Алексенцева Татьяна Сергеевна
Ведущий врач
Терапевт
Слабость – это субъективное ощущение недостатка энергии в бытовых ситуациях. Жалобы на слабость возникают обычно тогда, когда действия, до сих пор привычные и естественные, вдруг начинают требовать особенных усилий.
Слабость часто сопровождается такими симптомами как головокружение, рассеянность внимания, сонливость, головные или мышечные боли.
Усталость в конце трудового дня или после выполнения большой или сложной работы нельзя считать слабостью, поскольку такая усталость естественна для организма. Обычная усталость проходит после отдыха, отлично помогают здоровый сон и правильно проведенные выходные. Но если сон не приносит бодрости, и человек, только что проснувшись, уже чувствует себя утомлённым, то есть повод обратиться к врачу.
Причины слабости
Слабость может быть вызвана рядом причин, в числе которых:
- авитаминоз. Часто слабость вызывается недостатком витамина B12, который необходим для выработки красных кровяных телец (эритроцитов) и предотвращения анемии, а также важен для роста клеток. Дефицит витамина B12 приводит к развитию анемии, которая считается наиболее частой причиной общей слабости. Ещё один витамин, дефицит которого приводит к развитию слабости, – это витамин D. Этот витамин вырабатывается организмом под воздействием солнечного света. Поэтому осенью и зимой, когда световой день короток, а солнце показывается не часто, недостаток витамина D может быть причиной навалившейся слабости;
- депрессия;
- заболевания щитовидной железы. Слабость может наблюдаться как при повышенной функции щитовидной железы (гипертиреозе), так и при пониженной функции (гипотиреозе). При гипотиреозе, как правило, отмечается слабость в руках и ногах, что описывается пациентами как «всё валится из рук», «ноги подкашиваются». При гипертиреозе наблюдается общая слабость на фоне других характерных симптомов (нервной возбудимости, дрожания рук, повышенной температуры, учащенного сердцебиения, похудания при сохранении аппетита);
- вегето-сосудистая дистония;
- синдром хронической усталости, свидетельствующий о крайнем истощении запаса жизненных сил;
- глютеновая энтеропатия (глютеновая болезнь) – неспособность кишечника переваривать клейковину. Если при этом человек употребляет продукты, приготовленные из муки – хлеб, выпечку, макароны, пиццу и т.д. – развиваются проявления расстройства желудка (метеоризм, диарея), на фоне которых наблюдается постоянная усталость;
- сахарный диабет;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- онкологические заболевания, В этом случае слабости обычно сопутствует субфебрильная температура;
- недостаток жидкости в организме. Слабость часто приходит летом при жаркой погоде, когда организм теряет много воды, а восстановить вовремя водный баланс не получается;
- некоторые медицинские препараты (антигистамины, антидепрессанты, бета-блокаторы).
Также приступ слабости может быть в случае:
- травмы (при большой кровопотере);
- мозговой травмы (в сочетании с неврологическими симптомами);
- менструации;
- интоксикации (в том числе при инфекционном заболевании, например гриппе).
Слабость и головокружение
Головокружение довольно часто возникает на фоне общей слабости. Сочетание этих симптомов может наблюдаться в случае:
- анемии;
- нарушения мозгового кровообращения;
- резкого повышения или понижения артериального давления;
- онкологических заболеваний;
- стрессов;
- у женщин – во время менструации или климакса.
Слабость и сонливость
Пациенты часто жалуются на то, что им хочется спасть, а сил на нормальную жизнедеятельность не хватает. Сочетание слабости и сонливости возможно по следующим причинам:
- недостаток кислорода. Городская атмосфера бедна кислородом. Постоянное пребывание в городе способствует развитию слабости и сонливости;
- понижение атмосферного давления и магнитные бури. Люди, которые чутко реагируют на изменения погоды, называются метеозависимыми. Если Вы метеозависимы, плохая погода может быть причиной Вашей слабости и сонливости;
- авитаминоз;
- плохое или неправильное питание;
- гормональные нарушения;
- злоупотребление алкоголем;
- синдром хронической усталости;
- вегето-сосудистая дистония;
- другие заболевания (в том числе инфекционные — на ранних стадиях, когда иные симптомы ещё не проявились).
Слабость: что делать?
Если слабость не сопровождается какими-либо тревожащими симптомами, Вы можете добиться улучшения самочувствия, соблюдая следующие рекомендации:
- обеспечьте себе нормальную продолжительность сна (6-8 часов в сутки);
- соблюдайте распорядок дня (ложитесь спать и вставайте в одно и то же время);
- постарайтесь не нервничать, избавьте себя от стресса;
- занимайтесь физкультурой, обеспечьте себя оптимальную физическую нагрузку;
- больше бывайте на свежем воздухе;
- оптимизируйте питание. Оно должно быть регулярным и сбалансированным. Исключите жирную пищу. Если у Вас лишний вес, постарайтесь от него избавиться;
- следите за тем, чтобы пить достаточно воды (не меньше 2 литров в день);
- бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.
Есть вопросы?
Оставьте телефон –
и мы Вам перезвоним
Когда при слабости надо обращаться к врачу?
Если слабость не проходит в течение нескольких дней или, тем более, держится более двух недель, обязательно надо обратиться к врачу.
Не стоит медлить с обращением к врачу и в случае, когда слабость сопровождается такими симптомами, как:
- одышка;
- кашель;
- жар, озноб, повышение температуры;
- расстройство желудка;
- резкое снижение веса;
- изменение настроения, апатия, депрессия.
К какому врачу обращаться по поводу слабости?
Если слабость является основной жалобой, то лучше всего прийти на консультацию к врачу общей практики (терапевту или семейному врачу).
Если на фоне слабости есть проблемы с желудком, можно обратиться к врачу-гастроэнтерологу.
Если слабость сопровождается болью или дискомфортом в области сердца, надо обращаться к врачу-кардиологу.
Будьте готовы к тому, что Вас для консультаций могут направить к врачам таких специальностей как гематолог, онколог, невролог, эндокринолог, психотерапевт.
Постоянная усталость и сонливость
Постоянная сонливость и слабость часто является сигналом, что человеку требуется чуть больше отдыха и чуть меньше стрессов. Однако в некоторых случаях эти симптомы могут указывать на возможные заболевания внутренних органов. Наиболее характерна такая симптоматика для авитаминоза, хронической анемии, ряда эндокринных патологий. В каждом случае требуется комплексное обследование, которое включает инструментальные методы, лабораторные анализы, консультации невролога и других профильных специалистов.
Шпидонов Геннадий Станиславович
Врач-невролог
Ростовский государственный медицинский университет (неврология)
Стаж 10 лет
Физиологические причины слабости
В большинстве случаев повышенная утомляемость и разбитость связаны с неправильным режимом дня. Тяжелые умственные и физические нагрузки истощают нервную систему, приводят к тревожности, развитию синдрома хронической усталости. Человек испытывает трудности с засыпанием, ночной отдых становится прерывистым, уменьшается фаза глубокого сна.
В некоторых ситуациях причиной выраженной слабости становятся физиологические проблемы, при которых необходима диагностика и консультации врачей:
- Обезвоживание. При нарушении питьевого режима кровь становится более густой, ухудшаются её реологические свойства и снижается тонус сосудов. Мозг и внутренние органы получают меньше кислорода и питательных веществ, что негативно сказывается на общем самочувствии и состоянии человека.
- Авитаминоз. Недостаток витаминов группы B негативно влияет на работу нервной системы, приводя к замедлению передачи импульсов. Авитаминозы других групп также часто сопровождаются ощущением слабости и усталости.
- Общая интоксикация. Это распространенная причина слабости в организме, связанная с избытком в крови токсинов, метаболитов спирта. Проблема встречается при употреблении алкогольных напитков, наркотиков, неумеренном курении, работе на вредном химическом производстве, а также при заболеваниях, нарушающих элиминацию вредных веществ.
Выраженная слабость и сонливость часто преследуют женщин в период климакса. Гормоны влияют на обменные процессы, работу не только эндокринной, но и нервной системы, поэтому требуется комплексная коррекция под контролем опытного невролога и гинеколога-эндокринолога.
Слабость при хронических заболеваниях
Постоянная усталость и сонливость могут указывать на скрытое течение различных соматических заболеваний. Наиболее распространенные причины:
- Онкологические опухоли. Злокачественные новообразования часто в качестве неспецифического симптома имеют слабость и утомляемость. Помимо того, что у онкологических пациентов часто наблюдается хроническая анемия, опухоли и сами могут вызывать интоксикацию организма.
- Патологии почек. Если мочевыделительная система работает с нарушением, в организме накапливается большое количество продуктов обмена веществ. Они токсически влияют на центральную нервную систему, нарушают состав крови, ухудшают потребление тканями кислорода.
- Заболевание сердечно-сосудистой системы. Значительная слабость – один из неспецифических симптомов сердечной недостаточности или ишемии. Человек часто жалуется на повышенную утомляемость даже после полноценного ночного отдыха.
- Патологии печени. Алкогольный или жировой гепатоз, гепатиты А, В и С часто сопровождаются симптомами слабости, сонливости, полной апатии. Это связано с неправильным выведением продуктов распада, метаболитов, переизбытком билирубина.
- Болезни щитовидной железы. При опухолях или недостаточной выработке гормонов происходит снижение активности. Пациенты жалуются на ощущение слабости, полного бессилия, с трудом выполняют привычную работу, требующую повышенной концентрации внимания.
Быстрая утомляемость может указывать на болезни органов кроветворения, гипотонию, диабет, опухоли надпочечников, патологии шишковидной железы, которая отвечает за выработку мелатонина (гормона сна).
Неврологические причины слабости
У некоторых пациентов повышенная утомляемость является единственным симптомом поражения периферической нервной системы. Это целая группа заболеваний, при которой нарушается передача импульсов от головного, спинного мозга к конечностям. Это приводит к спазмам, воспалению мышечной ткани, стенок сосудов, болезненным невритам и полинейропатии.
Консультация невролога требуется при следующих заболеваниях:
- Патологии позвоночника. При остеохондрозе, сколиозе или перенесенных травмах поврежденные диски могут сдавливать кровеносные сосуды, питающие головной мозг. Человек жалуется на сильные боли, спазмы, головокружения, наблюдаются тремор, слабость конечностей, меняется походка.
- Полинейропатия. Заболевание часто развивается на фоне сахарного диабета. При высоком уровне глюкозы разрушаются миелиновые оболочки нервных окончаний. Физическая слабость мешает выполнять работу, обслуживать себя в быту. Человек жалуется на потерю чувствительности, появляются трофические язвы на ногах.
- Вегетососудистая дистония. Распространенная проблема, для которой характерны скачки артериального давления, пульса, нарушение сердечного ритма, панические атаки и метеозависимость. Неврологическая проблема может быть последствием мозговой травмы, заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Нередко причиной упадка сил становится синдром хронической усталости. Симптомы сохраняются даже после крепкого сна или полноценного отдыха, поездки в отпуск.
Шпидонов Геннадий Станиславович
Врач-невролог
Ростовский государственный медицинский университет (неврология)
Стаж 10 лет
Признаки синдрома хронической усталости
Неврологическое заболевание связано с нарушением работы нервной системы, которое влияет на общее самочувствие, мышечный тонус организма. Одновременно происходят психоэмоциональные изменения, провоцирующие расстройство активности регуляторных центров: в мышцах накапливается большое количество молочной кислоты, которая вызывает болезненные ощущения, слабость.
У каждого человека синдром хронической усталости проявляется индивидуально. Но есть основные признаки патологического состояния:
- развитие неврозов, депрессивного состояния;
- резкая смена настроения, вспышки неконтролируемой агрессии или полной апатии;
- падение иммунитета, частые простуды, обострение хронических болезней;
- постоянная слабость, потеря работоспособности, активности, желание спать с утра;
- различные нарушения сна;
- снижение концентрации внимания, памяти;
- головные боли, приступы мигрени;
- болезненная скованность суставов, мышц, ломота в теле.
У многих пациентов на фоне синдрома хронической усталости наблюдаются скачки давления, отсутствует аппетит, снижается вес, развивается сексуальная дисфункция.
Патогенез синдрома
Врачи продолжают исследования о причине развития синдрома хронической усталости. Многие специалисты уверены, что проблема возникает при стечении нескольких обстоятельств:
- физического переутомления;
- неправильного питания;
- проживания в регионе с неблагополучной экологической обстановкой;
- нездорового образа жизни;
- вредных привычек;
- хронического стресса.
При обследовании у многих пациентов обнаруживаются: дисбактериоз, нарушение обмена веществ, снижение активности щитовидной железы. Это уменьшает всасываемость витаминов, выработку мужских или женских половых гормонов.
У больных нарушается баланс между процессами торможения и возбуждения, мозг вяло реагирует на раздражители. Вегетативная нервная система дает неправильные сигналы внутренним органам, что приводит к спазмам, болям, тошноте, сонливости, импотенции у мужчин.
Многолетние наблюдения доказывают, что у пациентов полностью нарушается работа иммунной системы. В крови повышается уровень эндорфинов, интерферона, антивирусных клеток. Это индивидуальная реакция организма на стрессовые ситуации, раздражительность и тревожность, недосыпание.
В зависимости от проявлений неврологи выделяют следующие виды синдрома хронической усталости:
- нервного характера – сопровождается незначительными психоэмоциональными расстройствами, пониженной физической активностью, ухудшением сна, частыми головными и мышечными болями;
- хроническая усталость, связанная с тяжелыми физическими нагрузками – неврологические нарушения возникают на фоне сильного переутомления, становится защитной реакцией на физическое истощение.
При диагностике сложно выделить стадии или этапы развития синдрома, определить главный провоцирующий фактор.
Методы диагностики
Соматические симптомы синдрома хронической усталости часто принимают за проявление онкологических заболеваний, гипотериоз. Необходимо исключить аутоиммунные патологии, рассеянный склероз, начальную стадию болезни Альцгеймера. В группе риска – женщины в возрасте до 35 лет, которые являются носителями вируса Эпштейн-Барра, имеют наследственные хронические заболевания нервной системы и внутренних органов.
Основные методы диагностики при постоянном ощущении слабости:
- общий анализ крови, выделение лейкоцитарной формулы и СОЭ;
- изменение уровня ферритина, гемоглобина и билирубина;
- анализ мочи на токсины;
- контроль тиреотропного гормона;
- УЗИ щитовидной железы, надпочечников, органов пищеварительной системы;
- КТ и МРТ головного, спинного мозга, позвоночника;
- УЗИ сосудов шеи и головы.
Дополнительно пациенту назначают консультацию ревматолога, невролога, психиатра.
Этапы и способы лечения у невролога
В неврологии обязательно разделяют синдром хронической усталости и нервное истощение на фоне стресса тяжелых болезней, травм. На начальном этапе обязательно рекомендуют снижение психической нагрузки. Необходимо полностью пересмотреть режим дня, исключить работу и обязанности, которые провоцируют раздражительность, стрессовое состояние и нервозность.
На начальной стадии многим пациентам помогают сеансы психотерапии, полноценный отдых в течение 3-4 недель. Рекомендуется посещение групповых аутотренингов и занятия йогой, расслабляющая релаксация. Психотерапевт помогает восстановить эмоциональное состояние, повысить самооценку, правильно контролировать психические нагрузки.
Неврологи дают ряд рекомендаций, что делать, если слабость связана с синдромом хронической усталости:
- регулярные прогулки на свежем воздухе;
- занятия танцами, плавание;
- ежедневный контрастный душ;
- прием седативных препаратов для восстановления крепкого сна;
- отказ от тонизирующих напитков, содержащих кофеин, таурин;
- курсовой прием поливитаминных комплексов, содержащих большое количество магния, калия, витаминов группы B.
Медикаментозная терапия направлена на лечение соматических заболеваний, которые провоцируют развитие синдрома. Препараты подбирают индивидуально в зависимости от причин постоянной слабости и усталости:
- ноотропы;
- нейролептики;
- транквилизаторы при перевозбуждении, для коррекции психоэмоционального состояния;
- седативные средства;
- гормональные препараты для коррекции фона при патологиях щитовидной железы, опухолях надпочечников;
- средства для нормализации мозгового кровообращения.
Шпидонов Геннадий Станиславович
Врач-невролог
Ростовский государственный медицинский университет (неврология)
Стаж 10 лет
Если причиной слабости и неврологического нарушения стало падение иммунной системы, пациенту назначают адаптогены, интерфероны, препараты на основе иммуноглобулина.
Улучшить общее самочувствие, связанное с нарушением кровообращения, спазмами сосудов, повышением или падением артериального давления, помогают следующие процедуры:
- рефлексотерапия;
- бальнеотерапия;
- лечебный массаж;
- мануальная терапия.
В домашних условиях назначают фитопрепараты на основе эхинацеи пурпурной, корня женьшеня, лимонника. Можно принимать ванны с эфирными маслами эвкалипта, апельсина, сосны.
При сидячей работе неврологи рекомендуют делать легкую разминку, посещать спортивный зал, своевременно лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника. Важно чередовать умственный и физический труд, делать перерывы через каждые 2 часа.
Сильная слабость, упадок сил и недостаток энергии – симптомы многих неврологических заболеваний. Это характерные признаки синдрома хронической усталости, который требует комплексной диагностики и лечения, сочетания медикаментозной терапии, физиотерапии.
Статьи и новости
Сонливость и слабость днем: причины усталости и апатии у женщин и мужчин и что нужно обследовать, лечение и профилактика
Сонливость — это состояние, при котором человек испытывает постоянное желание прилечь в дневное время суток, другое название проявления — гиперсомния. Это не самостоятельное заболевание (в большинстве случаев), а неспецифичный симптом того или иного патологического процесса. Неврогенного, кардиологического, эндокринного или другого характера. Счет возможных причин нарушения идет на десятки и сотни.
Сонливость может быть ведущим признаком расстройства. Например, при нарколепсии. Но чаще это все же вторичный симптом, который идет в ряду более явных и опасных нарушений со стороны организма.
Повышенная сонливость снижает качество жизни, сводит на нет работоспособность, потому сильно мешает человеку выполнять повседневные дела и реализовать профессиональные обязанности.
Справиться с этой проблемой удается далеко не всегда, пациент вынужден бороться с постоянным сонливым состоянием годами. Вылечить расстройство удается только устранив первичную причину отклонения. Сделать это можно под контролем профильного врача. Начать же свое обследование стоит с терапевта.
При грамотном подходе наступает полное восстановление сил организма и устранение симптома.
Содержание
- Суть состояния и механизм развития
- Причины
- Синдром хронической усталости
- Интоксикации
- Травмы головного мозга
- Эпилепсия
- ВСД
- Гиперкинезы
- Пороки сердца
- ИБС
- Опухоли
- Гормональные нарушения
- Депрессии
- Тревожные расстройства
- Прием препаратов
- Нарколепсия
- Субъективные факторы
- Необходимые обследования
- Профилактика
Суть состояния и механизм развития
В норме, человек спит от 7 до 10 часов. Это типичная особенность тела. За регулирование смены сна и бодрствования отвечает головной мозг. Опосредованно, на процесс влияют гормоны кортизол, мелатонин и ряд прочих.
График, которому следует организм, называется циркадным ритмом. Это физиологические часы, по которым человеческое тело ориентируется, когда ему отдыхать, а когда бодрствовать.
Явление постоянное и обуславливает стабильную работу всех систем. Разумеется, ритм можно изменить. Тогда организм подстроится под новые условия и будет работать по-другому. Особого дискомфорта от этого человек не испытает. Вопрос привычки.
При гиперсомнии наблюдается чрезмерная дневная сонливость. Когда ее как раз быть не должно. Она сочетается с сильной усталостью, даже если пациент не выполнять тяжелой работы и не напрягался физически или психически.
В результате, приходится спать больше. А сам по себе отдых не дает ни сил, ни ресурсов. Все так и остается: усталость после длительного периода сна. Это не нормально. При развитии такого состояния нужно обращаться к врачу.
Механизмов патологического процесса несколько. Если брать их обобщенно, получится такая картина:
- Астения. Проще говоря, чрезмерная усталость. Развивается после интенсивной физической или психической нагрузки. Как ответ на сильное напряжение.
Если раздражители влияют на организм слишком долго, гиперсомния становится постоянным спутником пациента. Формируется так называемый синдром хронической усталости (СХУ). Причина сонливости днем в банальном расходовании ресурса центральной нервной системы, избыточном напряжении сил головного мозга.
- Отравления. Интоксикации самого разного характера. Например, поражения тяжелыми металлами. летучими ядами. Потенциальную опасность несут вещества, способны блокировать передачу нервного импульса или клеточное дыхание.
На фоне острых состояний сонливость едва ли будет заметна, поскольку такие интоксикации смертельно опасны. А вот при хроническом воздействии в небольших дозах, проявление будет хорошо различимо.
Патологический процесс будет сопровождать человека годами. Пока организм не восстановится сам. Но возможны и необратимые повреждения головного мозга.
- ЧМТ. Повреждения церебральных структур механического характера. От сотрясения до образования гематом. Сонливость, сильная слабость и упадок сил наблюдаются и в остром состоянии, и в восстановительный период, поскольку нарушается кровоток в головном мозге. Без специального лечения не обойтись.
- Заболевания нервной системы. Счет возможных диагнозов идет на десятки. От эпилепсии до органических поражений церебральных структур: например, опухолей, мальформаций, аневризм артерий. Это опасные процессы, которые не обходятся без лечения.
- Патологии сердца и сосудов. В первом случае наблюдается снижение выброса крови. Проще говоря, миокард не выполняет свои функции и в каждый момент сокращения, в систолу отправляет слишком мало вещества к тканям.
В том числе, страдает и головной мозг. Ему недостаточно крови с полезными веществами и кислородом. Результат — гипоксия. И чем она сильнее, тем хуже обстоит дело с сонливостью.
Что касается сосудов, проблема может быть и в аорте, и в ее ветвях, и в структурах самого головного мозга, например, при атеросклерозе артерий. Когда они закупориваются холестериновыми наслоениями или сужаются по другим причинам.
- Нарушения гормонального фона. Такая проблема особенно типична для женщин. Но не только. Изменение концентрации серотонина, адреналина, кортизола, мелатонина, эстрогенов, андрогенов, все это возможные факторы расстройства.
Баланс очень хрупкий, потому достаточно небольшого сдвига, чтобы все пошло не так. Восстановить гормональный фон может быть весьма непросто. Потребуются месяцы упорной работы.
- Онкология. Опухоли различной локализации. В основном, злокачественные. На выраженных стадиях патологического процесса, большую часть питания получает именно образование. Плюс, когда оно начинает распадаться, продукты отмирания неоплазии отравляют организм. Влияют сразу два фактора.
Иногда расстройство возможно на фоне доброкачественной опухоли головного мозга. Если она достаточно крупная и компрессирует нервные ткани, не дает им нормально работать и питаться.
- Психические расстройства. Депрессии, острые фазы шизофрении и прочие моменты.
- Субъективные факторы. От приема медикаментов до нерационального питания.
Часто наблюдается сочетание механизмов. Это усложняет диагностику и повышает продолжительность курса лечения.
Причины
Что касается непосредственных виновников расстройства.
Синдром хронической усталости
Новомодное название астенического процесса. Центральная нервная система имеет свой ресурс, запас прочности. При интенсивных переживаниях, перегрузках, он быстро вырабатывается.
У каждого свой собственный предел, все зависит от типа нервной системы, темперамента. Потому сказать, что станет точкой невозврата довольно трудно.
Чтобы вернуться в строй, требуется время на отдых. При дальнейшем влиянии негативных факторов, такой роскоши у пациента нет.
Например, если профессиональная деятельность связана с ненормированным рабочим днем или нахождением в экстремальных условиях. Потому ресурс не восстанавливается. А времени на коррекцию требуется все больше.
Клинические признаки синдрома типичны:
- Постоянная сонливость, заторможенность, как результат снижения скорости и качества обменных процессов в ЦНС.
- Усталость без видимых причин.
- Расстройства засыпания.
- Тревожность.
- Агрессивность и раздражительность. Вспышки гнева, которые приводят к резкому упадку сил.
- Возможно снижение температуры тела.
Лечением синдрома хронической усталости занимаются неврологи, сомнологи. Как ни странно, основной способ коррекции — это нормальный, полноценный отдых.
Продолжительность зависит от длительности влияния агрессивного фактора. Имеет смысл взять отпуск. При развитой форме расстройства используются препараты группы ноотропов, цереброваскулярные медикаменты. Чтобы восстановить мозговой кровоток и обменные процессы в ЦНС.
Интоксикации
Отравления самых разных форм и видов. Опасными агентами могут быть:
- Органические вещества, вроде ботулотоксина.
- Алкалоиды растений.
- Наркотические соединения.
- Спиртное, алкоголь.
- Соли металлов.
- Пары летучих соединений.
- Продукты жизнедеятельности микроорганизмов. Особенно при массивном поражении организма.
Причина, почему постоянно хочется спать и ощущается сильная усталость, повышенная утомляемость в нарушении передачи нервного импульса или блокировании питания, клеточного дыхания из-за влияния отравляющего вещества.
Клиническая картина зависит от типа отравления. Если брать обобщенные признаки, она будет такой:
- Слабость.
- Сонливость.
- Тошнота.
- Рвота.
- Головная боль.
- Нарушения ориентации в пространстве.
Дополнительно возможен дискомфорт в животе, поносы, запоры и расстройства стула.
Лечением занимаются специалисты по токсикологии. В крайнем случае — терапевты.
Назначают специфические антидоты, инфузионные растворы, детоксикационные средства.
Задача в том, чтобы вывести отравляющее вещество и поддержать организм в стабильном состоянии. Вопрос решается на дому или в стационаре.
Травмы головного мозга
Повреждения любой тяжести сопровождаются астеническими проявлениями. Будь то сотрясение или нарушение целостности структур ЦНС, образование гематомы. Вопрос в сопутствующих признаках.
При относительно мягких поражениях центральной нервной системы, клиническая картина будет такой:
- Сильные боли в области черепа. Обычно диффузного характера, везде и сразу. Точно определить локализацию невозможно.
- Нарушения координации, ориентации в пространстве.
- Слабость и сонливость. Снижение работоспособности.
- Тошнота.
- Рвота.
- Угнетение сознания. Возможны обмороки.
Встречаются и очаговые проявления. В зависимости от точной локализации повреждения.
Лечением патологического процесса занимаются специалисты-неврологи.
Назначаются препараты нескольких типов:
- Цереброваскулярные. Чтобы вернуть кровоток в норму.
- Ноотропы. Восстанавливают обменные процессы в ЦНС.
- Витамины.
- Адаптогены. Чтобы ускорить выздоровление.
Оперативная коррекция проводится по потребности. Например, когда крупная гематома сдавливает ткани мозга или в прочих ситуациях.
Такие проявления как постоянно хочется спать, и сильная усталость возникают вследствие нарушения питания и клеточного дыхания церебральных структур, при легких и умеренных травмах головного мозга.
Эпилепсия
Неврологическое заболевание, характеризуется образованием очагов избыточной электрической активности в ЦНС. С чем это связано — точно не известно. Существует несколько форм патологического процесса, каждая отличается собственной клиникой.
Часто, присутствует такой комплекс проявлений:
- Нарушения сознания.
- Судорожные припадки.
- Головные боли.
- Слабость и сонливость, упадок сил. Развиваются внезапно.
Встречаются формы расстройства с усеченным списком проявлений. Например, присутствуют только судороги и то не генерализованные, а, например, со стороны мускулатуры правой, левой ноги. Определить патологию можно по результатам ЭЭГ и наблюдений.
Лечение — задача невролога. Назначаются препараты противосудорожного действия, средства от эпилепсии. Важно найти баланс между эффективностью и безопасностью.
Подробнее о видах, симптомах и лечении эпилепсии читайте в этой статье.
ВСД
Вегетососудистая дистония — это обобщенное название патологии, при которой снижается тонус периферических артерий. Это результат нарушения регулирования со стороны нервной системы.
Расстройство уже давно не классифицируется как самостоятельное заболевание. Это синдром, набор симптомов того или иного патологического процесса.
Клиническая картина характеризуется расстройствами кровотока, работы головного мозга.
Среди признаков:
- Слабость.
- Сонливость.
- Скачки артериального давления.
- Головокружения.
- Нарушения сознания.
- Проблемы с координацией, медлительность.
- Повышенная потливость.
- Бледность кожных покровов.
- Сердцебиение.
ВСД протекает приступами. До нескольких десятков часов и даже суток. Все это время клиническая картина сохраняется.
Лечение направлено на коррекцию исходной причины. Применяются препараты для симптоматической терапии. Вроде цереброваскулярных, медикаментов на основе фенобарбитала и прочих. Чтобы убрать проявления.
Гиперкинезы
Чрезмерная самопроизвольная двигательная активность отдельных групп мышц. Частный случай — это нервный тик. Пациент не контролирует эти конвульсивные подергивания мускулатуры.
В ночное время подобное расстройство доставляет немало дискомфорта. Потому выспаться не получается.
Судороги могут быть болезненными или же просто неприятными с психологической точки зрения. Зависит от формы патологического процесса.
Лечением занимаются неврологи. Назначают специальные противоконвульсивные средства. Длительность применения, также как и схема, разнятся. Подход сугубо индивидуальный.
Пороки сердца
Патологические процессы, которые способны спровоцировать нарушения кардиального выброса. Например, изменения структуры трикуспидального, аортального или митрального клапана, перегородок (все возможные пороки сердца описаны здесь).
В любом случае, количество крови, которое сердце выбрасывает в систолу недостаточно для питания головного мозга.
В конечном итоге, причина усталости, вялости сонливости и отсутствия энергии снова сводится к дефициту питательных веществ, кислорода, которые поступают с кровью к головному мозгу.
Клинические признаки включают в себя боли в груди, нарушения ритма сердца, слабость, сонливость, тошноту, рвоту, цианоз носогубного треугольника. Но не всегда клиническая картина столь обширна.
Лечением занимаются кардиологи.
ИБС
Ишемические процессы в миокарде. Встречаются как самостоятельное расстройство или результат течения гипертонии, сердечной недостаточности, стенокардии, перенесенного инфаркта. Вариантов масса.
В любом случае, орган не способен обеспечить кровью не то что остальные системы, но даже себя.
Симптомы ишемической болезни сердца многообразны, включают признаки поражения церебральных структур, миокарда, мускулатуры. Как минимум, это слабость, ощущение разбитости после сна, одышка, головокружение, непереносимость физических нагрузок, тахикардия.
Лечением занимаются кардиологи. Назначаются кардиопротекторы, гликозиды. Контроль жесткий, каждый месяц, а затем чуть реже.
Опухоли
О которых было сказано. Рак любой локализации при достаточных размерах неоплазии или же поражение центральной нервной системы. Симптомы зависят от формы патологического процесса, его точного расположения.
Лечением занимается профильный врач с дополнительным онко-профилем. Суть сводится к хирургическому удалению опухоли плюс радиотерапии, химиолечению. Задача очень непростая.
Гормональные нарушения
Самая частая причина сонливости и слабости у женщин — это начало менструального цикла. В первые дни и ближе к концу. Основной виновник такой проблемы — нестабильный фон специфических веществ, эстрогенов. Ничего делать в этом случае не нужно. Достаточно полноценного отдыха.
Когда причина в расстройствах работы эндокринной системы, необходима консультация врача. Патологии могут касаться и мужчин. Половых предпочтений не имеют расстройства работы щитовидки, гипофиза, надпочечников.
Лечение — заместительная гормональная терапия. Или более специфические меры, зависит от характера проблемы.
Постоянная усталость и сонливость у женщин может быть обусловлена беременностью, и как вариантом нарушения гормонального фона. Это состояние преходящее. Спустя несколько недель от разрешения родов, все приходит в норму без сторонней помощи.
Депрессии
Расстройства эмоционального фона, поведения. Причина заключается в недостаточной выработке серотонина. Отсюда все проблемы.
Среди симптомов патологического процесса:
- Сонливость и слабость.
- Апатия.
- Падение работоспособности.
- Головные боли.
- Тошнота.
- Выраженное снижение настроения.
Коррекцией занимается психотерапевт. Показаны антидепрессанты, плюс не лишней будет специфическая терапия: когнитивно-поведенческая, личностная.
Тревожные расстройства
Более обширный пласт нарушения категории неврозов. Причина усталости и сонливости — чрезмерная возбудимость и напряжение нервной системы, ее ресурс вырабатывается слишком быстро.
Необходимо лечение под контролем психотерапевта. Назначаются седативные, проводится когнитивно-поведенческое лечение.
Прием препаратов
Группы лекарств, которые могут провоцировать постоянную сонливость и усталость днем: гормональные контрацептивы, психотропы (нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты), также средства от аллергии, глюкокортикоиды.
Список можно продолжать и дальше. Речь идет о побочных эффектах. Необходимо обратиться к своему врачу и скорректировать курс лечения.
Нарколепсия
Относительно редкое заболевание (пара десятков человек на 100 тысяч населения). Характеризуется внезапной императивной сонливостью, которой невозможно противостоять.
Потенциально опасное состояние. Поскольку есть вероятность попасть в угрожающее положение на дороге, в пути и даже дома.
Причины не известны. Предполагается, что всему виной нарушения биохимии мозга.
Лечение проводится с помощью психостимуляторов (но их очень непросто достать, большинство веществ — это наркотики с точки зрения закона). Используются препараты, которые влияют на концентрацию серотонина. Плюс рекомендован правильный режим.
Субъективные факторы
Например, физические перенапряжения, переработки, жесткие диеты, когда недостаточно витаминов, употребление спиртного, курение, наркомания.
С этими моментами вполне можно справиться своими силами. Не считая аддиктивных расстройств, зависимостей. Тут придется прибегнуть к помощи специалистов-наркологов.
Это далеко не полный перечень возможных причин.
Необходимые обследования
Чтобы обнаружить ппровокатора сонливости, нужно пройти диагностику. Среди мероприятий:
- Опрос пациента.
- Сбор анамнеза.
- Исследование крови общее, биохимическое и на гормоны.
- ЭКГ, ЭХО-КГ.
- ЭЭГ. Электроэнцефалография головного мозга.
- МРТ по потребности.
- Психопатологическое обследование.
Этого достаточно для постановки диагноза или четкого понимания, куда смотреть дальше.
Профилактика
О превенции говорить трудно, поскольку факторов очень много. Но некоторые советы дать все же можно. Чтобы избежать сонливости, следует:
- Полноценно отдыхать. Не менее 7 часов сна ночью, плюс перерывы днем, чтобы восполнить силы.
- Соблюдать график. Ложиться в одно и то же время, вставать тоже.
- Правильно питаться. Больше белка, медленных углеводов, растительных продуктов.
- Отказаться от вредных привычек. Курения, приема спиртного.
- Освоить методики расслабления. Чтобы снизить влияние стресса.
- Регулярно проходить профилактические осмотры.
Сонливость — это серьезный фактор снижения качества жизни. Люди сосуществуют с ним годами. Важно не запускать первичное расстройство и вовремя пройти лечение.
Причины слабости
Неправильный режим дня
Естественные причины, вызывающие слабость — несоблюдение режима дня, работа без выходных по 10-12 часов в сутки. Недомогание чаще отмечается у людей среднего и старшего возраста, организм которых сложнее приспосабливается к перегрузкам. Усталость возникает ближе к вечеру после тяжелого трудового дня: появляется общая слабость, сонливость, тяжесть в мышцах ног и рук. Состояние усугубляется при недостатке ночного сна, в таком случае дискомфортные ощущения и бессилие сохраняются даже утром. Подобные симптомы встречаются у людей, которым приходится работать в ночные смены.
Обезвоживание
При недостатке жидкости нарушается работа сердечной мышцы, изменяется тонус сосудов, ухудшается кровообращение головного мозга, из-за чего и развивается общее недомогание. Потери жидкости до 5% массы тела лишь незначительно ухудшают общее состояние: возникает сухость во рту, слабость в ногах, плохая переносимость нагрузок. Массивную дегидратацию вызывают патологические причины: кровотечения, генерализованный гипергидроз. При этом наблюдается слабость, головокружение и потемнение в глазах, в наиболее тяжелых случаях пациент не может пошевелить руками и ногами.
Авитаминоз
Для слаженной работы организму необходимы все микроэлементы и витамины, а первым признаком витаминного дефицита является неспецифическое недомогание. Чаще всего симптомы обусловлены нехваткой витамина В12, который участвует в процессе кроветворения. При гиповитаминозе В12 тмечается резкая слабость, непереносимость физического труда, типично мелькание «мушек» перед глазами и частые головокружения. Изменяется внешний вид больного: кожа становится бледной, язык — ярко-красным, блестящим, синеет носогубный треугольник.
При дефиците витамина Д преимущественно развивается сильная слабость в мышцах, при попытке занятий спортом или даже быстрой ходьбе появляется мышечная дрожь. Для этой причины недомогания характерно усиление симптомов в осенне-зимний период, когда световой день короткий, и выработка холекальциферола в коже под действием ультрафиолета не покрывает потребности организма в витамине. Усталость и бессилие сопровождаются ломотой в теле, болезненностью суставов. При наличии таких признаков следует посетить врача.
Отравление
После прекращения диареи и рвоты в кровотоке циркулируют токсические соединения, которые в норме выводятся через желудочно-кишечный тракт. Слабость после отравления сохраняется от нескольких дней до недели, поскольку оставшиеся в организме вредные вещества выводятся крайне медленно. Наблюдаются неспецифические симптомы, человеку сложно выполнять привычную работу, усталость возникает после физических нагрузок. Характерно головокружение и тупые давящие боли в голове. Если восстановиться после отравления не удалось в течение недели, следует обратиться к врачу.
Аллергия
При системных аллергических реакциях на продукты питания, пыльцу растений или шерсть животных в кровоток выбрасывается большое количество гистамина и других активных веществ. Они влияют на стенки сосудов, вызывают резкое падение артериального давления, что проявляется внезапной слабостью вплоть до кратковременного обморока. Легкое недомогание сохраняется на протяжении всего времени действия аллергена, признак зачастую сочетается с ринитом, слезотечением, першением в горле.
Вегето-сосудистые нарушения
Клиническая картина ВСД чаще встречается у молодых людей, у которых процессы вегетативной нервной регуляции недостаточно сбалансированы. Появление слабости связано с нарушениями взаимодействия между центральной нервной системой и периферическими нервами, снижением тонуса сосудов и патологией кровообращения. Усталость и недомогание усиливаются под действием стрессов, при неправильном питании, физическом переутомлении. Характерны периодические головокружения, приступы слабости в ногах, гипергидроз, предобморочные состояния.
Болезни сердечно-сосудистой системы
Причины со стороны сердца вызывают снижение эффективного кровотока и недостаток кислорода в важнейших внутренних органах. Возникает выраженная слабость, которая усугубляется при физических нагрузках. Беспокоит сильная одышка, перебои сердечного ритма и ощущения «замирания сердца». Подобное состояние в сочетании с высокой температурой тела наблюдается при миокардитах и эндокардитах. Если на фоне резкой слабости появляются сжимающие боли в сердце с иррадиацией в руку, необходимо исключить приступ стенокардии или начинающийся инфаркт миокарда.
Эндокринная патология
Чувство слабости в мышцах, когда все буквально «валится из рук», характерно для гипотиреоза. При недостатке гормонов щитовидной железы замедляется основной обмен, нарушается психическое и эмоциональное состояние, что проявляется депрессией и апатией без какой-либо видимой причины. Недомогание, сопровождающееся сильными головными болями, жаждой и полиурией, указывает на развитие сахарного диабета. Выраженная слабость с мышечной дрожью и приступами агрессии служит одним из признаков гипогликемии, обусловленной неправильным подбором инсулинотерапии.
Заболевания печени
Астеновегетативный синдром является первым проявлением любой печеночной патологии. Симптоматика нарастает постепенно, сначала появляется повышенная утомляемость после рабочего дня, затрудняется концентрация внимания и мышление. Затем слабость сохраняется постоянно, пациенты отказываются от привычной физической активности или занятий спортом. При быстрой ходьбе или незначительных нагрузках беспокоит одышка, головокружение. Причины, которые вызывают подобную клиническую картину:
- Гепатиты: вирусные, токсические, аутоиммунные.
- Инфильтративные процессы: жировая дистрофия печени, гликогенозы, амилоидоз.
- Поражение сосудов: портальная гипертензия, тромбоз печеночных вен, пилефлебит.
- Гепатобилиарные заболевания: холангит, стриктуры желчного протока, холестаз беременных.
Болезни ЖКТ
При воспалительных или дистрофических процессах нарушается микрофлора кишечника, в результате чего большое количество вредных веществ накапливается в организме, вызывая эндогенную интоксикацию. Ситуация усугубляется вследствие недостаточного всасывания полезных компонентов пищи в тонкой кишке. Больные ощущают постоянную сильную слабость, тяжесть в руках и ногах, им становится сложно справляться с привычной работой. Беспокоят периодические давящие головные боли и головокружения, тошнота, отсутствие аппетита. Основные гастроэнтерологические причины слабости:
- Хронические воспаления: гипоацидный гастрит, дуоденит, энтерит.
- Функциональные расстройства: дискинезия пищевода, диспепсия, синдром раздраженного кишечника.
- Синдром мальабсорбции.
Депрессия
Депрессивное состояние характеризуется многообразием жалоб: на усталость и разбитость, постоянную мышечную слабость вплоть до невозможности пошевелить рукой или ногой, утрату интересов к работе и хобби. В тяжелых ситуациях человек целыми днями лежит на кровати неподвижно, спит по 14-16 часов в день. Зачастую слабость при депрессии сопровождается соматическими нарушениями: отсутствием аппетита, запорами, разлитыми головными болями и дискомфортом в животе. Усиление недомогания происходит после стрессов, конфликтов с родственниками или друзьями.
Неврологические проблемы
Нарушения работы периферических нервов (плекситы, невриты, полинейропатии) вызывают резкую слабость в отдельных группах мышц или во всей конечности. При этом активные движения значительно ограничены, а пассивные остаются в норме. Если периферические нейропатии сочетаются с нарушениями в центральной нервной системе, наблюдается общее недомогание, апатия, частые головокружения и потемнения в глазах. Наряду с субъективными симптомами ощущается мелкая дрожь в пораженных мышцах, кожа над ними бледнеет и истончается.
Опухоли
Все онкологические причины вызывают сильную интоксикацию организма продуктами распада раковых клеток, на которую остро реагируют структуры головного мозга и внутренние органы. Пациенты ощущают сильнейшую слабость и усталость, не связанные с физическими нагрузками. Недомогание не исчезает даже после длительного ночного сна, наоборот, по утрам беспокоит разбитость и головные боли. Раковая интоксикация приводит к потере аппетита, ломоте во всем теле, длительной субфебрильной температуре. Симптоматика сохраняется в течение нескольких месяцев.
Осложнения фармакотерапии
Чаще всего слабость развивается после употребления психотропных препаратов — седативных, транквилизаторов и нейролептиков. Средства избирательно угнетают работу мозговых структур, повышают порог возбудимости нейронов, вследствие чего недомогание сопровождается безучастностью к происходящему вокруг. Симптомы возникают и при употреблении гипотензивных лекарств, особенно бета-блокаторов. Слабость обусловлена снижением сердечного выброса и изменением кровообращения жизненно важных органов.
Редкие причины
- Болезни почек: хронические гломерулонефриты и пиелонефриты, начальная стадия почечной недостаточности.
- Послеоперационный период.
- Поражение головного мозга: тяжелые ЧМТ, менингиты и энцефалиты, дегенеративные процессы (болезнь Пика, дисциркуляторная энцефалопатия).
- Заболевания дыхательных путей: ХОБЛ, бронхиальная астма, пневмонии в периоде реконвалесценции.
Диагностика
Первичным обследованием занимается врач-терапевт. Начальный диагностический этап заключается в детальном сборе всех жалоб, истории развития болезни, на основании чего предполагается наличие определенной патологии или фактора риска. Затем, исходя из жалоб, назначаются специальные лабораторные и инструментальные методы, которые позволяют подтвердить вероятные причины слабости. Наибольшей информативностью отличаются:
- Неврологическое обследование. Для изучения работы нервной системы исследуются когнитивные функции, измеряется время появления дермографизма. Специфические пробы (ортостатическая и Данини-Ашнера) выявляют дискоординацию симпатической и парасимпатической регуляции. Функциональная активность головного мозга уточняется с помощью ЭЭГ.
- Анализы крови. В общем анализе крови определяются показатели лейкоцитоза, уровень гемоглобина и эритроцитов. Биохимическое исследование проводится для оценки функций печени, обнаружения признаков воспалительного процесса или остаточных электролитных нарушений. Обязательно учитывается содержание свободных Т3 и Т4 в крови, делается анализ на глюкозу натощак.
- Копрограмма. Если слабость возникла после симптомов отравления, необходимо сделать микроскопическое исследование кала и посев материала на питательные среды, чтобы обнаружить патогенные микроорганизмы. При длительной диспепсии без видимой причины и синдроме мальабсорбции исследуют каловые массы на уровень фекальной эластазы и специфического антигена H.pylori.
- Ультразвуковое обследование. При наличии жалоб со стороны пищеварительной системы производят обзорное УЗИ органов брюшной полости, забрюшинного пространства. У женщин дополнительно визуализируют органы малого таза. При наличии признаков патологического процесса рекомендованы более информативные обследования — ЭГДС, рентгенография кишечника с использованием контрастного вещества.
- ЭКГ. У больных среднего и пожилого возраста обязательно регистрируют электрокардиограмму в стандартных отведениях и с нагрузкой. Для детального обследования сердца эффективно суточное мониторирование по Холтеру. Чтобы исследовать анатомические особенности сердца, выявить признаки поражения клапанов, выполняется эхокардиография с допплерографией сосудов.
- Дополнительные методы. Для изучения дыхательной системы делают рентгенографию грудной клетки. Оценить функцию внешнего дыхания помогает спирография. Если слабость вызвана недостатком тиреоидных гормонов, показана сцинтиграфия щитовидной железы с йодом для диагностики органического поражения. МРТ и КТ головного мозга позволят исключить воспаления и дегенеративные изменения.
Лечение
Помощь до постановки диагноза
Если слабость вызвана естественными причинами, достаточно нормализовать образ жизни. Пациентам рекомендуют полноценный ночной сон не менее 7 часов, отказ от ночных смен на работе, минимизацию стрессовых ситуаций и конфликтов. Справиться с усталостью помогает смена обстановки — поездка в санаторий, отдых на море. Важно обеспечить полноценное питание с высоким содержанием белковых продуктов, свежих овощей и фруктов. Желательно полное исключение алкоголя. При длительной слабости, сочетающейся с другими симптомами, лечение подбирает врач.
Нормализация образа жизни — первый шаг на пути борьбы с упадком сил
Консервативная терапия
Основной в лечении общего недомогания является терапия, направленная на устранение причины появления симптомов: прием антигистаминных средств при аллергических реакциях, кардиотропных препаратов при сердечно-сосудистых болезнях, гепатопротекторов при поражении печени. При слабости после пищевого отравления рекомендована диета с исключением острого и копченостей, экстрактивных веществ. Используются симптоматические препараты, которые улучшают общее самочувствие и восстанавливают работоспособность. Наиболее эффективными считаются:
- Адаптогены. Концентрированные растительные экстракты женьшеня, элеутерококка и других лекарственных растений тонизируют и придают бодрость, повышают активность метаболических процессов. Лекарства принимают длительно, они практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов.
- Ноотропы. Препараты стимулируют кровообращение в головном мозге и обеспечивают доставку питательных веществ в нейроны. Ноотропы улучшают когнитивные функции мозга, повышают память и концентрацию внимания. Средства применяют при энцефалопатии, последствиях ЧМТ и энцефалитов.
- Антидепрессанты. Специфические агонисты серотониновых рецепторов в качестве этиотропной терапии помогают при депрессивных расстройствах. В минимальных дозах они показаны при хронической усталости и недомогании, вызванных тяжелыми заболеваниями внутренних органов и эндокринных желез.
- Витамины. При периферических нейропатиях и других неврологических нарушениях назначаются витамины группы В. Для улучшения общего самочувствия и нормализации метаболизма используются аскорбиновая кислота, антиоксидант токоферол. Витаминные препараты комбинируют с важнейшими микроэлементами.
- Сорбенты. Препараты на основе активированного угля эффективны при недомогании, вызванным отравлением. Средства связывают и выводят токсины из желудочно-кишечного тракта. При сильной интоксикации необходимо парентеральное введение инфузионных солевых растворов.
Физиотерапия
Для уменьшения слабости полезны различные методы водолечения (душ Шарко, контрастный душ), которые обладают общеукрепляющим и тонизирующим действием. Подобный эффект наблюдается после применения иглорефлексотерапии и электромагнитной терапии. Чтобы улучшить тонус мышц и выносливость, назначают общий массаж, подбирают индивидуальный комплекс ЛФК. Людям, страдающим депрессивными состояниями, требуется длительная психотерапия в нескольких направлениях: аутотренинг, когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия.
Постоянная усталость: почему появляется и что делать?
Текст:
Кристина Головийчук, 10 ноября 2021
106167
10
Чувствовать усталость в конце рабочего дня или недели – нормально. Но что делать, если состояние «разбитости» не проходит после выходных и даже двухнедельного отпуска?
О распространенных причинах такого состояния рассказал врач-терапевт Хасан Имрул Мохаммад.
Хасан Имрул Мохаммад
врач общей практики и терапевт первой категории, заместитель директора по медицинской части медицинского центра Proud Clinic («Прауд Клиник»)
1. Дефицит витаминов и минералов
К усталости может приводить нехватка:
- магния;
- витамина D;
- железа;
- витаминов группы В: В6, B12 и др.
Магний, например, участвует больше чем в 300 процессах в организме. Из-за его нехватки страдают практически все виды обмена веществ, а также нервная, сердечно-сосудистая системы и др.
Витамины группы B помогают работе мозга и нервной системы.
Нарушения в этих и других процессах часто приводят к слабости и усталости.
Что делать?
- Разнообразить рацион питания. Большинство микроэлементов мы получаем с пищей. И если вы едите примерно одни и те же продукты, скорее всего, каких-то минералов и витаминов будет не хватать.
- Можно принимать магний, железо и витамины отдельными добавками по рекомендации врача-терапевта.
2. Нарушение режима питания
Вы можете постоянно уставать и оттого, что регулярно пропускаете приемы пищи: завтрак, обед или ужин.
Также часто встречается вялость из-за слишком низкой калорийности или качества еды.
Что делать?
- Перестроить распорядок дня так, чтобы успевать поесть 3 раза.
- Не сидеть на слишком строгой диете.
- Проследить, чтобы сладостей и фастфуда в рационе было гораздо меньше, чем свежих фруктов и овощей.
3. Заболевания и патологические состояния
Сегодня усталость часто возникает как один из признаков постковидного синдрома.
Нередко встречаются и латентные формы железодефицитной анемии. В этом случае гемоглобин может быть в норме, но человек постоянно уставший.
Еще одна довольно частая причина – инсулинорезистентность. В этом случае слабость может появляться после еды за счет перепадов уровня глюкозы. Важно знать, что проблемы с уровнем сахара в крови – это не только диабет.
Чаще всего на способность перерабатывать глюкозу влияет употребление рафинированных углеводов.
Что делать?
- При подозрении на любое из этих заболеваний стоит для начала обратиться к врачу-терапевту. Он назначит исследования, необходимые для диагностики или исключения болезни.
- Проследить, нет ли тяги к сладкому. Это признак инсулинорезистентности и нехватки магния, которая также провоцирует усталость.
- Заняться спортом. Отсутствие физической нагрузки может вызвать инсулинорезистентность, так как при сидячем образе жизни инсулин не расходуется, а только накапливается.
4. Гормональные изменения
Их причинами могут быть:
- физиологические состояния: беременность, менопауза у женщин и пр.;
- патологии, как, например, гипотиреоз – эндокринное заболевание, при котором снижается уровень выработки гормонов щитовидной железы.
Усталость – один из самых ярких признаков проблем с щитовидкой.
Что делать?
Стоит обратиться к врачу-эндокринологу, если усталость сопровождается:
- необъяснимым увеличением веса;
- выпадением волос;
- ломкостью ногтей;
- болью в мышцах;
- чувствительностью к холоду.
5. Нехватка или избыток сна
Хроническое недосыпание может спровоцировать:
- утомляемость;
- снижение внимания;
- головные боли;
- тошноту.
Слишком долгий сон также вызывает усталость и в целом плохое самочувствие.
Что делать?
- Спать не меньше 7 и не больше 10 часов в сутки (нормы индивидуальны).
- Просыпаться и ложиться каждый день в одно время, чтобы не нарушать биоритм организма.
- Не перебивать сон просмотром телевизора и не садиться поздно вечером за компьютер.
- Следить за качеством сна. Если вы часто просыпаетесь по ночам и долго не можете заснуть, скорее всего, плохо отдохнете и будете чувствовать усталость.
6. Хронический стресс
Многие испытывают стресс на работе, особенно молодые сотрудники. Часто они еще не умеют распределять силы и стараются сразу решить все проблемы. А когда не получается, испытывают стресс.
Сильный стресс повышает давление и ускоряет сердцебиение. Человек может «перегорать», так как организм выделяет больше кортизола, и через какое-то время у него заканчиваются ресурсы.
Что делать?
- Постараться изменить отношение к факторам стресса. Если самостоятельно не получается, можно обратиться к психотерапевту.
- Больше бывать на свежем воздухе и общаться с людьми.
- Правильные и регулярные физические нагрузки помогут укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдут плавание, фитнес, аэробика, бег, танцы, велоспорт и даже обычная зарядка по утрам.
- Также будет полезно пройти курс массажа или других расслабляющих процедур.
7. Некоторые лекарства
Из распространенного:
- препараты против заболеваний сердечно-сосудистой системы – они снижают пульс и давление, от чего может появиться слабость;
- снотворные – рассеивают внимание;
- некоторые антигистаминные препараты;
- лекарства от заболеваний костно-мышечной системы – также немного снижают внимание и вызывают сонливость.
Что делать?
Стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который назначил прием препаратов, для корректировки дозировки или назначений.
8. Хроническая усталость как самостоятельный диагноз
Чаще всего постоянная усталость вызвана конкретными причинами. Но иногда говорят и об отдельном диагнозе.
Врач может установить хроническую усталость, если исключены все соматические заболевания, но у человека на протяжении нескольких месяцев не хватает сил заниматься привычными для него делами.
Что делать?
- Обязательно отдыхайте в течение 2 недель хотя бы 2 раза в год.
- Проводите время в кругу родных или друзей.
- Чаще бывайте на свежем воздухе.
- Занимайтесь спортом.
- Время от времени проходите курс оздоравливающих, расслабляющих процедур.
Фото: Александр Задорин
Читайте также: Откуда в организме магний и зачем он нам?