Как найти свои психологические травмы

Что такое психологическая травма ?

Википедия дает следующее определение:

Психологическая травма (психическая травма или психотравма) — вред, нанесённый психическому здоровью человека в результате интенсивного воздействия неблагоприятных факторов среды или стрессовых воздействий других людей на его психику.

Какие бывают травмы ?

Самые разные. Для каждого из нас степень травматичности события своя. Наиболее подвержены травматизации дети. Получит или нет ребенок детскую психологическую травму зависит во многом от индивидуальной чувствительности, активности ребенка, а также от наличия или отсутствия родительской поддержки и заботы при столкновении ребенка с травмой.

• Так, травма насилия у ребенка может возникнуть как при регулярном применении родителями физических наказаний, так и при насильственном кормлении.
• Возникновение травмы, связанной с сексуальным насилием, варьируется от случаев столкновения ребенка с эксгибиционизмом (демонстрация взрослым своих гениталий) до случаев непосредственного сексуального злоупотребления.
• Дети могут получить травму угрозы жизни как при столкновении с реальной угрозой (ДТП и др), так и при медицинских вмешательствах и операциях.
• Травма отвержения может возникнуть, как в случае, если ребенок в раннем возрасте надолго остается без родительской заботы (родители уезжают, оставляя ребенка с другими родственниками, ребенок идет в сад до 3х лет, не будучи к этому готовым и др), так и в случае отвержения детьми в детских коллективах (сад, школа).

Надо заметить, что психологическая травма не обязательно является приобретением детских лет. Взрослый человек также может получить травму в ситуации, угрожающей жизни и здоровью или при внезапных, катастрофических потерях.

Есть ли у меня психологическая травма?

Результаты исследований по распространенности переживаний психотравмы, показывают, что распространенность травматического опыта гораздо выше, чем это предполагали ранее эксперты.

Ниже приводится список психологических процессов и состояний, каждый из которых, даже проявляясь самостоятельно и в единственном числе, может являться признаком непроработанной психической травмы. Часто эти состояния проявляются в множественной форме.

• Время от времени к вам непроизвольно приходят необычайно яркие воспоминания, длящиеся от нескольких секунд до нескольких часов, во время которых кажется, что страшный эпизод из прошлого вторгается в настоящую реальность.
• Вы углубляетесь в воспоминания помимо своей воли и переживаете события прошлого так, будто они происходят здесь и сейчас.
• Ваш сон нарушен, вам снятся кошмары.
• Бывает, вы испытываете состояние, похожее на депрессию.
• Вам сложно планировать будущее, ваше восприятие собственной жизни, своих возможностей ограничено.
• Вы наносите себе повреждения, намеренно или случайно (часто падаете, наносите себе порезы, ударяетесь) или часто болеете.
• У Вас есть фобии (вы боитесь замкнутых пространств, открытых пространств, насекомых, животных, авиаперелетов и проч).
• У Вас бывают приступы паники или панические атаки.
• Вы настороженны, постоянно живете в ожидании опасности, гипербдительны.
• Вы раздражительны, регулярно испытываете вспышки гнева, часто обижаетесь на других людей.
• Вы испытываете широкий спектр проблем во взаимоотношениях с другими людьми, нарушающими вашу социальную и личную жизнь.
• Вы постоянно «наступаете на одни и те же грабли», встречаете людей или попадаете в ситуации, которые приносят больше вреда, чем пользы.
• Вы чувствуете, что живете словно в оцепенении, позитивные эмоции приглушены, не выражены, вы не испытываете радости,удовольствия, счастья.
• У вас есть трудности с сосредоточением внимания.
• Вы злоупотребляете алкоголем или другими психотропными веществами.

Помощь психолога при психологической травме

Вначале психолог помогает найти ресурсы для того, чтобы справиться с трудными переживаниями. А затем идет процесс переработки травмы. Вы вспоминаете травматическое событие, но в безопасной обстановке, с использованием технологии работы с травмой. В результате болезненные воспоминания становятся переносимыми, уходят кошмары, становится проще справляться с раздражительностью и обидой, в теле появляются силы и энергия.

Это долговременная работа (от нескольких месяцев до нескольких лет), при осуществлении которой Вы можете почувствовать себя словно освобожденным, способным менять свою жизнь к лучшему, пользоваться своими внутренними знаниями и интуицией, ощущать присутствие сил, чтобы сделать свою жизнь такой как хочется или принять ситуацию, которую невозможно изменить.

Люди, прошедшие качественную работу с травмой, говорят «Вроде бы ничего не поменялось, и в то же время поменялось многое». Жизнь становится качественно иной, когда травма перестает управлять нами, а находит место покоя в нашей душе.

Будьте здоровы и счастливы!

Психологическая травма является специфическим повреждением нервной системы, которое возникает в результате сильного стресса. Формирование психотравмы может быть обусловлено многими причинами и факторами, сопровождаемыми стрессами и переживаниями: неприятными событиями в жизни, горем утраты близких людей, предательством друзей и близких, последствиями серьезных заболеваний и т.д.

Психологическая травма может быть связана также с насилием, подавлением воли, шантажом, угрозами, унижением человеческого достоинства и другими событиями, обстоятельствами и действиями, вынуждающими человека испытывать депрессию, подавленность и долговременный страх.

Виды психологических травм и их характеристики

Психологическая травма это в психологии давно известное и досконально изученное понятие. Существует определенная классификация, которая помогает понять, какие бывают психологические травмы:

• острыми;
• шоковыми;
• хроническими.

Первые две формы характеризуются кратковременностью и спонтанностью. Признаки психологической травмы третьей, хронической формы гораздо более сложные. Хронические психологические травмы отличаются затяжным и долговременным характером. Им свойственно постоянное воздействие на психику человека, вынужденному подвергаться давлению, которое причиняет непоправимый вред его здоровью. Это может наблюдаться при неудачном браке, неблагополучной семье, постоянном шантаже и т.д.

Бессилие перед обстоятельствами и осознание своей беспомощности также могут быть причинами душевной травмы. Кроме того, психотравма может быть обусловлена ощущением постоянного страха за жизнь близких людей, невозможностью контролировать ситуацию и направить её в необходимое русло.

Психологи отмечают, что психологическое травмирование имеет сходство со стрессовыми ситуациями. При этом отмечается, что ранее уравновешенный и спокойный человек становится ранимым, нервным и уязвимым.

Во многом это зависит от личностного и личного восприятия трагических событий и стрессов. Основополагающим в данном случае является именно отношение к событию, а также физическое и эмоциональное здоровье человека.

На однотипные происшествия разные люди могут реагировать по-разному: одни воспринимают ситуацию достаточно травматично, другие не видят в ней особого трагизма и считают негативный жизненный факт лишь досадным недоразумением.

Психологическая травма: симптомы

Разные типы психотравм свидетельствуют о наличии внутриличностного конфликта. В зависимости от типа психологической проблемы подбирается соответствующая помощь, для достижения эффективности которой человеку необходимо осознать проблемную ситуацию. Данная помощь не принесет результата, если он не признает разрушительный конфликт в самом себе.

Детская психотравма: симптомы

Детская психологическая травма является наиболее распространенной и разрушительной для психики человека. Накладывая неизгладимый отпечаток на человеческое сознание, она оказывает негативное влияние на всю дальнейшую жизнь. Человек с детской психотравмой всю жизнь ищет подтверждение собственной важности и нужности, совершает бессознательные поступки и мучается неосознанными переживаниями. Он постоянно ждет предательства и непонимания со стороны близкого окружения. Чаще всего детская психотравма наносится родителями, родственниками, первым социальным окружением. Для снижения разрушительного действия травмы ребенку нужно проговаривать вслух о своих чувствах, ни в коем случае не замалчивая их.

Потеря близкого человека

Потеря близких людей является сильнейшим потрясением для каждого человека. Причем не всегда потеря означает смерть близкого, иногда это могут быть прерванные отношения или долгая разлука, в результате чего человек становится замкнутым, недоверчивым, с настороженностью относится к новым знакомствам. Последствия психотравмы, сформированной вследствие потери близких, дают о себе знать достаточно длительный период времени.

Катастрофы

В жизни каждого человека могут случиться события, которые ему неподвластны. Речь идет о стихийных бедствиях, катастрофах, обладающих мощным разрушительным воздействием на организм. Внезапные всепоглощающие переживания приводят к истощению нервной системы, появлению многочисленных страхов и сомнений. Следствием любых катастроф являются психологическая травма. Уменьшению разрушительного действия способствует эмпатийное слушание человека, пережившего катастрофу, сопереживание и помощь в решении его проблемы.

Как исправить психологическую травму

Симптомы после полученной психотравмы могут наблюдаться несколько последующих месяцев. В некоторых случаях по прошествии времени они исчезают, однако при напоминании о произошедшем высока вероятность их повторного появления, что обусловлено эмоциональной памятью, которая может заставлять человека переживать события снова.

Больным, которые не могут справиться со своими эмоциями и испытывают явные симптомы психических расстройств, необходима специальная терапия.

Лечение при психологических травмах показано в тех случаях, когда человек не может справиться с последствиями негативных обстоятельств своими силами.

В первую очередь, необходима консультация квалифицированного психолога. Кроме того, назначается прием снотворных и седативных препаратов, антидепрессантов и успокаивающих средств. Отменяют применение лекарственных средств после того, как у пациента нормализуется сон и улучшится общее эмоциональное состояние. Психологи регулярно беседуют с больными, детально разъясняют правила самопомощи.

Важно, чтобы человек научился справляться со своими эмоциями и мыслями самостоятельно, искал в жизни максимум положительных моментов, не зацикливался на негативных событиях, избегал стрессов, занимался спортом, не замыкался в себе, окружал себя позитивными людьми, планировал режим дня и уделял внимание своему питанию.

С помощью правильной тактики практически во всех случаях удается вылечить заболевание, однако в каждом конкретном случае требуется индивидуальный подход.

Основная задача психолога заключается в оказании помощи пострадавшему в эмоциональном и психологическом плане.

Своевременная проработка психотравмы избавит человека от лишних страданий и последствий в будущем. Лечением психотравмы занимаются профессиональные психологи и психотерапевты, однако поддержка близких людей в такие моменты является необходимой частью выздоровления и исцеления. Помощь человеку при психотравме заключается в следующих пунктах:

• проявление сопереживания. В такие моменты человеку особенно необходимо слышать слова поддержки. Для начала следовало бы поднять тревожащую тему, обсудить, дать возможность пострадавшему высказаться. Ни в коем случае не следует отрицать существующую проблему, пытаться обвинить человека в случившемся, либо же насмехаться над ним. Проявление сочувствия и поддержки являются крайне важной частью реабилитации;
• проявление терпения. В случаях, когда индивидуум тяжело воспринял произошедшее травматическое событие, необходимо дать ему возможность все обдумать и проанализировать. Это может занять достаточно большое количество времени, так как темпы выздоровления у каждого человека индивидуальны;
• большое количество позитивных эмоций. Дайте возможность пострадавшему отдохнуть, заняться любимым делом, радуйте его приятными мелочами. Пускай не сразу, но со временем это определенно даст результат;
• спокойно отнеситесь к смене поведения. Зачастую жертвы психологических травм могут поменяться в общении – стать более раздражительными, агрессивными, вспыльчивыми, либо же наоборот – молчаливыми и замкнутыми. Отнеситесь к этому с понимаем и не воспринимайте оскорбления на свой счет – вероятнее всего, человек сделал это не со зла, а вследствие рефлекторной самозащиты.

Ведущий многопрофильный центр Москвы – Юсуповская больница предлагает услуги по диагностике и лечению различных заболеваний любой степени сложности. Благодаря современным методикам и применению современных технологий, оснащению клиники новейшим медицинским оборудованием, а также мультидисциплинарному подходу достигаются высокие результаты лечения и реабилитации пациентов.

Записаться на прием к специалисту и узнать стоимость медицинских услуг можно, обратившись к врачу-координатору по телефону Юсуповской больницы или через форму обратной связи на нашем сайте.

Как только ни называли ученые психологическую травму — у Фрейда это были “неврозы военного времени”, у Блейера — “психозы от превратностей судьбы”, у Крепелина — “неврозы испуга” и т.д.  Различные названия не меняют сути. Однажды полученная психотравма может изменить всю дальнейшую жизнь и судьбу пострадавшего, стать во главе его личности и определять стиль поведения в обществе, манеру общения с окружающими людьми.

Последствиями детских психотравм становятся тяжелые неврозы, ощущение собственной ущербности и неполноценности. 

---

Невылеченные психотравмы у взрослых ведут к болезненным расстройствам психики, служат благоприятной почвой для развития психических заболеваний.

---

Психологические травмы — что значит, как проявляются

Под психологической травмой специалисты понимают специфическое поражение центральной нервной системы, которое появляется после сильного стресса. 

Впервые о психотравме заговорил Зигмунд Фрейд. В 1905 г. он ввел это понятие в медицинскую практику. 

Психотравма развивается под влиянием многих причин и факторов. Все они обусловлены волнениями и переживаниями по поводу негативных жизненных событий, горя, тяжелого заболевания, прекращения дружеских связей и т.п. 

Нередко травмирующими ситуациями могут быть факты угроз, насилия, шантажа. Любые другие обстоятельства, вызывающие у человека подавленное или даже депрессивное состояние, долговременный страх за жизнь, здоровье и собственное достоинство, также, рассматриваются как вероятная травма психики.

По мнению психологов, проявления травмы психики сходны с последствиями тяжелого стресса. Окружающие замечают, что обычно степенный и уравновешенный человек вдруг становится легко ранимым, уязвимым для малейших неприятностей.

Такая реакция нервной системы зависит от индивидуального восприятия волнующих событий, собственного отношения к ним, состояния физического и психического здоровья, эмоциональной уравновешенности. На похожие происшествия все люди реагируют совершенно различно: одну и ту же ситуацию можно воспринимать как трагическую, а можно рассматривать ее всего лишь как обычное недоразумение.

Зачастую после тяжелого стресса:

• Человек ощущает себя беспомощным.
• Во всем видит опасность, не может адекватно оценить происходящее вокруг.
• Его преследует ощущение, что собственная жизнь вышла из-под контроля, а будущее кажется неопределенным и окрашенным в мрачные тона.

К психологическим переживаниям присоединяются и физические симптомы. По сути своей они психосоматические — расстройства нервной регуляции вызывают многочисленные признаки нарушений во внутренних органах и эндокринной системе.

Последствия оказываются закономерными и типичными:

• состояние внутреннего напряжения;
• повышенная тревожность;
• постоянное обдумывание произошедшего события;
• плаксивость и апатия;
• нежелание общаться с кем-либо;
• страх за благополучие своих близких.

---

Самостоятельно справиться с возникшей патологией многих систем и органов затруднительно.

---

Разобраться в причинах болезненного состояния могут профессионалы семейной клиники психического здоровья. Они помогают преодолеть последствия психотравм и избежать возможных осложнений.

Симптомы

Наличие любых признаков психологической травмы говорит о присутствии конфликта внутри самой личности. Чтобы разобраться в проблеме и найти эффективные способы ее устранения, человеку нужно осознать причину  нарушений, понять, что разрушительная ситуация существует внутри самого себя.

Невозможно сказать, какой тип реагирования на стресс единственно верный и правильный. Весь каскад противоречивых эмоций в ответ на травму — это индивидуальная реакция на стресс.

Психологическая травма проявляется на всех уровнях человеческой жизни. В эмоциональной сфере заметны:

• утрата веры в справедливость;
• отверженность, желание скрыться от окружающих;
• раздражительность, которая переходит в злобу и агрессию;
• труднообъяснимые перепады настроения;
• постоянное чувство вины, тревога и страх;
• ослабление мыслительных способностей, невнимательность и растерянность.

У людей с сильным типом темперамента симптомы психологической травмы держатся несколько дней. Сангвиники и флегматики быстрее справляются со сложной жизненной ситуацией. Меланхолики и холерики переживают полученный стресс по несколько месяцев и часто нуждаются в помощи посторонних. У них же определяются и физические признаки психотравм:

• нарушается сон, преследуют кошмарные сновидения;
• учащается сердцебиение, ощущаются дискомфорт и боли в груди;
• быстро наступает усталость, человек легко утомляется даже при привычных нагрузках;
• напрягаются и спазмируются мышцы;
• дрожат руки, изменяется координация движений.

Причины

Психологической травмой может стать множество событий — болезнь близких, несчастный случай или физическая травма, ситуации с угрозой для жизни. Они могут касаться как самого пациента, так и его окружения.

Фактически же психологическая травма возникает в тот момент, когда человек к ней не готов. Событие становится шокирующим только при определенных условиях:

• Ничто не предвещает негативного сценария, травмирующий эпизод — полная неожиданность.
• Отсутствует возможность избежать именно такого развития событий. Иногда возможность есть, но человек ею не пользуется.
• Событие сопровождается явной несправедливостью или даже жестокостью.
• Повторяется детская психотравма. Аналогичная ситуация уже возникала много лет назад, но не прорабатывалась вместе со специалистом.

Агрессивный фактор травмирует, если действует на психику длительно. Патологические изменения психики вызывают:

• проживание совместно с тяжело болеющим родственником;
• повторяющиеся эпизоды насилия по отношению к кому-нибудь из членов семьи;
• наличие алкогольной или наркотической зависимости у одного из близких.

Психотравме может предшествовать и радостное событие (к примеру, рождение желанного ребенка и связанная с ним перестройка привычного образа жизни).

По мнению психологов, наиболее частыми причинами психологических травм бывают:

• смерть близкого родственника или друга;
• перенесенные бытовые, спортивные повреждения, хирургические вмешательства;
• стихийные и техногенные бедствия, автомобильные аварии;
• вынужденное расставание на долгий срок с родным человеком;
• неожиданное разочарование в людях, пережитое насилие или унижение.

Далеко не у всех травмирующие ситуации приводят к нарушениям нервной системы — играют роль дополнительные факторы риска. Они характерны для людей, которые постоянно находятся в состоянии стресса, уже имеют тревожные расстройства или страдают от депрессий. 

Спровоцировать травму для психики в таких случаях намного легче. Подвержены ей и люди с врожденной особенностью нервной системы — повышенной чувствительностью к агрессивным факторам внешней среды. Психотерапевты используют для таких пациентов термин “эмоциональная лабильность”.

Патогенез

Под влиянием чрезвычайного события у человека нарушается сознание, путаются мысли. Нарушенное состояние сопровождается возбуждением или ступором. Сильные душевные переживания препятствуют нормальному восприятию событий, осмыслению произошедшего. Вместо этого включаются упрощенные способы реагирования и защиты, отгораживание от внешнего мира. 

Срабатывают и древние инстинкты:

• бегство;
• нападение;
• защита.

К ним присоединяются истерические припадки, снижение чувствительности, нарушение двигательных функций. Через несколько часов сознание проясняется, хотя у некоторых оно не восстанавливается за несколько дней или месяцев. Преобладают подавленное настроение, плаксивость, раздражительность.

Исследователи психики отмечают, что под влиянием внешних воздействий срабатывают внутренние способы реагирования. Они пробуждают некую самотравмирующую силу, которая превращается в систему самоуничтожения. Полностью сформированная психика переходит на более древний и примитивный уровень защиты. Его обычные проявления:

• Рационализация мышления. Свои неверные поступки и желания человек объясняет одной и той же надуманной причиной. Например, оставшись под старость в мучительном одиночестве, он часто высказывает мнимую радость по поводу отсутствия детей — квартира маловата, средств тоже недостаточно.
• Проекция. Окружающим людям пострадавший человек приписывает те отрицательные качества, которые мешают жить ему самому. Будучи эгоистом, не способным проявлять искренность и эмоциональную привязанность, человек  часто подчеркивает, что люди почти поголовно думают только о себе и никем больше не интересуются.
• Отрицание. Вся та информация, которая вызывает внутренний конфликт, просто отвергается, не заслуживает доверия (с точки зрения пациента). Заядлый курильщик намеренно не прислушивается к разговорам о вреде никотина, полагает, что рассказы на эту тему сильно преувеличены и не имеют под собой никакой научной основы.
• Замещение. Происходит подмена поставленных целей на разрушительные действия, которые привлекают внимание окружающих. Семилетний ребенок очень хочет получить внимание и заботу родителей, но те полностью заняты новым членом семьи — в доме новорожденный малыш. Старший ребенок ломает игрушки, переносит на них свою злобу по отношению к родителям.

Стадии

И причины, и проявления стрессовых травм у разных людей различаются весьма существенно. Тем не менее этапы переживания личного горя, стадии психологической травмы сходны. Они не зависят от непосредственных обстоятельств травмирующего события.

Шоковый этап или отрицание 

Человек неожиданно сталкивается с чем-то непонятным, нарушающим все привычные устои. Событие оказывается весьма болезненным, непонятным и непривычным. Возникает естественная реакция на него — замирание.

Должно пройти некоторое время, чтобы осознать происшедшее, понять, что же произошло. С новой проблемой нужно жить дальше. Человек понимает, что ситуация выходит из-под контроля, травмирует психику и вызывает злость.

Этап гнева и агрессивности

Мысли концентрируются вокруг непосредственной причины тягостного события. Мучают обида, досада за произошедшее именно с ним. Появляется негодование по отношению к виновнику горя.

Агрессивное поведение — свидетель тяжкой утраты и боли, от которой хочется все ломать и крушить. Обидно и совершенно несправедливо, что уходят родные люди, происходят трагедии. 

Возникшая злость сглаживает тяжесть потери. Противоречивые чувства бессилия, жажды мести, тоски сменяют одно другое. Острота их постепенно притупляется.

Вера в чудо и справедливость

Когда возникает острая травмирующая ситуация, человек начинает верить и надеяться на скорое избавление от проблемы. Он не знает, какие образом можно устранить боль, но ждет помощи.

Как в детстве, хочется приникнуть к родителям, помолиться высшим силам и уменьшить страдания. Обращение к близким, друзьям, духовным наставникам помогает пережить тяжелую утрату, сохранить ясный ум и найти силы жить дальше.

Этап горевания

Постепенно уходит злость, человек понимает, что отрицать ситуацию бессмысленно. Он осознает в полной мере все, что с ним случилось. Пострадавший оплакивает потерянную ценность и готовит себя к принятию мысли, что теперь будет все иначе.

В народе давно существовала традиция приглашать плакальщиц, если в доме кто-то умирал. Специально обученные люди пели прощальные песни и плакали. Этот плач был своеобразным сигналом для родных, что пора принять реальность, прощаться с умершим.

Принятие горя

Прощание с утраченной ценностью состоялось. Со временем боль стихает, человек смотрит на изменившийся мир совсем по-другому. Он пробует жить в новых условиях. Как только это удается, приходит облегчение.

Меняется и отношение окружающих. Людям нравятся успешные и жизнерадостные личности, к ним они и тянутся. Постоянные страдания близких отталкивают и не приветствуются никем. Пережившему горе человеку приходится приспосабливаться, скрывать свои истинные чувства.

Тревога за будущее, неизвестность не дают психике расслабиться, поддерживают состояние хронического страдания.

Самостоятельно справиться с нахлынувшими переживаниями бывает проблематично. Общение с близкими людьми не приносит облегчения, а все время напоминает о случившемся. Разумным решением является обращение за помощью к профессиональным психологам и психотерапевтам. Они могут непредвзято оценить состояние пострадавшего и специальными приемами научить жить по-новому.

Классификация

По длительности проявлений психотравмы бывают:

• Шоковые. Кратковременные потрясения носят характер катастрофы. Внешне изменения психики выражаются перевозбуждением нервной системы. Сильная тревога ощущается на фоне беспомощности и душевного опустошения.
• Острые. Полученные эмоциональные травмы угнетают, заставляют постоянно переживать по поводу утраты близких, случившегося стихийного бедствия. Какая бы ни была причина, ее следствие всегда одно — психологическое напряжение и душевная боль.
• Хронические. Их проявления затяжные и долговременные. Травмы губительно воздействуют на психику, серьезно вредят как психическому, так и физическому здоровью. Наблюдаются при неудачном браке, проживании ребенка и воспитании в неблагополучной семье и т.д.

В зависимости от причин виды психотравм тоже существенно различаются.

Детские травмы

Наиболее тяжкие последствия таит в себе психотравма, полученная в детском возрасте. Она перестраивает сознание, выпячивает негативные черты характера. После пережитого потрясения человек всю жизнь пытается найти подтверждение своей значимости и нужности. Под влиянием именно таких переживаний совершаются неосознанные поступки. 

От окружающих травмированный человек ожидает непонимания и предательства. Недоверчивое отношение и отсутствие взаимной поддержки проявляется по отношению к родителям, близким родственникам и знакомым. Дружеские отношения не возникают, т.к. изначально наталкиваются на недоверие и отстраненность.

Утрата родных людей

В любом периоде жизни это одно из наиболее сильных потрясений. Утратить близкого можно не только после его смерти. Потеря может быть вызвана решительным разрывом отношений или следствием длительной разлуки. После свершившегося факта утраты пострадавший становится замкнутым, ему свойственно всеобщее недоверие, настороженность к новым связям. 

Катастрофические события

Речь идет о ситуациях, которые не подвластны человеческому влиянию. Они возникают неожиданно и вносят свои коррективы в стройный ход жизненных событий. Стихийные бедствия, военные действия обладают мощным травмирующим влиянием на весь организм, но, в первую очередь, разрушают психику. Сильные эмоциональные переживания истощают нервную систему, вызывают многочисленные страхи.

Осложнения

Травмированная психика отличается особой уязвимостью, поэтому малейший дополнительный стресс может привести к серьезным проблемам.

Глубоко в подсознании живут воспоминания о перенесенной душевной боли. Неосознанные и непроработанные психотравмы приводят к стойким нарушениям поведения и психики. Чаще всего наблюдаются:

• Различные зависимости (наркотическая, алкогольная, азартные игры, неумеренный шопинг и др.). Человек избирает для себя такой способ отвлечься от тягостных мыслей, но только ухудшает свое психологическое состояние.
• Суицидальные попытки. Мысли этого типа приходят и повторяются неоднократно. Периодически появляются выраженные депрессии, требующие медикаментозной коррекции.
• Неспособность справляться с сильными эмоциональными переживаниями и конфликтами. Человека часто страшат любые “острые” ситуации, он не знает, как на них реагировать, теряется при неадекватном поведении коллег или родственников.
• Расстройства пищевого поведения. Склонность к “заеданию” стрессов, сопутствующая избыточная масса тела — типичные спутники хронических переживаний. Встречается и противоположное состояние — нервная анорексия, патологическое исхудание.
• Повышенная тревожность, неоднократные панические атаки, иногда — неуместное ощущение своей вины, потребность приносить извинения за малозначащие проступки.
• Нарушения сна, ночные кошмары, необъяснимые “летучие” боли по всему телу, колебания артериального давления — далеко не полный набор психосоматической патологии и последствия психологической травмы.

Симптомы психологических травм могут присутствовать в течение нескольких месяцев. Со временем патологические проявления ослабевают или исчезают совсем, но иногда достаточно одного напоминания о прошлом, чтобы пережитые чувства обострились вновь. Срабатывает эмоциональная память. Она вынуждает человека погружаться в давно минувшие события и испытывать прежние симптомы.

Психологическая помощь специалиста нужна, если:

• Острые психологические нарушения длительно остаются такими же интенсивными, как и вскоре после травмы.
• Эмоциональное состояние человека отрицательно сказывается на его жизни — осложняются взаимоотношения с коллегами, членами семьи.
• Пострадавший резко меняет стиль поведения — становится замкнутым, прекращает контакты с друзьями и родственниками.
• Прежде жизнерадостный и веселый, он выглядит изможденным. Угнетают переживания или болезни.
• Любыми путями человек избегает упоминания о травмирующих событиях, избавляется от вещей, которые могут напомнить о произошедшей катастрофе.
• Для подавления негативных эмоций используются психоактивные вещества и препараты. Появляются различные виды зависимостей — алкогольная, наркотическая, никотиновая и т.д.

Иногда человек чувствует, что справиться самостоятельно с разрушительными последствиями не удается. Окружающие замечают расстройства психики, пусть даже и минимальные. Медлить нельзя — нужно обращаться за специализированной помощью.

---

Профессиональные психологи и психотерапевты семейной клиники психического здоровья занимаются коррекцией проявлений затяжных стрессов и психотравм.

---

Диагностика

Определить наличие посттравматического расстройства психики можно по типичным клиническим признакам и анализу ситуации, которая предшествовала появлению нарушений.

Дополнительно используются:

• Личностные опросники. Методики психодиагностики разработаны в середине прошлого столетия, используются для изучения особенностей личности, наиболее ярких индивидуальных черт характера. В ходе исследования сопоставляются ответы пациента и стандартные личностные характеристики, полученные усредненно. Можно установить наличие депрессии, ипохондрии, психопатии и других особенностей внутреннего мира человека.
• Различные способы тестирования. Цветовой тест Люшера измеряет степень устойчивости к стрессу, оценивает навыки коммуникации. Используется информация, полученная по выбору предпочтений в цветовой гамме. Тест Роршаха или метод чернильных пятен выявляет ассоциации и на их основе — глубоко спрятанные в подсознании страхи. Тест “Человек под дождем” по рисункам определяет способность адаптироваться к стрессу.
• Специальные шкалы для измерения глубины посттравматического расстройства, например, шкала депрессии Гамильтона, шкала САРS. Учитываются частота и степень тяжести симптомов психотравмы, субъективная оценка нарушений. Полученные сведения позволяют оценить наличие психических расстройств, нуждающихся в специфической терапии. По ним можно констатировать легкие, преходящие изменения психики, с которыми пациент может справиться самостоятельно.

Сложность в диагностике психологической травмы представляет тот факт, что люди недооценивают ее значимость. Они часто вспоминают лишь случаи физических травм, пытаются объяснить ими свое измененное сознание. 

---

Врач-психиатр специализированной клиники ставит правильный диагноз и распознает признаки нарушенной психики, своевременно проводит психотерапию.

---

Лечение

Выявление, проработка и лечение психологических травм — задача психолога или психотерапевта.

Чтобы преодолеть последствия пережитого стресса, необходимо представить, как наслаивались эмоции одна на другую после травмирующего события. Теперь их нужно пережить в обратном порядке. Процесс напоминает очистку луковицы: исчезают слой за слоем, человек заново проживает и избавляется от груза отрицательных эмоций.

Вариантов лечения существует множество — на дому, амбулаторно, в стационаре и т.д. Работа с травмированной личностью проводится в несколько этапов:

1. Стабилизация состояния. Специалист по психодиагностике и терапии личностных нарушений обучает человека навыкам самоуспокоения и саморегуляции. Психике необходимо окрепнуть перед погружением в прошлые события.
2. Трансформация травмы. На этом этапе травма переживается заново, но уже без последствий для психического состояния. Применяются методики гипнотерапии и другие психотерапевтические техники.
3. Избавление от симптомов психотравмы. Постепенно уходят грусть, ощущение личной вины, глубокого горя. Человек переходит на этап проживания психотравмы и принятия ее как уже свершившегося и неотвратимого факта. С ним можно жить дальше.
4. Интеграция события в настоящую жизнь. Случившееся событие человек учится воспринимать как жизненный урок и полученный опыт, находит в нем скрытый смысл и целесообразность. Психологические и физические признаки травмы сглаживаются и постепенно уходят.

Кроме обязательной психотерапии используются и различные варианты медикаментозного лечения. Чаще других человеку требуются успокаивающие средства и антидепрессанты. Их назначает врач с учетом индивидуальных особенностей психики. 

---

Госпитализация нужна пациентам в случае угрозы для жизни и здоровья как самого пострадавшего человека, так и его окружающих.

---

Подобрать наиболее рациональные способы излечения от психологической травмы может специалист. Профессионалы семейной клиники психического здоровья владеют всеми необходимыми навыками работы с пациентами, попавшими в сложную жизненную ситуацию, консультируют и находят решение проблемы в наиболее трудных жизненных обстоятельствах.

Профилактика

Пострадавшему человеку нужно дать время справиться с новыми эмоциями самостоятельно, найти положительные моменты в жизни, которые перевесят груз пережитого негатива. Нелишне заняться спортом, попытаться расширить круг знакомых и окружить себя жизнерадостными людьми.

Близким людям необходимо:

• Проявлять сопереживание. Искренне высказанные слова поддержки помогают ощутить свою значимость, напоминают о собственной важности в жизни. Нет смысла отвергать существующую проблему, полезно дать возможность рассказать о наболевшем, поделиться своими мыслями по поводу произошедшего. Нельзя выдвигать обвинения — они ведут к стойкой депрессии и провоцируют более серьезные изменения психики.
• Выражать терпимость. Травмирующие события воспринимаются достаточно тяжело, поэтому всегда требуется время на обдумывание и анализ негативной ситуации. Взрослый человек в состоянии справиться с сильным стрессом, но время восстановления у каждого индивидуальное. Темпы его сильно различаются в зависимости от темперамента и сложности события.
• Проявлять побольше положительных эмоций. Поддержка окружающих очень важна для пострадавшего. Хотя и не сразу, но с течением времени человек отвлекается в кругу позитивно настроенных единомышленников, начинает радоваться мелочам. Он учится ценить даже незначительный успех и удачу, переключается на занятия любимыми делами и увлечениями.
• Спокойно реагировать на необычное поведение. В качестве рефлекса самозащиты непосредственно после психотравмирующего события в общении могут преобладать раздражение, вспыльчивость, даже агрессия. Иногда люди становятся необщительными, слишком замкнутыми. Такие явления временные, возникают не вследствие злобного характера, а из-за стремления оградить себя от дополнительных страданий. 

Психологическая травма — сложное явление в жизни, требующее не сиюминутных решений, а грамотного профессионального подхода. Именно он может помочь преодолеть разрушительные последствия жизненных катастроф. 

Психологи и психотерапевты специализированной клиники психического здоровья справляются с возникшей психологической проблемой, помогают выйти из нее без ущерба для психического здоровья.

Литература:

1. Власова Н.В. Психическая травма: ретроспективный обзор теоретических обоснований, феноменология и психотерапия.
2. Решетников М.М. Психическая травма. СПб, 2006.
3. Петрова Е. Замороженная жизнь. Заметки гештальт-терапевта о работе с последствиями психологической травмы. СПб, 2018.

Бывают у вас в жизни 

???? повторяющиеся негативные ситуации

???? внезапный страх или тревога, когда повода вроде нет 

???? подозрения и опасения, что вас предадут

???? страх одиночества

???? ощущение, что вы недостаточно хороши, и непонятно что вас раскроет

Знакомо?

А ведь у всех этих состояний есть последствия:

???? отношения не складываются

???? вы хватаетесь за неподходящих людей как за последний шанс

???? терпите унижения, насилие, игнор и обесценивание 

???? кормите свою неуверенность, не можете добиться целей, реализоваться.

И это не весь список, вы ведь понимаете?

Давайте разберёмся, откуда уши торчат.

Это психологическая травма и её последствия. Травмы есть у всех. Вокруг некоторых из них строится личность. Но это не значит, что с ними нельзя работать.

На своём примере из детства я покажу вам, как может появиться травма отверженного, которая в будущем портит ваши отношения с людьми.

Но об этом чуть позже. (Читайте до конца)

Травма бывает острая — это как если сломать ногу.

А дальше 2 варианта: 

1️⃣ при должном уходе нога заживает и остаётся просто шрам.

2️⃣ если забить и не личить, травма превращается в хронь типа артрита.

Хронь накладывает ограничения на образ жизни, и может выстрелить в любой момент.

С психологической травмой такая же история. 

Непрожитые эмоции, не принятый опыт могут неожиданно проявиться и диктовать свои условия, влиять на решения, реакции, а значит и жизнь в целом.

Хорошая новость — травмы можно исцелить. Особенно в работе с опытным психологом (например со мной????)

Одно и тоже событие может одного человека травмировать, а другого нет.

Это как с физической травмой — где один сломает ногу, у другого будет просто ушиб, а третий и не заметит. Всё зависит от изначального состояния, тренированности и здоровья организма.

Психологическая травма появляется там, где нам не хватает ресурса психики справиться и переработать ситуацию. При бережном подходе к себе, при заботе и должном восстановительном периоде — травма исцелится. 

Если вы по жизни ходите с психологической травмой, как с температурой на работу, она уйдёт в хронь и как язва будет потихоньку отравлять вам жизнь, выстреливая срывами, неврозами, истериками и страхами там, где вообще не надо.

Что делать? 

Помните, я сказала, что травма появляется там, где не хватает ресурса? 

Вот и ответ — дать себе необходимый ресурс и перепрожить ситуацию, перезаписать её в новом сильном состоянии. Травма — это всегда замирание, и вам нужно действие, чтобы разрядить застывшую в ней энергию.

Ресурсом может быть состояние, навык, качество и прочее.

Для наполнения Ресурсом и исцеления травмы я использую трансовые техники и техники НЛП. На мой взгляд они самые действенные. 

Лучше работать над исцелением травмы вместе со специалистом. 

Очень важен бережный подход, чтоб не получить ретравматизацию. 

В своей работе я всегда опираюсь на ваше состояние. Мы идём в комфортном для вас темпе. 

Позаботьтесь о себе, приходите на консультацию https://vk.me/yakushina_psy

Почему я смогу вам помочь?

Когда мне было 7 лет, родители не отпускали меня гулять одну, и своих друзей у меня было полтора землекопа. 

Приходилось дружить с детьми друзей родителей (звучит как в анекдотах????). Там было 2 девочки, одна помладше, другая постарше. Мне с ними было скучно. Каждый поход в гости был из серии «ну хоть телек посмотрю». 

При этом я считала, что им со мной норм. Но однажды девочки собрались с духом и сказали мне, что я говно, и дружить они со мной не хотят.

Это сейчас я взрослая, осознанная и с проработанной травмой не среагирую на такой вердикт. Для меня-ребёнка это был удар. Думаю, вы меня понимаете

С родителями у меня не было тёплых отношений, в которых мне могли помочь и поддержать.

И что я сделала? 

Я начала искать опору в своей подружке (мои полтора землекопа????) Она говорила мне, что я классная, давала мне нужное признание.

Скажете, что опору надо взращивать в себе. Да, это мы сейчас все взрослые и умные, а я была ребёнком. Но беда в том, что каждый раз, когда моя подружка в будущем выбирала не меня, я теряла опору и падала в свою травму отверженной.

Выбрать не меня = сказать, сорян, я иду с мамой в магазин, а не с тобой гулять, или я еду в гости к Кате (????????????). Можете себе представить количество таких ситуаций? С возрастом выборы становились всё больнее, а я цеплялась за неё всё сильнее.

Мне нужно было всё больше подтверждений любви и моей нужности извне, а самоценность в чат так и не вошла. Травматика накапливалась. 

Опора переложенная на подружку — это лишь одна часть большой мозаики. 

???? отношения с родителями 

???? отсутствие самоценности

???? ощущение внутренней ущербности 

???? и много чего ещё — вот кирпичики из которых сложился мой первый так называемый гражданский брак со всеми прелестями абьюза, унижений, ревности, мексиканских сцен с уходами и возвращениями, проверками телефона и другими злоключениями.

Когда вы мне говорите

???? что не чувствуете себя нужными, любимыми, ценными, важными

???? что ваши потребности всем до фонаря

???? что вы так стараетесь, чтоб вас заметили и оценили, хотя бы поблагодарили, а толку ноль

???? что думаете, что вы никому не интересны

я вас понимаю, как себя, потому что сама через это прошла и справилась благодаря психотерапии. Я знаю, как вам помочь. 

Если вы хотите 

???? выбирать отношения, где вас ценят и любят

???? перестать стараться, чтоб соответствовать чужим идеалам

???? знать и чувствовать, что вы ценны сами по себе

тогда приходите на консультацию ????

Я помогу обнаружить ваши застарелые психотравмы, о которых вы вероятно даже не догадываетесь, излечить их бережно, в комфортном для вас режиме и обрести ресурсное состояние

 https://vk.me/yakushina_psy

Что такое травматический опыт, полученный в детстве? Насколько он силен, как выявить степень травматизации? Какое влияние он оказывает на Вашу жизнь? Как преодолеть последствия травмирующих событий? Это лишь некоторые вопросы, которые возникают в голове при мысли о том, что из себя представляет детская психотравма.
Начнем по порядку.

Что такое психологическая травма?

Психологическая травма – это урон, нанесенный психическому здоровью, вследствие воздействия неблагоприятных факторов.

Воздействие бывает краткосрочным и длительным. Для каждого из нас травмирующие события детства индивидуальны не в смысле их уникальности, а по причине особого влияния, которые они на нас оказали. Большинство людей в детстве сталкивались, например, со смертью родственников. Однако эти события для каждого воспринимались по-разному. Кто-то до сих пор, будучи взрослым, не может без слез и горечи вспоминать о потере любимого дедушки, потому что между ними присутствовала эмоциональная связь.

Для кого-то смерть деда прошла практически незаметно, по причине отсутствия той самой связи (редкие встречи или вообще их отсутствие). Для кого-то травматичным опытом являются изменения в жизни семьи: рождение ребенка, развод родителей, появление отчима, переезд, потеря имущества и так далее. Кто-то до сих пор не может справиться с последствиями жестокого обращения в детстве со стороны взрослых или сверстников: унижения, оскорбления, физическое насилие, сексуальное насилие, игнорирование. Для кого-то источником травмы была собственная семья: родители, злоупотребляющие алкоголем, жестокий отец, холодная или, наоборот, гиперопекающая мать, контролирующая каждый шаг.

Каждый опыт индивидуален, для каждого он несет свою боль, свои переживания, свои последствия.

Как определить степень психической травматизации?

Для того, чтобы ответить на него, нужно обратиться к своим чувствам и переживаниям. Прислушайтесь к себе. Если, спустя много лет, уже став взрослым человеком, вы, вспоминая о волнующих моментах детства, испытываете душевный дискомфорт, гамму эмоций: обиду, вину, злость, ненависть, грусть, если вам тяжело вспоминать какие-либо события, скорее всего, они были для вас травмирующими.

Степень травматизации зависит от вашей эмоциональной реакции на воспоминания. Например, сравните три варианта событий, связанных с телесными наказаниями.

Первый вариант:

В детстве отец бил меня, но бил за дело. Вспоминать об этом не больно, я не испытываю обиды, потому что отец был прав. Если бы он меня не наказывал за мои плохие поступки, неизвестно что бы из меня получилось

Второй вариант:

Иногда в детстве меня наказывали незаслуженно, потому что младший брат с сестрой меня подставляли перед родителями, много ябедничали, специально лезли ко мне, чтобы взбесить меня. Родители ругались, а отец порол ремнем. Было очень обидно. Конечно, младшие подросли и прекратили так вести себя. Позже даже просили прощения за свои действия, покаялись перед родителями за свое вранье. Сейчас у нас все хорошо в отношениях. Зла ни на кого не держу

Третий вариант:

В детстве меня часто били. Отец пил, бил мать. Они постоянно ссорились. Я пытался заступаться за маму. Из-за этого мне доставалось еще больше. Из детства помню ругань и драки родителей. Помню, что отец бил меня без причины. Ему просто надо было на ком-то сорваться, когда он был пьян. После того, как трезвел, он никогда не просил у меня прощения за свою жестокость. Я до сих пор не могу об этом спокойно говорить. Я не общаюсь с ним сейчас. Я не хочу, чтобы он был в моей жизни

В последнем случае, безусловно, присутствует ярко выраженная травматизация, связанная с жестоким обращением со стороны отца. Но били во всех трех случаях. Почему же только герой третьей истории страдает? Потому что травма была продолжительной, а не была парой эпизодов из детства. Потому что физическое насилие было сопряжено с эмоциональной жестокостью, потому что не было ни поддержки, ни покаяния со стороны близких.

Какое влияние оказывает детский травматический опыт?

Влияние психологической травмы бывает обширным и многообразным: от низкой самооценки и неуверенности до повторения неблагоприятного семейного сценария в собственной взрослой жизни, не говоря уже о подавленных чувствах или эмоциональной неустойчивости.
Какие-то проблемы могут быть решены медикаментозным путем:

• страхи,
• тревога,
• депрессия,
• вспыльчивость,
• неконтролируемая агрессия

довольно успешно купируются препаратами, но в данном случае не всегда решается вопрос с причинами возникновения проблем в эмоциональной сфере.

Как преодолеть последствия травмирующих событий?

Наиболее эффективным способом является прохождение психотерапии (групповой или индивидуальной). Многие предпочитают именно индивидуальный подход в связи с опасениями выносить свой негативный опыт на обсуждение в группе, хотя групповая терапия за годы практики зарекомендовала себя с положительной стороны.

Индивидуальная терапия подразумевает не только конфиденциальность информации, но и особый подход, так как психолог подбирает наиболее приемлемый способ взаимодействия с клиентом, исходя из его особенностей и ожиданий.

Есть ли способ помочь себе, не прибегая к помощи психолога?

По статистике, обращаются за профессиональной помощью психолога, около трети людей, испытывающих душевный дискомфорт. Мы привыкли решать свои проблемы самостоятельно. Для того, чтобы заниматься самопомощью нужен ресурс: либо внутренний, либо внешний в лице наших родных и близких. Их любовь, понимание и поддержка творят чудеса. Также помощь нам могут оказать наши собственные защитные механизмы психики.
Еще Фрейд писал, что высшими, то есть более эффективными, являются чувство юмора, альтруизм и сублимация (преобразование внутренних переживаний в творческую деятельность). Но что делать, если нет ни внутренних сил, ни внешнего ресурса? Здесь ответ очевиден – обращайтесь за психологической поддержкой!

Мотивация

Важно отметить, что, пожалуй, самый главный помощник в решении проблем, вызванных травмирующим опытом в детском возрасте, является мотивация. Психотерапевтическая работа не может быть эффективной, когда клиент не мотивирован. Например, обратился за помощью психолога по чьему-то настоянию, или у него отсутствует понимание, что проблема существует.

Понимаете, что проблемы есть и нужно их решать

Если вы понимаете, что проблемы есть и нужно их решать, то, можно сказать, что половина дела сделана! Вспомните, как легко преодолевать преграды, если мы мотивированы на достижение результата! Даже диета и спортивные нагрузки даются легче, если мы понимаем, чего хотим достичь.

Берегите себя! Живите в гармонии с собой! Будьте свободны!

Автор: психолог центра Initium Анна Михайлова.