Как найти способы развития

С чего начать саморазвитие | План, упражнения, книги и многое другое

Наверняка, заходя на эту статью, вы хотели бы получить ответ на вопрос: «С чего начать саморазвитие?» Вам повезло, так как в этой статье вы найдете ответ не только на свой вопрос, но и на многие другие.

Начнем, пожалуй, с самого главного вопроса – «Что такое саморазвитие?».

Я не буду вдаваться во все тонкости и подробно описывать данное определение. Если простыми словами, то Саморазвитие – это постоянная и осознанная работа над собой в разных сферах жизни.

Внимание! Из этой статьи вы узнаете:

• Пошаговый план;
• Лучшие упражнения для саморазвития;
• Способы заниматься саморазвитием каждый день;
• 10 книг и фильмов, которые подойдут новичкам и многое другое.

P.S. Стоит предупредить, что во многих случаях я буду опираться на собственный опыт и не факт, что некоторые советы подойдут для вас.

Как саморазвитие повлияло на мою жизнь

Итак, для начала покажу вам уже имеющиеся результаты, которых я достиг, занимаясь саморазвитием на протяжении нескольких лет.

В таблице показано, насколько изменился мой уровень в той или иной жизненной сфере благодаря саморазвитию.

Здоровье (питание, спорт)

Сфера	5 лет назад	Сегодня
Самореализация	Неохотно учился в школе; Имел большинство троек. Делюсь своим опытом и советами на сайте, за что получаю деньги.
Личностный рост	Даже не задумывался о том, чтобы взять книгу в руки; Часто откладывал дела на потом. Свободно владею английским; Разбираюсь в SEO-оптимизации сайтов.
Дисциплина	Не мог сосредоточиться на одном деле более 15 минут; Не соблюдал режим.	Проявляю стойкую дисциплину во время тренировок, рутинной работы, трудной задачи. Это позволяет мне выжимать из себя все соки;
Финансы	Не было даже намека на какой-либо доход.	Имею хороший пассивный доход с сайта, а также дополнительную прибыль с других источников.
Из тяжелого поднимал только свой *** (сами понимаете что); Был категорически слаб и не вынослив; Питался чем попало; Не имею проблем с лишним весом; Строю накаченное тело; Стараюсь следить за питанием: исключаю из рациона фаст фуд, мучное и сладкое.
Взаимоотношения	Был застенчив; Было трудно найти общий язык со сверстниками. Имею множество друзей и ищу единомышленников.
Хобби (свободное время)	Свободное время проводил за компьютером. Играл в игры или смотрел видео; Мог целый день ничего не делать.	В свободное время читаю, либо изучаю английский; Развиваю свои интернет-проекты. Что мешает начать саморазвитие: 5 причин Причин, из-за которых у человека пропадает стремление к совершенствованию неистово много. Но я выделю только 5 из них, это: Лень. Обычно возникает, когда предстоит что-то сложное и непривычное. Запомните, что лень – это всего лишь ловушка сознания. Она сразу же пропадает, когда в жизни появляется мотивация, планирование дел и ответственность. Недостаток мотивации. Мотивация побуждает человека к действию и заставляет двигаться к намеченной цели. Чтобы получить мотивацию для саморазвития, необходимы собственные установки или пример извне. Мусор в голове. Неправильные установки, вредные привычки, чужой образ мыслей. Все это является мусором в голове, из-за которого человек начинает жить не своей жизнью. Чтобы навести порядок, задайте себе вопрос: «Чего я действительно хочу?» и отбросьте предубеждения. Боязнь перемен. Существует множество видов страхов. Сюда относятся страх брать на себя лишнюю ответственность, сталкиваться с критикой и терпеть неудачи. Поэтому, чтобы избавиться от боязни перемен, нужно выйти за пределы своей зоны комфорта. Боязнь первого шага. Если вы сделаете первый шаг, остановить вас уже будет трудно. Итак, чтобы эти 5 причин не мешали нам самосовершенствоваться, необходим пошаговый план. Последовательный план саморазвития 1. Выявление собственных проблем и недостатков Чтобы начинать работу над собой, сперва необходимо точно понять, в каком направлении двигаться. Для этого нужно определить собственные проблемы и недостатки. Задайте себе следующие вопросы: «Если в моей жизни что-то, что я хотел изменить?» «Существует ли что-нибудь, от чего мне стоило бы отказаться?» «Занимаюсь ли я тем, что мне приносит удовольствие?» «Хочу ли я измениться в конце концов?» И у каждого проблемы будут звучать по-своему. У кого-то это нелюбимая работа, кто-то очень часто испытывает стресс. Для кого-то проблемой является маленький заработок, или зависимость от курения. После того как вы определили свои проблемы, переходим ко второму этапу. Цитата: «Человеческие проблемы не связаны с жизнью – человеческие проблемы связаны с умом» – Садхгуру. 2. Постановка целей Главное требование для цели – это четкое формулирование. Представьте, что вы встретились с самим собой из будущего. Задайте этому человеку (себе) следующие вопросы: «Чем он занимается?» «Где живет?» «Заметьте, во что он одет?» «Какая у него осанка и походка?» Из ответов на данные вопросы и будет формироваться ваша цель. Последовательность правильной постановки: В пример возьмем финансовую цель: Напишите на листке бумаги сумму, которую намерены заработать. Напишите время, которое даете себе на то, чтобы заработать эти деньги. И в конце постройте маршрут к этой финансовой цели. Например: «Через 5 лет, начиная с сегодняшнего дня, я заработаю свой первый миллион». При постановке цели соблюдайте следующие правила: Цель не должна быть общей и поверхностной. Ставьте реальные и достижимые цели. Записывайте цели на бумагу. Ставьте цели на 5 лет, год, месяц, неделю и день. Срок достижения Очень важно, чтобы цель была достигнута к определенному сроку или дате. Так вы правильно распределите усилия на пути к ее достижения. Цитата: «Постановка целей является первым шагом на пути превращения мечты в реальность» – Тони Роббинс. 3. Планирование А теперь пришло время планировать. Цель, которую вы поставили – это финальная точка. Но лишь план поможет вам до нее добраться. Наша задача заключается в том, чтобы раздробить главную цель на несколько маленьких. А затем поочередно добиваться каждой. Наглядная схема планирования переезда в другой город: Схема, на которой распланирован переезд Планирование дня: Не менее важным является то, как вы распланируете сегодняшний день. Ведь если будет план на год, но не будет плана на день, то вряд ли вы продвинетесь к цели, так как просто не знаете, что делать в настоящий момент. Уделяйте планированию дня 15 минут с утра, а вечером подводите мини-итоги. Составьте список дел на сегодня и приступайте к делу. Пример постановки планов и целей на день Цитата: «Тактика без стратегии – это просто суета перед поражением» – Сунь Цзы. 4. Развитие самодисциплины Саморазвитие не может обойтись без самодисциплины. И вообще, все, что я расписывал выше, не продержится долго без дисциплины и контроля. Саморазвитие подразумевает усердную работу над собой изо дня в день. Если дадите слабину, то можете многого лишиться. Цитата: «Дисциплина – это не ограничение свободы. Это отсечение всего лишнего» – Брюс Ли. Поставьте себе цель, отказаться от вредных привычек. 5. Чтение саморазвивающих книг Книги по саморазвитию – не самый захватывающий и увлекательный раздел в книжном магазине. Однако, именно на их страницах мы найдете решения тех проблем, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Читая их, вы будто бы разговариваете и получаете советы от лучшего друга или наставника. В конце статьи я составил небольшой топ саморазвивающих книг чисто от себя. Нажмите здесь, чтобы перейти к этому разделу. Цитата: «Чтение для ума – то же, что физические упражнения для тела» – Джозеф Аддисон. Поставьте себе цель, читать одну книгу в месяц. 6. Поиск хобби Хобби – это отличный способ отвлечься от постоянного самосовершенствования. Можно найти такое хобби, которое сочетает приятное с полезным. Вот список дел, которые одновременно служат отдыхом и развитием: В общем, что нравиться, тем и занимайтесь. Цитата: «Будьте самоучками, не ждите, пока вас научит жизнь» – Сергей Никулин. Поставьте себе цель, каждый день изучать что-то новое. 7. Финансовая грамотность Не стоит забывать и о финансовом образовании. Уделяйте ему столько же времени, как и основному образованию. Самый доступный способ получать знания о деньгах – читать книги о финансах. Вот список тех произведений, которые нужно прочесть в первую очередь: Элементарные вещи для поддержания финансового положения: Вести учет доходов и расходов. Далее поговорим об этом подробней. Откладывать часть денег. Даже благодаря этим двум вещам вы будете в точности знать свое финансовое положение. Цитата: «Настоящая оценка вашего богатства – это сколько вы будете стоить, если потеряете все свои деньги» – Неизвестный автор. Поставьте себе цель, заработать 100 тысяч рублей к концу года. 8. Здоровье, спорт, питание Уделяйте спорту минимум 30 минут в день и уже через пару недель вы почувствуете себя лучше. К этому еще стоит добавить правильное питание. Просто отказывайтесь от мучного и сладкого, чего вполне хватит. Цитата: «Две вещи обнаруживают свою ценность после потери их – молодость и здоровье» – Арабская пословица. Поставьте себе цель, похудеть на 5 кг. 9. Усвоение навыков общения Умение общаться с людьми, строить отношения и поддерживать разговор – очень важные составляющие в современном обществе. Несмотря на это, в школах и университетах не обучают таким навыкам. Поэтому, все, что нам остается делать – это читать самую популярную книгу об отношениях с людьми – «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей». Основные советы автора: Проявляйте искренний интерес к людям; Не спорьте; Больше хвалите; Обращайтесь к людям по имени; Говорите на темы, которые интересны собеседнику; Цитата: «Самое важное в общении – услышать то, что было сказано» – Питер Друкер. Поставьте себе цель, улыбаться одному прохожему в день. 10. Правильный отдых Отдых – это единственный инструмент в нашем арсенале, который помогает восстанавливать энергию. К этому пункту стоит отнестись серьезно, так как он очень важен. Серьезнейшая ошибка большинства людей заключается в том, что мы воспринимаем отдых, как нечто плохое, постыдное и несвойственное «успешным людям». Поверьте, это не так. И со мной согласятся все представители списка Forbes. Чтобы обеспечить себе правильный отдых, мы должны заранее запланировать время на это дело. Например, отдых через каждые 2 часа работы по 15 минут. Или отпуск 2 недели в пол года, если позволяет работа. Еще важно разделять периоды работы и отдыха как два разных времени, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не пересекаются друг с другом. Варианты отдыхов для каждого вида работы Вид работы Варианты отдыха Тяжелый физический труд ✓ Чтение, просмотр фильмов ✗ Работа на даче
Сидячая работа	✓ Активный отдых, прогулки ✗ Социальные сети, телевизор
Постоянная работа с людьми	✓ Спокойный отдых в кругу семьи или в одиночестве ✗ Массовые мероприятия Цитата: «Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни» – Джон Ванамейкер. Обращение Если вы хотите составить собственный план саморазвития, пишите мне на почту arsenychhistyakov@yandex.ru. Я с удовольствием дам некоторые рекомендации и помогу составить план абсолютно бесплатно. Список полезных упражнений Приступаем к изучению упражнений, которые отлично подойдут тем, кто только начинает саморазвитие. 1. Методика «Чудесное утро» В методику «Чудесное утро» входит комплекс из 6 занятий, который нужно проделывать каждое утро. Настройтесь с вечера. Проговорите про себя несколько раз «Завтра я встану в 6:00 (выбирайте любое время). Я буду чувствовать себя бодрым и выспавшимся». Взбодритесь с утра. Выпейте стакан воды, умойтесь и сделайте зарядку. Выполните медитацию. Далее поговорим об этом подробнее. Запишите цели и планы на день. 15 минут чтения. Любое другое дело. К примеру, у меня это изучение английского. 2. Зарядка С самого утра организму необходимо проснуться. А самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку. Зарядка займет максимум 7-8 минут. Для этого хватит пары вращений головой, руками, туловищем, растяжки и десяти отжиманий. 3. Медитация От вас требуется всего-то 5 минут посидеть в тишине, перед тем как пойти на учебу или работу. Но зато благодаря этому упражнению ваши мысли будут собранней на протяжении всего дня. Несколько рекомендаций для медитации: Найдите удобное и тихое место, вас никто не должен беспокоить; Закройте глаза и дышите глубоко; Чтобы не отвлекаться на мысли, сосредоточьтесь на дыхании, слушайте и чувствуйте каждый вдох и выдох; Не обязательно сидеть в позе лотоса. Устройтесь, как вам удобно. 4. Аффирмации Аффирмация – это фраза-утверждение, которая содержит в себе позитивную установку. При многократном повторении эта фраза закрепляется в подсознании человека, что в конечном итоге отражается на реальности. Проще говоря, если вы будете много раз повторять фразу «Я успешный человек», то обязательно станете таковым. По крайней мере, внутренне вы на 100% будете чувствовать себя успешным. Я рекомендую каждое утро повторять следующие аффирмации: «Я уверенный в себе человек»; «Деньги из разных источников потоком устремляются в мои руки»; «В течение всего дня я чувствую себя здоровым, бодрым и полным сил»; «Я не трачу время на вещи, которые мне не нужны»; «Я нравлюсь девушкам и вызываю у них интерес». Аналогично для девушек. 5. Переходы На протяжении дня делайте маленькие перерывы длительностью 5 минут. Каждый раз, когда вы приходите со школы или работы, присядьте на удобное место, расслабьтесь, успокойтесь, выдохнете. И только после этого приступайте к другим делам. Это и есть переход. 6. Запись мыслей в дневник Заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. Это может быть что угодно: Новое знакомство; Крутая идея; Полезный опыт и т.д. Если вам вдруг нечего писать, подведите итоги уходящего дня. Перечислите свои достижения и неудачи за день. 7. Просмотр развивающих фильмов О книгах мы уже поговорили. Теперь самое время о фильмах. Хотя тут даже и говорить не о чем, потому что польза такая же, как и от книг. Вы смотрите, узнаете что-то новое, или чаще всего вдохновляетесь, а затем пытаетесь реализовать это в жизни и продвигаетесь к собственной цели. В конце статьи я составил небольшой топ фильмов для саморазвития чисто от себя. Нажмите здесь, чтобы перейти к этому разделу. 8. Изучение английского Для тех, кто не знает, каким хобби он хочет заняться, предлагаю изучение языков. Во-первых, это увлекательно. Во-вторых, сейчас такое время, что грех не знать английский. В-третьих, английский может понадобиться везде. Лично я изучаю английский с помощью ютуб канала «Английский язык по плейлистам». Мне понравился подход к изучению, когда ты сначала несколько уроков изучаешь теорию, а затем проходишь практику. 9. Учет доходов и расходов Вы можете самостоятельно составить таблицу, и каждый месяц заполнять ее. Вот примерная таблица для учета: Пример учета доходов и расходов Как заниматься саморазвитием каждый день Просыпайся не позже 7:00; Делай зарядку после пробуждения; Читай 20 минут; Записывай планы и цели на день; Проходи 1 урок английского на канале «Английский язык по плейлистам»; Составь недельную программу тренировок и занимайся по ней; Чередуй силовые тренировки с бегом; Вместо музыки слушай подкасты или аудиокниги в дороге; Улыбайся людям; Помогай минимум одному человеку в день; Выпивай 2 литра воды в день; Не переедай; Ешь больше овощей и фруктов; За день проходи 10 000 шагов; Научись внимательно слушать людей; Делай уборку; Каждый день узнавай что-нибудь новое и полезное; Ограничивай время в соц сетях; Каждую новую идею записывай в блокнот; Подводи итоги по неделям, месяцам и годам; Откладывай каждую монету; Веди учет доходов и расходов; Записывай мысли в дневник; Ложись и просыпайся в одно время; Спи 7-8 часов; Следи за успешными людьми в YouTube или Instagram; Медитируй; Проходи онлайн-курсы или посещай семинары; Осваивай новые навыки; Общайся с людьми, которые лучше тебя; Хвали людей. Вредные и полезные привычки Работа над преобразованием вредных привычек в полезные также относится к саморазвитию. 1. Неправильное питание => Здоровое питание По статистике 48% россиян признались, что питаются неправильно. Также выяснилось, что каждый пятый взрослый человек страдает от избыточного веса. Не войти в этот список вам помогут простые правила: Не переедайте, ешьте маленькими порциями, но по 4-5 раз; Не ешьте за 5 часов до сна; Выпивайте 2 литра воды в день; Отказывайтесь от мучного и сладкого. 2. Просмотр телевизора => Чтение книг Обычный россиянин в среднем проводит 3 часа за просмотром телевизора и 1-2 часа в социальных сетях. Получается 4 часа в сутки, а это половина рабочего дня. Представьте, что вместо этого вы бы читали книги. 30 страниц в час*4 часа=120 страниц в день. 120*30=3600 страниц за тридцать дней. В итоге 20 книг в месяц! 3. Компьютерные игры => Тренировки Если ты приближаешься или уже входишь в этот процент, быстро удаляй все игры с компьютера и телефона. Начни отжиматься, ходить на турники или в зал. Представь, как будешь выглядеть через год, если выберешь спорт. По диаграмме можно понять, сколько по времени подросток проводит за компьютером. Источник картинки – security 4. Курение => Бег Ежегодно курение в России убивает 332 000 человек. Курение сравнивают с такими несчастными случаями, как авиакатастрофы и аварии. Зачем убивать себя, если можно кайфовать? Пробегите пару кружочков, и вы почувствуете, что это намного лучше, чем курить. 5. Вечное жалование => Постановка целей Если почитать Forbes, то можно сказать, что только 3% людей на земле добиваются своих целей и достигают выдающихся высот. Это можно исправить. Как ставить цели и планировать вы уже знаете, так что ни минуты на раздумья. #30днейчелендж День 1 ✓ День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 День 8 День 9 День 10 День 11 День 12 День 13 День 14 День 15 День 16 День 17 День 18 День 19 День 20 День 21 День 22 День 23 День 24 День 25 День 26 День 27 День 28 День 29 День 30 Бытует мнение, что если бросить себе вызов, то достичь новой привычки будет легче. Поэтому я предлагаю вам вести таблицу #30днейчелендж. Скопируйте или зарисуйте ее в тетрадь. Ваша задача – поставить цель. Предположим, на протяжении 30 дней питаться полезной едой. Тогда, начиная с сегодняшнего дня, помечайте каждый день галочкой, если справились с вызовом. А если сорвались и съели что-нибудь вредное, начинайте заново. Советы во избежания ошибок Не отстраняйтесь от других. В саморазвитии главное не сильно дистанцироваться от общества, иначе будет невесело. Не бойтесь осуждений. Наплюй на то, что скажут другие в твою сторону, когда ты будешь заниматься чем-то непривычным для них. С самого начала относитесь серьезно к собственному развитию. Тогда всё получится. Не накидывайтесь на все подряд и сразу. Чтобы не перегореть, повышай нагрузку постепенно. Вносите изменения. Если будешь только читать книги, это быстро надоест. Избавьтесь от перфекционизма. Мы все не идеальны. Главное в жизни – быть полезным для развития общества, а не жить ради собственной выгоды. Меняйте свое окружение, а затем и весь мир в лучшую сторону. Насколько быстро человек может развиться? Если вы желаете увидеть точную цифру, показывающую через сколько преобразуется ваша личность, то этой цифры здесь не будет. Все зависит от того, как вы «саморазвиваетесь». Если будете читать по 1 книге в неделю или даже в день, это ничего не даст. Полезная информация без дальнейшего применения – бесполезный хлам в вашей голове. Вывод: Чтобы получить хоть какие-то результаты, нужно применять полученные знания в жизни. Итог и результаты Наша статья потихоньку подходит к концу. И чтобы предать вам еще больше стимула, перечислим малую часть воздействий на жизнь от саморазвития: Развитие сильных сторон; Рост уверенности в себе; Повышение осознанности; Выход из зоны комфорта; Новые возможности; Повышение качества жизни; Множество новых навыков; Четкая речь; Умение слушать людей; Раннее пробуждение; И многое другое. Источник Adblock detector

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

1. Придумайте утренние и вечерние ритуалы

Когда речь заходит об утренних ритуалах, в пример обычно приводят кого‑нибудь из миллиардеров или говорят, что Барак Обама начинает день с кардиотренировки, а Джейн Остин по утрам играла на пианино, готовила завтрак и садилась писать. Это всё, может, и вдохновляюще, но давайте начистоту: утренняя зарядка или медитация сами по себе не сделают вас ни президентом, ни великим писателем. Зато они помогут структурировать день и сделать его более организованным. Если вы чётко знаете, чем должны заняться с утра или вечером, соблазн проваляться лишние 30 минут в постели или залипнуть в телефоне будет немного меньше.

Вот несколько идей для утреннего ритуала:

• зарядка или короткая тренировка;
• медитация;
• ведение дневника;
• заполнение ежедневника;
• лёгкая уборка (заправить постель, разложить по местам разбросанные вещи);
• самообразование (иностранные языки, научно‑популярная литература, курсы и вебинары);
• творчество;
• прогулка.

А вот для вечернего:

• анализ прошедшего дня и планирование следующего;
• занятие йогой или стретчингом;
• уход за собой (очищение кожи, маски, кремы);
• принятие ванны;
• чтение;
• прослушивание музыки или подкастов;
• письменные практики, например ведение дневника благодарности или достижений.

Это лишь примерный список. Вы можете создать собственные ритуалы. Хорошо, если туда будут входить занятия, которые вас радуют, соответствуют вашим целям и ценностям и на которые не хватает времени в течение дня. Только оценивайте свои возможности адекватно и планируйте только те задачи, которые действительно успеете выполнить.

2. Создайте для себя мотивационный блокнот

Это карманная книжечка, которая будет вдохновлять, напоминать о ваших целях и поможет не сойти с намеченного пути. К ней можно обратиться, если вы приуныли, запутались или утонули в прокрастинации.

Выберите компактный, крепкий и симпатичный блокнот. Выпишите в него:

• основные жизненные ценности;
• свою миссию — как вы её видите;
• долгосрочные и краткосрочные цели и планы по их достижению;
• свои основные сильные стороны;
• девизы, которые вас мотивируют;
• мантры, которые помогают вам успокоиться и поддерживают вас;
• положительную обратную связь, которую вы получали (отзывы клиентов, похвалы коллег и руководителей);
• вдохновляющие цитаты.

Также можно добавить картинки, которые иллюстрируют ваши цели. Приветствуется любой креатив. Это ваш личный карманный мотиватор, составляйте и оформляйте его, как вам нравится. Можно, кстати, завести не бумажный блокнот, а документ в облаке.

3. Ищите свои «слепые зоны»

Это недостатки или особенности, о которых вы не знаете, но над которыми стоило бы поработать. Например, нетерпимость к каким‑то категориям людей или дефицит определённых навыков и компетенций.

Чтобы определить такие «слепые пятна», блогер Селестин Чуа предлагает обратить внимание на то, что выводит вас из себя.

Если какое‑то явление или событие вас задевает, можно попробовать разобраться в причинах и поработать над ними.

К примеру, вас до ужаса бесят современные блогеры: вам кажется, что они занимаются чепухой и деньги им достаются слишком легко. Возможно, вы злитесь не просто так, а потому что и сами хотели бы зарабатывать, создавая контент, но не решаетесь или не можете найти хорошую идею. Значит, стоит подумать в этом направлении.

Другой пример: вас пугают корпоративы и вообще любые многолюдные мероприятия. Да, причина может быть в том, что вы просто интроверт. Но что, если вы боитесь, потому что вам не хватает умения общаться, заводить знакомства и налаживать связи? Это повод побольше узнать о нетворкинге и активнее в нём практиковаться.

4. Почаще просите обратную связь

Даже самому разумному и трезвомыслящему человеку сложно адекватно оценить самого себя. Хороший способ узнать о своём прогрессе или определить зоны роста — послушать, что говорят о вас другие.

Конструктивная и вежливая критика — это отличное пространство для развития.

Здорово, если вы и так регулярно получаете фидбэк: скажем, вас хвалят или ругают клиенты. Но если специфика вашей деятельности такого не предполагает, можно самому запросить обратную связь у человека, которого вы считаете достаточно авторитетным. Это может быть руководитель, более опытный коллега, известный специалист в вашей области.

Важно, чтобы человек был максимально компетентным и непредвзятым. Например, вы рисуете и хотите узнать мнение о своём творчестве. Лучше всего показывать работы не маме (она, конечно, вас похвалит) и не случайным людям в интернете (они, скорее всего, не разбираются в вопросе и могут оказаться троллями), а художнику, который вам нравится. Или обратиться к преподавателю рисования.

Постарайтесь сформулировать запрос как можно конкретнее. То есть не просто «Как тебе вообще мои рисунки?», а «Я в последнее время работаю над анатомией и пропорциями, подскажи, пожалуйста, виден ли прогресс и на что ещё можно обратить внимание».

5. Соблюдайте цифровую гигиену

Проанализируйте, что вы читаете в новостной ленте и в соцсетях. Если этот контент подрывает вашу уверенность в себе, заставляет исходить желчью и завидовать — вполне логично заменить его чем‑то, что принесёт вам новые знания, вдохновит работать над собой и становиться лучше, просто развеселит и расслабит.

Подсчитайте, сколько времени вы вообще тратите на социальные сети. Если не отлипаете от телефона по несколько часов в день, воспользуйтесь сервисами, которые лимитируют время, проведённое в определённых приложениях. И придумайте, чем заменить эту вредную привычку. Может быть, это будут книги, рукоделие или подкасты — любое несложное занятие, которое позволит справиться со скукой и тревогой.

6. Наводите порядок

Нет, речь не о мытье посуды и вытирании пыли, скорее об избавлении от хлама и организации пространства. Если каждый день посвящать этому хотя бы 10–15 минут, в ваших вещах и бумагах всегда будет порядок. А это важно, потому что из‑за бедлама мы теряем драгоценные минуты, злимся, расстраиваемся — хотя могли бы заняться чем‑то более продуктивным.

Хорошо организованное пространство имеет значение для любого дела. Как говорится, сначала заточите топор, а потом рубите дрова.

Можно каждый день выполнять небольшие задания, которые помогут избавить дом от ненужных вещей. Скажем, разбирать по одной полке в шкафу или очищать рабочий стол от всего лишнего. А может, удалять ненужные электронные письма и сортировать файлы на компьютере по папкам, ведь порядок в виртуальном пространстве тоже важен.

7. Проводите время наедине с собой

Ведите дневник, медитируйте, размышляйте, рисуйте, гуляйте в одиночестве. Приглашайте себя в музеи, кафе, кино и магазины. Всё это помогает отдохнуть от других людей, успокоиться, отфильтровать навязанные вам взгляды и суждения, лучше слышать самого себя и понимать, что вам на самом деле нужно.

Старайтесь практиковать уединение каждый день. Светлана Гончарова, автор книг о тайм‑менеджменте для молодых мам, предлагает интересную идею, которая называется «Балованная сумка». Суть в том, чтобы собрать в мешочек или коробку предметы, которые помогают вам расслабиться и наполняют силами и вдохновением, и ежедневно находить время, чтобы уединиться с этим набором. Эта техника подойдёт не только мамам и не только женщинам, а вообще всем.

В «балованную сумку» можно положить:

• книгу;
• сладость;
• наушники, которые вы подключите к телефону, чтобы послушать музыку или подкаст;
• блокнот и ручку;
• альбом и карандаши;
• что‑то для рукоделия;
• маску для лица;
• ароматические свечи;
• кинетический песок или слайм.

Список может быть любым. Главное, чтобы эти вещи вас радовали.

О другом способе провести время наедине с собой — творческих свиданиях — рассказывает в своей книге «Путь художника» эксперт по развитию креативности Джулия Кэмерон. Во время такого свидания можно ходить куда угодно (или даже оставаться дома) и делать что хочется. Но есть пара условий. Во‑первых, занятие не должно быть рутинным. Совсем хорошо, если вы никогда раньше этого не делали. А во‑вторых, оно должно вас наполнять: дарить новые впечатления и эмоции, наводить на интересные идеи и мысли, в конце концов просто радовать и успокаивать. В‑третьих, на творческие свидания нужно ходить в одиночестве.

Вот несколько идей, чем можно заняться:

• прогуляйтесь по городу с фотоаппаратом, сделайте десяток‑другой кадров;
• сходите в букинистический магазин, полистайте книги, если что‑то понравится — купите;
• посетите творческий мастер‑класс;
• приготовьте необычное блюдо, красиво сервируйте его и сфотографируйте;
• прогуляйтесь по лесу или парку, соберите гербарий;
• заведите скетчбук и оформите пару разворотов.

Не только людям творческих профессий нужны такие свидания. Ведь они помогают восстановить ресурсы и найти новые идеи, а это никому не помешает.

Читайте также 🧐

• Почему вы не знаете, чего хотите, и как это исправить
• Как прокачать свою жизнь за 3–5 лет
• Как выработать привычку читать каждый день
• 29 фраз, которые мешают вам жить
• 5 способов сохранить мотивацию, когда хочется всё бросить

Наверняка, заходя на эту статью, вы хотели бы получить ответ на вопрос: «С чего начать саморазвитие?» Вам повезло, так как в этой статье вы найдете ответ не только на свой вопрос, но и на многие другие.

Начнем, пожалуй, с самого главного вопроса – «Что такое саморазвитие?».

Я не буду вдаваться во все тонкости и подробно описывать данное определение. Если простыми словами, то Саморазвитие – это постоянная и осознанная работа над собой в разных сферах жизни.

Внимание! Из этой статьи вы узнаете:

Как саморазвитие повлияло на мою жизнь

Итак, для начала покажу вам уже имеющиеся результаты, которых я достиг, занимаясь саморазвитием на протяжении нескольких лет.

В таблице показано, насколько изменился мой уровень в той или иной жизненной сфере благодаря саморазвитию.

Сфера	5 лет назад	Сегодня
Самореализация	Неохотно учился в школе; Имел большинство троек.	Делюсь своим опытом и советами на сайте, за что получаю деньги.
Личностный рост	Даже не задумывался о том, чтобы взять книгу в руки; Часто откладывал дела на потом.	Прочел более 50 книг; Свободно владею английским; Разбираюсь в SEO-оптимизации сайтов.
Дисциплина	Не мог сосредоточиться на одном деле более 15 минут; Не соблюдал режим.	Проявляю стойкую дисциплину во время тренировок, рутинной работы, трудной задачи. Это позволяет мне выжимать из себя все соки; Соблюдаю режим.
Финансы	Не было даже намека на какой-либо доход.	Имею хороший пассивный доход с сайта, а также дополнительную прибыль с других источников.
Здоровье (питание, спорт)	Из тяжелого поднимал только свой *** (сами понимаете что); Был категорически слаб и не вынослив; Питался чем попало; Часто переедал.	Тренируюсь 5 раз в неделю; Не имею проблем с лишним весом; Строю накаченное тело; Стараюсь следить за питанием: исключаю из рациона фаст фуд, мучное и сладкое.
Взаимоотношения	Был застенчив; Было трудно найти общий язык со сверстниками.	Пропала закомплексованность; Имею множество друзей и ищу единомышленников.
Хобби (свободное время)	Свободное время проводил за компьютером. Играл в игры или смотрел видео; Мог целый день ничего не делать.	В свободное время читаю, либо изучаю английский; Развиваю свои интернет-проекты.

Что мешает начать саморазвитие: 5 причин

Причин, из-за которых у человека пропадает стремление к совершенствованию неистово много. Но я выделю только 5 из них, это:

1. Лень. Обычно возникает, когда предстоит что-то сложное и непривычное. Запомните, что лень – это всего лишь ловушка сознания. Она сразу же пропадает, когда в жизни появляется мотивация, планирование дел и ответственность.
2. Недостаток мотивации. Мотивация побуждает человека к действию и заставляет двигаться к намеченной цели. Чтобы получить мотивацию для саморазвития, необходимы собственные установки или пример извне.
3. Мусор в голове. Неправильные установки, вредные привычки, чужой образ мыслей. Все это является мусором в голове, из-за которого человек начинает жить не своей жизнью. Чтобы навести порядок, задайте себе вопрос: «Чего я действительно хочу?» и отбросьте предубеждения.
4. Боязнь перемен. Существует множество видов страхов. Сюда относятся страх брать на себя лишнюю ответственность, сталкиваться с критикой и терпеть неудачи. Поэтому, чтобы избавиться от боязни перемен, нужно выйти за пределы своей зоны комфорта.
5. Боязнь первого шага. Если вы сделаете первый шаг, остановить вас уже будет трудно.

Итак, чтобы эти 5 причин не мешали нам самосовершенствоваться, необходим пошаговый план.

---

Последовательный план саморазвития

1. Выявление собственных проблем и недостатков

Чтобы начинать работу над собой, сперва необходимо точно понять, в каком направлении двигаться. Для этого нужно определить собственные проблемы и недостатки.

Задайте себе следующие вопросы:

• «Если в моей жизни что-то, что я хотел изменить?»
• «Существует ли что-нибудь, от чего мне стоило бы отказаться?»
• «Занимаюсь ли я тем, что мне приносит удовольствие?»
• «Хочу ли я измениться в конце концов?»

И у каждого проблемы будут звучать по-своему. У кого-то это нелюбимая работа, кто-то очень часто испытывает стресс. Для кого-то проблемой является маленький заработок, или зависимость от курения.

После того как вы определили свои проблемы, переходим ко второму этапу.

«Человеческие проблемы не связаны  с жизнью – человеческие проблемы связаны с умом» – Садхгуру.

2. Постановка целей

Главное требование для цели – это четкое формулирование.

Представьте, что вы встретились с самим собой из будущего. Задайте этому человеку (себе) следующие вопросы:

• «Чем он занимается?»
• «Где живет?»
• «Заметьте, во что он одет?»
• «Какая у него осанка и походка?»

Из ответов на данные вопросы и будет формироваться ваша цель.

Последовательность правильной постановки

В пример возьмем финансовую цель:

1. Напишите на листке бумаги сумму, которую намерены заработать.
2. Напишите время, которое даете себе на то, чтобы заработать эти деньги.
3. И в конце постройте маршрут к этой финансовой цели. Например: «Через 5 лет, начиная с сегодняшнего дня, я заработаю свой первый миллион».

При постановке цели соблюдайте следующие правила:

1. Цель не должна быть общей и поверхностной.
2. Ставьте реальные и достижимые цели.
3. Записывайте цели на бумагу.
4. Ставьте цели на 5 лет, год, месяц, неделю и день.

Срок достижения

Очень важно, чтобы цель была достигнута к определенному сроку или дате. Так вы правильно распределите усилия на пути к ее достижения.

«Постановка целей является первым шагом на пути превращения мечты в реальность» – Тони Роббинс.

3. Планирование

А теперь пришло время планировать.

Цель, которую вы поставили – это финальная точка. Но лишь план поможет вам до нее добраться. Наша задача заключается в том, чтобы раздробить главную цель на несколько маленьких. А затем поочередно добиваться каждой.

Наглядная схема планирования переезда в другой город:

Планирование дня:

Не менее важным является то, как вы распланируете сегодняшний день. Ведь если будет план на год, но не будет плана на день, то вряд ли вы продвинетесь к цели, так как просто не знаете, что делать в настоящий момент.

Уделяйте планированию дня 15 минут с утра, а вечером подводите мини-итоги. Составьте список дел на сегодня и приступайте к делу.

«Тактика без стратегии – это просто суета перед поражением» – Сунь Цзы.

4. Развитие самодисциплины

Саморазвитие не может обойтись без самодисциплины. И вообще, все, что я расписывал выше, не продержится долго без дисциплины и контроля.

Саморазвитие подразумевает усердную работу над собой изо дня в день. Если дадите слабину, то можете многого лишиться.

Поставьте себе цель, отказаться от вредных привычек.

«Дисциплина – это не ограничение свободы. Это отсечение всего лишнего» – Брюс Ли.

5. Чтение саморазвивающих книг

Книги по саморазвитию – не самый захватывающий и увлекательный раздел в книжном магазине. Однако, именно на их страницах мы найдете решения тех проблем, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Читая их, вы будто бы разговариваете и получаете советы от лучшего друга или наставника.

Лучшие книги для начала саморазвития:

• «Думай и богатей» – Наполеон Хилл;
• «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» – Дейл Карнеги;
• «7 навыков высокоэффективных людей» – Стивен Кови;
• «Тонкое искусство пофигизма» – Марк Мэнсон;
• «Магия утра» – Хэл Элрод;

Поставьте себе цель, читать одну книгу в месяц.

«Чтение для ума – то же, что физические упражнения для тела» – Джозеф Аддисон.

6. Поиск хобби

Хобби – это отличный способ отвлечься от постоянного самосовершенствования. Можно найти такое хобби, которое сочетает приятное с полезным. Вот список дел, которые одновременно служат отдыхом и развитием:

• Чтение;
• Изучение иностранных языков;
• Прогулки на велосипеде;
• Коллекционирование;
• Писательство;
• Знакомство с другими людьми;
• И т.д.

В общем, что нравиться, тем и занимайтесь.

Поставьте себе цель, каждый день изучать что-то новое.

«Будьте самоучками, не ждите, пока вас научит жизнь» – Сергей Никулин.

7. Финансовая грамотность

Не стоит забывать и о финансовом образовании. Уделяйте ему столько же времени, как и основному образованию.

Самый доступный способ получать знания о деньгах – читать книги о финансах. Вот список тех произведений, которые нужно прочесть в первую очередь:

• «Самый богатый человек в Вавилоне» – Джордж Самюэль Клейсон;
• «Думай и богатей» – Наполеон Хилл;
• «Богатый папа, бедный папа» – Роберт Кийосаки;
• «Квадрант денежного потока» – Роберт Кийосаки.

Элементарные вещи для поддержания финансового положения:

1. Вести учет доходов и расходов. Далее поговорим об этом подробней.
2. Откладывать часть денег.

Даже благодаря этим двум вещам вы будете в точности знать свое финансовое положение.

Поставьте себе цель, заработать 100 тысяч рублей к концу года.

«Настоящая оценка вашего богатства – это сколько вы будете стоить, если потеряете все свои деньги» – Неизвестный автор.

8. Здоровье, спорт, питание

Уделяйте спорту минимум 30 минут в день и уже через пару недель вы почувствуете себя лучше. К этому еще стоит добавить правильное питание. Просто отказывайтесь от мучного и сладкого, чего вполне хватит.

Поставьте себе цель, похудеть на 5 кг.

«Две вещи обнаруживают свою ценность после потери их – молодость и здоровье» – Арабская пословица.

9. Усвоение навыков общения

Умение общаться с людьми, строить отношения и поддерживать разговор – очень важные составляющие в современном обществе. Несмотря на это, в школах и университетах не обучают таким навыкам. Поэтому, все, что нам остается делать – это читать самую популярную книгу об отношениях с людьми – «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».

Основные советы автора:

• Проявляйте искренний интерес к людям;
• Не спорьте;
• Больше хвалите;
• Обращайтесь к людям по имени;
• Говорите на темы, которые интересны собеседнику;

Поставьте себе цель, улыбаться одному прохожему в день.

«Самое важное в общении – услышать то, что было сказано» – Питер Друкер.

10. Правильный отдых

Отдых – это единственный инструмент в нашем арсенале, который помогает восстанавливать энергию. К этому пункту стоит отнестись серьезно, так как он очень важен.

Серьезнейшая ошибка большинства людей заключается в том, что мы воспринимаем отдых, как нечто плохое, постыдное и несвойственное «успешным людям». Поверьте, это не так. И со мной согласятся все представители списка Forbes.

Чтобы обеспечить себе правильный отдых, мы должны заранее запланировать время на это дело. Например, отдых через каждые 2 часа работы по 15 минут. Или отпуск 2 недели в пол года, если позволяет работа.

Еще важно разделять периоды работы и отдыха как два разных времени, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не пересекаются друг с другом.

Варианты отдыхов для каждого вида работы

Вид работы	Варианты отдыха
Тяжелый физический труд	✓ Чтение, просмотр фильмов ✗ Работа на даче
Сидячая работа	✓ Активный отдых, прогулки ✗ Социальные сети, телевизор
Постоянная работа с людьми	✓ Спокойный отдых в кругу семьи или в одиночестве ✗ Массовые мероприятия

«Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни» – Джон Ванамейкер.

---

Список полезных упражнений для саморазвития

Приступаем к изучению упражнений, которые отлично подойдут тем, кто только начинает саморазвитие.

1. Методика «Чудесное утро»

В методику «Чудесное утро» входит комплекс из 6 занятий, который нужно проделывать каждое утро.

1. Настройтесь с вечера. Проговорите про себя несколько раз «Завтра я встану в 6:00 (выбирайте любое время). Я буду чувствовать себя бодрым и выспавшимся».
2. Взбодритесь с утра. Выпейте стакан воды, умойтесь и сделайте зарядку.
3. Выполните медитацию. Далее поговорим об этом подробнее.
4. Запишите цели и планы на день.
5. 15 минут чтения.
6. Любое другое дело. К примеру, у меня это изучение английского.

2. Зарядка

С самого утра организму необходимо проснуться. А самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку.

Зарядка займет максимум 7-8 минут. Для этого хватит пары вращений головой, руками, туловищем, растяжки и десяти отжиманий.

3. Медитация

От вас требуется всего-то 5 минут посидеть в тишине, перед тем как пойти на учебу или работу. Но зато благодаря этому упражнению ваши мысли будут собранней на протяжении всего дня.

Несколько рекомендаций для медитации:

• Найдите удобное и тихое место, вас никто не должен беспокоить;
• Закройте глаза и дышите глубоко;
• Чтобы не отвлекаться на мысли, сосредоточьтесь на дыхании, слушайте и чувствуйте каждый вдох и выдох;
• Не обязательно сидеть в позе лотоса. Устройтесь, как вам удобно.

4. Обучающие курсы, тренинги, вебинары

Вот мой личный топ курсов по саморазвитию, которые меняют жизнь:

1. Бесплатный тренинг «Как улучшить память и развить внимание»
2. Онлайн-курс «Развитие памяти и внимания»
3. Вебинар по личной эффективности «Как найти силы на рост и развитие»
4. Онлайн-программа «Самопознание»
5. Онлайн-программа «Сторителлинг»
6. Великолепная память

С полным списком курсов для саморазвития можно ознакомиться в этой статье

5. Аффирмации

Аффирмация – это фраза-утверждение, которая содержит в себе позитивную установку. При многократном повторении эта фраза закрепляется в подсознании человека, что в конечном итоге отражается на реальности.

Проще говоря, если вы будете много раз повторять фразу «Я успешный человек», то обязательно станете таковым. По крайней мере, внутренне вы на 100% будете чувствовать себя успешным.

Я рекомендую каждое утро повторять следующие аффирмации:

• «Я уверенный в себе человек»;
• «Деньги из разных источников потоком устремляются в мои руки»;
• «В течение всего дня я чувствую себя здоровым, бодрым и полным сил»;
• «Я не трачу время на вещи, которые мне не нужны»;
• «Я нравлюсь девушкам и вызываю у них интерес». Аналогично для девушек.

6. Переходы

На протяжении дня делайте маленькие перерывы длительностью 5 минут.

Каждый раз, когда вы приходите со школы или работы, присядьте на удобное место, расслабьтесь, успокойтесь, выдохнете. И только после этого приступайте к другим делам. Это и есть переход.

7. Запись мыслей в дневник

Заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. Это может быть что угодно:

• Новое знакомство;
• Крутая идея;
• Полезный опыт и т.д.

Если вам вдруг нечего писать, подведите итоги уходящего дня. Перечислите свои достижения и неудачи за день.

8. Просмотр развивающих фильмов

О книгах мы уже поговорили. Теперь самое время о фильмах. Хотя тут даже и говорить не о чем, потому что польза такая же, как и от книг. Вы смотрите, узнаете что-то новое, или чаще всего вдохновляетесь, а затем пытаетесь реализовать это в жизни и продвигаетесь к собственной цели.

В конце статьи я составил небольшой топ фильмов для саморазвития чисто от себя.

9. Изучение английского

Для тех, кто не знает, каким хобби он хочет заняться, предлагаю изучение языков.

Во-первых, это увлекательно.

Во-вторых, сейчас такое время, что грех не знать английский.

В-третьих, английский может понадобиться везде.

Лично я изучаю английский с помощью ютуб канала «Английский язык по плейлистам». Мне понравился подход к изучению, когда ты сначала несколько уроков изучаешь теорию, а затем проходишь практику.

10. Учет доходов и расходов

Вы можете самостоятельно составить таблицу, и каждый месяц заполнять ее. Вот примерная таблица для учета:

---

Как заниматься саморазвитием каждый день

1. Просыпайся не позже 7:00;
2. Делай зарядку после пробуждения;
3. Читай 20 минут;
4. Записывай планы и цели на день;
5. Проходи 1 урок английского на канале «Английский язык по плейлистам»;
6. Составь недельную программу тренировок и занимайся по ней;
7. Чередуй силовые тренировки с бегом;
8. Вместо музыки слушай подкасты или аудиокниги в дороге;
9. Улыбайся людям;
10. Помогай минимум одному человеку в день;
11. Выпивай 2 литра воды в день;
12. Не переедай;
13. Ешь больше овощей и фруктов;
14. За день проходи 10 000 шагов;
15. Научись внимательно слушать людей;
16. Делай уборку;
17. Каждый день узнавай что-нибудь новое и полезное;
18. Ограничивай время в соц сетях;
19. Каждую новую идею записывай в блокнот;
20. Подводи итоги по неделям, месяцам и годам;
21. Откладывай каждую монету;
22. Веди учет доходов и расходов;
23. Записывай мысли в дневник;
24. Ложись и просыпайся в одно время;
25. Спи 7-8 часов;
26. Следи за успешными людьми в YouTube или Instagram;
27. Медитируй;
28. Проходи онлайн-курсы или посещай семинары;
29. Осваивай новые навыки;
30. Общайся с людьми, которые лучше тебя;
31. Хвали людей.

Читать также: 

55+ ежедневных привычек, которые улучшат вашу жизнь

---

Вредные и полезные привычки

Работа над преобразованием вредных привычек в полезные также относится к саморазвитию.

1. Неправильное питание => Здоровое питание

По статистике 48% россиян признались, что питаются неправильно. Также выяснилось, что каждый пятый взрослый человек страдает от избыточного веса.

Не войти в этот список вам помогут простые правила:

• Не переедайте, ешьте маленькими порциями, но по 4-5 раз;
• Не ешьте за 5 часов до сна;
• Выпивайте 2 литра воды в день;
• Отказывайтесь от мучного и сладкого.

2. Просмотр телевизора => Чтение книг

Обычный россиянин в среднем проводит 3 часа за просмотром телевизора и 1-2 часа в социальных сетях. Получается 4 часа в сутки, а это половина рабочего дня.

Представьте, что вместо этого вы бы читали книги.

30 страниц в час*4 часа=120 страниц в день. 120*30=3600 страниц за тридцать дней. В итоге 20 книг в месяц!

3. Компьютерные игры => Тренировки

По подсчетам в России 23% подростков проводят все свободное время за компьютерными играми.

Если ты приближаешься или уже входишь в этот процент, быстро удаляй все игры с компьютера и телефона. Начни отжиматься, ходить на турники или в зал. Представь, как будешь выглядеть через год, если выберешь спорт.

По диаграмме можно понять, сколько по времени подросток проводит за компьютером.

4. Курение => Бег

Ежегодно курение в России убивает 332 000 человек. Курение сравнивают с такими несчастными случаями, как авиакатастрофы и аварии.

Зачем убивать себя, если можно кайфовать? Пробегите пару кружочков, и вы почувствуете, что это намного лучше, чем курить.

5. Вечное жалование => Постановка целей

Если почитать Forbes, то можно сказать, что только 3% людей на земле добиваются своих целей и достигают выдающихся высот. Это можно исправить. Как ставить цели и планировать вы уже знаете, так что ни минуты на раздумья.

---

#30днейчелендж

День 1 ✓	День 2	День 3	День 4	День 5
День 6	День 7	День 8	День 9	День 10
День 11	День 12	День 13	День 14	День 15
День 16	День 17	День 18	День 19	День 20
День 21	День 22	День 23	День 24	День 25
День 26	День 27	День 28	День 29	День 30

Бытует мнение, что если бросить себе вызов, то достичь новой привычки будет легче. Поэтому я предлагаю вам вести таблицу #30днейчелендж. Скопируйте или зарисуйте ее в тетрадь.

Ваша задача – поставить цель. Предположим, на протяжении 30 дней питаться полезной едой. Тогда, начиная с сегодняшнего дня, помечайте каждый день галочкой, если справились с вызовом. А если сорвались и съели что-нибудь вредное, начинайте заново.

---

Советы во избежания ошибок при саморазвитии

1. Не отстраняйтесь от других. В саморазвитии главное не сильно дистанцироваться от общества, иначе будет невесело.
2. Не бойтесь осуждений. Наплюй на то, что скажут другие в твою сторону, когда ты будешь заниматься чем-то непривычным для них.
3. С самого начала относитесь серьезно к собственному развитию. Тогда всё получится.
4. Не накидывайтесь на все подряд и сразу. Чтобы не перегореть, повышай нагрузку постепенно.
5. Вносите изменения. Если будешь только читать книги, это быстро надоест.
6. Избавьтесь от перфекционизма. Мы все не идеальны.
7. Главное в жизни – быть полезным для развития общества, а не жить ради собственной выгоды. Меняйте свое окружение, а затем и весь мир в лучшую сторону.

---

Насколько быстро человек может развиться?

Если вы желаете увидеть точную цифру, показывающую через сколько преобразуется ваша личность, то этой цифры здесь не будет.

Все зависит от того, как вы «саморазвиваетесь». Если будете читать по 1 книге в неделю или даже в день, это ничего не даст. Полезная информация без дальнейшего применения – бесполезный хлам в вашей голове.

Вывод: Чтобы получить хоть какие-то результаты, нужно применять полученные знания в жизни.

---

Итог и результаты

Наша статья потихоньку подходит к концу. И чтобы предать вам еще больше стимула, перечислим малую часть воздействий на жизнь от саморазвития:

1. Развитие сильных сторон;
2. Рост уверенности в себе;
3. Повышение осознанности;
4. Выход из зоны комфорта;
5. Новые возможности;
6. Повышение качества жизни;
7. Множество новых навыков;
8. Четкая речь;
9. Умение слушать людей;
10. Раннее пробуждение;
11. И многое другое.

---

Сводка

Онлайн-школы для обучения:

• Skillbox;
• Нетология;
• Teach Line;
• GeekBrains;
• Фоксфорд;
• Викиум;
• Тетрика;
• Инглекс;
• ЕШКО;
• Puzzle English;
• Skyeng;
• EnglishDom.

Подборка книг для саморазвития:

• «Думай и богатей» – Наполеон Хилл;
• «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» – Дейл Карнеги;
• «7 навыков высокоэффективных людей» – Стивен Кови;
• «Тонкое искусство пофигизма» – Марк Мэнсон;
• «Магия утра» – Хэл Элрод;
• «Мысли по-крупному и не тормози» – Дональд Трамп;
• «От срочного к важному» – Стив Макклетчи;
• «Тайм-драйв: как успевать жить и работать» – Глеб Архангельский;
• «Думай как инженер» – Мадхаван Гуру;
• «Хватит быть славным парнем» – Роберт Гловер;
• «Вы ничего не знаете о мужчинах» – Стив Харви;
• «Как перестать беспокоиться и начать жить» – Дейл Карнеги;
• «Работа, деньги и любовь» – Наталья Грэйс;
• «Чего ты по-настоящему хочешь» – Беверли  Бэтчел;
• «Азбука денег» – Бодо Шефер;
• «Будь лучшей версией себя» – Дэн Вальдшмидт;
• «Ты можешь больше, чем ты думаешь» – Томас Армстронг;
• «Путь к финансовой независимости» – Бодо Шефер;
• «Богатый папа, бедный папа» – Роберт Кийосаки;
• «Думай как миллионер» – Харв Экер;
• «К черту все. Берись и делай» – Ричард Брэнсон;
• «Разбуди в себе исполина» – Тони Роббинс;
• «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует» – Дэниел Пинк;
• «Кто заплачет, когда ты умрешь» – Робин Шарма;
• «Монах, который продал свой Феррари» – Робин Шарма;
• «НИ СЫ» – Джен Синсеро;
• «Ем, бегу, живу» – Юлия Высоцкая;
• «Голодный мозг» – Стефан Гийанэй.

Подборка фильмов для саморазвития:

• «Основатель»;
• «В погоне за счастьем»;
• «Социальная сеть»;
• «Вселенная Стивена Хокинга»;
• «Пираты силиконовой долины»;
• «Всегда говори Да»;
• «Одержимость»;
• «Человек, который изменил всё»;
• «Форрест Гамп»;
• «Авиатор»;
• «Игра на понижение»;
• «Стажер»;
• «Область тьмы»;

_

Одно дело — придумать и запустить бизнес. Совсем другое — определить и оптимизировать его потенциал роста. И это то, с чем сталкиваются многие предприниматели по мере развития их компании, изменения среды вокруг и предпочтений потребителей.

Стивен Дэлби, основатель безопасной для детей сотовой сети Gabb Wireless, в колонке на Entrepreneur делится семью советами, которые помогут выявить потенциал роста вашего бизнеса.

1. Определите неудовлетворенные потребности клиентов

Один из лучших способов определить, где ваш бизнес может вырасти, — это посмотреть на все еще не удовлетворенные потребности клиентов. Таким образом я начал свой бизнес, поэтому имеет смысл продолжать использовать ту же стратегию для поиска новых возможностей. Есть много проблем клиентов, которые еще предстоит решить.

Начните с существующей аудитории и напрямую спросите их о насущных проблемах. Умение слушать — критически важно для получения доступа к этим инсайтам. В процессе вы можете заработать очки в глазах своих пользователей, потому что они оценят ваш интерес и заботу.

• Я использовал опросы, фокус-группы и индивидуальные интервью, чтобы реализовать потенциал этого исследовательского ресурса.

2. Переосмыслите свой продукт для новой аудитории

Первый совет привел меня ко второму. Узнав больше о проблемах моей аудитории, я увидел новую демографическую группу, которая также могла бы извлечь выгоду из моего решения. Тот факт, что у меня есть продукт, предназначенный для детей, не означает, что у меня нет возможности помочь другим возрастным группам решить их проблемы с помощью технологий.

Хотя это подразумевает внесение изменений в продукт и список функций, всегда стоит посмотреть, как ваше инновационное решение может быть преобразовано, чтобы помочь другой аудитории. Такие компании, как Stitch Fix и Allbirds, перешли от обслуживания исключительно взрослых к расширению продуктовой линейки в том числе для детей. Это можно сделать с помощью нестандартного мышления.

3. Рассмотрите возможность стратегического партнерства

Многих предпринимателей привлекает идея стратегического партнера, который может предоставить ресурсы, инфраструктуру и узнаваемость бренда, чтобы вывести их продукты или услуги на новый уровень. Эта стратегия может быть выгодным способом ускорить масштабирование вашего бизнеса, особенно когда многие крупные организации достигли уровня зрелости и ищут способы вырасти еще больше.

Будьте готовы к переговорам или продолжайте искать лучшее стратегическое партнерство. Не торопитесь с этим, потому что потребуются должная осмотрительность и исследования, чтобы это сработало для обеих сторон.

4. Обратите внимание на жалобы и отзывы

Никто из нас не хочет признавать, что мы делаем что-то не так в нашем бизнесе. Но реальность такова, что мы можем не удовлетворять всех клиентов и упускать значительный потенциал роста, не обращая внимания на это.

Вот почему отзывы, записи звонков и письменные жалобы могут стимулировать рост. Они показывают конкретные области для улучшения. И когда клиенты видят, как вы отреагировали на их проблемы и внесли необходимые изменения, есть большая вероятность, что они вернутся.

• Согласно отчету Salesforce, 72% клиентов даже поделятся своим опытом в кругу общения, что поможет привлечь больше пользователей. В результате несколько изменений создают постоянный потенциал роста.

Фото: Gabb Wireless

5. Не сосредотачивайтесь на традиционных каналах роста

Существует множество руководств по развитию бизнеса, в которых рассказывается о диверсификации продуктов и услуг и других традиционных стратегиях. Конечно, страшно открывать уникальный или непроверенный путь к росту. Но представьте, что будет, если это сработает.

Даже пандемия показала нам новые пути к росту. Благодаря кризису появились возможности для разработки и запуска новых продуктов, услуг, повышения эффективности бизнеса и монетизации.

6. Сделайте это умственной, а не физической игрой

Каждый предприниматель суетится и много работает. Но круглосуточная работа не поможет вам раскрыть потенциал роста или реализовать его. Не знаю, как у вас, но в моем случае такой график без остановок изнуряет тело и мозг. Он определенно не открывает новых взглядов на вещи, что говорит мне, что это не самый эффективный способ раскрыть потенциал.

Вместо этого я гуляю, играю с детьми, читаю книги, слушаю подкасты и провожу время на свежем воздухе. В такие моменты мой мозг заряжается и зажигает творческий огонь. Я смог увидеть, как улучшить свой бизнес, взаимодействовать с клиентами и учитывать то, что они сказали моей команде.

7. Переходите от планирования к действиям

Списки, исследования и планирование — важные способы оценить ваш бизнес на предмет потенциала роста. Тем не менее, некоторые предприниматели останавливаются на достигнутом, зацикливаясь на том, как это может выглядеть, но не переходя на новый уровень.

Это может происходить из-за страха и опасений. Или — непонимания того, как сделать следующий шаг. Здесь вам может потребоваться помощь наставника или бизнес-консультанта. Они могут подтолкнуть вас к действию.

---

Предприниматели начинают бизнес, потому что у них есть большие идеи и они хотят их воплотить. Но не позволяйте азарту угаснуть после одной лишь идеи. Продолжайте вводить новшества и создавать и смотрите, как растет ваш бизнес.

Источник: Entrepreneur

 Фото на обложке: ChristianChan, Shutterstock

Саморазвитие личности одновременно пугает, заставляет размышлять и заняться сомокопанием. Людям доказывают, что нельзя сидеть в зоне комфорта, пора покорять вершины.

Удивительно, но количество коучей и тренеров по всестороннему росту выросло на 40% за последние 5 лет. Люди ищут способ стать лучше.

Психологи выяснили, что именно страхи и боязнь менять реальность мешают заниматься саморазвитием личности, взять от жизни все и сразу.

Опросы показали, что 48% населения готовы смириться с плохой жизнью из-за стереотипов, стеснений, комплексов!

Но не все так печально, страшно, если понять, куда двигаться и зачем.

Саморазвитие и самосовершенствование личности

Саморазвитие — это процесс повышения собственной осознанности, приобретение навыка управлять собой, развивать силу воли, повышать самооценку, находить правильную мотивацию, ставить и достигать цели.

Психологи утверждают, что только рост над собой способен кардинально изменить реальность, сделать ее «лояльной» и радостной.

Саморазвитие простыми словами — это не цель, а жизненный путь, самореализация человека, где он сможет сосредоточиться на мечтах, целях, достигать их. Успех во всех его проявлениях — главная цель процесса, где нужно постоянно учиться, становится лучше, ломать навязанные стереотипы.

Саморазвитие и самосовершенствование личности — это хороший способ вырваться из круговорота неудач, убрать из жизни то, что мешает и привнести новое, которое помогает достигать желаемого.

С чего начать саморазвитие личности

Цель первого этапа — понять, чего вы хотите.

Без глубокого осознания истинных, а не навязанных потребностей результат недостижим.

Популярная концепция А. Маслоу с его пирамидой потребностей, заявляет, что главная цель саморазвития — это самореализация.

Суть теории: достичь внутренней гармонии, реализовать потенциал, осознать, принять свою природу, ценность для мира. В эпицентре концепции находится личность, которая удовлетворив физические потребности, может реализоваться, получить признание, достичь вершины самосовершенствования.

Еще одна теория от Пола Дж. Майера — колесо жизненного баланса, где отображены все сферы жизни, а человек сам расставляет приоритеты. Полезное упражнение с прорисовкой целей и визуализацией достижений поможет личности определить векторы движения: бизнес, личностный рост, финансы, отношения.

Цель теории: человек формирует гармоничную, сбалансированную жизнь, а не реализует чужие навязанные установки.

По мнению Г. Селевко (авторитетный педагог) личность нуждается в главных потребностях, которые меняют качество жизни:

• Самоорганизация. Управление реальностью, а не бессмысленное метание по течению.
• Самоопределение.
• Безопасность.
• Самоутверждение.
• Эстетика.
• Свободное самовыражение.
• Познание нового.
• Динамика в жизни.
• Общение, поиск места в социуме.

Главная цель саморазвития — это постоянная эволюция, которая заставляет человека двигаться вперед, не останавливаться на достигнутом.

Чтобы начать путь в верном направлении, проанализируйте, в какой сфере жизни вы ощущаете внутренний дискомфорт, мучает проблема.

Главные этапы саморазвития личности

Универсальных шаблонов, которые помогут быстро трансформировать внутренний мир, нет. Но можно поэтапно продвигаться к цели, при этом использовать попутные шансы стать лучше, успешней, сильнее.

Основные этапы:

1. Осознанные изменения

Цель этапа — понять, что перемены необходимы! Поможет глубокий анализ всех сфер жизни, критическая оценка происходящего с человеком. Тестируйте методы честных ответов на вопросы:

• Почему мир стал другим? Вопрос нужно задать себе, если замечаете, что все воюют против, стали происходить негативные события, вас не понимают, отвергают, не хочется работать. Когда мир «меняет» к вам отношение — сигнал, что человек не удовлетворён жизнью, требует перемен, застрял на уровне, который давно перерос.
• К чему я стремлюсь? Отсутствие мечты, видимой цели — это опасный маркер, который указывает на внутреннюю дисгармонию, усталость от рутинной, серой жизни, глубокую неудовлетворенность.
• Почему я так поступаю? Если заметили, что поступки противоречат ценностям, вы на пути к деградации. Например, вы теперь готовы брать в долг, унижаясь, а не напрягаться, чтобы заработать.
• Почему одолевают страхи, депрессия или апатия? Деструктивные состояния — голос подсознания, что вас разрывают внутренние противоречия. Например, внутренний ребенок мечтал стать космонавтом, а вы учитесь на юриста. Пришло время развиваться, обретать гармонию.
• Из-за чего преследует лень, тотальная усталость? Проанализируйте, когда хочется все бросить, отложить на завтра дела. Возможно, вы давно переросли деятельность, цели чужие, поэтому нет желания работать над собой.
• Почему я разрушаю себя? Появление опасных зависимостей (курение, алкоголь, наркотики, игромания) — это внутренний протест. Так подсознательное старается переломить существующую ситуацию, показать необходимость перемен, роста, развития личности. Парадоксально, но вредные пристрастия могут стать первым шагом на пути к самореализации, если осознать их истинный посыл.

Отвечайте честно на вопросы, информация поможет сформировать сильную мотивацию меняться, становиться лучше, сильней.

2. Принятие своих недостатков

Сложный этап саморазвития, который подарит бонусы. Помимо осознания недостатков, можно научиться принимать их, трансформировать в сильные стороны личности.

Используйте средства анализа проблем, которые предлагает авторитетный российский психолог П. Колесов:

Таблица

Недостаток	Как мешает	Как может стать сильной стороной
Неумение брать ответственность	Не будет шанса построить карьеру, крепкие отношения, воспитать полноценных детей, стать успешным в любой сфере жизни	В процесс обретения навыка брать ответственность, человек повысит самооценку за достижения, научится принимать свои недостатки, исправит их, выработает силу воли
Следование стереотипам	Навязанные установки: «нужно соответствовать, нельзя высовываться, страшно высказывать свои мысли» не позволят человеку достигать заветных целей	Отказ от установок избавит от внутренних противоречий, научит создавать свою систему ценностей, а не следовать чужой. Превратит личность в креативную, которая не боится смелых проектов, свершений
Агрессивный настрой к миру, людям	Лозунг «все против меня» лишит человека возможности прожить радостную, счастливую жизнь	Энергию, которую тратили на противостояние миру, можно трансформировать в «мирное» русло. Вместо войны силы расходуем на обучение, карьеру, бизнес

Недостатки, которые личность не хочет принимать, станут причиной поражений, неудовлетворенности, одиночества и комплексов. В процессе саморазвития необходимо проработать недостатки, лучше с психологом.

3. Поиск вектора развития

Для понимания, куда двигаться, проанализируйте факторы, которые мешают жить счастливо, получать удовольствие:

• Проблемы со здоровьем.
• Отношения. Непродолжительные, вас угнетают, попали в статус жертвы.
• Неудовлетворенность работой.
• Отсутствие карьеры.
• Финансовая нестабильность.
• Нет духовного, интеллектуального роста, развития.
• Неумение строить социальные связи, коммуницировать с окружающими.

Цель этапа — понять, какая сфера жизни страдает больше всего, начать самосовершенствоваться в этом направлении.

4. Ищем и ставим цели

Саморазвитие — путь к обретению гармонии, счастливому будущему, которое полностью удовлетворяет. Нужно понять, к каким горизонтам, зачем двигаться. Как сделать:

1. Пропишите все заветные цели. Здесь неуместно стеснение, можно записывать грандиозные планы. Не думайте долго, пишите, все что волнует.
2. Анализ целей. По каждой позиции задайте вопрос, как вы будете себя чувствовать после достижения. Если эмоции радостные, заставляют улыбаться, наполняют энергией — цель истинная, будет легко найти мотивацию. Грусть, раздражение, апатия — навязанная цель, которую нужно вычеркнуть.
3. Пропишите причины, которые мешают двигаться вперед. Будьте честны: лень, страх, комплексы. Теперь проанализируйте, можно ли от этого избавиться.
4. Учитесь ставить маленькие задания на каждый день, приближающие к цели. Например, за сутки изучить метод борьбы с ленью, застенчивостью, прочитать полезную информацию, освоить программу.

На этом этапе саморазвития постарайтесь увидеть, как будет выглядеть картинка вашего трансформированного мира. Представьте ее в деталях: отличная работа, новый дом, достойное место в социуме, новая культура коммуникации. Сохраните образ в памяти, он будет мотивировать.

5. Ищем методы саморазвития

Не стоит зацикливаться на единственном источнике, тестируйте все методы:

• Общение, перенимание опыта у успешных людей. Откажитесь от окружения, которое тянет на дно, не хочет развиваться и убеждает в этом вас.
• Чтение книг.
• Посещение курсов, тренингов.
• Сайты по саморазвитию и по самосовершенствованию.
• Осваивание новых практик, программ, которые формируют гармоничную, успешную личность. Упражнения для тренировки мозга, памяти, изучение языков, духовные практики, самодисциплина, тайм-менеджмент.

6. Только эволюция

Действие настойчивое, ежедневное — саморазвитие не терпит простоя, ожидания внезапного чуда. Чтобы стать лучше, обрести гармонию нужно работать над собой. На этом этапе придется отказаться от лени, страхов, стереотипов. Начните с малого, каждый день делайте что-то необычное. Например, начните гулять в одиночестве, чтобы иметь возможность подумать, наблюдать за другими людьми.

Начните игру: 1 день, 1 достижение.

Не снижайте значимость побед, хвалите себя за подъем на новую ступень развития:

• Отказ от вредной привычки.
• Найден источник дополнительного заработка.
• Освоен курс по ораторскому мастерству.
• Написан очерк.
• Признали свое негативное качество, начали с ним бороться.

Саморазвитие — захватывающий путь, где будут сложности, но и победы удивят своей регулярностью.

7. Работаем с зоной комфорта

Призывы «немедленно покинуть зону комфорта» — пугают людей, заставляют смириться с жизнью, которая не удовлетворяет. Правильный подход: не выходить, а бесконечно, но постепенно расширять границы зоны!

Комфорт — это базовая потребность, которая гарантирует безопасность, удовлетворение физиологических потребностей.

Бегство из зоны лишь подтолкнет личность к стрессу, апатии. Опыт великих людей подтвердил, что плавно подняться по пирамиде Маслоу реально, расширяя границы, но, не покидая их. Главное быть, стать продуктивным в процессе саморазвитие. Подтверждение:

• И. Кант. Неординарная личность ежедневно в одно и то же время совершала прогулки по городу, горожане сверяли по нему часы. Это была его зона комфорта, которая не мешала продуктивно развиваться.
• Р. Проеннек. Известный американский натуралист был отшельником 30 лет, жил в хижине на Аляске. Он не покидал зону комфорта, но продуктивно работал: снял уникальные кадры, провел массу исследований.
• В. Белов. Русский писатель творил, самосовершенствовался в глухой деревне.

Известный психиатр А. Бреннер выдвинула теорию, что все мы не выходим из зоны комфорта, даже меняя кардинально жизнь, а лишь расширяем границы. Например, смена деятельности юриста на писателя — желаемый приход в эту «приятную» зону, куда вы стремились в процессе саморазвития. А смена работы, не побег, а поиск нового источника дохода для счастливой жизни.

Не нужно лишних стрессов, драматических поворотов, идите по жизни с комфортом, не переставая трудиться над собой.

Самосовершенствования — из чего оно состоит?

Согласно теории колеса баланса Пола Дж. Майера развиваться и совершенствоваться человеку нужно на 4 важных уровнях, чтобы достичь гармонии:

План саморазвития личности

Уровень	Что нужно поменять, улучшить
Физический	Смена образа жизни на здоровый, режим дня, правильное питание, очищение организма, упражнения, тренировки, правильный отдых. Гармоничная сексуальная жизнь, общение с природой, избавление от опасных привычек
Социальный	Проработка, налаживание межличностных отношений: с партнером, родными, детьми, коллегами, окружающими. Осознание своей ценности для мира, социума. Развитие женской, мужской природы. Финансовая стабильность, умение зарабатывать деньги
Духовный	Познание внутреннего и внешнего мира, сущности души. Нужно развить качества, которые помогают совершенствоваться: отказ от агрессии, умение контролировать эмоции, сострадание, благодарность, жизнерадостность. Борьба с негативными установками: эгоизм, обидчивость, жестокость.
Интеллектуальный	Постоянное обучение, новые навыки, тренировка мозга, освоение полезных умений в разных сферах жизни. Постановка целей, отказ от стереотипов, комплексов, профессиональный рост

Всё это можно объединить в общее психологическое развитие, а также современная жизнь требует добавить уровень профессиональных навыков.

Чтобы достичь гармонии, нужно следить за балансом во всех сферах жизни, поддерживать стабильность, стараться внести новые позитивные изменения.

С чего начать саморазвитие — подробный план

Саморазвитие — важнейшей стартап, в который нужно постоянно, много инвестировать, главным образом своё время на осмысление и работу с собой. Цель саморазвития: стать лучше во всех сферах жизни, приобрести навыки, повышающие вашу ценность для мира и для себя.

Главная задача — успешно стартовать, а не получить стресс от неожиданных перемен. Расширяйте зону комфорта постепенно, но постоянно.

Вклад в интеллектуальное развитие

Самая большая статья расходов, если готовы кардинально меняться. Развитие мышления даст мощный толчок на пути к заветным целям. Что делать:

Не переставайте учиться

На первом этапе можно начать осваивать науку, которая хуже всего давалась в школе. Это трудно, но очень эффективно. Берем учебник ребенка, покупаем, каждый день проходим одну тему.

Жадность к новой информации

Инвестируйте 30-45 минут в чтение интересной информации. Старайтесь после прочтения, прослушивания выделить самые интересные моменты, если трудно запомнить, записывайте. Зачем: простой трюк тренирует мозг обрабатывать, анализировать с каждым днем больший объем данных, который пригодится.

Новые навыки

Мощная инвестиция, которая быстро окупается. Не жалейте времени на освоение новых, трудных навыков. В день можно потратить 1-2 часа: обеденный перерыв, время в поездках в транспорте, ожидание на остановках, после ужина, когда справились с домашними обязанностями. Отлично, если подключить к освоению партнера, детей — захватывающая игра сплотит, информация будет проще восприниматься. Что делать:

• читайте на скорость наперегонки с домашними;
• учитесь и устраивайте конкурс на слепой набор на компьютере;
• играйте в монополию, другие игры, где нужно быстро считать в уме, анализировать, выстраивать стратегии.

Постоянная тренировка мозга

Простые упражнения, выделяйте на них 15-30 минут в день: учите стихи и декламируйте их наизусть, считайте в уме, переводите на другой язык вывески, объявления, придумывайте синонимы к словам.

Вкладываем в физиологию

Нельзя развиваться, если есть серьезные проблемы со здоровьем, которые стали результатом вредных привычек, безразличия к себе. Почему: физиологические потребности самые простые, но важные для личности. Поэтому инвестируйте:

В тело

Начните с прогулок, пешком идите на работу. Составьте план, по которому вы должны выйти из дома и пройти до точки назначения 2-3 раза в сутки: магазин, прогулка с собакой, с ребенком, встретить родственника с работы и т.д.

В улучшение физической формы

Если трудно найти время на постоянные тренировки, начинайте с простых упражнений:

• Планка каждый день от 1 минуты.
• Приседания от 10 в день. Превратите в игру: каждый раз, когда идете на кухню и открываете холодильник, присядьте 2 раза, увеличивайте количество.
• Танцуйте. Это можно делать в процессе уборки, устроить маленький марафон вечером с детьми, начните с 10-15 минут. Поставьте себе задачу освоить новый популярный стиль, например Шафл, который сжигает массу калорий.
• Растяжка. Подтягивает тело, необязательно тратить много времени: несколько раз наклонитесь, поднимите и тяните руки, готовя пищу, убираясь или играя с детьми. Во время учебы, чтобы размяться.

Начните правильно кушать и пить

Задача: не насиловать себя, а научиться отказываться от вредного. Как: исключите на первом этапе полуфабрикаты, затем снизьте количество сахара, алкоголя, сигарет (опасную привычку нужно бросать). Вода — удивительный источник, который питает каждую клетку, ее нехватка тормозит работу мозга, человек быстрее устает. Пейте минимум 2 л, а когда предстоят физические, интеллектуальные нагрузки — 3-4.

Следите за здоровьем

Инвестируйте время и усилия, чтобы наладить работу внутренних органов. Сдайте анализы крови для мониторинга, начните пить витамины, при необходимости обследуйтесь, пройдите лечение, посетите профильные санатории.

Инвестируем в психическое развитие

Саморазвитие и самосовершенствование — не просто новые навыки, это способность их применить, чтобы изменить жизнь, которая не нравится. Чтобы стать успешным, нужно вкладывать время, усилия в развитие способностей, помогающих управлять собой и миром:

Восприятие реальности

Понимание того, как устроен мир — навык, необходимый для управления. Если трудно разобраться, есть комплексы, страхи, внутренние конфликты, разрывающие противоречия — обратитесь к психологу. Это лучший способ избавиться от балласта, начать радоваться жизни, брать от нее все.

Мышление

Задача — избавиться от негативного, начать мыслить позитивно. Это трудно, начать можно с простых упражнений на каждый день:

• Метод сравнения. Если очень плохо, тяготят проблемы, попробуйте сравнить свою жизнь с другими, которые страдают болезнями и т.д.
• Запрет на 21 день ругать мир и себя. При каждом желании озвучить претензии, сразу переключитесь на чтение любимого стиха, песню, благодарность себе за достижения.
• Делайте себе 1-2 новых комплимента каждый день.
• Улыбайтесь, поддерживайте хорошее настроение любым способом: подарки себе, вкусное блюдо, покупки, новая книга и т.д.

Станьте компетентным

Речь идет о психологии. Очень важно понимать, что корень всех проблем внутри вас. Это нужно осознать, принять, научиться трансформировать в сильные стороны. Как: курсы, лекции, семинары, консультации.

Чувства и эмоции

Не экономьте на инвестициях во внутренний мир! Принимайте любые свои эмоции, давайте им регулярный выход наедине с собой: можно покричать, поплакать, выписать проблемы и сжечь лист. Учитесь говорить о своих чувствах.

Вкладываем в профессиональное саморазвитие

Чтобы стать успешным, не переставайте учиться: повышение квалификации, освоение навыков, новых технологий, получайте дополнительное образование. Оттачивайте способности, выделяйте время на развитие каждый день, начните с 15-20 минут. Это время можно найти в течение рабочей смены: консультации коллег, освоение новых программ и т.д.

Творчество

Отличный вклад в саморазвитие. Уделяете 15-20 минут в день на творчество, которое нравится: рисование, конструирование, поделки, хобби, пение, танцы. Занятия помогают развить образное мышление, появятся оригинальные идеи, креативные решения.

Инвестиция в духовный мир

Вклад в духовное развитие — шаг к глубокому самопознанию. Здесь нет рецепта, все зависит от системы личных ценностей: духовные практики, религия, транс, философские трактаты. Главное, чтобы выбранная технология приближала вас к моральному, нравственному самосовершенствованию. Инвестируйте не менее 3-4 часов в неделю: медитации, транс, церковь, общение с духовными лидерами. Лучше заняться этим в выходные дни.

Управление временем

Без навыка не получится стать эффективным, все успевать. Как научиться: курсы, лекции. Самостоятельно: структурируйте день, разбейте его минимум на 4-5 частей, запланируйте на эти периоды важные дела в порядке убывания к вечеру.

Мечты и цели — на первый план

Составьте список целей, о которых давно мечтали, но боялись. Проверяем их на подлинность: постарайтесь ярко, в деталях визуализировать результат. Если он радует, восхищает, тело откликается реакциями — мечта ваша, оставляем ее в списке.

Система оценки достижений

Саморазвитие нужно измерять. Зачем: это сохранит желание развиваться, стремиться к новым вершинам, повысить самооценку. Что делать: старайтесь записывать достижения в цифрах. Километры пройденного расстояния, количество заработанных денег, прочитанных книг, сброшенных кг и т.д.

Преодолеть страх

Проанализируйте, какая фобия больше всего мешает в жизни. Начните работать над преодолением страхов: консультации психологов, например, освоение ораторского искусства, если вы слишком стеснительны и т.д.

Каждый день — один шаг

Ставим цель — ежедневно получать полезную информацию, читать, слушать книги, посещать выставки, курсы.

Развиваем и тренируем мозг

Помимо прочтения книг, важно практиковаться каждый день. Используйте интерактивные ресурсы, разгадывайте головоломки, составляйте сами кроссворды, загадки и т.д.

Экономьте полезную энергию

В процессе саморазвитие не позволяйте себе растрачивать энергию впустую: соцсети, бесцельный серфинг по сети, пустые разговоры, безделье и т.д.

Чтобы постоянно развиваться, становится лучше, стоит принять истину — жить нужно сегодня, нельзя откладывать на завтра. Промедление грозит деградацией и серой, скучной жизнью, которая пройдет мимо вас!

Инструкция по эффективному развитию личности

1. Разработайте план на день. Время — ценный ресурс, его нужно использовать рационально. Придерживайтесь режима дня, поможет дисциплинировать себя, успевать выполнять важные задачи, найти час для обучения, отдыха, работы. Проанализируйте, когда продуктивность достигает пика. На этот период планируем: полезные лекции для саморазвития, активную деятельность, изучение новой информации.
2. Учитесь правильно отдыхать. Обязательно высыпайтесь, не позволяйте организму перегружаться. Устройте выходной, релакс еще до наступления сильной усталости: почувствовали недомогание, нет сил, поспите, погуляйте, получите приятные эмоции. Это защита от стресса, тотальной лени из-за истощения.
3. Больше бывайте на воздухе. Кажется банально, но многочисленные исследования показывают, что это повышает позитивное настроение и улучшает в целом процесс мышления.
4. Начните тренировать тело: пробежки, плавание, фитнес.
5. Правильно питайтесь, чтобы не загрязнять организм, не страдать от заболеваний, лишнего веса.
6. Восстанавливайте энергию. Помимо полноценного сна, практикуйте медитацию, вхождение в расслабляющий транс, йогу. Применяйте практики, которые позволяют перезагрузить мозг, избавиться от негатива, наполниться позитивной энергией для свершений.
7. Берите ответственность за каждый поступок. Независимость начинается с умения отвечать за свои промахи, победы. Постарайтесь сепарироваться от родителей, выйти из роли обиженной жертвы. Запретите себе обвинять в неудачах других, это шаг к истинной свободе, саморазвитию.
8. Постоянно ставьте новые цели. Напишите список, где будет много желаний, каждый день его пополняйте. Магический эффект: чем больше целей, тем выше вероятность их легкого достижения. Почему: вы настраивает бессознательное, что это вам очень нужно, оно начинает работать, активно помогает.
9. Ловите попутный ветер. Саморазвитие — путь, двигаясь по нему, человек не должен упускать шансы получить новый опыт, обрести знания, познакомиться с интересными людьми. Пользуйтесь всем, что предлагает мир, не фокусируйтесь на самосовершенствовании.
10. Избавляйтесь от балласта. Речь идет о второстепенных делах, которые тяготят, отнимают время, не приносят удовольствия. Придется отказаться от деструктивного окружения, которое не верит в ваши силы, уговаривает навсегда остаться в болоте.
11. Учитесь правильно принимать критику. Контролируйте чувства, не впадайте в истерику, принимайте и фильтруйте информацию. Критика помогает развиваться, ведь взгляд со стороны может быть конструктивным и показать вам невидимую для себя сторону.
12. Повышайте самооценку, свою ценность для мира. Аксиома — каждая личность уникальна, поэтому не стоит уничижать себя, позволять оскорблять. Не слушайте внутреннего критика, ругающего за проступки. Ищите в себе достоинства, таланты, обязательно их развивайте.
13. Каждый день новая ступенька. Чтобы запустить процесс самосовершенствования, приготовьтесь ломать стереотипы, пробовать что-то новое. А. Эйнштейн утверждал: «Безумие — делать одно и то же, но ждать при этом другого результата»! Экспериментируйте: хобби, экстремальные занятия, новый вид деятельности, поездки.
14. Постоянно учитесь. Что можно изучать для саморазвития в свободное время: книги, научные труды, периодическую литературу. Посещать семинары, тренинги.
15. Тренируйте мозг. Больше считайте в уме, запоминайте пейзажи, картины и подробно их описывайте, учите языки, займитесь точными науками. Пробуйте писать на любую тему, это развивает образное мышление, позволяет выплеснуть мысли, найти заветные желания.
16. Ведите дневник успехов. Каждый день записывайте даже маленькие достижения, отслеживайте прогресс, чтобы сохранить мощную мотивацию двигаться вперед.
17. Хвалите себя. Говорите себе комплименты, дарите маленькие подарки, гордитесь, тем, что вы меняетесь.
18. Новое мышление. Негатив способен «отговорить» человека от любого занятия, он озвучит множество аргументов. Позитив — мощная энергия, толкающая вперед, он покажет отличные возможности, обеспечит везение, превратит в личность, которую любят, ценят.
19. Найдите хобби, которое позволяет расслабиться, отдохнуть, зарядиться энергией.
20. Не позволяйте другим нарушать личные границы.

Эффективные методы саморазвития

Самосовершенствование — это путь, а не самоцель. Поэтому не стоит пытаться реализовать задуманное сразу. Эффективный подход: каждый день новые победы даже маленькие. Постепенно они превратятся в привычки, а потом и в сильные стороны характера. Вперед к свершениям:

Метод №1. Снижаем важность проблем

Пока вы в плену многочисленных проблем, говорить о росте не стоит. Речь не идет о том, чтобы полностью абстрагироваться, нужно тренировать правильное восприятие происходящего. Как: напишите самую важную проблему на листе, а затем 10-20 пунктов ее решения, можно самых невероятных. Затем 10-20 пунктов аргументов, что произойдет, когда проблема решится, концентрируемся на этом списке. Задача — на время снизить важность происходящего, переключиться на занятие, которое приносит удовольствие.

Метод №2. Раскрываем таланты

Скрытый потенциал — мощный козырь, который поможет быстро развиваться, совершенствоваться. Как раскрыть таланты: пробовать себя в том, о чем мечтали в детстве, что лучше всего получалось в юном, подростковом возрасте. В этот период человек свободен от стереотипов. Постарайтесь записать все, что приводило вас в восторг в период с 10-15 лет. Начинайте пробовать: пение, рисование, поделки, спорт и т.д.

Метод №3. Дарим заботу

Умение заботиться о других, дарить свое тепло и доброту — эффективный способ личностного роста. Делясь с окружающими своей положительной энергией, вы повышаете самооценку, ценность для мира, получаете жизненный опыт. Что делать: кормите животных, жертвуйте детским домам, помогайте людям в мелочах (магазин, аптека), займитесь благотворительностью.

Метод №4. Станьте учителем

В процессе самосовершенствования важно доказать самому себе свою значимость. Как:

• Начните вести блог на интересующую вас тему.
• Давайте уроки, можно пока бесплатно: любая тематика, где есть опыт, позволяет образование.
• Организуйте курсы, лекции, где можно делиться первыми достижениями.

Такая деятельность не только поможет развиваться, но и избавиться от стеснения, замкнутости.

Метод №5. Берите ответственность

Хороший способ стать ответственным — взять ее за других на первом этапе. Как: посадите растение и ухаживайте, не допускайте, чтобы оно пропало. После прохождение первого теста, можно завести питомца, ухаживать за ним самостоятельно.

Метод №6. 30 минут на саморазвитие

Новое правило: каждый день в пик активности и производительности (у многих это утро) тратим не менее 30 минут на саморазвитие: читаем, слушает лекции, планируем день, изучаем новый язык и т.д. Простой способ: встать рано утром, пока все отдыхают, чтобы не отвлекали.

Метод №7. Развиваем эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект — уникальный навык, которые дарит умение понять, чужие, свои эмоции, научиться эффективно управлять. Зачем: умение помогает справляться со стрессами, разрешать конфликты, управлять людьми, добиваясь нужной реакции. Навык поставит человека на высокую ступень, он начнет понимать, какие эмоции мешают стать лучше и успешней. Как развить эмоциональный интеллект:

• Дневник эмоций. Записывайте, анализируйте свои эмоции за день.
• Ищите катализатор, который вызвал сильные эмоции: неприятный диалог, критика, ссора, встреча. Цель — понять, когда вы теряете контроль над эмоциями, что больше всего провоцирует.
• Учимся управлять эмоциями. Определив главные раздражители, ищите метод, который помогает вернуть равновесие: медитация, счет до 10 про себя, глубокое дыхание и т.д.

Эффективное упражнение «4х4х4». Что делать: 4 секунды на глубокий вдох, 4 на выдох и все это повторить 4 раза. Технологию контроля эмоций активно применяют в американской армии морские котики при стрессах.

Типичные ошибки в начале пути

Перемены, трансформация всегда пугают потому, что трудно спрогнозировать результат. Первый импульс позитивного заряда, который дарят книги для саморазвития и самосовершенствования личности, тренинги может быстро угаснуть из-за типичных ошибок.

Все и сразу

Желание моментально изменить, наладить ситуацию во всех сферах жизни — ошибка, которая поставит крест на желании что-то менять.

Нельзя одновременно работать во всех направлениях. Условия саморазвития личности: для начала выбрать 1-3 сферы жизни, избавиться от факторов, которые мешают реализоваться в них.

Например, сначала заняться решением проблем, которые связаны со здоровьем, затем поработать над отношениями с партнером, чтобы воцарилась гармония. А третьей целью может стать профессиональное саморазвитие личности.

Заложники стереотипов

Принимая решение, стать лучшей версией самого себя, будьте готовы столкнуться с осуждением общества, близких, партнеров.

Главная ошибка — сравнение с другими, желание не выбиваться из толпы, страх стать странным. Но процесс развития и саморазвития личности не предполагает готовых шаблонов, по которым можно достичь желаемого.

Придется побороться с навязанными стереотипами, комплексами и боязнью.

Самосаботаж

Не нужно путать это понятие с ленью! Самосаботаж — глубинный неосознанный процесс отказа от цели. Человек не ленится, он просто еще не готов к трансформации или его цель является ложной, навязанной другими.

Создание условий для саморазвития — это тестирование мечты на истинность. Например, вы приняли решение совершить прорыв в сфере бизнеса, есть план. А на самом деле такого поворота желает ваш партнер, родители, а вы отлично себя чувствуете в роли офисного работника. Результат: ваше бессознательное будет саботировать любые шаги к судьбе олигарха.

Информационный мусор

Телевидение, интернет, псевдоспециалисты — не всегда актуальные, достоверные источники информации. Психология саморазвития личности — это наука, которую нужно постигать осторожно:

• Учиться находить авторитетные источники.
• Опираться на исследования, а не на ошибочные мнения.
• Не доверять специалистам, которые готовы решить все проблемы одновременно, молниеносно.

Чтобы не допустить ошибок, читайте книги, научные статьи, авторитетные издания, где психологи аргументируют позицию.

Лень

Потребность в саморазвитии личности может наткнуться на лень из-за усталости как физической, так и психологической.

Чтобы не сойти с дистанции на первом этапе пути, перед трансформацией хорошо отдохните. Перезагрузите свой мозг:

• Посвятите день любимому хобби.
• Хорошо выспитесь.
• Дайте телу минимальную физическую нагрузку.
• Почитайте любимую книгу.
• Встретьтесь с позитивными людьми.

Цель — зарядиться энергией, которая нужна для рывка в начале пути, дальнейшего движения.

Неправильная мотивация

Чтобы понять, какие мотивы определяют потребность в саморазвитии личности, задайте себе вопросы, ответьте честно:

• Для чего нужно развиваться?
• Что я получу в итоге?
• Порадуют ли меня достижения?
• Как это изменит мою жизнь?
• Готов ли я учиться, ошибаться?

Как это сделать: возьмите лист, разграничьте на две колонки, в одной задавайте вопрос, во второй — отвечайте.

Так нужно сделать по 1-3 выбранной сфере для трансформации: социальное саморазвитие личности, семья, здоровье, духовный рост. Если ответы расстраивают, заставляют раздражаться, впадать в апатию, злится — у вас неправильная мотивация.

Формирование цели и визуализация ее достижения должны радовать, заряжать энергией, восхищать иначе не хватит мотивации достигать такой мечты.

Страх поражений

Осуждение в обществе, со стороны близких, любимых людей пугает человека, часто заставляет отказаться от кардинальных перемен.

Но творческое саморазвитие, финансовый рост, внешние, внутренние преобразования невозможны без ошибок, поражений. Это нормальный процесс движения, а проигрыш, неудачная попытка — жизненный опыт, а не проигранная война.

Как избавиться от страха: никогда себя не ругать за ошибки, а учиться их принимать, анализировать, исправлять.

Без фанатизма

Самопознание, рост — это процесс, путь с множеством остановок, сменой вектора, а не единственная цель. Нельзя отказываться от других возможностей, посвящать все время разработке планов по саморазвитию, выпадать из общественной, семейной жизни.

Излишний фанатизм грозит ошибками:

• Быстрая потеря энергии на обучение, совершенствование себя.
• Разработанная система будет постоянно давать сбои. Погрузившись с головой в процесс с одной целью, упустите отличные шансы.
• Тотальная усталость.
• Замкнутость, развитие комплексов, если задачи саморазвития не получится решить.

Тотальный контроль

Основа саморазвития личности — понимание, что мир не может быть настроен враждебно против вас! Он готов дать все, проблема в том, может ли это осознать человек.

В этом мешает тотальный контроль, который заставляет личность впадать в панику, истерику, если ему не подчиняются, идут против принципов, установок. Технология избавления от иррационального контроля:

• Принять, как аксиому: мир не враждебен, он такой, как вы его видите.
• Все люди разные, нельзя их «мерить» и подстраивать под себя.
• Бороться с желанием сделать всех лучше. Недостатки других не должны вас волновать.
• Стать лояльным к себе, другими. Речь идет не о мягкость, а о гибкости. Эта способность к саморазвитию личности, которая дарит возможности: обучение, перенимание опыта, быстрое принятие решений, умение пользоваться шансами.

Полезные советы

Чтобы пройти путь к самосовершенствованию проще, не набивая шишек, применяйте советы:

Совет #1. Живи играя

Относитесь к жизни проще, поймите, что если закрывается одна дверь к цели, попутно откроется другая.

Не драматизируйте поражения, это опыт, а не провал. Учитесь у детей: они точно знают, чего хотят, но не анализируют пути, которые ведут к мечте.

Совет #2. Здесь и сейчас

Рассматривайте жизнь не как далекую перспективу, а как день, который нужно прожить продуктивно, позитивно, радостно. Это позволит вам брать от бытия все, не ожидая отдаленного результата.

Совет #3. Снижаем значимость

Не стоит хотеть слишком сильно. Важно найти цель, мечту и отпустить ее, при этом продолжать делать шаги к ее реализации.

Удивительный эффект: как только начнете переключаться на другие задачи, будут реализовываться ранее поставленные цели.

Совет #4. Полезное притворство

Планируя осваивать новый навык, деятельность, притворитесь, что вы профессионал.

Примерьте желаемый образ в деталях, создайте антураж, подготовьте речь, несколько терминов.

Полезная игра позволит быстрее освоить знания, сохранить мотивацию учиться дальше.

Совет #5. Здоровый эгоизм

Учитесь думать сначала о своих потребностях, желаниях, мечтах, только потом оставшееся время, ресурсы тратить на других.

Это поможет сохранить энергию для достижения поставленных целей, отсеять все второстепенное.

Совет #6. Ограничивайте поток негатива

Чтобы стать лучше, нужно не пускать в жизнь: негативную информацию, деструктивных людей. Они будут нарушать гармонию, заставлять сомневаться в силах, удручать и расстраивать.

Совет #7. Правило 5 секунд

Учитесь принимать важные решения быстро. Долгие раздумья, поиск аргументов, голос внутреннего критика отговорят от судьбоносных решений. Когда трудно ответить на вопрос, считайте до 5 и отвечайте.

Совет #8. Продуктивное время

За 5-10 минут до погружения в глубокий сон наше подсознание готово принять важную информацию, обработать, дать подсказки.

Посвятите эти минуты анализу побед за день, техникам самовнушение позитивных установок, просмотру полезного видео, духовным практикам.

Совет #9. Структурированный день

Разбивайте каждый день на части: утреннее время, обеденное, послеобеденное, вечернее. На отдельные отрезки проще планировать важные дела, найти время для отдыха, обучения.

Совет #10. Будьте готовы к победам

Постарайтесь каждый день выглядеть так, как будто сегодня вам вручат Оскар. Это удивительная практика настроит вас на правильный путь, повысит самооценку, подарит позитивную энергию для свершений.

Полезные книги

Книги для саморазвития личности учат раскрывать потенциал, таланты и повышать свою значимость для мира.

• С. Кови «7 навыков высокоэффективных людей». Настоящий бестселлер по личностному росту, быстрому достижению успеха.
• Р. Брэнсон «К черту все! Берись и делай!». Удивительный труд миллиардера, который научит, как развиваться во многих сферах жизни, брать от нее все, изменит взгляд на реальность.
• К. Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить». Практическое руководство от преподавателя Стэнфорда: как выработать силу воли, работать продуктивно, не бросить начатое дело.
• М. Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо». Книга поможет избавиться от балласта на пути к достижению заветной цели, самосовершенствованию. Учит принимать и переживать поражения, сохранять жизненную энергию.
• Д. Аллен «Как привести дела в порядок». Книга дает понимание, как стать продуктивным человеком, легко управлять своей жизнью, а не путаться в кругу второстепенных задач.
• Л. Парфентьева «100 способов изменить жизнь». Книга обязательна к прочтению людям, которые только становятся на путь саморазвития. Труд собрал эффективные способы начать движение, оригинальные мотивации, реальные истории из жизни.
• Б. Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год». Практическое руководство, которое позволяет пошагово выполнять советы, покорять новые вершины в разных сферах жизни.
• Н. Хилл «Думай и богатей». Бестселлер, который зарядит энергией и подарит четкий план достижения успеха, научит преодолевать препятствия на пути к саморазвитию.
• Б. Гейтс «Дорога в будущее». Книга познакомит с размышлениями гениального человека, заставит посмотреть на устройство мира по-другому, найти правильную мотивацию.
• Э. Луна «Между надо и хочу». Книга помогает избавиться от навязанных стереотипов, перестать быть заложником других и исполнять их мечты. Она учит искать истинную цель, которая дарит радость, счастье.
• М. Гладуэл «Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего»? Это не практическое пособие по обучению, а захватывающая история, которая посвящает в законы жизни, позволяет проанализировать реальности, стать свободным, смелым.
• Шер, Готтлиб «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь». Удивительный труд, который поможет понять, как реализоваться в жизни при любых условиях. Учит находить таланты, раскрывать потенциал, избавляться от слабых сторон, страхов.
• Н. Фьоре «Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек». Это материал психолога, который поможет избавиться от внутренних конфликтов, не позволяющих изменить жизнь к лучшему. Бонус: обретения навыков продуктивности, эффективности, избавление от стереотипов, комплексов, ограничивающих установок.
• М. Микалко «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно». Книга, которая поможет изменить мышление, стать креативным, творческим, неординарным человеком. Это техники, которые можно внедрять в жизнь, добиваться успеха.

Сайты, которые помогут стать лучше и успешней

1. Викиум (wikium.ru). Хорошая подборка тренажеров, которые помогают интересно провести время, отточить навыки, прокачать память, когнитивные функции мозга.
2. TED (ted.com). Полезный ресурс, который позволит расширить кругозор, получить много полезной информации, найти мотивацию развиваться на жизненных примерах людей.
3. Lumosity (lumosity.com). Сервис, где можно тренировать мозг, развивать разные полезные навыки, мышление, память.
4. Khan Academy (ru.khanacademy.org). Огромная библиотека с полезным контентом любых тематик. Эта бесплатная школа, где можно оттачивать навыки, осваивать новые дисциплины.
5. Smart Progress (smartprogress.do). Интересный сервис, который помогает достигать целей.
6. Trello (trello.com). Конструктор, который поможет правильно структурировать свою жизнь, составить план развития и отслеживать достигнутый прогресс.
7. edX (edx.org) Уникальная англоязычная платформа, которая позволяет одновременно оттачивать навык нового языка и слушать лекции лучших преподавателей Массачусетского Технологического Института и Гарварда, есть бесплатные курсы.
8. Snapguide (guides.brit.co). Ресурс, для желающих развиваться в творческом плане и не только. Это сборник инструкций, как создавать оригинальные вещи, поделки и т.д.
9. Lingvist (lingvist.com). Отличный ресурс, где можно освоить новые языки бесплатно: много практики, понятные уроки, техника быстрого запоминания.
10. Drawspace (drawspace.com). Очень полезный сервис, где можно научиться не только рисовать, но и развить образное мышление, которое позволит мыслить креативно.
11. Универсариум (universarium.org). Бесценный ресурс для самосовершенствования, познания новой информации, обучения.

FAQ

Какое бывает саморазвитие?

Интеллектуальное, физическое, духовное, материальное, социальное и личностный рост.

Что такое саморазвитие и как выйти на этот путь?

Саморазвитие — это стремление к лучшему через проработку личных качеств, приобретение навыков, умение ими воспользоваться. Один из способов начать путь к саморазвитию – отказаться от всех убеждений, попробовать исследовать жизнь так, будто предыдущего опыта нет.

Что такое духовное саморазвитие?

Негативные эмоции разрушат личность. Суть духовного развития в познании себя, своих потребностей и желаний, принятии положительных и отрицательных сторон жизни. Для улучшения качества жизни полезно практиковать принятие («Сегодня у меня в жизни такие обстоятельства. Это не навсегда. В данный момент я живу с тем, что имею»).

Что такое профессиональное саморазвитие?

Саморазвитие – это про выбор, в том числе в профессии. Если человек не доволен местом, которое занимает, стоит задуматься, как изменить ситуацию. Профессиональное саморазвитие предполагает последовательное, непрерывное обучение, приобретение новых качеств. Иногда это означает переход на другую должность или смену рода деятельности.

В чем проявляется связь самосознания и самоопределения?

Самосознание – это предпосылка и условие для самоопределения. В самоопределении проявляется уникальность человека, его основные характеристики. Через него реализуется самосознание.

Что включает в себя личностный рост?

Личностный рост подразумевает самореализацию в различных областях жизни. Результатом должны быть какие-то ощутимые достижения и изменения.

Почему мы должны заниматься саморазвитием?

Саморазвитие – это процесс познания и исследования жизни. Без него человек деградирует, тратит время впустую. Саморазвитие позволяет достичь успеха во всех сферах, повысить качество и уровень жизни.

Резюме

Саморазвитие личности — это захватывающий процесс, который кардинально меняет человека, трансформирует мир вокруг него, избавляет от ненужного.

Постоянный личностный рост — единственный путь, позволяющий не деградировать, стать успешным, свободным и счастливым. Но для достижения цели придется приложить усилия, постоянно учиться, не сдаваться, покорять новые вершины.

Не зацикливайтесь на результате, идите по жизни легко, играйте и получайте удовольствие от процесса самосовершенствования.