Как найти силы жить в россии

Читатели Т—Ж не понаслышке знают, как жить и выживать в российских городах.

Новая порция их историй поможет немного сверить ожидания с реальностью: правда ли, что в регионах трудно найти нормальную работу, насколько низкие там зарплаты и точно ли там дешевле жить, а заняться нечем.

Образование

Ожидание: в регионах не очень качественное образование.

Реальность: Югорск — очень маленький город, в нем живет всего около 40 тысяч человек, но он не раз становился звездой выпусков ряда телеканалов. Например, однажды в одном из наших моргов нашли несколько тонн детского питания. Как оно там оказалось — никто не знает.

Город живет благодаря добыче и транспортировке нефти и газа. 60% населения — газосварщики и другие работники «Газпрома». Зарплата 30 000 Р здесь считается низкой, 70 000 Р — хорошей. Этого хватит, чтобы нормально жить и раз в год съездить на отдых.

На учебу все обычно едут в другие города. Детей в школах пугают: если не поступишь, то пойдешь учиться в ЮПК — Югорский политехнический колледж.

Ожидание: в провинции легко поступить в вуз, а платное образование дешевое.

Реальность: Барнаул — столица аграрного Алтайского края, но основной доход местных — от торговли и мелкого производства. Средняя зарплата — 15 000 Р, хорошая — от 30 000 Р. И если на среднюю устроиться не так уж сложно, то мест с хорошей зарплатой мало, все они для узких специалистов или топов. А цены для такого уровня зарплат в Барнауле достаточно высокие. Иногда даже кажется, что в аграрном крае продукты не могут столько стоить.

У нас очень много вузов, но поступить туда крайне сложно. Обучение стоит от 70 000 Р за год. Льготные места выделяют редко, и достаются они в основном не местным. Лучший вуз, по моему мнению, — АлтГУ. Там дают фундаментальное образование, и его выпускники могут работать кем угодно.

Работа

Ожидание: в регионах трудно найти нормальную работу.

Реальность: Саратов стоит на Волге, окружен холмами — по сути, лежит в долине, что улучшает возможность распространения пыли с табачного завода. В прошлом это богатый купеческий город, поэтому у нас множество изящных дореволюционных построек, находящихся в запустении. Целые районы сейчас в аварийном состоянии.

Работы в городе нет. Средняя зарплата — где-то 24 000 Р, но на самом деле меньше. Моя подруга работает официанткой и за график 6/1 получает 10 000 Р в месяц. Моя мама — кандидат физико-математических наук, доктор философских наук — работает в местном вузе за 15 000 Р. Устроилась по знакомству: до этого брали только в школу.

Недавно папа подсчитал, что наша семья из четырех человек тратит на все порядка 110 000 Р в месяц. Мы считаемся в Саратове не очень крепким средним классом.

Не можем себе позволить отдых за границей, но хорошо питаемся и покупаем одежду.

Саратов называют городом студентов, но на самом деле с образованием у нас все плохо. Поэтому два года назад я уехала учиться в Москву. Остаться в Саратове хотят два типа людей: те, кому нравится упадничество, и те, кто считает, что сможет что-то изменить.

Ожидание: хорошие специалисты в регионах не востребованы.

Реальность: Воронеж — город-миллионник, столица Черноземья. Стоит на одноименной реке, правый берег — спальные районы и культурно-деловой центр, левый — так называемый сектор газа и промышленность. По уровню дохода находится где-то между южными республиками и столицей.

Мы с женой вместе зарабатываем около 100 000 Р в месяц. Это выше среднего, но накопить на новую машину или квартиру все равно сложно.

Сейчас вырос спрос на производственников и работников сельского хозяйства. Некоторые компании готовы платить 35 000—45 000 Р начинающим химикам, биологам и инженерам. Особняком стоит сфера ИТ, где зарплаты стартуют с 45 000 Р для начинающих и заканчиваются где-то на 120 000—150 000 Р для экспертов. У бюджетников и работников сферы услуг ситуация куда более грустная.

Ожидание: у айтишников нет проблем с трудоустройством даже в небольших городах.

Реальность: столица республики Марий Эл когда-то слыла самым криминальным городом России, но больше всего знаменита заводом, производящим семейство зенитно-ракетных комплексов С-300.

В Йошкар-Оле не хватает учителей и врачей, а за место на главном заводе надо еще побороться. Средняя зарплата — 26 000 Р. За такие деньги люди готовы работать в офисах. Я программист, совмещаю две работы, получаю около 50 000 Р в месяц. Но заработать столько честным трудом у нас могут только айтишники. Мои друзья умудряются жить целой семьей из четырех человек на 50 000 Р: взяли квартиру в ипотеку, машину в кредит и раз в год отдыхают в Турции. Не представляю, как у них это получается.

В Йошкар-Оле много ИТ-компаний, вышедших на международную арену. Изредка айтишники называют город марийской кремниевой долиной, но чаще — кремниевым болотом. Программисты пачками уезжают в Москву. Я тоже хочу уехать — возможно, в Казань или Санкт-Петербург. Там больше возможностей для трудоустройства и карьерного роста.

Ожидание: всем приходится как-то крутиться, например таксовать.

Реальность: местные считают, что все знают наш Академгородок и Театр оперы и балета, но на самом деле все в курсе, что Новосибирск — безликий, унылый и пыльный город. В прошлом — это сибирский панк, сегодня — это «Монстрация». К сожалению, больше ничего значимого у нас нет.

Для «столицы Сибири» и миллионника Новосибирск — бедный город. Промышленности нет, все в основном занимаются торговлей, логистикой и различными услугами.

Здесь на высоте только медицина и ИТ-сфера — это вообще лучшее, что есть за Уралом.

Зарплаты у программистов — от 60 000 до 220 000 Р в зависимости от навыков и области их применения. Специалисты из других сфер получают около 60 000—80 000 Р, но это неточно, неквалифицированные кадры — 15 000—25 000 Р. Я предприниматель, в средствах не стеснен, живу существенно лучше окружающих, но трачу мало, реинвестирую и сберегаю.

Такси у нас доступное — от 100 рублей. Таксисты ругаются, что с приходом на рынок крупных компаний нужно пахать на износ, чтобы что-то заработать. Кстати, среди них много тех, кто потерял работу: бывшие отделочники, строители, а однажды меня вез даже квалифицированный оператор станков. У всех одна и та же история: работы нет уже полгода-год, деваться некуда.

Ожидание: в большинстве регионов особо много не заработаешь.

Реальность: город Кемерово известен как столица шахтерского края Кузбасса. Половину области занимает реликтовая тайга, на юге есть горнолыжный курорт Шерегеш, а в самом городе расположен большой парк — Сосновый бор. В Кемерове неплохая набережная, красивые старые дома на центральных улицах, несколько вузов, театров, кофеен, бургерных и пиццерий. Неплохие дороги и отсталый общественный транспорт.

В бюджетной сфере люди работают здесь за 15 000—20 000 Р в месяц. Зато в 17:00 домой, соцпакет и белая зарплата. Доход вкалывающего среднего класса — примерно 50 000—70 000 Р.

Некоторые продавцы зарабатывают аж до 200 000 Р в месяц.

Я совмещаю работу в офисе и съемки в качестве профессионального фотографа плюс веду еще пару проектов. Всего выходит 150 000—200 000 Р в месяц.

Многие умудряются при доходе в 50 000 Р на семью покупать квартиры, машины и ездить в отпуск. Нам и моего заработка не хватает. Развитие во всех сферах в Кемерове ограничено, со временем упираешься в потолок. Поэтому многие друзья и знакомые, особенно творческие люди, уезжают в Москву, Петербург или Краснодар.

Ожидание: на Севере получают хорошие зарплаты и весьма неплохо живут.

Реальность: я родилась в «столице „Лукойла“» Когалыме: мои родители приехали сюда за большими деньгами в 80-е, когда город только основали из-за открытия огромных запасов нефти в Югре. Именно поэтому Ханты-Мансийский автономный округ — богатейший регион России, отсюда идет 28% поступлений в федеральный бюджет. И едут сюда, конечно, ради денег. Зарплаты здесь выше, чем в среднем по России. Многие работают вахтовым методом: месяц на месторождении, месяц — дома, на «большой земле».

Местность приравнена к Крайнему Северу: кругом болота, зима с сентября по май. Летом в среднем +18 °C, мошкара и комары. Дома — в основном пяти- и девятиэтажки 80-х годов постройки. Есть несколько новостроек. Снять однушку можно за 20 000 Р в месяц. Коммуналка дорогая: зимой за отопление однокомнатной квартиры придется заплатить около 10 000 Р. Цены на продукты как везде. С одеждой туго — многие ездят одеваться за 180 километров в Сургут. Больница одна. Есть школы, садики, один колледж. Вузов нет. Из развлечений — несколько кафе и баров, один кинотеатр, аквапарк и недавно открывшийся филиал Малого театра.

Для среднего уровня жизни семьи из трех человек здесь нужно минимум 150 тысяч. Я работаю специалистом среднего звена в нефтесервисной компании, получаю 70 000 Р — это считается хорошей зарплатой. Когалымский слесарь зарабатывает 60 000 Р, экономист — 55 000 Р, мастер по капремонту скважин (КРС) — 70 000 Р, продавец — 35 000 Р, санитарка — 25 000 Р. Не шикуем. Больше всего платят в «Лукойле», но туда человеку с улицы не пробиться.

Никто из жителей не отказался бы уехать отсюда, но держат зарплаты и комфорт маленького города.

Цены

Ожидание: в провинции ниже не только зарплаты, но и цены.

Реальность: Екатеринбург — город контрастов, недаром здесь проходит граница между Европой и Азией. С одной стороны — небоскребы, с другой — старые деревянные бараки. Это город-миллионник, в котором полно работы, но здесь часто можно встретить бездомных и попрошаек.

Большинство местных вузов платные. В среднем год обучения в Уральском федеральном университете стоит от 100 000 Р. В государственных поликлиниках компетентность врачей оставляет желать лучшего, спасают частные. Средняя цена приема терапевта — 1000 Р. Цены на продукты и вещи у нас как в Питере. В городе много кафе, ресторанов, есть ТЦ, театры и кинотеатры. Разброс цен большой: в кино можно сходить и за сто рублей, и за тысячу. Обед в ресторане в среднем обойдется в 1000 Р, билет в театр — в 800 Р.

Средняя зарплата екатеринбуржца — 34 000 Р. Хороший доход, на мой взгляд, начинается от 50 000 Р. Столько я получаю, работая в небольшой компании веб-разработчиком.

Больше всего трачу на еду и проезд. В Екатеринбурге часто пробки, в метро давка. Поездка по городу на такси в среднем стоит 200—300 рублей, но в час-пик цена будет выше в полтора-два раза. После зарплаты у меня остается порядка 15 000 Р. Квартиру снимаю рядом с работой, езжу на велосипеде, живу одна, без домашних животных, и доход у меня хороший, поэтому живу лучше, чем многие. Часто знакомые занимают у меня, чтобы расплатиться по кредитам.

Здесь тяжело позволить себе отдых: билеты из Екатеринбурга дорогие. Машину обслуживать дорого. Да даже квартиру снимать тяжело: аренда у нас недешевая, свое жилье, естественно, тоже стоит немало. Короче, жить в Екатеринбурге дорого: зарплаты ниже, чем в столице, а цены, не считая жилья и проезда, точно такие же. Хочу уехать и выбираю между Москвой, Петербургом, Калининградом и Минском.

Ожидание: в регионах дешевый общественный транспорт.

Реальность: Томск — прелестный маленький город. У администрации не доходят руки до благоустройства общественных мест, но в целом здесь есть где погулять и на что посмотреть. У нас есть легендарные подземелья — томские трущобы, много старинных домов, красивых парков и уютных кафешек. Есть несколько кинотеатров, концертный зал, драмтеатр, театр юного зрителя и даже футбольный стадион. Магазины у нас тоже есть все — нет только «Икеи», но ее можно найти в соседнем Новосибирске. Есть рынки, гипермаркеты. Цены нормальные, жить можно.

В Томске строят много новых жилых комплексов с красочными фасадами и привлекательными названиями. Только материал, из которого они сделаны, не внушает особого доверия, особенно потому, что город стоит на болотах. Здесь начинаются Васюганские болота — одни из самых больших в мире.

Дороги и транспорт — другая наша больная тема. Здесь нет проездных. Точнее, для пенсионеров и людей с инвалидностью ввели единый социальный проездной, но действует он только на муниципальном и околомуниципальном транспорте, которого у нас мало: все захватили маршрутки.

Развлечения

Ожидание: в провинции скучно и нечем себя занять.

Реальность: Тюмень — прекрасный город с миллионом возможностей. Есть куда сходить и чем заняться. Часто спрашивают, течет ли у нас нефть из крана и не съедают ли нас комары. Неспроста: раньше на месте нашего дома было огромное непролазное болото, а основной источник городских доходов — производство нефтепродуктов. Правда, бензин у нас при этом дороже, чем во многих других регионах.

Живу с семьей в частном доме. Город расширяется, новостройки растут как грибы. Жилье недорогое. Достойный уровень зарплат в сфере строительства, а вот в медицине все стало хуже. Но в любом случае я не знаю ни одного человека, кто зарабатывал бы меньше 25 000 Р.

Купить в Тюмени можно что угодно. Есть как крупные сети, так и местные рынки и фермерские магазины. Много школ, секций. Есть вузы, школа олимпийского резерва, центр биатлона и дзюдо. У нас прекрасная природа: парки, зоны отдыха, озера, горячие источники. В городе красивая большая набережная и есть все для досуга: театры, кино, музеи, филармония.

Даже дороги у нас хорошие. Пробки есть, но при знании города успешно объезжаются. Ходят автобусы, есть маршрутки, такси и электричка на несколько остановок. Словом, в Тюмени хватает всего — кроме лета. Если бы здесь было тепло, это было бы идеальное место для жизни.

Ожидание: туристам нечего делать в регионах.

Реальность: в Пензе всегда куча туристов, интересно и красиво. Многие известные люди родились или жили здесь, но, к сожалению, не все об этом знают. Родом из Пензы не только Егор Крид и Павел Воля, но и Белинский, Ключевский, Мейерхольд.

В Пензе находится единственный в мире Музей одной картины. Здесь много кинотеатров, билеты недорогие. Драмтеатр радует постановками местной труппы, часто приезжают со спектаклями и концертами московские театры и балетные труппы. А просто погулять можно в парке Белинского.

Ожидание: все веселье — в крупных городах.

Реальность: 500 километров от Воронежа до Москвы можно проехать либо по отличной магистрали за пять часов, либо в сидячем поезде — за шесть с половиной.

Однажды гоняли одним днем на концерт Стивена Тайлера в Москву. Десять часов, 1000 километров и море эмоций.

Впрочем, в Воронеже тоже есть куда пойти: много кафе, ТЦ и кинотеатр «Пролетарий», которому недавно исполнилось сто лет и который более чем успешно конкурирует с огромными федеральными сетями.

Мы часто путешествуем по стране и знаем, что цены в других регионах несильно отличаются от наших. И хотя в последнее время наше рвение покорить Москву поутихло, осталась мечта ассимилироваться в Западной Европе. Нам не нравится местный менталитет, климат и уровень жизни.

Приблизительное время чтения: 6 мин.

Вопрос читателя:

Здравствуйте! Как найти в себе силы жить в нынешней ситуации в мире? Читаю новости — руки опускаются. Все время страх, что будет мировой конфликт и все погибнут. Жалею детей. Зачем я их родила, привела в этот ужасный мир на грани катастрофы? Утром встаю и не пойму, зачем что-то делать, гулять, дом убирать, если такая угроза над нами всеми. Если бы не дети, то вообще бы не вставала, наверное. Неужели Бог позволит такое, чтобы началась ядерная война и все погибли в мучениях?

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Дорогая читательница, это очень сложный вопрос и даже целая серия вопросов. Давайте попробуем поговорить о них всех.

Начну с конца. Бог, как мы знаем, человека сотворил свободным. Это значит, что человек сам принимает решения и несет за них ответственность. Если человек отвечает за других людей, например, в силу своего положения, то и ответственность он несет в том числе за те последствия своих решений, которые отразятся на других людях. Общество человеческое таково, что в нем есть некоторое распределение обязанностей и ответственности. Далеко не все способны руководить, кто-то избегает этого, потому что груз ответственности слишком велик и руководить любым коллективом, особенно большим, и принимать масштабные решения крайне сложно. Человеку свойственно ошибаться. В небольших бытовых делах такие ошибки почти незаметны, в делах масштабных обычно и видны тоже масштабно. С другой стороны, как мама и хозяйка дома, Вы наверняка знаете, что череда неверных решений или, напротив, решения верные, которые не поддерживаются другими, могут привести к очень тяжелым последствиям даже на уровне одной семьи. Что уж говорить об уровне государственном и тем более международном. Война — это всегда беда. Вы знаете, что и на бытовом уровне далеко не все противоречия удается решать мирно, с любовью или хотя бы уважением. А теперь представьте себе уровень международный… Но та самая свобода, дарованная человеку, и является причиной того, почему Бог не вмешивается: иначе человек перестал бы быть свободным. Сейчас, когда все накалено почти до предела, мы все молимся о том, чтобы военные действия закончились и чтобы до того, о чем Вы пишете. не дошло. Я очень уповаю на разум и мудрость тех, кто принимает решения, и надеюсь, что Господь укрепит их и не даст довести мир до такого трагического исхода — ядерной войны. Наверное, это слабое утешение, но те, кто пострадает от ядерного удара, погибнут мгновенно. Но будем молиться о том, чтобы до этого не дошло и чтобы ядерное оружие применено не был.

Что касается Вашего состояния, оно более чем понятно. Давайте попробуем посмотреть на ситуацию рационально. Никто из нас не знает, когда ему суждено умереть. Любой из нас может умереть в любой момент: авария, бытовая травма, внезапный взрыв, сердце остановилось, да мало ли… Просто обычно мы об этом не думаем, это аскеты призывали всегда иметь память смертную — то есть отдавать себе отчет в том, что наша жизнь конечна и внезапно конечна. Тем не менее, мы все живем, создаем семьи, рожаем и воспитываем детей, работаем, убираемся дома, готовим еду, гуляем… Просто потому что жизнь — это бесценный и уникальный дар, она не повторяется и не повторяется ни один ее миг. И самое лучшее, что можно сделать в ситуации, когда смерть и так непонятно когда придет — это жить с молитвой, радуясь каждому дню и по возможности устраивая эту жизнь так, чтобы жить ее было хорошо. Но главное — что в принципе мы не знаем, когда жизнь закончится, то есть мы всегда живем где-то на грани и об этом важно (но без фанатизма, который доведет до срыва) помнить. В этом смысле принципиально военные действия ничего нового не принесли. Что же изменилось?

Думаю, правильно будет сказать, что изменились внешние условия, которые в мирное время человеку кажутся понятными и предсказуемыми: утром можно встать, одеться, отвести детей в садик или школу, которые точно работают, купить продукты в магазине или заказать онлайн, спланировать праздник на выходных и отпуск через полгода… Сейчас же получилось так, что именно бытовые условия и горизонт планирования оказались непредсказуемыми, то есть рушится привычная (и нормальная для жизни, а не для выживания) социальная структура. И наша психика, которая всегда цепляется за что-то известное, понятное и предсказуемое (иначе планировать невозможно) впадает в панику. Что тут делать? То, что Вы родили детей, — правильно. Вы подарили им жизнь. В конце концов, Вы забеременели и сделали то, что должны были — выносили и родили детей, это правильно! Но вышло так, что мир стал меняться очень быстро. Ужасно ли это? Да или — если Вы находитесь не на территории военных действий — как минимум крайне неудобно, потому что непредсказуемо. Что теперь делать? Обрести тишину, мир и стабильность внутри себя. Первое средство тут — молитва, дальше — сконцентрировать не на дальней перспективе (кому она ведома?), а на том добром, хорошем, полезном, что Вы можете сделать здесь и сейчас? Погулять — прекрасно, убраться — хорошо, покормить — замечательно, купить что-то — вот и правильно, слава Богу, что ей на что купить и выбор каких-то вещей. И за каждое доброе приобретение, за каждую возможность, за каждый день благодарите Бога, потому что каждый день — это подарок.

Если Вы находитесь в зоне боевых действий — по возможности, эвакуируйтесь. Если нет такой возможности, ищите максимально безопасное место, будьте там и постарайтесь через молитву иметь внутри спокойствие и упование на Бога. Он не оставит, это точно, Он всегда рядом — помните. И еще Он никогда не дает человеку испытаний выше человеческих сил. Это означает, что то, что происходит сейчас, Вы можете перенести. Больше того — Вы и детей своих можете научить жить — именно жить, а не просто выживать — даже в такое крайне тяжелое время. Это очень сложно, но начать нужно именно с внутреннего состояния. Крепкая психика — это залог выживания и самосохранения.

И еще важный момент — в ситуации неопределенности не работают те модели, которые хороши для стабильных спокойных времен. Например, горизонт планирования с нескольких лет или месяцев сужается до нескольких недель, дней, иногда часов. И очень важно жить именно в той модели планирования, которая адекватна нынешним обстоятельствам. То есть если Вы не можете загадать, скажем, отпуск за несколько месяцев — просто не загадывайте, придумайте какой-то аналог, чтобы отдыхать каждый день, и наметьте себе варианты, например, куда вы с детьми сможете выбраться, когда выдастся такая возможность. То же самое с работой: если сейчас дальняя перспектива не просматривается, не тратьте силы на то, чтобы ее разглядеть, решайте текущие задачи. Постепенно, с Божией помощью, с молитвой, все должно успокоиться. И тогда Вы снова сможете загадывать на будущее. Пока же не надо, не мучьте себя, поберегите нервы.

А делать что-то надо, потому что все эти дела — это и есть жизнь, и такая спокойная рутина — это в том числе то, что дает и Вашей психике ощущение стабильности, постоянства, чего-то, за что можно уцепиться и выдержать испытания.

Что касается новостей, если Вы не связаны напрямую с политической жизнью и если чувствуете, что чтение не выдерживаете, я бы рекомендовал сократить объемы чтения новостей вплоть до полного отключения от повестки. Если что-то случится такое, о чем нужно знать всем, мы все это и узнаем. Текущие сводки вполне достаточно представлять себе в общем, потому что информации в новостях все равно недостаточно для того, чтобы что-то прогнозировать. Читайте новости, например, 15 минут утром и столько же вечером и отключайтесь от них, просто поберегите себя. Как только силы появятся, сможете читать подробнее или поймете, что, в общем, подробное чтение новостей лично на Вашу жизнь не влияет, лучше ее не делает.

И молитесь, каждый день молитесь, как и другие молятся о том, чтобы скорее наступил мир.

С Богом!

Задать вопрос священнику

Загрузка…

Доброй ночи всем. Что имею. Трое детей. Сын школьник и две дочери погодки в детском саду. Выхожу на работу. Развожусь с мужем. Будет ли от него какая то помощь — не знаю.

Где найти силы жить? За последнее время я так вымотана морально и физически, что ни дня не чувствую себя хорошо. А теперь на мне трое детей и работа. Я боюсь что не выдержу всего и физически и морально. Очень тяжелый развод. Муж, который клянется в любви и чуть ли ноги не целует, но просрал все мое доверие, все хорошее что было променял на пьянки. Человек который называет меня Зайчик, родная, любимая и проподает на сутки с выключенным телефоном. Я вымотанна морально от этих «качелей», и просто выжата. Постоянно думаю, почему так вышло. Кругом мерещатся счастливые семьи. Чувствую себя какой то недоженщиной, которая не смогла создать хорошую семью.

Огромная ответственность за детей. Знаю, что должна жить ради них. Но боюсь, что просто не справлюсь.

Как жить дальше, если просто нет сил и кпждый день ужасное самочувствие?

Смысл идти в больницу, если я знаю что все это пмихосоматика, все мои болезни вылезли на нервной почве. Врачи и слушать меня не станут. Я и сама не знаю, что со мной, но мне постоянно плохо физически. Мне хочется лежать, шумит в голове, аллергия жуткая, то давление скачет, то тахикардия, сердце болит, голова часто болит, бессонница. И какая то пустота и тоска внутри.

Сын учится не важно. Нужно заниматься с ним. Ходит на секцию борьбы. Младшие в саду еще и болеть будут. Мне страшно что я с больничными и не заработаю ничего, и мы будем бедствовать.

Что делать? Где найти силы и здоровья вытянуть себя и детей?

Усталость – верный спутник современного человека. Как с ней бороться, где искать силы для жизни, как найти выход из бега по замкнутом кругу? О личном опыте борьбы за ресурсы – в материале Анны Кудрявской-Паниной.

Одним прекрасным утром я проснулась и, не успев встать с кровати, поняла, что я ужасно устала. Впереди был выходной, на который, как у любого работающего человека, было запланировано немыслимое количество домашних дел. Выбор был прост: заставить себя встать и начать заниматься делами (поднимайся, тряпка!) или наплевать на все и продолжить валяться в постели и провести весь день в полуовощном состоянии.

С одной стороны, ну что такого: мы устаем постоянно, то физически, то психологически, то одновременно и так, и так. И с годами мы находим способы борьбы с усталостью, находим свои «места силы», изобретаем собственные велосипеды, придумываем маленькие хитрости и жизненные лайфхаки, чтобы восполнить ресурсы. Конечно, и у меня есть свои методы, все просто – не бином Ньютона. Когда-то это был совсем маленький набор, но его с годами пришлось расширить, потому что часто используемые методы рано или поздно перестают работать, организм распознает нашу уловку и категорически отказывается поддаваться на нее: «Нет уж, чувак, давай что-нибудь новенькое!»

В итоге где-то сама, где-то спасибо друзьям и научно-популярной литературе, я понемногу расширила арсенал своих методов борьбы за внутренние ресурсы. Сказать честно, многое работающее для других, малоприменимо для меня. Но в этом случае все познается исключительно эмпирическим путем, одним словом, пока не попробуешь, не узнаешь, твой ли это путь.

Мне, например, с огромным трудом даются всевозможные телесные практики, от которых большинство в восторге. Им реально придают силы и медитация, и другие техники расслабления, приводящие лично меня в бешенство и утомляющие еще сильнее. Мозг мой не отдыхает, а бесконечно уносится мыслями в самые разные места, тело, соответственно, тоже не видит никакого прока от такого времяпрепровождения. В моем случае отлично работает обратная тактика: не неподвижное созерцание, а активная работа. В конкретном случае – мышц. Да, мне отлично помогали любые кардионагрузки: быстрая ходьба, велосипед и тому подобное. До седьмого пота, до изнеможения, а потом после душа и небольшого отдыха в горизонтали я чувствовала себя как заново родившейся. Самое трудное – заставить себя (я ведь так устал!) начать двигаться. Зато потом эндорфины и серотонин вознаградят сполна уставшие тело и душу.

Важная оговорка: речь не идет о синдроме хронической усталости – состоянии, требующем серьезного врачебного внимания. Речь о нашем бытовом переутомлении при неправильном распределении сил.

Отличное и всеми нами любимое средство восстановления – сон. Но когда нам спать-то? Только в выходные? В свое время, когда отсыпные выходные стали работающим и на тот момент единственно приемлемым методом борьбы с усталостью, меня весьма беспокоили заметки в интернете из серии «как выяснили британские ученые» о вреде для здоровья безудержной спячки в выходные – мол, спите стандартные восемь часов и будет вам счастье. А хотелось как минимум десять, а еще лучше – двенадцать! Лишать себя сна и вставать по будильнику еще и в выходной я не была готова даже под дулом пистолета, не то что гипотетического вреда здоровью.

Облегченно я выдохнула, когда в Сети поднялась новая волна заметок о том, что те, кто отсыпается в выходные, оказывается, живут дольше. Я не знаю, в чем правда, но если сон придает мне сил, не буду от него отказываться при возможности вздремнуть лишний час.

Еще одно распространенное средство борьбы за ресурсы – отпуск. И чудодейственное. Но только в том случае, если на вашей работе можно уйти в отпуск действительно когда устал, а не строго согласно графику, и если вы не запланируете на отпуск миллион мелких утомительных дел или одно, но крупное, например, ремонт. Как вы проведете свое законное отпускное время – дело ваше: главное, чтоб вы точно знали, что от такого времяпрепровождения вы набираетесь сил, а не теряете их. Для кого-то будет уместным ничегонеделанье и валянье на пляже, кто-то будет заниматься дайвингом себе в удовольствие, кто-то напитается новыми впечатлениями, осматривая достопримечательности, а кто-то просто проваляется весь отпуск дома на диване и будет счастлив и свеж как огурчик.

Я сейчас в отпуске по уходу за ребенком, в котором других отпусков, увы, не дают, а значит, я ищу и выбираю другие – более доступные мне – методы из моего обширного арсенала.

И сейчас мне очень подходит метод положительных эмоций. Он невероятно разнообразен: в ход может идти все, что доставляет удовольствие. Встреча с друзьями, поход в театр, шопинг, спа-процедуры, поездка в лес за грибами – да что угодно, лишь бы вам от это было приятно!

Мне, как и многим, силы дает природа и ее созерцание. И даже в мегаполисе можно найти свой «уголок силы». Несколько лет назад мы жили у Москвы-реки, окна квартиры смотрели как раз на нее. Это был несказанный подарок судьбы. А еще – возможность хоть ежедневно прогуливаться по набережной, кормить уток, уходить подальше в заросли деревьев, кустов и травы и напитываться силой. В Москве много чудесных парков, а если есть время и возможность, я бы предложила поехать за ее границы – вокруг столицы огромное количество красивейших мест.

Есть в моем арсенале забавный метод накопления силы «от противного». Звучит он примерно так: «да, после этого мне станет хорошо, но я же устану еще больше». Иногда он категорически не подходит, а иногда работает на ура. Когда какой случай, вам подскажет интуиция.

В моем случае это выглядит так: «боже, как я устала!» И вот спустя несколько часов я обнаруживаю себя или в кухне, где наготовлено множество разнообразной еды, или победно отжимающей тряпку в идеально прибранной квартире. Сил меньше точно не становится, потому что было стойкое ощущение, что их вообще нет, а удовольствие и эстетическое, и сенсорное получено, а вместе с ним и новый ресурс.

Если вам кажется или вы уверены, что для вас не сработает ничто, тогда, пожалуй, действительно стоит обратиться к врачу. Совсем не обязательно, что ваша усталость – симптом серьезного недуга. Иногда банальный дефицит железа или витамина D способен придавить нас бетонной плитой к асфальту.

В тот самый выходной, о котором я писала в самом начале, я не бросилась на грандиозные свершения через силу, которой, собственно и не было. От того, что не будут куплены продукты и сделана уборка, никто не умрет, не случится ничего непоправимого, как и вообще в большинстве случаев. Проговорив это про себя несколько раз и убедив себя в этом, я просто «встала на паузу», проведя выходные в сладком ничегонеделаньи за просмотром любимых фильмов, во сне и с заказанными на дом суши. Двух выходных иногда оказывается даже многовато, ресурсы восстанавливаются уже к обеду воскресенья, о чем мне сообщает растущий зуд бурной деятельности. А значит, подзарядка сработала и пора выходить из режима stand by.

Марина, 35 лет, Санкт-Петербург

«Когда меня первый раз посадили, я восприняла это как приключение»

Мы хорошо жили, почти лучше всех в доме: у нас и деньги были, и все. Но когда мне было 12 лет, мама с отчимом попали в автокатастрофу. Он разбился насмерть. Мама его очень любила и после его смерти стала сильно пить. Говорила: «Все, я больше не хочу жить». Стала выносить все из дома. Меня подкармливала бабушка, и деньги она мне давала, но мама у меня их вытаскивала. В школе я стала отставать, стало не до учебы. С утра мама трезвая — можно пообщаться. Под вечер выпившая — лучше не появляться дома. Я искала знакомых, с которыми можно где-то болтаться по вечерам. И нашла. В 14 лет я стала употреблять наркотики. 

Мы с мамой друг друга любили. Мне бабушка даст банку супа — я приеду и с мамой поделюсь. Мама акции продаст — у нее много было акций с предприятий — даст мне денег, свои пропьет, а я свои потрачу на наркотики. Бабушка меня звала к себе жить и маму пыталась забрать к себе, но все было бесполезно. Мама находила любые способы достать алкоголь: сбрасывала деньги дворнику, он покупал ей водку, она на веревочке ее поднимала.

В 19 лет я забеременела. Мой молодой человек тоже употреблял наркотики. Я родила сына Лешу. Слава Богу, здоровенького. Прошло какое-то время, года три. Как в тумане. И ребенок рядом, и наркотики. Со стороны все было не страшно: дома чисто, еда есть. Но я все это время была наркоманкой. Я наркотики и употребляла, и торговала ими… Мне они нужны были постоянно. В итоге меня поймали. Я это восприняла как приключение. Я впервые попала в камеру. Смотрю: там девчонки все моего возраста. Сначала я даже удивилась: такие молодые и уже в тюрьме! Оказывается, нас таких много! За хорошее поведение меня выпустили: срок был маленький. Через семь месяцев я освободилась, вернулась к друзьям и продолжила жить как раньше.

«Он убил двух женщин, но главное, что не наркоман»

Прошло еще несколько лет. Я опять познакомилась с молодым человеком и снова забеременела. Родила дочку Кристину, а молодого человека посадили в тюрьму. Когда он освободился, дочке был уже год. И мы продолжили употреблять наркотики и дальше. Все повторилось. Меня опять поймали и посадили. Срок снова дали небольшой: десять месяцев. Мама в этот момент была наполовину парализована, а бабушки уже не было. Когда меня посадили, к маме пришли жить мои знакомые: они кормили ее бомж-пакетами, подпаивали и ухаживали, как могли.

Когда меня забирали, нужно было решать что-то срочно, чтобы дети не попали в детский дом. И я написала от них отказ и переписала на них двухкомнатную квартиру. На таких условиях мой родной отец взял опекунство над моими детьми.

Когда я вышла, то попыталась завязать — пошла в общество анонимных наркоманов, не употребляла около полугода, но потом снова начала. Прежнюю жизнь я понимала: принял — полегчало. А новая жизнь была страшной. Тогда же я попыталась детей у папы забрать, попыталась с ними контакт наладить, но все это было бесполезно, потому что в моей жизни все еще были наркотики. Я употребляла их уже 17 лет. 

И в третий раз попала в места лишения свободы. Мне дали два года. Я попала в камеру, в которой все девочки употребляли наркотики, все до единой. Они ко мне подошли и спросили: «Ты будешь?» И вдруг я сказала: «Нет, я не хочу». Внезапно я ясно поняла, что из-за наркотиков я потеряла все. Я потеряла детей, я не знала, дождется меня мама или нет. Ко мне наконец пришло осознание. С тех пор я больше никогда ничего не употребляла. Мне было очень тяжело. Я была одна. Я молилась и просила: «Господи! Как мне теперь? Как мне вылезти?» Звонила маме из тюрьмы и говорила: «Мамочка! Пожалуйста, дождись меня, я изменюсь!» Пошла в тюремную библиотеку, нашла книги общества анонимных наркоманов и стала читать. Я больше не хотела так жить. Я дошла до черты. Могла бы сдохнуть где-нибудь в парадной после очередного укола, но нет. «Ничего, — думала я, — отсижу, это не страшно, зато я живая». Когда я разговаривала с девчонками в камере, я все чаще говорила им о том, что можно вылезти, что нужно пробовать, что это возможно. Я еще не знала как, но верила, что можно. Меня отправили в колонию в Коми, там было минус сорок, но я почувствовала себя живой, нашла библиотеку, читала и писала… Выписывала все свое плохое и писала напротив, что я могу изменить, копалась в себе, искала силы, осознавала все, что произошло за эти годы. Самым страшным было то, что у меня не было людей, к которым можно пойти. У меня был один круг общения: наркоманы. Я освобожусь — а как мне жить? 

Из Коми за хорошее поведение меня отправили в Княжино. Это у нас в Ленинградской области колония-поселение, там сидят и мужчины, и женщины. Я туда приехала, а там весь поселок употребляет. Я не знала, куда идти, и пошла в часовенку. Там ко мне парень подходит: «Может, тебе чего помочь? Сигареты? Конфеты?» А он песни пел. Я про него в газете прочитала, что он хочет кому-то помочь и что-то изменить. И мы с ним стали встречаться. Он меня старше. Он не употреблял, но сидел два раза за убийство. Второе убийство — это 76 ножевых ранений, пока женщина не умерла. Но почему-то меня это не испугало. Главное, что он не наркоман. В общем, я там устроилась на работу в столовой. Я была такая счастливая, что с удовольствием мыла полы — мыла и видела, как они начинают блестеть. Мне было хорошо. Я чувствовала, что смогу. Там я в третий раз забеременела.

«Она наркоманка, зачем ей квартира?»

Мама умерла за два месяца до того, как я вышла из колонии. Папа мой начудил. С Лешей он перестал справляться — сдал его в детский дом, а еще разломал мне всю квартиру, которую хотел забрать себе. «Она наркоманка, зачем ей квартира?» Я освободилась 21 августа, мне некуда было поехать, и меня отвезли в «Свет Надежды» — кризисный центр, а потом в роддом. Я родила Никитку 3 сентября, а 4-го досрочно освободился мой муж. Он забрал меня из роддома и привез обратно в «Свет Надежды». В моей квартире в тот момент кроме унитаза и тараканов ничего не было. 

Я начала писать в администрацию. Мне выделили 18 тысяч на ремонт. И тут стали происходить какие-то удивительные вещи: мне все помогали. Люди начали приносить обои, помогали белить потолки… Работа шла! Все кипело! В «Теплом доме» мне очень помогали: искали машины, чтобы какую-то мебель перевезти, людей, чтобы клеить и красить. Очень сильно поддерживали. И картами продуктовыми, и всем остальным. Помогали все, кто чем мог. Кто одеждой, кто с ребенком сидел. У меня задолженность была за квартиру 120 тысяч, я за голову хваталась, а меня постоянно все успокаивали. «Справишься. Поможем. Решишь». И сегодня моя задолженность уже 30 тысяч. Мне было проще вернуться к наркотикам, но я не вернулась. Я тогда еще с психологом работала. Мне психолог говорит: «Ты — сильный человек, как ты вообще могла попасть к наркоманам!» 

Я чудом нашла Лешу в детском доме. Приехала, сказала, что хочу сына забрать. Подала документы в суд. Мне все говорили: «Марина! С первого раза ты детей не заберешь!» На первом же слушании мне отдали детей. Люди ручались, что я изменила свой образ жизни. Папа меня уже вообще ни во что не ставил, а потом увидел, сколько я сделала, и говорит в суде: «Я не возражаю, я отдаю ей детей». Мы стали с ним общаться. Я попросила у него прощения и сама его полностью простила. 

Дочка моя все это время оставалась с папой. Его жена была для нее уже пятой мамой. Когда мне дочку отдали, ей было шесть лет, а она не умела попу вытирать, и ее так много сладостями кормили, что она весила 45 килограммов. 

Вначале с детьми, конечно, было нелегко. Но мы начали все заново. С ноября все вместе живем, «Теплый дом» нас очень поддерживает. Мы ходим сюда на занятия, советуемся, когда возникают сложности. Только от мужа мне пришлось уйти, потому что он стал детей моих не признавать. Ни Лешу, ни Кристину. Приревновал. Он до сих пор ребенок, вырос в детском доме, всю жизнь пробыл в тюрьме. Ему очень сложно поменяться. Когда я детей забрала, он стал выпивать, а я стала бояться. Мне дороже мои дети, мне нужно быть с ними. Я сейчас небольшую работу нашла — за бабушкой хожу убираться, пока Кристинка с Никитой сидит. 

А папа теперь тоже на мне: у него случился инсульт, жена от него ушла. Работать он теперь не может.

Мне бы хотелось помочь еще каким-то девочкам-наркоманкам, донести до них, что начать другую жизнь можно. Может быть, даже книгу написать. Мало кто верит, что такие, как я, могут выбраться. А я верю. У меня был очень большой стаж, но получилось же.

Благотворительный фонд «Теплый дом» с 2007 года помогает малоимущим семьям с детьми, оказавшимся в тяжелой жизненной ситуации. Он работает с матерями-одиночками, выпускницами детских домов, женщинами в СИЗО. «Теплый дом» поддерживает семьи психологически и материально, помогает взаимодействовать с органами опеки и представляет интересы родителей в суде. Главная задача фонда — сделать все, чтобы дети оставались в семьях и чтобы жить там им было комфортно и безопасно. Вы можете помочь «Теплому дому» в его работе.