Как найти свои комплексы

Слово «закомплексованность» в наши дни приобрело особое значение. Сегодня все труднее не сравнивать себя с окружением – и часто не в свою пользу. Это провоцирует переживания по поводу своей неполноценности. Как следствие, люди перестают принимать себя и концентрируются на собственных недостатках. Маленькое несовершенство в их глазах выглядит огромной проблемой, что приводит к снижению самооценки и потере любви к себе. Именно так у человека рождаются комплексы.

Предметом комплекса может оказаться что угодно: низкий или высокий рост, не та форма ушей, лишний вес, незнание иностранного языка, неумение водить машину, нечеткая дикция и многое другое, часто даже незаметное для посторонних, надуманное. Человек стремится не просто стать лучше, он хочет быть идеальным и постоянно выискивает у себя недочеты. Он не может быть счастливым и наслаждаться жизнью. Справиться с этой ситуацией не так просто. Из этой статьи вы узнаете, какие бывают комплексы, как они проявляются и какие шаги необходимо сделать, чтобы избавиться от них.

Что такое комплексы человека

Комплексами называются процессы в психике человека, которые возникают непроизвольно и впоследствии отражаются на его эмоционально-душевном состоянии. Понятие «комплекс человека» стало широко известно благодаря Карлу Густав Юнгу, ученику австрийского психолога Зигмунда Фрейда.

Можно сказать, что комплекс – это самое уязвимое место человека. По сути, это некий изъян, который может быть как настоящим, так и надуманным. Но в сознании он развивается до огромных масштабов. Возьмем для примера длинный нос или некрасивые зубы. Со стороны это может быть совершенно не заметно, но для самого обладателя они кажутся ужасными.

Основные комплексы людей могут быть связны не только с внешними данными. К ним также можно отнести особенные черты характера, слишком сильную привязанность к кому-то или чему-то. Например, позиция жертвы в отношениях или восприятие себя как неполноценной личности.

Какие бывают комплексы у человека

Комплексы человека по видам делятся на две группы – физические и психические.

1. Физические комплексы.

Нужно понимать: если вы нашли в себе какие-то физические недостатки, это может оказать как положительное, так и отрицательное влияние на вас. Можно обнаружить, например, лишний вес и начать заниматься спортом, то есть развиваться и становиться лучше. Другой вариант – копаться в себе и видеть в каждом жесте или слове, направленном в ваш адрес, издевку.

По каким признакам определить такие комплексы:

• человек предпочитает избегать фотографирования и не любит смотреть на свое изображение;

• видит в отражении только свои недостатки и постоянно ищет новые;

• все время говорит и думает о своих изъянах;

• сознательно избегает серьезных отношений в связи с неуверенностью в себе и неприятием своих внешних данных.

2. Психические комплексы.

К ним можно отнести чувство дискомфорта при нахождении в обществе, завышенные ожидания, суровую реальность и т. п. В основном здесь речь идет о межличностных отношениях. С физическими комплексами гораздо проще разобраться. Как правило, причиной их становятся стандарты, которые с годами сформировались в обществе, или действительно существующие проблемы, например, инвалидность. Сложнее работать с изъяном, который невозможно увидеть и исправить с помощью хирургии.

Чаще всего такими комплексами страдают люди, которые чувствуют себя неполноценными на протяжении всей жизни. Это внутренние комплексы человека, скрытые в его мыслях. Он не видит в себе каких-то черт, которые, казалось бы, есть у всех остальных, и сильно переживает из-за этого. Как правило, внешне такие люди абсолютно ничем не отличаются от других, но думают, что социум не воспринимает их. Они не просят помощи, потому что считают, что причина проблем кроется только в их неполноценности.

Признаки:

• люди не уверены в себе;

• прежде чем что-то сделать, обязательно посоветуются с окружающими, узнают сторонние мнения;

• не ориентируются в происходящем вокруг;

• неспособны принять самостоятельное решение даже в незначительных ситуациях;

• отличаются переменчивостью натуры.

Самые частые женские и мужские комплексы

Чаще всего женщины комплексуют из-за своих внешних данных. Они хотели бы многое в себе изменить и постоянно сравнивают себя с другими. Дело в том, что в обществе женщинам отведена особая роль. Они обязаны быть прекрасными женами и мамами, а также реализовать свой профессиональный потенциал. Даже когда они носят под сердцем ребенка, то должны следить за своим весом, а как только родят, быстро прийти в форму. В связи с этим накапливается куча комплексов, и становится очень сложно принять себя и полюбить. Женщина находится в постоянном поиске идеала, потому что недовольство собой растет в геометрической прогрессии.

Основные мужские комплексы связаны с физическим здоровьем. Самый сложный – половая активность. Он возникает, например, из-за просмотра порнографических фильмов и в результате сравнения себя с главными героями.

Мужчины тоже подвержены давлению общества. Они должны преуспеть в профессиональной сфере, иметь стабильное финансовое положение и при этом быть заботливыми мужьями и папами. Есть одна особенность: свои комплексы по поводу внешних данных они стараются восполнить с помощью финансов, силы и власти.

15 самых распространенных комплексов человека

В психологии существует порядка 50 основных комплексов, присущих современным людям. Из них можно выделить 15 часто встречающихся.

Список наиболее распространенных комплексов человека:

1. Комплекс неполноценности.

Как правило люди, которые имеют такой комплекс, не уверены в себе и считают, что они хуже других. Им комфортно быть зависимыми и действовать так, как говорят окружающие. Довольно часто они не способны нести ответственность за свои поступки и жизнь в целом.

2. Комплекс превосходства.

Полная противоположность предыдущему. Такие люди стремятся во что бы то ни стало доказать, что они лучшие во всем (даже если это совсем не так). Для них это некая защита от окружающего мира. Следствием такого поведения может стать развитие нарциссизма.

3. Комплекс вины.

Человек считает, что постоянно делает что-то не так. Довольно часто происходят ситуации, когда он думает, что стал причиной конфликта или какого-то инцидента, хотя по факту он ни при чем. Людей с таким комплексом преследует не только чувство вины, но и стыд за содеянное.

4. Комплекс мученика.

Такие люди постоянно жертвуют своими интересами ради других. Все их мечты и стремления уходят на второй план, если речь идет о помощи кому-то. Более того, человек считает, что невозможно изменить ситуацию, что он не имеет права поступить по-другому и просто обязан пожертвовать собой ради близких или просто знакомых.

5. Комплекс жертвы.

За свою жизнь вы наверняка встречали людей, которые постоянно жалуются на что-то и преуменьшают свои возможности. Услышав рассказ такого человека в первый раз, вы действительно посочувствуете ему и захотите помочь. Но когда увидите, что такое поведение – обычное его состояние, то желание что-то изменить пропадет. Он сам не хочет наладить свою жизнь.

Возникает логичный вопрос «зачем это нужно?». Ответ очень прост – это удобно. Окружающие жалеют его и уделяют много внимания. Как правило, таким комплексом страдают люди, которые в детстве недополучили родительской любви и внимания, или те, кто воспитывались лишком строго. Поэтому они всячески стараются выделиться и вынуждают других себя жалеть. При этом сами абсолютно ничего не делают, чтобы выбраться из этого состояния. Такое поведение уже заложено в подсознании.

Получается, что «мученик» неосознанно пребывает в поиске боли, тем самым он удовлетворяет свои нездоровые эмоциональные желания. Поэтому для него важно в первую очередь помочь окружающим, не обращая внимания на свои потребности. Он постоянно злится, обижается и испытывает недовольство жизнью. Иногда такой человек просто не в состоянии держать весь этот негатив в себе и выплескивает его на окружающих, проявляя злость и неявную враждебность. Самый яркий пример такого поведения – это созависимые или абъюзивные отношения.

6. Комплекс роста (Наполеона).

Назван в честь Наполеона Бонапарта. Он имел небольшой рост, из-за которого комплексовал, но при этом желал завоевать Европу и показать себя как «большого человека». Данный комплекс характерен для мужчин невысоких, которые хотят власти и статуса, пытаясь возвысить себя над другими. Как правило, они стремятся иметь много денег. Довольно часто проявляют агрессию.

У девушек обратная картина. Их комплекс чаще всего связан как раз с высоким ростом. Речь, опять же, о навязанных обществом стереотипах (мужчина должен быть высоким, а девушка маленькой и хрупкой).

7. Комплекс Питера Пена.

Возникает у мужчин. Проявляется в том, что они не могут взять на себя ответственность, всячески избегают обязательств и ведут себя не по возрасту. Они хотят, чтобы рядом была девушка, которая заменит им маму. Как правило, это эгоисты и мечтатели.

8. Эдипов комплекс.

Чаще всего проявляется у мальчиков в возрасте от 4 до 6 лет. Они стремятся быть всегда рядом с мамой, интересуются ею, копируют поведение папы, могут поцеловать в губы. В развитии этого комплекса отец тоже принимает участие. В какой-то период мальчик может видеть в нем врага и конкурента в отношениях с мамой. Сын грубит, устраивает истерики и отказывается проводить время с отцом. Основная цель – отдалить родителей друг от друга.

9. Комплекс Электры.

Проявляется так же, как и эдипов, но не у мальчика, а у девочки. Дочка хочет быть ближе к папе и всячески отстраняет его от матери, видит в ней угрозу.

Различия в этих двух комплексах небольшие, но все-таки есть. Дети хотят, чтобы родители посвящали себя только им. Электра желает быть рядом с отцом, а Эдип с мамой. При этом ребенка мучает совесть из-за его поведения.

Стоит отметить, что по мере взросления эти комплексы доставляют серьезные проблемы в сексуальной жизни. Бывают случаи, когда ребенок ищет себе партнера, который очень похож на родителя.

10. Комплекс Медеи.

Мать видит врагов в своих детях. Она хочет отомстить мужчине, который сделал ей больно, и выплескивает это на детей, непроизвольно желая им смерти.

11. Дамоклов комплекс.

Проявляется он в зависти к другим, к их успехам. Как правило, люди с таким комплексом постоянно недовольны жизнью и чувствуют, что она к ним несправедлива. Они считают, что у всех вокруг нет никаких проблем, и на основании этого хотят им навредить.

12. Комплекс Дианы.

Такой комплекс испытывают девочки в момент полового созревания, когда с их телом происходят изменения и они становятся женственными. В этот момент девушка отрицает происходящее с ней и желает стать мужчиной. Некоторые даже стараются скрыть изменения под объемной одеждой или выбирают стиль, похожий на мужской.

13. Комплекс Дафны.

В древнегреческой мифологии описывается нимфа Дафна. Она символизирует женственность и недоступность. Такие женщины не воспринимают мужчин и выступают против сексуальных или каких-либо иных отношений с ними.

14. Возрастные комплексы.

Чаще всего такие переживания встречаются у женщин. Как только дамы достигают определенного возраста, они начинает скрывать его, например, одеваясь не по возрасту (короткие юбки, подростковая одежда). Это частенько выглядит смешно и совершенно неуместно. Причем заметны такие комплексы не только во внешнем виде, но и в разговоре и поведении в целом.

У мужчин комплексы, связанные с возрастом, проявляются иначе. Они обычно впадают в депрессию и теряют интерес к жизни, когда понимают, что к определенному возрасту не достигли каких-то целей, которые ставили перед собой.

15. Мессианский комплекс.

Еще один пример частого комплекса человека. Мессия – это наставник, духовный лидер. Мессианским комплексом страдает тот, кто хочет всем помочь и всех спасти, в том числе от самих себя.

Например, девушка выбирает себе в партнеры сложного мужчину в надежде на то, что она его изменит и поможет ему стать другим. Чаще всего проявление такого комплекса можно встретить в любовных или дружеских отношениях. Мужчина, например, старается изменить друзей, которые делают все с расчетом на выгоду, или манипулирующих родителей.

7 основных факторов развития комплексов у человека

Природа у комплексов может быть совершенно разная:

1. Проблемы в семье.

Большая часть комплексов зарождается именно там. Порой родители слишком много хотят от ребенка, часто ругают, не стесняясь в выражениях, осуждают его действия. Все это в итоге сказывается на психическом состоянии. Именно в подростковом возрасте все события, особенно негативные, переживаются гораздо тяжелее. Например, мальчик может стыдиться, что он родился в деревне, что его родители живут бедно и работают дворниками.

2. Внешние недостатки.

Одна из наиболее часто встречающихся причин развития комплексов. Наиболее свойственна девушкам. Причин для недовольства собой можно найти множество (фигура, волосы, нос, руки, ноги и т. п.).

По данным социологических опросов, 70 % женщин в России недовольны своими внешними данными. Процент очень большой, а значит, и проблема серьезная. Мужчины не переживают из-за внешнего вида, их больше волнует рост и отсутствие атлетического телосложения.

3. Особенности характера.

Как ни удивительно, но это тоже одна из причин возникновения комплексов. Например, мы можем стыдиться своей нерешительности, слишком яркого проявления эмоций, рассеянности, болтливости и еще множества других особенностей.

4. Отсутствие каких-либо знаний или умений.

Например, комплекс может возникнуть из-за языкового барьера, незнания каких-то компьютерных программ, неумения водить машину, плавать, кататься на лыжах, коньках.

5. Проблемы на работе и с образованием.

У женщины такой комплекс может проявиться в связи с тем, что, будучи на последних сроках беременности, она не может закончить ВУЗ и получить диплом об образовании. Мужчина переживает из-за того, что на работе, которая его в целом устраивает, нет никаких перспектив для карьерного роста.

6. Материальные трудности.

Финансовые проблемы и материальные блага довольно часто становятся причиной развития комплексов. Например, человеку стыдно, что у него нет последней модели телефона или компьютера. Комплексы такого рода присущи молодым людям. Бывает, что подростки не могут позволить себе купить какую-то модную вещь, из-за чего впадают в депрессию.

7. Болезни или физиологические особенности.

Это одна из самых серьезных причин возникновения комплексов. Многие стыдятся и смущаются, например, из-за такого дефекта речи, как заикание. В большинстве случаев стесняются своего положения инвалиды, прикованные к креслу, или люди, болезнь, которых отражается на их внешнем виде (облысение при онкологии и т. п.). Кто-то стыдится очков или того, что приходится носить слуховой аппарат.

Признаки того, что у человека есть комплексы

Рассмотрим несколько основных признаков, по которым можно определить наличие комплексов у человека:

• частое тревожное состояние;

• пристальное внимание к своему поведению;

• острая, порой неадекватная реакция на чужие поступки;

• скованность в физическом и психологическом плане, в проявлении эмоций;

• неуверенность в том, что нужно заводить новые знакомства и общаться с посторонними людьми.

По отдельности эти признаки не так страшны, а вот их совокупность является первым сигналом в развитии комплекса неполноценности личности человека и свидетельствует о желании скрыть какие-то недостатки от окружающих.

Практически каждый из нас необъективен в оценке себя и окружающего мира. Но есть люди, которые понимают, что у них проблема, и стараются бороться с ней. Есть и те, чья жизнь превращается в кошмар из-за нежелания что-то изменить.

Существуют ли люди без комплексов?

Фразу «человек без комплексов» мы слышим не так часто, но, как правило, она относится к тому, кто является душой компании, ничего не боится, общается на любые темы, легко экспериментирует как с внешностью, так и с нарядами, и не стесняется сказать то, что действительно думает, прямо в лицо. Он не переживает о том, что подумают окружающие. Как правило, таким людям завидуют и стараются подражать. Внешне они создают впечатление беззаботности и спокойствия.

Но так ли это на самом деле? Вы удивитесь: в большинстве случаев подобное поведение продиктовано тем, что человек страдает серьезным комплексом неполноценности. За счет такого внешнего прикрытия он самоутверждается и концентрирует внимание окружающих на другом.

Понимая это, можно сделать однозначный вывод, что людей, которых в себе устраивало бы все на 100 %, не существует. Обязательно найдется что-то, что хотелось бы изменить или подкорректировать.

Чем опасны и полезны комплексы для человека

Комплексы могут оказывать на человека совершенно разное воздействие. По результатам социологических опросов были выявлены положительные и отрицательные его стороны.

Положительное влияние.

Благодаря комплексам можно определить, что с нами не так, и это послужит прекрасной мотивацией для самосовершенствования. Они заставляют нас действовать и менять свою жизнь к лучшему.

Пытаться побороть комплексы – значит перебороть себя, стать лучше. В наших силах не просто их победить, но даже превратить недостатки в достоинства. Итог: мы довольны собой, своей жизнью, счастливы, имеем то, что хотим.

Самый простой пример – это комплекс лишнего веса. Люди начинают работать над собой, над своим питанием и режимом. А значит, такое состояние идет им только на пользу. Стоит отметить, что кропотливой работой человек вполне может самостоятельно справиться с этой проблемой.

Отрицательное влияние.

Чаще всего комплексы все же вредят, а не помогают. Происходит это потому, что их неизменные спутники – стеснительность и неуверенность в своих возможностях.

Обычно закомплексованные люди не могут расслабиться даже в присутствии родных и близких. Они сами придумывают проблемы и начинают у себя в голове перебирать различные пути их решения и метаться. В таком состоянии тяжело найти работу, выстроить качественные взаимоотношения и тем более наладить личную жизнь.

Люди с комплексами не принимаются обществом. Как правило, они собираются в кучках себе подобных. Типичный пример – пары «жертва и спаситель». У таких отношений не может быть светлого будущего. Чем больше комплексов, тем менее успешна будет жизнь. Довольно часто закомплексованные люди одиноки, им тяжело наладить контакт и тем более построить семью.

Чаще всего отрицательное влияние оказывают именно психологические комплексы на человека. Их невозможно побороть без помощи специалиста.

Иногда бывает довольно сложно точно сказать, положительное или отрицательное влияние имеет тот или иной комплекс. Встречаются смешанные группы, которые могут оказывать различного рода воздействия.

Последствия комплексов человека могут быть совершенно разные. Пытаться не обращать на них внимания – не выход из положения. Это может повлиять на психическое здоровье и самооценку. Надо четко понимать, что есть выход из любой ситуации, стоит только найти правильный путь. Сразу все комплексы никуда не денутся. Для того чтобы счастливо жить, нужно постепенно прорабатывать все проблемы.

Как человек может бороться с комплексами

Если у человека нет комплексов или они незначительно на него влияют, то он:

• объективно может себя оценить;

• позитивно мыслит и ждет того же от окружающих;

• доволен своим положением в обществе.

Комплексы, как физические, так и психологические, мешают нам полноценно жить, поэтому лучше от них избавиться.

Для начала нужно четко осознать, что проблема действительно есть. Это станет первым и самым главным шагом на пути к ее решению. Многие не хотят признавать, что у них развился какой-то комплекс, и скрывают это даже от самых близких.

Полюбите себя. Найдите в себе положительные качества и плюсы во внешности, это значительно облегчит процесс. Будет здорово, если вы сможете какие-то свои особенности превратить в достоинства. Ваша самооценка повысится.

Попробуйте скрыть недостатки, которые, по-вашему, есть, или, наоборот, как-то нестандартно их выделить. В основном этот совет применим к внешности. Эксперименты всегда интересны и оказывают положительное влияние. Опрятность, аккуратный макияж, красивая и подходящая одежда сделают женщину гораздо увереннее в себе и привлекательнее для противоположного пола.

Посмотрите на себя как бы со стороны и постарайтесь объективно понять, что можно отнести к вашим достоинствам, а что к недостаткам.

Не стоит опускать руки и думать, что с вами не будут общаться из-за каких-то особенностей. Порой люди, которые имеют какую-то «изюминку», вызывают гораздо больший интерес, чем обычные мужчины или женщины.

Также не стоит полагать, что все решают только внешние данные. Каждый из нас от природы обаятелен и привлекателен. Умение применить это в жизни порой бывает гораздо важнее внешних данных или красивой одежды.

Любому человеку необходимо для начала узнать свои комплексы и уже потом пытаться справиться с ними. Квалифицированную помощь в этом могут оказать специалисты, а также различного рода научная литература по психологии.

В борьбе с комплексами главное – верить, что все получится, и действовать. Не бойтесь преодолевать препятствия и вести бой со своими комплексами.

Что такое комплекс

Комплекс (от лат. complexio — связь, соединение) в психологии — это эмоционально заряженные воспоминания и мысли, вытесненные в подсознание [1]. Эти воспоминания оказывают заметное влияние на психику и поведение человека. В более узком, бытовом, значении под комплексом понимают «болевую точку» в психике человека, задевая которую он тревожится, ощущает неловкость, замыкается в себе. Например, если в детстве окружающие подшучивали над девочкой с оттопыренными ушами, то она может начать их стесняться. Повзрослев, девушка будет чувствовать себя неловко, если кто-то задержит на них взгляд. Можно сказать, что она комплексует из-за ушей.

Термин «комплекс» в психоанализ ввел швейцарский психиатр Карл Густав Юнг [2]. Он описывал комплекс как «узелок бессознательных чувств и убеждений, косвенно обнаруживаемых через поведение». Иными словами, если какие-то жизненные события сопровождаются сильным душевным волнением — то впоследствии ассоциации с этим событием будут возвращать человека к этому состоянию. Юнг отмечал, что человек не может сознательно контролировать это психическое явление. Позже комплексы также изучал психоаналитик Альфред Адлер — например, именно он описал комплекс неполноценности.

Откуда берутся комплексы

Многие психоаналитики считают, что комплексы появляются у человека в детстве. Как поясняет гештальт-терапевт, комьюнити-директор сервиса «Ясно» Екатерина Артеменко, чаще всего они связаны с травматическим опытом. После него у человека возникает паттерн — набор стереотипных реакций, который раз за разом срабатывает в определенных ситуациях. «Нам не хватает ресурсов творчески приспособиться к комплексам, и мы используем неподходящие для этого механизмы. Например, когда нужно выступить перед большой аудиторией, — получить признание, быть увиденным и преодолеть стыд, — человек начинает замыкаться, прятаться, убегать», — говорит она.

Карл Юнг связывал появление комплексов с архетипами — психологической схемой, определяющей направление наших переживаний и эмоций. Юнг писал, что человек наследует архетипы так же, как инстинкты. «Человек рождается бессознательным, но он приносит при рождении базовый план своей природы», — писал психоаналитик.

Говоря об истоках комплекса неполноценности, Альфред Адлер отмечал, что человек вечно находится в попытке доказать свою состоятельность. Однако сделать это в детстве он не может, так как родители оказываются сильнее и опытнее ребенка [3]. Отсюда зарождается комплекс неполноценности, который человек пытается компенсировать во взрослой жизни. Например, такой комплекс может развиться у ребенка, который в школе учится на четыре, а родители постоянно твердят ему: «Почему не пять?» Во взрослой жизни такому человеку может казаться, что он вечно что-то не доделывает, работает хуже, чем остальные, и что достичь высокого результата у него не получится.

Комплексы, связанные с восприятием своей внешности и тела могут появиться под влиянием медиа, которые создают так называемые «стандарты красоты». Писательница Наоми Вульф в книге «Миф о красоте» отмечала, что у женщин создается комплекс неполноценности при взгляде на отретушированных моделей на рекламных плакатах [4]. Доцент психологии университета Цинхуа Винтинг Му в книге «Социальное одобрение и образ тела» писала, что комплексы из-за внешности сильно влияют на жизнь людей [5]. В книге она ссылается на исследование, которое показало, что среди взрослых примерно 60% женщин и 40% мужчин негативно относятся к своему телу на протяжении всей жизни. В дополнение к неудовлетворенности телом люди также сообщали, что испытывают эмоциональный стресс по поводу своей внешности — стыд, тревогу, дискомфорт.

Какие бывают комплексы

Психологи разделяют комплексы на две группы: физические и психологические [6]. К физическим относятся переживания относительно собственной внешности и стандартов красоты. К психологическим — внутренние конфликты, травмы, переживания о том, что человек хуже других, не достоин чего-то большего и т. д. Часто эти два вида взаимосвязаны: человек может считать, что если бы он был стройнее, то был бы счастлив и успешен. Рассмотрим, в чем заключаются наиболее популярные комплексы.

Эдипов комплекс

Этот комплекс ввел в психоанализ Зигмунд Фрейд [7]. Он утверждал, что у ребенка есть сексуальное влечение к родителю противоположного пола и неоднозначные чувства к родителю своего пола. В пубертатный период, когда подросток выбирает себе эротический объект за пределами семьи, комплекс преодолевается. Фрейд считал, что успешное разрешение эдипова комплекса является залогом психического здоровья человека. Название комплекса связано с древнегреческим мифом о царе Эдипе, который, не зная этого, убил своего отца и женился на матери.

Комплекс неполноценности

С ним человек чувствует себя ущербно по отношению к окружающим; считает, что другие лучше него в целом или в какой-то конкретной сфере. Комплекс проявляется в заниженной самооценке, постоянной и сильной неуверенности в себе, сравнении себя с другими людьми [8]. Например, комплекс неполноценности появляется, когда человек смотрит ленту в соцсетях и думает, что у других жизнь гораздо интереснее, чем у него. Другой пример, когда девушка, по ее представлениям, недостаточно стройная и спортивная; она постоянно сравнивает себя с другими женщинами и восхищается их фигурами, но сама не начинает ходить на тренировки или лучше питаться, потому что считает — у нее не получится. Человеку с комплексом неполноценности не хватает мотивации следовать своим целям и действовать в своих интересах.

Комплекс превосходства

По-другому его называют комплекс бога. Человек с комплексом превосходства убежден, что его достижения превышают результаты деятельности остальных. Такой человек имеет завышенную самооценку, склонен к отчужденности и часто рассказывает о своих достижения. Альфред Адлер утверждал, что комплекс превосходства — это защитный механизм психики от чувства неполноценности. Человек показывает, что он лучше других, пытаясь скрыть неуверенность в себе и страх, что у него что-то не получится. У человека с комплексом превосходства ощущение собственной силы появляется только тогда, когда им восхищаются окружающие. Так, когда на встречах с приятелями человек рассказывает только о своих достижениях, похвале от начальника, популярности на работе и при этом скрывает свои неудачи — это проявление комплекса превосходства.

Комплекс жертвы

Люди с комплексом жертвы считают, что все негативные ситуации случаются из-за внешних обстоятельств и действий других людей, но не из-за их самих. Такой человек много сетует на жизнь, воспринимает жалость как проявление любви, а также часто отступает перед трудностями. Этот комплекс можно распознать по фразам: «На лучшее в этой жизни я не рассчитываю», «От меня ничего не зависит», «Когда же это все прекратится?» [9]

Синдром самозванца

Так называется уверенность человека в том, что он достиг успеха благодаря обстоятельствам и удаче, а не собственным навыкам и талантам. Например, человек получает повышение на работе, потому что его квалификация и опыт выросли; а он считает, что оно произошло случайно — просто у начальника в этот день было хорошее настроение. Проявление синдрома самозванца ощущали около 70% людей в мире. Некоторые психологи связывают проявление синдрома самозванца с личными качествами человека, некоторые — с семейными или поведенческими причинами. Последнее объясняется высокими ожиданиями родителей от детей и страхом эти ожидания не оправдать.

Комплекс спасителя

Человеку с таким комплексом кажется, что он несет ответственность за помощь другим людям, за спасение их от каких-то неприятностей [10]. При этом человек стремится помогать другим даже в ущерб собственному благополучию. В некоторых случаях желание спасти людей связано с получением похвалы, власти, чувства собственного достоинства.

Комплекс Золушки

Про проявление его у девушек рассказала американская писательница Колетт Даулинг в книге «Комплекс Золушки» [11]. Она связывала этот комплекс со страхом независимости и подсознательным стремлением женщины передать ответственность за свое благополучие в руки мужчины. Женщинам, у которых есть комплекс Золушки, в детстве говорили, что благополучную жизнь нужно заслужить терпением, покорностью и усердным трудом. Психологи, однако, термином «комплекс Золушки» не оперируют.

Можно ли преодолеть комплексы

Важно уметь отличать комплексы от нерешительности или растерянности. «У многих из нас периодически возникает неуверенность в себе — это вполне нормально. Мы регулярно встречаемся с новыми обстоятельствами и нам приходится делать то, чего мы не делали раньше. Человек не обязан все знать и уметь — неуверенность позволяет взять паузу, сориентироваться и определить свой дальнейший путь», — говорит Екатерина Артеменко. Но если вы чувствуете, что какие-то из перечисленных симптомов выше вы испытываете регулярно и это влияет на вашу жизнь, мешает достигать поставленные цели, то комплексы нужно преодолевать.

«Рыцарь, который спасет вас от ограничивающих паттернов и убеждений — это вы сами. Психотерапевт выступает лишь в роли помощника и проводника. Мы не существуем в изоляции, нас окружают другие люди. Так или иначе придется с ними взаимодействовать, получать помощь и поддержку. Чтобы разобраться с комплексами, не обязательно требуется специалист», — говорит психотерапевт. Вот несколько советов, которые помогут преодолеть комплексы:

• Не сравнивайте себя с другими. Если вы замечаете, что постоянный просмотр соцсетей заставляет вас чувствовать себя неполноценным, попробуйте ограничить время, которое вы проводите на этих платформах [12]. Помните, что за постами про «идеальную жизнь» скрываются трудности, с которыми сталкиваются все люди. Определите свои собственные ценности и цели — и сосредоточьтесь на них.
• Практикуйте благодарность. Исследования показывают, что благодарность уменьшает множество токсичных эмоций: зависть, разочарование, тоску, сожаление [13]. Спрашивайте себя в конце каждого дня или недели, за что вы благодарны? Составьте список. У каждого есть, за что быть благодарным.
• Воспитайте в себе здоровую самооценку. Научитесь соотносить свои возможности, ограничения, навыки с объективной реальностью. Дайте себе здоровую разностороннюю обратную связь о своей деятельности, а не только позитивную или негативную оценку. Нужно не только хвалить себя, но и работать над своими ошибками.
• Не бойтесь чужого мнения. Примите тот факт, что люди имеют разные вкусы и разные мнения. Кто-то считает, что красота заключается в спортивной фигуре, кто-то считает, что во внешности главное опрятность; кому-то симпатичны блондины, кому-то — рыжеволосые с веснушками. Главное, что думаете вы. Задумайтесь, почему понятие о красоте или «правильном поведении» должны определять окружающие, а не вы?
• Не торопитесь. Не стоит ставить себе недостижимые цели и пытаться преодолеть комплексы по заданному плану — у всех людей разная скорость, темперамент, биологические ритмы, говорит Екатерина Артеменко. «Старайтесь бережно относиться к себе и не следовать стандартам. Важно замечать, когда вы становитесь себе плохим учителем или злым тренером. Многие начинают подгонять и дергать себя, вместо того, чтобы отнестись к себе мягко, с симпатией и поддержкой», — говорит она.
• Создайте себе безопасные условия. «Чтобы изменить свою жизнь, нужно не бороться, а получать новый опыт в безопасной среде с хорошим подкреплением. В противном случае вы рискуете получить еще один комплекс. Допустим, человек боится публичных выступлений и принимает решение с этим бороться — ходит на курсы, ломает себя. В результате он начинает «выступать» каждый раз, когда попадает в ситуацию смущения, беспокойства, возбуждения от присутствия зрителей — в близких отношениях, дома, везде», — говорит Артеменко. Как поясняет психотерапевт, задача здоровой психики — не переломить одно, и вместо него поместить другое, не заместить скромность наглостью, а вернуть человека к возможности выбирать.

Какого партнера вы бы хотели видеть рядом?

Мягкого и добродушного, чтобы не было споров

Мне кажется, я вообще никакого не заслуживаю

Который будет любить меня, несмотря ни на что

Такого, который будет меня хвалить и поддерживать

Боитесь ли вы совершить ошибку?

Да, от этого зависит моя репутация

Да, так я подведу других

Да, это наверняка будет неразрешимая проблема

Нет, я не совершаю ошибок

Нет, так как в этом не моя вина

Вы любите, когда вас хвалят?

Нет, боюсь, я не заслуживаю этого

Да, это дает мне силы

Да, мне нужно понимать, что я не зря мучаюсь

Что вас раздражает больше всего?

Слабые и нерешительные люди

Пустая похвала в мой адрес

Безответственность

Отсутствие внимания со стороны других

Практически все. Мне сложно справиться с любой проблемой

Отсутствие одобрения моих действий

Представьте, что вы разговариваете с близким другом о своих проблемах. О чем ему расскажете?

Про саморазвитие и личностный рост

Даже не знаю, с чего начать, у меня так много всего

Про свою агрессивность, которая мне мешает

О моей неспособности говорить «нет»

Обо мне и моих достижениях

Об ошибках и недостатках других, которые мешают мне

Какая у вас слабая сторона?

У меня нет слабостей

Лень и слабость

Раздражительность

Самокритичность

Мягкость и безотказность

Я создаю себе проблемы из ничего

Вы умеете управлять своими эмоциями?

Часто не могу с ними совладать

Меня нельзя назвать чувствительным человеком

Я могу расчувствоваться и дать слабину

Как вы обычно справляетесь со стрессом?

Никак. Просто поддаюсь

Ныряю с головой в работу

Могу справиться самостоятельно, мне никто не нужен

Звоню близким и друзьям

От чего вы не могли бы отказаться ни за что на свете?

От моих карьерных достижений

От своей внутренней силы

От семьи

Чаще всего вам говорят, что вы:

Враждебны

Сдержанны

Ответственны

Люблю преувеличивать

Высокомерны

Ни в чем не виноваты

Могли бы вы выйти на улицу в домашней или спортивной одежде?

Почему бы и нет. Мне все равно на мнение других

Ни за что!

Это, конечно, не очень, но можно иногда

Обычно на совместных фотографиях вы:

Стою в самом центре

Стою так, чтобы меня было видно, но не о в глаза

Прячусь за другими

Я отказываюсь от фото, но потом жалею

Если кто-то делает вам комплимент, что вы чувствуете?

Как, по-вашему, человек может заслужить одобрение и любовь окружающих?

Показываю свою силу и решительность

Доказывая, что он этого достоин

Через помощь другим и ответственность

Любовь можно получить через страдание

Нечего там заслуживать. Меня и так все любят

Пойти на жертву

Комплекс враждебности

Этот комплекс выражается в негативном отношении к более слабому человеку. В таком случае вы не хотите помочь другому или поддержать его, но показываете агрессивность и враждебность. Часто человек с подобным комплексом чувствует себя комфортно с более мягким и добродушным партнером, который безропотно выполняет его приказания. Какой результат получат ваши друзья? Поделитесь с ними этим тестом!

Комплекс самозванца

Этот комплекс выражается в том, что человек не способен принять свои достижения. Обычно он встречается у тех, кто добился высоко положения в обществе. Несмотря на внешние доказательства, люди с комплексом самозванца приписывают свои успехи счастливой судьбе, везению, помощи со стороны и не соглашаются признать, что добились всего благодаря кропотливой работе и развитию собственных талантов. Таким людям кажется, что их переоценивают. Они боятся похвалы и всячески сторонятся говорить о своих заслугах. Какой результат получат ваши друзья? Поделитесь с ними этим тестом!

Комплекс вины

Человек, переживающий комплекс вины сам того не осознавая всячески будет стремиться к наказанию. Такие люди не умеют говорить «Нет», им кажется, если они откажут, то обидят кого-то. У них гипертрофировано чувство ответственности и сильно развита совесть по отношению ко всем людям. Какой результат получат ваши друзья? Поделитесь с ними этим тестом!

Комплекс страдальца

Комплекс страдальца заключается в том, что человек склонен создавать себе как можно больше проблем с целью привлечения внимания к собственной персоне. Склонен к драматизированию и преувеличению своих трудностей. Малейшая неудача воспринимается как неразрешимая проблема. Через жалость и сострадание они получают внимание и заботу со стороны других людей. Они не осознают, что любовь можно получить и не страдая. Какой результат получат ваши друзья? Поделитесь с ними этим тестом!

Комплекс превосходства

Комплекс превосходства — необоснованная уверенность человека в собственной исключительности. Человек с подобным комплексом будет регулярно обращать внимание на себя, очень хвастлив и высокомерен. Как только чувствует безразличие со стороны других, впадает в эмоционально-нестабильное состояние. Такими людьми часто манипулируют. Достаточно похвалить и этот человек становится готовым на подвиги ради объекта обожания. Какой результат получат ваши друзья? Поделитесь с ними этим тестом!

Комплекс жертвы

Комплекс жертвы характерен для тех, кто в своих неудачах, ленности обвиняет других. Такие люди часто получают «вторичную выгоду» от своих жалоб. Так, подчеркивая свою жертвенность они приобретают внимание к своей персоне, что служит для них мотивом к достижению. Они нуждаются в постоянном одобрении со стороны. Какой результат получат ваши друзья? Поделитесь с ними этим тестом!

Психологические комплексы – это мысли, чувства, установки, опыт, воспоминания, которые были сформированы сознательно или подсознательно, влияющие на возникновение и проявление определенных шаблонов поведения, а также соответствующих эмоций.

Они проявляются во всех аспектах функционирования личности, и оказывают существенное влияние на развитие и работу психики, Чаще всего психологические комплексы возникают в детстве из-за различных неприятных впечатлений, отсутствия чувства безопасности, слишком жесткого воспитания, сравнения с более талантливыми сверстниками и т. д.

У поэта Заболоцкого есть потрясающее стихотворение «Некрасивая девочка». В нем идет речь о внешне непривлекательном ребенке, который пока не осознает этого, радуется счастью других детей, без зависти и злобы. Автор задумывается о том, сумеет ли она сохранить красоту и чистоту души в будущем, столкнувшись с пониманием своих внешних данных, возникновением насмешек со стороны.

Известный писатель, автор произведения «Маленький принц», Экзюпери говорил, что все мы родом из детства. Действительно, детские годы – это период, когда у человека формируется характер, появляются жизненные сценарии. Это схоже с установкой компьютерного программного обеспечения. Иногда при этом «загружаются» и вредоносные программы – вирусы. К ним, безусловно, относятся психологические комплексы.

Детальнее о психологических комплексах

О психологических комплексах сегодня говорят многие, начиная от профессионалов (психотерапевтов, психологов) и заканчивая обывателями. Эти комплексы присутствуют практически у каждого, в той или иной степени. Кто-то стыдится своей внешности, умственных или физических способностей, кто-то постоянно чувствует себя ущербным из -за социального статуса или материального положения. Они доставляют различные проблемы человеку в его дальнейшей жизни, изменяя ее в негативную сторону. Тот, кто не может справиться с ними, упускает множество возможностей. Кто-то терпит фиаско в личной жизни или не может найти друзей, кто-то рушит карьеру или боится начать собственное дело.

Разновидности психологических комплексов

1. Комплексы относительно физических данных – веса, роста, формы или размера носа, глаз, ушей и т.д. Они могут проявиться под давлением социальных рамок, мнения близких людей.
2. Комплексы по поводу возрастных изменений. Чаще страдают женщины, которых очень огорчает появление морщин на лице или шее, а также – новой складочки на талии. Вопрос о возрасте или весе может вызывать у дам огорчение или даже агрессию, поскольку ответить на него бывает крайне трудно.
3. Психологические комплексы, связанные с самовыражением личности, – сюда относится болезненное чувство вины, позиция жертвы, и т.д. Такого рода психологические комплексы связаны с положением в обществе, наличием высшего образования, успеваемостью в вузе или других учебных заведениях, обеспеченности, финансовой независимости.

Как возникаю психологические комплексы в детстве?

Психологические комплексы могут сформироваться в процессе воспитания. Родители, ближайшие родственники и учителя способны принести их в жизнь еще не сформировавшегося маленького человека. Желая воспитать ребенка правильно, не разбаловать его, родные нередко чересчур критикуют свое чадо, сравнивают его со сверстниками (не в лучшую сторону), публично наказывают, и тем самым культивируя в нем неуверенность, стыд и непринятия себя. Произнесенные взрослыми фразы с уничижительными интонациями, грубое отношение к ребенку – причина проблем в будущем. Психологические комплексы появляются у многих детей с самого раннего детства.

Воспитание, безусловно, очень ответственное и непростое дело. Но если пытаться точно соответствовать кому – то по написанным правилам и идеалам, тогда есть очень много шансов, что человек вырастет со многими психологическими комплексами. Жить в мире как по учебнику просто невозможно, людям также нужны различные эмоции, как положительные, так и отрицательные. Им тоже нужно ошибаться, потому что это учит нас чему – то новому, дает жизненный опыт.

Психологические комплексы очень живучие. Приобрести их просто, а избавиться от них крайне трудно. Если родители, не давая ребенку достаточно нежности и любви, говорят, например, обидные, унизительные слова о том, что плачут только сопливые девчонки, а нормальные мальчики держат себя в руках, что грязнулями бывают только свиньи, что с такой успеваемостью в школе ребенку светит стать только дворником, тогда у него сформируется комплекс неполноценности. Естественно, что такого рода высказывания очень сильно травмируют, оставляя след на всю последующую жизнь. Достаточно часто, уже будучи взрослым, самодостаточным человеком, мужчина или женщина вспоминают свои детские обиды. Слова или поступки родителей не забываются, а выходят с обидами, упреками во время работы с психологом или психотерапевтом. В последующем также возможно возникновение различных психических расстройств и соматических заболеваний, где особое место, конечно, занимают невротические расстройства. И тогда уже понадобиться помощь врача, и такого специалиста, как психиатр, в том числе.

Комплекс неполноценности, ущербности развивается в ситуации, если родители не верят в способности собственного ребенка. Внушают, что у сына или дочери никогда ничего не получится, что ребенок плохой, глупый, родитель уничтожает потенциал своего чада. Вместо мотивации – угнетение и унижение. Еще травматичнее действуют сравнения с другими людьми, конечно, не в пользу своего ребенка. Формируется чувство ущербности, неспособность справляться с трудностями, чувство вины. А также может проявиться зависть или агрессия к тем, кто соответствует пожеланиям родителей, кого они хвалят, т.н. идеалам.

Иногда один из родителей, чаще мать, внушает ребенку демонстративную жертвенность, говоря, что оставила ради него карьеру, потеряла здоровье, красоту, много времени, финансов. Часто встречаются и манипуляции чувствами. Мама может сказать, что ей было ужасно плохо и больно, когда сын получил двойку, но она все равно приготовила ему обед. Такие фразы формируют у ребенка комплекс вины.

Возникновение психологических комплексов в детском возрасте, когда дети не могут оценить критику и замечания, которые воспринимаются ими буквально, могут стать впоследствии очень устойчивыми к психотерапевтической работе.

Психологические комплексы начинают формироваться под влиянием значимых людей. Гораздо меньшую роль здесь играет мнение посторонних, например, что скажут друзья соседей о вашем новом платье, но если оно не понравится любимому человеку, родственнику или подруге – это может вызвать массу негативных переживаний.

Варианты проявления психологических комплексов:

1. Неосознаваемые, когда они закреплены в подсознании и неизменно влияют на жизнь человека – мешают чувствовать себя удовлетворительно, развиваться и радоваться окружающему. Но с комплексом переоценки значимости своей личности можно жить даже с удовольствием, хотя человек не понимает, что по отношению к людям и событиям его отношение является деструктивным, да и, пожалуй, к самому себе. Но это понимание может прийти позже и то, скорее, с помощью психолога или психотерапевта.
2. Осознаваемые, когда человек понимает, что у него есть психологические комплексы, которые также не дают жить в свое удовольствие, но их очень сложно быват преодолеть самостоятельно.

Показатели, указывающие на наличие психологических комплексов:

1. Излишние переживания, нервозность по поводу своего повышенного внимания, чрезмерной фиксации на некоторых особенностях, обстоятельствах и поступках других людей.
2. Атипичные реакции на различные жизненные ситуации и окружающих людей.
3. Ощущение внутренней чрезмерной скованности преимущественно в те моменты, когда другие люди смотрят или должны дать оценку чему-то, какому-то действию или поступку.
4. Повышение уровня тревоги и беспокойства в обстоятельствах, связанных со встречей и взаимодействием со значимыми людьми.

Как не сформировать психологические комплексы у детей?

Необходимо рассмотреть рекомендации, как не сформировать , и как бороться с имеющимися детскими комплексами.

Всегда интересуйтесь делами своих детей, будьте к ним внимательны, показывайте, что они значимы для вас, узнавайте их мнение даже в решении собственных вопросов или вопросов семьи. Например, при обустройстве комнаты можно посоветоваться с ребенком. Обсудить, как лучше расставить мебель, куда положить игрушки, где повесить фотографии и картины. Можно также обсуждать меню на неделю.

Помогайте своим детям выражать эмоции, не только счастья и радости, но и грусти, недовольства. Ваши дочь или сын имеют полное право на злость, капризы, страхи – это абсолютно нормально, даже если временами и выглядит слишком бурно.

Не стоит негативно оценивать личность ребенка. Говорить можно о поступке, как бы отделяя его от человека.

Также стоит дать ребенку возможность определить самостоятельно, насколько правильно он повел себя в той или иной ситуации. Так он ощутит ответственность за свои действия, научится принимать решения и осознавать их последствия.

Навязывание стандартов поведения и гендерных стереотипов сказывается крайне негативно. Не сравнивайте свое чадо с другими или эталонным образцом.

Учите детей переживать не только победы, но и неудачи, поражения. Это неизбежный опыт, который очень важен для формирования полноценной личности. Без этого невозможно сделать правильный вывод из сложившейся ситуации и исправить ее в дальнейшем.

Не завышайте планку достижений: глупо ругать ребенка за четверку в дневнике или третье место в соревнованиях.

Излишняя строгость только вредит. Наиболее закомплексованными становятся дети, родители которых очень властные, подавляющие эмоциональность, непосредственность и желание познавать мир.

Объясните своим детям, что подстраиваться под всех – бессмысленно: сколько людей – столько и мнений, и невозможно абсолютно всем нравится. Любите ребенка таким, какой он есть, любовь помогает в избавлении от психологических комплексов.

Как преодолеть психологические комплексы?

Дать универсальный ответ на этот вопрос – невозможно, поэтому лучшее, что можно предпринять – обратиться к психотерапевту или психологу. Только работая с профессионалом, возможно достичь устойчивого результата.

Существуют полезные рекомендации, которые полезны и значительно облегчают жизнь:

1. Примите действительность и живите здесь и сейчас.
   Часто мы впадаем в ненужные переживания по поводу того, что было или будет. Стоит сфокусироваться на том, что можно сделать сегодня.
2. Старайтесь познавать себя и других. Многие страхи и переживания появляются от отсутствия информации. Не зря же, средства массовой информации (СМИ) называют пятой властью.
3. Попробуйте находить в себе достоинства, когда думаете о недостатках. Создайте противовес негативным мыслям и убеждениям.
4. Воспринимайте неудачи только как опыт, а не провал. Такая позиция поможет избежать уныния и самоедства.
5. Отделите главное от второстепенного. Старайтесь не тратить силы и эмоции на то, что не является важным в вашей жизни.
6. Добавьте спонтанности в повседневность. Это поможет всегда находить выходы из неожиданно возникших ситуаций.
7. Если понимаете, что можете уменьшить комплекс, поработав над проблемой – вперед. Почему бы не сбросить лишний вес, не сходить к косметологу или не начать учить английский? Возможно, результаты настолько изменят ситуацию, что ни от каких психологических комплексов не останется и следа.

Любите себя, избавляйтесь от психологических комплексов. Будьте здоровы и благополучны!

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/psixologicheskie-kompleksy-mozhno-li-raspoznat-i-preodolet/.