Как найти смысл вставать по утрам

Многие люди в состоянии депрессии не могут сделать элементарных вещей: просто проснуться утром, выпить кофе или даже встать с постели. Любые самые простые действия становятся для них настоящей пыткой.

Главный вопрос, который всплывает в голове: зачем? Зачем вставать, мыть посуду, отводить в садик детей, зачем идти на работу, включать ноутбук, зачем напрягаться? Ведь все это не имеет смысла. Депрессия погружает нас в абсолютную пустоту, в вакуум.

Сегодня расскажем о том, как преодолевать это состояние. И для начала — как просто встать с кровати и начать новый день.

Почему так происходит?

Из депрессии
Суточные колебания настроения — нормальное явление при депрессии. В определенное время суток — сразу после сна, в середине дня или поздним вечером — вы можете почувствовать резкое ухудшение настроения, слабость и отсутствие всякой мотивации. В эти пиковые моменты тяжело встать с постели, невозможно приступить к работе, почистить зубы, позавтракать или принять душ.

Люди, страдающие депрессией, живут на таких «эмоциональных качелях» месяцами, балансируя между желанием умереть и страхом, что это потребует слишком много сил. Кстати, время суток, когда наваливается «самое страшное», у разных людей отличается. У некоторых это утро, у других вечер или ночь. Неподвижность успокаивает. Убаюкивает. Но она же делает нас легкой добычей для дурных мыслей.

Источник

Почему мы не можем встать утром?

Необходимо принимать много решений. Едва мы встаем, на нас наваливается целая гора задач.

Кажется, что сделать выбор несложно, но для человека в депрессии это легко становится соломинкой, которая ломает спину верблюду.

Вот как это описывает автор книги «Из депрессии» Анастасия Максимова:

«Я запросто могла расплакаться, решая, надеть мне джинсы или брюки, — от одного факта, что необходимо над этим думать. Паралич воли — один из симптомов депрессии. Более сознательные люди опасаются, что они все испортят неверным решением, меня же отталкивала сама необходимость выбора.

Однажды я ехала на работу и думала о загробной жизни (почему бы нет?). Мне внезапно пришло в голову, что, когда я умру, умрет и мое сознание: больше не придется принимать решения, рано вставать по утрам, разбираться с ежедневными бытовыми задачами. От этого стало так хорошо! Честно, это было очень глубокое чувство принятия смерти».

Источник

Что делать?

Для начала разберитесь, что именно мешает вам подниматься по утрам. Может быть, вы плохо спали ночью, или вы не видите смысла начинать день, или боитесь, что придется принимать слишком много решений. Возможно, вас мучает чувство вины, и эти терзания отнимают еще больше сил. А может, вы просто не верите, что в этот день произойдет хоть что-нибудь хорошее.

Мысль, что вам нужно не просто встать, но немедленно принимать решения, вгоняет человека в депрессии в состояние, близкое к ступору. Если вы работаете вне дома, вы начинаете нервничать из-за того, что надеть, что взять с собой, вспоминаете задачи на день… От этих мыслей становится дурно — хочется замереть и не шевелиться, желательно никогда.

Вот что делала автор книги «Из депрессии» Анастасия Максимова в таких случаях:

«Я выкладывала рядом с кроватью одежду — вплоть до трусов, бюстгальтера и колготок. Собирала сумку, на стиральную машинку выставляла косметику, которая мне понадобится, и обдумывала, что съесть на завтрак. Так мое утро становилось почти автономным: после сна я могла действовать, не нагружая мозг. Это снимало страх перед решениями. Я уже не так боялась вставать с кровати: мне больше не казалось, что на меня сразу же набросятся миллион и один выбор, которые надо сделать. Я полностью автоматизировала свое утро».

Источник

Структурируйте свое время

Ситуация сложнее, если вы работаете из дома. С одной стороны, вам не нужно никуда спешить. И с другой — вам не нужно никуда спешить. К сожалению, это требует еще больше самодисциплины, на которую у вас, скорее всего, сейчас нет сил. Максимально структурируйте свое утро. У вас должен быть план буквально на каждые 10 минут: встаю, чищу зубы, засыпаю кофе в кофейник… Чем подробнее расписание, тем проще будет реализовать этот план. Вы не должны оставлять себе зазор для мыслей.

Стоит оставить пространство, куда могла бы просочиться депрессия, — она этим воспользуется, будьте уверены. Но когда ваша голова и руки заняты действиями, в вашем мозге становится «теснее». Совсем не важно, какую часть из задуманного вы реализуете. Главное, чтобы у вас был план на это время.

Хвалите себя, даже если вы сделали два пункта из десяти, и не забудьте сказать себе, что это уже потрясающий успех.

Делайте что-то одно

Иногда мы хотим от себя слишком многого. И тогда в голове плывет эта бесконечная строчка «не могу, не могу, не могу, не могу» — пока мы не сдаемся, не накрываемся одеялом с головой и не позволяем себе впасть в дрему. Не разрешайте апатии захватить ваше сознание.

Не нужно планировать свернуть горы и построить хрустальный дворец, достаточно встать и сделать что-то одно.

Если вас удручает гора посуды на кухне, встаньте и вымойте одну чашку. Только одну.

На это не уйдет много времени и сил, а вы сделаете рывок из своего болота, и это будет гораздо ценнее. Если вы почувствуете в себе энергию вымыть еще и тарелку — здóрово, давайте! Если нет — тоже все в порядке. Вернитесь в постель, если этого хотите, и похвалите себя за то, что вы сумели встать и что-то сделать. Видите, все не так сложно. А может, наоборот — невероятно трудно. И тогда тем более стоит считать себя молодцом.

Источник

Не вставайте

Вообще этот совет противоречит большинству книг о депрессии, которые советуют встать. Но, на взгляд Анастасии Максимовой, гораздо важнее — заставить шевелиться «рациональный мозг». Возможно, вы просто не способны встать, что бы вы ни делали.

«Знакомое чувство: только опусти на пол ногу — и навалятся все горести этого мира. А тут, в кровати, есть хотя бы иллюзия безопасности и спокойствия. И знаете что? Не вставайте. Никто не умрет, если сегодня вы просто останетесь в постели».

Источник

Нет совершенно никаких оснований себя винить. Примите это как решение, а не поражение. Гораздо важнее — не позволять себе лежать, уставившись в потолок или в стену. Возьмите книгу, ноутбук, блокнот, раскраску и цветные карандаши — все, что вас развлечет.

Растрясите мозг. В конце концов, в постели даже можно сделать растяжку — для этого не обязательно покидать «островок спокойствия». Не превращайте это в ежедневную практику, но и не корите себя за то, что один день полностью провели в постели.

Самое важное: какой бы способ вы ни выбрали, чтобы заставить себя встать, хвалите себя за каждое действие.

Здесь нет ничего нелепого. Сейчас вы — боец, и каждый шаг для вас — победа. То, что вы чувствуете апатию, — не ваша вина, просто сейчас так работает ваш мозг. Вы можете это изменить. Главное — дать себе на это время.

По материалам книги «Из депрессии. Выход есть».

Обложка статьи: pixabay.com

Рано или поздно каждый задается вопросом зачем живет, куда двигается и ради чего стоить просыпаться? В молодости все кажется понятным, но когда постепенно взрослеешь, то появляется все больше вопросов. Что делать с мечтами, ради чего стоит жить и самое главное зачем? Вот тебе ответ на все вопросы.

«То, что мы принимаем за досадные недоразумения, на самом деле и есть жизнь». Клайв С. Льюис

Когда ты маленький, то будущее кажется понятным и ясным. У тебя будет брак в 25 лет, дети, любимая работа, просторная квартира, роскошная машина и счастливая жизнь. Но вскоре ты понимаешь, что все получается иначе. Ты теряешь юношеские мечты, сталкиваешься с бытовухой, погружаешься в рутину и живешь на автопилоте.

В один день тебя словно поражает молния. Ты понимаешь, что не знаешь ради чего живешь. Зачем все это? Куда ты так бежишь? Зачем так стараешься? Насколько доволен жизнь и происходящим вокруг? Почему из всех твоих желания и мечтаний не осталось ничего? Почему осталось только слово «надо»? Надо вставать, надо на работу, надо куда-то идти, надо что-то делать. Надо, надо, надо…

Моральный тупик. Так начинается депрессия, апатия, чувство безысходности, злость на весь мир и самого себя. Что делать и как найти ответ на данный философский вопрос?

Ради чего стоит жить и просыпаться по утрам?

Многие тысячи лет люди ищут смысл жизни, но нет одного ответа для всех. Кто-то находит смысл в семье и детях. Кто-то гоняется за материальными благами. Кто-то хочет большой власти. Кто-то погружается в бытовуху и забивает на все. Кто-то начинает спиваться. Кто-то гоняется за удовольствиями. Кто-то погрязает в грехе и распутстве. Кто-то мучается в поиске смысла всю жизнь.

Понять ради чего живет человек довольно сложно. Каждый должен сам найти свой собственный ответ. У каждого своя дорога, но как найти свой путь? Задай себе вопросы. Ответ будет крыться в них.

Вопросы, чтобы найти свой путь в жизни

1. За что тебе платят деньги и чем ты занимаешься сейчас?

2. Доволен ли ты своей жизнью и тем, что тебя окружает?

3. Что ты хорошо умеешь делать? Каковы особые знания и навыки?

4. Чем ты занимаешься в свободное время и чем хотел бы в будущем?

5. Чего хочешь добиться и какие цели ставишь на ближайшее время?

6. Что ты любишь делать, чем увлекаешься и к чему лежит душа?

7. Какова твоя самооценка и самоудовлетворенность от жизни?

8. Что заставляет тебя улыбаться, радоваться и делает счастливым?

9. Какими достижениями и успехами гордишься?

10. В чем хочешь реализовать себя?

11. С кем бы ты хотел больше общаться и проводить время?

12. Кого ты любишь больше всего?

13. Чему бы ты хотел научиться и что попробовать?

14. Что ты хочешь дать этой стране, миру или человечеству?

15. О чем ты мечтаешь и кем видишь себя в своих грезах?

16. В чем ты видишь свою жизненную миссию?

17. Что от тебя ждут близкие и знакомые люди, а также что ты хочешь дать?

18. Куда ты мечтаешь съездить и что посмотреть?

19. Что тебе хочется сделать больше всего в жизни?

20. Какие эмоции и переживания тебе нужны?

21. Что скажут о твоей жизни потомки?

22. Чем бы ты хотел заниматься до конца жизни?

23. Какую память и след хочешь оставить после себя?

24. Какие цели или мечты хочешь достигнуть при этой жизни?

25. Ради чего ты готов жить и просыпаться по утрам?

Ответь сам себе на свой вопрос. Ответ уже давно лежит в тебе. Не жди, пока устроишься на работу, женишься, разбогатеешь, купишь что-либо, наступит пятница или уйдешь на пенсию.

Живи сегодняшним моментом, найди свои мечты и наслаждайся жизнью.

Впервые об икигай несколько лет назад узнали европейские исследователи, случайно попавшие в деревню Охими на острове Окинава. Она расположена в трех часах полета от Токио и в двух часах езды от столицы Окинавы Наху. Практически все население деревни — около 3 000 человек — столетние долгожители. Среди жителей острова известен афоризм, отражающий их философию жизни: «В 70 ты все еще ребенок, в 80 — молодой мужчина или женщина. И если в 90 кто-то с Неба пожалует к тебе с приглашением, скажи ему: «Просто уходи и возвращайся, когда мне будет 100»».

Ученые из Университета Тохоку заинтересовались феноменом жителей Охими. И провели ряд исследований, пытаясь разгадать секрет долголетия островитян: изучали состояние их здоровья, рацион, распорядок дня, анализировали экологическую ситуацию. Результаты оказались впечатляющими. Намного реже, чем в среднем у населения Земли, у них встречались случаи сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. В их крови обнаружен очень низкий уровень свободных радикалов, которые отвечают за старение клеток. У мужчин и у женщин очень долго сохраняется высокий уровень половых гормонов. А случаев старческого слабоумия вовсе не выявлено. Не отмечено и никаких депрессий и фрустраций: старики были доброжелательны, бодры и веселы до конца своих дней. Что, собственно, их мало отличает от долгожителей из других регионов, в том числе и России.

Наши ученые тоже давно интересуются, почему некоторые люди долго сохраняют молодость и с легкостью переходят рубикон «средней продолжительности жизни». Один из известных российских исследователей — академик РАМН, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Росздрава Владимир Шабалин в беседе рассказал мне, чем отличаются «мафусаилы» от простых смертных? Привожу наш разговор дословно.

« — Владимир Николаевич, говорят, что многие из долгожителей пьют и курят даже.

— Я лично долгожителей с вредными привычками не встречал. Чтобы пил-курил — это чрезвычайная редкость.

— Наговаривают на них?

— Это просто фантазия. Черчилля часто приводят в пример. Он пил виски, курил сигары, был толстый и прожил до 91 года. Но Черчилль-то один. Он и ему подобные — исключение. Да и если бы он не пил и не курил, может, он еще дольше бы прожил.

— Может, у долгожителей другой состав крови или особые мозги?

— Никаких биологических отличий у долгожителей не найдено. Они отличаются умеренностью во всем, спокойным характером, общительностью и любовью к ближнему. И главная их черта — постоянный интеллектуальный и физический труд.

— Любвеобильные?

— Они экстраверты — люди, которые открыты для общения. Они и о семье беспокоятся, и интересуются событиями в стране, переживают те неприятности, которые переживает страна, стремятся помочь близким. То есть они все свои интеллектуальные и духовные возможности не замыкают на себе, а распространяют довольно широко вокруг себя.

— Может, они на специальной диете сидят?

— Тоже ничего особенного. Обычная, но разнообразная еда. Вегетарианцы среди них есть, но мало. И никаких особых медикаментов, лечебных средств не принимают.

— А у всех в роду были долгожители?

— Нет, не обязательно. По статистике, у долгожителей на 30 % больше кровных долго живущих родственников по сравнению с общим населением.

— Все семейные?

— Да, семья для них играет важную роль.

— По профессии они кто в основном?

— Профессии разные. Но я хочу подчеркнуть, что все долгожители отличаются высоким интеллектом.

— Умными родились или стали путем обучения?

— Есть данные по Российской академии наук середины — конца XIX века. Средняя продолжительность жизни среди академиков тогда была 75–78 лет. В то время как средняя продолжительность жизни населения была 35 лет. Да и сегодня академики живут дольше. О чем это говорит? Может, природа и генетика так распорядились: кто может интеллектуально больше дать обществу, тот дольше и живет…»

Все эти характеристики справедливо можно отнести и к японским старожилам. Но досье на них было бы неполным без исследований испанских ученых Франсеска Миральеса и Эктора Гарсия (Кирай), авторов бестселлера «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни» («Альпина Паблишер»). Они провели больше ста интервью с охимцами и выделили главное, что объединяет этих любимчиков фортуны. Кстати, их рецепты долгой и счастливой жизни укладываются в наши известные пословицы и поговорки.

1. Спокойствие, только спокойствие! «Секрет долгой жизни в том, чтобы не нервничать. При этом нужно сохранять восприимчивость, не давать сердцу состариться. Если улыбнуться и открыть свое сердце, твои внуки и все остальные захотят почаще видеть тебя». «Здесь никто ни с кем не ссорится. Мы стараемся не создавать лишних проблем. Быть вместе и хорошо проводить время — вот и все».

2. Кто рано встает — тому Бог подает! «Я каждое утро с удовольствием встаю в шесть, отодвигаю штору и любуюсь своим огородом — я там выращиваю овощи. Потом выхожу в сад и смотрю на помидоры, мандарины… Очень люблю смотреть на них, я так отдыхаю. Я провожу в саду час, а потом иду готовить завтрак». «Я каждый день встаю в четыре. Ставлю будильник на это время, чтобы выпить кофе и сделать зарядку. Это заряжает меня энергией до конца дня». «Я каждый день встаю в одно и то же время, рано, и провожу утро у себя в огороде. Один раз в неделю мы с друзьями встречаемся, чтобы потанцевать». «Я каждый день делаю зарядку и гуляю по утрам». «Я каждое утро делаю гимнастику тайсо».

3. Не имей сто рублей, а имей сто друзей. «Мы собираемся с друзьями и разговариваем, это очень важно. Я всегда помню, когда мы в следующий раз встретимся, эти встречи я люблю больше всего в жизни». «Мое главное хобби — общаться с соседями и друзьями». «Каждый день разговаривать с теми, кого ты любишь, — вот главный секрет долгой жизни». «Пить чай и болтать с соседями — вот что лучше всего на свете. И еще петь вместе».

Кроме того, жители Охими тесно общаются между собой. Создаются моаи — это группа людей с общими интересами, которые помогают друг другу. Японское слово «моаи» переводится как «встреча ради общей цели». Первоначальное его значение — финансовая помощь соседей (вскладчину они могут помочь купить земельный участок или выйти из чрезвычайной ситуации). Сейчас слово получило еще один смысл — социальная поддержка, дружеские встречи и общение. Если кому-то нездоровится, то соседи обязательно навещают бедолагу, чтобы поднять ему настроение.

4. Поспешишь — людей насмешишь. «Я все время говорю себе: “Спокойно”, “Помедленнее”. Без спешки живешь дольше. Это мой секрет долголетия». «Каждый день делать много всего. Все время находить себе занятия, но выполнять их не сразу, а одно за другим». «Секрет долгой жизни — жить спокойно и получать удовольствие. Ладить с друзьями. Весна, лето, осень, зима — надо наслаждаться каждым временем года».

5. Стакан наполовину полон, а не наполовину пуст! «Каждый день я говорю себе: “Сегодня будет день, полный бодрости и радости». «Смеяться — вот что главное. Что бы я ни делал, я смеюсь». «Петь и танцевать вместе с моими внуками — вот что лучшее в моей жизни». «Я счастлива, что родилась здесь. Я каждый день благодарю за это богов». «Главное в Охими и в жизни — улыбаться».

6. Терпение и труд все перетрут. «Я сам выращиваю свои собственные овощи и готовлю их». «Как не поглупеть с годами? Секрет — в руках. От рук к голове, и наоборот. Если постоянно трудиться — проживешь до 100 лет». «Работать. Если ты не работаешь, твое тело выходит из строя». Трепетное отношение всех японцев к природе — национальная черта. А работа в саду — еще и отличный вид разноплановой физической нагрузки, оптимальный для людей пожилого возраста. Плюс свежие овощи каждый день.

7. Остановись, мгновенье, ты прекрасно! Островитяне сформировали так называемую «рациональную отрешенность»: они оставляют прошлое в прошлом, наслаждаются каждым днем жизни, находят радость в простых вещах.

Кстати, этих жизнеутверждающих установок придерживаются и наши, российские, долгожители. Благодаря чему им удалось проделать столь длинный путь, они рассказали корреспондентам газеты «Комсомольская правда». Почитайте — удивитесь!

«Не уезжать из родных мест и много работать»

Старейшая жительница России — Нану Шаова — живет в Кабардино-Балкарии уже… третий век! Она появилась на свет в 1890 году, когда Российской империей правил Александр III, пережила революцию, видела всех генсеков, потом президентов… По паспорту Нану Шаовой — 127 лет, она занесена в Книгу рекордов России. Более того, во всем мире нет человека старше! Правда, точной даты рождения Нану Цуковна не помнит, поэтому в ее паспорте красуются удивительные цифры: «00.00.1890». Очередные именины в семье отмечают по традиции 1 июля.

Несмотря на солидный возраст, бабушка чувствует себя бодро. Дает советы снохам по хозяйству и всячески пытается помогать по хозяйству. Говорит, что «устает только от безделья». Секрет долголетия объясняет так: не уезжать из родных мест, много работать и мало есть. Впрочем, как рассказывают родственники (сама женщина не говорит по-русски. — Ред.), сладости — самая большая слабость Нану.

— Очень любит конфеты, сладкий чай, сливочное масло, пьет айран, но после шести вечера ничего не ест, — рассказали ее внуки. — Наша бабушка ходит, все слышит, только вот зрение стало подводить.

К слову, у Нану Шаовой пятеро детей, 14 внуков и 21 правнук.

Помогла хорошая наследственность

Кеси Каруева, самая известная бабушка из Чечни, по паспорту «девочка» — ей всего 118. Хотя дети утверждают: маме на самом деле 129 — и предъявляют справку с невероятной датой рождения — 1884.

Сегодня у Кеси Бетербиевны двое детей (сына она родила в 74 года!) и 72 потомка. Бабушка уверена: достичь столь почтенного возраста ей помогла хорошая наследственность. История рода долгожителей началась с матери Кеси, которая умерла в возрасте 118 лет. Родной сестре Каруевой сегодня 108 лет.

— Есть еще один маленький секрет: надо хорошо питаться и тепло одеваться, — хитро улыбнувшись, говорит бабушка.

«Умей властвовать над собой»

В крымском Гурзуфе живет Инга Аркадьевна Голокоз, самый знаменитый винодел полуострова. 1 сентября она отметила юбилей — 95 лет. Гостям, которые пришли ее поздравить, ветеран спела песню про 100-летнего старика, который так напоил смерть, что она не смогла забрать его с собой. В крымских винах Инга Аркадьевна и видит главный секрет своего долголетия. До сих пор, проводя дегустацию, она держит глоток на кончике языка и может описать букет напитка и всю гамму вкуса.

— Какое это счастье — рождать вино! — говорит Инга Аркадьевна. — Когда на подвал потоком поступают золотые и темно-синие гроздья, напоенные жарким солнцем. А потом они превращаются в бурлящее, живое, благоухающее сусло. Это великое искусство!

Кроме того, крымчанку закалила непростая жизнь — сиротство, война и лишения. «Умей властвовать над собой» — главный лозунг Инги Аркадьевны, которую во времена работы на винзаводе называли Железной леди.

«Больше двигаться и дышать свежим воздухом!»

93-летний Степан Моргун из Краснодара, ветеран Великой Отечественной войны, в своем почтенном возрасте даст фору и молодым. По утрам — обязательный поход в магазин, либо в поликлинику, на четвертый этаж пешком, легко без всякой одышки.

— Главное, смотреть на жизнь позитивно, — улыбается Степан Степанович. — Я очень люблю общаться с людьми, часто езжу по школам, рассказываю ребятне о войне. Недавно был в Крыму, посетил братскую могилу солдат, погибших в те далекие годы. Правда, здоровье уже подводит — суставы побаливают, но ничего, врачи держат меня в тонусе. Главное, не сидеть дома в четырех стенах, а больше двигаться и дышать свежим воздухом!

«Любовь супруга сберегла меня»

Старейшей жительнице Екатеринбурга Марии Васильевой недавно исполнилось 106 лет. После свадьбы в 1932 году Мария Ефимовна стала домохозяйкой и полностью посвятила себя семье.

— Муж у меня был очень хорошим и порядочным человеком. Он всегда жалел и оберегал меня. Работать не разрешал — у меня было слабое здоровье, — говорит бабушка. — В конце 90-х его не стало, но я уверена, что именно любовь супруга сберегла меня.

Сейчас Мария Васильева плохо видит и передвигается только в пределах квартиры, но у нее ясный ум и прекрасная память — может в деталях рассказать, что было и 50, и 90 лет назад.

Никогда не плакала и не жаловалась на судьбу

Другая свердловская долгожительница — 104-летняя Александра Шилова всего каких-то пару лет назад еще вязала шали для всех своих знакомых. И только в последнее время зрение упало, спицы пришлось отложить. Несмотря на почтенный возраст, бабушка очень любит пообщаться и не расстается с сотовым телефоном. Шилова уверена, что залог ее долголетия — умеренность в еде.

— Не надо объедаться. Я всю жизнь почти не ем мяса, а вот рыбу люблю. Так же как и молочные продукты, — рассказывает Александра Александровна. — Вредные привычки тоже не про меня: пьянку терпеть не могу!

А еще сохранить здоровье помогает легкий нрав. Об этом екатеринбурженка знает не понаслышке: она никогда не плакала и не жаловалась на судьбу, хотя похоронила двух мужей.

Занимался йогой и нырял в прорубь

101-летний Николай Николаевич и 93-летняя Муза Леонидовна Доброницкие из Екатеринбурга поженились почти 70 лет назад — 9 февраля 1948 года, а до сих пор воркуют как молодожены.

Мимо жены пенсионер спокойно пройти не может (а ходит он с большим трудом) — то в щечку поцелует, то за руку возьмет. Супруга отвечает мужу взаимностью — холит, оберегает и лелеет своего Коленьку, как и много лет назад.

— Секрет долголетия у нас один — любовь, — улыбается Муза Леонидовна, с нежностью поглядывая на мужа.

А Николай Николаевич, как и много лет назад, целует супруге руки и посвящает ей стихи.

Кроме того, супруги всегда вели здоровый образ жизни и поддерживали себя в хорошей физической форме. Николай Николаевич, к примеру, занимался йогой и нырял в прорубь, а также до 90 с лишним лет проходил ежедневно по 12 километров.

Главное — семья: дети, внуки и правнуки

Красноярец Игорь Павлович Таскин 30 августа отметил свой 90-й день рождения. Возраст, говорит, это всего лишь дата в паспорте. Свои принципы, как выглядеть молодцом, Таскин не скрывает:

— Первое — работа. Всю свою жизнь я посвятил Енисейскому речному пароходству. Начал с рядового матроса, а на пенсию вышел капитаном. В годы войны доставлял грузы для Норильска. На пенсии не сиделось — задумал мемуары писать, вот с 1998 года и пишу их. Мои герои — люди Севера, которые обороняли его в годы Великой Отечественной войны, потом отстраивали его. И мои товарищи, которые ходили в северные навигации.

Несмотря на почтенный возраст, Игорь Павлович — активный общественник. Говорит, второй принцип — чтобы некогда было отдыхать. Недавно он стал автором медали, посвященной 70-летию обороны Диксона.

И третий, самый главный момент — семья: дети, внуки и правнуки.

— Ради них стараюсь не болеть, не грустить, и не стареть, — улыбается дедушка. (Брали интервью корреспонденты «КП» — Алексей ДРОБОТОВ («КП»-Ставрополь»), Галина КОВАЛЕНКО, Елена ГОЛОВАНОВА («КП»-Крым»), Ольга СУХОВА («КП»-Краснодар»), Ирина КОСТЕРИНА («КП»-Екатеринбург»), Елена СЕРЕБРОВСКАЯ («КП»-Красноярск»)).

* * *

Итак, подытожим, что помогает «мафусаилам»:

• отсутствие вредных привычек,

• умеренность во всем,

• спокойный характер,

• умение властвовать над собой,

• общительность и любовь к ближнему,

• создание семьи,

• постоянный интеллектуальный и физический труд,

• подъем в шесть утра, соблюдение режима,

• оптимизм,

• умение жить здесь и сейчас.

Но самое главное — все исследователи уверены, что здоровая, долгая и счастливая старость объясняется в большой степени отношением этих людей к своей жизни, в основе которого лежит глубокое и радостное переживание каждого дня. У нас этот «волшебный эликсир молодости» называется смысл бытия, а у японцев — икигай. Поговорим об этом феномене подробнее.

Жизнь состоит, в лучшем случае, из десятков тысяч дней и каждый прожитый из них словно пазл собирается воедино формируя собой целостную картину. Каждый кусочек которой уникален — какой-то поярче, какой-то потемнее, а некоторые монотонны и так чередуясь между собой. В конечном итоге складываясь в уникальную картину с уникальной палитрой цветов. А затем наступает конец.

Так, проживая не одно тысячелетие, человечество не смотря ни на что, не останавливается в своем развитии: ставит перед собой цели, осмысляет происходящее вокруг себя, решает насущные и глобальные проблемы паралельно занимаясь рутинными делами, изо дня в день ест, спит, срет, строит, совершенствуется, воюет, и все ради чего-то. Ради того чтобы просто жить? Выживать? Существовать? Ради великой цели ниспосланной богом? Ради друзей, близких и детей? Ответственность перед кем-то не даёт покоя? Ради денег? Ради веселья? Работа? Ааааа!? В чём сука смысл нашего сука существования!?

Но я лично для себя уже всё решил…