Как найти свое творческое начало

Гостевой пост. Автор — Евгений Щербань, уже не первый раз засветившийся на Лайфхакере. Если хотите узнать, как пробудить в себе творческие порывы и что нужно делать, чтобы ваш внутренний творец рос и развивался, обязательно уделите время этой статье. Не пожалеете!

«Я не творческая личность, мне это не дано», — говорят многие из нас, с восхищением поглядывая на шаржи уличных художников или слушая, как патлатый хиппи поёт песню Radiohead в переходе. Но есть хорошие новости: последние научные исследования говорят о том, что все люди одинаковы и в каждом из нас живёт творец. Поэтому фраза «Я не творческая личность» — это лишь удобное оправдание своей лени.

Миф о творческой жилке долгое время культивировался и тщательно оберегался в богеме. Художники, музыканты, актёры, дизайнеры и даже средней руки копирайтеры любят выглядеть так, словно они принадлежат к другой породе, а во время работы ими двигает как минимум рука господня. Эталон творческой личности — это помесь Леди Гага с Агузаровой, которая вчера собиралась улететь на Луну, сегодня крушит хит-парады с новой песней, а завтра даёт интервью о пользе медитации в потешном кокошнике. А чтобы начать творить, нам нужно пройти девять кругов ада, как минимум трижды спиться, пройти курс реабилитации от наркотиков и уехать медитировать в тибетские горы.

Научные исследования отвергают любое разделение на креативный и корпоративный рабочий класс

Что говорить, если в современной корпоративной среде существует искусственное разделение на «креативные» и «корпоративные» типажи, которые относятся друг к другу, как ученики Гриффиндора и Слизерина. Однако едва ли не все исследования творческих способностей, которые проводились в течение последних 50 лет, отвергают это разделение: творческий мускул никак не связан ни с генетикой, ни с уровнем интеллекта, ни с личностными качествами.

Например, в ходе эксперимента в Институте диагностики и исследования личности (IPAR) учёные пригласили на конференцию несколько десятков успешных представителей разных творческих профессий. В течение нескольких дней они прошли множество тестов, которые не очень-то прояснили, где искать творческие задатки. Единственные общие черты исследуемых выглядели так: сбалансированность личностных характеристик, интеллект выше среднего, открытость новому опыту и склонность выбирать сложные варианты. Как видите, ничего особенного.

Никакого творческого типа личности не существует

Тогда упорные ребята в белых халатах начали искать творческие задатки в личностных качествах человека: был собран огромный массив информации о выдающихся творцах XX века, после чего каждый прошёл виртуальный тест «пятифакторная модель личности». Учёные рассчитывали, что у творческих людей будет перекос по одной из пяти личностных характеристик (открытость опыту, добросовестность, экстраверсия, доброжелательность и невротизм), но снова пальцем в небо — среди испытуемых были и неврастеники, и экстраверты, и доброжелательные пьяницы, и ещё много кто. Вывод: никакого творческого типа личности не существует.

Забросив психологию, искать творческий мускул стали в мозгу человека. Исследователи наплевали на просьбу Эйнштейна о кремации и сразу после смерти гения полезли изучать его черепную коробку. И снова разочарование: мозг знаменитого физика ничем не отличался от мозга профессионального бейсболиста или попавшего под машину бездомного. Третий раунд стрельбы из рогатки по самолётам завершён, учёные «горят» со счётом 3:0.

Корреляции между генным кодом и творческими способностями нет

Когда у разбитого корыта остались и психологи, и физиологи, и просто все неравнодушные, разгадывать задачу стала генетика, до этого безуспешно пытавшаяся найти ген старости и ген лишнего веса. Чтобы исключить разницу в генах и влияние воспитания, учёные исследовали только семьи с детьми-близнецами. Исследуя Коннектикутский реестр близнецов с 1897 года, группа Марвина Резникоффа собрала команду из 117 близнецов и разделила их на две группы (однояйцевые и двуяйцевые). Результаты двух десятков тестов показали, что корреляции между генным кодом и творческими способностями нет. 4:0, и это почти Аргентина с Ямайкой.

За последние 50 лет таких экспериментов было вагон и маленькая тележка. В своей книге «Муза не придёт» Девид Брукс приводит ещё с десяток ссылок на безуспешные попытки найти природу творческого мускула и делает вывод, что творческое мышление, как и любой другой навык, можно прокачать при помощи тренировок.

Тренировки для прокачки творческого мышления

Утренние страницы

Старый как мир, но действенный метод. Как только просыпаемся, хватаем блокнот с ручкой и начинаем писать. Без разницы, будет это история о шагающем по Токио Годзилле, эссе о тёплом одеяле или сонный анализ геополитики Монголии. Главное — просто писать и ни о чём не думать. Норма утреннего письма — это три тетрадные страницы или 750 слов. Можно воспользоваться ресурсом 750 words и барабанить по клавишам, но бывалые писаки советуют делать это по старинке — ручкой по бумаге.

А что, если бы

Это даже не метод, а простой вопрос, задавать который Станиславский заставлял любого начинающего актёра. «А что, если бы» можно применять к любому привычному объекту, его части или действию. Например, а что, если бы историю в книге рассказывали картинками? Так появился комикс. Или что, если бы вместо мировых новостей мы будем рассказывать то, что волнует простых людей? Так появилась жёлтая пресса.

Этот метод отлично развивает фантазию и фактически является спусковым механизмом любого творческого процесса. Причём очень весело задавать странные вопросы. А что, если бы все люди пили кровь? А что, если бы президентом страны стал забавный мужчина с замашками диктатора из банановой республики?

Дробление слова

В мозгу взрослого человека существует жёсткая система символов, которая при первой же возможности любит давать оценки и клеить ярлыки на всё вокруг. В результате такой автоматизации мозг экономит ресурсы, но это же является главной причиной узкого и шаблонного мышления. Придумывая новые слова, мы заставляем мозг отключать рациональное мышление и включать фантазию. Техника родом из детства и крайне проста: берём два любых слова, соединяем их в одно и потом пытаемся представить, как это выглядело бы в жизни. Ванна + унитаз = ваннитаз, Ким + Канье = Кимье.

Метод Торренса

Метод основывается на дудлах — однотипных каракулях, которые нужно превратить в рисунок. На листе бумаги рисуем в ряд одинаковые символы (круг, два круга, гвоздь, крест, квадрат и т. д.). Затем включаем фантазию и начинаем рисовать.

Пример. Круг может быть щитом Капитана Америки, глазом кошки или 5-копеечной монетой, а квадрат — домом с приведениями или произведением искусства. Развивает не только фантазию, но и упорство в поиске идей, так как каждый новый дудл — это соревнование с самим собой.

Метод фокальных объектов

Метод заключается в поиске связей между основной идеей и случайными объектами. Например, открываем книгу на произвольной странице, хватаем 3–5 слов, которые первыми попались на глаза, и пытаемся связать их с предметом, над которым думаем. Книгу можно заменить телевизором, видеоигрой, газетой или чем-то ещё. Отлично работает, когда мыслительный процесс движется по инерции.

Аналогии Гордона

Это не самый простой в освоении, но весьма действенный метод. Уильям Гордон считал, что кладезь творческих идей заключается в поиске аналогий, которые он разделил на четыре группы.

• Прямая аналогия: ищем аналогию объекту в окружающем мире. В масштабах от своей комнаты до страны.
• Символическая: ищем аналогию, которая в двух словах опишет суть объекта.
• Фантастическая аналогия: придумываем аналогию, вынося за скобки ограничения объективной реальности.
• Личная аналогия: пытаемся встать на место объекта и посмотреть на ситуацию глазами объекта. Например, как живётся стулу, на котором мы сидим.

Непрямые стратегии

Этот очень странный и интересный способ, который придумали Брайан Ино и Питер Шмидт, чтобы выводить уставший мозг из творческого ступора по секретным тропам. Суть метода: у нас есть 115 карточек, на которых написаны советы. Причём советы довольно странные: «Убери двусмысленности и преврати их в подробности», «Помассируй шею» или «Используй старую идею». Фокус в том, что здесь нет прямых инструкций к действию, и в каждом совете два человека могут видеть два разных решения проблемы. Карточки можно сделать самому и высыпать их, например, в вазу или воспользоваться подсказками онлайн. Например, здесь.

Общие рекомендации, чтобы внутренний творец рос и развивался

Придерживайтесь распорядка дня

В своей последней работе «О чём я говорю, когда говорю о беге» (What I Talk About When I Talk About Running) Харуки Мураками развенчивает миф о творческом лентяе, рассказывая о том, что строгий распорядок дня (подъём в 5 утра, отбой в 10 вечера) стал главным катализатором его работоспособности. Разум склонен капризничать и находить оправдания собственной лени, а следование режиму выводит его из зоны комфорта и учит включаться с пол-оборота.

Не пренебрегайте другими творческими занятиями

Рисуйте, пишите, учитесь играть на гитаре или танцевать. Любое творческое занятие держит мозг в тонусе, а их чередование переключает внимание и позволяет найти ответы в довольно неожиданных местах.

По данным исследований, более трети лауреатов Нобелевской премии по литературе занимались ещё одним видом искусства — живописью, театром или танцем. Эйнштейн своей второй страстью называл музыку и, если бы не стал физиком, скорее всего, подался бы в скрипачи.

Не опускайте руки

Когда дело не двигается с мёртвой точки, проявите упорство. Например, писатель Роди Дойл рассказывает, что во время ступора начинает изливать на бумагу пришедшую на ум белиберду. Через время мозг перестаёт тужиться и протестовать и просто отключается, выпуская наружу потоки мыслей. А Хемингуэй, когда садился писать роман, мог писать десятки вариантов первого предложения, пока не находил то, которому верит. Затем от него развивал действие.

Не зацикливайтесь

Если упорство не помогает, идём от обратного. Гуляйте, делайте что-то отвлечённое, общайтесь с другими людьми. Существует теория, согласно которой всё уже давно придумано, а творческий процесс заключается лишь в комбинации этих идей. А если ответы скрыты внутри нас, нужно лишь настроиться на правильную волну и услышать их. Можно сидеть под солнышком в позе лотоса, сосредоточенно мыть посуду, гулять по лесу, слушая эмбиент, или пойти попрыгать на рок-концерт. Главное — делать то, что позволяет нам отключать внутренний диалог и концентрироваться на моменте.

Относитесь к творчеству как к игре

Творчество — это в первую очередь весело. Не стоит относиться к нему чересчур серьёзно. Сейчас объясню почему. В 2001 году в Мерилендском колледже прошёл эксперимент, в котором студентам нужно было провести мышку через нарисованный, как в детстве, лабиринт. Студенты первой группы шли вперёд к куску сыра (позитивный настрой), вторые же бежали от совы (негативный). Обе группы справились за одинаковое время, однако у студентов второй группы запустились механизмы избегания, и последовавшие за лабиринтом задачи вторая группа в среднем решала на 50% дольше, чем студенты первой группы.

Просто начните

Многие из нас в детстве мечтали стать музыкантами, художниками или актёрами, но со временем прагматичный подход к жизни задвинул эти мечты подальше на антресоли. У Бетси Эдвардс есть теория, согласно которой у большинства современных людей с возрастом левая половина мозга становится доминантной. Она отвечает за аналитическое мышление, систему символов и режим действия, и каждый раз, когда мы пытаемся научиться играть на гитаре или рисовать, то слышим её голос, который советует отложить подальше эту фигню и заняться чем-то полезным.

Поначалу переступить через внутреннего критика будет сложно, но если хватит духу и желания, то со временем его голос станет тише, а критика в стиле «ты рисуешь как м*дак» сменится на что-то более конструктивное. Начать — это самое сложное.

ВЫВОД

Как видите, творчески мыслить может каждый человек, вопрос лишь в тренировках. Это можно сравнить с отсутствием гибкости: сходу пытаясь сесть на шпагат, мы будем кряхтеть, стонать и плакать, но если мышцы правильно разогревать и растягивать, то через пару лет можно будет отправлять резюме на должность циркового гимнаста. Главное — помните, что начинать что-то новое никогда не поздно: художники, музыканты, поэты и писатели уже живут в нас. Не стесняйтесь будить их.

Каждый человек способен создавать что-то новое и прекрасное. Проблема лишь в том, что не каждый готов раскрывать свой творческий потенциал. Ты можешь считать себя абсолютно некреативным, поверив в слова окружающих тебя людей или сковывая себя различными страхами и стереотипами. Чтобы изменить ситуацию и прокачать свои творческие способности, воспользуйся несколькими небанальными советами.

1. Чаще оставайся наедине со своими мыслями

Ты постоянно ищешь Wi-Fi, пролистываешь социальные сети, общаешься с другими людьми и любыми возможными способами стараешься избежать погружения в собственные мысли. Именно поэтому твой мозг слишком занят чужими идеями, убеждениями и размышлениями.

Но для того, чтобы раскрыть творческий потенциал, тебе необходимо научиться оставаться наедине с самим собой и своими мыслями. Так ты сможешь наладить контакт с сознанием и подсознанием и простимулируешь генерирование прорывных, нешаблонных идей. Давай себе возможность на время отключаться от внешнего мира и черпать вдохновение не из окружающей реальности, а изнутри.

2. Не потребляй информацию, а обменивайся идеями и знаниями

Если ты хочешь развить креативность, стоит общаться с другими людьми и обмениваться с ними идеями и знаниями. Правильно построенный диалог, в котором нет навязывания своего мнения и одностороннего поглощения мыслей собеседника, может подстегнуть твой мозг и вывести мышление на новый уровень.

4. Перестань беспокоиться о мнении окружающих

Боязнь того, что скажут люди, убивает творческий потенциал. Пусть тебя беспокоит только одно мнение — твое собственное. Так ты сможешь обезопасить себя от принятия решений, направленных на позитивные комментарии других людей, а не на твое самовыражение.

Помни, что люди постоянно тянут друг друга на дно. Если человек не может сделать что-либо, он будет убеждать окружающих в том, что и они не в силах воплотить свои идеи в жизнь. Если ты будешь реагировать на критику остро, то очень скоро оставишь все свои увлечения и начинания в прошлом.

5. Воспринимай творчество как труд, а не развлечение

Многие люди нетворческих профессий романтизируют творческую работу, отказываясь признавать, что это такой же труд. Им кажется, что работникам творческих специальностей крупно повезло: они зарабатывают на своем развлечении, даже не напрягаясь. На самом деле творческий процесс тяжелый и кропотливый, зачастую требующий даже больше усилий, чем работа ученых. Огромное количество людей, столкнувшихся со сложностями во время творческой работы, опускают руки и выбирают себе другую профессию.

Так что, если ты действительно хочешь раскрыть свой творческий потенциал, перестань воспринимать творчество как развлечение. Быть креативным тяжело, так что ты еще много раз будешь переживать моменты разочарования в себе. Главное — не сломаться и не бросить всё, чего ты добился.

6. Тщательно прорабатывай свои идеи

Идеи, которые приходят тебе в голову, не всегда будут готовым к воплощению продуктом. Чаще всего они будут настолько недоработанными и странными, что ты захочешь отказаться от них. Но не спеши поступать так. В правильном исполнении любая идея может стать шедевральной. Главное, приведи несколько аргументов в ее защиту и начни работать над ее трансформацией.

4 хорошие идеи, которые придумали плохие парни

8. Перестань переживать о том, что ты можешь упустить что-то важное

Ты можешь испытывать беспокойство, оставаясь не в курсе последних событий, актуальных статей, новых фотографий друзей в социальных сетях. Кажется, если ты позволишь себе отказаться от интернета и телевидения всего на сутки, мир сильно изменится.

Ты должен знать, что ежедневное потребление огромного количества информации негативно влияет на твои творческие способности. Лучше всего, если ты будешь ограничивать свое пребывание в интернете и большую часть времени находиться офлайн.

9. Твори каждый день

Попробуй раскрывать свой творческий потенциал, выражая себя в мелочах. Экспериментируй и креативь с готовкой, подбором одежды, уборкой и любыми другими привычными тебе занятиями. Начни подходить к выполнению рутинной работы по-новому — так ты будешь тренировать свои творческие способности.

10. Используй мозговой штурм

Когда перед тобой стоит задача устранить какую-то проблему, попробуй воспользоваться методом мозгового штурма. Не принимай сразу же самое очевидное решение — для начала попробуй проанализировать ситуацию и выдвинуть несколько идей, как быстро и без последствий ее уладить. Порой самые безумные и нестандартные идеи могут помочь тебе изменить жизнь в лучшую сторону и выработать свой собственный подход к решению проблем.

12. Перестань недооценивать себя

Проанализируй свои познания в творчестве и креативности и пойми, что мешает тебе перестать себя недооценивать. Забудь обо всех стереотипах и навязанных точках зрения, прекрати придумывать себе отговорки и принимай себя таким, какой ты есть на самом деле. Так тебе будет проще раскрыть свои творческие способности.

8 признаков того, что ты привык себя недооценивать

Дэнни Грегори, автор книги «Творческие права», предлагает читателям программу воссоединения с их собственным созидательным началом. По мнению писателя, мы не обязаны стремиться к совершенным результатам. Гораздо лучше подарить себе разрешение на ошибку, расслабиться и просто постараться увидеть красоту мира.

Не важно, художник вы или нет, — эта уникальная книга подарит вдохновение читателям любого склада ума. Публикуем несколько любопытных мыслей и упражнений из нее.

Потребность в творчестве

Люди часто говорят, что они пишут, рисуют, снимают фильмы, делают украшения или пекут кексы просто потому, что не могут этого не делать. Это стремление записано у нас на подкорке. Творческий импульс невозможно подавить. Однако многие пытаются сделать именно это.

Они плетутся по кругу, в привычной колее, не стараясь разнообразить жизнь. Они делают поспешные выводы о себе, своих способностях и обязанностях. Но глубоко внутри еще теплится искорка. Это мечта.

Поскольку человек давным-давно решил для себя, что у него ничего не выйдет, он запирает искорку в большой железный ящик в надежде раз и навсегда погасить ее, а сам спешит дальше по своим делам. А искра не гаснет. Она нагревает ящик. И тогда появляется боль.

Что происходит с нами без творчества

Отрицая свою природу и подавляя творческий порыв, мы себя калечим. Мышление становится ỳже, мы отказываемся воспринимать все, что идет вразрез с нашим представлением о мире, которое мы сами же себе внушили. Мы делим знакомых на категории, за шорами стереотипов не умея увидеть их настоящих.

Мы спешим жить, не умея насладиться моментом. Мы все просчитываем наперед и составляем список желанных событий как перечень скучных обязанностей. Мы крепко держимся за свои мнения и не умеем справляться с неожиданностями. Мы делаемся рассеянными, отрешенными, не слышим родных.

Стереотипы рисуют художника мечтательным, не от мира сего. А грезят наяву именно те, кто пытается погасить свою творческую искру.

Художник — тот, кто остро воспринимает действительность. Творчество — не обязательно умение создать что-то из ничего. Это также умение видеть и чувствовать мир ярко, чтобы разглядеть тенденции и связи между явлениями и объяснить реальность. Это значит, что вы видите действительность, а не прячетесь от нее.

Вдохновение можно найти всюду!

Живите сегодняшним днем. Научитесь видеть красоту реального мира. Вложите душу в то, как вы складываете высушенное белье, каким почерком пишете список продуктов, как берете еду с тарелки. Радуйтесь жизни.

Не думайте плохо о том, чего вы стоите, на что годитесь и что вас ожидает. Посмотрите, чего вы уже добились. Налаживайте связи, начинайте разговоры, заводите друзей.

Повесьте на доску почета какое-нибудь воспоминание. Пусть в свете рамп окажется зубная щетка. Возьмите в рамку свой обед. Ловите момент, когда он приходит, и пользуйтесь им. Вскоре вы уже не сможете жить иначе.

Учитесь видеть

Как разбудить в себе творческое начало? Нужно отойти от левополушарного мышления — чрезмерно рационального, буквального и строгого. Необходимо выйти за рамки привычных действий. Заново увидеть окружающий мир и научиться не бояться перемен. А еще нужно выработать привычку ежедневно жить, мыслить и видеть по-новому.

Начнем с развития одного из творческих навыков. Им вы владели в детстве, но наверняка, повзрослев, решили, что утратили его. Он сразу устроит мозгу разминку и начнет менять ваш взгляд на мир. Это умение можно освоить за минуты, но чтобы довести его до совершенства, потребуются годы. Вы будете учиться рисовать!

Самая важная часть рисования — вúдение. Попросите среднестатистического человека изобразить кружку и понаблюдайте за ним. Сперва он нарисует круглый верхний край. Возможно, он учтет, что смотрит на кружку под углом, и край будет овальным. Потом человек нарисует бока — две прямые линии вниз, а под конец — донышко. И добавит ручку.

Тест на умение видеть заключается в том, как человек нарисует донышко. Почти все проведут прямую горизонтальную линию. А теперь взгляните на стоящую на столе кружку. Видите? Линия донышка — округлая, как и линия края. Рисовать надо кривую линию.

Почему? Неважно. Забудьте правила, всё, что вы читали о перспективе, просто посмотрите на то, что перед вами.

Почему большинство людей не видит, что линия донышка округлая? Потому что они думают, а не смотрят. Они знают, что стол плоский, донышко кружки тоже, а чтобы нарисовать что-то плоское, надо провести прямую линию.

Так что же делать? Отключить мозг. Или хотя бы его часть, ответственную за соблюдение правил, перфекционизм и плоские донышки. Для этого достаточно до предела утомить левое полушарие нарочитым замедлением своих действий.

Возьмите кружку. Поставьте ее на стол. Теперь возьмите ручку и коснитесь ею бумаги. Сфокусируйте взгляд на верхней левой части кружки. Очень медленно ведите взгляд по дальнему краю кружки. И так же медленно повторяйте эту линию на бумаге. Не смотрите на рисунок!

Рисуйте медленно-медленно, не отрывая взгляда от кружки. Когда закончите, взгляните на листок. О нет! Линии не сходятся! О нет! Это совсем не похоже на кружку! Зато вы отвлекли левое полушарие, а заодно получили отличный опыт того, как надо смотреть. Прежде чем перенести что-то на бумагу, изучите объект пристально, не спеша, непредвзято.

Пять чувств как источник вдохновения

Подключите к творчеству разные чувства! Например, обоняние. Запахи для нашего мозга — самые сильные активаторы памяти. Зачастую какой-то аромат заставлял вас вспомнить эпизод из прошлого: бабушкины пироги, мыло отца, духи подруги и так далее.

Сходите в пару мест вроде этих: сырный магазин; цветочный магазин; парфюмерный магазин; зоомагазин; лесопилка.

Постарайтесь уловить отдельные запахи. Сосредоточьтесь на них и нарисуйте что-нибудь прямо в магазине.

Прихватите с собой что-нибудь оттуда: цветок, горсть опилок, игрушку для кошек. Нарисуйте это и проверьте, как рисунок пробуждает в вас воспоминания о запахе.

Поэкспериментируйте с другими чувствами: послушайте необычную музыку; попробуйте то, чего никогда в жизни не ели; сходите на массаж и так далее. Подумайте, как можно подключить новые ощущения к творческому процессу. (Между прочим, Марсель Пруст умудрился выжать сотни страниц мемуаров из вкуса одной-единственной печенюшки).

Останавливайтесь и учитесь

Если бы вы могли научиться чему угодно, что бы вы выбрали? Иностранный язык, музыкальный инструмент, полезный навык, искусство, науку? Составьте список.

Определите приоритеты. Что нового вы узнали из этого списка о себе? Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы могли изучить что-то еще? Какой уровень владения навыком или искусством понадобился бы для этой перемены? Было бы достаточно азов? Уверенного владения? Или потребовалось бы совершенствоваться много лет? Может, вы были бы рады остаться любителем?

Разузнайте, как именно можно научиться тому, что вы выбрали. Поищите школы. Позвоните экспертам. Попросите прислать брошюру. Загляните в справочники. Посмотрите в интернете. Помните: вы не собираетесь работать по этой специальности. Станьте дилетантом! Не бойтесь!

Нет способностей? Нет денег? Нет времени? Поспорьте с собой. Почему все это нас ограничивает? Может быть, ограничения надуманы?

Искусство не для всех?

Любое искусство — более причудливый вариант наших привычных занятий. Искусство рассказывать истории переросло в писательство. Живопись появилась из стремления что-то украсить и рассказать историю. Высокая кухня, мода и архитектура раньше были чьим-то ремеслом.

Есть мир искусства, а есть мировое искусство. Не путайте их. И не позволяйте чужому искусству обескуражить вас.

Творческие люди создают творения. Великие люди создают великие творения, но «великий» — это прилагательное, а не существительное, поэтому второстепенно.

Примите себя как есть и приступайте к работе. Чем больше вы создаете, тем больше набиваете руку и приближаетесь к обретению собственного голоса, стиля, вúдения. Работать, работать и еще раз работать. 99% труда и 1% вдохновения.

Не будьте слишком строги к себе. Хвалите себя так же, как вы хотели бы, чтобы вас хвалили окружающие. Самобичевание ведет к усталости, дурному настроению и нежеланию что-либо делать. Единственный способ преодолеть боль, потери и периоды застоя — творить больше.

По материалам книги «Творческие права»

 

Иллюстрации из книги

 

Может показаться, что творчество и креативность мы применяем только для наших хобби, ну и в творческих профессиях. Однако это большое заблуждение. Развитие креативности прокачивает такую характеристику мышления, как гибкость.

Гибкое мышление позволяет нам видеть больше вариантов действий/решений, чем самые очевидные. А, как мы знаем, нестандартные подходы к решению какой-либо проблемы позволяют успешно справляться с трудностями.

Актуально, как никогда, правда?

Наш сегодняшний дайджест о креативности, изобретательности с научной точки зрения, а также о практических методах на каждый день, чтобы прокачивать свою изобретательность и гибкость мышления. 😉

✅ Опрос «Зачем нужна креативность?»

Многие полагают, что творческие способности применяются только в областях, связанных с искусством, и, конечно, в изобретательстве. На самом же деле креативный подход позволяет быть более эффективными абсолютно в любой сфере деятельности. А как считаете вы?

 Полезные материалы

Большинство людей думают, что творчество – не о них, потому что не могут придумать слету гениальную идею или потому, что считают, что не креативны. Это неправда! Креативность – не божественный дар. Это качество, которое присутствует в жизни каждого и которое можно менять и развивать.

Конечно, для этого нужно знать, на что направлять внимание и усилия и что тренировать. Об этом читайте материалы ниже:

• «Диагностика творческих способностей: научные подходы, принципы и критерии»
• «Синектика – коллективный творческий метод от Уильяма Гордона»
• «ТРИЗ, РТВ и ТРТЛ на практике: разбираемся с советским интеллектуальным прошлым»
• «Метод фокальных объектов (МФО)»
• «ТРИЗ в жизни: от нестираемых шасси до бизнеса и рекламы»
• «Научные рецепты креативности: зачем и как избавляться от посредственности?»
• «Как прокачать творческие мышцы. 50 оттенков креативности: инфографика»
• «Концепция редукции творчества к интеллекту»

🙃 Для любознательных

В этом блоке мы собрали самые важные советы и практические методы, которые помогут стимулировать творческую активность и преодолевать инертность мышления:

• «10 способов вернуть свою творческую энергию»
• «Как создавать новые идеи»
• «7 принципов творчества Леонардо да Винчи из книги Майкла Гелба»
• «Способы быть более креативным»
• «Правила развития креативности от Джулии Кэмерон»
• «Способы повышения творческого потенциала»
• «9 способов стимулировать творческий процесс»
• «Смертные грехи креативности»
• «10 лучших методов генерирования идей»

 Это полезно

Как мы сказали, креативность и изобретательность можно и нужно развивать – это расширяет возможности и открывает новые границы.

Приглашаем вас на онлайн-курс «ТРИЗ на практике». На курсе вы познакомитесь с методами, которые помогут оценить уровень своего творческого потенциала и научиться применять творческие методы для решения задач любой сложности в работе и жизни.

Эта программа для вас, если:

• 🤹 Вы хотите развить свои творческие способности и быть интересным человеком.
• 🤓 Вы сталкиваетесь с задачами, требующими изобретательского подхода.
• 🎨 У вас творческая профессия (дизайнер, предприниматель, ученый).
• 💻 Сейчас вы реализуете свой проект и вам нужно решать много нестандартных задач.
• 📒 Вы знакомы с ТРИЗ, но хотите получить больше практики и наглядных примеров.

• ⏰ Продолжительность курса: 4 недели
• 📑 В курсе: 13 уроков
• 💰 Цена курса: 995₽ (цена действительна до 31 марта)

А если вы хотите прокачать мышление, память, грамотность, навыки риторики, коммуникации и другие – выбирайте любой курс со скидкой 67%.

Для успешного и гармоничного существования в этом мире, человеку необходимо что-то создавать и творить. Вкладывая в своё творение время и энергию, получить можно гораздо большую отдачу.

Творчество помогает справляться с разного вида проблемами и сложностями. Учёные обнаружили, что если заниматься творчеством от 45 минут в день, то уровень кортизола, гормона стресса, значительно снижается.

Если человеку нравится сам процесс сотворения чего-то, то он расслабляется, его настроение улучшается и общий психо-эмоциональный фон выравнивается. Именно поэтому творческая самореализация личности так важна.

Важность творчества в жизни человека

Принято думать, что творчество – это либо есть, либо этого нет. Что нужно обязательно родиться с талантом или большой предрасположенностью. Да, несомненно, людям с талантом гораздо проще добиться успеха в, так называемой, креативной сфере. Но если твоя деятельность находится далеко от рисования, фотографии, музыки и т.д.?

Например, все твои художественные навыки сводятся к рисованию кружочков во время телефонного разговора. Задействуются другие отделы головного мозга, повышается сосредоточенность и внимательность. Чем не творчество? Малевич тоже когда-то нарисовал свой «Квадрат».

Творческая самореализация личности имеет достаточно большое значение для жизни человека, его физического и психического здоровья.

Есть, как минимум, три доказательства того, что творческая деятельность делает жизнь лучше.

1. Творчество помогает тебе расти

Значение, разумеется, абстрактное, и речь не о физическом росте. Особенно важно наличие творческих способностей у детей. Они играют. Они исследуют самые обычные вещи часами и ищут всё новые способы использовать то, что узнали.

О некоторых вещах взрослые даже не задумываются. А маленькая девочка может слепить из пластилина «печеньки», положить их под стол, воображая, что это духовка. Она видела, как это делает мама на настоящей кухне и просто повторяет за ней. Потом она возьмёт эти же слепки и сделает из них что-нибудь другое. Эта девочка не задумывается о творчестве, она делает это всё естественно, просто ища новые возможности.

Что же происходит, когда ребёнок взрослеет?

В 1968 году доктор Джордж Ланд провёл тест на креативность среди 1600 пятилетних детей. И через 5, а затем через ещё 5 лет повторил эксперимент среди тех же детей.

И какие результаты?

В 5 лет целых 98% показали высокий уровень творческих способностей. В 10 лет на том же уровне остались только 30%, а в 15 лет всего 12%.

Среди взрослых опрошенных высокой креативностью обладали 2%.

Из этих результатов можно сделать вывод, что творчество действительно способствует саморазвитию. Пока человек подрастает, он узнаёт очень много нового каждый день, и поэтому уровень творческих способностей на максимуме.

Из беспомощного младенца ты стал ребёнком, который танцует, играет, рисует, а потом взрослым, которому нужно всё меньше. Но чем больше новых вещей ты узнаёшь и изучаешь, тем больше растёшь, и твоя творческая самореализация личности происходит в полном объёме.

2. Творчество заставляет тебя двигаться вперёд

Без творчества бы не существовало человеческого вида, как бы драматично и романтично это не звучало.

В начале своей истории человечество не сильно беспокоилось о себе, пока не столкнулось с более сильными, крупными и быстрыми зверями, и неблагоприятными погодными условиями.

Но одно важное конкурентоспособное преимущество у людей, всё же, было. И речь идёт именно о творчестве. Один человек взял камень и сделал из него орудие. Он представил другую возможность, когда посмотрел на то, что видел уже миллион раз.

Поэтому, творческая самореализация личности была важна уже в древние времена. От инструментов, орудий, украшений и наскальных рисунков эволюция пришла к двигателям, электричеству, Интернету и Айфонам.

Человек рождён для творчества, и история это подтверждает.

Конечно, не каждый рождается Илоном Маском и делает свои инновации революционными. Но в мелких масштабах творчество тоже работает.

Возможно ты придумал более эффективный способ заполнения этих бесячих таблиц Excel, и теперь у тебя это занимает меньше времени. А если ты поделился с коллегами, то вообще стал двигателем прогресса в пределах своего офиса.

Или, может, ты придумал, как извлечь остатки шампуня из бутылки, не разбавляя водой.

Это довольно примитивные примеры и могут показаться глупыми, но в повседневной жизни это очень помогает. А маленький прогресс – тоже прогресс.

3. Творчество помогает тебе быть более успешным в карьере

Любой, кто владеет бизнесом и хочет развивать его, высоко ценит творческих сотрудников. Ориентируясь на такие компании, как Google и Apple, что, практически, стали синонимами креативности, другие компании стремятся к такому же уровню.

Креативность является отличительным признаком, поэтому она и важна в бизнесе.

И чтобы добиться успеха и отличаться, владельцы компаний ищут креативных сотрудников. Они способны сгенерировать необычные идеи, увидеть новые возможности, которые создадут преимущество перед конкурентами.

Творческая самореализация личности сотрудников всё больше стала поощряться работодателями не только в крупных корпорациях, но и в гораздо более мелких. Если владелец бизнеса более продвинутый, то он всегда позволит сотруднику потратить часть своего времени на изучение каких-то новых идей.

Даже если тебе кажется, что в твоей сфере творчество не имеет большого значения, то это не так. Это не только умение придумывать новые продукты. Это в первую очередь умение оптимизировать свой рабочий процесс, выработать для него удобный алгоритм, решать текущие проблемы разными способами.

Как ты думаешь, кто следующий получит повышение? Тот парень, который просто сидит от открытия до закрытия и механически выполняет свою работу? Нет, это можешь быть ты, если не будешь стесняться высказывать свои идеи и подходить к своей работе с необходимой креативностью.

А если ты сам – владелец бизнеса, то этот пункт не стал для тебя новостью. Ты и так знаешь, что творчество – это необходимость, и именно оно привело тебя туда, где ты сейчас. И именно оно приведёт тебя к ещё более крутым результатам.

Так что, не важно, какую карьеру ты для себя выбрал, творчество – это то, что должно сопровождать твои действия. Иначе ты «устареешь». Мир вокруг меняется так быстро, что отставать от него почти опасно для жизни. И творческий подход – твой огромный помощник.

Это всего лишь три, но самые основные доказательства того, насколько важна творческая самореализация личности.

Каждый человек рождён, чтобы творить. Креативными считает себя лишь небольшое количество населения. Но почти каждому хочется этим качеством обладать.

Креативность – это не озарение, не особый ген и не внезапно снизошедшее благословение. Она появляется в процессе.

Поэтому, если ты считаешь себя нетворческим человеком, то есть несколько способов, как сделать так, чтобы пробудить свой творческий потенциал.

Ну а если твоя творческая самореализация личности уже вовсю началась, то можешь просто освежить память.

1. Осознай свою проблему

Часто людей сковывают какие-то стереотипы или навязанные обществом «нормы» и, так называемые, общеизвестные факты. Что ты сам знаешь о креативности? Проанализируй свои знания и подумай, почему ты всё ещё продолжаешь себя недооценивать? Забудь всё, чему «тебя учили в школе». Отбрось все предубеждения, которые касаются творческого процесса. Именно это позволит тебе проще что-то придумывать и создавать.

Не забывай о том, что самовнушение – самая мощная сила. И ты буквально можешь сделать желаемое реальностью. Не становись врагом сам себе: не придумывай дополнительные проблемы. Радуйся тому, какой ты есть. Начни себя ценить и уважать. Принимай мир вокруг себя – и вдохновение не заставит себя ждать.

2. Пойми, как работает твой мозг

Многие полагают, что только при особенном расположении извилин или при более развитом правом полушарии можно иметь способность к творчеству. Настоящая креативность – это результат работы обоих полушарий, а не какого-то одного.

Величайшие мыслители всех времён не обладали каким-то супермозгом. И даже те невероятно креативные люди, которых ты знаешь, не имеют каких-то возможностей, недоступных тебе.

Сверхкреативными не рождаются

Когда ты разрушишь стереотип о том, что должен был обязательно родиться каким-то особенным, чтобы иметь возможность творить, то уже станешь ближе к своей креативности.

3. Узнавай новые вещи

Постоянно находись в процессе поиска чего-то нового. Читай книги, которые не совсем «твоего» жанра, смотри несвойственные тебе фильмы, следи за новинками музыки, ходи на необычные выставки. Изучай любые источники новой информации, в них огромное количество новых идей.

Не держи себя в рамках только того, что тебе нравится давно. Мир вокруг тебя меняется. Зачем тебе самому стоять на месте?

4. Не идеализируй креативность

Даже те, для кого творческая самореализация личности – смысл жизни и работа, не могут похвастаться тем, что постоянно находятся в этом потоке. Каждый креативный человек может оказаться в периоде «застоя». Он может быть чем-то расстроен или слишком увлечён другим. Да даже погода за окном может мешать творить.

Быть творческим человеком – не значит 25/8 стрелять новыми идеями, как из пулемёта и «рожать» шедевры. Поэтому если ты уже пару дней сидишь без новых идей и вдохновения, то не надо убиваться и корить себя.

5. Достойно принимай поражения

Ты уже сто раз слышал, что не стоит принимать всё близко к сердцу. Ну вот тебе тогда сто первый. Помни, что каждый провал – это урок и опыт. Относись к своим ошибкам как к празднику. Потому что больше ты на эти грабли не прыгнешь (если с тобой всё в порядке, конечно). Вместо того, чтобы повторять 1 ошибку 100 раз, сделай 100 по одному.

6. Пропускай мимо ушей мнение посторонних людей

К мнению близких можешь прислушиваться. Выдели для себя круг доверия из тех, чьё мнение тебя действительно волнует. Если ты не очень любишь критику и остро реагируешь на неё, то это погубит весь твой энтузиазм. И ты так и будешь бросать всё, что начал. А вообще, почему тебя должно волновать мнение по поводу того, как ты одеваешься, выглядишь, думаешь и творишь? Это твоя жизнь или соседки по подъезду?

К сожалению, большинство людей стараются утянуть других за собой на дно. У него не получилось – и у других не должно, и нужно непременно их в этом убедить. Поэтому, у тебя выход один: забей на все эти жесты доброй воли и попытки отговорить и твори то, что считаешь нужным.

7. Мечтай

Это один из самых простых мыслительных процессов. Но он способен невероятно прокачать твоё воображение и дать старт креативности. И не бойся смотреть на картинки в своей голове: тебе это никаким образом не повредит.

Мечтай обо всём: представь своё идеальное будущее, вообрази себя тем человеком, которым хотел бы стать, да даже представь себя в постели со знаменитостью. Нет никаких рамок для полёта твоей фантазии, поэтому не ограничивай себя. И не глуши развитие своей креативности мыслями, что это всё бред и невозможно. В мечтах возможно всё. Не стоит лишать себя такого небольшого, но полезного удовольствия.

8. Не считай творчество чем-то легкомысленным

Те, кто работают на более привычных профессиях, не считают творчество работой. По их мнению, Пикассо создавал свои картины за 10 минут, в другой руке держа вино и успевая развлекаться с женщинами. Иногда творческий процесс требует гораздо большего труда, чем труд некоторых учёных. А уж если сравнить с условным офисным работником, который перебирает бумажки и ходит покурить каждые 20 минут – то и подавно.

Тут нет обесценивания профессий (учёных или офисных работников). Смысл в том, что когда человек сталкивается с трудностями в своей творческой деятельности, он сдаётся, опускает руки и начинает думать, что совсем для этого не создан. То, что творить – очень просто, всего лишь стереотип, который и мешает поверить в себя.

9. Убери свой перфекционизм

Нет ничего идеального. Твоё тело ассиметрично, тело любого животного, также, ассиметрично. Идеальные предметы, созданные по пропорциям золотого сечения, при детальном рассмотрении покажут, что измерения оказались неточны. Знаменитости, которых ты привык видеть в Инстаграме или по телевизору, тоже неидеальны.

Многие кинозвёзды и секс-символы признаются, что имеют много комплексов и страдают от депрессии. Мир несовершенен, поэтому пытаться сделать свою работу идеальной – бессмысленно. Красота и особенность именно в этом несовершенстве и заключаются. Перестань стремиться к идеалу. Сделай просто хорошо, вложи свою душу и увидишь, как твоя работа покорит сердца.

10. Делай хорошие идеи из «странных»

Если тебе в голову пришла идея, но она кажется глупой или какой-то неправильной, не спеши избавляться от неё. Она же не зря появилась. Поговори сам с собой: обоснуй эту идею, приведи аргументы в защиту своей же идеи. И ты сможешь увидеть, что не такая уж она и глупая, а при правильном исполнении вообще станет шедевром.

То, что странно для другого человека, вполне может быть в картине мира другого. Поэтому даже если у тебя есть «какие-то неправильные» идеи, не нужно сразу их вышвыривать.

11. Займись спортом

Почти не один ТОП советов не обходится без этого. Но что поделать, если способ действительно универсальный? В спортзале убиваться необязательно, если тебе это не нравится. Выбери тот вид физической активности, который будет тебе по душе. Даже зарядка с самого утра – уже хорошее дополнение к твоему распорядку дня.

В летнее время неплохим выбором будет пробежка. Идеально, если рядом с твоим домом есть живописные пейзажи: речка, лес, парк. Добеги (или дойди) до места, которое тебе нравится и немного посиди там. Это отличное начало дня, а любая физическая активность разгонит кровь и даст заряд бодрости и настроения. А также поможет обрести вдохновение.

12. Очисти своё жилище

Нет, необязательно приглашать Батюшку с распятием и святой водой. Отдайся во власть генеральной уборки. Но не ограничивайся стиркой штор, вытиранием пыли и мойкой полов. Будь сильным и безжалостным. Перебери все свои вещи и выбрось то, что уже не понадобится. Или раздай. Не надо хранить то, что тебе никогда не понадобится. И даже то, что «на всякий случай».

Избавившись от лишнего, ты впустишь новую энергию. Ты буквально физически почувствуешь, как тебе стало легче, будто бы оковы спали. И можешь поверить, к тебе придёт масса новых и интересных идей. То, что тебя окружает, очень сильно влияет на твоё состояние и творческие способности.

13. Путешествуй

Да, хорошее путешествие стоит денег. Но это необязательно. Чтобы зарядиться новыми впечатлениями и отдохнуть, необязательно быть сыном маминой подруги. Здесь смысл не в дорогих отелях, а в смене обстановки, которая необходима телу и мозгу.

Если ты обладаешь рисковым характером, то можешь попробовать путешествие автостопом. Существуют ресурсы, которые позволяют путешественникам найти тех, кто готов приютить у себя за символическую сумму. Или вообще бесплатно. Дорогой отель, чтобы сидеть там всё время, не нужен. Выбирай просто место для ночёвки, а в остальное время исследуй место, в которое ты приехал.

Если в связи с обстоятельствами большие путешествия тебе недоступны, прокатись в соседний город. Или даже в незнакомый район своего родного. Это тоже может быть интересным.

И не стоит стесняться путешествовать в одиночку. Это, наоборот, лучше. Никто не будет тянуть тебя назад, ни под кого не придётся подстраиваться. Делай, что хочешь, и черпай максимум из появляющихся источников вдохновения.

14. Поддавайся своим импульсам

Потакай своим внутренним порывам. Сделай то, что тебе хочется. И не думай наперёд о том, что может случиться. Ведь точно не произойдёт ничего непоправимого. Поэтому переживания – лишнее.

Учись выражать свои эмоции и не бойся этого. Конечно, это «супер круто» и достойно, когда ты весь такой спокойный и сдержанный. Но сдерживать себя всегда – невозможно. Да и вредно. Если тебе захотелось танцевать от радости – танцуй, проронить скупую мужскую слезу – пророни. И не важно, что стало этому причиной. Ты почувствуешь себя живым и встретишь свою музу.

15. Не расстраивайся, если не закончил работу

Так бывает, что довести дело до конца не представляется возможным. Среди поэтов, художников, музыкантов хватает тех, кто так и не закончил свои работы. Вспомни того же Гоголя, который, как считается, сжёг второй том «Мёртвых душ». Поэтому не нужно чувствовать себя плохо, если не завершил работу. Твоя творческая самореализация личности на этом не остановится.

16. Ограничь сферу внимания

Если уж ты решил заниматься творчеством, то не пытайся схватиться сразу за всё. Генерировать идеи сразу в нескольких направлениях – это, конечно, прекрасно, но неэффективно. Сначала сосредоточься на чём-то одном.

Не торопись стать «Цезарем» и врываться в режим многозадачности. Решай задачи поочерёдно. Тогда не повредишь творческому настрою. Чем больше внимания ты уделишь одной идее, тем выше и лучше будет возможный результат.

17. Впусти творчество в каждый свой день

Творческий потенциал раскрывается даже в мелочах. Попробуй. Экспериментируй с обычными для тебя вещами: готовкой, уборкой, подбором гардероба. Преврати рутинную работу во что-то новое и интересное. Сделай её по-другому – экспериментируй. Это отличная тренировка для развития творческих способностей.

Очень важно выбрать то занятие, которое будет тебе по душе. Даже если ты не родился под счастливой звездой и не обладаешь талантом играть на укулеле, то это не значит, что не стоит даже и пытаться.

Не сдавайся, если тебе действительно нравится то, что ты выбрал. Твори таким способом, который поможет тебе самовыражаться. Сам процесс расширит твой кругозор и будет очень увлекательным. И помни, что не существует неудач. Существует только опыт.