по мозгам, а легче становится действительно на сердце!
— Потому что он отключает, прерывает поток негативных мыслей, чувств, переводит мышление в позитивный режим, — ответила я. — Действительно: выпил и — бац! — жизнь засияла другими красками. Думаю, каждый из нас наблюдал эти преобразования в других людях, когда только что надутый, недовольный, «рамочный» человек — становился открытым, улыбчивым, веселым, раскованным. И, думаю, каждый на себе ощутил это волшебное превращение после действия «веселящей воды» (как называют водку народы Севера): из состояния апатии, недовольства — в позитивное состояние, в ощущение, что все обязательно сложится наилучшим образом. Из недовольства — в довольство, удовлетворенность.
— Поэтому у нас так много и пьют, — всегда кто-то делает подобный вывод в нашем разговоре о том, как действует алкоголь на людей, у которых есть внутренние конфликты, недовольство собой, непринятие себя.
И я соглашаюсь — именно потому так много людей и пьет, чтобы лишить себя хоть на время этой тяжести на душе, этой постоянной, затянувшейся депрессии, причина которой — непринятие того, что есть.
— Именно потому и песни такие любит наш народ, — говорю я, — в которых есть страдания, душевные терзания, муки, плач. Такие исполнители и авторы, как, например, Владимир Высоцкий, в чьем творчестве есть этот душевный надрыв, крик, становятся любимыми народом. Ведь эти переживания, страдания, крик души так близки, понятны большинству людей.
Но пока в человеке есть внутренний конфликт — он будет пожирать его энергию. А свою ежедневную жизнь мы начинаем всегда с тем количеством энергии, которое остается после нашего «внутреннего» потребления. С тем количеством энергии, сил, которое остается после затраты энергии на нашу жизнедеятельность, работу внутренних органов, внутренних психических процессов. Хорошо, если мы наполнены радостью, принятием, удовлетворенностью — такие состояния дают нам энергию, не затрачивая при этом ту, которая уже есть. А если мы наполнены недовольством, непринятием? Эти чувства пожирают столько энергии, что на жизнь, существование в социуме может ничего и не остаться. Потому мы и живем иногда — на грани истощения, когда нет сил ни действовать осознанно, ни общаться с людьми, ни стоять за себя. И все потому, что мы — чем-то недовольны и позволяем недовольству, непринятию жить в нас и разрушать нашу энергию, нашу жизнь.
Потому что мы не хотим признать, что все наши чувства и состояния — это естественное, закономерное следствие того, какие мы есть, как мы только и можем себя проявлять. И если нам не нравится наше состояние — мы можем меняться, учась на своем жизненном опыте.
Но это обучение, личностный рост может происходить только при условии принятия всей ситуации в целом. При условии принятия себя — таким, какой ты есть сейчас. Это очень важный для понимания момент: только принимая то, что есть сейчас, мы можем сдвинуться, измениться к лучшему — потому что принятие освободит энергию, даст нам силы на такие перемены. Принятие позволит все те силы, которые мы тратили на борьбу, на войну с собой, на отталкивание себя, — отправить на «мирные», полезные цели.
Я еще раз обращаю твое внимание, что непринятие, недовольство заставляет нас тратить энергию внутри себя на бесконечный, непрекращающийся процесс внутренней войны — «задавливания», принуждения, отталкивания себя. Где уж тут взяться силам, чтобы жить?! Чтобы просто выжить при таком варварском отношении к себе?! Не говоря уже о достижении успеха, построении отношений и т. д. — на все эти процессы требуются силы, энергия — но они расходуются на войну, на борьбу…
Но вместо того чтобы направить энергию на личностный рост, на работу над собой, на самосовершенствование — часто возникает недовольство с позиции «что не так во мне и в моей жизни?». И опять силы уходят на проживание этих негативных состояний — а не на изменение своей жизни.
Задумайся: когда тебе что-то не нравится в себе или своей жизни — как ты оцениваешь те результаты, которые являются следствием каких-то твоих неосознанных программ, действий, поступков? Это уже существующая реальность, которая является следствием твоего творчества или следствием твоего отношения, непринятия чего-то в себе и в жизни.
В любом случае эта «нежелательная» реальность нуждается в анализе и «перетворении» ее в лучшую, желаемую. Нуждается в создании лучшего себя, в принятии себя и своей жизни. И это требует от нас и времени, и сил, и энергии. Это созидательный процесс, и вложенная нами энергия всегда возвращается сторицей — в виде «такой» жизни, в удовлетворенности результатами, собой. В виде хорошего настроения, высокой самооценки, в новых, «таких», результатах.
И это тот осознанный выбор, который мы должны сделать. Нужно понять, на что мы выбираем тратить свои жизненные силы: на критику, непринятие, недовольство — или на осознание всех жизненных уроков и личностный рост, обучение жить гармонично, достойно — в согласии с собой и в принятии себя.
Я буду рада, если кто-то из читающих эту книгу пришел к выводу, что тратить энергию и жизненные силы на недовольство, непринятие себя или вкладывать жизненные силы в свой личностный рост, умение принимать себя — это действительно выбор. То, как сделать этот выбор осознанным, легким — мы обсудим в книге «Возлюби себя, как ближнего». В ней мы подробно проанализируем все аспекты, касающиеся принятия себя, своих поступков, своего прошлого, своих проявлений, своей уникальности. Уверена, что такая глубокая работа по принятию себя поможет нам освободиться от недовольства, неудовлетворенности, которые «включают» нас в постоянные негативные переживания.
Я устала! Где взять силы на жизнь?
В состоянии усталости мы часто обращаемся за поддержкой к близким, к подругам, родителям, иногда к врачам… От них мы можем получить сочувствие, иногда даже какие-то рекомендации. Чаще всего они советуют нам побольше отдыхать, перейти на здоровое питание, соблюдать питьевой режим, вводить в жизнь физические нагрузки. Одним словом, ЗОЖ…
К сожалению, это помогает далеко не всем и не всегда.
Ведь неправильный образ жизни — это только одна из причин хронической нехватки жизненной энергии. И зачастую далеко не главная. А самое главное, переход на ЗОЖ тоже требует энергии, которую – увы – неоткуда взять. И это настоящий замкнутый круг.
Мой опыт работы с клиентами оказывает: если сил ни на что нет, то организовать новый, правильный образ жизни становится практически невозможно.
- Если с утра ты с трудом соскребаешь себя с постели, на работе весь день «клюешь носом», а к вечеру по дороге домой едва переставляешь ноги – откуда взяться силам на спорт?
- Если единственным удовольствием в жизни становится еда, да и той нужно все больше и больше, чтобы почувствовать какое-то удовлетворение – то о каком тут может идти речь правильном питании?
- Возможно, Вам помог бы сон, но, если Вас постоянно мучают какие-то тревожные мысли, Вы можете ложиться спать хоть в восемь часов вечера, но это не поможет справиться с бессонницей.
То же с развлечениями, путешествиями, активным отдыхом. Думаю, многим знакомо состояние, когда после отпуска, который должен был обеспечить заряд бодрости на следующие полгода, уже через две недели чувствуешь себя так, как будто и не отдыхал.
И вот тут важно концентрировать внимание НЕ на внешних атрибутах жизни, а заглянуть в свой внутренний мир. В этом уже поможет психологическая работа.
Нужно понять две вещи
- Внутри вас есть колоссальный запас энергии и мощи, который вы не используете. Почему?
- Чтобы изменить ситуацию, нужно понять, что с вами происходит. Куда уходят силы и почему они не восстанавливаются.
Что же является показателем энергии, силы?
Человек, наполненный энергией, сразу выделяется из толпы. Он как будто светится изнутри, и так приятно греться в их лучах — к ним хочется быть ближе. Эти люди радуются жизни. И это вовсе не о том, чтобы «быть постоянно при деле» — ни минуты свободного времени, куча увлечений. Нет. Когда у человека весь день расписан по минутам и некогда просто побездельничать – это может говорить как раз о попытке заполнить внутреннюю пустоту, и такие люди тоже быстро «выгорают».
Люди, по-настоящему наполненные, не обязательно заняты 24 часа в сутки. Они могут посвятить время себе, могут позволить себе побездельничать, они занимаются только тем, что им интересно, а не «всем подряд». Есть ощущение, что они соединены сами с собой. И это правда.
Как вернуть свою энергию?
- Важно определить, что нарушено в вашей жизни, какие «черные дыры» в вашем бессознательном отнимают Вашу энергию.
- Позволить себе исправить это нарушение.
И вот тут начинаются сложности.
Сначала не все готовы честно увидеть свои внутренние ограничения и проблемы. Иногда из-за того, что просто больно себе в этом признаться. А потом часто сдерживает страх менять то, что есть.
Однако тем, кто готов заглянуть в себя и не хочет всю свою жизнь потратить на борьбу за крохи энергии, кто хочет жить полноценно, я предлагаю это сделать.
Куда уходят жизненные силы и ваша энергия?
Вы живете как НАДО/ДОЛЖНА. Чаще всего удовлетворяя потребности своих близких — детей, родителей, мужа. Им надо, им удобно, им хорошо. А вы – оправдываете их ожидания. Всем хорошо, кроме вас.
Если всем вокруг хорошо, а вам плохо, то пора задуматься. Рано или поздно у вас не останется сил и на то, чтобы всем было хорошо. Им тоже станет плохо. Долго ли Вы будете нужны им вечно уставшая и в плохом настроении? Вы останетесь одна.
Вы не отделились от родителей. Даже если живете за тысячи километров от них, занимаетесь тем, что вам нравится, у вас есть все, о чем вы мечтали, а сил нет – задумайтесь! Возможно, они утекают в прошлое, поглощаются Вашими незалеченными детскими травмами и неотреагированными обидами, вытесненными неприятными воспоминаниями.
Обязательств в вашей жизни больше, чем вы способны вынести. Так часто бывает, есть внутренняя установка для всех «быть хорошей». Когда не умеете отказывать и не чувствуете своих границ. Вы всем с легкостью говорите «Да!», а потом обнаруживаете себя перед горой дел маленьких и больших, которые вы обещали сделать, чтобы помочь. И оказывается, что живете в стрессе, боясь не успеть, не зная, за что браться. Этот ворох непонятно зачем взятых обязательств растет, и в какой-то момент вы оказываетесь погребенной в водовороте дел, как под снежной лавиной.
Вы не умеете выражать свои чувства. На самом деле это огромная проблема. Ведь почти всех нас с детства учили, что нужно улыбаться и быть приветливой. Нельзя показать, что вам что-то не нравится и вас что-то не устраивает. Нельзя открыто выражать свое негодование и гнев, нельзя заявлять о своих чувствах. И рано или поздно вы оказываетесь заложницей своих вытесненных эмоций, которые внутри начинают жить своей жизнью.
И все силы и энергия уходят на их подавление, чтобы ни не вышли наружу. И тогда они разрушают вас: депрессия, болезни спины, сердца, гинекология, онкология, лишний вес. А иногда срываетесь на близких или на работе, и тогда разрушается ваша жизнь.
Вы занимаетесь не своим делом. Что меня часто поражает – это то, что обычно мы внутри себя очень хорошо знаем, что нам нравится и чем мы хотим заниматься, но находится тысяча и одна причина, чтобы это не делать. В результате вы живете, насилуя себя, и энергия не преумножается, а утекает из жизни.
Это самые распространенные, но не единственные причины, которые уводят энергию из жизни, обеспечивая синдром хронической усталости.
Как же устранить эту «течь», стать человеком радостным, наполненным жизненной силой и энергией?
Хочу предложить вам такую метафору. Когда рождается ребенок, у матери прибывает молоко. Если женщина здорова и у нее хорошая связь с малышом, то организм сам регулирует выработку молока. Ребенок сосет больше — и молока будет прибывать больше. Так, чем больше малыш и чем больше питания ему требуется, тем больше его и появляется.
Когда вы начинаете жить в соответствии со своими истинными потребностями, то вы начнете получать столько энергии на реализацию, сколько вам необходимо. Будут увеличиваться масштабы дела или количество ваших интересов — будет увеличиваться количество энергии и сил.
Однако если внутри вас идут разрушительные процессы, то организм начинает сокращать доступ к жизненным силам. Ведь тогда вы просто убьете себя. И произойдет это быстро. В вялотекущем состоянии жизни вы продолжаете функционировать, оставаясь на грани жизни и смерти. Умереть ваши защиты вам не дают, но и жить вы не позволяете себе тоже.
Есть о чем задуматься?
Если это про вас, тогда приглашаю присоединиться к бесплатному онлайн-тренингу «Свобода от боли и страданий», где вы наглядно увидите, куда уходят именно ваши жизненные силы, узнаете, как это изменить и вернуть себе энергию, радость, интерес, внутреннее спокойствие.